التدريب البدني للأطفال لحياة طويلة وصحية. التدريب البدني لتلميذ المدرسة عضلات البطن القوية: لماذا يحتاجها الطفل؟

الوكالة الفيدرالية للتعليم في الاتحاد الروسي

جامعة ولاية ستافروبول

كلية التربية الرياضية

قسم الجمباز

عمل التخرج

"الرقابة التربوية على ديناميكيات اللياقة البدنية لدى طلاب المدارس الثانوية"

درجة____________________

ستافروبول، 2005

ص.
مقدمة		3 - 4
الفصل الأول. مراجعة الأدبيات حول موضوع البحث		5 - 37
1.1.	ملامح النمو البدني للأطفال في سن المدرسة العليا وتأثير التمارين البدنية على جسم المشاركين	5 - 8
1.2.	السيطرة التربوية على اللياقة البدنية لأطفال المدارس	8 - 11
1.3.	التدريب البدني - كجزء لا يتجزأ من عملية التربية البدنية لأطفال المدارس 1.3.1. قوة الجودة البدنية وطرق تطويرها 1.3.2.الجودة البدنية للسرعة وطرق تطويرها 1.3.3. تحمل الجودة البدنية وأساليبه تطوير
الفصل 2. المهام والأساليب والتنظيم بحث		38 - 42
2.1.	أهداف البحث	38
2.2.	طرق البحث	38 - 41
2.3	تنظيم الدراسة	41 - 42
الفصل الثالث. نتائج البحث و مناقشة		43 - 46
الاستنتاجات		47
الأدب		48 - 49

مقدمة

ملاءمة. تفرض الظروف المعيشية الحديثة متطلبات عالية على مستوى النمو البدني والأداء وقوى الحماية لجسم الإنسان. يحفز التربية البدنية للأطفال في سن المدرسة بشكل فعال التغيرات الوظيفية والمورفولوجية الإيجابية في الكائن الحي النامي، ويؤثر بشكل فعال على تطور القدرات الحركية (N.A. Fomin, V.P. Filin, 1982; N.A. Fomin, A.G. Khripkova, M.V Antronova, D.A. Farber, 1990؛ يو. إن. فافيلوف، 1991).

يجب أن توفر التربية البدنية لأطفال المدارس لكل طالب مشارك في العملية التعليمية الحد الأدنى الكافي والضروري من الاستعداد النظري والتقني والبدني، والذي يهدف إلى توفير الأساس لتطوير التربية البدنية مدى الحياة، والتنمية الشخصية، والتكوين. الصحة ونمط الحياة الصحي: يُظهر تحليل الحالة البدنية للأطفال والطلاب أنه خلال العقد الماضي زاد عدد الطلاب ذوي التقييم المنخفض للياقة البدنية ثلاث مرات ووصل إلى 50.8% للأولاد و58.8% للفتيات. يشارك 7٪ فقط من الطلاب في التربية البدنية والرياضة، ومع ذلك، فإن عدم كفاية النشاط البدني هو سبب ارتفاع معدلات الإصابة بالأمراض بين الأطفال والطلاب (Yu.V. Vavilov، L. Lubysheva، E. Yarysh، 1998).

عمل BC مكرس لمشكلة التدريب البدني وتنمية الصفات البدنية لأطفال المدارس المرتبطة بالعمر. فارفيليا، ف. فيليبوفيتش، زي. كوزنتسوفا، أ.أ. Guzhalovsky وغيرهم من المتخصصين في مجال التربية البدنية، الذين يعتقدون أن اللياقة الحركية هي عنصر مهم في صحة الطلاب، وتحسينها هو أحد المهام الرئيسية للتربية البدنية في المدرسة.للتنظيم المناسب والفعال لفصول التربية البدنية فمن الضروري الحصول على معلومات حقيقية عن مستوى اللياقة البدنية لأطفال المدارس في كل مرحلة من مراحل تعليمهم. إن وجود هذه المعلومات، خاصة في مرحلة تكوين الوظائف الحركية، له أهمية عملية كبيرة. لذلك، يجب أن يتم تقييم فعالية التربية البدنية في المدرسة، من ناحية، وفقا للحالة الصحية للطلاب، ومن ناحية أخرى، وفقا لمستوى تطوير الصفات البدنية الأساسية، أي. وفقًا لمستوى الاستعداد البدني للطلاب. تتغير الحالة البدنية وأداء أطفال المدارس تحت تأثير البيئة الخارجية وفصول التربية البدنية. وفي هذا الصدد، فإن مراقبة وتقييم استعداد أطفال المدارس في الوقت المناسب يجعل من الممكن بناء العملية التعليمية بشكل عقلاني وتحديد مدى فعاليته.

أهمية عملية. تعد السيطرة التربوية أحد العوامل المهمة في زيادة كفاءة إدارة عملية التربية البدنية لطلاب المدارس الثانوية. تتيح لك المراقبة المنهجية للاستعداد الحركي لكل طالب على حدة مراقبة صورة تطور الصفات والمهارات الحركية في الوقت المناسب، وتحديد المتخلفين عن الركب، وعلى أساس نهج متمايز بمساعدة التأثيرات التربوية الخاصة، لتحقيق ما يلزم تأثيره في حل مشكلات التربية البدنية للأطفال في سن المدرسة.

الغرض من الدراسة. هدفت الدراسة إلى التعرف على ديناميكيات تطور الصفات البدنية الأساسية لدى طلاب الصف الحادي عشر بالمدرسة الأساسية خلال العام الدراسي.

فرضية البحث. يمكن لمعلم التربية البدنية في إحدى مدارس التعليم العام، أثناء عمله، إجراء رقابة تربوية منهجية على الاستعداد الحركي لأطفال المدارس، وتحليل نتائج الرقابة ومعرفة ديناميكيات تطوير الصفات الحركية الأساسية، في الواقع إدارة التربية البدنية للطلاب.

الفصل الأول. مراجعة الأدبيات حول موضوع البحث

1.1. ملامح النمو البدني للأطفال في سن المدرسة العليا وتأثير التمارين البدنية على جسم المشاركين

يتمتع جسد المراهقين بخصائصه التشريحية والفسيولوجية والنفسية. يجب أن تكون معروفة وتؤخذ بعين الاعتبار في عملية ممارسة الرياضة البدنية.

يتميز سن المدرسة العليا باستمرار عملية النمو والتطور، والتي يتم التعبير عنها في مسارها الهادئ والموحد نسبيًا في الأعضاء والأنظمة الفردية. وفي الوقت نفسه، ينتهي سن البلوغ. وفي هذا الصدد، تتجلى الفروق بين الجنسين والفروق الفردية بوضوح في بنية الجسم ووظائفه. في هذا العمر، يتباطأ نمو الجسم في الطول وزيادة حجمه في العرض، وكذلك زيادة الوزن. تصل الاختلافات بين الأولاد والبنات في أحجام وأشكال الجسم إلى أقصى حد. يتفوق الأولاد على الفتيات في الطول ووزن الجسم. يبلغ طول الأولاد في المتوسط ​​10-12 سم عن البنات. و5-8 كجم أثقل. كتلة عضلاتهم بالنسبة إلى كتلة الجسم كله أكبر بنسبة 13٪، وكتلة الأنسجة الدهنية تحت الجلد أقل بنسبة 10٪ من كتلة الفتيات. جذع الأولاد أقصر قليلاً، والذراعين والساقين أطول من أذرع الفتيات.

في تلاميذ المدارس الأكبر سنا، تكون عملية تحجر معظم الهيكل العظمي مكتملة تقريبا. يزداد نمو العظام الأنبوبية في العرض، ويتباطأ في الطول. يتطور الصدر بشكل مكثف، خاصة عند الشباب. الهيكل العظمي قادر على تحمل الأحمال الكبيرة. يصاحب تطور الجهاز العظمي تكوين العضلات والأوتار والأربطة. تتطور العضلات بشكل متساوٍ وسريع، مما يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات وقوتها. في هذا العمر، هناك عدم تناسق في زيادة القوة العضلية للنصف الأيمن والأيسر من الجسم. يتضمن ذلك تأثيرًا مستهدفًا (مع انحياز أكبر للجانب الأيسر) بهدف تطوير عضلات الجانبين الأيمن والأيسر من الجسم بشكل متماثل. في هذا العصر، هناك فرص مواتية لتطوير قوة العضلات والقدرة على التحمل.

عند الفتيات، على عكس الأولاد، هناك زيادة أقل بكثير في كتلة العضلات، وحزام الكتف متخلف بشكل ملحوظ في التنمية، ولكن عضلات الحوض وقاع الحوض تتطور بشكل مكثف. كما أن الصدر والقلب والرئتين والقدرة الحيوية وقوة عضلات الجهاز التنفسي والحد الأقصى للتهوية الرئوية واستهلاك الأكسجين هي أيضًا أقل تطوراً من الشباب. ولهذا السبب، فإن وظائف الدورة الدموية والجهاز التنفسي أقل بكثير.

قلب الأولاد أكبر بنسبة 10-15٪ من حيث الحجم والوزن من قلب الفتيات. يصبح النبض أبطأ بمقدار 6-8 نبضة / دقيقة، وتكون تقلصات القلب أقوى، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الأوعية وارتفاع ضغط الدم. تتنفس الفتيات في كثير من الأحيان وليس بعمق مثل الأولاد؛ وتقل القدرة الحيوية لرئتيهم بحوالي 100 سم3.

في سن 15-17 عاما، يكمل تلاميذ المدارس تشكيل مجالهم المعرفي. أعظم التغييرات تحدث في النشاط العقلي. عند الأطفال في سن المدرسة العليا، تزداد القدرة على فهم بنية الحركات، وإعادة إنتاج الحركات الفردية (القوة والزمانية والمكانية) بدقة والتمييز بينها، وتنفيذ الإجراءات الحركية بشكل عام.

يمكن لطلاب المدارس الثانوية إظهار نشاط إرادي مرتفع للغاية، على سبيل المثال، المثابرة في تحقيق الهدف، والقدرة على التحلي بالصبر على خلفية التعب والإرهاق. ومع ذلك، تنخفض شجاعة الفتيات، مما يخلق بعض الصعوبات في التربية البدنية.

في سن المدرسة الثانوية، مقارنة بالفئات العمرية السابقة، هناك انخفاض في النمو في تطوير قدرات التكييف والتنسيق (الجدول 1).

الجدول 1

معدلات نمو الصفات البدنية المختلفة لدى الأطفال في سن المدرسة العليا (٪)

ومع ذلك، في هذه الفترة العمرية، لا تزال هناك احتياطيات كبيرة لتحسين القدرات الحركية، خاصة إذا تم ذلك بشكل منهجي وهادف (Zh.K. Holodov، S.V Kuznetsov، 2000).

هناك علاقة وثيقة بين تطور الصفات الحركية وتكوين المهارات الحركية. إن إتقان الحركات الجديدة يكون مصحوبًا بتحسين الصفات الحركية. تؤثر الحركات المختلفة بشكل انتقائي على النظام الحركي البشري، لذلك تتطور العضلات الفردية ومجموعات العضلات بشكل غير متساو.

تعمل التمارين البدنية على تسريع تطور الصفات الحركية، لكن نموها في فترات عمرية مختلفة ليس هو نفسه.

تزيد التمارين البدنية المنتظمة من ردود أفعال الجسم التكيفية وتضمن حسن سير العمل. ردود الفعل على النشاط البدني لا تمر دون أن تترك أي أثر: فهي مصحوبة بتغييرات أثرية محددة (العمليات الغذائية)، والتي على أساسها توجد زيادة في الموارد الهيكلية والحيوية وبالتالي الوظيفية للجسم. يعد هذا عاملاً مهمًا في زيادة الأداء الموثوق للأنظمة الفسيولوجية للجسم، والذي يصبح بطبيعة الحال ذا أهمية خاصة أثناء تطور التغيرات المرتبطة بالعمر. يتم ضمان التحسين الهيكلي والوظيفي للدورة الدموية وتعزيز الوظائف الغذائية للجهاز العصبي، وخلق إمدادات كافية من الطاقة، وزيادة الشعيرات الدموية في عضلات الهيكل العظمي والقلب. يزداد الاحتياطي الوظيفي، ويزداد التكيف مع الإجهاد، ويتسارع التعافي. كلما كان التعافي أسرع، زادت قوة الجسم لأداء العمل اللاحق، وبالتالي زادت وظائفه وأدائه، أي. يزيد وقت التشغيل ويقلل وقت التشغيل. عند ممارسة التمارين البدنية، تؤثر المشاعر الإيجابية على النغمة العصبية، والتي بدورها تؤثر على معدل ضربات القلب. يعاني المراهقون الذين يمارسون التمارين البدنية من انخفاض في معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وذلك لأن... ونتيجة التدريب يحدث التعود، ويتكيف الجسم مع النشاط البدني، وبناء عليه يكون عمق التنفس أثناء الراحة أكبر، وتكون وتيرته أقل، مما يدل على زيادة القدرة الحيوية. تتطور الوظيفة الحركية النفسية (سرعة ودقة الحركة). كقاعدة عامة، أولئك الذين يمارسون الرياضة يتفوقون على أقرانهم في النمو البدني.

1.2. السيطرة التربوية على اللياقة البدنية لأطفال المدارس

يعد اختبار القدرات الحركية للإنسان من أهم مجالات نشاط العلماء والتربويين الرياضيين. فهو يساعد على حل عدد من المشاكل التربوية المعقدة: فهو يكشف عن مستويات تطور قدرات التكييف والتنسيق، ويسمح للمرء بتقييم جودة الاستعداد الفني والتكتيكي. بناء على نتائج الاختبار، يمكنك: مقارنة استعداد كل من الطلاب الفرديين والمجموعات بأكملها، وإجراء اختيار رياضي لممارسة رياضة معينة، للمشاركة في المسابقات؛ ممارسة سيطرة موضوعية إلى حد كبير على تعليم (تدريب) تلاميذ المدارس والرياضيين الشباب، وتحديد مزايا وعيوب الوسائل والأساليب والتدريب المستخدم وأشكال تنظيم الفصول الدراسية؛ وأخيرًا، إثبات المعايير (الخاصة بالعمر والفرد) للياقة البدنية للمراهقين.

بالإضافة إلى ذلك، تتلخص مهام الاختبار في ما يلي:

تعليم تلاميذ المدارس أنفسهم كيفية تحديد مستوى لياقتهم البدنية وتخطيط المجموعات اللازمة من التمارين البدنية لأنفسهم؛

تشجيع الطلاب على مواصلة تحسين حالتهم البدنية (النموذج)؛

معرفة ليس المستوى الأولي لتطور القدرة الحركية بقدر ما هو تغيرها خلال فترة زمنية معينة؛

قم بتحفيز الطلاب الذين حققوا نتائج عالية، ولكن ليس بدرجة كبيرة بالنسبة للمستوى العالي، بل للزيادة المخطط لها في النتائج الشخصية.

أحد الأسباب وراء عدم زيادة مستوى اللياقة البدنية بين الأطفال والمراهقين في الولايات المتحدة على مدى السنوات الخمس والعشرين الماضية، بل حتى انخفاضه، أشار إليه الأخصائي الشهير آر.إي. يطلق كرافت على النهج التقليدي للاختبار، حيث تتم مقارنة درجات ومعايير الاختبار الموحدة بالأداء، مما قد يجعل معظم الطلاب يشعرون بالسلبية تجاه الاختبار. يجب أن يساعد الاختبار في زيادة اهتمام تلاميذ المدارس بالتمارين البدنية، ويجلب لهم السعادة، ولا يؤدي إلى تطوير مجمع النقص. وفي هذا الصدد، يتحدث العالم عن ضرورة إعادة النظر في تنظيم الاختبارات. قام بتطوير مجموعة من الاختبارات التي:

1. لا تتم مقارنة نتائج الاختبار بالمعايير، ويعتمد تقييم تنفيذها على التغييرات التي حدثت خلال فترة زمنية معينة؛

2. يتم تعديل جميع مكونات الاختبار. يتم استخدام إصدارات خفيفة الوزن من التمارين (يجب أن تكون التمارين المضمنة في محتوى الاختبار سهلة بدرجة كافية بحيث يكون احتمال إكمالها بنجاح مرتفعًا، ويتم استبعاد علامات الصفر والناقص).

لذلك، عند الاختبار، من المهم الجمع بين المهام العلمية (النظرية) والدوافع الإيجابية ذات الأهمية الشخصية للشخص للمشاركة في هذا الإجراء (V. I. Lyakh، 1998).

تعمل السيطرة على اللياقة البدنية كإدارة تشغيلية تضمن عمل النظام وفقًا للخطط. وتتكون من مقارنة دورية ومستمرة للنتائج التي تم الحصول عليها مع الخطط المخططة والتصحيح اللاحق لعملية الإعداد والخطط نفسها. يعمل نظام التحكم على الحصول على معلومات حول الوضع الحالي لعملية التربية البدنية. تعتمد فعالية إدارة عملية التربية البدنية على دعم المعلومات.

ويرى في آي لياخ (1998) أن توقيت الاختبار يتوافق مع المنهج المدرسي، الذي ينص على إجراء اختبار إلزامي للياقة البدنية للطلاب مرتين في اليوم. يُنصح بإجراء الأول في الأسبوع الثاني - الثالث من شهر سبتمبر (بعد عودة العملية التعليمية إلى طبيعتها)، والثاني - قبل أسبوعين من نهاية العام الدراسي (في وقت لاحق قد تكون هناك صعوبات تنظيمية بسبب الامتحانات والأعياد القادمة).

إن معرفة التغيرات السنوية في تطور القدرات الحركية للأطفال تسمح للمعلم بإجراء التعديلات المناسبة في عملية التربية البدنية للعام الدراسي المقبل.

عند تقييم اللياقة البدنية العامة للأطفال، كما ذكرنا سابقًا، يمكنك استخدام مجموعة واسعة من بطاريات الاختبار، والتي يعتمد اختيارها على أهداف الاختبار المحددة وتوافر الظروف اللازمة. ومع ذلك، نظرا لحقيقة أن نتائج الاختبار التي تم الحصول عليها لا يمكن تقييمها إلا عن طريق المقارنة، فمن المستحسن اختيار الاختبارات التي يتم تمثيلها على نطاق واسع في نظرية وممارسة التربية البدنية للأطفال. على سبيل المثال، اعتمد على تلك الموصى بها في "البرنامج الشامل للتربية البدنية لطلاب الصفوف من الأول إلى الحادي عشر بالمدرسة الأساسية" (1987) أو في برامج التربية البدنية لطلاب المدرسة الأساسية (1992، 1993).

يتم تحديد التحكم التربوي من خلال محتوى العملية التعليمية، والتنظيم الصحيح الذي يفترض تبادل مستمر للمعلومات بين المعلم والطالب حول النتائج الحقيقية لعملهم المشترك. يتمثل جوهر هذا التحكم في الحصول في الوقت المناسب على معلومات موضوعية وكاملة بدرجة كافية حول درجة إتقان تقنية العمل الحركي المدروس وعن مستوى تطور الصفات الحركية في كل مرحلة من مراحل التدريب.

1.3. التدريب البدني - كجزء لا يتجزأ من عملية التربية البدنية

يُطلق على التربية البدنية، التي تهدف إلى إعداد شخص للعمل أو النشاط العسكري المختار، عادةً اسم التدريب البدني، وتسمى نتيجة هذا التدريب، المعبر عنها في شخصية معينة ومستوى الاستعداد البدني لإتقان المهنة المختارة والعمل بفعالية. اللياقة البدنية، يعتقد بكالوريوس. أشمارين (1990).

ويرى أن النمو الجسدي هو التغير في أشكال ووظائف جسم الإنسان خلال حياته الفردية.

ن.ر. ريشتنياكوف، يو.إل. يعتبر كيسليتسين (1998) التطور الجسدي في معنيين:

باعتبارها عملية تغيير الخصائص المورفولوجية والوظيفية لجسم الإنسان خلال حياته؛

ونتيجة لهذه العملية، تتميز بالتغيرات في معايير مثل الطول ووزن القدرة الحيوية ومؤشرات القياسات البشرية الأخرى، فضلا عن درجة تطور الصفات البدنية (القوة والتحمل، وما إلى ذلك).

ويعتبرون التدريب البدني تربية بدنية تهدف إلى إعداد الإنسان لنوع معين من النشاط، وتتجلى نتائجه في تكوين مهارات وقدرات حركية تطبيقية تساعد على زيادة فعالية النشاط الذي يهدف التدريب إليه.

التدريب البدني هو تطوير الصفات الحركية والقدرات اللازمة في الأنشطة الرياضية. الصفات الحركية أو الجسدية م. نوفيكوف، ل.ب. يسمي ماتفييف الجوانب النوعية الفردية للقدرات الحركية البشرية.

