كيف تنسى الرجل: أفضل السبل. كيف تنسى رجل أحلامك؟ نصيحة الطبيب النفسي
لا تتوقع العلاقات دائمًا نهاية سعيدة ، وغالبًا ما يضطر الأزواج إلى الانفصال بناءً على طلب أحد المشاركين. لكن الفراق لا يعني فقدان الألم العقلي ، لأنه ما دامت ذكريات حبيبها حية فلن تشعر المرأة بالسعادة. كيف تنسى رجلاً ، وهل هناك طرق كافية لفعل ذلك؟
أفضل الطرق لنسيان الرجل عند الانفصال
بادئ ذي بدء ، من المفيد إقناع نفسك بأن الرجل لا يستحق الدموع التي تذرف من أجله ، فهو لا يستحق هذه التجارب. من خلال تمثيل الشريك السابق ، تحفر المرأة حرفيًا قبرها ، لأنه من الواضح أنه من المستحيل نسيان مثل هذا المثل الأعلى. ما هي طرق التعامل مع المشاعر التي ستكون فعالة هنا؟
يجب أن تتخلص من كل الأشياء الشائعة ، ضع هدايا الحبيب بعيدًا حتى لا يذكره شيء مرة أخرى. يعتقد علماء النفس أنه عند الفراق ، يقع اللوم على العديد من النساء أنفسهن في معاناتهن. إنهم يقومون بتجسيد الموقف ، ويعودون إليه طوال الوقت ، ويعيدون اللحظات المأساوية للعلاقة مرارًا وتكرارًا.
طرق لنسيان الرجل الذي غش الأسرة أو تركها
تختلف أسباب الفراق ، لكن ربما تكون الخيانة هي الأكثر شيوعًا. على الرغم من كل أعذار الجنس الآخر ، يجب كسر هذه العلاقات على الفور ، لأن خيانة واحدة ستؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى أخرى.
في هذه الحالة ، تحتاج المرأة إلى القيام بما يلي:
- إزالة رجل من جميع الشبكات الاجتماعية وحجب رقم هاتفه والتخلص من الصور المشتركة ؛
- بضمير مرتاح ، يمكنك قبول الخطوبة من الرجال الآخرين ، وزيادة احترامك لذاتك بسبب مجاملاتهم ؛
- عند كل ذكر لرجل في شركة مشتركة ، يجب أن تعود الأفكار إلى عمله الحقير ؛
- من الضروري تجنب اللقاءات وأي اتصال مع الرجل بكل الوسائل ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى فتح الجروح القديمة.
أول رد فعل من أي امرأة تعلم عن الخيانة الزوجية هو الخيانة الانتقامية. لا ينصح علماء النفس بإلقاء أنفسهم على الفور في أحضان رجال آخرين ، لأن هذا لن يجلب أي رضا ، لكنه سيضر بسمعة المرأة.
لكن يوصى بقبول المجاملات! يمكن للمرأة زيارة المطاعم والحانات والذهاب في المواعيد ، لكن لا داعي للاستعجال. الآن أصبحت المرأة حرة ، وبالتالي فهي حرة في أن تفعل ما تشاء. لست بحاجة إلى الاندفاع فورًا إلى علاقة جديدة دون التخلص من المشاعر السلبية المتعلقة بالمشاعر القديمة.
من المهم أيضًا تقليل الاتصالات مع الحبيب السابق: قم بإزالته من الشبكات الاجتماعية ، ولا تظهر في تلك الأماكن التي قد يكون فيها. خلاف ذلك ، سترى المرأة توأم روح مع طائر حب ، وسيؤدي ذلك إلى تدمير حبيبات التوازن الروحي التي تمكنت من العثور عليها سابقًا.
كيف تتوقف عن حب الرجل إذا كان للزوجين أطفال معًا
إن وجود المصطلح الثالث في هذه المعادلة يجعلها غير قابلة للحل عمليًا. لا يزال يتعين على المرأة أن تتقاطع مع والد الطفل ، وطوال بقية حياتها. كيف يجب أن يتصرف المرء في مثل هذه الحالة؟
بالنسبة للطفل ، يعتبر انفصال الوالدين ضغطًا كبيرًا ، ويوصي علماء النفس بعدم نسيان ذلك. لا يمكنك حرمان الطفل من التواصل مع والده أو أقاربه ، ولا يمكنك قول أشياء سيئة عن الرجل في وجود الفتات. أيضًا ، غالبًا ما تنسى النساء ، المنغمسات في تجاربهن ، العناية الأولية بالطفل. لا ينبغي القيام بذلك: فهناك خطر كبير أن يشعر الطفل بأنه مهجور ، وهذا سيؤثر بشكل مباشر على حالته النفسية.
يجب أن يتواصل الأب والطفل ، لكن المرأة لن تشارك بشكل مباشر في ذلك. في المستقبل ، قد يكون الزوجان السابقان قادرين على إقامة علاقات ودية ، ولكن طالما كانت لدى المرأة مشاعر ، فلا يمكن الحديث عن أي صداقة.
كيف لا تتعامل مع مشاعر الرجل
على الرغم من حقيقة أن العلاقات تنتهي في بعض الأحيان بشكل مأساوي للغاية ، إلا أن المرأة تحتاج إلى مراقبة أفعالها وأفعالها. فيما يلي قائمة قصيرة بتلك الإجراءات التي لا ينبغي بأي حال من الأحوال استخدامها للتعامل مع مشاعر الشخص الأول:
- لا ينبغي للمرأة أن تتسرع في أحضان كل من تقابله ، لأن الجنس لن يواسيها إلا لفترة من الوقت ؛
- كما لا ينصح بتعبئة حزنك بالكحول ، لأن المشروبات الكحولية لا يمكن أن تنقذ سيدة من المعاناة ؛
- لا ينصح بحل الشائعات عن السابق ، والحديث عن مشاكله وعيوبه غير الموجودة ؛
- بعد أن قابلت حبيبًا ، عليك أن تتصرف بشكل مناسب ، ولا ترمي نوبات غضب دامعة.
في وجود رجل سابق ، عليك أن تتصرف بشكل لائق وهادئ للغاية. ثم ، عندما تعود إلى المنزل ، قد تبكي المرأة ، لكن الحبيب لا يستطيع رؤية المعاناة. وإلا سيشعر بالشفقة فقط ، ولا تحتاجها المرأة.
