لتصغير ثدييك. اللياقة البدنية والنشاط البدني
يعتبر الثدي من أكثر أجزاء جسد الأنثى جاذبية. تلجأ العديد من الفتيات ذوات الصدور الصغيرة إلى الجراحة التجميلية عن طريق غرسات السيليكون. قد يبدو الأمر غريبًا ، فهناك نساء أخريات ، على العكس من ذلك ، يرغبن في التخلص من الثدي الكبير. والحقيقة أن أصحابها يعانون من مشاكل كثيرة: صعوبات في اختيار الملابس ، وضعف قوام ، آلام في الظهر والرقبة.
كيف يتم تصغير الصدر في المنزل؟
يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في تصغير الثدي. من المعروف أن الخلايا الدهنية تنقسم بمقدار 1. مع كل كيلوغرام يتم اكتسابه يزداد وزن الثدي بحوالي 20-30 جرام والعكس صحيح. النظام الغذائي هو أسهل طريقة لتصغير الثدي. تذكر أنه مع فقدان الوزن ، يتقلص الثديان ، لكن الجلد يصبح رخوًا وتظهر علامات التمدد.
لتجنب الترهل وعلامات التمدد ، تحتاج إلى التدليك يوميًا والاستحمام المتباين. من الجيد استخدام كريمات شد الثدي مع التدليك. بفضل التدليك ، ستتحسن عملية التمثيل الغذائي وستستعيد الدورة الدموية. لا تنس أنه إلى جانب النظام الغذائي ، يجب عليك ممارسة تمارين رياضية معتدلة.
يمكنك تصغير الثدي في المنزل عن طريق ممارسة الرياضة. لا معنى لتدريب الصدر نفسه ، لأنه لا توجد عضلات فيه. لكن الحمل المتناوب والنهج المتكامل في حزام الصدر والظهر والكتف يمكن أن يقوي العضلات ويرفع من حدة الصدر ويزيل الدهون الزائدة من الغدد الثديية.
- تمارين الضغط العادية مناسبة للتمارين (من الأرض ، من الطاولة ، من الأريكة). يجب أن تكون الأيدي متباعدة بقوة أثناء عمليات الدفع. يجب أن تبدأ من 3-5 مرات في اليوم ، تدريجياً تصل إلى 12-15 مرة.
- التمرين التالي هو عصر راحة اليد. اطوِ راحتي يديك عند مستوى الصدر بشكل عمودي على الأرض. اضغط بقوة بإحدى يديك من ناحية أخرى. في لحظة الضغط ، قم بالتثبيت لبضع ثوان ، ثم استرخ. يكفي القيام بذلك 40 مرة في اليوم ، ويفضل أن يكون ذلك في مجموعتين.
- رفع الذراعين إلى الجانبين بالدمبلز. خذ أوزانًا بوزن 1 كجم في يديك ، ثم افرد ذراعيك أمامك ، ثم باعد بينهما واجمعهما معًا مرة أخرى أمامك. قم بأداء 3 مجموعات من 15 مرة في اليوم.
- قف على الحائط ، اتكئ عليه بيديك واضغط على الحائط بكل قوتك. يجب أن تشعر بشد في عضلات صدرك. قفل في هذا الوضع لمدة 1 دقيقة. كرر التمرين عدة مرات.
من خلال الجمع بين التمارين والنظام الغذائي والرعاية المناسبة ، تزداد فرص تصغير الثدي بشكل ملحوظ. يمكنك استخدام كريمات خاصة ذات تأثير شد أو تحضير زيت تدليك خاص يعزز تصغير الثدي. للزبدة ، امزج 2 ملعقة كبيرة. زيت الجوجوبا ، 1 ملعقة صغيرة زيت بذور العنب وبضع قطرات من زيت الورد العطري. افركي الخليط يوميًا في الصدر بحركات تدليك.
يمكنك أيضًا استخدام الطب التقليدي. على سبيل المثال ، يُعرف ضغط من مغلي رؤوس الخشخاش. لتحضير ديكوتيون ، اطحن 50 جم من رؤوس الخشخاش واسكب 400 مل من الماء الساخن. يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة تقريبًا. قم بتبريد المرق النهائي ، ثم قم بتصفيته وعمل كمادات. للقيام بذلك ، قم بترطيب قطعة شاش بكثرة وضعها على الصدر لمدة 15-20 دقيقة.
كيف تجعل حجم الثدي بصريا أصغر؟
ليس سراً أنه بمساعدة بعض الأسرار والحيل النسائية ، يمكنك تقليل حجم ثدييك بصريًا. اختر حمالة صدر تغطي الإبطين: باستخدامها ، يتم تقليل حجم الصدر بصريًا بمقدار 1 حجم. من الأفضل إعطاء الأفضلية لأبسط خيارات حمالة الصدر ، لأن الأقواس والكشكشة المختلفة تضيف حجمًا فقط إلى النماذج. يجب أن تكون الأكواب مغلقة قدر الإمكان ، ويجب أن تكون العظام مقوسة وجانبية ومطرزة في الصدار. بالنسبة للثدي الكبير جدًا ، فإن حمالة الصدر مشد وحمالة الصدر شبه الرشيقة مناسبة.
سيكون عليك التخلي عن خطوط العنق العميقة ، لأنها تؤكد فقط على الحجم الكبير. اختر الملابس ذات الصورة الظلية شبه المجاورة ، حيث يتم رسم الثنيات بوضوح. بالنسبة للنساء ذوات الصدور الكبيرة ، تعتبر القمصان والبلوزات الطويلة مثالية. لا ترتدي أكمام منتفخة.
