إجراءات المياه. كيفية تقوية الطفل الذي يعاني من مرض متكرر

يولد الطفل مع التكيف الفطري مع الظروف البيئية. هذا نوع من آلية الدفاع، رد فعل على الخروج من رحم الأم إلى ظروف غير عادية. يعد تصلب الأطفال حديثي الولادة وسيلة فعالة لدعم وتعزيز صحة الطفل. إنه يدعم القوة التي يمنحها له الطفل بطبيعته. إنها تزيد من وظائف الحماية للجسم، وتحسن التنظيم الحراري وعمليات التمثيل الغذائي، وتحسن الدورة الدموية، وتعزز النمو البدني والعقلي المتناغم، وتزيد الشهية ونوعية النوم.

تعتمد العملية على تغييرات منتظمة وسلسة في تأثير المساحة المحيطة.استغل وقت تغيير الملابس أو المشي أو الاستحمام أو النوم. يكون تصلب الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد فعالاً بشكل خاص إذا تم إجراء تمارين جمباز إضافية أو إجراء تدليك.

وتكون النتائج واضحة إذا لم يتم وضع الطفل في ظروف خاصة من العقم أو عدم توفر الهواء النقي أو التغليف الزائد.

يوصى بالبدء بعد 6-7 أيام من ولادة الطفل، لأن جسم الوليد قادر على التكيف بسهولة. إذا لم تلتقط هذه اللحظة، فلا بأس. يمكنك البدء بالتدريب في أي عمر.

ومن الأفضل اختيار الموسم الدافئ، خاصة للرضع، مع مراعاة الصحة العاطفية والجسدية للطفل في هذه اللحظة. يرجى استشارة طبيب الأطفال الخاص بك أولا.

0-3 أشهر

• درجة حرارة الهواء في الغرفة 22 درجة مئوية
• التقميط والتدليك – حمامات الهواء 5 دقائق
• يغسل بالماء 28 درجة مئوية
• الاستحمام بدرجة حرارة 36-37 درجة مئوية 5 دقائق

3-6 أشهر

• درجة حرارة الهواء في الغرفة 20-22 درجة مئوية
• يُسمح بالنوم في الخارج من -15 درجة مئوية إلى +30 درجة مئوية
• التقميط والتدليك – حمامات الهواء 8 دقائق
• الغسيل بالماء 25-26 درجة مئوية
• الاستحمام بدرجة حرارة 36-37 درجة مئوية 5 دقائق. بعد ذلك يضاف الماء عند درجة حرارة 34-35 درجة مئوية
• ويجوز التعرض لأشعة الشمس لمدة 5 دقائق 3 مرات يوميا.

6-12 شهرا

• درجة حرارة الهواء في الغرفة 20-22 درجة مئوية
• يُسمح بالنوم في الخارج من -15 درجة مئوية إلى +30 درجة مئوية
• فترة اليقظة والتقميط والتدليك - حمامات الهواء 10 دقائق.
• يغسل بالماء 20-24 درجة مئوية
• الاستحمام بدرجة حرارة 36-37 درجة مئوية 5 دقائق. بعد ذلك، يضاف الماء البارد عند 34-35 درجة مئوية
• الفرك الجاف لمدة أسبوع باستخدام قفاز الفانيلا حتى يظهر احمرار طفيف في الجلد. بعد ذلك – الفرك الرطب مع التبريد التدريجي من 35 درجة مئوية إلى 30 درجة مئوية
• ويجوز التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق 3 مرات يوميا.

قواعد تصلب

يجب أن يتم تصلب الأطفال حديثي الولادة أو الرضيع تدريجيًا وبعناية. يجب أن تبدأ في الوقت الذي يكون فيه الطفل بصحة جيدة. تأكد من أنه لا يحتوي على موانع الاستعمال التالية:

• اضطرابات النوم
• الاهتياجية
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• مشاكل قلبية
• انخفاض مستوى الهيموجلوبين
• ارتفاع درجة حرارة الجسم

لتحقيق نجاح كبير في تقوية الأطفال الصغار، يجب عليك الالتزام بالتوصيات التالية:

• الالتزام بالروتين والروتين
• نظام غذائي متوازن
• التمارين البدنية (الجمباز الديناميكي والتدليك)

يجب أن يكون الطفل مستعداً عاطفياً، ويجب أن يكون الوالدان هادئين وفي مزاج جيد. سيتم بالتأكيد نقل هذا الموقف إلى الطفل. يمكنك استخدام أشكال اللعب أثناء العملية لإلهاء طفلك.

من الأفضل أن نتعرف أولاً على مبادئ التصلب اللطيف. تذكر التسلسل، لأنه لا يمكن تحقيق النتيجة المرجوة إلا من خلال التغيير السلس في درجة الحرارة المحيطة ووقت التعرض. الانتظام مهم أيضًا - كل يوم طوال العام دون فترات راحة لأكثر من 5 أيام.

إذا كان رد فعل الطفل سلبيا، أو يبكي، أو يظهر عدم الرضا، فيجب عليك التحقق مما إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح. إذا كان كل شيء صحيحا، قم بتأجيله إلى وقت لاحق.

من الأيام الأولى يجب أن تبدأ بالغسيل والاستحمام وتعديل مناخ الغرفة والمشي بغض النظر عن الوقت من السنة. تعتبر السباحة والمشي والحمامات الهوائية فعالة في الصيف. في الشتاء يُسمح باستبدالها بتهوية الغرفة وغسل القدمين وغمرها.

تصلب الهواء عند الطفل

تعتمد أنواع الشفاء على تأثير العوامل الطبيعية مع ممارسة الرياضة البدنية. دعونا نلقي نظرة فاحصة.

يمشي

يمكنك البدء منذ الولادة حتى لو لم تكن هناك رياح قوية. ألبسي طفلك ملابس مناسبة للطقس والوقت من السنة، وتجنبي ارتفاع درجة الحرارة بسبب كثرة طبقات الملابس. يمكن أن تستمر الجولة الأولى لمدة تصل إلى ربع ساعة. تدريجيا، يتم زيادة الوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق إلى 1-2 ساعات. في الصيف يجوز المشي لفترة أطول.

النوم في الشارع

يمكنك الجمع بين المشي مع. إذا كان هادئا وعميقا، فإن الطفل ينام بسرعة ويستيقظ في مزاج جيد، فيمكننا التحدث عن مخطط تم إنشاؤه بشكل صحيح. يشير القلق أو تعرق الجلد أو على العكس من ذلك برودة الأنف واليدين إلى ارتفاع درجة الحرارة أو انخفاض حرارة الجسم.

حمامات الهواء

عند تغيير الحفاضات أو تغيير الملابس أو إطعام الطفل، من الضروري تركه بدون ملابسه لمدة 3-5 دقائق. بحلول ستة أشهر، قم بزيادة المدة تدريجياً إلى 8-10 دقائق عدة مرات في اليوم. وبحلول عمر سنة واحدة يمكن تمديد الوقت إلى ربع ساعة 2-3 مرات في اليوم. يجب أن يكون للجلد لون وردي ويكون دافئًا عند اللمس. يمكن أن تكون مصحوبة بممارسة الرياضة البدنية. في الصيف، يُسمح بالاستحمام في الهواء الطلق في الظل.

إجراءات المياه

يمكن أن يبدأ تصلب الماء منذ الولادة. وهي مقسمة إلى تقليدية وغير تقليدية (مكثفة). تتطلب الطرق التقليدية انخفاضًا تدريجيًا في درجة الحرارة عند الغسيل والغسيل والاستحمام. يمكنك لاحقًا تجربة خيارات مكثفة - الفرك والغمر.

الغسيل والشطف

الاستحمام

للحمام الأول، يوصى بدرجة حرارة 36-37 درجة مئوية. مدة الحمام الأول من 2 إلى 5 دقائق. قم بسلاسة الجلسة لمدة نصف ساعة. من عمر 6 أشهر، يمكن تحميم الطفل في حمام الصنوبر أو في حمام به ملح البحر. الدورة عبارة عن 10-20 جلسة في كل مرة.

دلك

يُسمح بمسح الجلد بقفاز الفانيلا الجاف أو الرطب من عمر 2-6 أشهر. التدليك مع التدليك يعطي تأثيرًا تصالحيًا ممتازًا.

الفرك الجاف يعد الطفل ويشكل دورة من 7 إلى 10 أيام. ثم انتقل إلى المسح الرطب. للحصول على تأثير علاجي، أضف ملح البحر بنسبة ملعقتين كبيرتين من الملح لكل 1 لتر. أولاً: امسح الذراعين - من اليد إلى الكتف، ثم الرجلين - من القدمين إلى الركبتين. في وقت لاحق يمكنك مسح صدرك وظهرك. المدة – 3-4 دقائق. على مدار 5 أيام، ارفع درجة الحرارة إلى 28 درجة مئوية، وخفضها بمقدار درجة واحدة يوميًا. بعد ذلك، امسحي جسمك بالكامل حتى يجف.

