يعني لمناعة المرأة الحامل. مناعة الأم الحامل: كيفية زيادتها وسبب أهميتها

المناعة هي قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا الغريبة. أثناء الحمل ، غالبًا ما ينخفض: ويرجع ذلك إلى حقيقة أن فترة الحمل تشكل ضغطًا كبيرًا على جميع الأجهزة الحيوية. يجب على الأم الحامل التي تعتني بالطفل أن تساعد الجسم على زيادة عمل دفاعاته.

أسباب ضعف المناعة

أثناء الحمل ، يمكن أن يحدث انخفاض في المناعة لعدة أسباب:

• الإنتاج في بداية الأشهر الثلاثة الأولى لكمية هائلة من الهرمونات التي تقوض الدفاع المناعي ؛
• الإجهاد العاطفي ، مما يعطي عبئًا قويًا على الجهاز العصبي ؛
• نظام غذائي غير متوازن ، بسبب دخول كمية محدودة من العناصر الغذائية إلى الجسم ؛
• نمط الحياة المستقرة والمشي النادر ؛
• خلل في الجهاز الهضمي بسبب ضغط الرحم على أعضاء الجهاز الهضمي في الثلث الثاني والثالث من الحمل ؛
• عوز الفيتامينات.
• بيئة سيئة.

يؤدي الإجهاد والتوتر العاطفي القوي إلى إجهاد الجهاز العصبي ، مما قد يؤثر سلبًا على جهاز المناعة.

خلال فترة الحمل ، يصبح جسم المرأة عرضة لمعظم الالتهابات والفيروسات. يميز الأطباء فترتين عندما تنخفض المناعة بشكل حاد:

• من 6 إلى 8 أسابيع - هناك إعادة هيكلة هرمونية قوية ، يعتاد الجسم على الحالة الجديدة ويتكيف مع حمل الطفل ؛
• من 20 إلى 28 أسبوعًا - ينمو الطفل أعضاء وأنظمة ، فيأخذ كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن من جسم الأم.

كيف لا تنشط جهاز المناعة: الشموع والمستحضرات العشبية

تسعى النساء أحيانًا إلى تعزيز المناعة بمساعدة الأدوية أو المستحضرات العشبية. يحذر أطباء أمراض النساء والمناعة من أن استخدام الأدوية بدون وصفة طبية خلال فترة الحمل أمر غير مقبول.

نمط حياة صحي وتغذية سليمة ونظام عقلاني للعمل والراحة وعدم تدخل دوائي في جهاز المناعة.

بوريسوفا تي في ، أخصائي أمراض الحساسية والمناعة

https://forums.rusmedserv.com/showthread.php؟t=293381&highlight=٪E4٪E5٪F0٪E8٪ED٪E0٪F2http://

في بعض الحالات ، قد يوصي الأطباء باستخدام مُعدِّلات المناعة. أحد أشكال إطلاقها هو التحاميل ، والتي تستخدم أحيانًا عند حدوث عدوى أو عودة المرض. لا يُسمح بهن جميعًا في بداية الحمل. آراء الأطباء حول استخدام هذه الأموال لا تتطابق.

... خطير للغاية (وربما قاتل) وحالة فرط نشاط الجهاز المناعي وحالة نقص المناعة. نحن نعيش بشكل طبيعي فقط في حالة توازن. وإذا نجحت مرارًا وتكرارًا في "تحسين مناعتك" بشكل منتج وناجح ، فيمكن أن ينتهي كل ذلك بفرط النشاط والالتهاب المرضي مع تدمير الأنسجة السليمة حولها ، مع إطلاق العدوان المناعي على عضو / نسيج سليم ، وحتى ظهور مظاهر (من الناحية النظرية ، كحالة متطرفة) أمراض المناعة الذاتية. لكن لحسن الحظ ، بالنسبة لشخص عادي ، إذا لم يكن لديه أي عوامل مؤهبة ، فمن الصعب للغاية تحفيز جهاز المناعة بطريقة تلحق الضرر بنفسه بشكل خطير. نظرًا لأن معظم المنشطات المناعية المتاحة لا تعمل على الإطلاق أو تكاد لا تعمل 🙂 ​​بعضها غير فعال ، والبعض الآخر مجرد خدعة. وفقط جزء من شيء ما ، في مكان ما ، في وقت ما ، ومع شخص ما ، يمكن أن يتغير.

تيخوميروفا ت ، اختصاصي المناعة

http://tanchik.livejournal.com/385715.html

كما أنه لا يستحق اللجوء إلى استخدام المستحضرات العشبية بدون دواعي طبية. على الرغم من أن هذا منتج طبيعي ، إلا أن الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى حدوث نزيف ، ويؤثر على نمو الطفل ، ويؤدي إلى الولادة المبكرة. هناك أعشاب ممنوعة بشكل قاطع أثناء الحمل (أدونيس ، يانسون ، نبتة سانت جون ، بوغولنيك وغيرها الكثير).

يمكن أن يكون تناول النباتات الطبية بدون وصفة طبية أمرًا خطيرًا: بعضها له تأثير سام

كيفية تقوية المناعة أثناء الحمل

هناك طرق عديدة لتقوية دفاعات الجسم أثناء فترة الحمل.

الروتين اليومي الصحيح

يعمل جسد المرأة أثناء الحمل لشخصين ، لذلك من المهم وضع نظام معين لنفسك ، بما في ذلك العناصر الضرورية التالية:

• نوم جيد لصحة جيدة ومزاج ؛
• يمشي في الهواء الطلق ، مما يعطي الحمل الأمثل ؛
• التمارين البدنية ، إذا لم يمنعها الطبيب ؛
• الحفاظ على النظافة والحفاظ على نظافة المنزل.

تعتبر النظافة الشخصية ذات أهمية كبيرة للأم الحامل ، حيث يصبح الجسم في هذا الوقت أكثر عرضة للعدوى والفيروسات.

تعتبر النظافة الشخصية ذات أهمية أساسية ، لأن الأم المستقبلية ليست مسؤولة فقط عن صحتها. من المهم معرفة القواعد التالية واتباعها:

• اغسل وجفف يديك قبل الأكل - تتكاثر البكتيريا بشكل أسرع على الجلد الرطب ؛
• اعتني بأسنانك - نظفها بالفرشاة في الصباح والمساء ، اشطف فمك بالماء أو المنتجات المعتمدة بعد كل وجبة ؛
• الاستحمام يوميا
• عند إفراز اللبأ من الثدي ، استخدم وسادات خاصة ؛
• تجنب وضع المنظفات على الأعضاء التناسلية - يمكن أن تسبب الحساسية (من الأفضل استخدام المواد الهلامية والرغوة المخصصة للنظافة الشخصية الحميمة).

تمارين بدنية للحامل - فيديو

كيفية زيادة مناعة العلاجات الشعبية الحوامل

هناك العديد من الأساليب الشعبية التي تنشط عمل دفاعات الجسم. تعتمد على محتوى الفواكه والتوت والأعشاب بكمية هائلة من الفيتامينات والمعادن. وصفات لذيذة وصحية للأمهات الحوامل ستكون الشاي مع التوت ، الكشمش أو مربى التوت ، ثمر الورد ورماد الجبل.

يعد عصير التوت البري علاجًا ممتازًا لرفع المناعة - فهو غني بفيتامين ج وله نشاط مضاد للجراثيم. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحمل ، غالبًا ما يُنصح بشربه للنساء المصابات بأمراض الجهاز البولي. الليمون والعسل - أشهر وسيلة للحفاظ على المناعة - يستخدمان بحذر أثناء الحمل ، لأنهما من مسببات الحساسية القوية.

المساعدون التقليديون في مكافحة الفيروسات هم الثوم والبصل. تحتوي على مبيدات نباتية تقتل أو تمنع نمو البكتيريا وتطورها.

لا يمكن تناول هذه الخضار العطرية فقط. إحدى الطرق هي: قطع عدة فصوص من الثوم إلى أطباق رفيعة وترتيبها على صحون يجب وضعها في جميع أنحاء الشقة. لذلك ستكون مبيدات الفيتون قادرة على إظهار خصائصها الوقائية.

لا يمكن استخدام كل الطرق الشعبية عند حمل الطفل: فشفاء الصبغات وبعض المستحضرات العشبية والفرك بالخل والفودكا يمكن أن يؤذي الطفل. قبل استخدام أي وصفة طبية شعبية ، تحتاج إلى استشارة الطبيب.

مغلي فيتامين لتقوية المناعة - فيديو

التغذية السليمة (الفترات المبكرة والمتأخرة)

جنبا إلى جنب مع الغذاء والفيتامينات والمعادن تدخل الجسم. في النظام الغذائي للأم المستقبلية يجب أن يكون هناك المزيد من الفواكه والخضروات والأعشاب والعصائر الطازجة ومشروبات الفاكهة.لا تنسي أن الهيكل العظمي للطفل يتكون بسبب كمية كبيرة من الكالسيوم ، لذا فإن تناول منتجات الألبان والحليب الزبادي ، وخاصة الجبن والجبن ، أمر لا بد منه. أثناء الحمل ، من المهم تجديد كمية البروتين - المكون الرئيسي للعضلات. فهي غنية بالبقوليات والبيض واللحوم والأسماك.

يجب تجنب بعض الأطعمة تمامًا:

• بيض نيء
• كحول؛
• أجبان طرية
• حليب غير مبستر
• الأسماك المحتوية على الزئبق (التونة والسلمون).

ليس فقط جودة المنتجات مهمة ، ولكن أيضًا طريقة التحضير. يوصى باستبعاد المنتجات شبه المصنعة والأطعمة المقلية والدهنية. يجب إعطاء الأفضلية للطبخ بالبخار (لذلك يتم تخزين المزيد من الفيتامينات والمعادن في الطعام) أو الخبز.

للحفاظ على المناعة ، يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل الخضار والفواكه الطازجة.

اعتمادًا على عمر الحمل ، يحتاج الجسم إلى كمية أكبر من بعض المواد. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يوصى بتنويع قائمة الطعام الخاصة بك بالأطعمة الغنية بحمض الفوليك واليود وفيتامين سي. إنها غير كافية ، سيأتي الجزء الأكبر إلى الجنين ، وقد لا يحتوي جسم الأم على ما يكفي من عناصر معينة.

تعتقد العديد من النساء منذ لحظة الحمل أنهن بحاجة إلى تناول طعام لشخصين. يعارض الأطباء هذه الصيغة. بالطبع ، يزداد عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا مع كل ثلاثة أشهر ، ولكن الإفراط في تناول الطعام ، وتناول الأطعمة التي تتكون فقط من الكربوهيدرات والدهون ، يؤدي إلى زيادة الوزن. يجب أن تكون التغذية جزئية ومتنوعة ومتوازنة.

التغذية أثناء الحمل - الجدول

	الفصل الأول (4 وجبات في اليوم)	الفصل الثاني (5 وجبات في اليوم)	الفصل الثالث (6 وجبات في اليوم)
إفطار	30٪ من الحصة اليومية	20٪ من الحصة اليومية
غداء	-	10٪ من الحصة اليومية
وجبة عشاء	40٪ من الحصة اليومية		30٪ من الحصة اليومية
الغداء الثاني	-		10٪ من الحصة اليومية
شاي العصر	15٪ من الحصة اليومية
وجبة عشاء	10٪ من الحصة اليومية
عشاء متأخر (ساعتان قبل موعد النوم)	5٪ من الوجبة اليومية (كوب من الكفير أو الزبادي أو التفاح)

خيار القائمة أثناء الحمل - الجدول

أيام الأسبوع	الإفطار الأول	2 فطور	وجبة عشاء	شاي العصر	وجبة عشاء
الاثنين	دقيق الشوفان في الحليب مع الفواكه المجففة. الزبادي الحيوي. قهوة مع الحليب.	تفاحة	سلطة الطماطم والخيار مع البقدونس وزيت الزيتون ؛ البرش حساء خضر روسي؛ كبدة مطهية بالبطاطا المهروسة.	الحليب المخمر	كستلاتة لحم البقر مع القرنبيط المسلوق. خبز النخالة شاي بالنعناع.
يوم الثلاثاء	كعك الجبن بالقشدة الحامضة.	كمثرى؛ قطعة جبن.	سلطة الشمندر مع الجوز. حساء الخضار معكرونة القمح الكامل وفطائر اللحم البقري ؛ مغلي ثمر الورد.	شرب الزبادي	سمك مسلوق أو مخبوز بالفاصوليا الخضراء ؛ خبز أسمر؛ كومبوت.
الأربعاء	عجة من بيضتين. قطعة من لحم الخنزير خبز الجاودار؛ عصير الطماطم.	زبادي؛ المكسرات.	سلطة الملفوف؛ حساء الفطر؛ لحم مسلوق مع الحنطة السوداء. كومبوت.	جبن؛ عصير فواكه.	صدر الدجاج مع البروكلي. شاي بالنعناع.
يوم الخميس	موسلي بالفواكه المجففة. شرب الزبادي.	البرتقالي	سلطة الجزر مع القشدة الحامضة. حساء الدجاج؛ كرات اللحم مع الأرز كومبوت.	موز	كستلاتة لحم البقر مع يخنة الخضار. خبز أسمر؛ شاي بالنعناع.
جمعة	الجبن بالعسل عصير طازج؛ خبز النخالة.	حفنة من المشمش المجفف	سلطة الفول حساء الخضار ريزوتو بالدجاج عصير التوت البري.	تواريخ؛ الكفير.	لحم بقري مطهي بالجزر والطماطم والبصل. خبز الجاودار؛ شاي أخضر.
السبت	عصيدة الدخن في الحليب مع ملعقة كبيرة من المربى ؛ قطعة جبن؛ قهوة مع الحليب.	موز	خس مع خيار وطماطم ؛ فرم لحم الخنزير العجاف معكرونة القمح القاسي ؛ كومبوت.	الجبن مع التوت الطازج. شاي بالليمون.	سمك السلمون المخبوز مع البروكلي. خبز النخالة عصير التوت البري.
الأحد	الفطائر مع القشدة الحامضة والتوت الطازج ؛	سلطة فواكه زبادي.	سلطة جرجير مع الجمبري وزيت الزيتون ؛ جذور الشمندر؛ لحم بقر مخبوز ملفوف مطهو ببطء كومبوت.	جريب فروت	ديك رومي مع أرز بني الكفير.