لا تلفت الانتباه إلى النماذج الخاصة بك مع دبابيس. بالنسبة للنساء ذوات الصدور الكبيرة ، فإن القلائد والقلائد الطويلة مناسبة ، بالإضافة إلى تسريحات الشعر العالية والأقراط الطويلة.
طرق تقليل حجم الثدي
واحدة من أكثر الطرق فعالية لتقليل حجم الثدي هي إجراء جراحي يسمى تصغير الثدي. مثل هذه العمليات أغلى من عملية تكبير الثدي.
جوهر العملية هو إزالة جزء من الغدد الثديية وتحريك الحلمات إلى موضع أعلى. يقوم الجراح باستخراج أنسجة الثدي والدهون تحت الجلد ، ويتم زرع الحلمة والهالة في مكان أعلى. هذا إجراء معقد إلى حد ما ، لأنه في حالة تلف الأوعية الدموية ، سيكون هناك انتهاك دائم لحساسية الحلمة. يمكن تقييم نتيجة العملية بالفعل بعد 3-4 أشهر بعد الشفاء التام.
تحلم العديد من النساء بأثداء كبيرة وجميلة ، ولا يدركن حتى الانزعاج الذي يسببه في بعض الأحيان. في كثير من الأحيان ، بسبب الحجم الكبير ، يبدأ التمثال في الترهل ، ويصبح الجلد مترهلًا وقبيحًا ، وليس من السهل التحرك مع وجود حجم كبير من الغدد الثديية. لذلك ، فإن كيفية تصغير الثدي تهم الكثير من النساء. هناك عدة طرق.
تخفيض النظام الغذائي
هذا ليس خيالًا ، ولكنه حقيقة علمية مثبتة منذ زمن طويل. تصغير الثدي من خلال النظام الغذائي ممكن! في هذه المنطقة ، تترسب طبقات الدهون في المقام الأول ، وبالتالي فإن زيادة وزن الجسم ترتبط بزيادة حجم الصدر. يُعتقد أن كل كيلوغرام مضاف يضيف 20 جرامًا إلى وزن الغدد الثديية. لذلك ، عند فقدان الوزن ، ستزول هذه الـ 20 جرام المشؤومة مع كل كيلوغرام.
من المهم أن نتذكر شيئًا مهمًا مثل علم وظائف الأعضاء. إذا كانت المرأة تعتبر نحيفة ، ووزنها لا يتجاوز 60 كجم ، ولكن صدرها لا يزال يصل إلى الحجم الثالث أو الرابع ، فمن غير المرجح أن تكون حمية تصغير الثدي فعالة. إن الوصول إلى درجة عالية من الإرهاق من أجل تقليل الحد الأدنى من الحجم لا يستحق العناء إذا كانت المرأة غنية بشكل طبيعي بحجم تمثال نصفي كبير. نحن هنا نتحدث أكثر عن فقدان الوزن في الحالات التي يكون فيها ذلك ضروريًا حقًا.
من الممكن تقليل حجم الغدد الثديية من خلال فقدان الوزن الأولي بمقاسين ، لكن يجدر بنا أن نتذكر أن الجلد في هذه المنطقة سيصبح مترهلًا ، ومن المحتمل أن تظهر علامات التمدد. هذا هو السبب في أن المرأة تحتاج إلى التقدم للحصول على تدليك مقدمًا ، ويجب على المحترف القيام بذلك. سيساعد هذا التدليك على منع ظهور علامات التمدد ، مع الحفاظ على شكل جذاب للثدي.
يجب أن يكون فقدان الوزن تحت إشراف دؤوب من أخصائي ، لأن حب الحميات الغذائية يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. الرقم المتناسب هو ما يجب أن تسترشد به السيدة.
تقليل الأحجام بالوصفات الشعبية
من الممكن تمامًا تصغير حجم الثدي في المنزل باستخدام وصفات الطب التقليدي ، ولكن لهذا سيتعين عليك التعرق كثيرًا عند تصنيع الكمادات المختلفة. إذن ، ما هي الوصفات التي يمكن أن تساعد في هذا الأمر الصعب؟
يعتبر العلاج الأكثر فعالية هو ضخ رؤوس الخشخاش. يتم تحضيره بكل بساطة:
- يجب أن تأخذ 50 جرامًا من هذا المكون وتسكبه مع كأسين من الماء.
- الآن يجب غلي التسريب وتبريده.
- بعد ذلك ، يبقى أن توتر بعناية. يمكن عمل الكمادات الخفيفة بالسائل الناتج. سيظهر تأثير الإجراءات في غضون أسبوعين.
يعتقد الخبراء أنه كلما قامت المرأة في كثير من الأحيان بتطبيق ضغط بالتسريب في صدرها ، كلما كان من الممكن تحقيق نتيجة جذابة بشكل أسرع. لا يجب أن تعتمد على نجاح كبير ، ولكن بمساعدة مثل هذا الإجراء البسيط ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى ثلاثة إلى أربعة سنتيمترات في الحجم. 
تعتبر الزيوت خيارًا فعالًا آخر للتعامل مع الحجم الزائد. على سبيل المثال ، لهذه الأغراض ، غالبًا ما يتم استخدام خليط من بذور العنب وزيوت الجوجوبا:
- يجب خلط 5 مل من الزيت الأول مع 25 مل من الثانية.
- ثم يبقى فقط لفرك السائل الناتج برفق في الجلد.
الميزة الكبرى للزيوت هي أنها لا تساعد فقط في التعامل مع أحجام الصدر الكبيرة جدًا ، ولكن لها أيضًا تأثير إيجابي على مظهر الثديين. على وجه الخصوص ، بمساعدة هذا الخليط ، يمكنك التخلص من علامات التمدد والبقع العمرية.
