الجميع، دون استثناء، يقدرون التواصل مع الأشخاص المستقلين، الذين نلتقي بهم دائمًا بنفس المزاج الجيد، بغض النظر عن مكان وزمان حدوث هذا الاجتماع. إنهم سعداء معنا، أيها الناس، سعداء بيومهم، بالحياة، ويبدو أن كل شيء دائمًا جيد بنفس القدر بالنسبة لهم، وأن المشاكل لا تحدث لهم، والمشاكل والإخفاقات تتجاوزهم. إنهم مستقلون عن الظروف، مهما كانت صعبة وغير سارة. بعد التواصل معهم، تكون مشحونًا بإيجابيتهم وبالطبع تريد أن تكون مثلهم، لكن لا يستطيع الجميع القيام بذلك.

مثل هؤلاء الأشخاص لا يغيرون خططهم، ويتصرفون باستمرار ويشعرون بنفس الشيء، بغض النظر عن آراء الآخرين: سواء كانوا قريبين أو غرباء، أو عن رتبة الشخص وسلطته.

إنهم ليسوا تحت تأثير أحد، فقط تحت تأثير خططهم ومبادئهم ومعتقداتهم ومزاجهم ومصالح أحبائهم. لا، إنهم لا "يدوسون على حلق" مصالح الآخرين، بل يأخذونها في الاعتبار، لكنهم لا يعتمدون على النقد الذاتي لهؤلاء الأشخاص، لأنهم يعرفون قيمتهم الخاصة، ويثقون في آرائهم واحترافهم و احترام الذات النقدي. وهم الذين يعتمدون عليهم ويتعلقون بهم، ويقعون تحت تأثير سحرهم واستقلالهم. هل تريد أن تكون مشابهًا أم أن تكون قريبًا دائمًا؟ لا تعلق. حاول أن تكون هكذا.

يعتقد الكثير من الناس أنه لا يمكن لأي شخص أن يكون مستقلاً ولا فائدة من المحاولة. هذا ليس صحيحا - فهو يعطى للجميع، ولكن يحتاج شخص ما إلى العمل بجدية أكبر لتطوير الصفات الشخصية لشخص مستقل ومكتفي ذاتيا.

في البداية، نحن نقدم فهمًا خطوة بخطوة لأسباب وعواقب تطور ميل الشخص نحو الإدمان.

الأسباب

عدم اليقين و"الموروثة" من الوالدين، نتيجة تربيتهم الاستبدادية. الأسباب:

• عندما يُحرم الطفل من اتخاذ القرار المستقل وفرصة ارتكاب أخطائه، بل وأي أخطاء؛
• التقييم النقدي والانتقائية من جانب الوالدين، عندما يفوق المؤشر الكمي للنقد بشكل كبير المؤشر الكمي للثناء، ويكون مدح الوالدين وتقييمهم الموافق عليه ذروة بعيدة المنال يجب التغلب عليها؛
• عدم احترام الوالدين.
• الفشل في تلبية توقعات الوالدين؛
• عدم الثقة التي يشعر بها الطفل تجاه نفسه.

تصبح مجمعات الأطفال المزروعة بشكل مصطنع سببًا للمخاوف الداخلية الكاذبة وتطور الاعتماد عليها.

عندما تكون علاقة الطفل بأمه معتمدة بشكل كبير على بعضهما البعض: فالأم تملأ كل المساحة لديه، حتى مساحة اللعب، ويطالبها الطفل بالخضوع الكامل، وعندما يكبر يلجأ إلى التلاعب بالمعاناة. وهذا الارتباط يزداد قوة ويمكن أن يتطور إلى إدمان.

في العلاقة بين الأم والطفل، الحب والمودة متشابهان ومتشابكان للغاية. عندما يكبر الطفل، يجب أن يكون هناك قدر أقل من المودة والمزيد من الحب.

فإذا لم يحدث هذا التحول من المودة إلى الحب، فيترتب على ذلك:

1. لم يتعلم الطفل البالغ أن يحب - أن يعطي، وليس أن يأخذ، ولا يميل إلى تعلم ذلك. مثل هذا الشخص سوف يستبدل الحب بالمودة.
2. يميل الطفل البالغ الذي يتمتع بقوة إرادة غير متطورة وصفات شخصية إلى جعل الارتباط بشخص مستقل مكتفي ذاتيًا هو معنى حياته.

من خلال تفعيل آلية الارتباط، يضمن مثل هذا الشخص استمرار العلاقة بدون حب كضمان معين لاستقرارها.

وبالمناسبة، لا تكرر الأخطاء التي ارتكبها والديك تجاهك. وإلا فإنك ستواجه نفس عواقب أخطاء التربية: ميل الطفل إلى التبعية، وعدم القدرة على قول "لا"، والبحث عن أفراد مستقلين أو حتى متسلطين والتعلق بهم.

يمكن أن تظهر هذه المودة ليس فقط على شكل احترام أو صداقة أو حب، بل يمكن أن تتطور إلى ارتباط مؤلم، وحتى اعتماد مهووس.