أيضا ، لا يمكنك محاربة المشاعر التي تضر بصحتك. وهذا يعني أنه لا ينبغي إساءة استخدام الكحول والمخدرات والتدخين. ستكون عواقب مثل هذا السلوك ضارة برفاهية الفتاة في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، ستضاف الأحاسيس الجسدية غير السارة إلى الألم العقلي.
لا ينصح علماء النفس بنشر شائعات مسيئة عن الرجل ، خاصة إذا كانت لا تتوافق مع الواقع. في هذه الحالة ، ستكشف المرأة نفسها على أنها ضحية ، لكن لن يشعر أحد بالأسف عليها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشائعات حول رجل يمكن أن تحفزه على الإعلان عن تفاصيل قذرة من حياة الفتاة نفسها. نتيجة لذلك ، سوف يسكب العشاق السابقون الوحل على بعضهم البعض في وجود معارف وأصدقاء مشتركين.
إن الانفصال بشرف ، وحتى نسيان حبيبك السابق في الوقت المناسب ، أمر صعب للغاية. أحيانًا يستغرق الأمر شهورًا للتعامل مع المشاعر. ومع ذلك ، بعد أن تعاملت مع العواطف الآن ، ستكون المرأة قادرة على بدء علاقة كاملة في المستقبل. إذا تم الحفاظ على المشاعر ، فلن تكون هناك حاجة للحديث عن أي سعادة أو هدوء.
لاريسا ، تشيبوكساري
من الصعب تصديق ذلك ، لكن في علم النفس الروسي لا توجد دراسة واحدة مهمة حول كيفية النجاة من الحزن. يعتبر فقدان الحب أو الطلاق أو الانفصال اختبارًا خطيرًا للصحة العقلية. "متلازمة الحزن" قادرة على تهدئة المشاعر لسنوات عديدة وعزلها عن ألوان الحياة. ومع ذلك ، فإن ممارستي الخاصة وخبرة الزملاء الأجانب تسمح لي بتقديم مخطط شامل وفعال للغاية للتعامل مع مأساة الفراق والخسارة والخيانة.
مرحلة المراجعة
كتب سيغموند فرويد عن أهمية "سحب الطاقة النفسية من جسم محبوب ولكنه مفقود الآن". لكن من أجل الخروج من الحزن ، يجب عليك أولاً الاستسلام للموجة. لا تكبح جماح نفسك ، اسمح لنفسك بالحزن ، وتذكر كل أذكى وأفضل ما يرتبط بالشخص الراحل ، وتذكر المظالم غير المكتملة - غير المعلنة ، ومشاعر الذنب التي لم يتم حلها ، والخطط المشتركة غير المكتملة.
مرحلة إعادة التدوير
عندما تهدأ حدة الخسارة الأولى ، حاول بشكل مفاجئ وبلا رحمة التخلص من أشياء وصور الشريك السابق (من الأفضل أن تعيد كل شيء إليه!) ، امنع نفسك من الانتقال إلى صفحاته على الشبكات الاجتماعية ، اتصل الأصدقاء المشتركين للحصول على المعلومات. هذا بلا شك سيستغرق بعض الوقت. عندما تتوقف عن الاتصال بحاملات ذاكرة الرجل السابق ، ستكون مستعدًا للتحرر.
مرحلة الانفصال
يسمي علماء النفس المرحلة الثالثة من التحرير بالانفصال النهائي ، الانفصال. في ذاكرتك ، كما لو أن تيارين من الحياة يبدأان في التدفق - الحاضر والماضي. في مرحلة ما ، تجد فجأة أنك قادر على النظر إلى الوراء دون ألم ، دون الشعور بالغضب والاستياء. تشعر وكأنك مراقب ، أمام نهر الذاكرة يجلب ذكريات الأمس إلى الشاطئ.
نصيحة:لا تحاول بناء علاقة جديدة مباشرة بعد الانفصال الصعب ، لجعل شريكك "ضمادة" للألم النفسي. من واقع خبرتي في تقديم المشورة ، يمكنني القول أنه لا شيء جيد يخرج من هذه العلاقة. من الأفضل أن تمنح روحك فرصة للراحة ، وإعادة التفكير في التجربة المريرة ، لتصبح أقوى. هذا يستغرق وقتا. كل شخص لديه العد التنازلي الخاص به - شخص ما سيحتاج بضعة أشهر ، شخص ما في السنة.
لكن كل من واجه هذا مرة واحدة على الأقل في حياته يعرف من تجربته الخاصة أن هذه النصائح لا تعمل. ما يمكنك تحقيقه إذا اتبعتهم هو دفع التجربة المؤلمة بعمق ، وتغطيتها برفاهية مرئية من الأعلى. إنه مثل الجرح العميق الذي تم شفاؤه ظاهريًا ، لكن الألم الداخلي نسي إزالته. إنه غير مرئي ، لكنه يؤلم الروح ويؤذي الروح من الداخل.
سيخبرك أي طبيب نفساني أنه لا توجد سوى طريقة واحدة للتعافي - أن تمر بفراق مع زوج أو رجل ما زلت تحبه - وهذا هو القيام بعمل الحزن الضروري بشكل كامل وعميق. وبعد ذلك سوف تكبر وتجدد نفسك وتعيش حياة كاملة وتخرج من موقف صعب بخبرة قيمة وتكتسب القوة والحكمة. لن يختفي الجرح بدون أثر - ستتشكل ندبة في مكانها ، لكنها ستذكرك بقوتك وقدرتك على التحمل وليس بالألم والمعاناة. بعد كل شيء ، الندبات أقوى من الجلد.
أفضل شيء تفعله إذا تسبب لك الفراق عن أحد الأحباء في الكثير من الألم هو الاتصال بطبيب نفساني والحصول على مساعدة احترافية. لا تصدق إذا عُرض عليك الشفاء السريع في 1-5 اجتماعات. بقدر ما تريد التخلص من الألم في أسرع وقت ممكن ، فأنت بحاجة إلى القيام بعمل الحزن ، وكل روح مجروحة تحتاج إلى وقتها.
نصيحة: اختر طبيبًا نفسيًا يعمل مع الحزن بجدية وعمق ، ويستمع إليك بعناية وبتفهم ، وتثق به تمامًا ، وسيكون مستعدًا للتجربة معك بقدر ما تحتاج.
إذا لم تكن لديك فرصة الاتصال بطبيب نفساني ، أو لسبب ما لا ترغب في ذلك ، فيمكنك اتخاذ الخطوات التالية.