ف.ن. يعرّف بلاتونوف (1986) التدريب البدني بأنه عملية تهدف إلى تطوير الصفات البدنية - قدرات السرعة والقوة والتحمل والمرونة وقدرات التنسيق.

بعبارات أكثر عمومية، يمكننا أن نقول، يقول V.I. لياخ (1998) أن القدرات الحركية هي خصائص فردية تحدد مستوى القدرات الحركية للإنسان. يتم الحكم على قدرات الشخص من خلال إنجازاته في عملية التعلم أو أداء أي نشاط حركي. وفي الوقت نفسه، لا تقتصر القدرات على المهارات والقدرات الحركية، ولكن يتم الحكم على وجود القدرات من خلال مدى سرعة وسهولة اكتساب الشخص لهذه القدرات والمهارات. قبل بدء النشاط، تكون القدرات مخفية وغير محققة وتوجد في شكل ميول تشريحية وفسيولوجية أو ما يسمى بالقدرات المحتملة، والتي قد تظل فعالة إذا لم يتم تهيئة الظروف المناسبة لتنميتها.

يعتمد التطور غير المتكافئ للقدرات على تسلسل هرمي للميول التشريحية والفسيولوجية الوراثية المعادية:

الخصائص التشريحية والفسيولوجية للدماغ والجهاز العصبي (خصائص العمليات العصبية - القوة، والتنقل، والتوازن، والاختلافات الفردية في بنية القشرة، ودرجة النضج الوظيفي لمناطقها الفردية)؛

الفسيولوجية (ميزات الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي (الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين، مؤشرات الدورة الدموية الطرفية)؛

البيولوجية (خصائص الأكسدة البيولوجية، وتنظيم الغدد الصماء، والتمثيل الغذائي، وطاقة تقلص العضلات)؛

الجسدية (طول الجسم والأطراف، ووزن الجسم)؛

الكروموسومات (الجينات).

وهكذا تتجلى القدرات وتتطور في عملية أداء نشاط واحد أو أكثر، ولكن هذا يكون دائمًا نتيجة العمل المشترك للعوامل الوراثية والبيئية.

على الرغم من جهود العلماء، التي استمرت لمدة قرن تقريبا، لم يتم بعد إنشاء تصنيف واحد مقبول عموما للقدرات الجسدية (الحركية) البشرية. الأكثر شيوعًا هو تنظيمهم إلى فئتين كبيرتين. تعتمد فئة التكييف أو القدرات النشطة (بالمعنى التقليدي للقدرات "البدنية") إلى حد أكبر بكثير على العوامل المورفولوجية والتغيرات الكيميائية الحيوية والنسيجية في العضلات والجسم ككل. يتم تحديد مجمع قدرات التنسيق في الغالب من خلال التأثيرات العصبية المركزية (الآليات الفسيولوجية النفسية للتحكم والتنظيم).

مع درجة معينة من الظروف، يمكننا التحدث عن القدرات الفسيولوجية الأولية والمعقدة. الأكثر أساسية هي قدرات التنسيق في الجري أو في مهام التوازن الثابت، وسرعة رد الفعل في الظروف البسيطة، ومرونة المفاصل الفردية للعمود الفقري، وأكثر تعقيدًا - قدرات التنسيق التي تتجلى في فنون الدفاع عن النفس والألعاب الرياضية، وسرعة رد الفعل أو التوجه في الظروف الصعبة، التحمل على المدى الطويل.

تتيح لنا نتائج البحث التمييز بين أنواع القدرات البدنية التالية: الخاصة، والخاصة، والعامة.

تشير القدرات البدنية الخاصة إلى مجموعات متجانسة من الإجراءات أو الأنشطة الحركية المتكاملة: الجري أو التمارين البهلوانية أو الجمباز على الأجهزة، ورمي الحركات الحركية، والألعاب الرياضية (كرة السلة، الكرة الطائرة).

وهكذا يميزون بين التحمل الخاص للجري لمسافات قصيرة ومتوسطة وطويلة، ويتحدثون عن قدرة التحمل لدى لاعب كرة السلة ورافع الأثقال. تتصرف أيضًا قدرات التنسيق والقوة والسرعة بشكل مختلف اعتمادًا على الإجراءات الحركية التي تتجلى فيها.

يمكننا التحدث عن مظاهر محددة للقدرات البدنية كمكونات تشكل بنيتها الداخلية. محاولات وصف هياكل كل قدرة بدنية فردية لم تكتمل بعد. ومع ذلك فقد ثبت أن بنية كل من القدرات البدنية الأساسية (السرعة، التنسيق، القوة، التحمل، المرونة) ليست متجانسة. على العكس من ذلك، فإن هيكل كل من هذه القدرات غير متجانس (متنوع).

وبالتالي، فإن المكونات الرئيسية لقدرات التنسيق لدى الشخص هي: القدرة على التنقل، والتمييز بين معلمات الحركة، والقدرة على الإيقاع، وإعادة ترتيب الإجراءات الحركية، والاستقرار الدهليزي واسترخاء العضلات الطوعي. هذه القدرات هي قدرات تنسيق محددة.

تعتبر المكونات الرئيسية لهيكل قدرات السرعة هي سرعة الاستجابة وسرعة الحركة الواحدة وتكرار الحركات والسرعة التي تتجلى في الإجراءات الحركية المتكاملة.

تشمل مظاهر قدرات القوة ما يلي: القوة الثابتة (متساوية القياس)؛ قوة متفجرة وممتصة للصدمات. تتميز بنية التحمل بتعقيدها الكبير: الهوائية، والتي تتطلب مصادر الأكسجين لانهيار الطاقة من أجل مظهرها: الهوائية (مصادر طاقة فوسفات السكر والكرياتين - دون مشاركة الأكسجين)؛ التحمل لمجموعات العضلات المختلفة في الأوضاع الثابتة - التحمل الثابت؛ التحمل في التمارين الديناميكية التي يتم إجراؤها بسرعة 20 - 90٪ من الحد الأقصى. ولعل مظاهر (أشكال) المرونة أقل تعقيدا إلى حد ما، حيث يتم التمييز بين المرونة الإيجابية والسلبية.

نتائج تنمية عدد من القدرات البدنية الخاصة والمحددة، نوع من تعميمها، تشكل المفاهيم: "التنسيق العام"، "القوة العامة"، "السرعة العامة"، "التحمل العام"، "العام" المرونة". يجب فهم القدرات البدنية العامة على أنها القدرات المحتملة والمحققة للشخص، والتي تحدد مدى استعداده لتنفيذ الإجراءات الحركية ذات الأصول والمعاني المختلفة بنجاح. القدرات البدنية الخاصة في هذا الصدد هي قدرات الشخص التي تحدد مدى استعداده لتنفيذ الإجراءات الحركية ذات الأصل والمعنى المماثل بنجاح. لذلك، توفر الاختبارات معلومات في المقام الأول عن درجة تكوين القدرات البدنية الخاصة والمحددة (السرعة والتنسيق والقوة والتحمل والمرونة).

في الأدبيات المتخصصة، يتم استخدام المفاهيم التالية للدلالة على القدرات المتعلقة بالنشاط الحركي: القدرات "البدنية"، "الحركية"، "الحركية"، "الحركية النفسية"، "الجسدية النفسية". وفي كثير من الأحيان، تعكس هذه المصطلحات إلى حد كبير تفاصيل التخصصات العلمية التي نشأت منها.

في الأدبيات، يتم استخدام مفاهيم "الصفات الجسدية" و "القدرات البدنية" أيضًا كمرادفات. على سبيل المثال، الصفات البدنية للرياضي، القدرات البدنية للطالب، اختبارات لتقييم الصفات البدنية، اختبارات القدرة البدنية. يمكن استخدام هذه المفاهيم، مثل ما سبق، كمرادفات في سياقات مختلفة، ومع ذلك، فإن مصطلح "القدرات البدنية (الحركية)" يعكس بشكل أكثر دقة فكرة الخصائص الفردية للأطفال الذين لديهم مستويات مختلفة من البيانات الجسدية، النقطة وجهة نظر V.I. لياخ (1998).

1.3.1 قوة الجودة البدنية وطرق تطويرها

يجب إعطاء مكان مهم في نظام التربية البدنية للأطفال والمراهقين والشباب لتنمية القوة العضلية.

بالمعنى العام، يتم تعريف القوة البشرية على أنها القدرة على التغلب على المقاومة الخارجية أو مواجهتها من خلال الجهد العضلي (V.M. Zatsiorsky, 1966; S.I. Galperin, 1965; V.N. Platonov, 1986; Yu.V. Verkhoshansky, 1988; N.V. Reshetnikov, Yu). إل كيسليتسين، 1998).

بكالوريوس. يعتقد أشمارين (1990) أن القوة هي تفاعل العمليات النفسية الفيزيائية لجسم الإنسان، والتي تسمح للمرء بالتغلب بنشاط على المقاومة الخارجية ومواجهة القوى الخارجية.

يصنف V. M. Zatsiorsky (1966) قدرات القوة على النحو التالي:

القوة الذاتية (الوضع الثابت، الحركات البطيئة)؛

قوة السرعة (القوة الديناميكية التي تتجلى في الحركات السريعة).

ف.ن. يحدد بلاتونوف (1986) الأنواع الرئيسية التالية من قدرات الطاقة:

القوة القصوى

طاقة متفجرة؛

قوة التحمل.

أحد أهم الجوانب التي تحدد قوة العضلات هو طريقة نشاط العضلات. إذا كان هناك رد فعلين فقط للعضلات تجاه التهيج - الانكماش مع انخفاض في الطول والتوتر متساوي الحرارة، فإن نتائج الجهد المبذول تختلف اعتمادًا على الوضع الذي تعمل فيه العضلات. في عملية أداء التقنيات والأنشطة الرياضية أو المهنية، يمكن للشخص رفع أو خفض أو حمل الأحمال الثقيلة. تعمل العضلات التي توفر هذه الحركات في أوضاع مختلفة. إذا تقلصت العضلات بعد التغلب على أي مقاومة، فإن عملها يسمى التغلب (متحدة المركز). يمكن للعضلات التي تقاوم أي مقاومة أن تطول عندما تكون متوترة، على سبيل المثال، عند حمل حمولة ثقيلة جدًا. في هذه الحالة، يسمى عملهم أقل شأنا (غريب الأطوار). يتم الجمع بين أساليب التغلب على العمل العضلي والاستسلام له تحت اسم الديناميكية.

يسمى تقلص العضلات تحت التوتر المستمر أو الحمل الخارجي متساوي الحرارة. أثناء تقلص العضلات متساوي الحرارة، لا يعتمد حجم تقصيرها فحسب، بل تعتمد أيضًا سرعتها على الحمل المطبق: كلما انخفض الحمل، زادت سرعة تقصيرها. يحدث هذا الوضع من عمل العضلات في تمارين القوة مع التغلب على الأوزان الخارجية (الحديد، الدمبل، الأوزان، الأوزان على جهاز الكتلة). يتغير حجم القوة المطبقة على المقذوف عند إجراء تمرين في الوضع متساوي الحرارة على طول مسار الحركات، حيث تتغير رافعات تطبيق القوة في مراحل مختلفة من الحركات. لا تعطي التمارين باستخدام الحديد أو أي جهاز مماثل آخر بسرعة عالية التأثير المرغوب فيه، لأن الجهود العضلية الشديدة في بداية حركات العمل تنقل الجهاز إلى التسارع، ويتم تنفيذ المزيد من العمل أثناء الحركات إلى حد كبير عن طريق القصور الذاتي. لذلك، فإن التمارين باستخدام الحديد والمعدات المماثلة لها فائدة قليلة في تطوير القوة السريعة (الديناميكية). تُستخدم التمارين باستخدام هذه المعدات بشكل أساسي لتطوير أقصى قدر من القوة وبناء كتلة العضلات، ويتم إجراؤها بالتساوي بوتيرة بطيئة. ومع ذلك، فإن العيوب المحددة لتمارين القوة مع الحديد، الدمبل، Kettlebell، إلخ. يتم تعويضها بالبساطة وسهولة الوصول إليها وتنوع التمارين.

في السنوات الأخيرة، في الممارسة العالمية، تم تطوير محاكاة التصاميم الخاصة واستخدامها على نطاق واسع، عند العمل الذي لا يتم تحديد حجم الوزن، ولكن سرعة حركة أجزاء الجسم. تتيح لك هذه المحاكاة أداء الحركات في نطاق واسع جدًا من السرعات، وإظهار الحد الأقصى وقريبًا من الحد الأقصى للجهود في أي جزء من مسار الحركة تقريبًا. يُطلق على وضع عمل العضلات في أجهزة المحاكاة من هذا النوع اسم الحركة المتساوية. في هذه الحالة، تتاح للعضلات الفرصة للعمل مع الحمل الأمثل على طول مسار الحركة بأكمله. تستخدم أجهزة المحاكاة متساوية الحركة على نطاق واسع من قبل السباحين، وكذلك في التدريب البدني العام. يعبر العديد من الخبراء عن رأي مفاده أن تمارين القوة على أجهزة المحاكاة باستخدام هذا الوضع من عمل العضلات يجب أن تصبح الوسيلة الرئيسية لتدريب القوة في تطوير القوة القصوى و "المتفجرة". يعد أداء تمارين القوة ذات السرعة الزاوية العالية للحركات أكثر فعالية، مقارنة بالوسائل التقليدية، في حل مشاكل تنمية القوة دون زيادة كبيرة في كتلة العضلات، والحاجة إلى تقليل كمية الدهون، لتنمية قوة السرعة الصفات.

في تدريب الرياضيين والأندية الرياضية، انتشرت أيضًا أجهزة محاكاة من نوع "Nautilus" ذات مقاومة متغيرة تتغير في اتجاه الحركة. يتم تحقيق هذا التأثير باستخدام غريب الأطوار والرافعات في تصميمها. تعوض آلات التمرين من هذا النوع إلى حد كبير عن عيوب تمارين القوة من خلال وضع متساوي الحرارة لعمل العضلات، مما يغير ديناميكيات الجر العضلي بسبب ميزات التصميم الخاصة بها. تتمثل ميزة هذه المحاكاة في أنها تسمح لك بتنظيم أداء التمارين ذات السعة الكبيرة، وإجهاد العضلات إلى الحد الأقصى في مرحلة الاستسلام للحركات، والجمع بين تطوير قوة العضلات ومرونتها. عيوبها هي صعوبة التصنيع والمرهقة والقدرة على أداء تمرين واحد فقط على جهاز محاكاة واحد. يحدث أيضًا نمط متغير من عمل العضلات عند استخدام تمارين القوة مع ممتصات الصدمات والموسعات.

إذا قمت بزيادة مقدار الوزن (أو المقاومة) تدريجيًا، فبادئ ذي بدء، مع زيادة هذا الوزن (أي كتلة الجسم المتحركة)، تزداد القوة حتى نقطة معينة. ومع ذلك، فإن محاولات زيادة حجم العبء لا تزيد من قوته. على سبيل المثال، القوة المطبقة على كرة التنس عند رميها ستكون أقل بكثير منها عند رمي كرة معدنية تزن 1-2 كجم. إذا زادت كتلة المقذوف الذي تم إلقاؤه مع التسارع تدريجيًا، فسيأتي الحد الذي لن تعتمد فوقه القوة التي طورها الشخص على مقدار الكتلة التي يتحركها، ولكن سيتم تحديدها فقط من خلال قدرات الطاقة الخاصة به، أي مستوى القوة القصوى متساوية القياس (E. Zakharov , A. Karasev, A. Safonov, 1994).

أكثر الطرق شيوعًا لتطوير قدرات قوة السرعة هي طرق التمارين المتكررة والتدريب الدائري.

تتيح لك طريقة التنفيذ المتكررة تطوير قدرات القوة السريعة لمجموعة عضلية محددة (على سبيل المثال، يؤثر رفع الحديد من الصدر على عضلات الكتف والعضلات الفردية للظهر والبطن). تستخدم الطريقة المتكررة سلسلة من التمارين الديناميكية ذات مقاومة ثابتة ومتزايدة ومتكيفة. اعتمادا على العمر والجنس وحجم الأوزان، يمكن أن يصل عدد التمارين في السلسلة إلى 6-10، وعدد السلسلة - من 3 إلى 5-6. يتميز التمرين ذو المقاومة المستمرة بالحفاظ على حجم الحمل أثناء تنفيذه (على سبيل المثال، القرفصاء مع الحديد على الكتفين). يتضمن التمرين ذو المقاومة المتزايدة تغيير مقدار الوزن أثناء تنفيذه (على سبيل المثال، تمديد الموسع). تتميز التمارين ذات المقاومة التكيفية بسرعة ثابتة لحركة الأجسام الخارجية مع الحفاظ على أقصى قدر من توتر العضلات طوال التمرين بأكمله (على سبيل المثال، التمارين باستخدام الأجهزة التقنية).

توفر طريقة التدريب الدائري تأثيرًا شاملاً على مجموعات العضلات المختلفة. يتم اختيار التمارين بحيث تتضمن كل سلسلة لاحقة مجموعة عضلية جديدة. تتيح لك هذه الطريقة زيادة حجم عبء العمل بشكل كبير من خلال التناوب الصارم بين العمل والراحة. يوفر هذا الوضع زيادة كبيرة في وظائف التنفس والدورة الدموية وتبادل الطاقة. يمكن تحديد مظهر قدرات قوة السرعة لمجموعات العضلات إلى حد أكبر إما من خلال عدد الوحدات الحركية المشاركة في العمل، أو من خلال خصائص الخصائص الانقباضية للعضلة. وفي هذا الصدد، هناك طريقتان لتنمية قدرات قوة السرعة: استخدام التمارين إما بأقصى جهد أو بأوزان غير محدودة.

تقترح التمارين ذات الجهد الأقصى أداء حركات حركية بأوزان قصوى أو قريبة من الحد الأقصى (90-95٪ من القيمة القصوى). وهذا يضمن أقصى قدر من تعبئة الجهاز العصبي العضلي وأكبر زيادة في عنصر القوة في القدرات. ومع ذلك، فإن عددا صغيرا من التكرار (2-3 التكرار كحد أقصى) لا يساهم في تعبئة عمليات التمثيل الغذائي والتغيرات البلاستيكية، ونتيجة لذلك تزيد كتلة العضلات قليلا. يتطلب التوتر العضلي الشديد ظهور إجهاد عقلي كبير، ويؤدي إلى تعميم الإثارة في المراكز العصبية، ونتيجة لذلك يتم تضمين مجموعات عضلية إضافية في العمل، مما يجعل من الصعب تحسين أسلوب الحركات.

تتميز التمارين ذات الأوزان غير المحدودة بأداء الحركات الحركية بأقصى عدد من التكرارات بوزن صغير نسبيًا. يتيح لك ذلك أداء قدر كبير من العمل، مما يضمن نشاط العمليات الأيضية والبلاستيكية التي تحدد النمو المتسارع لكتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأوزان غير المقيدة لا تجعل من الصعب التحكم في تقنية الحركات. ومع ذلك، نظرا لحقيقة أن التأثير التنموي للتمارين يحدث فقط عند ظهور التعب (عندما يشارك عدد كبير من الوحدات الحركية في العمل)، فإن عددا كبيرا من تكرار التمرين ضروري. يمكن تحقيق التأثير التنموي بتكرارات أقل، على سبيل المثال، في الدرس المدرسي عند استخدام أوزان غير محدودة بعد تطوير قدرات السرعة أو التنسيق، عندما تظهر العلامات الأولى للتعب. يتم اختيار كمية الأوزان مع الأخذ بعين الاعتبار درجة التعب المحققة من العمل السابق (كلما زاد التعب، قل العبء)، كما يعتقد ب.أ. أشمارين (1990).

ن.ف. ريشيتنيكوف، يو.إل. يقترح كيسليتسين (1998) أربع طرق لتطوير القوة.

طريقة الجهد الأقصى أداء التمارين بالأوزان بنسبة 90% من الحد الأقصى. في سلسلة واحدة - 1-3 تكرار، في جلسة واحدة يتم تنفيذ 5-6 من هذه السلاسل، الراحة بين السلاسل حتى الشفاء التام (5-8 دقائق). لا ينصح بهذه الطريقة في المراحل الأولى من التدريب. لا يستخدم أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.

طريقة الجهد المتكرر الأوزان بنسبة 70-75% من الحد الأقصى. يتم تنفيذ 8-12 التكرار في سلسلة. يتم تنفيذ 3-6 سلاسل في درس واحد. الراحة بين السلسلة لمدة 2-4 دقائق (حتى الشفاء التام). يساعد على بناء الكتلة العضلية.

