الصفحة الرئيسية › الإيزوتيريكس › زيادة وزن الطفل. إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من زيادة الوزن ، فقد يكون من الصعب جدًا مقاومة النصائح والمحاضرات وحتى النكات.

زيادة وزن الطفل. إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من زيادة الوزن ، فقد يكون من الصعب جدًا مقاومة النصائح والمحاضرات وحتى النكات.

إذا كان الطفل يكتسب وزنًا جيدًا ، فهذا ليس دائمًا مؤشرًا على نموه الصحي. في أي الحالات يمكن أن تكون الزيادة المفرطة في وزن الجسم مصدر قلق للوالدين والأطباء؟

تتضمن كل زيارة لطبيب الأطفال من قبل الطفل وزن الطفل: هكذا يحدد الطبيب زيادة وزن الأطفال ويكشف عن ديناميات نمو الفتات.

وفقًا للمعايير الحالية لزيادة الوزن عند الأطفال دون سن عام واحد ، يجب زيادة الوزن الشهري بمتوسط 600-800 جم ، بدءًا من الوزن عند الولادة. إذا أضاف الطفل 1 كجم أو أكثر بدءًا من 8-9 أشهر ، فإننا نتحدث بالفعل عن زيادة الوزن المفرطة.

زيادة وزن الجسم لطفل كامل المدة في عمر سنة واحدة

عمر الطفل	نورم: الفتيات	نورم: الأولاد




5 شهور
6 اشهر
سبعة اشهر
8 أشهر
9 أشهر
10 شهور
11 شهر
12 شهر

آلية الأطفال للتنظيم الذاتي للتغذية

فالطفل السليم يأكل دائمًا بقدر ما يحتاجه من أجل النمو والنمو. من الصعب إطعام مثل هذا الطفل ، لأن ما تبين أنه غير ضروري ، سوف يتجشأ ببساطة بعد الرضاعة.

لكن في بعض الأحيان يحدث أيضًا أن يزداد وزن الأطفال بشكل دوري أكثر من المعتاد. هذا مؤشر على تكوين احتياطي غذائي وأنه في الأشهر التالية سوف يكتسب الطفل وزنًا أقل من المعتاد.

يطلق الأطباء على هذه الظاهرة آلية التنظيم الذاتي للتغذية وإقناع الآباء بعدم القلق بشأن القفزات في زيادة الوزن.

مع زيادة الوزن المفرطة ، سيحتاج الطفل إلى إجراء فحص دم لمحتوى السكر والحصول على المشورة من طبيب الغدد الصماء. يجب القيام بذلك لمن لديهم حالات مرض السكري أو السمنة في الأسرة.

ميزات زيادة الوزن

ولد الطفل قبل الأوان ؛
ولد الطفل بوزن أقل من 2700 جم ؛
طفل كبير بسبب الوراثة.

ولكن حتى في هذه الحالات ، فإن زيادة الوزن المنتظمة بمقدار 1-1.5 كجم أمر غير طبيعي ، حيث أن الأطفال الخدج ومنخفضي الوزن عند الولادة لا يكتسبون الكيلوجرامات إلا خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة. والأطفال الذين يولدون لأبوين يتمتعون بلياقة بدنية كبيرة ، يظهرون في بعض الأحيان زيادة في الوزن أعلى من المتوسط.

أسباب زيادة الوزن

أسباب زيادة الوزن عند الرضاعة الطبيعية
زيادة الوزن عند الأطفال الرضاعة الطبيعيةالمرتبطة بنظام غذائي غير صحي للأم. تحتاج المرأة إلى الالتزام بنظام غذائي ، وليس الإساءة إلى النشويات والدهنية والحلوة. من المهم التخلص من جميع الأطعمة التي يحتمل أن تكون خطرة من النظام الغذائي واستبدالها بأخرى صحية ولكن مغذية في نفس الوقت.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استخدام المنتجات التي تساهم في زيادة الوزن إلى ظهور ردود فعل تحسسية لدى الطفل.

أسباب زيادة الوزن عند الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً
غالبًا ما يرتبط ظهور الوزن الزائد عند الأطفال الذين يتغذون على اللبن باختيار غير صحيح لحليب الحليب. الحقيقة أن بعضها مصمم للأطفال الصغار ويحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. في هذه الحالة ، تحتاج إلى استبدال خليط الحليب بمزيج أقل سعرًا حراريًا.

أسباب زيادة الوزن عند الأطفال بعد إدخال الأطعمة التكميلية

التغذية غير المنتظمة والمتكررة ؛
عدم الامتثال لتوصيات النظام الغذائي لسن الطفل ؛
مرض التمثيل الغذائي
انخفاض حركة الطفل.
زيادة مستويات الأنسولين في الدم.
احتباس الماء الزائد في الجسم.
الاختيار الخاطئ للأطعمة التكميلية الأولى - يجب أن يكون هريس نباتي ، وليس عصيدة ذات سعرات حرارية عالية.

أعراض زيادة الوزن عند الطفل

الترسب المفرط للدهون
"المظهر الحديث": رقبة قصيرة ، صدر عريض ، شكل دائري للجسم ؛
جلد شاحب؛
انخفاض في مرونة الأنسجة وتوتر العضلات.
الكساح.
الاستعداد لردود الفعل التحسسية.
الميل إلى تعطيل عمل الأمعاء.
طفح جلدي من الحفاض في ثنايا الجلد الطبيعية.

علاج زيادة الوزن

تصحيح حمية الطفل.
حمية؛
رسالة؛
العلاج الطبيعي؛
كنت في الخارج.

الأكل الصحي منذ الطفولة المبكرة

حتى لا يعاني الطفل من زيادة الوزن في المستقبل ، من المهم أن يغرس الوالدان فيه ثقافة الأكل الصحي منذ الطفولة. لذلك يستحسن أن يتناول جميع أفراد الأسرة منتجات صحية وطبيعية ، ولا يتطلب الأمر سوى فك التجميد والتدفئة في الميكروويف.

ملكنا وصفات للأطفالوسيساعد آباؤهم عائلتك على تناول الطعام بشكل صحيح والتمتع بصحة جيدة!

وزن الطفل ، الذي يتجاوز المعايير بنسبة 10٪ أو أكثر ، يمكن أن يؤدي إلى تضخم. هناك ثلاث درجات من هذا المرض:

الأول - مع زيادة الوزن بنسبة 11-20 ٪ ؛
الثاني - مع زيادة الوزن بنسبة 21-30 ٪ ؛
الثالث - بنسبة 31٪ وزن زائد وما فوق.

أوليسيا بوتوزوفا ، طبيب أطفال:"من المهم جدًا وضع أسس التغذية السليمة والصحية في سلوكيات الأكل لدى الطفل. تذكر هذا من لحظة ولادة الطفل ، مثل هذه الأسئلة لا يمكن تأجيلها "لوقت لاحق". أولاً ، تلتزم الأم المرضعة بالتغذية السليمة ، ثم ينتقل الطفل إلى هذا النظام الغذائي ، ويتلقى الأطعمة التكميلية الصحيحة وفقًا لمعايير العمر. تذكر: عادات الأكل التي يتم تشكيلها بشكل صحيح تحدد إلى حد كبير صحة الطفل في المستقبل.

تستخدم المواد صورًا مملوكة لـ shutterstock.com

السمنة عند الأطفال والمراهقين مشكلة خطيرة لم تفقد أهميتها لسنوات عديدة. في معظم الحالات ، تحدث زيادة الوزن عند الطفل بسبب خطأ الوالدين. التغذية غير السليمة ونمط الحياة السلبي هما السببان الرئيسيان اللذان يؤديان إلى حالة مرضية.

من المهم اتخاذ الإجراءات في الوقت المناسب لتصحيح الوضع. عند الأطفال ، لا تسبب مشكلة السمنة معقدًا جماليًا فحسب ، بل تسبب أيضًا أمراضًا في الأعضاء الداخلية. سيساعد العلاج المركب الحديث في إعادة وزن الطفل إلى طبيعته ، ولكن لفترة طويلة سيكون من الضروري اتباع بعض الإجراءات الوقائية. هناك احتمال كبير بالعودة إلى الحالة السابقة.

الأسباب الأكثر شيوعًا للسمنة عند الأطفال هي سوء التغذية ونمط الحياة الخامل.

ما هي السمنة ولماذا تحدث عند الاطفال والمراهقين؟

السمنة هي أمراض مزمنة ، مصحوبة بانتهاك عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة تراكم الأنسجة الدهنية. تؤدي زيادة وزن الجسم إلى اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي والقلب والغدد الصماء والأعضاء الداخلية الأخرى.

