هل من الممكن إطالة الأصابع. كيفية إطالة الأصابع: تمارين خاصة ، تأثير بصري
الرغبة في الكمال متأصلة في الإنسان منذ البداية. حتى لو كان كل شيء فيه مثاليًا ، فهناك تفاصيل لن تريحك. إذا لم يكن هناك انسجام في الروح مع أرجل ممتلئة - يمكنك إخفاؤها تحت تنورة طويلة أو بنطلون ، إذا كنت قلقًا بشأن عدم وجود الخصر - يمكنك ارتداء قمصان واسعة ، وأكتاف كاملة وإخفاء الساعد بأكمام طويلة. لكن من الصعب إخفاء اليدين والقفازات والقفازات ، لكن هذا إجراء مؤقت ، لا يزال يتعين عليك خلعها في وقت ما. كيفية جعل الأصابع أرقسوف تجد أدناه.
هناك العديد من الإجراءات الفعالة التي ستساعد في حل المشكلة ، لكن عليك أن تبدأ بالذهاب إلى الطبيب. قد يتضح أن امتلاء اليدين مؤشر على مرض خطير: قصور في القلب والأوعية الدموية أو مشاكل في الكلى.
إذا كان كل شيء على ما يرام ولم يكن الأمر يتعلق بعظمة عريضة ، فيمكنك البدء في التخطيط لمجمع لجعل اليدين والأصابع في حالة ممتازة. نعم ، سيكون برنامجًا كاملاً ، يجب تنفيذه في مجمع إذا كنت ترغب في تحقيق نتيجة مرئية.
- سيكون من الضروري تقليل الوزن الكلي للجسم ، وبالتالي التغذية السليمة ، ورفض الدهون ، والحلو ، والمالحة ، والمدخنة. تفضيل الخضار والفواكه ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
- تأكد من شرب الماء ، يوصي خبراء التغذية بما لا يقل عن 1.5 لتر في اليوم. بالمناسبة ، الشاي والقهوة والعصائر ليست ماء ، إنها شاي وقهوة وعصائر.
- الملح أقل في أطباقك ، والملح يحتفظ بالرطوبة في الجسم وتنتفخ الأطراف.
- سيساعد النشاط البدني المعتدل على تقليل حجم الجسم بالكامل. قبل التمرين ، يجب عليك بالتأكيد الإحماء ، الحقيقة هي أن الجسم لن يبدأ في حرق الدهون حتى يزيل الجليكوجين من أنسجة العضلات.
الآن يمكنك الاقتراب مباشرة من الأصابع. هل لاحظت مدى جمال عازفي البيانو النحيفين؟ لا سمع - ولا حاجة ، قلد أداء باخ على الطاولة ، فإن أعمال باخ نفسه ستساعد بشكل كبير في خلق الحالة المزاجية المناسبة. قم بأداء التمارين التالية بانتظام للأصابع واليدين:
- ارفع ذراعيك إلى مستوى الكتف وقم بتدوير يديك 20 مرة ذهابًا وإيابًا.
- ثبتي قبضة يدك وافكيهما بقوة ، وستكون النتيجة أكثر وضوحًا إذا كنت تستخدمين موسعًا أو كرات تدليك صينية.
- قم بتدوير كل إصبع في حركة دائرية.
- ضع راحة يدك على الطاولة واسحب كل إصبع لأعلى ، مع ترك راحة اليد في مكانها.
- إن تدليك كل إصبع واليد بأكملها ، بالإضافة إلى فائدته الواضحة ، ممتع للغاية ، حيث توجد نهايات عصبية في أطراف الأصابع.
والآن أقترح أن أرى كيفية تدليك اليدين ، وكيفية جعل الأصابع أرق:
تعرف على المقياس في كل شيء ، وإلا إذا انجرفت بعيدًا ، فسيتعين عليك حمل الخواتم إلى الصائغ لتغييرها.
غالبًا ما تسمى الأصابع الطويلة والرفيعة بالموسيقى وتعتبر علامة على الطبيعة الأرستقراطية والراقية. لكن لا تبدو الأصابع الرقيقة دائمًا جميلة لأصحابها. خاصة إذا كانت اليد ممتلئة. من غير المحتمل أن يكون من الممكن تغيير سمك الأصابع بشكل جذري ، ولكن يمكن القيام بشيء ما.