مستويات التعلق

• الارتباط اليومي، عادة الراحة، الظروف المعيشية، مستوى المعيشة، نمط الحياة. يعرف الكثيرون الوضع عندما يكون من الصعب أو حتى مخيفا التخلي عن أسلوب الحياة المعتاد، ويتخذ الشخص قرارا مهما، بل لا يجرؤ على اتخاذه، مسترشدا بهذه المخاوف.
• إن الارتباط بالشخص يكون مشروطًا وناعمًا مثل الارتباط العاطفي، عندما تجلب العلاقة مع هذا الشخص الفرح والفوائد الإيجابية العاطفية.
• إن الارتباط بشخص أمر صعب ومؤلم وعصابي عندما يؤدي غياب شخص في حياتك وإدراك أنه لن يكون بالقرب منك إلى الخوف والألم الذي لا يطاق.

غالبًا ما يضاف إلى الخوف من فقدان الارتباط النفسي بشخص ما الخوف من فقدان الارتباط اليومي.

• الإدمان المهووس هو عندما يحرمك الارتباط بشخص ما من الحرية - الخضوع الكامل لإرادة شخص آخر، كما هو الحال مع أي إدمان آخر، على سبيل المثال الكحول.

يمكنك لصق جزأين بحيث يلتصقان معًا، مثل الشريط اللاصق - وهذا هو المرفق، أو يمكنك لصقهما "بإحكام"، عندما تحتاج فقط إلى تمزيقهما وتدميرهما وتدميرهما عمليًا - وهذا هو الإدمان .

علامات

كيف يتطور الإدمان لدى الإنسان؟

• في مرحلة الطفولة، يستخدم التلاعب بالمعاناة.
• يشعر بالقلق وتحت تأثير المخاوف المصطنعة التي غالباً ما تتحكم في ردود أفعاله وتصرفاته. هناك اعتماد على المخاوف.
• يلاحظ أي سبب للقلق، ويميل إلى المعاناة، وربما يحب تجربة المعاناة.
• إنه يعتبر العلاقات ذات الارتباط المؤلم والمعاناة العقلية ليست مقبولة بالنسبة له فحسب، ولكنها طبيعية، بل وأحيانا نعمة.
• إن عدم القدرة على تحديد الأهداف بشكل مستقل والذهاب إليها هو الاستقلال غير المتطور وعدم النضج، والرغبة في اتباع الأهداف التي حددها شخص آخر.
• يرغب:

كن جزءًا من حياة شخص مستقل وهادف. أو أن يكون «تطبيق» شخص متسلط، على غرار أحد الوالدين الذي قمع إرادة أحد الوالدين منذ الصغر، لإخضاع حياته واهتماماته له.

• ضبط النفس غير المتطور - عدم القدرة على التحكم في القلق والقلق: عندما يتم الخلط بين التوتر الداخلي والألم، وعدم الرغبة في قبوله والتغلب عليه يؤدي إلى التلاعب بالمعاناة.

مثال على التلاعب بالمعاناة:

من الخوف من فقدان شخص ما والتعلق به ومن عدم اليقين من أنه قد يكون مهتمًا بك وأن لديك ما يحمله، في اللحظات الصعبة تظهر معاناة عقلية مبالغ فيها، وتبالغ في عجزك وألمك، وأحيانًا الهلاك.

كيفية تجنب الشخص المعرض للتعلق

علامات الشخص ذو التنظيم العقلي السليم:

• مع الفكاهة.
• في مزاج جيد؛
• دون الميل إلى المعاناة؛
• مع القدرة على التصرف؛
• مع ضبط النفس المتقدمة.

يمكن لمثل هذا الشخص أن يدير مرفقاته: من أجل الفرح والمنفعة العاطفية، يمكنه أن يرتبط بشخص ما و"يتخلص" بسهولة من هذه العلاقة، لأنه يتمتع بعقل سليم وإرادة متطورة.

لا تدخل في علاقة طويلة الأمد مع شخص يُظهر ميلًا نحو المعاناة العقلية والارتباطات غير الصحية.

نلقي نظرة فاحصة. يجب الحذر من هذه العبارات الموجودة بالفعل في بداية العلاقة، والتي يتم التحدث بها بكل صدق وجدية:

1. لا أرى فائدة من العيش بدونك.
2. انا لايمكن ان اعيش بدونك.

يمكن أن تتجلى العلاقات مع مثل هذا الشخص من خلال ردود أفعاله غير المناسبة: الاضطهاد الهوس والتهديدات والابتزاز ومحاولات الانتحار التوضيحي. من الضروري فك هذه العلاقات دون الانغماس فيها ودون ربط الشخص بشكل أكثر إحكامًا.

علاج

في المرحلة الأولية لتشكيل مرفقك، إذا أمكن، توقف عن التواصل مع موضوع المودة.

إذا كنت تشعر أن الارتباط لديه بالفعل علامات ذات طبيعة غير صحية: فهو يهيمن على وعيك ونغمتك العاطفية، ويمكن أن يسبب رد فعل مبالغ فيه وحتى غير كاف، وقد ملأ مساحة روحك بأكملها تقريبًا - في هذه الحالة، عليك العمل على نفسك وربما بمساعدة طبيب نفساني.

يجب أن تدرس طبيعة تعلقك حتى تتمكن من إدارته وتحرر نفسك من الاعتماد عليه.

