الاستعداد لولادة سهلة وسريعة: مجموعة من التمارين التحضيرية والتوصيات والنصائح. تمارين الولادة: جمباز فعال لولادة سهلة دون تمزق

يعلم كل متخصص أن آلام المخاض هي حالة طبيعية للمرأة، لأنها تشير إلى أن جسم المرأة الحامل يستعد بشكل صحيح لولادة الطفل. وبناء على ذلك، فمن الطبيعي أن تشعر المرأة بالألم أثناء الولادة، وينبغي أن يكون مفهوما أن الانقباضات لا يمكن أن تكون غير مؤلمة تماما. في الوقت نفسه، يجب أن تعرف كل امرأة حامل كيفية إزالة الألم أثناء المعارك بحيث تتم عملية الولادة في الحالة الأكثر استرخاء. بعد كل شيء، فإن العذاب الشديد له في الواقع تأثير نفسي محبط وسلبي للغاية على المرأة أثناء المخاض، ولا يسمح لها بالتركيز على المهمة الأكثر أهمية، وهي مساعدة طفلها.

لماذا الألم المفرط سيء؟

عندما تكون الانقباضات صعبة للغاية ويزداد الألم أثناء الولادة بسبب الخوف والذعر، فضلاً عن الشعور الأخلاقي بعدم الأمان، فإن توسع عنق الرحم عادة ما يتباطأ. ونتيجة لذلك، يحدث ما يسمى بعدم التنسيق وضعف العمل بشكل عام. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى معاناة الطفل (في الرحم). لهذا السبب، تحتاج الفتيات أثناء الولادة إلى التنفس بشكل صحيح، والاسترخاء مع الجسم كله والثقة بالأطباء. والشيء الرئيسي هو أن نفهم أن الألم أثناء الانقباضات ليس سبباً للقلق.

الولادة هي عملية معقدة. وليس فقط للأم في المخاض، ولكن أيضا للطفل. مهما كانت الآلام التي تصاحب المرأة، فإن هدفها هو الحصول على نتيجة إيجابية للولادة؛

أثناء الولادة، من خلال اتخاذ الوضع الرأسي الصحيح وتغيير الوضعيات، تساعد الأم طفلها على وضع نفسه بشكل أكثر راحة بالقرب من فتحة الرحم. يقلل هذا الإجراء بشكل كبير من خطر الإصابة المحتملة لرأس الطفل الذي لا يزال ناعمًا في اللحظة التي يتحرك فيها الطفل على طول قناة الولادة. سيساعد هذا أيضًا على تجنب تمزق العجان عند المرأة أثناء المخاض.

على الرغم من أن معدتك تؤلمك، إلا أنك تحتاج إلى التحرك من أجل تدفئة الجسم، حيث تتحسن الدورة الدموية بدقة في لحظة الحركة، مما يساعد حقًا على تخفيف التشنج قليلاً عندما يكون مؤلمًا للغاية ولا تسمح الانقباضات عليك أن تركز على ما يقوله الأطباء.

كيف يحدث كل هذا؟

عندما تؤلمك معدتك أثناء الانقباضات، فحتى المشي البسيط يكون مفيدًا. بالمناسبة، في العديد من العيادات الألمانية، بغض النظر عن مدى انزعاج الفتاة من بطنها، لا يُسمح لها بالاستلقاء على الإطلاق خلال المرحلة الأولى من عملية المخاض. ووفقًا لعادة روسية قديمة مثيرة للاهتمام (بغض النظر عن مدى صعوبة الانقباضات أو مدى آلام المعدة)، كان على المرأة أن تتجول في المنزل بأكمله من أجل فتح جميع الأقفال وفك العقد. تعني هذه الإجراءات التقليدية الاستعداد الكامل للمرأة الحامل وجسدها بالكامل لمنح العالم حياة جديدة، ويمكن القول "مضمونة" أن كل شيء يجب أن يسير على ما يرام بالنسبة للأم الحامل. كما أن هذه الطقوس كانت مفيدة جدًا للمرأة أثناء المخاض من وجهة نظر أطباء التوليد. من الصعب الجدال مع هذا، لأن العلامات والتقاليد القديمة عادة لم تكن مقدسة فحسب، بل أيضا مبرر منطقي وعملي.

حاليًا، في العديد من مستشفيات الولادة الحديثة، يقدم الأطباء للنساء أثناء المخاض الجلوس على كرة جمباز خاصة أثناء الانقباضات، وأداء حركات الحوض البطيئة جدًا (الدائرية). في الوقت نفسه، يمكن للقابلة أو الأب المستقبلي تدليك العمود الفقري العنقي والكتفين والعجز بلطف.