يجب على النساء الانتباه إلى مانيكيرهن. ستجعل الأظافر الطويلة المدببة أصابعك أرق. الأمر نفسه ينطبق على ظلال الورنيش الداكنة والحمراء. لكن الطول الطبيعي للأظافر (حتى 5 مم) والحافة المستديرة أو المربعة المصممة بشكل صحيح للظفر ستجعل الأصابع أكثر سمكًا.
يعتمد الكثير على العناية بالبشرة. إذا كانت عرضة للجفاف ، فقد تظهر التجاعيد على اليدين في حالة عدم وجود رعاية. كما أنها تجعل الأصابع تبدو أرق. لذلك ، يجب أن يكون استخدام كريم اليد المغذي منتظمًا. يجفف ماء الصنبور الجلد كثيرًا ، لذا من الأفضل غسل الصحون وغسلها باستخدام القفازات. وعلى سبيل المثال ، فإن أقنعة البرافين العادية أو أقنعة اليد الزيتية ستجعلها عمومًا لا تقاوم.
اختيار المجوهرات (الخواتم والخواتم) مهم جدًا أيضًا. يوصي الكثيرون بالتقاط حلقات ضخمة. عادةً ما يلفت الانتباه من الأصابع إلى أنفسهم ، ولن يلاحظ الشخص بعد ذلك مدى رقة أو ثخانة أصابعك. لكن يجب أن نتذكر أنه لن تفعل أي زخرفة كبيرة على الإطلاق. على سبيل المثال ، بعض إصدارات الخواتم ذات الأحجار المستطيلة الكبيرة الموجودة على طول الإصبع ستجعل الأصابع أرق بصريًا.
يجب ألا تتبع بأي حال من الأحوال النصيحة من فئة "تناول المزيد - ستصبح أكثر بدانة ، وستصبح أصابعك أكثر بدانة". أولاً ، لكي تنمو الأصابع دهونًا ، يجب أن تكتسب بعيدًا عن كيلوغرام إلى كيلوغرامين. وثانياً ، يزداد وزن الأصابع بعد أن ينمو الشكل بأكمله. ولكن إذا كنت أنت نفسك دونات ، ويدك ممتلئة وأصابعك رفيعة ، فقد يكون النظام الغذائي هو خيارك. ستفقد اليد الوزن ولن تبدو الأصابع نحيفة جدًا بعد الآن.
ينصح الكثيرون بأخذ تمارين أو رياضات خاصة لليد مثل تسلق الصخور. ولكن هنا أيضًا ، يجب تذكر شيء ما. إذا قررت ، على سبيل المثال ، العمل مع موسع ، فلن تتأرجح أصابعك ، بل تتأرجح عضلات اليد. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد عدد قليل من العضلات في الأصابع ، خاصة الأوتار والأربطة. أي ، بعد فترة ، إذا أصبحت الأصابع أكثر سمكًا قليلاً ، فإن راحة اليد واليد ستصبحان أكثر سمكًا. والتناسب المطلوب لن يتحقق. إذا قررت جعل أصابعك أكثر سمكًا من خلال التمرين ، فتأكد من استشارة أخصائي. سوف يساعدك على تجنب الأخطاء غير الضرورية.
يبدو - هراء.حسنًا ، بالطبع - الأرجل تريد الإطالة. لكن الأصابع! ومع ذلك ، هناك مهن تحتاج فيها إلى امتلاك أصابع طويلة - على سبيل المثال ، السحرة ، السحرة. في تقنية qigong ، توجد تمارين خاصة لزيادة طول الأصابع. يتم تقديمها كتوضيح للإمكانيات الكامنة للإنسان. وغني عن القول إنه ليس كل شخص ينجح ، لكن الغالبية لا تزال تنجح. علاوة على ذلك ، يتمكن البعض من زيادة كل الأصابع ، والبعض الآخر - واحد فقط.
يصل عمق تأثير نظام كيغونغ على الجسم إلى مستوى الهيكل العظمي ، لأن نظام كيغونغ يشمل أيضًا تجديد نخاع العظم ، بمعنى آخر ، إنه يؤثر على مستوى عميق جدًا. هناك أسطورة حول كيف فقد الطفل ذراعه ونما بذراع جديدة. يقول البوذيون هذه الأسطورة للتأكيد على أن كل شيء ممكن إذا أردت وإذا لم تقصر وعيك على الإطار: كان الصبي صغيرًا ، غبيًا ، لم يكن يعلم أنه من غير الواقعي أن تنمو يده ، فقام بإنشائها.