فيتامينات لمناعة الحوامل

أثناء الحمل ، يحتاج جسم الأنثى إلى فيتامينات ومعادن إضافية. النظام الغذائي المتوازن والمتنوع يشبع الجسم بمواد مفيدة ، لكنها في معظم الحالات لا تكفي لنمو الطفل بشكل كامل.

لقد أثبت العلماء أن نقص حمض الفوليك واليود في المراحل الأولية يؤدي إلى تشوهات لدى الطفل ، ونقص الكالسيوم في الثلث الثاني والثالث من الحمل يمكن أن يسبب مشاكل في الهيكل العظمي للجنين وتطور الكساح بعد الولادة. .

لتجنب العواقب السلبية وتحمل طفل سليم ، يوصي الأطباء بتناول مركبات الفيتامينات. قبل استخدامها ، تحتاج إلى استشارة طبية: يتم اختيارهم بشكل فردي اعتمادًا على مسار الحمل وتحمل الأم لمكونات الدواء. يرى بعض الخبراء أنه من غير المناسب تناولهم بشرط اتباع نظام غذائي كامل ومتنوع.

مجمعات فيتامين للنساء الحوامل - معرض للصور

يحسن مجمع الفيتامينات Vitrum قبل الولادة رفاهية الأم الحامل ، ويقلل من شدة التسمم ، ويحسن المناعة. نقص المغذيات أثناء الحمل أيضًا لمنع تطور فقر الدم

تناول فيتامينات للحمل: رأي الطبيب - فيديو

نزلات البرد لدى الأمهات الحوامل

مع قدوم موسم المرض ، تصبح أعراض البرد رفيق متكرر للجسم. خلال فترة الحمل ، تكون هذه الحالة سببًا إلزاميًا لمراجعة الطبيب ، لأن تناول العديد من الأدوية ممنوع. هناك العديد من التوصيات التي ستساعد الأمهات في المستقبل على منع حدوث المزيد من تطور المرض:

• تهوية الغرفة في كثير من الأحيان وإجراء التنظيف الرطب ؛
• المشي في الهواء الطلق (إذا لم تكن هناك درجة حرارة) ؛
• شرب الكثير من السوائل الدافئة (الشاي مع المربى ، ويفضل توت العليق أو الكشمش الأسود أو التوت البري أو مشروب فاكهة عنب الثعلب) ؛
• تناول الطعام جيدًا ، إذا سمحت الصحة بذلك ؛
• ترطيب الغشاء المخاطي للأنف بمحلول من ماء البحر ؛
• مع التهاب الحلق ، اشطفه بمغلي دافئ من البابونج وآذريون.

علاج نزلات البرد والانفلونزا اثناء الحمل - فيديو

يقاوم جسم الأنثى عددًا كبيرًا من الفيروسات والبكتيريا ، لذا فإن المناعة القوية هي مفتاح صحة الأم والطفل. من أجل الحفاظ على الدفاعات ، يوصي الأطباء بقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، وتجنب الاتصال بالمرضى ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

لتجنب نزلات البرد خلال فترة الحمل ، من الضروري استخدام جميع الطرق الممكنة لمكافحة الفيروسات والالتهابات.

كيف يمكنني تقوية جهاز المناعة أثناء الحمل؟

نظرًا لأن العديد من الأدوية المضادة للفيروسات المعتادة موانع للأم الحامل ، فمن الضروري التركيز على نظام التغذية. بمساعدة المنتجات المفيدة للجسم تزيد من دفاعاته.

لذلك تحتاج إلى تنويع قائمتك قدر الإمكان حتى يعمل الجهاز المناعي بشكل طبيعي:

• البروتينات والأحماض الأمينية. بفضل هذه المواد ، هناك زيادة في إنتاج الغلوبولين المناعي أ - الأجسام المضادة الموجودة في الأمعاء البشرية وتحارب العوامل الأجنبية التي دخلت الجسم. المصادر الرئيسية للبروتينات والأحماض الأمينية هي منتجات الألبان واللحوم.
• الكربوهيدرات. في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى الألياف الغذائية ، مما يخلق ظروفًا مواتية لمسار العمليات المناعية. تم العثور على العديد من هؤلاء في الخضار والفواكه ، وكذلك في الحبوب.
• الدهون. هناك حاجة إليها أيضًا بكمية معينة.

يجب أن تكون التغذية متوازنة وقائمة الطعام متنوعة. يتم حساب الكمية المطلوبة من الدهون والبروتينات من وزن الجسم: 1.5-2 جرام لكل 1 كجم من الوزن. تستهلك الكربوهيدرات ما يصل إلى 0.5 كجم يوميًا.

يؤدي انخفاض الدفاعات بسبب انتهاك البكتيريا المعوية إلى ضعف الهضم وانخفاض إنتاج الفيتامينات. تدخل الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض إلى الجهاز الهضمي مع الطعام. تقوم الأمعاء السليمة بتصفية هؤلاء ، لذلك تحتاج إلى مراقبة حالة البكتيريا.

لرفع مستوى الحماية ، يجب اتخاذ تدابير لمنع الإمساك ، والذي ، كما تعلم ، غالبًا ما يزعج النساء أثناء فترة الحمل. يؤثر الإمساك سلبًا على إنتاج الغلوبولين المناعي أ ويؤدي إلى تعطيل البكتيريا المعوية.

لتجنب الإمساك ، عليك أن تعوّد نفسك على الذهاب إلى المرحاض في نفس الوقت ، على النحو الأمثل في الصباح. يفعلون ذلك حتى لو كانوا لا يريدون ذلك. مثل هذا الإجراء يساعد على تطوير رد الفعل.