تسهيل المخاض من خلال التمارين

• وضعية بسيطة إلى حد ما تسهل بشكل كبير تقلصات المخاض - عندما تقف المرأة وجسدها يميل إلى الأمام وتستقر يديها مباشرة على الأريكة. بالمناسبة، يعد خيار مرافقة الولادة هذا هو الأكثر شيوعًا في بلادنا، وكذلك وجود الزوج عندما تتألم الزوجة أثناء الانقباضات. لا يدعم أبي المستقبل زوجته أخلاقيا فحسب، بل يضرب بطنه ويساعد أثناء التمارين على تخفيف معاناة المرأة الحبيبة في المخاض.
• بالإضافة إلى الانحناء للأمام، يُنصح النساء الحوامل بأداء التمارين التالية أثناء الولادة: فتاة تقوم بتمارين التنفس الخاصةوهي جاثية على الأريكة، وكلتا يديها على كتفي زوجها، وهو واقف أمامها على الأرض. تركز المرأة على التنفس الإيقاعي ولكن السطحي، وتحاول ألا تبتعد عن الإيقاع الذي تحدده القابلة، وتأرجح وركها. هذا التمرين لا يصرف الانتباه جيدًا عن الأفكار المتعلقة بمدى ألم المعدة والانقباضات المؤلمة التي تعاني منها فحسب، بل يزود الطفل أيضًا بكمية كافية من الأكسجين.
• إذا كانت المرأة تشعر بالقلق من أن الولادة ستكون مؤلمة للغاية، فيجب عليها معرفة كيفية التعامل مع الانقباضات بسهولة أكبر والتأكد من وصولها إلى طبيب جيد. يعتبر علاجًا فعالًا إلى حد ما لتخفيف التشنجات. ماء دافئ. بالطبع، ليس كل الأطباء ومستشفيات الولادة اليوم يمارسون الولادة في حوض الاستحمام، لأن هذا النوع من الولادة ليس له مزايا فحسب، بل له عيوب أيضًا. ومع ذلك، في بعض مستشفيات الولادة، تتاح للنساء أثناء المخاض فرصة أخذ حمام دافئ لتخفيف الألم الناتج عن الانقباضات. في الماء، لا يشعر الناس تقريبا بوزن أجسادهم، لكن الجسم نفسه يرى أي غمر في الماء الدافئ كتدليك لطيف ومريح. في هذه اللحظة، ينتقل دفء الماء إلى العضلات، فيرتاح ويدفئها بسرعة، وتصبح الانقباضات أكثر تحملاً. بالطبع، سيظل الأمر مؤلما، لكن التشنجات ستخفف المعدة قليلا.
• إذا كانت قابلة من ذوي الخبرة ستحضر الولادة، فيجب أن تعرف كيفية تقليل آلام الانقباضات. لكن الحالات مختلفة، لذا سيكون من الجيد أن تعتني المرأة الحامل بنفسها بهذه المعرفة. وضعيات الجلوس تساعد الكثير من الناس، على سبيل المثال، القرفصاء، أو حتى على الكرسي، الشيء الرئيسي هو أن ساقيك متباعدتان على الجانبين. إذا وجدت الفتاة أنها أكثر راحة في وضع الكوع في الركبة، فيمكنها الوقوف على أربع. سيكون الأمر مؤلمًا في البداية بالطبع، لكنه يساعد في الواقع على تخفيف الانقباضات.
• تحمل الانقباضات على حبل في وضع معلق تمامًااليوم فقط مستشفيات الولادة الأكثر تقدما تقدم. هذه الطريقة تساعد حقاً في تخفيف آلام الولادة. والحقيقة هي أنه في وضع معلق، تتم إزالة الحمل بأكمله على الحوض على الفور، أي أن عضلاته تسترخي بشكل جيد، وتصبح المرأة أقل إيلاما (تتوقف المعدة عن الشعور بتشنجات تمزق)، وطريق الطفل إلى هذا الضوء الأبيض هو افتتح.

من المهم أن نلاحظ أن المرأة أثناء المخاض لا ينبغي أن تشعر بأي حال من الأحوال بأنها مقيدة - بل يجب عليها أن تتخذ أي وضعيات مريحة لها أثناء المخاض. حتى أن العديد من النساء يعرفن أنفسهن (اللواتي لا يلدن للمرة الأولى) ما هي الوضعيات الأفضل لهن، وما يجب عليهن فعله من أجل تخفيف أحوالهن ومنع بطنهن من الألم الشديد.

الباربيتورات/المهدئات: إيجابيات وسلبيات

لا تساعد هذه الأدوية النساء أثناء المخاض عندما يعانين من الكثير من الألم. ومع ذلك، يقوم الأطباء أحيانًا بإعطائها للمرضى من أجل تخفيف القلق المفرط. في بعض الأحيان، بسبب الذعر، تعتقد النساء فقط أن انقباضاتهن ليست مثل أي شخص آخر ويشعرن بألم شديد.

التأثيرات السلبية للمهدئات والباربيتورات:

• أنها تسبب النعاس.
• قد تنسى المرأة أثناء المخاض بعض التفاصيل التي يجب مراقبتها أثناء المخاض؛
• يمكن لهذه الأدوية قمع نشاط الطفل فور ولادته.

الحبوب المنومة والمسكنات: العمل والآثار السلبية

يمكن تناول هذه الأدوية في أي وقت على الإطلاق، إذا كانت الانقباضات مؤلمة للغاية، وكان الأمر مؤلمًا جدًا لدرجة أن المرأة تفقد وعيها. ومع ذلك، يوصى بتناول هذه الأدوية مقدما، أي عدم الانتظار حتى تصبح مؤلمة للغاية - من المستحسن إدارتها في البداية، أثناء توسيع الرحم بحوالي 7 سنتيمترات. تُعطى هذه الأدوية عادة على شكل حقنة في الأرداف أو عضلات الفخذ. ستساعد هذه الأدوية في تخفيف الألم الناتج عن الانقباضات وإرخاء معدتك. تعتبر هذه الأدوية آمنة، لأنها، دون الحد من نشاط العمل الأمثل، تساعد على البقاء على قيد الحياة بهدوء من المعارك.

الآثار السلبية تشمل:

• هذه الأدوية تسبب النعاس (لا تؤذي المعدة وتسترخي المرأة) ؛
• الجرعة المحسوبة بشكل غير صحيح (زيادة) يمكن أن تسبب اكتئاب الجهاز التنفسي لدى الأم والطفل.

مجمع فوق الجافية - هل هو ضار للطفل؟

بشكل عام، يعتبر أي نوع من التخدير فوق الجافية، واليوم يتم استخدامه في كثير من الأحيان، خاصة خلال فترات الانقباضات النشطة بشكل مفرط، عندما تعاني المرأة من ألم شديد، وكذلك أثناء العملية القيصرية. يتلخص عملهم في حقيقة أنهم يمنعون الألم لفترة معينة أثناء استرخاء المعدة. تسترخي الأنسجة، ويصبح الألم أقل. بالإضافة إلى ذلك، فإن طريقة فوق الجافية لا تقمع الوعي على الإطلاق، وتبقى المرأة في حالة استعداد.