أجب عن نفسك على هذه الأسئلة:

ماذا تعطيك العلاقة مع هذا الشخص:

• ما هي الفوائد العاطفية التي تحصل عليها - الثقة، والاحترام، والفرح، والتفاؤل، والأهمية، والشعور بقيمة الذات أو المشاركة في شيء مهم؛
• ما هي الفوائد المادية التي لديك؟
• أن تحل محلك هذه العلاقات: العائلة، الصداقة، الحب، الإنجاز الإبداعي، وحتى معنى الحياة والسعادة.

ما الذي ترغب في استثماره في هذه العلاقة:

• ما الذي أنت على استعداد للتخلي عنه - المهنة، والنمو الشخصي، والعلاقات الأخرى، والمبادئ الأخلاقية، وجهات نظرك الخاصة في الحياة، وأسلوب حياتك المعتاد، والراحة؛
• ما الذي أنت على استعداد للتضحية به من أجل هذه العلاقة: العلاقات مع العائلة والأصدقاء والصحة والأحلام والخطط والمعتقدات.

يجب أن تكون الإجابات صادقة وصادقة.

من قائمة الإجابات، اختر تلك التي تتحدث عن الفوائد التي تعود عليك، ثم تلك التي تتحدث عن استعدادك للعطاء. قم بإجراء تحليل كمي ونوعي مقارن لما تحصل عليه من هذه العلاقة وما هو المبلغ الذي ترغب في تقديمه.

اختر من قائمة الإجابات حول رغبتك في الاستثمار في هذه العلاقة تلك المواقف التي يتطلبها أو يتوقعها منك موضوع عاطفتك. قم الآن بإجراء تحليل كمي ونوعي مقارن لما ومقدار ما تحصل عليه من هذه العلاقات وما هو مقدار ما تحتاج إلى تقديمه.

سيُظهر التحليل المقارن الصورة الحقيقية لاحتياجاتك في هذه العلاقة.

أعط نفسك إجابات صادقة وموضوعية: أي من العناصر المدرجة ذات المنفعة العاطفية والمادية التي يمكنك تقديمها لنفسك أو الحصول عليها من مصادر أخرى.

على سبيل المثال، يجب أن تشعر بإحساس احترام الذات لنفسك: اعمل على نفسك وامنح نفسك المزيد من الأسباب للقيام بذلك، ثم ستشعر باحترام نفسك من الآخرين - الأصدقاء والأقارب والزملاء والرئيس. وماذا يمكن أن نقول عن الفوائد المادية: حدد لنفسك هذه الأهداف المادية واتجه نحو تنفيذها.

لا تركز اهتمامك على مصدر واحد لإثرائك العاطفي وغيره من مصادر الإثراء. ابحث عن مصادر أخرى، لكن الأهم أن تبدأ بنفسك.

كن لنفسك المصدر الأكثر أهمية وكاملاً للإثراء والتطور الروحي والثقافي والعاطفي والإبداعي وبالطبع المادي!

وقاية

الخطوة الأولى والرئيسية في تكوين منظمة عقلية صحية، وبالتالي، في الوقاية من الإدمان، هي زيادة لهجتك العاطفية في الحياة.

النغمة العاطفية هي الحالة الداخلية للعقل. وكلما كانت أعلى، كانت نظرة الشخص للحياة أكثر سعادة وإيجابية وتفاؤلاً.

لتحسين نبرة مشاعرك، انخرط في النمو الشخصي في المجالات التالية:

• لاحظ وتفاجأ وابتهج، كما في الطفولة، بالأشياء الصغيرة اليومية وهدايا الطبيعة: ألوان الخريف، حكاية الشتاء الثلجية، شعاع مرح من شمس الصيف، سماء الربيع الزرقاء، الغيوم، ابتسامة شخص غريب، عادات الحيوانات الأليفة المضحكة، رائحة القهوة اللذيذة. لا تمر بجانب الجميل والإيجابي.
• استقبل يومك الجديد بابتسامة و"ارتديه" طوال اليوم وشاركه مع الآخرين. إذا نجحت، كافئ نفسك.
• ابتهج بكل شيء وكل شخص وما هو في حياتك - العائلة والأصدقاء والزملاء والعمل وأي حظ. "كل شيء نسبي". قارن مع أولئك الذين ليس لديهم قائمة فتوحات الحياة وبركاتها ونجاحاتها. كن سعيدًا بنفسك وصحتك وقدراتك وآفاقك.
• دع الكلمات الرئيسية لمحادثاتك، والأهم من ذلك، الأفكار، تصبح "صباح الخير! مثير للاهتمام! كل شيء يسير على ما يرام! ليكن!…"بدلاً من: "رعب! كابوس! نكبة! كنت أعرف!…"مثل، على سبيل المثال، الملك من "سندريلا"، مع أي مشكلة، حتى بعيدة المنال، هتف دائما: "هذا كل شيء، أنا ذاهب إلى الدير!"