طريقة الجهد الديناميكي الوزن 30% من الحد الأقصى. يتم تنفيذ 15-25 تكرارًا في نهج واحد. الوتيرة في أسرع وقت ممكن. يتم تنفيذ 3-6 سلاسل في درس واحد. يتم تطوير القدرة على التحمل بشكل أساسي، ويتم تخفيف العضلات.

تقترح الطريقة المتساوية القياس (الثابتة) حدًا أقصى للضغط الثابت يبلغ 4-5 ثوانٍ. في جلسة واحدة، كرر 3-5 مرات مع الراحة بعد كل شد لمدة تصل إلى دقيقة واحدة. مثال على هذه التمارين هو وضع زاوية الدعم أو التعليق، ووضع ذراعيك على الجانبين باستخدام الدمبل، وما إلى ذلك.

يو.في. يعتقد فيرخوشانسكي (1988) أن تطوير القوة القصوى ضروري في الحالات التي تتجلى فيها سرعة الحركة في ظروف المقاومة الخارجية الكبيرة. لهذا الغرض، يتم استخدام التمارين ذات الأوزان بشكل أساسي، والتي يتم إجراؤها في أوضاع مختلفة من عمل العضلات (التغلب، والإمساك، والاستسلام، والديناميكية الساكنة)، وطريقة التأثير والتمارين متساوية القياس.

طريقة الجهد الأقصى المتكرر: تتميز الطريقة بعدد محدود من الرفعات في النهج الواحد وعدد التقريبات. وهذا بشكل عام يضمن تطوير قدرة العضلات على القيام بانقباضات قوية دون زيادة كتلتها بشكل ملحوظ.

1. يتم تنفيذ 2-3 حركات بوزن 90-95٪ من الحد الأقصى. في
جلسة تدريبية 2-4 طرق مع توقف راحة لمدة 4-6 دقائق.

2. أداء 5 أساليب مع زيادة الوزن والنقصان
عدد الاوقات. وقفة الراحة 3-4 دقائق.

3. بعد الإحماء المكثف 4-5 مجموعات بوزن 100٪
الراحة التعسفية بينهما.

طريقة التسلسل المتكرر وتختلف عن الطريقة السابقة في أن عامل التدريب الرئيسي هو الوزن الكبير للأوزان، والحد الأقصى لمدة العمل مع الوزن الأمثل أو دون الحد الأقصى. يهدف التأثير التدريبي لهذه الطريقة في المقام الأول إلى تنشيط العمليات المرتبطة بتضخم العضلات العاملة. مع هذا التدريب، يزداد محتوى البروتينات المقلصة في العضلات بشكل كبير وتزداد كتلتها.

تتم الحركة ببطء، دون إرخاء العضلات بين المصاعد. ولتطوير القوة القصوى مع زيادة معتدلة في كتلة العضلات، يتم استخدام أوزان بنسبة 70-90٪ بشكل عام.

تنقسم جميع التمارين بطبيعتها إلى ثلاث مجموعات رئيسية: التأثيرات الإقليمية والمحلية العامة على المجموعات العضلية. تشمل تمارين التأثير العام تلك التي يشارك فيها ما لا يقل عن 213 حجم عضلي إجمالي، إقليمي - من 113 إلى 213، محلي - أقل من 113 من جميع العضلات.

طريقة الجهد الأقصى: تتضمن تمارين ذات أوزان أو مقاومة دون الحد الأقصى والحد الأقصى وفوق الحد الأقصى. يهدف التأثير التدريبي لهذه الطريقة في المقام الأول إلى تحسين قدرة المنطقة الحركية المركزية على توليد تدفق قوي من النبضات المثيرة للخلايا العصبية الحركية، وكذلك زيادة قوة آليات إمداد الطاقة بانقباضات العضلات. فهو يضمن تطوير قدرة العضلات على الانقباضات القوية وإظهار القوة القصوى دون زيادة كبيرة في كتلة العضلات. للتنفيذ العملي للطريقة، يتم استخدام العديد من التقنيات المنهجية: موحدة، "الهرم"، الحد الأقصى.

1. التقنية المنهجية "الموحدة" - يتم تنفيذ التمرين بوزن 90-95 كحد أقصى: كرر 2-3 مرات في 2-4 طرق مع فترة راحة مدتها 2-5 دقائق.

2. التقنية المنهجية "الهرم" - يتم تنفيذ عدة طرق مع زيادة الوزن وتقليل عدد تكرارات التمرين في كل طريقة لاحقة: 1) الوزن 85٪ - رفع 5 مرات، 2) 90٪ - مرات، 3) 95 % - 2 مرات، 4 ) 97-100% - مرة واحدة، 5) بوزن أكثر من 100% - مرة واحدة. فترات الراحة - 2-4 دقائق.

3. التقنية المنهجية "الحد الأقصى" - يتم تنفيذ التمرين بأقصى وزن ممكن في وقت معين: مرة واحدة * 4-5 طرق مع راحة تعسفية.

طريقة الجهد المتكرر .

للتنفيذ العملي، يتم استخدام تقنيات منهجية مختلفة: موحدة، سلسلة فائقة، ومجموعات، تمارين، دائرية. في هذه الحالة، من الممكن استخدام كل من أوضاع العمل العضلي متساوية التوتر، ومتساوية الحركة، والمتغيرة.

طريقة "الصدمة".

تُستخدم هذه الطريقة لتطوير قوة امتصاص الصدمات والقوة الانفجارية لمجموعات العضلات المختلفة. عند تدريب عضلات الساق، فإن تمارين الدفع الأكثر استخدامًا هي بعد القفزة العميقة من ارتفاع مُقاس.

طرق تطوير القوة الانفجارية والتفاعل العضلي. لتطوير القوة "المتفجرة" والقدرة التفاعلية للجهاز العصبي العضلي، يتم استخدام ترسانة كاملة من وسائل تدريب القوة، بشكل منفصل أو مجتمعة:

1) تمارين بالأوزان.

2) تمارين القفز.

3) تمارين مع وضع "الصدمة" لعمل العضلات؛

4) تمارين متساوية القياس (E. Zakharov، A. Karasev، A. Safonov، 1994).

1.3.2. الجودة البدنية: السرعة وطرق تطويرها

السرعة هي إحدى أهم الصفات الجسدية - قدرة الشخص على القيام بعمل حركي في أقل فترة زمنية لظروف معينة (V.P. Filin، 1974).

السرعة هي نوعية حركية معقدة والأشكال الرئيسية لمظاهرها هي:

وقت رد الفعل الحركي.

حان الوقت لأداء حركة واحدة في أسرع وقت ممكن؛

الوقت المناسب لأداء الحركة بأقصى تردد؛

حان الوقت لإكمال الفعل الحركي الكامل، N.V. زيمكين، 1956؛ قبل الميلاد فارفيل، 1960؛ V.M. زاتسورسكي، 1966؛ ماجستير حدد جوديك، 1966 شكلاً آخر من مظاهر السرعة - البداية السريعة للحركة ("الحدة"). جميع أشكال مظاهر السرعة محددة وغير مترابطة، لذلك يقترح العديد من المؤلفين تعريف "صفات السرعة".

ف.ن. يفهم بلاتونوف (1986) قدرات السرعة على أنها مجموعة معقدة من الخصائص الوظيفية التي تضمن أداء الإجراءات الحركية في أقل وقت ممكن. إنه يميز بين الأشكال الأولية والمعقدة لمظاهر قدرات السرعة. الأشكال الأولية هي:

الوقت الكامن للتفاعلات الحركية البسيطة والمعقدة.

سرعة أداء حركة واحدة مع مقاومة خارجية قليلة؛

تواتر الحركات.

توفر هذه الأشكال من مظاهر السرعة في مجموعات مختلفة وبالتزامن مع الصفات الحركية والمهارات الفنية الأخرى مظهرًا معقدًا لقدرات السرعة في الأعمال الحركية المعقدة.

تشمل الأشكال المعقدة للسرعة ما يلي:

القدرة على تحقيق مستويات عالية من سرعة المسافة؛

القدرة على التقاط السرعة بسرعة في البداية؛

أداء حركات عالية السرعة، ومناورات عالية السرعة، والمنعطفات، والاكتساح، والرمي، والقفزات، والضربات، وما إلى ذلك.

بكالوريوس. يفهم أشمارين (1990) السرعة على أنها وحدة تجلي الهياكل العصبية المركزية والمحيطية للجهاز الحركي البشري، مما يسمح بتحريك الجسم وأجزائه الفردية في أقل وقت ممكن.

القدرة على الحركات عالية السرعة، التي يتم إجراؤها في غياب مقاومة خارجية كبيرة ولا تتطلب نفقات طاقة كبيرة Yu.V. يسميها فيرخوشانسكي (1988) السرعة. ن.ل. ريشتنياكوف، يو.إل. يعتقد كيسليتسين (1998) أن سرعة حركات الشخص تتجلى في القدرة على القيام بها في أقصر فترة زمنية ممكنة.

وفقًا للمفاهيم الحديثة، تُفهم السرعة على أنها القدرة الحركية المحددة للشخص على ردود الفعل الحركية الطارئة والحركات عالية السرعة، والتي يتم إجراؤها في غياب مقاومة خارجية كبيرة، والتنسيق المعقد لعمل العضلات، وعدم الحاجة إلى تكاليف طاقة كبيرة. يتم تقديم الآلية الفسيولوجية لإظهار السرعة، المرتبطة في المقام الأول بخصائص سرعة العمليات العصبية، كخاصية متعددة الوظائف للجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي العضلي المحيطي. E. زاخاروف، أ. كاراسيف، أ. سافونوف (1994).

يميزون عدة أشكال من مظاهر السرعة:

1. سرعة التفاعلات الحركية البسيطة والمعقدة.

2. سرعة الحركة الواحدة.

3. سرعة الحركة المعقدة (المتعددة المفاصل) المرتبطة بتغيير وضعية الجسم في الفضاء أو التحول من فعل إلى آخر.

4. تكرار الحركات المفرغة.

الأشكال المحددة لمظاهر السرعة مستقلة نسبيًا عن بعضها البعض وترتبط بشكل ضعيف بمستوى اللياقة البدنية العامة، وفي الوقت نفسه، في الحياة اليومية والأنشطة الرياضية والمهنية المرتبطة بأداء النشاط البدني، يتعين على الأشخاص التعامل مع الآخرين أشكال مظاهر السرعة. هذه في المقام الأول حركة الشخص بأقصى سرعة، وتمارين القفز المختلفة المرتبطة بتحريك جسده، وفنون الدفاع عن النفس والألعاب الرياضية. عادة ما تسمى هذه المظاهر المعقدة للسرعة بقدرات قوة السرعة البشرية. لمظاهرها الفعالة، بالإضافة إلى الخصائص العالية للعمليات العصبية، هناك مستوى كافٍ من الاستعداد لقوة السرعة للنظام الحركي، وقوة أنظمة إمداد الطاقة اللاهوائية، فضلاً عن إتقان المهارات الحركية للتمارين والإجراءات المنجزة. ضروري أيضا. E. زاخاروف، أ. كاراسيف، أ. سافونوف (1994).

من أجل التطوير المستهدف لسرعة رد الفعل الحركي البسيط، فإن الطريقة الأكثر فعالية هي الطريقة المتكررة والمقطعة والحسية.

الطريقة المتكررة.وهو يتألف من تكرار الحركات المدربة في أسرع وقت ممكن عند الإشارة. يجب ألا تتجاوز مدة هذه التمارين 4-5 ثواني. يوصى بإجراء 3-6 تكرارات للتمارين المدربة في 2-3 سلاسل.

طريقة مجزأة.يقلل من التدريب التحليلي في الظروف الميسرة لسرعة ردود الفعل وسرعة الحركات اللاحقة.

طريقة اللمس.بناءً على الارتباط الوثيق بين سرعة رد الفعل والقدرة على تمييز الفترات الزمنية الدقيقة. تهدف هذه الطريقة إلى تطوير القدرة على التمييز بين الفترات الزمنية في حدود أعشار وحتى أجزاء من مائة من الثانية. وينقسم التدريب باستخدام هذه الطريقة إلى ثلاث مراحل.

في المرحلة الأولى، يتم تنفيذ المهمة الحركية بأقصى سرعة. بعد كل محاولة، يعلن القائد عن الوقت اللازم لإكمال التمرين.

في المرحلة الثانية، يتم تكرار تنفيذ المهمة الحركية الأولية، لكن الطلاب يقومون بشكل مستقل بتقييم سرعة تنفيذها بناءً على مشاعرهم، ثم يقارنون تقديراتهم بالوقت الفعلي لأداء التمرين. تتوافق المقارنة المستمرة لمشاعرك مع الوقت الفعلي لأداء التمارين مع دقة إدراك الوقت.

في المرحلة الثالثة، يُقترح أداء المهمة بسرعات مختلفة ومحددة مسبقًا. تتم مراقبة النتيجة ومقارنتها. في الوقت نفسه، يحدث تعلم التحكم بحرية في سرعة الاستجابة. E. زاخاروف، أ. كاراسيف، أ. سافونوف (1994).

ن.ف. ريشيتنيكوف ويو. يعتقد كيسليتسين (1998) أنه لتطوير سرعة الحركة الواحدة والإيقاع، يمكنك استخدام التمارين المتكررة عدة مرات بأقصى سرعة (تنافسية أو تحضيرية). يتم استخدام طريقتين رئيسيتين: طريقة تسهيل الظروف (الجري خلف القائد، الركض على المنحدر). وطريقة الظروف المعقدة (الجري صعودا، رمي مقذوفات أثقل). عند تطوير السرعة، يجب استيفاء شروط معينة. يجب عليك الراحة بين التمارين حتى يتم استعادة التنفس بشكل كامل، وأداء التمرين بالسرعة القصوى أو بالقرب منها. وعندما تنخفض السرعة يجب إيقاف التمارين، ففي هذه الحالة لن تتطور السرعة.

بكالوريوس. يقترح Ashmarin (1990) استخدام طريقتين رئيسيتين لتطوير السرعة:

1. أسلوب الظروف الأسهل (الجري خلف القائد، الركض إلى أسفل).

2. أسلوب الظروف المعقدة (الجري صعوداً، رمي مقذوفات أثقل).

1.3.3. الجودة البدنية والتحمل وطرق تطويرها

في نظرية ومنهجية التربية البدنية، يتم تعريف التحمل على أنه القدرة على الحفاظ على قوة حمل معينة ضرورية لضمان النشاط المهني ومقاومة الغرق الذي يحدث أثناء أداء العمل. E. زاخاروف، أ. كاراسيف، أ. سافونوف (1994).

كونها خاصية متعددة الوظائف لجسم الإنسان، فإن القدرة على التحمل تدمج عددًا كبيرًا من العمليات التي تحدث على مستويات مختلفة: من الخلية إلى الكائن الحي بأكمله. ومع ذلك، كما تظهر نتائج البحث العلمي الحديث، في الغالبية العظمى من الحالات، فإن الدور الرائد في مظاهر التحمل ينتمي إلى عوامل استقلاب الطاقة والأنظمة اللاإرادية التي تدعمها - أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، وكذلك الجهاز العصبي المركزي.

التحمل هو وحدة مظهر الوظائف النفسية الفسيولوجية والطاقة الحيوية لجسم الإنسان، والتي تسمح بمقاومة الغرق على المدى الطويل أثناء العمل الميكانيكي، كما يعتقد B.A. أشمارين (1990).

عادة ما يتم تعريف التحمل على أنه قدرة الرياضي على أداء عمل العضلات لفترة طويلة. يو في فيرخوشانسكي (1988).

القدرة على التحمل هي قدرة جسم الإنسان على التغلب على الغرق الوشيك، هذه الصيغة قدمها N. V. Reshetnyakov، Yu.L.Kislitsin (1998).

لتطوير القدرة على التحمل بكالوريوس. يقترح أشمارين (1990) استخدام أسلوب التمرين واللعب المتكرر والمنظم بشكل صارم. الوسيلة الرئيسية لتطوير القدرة على التحمل هي التمارين ذات الطبيعة الدورية وغير الدورية (الجري والمشي والرمي).

في تطوير القدرة على التحمل للتمارين الدورية، يتم استخدام مجموعتين رئيسيتين من الأساليب: أساليب التمرين القياسية وأساليب التمرين المتغيرة. تتضمن المجموعة الأولى: 1) أسلوب التمرين المستمر (الجري مسافة بسرعة ثابتة). يتم استخدامه لتطوير القدرة على التحمل العام. 2) يتم استخدام أسلوب التمرين المتقطع القياسي، على سبيل المثال، عند الركض المتكرر لمسافة 200 متر بسرعة قريبة من الحد الأقصى. يمكن أيضًا استخدام هذه الأساليب في الحركات غير الدورية، والتي تُعطى طبيعة دورية (تمارين الضغط، والقرفصاء، والضغط على الحديد، وما إلى ذلك).

أساليب التمرين المستمر المتغيرة. على سبيل المثال، تشغيل مسافة بسرعات مختلفة على طول قطاعاتها.

طريقة التمرين بفواصل زمنية متغيرة، مثل طريقة التمرين التدريجي. يتم تنفيذ كل مسافة لاحقة بسرعة أعلى، أو في كل اقتراب متتالي من الحديد، يتم التغلب على المزيد من الوزن. مع هذه الطريقة، تكون فترات الراحة الصارمة غير مناسبة: حيث يلزم التعافي الكامل.

طريقة تمرين النزول (بالحمل الخارجي). على سبيل المثال، عند تطوير القدرة على التحمل للسرعة، يركضون بشكل متكرر 100 م + 400 م + 200 م على فترات من 5 إلى 7 دقائق، ويتم الحفاظ على سرعة الجري عند نفس المستوى (N.V. Reshetnikov؛ Yu.L. Kislitsin، 1998).

لتطوير القدرة على التحمل، يقترح E. Zakharov، A. Karasev، A. Safonov (1994) استخدام أساليب التدريب المختلفة، والتي يمكن تقسيمها إلى عدة مجموعات:

1. الطريقة المستمرة الموحدة تتكون من أداء واحد موحد لتمارين القوة المنخفضة والمتوسطة تستمر من 15-30 دقيقة إلى 1-3 ساعات، أي في مدى السرعة من المشي العادي إلى الجري عبر الريف بوتيرة سريعة وأنواع أخرى ممارسة نفس الشدة. تعمل هذه الطريقة على تطوير القدرات الهوائية.

2. الطريقة المستمرة المتغيرة.

تختلف هذه الطريقة عن الطريقة الموحدة المنظمة من خلال التغيير الدوري لكثافة العمل الذي يتم تنفيذه بشكل مستمر، وهو ما يميز الألعاب الرياضية والألعاب الخارجية وفنون الدفاع عن النفس. تم تصميم الطريقة المستمرة بالتناوب لتطوير القدرة على التحمل النوعي والعامة، ويوصى بها للأفراد المدربين جيدًا.

3. تتكون طريقة التدريب المتقطع من تمارين متكررة بجرعات لمدة قصيرة نسبيًا (عادة تصل إلى 120 ثانية) بعد فترات راحة محددة بدقة. تُستخدم هذه الطريقة عادةً لتطوير قدرة تحمل محددة لأي عمل محدد، وتستخدم على نطاق واسع في التدريب الرياضي، خاصة من قبل الرياضيين والسباحين وممثلي الرياضات الدورية الأخرى. تستخدم هذه الطريقة على نطاق واسع في التدريب البدني والرياضة لتطوير أنواع مختلفة من القدرة على التحمل.

4. الطريقة المتكررة تتمثل في تكرار التمرين بأقصى شدة أو منظمة ومدة عشوائية لفترات الراحة حتى درجة تعافي الجسم المطلوبة.

يتم تحديد ميزات تطبيق هذه الطريقة من خلال منهجية التدريب المحددة في مختلف أقسام التدريب البدني والرياضة.

لتطوير LMA (التحمل العضلي المحلي)، يتم استخدام تمارين الأثقال وتمارين القفز والجري الشاق، والتي يتم إجراؤها بطريقة متسلسلة وفاصلة متكررة. (يو في فيرخوشانسكي، 1988).

تتكون طريقة التحكم التنافسية من إجراء اختبارات مرة واحدة أو بشكل متكرر لتقييم القدرة على التحمل. قد لا تكون شدة التنفيذ دائمًا الحد الأقصى، نظرًا لوجود اختبارات "غير محدودة" أيضًا. يتم تحديد مستوى تطوير التحمل بشكل أكثر موثوقية من خلال نتائج المشاركة في المسابقات الرياضية أو اختبارات التحكم.

1.3.4. البراعة في الجودة البدنية وطرق تطويرها

تُفهم الجودة البدنية للبراعة على أنها وحدة التفاعل بين وظائف التحكم المركزي والمحيطي للنظام الحركي البشري، مما يجعل من الممكن إعادة ترتيب الهيكل الميكانيكي الحيوي للإجراءات وفقًا للظروف المتغيرة لحل المهمة الحركية ( بكالوريوس أشمارين، 1990).