يحدث النمو الرئيسي للأنسجة تحت الجلد في السنة الأولى من العمر. بحلول سن الخامسة ، يجب أن تكون هذه العمليات مستقرة تمامًا. يحدد الأطباء عدة فترات حرجة يكون فيها احتمال الإصابة بالسمنة أعلى:

من 0 إلى 3 سنوات
من 5 إلى 7 سنوات ؛
من 12 إلى 17 عامًا.

هناك العديد من العوامل التي تثير حالة مرضية ، وأكثرها شيوعًا هو سوء التغذية. كثير من الآباء لا يرون أي خطأ في حقيقة أن أطفالهم يأكلون الكثير من الحلويات والمعجنات والوجبات السريعة وغالبًا ما يشربون المشروبات الغازية.

الاستهلاك المفرط للمنتجات المذكورة أعلاه يؤدي حتمًا إلى تراكم أرطال زائدة ، حيث يتلقى الجسم عناصر غذائية أكثر مما يحتاج. تشمل الأسباب الأخرى لسمنة الأطفال ما يلي:

عامل وراثي. يقول العلماء إنه في العائلات التي يعاني فيها أحد الوالدين من السمنة ، فإن خطر توريث هذا المرض من قبل الطفل يبلغ 40٪. إذا كان كلا الوالدين مصابين بالمرض ، فإن الاحتمال يزيد إلى 80٪.
Hypodynamia - نمط حياة مستقر أو غيابه الكامل ، هواية طويلة على الكمبيوتر / التلفزيون. كثير من الأطفال يقلدون سلوك الآباء الذين يقضون أوقات فراغهم بشكل غير صحيح.
الاضطرابات الهرمونية. غالبًا ما تثير الأمراض المزمنة تطور السمنة. هذا ينطبق بشكل خاص على أمراض الغدد الصماء (على وجه الخصوص ، الغدة الدرقية) ، قصور الغدة الدرقية في مرحلة الطفولة.
متلازمة Itsenko-Cushing (فرط الأنسولين). يتميز بإنتاج مرتفع لهرمونات الكورتيكوستيرويد التي تؤثر على مستويات الأنسولين. ينخفض محتوى الجلوكوز في الدم ، وتزداد الشهية على العكس. يعاني الأطفال المصابون بهذه المتلازمة من زيادة الوزن وقصر القامة.
وزن الجسم أكثر من 4 كجم عند الولادة.
الأمراض التي تسبب اختلال وظيفي في الغدة النخامية (إصابات الدماغ الرضحية ، العمليات الالتهابية / أورام الدماغ ، الجراحة) (نوصي بالقراءة :).
متلازمة داون.
الحثل الشحمي التناسلي.
ضغوط نفسية وعاطفية مستمرة - اكتئاب ، مشاكل في التواصل مع الأقران وأولياء الأمور ، صدمة نفسية خطيرة.

تحدث بعض الوزن الزائد أحيانًا مع نمط حياة صحي ، وفي هذه الحالة يجب تحديد سبب المشكلة من قبل الطبيب المعالج من خلال فحص شامل للطفل

أعراض ودرجات السمنة

تعتمد الصورة السريرية لعلم الأمراض بشكل مباشر على عمر الطفل. كقاعدة عامة ، تتميز كل فئة عمرية بسمات مميزة تصبح تدريجية أكثر وضوحًا. تظهر أعراض السمنة عند الأطفال في الجدول:

سن	أعراض
مرحلة ما قبل المدرسة	وزن الجسم يتجاوز القاعدة ؛ مشاكل الجهاز الهضمي (الإمساك المتكرر ، دسباقتريوز). ردود فعل تحسسية شديدة.
مدرسة ابتدائية	زيادة الوزن (نوصي بقراءة :) ؛ زيادة التعرق تم تعديل الشكل (تظهر طيات الدهون على البطن والوركين والذراعين والأرداف) ؛ يقفز في ضغط الدم.
سن المراهقة	تفاقمت جميع الأعراض المذكورة أعلاه ؛ عند الفتيات ، تنزعج الدورة الشهرية ؛ دوخة؛ صداع مستمر التعب السريع تورم في الساقين والذراعين. ألم في مفاصل ذات طابع مؤلم. الاكتئاب والاكتئاب. الرفض المتعمد للتواصل مع الأقران.

غالبًا ما يعاني الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن من عدم الراحة النفسية

يعاني المراهقون الذين يعانون من السمنة من مشاكل نفسية بالإضافة إلى مشاكل فسيولوجية. إنهم محرجون من مظهرهم ، كثير من الرجال يسمعون كلمات وقحة من أقرانهم في عنوانهم بسبب زيادة الوزن ، لذلك يتوقفون بوعي عن التواصل مع الأصدقاء. لا يحتاج هؤلاء الأطفال إلى علاج خاص فحسب ، بل يحتاجون أيضًا إلى مساعدة نفسية.

المرض لديه 4 درجات من الخطورة. يعتمد التصنيف على مؤشرات الطول والوزن لمعيار منظمة الصحة العالمية. درجات السمنة وفق الانحرافات عن القاعدة:

الدرجة 1 - وزن الجسم الزائد 15-20٪. بصريًا ، يبدو أن الطفل يتغذى جيدًا ، ويتجاهل الآباء هذه الحالة ، لأنهم يعتبرون الامتلاء الطفيف علامة على الشهية الممتازة.
2 درجة - يزداد انحراف الوزن الفعلي إلى 25-50٪. هناك مظاهر أولية للمرض. تتطور أمراض الأعضاء الداخلية ، والنشاط البدني الخفيف يسبب ضيقًا في التنفس. يصاب الطفل بالاكتئاب.
3 درجات - نسبة الوزن الزائد 50-100٪. تزداد الحالة الصحية سوءًا ، ويظهر صداع غير مبرر وآلام في المفاصل. لوحظت الأعراض الأولى لمرض السكري (نوصي بقراءة :). الطفل في حالة اكتئاب مستمر ، ويرفض التواصل مع أقرانه.
الدرجة 4 - الوزن الحقيقي أعلى مرتين من القاعدة.

جدول معايير الوزن والطول للأطفال دون سن 17 عامًا

بالإضافة إلى التصنيف حسب الدرجات والأنواع ، يمكن تحديد السمنة عند الأطفال باستخدام الجدول. يقدم البيانات التحليلية لمنظمة الصحة العالمية حول معايير النمو ووزن الجسم للأطفال من سن سنة إلى 17 سنة. يرجى ملاحظة أن أرقام البنات والأولاد مختلفة. هذا يرجع إلى بعض الخصائص الفسيولوجية.

سن	المعدل الطبيعي عند الفتيات		النطاق الطبيعي عند الأولاد
سن	الوزن ، كجم	الطول (سم	الوزن ، كجم	الطول (سم
سنة واحدة	9, 3 – 11, 8	74 – 80	10, 1 – 12, 7	76 – 83
سنة واحدة وستة أشهر	10, 4 – 12, 6	78 – 84	10, 5 – 12, 9	78 – 85
سنة واحدة و 9 شهور	10, 8 – 13, 5	80 – 87	11, 8 – 14, 3	83 – 88
سنتان	10, 9 – 14, 15	82 – 90	11, 8 – 14, 3	85 – 92
سنتان وستة أشهر	12, 3 – 15, 6	87 – 95	12, 6 – 15, 3	88 – 96
3 سنوات	13, 3 – 16, 1	91 – 99	13, 2- 16, 7	92 – 99
4 سنوات	13, 8 – 18, 0	95 – 106	14, 9 – 19, 3	98 – 108
5 سنوات	16, 0 – 20, 7	104 – 114	16, 6 – 22, 7	105 – 116
6 سنوات	18, 2 – 24, 5	111 – 120	18, 7 – 25, 1	111 – 121
7 سنوات	20, 5 – 28, 5	113 – 117	20, 6 – 29, 4	118 – 129
8 سنوات (نوصي بالقراءة :)	22, 5 – 32, 3	124 – 134	23, 2 – 32, 6	124 – 135
9 سنوات	25, 1 – 36, 9	128- 140	24, 7 – 36, 5	129 – 141
10 سنوات	27, 9 – 40, 5	134 – 147	28, 5 – 39, 0	135 – 147
11 سنة	30, 4 – 44, 5	138 – 152	29, – 42, 1	138 – 149
12 سنة	36, 5 – 51, 5	146 – 160	33, 8 – 48, 6	143 – 158
13 سنة	40, 4 – 56, 6	151 – 163	40, 6 – 57, 1	149 – 165
14 سنة	44, 6 – 58, 5	154 – 167	43, 8 – 58, 5	155 – 170
15 سنة	47, 0 – 62, 3	156 – 167	47, 9 – 64, 8	159 – 175
16 سنة	48, 8 – 62, 6	157 – 167	54, 5 – 69, 9	168 – 179
17 سنة	49, 2 – 63, 5	158 – 168	58, 0 – 75, 5	170 – 180

لماذا المرض خطير؟

يؤثر الوزن الزائد سلبًا على جميع أنظمة الأعضاء الداخلية. يؤدي العلاج المتأخر لسمنة الأطفال إلى عواقب وخيمة في المستقبل.