اعمل على زيادة مستوى استقلاليتك:

• أنشئ روتينًا يوميًا قاسيًا وحاول اتباعه؛
• ، وملء الجزء العملي من الروتين اليومي تدريجيًا بمهام جديدة وجديده، مع زيادة أهميتها النوعية ومستوى مسؤوليتها؛
• نسعى جاهدين لإكمال المهمة المخططة. كافئ نفسك على الحظ السعيد.
• التعلم والتطوير واكتساب معارف ومهارات جديدة. احترم نفسك لهذا، وسيكون هناك بالتأكيد شخص لن يحترمك أقل من ذلك.
• تعلمها وإدارتها.

التجارب والمعاناة تملأ مساحة الروح بأكملها عندما تكون مليئة بلا شيء، عندما لا يكون هناك معنى آخر للحياة.

لذلك املأ حياتك بالمعنى وعلم روحك العمل:

• يجب أن يكون هناك شيء تحبه في حياتك. ولا يرتبط هذا دائمًا بالمكافآت المادية، مثل أنشطة العمل. الهواية يمكن أن تحل محل النشاط المفضل.
• هناك دائما شخص أسوأ منك. هناك الكثير من الأيتام وكبار السن والمحرومين. جلب المنفعة، والأهم من ذلك - الروحية، ثم، إذا أمكن، المواد. تصبح مطلوبة. دع شخصًا يحتاج إلى دعمك العاطفي.

خاتمة

خاتمة

اتبع طريق تطوير الصفات الشخصية وتصبح شخصًا مستقلاً ومكتفيًا ذاتيًا، ومصدرًا للتفاؤل وموقفًا بهيجًا تجاه الحياة، ومثالًا يحتذى به في تحرير نفسك من أغلال افتقارك إلى الإرادة والاعتماد.

في هذه المقالة سوف تتعلم كل شيء عن كيفية التخلص من الإدمان على الشخص. في قلب الإدمان يكمن افتقار الفرد إلى فائدته واكتماله والرغبة في ملء هذا الجزء المفقود بشخص آخر. اقرأ عن نوع الإدمان الذي تعاني منه، وكيف يختلف الإدمان عن الحب، وكيف تتخلص من إدمان الشخص وتبدأ في بناء علاقات صحية فقط.

اكتشف نوع إدمانك

فيما يلي نوعان من الإدمان الأكثر شيوعًا:

1. الاعتماد كرغبة في الذوبان في الشريك ورفض المسؤولية والتصميم. الفكرة الرئيسية: "أنا لست موجودًا بدونك". الشعور بأنك جزء من شخص آخر، والشعور بأن شريكك أفضل بكثير وأقوى وأكثر إثارة للاهتمام منك. الناس من هذا النوع عرضة للماسوشية.
2. الاعتماد كالرغبة في التهام الشريك والسيطرة عليه والسيطرة عليه. الفكرة الرئيسية: "أنت جزء مني". الرغبة في السيطرة على الشريك، واستيعاب فرديته. الناس من هذا النوع عرضة للسادية.

جميع أنواع الإدمان لها نفس الأسباب تقريبًا. وطرق الخروج من هذه الحالة إلى علاقة صحية هي نفسها تقريبًا لجميع أنواع الإدمان.

أسباب الإدمان

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للاعتماد في العلاقات هو كراهية الطفولة. من المقبول عمومًا أن يحب الطفل والديه. ولكن في الوقت نفسه، غالبًا ما يحدث أن تقوم الأم أو الأب بمعاقبة الطفل أو إهانته أو ملاحظته فقط عندما يستحق الاهتمام في رأيهم.

فقد ترسل الأم، على سبيل المثال، إشارات متضاربة إلى طفلها: "أنا أعاقبك لأنني أحبك" أو "أنا أنتقدك وأهينك، ولكن فقط لكي تصبح أفضل، لأنني أحبك". غريزة الطفل هي الركض إلى أمه في أي موقف. فهي أغلى وأثمن ما يملكه. هي وحدها ستحمي وتساعد دائمًا. ولكن إذا قامت في نفس الوقت بإهانة الطفل أو إذلاله أو حتى ضربه، فهذا يعني أنه يطور فكرة مشوهة عن الحب. سيرتبط الحب في ذهنه بالخطر والخوف والقلق والعواطف والمشاعر السلبية.

يتعلم مثل هذا الطفل استجداء فتات الحب من والدته (أو والده)، وفي رأسه يبدو الحب هكذا تمامًا - إنه لا يكفي دائمًا، ويسير جنبًا إلى جنب مع المعاناة. يعتاد الطفل على السيناريو: "سأعاني قليلاً، وأعاني، وبعد ذلك ستظهر والدتي حبها لي. ستعاقبني أمي، وتهينني، وتضربني، وترفضني، ولكن بعد ذلك سأتلقى العناق الذي طال انتظاره.

والطفل، الذي لا يرى أمام عينيه نموذجاً آخر للحب غير هذا، يبدأ في الاعتقاد بأن هذا هو الحب. هكذا يولد الإدمان. إن الطفل الذي لديه مثل هذه الأم سوف ينقل الحب الممنوح له في مرحلة الطفولة إلى علاقات حب في مرحلة البلوغ. ربما سيأخذ دور الأم (الموصوف هنا)، أو ربما سيبقى في دور الطفل، مستجدياً حبات الحب المثيرة للشفقة من شريكه. ومن المحتمل أيضًا أن يأخذ كلا الدورين معه إلى مرحلة البلوغ، وسيغير هذين الدورين المتعارضين مع شركاء مختلفين، اعتمادًا على الدور الذي سيلعبه الشريك.

