أصدقائي السابقين يتابعونني. كيفية الحد من الاتصالات على الشبكات الاجتماعية

المطاردة المهووسة لشخص ما يسمى "المطاردة". يتضمن هذا المفهوم الدعوات غير المرغوب فيها للضحية أو المضايقة أو حتى التخويف.

ظهر مفهوم "المطاردة على Facebook" ، حيث يشاهد شخص ما باستمرار حياة شخص آخر من خلال صفحته على إحدى الشبكات الاجتماعية. أصبح باحثون من جامعة ولاية أوهايو وجامعة هاواي في مانوا مهتمين بظاهرة مماثلة ، مع التركيز على أولئك الذين يشاركون في المطاردة عبر الإنترنت ضد شريك سابق.

في ابحاثبعنوان "التجسس على شريك رومانسي بعد الانفصال" ، نظر الباحثون في نوعين نفسيين من التعلق في علاقة (القلق وتجنب الارتباط) ، وقابليتهما للمطاردة عبر الإنترنت بعد الانفصال ، والعواقب السلبية اللاحقة.

قدم الباحثون وصفًا موجزًا ​​لسلوك الأنواع المختلفة في العلاقات. الممثلون من النوع القلق لديهم ثقة منخفضة بالنفس ، ويميلون إلى إيلاء الكثير من الاهتمام للشريك والسعي إلى التواصل العاطفي الوثيق معه. النوع الثاني يتميز بانخفاض مستوى الثقة بالآخرين ، ونتيجة لذلك ، الإحجام عن بدء علاقات وثيقة. أيضًا ، من غير المرجح أن "يستثمر" الممثلون من هذا النوع (قضاء الكثير من الوقت مع شريك ، ومشاركة الأفكار العميقة ، وخلق عاطفة عميقة) في العلاقات ، لكنهم يميلون إلى البحث باستمرار عن بدائل.

أما بالنسبة للدراسة نفسها ، فقد أجرى الباحثون استبيانًا بين 431 مستخدمًا نشطًا على Facebook تتراوح أعمارهم بين 18 و 42 عامًا يقضون حوالي 100 دقيقة يوميًا على الشبكة الاجتماعية وشهدوا انفصالًا في العلاقة مؤخرًا. غطت الأسئلة مواضيع مختلفة مثل "الاستثمار في علاقة" ، "البحث عن بدائل" ، و "التوتر بعد الانفصال".

وجد العلماء أن قوة ومدة الإحباط بعد الانفصال تعتمد بشكل مباشر على مقدار استثمار الشركاء في العلاقة ومن بدأ الانفصال.

في المقابل ، كلما زاد الضغط الناتج عن هذه العوامل ، زاد تعرض الشخص لمراقبة شريك سابق على شبكة اجتماعية.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤكد الباحثون أن الحفاظ على الصداقات عبر الإنترنت بعد الانفصال يؤدي فقط إلى إبطاء عملية التعافي والتخلص من المشاعر غير السارة.

من خلال تلخيص الملاحظات ، حدد العلماء تسلسلاً يؤدي غالبًا إلى المراقبة عبر الإنترنت. كانت هذه الظاهرة أكثر عرضة لممثلي النوع القلق. إنهم يستثمرون موارد عاطفية ضخمة في الحفاظ على العلاقات ويميلون إلى تصورها على أنها طويلة وقوية. وبالتالي ، في حالة الانفصال ، فإن الأشخاص الذين يعانون من القلق هم بالتحديد الذين يعانون من الإحباط الأكبر ، وهذا يؤدي إلى مزيد من المراقبة للشريك السابق ، ليس فقط بعد الانفصال مباشرة ، ولكن أيضًا لفترة طويلة.

في الوقت نفسه ، يلاحظ العلماء أنه في الواقع ، هذه الظاهرة ليست ضارة كما قد تبدو للوهلة الأولى.

التوتر المستمر وعدم الرضا يستتبعان اضطرابات نفسية يتم التعبير عنها أحيانًا في عدم القدرة على بدء علاقة جديدة وتؤدي إلى الاكتئاب.

وفقًا لعالمة نفس العائلة آنا سوبوليفا ، فإن هذه الظاهرة شائعة جدًا ، ويمكن تمييز عدة أنواع من "المراقبة" بشروط.

النوع الأول هو المراقبة اللامبالية ، عندما يراقب الشخص بصمت جميع الأحداث في حياة شريكه السابق. كقاعدة عامة ، يحاول البادئ تأكيد بعض أفكاره ، على سبيل المثال ، إذا كان يعتقد أن الشريك السابق يندم على الانفصال ، فسيبحث عن تأكيد لهذا في جميع الحالات "، قال عالم النفس لـ Gazeta.Ru.

ومع ذلك ، في كثير من الأحيان يمكن أن يكون الشخص مخطئًا ، ويفكر بالتمني. على سبيل المثال ، إذا أراد شخص ما أن يرى أن شريكه السابق سعيد بالحياة ونسي الماضي ، فسوف يرى هذا بالضبط. هذا الوضع ، بدوره ، يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التوتر.

النوع الثاني من المراقبة يمكن أن يسمى بشكل مشروط "المشاركة غير المباشرة" ، عندما يتابع الشخص عن كثب جميع التحديثات على الشبكات الاجتماعية للشريك السابق ، ولا يكتب له أي شيء شخصيًا ، ولكنه يبدأ في التعليق بنشاط على أصدقاء الشريك السابق ، وترك الملاحظات حيث سيراها الأول بالتأكيد.