ثلاث خطوات سهلة لنسيان الشخص الذي تحبه لكنه لا يملكك:
الخطوة 1 - تقبل الوضع كما هو. هذه هي الخطوة الأولى والأكثر صعوبة. عادة ما تعيش الفتاة التي تمر بمرحلة انفصال عن أحد أفراد أسرتها في الماضي. تتذكر اللحظات السعيدة مع صديقها أو رجلها. إذا كانت تحب ، كانت لديها توقعات حول مستقبل مشترك ، كانت تحلم بالزواج منه ، وأن يكون لها أسرة وأطفال ، وأن تعيش بسعادة لسنوات عديدة.
ترفض تصديق ما حدث وتحاول أن تعيش بالطريقة القديمة وكأن الرجل أو صديقها معها. قبول أن كل شيء قد تم تدميره هو أمر صعب ومؤلم للغاية. ومع ذلك ، يجب أن يتم ذلك عاجلاً أم آجلاً.
نصيحة: انظر إلى الوضع من واقع اليوم: نعم ، لقد حدث ؛ نعم ، تم تدمير الحياة الماضية ؛ نعم ، لن تكون هناك معجزة. عادة ما يكون القبول مصحوبًا بشعور بالارتباك والفوضى.
الخطوة 2 - دع مشاعرك تذهب. عادة ما يكون الاستياء والغضب والغضب. لا تدفعهم إلى الداخل. يجب أن يخرجوا. عند النساء ، عادة ما تتدفق هذه المشاعر مع سيول من الدموع.
نصيحة: صرخة! اسكبوا الأنهار محيطات ألمكم. إذا شعرت بالغضب ، أخرجه! تغلب على الأطباق ، تذمر ، تصرخ! مزق الورقة! تدوس على الوسادة! يجب أن تخرج المشاعر تجاه رجل أو رجل يحتاج إلى النسيان.
الخطوة 3 - أخبر قصتك. لا يهم إذا كان صديقًا أو اجتماعًا غير رسمي في المقهى. اشعر بشكل حدسي بمن يمكنك الوثوق به في قصتك. الحزن هو تجربة عالمية لجميع الناس ، وعلى الأرجح سيتم سماعك. مرة واحدة عادة لا تكفي.
نصيحة: قل عدة مرات حسب الضرورة حتى يشفى الجرح ويمكنك أن تنسى زوجك السابق أو صديقك الذي أحببته كثيرًا في يوم من الأيام.
عادة ، بعد الانتهاء من هذه المراحل ، يشعر الشخص بالحزن والفراغ المشرق. هذا يعني أنك قبلت الموقف بالفعل وتخلت عن الماضي. أنت الآن على أعتاب حياة جديدة.
وأخيرًا ، كيف لا تتذكر الرجل الذي تحبه والذي ما زلت تحبه. في الماضي ، مررت بالعديد من اللحظات السعيدة والرائعة المرتبطة بهذا الشخص. نعم ، انتهت العلاقة. لكنك عرفت الفرح والحب والسعادة والبهجة والكثير من النور والجمال. بعد كل شيء ، حدث ذلك في حياتك بفضل هذا الشخص.
الآن يمكنك الاحتفاظ بهذه الذكريات المشرقة الرائعة لنفسك كمصادر للمستقبل. اشكر الحياة على هذه الهدية وحاول أن تنسى الشخص الذي أحببته كثيرًا. واصل. في طريقك ستلتقي بالعديد من الأشياء المدهشة!
دائمًا ما يكون الفراق مع أحد أفراد أسرته مؤلمًا للغاية. كما لو أن جزءًا من روحها يحتضر ... ولكن ، مهما كان الأمر سيئًا ، يجب على المرأة أن تنجو من كل هذا وتستمر في العيش. وليس فقط للعيش ، بل لتكون سعيدًا! ولهذا تحتاج إلى شيء واحد فقط - أن تنسى الأول. هذا هو ، التخلص منه إلى الأبد من القلب والأفكار. فقط بعد ذلك سيكون من الممكن أن تبدأ الحياة من الصفر وفتح قلبك على حب جديد.
لكن ، للأسف ، فإن نسيان الرجل ، خاصة إذا كانت العلاقة معه طويلة ، ليس بالسهولة التي نتمناها. تُظهر تجربة الحياة أنه حتى لو كانت المرأة هي البادئ بقطع العلاقات ، فمن الصعب جدًا إقناع قلبها بأن كل شيء حدث للأفضل. وبالتالي ، يمكن أن ينشأ صراع عميق ودائم بين العقل والحواس. يشرح علماء النفس ذلك من خلال حقيقة أن عواطفنا تعاني من خمول كبير ، لأنها مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بالعقل الباطن. وهذا يعني أنه كلما كانت المشاعر أقوى ، كلما تعمقت في العقل الباطن ، وزادت الحاجة إلى مزيد من الوقت لاستبدال عاطفة بأخرى. لكن ، على الرغم من ذلك ، ليس من الممكن فحسب ، بل من الضروري للغاية محو الذاكرة والتخلي عن الرجل السابق. إذا كانت لديك مثل هذه المشكلة ، فاقرأ هذه المقالة - ستجد فيها نصائح حول كيفية القيام بذلك.
الخطوات الرئيسية
استعد لحقيقة أنك لن تكون قادرًا على التخلص من المشاعر في غضون يومين ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة. يستغرق الأمر قدرًا معينًا من الوقت حتى يتحرر القلب مرة أخرى. يعتمد الكثير على مدى قوة وعمق المشاعر. قد يستغرق الأمر شهرًا حتى تتعافى امرأة من جروحها العاطفية ، بينما تستغرق امرأة أخرى عامًا على الأقل. ولكن يمكن تسريع هذه العملية بشكل كبير إذا اتبعت التوصيات أدناه. لتنسى الرجل وتتخلى عنه ، عليك أن تمر بعدة خطوات مهمة بشكل صحيح.
1. صرخ من حزنك
إذا كنت تريد البكاء والبكاء بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرتك ، فتنفّس عن مشاعرك. لا تحجم بأي حال من الأحوال عن مشاعرك ، ولا تحاول تجاهلها وإخفائها. نظرًا لأن العواطف غير المتفاعلة تبقى في الشخص ويمكن أن تدمر نفسية وصحته. يمكنك البكاء بمفردك أو مشاركة تجاربك مع من تحب. اهلا وسهلا بكم للتحدث لذلك ، إذا كان لديك رفيقة روح ، أخبرها بكل ما تراكم في روحك - وستشعر بالتأكيد بتحسن. إذا لم تكن هناك صديقة كهذه ، ابكي وحدك مع نفسك. ادخل على الإنترنت إلى المنتديات حيث تشارك النساء تجاربهن بعد الانفصال عن الرجال المحبوبين. اقرأ ما يكتبونه - قد تكون تجربتهم مفيدة لك. يمكنك أيضًا نشر قصتك في المنتدى - سيكون هناك بالتأكيد أشخاص سيتعاطفون معك أو ينصحونك بشيء ما.