الفرق بين الإدمان والحب

الحب مورد ضخم بفضله ننمو ونتطور ونشعر بالفرح والسعادة ونحقق ارتفاعات كبيرة. التبعية هي اتحاد يتم فيه غليانك، مثل الضفدع في قدر، حيث يتم تسخين الماء ببطء. في البداية ستشعر بالدفء والمتعة، ولكن مع مرور الوقت ستشعر بالتوعك. سوف تسمع أجراس الإنذار، لكن حاول أن تغض الطرف عنها. وبعد مرور بعض الوقت، سيتم طهيك دون التفكير في القفز. وكل ذلك لأنك طهيت ببطء ودون أن يلاحظها أحد.

تختلف علاقات التبعية عن الحب من حيث أنك تعاني وتعاني، مثل ذلك الضفدع في وعاء ساخن. مستوى سعادتك في العلاقة هو المؤشر الرئيسي لما إذا كنت في علاقة حب أم علاقة تابعة. إذا كنت تشعر بأنك شخص سعيد في العلاقة، فمن المرجح أن يكون هذا هو الحب. وإذا كنت تعاني معظم الوقت في العلاقة، فمن المرجح أنك تعاني من إدمان الحب.

كيفية التخلص من إدمان الإنسان – 7 خطوات:

لقد اكتشفنا ما هو الإدمان وكيف ينشأ. الآن دعونا نناقش كيفية التخلص من إدمان الشخص. أقدم لك سبع خطوات فعالة للتخلص من الإدمان. بعد اجتيازها، ستتعلم كيف تعيش حياة كاملة ومن الآن فصاعدا ستبني علاقات متناغمة وصحية فقط:

الخطوة رقم 1: كن واعيًا

أول شيء عليك القيام به للتخلص من الإدمان هو إدراك وقبول أنك مصاب به. يجب أن تخبر عقلك بحزم وثقة أنك تعاني من الإدمان وأنك اليوم قررت البدء في التخلص منه. هذه الخطوة لا تقل أهمية عن كل الخطوات الأخرى، لأن عقلك تم تكييفه منذ الطفولة المبكرة ليعتقد أن هذا هو الحب وليس الإدمان. أخبر عقلك الباطن أنه كان مخطئًا لفترة طويلة، والآن أنت تعرف الحقيقة كاملة ومستعد للتغيير.

الخطوة رقم 2: اتخاذ القرار

الخطوة التالية هي قرار ترك العلاقة السامة التي تعيشها حاليًا، أو قرار تغيير نفسك مع الاستمرار في البقاء في هذا الاتحاد. إذا قررت التغيير دون ترك العلاقة، فسوف يأتي شريكك إليك ويتغير أيضًا (إذا كنت عزيزًا عليه حقًا)، أو يسقط مثل اللحاء من شجرة قديمة.
نظرًا لأن علاقة الاعتماد بين الزوجين مدعومة دائمًا من كلا الشريكين، فإن اعتمادهما المشترك هو المغناطيس الذي يبقيهما قريبين من بعضهما البعض. وإذا تغيرت وتخلصت من الإدمان، فلن يكون لدى شريكك ما يفعله بجانبك بدون نفس العرض.

يمكن أن يكون هذا اتحادًا، على سبيل المثال، "ضحية طاغية" أو "ضحية نرجسية". في مثل هذا الزوجين، يؤدي كلا الشخصين دورًا يساعد في الحفاظ على التبعية في العلاقة. وإذا بدأ أحد الشركاء فجأة في ترك دور المعال، فإن الثاني سيكون عاطلا عن العمل. سيتعين عليه إما أن يتغير أيضًا من أجل علاقة صحية أو يترك هذا الاتحاد. لذلك، فإن الخطوة الثانية التي عليك اتخاذها للخروج من علاقة الإدمان هي ترك شريكك، أو قبول أنه إذا تم تركه خارج العمل، فمن المرجح أن يغادر من تلقاء نفسه.

الخطوة رقم 3: التوقف عن التسامح

الأشخاص المعالون الذين يسعون جاهدين للذوبان في شريكهم، ليصبحوا جزءًا منه، يميلون إلى أن يكونوا "متسامحين". عندما لا يعجبهم شيء ما، فإنهم يفضلون عدم التعبير عن استيائهم بصوت عالٍ والتزام الصمت. من أجل التخلص من هذه العادة، عليك أن تتعلم كيف تقول "لا"، وتؤكد حدودك، ولا تتسامح مع ما لا تحبه، وإذا أمكن، لا تفعل ما لا تريده.