صب

يُسمح بسكب الماء منذ الولادة. يتبع مباشرة بعد الاستحمام. يمكن للطفل أن يستلقي أو يجلس أو يقف. يتم توجيه الطائرة من مسافة 30 سم لتعزيز التأثير المهيج.

ابدأ بالغسل الموضعي للساقين والقدمين لمدة 30 ثانية. الحجم – 0.5 لتر لكل جزء من الجسم. بحلول 3-4 أشهر، انتقل إلى الغمر العام، بما في ذلك الظهر والصدر والبطن والذراعين تدريجيًا. يوصى بضبط درجة الحرارة عند مستوى أقل من 35 درجة مئوية عند السباحة. تنخفض درجة الحرارة تدريجياً بمقدار 0.5-1 درجة يومياً حتى تصل إلى حد 26-28 درجة مئوية. بعد ذلك، يتم تجفيف الجسم أيضًا بالمنشفة، ويتم إجراء التدليك حتى يحدث احتقان طفيف في الجلد.

شمس

تساعد أشعة الشمس على امتصاص فيتامين د. لكن التعرض للضوء المباشر يشكل خطورة على صحة الطفل. يفضل التعرض للضوء في الظل لمدة من 5 دقائق إلى نصف ساعة.

في وقت لاحق، ابدأ بحمامات خفيفة لمدة 5 إلى 10 دقائق مرتين في اليوم - من 10 إلى 12 ساعة وبعد 16 ساعة. يجب أن تكون الملابس مناسبة لحماية الطفل من ارتفاع درجة الحرارة. بعد ذلك، سيكون الاستحمام الدافئ أو الدوش مفيدًا.

دور التدليك والجمباز

تعتبر حمامات الهواء فعالة بشكل خاص إذا كنت تمارس الجمباز أو التدليك بالإضافة إلى ذلك. من عمر شهر واحد، أثناء تقميط الطفل، من الضروري إجراء تدليك خفيف بالتناوب أو أداء الجمباز الديناميكي. يتم تضمين هذه الأنشطة في المسار العام لأنشطة تحسين الصحة مع المولود الجديد.

رأي الخبراء: طبيب الأطفال كوماروفسكي إي.أو. حول تصلب

يعتقد طبيب الأطفال كوماروفسكي، المعروف لدى العديد من الأمهات، أن المولود الجديد لا يحتاج إلى تصلب. مع الرعاية المنظمة بشكل صحيح والمشي لمسافات طويلة في أي طقس، ستستمر آليات التكيف لدى الطفل المتأصلة في الطبيعة في العمل. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك.

هناك مجموعتان من العوامل التي تؤثر على الطفل من الخارج: الطبيعية والحضارية (مكان الإقامة، التلفزيون، وسائل النقل، إلخ). بادئ ذي بدء، ينصح كوماروفسكي بتغيير نمط حياتك بشكل جذري، وجعله طبيعيًا، وكذلك الحد من الاتصال بالعامل الثاني. سيؤدي ذلك إلى زيادة مقاومة الجسم وتقليل تكرار وشدة الأمراض.

كما ينصح طبيب الأطفال الوالدين بما يلي:

• زيادة النشاط البدني في الهواء الطلق.
• المحافظة على الاعتدال في عدد طبقات الملابس؛
• لا تجبر طفلك على الأكل؛
• تقليل الاتصال بالمواد الكيميائية المنزلية؛
• تقديم روتين يومي واضح يشمل التدريب والطعام والرياضة وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى تصحيح نمط حياة الأسرة بأكملها، كوماروفسكي إي.أو. يوصي بتنفيذ أنشطة تصلب. من المهم مراعاة 3 مبادئ أساسية:

1. تناسق؛
2. نعومة؛
3. الفردية.

إذا تم اتباع جميع التوصيات التي قدمها الخبير، فسوف يساعدك ذلك على تجنب الأمراض بسبب التأثيرات الضارة للبيئة. وكذلك تقليل مدة وشدة الأمراض الأخرى والمضاعفات المحتملة لك ولطفلك.

لن نقوم باكتشاف إذا قلنا أن الغمر بالماء البارد ليس الطريقة الوحيدة (وليست الأكثر فعالية، بصراحة، على الرغم من أنها الأكثر شعبية) للتصلب، وخاصة الأطفال. وإذا كان الآباء يريدون حقا تحسين صحة طفلهم بشكل كبير، فعليهم ببساطة أن يعرفوا: يتضمن نظام تصلب الأطفال بشكل كاف العديد من الأنشطة والإجراءات أكثر من "الألعاب" المبتذلة مع دش بارد. وحتى اكثر! من أجل تهدئة الطفل بشكل صحيح، سيتعين على الأسرة بأكملها إعادة النظر في أسلوب حياتهم...

في الواقع، من الغباء أن نفترض أن الجيل الأكبر سنا يمكن أن يشارك بنشاط في تصلب الأطفال، دون تغيير أسلوب وجودهم بأي حال من الأحوال. لحسن الحظ، مثل الشركات العائلية، يتطلب أسلوب الحياة الصحي (والصلابة كجزء منه) مشاركة جميع أفراد الأسرة.

تصلب الأطفال: لماذا هو ضروري؟

كقاعدة عامة، لدى الآباء المهتمين بإجابات مبتذلة على هذا السؤال أكثر بكثير من المعرفة الحقيقية والصحيحة حول كيفية تعزيز الأطفال بالضبط. ليس من المستغرب أن يفهم الجميع أن الشخص المتصلب يمكنه بسهولة تحمل بعض الأمراض أو العمليات الخطيرة.

وبشكل عام، في الحياة اليومية، فإن الطفل الذي يتمتع بجهاز مناعة قوي، يتشكل أثناء عملية التصلب، عادة ما يكون أكثر نشاطًا وحيوية ورياضية، ويتطور بسرعة، ولا يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي وحالة الجلد، ويكون أقل عرضة للإصابة بالأمراض. ردود الفعل التحسسية.

ومع ذلك، لا ينبغي أن تخدع نفسك - فالأطفال المتصلبون لا يضمنون أن الطفل لن يمرض على الإطلاق. للأسف، بغض النظر عن مدى قوة المناعة البشرية و"عدم اختراقها"، فإن هذا لا يشكل أبدًا ضمانًا مطلقًا ضد الإصابة بعدوى معينة أو أمراض أخرى. بمعنى آخر: يمكن لأي شخص أن "يصاب"، على سبيل المثال، بمرض ARVI، ولكن الجسم المتصلب سوف يتحمل المرض بسهولة أكبر ويتعافى بشكل أسرع.

النهج الأصح: التصلب كأسلوب حياة لجميع أفراد الأسرة

بادئ ذي بدء، هؤلاء الآباء الذين يقع أطفالهم تحت تعريف "" يفكرون في تصلب أطفالهم. وهم على حق تمامًا في الاعتقاد بأن تقوية الطفل الذي يعاني من ضعف جهاز المناعة سيجعله أقوى وأكثر مرونة في مواجهة المرض. ومع ذلك، فإن الآباء غالبًا ما يقصدون بـ "تصلب" مجموعة معينة من التلاعبات والإجراءات (والتي سنتحدث عنها بالتأكيد، ولكن بعد قليل!) قريب قدر الإمكان من الطبيعي (وهو ما يتوافق مع طبيعتنا البيولوجية).

وهذا يعني أن الطفل يجب أن يقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق، ويتحرك بنشاط طوال اليوم، ويأكل بشكل صحيح ويعيش في غرفة ذات مناخ مناسب - مع درجة حرارة معتدلة ورطوبة كافية.

ليس سراً أن عددًا من العوامل الخارجية لها تأثير كبير على صحتنا ورفاهيتنا:

• الطبيعية والمناخية: الشمس والهواء والماء (ويجب القول أن هذه العوامل غالبا ما تساهم في تحسين الصحة، وخاصة عند الأطفال)؛
• الأسرة (الظروف التي نعيش فيها، والمواد الكيميائية المنزلية التي نستخدمها يوميا، وما إلى ذلك)؛
• أسلوب حياتنا (تغذيتنا ونومنا، دراستنا أو عملنا، أوقات فراغنا، إلخ).

كنوع، تم تصميم البشر للتحرك والعيش في الطبيعة. نحن نتعافي وننحف من خلال المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق، والإجازات في الريف أو في البحر، والأكل الصحي من المنتجات الطازجة والأطباق البسيطة، وما إلى ذلك. في المقابل، فإن مناعتنا "تنفجر عند اللحامات" تحت تأثير ساعات طويلة من "الجلوس" أمام التلفاز أو الشاشة، ومن العيش "منغلقين"، ومن الإفراط في تناول الطعام والطعام "الثقيل"، ومن النقص الواضح في الغذاء. ضوء الشمس والهواء النقي. وجسد الطفل يعاني بشكل مضاعف من نمط الحياة هذا ...

لذلك اتضح أن تصلب الأطفال، في المقام الأول، لا يتكون من السباحة في فصل الشتاء، والصيام لمدة أسبوع، والجري حافي القدمين في أول تساقط للثلوج وغيرها من الإجراءات الصحية "الباردة"، والتي، على الرغم من أنها جيدة في جوهرها، من غير المرجح أن تساهم في ذلك. صحة الطفل غير المستعد.