يجب على النساء اللواتي يعانين من الإمساك أن يستهلكن المزيد من الألياف الخشنة الموجودة في الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب. يمكن تناول الفاكهة الطازجة بأي كمية. يتم توفير تأثير ملين خفيف عن طريق الكفير ليوم واحد والحليب المخمر واللبن.

في الصباح يمكنك شرب كوب من الماء وتناول القليل من التفاح والموز. التأثير الجيد له نقع من الخوخ والتين (10 حبات + 200 مل من الماء المغلي لكل منهما) ، وهو في حالة سكر على معدة فارغة.

المنتجات التي لها تأثير ملين: النخالة وخبز الحبوب الكاملة ؛ فواكه خضار؛ فواكه مجففة الحليب المخمرة؛ زيت نباتي؛ دقيق الشوفان.

تمنع عصيدة الأرز والسميد والكمثرى والرمان والسفرجل والمرق والكومبوت والجيلي والشاي القوي حركات الأمعاء.

الوقاية الجيدة من الإمساك - السباحة والتدليك والعلاج بالتمارين الرياضية. يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للنشاط الحركي ، لكنه يعتمد على عمر الحمل لحالة الأم الحامل.

كيفية تقوية المناعة بالفيتامينات قبل الحمل

هذه المواد ضرورية للعمل الطبيعي وتكوين الخلايا المناعية والأجسام المضادة وعناصر أخرى في جهاز الدفاع:

• المجموعة ب. تحفيز الجسم أثناء الإجهاد وبعد الإصابات والعمليات.
• الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على A ، C ، D ، E ، B6 تقوي وتمنع نزلات البرد والأمراض الفيروسية ؛
• يحفز حمض الأسكوربيك البلاعم - يأكل الخلايا التي تساعد على التخلص من العوامل المعدية ؛
• العناصر النزرة المهمة هي الحديد والزنك واليود والسيلينيوم. يساهم نقص الحديد والسيلينيوم في تغلغل البكتيريا في الجسم. الزنك مهم للغدة الصعترية ، ويشارك في تخليق الخلايا اللمفاوية التائية. اليود عنصر أساسي في مكافحة العدوى.

يعتبر تناول الفيتامينات والمعادن تدبيرًا وقائيًا مهمًا أثناء التفاقم الموسمي لنزلات البرد والإنفلونزا.

إنه مهم ليس فقط قبل الحمل ، ولكن أيضًا بعد الحمل ، حيث يتعرض الجسم لضغط متزايد ويحتاج إلى المزيد من العناصر الغذائية. ما نوع الأموال التي تحتاج إلى أخذها - سيخبرك طبيب أمراض النساء.

كيف يمكنني دعم المناعة أثناء الحمل؟

يوجد عدد من مُعدِّلات المناعة الطبيعية - مواد تساهم في تنشيط دفاعات الجسم:

• الثوم والمنتجات الصيدلانية القائمة عليه. هذه هي أسهل طريقة لتقوية دفاعات الجسم. يستخدم الثوم الطبيعي للاستنشاق. للقيام بذلك ، ما عليك سوى سحق بعض فصوص الثوم ووضعها في الصحن. يتم وضع هذه الأداة في كل غرفة. نتيجة لذلك ، يستنشق الشخص مبيدات نباتية مفيدة ؛
• دنج ، غذاء ملكات النحل ، حبوب لقاح النحل. لسوء الحظ ، لا يمكن للجميع استخدام منتجات النحل. يعاني الكثير منهم من الحساسية ، ويمكنهم أيضًا إثارة استعداد الحساسية لدى الطفل.

لا يُنصح باستخدام مُعدِّلات المناعة المعروفة والمألوفة أثناء الحمل. وتشمل هذه إشنسا ، إليوثروكسوس ، كرمة ماغنوليا الصينية.

برنامج

لا يكتمل تحسين المناعة أثناء الحمل بدون النظام الغذائي الصحيح. من المهم جدًا أن تكون قادرًا على الجمع بين العمل والترفيه. يتم إعطاء دور كبير للنوم الجيد ، وكذلك النشاط البدني الكافي.

يجب أن تكون المدة الإجمالية للراحة الليلية 8-10 ساعات. من الأفضل أن تذهب إلى الفراش حوالي الساعة 22 مساءً ، لذلك عليك تدريب نفسك على الذهاب إلى الفراش مبكرًا.

بالتأكيد يعلم الجميع أن التمارين النشطة في الهواء الطلق تقوي الجسم وتزيد احتياطي وقوة جهاز المناعة. يتم تعزيز دفاعاتنا بجميع أنواع الرياضات - السباحة والجمباز وما إلى ذلك.

لكن يجب على المرأة أن تتذكر أن النشاط البدني يجب أن يكون معتدلاً. الجهود المفرطة لن تؤدي إلى الخير. سيكون المشي السريع مفيدًا ، وكذلك الجمباز ، الذي يتوافق مع اللياقة الأولية وعمر الحمل.

كيفية زيادة المناعة أثناء الحمل؟ حِدّة!

تسبب إجراءات التصلب إجهادًا في الجسم ، ولكنها في نفس الوقت تنشط دفاعه ، أي يتم تطوير مقاومة العوامل الضارة.

الإسفنج هو أنعم تقوية بالتصلب. تُبلل منشفة الوبر جيدًا بالماء البارد وتُعصر للخارج. يمسحون الجسم كله بداية من الذراعين ثم ينتقلون إلى العنق - الصدر - الظهر - الأرجل.

يتم علاج الأطراف من الأصابع إلى الفخذين / الساعدين. يتم تدليك الظهر / الكتفين من الجانبين إلى المنتصف. أولاً ، استخدم الماء في درجة حرارة الغرفة ، ثم ينخفض ​​تدريجياً إلى 10-20 درجة.

لن تكون الحمامات المتباينة أقل فائدة للمرأة. بالنسبة لهم ، ستحتاج إلى حوضين: في ماء ساخن واحد (38-40 درجة) ، والآخر بارد (28-30 درجة). بعد كل 5 أيام ، تنخفض درجة الحرارة الباردة بمقدار 1 درجة ، لتصل إلى 12 درجة.

أولاً ، تُغمس الأرجل في ماء ساخن لمدة 30 ثانية ، ثم في ماء بارد لمدة 10 ثوانٍ. كرر التلاعب 3-4 مرات. ثم يمسحون أنفسهم حتى يجفوا ويفركوا أقدامهم وأيديهم بمنشفة جافة وخشنة ويرتدون جوارب ناعمة.

لا يتم تنفيذ إجراءات الماء المتصلب مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل النوم مباشرة. من الضروري تخصيص الوقت في منتصف النهار عندما يكون الجسم نشطًا. أيضًا ، لا تنجرف معهم - يوم واحد = إجراء واحد.

نقطة مهمة - لا يمكنك البدء بالماء البارد. يجب ألا تتجاوز مدة الأنشطة 2.5 دقيقة ، ولكن يجب القيام بها كل يوم. من المفيد فرك الجسم كله بمنشفة في نهاية التلاعب. قبل تنفيذ الإجراءات ، يجب أن تمشي حافي القدمين لمدة 10 دقائق ، وقم بالإحماء.

الجلد الأزرق ، قشعريرة الرعب ، قشعريرة هي مؤشرات على ضرورة التخلي عن المشروع.

الحمل بحد ذاته هو فترة تقل فيها دفاعات الجسم المناعية. وهذا ضروري لنمو الجنين الذي يتكون من 50٪ من المادة الوراثية للأب. يسمح الجهاز المناعي الضعيف للأم للمرأة بإنجاب طفل سليم وعدم التخلص من طفل أجنبي ، وهو ما يُنظر إليه على أنه تهديد.

وبالتالي ، فإن الحاجة لاستخدامها لزيادة المناعة أثناء الحمل لا يمكن إنكارها. خلال هذه الفترة من الأهمية بمكان مراقبة صحتك والحفاظ على المناعة في حالة مناسبة ، لأن الجنين ينمو ويتطور فقط بسبب العناصر الغذائية التي يحصل عليها من جسم الأم.

إن القول بأن فترة الحمل هي وقت لا يمكن فيه علاج الأنفلونزا والسارس ، ويجب إيقاف أي دواء ، هو في الواقع مجرد وهم. يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها ليس فقط للأم الحامل ، ولكن أيضًا للطفل الذي ينمو في الرحم.

يتم استدعاء أجهزة المناعة لضمان الأداء الطبيعي لجهاز المناعة خلال هذه الفترة المهمة.- أو ، كما يطلق عليها أيضًا ، المنشطات المناعية (الأدوية التي تحفز جهاز المناعة). إنها فعالة عندما يتعلق الأمر ليس فقط بكيفية علاج مرض فيروسي موجود ، ولكن أيضًا كيفية زيادة المناعة أثناء الحمل ، أي تزويد الجسم بإمدادات كافية من القوة ، وزيادة مقاومته غير المحددة.

أفضل الأدوية

لا ينبغي تناول مُعدِّلات المناعة ، مثل أي دواء آخر ، دون استشارة الطبيب أولاً ، مع نسيان الآثار الجانبية لأي دواء. أولئك الذين يهتمون بمسألة ما يجب أن نشربه أثناء الحمل لزيادة المناعة يجب أن يكونوا على دراية بوجود عدد من الأدوية في هذه الفئة التي أثبتت نفسها بالفعل بشكل جيد.

مهم! إن عدم كفاية تناول ما يسمى بـ "حبوب المناعة" والتطبيب الذاتي هو طريق مباشر لتطور أمراض المناعة الذاتية ، عندما يبدأ الجسم في إدراك أن خلاياه غريبة.

فيما يلي قائمة بأكثر العقاقير المعدلة للمناعة شيوعًا المستخدمة لزيادة مقاومة الجسم للأمراض:

جهاز مناعي روسي الصنع. متوفر على شكل مراهم وتحاميل. تم إنشاؤه على أساس الإنترفيرون البشري. تمت الموافقة على استخدامه من الأسبوع الرابع عشر من الحمل. آلية عمل "Viferon" على الجسم هي منع تكاثر الفيروس على مستوى الخلية مما يمنع انتشار المرض.

المرهم فعال في علاج الآفات العقبولية للجلد والأغشية المخاطية ، عدوى فيروس الورم الحليمي البشري. التحاميل فعالة في علاج الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة والتهاب السحايا والالتهاب الرئوي والتهابات داخل الرحم وتعفن الدم.

يستخدم "Viferon" أيضًا في العلاج المعقد لالتهاب الكبد والتهابات الجهاز البولي التناسلي.

طلب:يجب تطبيق المرهم على المناطق المصابة يوميًا لمدة أسبوع على الأقل 3-4 مرات في اليوم.

تستخدم التحاميل واحدة تلو الأخرى مرتين في اليوم بفاصل 12 ساعة لمدة 20 يومًا. بعد استراحة تدوم 28 يومًا ، يستمر العلاج لمدة 5 أيام ، مع مراعاة الجرعة السابقة.
المرهم ليس له آثار جانبية. يمكن أن تسبب التحاميل رد فعل تحسسي موضعي يختفي في غضون 72 ساعة بعد إلغاء Viferon. الدواء هو بطلان في المرضى الذين يعانون من زيادة الحساسية الفردية لمكوناته.

جهاز مناعي فرنسي الصنع. أثبت الدواء نفسه كعلاج فعال في المعالجة المثلية في مكافحة السارس والإنفلونزا. لا يمكن الاستقبال أثناء الحمل إلا بعد التشاور مع أخصائي. أنتجت على شكل حبيبات.
طلب:خلال فترة انتشار الأمراض الفيروسية لأغراض وقائية ، يتم أخذ أنبوب واحد مرة واحدة في الأسبوع. يجب وضعه تحت اللسان وامتصاصه حتى يذوب تمامًا. في المرحلة النشطة من المرض لمدة ثلاثة أيام ، يجب تناول نفس الجرعة مرتين في اليوم.

موانع وأعراض جانبية:مفقود.

تم تطوير وإنتاج جهاز المناعة في أراضي الاتحاد الروسي. يعتمد على تخليق أحماض الستريك والسكسينيك. الأداة لها خصائص تقوية عامة ، وتستخدم لتحسين القدرات التكيفية لجسم الأم الحامل. أنتجت على شكل أقراص.

طلب:يوصف الدواء 1 قرص يوميًا لمدة 10 أيام في الثلث الأول والثاني من الحمل. في الثلث الثالث من الحمل ، يجب استخدام "Limontar" قبل 10-25 يومًا.
موانع وأعراض جانبية:ألم محتمل في المنطقة الشرسوفية وزيادة ضغط الدم لدى الأشخاص المعرضين لارتفاع ضغط الدم الشرياني.

هل كنت تعلم؟ بعد فحص ديناميات ولادة الأطفال ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن أكبر عدد من الأطفال ولدوا يوم الثلاثاء. يحتل هذا اليوم بثقة مكانة رائدة في عدد الأطفال المولودين. أكثر أيام الولادة التي لا تحظى بشعبية هي يومي السبت والأحد.

قطرات من الإنتاج الهنغاري. يعمل الدواء على الجسم كمنشط. يؤثر على عمليات التمثيل الغذائي والمناعة. إنه فعال لنقص المغذيات الدقيقة ، واضطرابات التمثيل الغذائي للمعادن ، والتغذية غير المتوازنة عند النساء الحوامل.
طلب:قطرة واحدة لكل كيلو جرام من وزن الجسم على ثلاث جرعات. خذ مع وجبات الطعام مع الكثير من السوائل.

موانع وأعراض جانبية:مضاد استطباب في الأمراض المصحوبة بنسبة عالية من تراكم الحديد. ليس هناك أي آثار جانبية.

التحضير الفرنسي مخصص للاستخدام في حالات النقص. أثناء الحمل ، يتم استخدامه حصريًا بوصفة طبية ، ولا توجد آثار على الجنين. "Magne B6" يخفف الإجهاد (العقلي والجسدي) ، وآلام العضلات ، ويزيل القلق المفرط. أنتجت على شكل أقراص.

طلب:الجرعة اليومية - 4-6 أقراص. بعد تطبيع مستوى المغنيسيوم في الدم ، يجب التوقف عن تناوله.
موانع وأعراض جانبية:في حالات نادرة جدا ، هناك اضطرابات في الجهاز الهضمي وردود فعل تحسسية. يحظر استخدامه في المرضى الذين يعانون من القصور الكلوي وفرط الحساسية لأي من مكونات الدواء وعدم تحمل الفركتوز.

مهم! إن أسوأ أعداء المناعة الضعيفة بالفعل بسبب الحمل هم سوء التغذية والإجهاد وقلة النشاط البدني والكمية المطلوبة. لذلك ، فإن الأدوية المنشطة للمناعة الأقل تكلفة والأكثر فعالية ، يمكن للأم الحامل "تعيين" نفسها بمفردها ، وتعديل نمط حياتها المعتاد.

المنشطات المناعية المحظورة

• "جروبرينوسين" ؛
• "ثلاثي" ؛
• "مناعي" ؛
• "anferon" (لم يتم دراسة التأثير على الجسم أثناء الحمل بشكل كافٍ).

تعد دفاعات الجسم الضعيفة بيئة مثالية لتطوير جميع أنواع الفيروسات والبكتيريا.
في هذه الحالة ، تعتبر المنشطات المناعية دواءً حقيقياً لكل داء يمكن أن يحمي الأم والطفل الذي لم يولد بعد. لكن لا ينبغي تناولها إلا في حالات نادرة جدًا ، عندما يكون ذلك ضروريًا حقًا ، وفقط بعد التشاور مع المتخصصين.

السبب المتكرر لانخفاض المناعة هو التغذية غير الكافية للمرأة. هذا هو أن الأم الحامل لا تتلقى الكمية اللازمة من العناصر الغذائية والفيتامينات مع الطعام. أيضا ، يمكن أن تضعف المناعة بسبب التغيرات الهرمونية. يؤدي عدم استقرار الخلفية الهرمونية إلى الضعف والأرق وقلة الشهية وغيرها من اللحظات غير السارة.

طرق زيادة المناعة أثناء الحمل

مهما كان سبب انخفاض المناعة ، من المهم العمل بطريقة شاملة من أجل تحقيق نتائج جيدة في تعزيز الصحة. تحتاج الأم الحامل إلى البدء في مراجعة نظامها الغذائي.

يجب أن تحتوي القائمة على أطعمة غنية بالبريبايوتكس أو الألياف الغذائية. تحتاجها الأم لأن البريبايوتكس هي غذاء للبكتيريا المفيدة التي تعيش في الأمعاء البشرية. وهي تحتوي على معظم الخلايا المناعية. لدعم البكتيريا المعوية ، تحتاج إلى تناول التين والثوم والموز والبصل والفاصوليا والهليون والخضروات والفواكه الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البصل والثوم على مبيدات نباتية تقتل البكتيريا المسببة للأمراض.

تحتاج الأم الحامل إلى تناول المزيد من التوت والفواكه التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي ، وهذا بالطبع هو الوركين والليمون والجريب فروت والتوت البري. لكن عليك تناول هذه المنتجات بحذر إذا كان لديك ميل للإصابة بالحساسية. أيضا في النظام الغذائي للمرأة الحامل يجب أن تكون موجودة في منتجات الألبان المخمرة والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات.

للحفاظ على المناعة ، سيوصي الطبيب المعالج بالتأكيد بمركبات الفيتامينات. من الضروري اختيار المرأة الحامل فقط بعد التشاور مع طبيب أمراض النساء من أجل العثور على الدواء الأمثل.

وإلا كيف يمكنك تقوية مناعة الأم الحامل

تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بمنزلك. قم بتهوية الغرف بانتظام ، قم بالتنظيف الرطب. سيساعد ذلك على تجنب تراكم البكتيريا الضارة في الهواء الداخلي. خلال فترة نزلات البرد ، استخدم مرهم أوكسولين ، تحتاج إلى غسل يديك كثيرًا وارتداء ضمادة شاش.

كيف ترفع مناعة الحامل ولماذا يتم ذلك؟ خلال هذه الفترة ، غالبًا ما يكون هناك ضعف في دفاعات الجسم. النساء الحوامل أكثر عرضة لنزلات البرد والالتهابات. إذا كان مستوى حماية الجسم في مثل هذا المريض مرتفعًا ، فهذا يعني أن الطفل سيتطور بشكل صحيح ، وستشعر المرأة بالرضا. يجب تقويته بمساعدة الإجراءات ، وأخذ مجمعات الفيتامينات ، وتصحيح التغذية وغيرها من التدابير.

مناعة تتغير أثناء الإنجاب

المناعة هي دفاعات الجسم التي تقضي على البكتيريا المسببة للأمراض والكائنات الدقيقة والفيروسات التي تدخل الجسم. هناك نوعان منه: خلقي ومحدّد.

المناعة الفطرية هي مجموعة من الخلايا البلعمية التي تتعرف على العناصر المسببة للأمراض وتلتقطها وتهضمها ؛ مبيدات الجراثيم التي تفرزها الغدد البشرية واللعاب ؛ البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي والأغشية المخاطية.

تبدأ المناعة المكتسبة في الظهور في الجسم عندما تصطدم مكونات الدم بالمستضدات. في هذه الحالة ، تقوم البوليمرات الحيوية بتجميع الأجسام المضادة التي تحيد الميكروبات المسببة للأمراض. يحدث تكوينها في الغدد الليمفاوية والأمعاء ونخاع العظام.

عندما تحمل المرأة طفلًا ، يتم الحصول على نصف المادة الوراثية من الأب ، ويبدأ جهاز المناعة في الضعف. وهذا يؤدي إلى ضعف الجسم قبل نزلات البرد والتهابات خطيرة على الجنين.

الفترات الحرجة للمناعة هي الفترة من 6 إلى 8 أسابيع ، عندما يتكيف جسم المرأة الحامل مع الظروف الجديدة. في هذا الوقت ، تظهر العديد من المكونات في الدم التي تثبط دفاعات الجسم. خلال هذه الفترة ، غالبًا ما تصاب المرأة الحامل بنزلة برد. الفترة من 20 إلى 28 أسبوعًا لا تقل خطورة. ينمو الطفل بنشاط في الرحم ، ويمنح جسم الأنثى كل قوته لهذه العملية ، فيؤدي ذلك إلى تدهور جهاز المناعة.

أسباب تضعف جهاز المناعة

بالإضافة إلى ذلك ، تقل دفاعات الجسم بسبب التغيرات الهرمونية. يتجلى ذلك في التسمم ونوبات الغثيان والقيء والنعاس والضعف. جنبا إلى جنب مع السائل ، يتم إطلاق العناصر الغذائية ، مما يزيد من إضعاف دفاعات الجسم.

الإجهاد له تأثير سلبي على جهاز المناعة ، خاصة إذا كانت الحامل فتاة صغيرة ، وتكون متوترة للغاية. أحد العوامل التي تؤدي إلى انخفاض المناعة هو النظام الغذائي غير المتوازن ، عندما لا تأكل المرأة جيدًا ، لأنها غالبًا ما تسافر إلى المستشفيات ، وتشعر بالمرض من التسمم ، ولا يتم الالتزام بالكمية المناسبة من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يضغط الرحم المتنامي على الجهاز الهضمي ، ويتم الحفاظ على نمط حياة مستقر. هذا يثير الإمساك ، وتدهور البكتيريا الدقيقة في الجسم والمناعة.

تقوية دفاعات الجسم

كيف تقوي المناعة أثناء الحمل بشكل صحيح؟ يجب أن تكون هذه العملية شاملة. لا ينصح بشرب الأدوية حتى لا تضر بصحتك والجنين. لكن في حالات استثنائية ، بالاتفاق مع الطبيب ، يمكن القيام بذلك. عادة ، يتم استخدام طرق غير دوائية لتصحيح المناعة ، على سبيل المثال ، التصلب المنتظم والالتزام بالنظام اليومي.

التأثير الطبي

بالنسبة للنساء اللائي يحملن طفلاً ، طور الصيادلة مجمعات فيتامين. يجلب تركيبها أقصى فائدة للجسم وتحتوي على مكونات بالتركيز المطلوب للجسم. يجب استخدام هذه المكملات فقط بناءً على نصيحة الطبيب. إنها تسرع من زيادة المناعة أثناء الحمل وهي آمنة لجسد الأنثى.

الأبجدية

مجمع فيتامين مخصص للتدابير الوقائية وعلاج نقص فيتامين. يتم اختيار التركيبة لتقليل الحساسية وضمان امتصاص المكونات المفيدة. جميع المكونات مقسمة إلى ثلاثة أنواع من الأقراص لضمان امتصاص الحديد والكالسيوم وفيتامين ب 12.

تتكون سلسلة Alphabet من العديد من الأدوية التي يمكن اختيارها ليس فقط للنساء الحوامل ، ولكن أيضًا للمراهقين وأطفال المدارس ومرحلة ما قبل المدرسة والرياضيين ومجموعات المرضى الأخرى. لا ينصح بتناول المغذيات الزائدة في الجسم ، التسمم الدرقي ، فرط الفيتامين.

تكملة "أمي"

يحتوي هذا الدواء على عدة أنواع من الفيتامينات (A ، C ، E ، B) والعناصر المعدنية. بلد المنشأ: روسيا. يتم تكييفه مع البيئة والمناخ في الاتحاد الروسي. متوفر على شكل أقراص مغلفة. يساعد على دعم المناعة ويقويها.

إن رأي الأطباء حول تركيبة هذه الفيتامينات غامض ، لأن الاستهلاك المفرط لفيتامين أ يمكن أن يثير انحرافات لدى الطفل حتى داخل الرحم.

علامات التبويب المتعددة "قبل الولادة"

يمكن استخدام هذا المركب قبل الحمل لزيادة المناعة وأثناء الحمل للجنين. يساهم استقباله في التطور الإيجابي للجنين داخل الرحم. يحارب السموم في الجسم ، ويقلل من خطر الإجهاض. بالإضافة إلى ذلك ، قد يوصي الأطباء بعدد من مجمعات الفيتامينات الفعالة التالية:

• إمفيتال.
• بريجناكير.
• ماتيرنا.
• إيليفيت.
• فيميبيون.

حبوب منبه للمناعة

بالإضافة إلى مجمعات الفيتامينات والمعادن ، يوصي الأطباء باستخدام الحبوب التي تحفز دفاعات الجسم. قبل شرائها واستخدامها ، يجب على المرأة استشارة الطبيب.

فيفيرون

الدواء مصنوع في روسيا. له تأثير مناعي ، ويمكن استخدامه لقمع الفيروسات. يوصى بتناول Viferon أثناء الأوبئة. يستخدم من 4 أشهر من الحمل ويسمح باستعماله أثناء الرضاعة.

الذبذبات

هذا منتج طبي تم إنشاؤه بواسطة صيادلة فرنسيين. يقوي جهاز المناعة ، ويستخدم للوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد.

ليمونتار

هذا دواء روسي ، مكونات نشطة: حمض السكسينيك والستريك. يتم استخدامه لتحسين الحماية المناعية أثناء الإنجاب.

الحقن

ماذا تحقن أثناء الحمل من أجل المناعة وهل يجب أن تفعل؟ عندما تدار عن طريق الوريد والعضل ، تكون الأدوية أكثر فعالية من استخدامها في الأقراص. نادرًا ما تستخدم الحقن لعلاج النساء الحوامل ، عندما تفوق الفوائد الضرر الذي يلحق بالجسم نفسه. غالبًا ما تكون هذه فيتامينات ب ، ويصف الطبيب مسار العلاج بشكل فردي. يتم تكرار العلاج إذا لزم الأمر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام المنشطات المناعية التي يصفها الطبيب. يكون تعيينهم فرديًا ويعتمد على الحالة الصحية للمريض.

طرق غير دوائية

تحتاج النساء إلى تعديل القائمة وإثرائها بالمنتجات التي تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن.

البروبيوتيك

للحفاظ على الصحة وتنشيط دفاعات الجسم ، ينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية ، على سبيل المثال ، أي فواكه وخضروات. معظم البروبيوتيك في الموز والبصل والهليون والفول والثوم.

منتجات الألبان

يضمن استخدامها تناول الكمية المطلوبة من الكالسيوم في الجسم ، وينشط جهاز المناعة ، ويحسن الجراثيم المعوية. المنتجات ذات البكتيريا المشقوقة والعصيات اللبنية لها تأثير جيد على المناعة المحلية (الغشاء المخاطي للأعضاء التناسلية). ينصح المرأة الحامل بتناول الزبادي الحي ، الكفير.

فيتونسيدس

يساعد إثراء قائمة الطعام بالثوم والبصل على تقوية دفاعات المناعة. تدمر هذه المنتجات البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة التي تدخل الجسم ولا تسمح لها بالتكاثر ، بل يمكنك وضع قطعها المقطعة في الشقة لتطهير الهواء الداخلي.

التوت والفواكه الموسمية

إنها تقوي جهاز المناعة وتحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات. غنية بشكل خاص بفيتامين C هي ثمار الحمضيات ومرق ثمر الورد. إذا لم تتجاوز الكمية الموصى بها ، ولكن عادة لا يحدث رد فعل تحسسي.

توازن النظام الغذائي

من الضروري أن يتلقى الجسم كمية كافية من البروتين من اللحوم ومنتجات الألبان. من المستحيل إزالة الدهون تمامًا حتى لا تسقط المناعة. في فصل الشتاء ، يتم استبدال الخضار والفواكه الطازجة بالفواكه المجففة ولكن بكميات قليلة حتى لا يحدث الإمساك. من المفيد شرب كومبوت من التوت مع إضافة كمية قليلة من العسل والشاي مع الزنجبيل.

من المفيد تناول منتجات النحل ، لكن حبوب اللقاح والعسل وغذاء ملكات النحل تستخدم بناءً على توصية الطبيب ، لأنها تثير الحساسية.

الروتين اليومي الصحيح

في المرأة التي تحمل جنينًا ، يزداد الحمل على الجسم ويزداد حجم الدورة الدموية ويزداد الوزن. لكي تقاوم الفيروسات والأمراض ، تحتاج إلى الراحة والحصول على قسط كافٍ من النوم في كثير من الأحيان. سيؤدي ذلك إلى تحسين الحالة المزاجية ، والتأثير بشكل إيجابي على الجهاز العصبي. أوضاع الراحة والنشاط البديلة. مدة النوم من 8 إلى 10 ساعات. من الأفضل الذهاب إلى الفراش في الساعة 9-10 مساءً حتى يستريح الجسم والدماغ تمامًا.

التمارين البدنية والمشي مهمان أيضًا. تمارين الصباح والتمارين الرياضية المائية والسباحة في المسبح لها تأثير إيجابي على تقوية المناعة أثناء الحمل. لكن لا يمكنك ممارسة الرياضة بشكل مكثف. يوصى باستبدال هذه التدريبات بالمشي المنتظم في أحذية رياضية أو أحذية بكعب لا يزيد عن 3-5 سم ، كما أن تمارين كرة القدم مفيدة أيضًا.

إجراءات تصلب

يعتبر الجسم تباين درجات الحرارة بمثابة إجهاد. يبدأ تنشيط جهاز المناعة في محاربة البيئة غير المواتية. لا تقم بإجراءات تصلب شديد. على سبيل المثال ، السباحة في الماء المثلج ، الغوص في حفرة جليدية.

دلك

تحتاج المرأة إلى أن تأخذ منشفة من الوبر وتسكب الماء البارد عليها. أولاً ، يمسحون أيديهم ، ثم منطقة عنق الرحم والصدر ، ثم ينتقلون إلى الخلف. ينتهي العلاج بفرك القدم. عند مسح الأطراف الاتجاه مهم:

• من الأصابع تحتاج إلى التحرك إلى الكتف.
• من أصابع القدم إلى الفخذ.
• مسح الظهر والكتفين يجب أن يذهب إلى المركز ؛
• تبدأ الإجراءات بالترطيب في الماء بدرجة حرارة تتراوح بين 23 و 25 درجة ، مع تقليل كل جلسة. يجب ألا تقل درجة الحرارة الدنيا للمسح عن 10-12 درجة.

حمامات للقدمين واليدين

يجب ملء حوضين بالماء: أحدهما بارد (من 28 إلى 30 درجة) ، والثاني ساخن (من 38 إلى 40 درجة). مع التصلب ، تنخفض درجة الحرارة بعد 5 أيام من الاستحمام بمقدار درجة واحدة. تدريجيًا ، تنخفض درجة الحرارة في وعاء من الماء البارد إلى 10 درجات. يتم تنفيذ الإجراء على النحو التالي:

• يتم غمر الأطراف في الماء الساخن لمدة 30 ثانية ؛
• ننقلها إلى وعاء من الماء البارد لمدة 15 ثانية ؛
• نحن نتلاعب بالتناوب حوالي 4 مرات ؛
• امسح بمنشفة
• نفرك بقطعة قماش صلبة.
• نضع أقدامنا في الجوارب.

لا تتم الإجراءات في المساء أو في الصباح بمجرد استيقاظ المرأة. لتقوية جهاز المناعة ، يكفي إجراء جلسة واحدة في اليوم. يجب ألا تزيد مدتها عن 2-3 دقائق. يجب أن تصبح جلسات التقوية هذه منتظمة. بعد العملية ، يفرك الجسم باحمرار طفيف. يجب ألا يتحول لون الجلد إلى اللون الباهت ، ولا يجب أن تسبب انخفاض حرارة الجسم. إذا شعرت بقشعريرة ، فهذا يعني أن الجسم ليس جاهزًا بعد لمثل هذه درجة الحرارة المنخفضة. قبل التصلب ، يجب عليك المشي حافي القدمين أو القيام بتمارين خفيفة لتحسين الدورة الدموية.

المناخ في الشقة

من النقاط المهمة للمناعة المناخ في الغرفة ، بحيث يكون هناك عدد أقل من البكتيريا والجراثيم في الهواء ، ويتم ترطيب الأغشية المخاطية للأنف.من الضروري إجراء التنظيف الرطب للغرف من مرة إلى مرتين يوم. خلال النهار ، يجب تهوية الغرفة ، خاصة قبل أن تذهب المرأة إلى الفراش.

يوصى باستخدام أجهزة تنقية الهواء بالإضافة إلى الأجهزة التي تعمل على ترطيب الهواء في المنزل. يمكنك شراء مؤين لمنزلك ينتج الأوزون بالإضافة إلى تنقية الهواء من النباتات المسببة للأمراض. هذا مهم بشكل خاص إذا كانت الغرفة غالبًا مكيفة. من المهم أن يكون لديك نباتات في المنزل لها تأثير مفيد على الهواء الداخلي. يمكن استخدام هذا كإحدى طرق تقوية مناعة المرأة الحامل.