ولكي تتمكن من تعلم ذلك، قمت بتأليف كتاب لك، وهو عبارة عن تعليمات خطوة بخطوة لتعلم كيفية التعبير عن كل ما تريد قوله، والحفاظ على حدودك واكتساب العزم على تغيير أي ظروف في حياتك لا تتغير. تناسبك. بعد الانتهاء من المهام الواردة في هذا الكتاب، ستتعلم كيفية الدفاع عن نفسك وفهم رغباتك واحتياجاتك الحقيقية. وهذا سيؤدي حتما إلى ترك العلاقة التابعة. سوف تصبح إنسانة كاملة ومستقلة مكتفية بنفسها، وتحتاج إلى علاقة فقط لتشارك الفرحة مع شريكها. يمكنك قراءة الوصف الكامل للكتاب وشرائه.

الخطوة رقم 4: املأ الفراغ

عندما تكون في علاقة تبعية، فأنت تواجه شريكك وظهرك لنفسك. حياتك الشخصية ليست في المقام الأول بالنسبة لك؛ حياة الشخص الذي اخترته هي أكثر أهمية. لذا اقلب 180 درجة وانظر إلى حياتك الخاصة. التبعية هي أن يمنحك الشريك شيئًا لا تعطيه لنفسك. يبدو الأمر كما لو أن هناك فراغًا في روحك، وشريكك يملأ هذا الفراغ بحضوره. هذا الفراغ يأتي من كراهية الذات. ابدأ اليوم لملء تلك الحفرة بالحب. خذ قطعة من الورق وقلمًا واكتب قائمة بما يقدمه لك الشخص الذي اخترته. ربما الفرح؟ الشعور بالحاجة؟ أو، على سبيل المثال، الرعاية؟ هل تشعر بالخوف في روحك؟

حاول كتابة قائمة طويلة ثم انظر إلى كل عنصر وفكر في آخر مرة أعطيتها لنفسك. وبدون تأخير، ابدأ من اليوم بإعطاء نفسك كل ما لم تمنحه من قبل. تذكر: الاحترام والحب والاهتمام والرعاية هي مشاعر متبادلة. لا يُحترم إلا من يحترم نفسه. إنهم يعتنون بمن يعتنون بأنفسهم. إنهم يظهرون اهتمامًا صادقًا بأولئك الذين يثيرون اهتمامهم. لا أحد ملزم بأن يحبك إذا كنت لا تحب نفسك. العلاقات الصحية مبنية على تلك المشاعر التي يعرف كل شريك بالفعل كيف يعطيها لنفسه. ابدأ باحترام نفسك وحبها والعناية بها والاهتمام بنفسك. افعل بنفسك كل ما اعتقدت أنه لا يمكنك الحصول عليه إلا من شريكك من قبل.

الخطوة رقم 5: اعرف نفسك

ابدأ بالتعرف على نفسك مرة أخرى. للقيام بذلك، اكتب قائمة بمئة شيء يجلب لك السعادة والمتعة، وقائمة بمئة "رغبة". ما الذي يمنحك الفرح والسرور؟ ماذا تريد؟

اكتب هاتين القائمتين (تأكد من حصولك على ما يصل إلى مائة عنصر في كل منهما!). قد لا تتمكن من القيام بذلك دفعة واحدة. لكن لا تجرؤ على التخلي عن هذا الأمر! بمجرد أن يكون لديك بعض العناصر من كل قائمة جاهزة، ابدأ فورًا في دمجها في خطتك اليومية. واحد على الأقل من كل منهما. تعلم أن تحقق رغباتك بنفسك وتجلب السعادة لنفسك. بهذه الطريقة سوف تتخلصين من الإدمان تدريجياً.

الخطوة رقم 6: كن شخصًا مستقلاً

المشكلة الرئيسية في الإدمان هي أن الشخص نفسه لا يفهمه جيدًا، ولهذا السبب يصعب التعامل معه بمفرده. في معظم الحالات، يتطلب هذا الوضع مساعدة أخصائي.

أنا طبيب نفسي وأقدم استشارات فردية عبر سكايب. سنتمكن معك خلال الاستشارة من تحديد السبب الدقيق الذي أدى إلى تكوين السلوك الإدماني في حياتك. وإلى أن تتحقق هذه العمليات، يبدو أنها تتحكم بك، ولا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك. ولكن عندما تتعلم كيفية فهمها والوعي بها، فإنها ستصبح تحت سيطرتك، ومن ثم سيكون لديك خيار ما يجب فعله حيال ذلك. إن فهم أسباب السلوك الإدماني سيسمح لك بإدارته وتحرير نفسك منه. ويكاد يكون من المستحيل أن تفهم هذه الأسباب بشكل كامل بنفسك.

على أحد جانبي الميزان يكمن الخوف والأعذار، وعلى الجانب الآخر - الحرية وحياتك السعيدة!

الخطوة رقم 7: ابدأ في بناء علاقات متناغمة

من أجل التخلص من العلاقة السامة، يمكنك الخروج منها وتعلم حب نفسك ومنح نفسك الحب الذي كنت تفتقده دائمًا. ولكن كيف يمكنك التحقق من أنك تخلصت بالفعل من الوضع التابع بنسبة مائة بالمائة؟ إذا لم تترك شريكك وقمت بإجراء تغييرات على نفسك أثناء بقائك في العلاقة، فيجب أن تتغير مشاعرك إلى العكس. لا ينبغي أن يكون هناك مجال للمعاناة في العلاقة. عندما تكون مع شريك حياتك، يجب أن تشعر بالراحة والحرية. سعيدة ومبهجة وهادئة.

يبحث الأشخاص الناضجون والواعون عن أولئك الذين يمكنهم أن يكونوا سعداء بأنفسهم. إنهم أكثر استعدادًا للدخول في علاقات مع أولئك الذين يتمتعون بالاكتفاء الذاتي. يفكر الشخص الناضج نفسيا دون وعي في شريك محتمل: "إذا كانت سعيدة، فيمكنها أن تجعلني سعيدا. إذا كانت سعيدة، فهي تعرف كيف تولد هذا الفرح، ويمكنها أن تعلمني أيضًا.

الناس لديهم بالفعل الكثير من المشاكل الخاصة بهم. الأشخاص الواعيون، على عكس المدمنين، يدخلون في علاقات ليصبحوا أكثر سعادة. لذلك، بعد اجتيازك كافة الخطوات المقترحة والدخول في علاقة جديدة، ستجذب إليك شخصًا ناضجًا بنفس القدر، لأن الشخص الذي يحب المعاناة لا علاقة له بشخص يعرف كيف يولد السعادة.

خاتمة

يسعدني أن تقرأ هذا المقال بالكامل، لأنك الآن تعرف جيدًا كيفية التخلص من إدمان الشخص. ابدأ في التصرف على الفور، ثم قريبا جدا سوف تنسى ما يعنيه أن تعاني في العلاقة. دعونا نلخص:

• أدرك وتقبل حقيقة أنك تعاني من الإدمان. أخبر عقلك أنك تريد التخلص منه، وبعد ذلك سيبدأ الدماغ في البحث عن فرص لتغيير الوضع
• اتخذ قرارًا بترك العلاقة أو تقبل حقيقة أن شريكك قد يغادر من تلقاء نفسه. لقد كان على علاقة إدمانية معك، وعندما تحررين نفسك من الإدمان، سيبقى عاطلاً عن العمل
• تعلم كيفية تأكيد حدودك وقول لا. كتابي "من الضحية إلى البطل: طريق الرجل القوي" الذي يتكون من مهام تهدف إلى الخروج من العلاقات الإدمانية سوف يساعدك في ذلك. اعلان كامل

• اكتب قائمة بالأشياء التي يقدمها لك شريكك ولا تقدمها لنفسك. الآن عليك فقط أن تبدأ في إعطائها لنفسك
• قم بإعداد قائمتين تحتوي كل منهما على مائة عنصر. في الأول، اكتب كل ما يجلب لك السعادة، وفي الثاني، اكتب "احتياجاتك". وابدأ بإدخال كل هذه النقاط تدريجياً في نظامك الغذائي اليومي. ابدأ بإعطاء نفسك ما تحتاجه وما هو مفيد.
• ابدأ في بناء علاقات جديدة أو ابدأ في تتبع ما تشعر به في العلاقات التي تربطك حاليًا. ما مدى سعادتك على مقياس من 1 إلى 100؟ هل تعاني في هذه العلاقة؟ في هذه العلاقة أو في العلاقة التالية، عليك أن تتابع مدى التغير الذي طرأ عليك وما إذا كان وضع الشخص التابع لا يزال مميزًا بالنسبة لك
.

اشترك بقناتي انستغرامو موقع YouTubeقناة. طور وطور نفسك معي!

كل التوفيق لك!
عالمتك النفسية لارا ليتفينوفا

يمكن إزالة الاعتماد النفسي على شخص آخر من خلال ممارسة استبدال الصفات وقطع الروابط.

وعلى النقيض من ذلك، يمكن القيام بهذه الممارسة بشكل مستقل.

في هذه المقالة سننظر في سبب حدوث الاعتماد النفسي وكيفية التخلص منه.

لكي تدخل الاعتماد النفسي على الشخصيمكن للجميع تقريبًا القيام بذلك، حتى الأشخاص ذوي الشخصية القوية. ومن الغريب أن الأشخاص ذوي الإرادة القوية لديهم أيضًا نقاط ضعف.

إن نقاط الضعف هي نقطة التعلق، والتي يتم التعبير عنها لاحقًا بالاعتماد على شخص ما. هذه حالة يشعر فيها الشخص برغبة مهووسة في أن يكون مع شخص ما ليشعر بالراحة.

في بعض الأحيان، يمكن أن يكون الاعتماد النفسي على شخص آخر كبيرًا جدًا لدرجة أنه في غيابه يكون من المخيف القيام بشيء ما (مثل، على سبيل المثال، زيارة الأطفال لوالديهم)، أو الأسوأ من ذلك، أن ضوء الشمس "يتلاشى" ويضيع طعم الحياة ( مثل عاشق غير سعيد).

أسباب المظهرالاعتماد النفسيمن شخص آخر

ينشأ الاعتماد النفسي بسبب نقص الطاقة الشخصية في بعض الشاكرات التي تتوافق مع مظاهر معينة لسمات شخصية الشخص. بمعنى آخر، إذا كانت هناك نقطة ضعف في شخصيتك (على سبيل المثال، مهارات الاتصال)، فقد تصبح سببًا لتكوين الاعتماد على الشخص الذي تم تطوير هذه الجودة فيه بقوة.