وفقًا لـ V. M. زاتسيورسكي (1976)، ن.ف. زيمكينا (1975)، ف. فيليبوفيتش (1980)، خفة الحركة هي القدرة على إتقان الحركات الجديدة بسرعة (القدرة على التعلم بسرعة)، وكذلك القدرة على إعادة ترتيب النشاط الحركي بسرعة وفقًا لمتطلبات البيئة المتغيرة.

إس في. يقترح يانانيس (1985) فهم خفة الحركة على أنها القدرة على إتقان الحركات الجديدة بسرعة والتصرف بنجاح في ظروف متغيرة، أي. القدرة على إدارة الإجراءات الدقيقة بسرعة في ظل ظروف متغيرة.

في و. يعتقد لياخ (1989) أن خفة الحركة، على ما يبدو، لا يمكن اعتبارها صفة جسدية (قدرة)، وفي الوقت نفسه، من الصواب التحدث عنها باعتبارها صفة حركية نفسية معقدة (حركية)، ومجموعة من قدرات التنسيق.

يرى عدد من المؤلفين (BC Farfel, 1960; S.V. Yananis, 1985; V.M. Zatsiorsky, 1976; V.I. Lyakh, 1989) أن الطريقة الرئيسية لتطوير البراعة هي إتقان مجموعة متنوعة من المهارات والقدرات الحركية الجديدة، مما يؤدي إلى زيادة القدرة على الحركة. مخزون المهارات الحركية وله تأثير إيجابي على وظيفة المحلل الحركي. ويوصون باستخدام التقنيات المنهجية التالية:

1 - استخدام مواقف البداية غير عادية؛

2 - تنفيذ التمارين بشكل متطابق؛

3 - تغير في سرعة أو وتيرة الحركات؛

4- تغيير الحدود المكانية للتمرين؛

5- تغيير أساليب أداء التمارين.

6 - تعقيد التمرين بحركات إضافية؛

7 - خلق ظروف غير عادية لأداء التمارين.

8- أداء التمارين المألوفة في مجموعات غير معروفة من قبل.

يعتقد B. A. Ashmarin (1990) أن الطريقة الأكثر فعالية لتطوير البراعة هي طريقة اللعب مع أو بدون مهام إضافية. وهي تنطوي على أداء التمارين إما في وقت محدود، أو في ظروف معينة، أو مع حركات حركية معينة، وما إلى ذلك.

1.3.5. مرونة الجودة البدنية وطرق تطويرها

يتم تعريف المرونة على أنها القدرة الجسدية للشخص على أداء الحركات بالسعة المطلوبة (B.A. Ashmarin، 1990).

في التدريب البدني والرياضة الاحترافية، تعد المرونة ضرورية لأداء الحركات ذات السعة الكبيرة والمتطرفة. يمكن أن تؤدي الحركة غير الكافية في المفاصل إلى الحد من ظهور صفات القوة وسرعة رد الفعل وسرعة الحركة والتحمل وزيادة تكاليف الطاقة وتقليل كفاءة العمل، وغالبًا ما تؤدي إلى إصابات خطيرة في العضلات والأربطة.

عادة ما يستخدم مصطلح "المرونة" في حد ذاته لتقييم متكامل لحركة أجزاء الجسم. إذا تم تقييم سعة الحركات في المفاصل الفردية، فمن المعتاد أن نتحدث عن التنقل فيها.

في نظرية ومنهجية الثقافة البدنية، تعتبر المرونة خاصية شكلية للجهاز العضلي الهيكلي البشري، والتي تحدد حدود حركة أجزاء الجسم. هناك شكلان من مظاهره:

نشط، يتميز بحجم الحركات عند أداء التمارين بشكل مستقل بسبب جهود العضلات الخاصة؛

سلبي، يتميز بأقصى سعة للحركات التي يتم تحقيقها تحت تأثير القوى الخارجية (على سبيل المثال، بمساعدة شريك أو أوزان، وما إلى ذلك).

في تمارين المرونة السلبية، يتم تحقيق نطاق أكبر من الحركة مقارنة بالتمارين النشطة. ويسمى الفرق بين مؤشرات المرونة الإيجابية والسلبية "قابلية التوسع الاحتياطي" أو "هامش المرونة".

هناك أيضًا مرونة عامة وخاصة.

تتميز المرونة العامة بالتنقل في جميع مفاصل الجسم وتسمح لك بأداء مجموعة متنوعة من الحركات بسعة كبيرة. المرونة الخاصة هي أقصى قدر من الحركة في المفاصل الفردية، والتي تحدد فعالية الأنشطة الرياضية أو المهنية.

يعتمد مظهر المرونة في وقت أو آخر على الحالة الوظيفية العامة للجسم، وعلى الظروف الخارجية: الوقت من اليوم، ودرجة حرارة العضلات والبيئة، ودرجة التعب.

عادة، قبل الساعة 8-9 صباحًا، تقل المرونة إلى حد ما، لكن التدريب في الصباح فعال جدًا في تطويرها. في الطقس البارد وعندما يبرد الجسم تقل المرونة، وعندما ترتفع درجة الحرارة الخارجية وتحت تأثير الإحماء الذي يزيد أيضاً من درجة حرارة الجسم تزداد.

يحد التعب أيضًا من نطاق الحركات النشطة وقابلية تمدد الجهاز العضلي الرباطي، لكنه لا يمنع ظهور المرونة السلبية.

تعتمد المرونة أيضًا على العمر. عادة، تزداد حركة أجزاء كبيرة من الجسم تدريجيا حتى سن 13-14 عاما، وكقاعدة عامة، تستقر بحلول سن 16-17 عاما، ثم يكون لها اتجاه نزولي ثابت. في الوقت نفسه، إذا لم تقم بتمارين التمدد بعد سن 13-14 عامًا، فقد تبدأ المرونة في الانخفاض بالفعل في مرحلة المراهقة. على العكس من ذلك، تظهر الممارسة أنه حتى في سن 40-50، بعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام باستخدام مجموعة متنوعة من الوسائل والأساليب، تزداد المرونة، وفي بعض الأشخاص تصل إلى المستوى الذي كانوا عليه في شبابهم أو حتى تتجاوزه.

الطريقة الرئيسية لتنمية المرونة هي الطريقة المتكررة، حيث يتم تنفيذ تمارين التمدد بشكل متتابع (B. A. Ashmarin، 1990).

عند تحسين المرونة الخاصة، يتم استخدام مجموعات من التمارين التحضيرية الخاصة، والتي تم اختيارها منطقيًا للتأثير المستهدف على المفاصل، والتنقل الذي يحدد فيه معظم النجاح في الأنشطة المهنية أو الرياضية.

1. طريقة التمدد المتكررة.

تعتمد هذه الطريقة على قدرة العضلات على التمدد بشكل أكبر مع التكرار المتكرر للتمرين مع زيادة تدريجية في نطاق الحركات. تبدأ التمارين بنطاق صغير نسبيًا من الحركة ثم تزيده تدريجيًا بمقدار 8-12 تكرارًا إلى الحد الأقصى أو إلى حد قريب منه. الحد الأقصى للعدد الأمثل لتكرار التمرين هو بداية انخفاض نطاق الحركات أو حدوث الألم الذي يجب تجنبه. ويختلف عدد تكرارات التمارين حسب طبيعة التمرين وتركيزه لتطوير الحركة في مفصل معين وإيقاع الحركات وعمر المشاركين وجنسهم.

عند تحديد الحد الأقصى لعدد مرات تكرار التمارين على أي مفصل في جلسة تدريبية واحدة، يمكنك الالتزام بالمعايير الواردة في الجدول. بالنسبة للمراهقين، يتم تقليل عدد التكرار بحوالي 50-60٪، والنساء - بنسبة 10-15٪.

خلال جلسة تدريبية واحدة، قد يكون هناك عدة سلاسل من التمارين، يتم إجراؤها مع قليل من الراحة أو تتخللها تمارين ذات تركيز مختلف (عادةً تقنية أو قوة أو قوة سرعة). في هذه الحالة، من الضروري التأكد من أن العضلات لا تتجمد.

2. طريقة التمدد الثابتة،

تعتمد هذه الطريقة على اعتماد مقدار التمدد على مدته. للتمدد باستخدام هذه الطريقة، عليك أولاً الاسترخاء، ثم أداء التمرين والبقاء في الوضع النهائي لمدة 5-15 ثانية. ما يصل إلى عدة دقائق، ولحل هذه المشكلة تعتبر تمارين هاثا يوجا فعالة للغاية.

يمكن أيضًا إجراء مجموعات من تمارين التمدد الثابتة بشكل سلبي، مع شريك، يتغلب تدريجيًا بمساعدته على حدود المرونة التي يتم تحقيقها عن طريق التمدد الذاتي. عادة ما يتم استخدام هذه التمارين بعد الإحماء الأولي في الأجزاء الرئيسية أو النهائية من الدرس، وكذلك في شكل جلسة تمدد منفصلة.

3. طريقة الشد الأولي للعضلات ثم شدها.

عند تطوير المرونة، تستخدم هذه الطريقة قدرة العضلات على التمدد بقوة أكبر بعد التوتر الأولي. للقيام بذلك تحتاج:

أولاً، قم بتمديد عضلات المفصل الذي يتم تدريبه إلى الحد الأقصى؛

ثم قم بتصويب الجزء المدرب من الجسم في المفصل بما يزيد قليلاً عن نصف السعة الممكنة، ولمدة 5-7 ثوانٍ، قم بإنشاء مقاومة ثابتة للقوة الخارجية للشريك على مجموعة العضلات الممتدة بنسبة 70-80 بالمائة من الحد الأقصى؛

بعد هذا التوتر الأولي، ركز انتباهك على استرخاء العضلات التي يتم تدريبها وإخضاع هذه العضلات والأربطة للتمدد السلبي بمساعدة الشريك، وبعد الوصول إلى حد التمدد، قم بإصلاح الوضع النهائي لمدة 5-6 ثواني.

يجب أداء جميع مراحل التمارين ببطء وبشكل مستمر وسلاسة، دون أي "هزات". يتم تكرار كل تمرين في كل نهج حتى 5-6 مرات.

تمارين التمدد هذه تكون في الشكل (نشط-سلبي) وفي الوضع (ثابت-ديناميكي).

ولا ينبغي أن ننسى أن العضلات التي تمدها يجب أن تتعرض للتوتر. لذلك، يجب أن يكون اتجاه عمل قوة الجر العضلي معاكسًا لاتجاه تمددها (E. Zakharov، A. Karasev، A. Safonov، 1994).

لا يمكن أن تتطور المرونة بشكل مستمر وبحلول سن 15-16 عامًا تصل إلى قيمتها القصوى. لذلك، يجب أن تقصر نفسك على مستوى المرونة الذي يوفر السعة اللازمة للحركات، ثم تتجاوزها بنسبة 10-15٪ (N.V. Reshetnikov، Yu.L. Kislitsin، 1998).

الباب الثاني. أهداف وطرق وتنظيم البحث

2.1. أهداف البحث

لتحقيق هدف الدراسة كان من الضروري حل المهام التالية:

1. تحديد أهمية الرقابة التربوية على اللياقة البدنية لأطفال المدارس.

2. تحديد مستوى تطور الصفات البدنية لأطفال المدارس في الصف الحادي عشر في جورجيفسك.

3. تحديد ديناميكيات اللياقة البدنية لدى طلاب الصف الحادي عشر خلال العام الدراسي.

2.2. طرق البحث

لحل المشكلات تم استخدام طرق البحث التالية:

1. تحليل المؤلفات العلمية والمنهجية الخاصة.

2. اختبارات التحكم (الاختبارات).

3. طرق الإحصاء الرياضي.

1. تم إجراء التحليل النظري للأدبيات العلمية والمنهجية حول المشكلة التي تهمنا لدراسة خصائص النمو البدني للطلاب في الصف الحادي عشر بالمدرسة الشاملة والأشكال والأساليب التقليدية للتحكم التربوي في عملية التربية البدنية تعليم تلاميذ المدارس ووسائل وأساليب تنمية الصفات الحركية الأساسية لأطفال المدارس وتوضيح طرق البحث.

3. تم استخدام نظام اختبارات التحكم التربوية (الاختبارات) لتحديد مستوى تطور الصفات الحركية لدى أطفال المدارس. عند اختبار الاستعداد الحركي، استرشدنا بالمبادئ والتوصيات النظرية المعتمدة في البحث العلمي والمنصوص عليها في أعمال المؤلفين المحليين والأجانب (11، 12، 13، 17، 25). تم تحديد صحة الاختبارات الحركية مع الأخذ بعين الاعتبار نتائج الدراسات العلمية السابقة (12، 20، 35، 77). تم استخدام خمسة اختبارات حركية للاختبار:

سباق 100 متر؛

سباق 1000 متر؛

الوثب العالي واقفاً؛

الوثب الطويل من الوقوف؛

عمليات السحب على البار (الأولاد)، ثني وتمديد الذراعين للداخل
نقطة فارغة (الفتيات).

1. أقيم سباق 100 متر على مضمار الملعب. في الأمر "ابدأ!" وقف الأشخاص عند خط البداية في وضع بداية منخفض. فريق "مارس!" تزامنت مع بعض الإشارات المرئية لضبط الوقت عند علامة النهاية. وأثناء قيام المشاركين بتغطية المسافة، تأكدوا من عدم انخفاض وتيرة الجري قبل خط النهاية. تم السماح بمحاولة واحدة فقط. شارك في السباق شخصان أو أكثر، ولكن تم تسجيل الوقت لكل منهما باستخدام ساعة توقيت بدقة 0.1 ثانية. تم إجراء الاختبار في ظروف مناخية تمكن الأشخاص من أداء نتائجهم المعتادة القابلة للمقارنة.

2. أقيم سباق الـ 1000 متر على مضمار الملعب، وبدأ السباق ببداية عالية. تم تسجيل وقت التشغيل.

3. تم تنفيذ الوثب الطويل من الوقوف على سطح غير قابل للانزلاق في الملعب أو صالة الألعاب الرياضية. وقف الشخص وأصابع قدميه نحو خط البداية وقدميه متوازيتين. تم تنفيذ القفزة عن طريق دفع كلا الساقين في نفس الوقت وأرجحة الذراعين بعد تحريكهما للخلف، والهبوط على كلا الساقين. تم تسجيل النتيجة باستخدام شريط قياس بدقة 1 سم في كل من المحاولتين، وتم تسجيل أفضلها في البروتوكول. تم قياس طول القفزة من الخط إلى نقطة ملامسة القدم الخلفية للقافز للأرض. لم يكن مسموحاً برفع قدميك عن الأرض قبل القفز.

4. تم تنفيذ القفزة العالية الدائمة على جدار عمودي تم وضع مسطرة قياس عليه. وقف الشخص وجانبه إلى الحائط، وقام بالقفز إلى أعلى، محاولًا لمس المسطرة الموجودة على الحائط براحة يده إلى أعلى مستوى ممكن. تم تنفيذ القفزة عن طريق دفع كلا الساقين في نفس الوقت وأرجحة الذراعين بعد تحريكهما للخلف، والهبوط على كلا الساقين. تم تسجيل النتيجة بدقة 1 سم في كل من المحاولتين، وتم تسجيل أفضلها في البروتوكول.

5. تم إجراء عمليات السحب على الشريط من وضعية التعليق مع قبضة يد متباعدة بعرض الكتفين دون لمس الأرض بقدميك. عندما اتخذ الشخص موضع البداية، تبعه الأمر "إنه ممكن!". تم ثني الذراعين بحيث تتقاطع الذقن مع محور العارضة. ثم قام الشخص بتقويم ذراعيه بالكامل ونزل إلى وضع البداية. تم تكرار التمرين عدة مرات قدر الإمكان. لم يُسمح بعمليات السحب مع الهزات والتأرجح.

6. قام الشخص بثني وتمديد الذراعين في وضعية الاستلقاء بعد اتخاذ وضعية البداية على الأرض. أثناء التنفيذ، كان على الشخص أن يبقي جذعه مستقيماً. تم حساب عدد الاستقامة الكاملة للذراعين بعد ثنيهما حتى يلامس الصدر الأرض.

4. طرق الإحصاء الرياضي. وتمت معالجة نتائج البحث بطريقة الإحصاء الرياضي، وتم تحديد الخصائص التالية:

1. الوسط الحسابي:

أين علامة الجمع؟

الخامس - القيم التي تم الحصول عليها في الدراسة (الخيارات)؛

ن-عدد الخيارات.

2. الانحراف المعياري:

أين - متوسط ​​القيمة؛

معنى الخيار الفردي.

3. متوسط ​​خطأ الوسط الحسابي (م):

4. تم إيجاد معامل ثبات الفروق (P) وفق جدول الاحتمالية – اختبار الطالب. تعتبر الاختلافات مهمة إذا كانت P أقل من أو تساوي 0.05 (V.S. Ivanov، 1990).

2.3 تنظيم الدراسة

أجريت الدراسة خلال الفترة 2004 - 2005. في المدرسة الثانوية في جورجيفسك، إقليم ستافروبول، وتتكون من ثلاث مراحل.

في المرحلة الأولى، تم تحليل المصادر الأدبية حول موضوع البحث. تم إجراء تحليل الأدبيات العلمية والمنهجية بهدف الحصول على معلومات موضوعية حول القضايا قيد الدراسة وتوضيح طرق البحث وتوضيح حالة المشكلة التي يتم حلها. تمت دراسة الأدبيات المتعلقة بالتنمية المرتبطة بالعمر وطرق تنمية الصفات الحركية لدى الأطفال في سن المدرسة العليا، والسيطرة التربوية على تنمية الصفات الحركية. وتم تحديد ما يلي: تم تحليل موضوع البحث، وأهميته، والغرض من البحث وأهدافه، وفرضية العمل، والمصادر الأدبية المتعلقة بموضوع البحث. تم اختيار أساليب البحث وإتقانها في سياق الأنشطة العملية خلال دروس التربية البدنية في المدرسة الثانوية.

المرحلة الثانية مخصصة لاختبار الصفات الحركية الأساسية لأطفال المدارس في الصف الحادي عشر. شملت الدراسة طلاب الصف الحادي عشر (9 أولاد و 13 فتاة)، وجميعهم مارسوا التمارين البدنية بشكل منهجي وفق المنهج المدرسي في فصول التربية البدنية مرتين في الأسبوع بإذن من طبيب المدرسة. تم إجراء تمارين التحكم مرتين: الاختبار الأولي في منتصف سبتمبر - لتحديد المستوى الأولي للياقة البدنية لطلاب الصف الحادي عشر؛ والاختبار النهائي في منتصف أبريل لتحديد التغييرات في اللياقة البدنية للطلاب التي حدثت خلال العام الدراسي. أثناء الاختبار، كانت الظروف هي نفسها لجميع الطلاب. تم إجراء تمارين التحكم خلال فصول التربية البدنية بعد عملية إحماء لمدة 10 دقائق لفصلين.

وفي المرحلة الثالثة، وعلى أساس استخدام طريقة الإحصاء الرياضي، تم تحديد مستويات تطور الصفات الحركية الأساسية لدى أطفال الصف الحادي عشر وديناميكياتهم خلال العام الدراسي. وعرضت نتائج البحث في أطروحة.

الفصل 3. نتائج البحث ومناقشتها

في منتصف سبتمبر، تم إجراء الاختبار الأول للاستعداد الحركي لطلاب الصف الحادي عشر، مما جعل من الممكن تحديد المستوى الأولي لتنمية الصفات البدنية لأطفال المدارس في بداية العام الدراسي.

وترد نتائج الاختبار في الجدول 2.

الجدول 2.

نتائج الاختبار الأولي للياقة البدنية لطلاب الصف الحادي عشر

№	المؤشرات
	100 م (ثانية)	1000 م (دقيقة)	الوثب الطويل من الوقوف (سم)	الوثب العالي من الوقوف (سم)
2.	14,0	3,50	237	47	12
3.	13,2	3,49	250	60	16
4.	14,0	3,48	220	42	5
5.	13,2	3,20	240	52	6
6.	14,2	3,40	230	47	12
7.	14,2	3,49	230	45	10
8.	14,0	3,39	220	44	5
9.	14,2	3,42	215	50	13
مي ± مي	13.90±0.11	3.43 ± 0.07	320.7 ± 3.9	48.0±2.02	9.66 ± 1.23
2.	16,0	4,65	200	34	7
3.	17,0	4,66	170	32	11
4.	15,6	4,63	170	41	15
5.	16,7	5,20	165	32	15
6.	16,4	4,40	160	32	5
7.	16,4	5,20	180	35	25
8.	16,6	5,00	180	32	14
9.	17,5	4,63	170	38	15
10.	20,1	5,40	140	26	7
11.	16,4	5,30	200	42	15
12.	16,5	5,50	160	32	20
13.	16,4	5,30	160	25	16
مي ± مي	16.65 ±0.43	4.96 ± 0.07	174.6 ± 6.23	34.2 ±1.58	13.84 ±1.66

خلال العام الدراسي، تم إجراء دروس التربية البدنية لطلاب الصف الحادي عشر وفقًا للمنهج الذي تم تجميعه على أساس برنامج التربية البدنية للمدارس الثانوية (1996).

في منتصف أبريل، أجرينا اختبارات متكررة باستخدام نفس الاختبارات وبنفس التسلسل (خلال دورتين تدريبيتين). يتم عرض نتائج الاختبار في الجدول 3.

الجدول 3

نتائج اختبار اللياقة البدنية

طلاب الصف الحادي عشر (الاختبار النهائي)

№		المؤشرات
		100 م (ثانية)		1000 م (دقيقة)	الوثب الطويل من الوقوف (سم)		الوثب العالي من الوقوف (سم)		تمرين السحب للأولاد، تمرين الضغط للفتيات (عدد المرات)
الشباب		13,6		3,32	240		48		16
2.		13,5		3,39	240		55		16
3.		12,4		2,57	280		63		19
4.		15,5		3,33	230		51		13
5.		12,9		3,30	255		61		8
6.		13,9		3,38	250		53		17
7.		13,7		3,37	220		48		17
8.		13,6		3,33	208		50		8
9.		13,5		3,11	242		47		17
مي ± مي		13.60 ± 0.17		3.22 ± 0.09	240.6 ± 8.08		52,90 ± 1,80		14.50 ± 1.23
الفتيات 1.		15,0		4,39	220		50		19
2.		15,2		4,29	210		42		12
3.	17,0		4,44		190	31		15
4.	15,1		4,00		200	45		13
5.	16,2		5,04		275	33		21
6.	16,1		4,10		170	33		9
7.	16,2		4,58		190	37		20
8.	16,1		4,30		185	34		35
9.	17,0		4,31		185	35		10
10.	18,3		5,17		150	25		10
11.	16,0		4,48		193	39		22
12.	16,3		5,00		169	30		16
13.	16,3		4,45		170	26		17
مي ± مي	16.22 ± 0.27		4.66 ± 0.09		185,2 ± 5,81	35,40 ± 2,08		16.84 ± 2.16

لتحديد التغيرات في مؤشرات اللياقة البدنية خلال العام الدراسي، استخدمنا اختبار الطالب لمقارنة مؤشرات الاختبار الأولي والنهائي (الجدول 4).

الجدول 4

مؤشرات ديناميات الصفات الحركية الأساسية لأطفال المدارس في الصف الحادي عشر خلال العام الدراسي

الاختبارات	المؤشرات		نمو،٪	ر
	أولي	أخير
الشباب	13.90 ±011	13.60 ±0.17	2,1	>0,05
تشغيل 100 م (ثانية)
2.	الجري 1000 م (ثانية)	3.43 ± 007	3.22 ± 0.09	17,6	<0,05
3.	الوثب الطويل من الوقوف (سم)	230.70 ± 3.9	240.60 ± 8.08	42,9	>0,05
4.	الوثب العالي من الوقوف (سم)	48.00 ± 2.02	52.90 ±1.80	10,2	>0,05
5.	سحب الجذع (مرات)	9.66 ±1.23	14.50 ±1.23	50,0	<0,05
1.	فتيات تشغيل 100 م (ثانية)	16.65 ± 0.43	16.22 ±0.27	2,5	>0,05
2.	الجري 1000 م (ثانية)	4,96 ± 0,07	4.66 ± 0.09	6,0	<0,05
3.	الوثب الطويل من الوقوف (سم)	174.6 ±6.23	185.2 ±5.84	6,1	>0,05
4.	الوثب العالي من الوقوف (سم)	34.6 ±1.58	135.4 ±2.08	2,9
5.	تمارين الضغط (مرة واحدة)	13.84 ±1.66	16.84 ±2.16	21,6	>0,05

وأظهرت مقارنة مؤشرات الاختبار الأولية والنهائية زيادة في جميع المؤشرات التي تم اختبارها. علاوة على ذلك، بالنظر إلى متوسط ​​\u200b\u200bتغيرات المجموعة، يمكن الإشارة إلى أن الزيادة في مؤشرات تطوير الصفات الحركية لأطفال المدارس ليست موحدة. وبذلك فقد وجد لدى الشباب ارتفاع ذو دلالة إحصائية في المؤشرات في سباق 1000 متر الذي يتميز بالتحمل العام حيث سجلت النتائج التالية: 3.96 ± 0.07 و 3.22 ± 0.09 (P)< 0,05) и в подтягивании в висе на перекладине, характеризующем уровень развития силы мышц плечевого пояса, где отмечены следующие результаты: 9,66 ± 1,23 и 14,50 ± 1,23 (Р < 0,05). Показатели в беге на 100м., характеризующие уровень развития быстроты, в прыжках в длину с места и в высоту с места, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, изменились в сторону улучшения результатов, но они оказались статистически не достоверны (Р > 0,05).

كما شهدت الفتيات أيضًا تغيرات إيجابية في درجاتهن في جميع الاختبارات. ومع ذلك، لوحظت تغييرات ذات دلالة إحصائية في النتائج فقط في سباق 1000 متر: 4.96 ± 0.09 و4.66 ± 0.09 (P< 0,05). Показатели в беге на 100м., в прыжках в длину и высоту с места и отжимании, имеют положительную динамику но она статистически недостоверна (Р > 0,05).

1. يتيح لنا تحليل الأدبيات المتخصصة أن نقول إن المتخصصين في التربية البدنية والرياضة يعتبرون زيادة مستوى اللياقة البدنية لأطفال المدارس إحدى المهام الرئيسية للتربية البدنية في المدارس الثانوية. لحل هذه وغيرها من مهام التربية البدنية التي لا تقل أهمية، من الضروري التحكم التربوي المنهجي وتحليلها. في الآونة الأخيرة، ظهر رأي مفاده أنه من الضروري تقييم عمل الطلاب على أساس نمو النتائج الفردية، مما يجعل من الممكن خلق مزاج نفسي إيجابي لدى تلاميذ المدارس ويشجعهم على تحقيق مستوى أعلى من اللياقة البدنية.

2. يجب أن يتم التخطيط للعمل التربوي في التربية البدنية مع مراعاة الفترات الحساسة لتطور الصفات البدنية.

3. أظهرت الدراسة أنه خلال العام الدراسي حدثت تغيرات إيجابية في جميع الاختبارات قيد الدراسة للبنين والبنات. ومع ذلك، فقد لوحظت تغييرات ذات دلالة إحصائية لدى الأولاد في سباق 1000 متر. (ر<0,05) и в подтягивании на перекладине (Р<0,05), у девушек только в беге на 1000м. (Р<0,05). Наши данные согласуются с мнением специалистов, что возраст 16-17 лет является сенситивным периодом в развитии и силы, и выносливости.

الأدب

1. أشمارين ب.أ. "نظرية ومنهجية التربية البدنية." م. "التنوير"، 1990.

2. فيرخوشانسكي يو.في. "أساسيات تدريب الرياضيين." م. "FiS"، 1988.

3. جالبيرين إس. "الخصائص الجسدية للأطفال." م. "التنوير"، 1996.

4. جوديك م.أ. السيطرة على التدريب والأحمال التنافسية. م.: "FiS"، 1990.

5. زاتسيورسكي ف.م. "الصفات البدنية للرياضيين." م.: "FiS"، 1999.

6. زاتسيورسكي ف.م. الهيكل والتغيرات في اللياقة البدنية. // نظرية وممارسة الثقافة البدنية، العدد 6، 1999.

7. زاخاروف إي، كوروليف أ، سافونوف أ. "موسوعة اللياقة البدنية". م. "التنوير"، 1994.

8. كوزنتسوفا ز. كيفية مراقبة الاستعداد الحركي لأطفال المدارس. // التربية البدنية في المدرسة العدد 1 عام 2000.

9. لياخ ف. اختبارات في التربية البدنية لأطفال المدارس. دليل المعلم. م.ذ.م.م "شركة آكت للنشر"، 1998.

10. ماتفيف ل.ب. "أساسيات التدريب الرياضي." م.: "FiS"، 1977.

11. أوزولين إن.جي. "إلى زميل شاب." م.: "FiS"، 1988.

12. أساسيات نظرية ومنهجية التربية البدنية. كتاب مدرسي لهؤلاء. التعليم الجسدي إد. أ.أ. غوزالوفسكي. م.: "FiS"، 1980.

13. بلاتونوف د.ن. "إعداد الرياضيين المؤهلين." م.: "FiS"، 1986.

14. ريشيتنياكوف إن آر، كيسليتسين يو.إل. الثقافة البدنية. كتاب مدرسي لطلاب المؤسسات الثانوية المتخصصة. م: مركز النشر "الأكاديمية"، 1998.

15. فارفيل ف.ب. "اتجاه الحركة في الرياضة." م.: "FiS"، 2005.

16. فيلين ف.ب. "تعليم الصفات البدنية لدى الرياضيين الشباب." م.: "FiS"، 2004.

16. فيليبوفيتش ف.ن. "نظرية وأساليب الجمباز" 1975.

17. فومين ن.أ.، فافيلوف يو.ن. الأسس الفسيولوجية للنشاط الحركي. م.: "FiS"، 1991.

18. فومين ن.أ.، فيلين ف.ب. "الأساس العمري للتربية البدنية." م.: "FiS"، 1982.

19. خلودوف ج.ك.، كوزنتسوف ف.س. نظرية ومنهجية التربية البدنية والرياضة. / كتاب مدرسي بدل لمؤسسات التعليم العالي كتاب مدرسي المؤسسات - م: مركز النشر "أكاديمية"، 2000.

20. خريبكوفا إيه جي، أنتروبوفا إم في، فاربر د. فسيولوجيا العمر. - م: التربية، 1990.

21. خروتشوف إس. "الطب الرياضي للأطفال." دليل الأطباء: ماجستير الطب، 1991.

22. فسيولوجيا الإنسان. كتاب مدرسي لطلاب التعليم العالي. المؤسسات. /تحت العام إد. زيمكينا إن.في. م.الثانوية العامة 1984.

23. الثقافة البدنية: برنامج لطلاب المدارس الثانوية (الصفوف 1-11) // إد. ن.ف. باريشيفا، سمارة 1995.

التدريب البدني في المدرسة هو موضوع مهم. هي التي تنمي الشخصية الشمولية لدى الطالب. هذه الدورة ضرورية ليس فقط للحفاظ على الصحة البدنية للطفل.

نظام التدريب البدني يؤهل الطفل للحياة الاجتماعية ويجعله نشيطاً ويزيد من مستوى التواصل الاجتماعي والمسؤولية لدى الطالب.

في جميع المدارس، يتم عقد دروس التربية البدنية دائمًا إما في قاعة مجهزة خصيصًا أو في منطقة خارجية بها قضبان أفقية. لا ينبغي للوالدين القلق بشأن صحة أطفالهم، حيث تم إنشاء جميع الشروط المحددة في اللوائح سواء في الشارع أو في القاعة. يتم أخذ كل شيء في الاعتبار: التدفئة، وارتفاع القضبان الأفقية، وعدد الأشخاص المسموح بهم. وفي كل درس يجب على المعلم مراقبة احتياطات السلامة. وهكذا، منذ الصغر، يتم غرس الشعور بالمسؤولية واحترام المعايير المعمول بها والطلاب الآخرين في الطفل.

يتم إجراء درس التربية البدنية دائمًا في 3 أقسام: جزء تمهيدي، ودروس رئيسية، وملخص للدرس. خلال الجزء التمهيدي يعطي المعلم مهام التمارين التي تعمل على إحماء العضلات وإعداد الجسم للتوتر. الجزء الرئيسي من الدرس هو التمارين نفسها. وفي النهاية، يُظهر جميع الطلاب للمعلم ما فعلوه في الوقت المحدد. بعد الدرس، يُمنح كل طالب وقتًا للتنظيف والتنفس والاسترخاء. هذه هي الطريقة التي يسير بها أي درس في التدريب البدني. والآن يستحق الأمر الانتقال مباشرة إلى الشيء الرئيسي - لماذا هناك حاجة إلى مثل هذه الدروس وكيف تساعد الطلاب؟

التدريب البدني للأطفال يطور نشاطهم المستقل في المجتمع كمجتمع. لذلك، تم الآن زيادة وقت التربية البدنية في الجدول. ويقولون إن العديد من الآباء غاضبون من هذا الأمر، فلا فائدة من إرهاق أطفالهم وتعذيبهم، وهم متعبون للغاية. لكن لا ينبغي عليك تقديم استنتاجات متسرعة، فأنت بحاجة إلى معرفة كل شيء. المدرسة لا تأخذ كل وقت فراغ الطفل وطاقته. إنها تشكل مستقبل الأمة، بشخصية قوية وذات إرادة قوية. ولهذا تحتاج إلى بذل بعض الجهد.

منذ عدة سنوات، أظهرت وسائل الإعلام للعالم أجمع بعض الأرقام غير السارة فيما يتعلق بالمراهقين المعاصرين - 50٪ فقط من الأطفال الذين يدرسون في المدارس يتمتعون بصحة جيدة. أما النصف المتبقي فيعاني من مشاكل صحية ولم يتطور جسديًا. وكل عام تزداد هذه النسب. إذا كان ثلث الأطفال في الفصل يتمتعون بصحة جيدة بحلول الصف السادس، فإن 5٪ فقط من الأطفال يتطورون جسديًا بحلول التخرج. لذلك، لا ينبغي للوالدين أن يكونوا معاديين لدروس التربية البدنية في المدرسة. ويجب على الطلاب ألا يتغيبوا عن المدرسة، فهذا يهدد صحتهم.

يعتقد علماء نفس الأطفال والمراهقين المعاصرين أن النشاط البدني ضروري لجيل الشباب لعدة أسباب:

تقريبا كل طفل حديث يأكل بشكل غير صحيح. قليل من الناس يأكلون في المقاصف المدرسية، لكن الوجبات السريعة هي متعة للجميع. وتعاطي الوجبات السريعة يؤدي إلى السمنة واختلال الجسم.

الآفة الثانية للأطفال المعاصرين هي نمط الحياة المستقر. العديد من المراهقين عالقون خلف أجهزة الكمبيوتر ولا يمكن إخراجهم من هناك. بالإضافة إلى هذه الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل رقائق البطاطس. كل هذا يؤدي إلى ضمور العضلات وتسطح القدمين وضعف الرؤية.

النوم غير الصحي ضار بالصحة أيضًا. في الوقت الحاضر، يذهب العديد من الأطفال وأولياء أمورهم إلى الفراش في الساعة الواحدة أو حتى الساعة الثالثة صباحًا. بطبيعة الحال، لا يحصل الطفل على قسط كاف من النوم، والجسم متعب بالفعل في الصباح. ما نوع التربية البدنية التي يحتاجها؟ لكنها حلقة مفرغة. لا يمكنك الخروج منه إلا من خلال البدء في ممارسة النشاط البدني. لن يكون لدى الجسم المتعب وقت للجلوس على الكمبيوتر، وسيحصل على نوم صحي وسليم.

جميع الأمراض سببها الأعصاب. كثير من الآباء يعرفون هذا. لكن نادراً ما ينتبه أي شخص بالغ لطفله حتى يتحول إلى اللون الأزرق من المرض أو يشكو من نفسه. من الضروري الانتباه إلى طفلك في كثير من الأحيان، لأن الإجهاد، وفقا لعلماء النفس، هو نفس المشكلة بالنسبة للأطفال الحديثين. وممارسة الرياضة الصحية فقط هي التي ستساعد على تحسين حالتك والابتعاد عن الأفكار غير الضرورية.

لذلك، عند تحديد هذه المشاكل لدى طفلك، لا داعي للذعر. ومن الغريب أن التربية البدنية ستساعد في ذلك. بعد كل شيء، تتلاقى مهام التدريب البدني لتحسين حياة الطفل، واهتمامه وتعزيز صحة الطفل. الغرض من هذه الدروس هو تنمية النشاط والصفات البدنية الإيجابية لدى الطلاب. والمبدأ الأساسي للفصول هو تعليم الطفل أسلوب حياة صحي وإخباره عن التدريب البدني وتعليمه التمارين الضرورية والمفيدة. إن الامتثال لجميع مبادئ التربية البدنية يُظهر احترام المرء في المقام الأول لنفسه واهتمامه بصحته.

منذ الطفولة يجب تعليم الطفل القيام بتمارين الصباح. وهذا سوف يغرس فيه الانضباط والمسؤولية. وسوف ينشطك أيضًا طوال اليوم التالي. يمكنك أيضًا جعل مسح نفسك بمنشفة باردة كل صباح أمرًا طبيعيًا، لكن هذه الطريقة غير مناسبة للأطفال الذين يعانون من المرض غالبًا. على الرغم من أن تصلب لن يضر أحدا. بمساعدة دروس التدريب البدني، يصبح الجسم صحيًا، والجسم رشيقًا ورياضيًا، مما يسمح لك، خاصة في مرحلة المراهقة، بحب واحترام نفسك.

ومن الطبيعي أن يتساءل أحد القراء: «لقد زادت ساعات التربية البدنية، لكن أمراض الأطفال لم تقل؟ ماذا علي أن أفعل؟ ". لن يكون درس الفيزياء غير ضروري. لكن عليك أن تعيش أسلوب حياة نشطًا خارج المدرسة. لا يكفي مجرد القفز على الحبل في الفصل والاستلقاء فاقدًا للوعي على الأريكة في المنزل. يجب أن يكون هناك نشاط في كل شيء. وإذا كسر الطفل نفسه فقط في المدرسة، فسوف يعاني الجسم. بعد كل شيء، التربية البدنية في الغالب ليست درسا لمدة 4 دقائق، التربية البدنية هي أسلوب حياة.

لذلك، يمكننا القول أن العديد من الآباء وأطفالهم لديهم فكرة خاطئة عن النشاط البدني في المدرسة. فهي ليست زائدة عن الحاجة على الإطلاق، ولكنها على العكس من ذلك مفيدة للغاية. أما بالنسبة للأمراض بعد هذه الدروس، فيجب على الآباء أن يتذكروا أن التمارين البدنية تعني العرق، والملابس، وبالتالي، العرق أيضًا، حتى لو كان بإمكانك الضغط عليه. والعديد من الأمهات والآباء المحبين لا يعتبرون أنه من الضروري شراء زي رياضي لمناوبة مثل هذا الدرس الفارغ. لذلك، يضطر الأطفال بعد ذلك إلى التحرك في الرطب، وبالطبع، يمرضون. ومن هو المسؤول عن هذا الوضع؟ حسنًا، بالتأكيد ليس أنظمة التعليم.

بناء على ما تم وصفه أعلاه، يمكننا أن نقول بأمان أن دروس التربية البدنية في المدارس هي واحدة من أهمها. ففي نهاية المطاف، إذا كان الطفل لا يعرف القليل من الرياضيات، فلن يمرض. وإذا لم يتطور جسديًا، تأتي إليه القروح من تلقاء نفسها. لذلك، لا ينبغي للطلاب ولا أولياء أمورهم أن يكونوا مهملين للغاية بشأن التمارين. تعمل الثقافة البدنية على تطوير الشخص روحيًا ومعنويًا وجسديًا. ليس عبثًا أن يكون هناك مثل "العقل السليم في الجسم السليم" وهذا ما يُكتب غالبًا في الصالات الرياضية أو في ملاعب التدريب. إن الطفل المجهز جسديًا سوف ينشئ مجتمعًا نشطًا اجتماعيًا ومسؤولًا ومنضبطًا!

جميع الدروس الموجودة في المناهج المدرسية مهمة، ويجب ألا تهمل أي منها. إذا كانت موجودة في نظام التعليم، فهي ضرورية لتشكيل شخصية شمولية ومتعلمة، جيل نشط اجتماعيا.