تعتبر الولادة الشريكة دائمًا مسؤولية كبيرة: سواء كانت الأم الحامل برفقة صديق أو زوج أو أحد أقاربها، فيجب أن يصبح داعمًا، وإذا أمكن، يخفف من معاناة المرأة أثناء المخاض. كثيرًا ما يذكر المعلمون في الدورات التدريبية السابقة للولادة طرقًا لتخفيف معاناة المرأة بسبب الانقباضات، لكننا قررنا تنظيم هذه المعلومات.

1. يساعد تدليك الوجه على التخلص من التوتر والاسترخاء؛

2. ذكّر الأم الحامل بالذهاب إلى المرحاض كل ساعة: إن امتلاء المثانة ليس أمرًا مزعجًا للغاية فحسب، بل يزيد أيضًا من الشعور بالانقباضات؛

3. وضع كمادة باردة على رقبة الأم ووجهها أو ترطيبها قليلاً بالماء البارد؛

4. إذا لم يحظره الأطباء، فيمكنك تقديم الماء والوجبات الخفيفة للمرأة - فهي ستساعد في تجديد الطاقة التي تفقدها الأم المستقبلية أثناء الولادة؛

5. مساعدة المرأة في المخاض على تغيير وضعها لتسريع عملية توسع عنق الرحم. ستكون بعض الأوضاع مؤلمة، والبعض الآخر سيوفر راحة قصيرة من الألم، ومهمتك هي العثور على الخيار الأفضل لها؛

6. أثناء الانقباضات تعاني الأم الحامل من آلام الظهر: قم بتدليك أسفل ظهرها واضغط برفق على العجز. يساعد الوضع "على أربع" أيضًا على التغلب على الألم.

7. كوني قريبة: حتى لو كانت المرأة لا ترغب في أن يتم تدليكها أثناء الانقباضات، فإن الشعور بوجود ودعم من تحب أمر مهم للغاية. شجعها بالكلام، أمسك يدها؛

ضوء الاستحمام. يتفق العديد من الأطباء على أن الماء يريح العضلات تماما ويخفف الألم، لذلك إذا لم تكن هناك موانع، فيمكنك مساعدة المرأة في الاستحمام الدافئ؛

9. حاول صرف انتباه المرأة عن الألم: إذا كانت حالتها تسمح بذلك، تحدث معها، واستمع إلى موسيقاها المفضلة، واقرأ شيئًا مثيرًا للاهتمام. كن وسيطًا بين المرأة أثناء المخاض والطاقم الطبي؛

10. ذكريها أن الأحاسيس المؤلمة سوف تمر قريبًا، وستكون الأم الحامل قادرة على حمل طفلها بين ذراعيها - وهذا ينجح دائمًا.

ظهور الانقباضات

تشعر العديد من النساء اللاتي سيصبحن أمهات لأول مرة بالقلق من أنهن قد يفوتن البداية الانقباضات. في الأسابيع الأخيرة من الحمل، هناك انقباضات كاذبة، والتي يتم قبولها من قبل نذير الولادة، ولكن من المستحيل الخلط بين الانقباضات الحقيقية وأي شيء. يمكن أن تكون نذير الانقباضات: مرور السائل الأمنيوسي، وظهور سدادة مخاطية تسد عنق الرحم، وألم خفيف في الوركين أو الظهر. تشبه الانقباضات الأولى الألم والتشنجات أثناء فترة الحيض، ولكن سرعان ما تشتد هذه الأحاسيس. عندما تصبح الانقباضات منتظمة، يحين وقت التوجه إلى المستشفى. وعندما تستقر الحالة تتراوح مدة الانقباضات من 40 ثانية.

هذه هي بداية المرحلة الأولى من المخاض، عندما يبدأ عنق الرحم بالتوسع. إذا كانت هذه هي ولادتك الأولى، فقد تنقبض عضلات الرحم لمدة 10-12 ساعة، فلا داعي للقلق أو القلق. ستجري لك مقابلة رسمية وفحصًا أوليًا في مستشفى الولادة، وقد يُطلب منك إجراء اختبار لوجود البروتين والسكر. إذا لم ينفجر الماء بعد، يمكنك الاستحمام.

وضعيات مريحة أثناء الانقباضات

يمكنك تخفيف الألم أو على الأقل الحصول على القليل من الإلهاء عن طريق تغيير وضعيات الجسم - يمكن لمرافقك في الولادة مساعدتك في ذلك.

• الوضع الرأسي. فعال في المراحل الأولى من الانقباضات: يمكنك الاتكاء على الحائط أو السرير. يمكنك الجلوس على كرسي (في مواجهة الظهر)، متكئًا على وسادة. ولجعل الجلوس أكثر ليونة، يمكن وضع وسادة أخرى على سطح الكرسي. اخفض رأسك بين يديك، وتنفس بهدوء وقياس، وافرد ركبتيك على الجانبين؛
• الركوع أو الموقف المدعوم. أثناء الانقباضات، يمكنك وضع يديك على كتفي زوجك والاتكاء عليه أثناء الوقوف. اطلب تدليكًا مريحًا. يمكنك أيضًا الركوع ونشر ساقيك ووضع يديك على الوسادة. حاول أن تبقي ظهرك مستقيماً؛
• "على الركبتين". من الأكثر ملاءمة اتخاذ هذا الوضع على المرتبة: قم بحركات الحوض إلى الأمام، وحاول الاسترخاء بين الانقباضات، مع وضع رأسك على يديك. إذا وضعت وزنك على ذراعيك، فسوف تقلل من آلام الظهر التي يسببها رأس الطفل أثناء المجيء الرأسي (حيث يقع مباشرة على العمود الفقري للأم). في الفترات الفاصلة بين التشنجات، يمكنك المشي، ويمكن لشريكك التدليك - فالضغط بحركة دائرية على قاعدة العمود الفقري فعال بشكل خاص؛
• تساعد الحركة على التغلب على الألم الناتج عن الانقباضات - يجب عليك المشي على فترات مع الحفاظ على ظهرك مستقيماً، ثم يستقر رأس الطفل على عنق الرحم وستسير عملية التوسع بشكل أسرع. حاول الاسترخاء أثناء فترات الراحة، والتركيز على التنفس. قم بزيارة الحمام كثيرًا - فالمثانة الممتلئة ليست أفضل شعور، ويمكن أن تتداخل مع تقدم الجنين.