في الوقت نفسه، بالطبع، يستحق الأخذ في الاعتبار أن الإدمان القوي لا يظهر للمارة العشوائيين. ومع ذلك، يحدث أيضًا أننا نقع في نوع من الاعتماد النفسي حتى على شخصياتنا المفضلة في الروايات أو المسلسلات التلفزيونية.

كيف تتعرف على هذا الإدمان في نفسك؟

يمكن تحديد الاعتماد النفسي على شخص آخر ليس فقط من خلال علامات داخلية واضحة جدًا، ولكن أيضًا من خلال التغييرات الخارجية، والتي غالبًا ما تكون خفية ولكنها موجودة.

إذا تجلى الاعتماد الداخلي على مستوى المشاعر (الشعور بالفراغ أو الخوف عندما لا يكون الشخص في مكان قريب)، فإن الاعتماد الخارجي يتجلى من خلال نسخ صفات شخص آخر. يمكن أن يكون هذا: المشية، وأسلوب الملابس، وإيماءات معينة، وتكرار العبارات الجذابة أو نسخ نغمة الصوت، وظهور العادات السيئة (غالبًا ما يدخن أبطال الأفلام الأجنبية ويشربون ويعيشون أسلوب حياة "مارق") وغير ذلك الكثير.

تلك الصفات التي يقلدها الإنسان عن الآخرين لا تتطور فيه. وهكذا يبقى الشخص المعتمد ضعيفاً في شخصيته. وفي الوقت نفسه، فإن استحالة التواصل مع مصدر الإدمان لا تضمن أن مثل هذا الشخص لن يجد شخصًا آخر يتمتع بصفات مماثلة يمكن أن يصبح معتمداً عليه مرة أخرى.

بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يعيشوا حياة حرة، ويطوروا نقاط ضعفهم، فإن الممارسة أدناه ستكون مفيدة للغاية.

كيفية التخلص من الاعتماد النفسي؟

ممارسة الطاقة النفسية"الاعتماد على نفسك"

1 قف. تخيل أمامك صورة الشخص أو الشخصية التي تدمنها.

2 حاول أن تشعر وترى وتشعر بالروابط بينك وبين هذا الشخص. ويمكن تقديمها على شكل حبال، أو حبال، أو عوارض ضوئية، وما إلى ذلك. لتسهيل التمرين، يمكنك تحريك يدك من الأعلى إلى الأسفل ومحاولة الشعور بمستوى اليد الذي تشعر فيه بالارتباط.

3 ثم قم بتفصيل هذه الروابط: رؤية أو الشعور بالكثافة واللون والمظهر - حتى تصبح أكثر حيوية.

4 راجع كل اتصال واطرح السؤال التالي: "ما هي الجودة أو القدرة المسؤولة عن هذا الاتصال لدى هذا الشخص؟" يمكن أن يكون هناك خياران: الجودة الإيجابية والسلبية.

5 بعد ذلك، تخيل صورتك على اليمين، على بعد خطوة واحدة منك. ونقل كافة الارتباطات لذلك الشخص دون استثناء، إيجابية أو سلبية، إلى صورتك. دعهم يظهرون بينك وبين صورتك في نفس الأماكن التي تظهر فيها مع ذلك الشخص.

6 عد الآن إلى صورة الشخص الذي قطعت العلاقات معه. اشكره من كل قلبك لأنه أتاح لك الفرصة لرؤية نقاط ضعفك والسماح لك باستخدام صفاته. بعد ذلك، تخيل كيف تصبح يدك اليمنى شفرة، ارفعها، وأثناء الزفير، قم بخفضها بقوة، وقطع الاتصالات بينك وبين صورة الشخص (يُنصح بتكرار هذا الإجراء ثلاث مرات). عندما يتم قطع العلاقات، أشعر كيف ستعود يدك مرة أخرى، وانظر كيف تبتعد صورة الشخص عنك وتختفي.

7 ثم اتجه مرة أخرى إلى اليمين نحو صورتك. اشعر مرة أخرى بجميع الروابط التي تم نقلها من صورة ذلك الشخص إلى صورتك. اترك الصفات الإيجابية كما هي، لكن قم بتحويل الصفات السلبية عن طريق طرح السؤال: "ما هو الشيء الإيجابي في هذه الصفة؟" (على سبيل المثال، قد تكون النية الإيجابية لصفة المزاج هي القدرة على جذب الانتباه بسرعة إلى الذات. في هذه الحالة، من المهم ألا نأخذ في الاعتبار الجودة المجردة، ولكن على وجه التحديد في سياق سلوك الشخص المهم بالنسبة له). أنت.) بعد التحويل، قد يتغير هذا الاتصال، أي. سوف يتغير الضوء أو الشكل أو الكثافة.

8 اشعر مجددًا بكل الصفات التي تم نقلها من صورة ذلك الشخص إلى صورتك، واشعر أو شاهد الارتباطات معه. اتخذ خطوة للأمام وتواصل مع صورتك، وشعر كيف تتجلى هذه الروابط في صفات جديدة بداخلك. خذ نفسا عميقا والزفير.

ملاحظة.