حتى إذا تم القضاء على علم الأمراض تمامًا أو كان هناك اتجاه إيجابي في مساره ، فقد تحدث مضاعفات تفسد بشكل كبير نوعية الحياة:

أمراض الجهاز الهضمي (تحص صفراوي ، أسوار ، التهاب المرارة) ؛
ضغط دم مرتفع؛
ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ؛
أمراض القلب والأوعية الدموية (تصلب الشرايين ، مرض نقص تروية ، السكتة الدماغية ، الذبحة الصدرية) ؛
اضطراب النوم (انقطاع النفس والشخير) ؛
العقم.
ضعف المناعة
نزلات البرد المتكررة
التهاب العصب؛
تكوينات الأورام
شذوذ الجهاز العضلي الهيكلي (تغير في المشية / الوضعية ، الأقدام المسطحة ، الجنف ، التهاب المفاصل ، هشاشة العظام) ؛
نضوب دهون الكبد (سبب تليف الكبد).
مشاكل نفسية؛
فشل الدورة الشهرية عند الفتيات ، عند الرجال ، لا تتطور الأعضاء التناسلية بشكل كامل ؛
عزلة اجتماعية.

غالبًا ما تؤدي زيادة الوزن إلى الإصابة بمرض السكري.

تشخيص علم الأمراض

لتحديد السمنة لدى الأطفال ، يجب عليك في البداية استشارة طبيب أطفال. يقوم الأخصائي بإجراء مسح فيما يتعلق بنمط حياة الطفل والعادات الغذائية. بعد ذلك ، يتم تعيين سلسلة من الاختبارات:

الأنثروبومترية - قياس وزن الجسم والطول ومحيط الخصر والوركين ومؤشر كتلة الجسم ؛
يتم تسجيل مؤشرات سمك أنسجة الجلد بالنسبة إلى طية الدهون ؛
لتحديد سبب الحالة المرضية ، يلزم إجراء مشاورات مع المتخصصين المتخصصين ضيقًا (أخصائي التغذية ، أخصائي الغدد الصماء ، طبيب الأعصاب ، عالم الوراثة ، أخصائي علم النفس ، طبيب القلب ، طبيب أمراض النساء ، أخصائي الأنف والأذن والحنجرة) ؛
كيمياء الدم؛
تحليل الهرمونات
التصوير بالرنين المغناطيسي؛
تخطيط كهربية الدماغ.
تخطيط الدماغ.

علاج معقد

ماذا أفعل إذا كان طفلي يعاني من السمنة؟ هناك العديد من الطرق الفعالة لإصلاح المشكلة. يجب تطبيق جميع طرق العلاج في مجمع تحت إشراف صارم من طبيب الأطفال.

بالطريقة الصحيحة ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد بالعلاج المحافظ. ويشمل:

تناول الأدوية
النشاط البدني والتدليك.
الالتزام بنظام غذائي خاص ؛
مساعدة نفسية.

حمية

النظام الغذائي هو جزء لا يتجزأ من مكافحة السمنة لدى الأطفال. اختصاصي تغذية هو المسؤول عن تصحيح تغذية الطفل. هدفها الرئيسي هو وقف نمو الدهون في الجسم وتحقيق سحب الدهون المتكونة بالفعل. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات ، فإن هذه الطريقة لفقدان الوزن هي بطلان.

يجب أن تكون تغذية الطفل أثناء العلاج متنوعة ومتوازنة. يتم تناول الوجبات في أجزاء صغيرة 6-7 مرات في اليوم. من المستحسن ألا تكون الفاصل بين الوجبات أكثر من 3 ساعات.

في مكافحة الوزن الزائد ، من الضروري تقليل تناول الكربوهيدرات السريعة من قبل الطفل.

خبز النخالة - 100-160 جم ؛
منتجات الألبان قليلة الدسم (الجبن ، الكفير) - 200-250 جم ؛
اللحوم والأسماك الخالية من الدهون - 170-200 جم ؛
حساء الخضار مع إضافة صغيرة من البطاطس - 220 جم ؛
الحبوب على الماء من الشعير والحنطة السوداء والدخن - 220 جم ؛
الخضار والفواكه الطازجة ليست محدودة في الاستخدام ؛
شاي ، عصائر طازجة ، كومبوت.

يوفر هذا النظام الغذائي العديد من الخطط للقائمة اليومية. تزود الأطباق المقترحة الجسم بالمواد الضرورية بشكل كامل. أحد خيارات القائمة اليومية ، انظر الجدول:

وجبة	زمن	خيار القائمة لهذا اليوم
1 فطور	8:00	عصيدة الحنطة السوداء / الدخن على الماء ؛ شاي غير محلى تفاحة.
2 فطور	11:00	بيض مسلوق؛ سلطة الخضار الطازجة مغلي ثمر الورد.
وجبة عشاء	13:00	حساء الكرنب / حساء الخضار ؛ يخنة الكرنب مع اللحم المسلوق أو السمك ؛ كومبوت الفواكه المجففة.
شاي العصر	16:00	جبن؛ الكفير.
وجبة عشاء	19:00	سمك مسلوق؛ سلطة نباتية بالزيت النباتي.
قبل وقت النوم	21:00	الكفير

يجب أن تحتوي قائمة الطفل على الكثير من الخضار الطازجة.

لمنع الطفل من الشعور بالجوع ، يُسمح بإعطاء الفواكه والخضروات الطازجة بين الوجبات. ما هي الأطعمة التي يجب إزالتها من النظام الغذائي اليومي:

منتجات شبه جاهزة؛
المشروبات الكربونية؛
أطباق مقلية ودسمة وحارة.
الكاكاو والبن
المخابز ومنتجات القمح (يُسمح باستهلاك المعكرونة مرة واحدة في الأسبوع) ؛
البهارات.
العنب والموز.
سميد؛
حلويات
البطاطس.

النشاط البدني والتدليك

يجب أن يشمل علاج المرض بالضرورة النشاط البدني اليومي. يتم تشجيع الأطفال الصغار على المشي في كثير من الأحيان ، وينصح باستبدال عربات الأطفال بالمشي. حاول أن تلعب ألعابًا في الهواء الطلق مع الأطفال ، إن أمكن ، زودهم بسمات رياضية مختلفة (الجدار السويدي ، الزلاجات الدوارة ، الدراجة ، السكوتر ، إلخ).

يجب أن تكون الرياضة في حياة الطفل حاضرة يوميًا

في سن 4-5 سنوات ، من الممكن بالفعل حضور الأقسام الرياضية والمسبح. تساعد الأنشطة البدنية الصغيرة (الجري ، التزحلق ، الجمباز ، الكرة الطائرة ، المصارعة ، إلخ) على تقوية الوظائف الوقائية للجسم ولها تأثير إيجابي على عملية فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، استشر مدربًا مؤهلًا لوصف دورة العلاج بالتمارين الرياضية. سيقوم الأخصائي بوضع مخطط تدريب فردي ، مع مراعاة الحالة العامة للصحة ودرجة علم الأمراض.

يعتبر التدليك وسيلة فعالة بنفس القدر لمحاربة السمنة ، ولكن يمنع استخدامه للأطفال المصابين بأمراض القلب. يجب أن يقوم الطبيب بإجراء العملية. فوائد التدليك:

الحد من الأنسجة الدهنية.
استعادة التمثيل الغذائي.
تحفيز الدورة الدموية.
تطبيع نغمة العضلات.
تحسين أداء الجهاز العضلي الهيكلي.

طرق جراحية

لا يتم إجراء عملية علاج السمنة لدى الأطفال إلا في الحالات القصوى - عندما تكون طرق العلاج الأخرى غير فعالة أو تشكل الحالة المرضية تهديدًا حقيقيًا للحياة.

يتم تحسين الأساليب الجراحية كل عام. يوجد حاليًا عدد كبير من أنواع العمليات المختلفة (حوالي 40) ، والتي تساهم في القضاء على الأمراض وتصحيح المظهر.

من أجل فهم مدى أهمية مشكلة السمنة لدى الأطفال اليوم ، يكفي الخروج إلى الشارع والمشي في الملاعب أو الحدائق. بالتأكيد لاحظت أن ما يقرب من نصف الأطفال لديهم درجة أو أخرى من الاكتمال.