لكن يجب أن يمارس المعلمون تمارين كيغونغ. سنقدم تمارين بسيطة ولكنها فعالة للغاية. تعتمد الكفاءة ، كما هو الحال في أي عمل ، على المثابرة والإيمان والتدريب المنتظم المستمر.
تسخين
- تمسيد كل إصبع من طرف الإصبع إلى القاعدة.
- حركة "غسل اليدين".
تمتد
- خذ إصبعك من القاعدة وقم بمدها إلى أقصى حد ممكن. استمر على هذا النحو لمدة 15 ثانية. اتركه. قم بعمل 20 مجموعة لكل إصبع.
- أمسك بإصبعك بطولها ولفها. استمر لمدة 15 ثانية ، حرر. لذلك قم بلف أي إصبع 10 مرات في اتجاه عقارب الساعة ، 10 مرات ضده.
- خذ إصبعك من آخر كتيبة واسحب. لذا اسحب أي إصبع 20 مرة.
- قم بإمالة إصبعك إلى اليسار واليمين 30 مرة.
- ثني - فك أي إصبع 40 مرة.
- ضع الكتاب في منتصف الطاولة. ضع يديك فوق الطاولة بحيث يتجاوز إصبعك حافتها. يجب أن تصل الأصابع المتبقية للكتاب. افعل ذلك 5 مرات ، في نهاية كل مرة ، قم بإرخاء الفرشاة ورجها في الهواء.
تمارين المرونة
- ضع كلتا يديك على الطاولة ، وارفع أي إصبع بدوره ، وتأكد من رفع إصبع واحد فقط.
- ضع راحة اليد. استرخي إحدى كف اليد ، واضغطي راحة اليد الأخرى على راحة اليد ، وثنيها للخلف. لذا اعجن راحتي اليدين بالتناوب. في النهاية ، هز الفرشاة في الهواء عدة مرات ("تخلص من الماء").
- بأصابع يد واحدة ، لف كرة صغيرة بين الأصابع. يحظر المساعدة باليد أو الأنف الأخرى. يمكن القيام بهذا التمرين لفترة طويلة جدًا وفي أي مكان.
تمارين التقوية
- فتح قبضة اليد 40 مرة.
- السقوط على الحائط ، الاتكاء على أصابعك.
- تمرين الضغط بالأصابع.
في نهاية شهر الفصول اليومية ، ستكون النتيجة إلزامية مرئية
الأخبار الأكثر إثارة للاهتمام
في القسم الخاص بسؤال كيفية إطالة الأصابع. قدمها المؤلف ميشا ديميرأفضل إجابة هي إليك تمارين ستساعدك بالتأكيد:
1. نأخذ إصبعًا من القاعدة ونمدها قدر الإمكان. ابق في وضع مشدود لمدة 10-15 ثانية. لنذهب. عدد مرات التكرار 20 مرة.
2. نحن نمسك الإصبع بطول كامل ونديره بثقة في اتجاه عقارب الساعة. بقدر المستطاع. اتركه في الوضع المقلوب لمدة 15 ثانية. عدد مرات التكرار 10 مرات. نقوم أيضًا بإجراء حركة عكس اتجاه عقارب الساعة بنفس عدد التكرارات.
3. نأخذ إصبعًا من نهايته ونسحبه بحدة. عدد مرات التكرار 20 مرة.
4. نميل الإصبع إلى اليسار واليمين واليمين واليسار. 20 مرة في كل اتجاه.
5. نقوم بثني الإصبع وفكه 40 مرة.
يتم تنفيذ التمارين بكل إصبع على التوالي.
تدرب كل يوم وفي غضون شهر سوف تصبح النقانق الخاصة بك طويلة ومرنة!
إجابة من А[خبير]
يعمل الموسيقيون على زيادة القبضة ... - المسافة بين الأصابع ، والعمل على حركة اليدين والأصابع بتمارين خاصة ... مانيكير جيد يمكن أن يكبر أصابعك بصريًا ، أو يفقد الوزن ، إذا كنت كاملًا ...
صدقوني ، لا يمكن تجاوز البيانات الطبيعية. يمكن تعويض الأصابع الصغيرة بصريًا عن طريق راحة اليد الكبيرة المرهقة والأكتاف القوية والذراعين - ويتكون كلاهما من خلال التمارين البدنية.