2. فهم وتحليل ما حدث
عندما تهدأ المشاعر قليلاً ، يمكنك تشغيل المنطق والتفكير في سبب حدوثه. في الوقت نفسه ، عند تقييم تصرفاتك وأفعال رجلك السابق ، حاول الحفاظ على الموضوعية - سيساعدك هذا على رؤية الموقف كما لو كان من الخارج. وإذا قمت بتقييم كل شيء بشكل صحيح ، فستفهم بالتأكيد أن الانفصال لم يحدث بالصدفة وكان لا مفر منه. لأنه عندما يكون كل شيء على ما يرام في العلاقة بين الرجل والمرأة ، فإنهما سيتصالحان بالتأكيد حتى بعد مشاجرة كبيرة. وبما أن رجلك الحبيب وافق على التخلي عنك ولم يفعل شيئًا لردك ، فلا يمكن أن يكون هناك حديث عن الحب من جانبه. لماذا تحتاج لشخص لا يحتاجك؟ في غياب المودة من جانب الرجل ، فإن انهيار العلاقة أمر لا مفر منه. ومن المؤكد أن أحد حبك لشخصين لن يكون كافيًا لفترة طويلة.
3. قبول الموقف
من الضروري أن نغفر للحبيب ونتخلى عنه عقليًا ، رغم صعوبة ذلك. من المستحيل التوقف فجأة عن حب شخص ما - فالقلب لا يستمع لأوامر العقل. لكن من ناحية أخرى ، يمكنك نقل الحب له إلى طائرة أخرى ، على سبيل المثال ، عن طريق حبه ببساطة كصديق أو أخ أو أحد معارفه الجيدين. ثم ستختفي الإدعاءات والاستياء تدريجياً ، لكن الدفء في الروح سيبقى. بالمناسبة ، يقول علماء النفس أن الخطوة الأولى لقبول موقف ما هي من خلال التسامح.
المفارقة: كلما زاد إهانتك من قبل شخص ما ، زادت صعوبة التخلص من أفكاره وذكرياته.
لذلك لا تحقد على الرجل حتى لو كان مذنبا جدا قبلك. وحتى يتوقف الموقف الذي حدث عن شعورك بالاحتجاج الداخلي ، حاول أن تقنع نفسك بأن كل شيء حدث من أجل الأفضل لك - وبمجرد أن تتجذر هذه الفكرة في ذهنك ، ستشعر بالسلام.
4. امنح قلبك راحة
بعد فترة ، عندما يهدأ الألم العاطفي ، حاول أن تطرد من رأسك أي أفكار تتعلق بالحب والعلاقات. لا تفكر في المستقبل ، ولا تضع خططًا ، ولا تحاول البحث عن حب جديد. بعد الاضطراب العاطفي ، تحتاج بالتأكيد إلى منح نفسك بعض الوقت للتعافي. فقط عش لهذا اليوم. ستشعر أنت بنفسك عندما تكون مستعدًا لحب جديد.
5. انضم إلى علاقة جديدة
عندما يعود إليك تصور إيجابي عن الواقع ويتم استعادة راحة البال ، فهذا يعني أن الجروح الروحية قد شفيت ، ويمكنك أن تبدأ الحياة من الصفر. افتح روحك على الحب الجديد ، واطلب من الكون أن يرسل لك - وبعد ذلك قريبًا سيظهر الشخص المناسب في أفق حياتك. إذا كنت قد اجتزت جميع المراحل المذكورة أعلاه بشكل صحيح وتمكنت من التخلي عن الماضي ، فلن تفوتك بالتأكيد سعادتك!
كما ذكرنا أعلاه ، تتحمل النساء المختلفات الانفصال عن رجلهن المحبوب بطرق مختلفة. إذا لم يكن التعلق المتزايد من سماتك ، فلن تعاني لفترة طويلة بسبب انقطاع العلاقات والتحول بسرعة إلى رجل نبيل جديد. ولكن هناك أوقات لا تستطيع فيها المرأة ، مهما حاولت جاهدة ، الخروج من أسر عواطفها ، أو تريد الأفضل ، ولكنها ترتكب خطأً تلو الآخر.
إليك بعض النصائح النفسية المفيدة التي ستساعدك في التغلب على التوتر بسهولة أكبر وتجنب ارتكاب الأخطاء:
لا تركز على السابق: الخطأ الأكبر والأكثر شيوعًا الذي ترتكبه النساء بعد الانفصال هو الأمل في عودة الرجل. ويستمرون في انتظار عودة الحبيب إلى رشده ، لشهور وحتى سنوات. يعرف علماء النفس العديد من الحالات الحزينة التي تقضي فيها النساء سنوات طويلة وجميلة ويستحقن السعادة فقط لأنهن كن مهووسات بخبراتهن السابقة ولا يمكنهن التحول إلى رجال آخرين. لا ترتكب مثل هذه الأخطاء إذا كنت تتمنى لنفسك السعادة! فقط تخيل هذه الصورة: أنت جالس بمفردك وحنين إلى الحبيب الذي تركك ، تنظر بحنان إلى صورته ، وفي ذلك الوقت كان يعانق امرأة أخرى ويكاد لا يتذكر وجهك. افهم ، إذا أراد استعادة علاقتك ، لكان قد حاول فعل ذلك منذ وقت طويل. لذلك لا تتوقع شيئًا من الواضح أنه لن يحدث أبدًا. ارفع من ثقتك بنفسك هذه حقيقة لا يمكن دحضها لاحظها علماء النفس: النساء يتحملن دراما الحب بسهولة نسبية. هناك تفسير بسيط لذلك. إذا كنت تحب نفسك وتقدرها وتحترمها ، فستعتبر دون وعي أنك لست من عانى من خسارة كبيرة ، لكن رجلك السابق بحماقة لم يقدرك وفقدك. ولن تشك حتى في أنه يمكنك العثور على بديل ممتاز له. ولكن إذا كان احترامك لذاتك منخفضًا ، فمن المحتمل أن تتوصل إلى فكرة أنك لا تستحق رجلك ، ولهذا السبب انفصل عنك. ومن ثم فإن رغبتك في العودة ستكون رغبة غير واعية في اللاوعي لتثبت لنفسك أنك تستحق الحب. تغلب على المجمعات ، أحب نفسك - وبعد ذلك لن يخطر ببالك حتى أن تفوتك السابق. لا تحمل ضغينة في قلبك لقد أثبت العلم أن الضغينة التي لا تغتفر لها تأثير مدمر على الإنسان ويمكن أن تؤدي إلى ظهور أمراض مختلفة. ويترتب على ذلك أنه من خلال الإساءة ، فإنك تؤذي نفسك وتعاقب نفسك فقط. بعد كل شيء ، رجلك السابق لا يهتم بمظالمك. لذلك ، تعلم أن تسامح ، فقط من أجل الحفاظ على صحتك العقلية والبدنية. لا تنتقم بعض النساء ، بدافع الألم والاستياء ، يأتون بخطط مختلفة للانتقام ويقومون بتنفيذها: يكسرون النوافذ ، ويغمرون الطلاء ويخدشون السيارات ، وينشرون القيل والقال القذر ، وما إلى ذلك. يعتقد علماء النفس أن الانتقام سلوك هدام ، وفي أغلب الأحيان لا يرضي. سوف يمر الوقت ، وسوف تهدأ ، وسوف تخجل من "مآثر" الخاصة بك. إذا عاملك رجل معاملة سيئة وقذرة ، وإذا أساء إليك وخيانتك ، فستعاقبه الحياة عاجلاً أم آجلاً على ذلك. ومن الأفضل ألا تذل نفسك لتنتقم منه. لا تسمح للرومانسية العابرة بإلقاء نفسك في أحضان الرجل الأول الذي تقابله على أمل الوقوع في الحب مع حبيبك السابق ليس مخرجًا. لن تساعدك هذه "المغامرات" على نسيان من تحب ، لكنها قد تزيد من تفاقم المرارة في روحك والاكتئاب. لا تخف من أن تكون وحيدًا تخشى بعض النساء من الوحدة لدرجة أنهن يتشبثن بكل قوتهن بعلاقات لن تكون ناجحة. بعد الانفصال عن رجل ، فكر في الأمر: هل كنت سعيدًا به حقًا ، وما كان من الأفضل لك أن تكون بمفردك لفترة من أن تكون بجوار شخص لا يقدرك ، ولا يحترمك ، لا تحبك بالإضافة إلى ذلك ، بعد أن نسيت السابق وتضبط نفسياً مع حب جديد ، فلن تكون بمفردك بالتأكيد لفترة طويلة. قريبًا ستلتقي برجل يبحث عنك.
لا تمنحنا الحياة دائمًا مفاجآت سارة: في بعض الأحيان يكون الفراق مع أحد أفراد أسرته أمرًا لا مفر منه ، ولا تستطيع كل امرأة تحمله بدون ألم. في هذا المقال سنتحدث عن كيفية التعامل مع رحيل أحد الأحباء وكيفية تخفيف الألم العاطفي الناتج عن الفراق. لن نتمكن من طمأنتك ونقول إنه في غضون أسبوع ستشعر بتحسن ، وستنسى كل شيء: كل واحد منا لديه فترة إعادة تأهيله من مرض الحب. لكن النصائح العملية لعلماء النفس والتقنيات الفعالة والصلوات أدناه ستساعد في تقليلها بشكل كبير.
الشيء الرئيسي في المقال
لماذا لا تنسى من تحب؟
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب ، وفي كثير منها ، قد تخشى ببساطة أن تعترف لنفسك ، لأن هذا سيعني عدم رغبتك المطلقة في إنهاء العلاقة وبدء حياة جديدة. ولكن من أجل نسيان أحد أفراد أسرته إلى الأبد ، من الضروري ببساطة مواجهة الحقيقة:
- في الواقع ، لا تدرك أن الانفصال هو نهاية العلاقة ، وفي أعماقك تأمل في لم شمل مع من تحب ، وتخطط لا شعوريًا لكيفية استعادته.
- تعتقد أنه لا يمكن أن يكون هناك سوى حب واحد للحياة ، وإذا نسيت هذا الشخص ، فهذا يعني أنه لم يكن لديك مشاعر عميقة حقًا ، لأن هذا هو ما يجب على الشخص والأحباء أن يعشقوه ويمجدوه ويتذكرونه. هو دائما.
- أنت لا تريد أن تنسى من تحب ، لأن ذكريات علاقتك به لا تسبب لك ألمًا مبرحًا ، بل تترك حنينًا خفيفًا ودافئًا ، يسعدك أن تتذكر كم كنت جيدًا ومرتاحًا معه ، وتريد لتحمل هذه الذكرى معك طوال الحياة.
على أي حال ، أنت بحاجة إلى أن تعيش ، وليس مجرد وجود ، والشعور باستمرار ببصمة الحب التعيس ، ولكن الاستمتاع بالحياة والاستمتاع بكل يوم جديد ، والتخلي عن الذكريات المؤلمة وإغراق الألم مع الجمال الذي يحيط بك.
لا أستطيع أن أنسى أحد أفراد أسرته: ماذا أفعل؟
أول شيء يجب عليك فعله هو فهم ما إذا كنت تريد حقًا أن تنسى من تحب ، أم أنك ستعيده وتعطي علاقتك جولة جديدة ، وتجعل الانفصال المؤقت نقطة البداية لعلاقة جديدة. السيناريو الثاني هو بالتحديد السبب الذي يجعلك لا تستطيع نسيان من تحب: أنت لست بحاجة إليه الآن.
لكن إذا تسبب لك شخص ما في ألم شديد أو معاناة أو خيانته أو خيانته ، ولا يمكنك مسامحته وتكون معه ، ولا تتذكر ما حدث ، إذا كانت هذه العلاقة تؤثر عليك ، فعليك حقًا أن تنسى الشخص. ولكن ماذا لو لم تنجح؟
- بادئ ذي بدء ، أظهر احترامًا لنفسك ، وتوقف عن تعذيب نفسك: أنت شخص مكتفٍ ذاتيًا ، ولست ظلًا ، حتى لو كان في الوقت الحالي ، لأحبائك.
- سوف تشعر بالأسف على نفسك ، ولا بأس بذلك. فقط حاول ألا تشعر بالأسف على نفسك لفترة طويلة - إنه شعور سيء.
- حدد لنفسك هدفًا لتتعلم كيف تعيش بدونه عن طريق تحدي نفسك.
- لا تحيا بذكريات جميلة لبداية علاقة خالية من الهموم ، ولا تبني أوهامًا بشأن تطورها الإضافي: ما لم يتم إرجاعه ، تبين أن الواقع أصبح أكثر قسوة ، وربما تكون قد تمكنت بالفعل من أخذ رشفة من المرارة وتشعر بالموقف غير المناسب لمن تحب تجاه نفسك في هذا الموقف أو ذاك ، بمجرد أن تقرر نسيانه. هل أنت مستعد لتحمل هذا طوال الوقت؟
- توقف عن التشبث بالأوهام والعلامات الوهمية: الاتصال لمعرفة أحوالك ، أو إرسال الرسائل النصية - هذا لا يعني أنه يريد العودة أو أنه بحاجة إليك.
تعتمد إمكانية أو استحالة نسيان الشخص كليًا على موافقتك أو عدم قبولك لضرورة نسيانه.
ما مدى سهولة نسيان أحد أفراد أسرتك؟
بالطبع ، من الأسهل أن تنسى أحد أفراد أسرتك عندما تراه أقل. يقول الحكماء "بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل" ، وذلك لسبب وجيه. يسهل نسيان الرجل عندما:
- أنت تقبل الموقف تمامًا ولا تتخيل المزيد من العلاقات مع هذا الشخص ، عندما تدرك أنه من الأفضل ألا تبحث عن السعادة في هذا الصدد ؛
- هناك مسافة طويلة بينك وبين من تحب.
- أنت لا تبحث عن قصد لقاء مع رجلك الحبيب ؛
- أنت تغير شيئًا ما في حياتك بشكل جذري - مكان الإقامة والعمل وإجراء تعديلات على نمط حياتك ؛
- تجد نفسك في العمل أو الإبداع ؛
- تبدأ في تكريس المزيد من الوقت للعائلة والأصدقاء والهوايات ومحبوبك في النهاية.
من الأسهل أن تنسى أحد أفراد أسرتك عندما تفهم أن عدم وجود علاقة الآن ليس نهاية العالم ، بل على العكس ، إنها فرصة رائعة:
- ركز على مشاعرك
- رتب أفكارك
- الانخراط في إعادة هيكلة العالم الداخلي ،
- تحسين الشكل
- ينمو كشخص
- إجراء "ضبط" آخر لنفسه باعتباره امرأة مكتفية ذاتيًا ومثيرة للاهتمام وغير عادية.
خذ هذه النصائح كخط أساس سيكون مفيدًا في أي سيناريو. بالإضافة إلى ذلك ، سنحاول مساعدتك بقائمة كاملة من المواقف الصعبة عندما تحتاج إلى نسيان والتخلي عن رجلك الحبيب.
كيف تنسى الحبيب السابق الذي تحبه؟
لسوء الحظ ، يحدث هذا كثيرًا - الأشخاص الذين أحبوا بعضهم البعض ، بغض النظر عن مبادرتهم. كان هناك انقسام في العلاقة ، ولم يعد من الممكن لصقهما معًا ، لكن الحب لم يمر بعد. المشاعر لا تولد ولا تموت في يوم واحد ، لكن يمكنك أن تساعد نفسك على نسيان شخص ما حتى تكون سعيدًا وتعيش. إذا لم يكن لديك الوقت لتكوين أسرة ولم تذهب العلاقة بعيدًا ، فلكي تنسى الرجل في أسرع وقت ممكن ، جرب:
- توقف عن زيارة الأماكن، حيث يمكنك نظريًا مقابلته ، وكذلك الأماكن التي أحببت زيارتها معًا ؛
- لا تكتبه أو تناديه ،لا تنظر إلى صفحته على شبكة التواصل الاجتماعي ، ولا تتلقى مكالمات ورسائل منه. لا شعوريًا ، ستنظر إلى كل مكالمة ورسالة نصية قصيرة على أنها رغبته في العودة ، على الرغم من أن الرجال غالبًا ما يزعجونا بعد الفراق من أجل تهدئة ضميرهم وحل مشاكلهم الداخلية ؛
- القضاء على الأشياء والأشياء من حولك التي تذكرك بهإذا كان الاستماع إلى موسيقى معينة أو مشاهدة الأفلام يذكرك بشخص على وشك أن يصيبك بانهيار عصبي ، فامنع نفسك من قضاء مثل هذا الوقت.
- لا تدع صديقك يستغلك- فقط لا تعطيه الفرصة ليستخدمك كامرأة ، كصديق ، كشخص ، كسترة ، قل بشكل واضح وغير قابل للنقض كافي- له وله ؛
- قلل من الاتصال بالأصدقاء المشتركين قدر الإمكان.- لست بحاجة إلى الاستماع الآن إلى تفاصيل حياته الجديدة ، التي لست أنت فيها: اسمع كيف يتوق إليك - ستشعر بالأسف تجاهه ، وستفهم أنه بخير بدونك - ستبدأ لتشعر بالأسف على نفسك ؛ هذا ، وآخر لك إلى أي شيء ؛
- لا تكن وحيدًا طوال الوقت، ولكن إذا كان الفريق وكل أنواع المحاولات التي تهدف إلى مواساتك تزعجك فقط - فلا تجبر نفسك و "جرعة" من التواجد في المجتمع.
- بعض المساعدة علاقة جديدة، ولكن كما تظهر الممارسة ، غالبًا ما تكون هذه الهوايات لليلة واحدة ، حيث توجد مقارنة بالأولى ، وكقاعدة عامة ، ليست لصالح السادة الجدد. لكن إذا كان هذا يناسبك ، فهذا الخيار مقبول: فهو يرفع من احترام الذات ، على الأقل لفترة قصيرة ، ولكنه يبتعد عن الكآبة ، وهو أيضًا مفيد للصحة (بشرط أن يكون موثوقًا به).
كيف تنسي وتترك زوجك الحبيب؟
الزوج هو الشخص الذي مررت معه بالعديد من اللحظات التي لا تُنسى ، ونام واستيقظ في أحضان ، وعاش حياة معًا وحل الكثير من المشاكل جنبًا إلى جنب ، وعلى الأرجح ، قام بتربية الأطفال ... بغض النظر عما يحدث ، إنه شخص عزيز بالنسبة لك ، لديك الكثير من الأشياء المشتركة ، وبالطبع لن تكون قادرًا على نسيان كل ما حدث بينكما في غضون أيام قليلة. لكننا سنحاول جاهدين حتى تساعدك نصيحتنا على إخماد ألم الفراق بسرعة وتكون قادرًا على بدء حياة جديدة سعيدة وناجحة.
- فكر في عيوبه. لا ، ليست تلك السمات اللطيفة التي ميزته عن غيره ، والتي عشقته من أجلها ، بل تلك التي انعكست على علاقتكما ومنعتك من الشعور بالسعادة. تذكر أن الناس لا يتغيرون ، لكن يمكنهم فقط أن يتغيروا مؤقتًا لتحقيق هدفهم. إنه غير قادر على إعادة بناء نفسه من أجلك ، هل يمكنك الاستمرار في تحمل عبء مثل هذه العلاقات ، وتدمير نفسك من الداخل كشخص ، هل تحتاجه؟
- تخلص من الذكرياتعن اللحظات السعيدة التي قضيتها مع زوجك ، لأن هذا الآن يشبه الملح على الجرح. ذكّر نفسك كثيرًا بسبب الانفصال - المشاجرات المستمرة ، والخيانة ، والخيانة ، والسلوك غير المناسب من جانبه ، وما إلى ذلك. سيساعدك هذا على إدراك أن هذه الحياة ليست لك. إن تذكير نفسك دائمًا بالسلبية في علاقتك سيساعد في إقناع نفسك بصحة قرارك.
- لا تلوم نفسكفي حقيقة أنهم غالبًا ما قاموا بفضائح وألقوا نوبات غضب: إذا فشلت العلاقة ، فعندئذ يقع اللوم على كليهما ، ولذا كان من الضروري.
- غيّر بيئتك بشكل جذري:اذهب إلى البحر أو اذهب في رحلة أخرى ، على سبيل المثال مع صديقة واحدة ، اسمح لنفسك بالاسترخاء و "المغامرة". ستكون هذه الإجازة من الحياة الأسرية بمثابة تخدير ممتاز لك وستساعد في التئام الجروح العاطفية.
- إذا لم تنجح الإجازة - املأ يومك بالأشياء لدقيقة واحدةحددي وقتك حتى لا يكون لديك وقت للتفكير في زوجك السابق. عند العودة إلى المنزل من العمل ، اذهب إلى الفراش على الفور ، لأن الأفكار المؤلمة تزورنا في الليل. إذا فشل كل شيء آخر ، فقم بالتسجيل في الندوات والدورات التدريبية حيث سيساعدك ذلك على تشتيت انتباهك وضبط الموجة الصحيحة ، وتخلص من الذكريات المؤلمة.
- تذكر هوايتك المنسية منذ زمن طويلخذها بقوة متجددة ، اشترك في الرقص أو الرياضة ، بشكل عام ، افعل كل ما هو ممكن لترتيب جسدك وروحك.
تخلصي من الأفكار حول كيف يعيش زوجك الآنسواء كان لديه علاقة جديدة: لا تحيا حياتك ، لديك حياتك. لا تحاول العثور على بديل جاد له على الفور - سيبدأ هذا الشريك في إزعاجك قريبًا. لكن قبول المغازلة الخفيفة والمغازلة مع الرجال الآخرين أمر جيد لتقدير الذات والصحة.
كيف تنسى الرجل الحبيب المتزوج؟
إن الشعور بأنك في علاقة ثالثة أمر صعب من الناحية الأخلاقية على أي امرأة ، ويتم اتخاذ قرار عاجلاً أم آجلاً بإنهاء العلاقة مع رجل متزوج.
كيف تنسى من تحب لا يحبك؟
أكثر المشاعر ميؤوسًا منها هو الحب بلا مقابل ، الذي يقضي على تقديرك لذاتك ويقلل من قيمته ، لذلك عليك التخلص منه في أسرع وقت ممكن. لا يمكن القيام بذلك بسرعة ، لكننا ما زلنا نقدم لك 7 خطوات بسيطة ، وبعد ذلك يمكنك التعافي بسرعة من الحب غير السعيد:
كيف تنسى شخصًا محبوبًا: ثلاث خطوات سهلة
الخطوة 1- الأصعب: تقبل حقيقة حدوث انقطاع في العلاقات وتحتاج إلى نسيان من تحب حتى تكون سعيدًا. لبعض الوقت ، ستظل تعيش في الماضي ، وتذكر اللحظات السعيدة في حياتك أو تخيل ما يمكن أن تكون عليه ، وتحلم بمستقبل معًا وترفض الإيمان بما حدث. قبول علاقة محطمة أمر صعب ومؤلم للغاية ، لكن يجب القيام به.
الخطوة 2- لا تبخل على المشاعر: تشعر بالسوء ، تشعر بالإهانة ، تشعر بالغضب أو الحزن. أظهر ألمك ، ولا تخفيه عن نفسك ، ولا تكذب على نفسك. لا تخفي مشاعرك في أعماق روحك ، امنحها الحرية: ابكي ، تحزن ، تغلب على الأطباق ، تصرخ ، تمزق الشراشف ، افعل كل شيء لتجعلك تشعر بتحسن.
الخطوه 3- أخبرني عن حزنك. هل سيكون أفضل صديق لك أم رفيقًا عاديًا - اشعر بمستوى الحدس الذي يمكنك "الاعتراف به". مرة واحدة لن تكون كافية ، تحدث عن مشكلتك عدة مرات حسب الضرورة لجعل قلبك يشعر بتحسن قليل. أولاً ، من هذا الجرح سوف يلتئم مع مرور الوقت. ثانيًا ، سيعلمك هذا الاعتراف أن تثق في الناس مرة أخرى. ثالثًا ، يمكنك الحصول على نصيحة قيمة حقًا. ربما لن تستخدمها أبدًا ، ولكن سيكون هناك شعور بأن مشكلتك ليست غير مبالية ، وستشعر بجوهر الرعاية ، وهذا ضروري جدًا في مثل هذه اللحظة.
بعد المرور بكل هذه المراحل لن تشعر بعد الآن بألم حاد وشوق سيحل محله حزن خفيف وهذا يعني التصالح مع الموقف وإشارة إلى أنك تمكنت من التخلي عن الماضي.