أوكسانا ميريزكو
الاستعداد الجسدي للطفل للمدرسة

الاستعداد الجسدي للطفل للمدرسة

استعداد الطفل للمدرسة – ما هو؟? طفلنتوقع عدة الأعمار الأزمات: الأول عند عمر 3 سنوات، والثاني عند الانتقال من سن ما قبل المدرسة إلى المدرسة الإعداديةوالمراهق الثالث. من الصعب تجربة هذه الفترات أيضًا طفل، ووالديه. القبول في مدرسةيغير بشكل جذري طريقة حياة الطفل المعتادة، سواء في فسيولوجية، وبالمعنى الاجتماعي والنفسي. يجد معظم طلاب الصف الأول أنفسهم في سن السابعة جاهز للمدرسة، فهم قادرون على التكيف مع التغيير بدنيوالضغوط الفكرية والاجتماعية والنفسية. ولكن هناك أطفال يكون التكيف معهم مؤلما، ومواصلة التعليم يسبب عددا من المشاكل. إن استعداد الطفل للمدرسة هو مزيج من العوامل البدنيةوالصفات الفكرية والعاطفية والتواصلية والشخصية التي تساعد يتقن الطفل المنهج الدراسي بنجاح، يدرك نفسه في دور اجتماعي جديد تلميذ، التكيف مع الفريق الجديد، وتعلم قواعد ومسؤوليات الجديد الحياة المدرسية. لدى الخبراء المختلفين تقييمات مختلفة لأهمية تطوير صفات معينة في الشخص الطفل لتحديد مدى استعداده للمدرسة.

للتدريب الناجح في مدرسة الطفلليس فقط العقلية والأخلاقية والإرادية تحضير، لكن بالمقام الأول الاستعداد الجسدي للطفل للمدرسة.

يشمل إعداد الأطفال للمدرسة، أولا وقبل كل شيء، كاملة التعليم الجسديتهدف إلى الحفاظ على الصحة وتطوير عادات نمط الحياة الصحية.

أحد المعززات الصحية الطبيعية مرحلة ما قبل المدرسة، هو استخدام مجموعة كاملة من الحركات (المشي، الجري، القفز، التسلق، الرمي); بعض أنواع التمارين الرياضية؛ الألعاب الرياضية (كرة القدم، الهوكي، جورودكي، كرة الريشة، كرة السلة); عناصر الألعاب البهلوانية والجمباز الإيقاعي. ألعاب خارجية. جنبا إلى جنب مع تشكيل المهارات والقدرات الحركية ، بدنيالتمارين تنمي قوة الإرادة طفل, الصفات الجسدية، الاستقرار النفسي والعاطفي. (فسس دو).

اللياقة البدنية– هذه حالة صحية، مستوى معين من نضج الجسم طفل، المستوى المطلوب لتنمية المهارات والصفات الحركية، وخاصة التنسيق الحركي الدقيق، بدنيوالأداء العقلي.

إن تغيير نمط الحياة، وكسر العادات القديمة، وزيادة الضغط النفسي، وإقامة علاقات جديدة مع المعلمين والأقران هي عوامل تؤدي إلى إجهاد الجهاز العصبي والأنظمة الوظيفية الأخرى لجسم الطفل بشكل كبير، مما يؤثر على الصحة. الطفل ككل. ليس من قبيل الصدفة أنه في السنة الأولى من الدراسة في مدرسةيزداد معدل الإصابة بالمرض لدى العديد من الأطفال. بعض الأطفال لا يتكيفون معها مدرسةالنظام حتى على مدار العام، مما يدل على عدم الاهتمام بهم بدنيالحالة السابقة فترة ما قبل المدرسة من الحياة.

كافٍ تدريب جسدييفترض مستوى عال من تصلب وعامة التطور الجسديحالة الجسم المبهجة والنشيطة. التصلب الجيد لا يساعد فقط على مقاومة العوامل غير المواتية المختلفة التي تنشأ في الجديد ظروف المدرسة، ولكن أيضًا دون صعوبة كبيرة، اعمل باهتمام في الدروس، واتقن المعرفة والمهارات والقدرات في الوقت المناسب وبحزم. تحقيق نتائج إيجابية في التربية الصحية طفليمكن ملاحظة ما إذا كان يتم القيام بعمل هادف للتكوين أثناء إقامته في روضة الأطفال الثقافة الجسدية

وثقافة الصحة. تتمثل إحدى المهام الأكثر إلحاحًا للسياسة التعليمية في روسيا في ضمان تكافؤ فرص البدء للأطفال عند الالتحاق بالجامعة. مدرسة. ويرتبط قرارها بالحفاظ على الصحة والتنمية الشخصية للجميع طفل.

على مدى السنوات العشر الماضية، تدهورت الحالة الصحية للأطفال بشكل كبير في الاتحاد الروسي. سن ما قبل المدرسة.

جميع المهام وفقا ل تدريب جسدييمكن حل خريجي رياض الأطفال بنجاح إذا تم تنفيذ العمل بشكل منهجي وخطوة بخطوة في كل فترة عمرية. بحلول نهاية السنة السادسة من العمر، المؤشرات في المتوسط، يصل النمو البدني للطفل إلى: طول الجسم - 116 سم، وزن الجسم - 22 كجم، محيط الصدر - 57-58 سم، تصبح الحركات الأساسية أكثر معقد: زيادة سرعة الجري وطول الخطوة والارتفاع عند القفز، يمكنك بالفعل الانتباه إلى صحة الركض والتجمع والهبوط.

يتعرف الأطفال على العناصر الفنية لمختلف الألعاب الرياضية، ويتقنون مهارات ركوب الدراجات، ويتقنون بعض الألعاب الرياضية. (كرة الريشة، الشرائح، الخ.). يتم وضع متطلبات جدية على التنمية الصفات البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة الأكبر سنا- مثل التحمل، وخفة الحركة، والسرعة، والقوة.

بحلول وقت القبول ل مدرسة الطفليجب تطوير القدرة على تحمل الأحمال الثابتة، ويجب صياغة القدرة على استخدام الترسانة المتراكمة من الوسائل الحركية بشكل مستقل وإبداعي. يجب أن يصبح النشاط البدني حاجة طبيعية للجميع تقريبًا طفلبغض النظر عن مستوى نشاطه الحركي الفردي. المعدل اليومي للخطوات هو 1200-1500. على الرغم من حقيقة أن الأطفال يختلفون بشكل كبير في أنواع التنقل والسمات الشخصية، إلا أن كل واحد منهم يحتاج إلى تطوير الاهتمام بالدروس الثقافة الجسديةالرغبة في المشاركة في الألعاب والنشاط في الفصول الدراسية.

التربية البدنية لأطفال ما قبل المدرسةالعمر يشمل التدريب المنهجي الثقافة الجسديةوالتي تقام ثلاث مرات في الأسبوع بأشكال مختلفة منها التدريب عمل: التربية البدنية والأنشطة الصحية، التمارين الصباحية، التربية البدنية، بدنيالتمارين والألعاب الخارجية أثناء المشي. ولضمان الترفيه النشط، تم إدخال أشكال جديدة من التربية البدنية والترفيه عمل: التربية البدنية، العطلات، الأيام الصحية. إنها مليئة بالمؤامرة والمحتوى الموضوعي، وتترك انطباعات عاطفية حية وتساهم في تنمية اهتمامات الأطفال ونشاطهم الإبداعي.

جنبا إلى جنب مع الأشكال المنظمة بدنيالتعليم، من الضروري الاهتمام بالنشاط الحركي المستقل مرحلة ما قبل المدرسة. ومن هنا تتجلى الاحتياجات الفردية للحركات النشطة بشكل واضح، الأمر الذي يتطلب التأثيرات التعليمية المناسبة. أحد مؤشرات الخير الإعداد البدني للمدرسةهو الأداء العالي. يرتبط بالعديد من العوامل البيولوجية والاجتماعية والصحية وغيرها، لذلك، أثناء تطوره، من الضروري مراعاة عمر الأطفال، وحالتهم الصحية، ومستوى القدرات المعرفية، وما إلى ذلك.

الأداء العقلي مرحلة ما قبل المدرسةفي الفصول الدراسية، يتجلى في المقام الأول في الرغبة في العمل بشكل مستقل، في القدرة على الحفاظ على الاهتمام وعدم تشتيت انتباهك خلال فصل مدته 30 دقيقة، في النشاط العالي والاستيعاب الجيد لمواد البرنامج، في غياب التعب الواضح بعد الفصل. للأطفال ما قبل المدرسةيتميز العمر بمجموعة واسعة من الأداء. على سبيل المثال، عند أداء مهام خاصة، مرحلة ما قبل المدرسةمع الأداء العالي، يظهرون مثابرة كبيرة ورباطة جأش، مما يسمح لهم بالتعامل بكفاءة وفعالية مع قدر كبير من العمل وفقًا للمتطلبات التعليمية.

وفي الوقت نفسه، عند أداء مهام عقلية طويلة وصعبة، قد تختلف إنتاجية هؤلاء الأطفال خلال فترات التدريب المختلفة. وهكذا فإن بعضهم يحقق نتائج عمل عالية في النصف الأول من الدرس، ويقللها بشكل حاد في النصف الثاني، كما لو كان "الخروج كل شيء"في بداية العمل. ويحافظ البعض الآخر على مستوى عالٍ من الأداء طوال الجلسة بأكملها، ولكنه يتميز بانخفاضات فردية قصيرة المدى وارتفاعات لاحقة.

مشكلة تطوير الأداء العقلي مرحلة ما قبل المدرسةلم يتم حلها بالكامل بعد، والتي ترتبط باختلافات فردية كبيرة، وغالبًا ما تتداخل مع معايير العمر. في ما قبل المدرسةفي هذا العصر، يتمتع الأطفال بإمكانيات كبيرة لتطوير الأداء العقلي، ومن المهم جدًا تقييم حدودهم وتحديدها بشكل صحيح. وهذا يتطلب الاهتمام والحذر المناسبين.

من المهم أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط حجم وجودة العمل المنجز عمل الطفلولكن أيضًا حالة جسده أثناء عملية المخاض، ونفقات الطاقة اللازمة للقيام بهذا النشاط. قبل الدخول مدرسة الطفلمن المهم تنمية الرغبة في التعلم وإيقاظ الاهتمام بالمعرفة والنشاط المستقل. مهتم بمحتوى المادة وقادر على العمل مرحلة ما قبل المدرسةسوف يتحمل مدة الدرس دون صعوبة كبيرة وسيشارك بنشاط في العملية التعليمية.

ما الذي يؤدي إلى التعريف استعداد الطفل للمدرسة؟ دعونا ننظر إلى الصفات المطلوبة لطفلأن تكون طالباً ناجحاً. أولاً، طفليجب أن يكون جيدا بدنيالصحة والقدرة على التحمل طفليجب تطوير الروتين اليومي. ثانيًا، طفليجب أن تتمتع بذاكرة جيدة وأن تكون قادرًا على التركيز وكذلك العد والقراءة وفهم ما يُقرأ وإعادة سرده بكلماتك الخاصة. ثالث، طفليجب أن تكون قادرًا على إدارة عواطفك. ردود الفعل العنيفة والدموع والضحك والصراخ والمعارك والمواجهات والمضايقات غير مقبولة أثناء الدرس. رابعا، يجب أن يكون قادرا على التواصل في وضع العمل مع زملاء الدراسة والمعلم. الألعاب والاهتمام بشؤونك الخاصة أثناء الدرس أمر غير مقبول. ويجب عليه أن يفعل كل ما يطلبه منه المعلم. خامسا، طفليجب أن يدرك المسؤولية عن دراسته. يجب أن يفهم أنه يدرس لنفسه، وليس لأمي وأبي، وأن نتائج دراسته تعتمد عليه، ويجب عليه بذل الجهد في ذلك.

نبسب؛ المحتويات مقدمة ........................................................................................................... 3 1 تحليل المصادر الأدبية وتعميمها... ..………………… 5 1.1 جوهر التدريب البدني العام لأطفال المدارس ……………………. 5 1.2 تحليل اللياقة البدنية لأطفال المدارس في مناطق مختلفة من بلدنا والمناطق المناخية في إقليم خاباروفسك ............................ 13 1.3. تحليل مقارن للقدرات الحركية لأطفال المدارس من مختلف ............................................ 17 1.4. الفترات الحساسة في تنمية القدرات الحركية لأطفال المدارس في إقليم خاباروفسك ………………………………………………… 23 الفصل 2. أهداف وغايات التربية البدنية. …………… ………………….28 1.2 الغرض والفرضيات والأهداف …………………………………….28 2.2 طرق البحث ……… ……………………………………………. 2.3 تنظيم الدراسة …………………………………………. الفصل الثالث: نتائج الدراسة ومناقشتها………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ...................................................................................................................................................................................

مقدمة

ملاءمة. حاليا، عدد الطلاب الذين يعانون من مشاكل صحية آخذ في الازدياد. وهذا لا يتأثر ببيئتنا فحسب، بل يتأثر أيضًا بموقف الآباء أنفسهم تجاه صحة أطفالهم. إنهم لا يفهمون الفوائد الصحية للتربية البدنية.

الصحة الممتازة، الجسم القوي والمتقلب، الإرادة القوية التي تشكلت في عملية التربية البدنية والرياضة، هي أساس جيد للنمو الفكري والعقلي للشخص. لا يمكن تحقيق الكمال الجسدي العالي والتخلص من بعض العيوب الجسدية الخلقية والمكتسبة إلا من خلال الاستخدام الصحيح والمنظم للتمارين البدنية. ن.أ لوباندينا (1967)

تتمثل مهمة معلمي ومدربي التربية البدنية في شرح التأثير الإيجابي للتربية البدنية على صحة الأطفال ونموهم البدني.

كما تظهر الممارسة، فإن الأطفال الذين يعانون من زيادة النشاط الحركي، أي أولئك الذين يشاركون بنشاط في التربية البدنية والرياضة، يكونون أفضل من أقرانهم في المدارس الثانوية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تلاميذ المدارس الذين يشاركون بنشاط في ممارسة الرياضة البدنية يزيدون من مقاومتهم لنزلات البرد. ن.أ لوباندينا (1967)

ومن خلال الجمع بين فصول التربية البدنية والتدريب البدني العام، فإننا ننفذ عملية تدريب بدني شامل له فوائد صحية كبيرة.

عادة، من خلال تطوير الصفات البدنية، نقوم بتحسين وظائف الجسم وإتقان بعض المهارات الحركية. بشكل عام، هذه العملية موحدة ومترابطة، وكقاعدة عامة، يساهم التطوير العالي للصفات البدنية في التطوير الناجح للمهارات الحركية.

كلما تم تطوير سرعة المراهق بشكل أفضل، كلما كان أسرع في الركض لمسافات قصيرة، وكلما كان أسرع في مراوغة الكرة عند لعب كرة القدم، كلما كان يتحرك بشكل أسرع في أي ألعاب أخرى، أي أن مستوى عال من تطور السرعة سيكون له تأثير. تأثير إيجابي على أداء تمارين بدنية معينة. ويمكن قول الشيء نفسه عن تطوير القوة والتحمل. ولذلك لا بد من تنمية هذه الصفات، أولاً، من حيث التدريب البدني العام، وذلك باستخدام الوسائل الأنسب لهذا الغرض، مثل:

1. ممارسة الرياضة

2. قوى الطبيعة العلاجية (الشمس، الهواء، الماء).

3. عوامل النظافة (الروتين اليومي، التغذية، الاستحمام).

يجب أن يتم التدريب البدني لأطفال المدارس ليس فقط خلال ساعات الدراسة، ولكن يسعى أيضا إلى جذبهم إلى فصول إضافية، مثل الأقسام التي تهدف إلى تخصص ضيق. على سبيل المثال، الكرة الطائرة وكرة القدم والجمباز وغيرها من الألعاب الرياضية.

وبالتالي، فإن تطوير الصفات البدنية هو، في جوهره، قضية ملحة في محتوى التدريب البدني العام لأطفال المدارس.

الهدف من هذا العمل التأهيلي النهائي هو تحليل عملية التربية البدنية لأطفال المدارس.

الموضوع هو التدريب البدني العام لأطفال المدارس في منطقة خاباروفسك.

تحليل وملخص المصادر الأدبية.

جوهر التدريب البدني العام لأطفال المدارس.

في المرحلة الحالية من تطور مجتمعنا، هناك حاجة إلى تنشئة شخص جديد، حيث سيتم دمج الثروة الروحية والنقاء الأخلاقي والكمال الجسدي عضويا.

نعني بـ "الكمال الجسدي" في المقام الأول الصحة المثالية والنمو البدني المتناغم والوظائف الحركية المتطورة واللياقة البدنية الشاملة.

من بين مجموعة واسعة من المشاكل المتعلقة بالتحسين البدني، نريد أن نلقي نظرة فاحصة على مسألة اللياقة البدنية في عملية التنمية المرتبطة بالعمر لأطفال المدارس. في نظرية التربية البدنية يتم التمييز بين التدريب البدني العام والخاص.

يرتبط التدريب البدني الخاص بالأنشطة المهنية أو الرياضية، على سبيل المثال، لاعب كرة قدم، غواص، رجل إطفاء، متزلج، لاعب جمباز، متزلج سريع، مصارع سامبو، إلخ. اللياقة البدنية العامة تشمل المستوى المعرفي والمهارات. في عملية تكوين المهارات والقدرات الحركية، تتطور الصفات البدنية: خفة الحركة والسرعة والتحمل والقوة وما إلى ذلك.

إن التأثير الصحي لتطوير وتكوين الحركات الأساسية معروف جيدًا، حيث يشارك عدد كبير من المجموعات العضلية في هذه الحركات في وقت واحد، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، وتعزيز النشاط الوظيفي للأعضاء الداخلية، وتحسين الأداء. تنقل العمليات العصبية.

يجب أن تساعد معرفة التطور المرتبط بالعمر لأساسيات الحركات في تحسين أساليب العمل مع أطفال المدارس. ن.أ. لوباندينا، 2003

في الوقت الحاضر، تم بالفعل تجميع البيانات الموضوعية حول تطور الصفات البدنية المرتبطة بالعمر (B.A. Ashmarin، 1979، V.P. Bogoslovsky، 1984؛ V.K. Balsevich، 1988؛ وما إلى ذلك)، ولكن لا يزال هناك القليل من الأبحاث المخصصة لتطوير الحركات بادئ ذي بدء، الأساسية، بدءا من الصف الأول وتنتهي بخريجي المدارس الثانوية.

في السنوات الأخيرة، هناك رأي عام مفاده أنه من الضروري في بلدنا تقييم العمل في مجال التربية البدنية في المدرسة ليس فقط من خلال "الكؤوس" و"الشهادات" والجوائز المختلفة التي يتم الفوز بها في المسابقات الرياضية، ولكن أيضًا لتقييم تنظيم النشاط البدني. التعليم في المدرسة وفقا للياقة البدنية لجميع الطلاب وصحتهم ونموهم البدني.

في عملية تطوير القدرات الحركية للشخص، تحتل اللياقة البدنية المتنوعة مكانًا خاصًا.

في عدد من المصادر الأدبية (L. P. Matveev، 1959،1967؛ N. G. Ozolin، 1960،1962؛ A. O. Romanov، 1964؛ V. M. Zaumersky، 1966، 1970؛ Z.I Kuznetsova 1970، 1974،1979) تتميز اللياقة البدنية بمزيج من هذه الأشياء. الصفات البدنية مثل القوة والسرعة والتحمل وخفة الحركة. يتم تحديده إلى حد كبير من خلال الخصائص المورفولوجية والحالة الوظيفية للكائن الحي بأكمله وأنظمته الفردية، وفي المقام الأول أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.

جحيم. يعتقد نوفيكوف (1967) أن التدريب البدني للرياضي هو تطوير الصفات البدنية والقدرات اللازمة في الأنشطة الرياضية، وتحسين النمو البدني، وتعزيز وتصلب الجسم.

على ال. لوباندينا (1967، 1985) يقسمها إلى عامة وخاصة. التدريب البدني العام يعني التطوير الشامل للقدرات البدنية، بما في ذلك مستوى المعرفة والمهارات؛ أنواع الحركات الأساسية الحيوية أو كما يقولون الطبيعية التطبيقية. يشير التدريب الخاص إلى تطوير القدرات البدنية التي تلبي الخصائص والمتطلبات المحددة للرياضة المختارة.

ن.ج. Ozolin (1970)، مثل N. A. Lupandina، يقسم التدريب البدني إلى عام وخاص، لكنه يقترح تقسيم الأخير إلى جزأين: أولي، يهدف إلى بناء أساس خاص، والرئيسي، والغرض منه هو التطوير الأوسع للصفات الحركية فيما يتعلق بمتطلبات الرياضة المختارة.

وهكذا، ن.ج. ويقترح أوزولين عملية من ثلاث مراحل في عملية تحقيق أعلى مستويات اللياقة البدنية، وفي المرحلة الأولى ينبغي الجمع بين التدريب البدني الخاص والعام. عند الانتقال إلى أعلى مستوى خاص، يجب الحفاظ على كل من اللياقة البدنية العامة والأساس الخاص في المستوى الذي تم تحقيقه.