زيت الورد الأساسي له تأثير مماثل. يحسن مرونة الجلد ويساعد على تقليل حجم واختفاء علامات التمدد. بالطبع ، من أجل الحصول على بعض النتائج على الأقل ، سيتعين على الفتاة تطبيق التراكيب المدرجة يوميًا تقريبًا. أيضًا ، يمكن استخدام الأموال معًا للحصول على النتيجة الأكثر جاذبية ، ولكن يجدر بنا أن نتذكر مخاطر التعصب الفردي.
تمارين تصغير الصدر
تعتبر تمارين تصغير الثدي ممارسة شائعة إلى حد ما ، وهي مطلوبة بين هؤلاء السيدات اللواتي لا يرغبن في اللجوء إلى الجراحة ، لكن يحلمن بأحجام أصغر بكثير من تلك التي منحتها لهن الطبيعة. هناك العديد من هذه التمارين ، وإليك أكثرها فاعلية:
إذا أرادت امرأة تصغير تمثال نصفي دون جراحة ، فلا يمكنها الاستغناء عن التمارين المناسبة. تساعد هذه المجموعة من التمارين ليس فقط في جعل حجم الصدر بصريًا أصغر ، ولكن أيضًا في تغيير مؤشر "السنتيمتر".
إذا كانت المرأة تنحني باستمرار ، فقد يؤدي ذلك ليس فقط إلى ترهل الثديين ، ولكن أيضًا إلى زيادة بصرية في حجمها. لذلك ، يجب محاربة الانحناء من خلال عمليات الضغط. إذا كان من الصعب الدفع عن الأرض ، يمكن للفتاة أداء هذا التمرين على ركبتيها أو من الحائط. يجدر بنا أن نتذكر أنه كلما اتسعت يد المرأة ، كلما كان هذا التدريب أكثر فاعلية.
يتم إجراء تربية الأيدي مع الدمبل في وضعية الانبطاح: 
- يجب أن تستلقي المرأة على ظهرها ، وتحمل الدمبل وترفعها فوقها.
- الآن يبقى فقط نشرهم على الجانب ، مع الاحتفاظ بهم لأطول فترة ممكنة في وضع ممتد.
- يجب تكرار التمرين 20-30 مرة على الأقل.
بالطبع ، التمارين الرياضية والجمباز غير قادرين على عمل المعجزات ، لكنهما عادة ما يساعدان على الأقل على تقليل حجم الجسم بشكل طفيف ، مما يؤثر بشكل إيجابي على احترام الفتاة لذاتها. إذا كانت سيدة تعاني من زيادة الوزن ، فهي بالتأكيد لا تستطيع الاستغناء عن التمارين الرياضية. لهذا السبب ، من أجل تقليل حجم التمثال ، يجب عليك التسجيل في صالة الألعاب الرياضية وإجراء التمارين المناسبة في المنزل.
التخفيض البصري للأحجام
على الرغم من حقيقة أنه من الممكن تمامًا تقليل الغدد الثديية في المنزل ، إلا أن العديد من السيدات لا يحققن التأثير المطلوب من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة. هذا هو السبب في أنهم يتجهون إلى الاختيار الصحيح للملابس وحمالات الصدر ، وهذا بدوره يساعد على إخفاء الأحجام الزائدة على الأقل لفترة من الوقت. إذن ، ما هي أسرار اختيار خزانة الملابس المناسبة التي يجب الانتباه إليها؟
للوهلة الأولى فقط يبدو أن كل هذه النصائح غير قادرة على أن تكون مفيدة. في الواقع ، حتى حمالة الصدر المناسبة يمكنها تقليل حجم ثدييك بحجم واحد! إذا اختارت السيدة أيضًا الملابس المناسبة ، فلن يبدو ثدييها كبيرًا جدًا ويجذب الانتباه.
تفترض العديد من النساء أنهن بحاجة إلى اختيار ملابس ضخمة وفضفاضة لإخفاء حجم الثدي الزائد ، لكن هذا خطأ كبير. هذه الملابس فقط تحول الشكل بصريًا إلى كرة ، مما يحرم السيدة من الخطوط العريضة الأنثوية. مناسبة ولكن ليست ضيقة جدًا - هذا هو الخيار الأمثل للنساء اللواتي يعانين من ثدي كبير جدًا.
تدخل جراحي
تسمى جراحة تصغير الثدي جراحة تصغير الثدي. ربما ستفاجئ بعض السيدات ، لكن مثل هذه الإجراءات تكون أحيانًا أكثر شيوعًا من جراحة تكبير الثدي. الشيء المهم هو أن عملية تصغير الثدي تساعد على تقليل الأحجام إلى تلك الأحجام التي تبدو جذابة للسيدة. 
بمساعدتها ، يمكنك إزالة تمثال نصفي كبير في يوم واحد فقط ، وهو ما تسبب في إزعاج كبير للسيدة لسنوات عديدة. ولكن قبل اتخاذ قرار بشأن الإجراء ، يجدر بنا أن نتذكر المشاكل المحتملة التي قد تنشأ. هنا فقط بعض منهم:
في هذه العملية ، يقوم الجراح بعمل شقوق دقيقة وإزالة جزء من الغدة الثديية وكذلك الطبقات الدهنية. يمكنه في نفس الوقت تغيير شكل ثدي الأنثى ، إذا أعربت السيدة نفسها عن رغبتها. نظرًا لحقيقة أن حجم التمثال سيتغير ، فسيتعين عليك تغيير موقع الحلمة. بسبب حركة الحلمات ، تشتكي العديد من السيدات من انخفاض حساسيتهن ، ويواجهن مثل هذه النتيجة في نصف الحالات تقريبًا.
بالطبع ، إذا كانت المشكلة لا تبدو فظيعة ، فمن الأفضل للمرأة الاستغناء عن الجراحة. إن عملية تصغير الثدي هي تدخل خطير ومكلف للغاية ، وقبل اتخاذ قرار بشأنه ، يجب على المرأة مراعاة جميع العواقب.
ليست كل امرأة راضية عن حجم ثدييها ، وأحيانًا تسبب أحجامها الكبيرة إزعاجًا كبيرًا. لذلك يجب على السيدة أن تستخدم كل الطرق المتاحة لتقليل حجم تمثال نصفي ، لأن هذه التمارين والكمادات يمكن أن تغير حياتها للأفضل!
أصحاب تمثال نصفي صغير ينفقون أموالًا رائعة على جراحة تكبير الثدي ، ثم يخضعون لاحقًا لإعادة تأهيل مؤلمة. الفتيات ذوات تمثال نصفي كبير ، على العكس من ذلك ، يسعين بكل الوسائل لتقليل الغدد الثديية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الصدر يجلب العذاب لمالكه ، فهناك آلام في الرقبة والفقرات العلوية. الخيار الوحيد هو استخدام نهج متكامل.
نظام غذائي متوازن لتصغير الثدي
يحتوي الثدي على دهون تحت الجلد ، تترسب مع كل كعكة يتم تناولها. تعرف السيدات اللواتي غالبًا ما يتبعن نظامًا غذائيًا أن الجزء الأكثر جاذبية في الجسم يفقد الوزن أولاً. ابدأ بهذا.
راقب سعراتك الحرارية.اطبع جدول السعرات الحرارية للطعام أو قم بتنزيل التطبيق على هاتفك الذكي. احسب الكمية التي تستهلكها يوميًا ، ثم اطرح 700 سعرة حرارية من هذا الرقم. مثل هذا الإجراء ضروري من أجل إنقاص وزن الثديين. بمجرد ملاحظة النتيجة ، يجب تعديل النظام الغذائي لتوحيد النتيجة. إعادة السعرات الحرارية المحسوبة تدريجياً وليس في يوم واحد.
قلل من تناول الملح والسكر والدهون غير الصحية.هم ما يجعل ثدييك كبير. إذا قمت بإزالة مثل هذه الأطعمة من النظام الغذائي ، فسوف تبدأ في الانخفاض تدريجيًا.
هذا يرجع إلى حقيقة أن الملح يحتفظ بالمياه في الجسم ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. يُقصد بالملح ليس فقط مادة بيضاء متفتتة ، ولكن أيضًا الخيار المعلب ومخلل الملفوف والطماطم المخللة وغيرها من "الأطباق الشتوية". رفضهم تمامًا ، وتناول الخضار الطبيعية ، فهي أكثر صحة. اجلب نظامك الغذائي اليومي إلى هذه الحالة بحيث لا تتجاوز الكمية اليومية من الملح المستهلكة نصف ملعقة صغيرة.
منذ العصور القديمة ، كان من المعروف أن السكر يجب أن يتم تناوله يوميًا ، ومع ذلك ، يجب عليك التخلي عنه تمامًا. اشرب الشاي غير المحلى ، ولا تشتري القهوة المقدمة في مطاعم الوجبات السريعة (ماكدونالدز ، ستاربكس ، إلخ). يوجد السكر في العديد من الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها: المشروبات الغازية والعصائر المعلبة والحلويات والحلويات الأخرى. بالإضافة إلى المكونات الموصوفة ، يجب أن تتخلى عن الموز ، الكاكي ، العنب والأناناس. ابحث عن بديل ، الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تصغير الثدي.
أما بالنسبة للدهون الخاطئة فهي موجودة في الخضار والزبدة والمايونيز والصلصات وعلى نفس الأساس الأطعمة المقلية. قم بإزالة هذه المكونات تمامًا من القائمة اليومية. استبدل الوجبات السريعة بزيوت بذر الكتان وزيت الزيتون والأسماك وزيوت الغرير والحبوب والمكسرات. تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 9.
تناول الأطعمة الصحية فقط.تخلى للأبد عن الخبز الأبيض ، استبدله بالرمادي أو الأسود. شراء هذه المنتجات فقط مع محتوى الحبوب ، واختيار الخبز الكامل. اضبط نسبة BJU والألياف ، بحيث يكون النظام الغذائي أصغر حجمًا ، ولكنه أكثر فائدة.
إذا كنت لا تزال تأكل المعكرونة والبطاطس ، استبدل الطبق الجانبي بالهليون والسبانخ والبروكلي والفاصوليا وبراعم بروكسل. تناول الحنطة السوداء والأرز البني والشوفان ونخالة الجاودار والكتان.
تخليص الجسم من النقانق والنقانق ، الزلابية ، الزلابية ، المنتجات شبه المصنعة. أكل لحم العجل ولحم البقر والدجاج والديك الرومي والأرانب. لا تنس الأسماك مثل التونة والسلمون والسمك المفلطح والبلطي. شراء الجمبري وكوكتيل البحر من الأخطبوط وبلح البحر والحبار في كثير من الأحيان.
اجعل من المعتاد تناول 200 جرام على الأقل يوميًا. الجبن قليل الدسم ، 100 غرام. الزبادي الطبيعي وشرب الكفير والحليب بنسبة دهون لا تزيد عن 1٪. تشبع منتجات الألبان الجسم ، وبالتالي لن ترغب في تناول الطعام لفترة طويلة.
ضبط الحصص.هل تحولت إلى التغذية السليمة وتناولت الآن طعامًا صحيًا فقط؟ عظيم ، إنها البداية. الآن ابدأ في مشاهدة حصصك. الخيار المثالي هو تناول 5-6 مرات في اليوم ، مثل هذا النظام يسرع عملية التمثيل الغذائي ، بسبب انخفاض حجم الجسم والصدر ، على وجه الخصوص.
اعتد على استخدام الهرم الغذائي على الأقل لأول مرة حتى تعتاد عليه. يجب أن يتكون النظام الغذائي اليومي من البروتينات (50٪) والدهون المناسبة (15٪) والكربوهيدرات (35٪). بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى شراء الألياف والمكملات الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات من متاجر التغذية الرياضية ، فهي تساعد على هضم الطعام بسرعة. إذا كانت هناك حاجة لتقليل ليس فقط الثدي ، ولكن الجسم كله ، فقم بشراء حارقات الدهون.
كمادات لتصغير الثدي في المنزل
التغذية هي الأساس ، والضغط هو عنصر مساعد ، هاتان الطريقتان تعملان فقط في أزواج. نظرًا لاتباع نظام غذائي متوازن ، فسوف تقومين بتقليل حجم ثدييك ، وستقوم الوصفات المصنوعة منزليًا بإصلاح النتيجة. التردد الموصى به للتطبيق هو مرة واحدة في اليوم.
ضغط اللوز والجوز
- لوز - 150 غرام
- الجوز (مقشر) - 100 غرام.
- صفار البيض - 1 قطعة.
- عسل - 50 غرام
- زبدة - 30 غرام
افركي صفار البيض بالزبدة والعسل ، واضرب بالخلاط. يُطحن اللوز والمكسرات في مطحنة القهوة أو الخلاط ، ثم يُمزج مع باقي المكونات. قطع قطعة كبيرة من الشاش ، ونشر التكوين فوقه ولف الحواف. احتفظ بالضغط على صدرك لمدة ساعة على الأقل.
ضغط الخشخاش
- الخشخاش - 100 غرام.
- وردة صيدلية - 60 غرام.
- أزهار البابونج - 50 غرام.
- نخالة الشوفان - 100 غرام.
- قشدة حامضة تحتوي على نسبة دهون 20٪ - 200 غرام.
صب زهور الخشخاش والورد والبابونج مع 500 مل. الماء المغلي ، أصر على 50 دقيقة. بعد انتهاء الفترة ، سخني المرق ، أضيفي النخالة ، انتظر 15 دقيقة أخرى. بعد ذلك ، قم بتصفية الخليط بطريقة مريحة ، ولا حاجة إلى سائل. ضع التركيبة على الشاش ، وانتشر القشدة الحامضة في الأعلى ، ولف الحواف. سخني الكمادة في الميكروويف وضعيها على صدرك. انتظر لمدة 50 دقيقة ، مع التقليب من حين لآخر.
ضغط على أساس العسل
- عسل - 170 غرام
- كريم دهني - 50 مل.
- رقائق الشوفان متوسطة الطحن - 50 غرام.
- مياه معدنية بالغاز - 500 مل.
- حكيم - 40 غرام.
- الأوكالبتوس - 30 غرام
تُسكب الأعشاب بالمياه المعدنية ويُترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. صفي المرق وصب السائل في وعاء منفصل. نخرج النباتات الساخنة ونمزجها مع العسل ونخلط جيداً ونضيف الكريمة. اغمس الشاش في وعاء المغلي ، ثم أزله وافرده فوقه. بعد ذلك ، صب الرقائق في المرق ، انتظر 15 دقيقة ، قم بعمل طبقة فوق العسل والقشدة والنباتات. يغطى بشاش من الأعلى ويوضع على الصدر. الضغط ذو وجهين ، يجب قلبه كل 10 دقائق لمدة ساعة.
ضغط عشبي
- لحاء الرماد - 50 غرام.
- لحاء البلوط - 100 غرام.
- لحاء البتولا - 40 غرام.
- عصارة البتولا - 20 مل.
- إبر الصنوبر - 30 غرام.
أعشاب التخمير 400 مل. الماء الساخن ، ويصر على 5 ساعات. بعد انقضاء الوقت ، قم بتسخين الخليط ، وقم بخفض الشاش المطوي في عدة طبقات هناك. قم بتغطية صدرك به ، واستلق حتى يبرد تمامًا. ثم تبلل مرة أخرى واستلقي. كرر الإجراء 3 مرات.
تعرق الجلد ، وفرك أشرطة حمالة الصدر بشدة ، لكن هل نسيت تمامًا الهوايات الرياضية؟ سنصلح الوضع! صحح نظامك الغذائي ، وتوقف عن الوجبات السريعة والكربوهيدرات السريعة. لا تنجرف في تناول الملح والسكر والدهون الخاطئة. تناول 5 مرات على الأقل في اليوم ، وقم بعمل كمادات منزلية مرة واحدة في اليوم.
فيديو: تمارين لياقة منزلية لرفع ترهل الثديين
كل شيء جيد في الاعتدال ، بما في ذلك حجم الثدي. تجلب الصدور الكبيرة جدًا الكثير من المتاعب والمشاكل غير الضرورية لصاحبها.
هذا عبء إضافي على العمود الفقري ، وخطر حدوث طفح جلدي على الجلد تحت الثدي ، وإزعاج عند اختيار الملابس.
الثدي الكبير أكثر عرضة لتدلي الجفون ، أي الإغفال ، وهذا يجعل الغدد الثديية قبيحة. تظهر علامات التمدد ، وتفقد ملامح الشكل جاذبيتها.
ماذا تفعل وكيف تصغير حجم الثدي؟ يمكنك شد التمثال وتقليله قليلاً ، فهذا سيحل العديد من المشاكل.
على الرغم من العدد الكبير من الوصفات المختلفة لتقليل الغدد الثديية ، والتي تمتلئ بالعديد من المواقع ، في الواقع ، هناك حل واحد فقط - جراحة تصغير الثدي.
كما هو الحال مع أي عملية ، فإن هذا الإجراء له مؤشراته وموانعه. قد يختلف سعر جراحة تصغير الثدي حسب العيادة والأخصائي والحالة المحددة.
مؤشرات الجراحة
يتم إجراء عملية تصغير الثدي ليس فقط للأغراض الجمالية ، ولكن أيضًا للأغراض الطبية. في بعض البلدان ، يتم تضمين هذه العملية في قائمة الخدمات التي يقدمها التأمين ، حيث تعتبر المؤشرات الطبية مهمة جدًا.
يقلل تصغير الغدد الثديية من الحمل الواقع على العمود الفقري وعضلات الظهر والرقبة. هذا يحسن تدفق الدم إلى الدماغ والأعضاء الداخلية. يصبح من الأسهل والأكثر راحة للمرأة أن تتحرك.
مؤشرات الجراحة هي:
- صدر كبير بشكل غير متناسب
- العيوب المرتبطة بحجم التمثال ،
- عدم تناسق الغدد الثديية ،
- فقدان النغمة والمظهر الجذاب.
تحسن عملية تجميل الثدي من تدفق الدم إلى المخ والأعضاء
لا يوجد تشخيص موضوعي دقيق تمامًا للحجم الطبيعي للصدر ، لأن الكثير يعتمد على العمر والخصائص الفردية. ومع ذلك ، هناك تصنيف مألوف للاستخدام إذا لزم الأمر.
النظام الغذائي لتصغير الثدي
تحتوي أنسجة الثدي على الكثير من الدهون ، مع انخفاض عام في الوزن ، كما ينخفض الصدر. لفقدان 1 كجم من وزن الجسم ، يسقط 20 جرامًا على الصدر.
فقط كن حذرا حتى لا تفقد الوزن بسرعة كبيرة. خلاف ذلك ، سيظهر ترهل في الجلد وقد يتدلى الصدر ، وهو ما لا يرجح أن يعتبره أي شخص جميلًا.
لذلك ، جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي ، يجب ألا تنسي تدليك الثدي واستخدام الأقنعة لتحسين مرونة الجلد.
حجم الثدي
- الحجم الطبيعي - 275-300 سم 3 ،
- تضخم طفيف - 400-600 سم 3 ،
- تضخم شديد - 600-800 سم 3 ،
- تضخم بدرجة عالية - 800-1000 سم 3 ،
- 1000-1500 سم 3 وأكثر - ضخامة عملاقة.
ملامح تصغير الثدي
قبل تحديد موعد للعملية ، يتم إجراء فحص شامل جاد من أجل الحصول على صورة كاملة عن الحالة الصحية للمريض ومقدار التدخل المطلوب وعواقبه المحتملة.
عادة ما يتم الجمع بين تصغير الثدي والرفع للحفاظ على الأشكال الجميلة أو استعادتها.
إمكانيات تصغير الثدي
- تصحيح عدم التناسق
- تصغير إلى أي حجم
- الحفاظ على المظهر الطبيعي للحلمات والهالة.
قيود
إذا كانت هناك فرصة كهذه ، فمن الأفضل إجراء عملية لتقليل الغدد الثديية بعد الولادة ، وليس قبلها. بعد ذلك سيكون من الممكن إطعام الطفل بشكل طبيعي ، وتصحيح ملامح تمثال نصفي أثناء عملية تجميل الثدي.
في حالة إجراء العملية قبل الحمل ، سيتعين عليك تناول أدوية خاصة تمنع الإرضاع ، وإطعام الطفل بمخاليط اصطناعية.
موانع
- تفاقم الأمراض المزمنة
- اضطرابات الغدد الصماء،
- انخفاض تخثر الدم
- داء السكري،
- أمراض الأورام
- العمليات المعدية.
كيفية تصغير الثدي بالعين المجردة
يمكن القيام بذلك باستخدام ملابس داخلية خاصة. هناك حمالات صدر صغيرة يمكن أن تجعل الصدر أصغر بمقاسين بصريًا.
لديهم أشرطة عريضة وإدراج تصحيحية على الجانبين ، ونتيجة لذلك يتم تصغير الصدر دون أن يفقد شكله الجذاب.
هذه الملابس الداخلية لها تأثير مفيد على الصحة ، لأنها تزيل الحمل من العمود الفقري وتحسن الموقف.
ماذا يحدث خلال العملية
- إزالة بعض الأنسجة الدهنية
- إذا لزم الأمر ، يتم إزالة جزء من النسيج الغدي ،
- يتم استئصال الجلد الزائد
- يتم رفع مجمع الحلمة السنخية وتصحيحه.
أبسط عملية يتم نتيجة تصغير الثدي هي شفط الدهون ، أي إزالة الأنسجة الدهنية الزائدة. ومع ذلك ، فإن شفط الدهون بحد ذاته سيؤدي إلى مزيد من الانتهاك لخطوط الجسم وترهل الغدد.
عانى العديد من النساء من هذا التأثير عندما فقدن عدة كيلوغرامات من الوزن. لهذا السبب ، يجب دائمًا الجمع بين إزالة الدهون الزائدة من الثدي مع رفع.
إن تقنية تصغير الثدي عملية معقدة للغاية وتتطلب مهارة عالية من الجراح وخبرة كبيرة. حتى عند إزالة الأنسجة الدهنية فقط ، تتأثر قنوات الحليب ، بالإضافة إلى ذلك ، يلزم الحفاظ على حساسية جلد الثدي قدر الإمكان ، وبالطبع يجب أن تكون الندبات بعد العملية غير مرئية.
بالإضافة إلى ذلك ، من النقاط المهمة أثناء العملية تصميم الهالة ، والتي غالبًا ما تحتاج أيضًا إلى تصحيح وتقليل. يتم نقل مجمع الحلمة والهالة إلى موضع جديد أعلى من السابق.
للقيام بذلك ، من الضروري عمل سديلة دهنية بالجلد ، حيث يتم الحفاظ على إمدادات الدم. دائمًا ما يكون اختيار موقع النسيج للغطاء فرديًا ، ويتم حل المشكلة مباشرةً أثناء العملية. يجب أن يأخذ الجراح في الاعتبار عدة عوامل عند تكوين هذا الموقع:
- حجم رفرف منطقي ،
- وجود الأوعية الشريانية والوريدية فيه ،
- لا طيات أو تقلبات ،
- عدم وجود ضغط بعد التثبيت في مكان جديد وخياطة الجرح.
لكي تكون عملية تصغير الثدي ناجحة ، وعواقبها ترضي المرأة فقط ، يحتاج الطبيب إلى معرفة دقيقة بتشريح الغدد الثديية ، والكثير من الممارسة في هذا المجال.
فيديو "جراحة تصغير الثدي بالرفع"
في الفيديو يمكنك أن ترى كيف تتم عملية تجميل الثدي بكل التفاصيل:
فترة التحضير
عمليات مثل تصغير الثدي لا يتم إجراؤها بشكل عاجل ، فقط كما هو مخطط لها بعد بعض التحضير.
في الاستشارة الأولية ، تمت مناقشة ماهية النتيجة وكيفية تحقيقها. يتم حل الأسئلة المتعلقة بتقنية التنفيذ والأدوية اللازمة ومقدار التدخل.
من الضروري استشارة العديد من الأطباء ، اعتمادًا على الحالة الصحية للمريض ، وبعض الفحوصات والدراسات. تأكد من إجراء تحليل البول السريري ، واختبار الدم ، والكيمياء الحيوية والعامة ، و RV ، و HIV.
سوف تحتاج إلى تصوير الثدي بالموجات فوق الصوتية أو تصوير الثدي بالأشعة. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات ، يتم إجراء الأشعة السينية للرئتين والموجات فوق الصوتية للأعضاء الداخلية.
قبل العملية ، يجب مراعاة نمط حياة معين لمدة 2-3 أسابيع. على وجه الخصوص ، يجب عدم تناول أي أدوية ، إذا لم يتم وصفها من قبل الطبيب ، يتم إلغاء تناول جميع الفيتامينات والمكملات الغذائية.
من المستحيل خلال هذه الفترة استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات والأدوية التي تحتوي على حمض أسيتيل الساليسيليك. سيتعين عليك أيضًا التوقف عن التدخين وشرب الكحول. يُسمح بتناول الوجبة الأخيرة في المساء الذي يسبق العملية ، حيث يتم إجراؤها تحت تأثير التخدير العام.
مسار الإجراء
تدخل المرأة المستشفى في يوم الجراحة أو في اليوم السابق.
أولاً ، يقوم الطبيب بعمل ترميز دقيق لإجراء الشقوق.
بعد ذلك ، تحتاج إلى تحريك الهالة والحلمة إلى موضع أعلى ، إذا لزم الأمر ، يتم تقليل الهالة قليلاً بحيث لا تتمدد بشكل كبير. أثناء العملية ، من الضروري الحفاظ على قنوات الحليب والحزم العصبية والأوعية. سيسمح ذلك لبشرة الثدي أن تظل حساسة.
بعد إجراء جميع التلاعبات اللازمة لتقليل حجم الثدي ، يتم وضع الغرز. يتم إجراؤها على عدة طبقات ، وأعلىها خيوط تجميلية ، والتي يجب أن تكون غير مرئية تقريبًا بعد الشفاء.
هناك طريقتان رئيسيتان لعمل الشقوق. إذا كان حجم التدخل صغيرًا ، فعادةً ما يتم إعطاء الأفضلية للشق الرأسي ، فهو أقل إيلامًا. يتم شق الجلد حول الهالة وعموديًا نزولًا إلى التجعد الموجود أسفل الغدة.
في الحالات التي يكون فيها من الضروري تصغير الثدي بأكثر من 0.5 كجم ، من الضروري إجراء شق على شكل حرف T. يسمح لك بقطع وإزالة أجزاء كبيرة من الأنسجة. بهذه الطريقة في إجراء العملية ، لا يتم قطع الجلد عموديًا فحسب ، بل أيضًا بشكل أفقي في الطية الموجودة أسفل الثدي.
مدة جراحة تصغير الثدي 2-3 ساعات. عند الانتهاء ، يتم وضع ضمادة ضغط معقمة.
تمارين تصغير الثدي:
- تربية. تحتاج دمبل وزنها 1 كجم. استلقِ على ظهرك ، وقلل ذراعيك وافردهما على الجانبين ، وحمل الدمبل بداخلهما. 10 مرات في جولتين ستكون كافية للبدء. بعد ذلك ، تحتاج إلى زيادة الحمل. يجب أن يتم ذلك بشكل تدريجي. لا توجد أحمال مفاجئة وتقترب من المتقشف.
- ارفع. مع المباعدة بين ذراعيك قدر المستطاع ، قم بعمل خمسة عشر تمرين ضغط على الأقل. إذا لم تتمكن من القيام بذلك على الفور ، فافعل ما بوسعك ، وقم بإحضاره تدريجيًا إلى الرقم المطلوب.
- عصر. اجمع راحتي يديك معًا واضغط عليهما بقوة. احبس أنفاسك لبضع ثوان ، ثم ازفر واسترخي تمامًا.
عملية الانتعاش
بعد يومين أو ثلاثة أيام من العملية ، تكون المرأة في المستشفى.
بعد يوم أو يومين يتم إزالة الضمادة ووضع المريض على ملابس داخلية ضاغطة خاصة. في اليوم التالي ، يمكن للمرأة أن تعود إلى المنزل.
ومع ذلك ، لم تتم مراعاة القيود لمدة شهر أو شهر ونصف ، اعتمادًا على سرعة عمليات الشفاء في الجسم.
في اليوم السابع والعاشر ، يجب استشارة الطبيب الذي أجرى العملية. في نفس الوقت تقريبًا ، تتم إزالة اللحامات الخارجية. يستمر النضج الكامل للندبات حوالي ستة أشهر. إذا تم إجراء اللحامات بشكل احترافي ودقيق ، فيمكن أن تكون غير مرئية تمامًا.
في غضون 1-1.5 شهرًا بعد تصغير الثدي ، لا يمكنك ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية. خلال هذا الوقت ، تلتئم الجروح من الشقوق تمامًا ، وتتكيف الأنسجة مع الوضع الجديد. إذا كان عمل المرأة غير مرتبط بالنشاط البدني ، فمن الممكن بالفعل البدء به بعد 2-3 أسابيع.
تأكد من ارتداء ملابس داخلية مضغوطة!
يجب ارتداء الملابس الضاغطة طوال فترة سريان القيود. يجب مراعاة هذه القاعدة بدقة ، وإلا فإن كل جهود الأطباء قد تذهب سدى.
هل هناك مضاعفات بعد عملية تصغير الثدي؟ في الغالبية العظمى من الحالات ، إذا تم إجراء العملية من قبل متخصص ، فإنها تمر دون عواقب ومضاعفات سلبية. يمكن أن يؤدي العمل غير السليم للجراح إلى تكوين ندوب خشنة وقبيحة في موقع الغرز.
مع الحجم الكبير للجراحة في 1-3٪ من الحالات ، هناك نقص أو غياب كامل لحساسية أنسجة الحلمة. تحدث مضاعفات الجراحة العامة (نزيف ، تقيح) في ما لا يزيد عن 1٪ من المرضى. قد تكون بسبب ردود فعل فردية أو عدم الامتثال للتوصيات في فترة ما بعد الجراحة.
تحلم معظم النساء بصدور جميلة وثابتة. يسعى الكثير منهم إلى زيادته. لكن أصحاب تمثال نصفي رائع للغاية يعرفون مقدار الإزعاج الذي يسببه ، لذلك يريدون تقليله بكل طريقة ممكنة. لهذا ، ليس من الضروري إجراء عملية ، فهناك طرق بديلة.
يمكن أن يكون لحجم الثدي الكبير أسباب مختلفة. في بعض الحالات ، تكمن المشكلة في حدوث تغيير في المستويات الهرمونية أو وجود أرطال زائدة. للقضاء عليه ، تحتاج إلى إزالة السبب. إذا كانت الأثداء الكبيرة موروثة ، فيمكن تصغيرها بصريًا عن طريق اختيار ملابس خاصة ، أو اللجوء إلى الجراحة التجميلية. دعنا نفكر في كل طريقة بمزيد من التفصيل. أولاً ، تحديد سبب حجم الثدي الكبير. إذا لم يكن لديك أرطال زائدة وكان التمثال يبدو كبيرًا جدًا على خلفية الجسم ، فاستشر طبيب الغدد الصماء. قد تكون المشكلة خلل هرموني. على الأرجح ، سيطلب منك الطبيب إجراء اختبارات لتحديد وجود خلل. إذا تم تأكيد الافتراضات ، فسوف يصف لك العلاج الهرموني ، والذي سيصحح المشكلة الحالية. إذا كان لديك أرطال زائدة ، فاعمل على تقوية جسمك وتقليل كتلته. وبالتالي ، ستجعل الطبقة الدهنية أرق ، وسيقل الصدر. من الجدير بالذكر أن نظامًا غذائيًا واحدًا لا يكفي. إذا قمت ببساطة بتحديد كمية الطعام التي تتناولها ، فسوف يتقلص ثدييك ، لكنهما سيترهلان ويظهران بشكل قبيح. لذلك ، من المهم جدًا ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى التمارين العامة لكامل الجسم ، تأكد من تضمين الأنشطة التالية في برنامجك.- ستساعد تمارين الضغط من الأرض على تقليل التمثال ببضعة سنتيمترات. للحصول على نتيجة جيدة ، قم بالتمرين كل يوم. انتبه إلى التنفيذ الصحيح: من أجل تدريب عضلات الصدر بالضبط ، افرد ذراعيك على أوسع نطاق ممكن.
- ضع راحتي يديك معًا على مستوى الصدر وضع يديك على بعضهما البعض. ابق في هذا الوضع لبعض الشهيق والزفير البطيء.
- افرد ظهرك وافرد ذراعيك على الجانبين. يجب أن تكون مستقيمة. أثناء الزفير ، اسحبهم إلى أقصى حد ممكن. تأكد من عدم ثني مرفقيك.
- سيساعد الوقوف على اليدين والساعد على تقليل الصدر. أثناء التمرين ، يمكنك الاتكاء على الحائط. لكن يوصى بأدائها بحضور مدرب أو خبير يوغا.
- يوصي الخبراء باستخدام دش بلون مغاير بانتظام ، مما يزيد من لون البشرة ويجعلها مرنة ومرنة أيضًا.
- تذكر عن منتجات العناية التجميلية. استخدم كريم مغذي بعناصر شد.
ستساعدك النصائح المذكورة أعلاه على اختيار الخيار الصحيح لتصغير الثدي. كل امرأة مختلفة. قيمي حجم ثدييك بشكل واقعي وفكري في الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل.