كيف تنسى من تحب بعد الانفصال إلى الأبد؟
من المستحيل أن تنسى الرجل الحبيب في لحظة واحدة ، كما لو كان ذلك في طقطقة إصبع. وبالتالي ، فإن العبارة الذهبية "يشفي الوقت" لهذه الفترة من حياتك ستكون هي الأكثر صلة. بعد كل شيء ، لن تنسى أي شخص أبدًا في غضون يومين أو أسبوع. للتخلص من ذكريات الأيام السعيدة أو الحزينة التي قضيتها مع من تحب ولا تتذكرها ، فأنت بحاجة إلى الموقف الصحيح:
- في الماضي ، مررت بالعديد من اللحظات الرائعة المرتبطة بهذا الشخص ، ولكن الآن انتهت العلاقة. لقد عرفت الفرح والحب والبهجة والعناية ، وذلك بفضله والشكر له على ذلك ؛
- احتفظ بهذه اللحظات المشرقة لنفسك كتجربة وكمصدر لا يقدر بثمن للمستقبل وللعلاقات اللاحقة ؛
- امنح قلبك قسطًا من الراحة ، ولا تدخل في كل مشكلة خطيرة عن قصد ، ومحاولة نسيان الحب القديم ، وإيجاد حب جديد في أسرع وقت ممكن ، على الرغم من أن هذا الخيار لا يزال يساعد البعض ؛
- يمكن أن يأتي الحب الجديد بشكل غير متوقع ، وغالبًا ما يحدث عندما لا تتوقعه. لا تفوت هذه اللحظة ، ولا تنغلق على نفسك وتفتح روحك على مشاعر جديدة. اذهب إلى أبعد من ذلك وستلتقي في طريقك بالكثير من الجمال والعجب.
كيف تنسى من تحب وتبقى أصدقاء معه؟
إذا لم تتمكن من حفظ علاقة حب ، ولكنك لا تريد "إخراج" شخص من حياتك إلى الأبد ، فحاول الانفصال عن الأصدقاء. يمكنك اختيار أي من سيناريوهات السلوك المذكورة أعلاه ، ولكن من أجل الحفاظ على علاقة دافئة مع شخص عزيز عليك ، حاول بعد الانفصال:
- لا تقل له أشياء سيئة ولا تزعجه ؛
- بعد أن قابلته بالصدفة في الشارع ، لكي يتصرف بسهولة وطبيعية ، دون تحميله عبء مشاكلك ؛
- لا تلعب دور سترة بالنسبة له ، ولكن اترك فرصة للتواصل: يمكنك أن تكون مفيدًا لبعضكما البعض ، لأنك تعرف بعضكما البعض جيدًا ؛ أجب على مكالماته واتصل بنفسك ، ولكن ليس كثيرًا ؛
- لا تبدأ علاقة جديدة فور الانفصال: قد يقرر صديقك السابق أن لديك مفضلة جديدة في علاقة معه ، ومن ثم لا يمكن أن يكون هناك أي شك في أي صداقة.
قبل أن تقرر البقاء أصدقاء مع حبيبك السابق ، يجب أن تفكر مليًا: ليس دائمًا من عشاق شغوفين في الماضي يمكنهم تكوين صداقات جيدة حقًا.
دعاء لنسيان من تحب
تساعد الصلاة دائمًا على تخفيف الآلام النفسية. بالانتقال إلى الله ، يمكنك شفاء روحك وقلبك بسرعة من الحب التعيس ، والشيء الرئيسي هو اختيار الكلمات الصحيحة والإيمان بصدق بقوة صلاتك المعجزة.
تعويذة لتنسى أحد أفراد أسرته
إذا لم تنجح الأساليب النفسية بأي شكل من الأشكال ، يمكنك اللجوء إلى السحر الأبيض من أجل التأقلم بسرعة مع تجاربك العاطفية بعد رحيل من تحب.
لتنسى حبيبتك السابقة ، ضع حفنتين من بذور الخشخاش على طبق. صب كوبًا من الماء الساخن على بذور الخشخاش وقل:
حاول أيضًا إجراء الطقوس التالية.
كيف يتم تشتيت انتباهك لنسيان أحد أفراد أسرتك؟
أفضل الطرق لإلهاء نفسك عن نسيان من تحب:
- لتعتني بنفسك أو بمظهرك أو بعالمك الداخلي - ابدأ في زيارة الصالونات والدوائر والأقسام ، إذا كنت قد أنكرت ذلك مسبقًا من أجل علاقاتك العزيزة أو "من أجل خير" علاقاتك العزيزة.
- انغمس في الرياضة أو ابحث عن هواية ممتعة لنفسك.
- انغمس في العمل وانطلق في تخصصك ، وكن ناجحًا ومطلوبًا.
- تجربة نفسك في عمل جديد ، على سبيل المثال ، فتح مشروعك الخاص - سيخرجك ، صدقني ، إلى جانب ذلك ، سيصبح مصدر دخل لطيف.
- خصص وقتًا للأصدقاء والأقارب - بشكل عام ، كل من طغت عليك علاقة سابقة.
- اذهب إلى حيث طالما حلمت بالزيارة.
- بعد انتهاء فترة الحداد ، اذهب إلى الأماكن التي يمكنك أن تقابل فيها أشخاصًا مثيرين للاهتمام ، وتقبل المغازلة والاهتمام من الرجال الآخرين.
استطعت أن أنسى حبيبي: قصص لنساء تخلوا عن الحب
إيكاترينا ، 27 عامًا
تيسية ، 23 سنة
إيلينا ، 32 عامًا
- افهم السبب وتقبل الموقف.
- لا تكتب أو تنادي موضوع مشاعرك ، ولا تسعي للقاءه عمدًا.
- فكر في شخص آخر ، كملاذ أخير ، ابتكر التعاطف والاهتمام بشخص آخر وزرع هذا الشعور في نفسك.
- لا تتذكره باعتباره الشخص الأكثر أهمية بالنسبة لك ، اطرده من "قمة" أهم الأشخاص في حياتك.
- اقضِ المزيد من الوقت لنفسك ، افعل ما حرمته مسبقًا بنفسك.
- خصص المزيد من الوقت لأصدقائك وعائلتك والأشخاص الذين يحبونك.
- رتب يومك حتى اللحظة ، وانغمس في العمل أو هواية جديدة.
- لا تلوم نفسك ولا تبني أوهامًا "ما كان يمكن أن يحدث لو ..."
- خذ وقتك في علاقة جديدة ، خذ قسطًا من الراحة للتعافي من إصابة الحب.
- أحب نفسك واتخذ موقفًا مفاده أن كل شيء سيكون بالتأكيد على ما يرام معك.