"اتضح الاتصال غير المباشر. كقاعدة عامة ، يكون لهذه المراقبة بعض الأغراض: إظهار أو إثبات شيء للشريك السابق وحاشيته. كما أن لها تأثيرًا مدمرًا على الشخصية ، حيث إنها تتطلب الكثير من القوة والطاقة ، وهناك القليل من التأثير وردود الفعل ، "تعتقد سوبوليفا.

نوع آخر من المراقبة هو المشاركة النشطة ، عندما يكتب الشخص شيئًا ما ردًا على منشورات شريك سابق ، أو يكتب شيئًا عنها على صفحته عند قراءة منشوراته. يمكن لأي شخص أيضًا أن ينشر شيئًا ما يفضي إلى المساومة ، وأن يفرز الأشياء في الأماكن العامة ويثير ضجة. هذه الأساليب تضر في الغالب بمن يشاهد.

يحدث أن يتعلق الأمر باختراق حسابات شريك سابق. كل شيء هنا أكثر تعقيدًا وخطورة ، لأننا نتحدث بالفعل عن انتهاك الحدود الشخصية ، وانتهاك الخصوصية ، وحتى الإساءة.

"بالطبع ، هذا يضر بجميع المشاركين في العملية - يشعر الضحية بعدم الأمان ويعاني من القلق المستمر ، والشخص الذي يتبعه ، يظهر العدوان ، يعاني من الكثير من المشاعر السلبية ، حتى لو كان ما يسمى بالانتقام لفترة من الوقت يجلب الرضا ، بشكل عام ، لا يمكنه المضي قدمًا ، ويزداد التوتر باستمرار ، والعصابية ، وإذا لم تتوقف في الوقت المناسب ، يمكنك الدخول في عصاب عميق ، "يلخص الخبير.

يقول ميخائيل فينوغرادوف ، رئيس مركز المساعدة القانونية والنفسية في المواقف المتطرفة ، في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون لملاحظة الأشياء المثيرة للعاطفة على الإنترنت عواقب وخيمة في الحياة الواقعية. أخبر الخبير Gazeta.Ru بالتفصيل كيف يمكن أن تتحول المطاردة في الشبكات الاجتماعية.

- ميخائيل ، ما مدى انتشار المطاردة على الإنترنت اليوم؟

- هذه الظاهرة شائعة جدًا بين جميع مستخدمي الإنترنت في العالم تقريبًا ، بما في ذلك في روسيا. لسوء الحظ ، دخلت الإنترنت حياتنا بقوة وتسمح لك بمتابعة أي شخص والتعبير عن أي آراء ، فضلاً عن مضايقة الأشخاص وإهانتهم مع الإفلات من العقاب عند التواصل عبر الإنترنت. حتى في الأيام الأولى للإنترنت ، تحدث FSB مع علماء النفس ، خبراء في الصناعة ، في محاولة لتقييم حجم التهديد.

نتيجة للمناقشة ، تم التوصل إلى استنتاج لا لبس فيه مفاده أن الإنترنت يستخدم في الغالب من قبل العديد من المتسللين والمحتالين.

- هذا واضح. لكن ما مدى خطورة مشكلة مراقبة الناس على الإنترنت؟

- هذه مشكلة الصحة النفسية لهؤلاء "المراقبين". لكن عدة أسئلة تظهر على الفور. أولها وأهمها ما إذا كان من الممكن وقف هذه المراقبة. والجواب هو نعم.

في عدد من الدول الغربية ، بما في ذلك الولايات المتحدة ، يتم التعرف على "الملاحقين" النشطين بشكل خاص ويخضعون للمساءلة الإدارية أو حتى الجنائية ، لأن الأشخاص لديهم الحق في حماية خصوصيتهم.

- وكيف تسير الأمور مع هذا في روسيا؟

- حتى الآن ، في الماضي ، لم تحظ هذه المشكلة بالاهتمام الواجب. في أمريكا ، تم إنشاء وحدات شرطة خاصة لمحاكمة "الملاحقين" ، لكن ليس لدينا ما يكفي من القوات والوسائل لذلك ، على الرغم من أنني وزملائي ننصح باستمرار ضباط الشرطة والمحققين في هذا الشأن.

ومع ذلك ، فإن وزارة الشؤون الداخلية قد اهتمت بالفعل بجدية بهذه القضية ، ورئيس القسم ، فلاديمير كولوكولتسيف ، مهتم شخصيًا بإجراء حوار مع الخبراء والإسراع بإنشاء وحدات خاصة للقبض على المتسللين على الشبكة.

يتم تسهيل ذلك من خلال الشكاوى المستمرة من مضايقات الإنترنت من قبل نجوم البوب ​​وغيرهم من المشاهير.

- ولكن ما هي التغييرات النفسية التي تحدث للأشخاص المتورطين في المطاردة عبر الإنترنت؟

- في الحياة اليومية ، هذا غير محسوس ، لكنهم في الداخل يعانون من تعطش معين للاضطهاد والانتقام من أولئك الذين يرفضون انتباههم.

هذا ينطبق بشكل خاص على النساء ، لأنهن في هذا الصدد أكثر انتقامًا. وغالبا ما تكون قادرة على أساليب انتقام متطورة جدا. لكن غالبًا ما يصبحون هم أنفسهم ضحايا انتقام المعجبين ، ومن هنا جاء الاختراق المستمر لحسابات النجوم ونشر صورهم الحميمة ومراسلاتهم الشخصية عبر الإنترنت.

- أي أن هذا الانتقام هو نتيجة مباشرة للمطاردة؟

- مما لا شك فيه.

علاوة على ذلك ، غالبًا ما تكون مراقبة الهوس على وسائل التواصل الاجتماعي هي الخطوة الأولى لارتكاب جرائم خطيرة في العالم الحقيقي ، بما في ذلك الاغتصاب والقتل.

يتراكم الشخص على العدوان ، والذي لا يتطلب بمرور الوقت مخرجًا افتراضيًا ، بل مخرجًا حقيقيًا. لذا فهذه مشكلة كبيرة للغاية ، وهي عمليا غير منظمة على المستوى التشريعي.

في روسيا ، كانت هناك حالات أدى فيها هذا الاضطهاد المفرط إلى قضية جنائية.

لذلك ، جاء أحد سكان منطقة موسكو إلى جبال الأورال فقط للانتقام من الجاني من الإنترنت. بعد أن وجده الرجل ارتكب عملاً قاسياً. كما اتضح لاحقًا ، لم يكن الضحية والجاني يعرفان بعضهما البعض حتى قبل حدوث شجار بينهما على الشبكة الاجتماعية.

أول أيام الشتاء - أليس هذا سببًا لكتابة رسالة نصية قصيرة غير مزعجة مع التهنئة للأول (السابق)؟ النكات عبارة عن نكات ، لكن الغالبية العظمى من البيلاروسيين في الواقع لا يعرفون كيفية إنهاء علاقة حب بشكل صحيح. كل مشاهدات الصفحة الخاصة بصديقته السابقة وأصدقاؤه السابقين على شبكة فكونتاكتي الاجتماعية ، ورسائل قصيرة غريبة بعد عدة أشهر ، وإعجابات على Instagram - ليس من حياة جيدة. من وجهة نظر نفسية ، هذه علامة على أن العلاقة لم تكتمل. حول ما إذا كان الأمر يستحق العودة إلى السابق وكيفية الانفصال بشكل صحيح ، تحدث Onliner.by مع خبير في مجال علم نفس الأسرة - عالم نفس مينسك ، معالج الجشطالت سفيتلانا ماكاريفيتش.

تتمتع بيلاروسيا بواحد من أعلى معدلات الطلاق في العالم ، والعلاقات قبل الزواج ليست بهذه البساطة أيضًا. لماذا ينفصل الأزواج؟

يتزايد عدد حالات الطلاق في بيلاروسيا لأن الوضع الاجتماعي والاقتصادي غير مستقر. إنه ينطوي على الكثير من الضغط من الخارج. وفقًا للإحصاءات ، يزداد عدد حالات الطلاق دائمًا في أوقات الأزمات. هذا يتطلب الكثير من الجهد والاستثمار. يزداد التوتر بشكل كبير بحيث يسهل تفريقه. عندما يأتون إلى مكتب التسجيل ، ما هي الأسباب الرئيسية للطلاق؟ "لم نتفق في الشخصية" ، "لدينا وجهات نظر مختلفة" ، "لم نتمكن من التوافق". يكمن وراء هذه الصيغ المعيارية الافتقار إلى العلاقة الحميمة الحقيقية ، والتي أصبحت واضحة على خلفية الصعوبات الاجتماعية والاقتصادية. يتعين علينا حل العديد من المهام معًا بحيث يشعر الناس بالتعب الشديد ولا يمكنهم التعامل مع عدد كبير من المشكلات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأزمة في الاقتصاد هي التي تؤدي إلى مثل هذه المخاوف لدى الرجال ، عندما يخشى حتى البيلاروسيين الناجحون مالياً أنهم لن يكونوا قادرين على توفير مستقبل لأبنائهم: نعم لدي شقة وراتب جيد لكن الوضع غير مستقر. لا أدري ماذا سيحدث غدا. يمكنني اليوم أن أمنحهم كل شيء ، لكن ماذا سيحدث في المستقبل؟ هل سأكون قادرًا على توفير تعليم وظروف معيشية لائقة للأطفال؟ "يتم ملاحظة هذا الوضع ليس فقط في بيلاروسيا ، ولكن أيضًا في روسيا ودول أخرى.

ومن المثير للاهتمام أنه في 68٪ من الحالات في بيلاروسيا ، تقدم النساء طلبات الطلاق. هذا يشير إلى أن لديهم استياء عام.

- لكن أجدادنا لم يسمحوا لأنفسهم بمثل هذا الطلاق المتكرر.

إذا ما قورنت بالأجيال السابقة ، فهناك ، أولاً ، كان هناك المزيد من الاستقرار. ثم يتألف الاستقرار مما يلي: يعرف الشخص بوضوح ما سيكون راتبه في الخدمة المدنية ، وما هو النمو الوظيفي الذي ينتظره. كان هناك فهم مشترك لمسؤوليات المرأة والرجل في الأسرة. علاوة على ذلك ، كان الطلاق ، وخاصة مع الأطفال ، يعتبر غير أخلاقي. في كثير من الأحيان ، بقيت العائلات في علاقات لسبب واحد فقط: "ولكن ماذا سيقول الناس؟"تم اختياره مرة واحدة ولمدى الحياة. كان المبدأ: البقاء في العلاقة والتحلي بالصبر. ربما لم تكن هناك علاقات على هذا النحو ، لكن الناس ظلوا معًا ببساطة على التسامح المتبادل. هناك تفسير منطقي لذلك: بعد الحرب ، كان من المهم للناس التمسك ببعضهم البعض ، للحفاظ على أسلوب حياة أبوي ، لأنه بهذه الطريقة أكثر أمانًا.

الآن في بيلاروسيا ، الفكرة التقليدية حول ما يجب أن يفعله الرجل (يكسب ، يوفر ، يكون قائدًا) والمرأة (تربية الأطفال ، والطهي ، والنظافة) في الزواج. الأفكار القديمة باقية ، لكن الواقع مختلف. على سبيل المثال ، في الأسرة الحديثة ، يمكن للمرأة أن تكسب أكثر - ثم يبدأ الزوج ، تحت تأثير الصور النمطية ، في التعقيد. على الرغم من أن دور الكاسب أصبح مألوفًا بالفعل ، إلا أن إضفاء الشرعية عليه في الوعي الجماهيري متأخر.

من ناحية أخرى ، تغيرت اليوم بعض الأفكار والقيم حول العلاقات. من المقبول اجتماعيا استئجار شقة والعيش معا قبل الزواج. في الوقت نفسه ، في ممارستي ، أواجه حقيقة أن الشباب ليسوا دائمًا مستعدين لتحمل هذه المسؤولية. أشياء كثيرة تنتهي في مرحلة العثور على شقة. يقول الرجل: "لم أفعل هذا قط ، أنا خائفة."إذا اعترف شخص ما بمخاوفه ، فمن المحتمل أن يتمكن الشركاء من الاستمرار معًا. لأن لديه ما يكفي من الشجاعة للحديث عن تجاربه. شيء آخر هو إذا كان الشريك خائفًا جدًا من المسؤولية لدرجة أنه يهرب ببساطة. كانت هناك العديد من الحالات عندما قام زبائني بالفعل بنقل الأثاث إلى شقة جديدة ، وكانوا ينتقلون للعيش مع رجل ، وقد اختفى للتو. في مثل هذه الحالات ، أقول دائمًا: من الجيد أنك غادرت الآن لأنك "بخير". لأنه بخلاف ذلك كنت سأستقيل في حالة أزمة ، على سبيل المثال ، عند ولادة طفل ، والذي كان سيكون أكثر إيلامًا وصعوبة.

هل يجب عليك إحياء العلاقات مع حبيبتك السابقة؟

وفقًا للإحصاءات ، يحدث أن يتقارب الناس ويتباعدون مرتين أو ثلاث مرات ، لكن في النهاية ، يظلون في علاقة. على سبيل المثال ، يتزوجون ويطلقون ثم يبدؤون في العيش معًا مرة أخرى. صحيح أن نسبة هؤلاء الأزواج ضئيلة.

في هذا الأمر ، من المهم التمييز بين الحاجة إلى قطع العلاقات والحاجة إلى الابتعاد ، لتكون وحيدًا. افترض أن هناك نوعًا من الصعوبة التي لا يمكن التغلب عليها. يجمع الرجل أغراضه ويغادرها. من المهم أن نفهم هنا: ماذا سأرحل؟ ما الذي يخرجني من هذه العلاقة؟ ما لا يناسب؟ الانسحاب الاندفاعي ليس انسحابًا حقيقيًا ، ولكنه فرصة للابتعاد وفهم شيء ما. من المهم جدًا منح الآخر وقتًا ليكون وحيدًا في بعض الأحيان. ربما لا يمتلك أحد الزوجين مساحة شخصية كافية. ربما يكون الانفصال المؤقت فرصة للتفكير في حقيقة أنه لا يجب أن تكون معًا لمدة 24 ساعة في اليوم ، وتعلم الاسترخاء من بعضكما البعض ، وممارسة عملك الخاص. غالبًا ما تخطئ المرأة بهوس مفرط. يمكنها الاتصال والكتابة والدعوة باستمرار. ولا يزال الرجل يميل إلى مزيد من الاستقلالية. بالنسبة له - وهذا أمر مؤكد تمامًا - من المهم في مرحلة ما أن يكون بمفرده. لا تحتاج المرأة إلى فهم هذا فحسب ، بل يجب أن تتعرف عليه وتقبله أيضًا. هو أيضًا يمكن أن يكون له مساحة خاصة به ووقت للعب كرة القدم والأصدقاء.

باختصار ، عندما يغلق شخص ما الباب باندفاع ، لكنه في الواقع لا يريد الذهاب إلى أي مكان ، ولكنه ببساطة أخذ قسطًا من الراحة ، فأنت بحاجة إلى منحه هذه الفرصة. ولا حرج إذا عاد إليك السابق بعد وقفة. أو أنت له.

شيء آخر هو أننا إذا لم نتحدث عن دافع عشوائي ، ليس عن اندفاع ، ولكن عن رغبة حقيقية في قطع العلاقات ، عندما يكون من الأسهل أن تكون منفصلاً عن بعضنا البعض. من الأفضل حقًا المغادرة من هنا. غادر ولا تعود. ومن المهم جدًا أن نفترق بشكل صحيح ونوعي.

- وما هي الطريقة الصحيحة للانفصال؟

إذا أنهينا علاقة ما بشكل مفاجئ ولم ننهيها بشكل صحيح ، فهناك فرصة جيدة لأن نكرر نفس سيناريو العلاقة في المستقبل. بعد كل شيء ، يجادل الناس: إنه لا يناسبني ، لأنه ، على سبيل المثال ، ضعيف ، ويؤمنني بشكل سيئ ويظهر القليل من الاهتمام. أو: هي لا تناسبني ، لأنها لا تقدر مزاياي وتتعرض للإهانة بشكل غير معقول. أي أن هناك نزعة لإلقاء اللوم على الآخر في كل المشاكل والرحيل. من أجل الانفصال بشكل صحيح ، من المهم أن تفهم بالضبط ما فعلته أو لم تفعله في علاقة حتى تناسبك. من الضروري عدم إلقاء اللوم على الشخص الآخر ، ولكن من الضروري فهم الخطأ. لماذا لم تنجح؟ ماذا فعلت للتأكد من أن شريكي يلبي احتياجاتي؟ ماذا فعلت للتأكد من أنه لم يرضيهم؟

إذا كنت قد قررت بالفعل التفريق ، فأخبر شريكك بذلك بطريقة إنسانية. عن طريق الهاتف ، عبر الرسائل القصيرة ، على شبكة فكونتاكتي الاجتماعية ، من خلال صديق مشترك - هذا ليس كذلك أفضل الخيارات. الجانب الآخر في هذه اللحظة يشعر بأنه مهجور: "لم يأخذ الوقت الكافي ليخبرني بذلك شخصيًا!"إذا قلت وداعًا ، فهذا أفضل في اجتماع شخصي ، وجهاً لوجه. في هذه المحادثة ، عليك أن تكون حذرًا جدًا. لا تلوم شريكك ، وتقول إنك هكذا وذاك ، لكن قل بعبارة "I-messages" أنه كان من الصعب عليك: "اخترت ترك هذه العلاقة لأن ..." ، "لقد تأذيت في هذه العلاقة بسبب حقيقة أن ... "،" أنا لا أدخل في هذه العلاقة ... ". جزء مهم آخر من قول وداعًا هو الاعتذار. خاصة إذا اخترت إنهاء العلاقة ، وكان الشخص الآخر غير مستعد لذلك. في هذه الحالة ، تسبب له ألمًا كافيًا. وأخيرًا ، أهم شيء في هذه العملية هو تحديد ما كان ذا قيمة في العلاقة. أي أن أشكر الشخص على كل ما حدث. من المهم عدم التقليل من الوقت والاهتمام والرعاية والمشاعر التي منحها لك الشخص الآخر ، ولكن التعامل معها بامتنان: "أشكرك على الوقت الذي قضيناه معًا ، وأنا حزين لأننا لم نكن مقدرًا أن نكون معا ". إذا عبرت عن هذه المشاعر نوعياً ، فلن يكون لديك شعور بالذنب تجاه شريكك ولا رغبة في إعادته لاحقًا وقول شيء ما. مرحلة الاكتمال قادمة. أنت تطلق سراح شخص دون عتاب واعتداءات. أتمنى كل التوفيق لشريكك ، السعادة في رحلته المستقبلية. وتذكر: إنه لا يحتاجها ، أنت بحاجة إليها.

وهي رسالة نصية قصيرة مثل "مرحبًا! لقد مرت اليوم تسعة أشهر بالضبط منذ انفصالنا. دعونا نجتمع ونسامح بعضنا البعض ونقول وداعا مثل الإنسان "- هل هذه علامة على علاقة غير مكتملة؟

بالطبع. يتضمن ذلك أيضًا عرض صفحات السابق في الشبكات الاجتماعية وأشياء أخرى من هذا القبيل. كلما أنهيت العلاقة بشكل أفضل ، قل احتمال مواجهة رسائل SMS مماثلة.

عند الفراق ، أوصي بشدة بعدم بدء روايات جديدة على الفور. ليس هذا هو الحال عندما يخرج الوتد بإسفين. يستغرق الحداد والنجاة من الخسارة بعض الوقت - ما يسمى بفترة "الانفصال الداخلي". ابدأ علاقة جديدة فورًا - وهذه طريقة أخرى لعدم إكمال العلاقات السابقة. إذا كنت لا تفهم ما حدث ، فلا تفكر في الخطأ ، وما ينقصك ، وربما ما لم تلاحظه بعناد (أو لم ترغب في ملاحظته) ، فإن احتمال تكرار السيناريو السابق هو 99٪. يمكن لأي شخص أن يكون لديه خمس زيجات من خلف ظهره ، لكنه لن يجد رضاه أبدًا في العلاقة. هذا يشير إلى أنه يعيش وهم إيجاد نفسه الشريك المثالي الذي يتصرف "بشكل صحيح" ، بدلاً من أن يسأل نفسه السؤال "ما الخطأ الذي أفعله؟".

يحظر إعادة طباعة نص وصور Onliner.by دون إذن من المحررين. [بريد إلكتروني محمي]

أنا أتحكم باستمرار في صديقي - من هو معه وأين هو ، أذهب إلى صفحته كل دقيقة. لقد سئمت من التفكير به باستمرار عندما لا نكون معًا ، وننتظره باستمرار ، ونعيش معه.
أريد أن أصبح طبيعيًا ، لكني لا أعرف كيف أتخلص من هذه الأفكار. مساعدة - كيف تتوقف عن السيطرة على الرجل والتخلص من هذه الأفكار الغبية.

كم منكم غبي! تحسن. راجع طبيب نفساني ، فأنت حقًا تعاني من هوس الاضطهاد. مع علاقة كهذه ، ستكون قريبًا بمفردك.

هل تجلس في المنزل طوال اليوم؟ ابحث عن شيء تحب أن تفعله وكوِّن صداقات أكثر. تبادل النساء للطاقة والمعلومات مهم جدا. يجب أن يمر هذا بمرور الوقت ، على الأرجح ، وأن تشغل نفسك بشيء ما.

انتظر حتى تلتقطه أخيرًا ، لن يكون هناك رجل - لن تكون هناك مشكلة. اللعنة ، لم أفهم ذلك أبدًا. لماذا يزعج شخص من هذا القبيل. سوف يهرب منك.

أخيرًا ، تشتت انتباهك ، افعل شيئًا مفيدًا ، اذهب إلى العمل أو اقضي وقت فراغك في هواية ، لكن بشكل عام الغيرة معقدة بداخلك وعدم الثقة في شريكك ، فكر في الأمر. السيطرة على الرجل هو عقدة النقص لديك ، على الأرجح.

سيتركك الرجل (ويفعل الشيء الصحيح) ولن تكون هناك مشاكل. لا يوجد صديق لا مشكلة. فقط توقف عن فعل هذا الهراء. قل لنفسك لا ، وانظر. وهكذا تفقد الرجل ، وانغ.

تخلص من الهاتف. اشترِ طبق الصابون. واذهب واعمل. تعلم - إلى أقصى الحدود. افعل شيئًا بالفعل. أنت فقط لا تهتم.

احصل على حبيب. فكر فقط في كيفية حصولك على A إذا لم تتعلم دروسك. آمل أن يكون هذا يساعدك. اذهب ، وادرس ، ولا تتحكم في الرجل ، فإن شيرلوك هولمز من موطنه.

الشك الذاتي سيء للغاية ، وأنت تملكه. يجب عليك الذهاب إلى طبيب نفساني والعمل على موقفك تجاه نفسك. أنت فقط تقدر نفسك منخفضًا ، لست متأكدًا من جاذبيتك. باختصار ، سوف يفهم المتخصص.

هذا تشخيص - حب مرتبط أو تابع (شيء من هذا القبيل). تحتاج إلى العلاج. إنه مرض. لذلك يمكنك أن تصاب بالجنون. تحسن. أنت بالتأكيد بحاجة إلى طبيب نفساني.

لديك الكثير من وقت الفراغ. انشغل بشيء ما. أنت ، على ما يبدو ، لا تفعل شيئًا لأيام ، لأن هناك وقتًا كافيًا لمثل هذه القمامة. حسب الموضوع - سيطرة الرجل شيء سيء ، سوف تترك بمفردك.

لماذا التحكم؟ اعرف قيمتك. إذا أراد ذلك ، فسوف يغادر ، حتى لو علقت الكاميرات ومسجلات الصوت عليه.

اعتقد أنه سوف يتعب من مطاردتك وسيغادر. وبعد ذلك سيجد شخصًا آخر يثق به. ربما سيوقفك؟ هل ترغب في أن تشاهد بنفسك هكذا؟

لقد قمت بحذف صفحته على الشبكات الاجتماعية ، عندما اتصلت باستمرار أشتبه في شيء ما ، سمعت أصوات أنثوية ، وصل الأمر إلى أنه عندما استمعت إلى أغنية حزينة عن الحب ، اعتقدت أنه يتذكر السابقة ، حتى عندما كان في مكان قريب. ما زلت أشك في شيء ما. أدركت الآن أن هذا كله هراء ، وإذا احتاج إلى آخر ، فقد غادر منذ وقت طويل ولم يكن ليثير أعصابه معي.

إذا أراد شخص ما أن يخدع ، فسوف يخدع ، ومن المحتمل جدًا أنك لن تعرف ذلك حتى إذا كان يريد ذلك. السيطرة في العلاقة لن تعطي أي شيء. هل يعقل أن تضيع أعصابك على شخص لا يربطك به ، من حيث المبدأ ، أي شيء جاد حتى الآن؟ لا يتم التحكم في الأزواج بقدر ما لا تزال رجلاً.

انا ايضا عمري 6 سنوات. أحب ما يجب القيام به. لا أستطيع العيش بدونه. مدمن. هراء نادر. الآن أفكر في الذهاب إلى عالم نفس - لقد فهمت الأمر بشكل هائل.

ربما ليس صديقك؟ هل يعلم؟ بشكل عام ، تعاني إذا كنت تريد ذلك. بدلاً من الأشياء الضرورية حقًا - تعاني.

نعم عنا بالطبع! كنت أيضا يعاني. الآن أتذكر - لم أعاني مثل الرجل. الدولة نفسها بحاجة إلى مثل هذا الشيء. جرح. الغيرة شاشة لأي هراء.

حسنًا ، أليس لديك ما تفعله؟ عادة ما يتم التخلي عنها بسرعة ، فالناس لا يهتمون عندما يكون نصفيهم رماديين للغاية وضيق الأفق.

تين ، هل أنت غير متأكد من نفسك؟ عادة الأشخاص الذين ليسوا واثقين من أنفسهم يفعلون هذا ، أو عدم الأمان في الرجل ، فلماذا إذن تكون معًا إذا كنت لا تثق بهذه الطريقة؟ أنت في علاقة سيئة.

نعم ، وجدت لنفسك هواية ، أو وظيفة ، كل المشاكل من عدم القيام بأي شيء. حسنًا ، إما أنك مولود بالمنشار. في الحالة الأولى - ابدأ العمل ، وفي الحالة الثانية - تذهب إلى الطبيب.

لتبدأ ، ابدأ شيئًا يستحق لنفسك. ثم ستتوقف فقط. هذا تشخيص. توقف عن ممارسة الجنس مع عقلك ، وستتحسن الحياة. الهرمونات هي رشقات نارية مؤقتة ، والمزاج. وتكريس حياتك للتجسس على شخص ما هو إهانة للفرد.

عليك أن تبتعد عن ذلك ، وتعيش بسلام وتعلم أنك حر ولن تعاني وتعذب نفسك بعد الآن. حرية!

لا ترهق نفسك ، ولا تعاني من القمامة. لا تؤذي حبيبك. لا توجد سعادة ، في ارتياب غبي ، لا لك ولا له. أنت تمزق روحك ، أنت ترفض إيمانه ، وبعد ذلك تبكي بمرارة ، إن لم يغفر وهو يعلم. مألوف ، أتابع السابق ، أذهب إلى طبيب نفساني.

لقد انفصلت منذ فترة طويلة ، لكن الاهتمام بهذا الشخص يطاردك. تذهب إلى صفحته على الشبكة الاجتماعية ، وفي بعض الأحيان ، تسأل أصدقاءك المشتركين عن سير الأمور على جبهته الشخصية. أو ، والأسوأ من ذلك ، أنك تطاردك المشاعر السابقة لزوجك أو صديقك. ليس بمعنى أنهم يتصلون بك على الهاتف ويطالبون بعودة من تحب - لكن لا يمكنك التوقف عن مقارنة نفسك بهم. يعتقد علماء النفس أن هذا السلوك له أسباب محددة للغاية.

مئات النساء يتابعن حياة شركائهن السابقين بعد الانفصال. مع ظهور الإنترنت ، أصبح إغراء "الزقزقة" أقوى. يمكنك الذهاب إلى صفحته على شبكة التواصل الاجتماعي ، وقراءة المدونة وعرض ما تم إنجازه بالفعل بدونك.

يعتقد علماء النفس أن أحد الأسباب المحتملة لهذا السلوك هو عدم الرغبة في ترك شخص ما يخرج من حياته. ما دمت تتبعه ، يبدو الأمر وكأنه شيء آخر يربطك. إذا حدث هذا بعد أسابيع قليلة أو أشهر من الانفصال ، فإن هذا السلوك طبيعي تمامًا: فأنت لم تتصالح مع الخسارة بعد. ولكن عندما تستمر في جمع معلومات عن شريك سابق بعد عام أو حتى عدة سنوات ، فهذا شيء يجب التفكير فيه.

ما الذي تفتقده في حياتك الحالية ، ما الدليل الذي تبحث عنه في الماضي؟ هل ما زلت تلوم نفسك على العلاقة الفاشلة ، أم أنك تأمل في إعادة إحياءها؟ أم أنك مازلت تريد أن تحكم على "من يقع اللوم"؟

الرغبة الخفية في الانتقام هي دافع آخر لـ "الاعتناء" بشريك سابق.لقد أساء إليك ، وأنت تريد دون وعي أن تتأكد من أنه بدونك سيختفي حرفيًا! تأمل أن تكون صديقته الجديدة غبية وقبيحة ، وأن يبتعد أصدقاؤه عنه ، ويتوقفون ، وما إلى ذلك.

مشاعرك طبيعية تمامًا ما لم يكن الأمر يتعلق بالانتقام الحقيقي. حاول أن "تتكلم" أو تكتب أو تجذب استيائك تجاه شريك حياتك السابق. ضع لعبة ناعمة أو نفس الوسادة أمامك ، تخيل أن هذا هو نفس الشخص الذي كان عزيزًا عليك. أخبره كيف يؤذيك سلوكه وكيف شعرت أثناء المشاجرات وأثناء الفراق. لكمة وسادة أو كيس ملاكمة إذا كان لديك واحد. كرر هذا من وقت لآخر إذا لزم الأمر. يجب أن يهدأ تدريجيًا ، ومعه سيختفي أيضًا الاهتمام بالصديق السابق.

الغيرة على ماضي الصديق أو الزوج الحالي يمكن أن تصبح عذابًا أيضًا.يمكن للمرأة أن تجد الكثير من المقارنات ليست في صالحها: "السابق" كان أنحف ، وأكثر جمالًا ، وأكثر نجاحًا ، وصنع مهنة ، وقاد سيارة ... يمكن أن تستمر "المنافسة" العقلية إلى أجل غير مسمى. هذا العذاب هو نموذجي للفتيات ، وكذلك بالنسبة للمالكين.

إذا كان لديك رأي منخفض عن نفسك ، فسيكون من المفيد أن تتذكر أن الشخص الذي اخترته لا يزال معك ، وليس مع تلك المرأة النحيلة والجميلة والناجحة (كما تعتقد). لذلك هناك شيء بداخلك لم تستطع تقديمه له. أما غرائز التملك ، فيتعين على صاحبها أن يدرك: بالرغم من أن زوجها يطلق عليها اسم "النصف الثاني" ، إلا أنه لا يزال ليس من ممتلكاتها.

سيحظى الرجل دائمًا بجزء من حياته مغلق عليك: المحادثات مع الأصدقاء والعلاقات السابقة وأفكاره الخاصة. إن محاولة غزو هذه المنطقة أشبه بإلقاء حبل المشنقة حول عنق علاقتكما ، وسيكون من الحكمة قبول "استقلاليتها". إن احترام حقه في "أراضيه" لن يؤدي إلا إلى تقوية مشاعره. بالمناسبة ، غالبًا ما تنبع الرغبة المتزايدة في التحكم من الشك الذاتي والخوف من فقدان الشريك.

يمكن أيضًا أن ترتبط الرغبة في الخوض في الماضي بنقص الإثارة في حياة المرء. أنت تضخم شرارات الغيرة لتضيف "الفلفل" إلى الحياة اليومية. لكن هذا لا يكفي لفترة طويلة ، والطريقة ليست أكثر بناءة. ربما يكون من الأفضل التفكير في التدريب المشترك مع زوجتك ، أو التدريب المتقدم ، أو حتى ولادة طفل؟

إذا لم تستطع التخلص من وخزات الغيرة من "السابق" بأي شكل من الأشكال ، فهناك طريقة جيدة لتوجيه هذه الطاقة في الاتجاه الصحيح. ابحث في الغيرة عن حافز لتحسين الذات. مثل الفساتين الحالية لزوجك السابق ، لكن هل تفضل دائمًا الجينز والسترات ذات الياقة العالية؟ ادخر بعض المال واحجز حلاق. عند النظر إلى صور المنافس ، النحيلة كأنها أنثى ، لا تعاني في المنزل - اشترِ اشتراكًا في اللياقة البدنية. قد تفكر في تعلم لغة أجنبية ، أو تلقي دروس في الحرف أو الطبخ ، أو حتى تغيير مهنتك. ابدأ أي نشاط يساعدك على النهوض في عينيك. علاوة على ذلك ، سيكون هناك وقت أقل وأقل للغيرة.

أعلنت Google أن صور Google (خدمة تخزين الصور المستندة إلى السحابة) لديها القدرة على تجاهل الشخصيات غير المرغوب فيها في دليل الأشخاص ، ويمكن أيضًا حظرها من الظهور في بطاقات إعادة اكتشاف هذا اليوم. يسمح التطبيق أيضًا للمستخدمين بإخفاء وجوه الأشخاص الذين لا يحبونهم لسبب ما ، ولا سيما العشاق السابقين! وما زلت لا أتذكر بعض الأحداث من الماضي.

لا يؤثر علي شخصيًا ... بقيت صديقاتي في عصر التصوير السينمائي ، عندما كان لا يزال من المألوف طباعة الصور.بعد أن التقيت ببطاقتي الوحيدة ، أحرقت كل هذه البطاقات العاطفية ، بعد أن أديت في السابق بعض طقوس الفودو عليها.

في السابق ، قبل الهجوم الجماعي على الشبكات الاجتماعية ، تم حل مشكلة "السابق" بسهولة وسرعة: بعيدًا عن الأنظار - بعيدًا عن العقل. حسنًا ، ربما سيقول الأصدقاء المشتركون يومًا ما ، كما يقولون ، "لقد أصيب N بالجنون تمامًا ، وذهب إلى الأشرم وشفى أعصابه بعد أن تركته" أو "بدأ L في مواعدة شخص كئيب يشبه ما كان عليه قبل القمر. قدم." هذا ، بالطبع ، مثالي.

الآن تصبح الأمور أكثر تعقيدًا:يفيد Instagram يفيد بأن N معينًا قد اتبع صفحتك ، وقد قام L بتمييز جميع جدرانك في Pinterest بـ "قلوب". حتى أولئك الذين لديهم ستائر. طلب صداقة من S يأتي على Facebook. كونك امرأة قوية ومستقلة ، عليك أن تأخذ كل الاهتمام من "exes". صرير أسناني. لأنه ، كما يظهر الفحص الخارجي ، N في الهند ليس فقط مستنيرًا روحانيًا ، يتخلص من العادات التي تزعجك ، ولكن أيضًا قابل مظهرًا أشقرًا ، حصل معها على أطفال مستيزو أذكياء وذوي أخلاق جيدة بشكل مذهل وفتح مركز لليوغا فيها أنت - يا إلهي! لقد اشتريت للتو اشتراكًا سنويًا. لم يعاني S أيضًا كل هذا الوقت. ربما يكون قد أصابه الصلع قليلاً ، ولكن ، كما اتضح ، اتضح أنه مصور هاو ممتاز. والرجل ليس كسولًا جدًا لنشر نتائج هوايته على دفعات تحت علامات التجزئة #mybeautifulwife #lovetravel #lifesuccessful. لا بد لي من إخفاء كل هذا من الشريط الخاص بي حتى لا أؤذي نفسي هذه المرة.

يُدخل بفرح "الإعجاب" بجميع مشاركاتك وحتى التعليق بلطف على بعض منها.بعد الرجال ، تصل مدفعيتهم المؤمنة والثقيلة إلى صفحتك - صديقات الزوجات أو العواطف الحالية. كما تترك السيدات تعليقات - بطريقة عدوانية سلبية ، والتي ، على ما يبدو ، لست مضطرًا لتحملها ، لكن تذكر: #strongindependentwoman.

ومع ذلك ، فإن شكوكهم لا أساس لها من الصحة. المنتديات النسائية مليئة بالاعترافات ، وأحيانًا ما تكون مثيرة - فالعديد من العاشقات السابقات ، بعد أن اجتمعن مرة أخرى في الفضاء الافتراضي ، قررن الدخول إلى نفس النهر مرة أخرى والبدء في الاجتماع مرة أخرى. وليس بدون نجاح! تعرف الطبيعة العديد من الحالات التي تكون فيها هذه النقابات منطقية. اخرج Vanya Urgant. أو كيم باسنجر وأليك بالدوين ، اللذان أصبحا "سابقًا" لبعضهما البعض أكثر من مرة. نعم ، وفي ظل حب وكراهية جاستن بيبر وسيلينا غوميز ، لم يحن الوقت لوضع حد لذلك.

بمجرد أن شرح لي أحد الأصدقاء نظريته عن تطور مثل هذه العلاقات: عندما تبدأ في مواعدة شخص ما من السابق مرة أخرى ، حتى لو كنت في علاقة جديدة ، فهذا لا يعتبر غشًا. من الناحية الافتراضية ، أنت الآن تغش على "حبيبك السابق" بـ "تيارك الحالي". إنه مضحك ، لكنه حقيقي: يعتقد الكثير من الرجال ذلك. وفي المنتديات النسائية التي أعشقها ، تتطور مثل هذه المواقف بنفس الطريقة تقريبًا. تكتشف الفتاة أو الزوجة المزعومة "الحقيقية" من مراسلاتها المخلصة مع "السابق" ، حيث تعلم منها أن العلاقة جاهزة للانتقال إلى المرحلة التالية بعد المرحلة الأفلاطونية. تذكر فيلم "Simple Complexity" ، حيث عاد بطل Alec Baldwin (مرة أخرى إلى Alec!) مع البطلة Meryl Streep.

ربما لا يستحق وصم الرجال وحدهم.هل تتذكر آخر مرة قمت فيها بنفسك بالبحث على Google عن أسماء أصدقائهن السابقين (على الأقل أولئك الذين تعرف أسمائهم العائلية) أو حتى تابعت صفحاتهم من حساب مزيف؟ اوه حسناً!