لاحظ الزيادة في زيادة الوزن لدى الأطفال وأطباء الأطفال. لكن الآباء ، للأسف ، لا يهتمون دائمًا بهذا الجانب من نمو أطفالهم. ما سبب هذا الإهمال؟

هناك عدة أسباب ، كما هو الحال دائمًا. هؤلاء أطفال بدينون في الإعلانات والأفلام ، واليقين الأبدي أنه إذا كان الطفل يأكل جيدًا ، فهو يتمتع بصحة جيدة. لا تنس ظاهرة مثل الامتلاء الطبيعي للأطفال. هذه الحالة نموذجية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين حوالي 9 أشهر. في هذا الوقت ، تبدأ الطبقة الدهنية في التكون بنشاط.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك تجاهل الوزن الزائد لطفلك خلال هذه الفترة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب إطالة فترة الشبع الطبيعي للطفولة عقليًا. إذا بدأ الطفل في المشي بنشاط ، ولم يختفي الوزن الزائد ، فقد حان الوقت لإطلاق الإنذار.

بادئ ذي بدء ، من المفيد فهم أسباب زيادة الوزن عند الأطفال. كما هو الحال دائمًا ، من المستحيل تحديد شيء واحد. لكل طفل مشاكله الخاصة وحلوله الخاصة.

عادة ، عند الأطفال ، كما هو الحال في البالغين ، تتطور السمنة بسبب الإفراط في الأكل المزمن . ينطبق قانون الحفاظ على الطاقة هنا أيضًا: إذا أكلت أكثر مما تستهلك في اليوم ، فستواجه حتماً وزناً زائداً.

في المرتبة الثانية بالطبع حركة منخفضة . عادة ، كلا هذين العاملين موجودان. اليوم ، اكتسبت الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة والحلويات المختلفة شعبية هائلة. كل هذا يمكن شراؤه حرفيًا في كل خطوة. حتى الآباء أنفسهم أحيانًا ، يوفرون الوقت ، يطعمون الطفل طعامًا غير صحي. في الوقت نفسه ، يستريح الأطفال المعاصرون أكثر فأكثر أمام التلفزيون أو الكمبيوتر. بطبيعة الحال ، يحدث خلل في التوازن في الجسم ، مما يؤثر على وزن الطفل على الفور.

هنا يمكن أيضا ملاحظتها عامل اجتماعي . الأطفال يقلدون والديهم في كل شيء ، وإذا كان البالغون يأكلون أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ، فمن المرجح أن يفضل الأطفال نفس الأطعمة. غالبًا ما يتغذى الطفل بإخلاص ، معتقدًا أنه يجب أن يأكل بنفس القدر تمامًا وليس فتات أقل. عادة الجدات معرضات لمثل هذا السلوك ، خاصة إذا كانت طفولتهن ليست سنوات ما بعد الحرب.

ينتهك نظام التغذية هذا أحد أهم مبادئ النظام الغذائي الصحي - أن تأكل بالضبط بقدر ما تحتاج إلى تشبع. من الأفضل ترك جزء من الوجبة على الطبق وتناوله في وقت متأخر بدلاً من خنق وأكل كل شيء ، فقط دون ترك أي شيء.

ومع ذلك ، لا يمكن لأحد أن يستبعد عوامل وراثية . إذا كان أحد والدي الطفل يعاني من السمنة ، ففي نصف الحالات يواجه الطفل نفسه هذه المشكلة. إذا لوحظت السمنة في كلا الوالدين ، تزداد المخاطر بشكل أكبر. في حالة السمنة الوراثية ، يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للوقاية ، بدلاً من انتظار حدوث المشكلة.

غريب كما قد يبدو للكثيرين ، ولكن الجوانب النفسية يمكن أن تؤثر على زيادة وزن الطفل. يمكن للأطفال ، مثل والديهم ، أن "يأكلوا" بعض أحزانهم وقلقهم وضغوطهم.

في بعض الحالات ، على الرغم من ندرة حدوث السمنة ، يكون سبب السمنة امراض عديدة . على الرغم من أن هذا ليس السبب الأكثر شيوعًا للوزن الزائد ، يجب ألا تنساه.

ما هي مخاطر السمنة عند الاطفال؟

من المهم أن نفهم أن زيادة الوزن عند الأطفال أكثر خطورة بكثير من نفس المشكلة عند البالغين. بعد كل شيء ، ينمو جسم الطفل ويتغير ويتشكل. العديد من الأنظمة الموجودة فيه لا تعمل بكامل طاقتها بعد ، ولكنها تتعلم فقط أداء مهامها.

أول من يعاني لأنه ليس من الصعب فهمه ، العمود الفقري.يقع عليه عبء العمل الإضافي فجأة. ولكن في سن ما قبل المدرسة ، لا يزال التكوين السريع للهيكل العظمي مستمرًا ، وتنمو العظام بنشاط ، وينمو الطفل أيضًا. في هذه المرحلة ، يتم تشكيل الموقف ، ويمكن للوزن الزائد ، إلى جانب الحركة المنخفضة ، أن يعطلها حتى في هذه المرحلة ، المليئة بأمراض العمود الفقري المختلفة.

يزداد العبء على جهاز الدورة الدموية أيضًا ، فيما يتعلق بهذا ، عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن منذ الطفولة ، في سن المراهقة يحدث هذا تقليديًا الأمراض المرتبطة بالعمرمثل ارتفاع ضغط الدم ، قصور القلب ، نقص التروية ، يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

لا يستطيع البنكرياس أيضًا التعامل مع العناصر الغذائية الزائدة ، مما يؤدي إلى حدوث خلل في استقلاب الجلوكوز ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض السكري.

لا ينبغي التغاضي عنها و مشاكل نفسية. غالبًا ما يتعرض الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن للمضايقات من قبل أقرانهم ، ولهذا السبب يطورون مجمعات ، يصبحون غير آمنين. وترافق هذه المجمعات هؤلاء الأطفال لبقية حياتهم ، حتى لو كان من الممكن حل مشاكل زيادة الوزن عند الطفل.

هل هناك أي سبب للقلق؟

ومع ذلك ، بعد قراءة كل هذا ، يجب ألا تضع الطفل على الفور في نظام غذائي. أولاً ، الأنظمة الغذائية "للبالغين" في حالة الطفل ، وخاصة الرضيع ، ليست غير فعالة فحسب ، بل إنها تشكل أيضًا خطراً على الصحة. ثانيًا ، إن نمو الطفل هو مفهوم فردي للغاية ، وقبل اتخاذ أي تدابير ، عليك التأكد من وجود المشكلة بالفعل.

إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فعليك أولاً أن تحاول تحديد ما إذا كان الأمر كذلك بنفسك. على وجه الخصوص ، يمكن أن تساعد في ذلك جداول خاصة لمعايير الوزن التي تعتمد على العمر والطول. يرجى ملاحظة أنك بحاجة إلى تقييم الموقف على جميع المعلمات الثلاثة.

لذا ، إذا كان وزن الطفل أكبر من وزنه بالنسبة لعمره ، فلا تنس الانتباه إلى طوله. إذا كان النمو أعلى من المعتاد أيضًا ، فسيكون كل شيء في محله. لقد واجهت للتو نسخة معينة من القاعدة.

سن	ولد		بنت
سن	الوزن ، كجم	الطول (سم	الوزن ، كجم	الطول (سم
ولادة	3,6	50	3,4	49,5
شهر واحد	4,45	54,5	4,15	53,5
2 أشهر	5,25	58	4,9	56,8
3 اشهر	6,05	61	5,5	59,3
4 اشهر	6,7	63	6,15	61,5
5 شهور	7,3	65	6,65	63,4
6 اشهر	7,9	67	7,2	66,9
سبعة اشهر	8,4	68,7	7,7	68,4
8 أشهر	8,85	70,3	8,1	68,4
9 أشهر	9,25	71,7	8,5	70
10 شهور	9,65	73	8,85	71,3
11 شهر	10	74,3	9,2	72,6
سنة واحدة	10,3	75,5	9,5	73,8
سنة 1 شهر	10,6	76,8	9,8	75
عام واحد شهرين	10,85	78	9,8	75
سنة واحدة وثلاثة أشهر	11,1	79	10,3	77,2
سنة واحدة 4 شهور	11,3	80	10,57	78,3
سنة واحدة وخمسة أشهر	11,5	81	10,78	79,3
سنة واحدة وستة أشهر	11,7	82	11	80,3
سنة واحدة و 7 شهور	11,9	83	11,2	81,3
سنة واحدة 8 شهور	12,07	83,9	11,38	82,2
سنة واحدة و 9 شهور	12,23	84,7	11,57	83,1
سنة واحدة و 10 شهور	12,37	85,6	11,73	84
سنة واحدة و 11 شهرًا	12,53	86,4	11,88	84,9
سنتان	12,67	87,3	12,05	85,8
سنتان وشهر واحد	12,83	88,1	12,22	86,7
سنتان وشهران	12,95	88,9	12,38	87,5
سنتان وثلاثة أشهر	13,08	89,7	12,52	88,4
سنتان وأربعة أشهر	13,22	90,3	12,68	89,2
سنتان وخمسة أشهر	13,35	91,1	12,82	90
سنتان وستة أشهر	13,48	91,8	12,98	90,7
سنتان و 7 أشهر	13,62	92,6	13,11	91,4
سنتان وثمانية أشهر	13,77	93,2	13,26	92,1
سنتان و 9 أشهر	13,9	93,8	13,4	92,9
سنتان و 10 أشهر	14,03	94,4	13,57	93,6
سنتان و 11 شهرًا	14,18	95	13,71	94,2
3 سنوات	14,3	95,7	13,85	94,8