تتوافق وجهة النظر هذه مع البحث الذي أجراه عدد من المؤلفين السابقين أ.ن. كريستوفنيكوف، 1952؛ إن في زيمكين، 1956؛ ن.ن. ياكوفليف، 1960؛ أ.ف. كوروبكوف، 1965؛ Z. I. كوزنتسوفا، 1976، إلخ.

يرتبط مفهوما "اللياقة البدنية" و"التدريب" ارتباطًا وثيقًا ويميزان إلى حد ما درجة الصحة.

جي إم. كوكوليفسكي ون.د. جرايفسكايا (1971)، ف. لاحظ كاربمان (1980) أنه في عملية التدريب المنهجي، يتكيف الجسم تدريجيا مع الأحمال المرتبطة بإعادة الهيكلة الوظيفية والمورفولوجية لمختلف الأجهزة والأنظمة، وتوسيع قدراتها المحتملة. جي بي سالنيكوفا، 2003

تحدث التغيرات الفسيولوجية في الجسم في عملية التربية البدنية والرياضة المنهجية بالتوازي مع تحسين المهارات الحركية وتطوير الصفات البدنية وإتقان التقنيات والتكتيكات في الرياضة المختارة. يعرّف المؤلفون اللياقة البدنية بأنها الحالة التي تتطور في جسم الرياضي نتيجة التكرار المتكرر للتمارين البدنية وتتميز باستعداده للنشاط العضلي الأكثر فعالية.

هم. يابلونوفسكي، 1949، 196.1972، م.ف. Serebrovskaya، 1934، عند دراسة النشاط الحركي لأطفال المدارس، استخدموا اختبارات على مثل هذه الأنواع من الحركات التي تعكس إلى حد ما اللياقة البدنية للطلاب.

لقد درسوا: الجري، والوقوف، والقفزات الطويلة والعالية، والرمي، وما إلى ذلك. ولكن في الفئات العمرية المختلفة، عرضت أساليبهم مهام ومتطلبات مختلفة: في الجري - مسافات مختلفة، في الرمي - أشياء رمي مختلفة، مسافة غير متساوية إلى الهدف وما إلى ذلك. وهذا جعل من الصعب للغاية تحديد خصائص التطور المرتبط بالعمر لأنواع معينة من الحركات. ومع ذلك، كانت هذه الأعمال في وقت واحد بمثابة بعض المبررات لبرنامج التربية البدنية لأطفال المدارس.

تحدد "الاتجاهات الرئيسية لإصلاح التعليم العام والمدارس المهنية" مهام وطرق إعادة هيكلة التعليم الثانوي، وتشكيل النظرة العالمية والصفات المدنية العالية للطلاب، وتحسين التعليم العمالي والتدريب والتوجيه المهني. تقدم هذه الوثيقة توجيهات محددة للتحسين البدني للطلاب.

من بين مجموعة واسعة من المشاكل المتعلقة بالتحسين البدني، نريد أن ننظر بعناية أكبر في مسألة اللياقة البدنية في عملية التربية البدنية لأطفال المدارس.

السمة الرئيسية التي تميز المستوى العالي من اللياقة البدنية العامة هي القدرة على التحكم بوعي في حركات الجسم، وتحقيق أكبر النتائج في أقصر وقت ممكن وبأقل جهد.

من الأهمية الأساسية للطلاب اجتياز معايير التدريب لمجمع GTO بنجاح اللياقة البدنية المتنوعة، بناءً على مستوى عالٍ من تطوير الصفات الحركية الأساسية (التحمل، والقوة، وخفة الحركة، والسرعة، وما إلى ذلك)، والتي يتم تحقيقها من خلال العمل المنهجي في دروس التربية البدنية، وكذلك في عملية الأنشطة الرياضية اللامنهجية.

فالإنسان، على عكس الحيوانات، لا يولد بقدرة جاهزة على أداء الحركات الطبيعية لديه. تطورت حركات المشي والجري والرمي والقفز والتسلق في عملية تطور الإنسان نتيجة تفاعله مع البيئة. لقد تعلم الإنسان هذه الحركات في مسيرة حياته. يعلم الجميع كيف يحب الأطفال الجري والرمي والرمي والتقاط الأشياء والتسلق.

اللياقة البدنية لأطفال المدارس، كما أشار Z.I. كوزنتسوفا 1967 تتميز بمؤشرين:

1. درجة إتقان تقنيات الحركة.

2. مستوى تطور الصفات الحركية (البدنية).

يتم تحقيق اللياقة البدنية (الحركية) لدى الطلاب نتيجة للتعلم في الفصل الدراسي. ولكن بشرط واحد فقط، إذا قام المعلم بتعليم الأطفال أداء الإجراءات الحركية بشكل صحيح وتطوير صفاتهم الجسدية.

من أجل إدارة العملية التعليمية وإجراء التعديلات في الوقت المناسب، من الضروري مراقبة الاستعداد الحركي لأطفال المدارس.

ومع ذلك، فإن هذه القضية لم تحظ بعد بالاهتمام الواجب في البحث العلمي. تشير البيانات المتوفرة حول دراسة الحركات الأساسية للأطفال في سن المدرسة إلى عدم وجود منهجية اختبار موحدة. إن فحص المهام المختلفة في الفئات العمرية للفتيان والفتيات وفي ظروف الاختبار المختلفة لا يجعل من الممكن تحديد السمات المميزة للتطور الجنسي العمري.

كانت هناك حاجة ملحة منذ فترة طويلة لتطوير منهجية موحدة لمراعاة تطوير الحركات الأساسية وجمع المواد التي يمكن أن تكون بمثابة بيانات أولية لتقييم اللياقة البدنية لأطفال المدارس من مختلف الفئات العمرية.

المهارات الحركية والصفات البدنية التي يكتسبها تلاميذ المدارس في عملية التربية البدنية في المدرسة لها أهمية استثنائية في العمل العملي لمعلمي التربية البدنية.

في السنوات الأخيرة، كان تركيز اهتمام الباحثين الذين يرون أنه من الضروري مواصلة تحسين نظام التربية البدنية لأطفال المدارس (E.S. Gromadsky, 1969; G.I. Kukushkin, 1965, N.A. Lupandina, 1967) على تحسين المتطلبات التنظيمية من أجل المزيد التنمية الفعالة للقدرات البدنية لأطفال المدارس. حلق. أجرى جمالوف (1969) دراسة عن الحالة البدنية لأطفال المدارس ووجد أن الأكثر فعالية في تطوير اللياقة البدنية هو النمط الأعلى للنشاط الحركي، الذي يتم تحقيقه باستخدام مجموعة معقدة من وسائل الثقافة البدنية والرياضة المختلفة.

في هذا العمل، حددنا لأنفسنا مهمة الإجابة على سؤال ما هي حالة اللياقة البدنية لأطفال المدارس الابتدائية والثانوية. في المدرسة الثانوية توبوليفو.

التربية البدنية كنوع من التعليم، محتواه المحدد هو تعليم الحركات وإدارة تنمية الصفات البدنية للشخص. عندما يكون من الضروري التأكيد على التوجه التطبيقي للتربية البدنية فيما يتعلق بالعمل والدفاع والأنشطة الأخرى، فإنهم يتحدثون عن التدريب البدني.

Z.I. تقترح كوزنتسوفا (1972) تسمية الاستعداد الحركي للياقة البدنية. بشكل أو بآخر، يساعد التدريب البدني على تحسين الصحة وتنمية المهارات الحركية وشكل الجسم، بالإضافة إلى توسيع المفاهيم الحركية.

تجدر الإشارة إلى الأعمال التي قام بها مجموعة من المتخصصين بقيادة جي آي كوكوشكين (1968) لدراسة حالة اللياقة البدنية للطلاب وفقًا للمعايير التعليمية الخاصة بالعمر.

وكانت نقطة البداية في هذه الدراسات هي أن "عملية التربية البدنية في المدرسة يجب أن تنظمها معايير تعليمية موحدة". وفقًا للمؤلفين، يجب أن يعتمد البرنامج، في ارتباط وثيق بالمادة التعليمية، على معايير تعليمية خاصة بالعمر تحفز التنمية الشاملة والمتناغمة للقدرات البدنية للطلاب وتحسين الرياضة من سن معينة. كانت مهمة البحث هي "تحليل تطبيق المعايير التعليمية: تحسينها وجعلها شرطًا مهمًا لمزيد من تحسين العمل التعليمي واللامنهجي في التربية البدنية للطلاب".

يهدف تنوع المهارات الحركية التي يكتسبها تلاميذ المدارس أثناء دروس التربية البدنية في المدرسة إلى زيادة مستوى اللياقة البدنية العامة للطلاب. تؤكد العديد من الدراسات والحياة اليومية أن الشخص الذي يتمتع بلياقة بدنية يتمتع بإنتاجية عمل أفضل وأداء عالٍ. المؤشرات الرئيسية لللياقة البدنية العامة لأطفال المدارس كانت وستظل إنجازات في الحركات الأساسية. فيها، كما لو كان في خدعة سحرية، يمكن للمرء أن يرى القدرة على التحكم في جسده، والقدرة على أداء الحركة بشكل اقتصادي وسريع ودقيق. تكشف هذه الحركات عن مستوى تطور الصفات البدنية، والسرعة، والبراعة، والقوة، وما إلى ذلك. تُفهم الجودة على أنها خاصية يتم التعبير عنها في القدرة على أداء ليس مجرد مهمة ضيقة واحدة، بل مجموعة واسعة إلى حد ما من المهام التي توحدها مجتمع نفسي جسدي. تكشف الحركات الأساسية بشكل كامل عن مجتمع الصفات هذا. بالطبع، لا تقتصر العملية التربوية في التربية البدنية على مجموعة ضيقة من التمارين "القابلة للتطبيق في ظروف الحياة". كلما زاد عدد ردود الفعل الحركية المشروطة التي يكتسبها الطالب، كلما زادت المهام الحركية المعقدة والمتنوعة التي يمكن للمعلم تعيينها للطلاب، وأصبح اكتساب المهارة أسهل. وتتميز المهارة الحركية بتوحيد العمليات الفردية في كل واحد، والقضاء على الحركات غير الضرورية، والتأخير، وزيادة دقة وإيقاع الحركات، وتقليل وقت تنفيذ الإجراء ككل، والمنهجية الصارمة في الحركات، وتماسك أجهزة الجسم المختلفة.

تتيح لك المهارات الحركية الحفاظ على القوة البدنية والعقلية، وتسهيل التوجه في البيئة، وتحرر الوعي لفهم العمل في الوقت المناسب.

بين تلاميذ المدارس المتوسطة والكبار، لا يتضاءل الاهتمام بهذه الحركات، اعتمادًا على المهام التربوية، التي أصبحت تدريجيًا أكثر تعقيدًا على مدار سنوات الدراسة، وتزداد متطلبات الأساليب العقلانية للتمرين. يتم تعلم النشاط الحركي لتلميذ المدرسة المتنامي والناشئ في التنمية، حيث يلعب التعلم دورا حاسما.

يعد تعليم الطلاب الأنواع الأساسية من الحركات وتحسينها من أهم مهام التربية البدنية في المدرسة. لا يقتصر الأمر على تعليم الطالب تقنيات الحركة الصحيحة فحسب؛ من المهم أيضًا التأكد من أن الطلاب قادرون على الركض بسرعة ومهارة والقفز عالياً وبعيدًا، ويجب أن يرتبط التدريب ارتباطًا وثيقًا بتحقيق النتائج العملية. إن إنجازات تلاميذ المدارس في الحركات الأساسية (مع العمل التربوي المناسب) تحدد بشكل أساسي جودة عمل التربية البدنية في المدرسة. يو إف لوري، 2003

تحليل اللياقة البدنية لأطفال المدارس في مناطق مختلفة من بلادنا."

وتظهر الأبحاث التي أجراها العديد من الخبراء ذلك

يتميز تطوير الصفات الحركية الأساسية باللياقة البدنية ويعتمد على العمر والجنس وله خصائصه الخاصة.

وهكذا، أثناء دراسة سرعة الحركات لدى الأطفال والشباب، لاحظ I. M. Yablonovsky زيادة ملحوظة في سن 10 إلى 12 سنة.

في.أ. يلاحظ سيمينوف أن النمو الأكثر كثافة في السرعة يحدث في سن 13-15 عامًا.

وفقًا لـ Yu.I. شليكوفا، بي. ميخيف (1993) بين تلاميذ المدارس في جمهورية كاريليا، تم اكتشاف أكبر تحول في نتائج السرعة (تشغيل المكوك) في سن 9-13 سنة، وكان 2.30 ثانية للبنين، 1.57 ثانية للفتيات.

كما تمت دراسة قضايا التطور المرتبط بالعمر لصفات قوة السرعة من قبل العديد من المؤلفين. لذلك في عمل I.I. كان غونشاروف /3/ أول من قدم بيانات تميز مستوى تطور صفات قوة السرعة لدى الأطفال من مختلف الأعمار. ولاحظ المؤلف زيادة حادة في هذا المستوى عند 12-15 سنة.

وفقا للباحثين Z.I. كوزنتسوفا، لوحظت أكبر زيادة سنوية في نتائج الوثب الطويل الدائم لدى الفتيات من سن 9 إلى 10 سنوات (20٪). ومن 10 إلى 11 سنة كانت هذه الزيادة 5%، ومن 11 إلى 15 سنة لم تحدث زيادة ملحوظة في النتائج.

وفقًا ليو تي. ترافينا (1981)، زيادة الاستعداد لقوة السرعة من 9 إلى 16 سنة بنسبة 62%.

أعلى معدلات النمو تحدث في سن 15-16 سنة. أما عند الفتيات فتتغير هذه القراءات من 10 إلى 17 سنة بنسبة 27%. وتختلف أعلى معدلات النمو من 10 إلى 11 سنة. ومن 13 إلى 14 سنة، يتباطأ معدل النمو.

التحقيق في اللياقة البدنية لأطفال المدارس في خاباروفسك جي. وأشار ميزان (1973) إلى أن "... صفات السرعة والقوة تتحسن بشكل ملحوظ مع تقدم العمر، سواء عند الأولاد أو البنات. ومع ذلك، لوحظت أكبر زيادة بالنسبة للفتيات في سن 9 و12 و15 سنة، وللأولاد في سن 10 و11 و16 سنة.

أ.ف. لاحظ كوروبكوف (1962) زيادة كبيرة في القوة عند عمر 12-15 عامًا وفي بعض الحالات عند عمر 15-18 عامًا.

وفقًا لبحث أجراه ف. كازاريان (1965)، لوحظ التطور السائد للقوة العضلية المطلقة والنسبية في سن 15-17 عامًا. ويشير المؤلف أيضًا إلى أنه في الفترة من 8 إلى 13 سنة، تزداد القوة العضلية المطلقة في حركات الانثناء بمقدار 3.6 مرة، وفي حركات التمديد بمقدار 8 مرات، والقوة النسبية بمقدار 0.8 و5.1 مرة، على التوالي.

في عمل بي. تشير ميخيفا (1968)، بالنظر إلى نتائج تمرين السحب، إلى أن عدد عمليات السحب على الشريط عند الأولاد من سن 8 إلى 17 عامًا يزيد من 1.90 عملية سحب فقط إلى 7.65، ومن سن 13 عامًا ويرتفع المؤشر بشكل ملحوظ ويصل إلى أكبر زيادة عند 15 سنة 36.8%. أما بالنسبة للفتيات بعمر 13-17 سنة فتقل النتائج وتتراوح بين 5.13-6.13 مرة.

V.M. فولكوف، ف.ب. ويميز أوول (1983) أنه مع تطور الكائن الحي، تتغير المرونة بشكل غير متساو. وبالتالي فإن حركة العمود الفقري أثناء التمديد تزداد بشكل ملحوظ عند الأولاد من 7 إلى 14 سنة، وفي الفتيات من 7 إلى 12 سنة. وفي الأعمار الأكبر، تقل الزيادة في المرونة. تزداد حركة العمود الفقري أثناء الثني بشكل ملحوظ من 7 إلى 10 سنوات، وتنخفض عند 11-13 سنة. لوحظت مستويات عالية من المرونة عند الأولاد بعمر 15 عامًا والفتيات بعمر 14 عامًا.

بحث بواسطة ف.ب. الأولاد من 8 إلى 17 سنة يزيد من 1.90 سحب فقط إلى 7.65، ومن سن 13 يزيد المؤشر بشكل ملحوظ وتصل أكبر زيادة إلى 36.8٪ في سن 15. أما بالنسبة للفتيات بعمر 13-17 سنة فتقل النتائج وتتراوح بين 5.13-6.13 مرة.

V.M. فولكوف، ف.ب. ويميز أوول (1983) أنه مع تطور الكائن الحي، تتغير المرونة بشكل غير متساو. وبالتالي فإن حركة العمود الفقري أثناء التمديد تزداد بشكل ملحوظ عند الأولاد من 7 إلى 14 سنة، وفي الفتيات من 7 إلى 12 سنة. مع تقدمك في السن، تقل الزيادة في المرونة. تزداد حركة العمود الفقري أثناء الثني بشكل ملحوظ من 7 إلى 10 سنوات، وتنخفض عند 11-13 سنة. لوحظت مستويات عالية من المرونة عند الأولاد بعمر 15 عامًا والفتيات بعمر 14 عامًا.

أظهرت الدراسات أنه بدون تدريب خاص، لا تتغير إنجازات الجري للفتيات من سن 15 إلى 18 عامًا.

في و. لياخ (1990) أن أكبر عدد من الفترات المحددة لتطوير قدرات التنسيق المختلفة تم تحديده في 7 و 11 و 12 عامًا. لذلك، القوانين الأساسية للتنسيق والتحسين الحركي للأطفال. من الأفضل أن تقرر في السنوات الست الأولى من المدرسة.

جنوب. يلاحظ ترافين (1981) أكبر زيادة في القدرة على التحمل لدى الأولاد في سن 13-14 سنة. في سن 15-16 سنة، تنخفض القدرة على التحمل. تم تحديد القدرة على التحمل من خلال الجري بنسبة 75٪ من السرعة القصوى.

عند الفتيات، وفقا لهذا الاختبار، تزداد القدرة على التحمل بسرعة من 10 إلى 15 سنة. اعتبارًا من سن 14 عامًا، لم يتم اكتشاف أي تغييرات ملحوظة في قيمه. وفقًا للاختبار، فإن الجري بنسبة 60% من الحد الأقصى للقدرة على التحمل يتحسن من عمر إلى آخر، ولكن ليس بشكل موحد. وبالتالي، لوحظ الحد الأقصى لمستوى تطوير التحمل لدى الفتيات الذين تتراوح أعمارهم بين 11 عاما. ومن 11 إلى 12 سنة، يلاحظ المؤلف تدهورا كبيرا في هذه الجودة.

وفقًا ليو.ن. فافيلوف (1990) متوسط ​​الزيادة في مؤشر اللياقة البدنية (حصتان للتربية البدنية يوميًا) هو 3٪ للبنين و 22٪ للفتيات، وهذا يتطلب إدخال درس آخر في التربية البدنية أسبوعيًا، وامتحانات في 1، الصف 4،8 و11.

ن.ن. تشيكولايف وجي. وجد Myzan (1994)، الذي يدرس اللياقة البدنية لأطفال المدارس في خاباروفسك، أن اللياقة البدنية تتحسن مع تقدم العمر، باستثناء قدرات القوة للفتيات. في الوقت نفسه، يتجلى نمط النمو المتقطع للمؤشرات الفردية، والذي يرتبط بلا شك بالتغاير في التطور المرتبط بالعمر للصفات البدنية ومع السمات المناخية والجغرافية لهذه المنطقة.

تحليل الدراسات اللاحقة حول اللياقة البدنية لأطفال المدارس في إقليم خاباروفسك في الأعوام 1993 و1994 و1995، ن.ن. تشيكولايف ، جي. لاحظ ميزان أن التحليل المقارن للاستعداد الحركي لأطفال المدارس الذين تم فحصهم في الثمانينيات والتسعينيات في مكان الجري المكوكي، يتفوق سكان خاباروفسك الحديثون (الأولاد) في جميع الفئات العمرية على أقرانهم في الثمانينيات.

باستثناء الفئتين العمريتين 10 و14 سنة حيث تتساوى مؤشراتهما. ويلاحظ نفس الاتجاه لدى الفتيات، ومع ذلك، فإن الدراسات الاستقصائية لفتيات المدارس في الثمانينات ليست أقل شأنا من أقرانها المعاصرين في الفئات العمرية 8 و 10 سنوات.

من حيث السرعة وخصائص القوة، يتفوق الأولاد المعاصرون على أقرانهم في سن 8 و 9 و 11 و 12 عامًا، ويتم ملاحظة نفس المؤشرات في سن 7 و 16 عامًا ويكونون أدنى منهم في سن 10 و 13 و 14 و 15 عامًا. و 17 سنة. كما أن تلميذات المدارس الحديثة لا يتقدمن على أقرانهن في جميع الفئات العمرية، ولكن فقط في سن 8 و 9 و 11 و 15 و 16 سنة. وفي المجموعات الأخرى هم أدنى منهم، أو لديهم نفس المؤشرات.