المرحلة الثانية من المخاض أو الدفع

أصعب وقت بالنسبة للمرأة هو نهاية المرحلة الأولى، وتصبح الانقباضات طويلة ومؤلمة، ومتكررة جدًا أيضًا. في هذه اللحظة، تحتاج المرأة إلى المساعدة والدعم، حيث قد تواجه الدموع والاكتئاب، وقد تبدأ الأم المستقبلية في الشعور بالقشعريرة أو تبدأ في النوم. تنفس معها، ادعمها، امسح العرق. إذا رأيت أن المرأة في المخاض تشعر بالبرد، فاحرصي على ارتداء رداء وجوارب دافئة. إذا بدأت بالدفع، اتصلي بقابلتك.

الفترة الثانية هي إخراج الجنين، فبالإضافة إلى الانقباضات تحتاج المرأة في المخاض إلى بذل جهودها الخاصة، والاستماع إلى إرشادات القابلة. مدة هذه الفترة تصل إلى عدة ساعات.

وظائف المرحلة الثانية من المخاض:

• "على الركبتين". تفتح الجاذبية حوضك بشكل أسرع، لكنك قد تشعرين بالتعب بسرعة. والأفضل أن يجلس زوجك على حافة الكرسي ويباعد بين ركبتيه، ويمكنك الجلوس بينهما بشكل مريح وتضعين يديك على فخذيه؛
• على الركبتين. الوضعية أقل تعبًا وتقلل الألم. من الأفضل أن تدعمك زوجتك حتى يكون جسمك أكثر استقرارًا. إذا شعرت بالتعب، اتكئ على يديك، لكن حافظ على استقامة ظهرك؛
• الجلوس على السرير، إذا لم يكن الأمر مريحًا جدًا، أحط نفسك بالوسائد. عندما تبدأ في الدفع، يمكنك خفض رأسك إلى الأسفل وربط ساقيك بيديك، ولا تنس أن تستريح في هذه الفترة.

الولادة

خلال هذه الفترة، كل ما تحتاجه الأم الحامل هو الاستماع إلى تعليمات الأطباء. بمجرد ظهور رأس الطفل، لن تحتاج بعد الآن إلى الدفع، والاسترخاء، والتقاط أنفاسك. وبعد عدة انقباضات، سيظهر جسد الطفل: وبعد وضع المعجزة الصغيرة على بطن المرأة، سرعان ما يُنسى العذاب. ثم يتم أخذ الطفل للفحص: يقوم طبيب الأطفال حديثي الولادة بإجراء وزن التحكم، ويأخذ القياسات، ويقطع الحبل السري.

بعد الولادة، غالبا ما تتلقى المرأة حقنة تزيد من انقباضات الرحم لمساعدة المشيمة على الخروج بشكل أسرع، وإلا إذا انتظرت حتى تخرج بشكل طبيعي، فمن الممكن أن تفقد الكثير من الدم. تتم مناقشة هذه المشكلة مسبقًا مع الطبيب، وكذلك تخفيف الألم.

إن الولادة عملية متعبة وصعبة، ولكن كل الأحاسيس غير السارة تنسى عندما تحملين طفلك لأول مرة.

تقترب فترة الحمل من نهايتها، وتنتظر المرأة رؤية طفلها أخيرًا. تعتبر الانقباضات وفترة الولادة من أهم المراحل التي يجب على الأم الحامل أن تستعد لها وتقترب منها مسلحة بالكامل. إن فهم فسيولوجيا العمليات التي تحدث في الرحم وأعضاء الجهاز التناسلي الأخرى يساعد الكثيرين على اجتياز هذه المرحلة بأقل قدر من الانزعاج.

ترتبط الانقباضات أثناء الولادة بالألم، ولكن يمكن تقليل ذلك بشكل كبير باتباع بعض القواعد البسيطة. تقنيات التدليك والقدرة على الاسترخاء والراحة خلال فترات الهدوء وتغيير الأوضاع وغيرها من التقنيات ستحسن صحتك بشكل كبير. لكن دعونا نتحدث أولاً عن علامات الانقباضات التي قد تشعر بها المرأة الحامل قبل الولادة.

علامات الانقباضات الحقيقية

يمكن تقسيم الانقباضات إلى انقباضات حقيقية. تحدث الانقباضات التدريبية للرحم منذ بداية الحمل تقريبًا، ولكن لا يتم الشعور بها إلا اعتبارًا من الأسبوع العشرين. مع التأثير الماهر، يمكن تقليل شدتها (تقنيات الاسترخاء، التدليك، الحمام الدافئ، تغيير نوع النشاط أو الموقف). ليس لديهم تردد يمكن تتبعه بشكل واضح ويمكن أن يزعجك عدة مرات في اليوم أو الأسبوع. لا يتم تقليل الفاصل الزمني بين التشنجات.

تكون الانقباضات الحقيقية أكثر وضوحًا ويصاحبها الألم. لا تستطيع المرأة التأثير على شدتها ومدتها (لا توجد تقنيات تؤدي إلى استرخاء عضلات الرحم). من السمات المهمة لانقباضات المخاض تكرارها.