تختلف المعلمات عند الرضع بشكل كبير. بادئ ذي بدء ، لأن لديهم بداية مختلفة وكبيرة ، مقارنة بالوزن الإجمالي ، الفرق الأولي في الطول والوزن. يزن بعض الأطفال أقل من 3 كيلوغرامات ، والبعض الآخر يزيد عن 4 كيلوغرامات. خلال هذه الفترة ، لا يكون الوزن نفسه أكثر أهمية بكثير ، ولكن زيادة الوزن شهريًا. يمكن أيضًا رؤية هذه المعلومات في الجدول:

العمر ، الشهر	زيادة الوزن بالجرام		زيادة الارتفاع ، سم
العمر ، الشهر	كل شهر	للفترة الماضية	كل شهر	للفترة الماضية
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

من المهم أن تضع في اعتبارك أن الأطفال الذين يرضعون لبنًا صناعيًا يكسبون وزنًا دائمًا بشكل أسرع من أقرانهم الذين يرضعون رضاعة طبيعية. عند تقييم وزن طفلك ، يجب أيضًا مراعاة هذه النقطة.

طريقة أخرى لتحديد ما إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن هي حساب مؤشر كتلة الجسم. يرجى ملاحظة أن هذا الحساب لا معنى له إلا بعد سن الثانية. يتم ذلك بكل بساطة: مؤشر كتلة الجسم يساوي وزن الجسم بالكيلوجرام مقسومًا على ارتفاع الطفل بالسنتيمتر المربع. يجب مقارنة القيمة الناتجة مع الجدول الذي يوضح قيم زيادة الوزن والسمنة.

سن	زيادة الوزن		بدانة
سن	أولاد	فتيات	أولاد	فتيات
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

إذا كان الرقم الناتج أقل من مؤشر كتلة الجسم مع زيادة الوزن ، فسيكون كل شيء على ما يرام في حالتك ، إذا كانت متساوية أو أكثر ، فالمشكلة موجودة. إذا وصلت قيمة مؤشر كتلة الجسم إلى علامة السمنة ، فإن مشكلة الطفل خطيرة للغاية.

بغض النظر عن الطريقة التي استخدمتها ، إذا كان هناك شك في أن طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فلا داعي للاندفاع على الفور لحل المشكلة ، وتقييد الطفل في الطعام والقيادة إلى الفصول الدراسية. تحتاج أولاً إلى الاتصال بطبيب الأطفال. سيؤكد أو يدحض مخاوفك ، وسيحدد أيضًا سبب زيادة الوزن.

عندها فقط سيكون من الممكن إيجاد حل مناسب للمشكلة. لذلك ، إذا كان سبب زيادة الوزن عند الأطفال هو مرض معين ، فإن القيود الغذائية وأي نشاط بدني قد يكون غير فعال ، وفي بعض الحالات خطير. في هذه الحالة ، يجب عليك أولاً تحديد وعلاج المرض - السبب.

إذا كان كل شيء أكثر تعقيدًا ، والسبب يكمن في الإفراط في تناول الطعام ، فعندئذٍ يمكنك البدء في مكافحة الوزن الزائد.

كيف تتعامل مع زيادة الوزن عند الرضع؟

الوزن الزائد عند الرضاعة الطبيعية نادر للغاية. عندما يتغذى الطفل من حليب الأم ، يقوم مع جسد الوالدين بتنظيم كمية الحليب التي يشربها. هذا يجعل الإفراط في الأكل شبه مستحيل.

ولكن مع التغذية الاصطناعية ، كل شيء أكثر تعقيدًا إلى حد ما. لا يزال من الصعب تحديد متى يكون الطفل ممتلئًا في هذا العمر. من الضروري وضع جدول تغذية واضح ، واتباع بدقة التوصيات الخاصة بكمية الخليط وحجم الماء.

في بعض الأحيان يمكنك سماع الرأي القائل بأنه من الأفضل للمصنعين تقديم الأطعمة التكميلية في أقرب وقت ممكن. في الواقع ، هذا ليس ضروريًا على الإطلاق. ولكن إذا قررت تقديم الأطعمة التكميلية لطفل يتغذى على اللبن ، فضع في اعتبارك أنك بحاجة إلى البدء بمهروس الخضار. فهي أقل نسبة من السعرات الحرارية ولن تساهم في زيادة الوزن.

غالبًا ما يتم تحضير مهروس الخضار على أساس البطاطس. انتبه لهذا ، يجب ألا تزيد البطاطس عن 50٪ من الوجبة. من الناحية المثالية ، قم بإعداد الهريس الخاص بك في المنزل ، حتى تتمكن بالتأكيد من التأكد من نقاء المنتجات ونسبتها.

سيكون العنصر التالي في الأطعمة التكميلية هو الحبوب مع الحليب الخالي من الدسم. أعط الأفضلية للحنطة السوداء أو دقيق الشوفان ، لكن من الأفضل رفض السميد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إعطاء العصيدة مرة واحدة فقط في اليوم ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح. إذا كانت هناك حاجة لتحلية العصيدة ، فمن الأفضل القيام بذلك مع التوت والفواكه ، دون إضافة السكر.

كيف تتعامل مع الوزن الزائد في مرحلة ما قبل المدرسة؟

مع الأطفال الأكبر سنًا ، يكون الوضع أكثر تعقيدًا إلى حد ما. عندما ينتقل الطفل إلى طاولة مشتركة مع والديه ، يصبح من الصعب التحكم في نظامه الغذائي. يرى الطفل ما يأكله والديه ويحاول أن يأكل نفس الشيء.

هناك جانب آخر يتعارض غالبًا مع عملية إنقاص الوزن وهو الطعام في رياض الأطفال. هناك ، لا يمكن للوالدين التحكم في قائمة الطفل. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التحدث إلى الموظفين ومعرفة ما يقدمونه للأطفال بشكل عام. ثم اطلب من المعلمين أن يقطعوا حصصهم ، إذا لزم الأمر ، لا تعطوا المكملات ، وابتعدوا بشكل خاص عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، بالطبع ، إن أمكن.

ومع ذلك ، لا تزال الصعوبات الرئيسية تنتظرك في المنزل.الحقيقة هي أنه سيتعين على جميع أفراد الأسرة إعادة بناء نظامهم الغذائي ، والتعود على نظام غذائي صحي. من المستحيل أن أشرح للطفل لماذا يأكل الجميع الزلابية بالقشدة الحامضة أو الكعك الحلو ، ويأكل الخضار المطبوخة على البخار. سوف ينظر إلى هذا على أنه عقاب ، كمظهر من مظاهر نوع من الظلم.

لذلك ، سيتعين على الجميع استيعاب التغييرات في القائمة. ومع ذلك ، هذا ليس سيئًا على الإطلاق ، لأن مثل هذا النظام الغذائي صحي ومناسب للأشخاص في أي عمر. يجب أن تكون تغذية أسرتك متوازنة ويجب أن تكون البروتينات والدهون والكربوهيدرات بالنسب الصحيحة. كقاعدة عامة ، تسمى هذه النسبة: 1: 1: 4 ، حيث يشير الرقم الأخير إلى الكربوهيدرات - المصدر الرئيسي للطاقة والألياف. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن هذه يجب أن تكون كربوهيدرات معقدة ، وليس حلويات وأطعمة نشوية.

وفرة في قائمتك الخضار والحبوبوهو ضروري أيضًا لأن الألياف تساعد على استعادة التمثيل الغذائي الضعيف ، وأيضًا ، مثل الفرشاة الحقيقية ، تنظف الأمعاء وتساعد على إزالة السموم المتراكمة فيها. كل هذا يعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي ، ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة ، بما في ذلك الإمساك ، والتي ليست نادرة على الإطلاق عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن.

لكن، سمك اللحم، يجب أن تكون منتجات الألبان والدهون موجودة أيضًا. يحتاج جسم الطفل إلى البروتينات دون أن يفشل ، فهو ينمو باستمرار ، ويحتاج إلى مواد بناء للخلايا.