يعد تصلب الأطفال، في المقام الأول، تصحيحًا لنمط حياة أسرتك، وتوجهها نحو أسلوب حياة أكثر طبيعية، حيث يقضي كل من البالغين والأطفال الكثير من الوقت في التحرك في الهواء الطلق، وتناول الطعام بشكل صحيح، وتهيئة الظروف في المنزل المريحة لصحتهم، وتوزيع الحمل بشكل عقلاني على شكل دراسة وعمل لتجنب التوتر المستمر.

كيفية تقوية الطفل: الخرافات والمفاهيم الخاطئة والأخطاء

قبل الحديث عن الإجراءات والأنشطة التي تساعد على تقوية مناعة الطفل، يجدر الحديث عن "مكافحة تصلب" الأطفال، والتي "يخطئها" معظم الآباء بدرجة أو بأخرى. هناك ثلاثة أخطاء نموذجية يرتكبها الآباء (وخاصة الجدات!) فيما يتعلق بالأطفال، والتي تبطل عمليا أي محاولات لتقوية مناعة الطفل.

• 1 "أغلق سترتك، وإلا ستصاب بالبرد!". بالطبع، يجب أن يرتدي الطفل ملابس مناسبة للطقس، ولكن للأسف، يكون البالغون أحيانًا مفرطين في الحماس عند تغليف الطفل. تتداخل كمية كبيرة من الملابس مع التبادل الحراري المناسب للطفل وتمنع حرية الحركة. وبطبيعة الحال، لا أحد ولا الآخر يساهم في التعافي.

طبيب الأطفال الشهير الدكتور إي أو كوماروفسكي: "سيؤكد لك أي طبيب، حتى مع الحد الأدنى من الخبرة العملية، أن التعرق عند الأطفال يسبب نزلات البرد مئات المرات أكثر من انخفاض حرارة الجسم. وبغض النظر عن الموسم والحقائق المناخية، يجب أن يرتدي الطفل ملابس تجعل من السهل عليه الحركة ولا يتعرق.

• 2 "لن تترك الطاولة حتى تنتهي!". الإفراط في تناول الطعام مشكلة طبية كبيرة للجيل الحديث، بما في ذلك الأطفال. لا يمكن لجسم الإنسان أن يتباهى بجهاز مناعة قوي إذا كان مثقلًا بالطعام باستمرار. يجب أن يكون المعيار الرئيسي الذي ينظم تغذية الطفل هو شهيته الخاصة، وليس المبادئ التي تعترف بها الجدة أو الأقارب الآخرون. يجب أن يستهلك الطفل نفس القدر الذي يحتاجه من الطعام لتعويض تكاليف الطاقة، وليس بالقدر الذي تمكنت من تحضيره. ولا يجب بأي حال من الأحوال إجباره على الاستمرار في بلع الطعام. ضعي الطبق جانباً واذهبي في نزهة مع طفلك، وحذريه من أنه حتى الوجبة التالية (الغداء والعشاء وما إلى ذلك) لن يتلقى أي حلويات أو وجبات خفيفة أو شطائر وما إلى ذلك.
• 3 "هل حصلت على درجة سيئة؟ لن تذهب للنزهة اليوم!". يعتبر المشي اليومي في الهواء الطلق والنشاط البدني من الاحتياجات الفسيولوجية الطبيعية لجسم الإنسان السليم. ولذلك فإن حرمان الطفل من المشي كعقاب يشبه حرمان الطفل من الطعام أو النوم. تذكري أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه طفلك في الداخل، أو يجلس أمام واجباته المدرسية أو يشاهد شاشة الكمبيوتر، كلما أصبحت مناعته أضعف. والعكس صحيح - الأطفال الذين يركضون في الفناء من الصباح إلى المساء في أي طقس، كقاعدة عامة، نادرًا ما يصابون بالمرض وعلى الفور تقريبًا. امشي مع أطفالك! قم بركوب الدراجات والدراجات البخارية، والتزلج على الجليد، ولعب الألعاب الممتعة والنشيطة، والخروج للنزهات خارج المدينة - باختصار، حرفيًا من خلال المثال الشخصي، تنمي في طفلك عادة العيش بنشاط وانسجام. وفي الخفاء، بهذه الطريقة تقوي مناعته (ومناعتك!) و"تعمل" على شهية صحية!

كيفية تقوية الطفل: الأنشطة والإجراءات

هناك عدد من إجراءات التصلب الخاصة التي تم اختبارها عبر الزمن وفعالة للغاية لكل من البالغين والأطفال. المبدأ الأساسي لتنفيذ هذه الإجراءات في الحياة هو التدرج والانتظام! وكذلك الالتزام بالقواعد العامة البسيطة:

• لا يمكنك البدء وتنفيذ أي إجراءات تصلب إلا عندما يكون الطفل بصحة جيدة؛
• لبدء تصلب الطفل، لا يهم الموسم؛
• من المهم للغاية أن تأخذ إجراءات التصلب مكانها الدائم في الروتين اليومي (أي يتم تنفيذها في نفس الوقت)؛

جدول مدة إجراءات التصلب للأطفال دون سن 3 سنوات

جدول مدة إجراءات التصلب للأطفال من عمر 3-8 سنوات

بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 8-9 سنوات، تصبح إجراءات التقوية إما طقوسًا يومية منتظمة (جزء من الحياة اليومية للأسرة) أو "تنمو" في نظام رياضي خاص مع سيناريو تدريبي خاص وإجراءات تقوية إضافية (حسب نوع الرياضة والخصائص الفردية للطفل).

تصلب الأطفال: الاستحمام بالماء البارد والغمر والفرك

تصلب الماءمع انخفاض تدريجي (!) في درجة الحرارة، يمكنك البدء في ممارسة الرياضة بعد الشهر الأول من حياة الطفل. خلال الأشهر الستة الأولى، تتراوح درجة حرارة الماء للاستحمام اليومي من 36 درجة مئوية إلى 34 درجة مئوية. وبعد ستة أشهر، تنخفض درجة الحرارة تدريجياً إلى 32-31 درجة مئوية. ومدة هذا الحمام هي 5-7 دقائق ( في أغلب الأحيان يكون هذا مجرد الجزء الأخير). بعد أن "يسبح" الطفل في الماء البارد، يتم إخراجه و صب الماء 1-2 درجة أكثر برودة مما كانت عليه من قبل في الحمام. ثم لفها بمنشفة ناعمة ومريحة وافركها برفق.

تعتمد مدة ودرجة حرارة الماء أثناء الغمر بشكل كبير على عمر الطفل وحالته والظروف المناخية والتفضيلات الشخصية للطفل. هناك أطفال، بعد عدة أسابيع من تكرار هذا الإجراء (مع انخفاض تدريجي في درجة الحرارة)، يقعون في حبه كثيرًا بحيث يمكنهم بسعادة غمر أنفسهم بماء بارد إلى حد ما (22-20 درجة مئوية) لمدة 1.5-2 دقيقة. خلال كل عملية حمام..

درجة حرارة الماء لتصلب غمر الأطفال

بعد غمر الطفل، تحتاج إلى فركه بخفة. سحنيشبه بشكل أساسي التمسيد المكثف للجلد لتدفئته قليلاً وتنعيمه. من الأفضل تجفيف طفلك بمنشفة ناعمة. يرجى ملاحظة أن الطفل لا ينبغي أن يشعر بأي إزعاج من هذا الإجراء، ناهيك عن الألم! إن الشعور بالتناسب والحنان هما أفضل مساعديك في هذا الأمر. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحماس المفرط أثناء الفرك يقلل من التأثير المتصلب للدش البارد أو الدش، لأنه يزيد بشكل كبير من درجة حرارة الجلد.

كيف تصلب الطفل كل يوم: حمامات الهواء والشمس والمشي في الهواء الطلق

حمامات الهواءمفيد لجميع الأطفال، ولكن بشكل خاص للرضع. ليس لها تأثير تقوية عام على جسم الطفل فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين جودة الجلد (وهو أمر مهم جدًا للأطفال الذين يعانون من أنواع مختلفة من الجلد).

إذا سمحت الظروف المناخية، يمكن الجمع بين هذه الإجراءات مع المشي في الهواء الطلق وحمامات الشمس، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فيجب تقوية الطفل في الداخل، مع مراعاة "التحكم في المناخ" بشكل صارم. وهي: يتم خلع ملابس الطفل وتركه عارياً لبعض الوقت: بدءاً من 5-7 دقائق ودرجة الحرارة +22 درجة مئوية. وتدريجياً، يوماً بعد يوم، تنخفض درجة الحرارة إلى 16-14 درجة مئوية، ومدة الحضانة: يتم زيادة حمام الهواء إلى 15-20 دقيقة.

إذا كان الطقس مريحًا في الفناء، يمكن للطفل أن يركض طوال اليوم مرتديًا شورتًا فقط (فقط قم بتزويد بشرته بالحماية الكافية ووضع شيء مثل قبعة بنما على رأسه!)، وفي نفس الوقت سيصبح جسده بالتأكيد أقوى ومناعته أقوى. من الجيد جدًا أن يقضي الطفل جزءًا من الوقت حافي القدمين - وهذا لن يصبح جزءًا من التصلب فحسب، بل سيوفر للطفل أيضًا صحة ممتازة.

نحن متفائلون بالمشي في الهواء الطلق؛ ليس من المنطقي أن نخبرك على الإطلاق - كونك آباء جيدين ومهتمين، فأنت بنفسك تدرك جيدًا أن التواجد في الهواء الطلق أكثر فائدة بكثير لأي جسم بشري (ومضاعفة ذلك) لجسم الطفل) "الهديل" في الداخل. يجب عليك المشي مع أطفالك كل يوم، بغض النظر عن الطقس أو الكسل أو غيرها من الظروف.

السباحة في البحر والبرك والمسابح الداخلية والخارجية

تنصح طرق التصلب الحديثة بتعليم الطفل السباحة منذ ولادته تقريبًا.

تعتبر السباحة طريقة رائعة لتقوية الأطفال في أي عمر. فهو يجمع بين تأثير تصلب الماء البارد على الجسم وتعزيز النشاط البدني. من المهم فقط أن تتذكر أنه كلما كان الطفل أصغر سنًا، قل الوقت الذي يجب أن يسبح فيه (الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد - لا يزيد عن دقيقتين، ولكن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-5 سنوات يمكنهم بالفعل السباحة لمدة 8-10 دقائق). وفي هذه الحالة، يجب ألا تقل درجة حرارة الماء في الخزان المفتوح عن 22 درجة مئوية.

الجمباز والنشاط البدني

في الواقع، إذا كان الطفل يقود أسلوب حياة نشط، ويتحرك كثيرًا ويقفز أثناء المشي في الهواء الطلق (عادةً ما تقول الجدات الرحيمة عن هؤلاء الأشخاص أنه "كان يعاني من ألم في مؤخرته")، فلا فائدة من تحميله مع أي تمارين بدنية إضافية. باستثناء، ربما، ربما. والتي يجب أن تتكون أساسًا من تمارين بسيطة جدًا "لإيقاظ" العضلات والمفاصل وإحمائها و"تمديدها" برفق.

يجب أن يكون الأمر ممتعًا وسهلاً لطفلك أثناء ممارسة الرياضة - في الواقع، أنت وحدك من يعرف خطورة الحدث الخاص بك. ويجب على الطفل ببساطة أن يقفز ويجلس القرفصاء وينحني ويمتد في كل الاتجاهات، معتقدًا بشكل معقول أنك تلعب معه في الصباح الباكر...

وتذكر أنه لن يقوم أي طفل بتمارين الصباح بمفرده. ولكن، كونه "قردًا" مولودًا، فسوف يقلد تمامًا كل حركاتك عندما تستيقظ للتمرين معه.

عادةً ما يتوصل الآباء ذوو الحيلة والكفاية إلى مجموعة بسيطة من التمارين لممارستها مع أطفالهم. من المهم أن يكون الشحن سهلاً وممتعًا وممتعًا ولا يستغرق أكثر من 5-7 دقائق. ولكن إذا كنت تخشى ممارسة الرياضة بمفردك لسبب ما، فيمكنك دائمًا العثور على عشرات من تعليمات الفيديو الجيدة على الإنترنت. هذا مثل واحد، على سبيل المثال:

كيف تصلب الطفل: باختصار

لذلك، "قواعد الثلاجة" التقليدية - ما يجب القيام به لتصلب الطفل:

• المشي كل يوم وفي أي طقس (مع استثناءات نادرة)؛
• لا تجبر نفسك على تناول الطعام.
• شجع أي "تربية بدنية" - أي هواية وأي لعبة يتحرك فيها الطفل بنشاط مناسبة.
• كلما أمكن، اصطحب الطفل إلى الطبيعة خارج المدينة.
• تقليل الاتصال مع المواد الكيميائية المنزلية.
• من المعقول توزيع الأحمال العقلية (إذا كان لدى طفلك وقت طويل وغالبًا ما يكون مريضًا، فربما تكون الأندية 2-3 التي سجلته فيها غير ضرورية في الواقع).
• حافظ على مناخ صحي في الحضانة - مع درجة حرارة معتدلة ورطوبة كافية.
• إذا رغبت في ذلك، قم بانتظام بإجراء مجموعة بسيطة من إجراءات التصلب مع أطفالك.

سيؤكد لك أي طبيب أطفال وأخصائي علاج طبيعي أن أسلوب الحياة الصحي للأسرة ككل (حيث من المعتاد قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق وفي مزاج جيد، وتناول الطعام بشكل صحيح ومعتدل، حيث يفضل الاستجمام النشط ولا يزرع الكسل) يقوي جسم الطفل عشرات المرات أنجح وفعالية أكثر من أي إجراءات تصلب مثل الغمر والحمامات الهوائية...

بالطبع، سيتطلب إنشاء نمط حياة كهذا جهودًا كبيرة من الوالدين: بعد كل شيء، من أجل اصطحاب طفل مرة أخرى إلى الغابة أو إلى النهر طوال اليوم، سيتعين على الجميع "تمزيق أعقابهم من الأريكة" - كل من الأب والأم... لكن النتيجة أكثر من جذابة - لن يصبح طفل واحد أقوى فحسب، بل سيصبح الأسرة بأكملها أقوى!

التصلب هو زيادة في مقاومة الجسم للتأثيرات البيئية الضارة. الأطفال المتصلبون لا يخافون من انخفاض حرارة الجسم أو التغيرات في درجة حرارة الهواء أو تأثير الرياح. انخفض معدل الإصابة بهم بشكل حاد.

> الفعالية المقارنة للماء والهواء

يمكن إجراء عملية التصلب بطرق مختلفة، بما في ذلك إجراءات الهواء أو الماء. الماء له تأثير أقوى على الجسم من الهواء. وبذلك فإن تأثير الماء بدرجة حرارة حوالي 26 درجة يعادل تأثير الهواء بدرجة حرارة حوالي 5 درجات

> كيف يحدث البرد؟

> ماذا يعطي؟

إذا اعتاد الطفل على البرد، فإن رد فعل الأوعية الدموية يتغير، حتى العكس: تحت تأثير البرد، تضيق الأوعية الدموية للشخص المتصلب أولا، ثم تتوسع بشكل حاد. في أي مرحلة من التصلب يحدث هذا التغيير في رد فعل الأوعية الدموية - بعد شهر أو ستة أشهر أو أسبوع؟ هذا فردي لكل طفل.

لتحقيق أكبر تأثير تصلب، من الضروري التعرض المستمر وزيادة تدريجية (ليست مفاجئة!) في شدته. إذا بقيت على نفس شدة الحمل، على سبيل المثال، سقي الطفل باستمرار بالماء في نفس درجة الحرارة دون تقليله، أو نادرا ما تنفذ الإجراءات (عدة مرات في الشهر)، فلن يكون هناك أي تأثير من هذا التصلب.

أصعب مهمة هي تثبيت الحمل الأول للطفل. ولا ينبغي أن يكون ضعيفا، لأنه حينئذ لا يكون فعالا؛ لا ينبغي أن تكون قوية للغاية (مرهقة)، لأنه من المعروف أن الإجهاد يثبط جهاز المناعة، ونحن نواجه المهمة المعاكسة - لتعزيزها.

> ما هي المناعة؟

ما هي المناعة وما دورها في الجسم؟ يتعرف جهاز المناعة البشري على جميع المواد الضارة والغريبة التي تدخل الجسم، ويخلق حماية ضد الفيروسات والبكتيريا، ويمنع تطور الخلايا السرطانية. يبدأ هذا النظام بالتشكل بشكل رئيسي في مرحلة التطور داخل الرحم وينتهي تكوينه تقريبًا في السنة الأولى من حياة الطفل. إذا تم إرضاع الطفل رضاعة طبيعية، فإنه يتلقى مواد وقائية من خلال حليب الأم، وبالتالي يتم تعزيز مناعته، التي ليست مثالية تمامًا بعد. والأمر الأسوأ هو حرمان الطفل من حليب الأم: فهو يمرض أكثر وأكثر خطورة. يحتاج هؤلاء الأطفال بشكل خاص إلى التصلب.

> الاضطرابات المناعية الخلقية والمكتسبة

هناك اضطرابات المناعة الخلقية والمكتسبة. في الحالة الأولى، قد يولد الطفل مصابًا بخلل خلقي في جهاز المناعة بأكمله أو تلف جزئي فيه. يعاني هؤلاء الأطفال من المرض بشكل مستمر منذ ولادتهم. في الأشهر الأولى من الحياة، يحتاجون إلى فحصهم في العيادات المتخصصة. في الحالة الثانية، يولد الطفل بصحة جيدة، ولكن في المستقبل، يمكن أن يتسبب المرض والصدمات النفسية وأي ضغوط في تلف جهاز المناعة.

> تأخر الرضاعة الطبيعية يضعف جهاز المناعة!

ويعتقد أن المولود الجديد يعاني من التوتر عندما ينفصل عن أمه بعد الولادة مباشرة، أو عندما يوضع على الثدي في وقت متأخر. ونتيجة لذلك، يكبر الطفل بمستوى منخفض من المناعة، ويصاب بالاكتئاب، وغير قادر على ممارسة حياة كاملة نشطة، وفي مرحلة البلوغ يكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الحضارة: السرطان، والنوبات القلبية، وارتفاع ضغط الدم، وما إلى ذلك.

> المناعة والتوتر

ما هي التغيرات التي تحدث في الجسم تحت الضغط؟ أظهر أحد علماء الفسيولوجيا الرائدين في العالم، هانز سيلي، أنه بغض النظر عن سبب التوتر، بغض النظر عن سببه، فإن رد فعل الجسم عليه هو نفسه دائمًا. يتم التعبير عنها في حقيقة أنه في البداية يتم تعبئة جميع قوى الجسم من أجل البقاء، بما في ذلك الجهاز المناعي، ومع مرور الوقت، تبدأ المرحلة الثانية - مرحلة الإرهاق (حتى أنها تسمى مرحلة الضرر). في هذه المرحلة، يتم استنفاد جميع دفاعات الجسم، وعلى هذه الخلفية تظهر العديد من الأمراض المختلفة.

> كن حذرا مع السباحة والغوص في فصل الشتاء!

وقد لاحظت في بعض الأحيان ردود فعل مماثلة لدى الأطفال أثناء السباحة في فصل الشتاء، وخاصة أثناء ما يسمى "الغوص". تم التعبير عن ردود الفعل هذه في حقيقة أن الأطفال كانوا إما مضطربين للغاية (يصرخون ليلاً ونهارًا) أو على العكس من ذلك كانوا سلبيين (اتصال ضعيف أو ضعيف مع الآخرين). وكانت حالة جهازهم الهضمي ملفتة للنظر بشكل خاص. على ما يبدو، أدى الإجهاد في المقام الأول إلى تقليل إنتاج الإنزيمات، ولهذا السبب لوحظت الأعراض التالية: الانتفاخ، والخلل المعوي (الإمساك أو الإسهال)، ونتيجة لذلك، ضعف زيادة الوزن. وبالتالي، كان هناك ضرر متزامن للجهاز العصبي والجهاز الهضمي. لا أستطيع أن أقول إن مثل هذه الاضطرابات تحدث عند جميع الأطفال المعرضين للسباحة الشتوية و"الغوص"، ولكن بين مرضاي لا يمكن لمثل هذه الحقائق إلا أن توقف انتباهي.

بدأ مختبر المناعة التابع لمعهد موسكو لطب وجراحة الأطفال، بقيادة الدكتور دي في ستيفاني، التعاون مع مجموعة تمارس السباحة الشتوية للأطفال وفق نظام نادي الأسرة الصحية. قام موظفو المختبر بفحص العديد من الأطفال ووجدوا أن بعضهم يعاني من تدهور مستويات المناعة. على ما يبدو، كانت السباحة في فصل الشتاء عامل ضغط قوي لهؤلاء الأطفال. لسوء الحظ، لم يكن من الممكن معرفة ما هي خصائص الأطفال التي حددت التدهور مسبقًا. وبعد تلقي النتائج الأولى، توقفت المجموعة عن التعاون مع المختبر.

> عقيدة التوتر بقلم آي أرشافسكي

بالإضافة إلى تفاعلات التوتر، تمت دراسة ردود أفعال الجسم تجاه المحفزات الأضعف. وتبين أنه إذا لم يكن المهيج قويا، وليس مرهقا، فمع التعرض المستمر والزيادة التدريجية في قوته، تزداد المناعة وتتحسن جميع الأنظمة التي تحدد مقاومة الجسم الجيدة للعوامل الضارة. عالم الفسيولوجيا I. A. يعرّف أرشافسكي رد الفعل هذا بأنه "إجهاد فسيولوجي" على عكس "الإجهاد المرضي" الضار. بناء على الأبحاث التي أجراها مختبر I. A. Arshavsky، يتأقلم الجسم بشكل جيد مع التغيرات في درجات الحرارة في وقت الولادة. خلال فترة ما قبل الولادة، يتطور الطفل عند درجة حرارة جسم الإنسان (حوالي 37 درجة)، وفي وقت الولادة يجد نفسه في بيئة من غير المرجح أن تتجاوز درجة الحرارة فيها 20-22 درجة. ليس هناك شك في أن الأمر يستحق تدريب هذه القدرة عليه بشكل أكبر. وغالباً ما نبدأ بتغليف الطفل.

> التقميط الضيق مضر!

ومن المفيد أن نعرف أن المولود الجديد قادر على الحفاظ على درجة حرارة الجسم عن طريق زيادة قوة العضلات. انظروا كيف يثني ساقيه ويسحب ذراعيه نحو جسده. تعد زيادة قوة العضلات عند الوليد بمثابة رد فعل تعويضي مفيد. هذا هو السبب في أن التقميط الضيق وجميع التمارين التي تقلل من قوة الثني عند الوليد ضارة. مع الأخذ في الاعتبار هذه القدرات لحديثي الولادة، تم بناء نظام التصلب الذي أود أن أقدمه لك.

> يمكن أن يبدأ تصلب الأطفال منذ الولادة

يمكن أن يبدأ التصلب بالفعل في الأيام الأولى بعد ولادة الطفل. كل ما تحتاجه هو عرض الطفل على الطبيب أولاً. إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة ولم يجد الطبيب أي علامات على تلف الجهاز العصبي، وإذا كان يمتص جيدًا ويزداد وزنه باستمرار، فابدأ في التصلب بهدوء.

لذلك، ولد الطفل. إذا سارت الولادة بشكل جيد وكان الطفل بصحة جيدة، وإذا فقد ما لا يزيد عن 200 جرام من وزنه في الأيام 4-5 الأولى، وإذا كانت هناك زيادة في الوزن في الأيام اللاحقة، ففي اليوم 6-7 بالفعل، بعد الفحص من قبل الطبيب، يمكنك تقديم خيارات تصلب مختلفة.

> ثلاثة خيارات لتصلب الأطفال

خيار التصلب الأول. نحمم الطفل عند درجة حرارة جسم الإنسان المعتادة - 36.6 درجة. إنه يشعر بالسعادة والرضا، فهو يرتاح، إنه يشعر بالارتياح. في هذا الوقت نقوم بإعداد الدش الأول له في إبريق أو وعاء آخر أكثر برودة بعشر درجات أي. حوالي 26 درجة ماء. نخرج الطفل من الحمام ونمسكه في راحة يده وظهره للأعلى ونسكبه أولاً على كعبيه ثم نسكب الماء البارد على طول العمود الفقري حتى الرأس. ثم، دون مسح، نبلل ونلفه في حفاضة بسيطة مصنوعة من الفلانليت. بعد 10-15 دقيقة نبدأ في ارتدائه. كل ثلاثة أيام نخفض درجة حرارة الصب بدرجة واحدة ونصل إلى درجة حرارة الماء في الصنبور. عادة ما يتحمل الأطفال هذا الإجراء جيدًا. في البداية، يمكنهم الصراخ من المفاجأة، ولكن بعد الاحماء في الحفاضات، يهدأون بسرعة، ويمتصون جيدا وينامون بهدوء.

الخيار الثاني لتصلب الأطفال. عند استخدام مرحاض الطفل (عدة مرات في اليوم)، نقوم بغسل الأرداف والساقين بالماء الدافئ. وفي الوقت نفسه، نحاول أن نبقي أقدامنا دافئة. ثم أشطفهم بسرعة بماء الصنبور البارد. ثم، دون المسح، نلف الطفل في حفاضات دافئة.

> صب الماء البارد فقط على الطفل الدافئ!

يكون التصلب فعالاً فقط عند سكب الماء البارد على طفل دافئ. أتذكر كيف لاحظت تصلب الأطفال «حسب التعليمات» في الحضانات التي عملت فيها في السنوات الأولى من ممارستي الطبية. تم إرجاع الأطفال من المشي وسقي أقدامهم على الفور، ثم، وفقًا للتعليمات، تم خفض درجة حرارة الماء تدريجيًا بعد عدد معين من الأيام. ومع ذلك، كان الأطفال مريضين باستمرار. ماذا كان الأمر؟ لم يهتم أحد بحقيقة أنه بعد المشي، خاصة في فصل الشتاء، كانت أقدام جميع الأطفال تقريبًا باردة، لذلك تم غمرهم بالماء الدافئ تقريبًا.

> كيف تبدأ تصلب الطفل الأكبر من سنة؟

ماذا تفعل إذا كان عمر طفلك أكثر من عام ولم تقم بتقويته بعد؟ يمكنك البدء في التصلب في أي عمر. على سبيل المثال، دش متباين مناسب لهذا الغرض. أولاً، تضعين الطفل، أو الأفضل من ذلك، أن تقفي معه تحت الماء الدافئ وتدفئيه جيدًا. إذا طلب الطفل الماء الساخن، فليكن ساخنًا. أولاً، قم بتدفئة قدمي طفلك ويديه وظهره. بادئ ذي بدء، منطقة ذوي الياقات البيضاء في الظهر. ثم تقول للطفل: "حسنًا، دعنا نقف معك تحت المطر". صب الماء البارد على قدميك وكفيك وبسرعة كبيرة - منطقة الياقة و- مرة أخرى تحت الدش الساخن. ثم مرة أخرى جرعة باردة قصيرة المدى. وهكذا ثلاث مرات على الأقل. ابدأ دائمًا الإجراء بالتدفئة وانتهي بالغمر البارد. إذا كان لديك الوقت، قم بإجراء ما يصل إلى سبعة تغييرات متباينة في درجات الحرارة. بعد الإجراء، قبل ارتداء الملابس، لا تجفف الطفل، بل لفه لبضع دقائق.

> لا ينبغي أن يخاف الطفل!

يعد هذا الإجراء محفزًا، لذا من الأفضل القيام به في الصباح أو بعد المدرسة، حوالي الساعة 6-7 مساءً، ولكن ليس قبل النوم مباشرة. حاول أن تجعل الطفل يشعر بالارتياح. لا تخيفه ولا تصر إذا كان الطفل خائفا حتى لا يتحول كل هذا إلى موقف مرهق. في هذه الحالة، من الأفضل القيام بالتباين في شكل لعبة.

يمكن أيضًا استخدام الإجراء المقترح في رياض الأطفال. يتم وضع ثلاثة أو أربعة أحواض من الماء الساخن ونفس الكمية من الماء البارد. ويركض الأطفال من حوض إلى آخر. يجب هنا الحفاظ على مبدأ التباين في درجات الحرارة: أولاً الماء الساخن ثم البارد.

الخيار الثالث لتصلب الأطفال. يستحم الطفل في المساء. دعه يجلس في الحمام للمدة التي يريدها، ربما مع الألعاب. دعه يسخن في الماء الدافئ. عادة ما يحب الأطفال الاسترخاء والغطس في الحمام. أو دعيه يسخن في الحمام بقدر ما يريد. ثم قل له: "دعونا نهطل مطرًا باردًا أو نركض عبر البرك". وهنا مواقف اللعب التالية ممكنة: إما أن تفتح الماء البارد فيكشف كعبيه وكفيه (يكفي للمرة الأولى، وفي الأيام اللاحقة حاول سكب الماء البارد على ظهره)، أو إذا كان الطفل خائفًا من عندما تتعرض لدش بارد، يمكنك أولاً أن تضع وعاءً من الماء البارد وتقول: "هيا، لنجري عبر البرك!" وهكذا من الحمام الدافئ - إلى الحوض البارد (أو "تحت المطر")، ثم - مرة أخرى إلى الحمام. أضف المزيد من الماء الدافئ إذا كان ماء الحمام باردًا. و- مرة أخرى في البرد. وهكذا ثلاث مرات على الأقل. بعد التعرض الأخير للبرد، قم أيضًا بلف الطفل بملاءة وبطانية، وامسكه دون مسحه، ولكن امسحه بالماء، ثم ألبسه ملابس النوم وضعه في السرير. للحصول على تأثير تصلب أفضل، يجب تغيير الإجراء تدريجيًا عن طريق زيادة وقت التعرض للبرد. بعد ذلك، يبدأ الطفل نفسه في طلب المزيد من الدش البارد، وغالبا ما يرفض الماء الساخن على الإطلاق.

> لا ينبغي مقاطعة إجراءات التباين أثناء المرض!

لذلك، من الأفضل أن تبدأ بإجراءات متناقضة. لا ينبغي مقاطعتها حتى عندما يكون الطفل مريضا، لأنها تساهم في الشفاء العاجل. أعرف أمًا رائعة. بدأت في تقوية الطفل منذ ولادته. نادرا ما مرض. ذات يوم اتصلت بي وسألت عما يجب فعله مع الطفل: كان يعاني من حمى طفيفة وسيلان في الأنف. لقد أرادت أن تفعل التناقضات المتناقضة، لكنه يرفضها ويتطلب البرد فقط. وهذا يعني أن الحمل بالنسبة له لم يعد كافيا. يبدأ الأطفال في الشعور بهذا ويأخذون زمام المبادرة بأنفسهم. في هذه الحالة، قررت أنا وأمي أن نفعل ما يطلبه الطفل. تعافى الصبي بسرعة كافية ثم صب الماء البارد على نفسه عندما مرض.

أعتقد أنه من أجل التصلب الناجح، يجب ألا تتوقف عند التناقضات وحدها. بالنسبة لبعض الأطفال، يمكنك تقديم الخيار التالي: قبل استيقاظ الطفل، يتم سكب الماء البارد في الحمام مقدما. بمجرد أن يستيقظ الطفل، يقوم من السرير، دافئًا، ويغطس في الحمام، ثم يلف نفسه بملاءة، ويرتدي ملابسه على الفور ويبدأ إجراءات النظافة الأخرى.

مع إجراءات التباين، يتحسن تدفق الدم في منطقة البلعوم بشكل ملحوظ. لذلك، مع انتشار اللحمية والتهاب اللوزتين المزمن، يوصى بإجراءات متناقضة بالاشتراك مع التغذية، والتي يوصى بها في المحادثات السابقة.

> الركض في الثلج

إذا اعتاد الطفل على سكب الماء البارد على قدميه، ففي الشتاء يمكن تعزيز تأثير التصلب عن طريق الجري حافي القدمين في الثلج. يجب عليك الركض فقط في الأماكن التي يكون فيها الثلج نظيفًا، ويجب أن تكون هناك أرض تحت الثلج، ولكن ليس مسارًا خرسانيًا أو أسفلتًا. بطبيعة الحال، لا تقف في الثلج على الشرفة. ما هي أفضل طريقة لتنفيذ هذا الإجراء؟ يجب أن يرتدي الطفل ملابس بحيث يمكن خلع الأحذية وارتدائها بسهولة. من الأفضل ارتداء، على سبيل المثال، بدلة رياضية وجوارب صوفية وأحذية من اللباد.

لذلك تذهب للخارج. أولا، قم بتشغيل قليلا - سوف يسخن الطفل. إذا تورد وجه طفلك، يمكنك التأكد من أن قدميه ليست باردة. بعد ذلك، يمكنك خلع حذائك والوقوف على الثلج، في البداية حرفيًا لمدة ثوانٍ. ثم امسح الثلج عن قدميك بسرعة بقطعة قماش وارتدي حذائك، بدءًا من القدم التي تم وضعها لأول مرة على الثلج. والركض بأحذية اللباد مرة أخرى. مدة الوقوف على الثلج تكون قصيرة جداً في البداية، ولكن من الممكن أن تزيد بعد ذلك.

> لماذا يؤدي التعرض للبرد إلى تصلب القدمين؟

لماذا يتوقف الطفل عن المرض بعد هذه الإجراءات؟ يحدث ما يلي: تضيق أوعية القدمين تحت تأثير البرد، وتضيق أوعية منطقة البلعوم الأنفية في نفس الوقت بالضرورة. إذا لم يتم تصلب الشخص، يحدث مرض تنفسي حاد (الفيروس يغزو خلايا منطقة البلعوم الأنفي). ولكن في الشخص المتصلب، على العكس من ذلك، استجابة للبرد، هناك أولا تضييق، ثم توسع حاد في الأوعية الصغيرة للقدمين، وبشكل انعكاسي، أوعية الجهاز التنفسي العلوي. أنا متأكد من أن هذا الإجراء سوف يمنحك متعة كبيرة. خاصة إذا كنت تفعل ذلك مع عائلتك بأكملها. ليس عليك القيام بذلك كل يوم. يمكنك القيام بذلك مرتين في الأسبوع، ولكن بكل سرور وبفرح. ولا تتفاجأ أنه بعد فترة من النظر إلى الثلج المتساقط، ستشعر برغبة كبيرة في الخروج والوقوف في الثلج. خاصة إذا كنت في ورطة أو لست على ما يرام.

> عن حمامات الشمس

في بداية المحادثة، لم أذكر عمدا عامل تصلب آخر - حمامات الشمس. في السابق، كانت حمامات الشمس والهواء تستخدم على نطاق واسع لتصلب الأطفال. والآن، بعد كارثة تشيرنوبيل والزيادة المحتملة في الإشعاع في العديد من الأماكن، يجب التعامل مع حمامات الشمس بعناية أكبر. ولكن لا يزال من الضروري في الصيف خلع ملابس الأطفال قدر الإمكان، مع ترك الرأس فقط مغطى.

> إجراءات المياه في الطبيعة

من الجيد جدًا إعطاء الفرصة للجري حافي القدمين، خاصة في الصباح. المشي حافي القدمين عبر الندى له تأثير تصلب ملحوظ. اسمح لطفلك بالركض في الماء في النهر أو البحيرة أو البركة قدر الإمكان. ليست هناك حاجة لأخذ حمام شمس عن قصد؛ من الأفضل خلع ملابس الطفل وتركه يركض، إما في الظل أو في الشمس. عند النهر، لا تجبره على السباحة على الفور. يحب الأطفال اللعب على الرمال بالقرب من الماء، وهم أنفسهم يذهبون إلى الماء ويقفون فيه. دعهم يعبرون عن رغبتهم في السباحة. ثم لا يخافون من الماء ويسبحون بكل سرور.

يمكنك إغراق الأطفال في الشارع مباشرةً. من الجيد وضع حمام بالماء البارد (ويفضل أن يكون من بئر) في الشمس في الصباح الباكر، ثم في فترة ما بعد الظهر، قبل الغداء، دع الطفل يرش فيه، ثم اسكب عليه الماء البارد، ولفه بالحفاضات. وادخله الى المنزل . بالنسبة للأطفال الصغار الذين يعانون من الكساح، من الجيد صنع صندوق رمل ووضعه بحيث يكون في الشمس في الصباح الباكر، وفي وقت لاحق، عندما يخرج الطفل إلى الخارج، يكون في الظل. من المفيد جدًا أن يجلس الطفل ويلعب على الرمال الدافئة في الظل. النوم في الحديقة في الصيف مفيد لجميع الأطفال الصغار، ولكن ليس في الشمس الساطعة، ولكن في ظل الأشجار.

> نبذة عن فوائد الحمام

في نهاية حديثنا، أود أن أقترح على عائلتك القيام بزيارات منتظمة إلى الحمام. الحمام هو إجراء تصلب وشفاء رائع. الحمام جيد جدًا للأهبة الشديدة وأمراض الحساسية في الجهاز التنفسي. موانع الاستحمام هي ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم بدرجة عالية ، وأضرار جسيمة في الكلى ، والجهاز العصبي ، وخاصة زيادة الضغط داخل الجمجمة ، وأمراض القلب.

> متى يمكنني الذهاب إلى الحمام لأول مرة؟

يمكنك اصطحاب طفلك إلى الحمام لأول مرة في عمر 7-8 أشهر. هناك نوعان من الساونا: الجافة (الفنلندية) وغرفة البخار (الروسية). حدد ما يمكنك تحمله بشكل أفضل والتزم باختيارك. الأطفال، كقاعدة عامة، يتحملون غرفة البخار بشكل أفضل.

> كيفية التصرف في غرفة البخار وبعدها؟

إذا قررت الذهاب إلى غرفة البخار في الحمام الروسي، فقم بإعداد حوضين أو ثلاثة أحواض من الماء البارد مسبقًا. ضعي قبعات صوفية سميكة على رأسك ورأس طفلك وأدخليه إلى غرفة البخار. يجب أن يكون الطفل جافًا. من الأفضل إحضاره عندما يكون هناك عدد قليل من الناس، لأن الضوضاء والصراخ عموما لها تأثير سيء على الأطفال. لا يجب أن تصعد على الرفوف في المرة الأولى. وبشكل عام فلا داعي لإجباره على الصعود. ربما بعد عدة مرات سوف يرتفع من تلقاء نفسه. إذا كان لديك طفل رضيع، فلا تتعجل: إذا صرخ أو شعر بالخوف، فاترك غرفة البخار على الفور. بعد أن غادرت هناك، يجب عليك على الفور صب الماء البارد على الطفل وعلى نفسك من الأحواض المعدة. ثم لفها في ورقة والراحة. أعطه مشروبًا: مغلي ثمر الورد، كومبوت، ماء مع التوت، إلخ. كرر الإجراء ثلاث مرات. فقط بعد ذلك يمكن غسل الطفل.

يجب أن تكون زيارة الحمام متعة للطفل. خلال إجازتك، تواصلي معه أكثر. لا تجبره على الذهاب إلى غرفة البخار، لا تخيفه - عندها فقط ستحقق تأثير هذا الإجراء.

> اغتنم كل فرصة لتقوية طفلك!

يمكنك تقوية طفل المدينة جيدًا في الصيف والشتاء. اغتنم كل الفرص لهذا الغرض، بما في ذلك الرحلات الشتوية والصيفية إلى الغابة والنهر وصيد الأسماك. كلما تواصل الطفل مع الطبيعة، كلما شعر بالهدوء والصحة.

كما تعلمون، لا يوجد علاج عالمي، ومن المستحيل حماية طفلك بنسبة 100٪ حتى من مرض يبدو غير مهم مثل نزلات البرد. ولكن هناك طرق لمساعدة الجسم على تعبئة إمكاناته الوقائية. إحدى هذه الطرق لزيادة مقاومة الطفل للعوامل المعدية هي التقوية.

جوهر إجراء التصلب هو إعداد الجسم للتعرض لدرجات حرارة منخفضة. في شخص عادي غير مدرب، عندما يحدث البرد، يحدث تضييق منعكس للأوعية الدموية لكل من الجلد والغشاء المخاطي للأنف، مما يقلل من درجة حرارة الهواء في تجويف الأنف بمقدار 2 درجة مئوية. هذا "التبريد البارد" يعطل وظائف الحماية الخلايا، مما يقلل من إمدادات الأجسام المضادة، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. تصلب تدريب استجابة الأوعية الدموية لانخفاض حرارة الجسم. في الأشخاص المتصلبين، عند التبريد، تنخفض درجة حرارة الهواء في تجويف الأنف بمقدار 0.3-0.5 درجة مئوية فقط.

لكن هذا بالطبع لا يعني أنك بحاجة ماسة إلى مسح نفسك بالثلج أو الغوص في حفرة جليدية. على عكس الاعتقاد السائد، عند التصلب، فإن درجات الحرارة المنخفضة ليست مهمة بقدر أهمية تباين التأثير، وكذلك التكرار. ويجب أن نتذكر أيضًا أن الحد الأقصى لمدة تعرض الطفل للبرد يجب ألا تزيد عن 10-20 دقيقة ويجب خفض درجة حرارة التعرض تدريجيًا.

إذا اقتربت من تصلب الطفل بجدية وشاملة، فأنت بحاجة إلى البدء من الأسابيع الأولى من الحياة. خلال هذه الفترة سيكون هناك ما يكفي من حمامات الهواء أثناء التقميط والجمباز وقبل الاستحمام. اتركي الطفل يستلقي عارياً لبضع دقائق، وخفضي درجة الحرارة في الغرفة تدريجياً من 22 إلى 18 درجة مئوية. إذا كان طفلك يستطيع أن يأخذ حمامات هوائية عند درجة الحرارة هذه بشكل مريح في عمر 4-6 أشهر، فيمكنك اعتبار أن عملك كان ليس في الوريد. إذا كنت تريد تأثيرًا أكبر، يمكنك إضافة إجراءات المياه إلى إجراءات الهواء. للقيام بذلك، بعد الاستحمام في الحمام، صب الماء على الطفل بدرجة حرارة 2-4 درجة مئوية أقل من الماء في الحمام. يمكنك البدء بدرجة حرارة تتراوح بين 32-34 درجة مئوية، ثم خفضها كل 3 أيام بمقدار 2-3 درجات مئوية. وبهذا المعدل، يمكنك الوصول إلى 18 درجة مئوية في شهر واحد، ولا يحتاج الرضيع إلى الانخفاض. فقط لا تنسي أن تفركي طفلك جيدًا بمنشفة بعد إجراءات التصلب.

لا تصلب سباحة الأطفال في حمام السباحة من تلقاء نفسها (درجة حرارة الماء فيه عادة لا تقل عن 26 درجة مئوية)، ولكن بالاشتراك مع حمامات الهواء قبل وبعد حمام السباحة.

لتقوية الطفل في السنة الثانية من العمر، يمكنك إضافة غسل القدمين يوميًا بالماء البارد إلى الدش بعد الاستحمام (2-3 مرات في الأسبوع). تبدأ الإجراءات بدرجة حرارة الماء من 27 إلى 28 درجة مئوية، ثم تخفضها كل يوم أو يومين بمقدار 2-3 درجات مئوية إلى درجة الحرارة النهائية البالغة 15 درجة مئوية (أبرد قليلاً من درجة حرارة الغرفة). يتمتع الدش المتباين أيضًا بتأثير تصلب جيد: تغيير تأثير الماء الدافئ (حتى 40 درجة مئوية) لمدة 30-40 ثانية والماء البارد (14-15 درجة مئوية) - إطالة تأثيره من 15-20 ثانية إلى 30 ثانية .

يمكن أيضًا تقوية طفل ما قبل المدرسة بحمامات الهواء المتناقضة. للقيام بذلك، في غرفة نوم الطفل، قبل أن يستيقظ، تحتاج إلى تبريد الهواء إلى 14-15 درجة مئوية، وبعد أن يستيقظ، العب معه، واركض من الغرفة بهواء بارد إلى الغرفة الأكثر دفئًا.

يعد الحمام مكانًا مثاليًا للتصلب مع درجات حرارة متباينة. بالنسبة للأطفال الصغار، فإن 90 درجة مئوية في الساونا كافية تمامًا، ويمكن زيادة مدة الإقامة فيها تدريجيًا إلى 10 دقائق. إذا كنت تفضل الحمام الروسي، فيجب خفض درجة الحرارة في غرفة البخار للطفل إلى 60 درجة مئوية ومع التعرض لمدة 2-3 دقائق، رفعها إلى 80 درجة مئوية لمدة 6-8 دقائق. في زيارة واحدة، يكفي أن يأخذ الطفل حمام بخار 2-3 مرات، وبينهما يستحم أو يسبح في حمام سباحة تبلغ درجة حرارة الماء فيه حوالي 25 درجة مئوية.

ولكن مع السباحة في فصل الشتاء والمشي حافي القدمين في الثلج، عليك أن تكون حذرا للغاية. يجب أن نتذكر أن الطفل، الذي يتمتع بمساحة كبيرة من سطح جسمه بالنسبة إلى كتلته، يبرد بشكل أسرع بكثير من الشخص البالغ. لا ينبغي السماح بإجراءات التصلب القاسية هذه أن تستمر لأكثر من 40-60 ثانية. ولا تحتاج إلى المبالغة في درجة الحرارة. عند الغمر بالماء البارد، يكفي رفع درجة حرارة الماء إلى 8 إلى 8-10 درجة مئوية، على الرغم من أنه يمكنك التوقف عند 12-14 درجة مئوية.

يمكن استئناف (أو بدء) التصلب بعد عدوى الجهاز التنفسي الحادة الخفيفة (أو البدء) بعد 7-10 أيام، في حالة المرض الذي يستمر تفاعل درجة الحرارة لأكثر من 4 أيام - بعد أسبوعين، وبعد حمى لمدة 10 أيام - بعد 3- 4 أسابيع.

عند التصلب، أولا وقبل كل شيء، هناك حاجة إلى الاعتدال - لا تبالغ فيه بأي حال من الأحوال. من غير المقبول جعل التعرض للبرد أمرًا مزعجًا. والنقطة هنا ليست أن هذا التصلب سيجعله مريضا، لكن من المستحيل السماح للطفل بتطوير موقف سلبي تجاه تصلب. يجب أن يثير أي إجراء تصلب مشاعر إيجابية، ولا ينبغي إجباره. لن يكون هناك أي تأثير من مثل هذه الإجراءات.

لقد عرفنا جميعًا منذ الطفولة أن التصلب مفيد. لكن العديد من الآباء يرفضون القسوة على طفلهم، معتقدين أن ذلك يتطلب سكب الماء المثلج على الطفل، أو تحميمه في حفرة جليد، أو المشي معه في الثلج حافي القدمين. هو كذلك؟ ما هو تصلب في الواقع؟

التصلب عبارة عن مجموعة من التدابير الصحية التي تهدف إلى زيادة مقاومة الجسم للتأثيرات الضارة للعوامل البيئية، وفي المقام الأول للبرد، حيث أن انخفاض حرارة الجسم هو الذي يصبح في أغلب الأحيان سببًا لنزلات البرد. لتنفيذ إجراءات تصلب، يتم استخدام العوامل الطبيعية الرئيسية - الشمس والهواء والماء. أساس أساليب التصلب هو التدريب التدريجي للقدرات التكيفية لجسم الطفل من خلال التعرض المنهجي لهذه العوامل أو مزيجها. نتيجة لذلك، هناك إعادة هيكلة تدريجية لعمليات التنظيم الحراري (يتحسن تنسيق عمليات إنتاج الحرارة وإطلاقها)، مما يسمح لجسم الطفل بالتكيف بسرعة مع التغيرات في الظروف الخارجية دون الإضرار بالصحة.

لفهم كيفية عمل تصلب، عليك أن تعرف ما هي العمليات التي تحدث في جسم الإنسان تحت تأثير البرد. يمكن تقسيم استجابة الجسم للتبريد إلى ثلاث مراحل:

- في المرحلة الأولى، يحدث انقباض قوي لأوعية الجلد والأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي العلوي، ويتحول الجلد إلى شاحب، وينخفض ​​الفرق في درجة الحرارة بين الجلد والهواء المحيط، وبالتالي يقلل من انتقال الحرارة؛

- في المرحلة الثانية، يتكيف الجسم مع البرد - تتوسع الأوعية الدموية، ويصبح الجلد دافئًا، بينما تتحسن إمدادات الدم وتغذية الأنسجة، ويتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي، ويتم تعبئة دفاعات الجسم؛

- في المرحلة الثالثة، مع التعرض لفترة طويلة للبرد، يستنفد الجسم قدراته الوقائية - يتحول الجلد إلى شاحب مرة أخرى، ويكتسب صبغة مزرقة، ويبدأ انخفاض حرارة الجسم وقد يمرض الطفل (التصلب في هذه المرحلة سيكون له تأثير معاكس) .

في طفل غير متصلب أو ضعيف، عند التبريد، قد لا تظهر مرحلة التكيف مع البرد على الإطلاق، ثم تبدأ المرحلة الثالثة على الفور - انخفاض حرارة الجسم، يؤدي التضييق الحاد في الأوعية الدموية إلى ضعف تدفق الدم إلى الأغشية المخاطية العلوية الجهاز التنفسي، فتقل المناعة الموضعية، ويصبح الجسم عرضة للفيروسات والبكتيريا. نتيجة لتدريب قدرة الأوعية الدموية على تغيير تجويفها، يحدث تمدد حاد في الأوعية الدموية عند الطفل المتصلب بعد تشنج قصير الأمد، وذلك بفضل تدفق الدم، ويتم تنشيط قوى الحماية، ويتم تنشيط الطفل يصبح الجسم ككل أكثر مقاومة للعوامل الضارة، بما في ذلك أنواع مختلفة من الالتهابات.

لا يمكن أن يكون التصلب فعالاً إلا في حالة مراعاة المبادئ التالية:

— النهج الفردي. عند اختيار مجموعة من إجراءات التصلب لطفلك، عليك أن تأخذ في الاعتبار خصائصه وقدراته الفردية، وكذلك رغبته في الانخراط في نوع أو آخر من التصلب.

- المنهجية. يجب تنفيذ إجراءات التصلب يوميًا في أي وقت من السنة دون انقطاع. وينبغي أن تصبح جزءًا طبيعيًا من نمط حياة الطفل وأن يتم تنفيذها جنبًا إلى جنب مع الأنشطة الأخرى من الروتين اليومي المعتاد (الغسيل والمشي والاستحمام والنوم). يتم تحقيق تأثير التدريب على التصلب في غضون بضعة أشهر، وعندما يتم إيقاف الإجراءات، فإنه يختفي بشكل أسرع بكثير، في غضون 2-3 أسابيع، وعند الأطفال في السنة الأولى من العمر بعد 5-7 أيام، لذلك عند البدء في لتقوية طفلك، فمن المستحسن القيام بأنشطة تقوية طوال حياته.

— التدرج. يجب زيادة شدة تأثير عامل التصلب تدريجياً، وتجنب القفزات المفاجئة، والانتقال من الإجراءات الخفيفة إلى الإجراءات الأكثر كثافة (على سبيل المثال، الفرك - الغمر - الاستحمام - الاستحمام). عند الانتقال من إجراءات التصلب الضعيفة إلى إجراءات أقوى، من الضروري التركيز على حالة الطفل ورد فعله على هذا التأثير. يجب عليك أيضًا زيادة مدة الإجراءات تدريجيًا ومنطقة تأثير "المنشط" على جسم الطفل.

— أمان. تجنب انخفاض حرارة الجسم أو ارتفاع درجة حرارة الطفل بسبب التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة منخفضة أو عالية. لا يمكنك البدء في إجراءات التصلب إلا إذا كان جسم الطفل وذراعيه وساقيه دافئًا، وإلا فلن تتمكن من الحصول على تأثير إيجابي من التصلب، وقد يمرض الطفل بسبب انخفاض حرارة الجسم. أثناء إجراءات التصلب، يجب أن يكون جلد الطفل ورديًا (وليس شاحبًا أو مزرقًا)، ويجب أن يكون الطفل نفسه نشيطًا ومبهجًا.

— الموقف الإيجابي للطفل. تعتمد نتائج التصلب إلى حد كبير على ما يشعر به الطفل تجاه هذه الإجراءات. يجب أن تجلب إجراءات التصلب الفرح والسرور للطفل، لذلك ينصح الأطفال بإجراء تصلب في شكل لعبة.

- تعقيد. لا يمكن أن يكون التصلب فعالاً إلا بالاشتراك مع المكونات الأخرى لنمط حياة صحي: الالتزام بالروتين اليومي والنظام الغذائي المغذي والمتوازن والنشاط البدني المناسب. الجمع بين الإجراءات مع التدليك والجمباز يزيد بشكل كبير من فعالية التصلب.

نتيجة للتصلب الذي تم إجراؤه بشكل صحيح، تزداد مناعة ومقاومة جسم الطفل للظروف البيئية المتغيرة بشكل حاد، وينتقل الطفل بسهولة ودون ألم من موسم إلى آخر، ويتكيف بسهولة أكبر مع الظروف المعيشية الجديدة ويعاني من أمراض مزمنة، يتحسن نوم الطفل وشهيته، وتزداد قدرته على التحمل للإجهاد الجسدي والعقلي.

النهج الصحيح