قد تشبه العلامات الأولى للانقباضات قبل الولادة إحساسًا بالشد في منطقة أسفل الظهر، وينتقل إلى أسفل البطن بمرور الوقت، ويزداد الألم. تصبح هجمات الانقباضات أطول ويتم ملاحظتها في كثير من الأحيان. يمكن أن تصل الفترة الفاصلة بين الانقباضات في المرحلة الأولى إلى 15 دقيقة، وبعد ذلك يتم تقليلها إلى عدة دقائق. بشكل عام، يمكن تحديد عدة علامات تحدد بداية انقباضات الرحم الحقيقية، والتي تشير إلى بداية المخاض:

1. تظهر الانقباضات بتردد معين.
2. ومع مرور الوقت، يقل الفاصل الزمني بين الهجمات.
3. تزداد مدة الانكماش.
4. تشتد متلازمة الألم.

أثناء الفحص، يحدد طبيب التوليد التوسع التدريجي لعنق الرحم، وفي الوقت نفسه قد يلاحظ خروج الماء.

السلوك أثناء المخاض

بداية المخاض هي بالطبع فترة مثيرة للغاية بالنسبة للمرأة الحامل، ولكن من الضروري التركيز قدر الإمكان وتسجيل كل انقباضة للرحم ومدة الانقباض ومدة فترة الاسترخاء. بين الانقباضات عليك أن تحاول الاسترخاء والتنفس بعمق من أجل تزويد العضلات بالأكسجين قدر الإمكان.

لا يجب عليك استدعاء سيارة إسعاف على الفور والذهاب إلى مستشفى الولادة - يمكن أن تستمر الانقباضات لمدة تصل إلى 13-15 ساعة ومن الأفضل قضاء جزء من هذا الوقت في المنزل مع أحبائك، وليس في جناح المستشفى. يمكن لأفراد الأسرة تقديم الدعم وتهيئة الأجواء الإيجابية؛ ويمكن للزوج أن يمد كتفيه ويساعد في العثور على الوضع الأكثر راحة.

وضعيات مريحة لانتظار انتهاء الانقباضات

في المنزل، يمكنك البحث عن وضعية مريحة للجسم تسهل عليك انتظار فترة انقباض عضلات الرحم. فيما يلي الوضعيات الأكثر راحة لهذه الفترة:

1. الوضع الرأسي. يمكنك وضع يديك على الحائط واللوح الأمامي والكرسي والحفاظ على وضع الجسم العمودي أثناء الانقباض.
2. يجلس على كرسي. تحتاج إلى وضع وسادة تحت الأرداف والجلوس على كرسي في مواجهة الظهر. أثناء الانقباض، ضعي ذراعيك على ظهر الكرسي واخفضي رأسك بين يديك. لا يمكن استخدامه إلا في الفترة الأولية عندما يكون الطفل في مرحلة عالية جدًا.
3. الاعتماد على زوجك. يمكن للمرأة الحامل أن تضع يديها على أكتاف زوجها (يقف كلا الشريكين أثناء الانقباضات)، وتميل المرأة إلى الأمام وتقوس ظهرها. يقوم الزوج بتدليك أسفل الظهر والكتفين.
4. على ركبتيك ومرفقيك. اجلس على أطرافك الأربع واسترخِ جميع عضلاتك.
5. على كرة اللياقة أو المرحاض. لا يُنصح للنساء الحوامل بالجلوس أثناء المخاض؛ إذ يتحرك الطفل تدريجيًا عبر قناة الولادة، وقد يؤدي وجود سطح صلب إلى صعوبة هذه العملية. لذلك، تعتبر كرة اللياقة (كرة رياضية يمكنك الجلوس عليها) عنصرًا لا غنى عنه أثناء المخاض. إذا كان غائبا، يمكنك الجلوس على المرحاض.
6. الكذب على جانبك. غالبًا ما يكون من الأسهل على المرأة أن تتحمل الانقباضات عندما تكون في وضعية الاستلقاء. في هذه الحالة، من الأفضل الاستلقاء على جانبك مع وضع وسائد تحت وركيك ورأسك.

حيل أخرى لانتظار انتهاء القتال

إن مسألة كيفية تسهيل الولادة والانقباضات تقلق كل امرأة. هناك العديد من التقنيات لتحقيق التأثير المطلوب.

المشي

لا حاجة للاستلقاء أثناء فترات الراحة. يكون المخاض أكثر فائدة إذا كانت الأم الحامل تتحرك (لا داعي للمبالغة في ذلك - فالمشي بوتيرة معتدلة سيكون كافيًا). أثناء المشي، سيضغط وزن الطفل قليلاً على عضلات عنق الرحم ويحفز فتحه. من أجل عدم إزعاج الطفل، من الأفضل أن تبقي ظهرك مستقيما قدر الإمكان (لا تتحدب). يمكن أن يساعد الكعب في العثور على أعلى مستوى ممكن (الانقباضات والولادة هي الفترة الوحيدة من الحمل التي يمكن فيها ارتداءها بل وتحتاج إليها). وقد لوحظ أن الولادة تكون أسرع وأسهل عند النساء اللاتي يتنقلن أثناء المخاض.

التركيز على كائن طرف ثالث

أثناء الانقباضات، ركزي نظرك على شيء ما على مستوى العين (مزهرية أو لوحة أو أي شيء آخر). يمكن أن يوفر الإلهاء الراحة من الانقباضات. يمكنك الغناء (حتى لو لم يكن لديك سمع أو صوت على الإطلاق).

العلاقة بين الانقباضات والعمليات التي تحدث في الجسم وطرق التدريب النفسي المستقل

جربي كل انقباضة على حدة، وحاولي ألا تعتقدي أن الانقباض التالي سيأتي قريبًا. اربط الألم بذكرى إيجابية. يمكنك أن تتخيل أن هذه موجة تتدحرج على الشاطئ ثم تختفي. اربطي الانقباض ببرعم زهرة يتفتح أكثر فأكثر مع كل نوبة، وفي وسطه الطفل الذي طال انتظاره. يساعد الوعي بالعمليات التي تحدث في الجسم في هذا الوقت بعض النساء. أعتقد أن هذا الألم ليس إصابة، ولكن مجرد رد فعل الجسم لفتح عنق الرحم وتوتر الرحم نفسه. فكر في الطفل، فكلما زاد الألم الذي تشعر به، كان من الأسهل عليه أن يولد.

تدليك

جرب تقنيات التدليك الذاتي:

1. خلال فترة شد العضلات، اضغطي على النقطة التي تقع في المنطقة الأكثر بروزاً في عظام الحوض. يجب أن يكون الضغط قويًا بدرجة كافية ليسبب عدم الراحة وألمًا طفيفًا.
2. قم بضرب جانب بطنك براحة يدك. يمكنك القيام بذلك من أسفل إلى أعلى ومن أعلى إلى أسفل.
3. يمكنك القيام بتمرين دائري على وسط البطن بيديك، فهذا سيخفف الألم أيضًا.
4. فرك منطقة أسفل الظهر بقبضات اليد (المفاصل). يجب أن تكون الحركات عمودية، ويجب أن تكون الأيدي موجودة تقريبا على مستوى الدمامل المقدسة.

التأثير على النقاط النشطة بيولوجيا

جرب تقنيات الإلهاء ومناطق أخرى من الجسم لتخفيف الألم. قد لا يرى البعض العلاقة بين نقاط الضغط والعضلات التي تنقبض أثناء الانقباضات، لكن من المؤكد عمليا وجود مثل هذا الارتباط.

1. يعمل على جلد الجبهة - قم بحركات التنعيم من مركزها إلى منطقة الصدغ. لا ينبغي أن يكون الضغط قويا.
2. باستخدام أصابعك، قم بإجراء حركات تنعيم خفيفة من أجنحة الأنف إلى المعابد، مما سيسمح لك أيضًا بالاسترخاء.
3. قومي بحركات التربيت على الجزء السفلي من الوجه عند منطقة الذقن.
4. التأثير على النقطة الواقعة بين السبابة والإبهام في كلتا اليدين. يجب أن تكون الحركات نابضة. إذا تم تحديده بشكل صحيح، فسوف تشعر بالألم استجابة للضغط.

تمارين التنفس

يختلف التنفس حسب مرحلة الانقباضات. هناك 3 مراحل في المجموع:

1. الأولي، ويسمى أيضًا كامنًا أو مخفيًا.
2. نشيط.
3. انتقالية.

وبعد مرور كافة المراحل، تبدأ فترة طرد الجنين. التنفس أثناء المخاض والولادة له اختلافاته الخاصة. ضع في اعتبارك كل مرحلة من مراحل المخاض والمخاض والتنفس خلال هذه الفترات.

التنفس خلال المراحل الأولية والنشطة للانقباضات

يمكن أن تستمر مدة المرحلة الأولية من 7 إلى 8 ساعات، خلال هذه الفترة تحدث تقلصات الرحم بانتظام كل 5 دقائق، ويستمر الانكماش نفسه من نصف دقيقة إلى 45 ثانية. ويلاحظ توسع عنق الرحم يصل إلى 3 سم.

ثم تصبح الهجمات أكثر تكرارا وتبدأ المرحلة النشطة. يستمر لمدة تصل إلى 5-7 ساعات. يتم تقليل الفترات الفاصلة بين هجمات الألم إلى دقيقتين، وتصل مدتها إلى 60 ثانية. يستمر عنق الرحم بالانفتاح، ويصل حجم الحلق إلى 7 سم.

خلال هذه الفترات، يجب على المرأة أن تتناوب بين فترات التنفس العميق والسطحي.

عند حدوث انكماش، تحتاج إلى الشهيق والزفير من خلال فمك بوتيرة سريعة (مثل الكلب أثناء الهدوء، تحتاج إلى التنفس بعمق وبشكل متساوٍ، والدخول من خلال الأنف والزفير من خلال الفم)؛

التنفس أثناء المرحلة الانتقالية للانقباضات

بعد ذلك تأتي فترة من التباطؤ (المرحلة الانتقالية). ومن حيث طولها، نادراً ما تستمر هذه الفترة أكثر من ساعة ونصف. تستمر الانقباضات لمدة تصل إلى دقيقة ونصف، والفاصل الزمني بين الهجمات من نصف دقيقة إلى دقيقة. خلال هذا الوقت، يجب أن يفتح عنق الرحم قدر الإمكان (10 سم) للسماح للطفل بالمرور. في كثير من الأحيان تشعر المرأة الحامل بالتوعك والدوار والقشعريرة والغثيان. بالنسبة للمرأة، هذه هي المرحلة الأكثر صعوبة، حيث يتم الشعور بالدفع بالفعل ويجب تقييدها حتى يسمح طبيب التوليد بالدفع. خلاف ذلك، قد يحدث تورم في عنق الرحم وتمزقاته العديدة.

التنفس خلال هذه الفترة يمكن أن يساعد في التحكم في الدفع. للقيام بذلك، تحتاج إلى التنفس بالتسلسل التالي: أولا، شهيقين قصيرين، ثم الزفير الطويل.

التنفس أثناء طرد الجنين

بعد أن يتوسع الرحم بالكامل، يجب على المرأة مساعدة الطفل والبدء في الدفع. ولا يتم استبدال الانقباضات خلال هذه الفترة إلا بفترات قصيرة من استرخاء العضلات، ولكنها بشكل عام أقل إيلاما.

يجب أن يشبع التنفس العضلات بالأكسجين قدر الإمكان. للقيام بذلك، خلال فترة الدفع، من الضروري أن تأخذ نفسا عميقا، وتحبس أنفاسك وتشديد بقوة جميع عضلات البطن. إذا لم يكن الشهيق واحدًا كافيًا، فيجب على المرأة أن تزفر، وتستنشق بعمق مرتين، ثم تحبس أنفاسها مرة أخرى وتشد جميع عضلاتها. عندما يمر الانقباض، عليك أن تتنفس بالتساوي وبهدوء.

بعد ولادة الطفل، لا يتوقف عمل الأم؛ فهناك مرحلة أخرى مهمة - ولادة المشيمة. هذه العملية تشبه تقريبًا ولادة طفل، ولكنها أسرع بكثير وليست مؤلمة. قد يقوم الطبيب أيضًا بإعطاء الأوكسيتوسين عن طريق الوريد، مما سيسمح بتسليم المشيمة حرفيًا في دفعة واحدة.

لا تنزعجي إذا تعرضت المرأة لانقباضات في الرحم حتى بعد ولادة الطفل - فهذه عملية طبيعية تسمح لك بوقف النزيف وتقليل حجم الرحم بشكل ملحوظ.

مع الموقف النفسي الصحيح، المعرفة اللازمة حول عملية الولادة، بعض المساعدة من أفراد الأسرة والعاملين الطبيين، يتم تحمل الأحاسيس أثناء الانقباضات قبل الولادة وأثناء الولادة نفسها بشكل مطرد. من خلال الجمع بين تقنيات التنفس وتقنيات الاسترخاء الأخرى، يمكنك تقليل الألم إلى الانزعاج. تصف العديد من النساء تجربة ولادتهن بشيء من هذا القبيل: "لم يكن هناك ألم شديد"؛ "اعتقدت أن الأمر سيكون أسوأ."

مدة العقد
تعتبر آلام المخاض ظاهرة طبيعية تماماً، فهي تشير إلى أن جسم المرأة يستعد بشكل صحيح لولادة الطفل. ولهذا السبب، لا يمكن أن تكون الولادة غير مؤلمة تمامًا، وهذا أمر طبيعي. والشيء الآخر هو أن كثرة العذاب لها تأثير نفسي محبط على المرأة، فلا تسمح لها بالتركيز على مهمتها الرئيسية ومساعدة الطفل. إذا تم تعزيز الألم بسبب الخوف والذعر والشعور بعدم الأمان، فإن توسع عنق الرحم يتباطأ، ويحدث عدم التنسيق وضعف المخاض. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى معاناة داخل الرحم للطفل. ولهذا السبب يجب على المرأة التي تلد أن تتنفس بشكل صحيح، وتريح جسدها وتثق بالأطباء.

تظهر ملاحظات أطباء التوليد وأمراض النساء أن المرأة "طريحة الفراش" أثناء المخاض تتحمل الألم أثناء المخاض بشكل أكثر صعوبة. وعلى العكس من ذلك، فإن الحركة خلال هذه الفترة تخفف من التشنجات المؤلمة لدى الكثير من النساء.
حجة أخرى لصالح الحركة هي مساعدة الطفل. بعد كل شيء، الولادة عملية صعبة ليس فقط للأم، ولكن أيضا للطفل. تعتمد صحة وسعادة كلاهما على نتيجة الولادة. من خلال اتخاذ وضعية رأسية للجسم وتغيير الأوضاع، تساعد الأم طفلها على الجلوس بشكل مريح عند فتحة الرحم، مما يقلل من خطر إصابة رأس الطفل أثناء الحركة على طول قناة الولادة وتمزق العجان لدى المرأة.
بالإضافة إلى ذلك، أثناء الحركة والتدليك، يسخن الجسم، وتتحسن الدورة الدموية، وهذا بدوره يساعد في تخفيف التشنجات المؤلمة أثناء الانقباض التالي.

لذلك، يمكنك التحرك بطرق مختلفة.
حتى المشي العادي مفيد: في المستشفيات الألمانية، على سبيل المثال، لا يُنصح النساء أثناء المخاض بالاستلقاء أثناء المرحلة الأولى من المخاض. وفقًا للعادات الروسية القديمة، أثناء الولادة بالفعل، كان على المرأة أن تتجول في المنزل بأكمله لفتح جميع الأقفال وفك العقد. تعني هذه الإجراءات الطقسية أن جسدها كان جاهزًا لولادة حياة جديدة و"مضمونًا" أن كل شيء سيسير بسلاسة للأم والطفل. وفي الوقت نفسه، كانت هذه الطقوس مفيدة جدًا للمرأة أثناء المخاض من وجهة نظر التوليد. من المعروف أن التقاليد والعلامات القديمة لم يكن لها في كثير من الأحيان مبرر مقدس فحسب، بل كان لها أيضًا مبرر عملي بحت.
في العديد من مستشفيات الولادة، يُطلب من المرأة أثناء المخاض الجلوس على كرة جمباز خاصة، وأداء حركات دائرية بطيئة بحوضها. في هذا الوقت، يمكن للقابلة أو والد الطفل تدليك العجز والكتفين والعمود الفقري العنقي.
وضعية المرأة عندما تقف مائلة إلى الأمام وتضع يديها على الأريكة تسهل الانقباضات بشكل كبير. في بلادنا الخيار الأكثر شيوعًا لمرافقة الولادة هو حضور الزوج أثناء المخاض. لن يدعم أبي أمي أخلاقيا فقط أو يقدم بعض النصائح اللطيفة غير المفيدة، سيكون مفيدا في أداء التمرين "تقف المرأة في المخاض وتضع يديها على زوجها". بدلا من أبي، يمكنك استخدام الجدار أو عتبة النافذة أو اللوح الأمامي. تمرين آخر: تقوم المرأة بتمارين التنفس أثناء ركوعها على الأريكة، وتضع يديها على أكتاف زوجها الذي يقف أمامها على الأرض. من خلال التركيز على التنفس الضحل والمنتظم، تحاول المرأة أثناء المخاض ألا تفقد الإيقاع. وهذا لا يصرف انتباهها عن الألم فحسب، بل يوفر أيضًا الأكسجين للطفل.
يعتبر سكان الهند والدول العربية الأكثر ازدهارا في مجال أمراض النساء والتوليد. والسبب في ذلك هو الرقصات التقليدية (الرقص الشرقي، رقصة المعبد في الهند). إن حركات الوركين وانقباضات عضلات البطن المميزة لهذه الرقصات لها تأثير مفيد للغاية على حالة الجهاز التناسلي الأنثوي والوظيفة الإنجابية. تم استعارة شكل مبسط من هذه الحركات من قبل أطباء التوليد للتخدير الطبيعي أثناء الولادة. عندما تهز المرأة وركها، كما لو كانت ترقص، تسترخي عضلات العجان، ويبدأ عنق الرحم في الانفتاح بشكل أسرع، ويصبح الألم أقل حدة.

الماء وسيلة فعالة للغاية لتخفيف الألم. لا تمارس جميع مستشفيات الولادة الولادة في الماء: هذا النوع من الولادة له إيجابيات وسلبيات. ولكن في بعض مستشفيات الولادة، تتاح للمرأة أثناء المخاض فرصة الاستحمام أو الاستحمام الدافئ أثناء المخاض. في الماء، نحن عمليا لا نشعر بثقل أجسادنا، لكن الجسم ينظر إلى الغمر في الماء على أنه تدليك مريح، وتنتقل حرارة الماء إلى العضلات، وتدفئها وتريحها، ويصبح الألم محتملاً.
بالنسبة للبعض، قد تكون أوضاع الجلوس هي الأكثر فعالية: القرفصاء، على كرسي مع ساقين متباعدتين، في وضعية الركبة (على أربع).
حسنًا، عندما تكون الأم متعبة، يمكنها الاستلقاء على جانبها، ووضع الوسائد تحت صدرها وبين ساقيها.
لتحمل الانقباضات في وضع معلق على حبل - تقدم مستشفيات الولادة المتقدمة أيضًا هذه الطريقة للتحضير للدفع. للوهلة الأولى، يبدو الأمر كوميديًا، ولكن في هذا الوضع يتم إزالة الحمل من الحوض، وتسترخي عضلاته، وهذا كل ما يحتاجه الطفل لبدء رحلته إلى العالم. بالمناسبة، عن الكوميديا. لا ينبغي أن تشعر المرأة أثناء المخاض بالحرج من اتخاذ الأوضاع المريحة لها أثناء المخاض. حتى منظمة الصحة العالمية تقول في توصياتها إن لكل امرأة الحق في أن تقرر بشكل مستقل الوضع الذي يجب أن تتخذه أثناء الولادة. في عملية ولادة طفل، يكون على الأم أن تفعل شيئًا أكثر أهمية من القلق بشأن نظرة الآخرين إليها. بالإضافة إلى ذلك، فإن "الأشخاص المحيطين" في مستشفى الولادة هم الطاقم الطبي والزوج/الأقارب (إذا كانت المرأة برفقة). إذن من يجب أن يشعر بالحرج؟

فترة الضوء
على مدار تاريخ البشرية الممتد لقرون، اخترع فن القبالة في مختلف البلدان، والذي أصبح أساس التوليد، عدة أوضاع للولادة المباشرة.
في كثير من الأحيان، تكرر مواقف فترة الدفع موقف الجسم أثناء الانقباضات. على سبيل المثال، مارست نساء الشرق في العصور القديمة الولادة العمودية. تُستخدم طرق الولادة هذه اليوم في العديد من مستشفيات الولادة حول العالم، كما تكتسب أوضاع الولادة البديلة (الركوع أو على سرير خاص؛ القرفصاء أو على كرسي الولادة مع وجود فتحة لخروج الطفل) شعبية أيضًا.
لقد استعار طب التوليد الحديث المبادئ التكنولوجية لهذه التقنيات. في بعض مستشفيات الولادة، بدأت تظهر بالفعل نظائرها لأسرة ومقاعد الولادة هذه، المصممة وفقًا للمتطلبات الطبية. على الرغم من أهمية الجانب التقليدي هنا: إلا أن مثل هذه الأنواع من الولادات لا تزال أكثر شيوعًا في الدول الآسيوية.

ينصح علماء النفس وأطباء أمراض النساء والتوليد بإدراك آلام المخاض كجزء لا يتجزأ من الولادة الطبيعية. سيتم نسيان الأحاسيس غير السارة في وقت أقرب مما تعتقد. لذا، فإن الشيء الرئيسي في الولادة هو راحة البال، بجانبك محترفون يقومون بتوليد الأطفال كل يوم. وستبدأ هرمونات الفرح، الإندورفين، على وجه التحديد في إطلاقها بشكل نشط في دم الأم أثناء الولادة، بحيث تصبح ولادة الطفل عطلة لها. مهمتك ليست التدخل في الأطباء والإندورفين، ولكن مساعدتهم في سلوكك الصحيح.

نصيحة
1. عند اختيار مستشفى الولادة تعرفي على شروطها والقواعد المقررة هناك: هل المرأة حرة في اختيار الوضعيات أثناء الانقباضات، هل يوجد في وحدة الولادة أجهزة لوضعية حرة أثناء الولادة (كرات، كراسي توليد خاصة، حمام ، إلخ.)
2. اتفق مع طبيبك فيما إذا كان من الممكن استخدام وسائل غير دوائية (العلاج العطري، العلاج الصوتي، الوخز بالإبر) في مستشفى الولادة لتخفيف الألم الناتج عن الانقباضات والدفع.
3. قم بالتسجيل في الدورات التحضيرية للآباء المستقبليين: يمكنك الحصول على الكثير من المعلومات المفيدة خلال الفصول الدراسية. إنه المجهول فقط الذي يخيف.