ومع ذلك ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للحوم الغذائية وليس الدسمة. يمكن أن يكون الدواجن ولحم العجل ولحم البقر قليل الدهن. أما بالنسبة لطرق الطهي ، فالأفضل ترك القلي والتدخين نهائياً ، والتوقف عن تناول اللحم المسلوق واللحم المطهو على البخار.

بالمناسبة ، الأمر نفسه ينطبق على أطباق الخضار. كما أنه ليست هناك حاجة إلى تشبعها بالزيت أثناء القلي ، فهذا يزيد بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية للأطباق ، وعلى ما يبدو ، لا توجد مواد ضارة مرئية في الزيت الساخن.

بخصوص منتجات الألبان، ثم يجب إعطاء الأفضلية للحليب الخالي من الدسم والكفير والقشدة الحامضة. أيضًا ، لا تتورط في تناول أنواع مختلفة من الزبادي مع الإضافات. من الأفضل استخدام المنتجات الطبيعية بدون مواد حافظة. يمكن صنع الكفير والزبادي في المنزل بناءً على ثقافة بداية خاصة. شرائه اليوم ليس مشكلة. يجب ألا ترفض الجبن ، لكن يجب أن تقدم بكميات محدودة.

الدهونيجب أن تكون نباتية في الغالب ، وسيحصل الطفل على كمية كافية من الحيوانات من الحليب. يمكن تتبيل عباد الشمس أو زيت الزيتون بالسلطات النباتية.

نصيحة صغيرة أخرى: اشترِ لطفل أطباق منفصلة، أصغر من لك. في طبق صغير ، حتى الجزء المقطوع سيبدو كافيًا تمامًا ، وسيتعين على ملعقة صغيرة أن تغرف الطعام من الطبق كثيرًا. سيساعد عدد كبير من الحركات على خداع الجسم ، وسيأتي الشعور بالامتلاء مبكرًا.

لهذا ، من الضروري تنظيم جو هادئ للطفل أثناء الوجبات. من الأفضل إيقاف تشغيل التلفزيون والراديو ، ولا تشغل الطفل بالمحادثات. نعم ، وفي هذا الوقت من الأفضل السكوت. سيسمح له ذلك بالتركيز بشكل كامل على الطعام ومشاعره.

يجب أن يكون جزءًا لا يتجزأ من عملية فقدان الوزن تمرين جسدي. يمكن إعطاء الطفل لقسم الرياضة ، والبدء في المشي معه في المساء ، والاشتراك في المسبح. ولكن هنا يجب أيضًا ألا يغيب عن البال أنه إذا واصلت قضاء بعض الوقت في الجلوس ، فمن غير المرجح أن يكون طفلك ملتهبًا بالرغبة في بذل أي جهد.

ما الذي لا يمكن عمله؟

عندما يواجه الآباء مشكلة السمنة عند الطفل ، فهناك إغراء كبير لبدء إلقاء اللوم على شخص ما ، أو ترتيب الرعب ، أو تركيز كل طاقاتهم على تحقيق نتيجة. ومع ذلك ، من المهم جدًا فهم ما يمكن وما لا يمكن فعله. لذا ، فإن البحث عن المذنب في حد ذاته لن يؤدي إلى أي شيء. لا داعي لإلقاء اللوم على روضة أطفال ذات نظام غذائي غير متوازن ، أو جدة مع فطائرها ، أو طفل بشهيته المفرطة ، أو نفسك. أهم شيء في هذا الموقف هو التعرف على المشكلة والسبب والتعامل معها دون لوم لا داعي له.

كما ذكرنا أعلاه ، فإن مجرد منع الطفل من تناول أطعمة معينة لن ينجح. في سن ما قبل المدرسة ، يُنظر إلى مثل هذه الإجراءات بشكل مؤلم للغاية. لا يجب أن تجعل الأشياء الجيدة جائزة مرغوبة تحصل عليها لنوع من الإنجاز. في هذه الحالة ، يمكن للطفل أن يصنع عبادة من الطعام ، ومن غير المرجح أن يكون لذلك تأثير إيجابي على العملية.

محادثة منفصلة - نشاط بدني.لا يمكنك حل أي شيء بالقوة أيضًا. من الأفضل محاولة جعل تمارين الصباح لعبة ممتعة وممارستها مع طفلك. لن يساعد ذلك في غرس عادة جيدة فيه فحسب ، بل سيمنحك أيضًا فرصة للتواصل بشكل أفضل مع طفلك.

فيما يتعلق باختيار الأقسام ... مرة أخرى ، هناك إغراء كبير لاختيار الأقسام التي تذهب إليها الأحمال الأكبر ، لكنك تحتاج إلى منح الطفل خيارًا. لا ينبغي أن تعقد الفصول تحت الضغط. اجعلها أكثر هدوءًا وأقل استهلاكًا للطاقة ، ولكن الطفل سيحبها ، ونتيجة لذلك ، سيقدم هو نفسه أفضل ما في الفصل.

كما تعلم ، فإن الهدف المحدد أمام عينيك هو أفضل دافع. ومع ذلك ، يجب أن يكون الهدف قابلاً للتحقيق. ليست هناك حاجة لطلب كل شيء من الطفل دفعة واحدة. تبدأ صغيرة. أولاً ، قم بتعويده على التدريبات اليومية ، وبعد ذلك فقط انتقل إلى اختيار القسم. في الغذاء ، اتبع نفس المبدأ.

وشيء آخر: لا تركز على المشكلة بنفسك وركز انتباه الطفل عليها. يجب ألا يشعر بالعيوب ، فهذا يؤثر سلبًا على كل من العملية ونفسية الطفل. فليكن لعبة ممتعة ومريحة.

الوقاية من السمنة لدى الأطفال

بالطبع ، الوقاية خير دائمًا من حل سريع لمشكلة نشأت بالفعل. في الواقع ، لغرض الوقاية ، يمكنك ويجب عليك فعل نفس الشيء المطلوب لفقدان الوزن. وهذا هو ، تمارين الصباح ، والرياضة ، والتنقل ، والتغذية السليمة.

بالطبع ، إذا لم يكن هناك وزن زائد حتى الآن ، فيمكن أن تكون المحظورات والقيود أقل صرامة. في أي حال ، لا يجب أن يخضع الطفل لرقابة صارمة ، على سبيل المثال ، على طاولة الأعياد. من غير المحتمل أن تؤذيه قطعة واحدة من الكعكة أو وجبة من السلطة مع المايونيز.

ميزة الوقاية لا تكمن فقط في أنها تسمح لك بعدم مواجهة مشكلة الوزن الزائد عند الأطفال ، ولكن أيضًا أن الطفل سوف يعتاد على أسلوب حياة صحي منذ الطفولة ، مما يعني أنه سيتجنب العديد من المشاكل الأخرى.

كقاعدة عامة ، يشعر معظم الآباء بالقلق إذا كان طفلهم لا يأكل جيدًا ويبدو نحيفًا جدًا. على العكس من ذلك ، إذا كان وزن الطفل أكبر بكثير من وزن أقرانه ، فسيكون الآباء سعداء للغاية. لسوء الحظ ، يمكن أن يكون الوزن الزائد سببًا للعديد من الأمراض الخطيرة ، حيث أن السمنة تسبب اضطرابات أيضية خطيرة ، وتحدث تغيرات مرضية في الجهاز العصبي المركزي ، وأعضاء الدورة الدموية ، والجهاز الهضمي ، وجهاز الغدد الصماء ، والتي يمكن أن تؤدي لاحقًا إلى أمراض شائعة مثل القدم المسطحة و انحناء العمود الفقري (حيث أن هذا العضو هو الذي يتحمل العبء الأكبر من الوزن الزائد للجسم) ، داء السكري (حيث أن الإفراط في تناول العناصر الغذائية يؤدي إلى "زيادة الحمل" بشكل حاد على البنكرياس ، ولا يمكن أن يعمل في هذا الوضع طوال الوقت ، وفي في مرحلة ما من الزمن لا تصمد ، مما يؤدي إلى ضعف استقلاب الجلوكوز ، وفي المستقبل ، إلى داء السكري). في كثير من الأحيان ، في المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 12 عامًا ، يمكن للمرء أن يجد تحص بولي أو تحص صفراوي ، وأحيانًا ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، مما قد يقلل بشكل كبير من متوسط العمر المتوقع ، ناهيك عن حقيقة أن كل هذه الأمراض تقلل بشكل كبير من القدرة على العمل ، و في الواقع "نوعية الحياة".