من حيث قدرات القوة، فإن الأولاد في الثمانينات من الاستطلاع أدنى من أقرانهم في سن 8 و 11 و 17 سنة. وفي الفئات العمرية الأخرى تكون مؤشراتها أعلى قليلا. إن قدرات القوة لدى الفتيات الحديثات أفضل بكثير في مجموعات تتراوح أعمارهن بين 11 و 17 عامًا، وحتى سن العاشرة تتقدم عليهن فتيات الثمانينات. علاوة على ذلك، يستنتج المؤلفون أنه من الضروري تطوير المستويات الإقليمية للقدرات الحركية لأطفال المدارس من مختلف الفئات العمرية.

وبالتالي، فإن تحليل اللياقة البدنية لأطفال المدارس في مناطق مختلفة من بلدنا يظهر أنها هي نفسها ولها خصائصها الإقليمية الخاصة التي يجب مراعاتها.

سيرجي أفاناسييف
التدريب البدني وارتباطه بتعزيز الصحة وتنمية الصفات البدنية لتلميذ المدرسة

« تدريب جسدي,

ها رابط لتعزيز الصحة,

تنمية الصفات البدنية لأطفال المدارس كا"

مدرس الثقافة الجسدية:

أفاناسييف سيرجي نيكولاييفيتش

إس أوست تاركا

1 المقدمة…. 3

2. الصلة...5

3. الأنواع التدريب البدني...7

4. خصائص حالة الجسم

في النشاط البدني....8

5. تنمية الصفات البدنية....11

6. الاستنتاج…. 12

7. قائمة المراجع المستخدمة...13

مقدمة

بدنيالتعليم هو عملية تربوية تهدف إلى تكوين المعرفة والمهارات والقدرات الخاصة وكذلك تطوير البدنية تنوعاالقدرات البشرية.

في بدنيالتعليم هناك نوعان محددان الجانبين: التدريب على الحركة (الأفعال الحركية)و تطوير الصفات البدنية.

بمساعدة النشاط الحركي المنظم من خلال بدنيتمارين ووسائل أخرى بدنيالتعليم ، من الممكن تغيير الحالة الوظيفية للجسم على نطاق واسع ، وتنظيمه بشكل هادف وبالتالي إحداث تغييرات تكيفية تقدمية فيه (تحسين الوظائف التنظيمية للجهاز العصبي ، وتضخم العضلات ، وزيادة وظائف القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي الأنظمة، الخ). مزيجهم لا يؤدي فقط إلى الكمية، ولكن أيضا إلى جودة عاليةالتغيرات في القدرات الوظيفية للجسم ككل. من خلال تطوير الصفات الجسدية بهذه الطريقة، تحقيق، في ظل ظروف معينة، تغييرا كبيرا في درجة واتجاههم تطوير. ويتم التعبير عن ذلك في تطور بعض القدرات الحركية (القوة، السرعة، وما إلى ذلك)، مما يزيد من المستوى العام للأداء، تعزيز الصحةوفي مؤشرات أخرى لتحسين الخصائص الطبيعية للجسم، بما في ذلك خصائص اللياقة البدنية (بالطبع، إلى الحد الذي تسمح به السمات الثابتة وراثيا لدستور جسم الإنسان). يتم إعطاء تطوير الصفات البدنيةوبالتالي، فهي ذات طبيعة اتجاهية، مما يسمح لنا بالحديث عن إدارتها تطوير.

في عملية تغيير الأجيال من خلال بدنييتضمن التعليم نقل الخبرة العقلانية المتراكمة لدى البشرية في استخدام القدرات الحركية التي يحتمل أن يمتلكها الشخص، ويوفر، بدرجة أو بأخرى، توجيهات موجهة التطور الجسدي للناس. النتيجة النهائية التعليم الجسدي، إذا اعتبرناها فيما يتعلق بالعمل وأنواع أخرى من الأنشطة العملية للناس، فهي اللياقة البدنية، والتي تتجسد في زيادة الأداء والمهارات والقدرات الحركية. في هذا الصدد بدنييمكن تعريف التعليم على أنه عملية تدريب جسديمن الشخص إلى نشاط الحياة الكامل، بما في ذلك الأنشطة المحددة اجتماعيا (العمالة والعسكرية وغيرها).

ملاءمة

ومن المعروف أنه حتى الآن المستوى تنمية الصفات الحركية لدى الأطفال، يتحقق في هذه العملية التربية البدنية في المدرسة، بما في ذلك في الدروس الثقافة الجسدية، منخفض نسبيًا ولا يفي بالمتطلبات الحديثة.

وفي الوقت نفسه، أطروحة حول أولوية الأنشطة، المتعلقة بصحة الأطفال، زيادة وظائفهم، المستوى اللياقة البدنية والحركية، هو الرائد في برنامج المدارس الابتدائية للتعليم العام المدارس.

مشاكل اللياقة البدنية لأطفال المدارسيولي المعلمون والعلماء اهتمامًا كبيرًا، سواء في روسيا أو في الخارج، ويجري البحث عن وسائل وأساليب علمية لتحسين النظام التعليم الجسدي، بما في ذلك في بيئات التعليم العام المدارس.

من أجل التنظيم العقلاني و فسيولوجيةتبرير العملية التربية البدنية لأطفال المدارسفمن الضروري معرفة ومراعاة خصوصياتها الطبيعية تطوير.

التكوين المبكر ضروري النشاط البدني للأطفال، محتواه هو نشاط منظم ومحفز يهدف إلى التحسن الجسدي. التحسن الجسدي، ومن خلالها تعزيز الصحةولا يمكن تحقيق ذلك إلا عند بناء عملية تعليمية لا تتعارض مع وتيرة الفرد واتجاهه نمو الطفل.

ممتاز صحةالجسم القوي والمزاج، والإرادة القوية، التي تتشكل أثناء عملية التدريب، هي أساس جيد للنمو الفكري والعقلي التنمية البشرية. وصول إلى أعلى مستوى الكمال الجسدي‎التخلص من بعض العيوب الخلقية والمكتسبة بدنيلا يمكن تحقيق العيوب إلا من خلال الاستخدام الصحيح والمنهجي تمرين جسدي.

لسوء الحظ، كثير من الآباء لا يفهمون القيمة الصحية للثقافة البدنية والرياضة، لا تولي الاهتمام الواجب التربية البدنية للأطفال. وبالتالي فإن مهمة المعلمين بدنيالتعليم والمدربون - شرح التأثير الإيجابي بدنيالثقافة بشرط الصحة والنمو البدني للأطفال.

كما تظهر الممارسة، فإن الأطفال الذين يعانون من زيادة النشاط الحركي، أي أولئك الذين يشاركون بنشاط الثقافة البدنية والرياضة، أداء أفضل من أقرانهم في التعليم العام مدرسة. بالإضافة إلى ذلك، في تلاميذ المدارس، شارك بنشاط، انخرط في العمل بجد تمرين جسدي‎تزداد مقاومة نزلات البرد.

بمراقبة تكوين الكائن الحي على مدى عدد من السنوات، عادة ما نهتم بحالته صحة, التطور البدني واللياقة البدنيةوتسجيل ذلك بالمؤشرات المناسبة. مجمع هذه المؤشرات يخلق صورة كاملة لجسم الأطفال.

وبالنظر إلى النشاط الحركي لدى الأطفال، فإننا نلاحظه في حركات بأشكال مختلفة، تتجلى فيها السرعة أو القوة أو البراعة أو التحمل أو مزيج منها بدرجة أو بأخرى. الصفات. درجة تطوير الصفات البدنية ويحدد الجودةجانب النشاط الحركي للأطفال، المستوى العام لديهم اللياقة البدنية.

الجمع بين الأنشطة التربية البدنية مع التدريب البدني العام، وبذلك نقوم بتنفيذ عملية شاملة تدريب جسدي، وجود كبير القيمة الصحية.

عادة، تطوير الصفات الجسدية، نقوم بتحسين وظائف الجسم، وإتقان مهارات حركية معينة. بشكل عام، هذه العملية موحدة، مترابطة، وكقاعدة عامة، عالية تطوير الصفات البدنيةيساهم في التطوير الناجح للمهارات الحركية.

أنواع تدريب جسدي

تحت اللياقة البدنيةفهم الحالة الإنسانية المكتسبة نتيجة لذلك تدريب جسديوتتميز بارتفاعها الأداء البدني، جيد تطوير الصفات البدنية‎خبرة حركية متنوعة.

نظريا بدنيويفرق التعليم بين العام والخاص تدريب جسدي.

خاص التدريب البدني - ذات الصلةبالنسبة للأنشطة المهنية أو الرياضية، فإن معيار التقييم هو النتيجة الرياضية.

عام تدريب جسدي- يشمل مستوى المعرفة والمهارات في أنواع الحركات الحيوية أو التطبيقية والطبيعية والأساسية كما يقولون. الفائدة الحيوية للحركات وتطبيقها المتكرر واستخدامها العملي في الحياة.

مستوى تطويرهذه الحركات تسرع عملية خاصة تدريب جسدي.

السمة الرئيسية التي تميز مستوى عال من العام تدريب جسدي(O.F.P.)- هذه هي القدرة على التحكم بوعي في حركات جسمك وتحقيق النتائج في وقت قصير وبأقل جهد.

وتكوين الحركات الأساسية معروف، لأنه يوجد في هذه الحركات عدد كبير من المجموعات العضلية، مما يساعد على زيادة حجم المواد في الجسم، وتعزيز نشاط الأعضاء الداخلية، وتحسين حركة العمليات العصبية.

معرفة العمر تطويريجب أن تساعد الحركات الأساسية في تحسين منهجية العمل بها تلاميذ المدارس.

في عملية تطوير المهارات والقدرات الحركية تتطور الجودة البدنية: خفة الحركة، السرعة، التحمل، القوة، الدقة، الخ.

خصائص حالة الجسم أثناء النشاط البدني

تأثير تحسين الصحة للتنميةوتشكيل الحركات الأساسية معروف جيدًا، حيث يشارك عدد كبير من المجموعات العضلية في هذه الحركات في وقت واحد، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، وتعزيز النشاط الوظيفي للأعضاء الداخلية، وتحسين حركة العمليات العصبية. كل هذا هو الأساس لتلبية معايير مجمع GTO.

من الأهمية الأساسية للطلاب اجتياز معايير مجمع GTO بنجاح هو تعدد الاستخدامات اللياقة البدنيةعلى أساس مستوى عال تطويرالمحرك الأساسي الصفات(التحمل، القوة، خفة الحركة، السرعة، وما إلى ذلك، والتي يتم تحقيقها من خلال العمل المنهجي في الفصل الدراسي الثقافة الجسديةوكذلك في عملية الأنشطة الرياضية اللامنهجية.

يعكس مستوى القدرات الحركية بشكل كامل الحالة الوظيفية للجسم تلاميذ المدارسوالذي يتجلى في القدرة على أداء مختلف الإجراءات الحركية على المستوى المناسب تطوير الصفات الحركية. لكل فترة عمرية تلاميذ المدارسالتشريحية المميزة الخصائص الفسيولوجية. بناءً على خصائص الطفولة والمراهقة التطور البدني والتدريب البدنيتم وضع المعايير التعليمية ومعايير GTO. هذه الخصائص للأطفال ليست ثابتة وغير قابلة للتغيير. ونتيجة لعدد من العوامل البيئية، تتشكل مجموعة من الظروف المعيشية، بما في ذلك العملية المنظمة التعليم الجسدينموذجي ل مدرسةمع تقدمهم في السن، تتغير علامات قدراتهم.

كما يكتب L. P. Matveev (1984) "مع الأخذ بعين الاعتبار الخصائص العمرية، من المهم جدًا الانطلاق من حقيقة أن مهمة المعلم ليست بأي حال من الأحوال تكيفًا سلبيًا معها. بل على العكس من ذلك، يجب عليه تعزيز التغيير التدريجي، باستخدام شروط وأنماط الهدف بشكل مدروس. عملية التنمية البشرية. من الضروري تعزيز وتصحيح بنشاط، حتى التسبب عمدا في التغييرات المرغوبة في المظاهر الوظيفية للجسم. ومن الضروري تحديد جميع المظاهر الفردية للخصائص المرتبطة بالعمر وأخذها في الاعتبار بدقة شديدة في عملية التدريس والتربية من أجل بناء العمل التعليمي على أساس القدرات الحقيقية للأطفال.

لذلك، أ.أ.مينك (1980) يشير إلى أنه، مع الأخذ في الاعتبار خصائص الجهاز العضلي الهيكلي، من الضروري تجنب المواقف غير الصحيحة باستمرار، والأحمال العالية على العمود الفقري، والتوتر الأحادي لعضلات الجذع، والصدمات القوية والصدمات في الجسم، والإرهاق في المفاصل رباطيةالأجهزة والعضلات أثناء الجهود العضلية الطويلة، وخاصة ذات الطبيعة الثابتة، وما إلى ذلك. وفي الوقت نفسه، يجب تكثيف نشاط الجهاز العضلي باستمرار، وتسوية المستوى تطويرمجموعات العضلات الفردية والتحكم في هذا العمل في الموقف.

يجب توخي الحذر الشديد عند ممارسة الرياضة فيما يتعلق بأعضاء الدورة الدموية والجهاز التنفسي، وخاصة في المتوسط سن الدراسة. عند استخدام التمارين على نطاق واسع والتي تسبب زيادة نشاط هذه الأعضاء، فمن الضروري تحديد الجرعة بدقة الاجهاد البدنيتذكر ضعف انقباض عضلة القلب عند الصغار سن الدراسةعدم كفاية جهاز تنظيم نشاط القلب حتى نهاية المرحلة الانتقالية (متوسط)عمر، فسيولوجيةضيق الصدر وملامح أخرى لجسم الطفل. يجب أن تتذكر دائمًا المخاطر التي يتعرض لها القلب من الأحمال المفرطة والمضغوطة بشكل مفرط أثناء الجري والحركات الدورية المماثلة، وتوتر العضلات الكبير مع الإجهاد، وكذلك تكوين الجهد بعد الأنفلونزا والتهاب الحلق وغيرها من الحالات المؤلمة.

ينبغي إيلاء أكبر قدر من الاهتمام للجهاز العصبي الذي لا يزال هشًا لدى الأطفال، والذي تتطلب منه جميع المواد الأكاديمية باستمرار متطلبات عالية جدًا. الجهود الفكرية في عملية تعلم الإجراءات الحركية ومراقبة وإدارة حركات الفرد وزيادة الضغط الإرادي والعاطفي ، متعلق بمع التغلب على أنواع مختلفة من الصعوبات في ظروف النشاط الحركي - كل هذا يشكل أيضًا عبئًا كبيرًا على الجهاز العصبي. يسمح التنظيم الصحيح والتعديل والزيادة التدريجية والمتسقة بدقة في هذا الحمل تعزيز - يقويالجهاز العصبي وتحسين أدائه. من الضروري أن نأخذ في الاعتبار ميزة أخرى للأطفال - استثارتهم الخفيفة والمفرطة في كثير من الأحيان، فضلاً عن قربهم متعلق ببتفاعلها العالي. الاستثارة الخفيفة هي سمة معظم الأطفال من جميع الفئات العمرية، على الرغم من اختلاف درجة التعبير عنها. وهو الأعلى بين الأصغر سنا تلاميذ المدارسيستمر لفترة طويلة عند المراهقين ويبدأ في التراجع بشكل ملحوظ فقط عند كبار السن سن الدراسة. وترجع هذه الظاهرة إلى الخصائص الوظيفية العامة للجهاز العصبي لدى الأطفال. كما أن العمل معقد بسبب عدم كفاية ثبات الاهتمام، وسطحية التصورات، والسلس العاطفي، وما إلى ذلك. ويتم التعبير عن التفاعل العالي للأطفال في ردود أفعال سريعة وقوية في كثير من الأحيان، وغالبًا ما تكون سابقة لأوانها. وفي الوقت نفسه، فهي ليست دائمًا مفيدة تمامًا، بل وخطيرة في بعض الأحيان. وهذا هو الأكثر لفتا للنظر جودةيظهر في مرحلة المراهقة.

أعمال العظماء علماء الفسيولوجيا I. M. Sechenev، N. E. Vvedensky، I. P. Pavlov، A. A. Ukhtomsky وطلابهم كشفوا بما فيه الكفاية عن آلية تأثير الحركات على عمليات الحياة المعقدة في أجسامنا، وأشاروا إلى الظواهر السلبية. أي منها يتم ملاحظتها أثناء الراحة القسرية طويلة الأمد. الراحة والحركة هما نقيضان (المعاكسات)فهي تحدد حالة وطبيعة عمليات الحياة في الجسم، وتؤثر على تفاعل وخصائص القلب والرئتين والجهاز الهضمي والجهاز العصبي والعضلي والتمثيل الغذائي. النشاط الحركي النشط يعزز النمو و تطويرالأنسجة العظمية والعضلية والأعضاء الداخلية والأعضاء الحسية. يحفز عمليات التمثيل الغذائي في جسم الطفل ويساعد على زيادة خصائصه الوقائية.

تطوير الصفات البدنية

تطوير الصفات البدنية- هذا تأثير مستهدف على مجموعة الخصائص الطبيعية للجسم وتحفيزها وتنظيمها تطويرمن خلال الأحمال الوظيفية الموحدة، متعلق بمع النشاط الحركي. إلى الرئيسي الصفات الجسدية لقوة الشخصوالسرعة والتحمل وخفة الحركة والمرونة وبشكل مباشر متعلق بمعهم الخصائص المورفولوجية الوظيفية للكائن الحي. هؤلاء الصفات تحدد درجة تطور مختلف الجسديةوالقدرات الحركية للإنسان (القوة، السرعة، التنسيق، الخ.)

شخص لديه الخير اللياقة البدنية، لديه مقاومة كافية للمواقف العصيبة وتأثيرات الظروف البيئية غير المواتية والأمراض المختلفة. انه في حالة جيدة تم تطوير الجهاز التنفسيوالدورة الدموية وتبادل الطاقة. الانتباه والذاكرة والتفكير مستقرون وأقل عرضة للتعب. كل هذه الخصائص تسمح للشخص بتحقيق نتائج عالية في الأنشطة التعليمية والعملية والتنافسية. عالي بدنييتم تحقيق الأداء تنمية الصفات الجسدية للإنسان.

رئيسي الصفات الجسدية هي السرعة، القوة، التحمل، المرونة، خفة الحركة (تنسيق). هؤلاء يجب تطوير الصفات ككل، لأن يؤثر تطوير نوعية واحدة على تطوير نوعية أخرى.

هكذا، تطوير الصفات البدنية، في جوهره، هو المحتوى الرئيسي للجنرال تدريب جسدي.

خاتمة

التطور البدنيهو واحد من أهم المؤشرات صحة الأطفال. في مرحلة الطفولة يتشكل الجهاز العضلي الهيكلي وينتهي تطوير جميع أجهزة الجسم. لذلك، فإن الهيكل الصحيح للدرس، والتناوب الأمثل لأنواع مختلفة من الفصول الدراسية له تأثير كبير على الأداء والتعب، وبشكل عام، على الحالة الوظيفية للكائن الحي بأكمله.

"رياضة بدنية، تمرين جسدييجب أن يصبح المشي جزءًا من الحياة اليومية لكل من يريد الحفاظ على القدرة على العمل، صحة، حياة كاملة وسعيدة." إن مقولة أبقراط القديمة في عصرنا حول اختراق التقدم العلمي والتكنولوجي في جميع مجالات النشاط تصبح ذات صلة للغاية.

ينبغي أن تكون تحت سيطرة خاصة مأخوذ: ولاية صحة، مستوى النمو البدني ودرجة التدريب البدني لشخصية الطلابلأنه وفقا لهذه المؤشرات عازمون: المحتوى والنماذج والحجم الإجمالي وخطط العمل التعليمي، فضلا عن طبيعة وكثافة عبء العمل.

قائمة المستخدمة الأدب:

1. بالسيفيتش ف.ك " الصحة على هذه الخطوة" م. "الرياضة السوفيتية"، 1988

2. بارشاي في.إم، ريابتسيفا إي.إي.، يانسون يو.أ. التطور البدني, اللياقة البدنيةوأداء الطلاب والشباب. روستوف على نهر الدون RGPI 1987

3. Bogoslovsky V. P. "مجموعة من المواد التعليمية والمنهجية حول التعليم الجسدي"، م. التعليم، 1984. مجلات "ألعاب القوى" 1985-1988.

4. موارد الإنترنت.