يحاول العديد من الرجال بناء العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والصدر والكتفين. حتى أن البعض تمكن من القيام بتمارين للرقبة لزيادة حجمها! وبعض الأفراد يريدون رفع أصابعهم. لماذا هذا مطلوب؟ لكن من يدري - ربما للقتال وتوجيه ضربات قوية. على أي حال ، لسنا مهتمين بشكل خاص بالسبب ، وسنخبرك اليوم بكيفية تقوية أصابعك بنفسك.
كيف تضخ الأصابع في المنزل؟
نعم ، هذه المهمة ليست سهلة ... لا يوجد الكثير من المعلومات حول هذه المسألة ، واختيار التمارين صغير. الشيء الرئيسي في هذه الحالة هو انتظام التدريب ، وإلا فلن تنجح. من غير المحتمل أن يزداد حجم أصابعك ، لكن سيكون هناك قوة أكبر بكثير من ذي قبل.
في بعض الرياضات ، لا يقتصر تأثير ذلك على عضلات الجسم فحسب ، بل يشمل أيضًا الأصابع. إذا كانوا ضعفاء ، فقد يفسد ذلك نتيجة التدريب بأكملها. إذا كنت بحاجة إلى زيادة قوتهم وقدرتهم على التحمل ، فراجع نصائحنا.
كيفية ضخ أصابعك في المنزل بسهولة وبسرعة:
تسخين.قبل القيام بالحمل الرئيسي ، تأكد من القيام بإحماء خفيف ، 5 دقائق كافية. بفضله ، تمنع الإصابات والالتواءات. من السهل القيام بذلك - تصويبها وثنيها وتدليكها.
شراء موسع -ستجد في أي متجر للسلع الرياضية هذه الآلة البسيطة والفعالة ، وتكلف فلسًا واحدًا. عند البيع ستجد عدة أنواع من الموسعات ، اختر واحدة للرسغ. كما أنه يقوي الرسغ ، وهي فائدة أخرى.
تمارين على الشريط الأفقي.أنها تقوي العديد من مجموعات العضلات ، بما في ذلك الأصابع والمعصمين. حاول ليس فقط أداء تمارين سحب منتظمة ، ولكن أيضًا أنواع أخرى من التمارين بقبضات مختلفة.
تسلق الحبل- سيقوي الجزء العلوي من جسمك بالكامل ، ويحسن القبضة والقدرة على التحمل.
دفع شكا.بالتأكيد أنت معتاد على أداء تمارين الضغط على راحة اليد ، أليس كذلك؟ لكن هذا بسيط للغاية ، لذا فقد حان الوقت لإتقان الخيار الأكثر صعوبة - عند القيام بتمارين الضغط ، اعتمد على كل الأصابع مرة واحدة ، وليس على راحة اليد.
معلقة على العارضة.حاول أن تعلق على العارضة الأفقية أو العارضة كلما أمكن ذلك. في البداية ، ستخرج منه على الفور تقريبًا ، ولكن مع كل تمرين ، ستتحسن نتائجك. حاول زيادة نتيجتك بما لا يقل عن 10-15 ثانية في كل مرة.
اجراس صماء.خذ دمبل ثقيلًا أكثر أو أقل بأصابع يديك ، ثم ابدأ في تدويره ، مع بذل أقصى جهد. من الأفضل أن تبدأ بوزن صغير ، إذا رغبت في ذلك ، قم بزيادته. يمكنك استخدام الفطائر بدلاً من الدمبل.
ستساعدك الكرات المعدنية الصغيرة أيضًا على أن تصبح أكثر رشاقة.. قم بتدويرها لبضع دقائق في اليوم وحاول القيام بذلك في أسرع وقت ممكن. نوصي بإجراء التمرين قبل الجلسة الرئيسية أو بعدها.
متى تتوقع النتيجة؟ كما قلنا سابقًا ، هذه ليست مهمة سهلة ولن تلاحظ النتيجة على الفور. مع التدريب المنتظم ، ستلاحظ تقدمًا في موعد لا يتجاوز 2-3 أسابيع. ليس من الضروري تدريب أصابعك كل يوم ، يكفي 3 مرات في الأسبوع. تأكد من زيادة الحمل!