تحدث السمنة ، كقاعدة عامة ، نتيجة تناول كميات كبيرة من العناصر الغذائية ، والتي تتجاوز قيمتها الطاقة بشكل كبير إنفاق الطاقة في الجسم (الاستثناء هو مجموعة ضيقة جدًا من الأمراض الوراثية ، حيث تختلف الآليات إلى حد ما). لسوء الحظ ، يعاني 80 ٪ من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن من الكثير من الأمراض المصاحبة ، ويؤدي مظهرهم "الفاتح" إلى تطور بعض المجمعات منذ الطفولة ، مما سيجلب لهم أيضًا معاناة نفسية ...

كيف ومتى نتأكد من أن أطفالنا يكبرون بصحة جيدة جسديًا وعقليًا؟

التغذية للمرأة الحامل

قبل ولادة الطفل ، تحتاج الأم الحامل إلى الاهتمام بنظامها الغذائي بعناية ، والتأكد من أن معظم النظام الغذائي يتكون من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان واللحوم (لأنها تحتوي على البروتينات والفيتامينات والعناصر النزرة) ، والحد من استخدام الأطعمة الدسمة والحلويات والمعجنات. لقد عاشت أجيال بأكملها على أساس أن الأم الحامل يجب أن تأكل لشخصين ، ولكن نتيجة لذلك ، يمكن أن يصبح الوزن الزائد المتراكم عديم الفائدة فحسب ، بل قد يكون ضارًا أيضًا لجنينك ، حيث يمكن أن يكون مسار الحمل معقدًا بسبب زيادة الدم الضغط والوذمة وأشياء أخرى. وليس من الضروري أن يكون وزن الجنين في مثل هذه الحالة أعلى من المتوسط. من ناحية أخرى ، إذا كان وزن الجنين أكثر من 4 كجم ، فإن هذا بدوره يمكن أن يعقد عملية الولادة ، وخطر الإصابة بالولادة أعلى بكثير.

بعد الولادة ، تتمثل إحدى النقاط المهمة في الوقاية من السمنة في الحفاظ على الرضاعة الطبيعية ، حيث أن حليب الأم يغطي بشكل أفضل حاجة الطفل المتنامي لجميع العناصر الغذائية ، ومن غير المحتمل هنا الإفراط في التغذية. إذا كان الطفل في وضع التشغيل ، فمن الضروري التقيد الصارم بنظام التغذية ، للحفاظ على فترات زمنية معينة بين الوجبات. يُنصح منذ الأيام الأولى من حياة الطفل بمحاولة عدم إطعامه ليلًا ، حتى يطور الطفل الصورة النمطية الصحيحة للطعام منذ سن مبكرة جدًا.

التغذية للأطفال الكبار

الأطفال المعرضون للسمنة ، والذين يولدون بوزن كبير (أكثر من 4 كجم) أو لديهم زيادة كبيرة في الوزن ، يمكن إعطاؤهم قبل ذلك بقليل - من 4 أشهر ، ويجب أن يكون هريس الخضار هو الغذاء الأول. يمكن أن تكون الخضروات شديدة التنوع ، ويجب ألا تشكل البطاطس أكثر من 50٪ من الوجبة. الغذاء التكميلي التالي هو العصيدة ، التي تعطى مرة واحدة فقط في اليوم ، وبدلاً من السكر يفضل إضافة الفواكه أو الخضار (التفاح ، القرع ، الجزر). من الأفضل إعطاء دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء ، ولا السميد بأي حال من الأحوال.

عندما يتقدم العمر أكثر من عام ، يجب مراعاة نفس المبادئ: حاول إعطاء الطفل المزيد من الأطعمة النباتية (الفواكه والخضروات والتوت) ، حيث أنه يحتوي على الكثير من الألياف وبالتالي فهو وسيلة لمكافحة الإمساك ، والذي غالبًا ما يعقد حياة الأطفال البدينين. بالإضافة إلى ذلك ، الألياف عبارة عن "فرشاة" تنظف الأمعاء وتساعد على إزالة السموم التي تساهم في تطور الحساسية - وهي أيضًا "رفيق" متكرر للسمنة.

حمية الطفل

حاولي تعليم طفلك منذ صغره ألا يأكل كثيرًا في الليل ، قدمي له كوبًا من الكفير (قليل الدسم) أو الحليب أو الزبادي ، لكن لا تضيفي إليه كعكة أو بسكويت.

يجب أن تتم التغذية في بيئة هادئة ، دع الطفل يستمتع بالطعام ، وسوف يشعر بالامتلاء في وقت مبكر.

هناك نقطة أخرى تستحق الحديث عنها بمزيد من التفصيل وهي تناول الطعام "خارج الجدول الزمني". يحتاج الكثير من الأطفال إلى تناول وجبة خفيفة بين الوجبات - فما هو أفضل شيء تقدمه للطفل؟ يتم هضم عصائر الفاكهة والخضروات والفواكه والتوت بسرعة وسهولة ، وتحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الفيتامينات. بين الوجبات ، لا تقدم لطفلك الكعك أو الفطائر أو البسكويت أو السندويشات التي تحتوي على المايونيز أو الكاتشب. ومثل هذه الأطعمة لها أربع عيوب: نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وقلة الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى ، ومضرة بالأسنان ، حيث تساهم في نمو التسوس ، وتسد الأمعاء ، مما يساهم في الإصابة بالإمساك.

من الأفضل إعطاء الطفل وجبة خفيفة في المنتصف بين وجبتين أو في موعد لا يتجاوز 1-1.5 ساعة قبل الوجبة التالية.

في بعض الأحيان لا يأكل الأطفال جيدًا على المائدة ، لكنهم يتناولون طعامًا خفيفًا عن طيب خاطر خارج الجدول الزمني. يمكن أن تنشأ مثل هذه المشكلة إذا أقنعت الأم الطفل وأجبرته على تناول الطعام في الساعات المحددة لفترة طويلة وحاولت إعطاء الطفل أكبر قدر ممكن من الطعام في كل رضعة (حتى لو كان ممتلئًا بالفعل). إذا استمر هذا لعدة أشهر ، فإن نوعًا واحدًا من غرف الطعام يكفي لإصابة الطفل بالمرض. ولكن بمجرد انتهاء العشاء (على الرغم من أن الطفل قد أكل قليلاً) ، تعود معدته إلى حالتها الطبيعية وتتطلب الطعام. لا يكمن حل هذه المشكلة في حرمان الطفل من الطعام في الوقت الخطأ ، ولكن محاولة جعل إجراء التغذية في الساعات المحددة أمرًا ممتعًا لدرجة أنه يتوقعها بسرور مقدمًا. أن يكون الطعام شهيًا وله مظهر فاتح للشهية ، بحيث يأكله الطفل بلذة أكثر مما يقدم له بين الرضعات.

وآخر. لا تنسى أنه يمكن استهلاك السعرات الحرارية الزائدة أثناء ممارسة الرياضة البدنية ، لذا حاول تحفيز النشاط الحركي للطفل ، ودعه في الهواء الطلق أكثر ، وإذا كان الطفل أكبر من 3 سنوات ، فيمكنك ممارسة السباحة والرقص وأشياء أخرى معه. وبعد ذلك سيكون أطفالك يتمتعون بصحة جيدة وجمال من كل النواحي.

أتمنى لك التوفيق والنجاح.

إيرينا بيكوفا ، طبيبة أطفال وأم لطفلين بدوام جزئي.

الأبوة الخضراء: الأطفال: لا يولد أي طفل بوزن زائد. لا توجد سمنة في البرية. إنه مرض الحضارة ...

لماذا يوجد المزيد والمزيد من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن وماذا تفعل حيال ذلك

عادات الأكل الضارة ، عادة "إغلاق فمك" بالطعام اللذيذ ، وإطعامك بالشبع وإجبارك على إنهاء كل شيء "تضعه" ، أسلوب حياة خامل (بفضل ألعاب الكمبيوتر) - فيما يلي الأسباب الرئيسية لوجود المزيد والمزيد من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن.

بالطبع ، هناك أيضًا اضطرابات الغدد الصماء ، وهي أمراض يتحسن فيها الطفل ، حتى لو كان تناول السعرات الحرارية مساويًا لاستهلاكه. ثم إن امتلاء الأطفال يستحق اهتمام الوالدين. لكن سمنة الغدد الصماء تمثل خمسة في المائة فقط من الحالات.

يتم تشخيص السمنة (المظلة) حتى عند الرضع. لكن ، وفقًا للدكتور كوماروفسكي ، هذا ليس سببًا للذعر على الإطلاق ، خاصة إذا كان الطفل يرضع.

بصفتي أم لطفل يبلغ من العمر 16 عامًا يعاني من نقص الوزن ، تم تشخيص حالته بمثل هذا التشخيص في ستة أشهر ، يمكنني القول - قد لا يكون هناك أثر للامتلاء الطفولي ، بمجرد أن يبدأ الطفل في التحرك بنشاط. علاوة على ذلك ، في حين أن الطفل صغير الحجم ، فليس من الصعب التحكم في تغذيته - فعادة ما يكون للأطفال حتى سن ثلاث سنوات طاولة منفصلة.

تبدأ الصعوبات في وقت لاحق ، عندما يصبح الطفل مشاركًا كاملًا في الوجبات العائلية. خاصة إذا كانت تلك هي كابوس اختصاصي التغذية.

الأخطاء الأبوية الأكثر شيوعًا

1. لا تغير أي شيء وانتظر حتى تختفي من تلقاء نفسها

إن الآباء والأمهات العاديين ، بعد أن علموا أن أطفالهم يعانون من الحساسية أو مرض السكري ، لا يترددون في استبعاد الأطعمة "الخطرة" من النظام الغذائي. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالامتلاء ، فغالبًا ما لا يفعلون شيئًا.

غالبًا ما يغض الآباء المحبون الطرف عن المشكلة على أمل أن تحل نفسها. في الواقع ، تحدث المعجزات ، لكن توقعها قد يتأخر ، وقد يصبح الضرر الذي يلحق بالصحة لا رجوع فيه.

نقرأ على موقع منظمة الصحة العالمية: "ترتبط السمنة عند الأطفال بزيادة احتمالية الوفاة المبكرة والإعاقة في مرحلة البلوغ. يميل الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة إلى الإصابة بالسمنة في مرحلة البلوغ ويكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض غير السارية مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية في سن مبكرة ". زاحف ، أليس كذلك؟

2. ضع طفلك على نظام غذائي صارم

النظام الغذائي ليس حلاً سحريًا على الإطلاق. في ملاحظاته على أخصائي الغدد الصماء ، يدعي الدكتور غريبنيف أن البروتينات والدهون والكربوهيدرات يجب أن تدخل جسم الطفل بنسب معينة. لذلك ، يتم إلغاء الأنظمة الغذائية الأحادية ، التي تعتبر فوائدها أيضًا مشكوكًا فيها للبالغين ، في هذه الحالة.

بالإضافة إلى ذلك ، بدون الدافع الذاتي ، سيشعر الطفل بأنه مهمل. ومن المعروف أن الفاكهة المحرمة حلوة. بعد أن هرب من الرقابة الأبوية ، من المرجح أنه يريد تعويض كل ما فقده. والأسوأ من ذلك ، إذا طور عادة الأكل المجهد. ثم حاول إقناعه بالمغالطة في صيغة "الطعام يساوي المتعة".

3. نقل المسؤولية إلى القسم الرياضي

النشاط البدني هو أحد العناصر الأساسية لمجموعة من التدابير لمكافحة الوزن الزائد. واحد من ، ولكن ليس الوحيد.

بدون مراجعة العلاقة بالطعام ، في أحسن الأحوال ، سيكون من الممكن إيقاف زيادة الوزن أو تحقيق انخفاض طفيف فيه. طبعا ما لم يجر الطفل عشرة كيلومترات يوميا.

ولكن ، كقاعدة عامة ، يذهب الطفل إلى القسم مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، ومن أجل إنقاص الوزن ، من الضروري أن يكون "الوصول" أقل من "الإنفاق" اليومي.

ماذا أفعل

أولاً ، الأمر يستحق توقف عن تبرير الوزن الزائد (لك ولطفلك) بالوراثة والتمثيل الغذائي. نعم ، كل شخص لديه عملية أيض مختلفة ، ولكن كقاعدة عامة ، لا يتناول الأشخاص النحيفون لفائف الأكل ولا يشربون المايونيز في الليل. عند الفحص الدقيق ، اتضح أنيميل الأشخاص الذين يعانون من الجفاف بشكل طبيعي إلى أن يكونوا انتقائيين ومعتدلين في تناول الطعام. قد لا يقيد هؤلاء الأشخاص أنفسهم ، لكنهم يأكلون بشكل حدسي بشكل صحيح.

والعكس صحيح أيضًا: غالبًا ما لا يرى أولئك الذين يعتقدون أنهم يأكلون مثل الطائر ببساطة الخطيئة في قالب الشوكولاتة أو كيس البذور. لكن يومًا ما يكفي لحساب السعرات الحرارية المستهلكة بمجرد أن يصبح كل شيء واضحًا.

الخبر السار هو ذلك يمكن لأي شخص أن يفقد الوزن. سيء (نسبيًا) - عليك تغيير نمط حياتك تمامًا. لجميع أفراد الأسرة.

لا يمكن أن يكون التغيير في النظام الغذائي يتعلق بطفل واحد فقط.حتى لو كنت شخصياً لا تعاني من زيادة الوزن ، فإن التخلي عن الحلويات والأطعمة النشوية والأطعمة الدهنية والحارة والمقلية لن يفيدك إلا. من المهم أن نفهم - هذه ليست تضحية ، لكنها اهتمام أساسي بالصحة.

الحد من تناول الطاقة من جميع أنواع الدهون ، والتحول من الدهون المشبعة إلى الدهون غير المشبعة والتخلص من الأحماض الدهنية غير المشبعة ؛
زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات ؛
الحد من تناول السكريات الحرة ؛
الحد من تناول الملح (الصوديوم) من جميع المصادر وضمان معالجة الملح باليود.

وإليكم رأيي: إذا لم يكن هناك ملفات تعريف الارتباط والحلويات في المنزل ، وبدلاً من البطاطس المقلية ، تحضر الأم الخضار المشوية لطبق جانبي ، فلن يكون لجسم الطفل خيار سوى البدء في حرق احتياطياته الخاصة. شريطة أن تتجاوز كمية الطاقة "المخرجات" كمية الطاقة "المدخلة".

1. "لا" للأنظمة الغذائية والمحظورات والقيود الشديدة

"نعم" للتغذية الصحية ومراجعة النظام الغذائي. لا داعي لتبرير نفسك بحقيقة أن هناك الكثير من الإغراءات حولك. صدقني ، الشخص الذي لا يشتري البطاطس والهامبرغر أبدًا يعيش جيدًا بدونها.

أنا لا أفرض عقوبات على "الوجبات السريعة" ، لذلك من وقت لآخر يتغذى الأطفال عليها. لكن بشكل عام ، نظامهم الغذائي صحي ومتوازن.

2. وضع الطاقة

الوتيرة السريعة للحياة والعمل المتأخر - حقائق العديد من الأمهات والآباء. لذلك ، اليوم عائلة نادرة تأكل وفقًا لجدول زمني. في النهاية ، كل شخص يأكل ما يريد وقتما يريد. تحل الوجبات الخفيفة التي لا نهاية لها محل الوجبة الكاملة ، ويعتبر تقليد التجمع على طاولة مشتركة مفارقة تاريخية.

ولكن على الأقل مرة واحدة في اليوم أو الأسبوع (إذا كان ذلك بسبب العمل ، فإن العشاء قد يتأخر) تناول وجبة عائلية حقيقية.

أما بالنسبة للوجبات الخفيفة ، فليكن - إذا لم يكن هناك وجبات سريعة في المنزل ، فلن يتحسن أحد من الجزر.

3. الاتحاد مع الجدة

في بعض العائلات ، هذه هي المهمة الأكثر صعوبة. تظهر جدات "الزبدة" الحب لأحفادهم من خلال الفطائر والفطائر. في هذه الحالة ، يجب على الآباء أن يكونوا صارمين. التنازلات غير مناسبة هنا. زيادة الوزن ليست مزحة. عندما يتعلق الأمر بصحة الأطفال ، فأنت بحاجة إلى التصرف بشكل حاسم.

4. مزيد من الحركة

الرياضة ليست حلاً سحريًا ، لكنك لن تفقد الوزن بدون حركة. لا يمكن تكوين صداقات مع الأقسام ، وبدء تقليد ركوب الدراجات (في الصيف) والتزلج (في الشتاء). الجري ، واللياقة البدنية ، وحتى مجرد المشي لمسافات طويلة - كل شيء سوف يتناسب مع العمل.

ونعم - المثال الشخصي معدي.

لا حاجة للحركات المفاجئة ، ولا داعي لاختيار الرياضة الأكثر نشاطًا. نشاط مكروه للطفل هو ضغط إضافي وطريق إلى "التشويش".

ابدأ بالمشي لمسافات قصيرة ، ولا تأخذ طفلك إلى المدرسة ، وعلمه التوفير في وسائل النقل العام ، وعرفه على الزلاجات الدوارة ، أو لوح التزلج ، أو على الأقل دراجة بخارية.نشرت . إذا كانت لديك أي أسئلة حول هذا الموضوع ، فاطلبها من المتخصصين وقراء مشروعنا .

شعبية في الفئة: