ممارسة لنزلات البرد. هل من الممكن ممارسة الرياضة عندما تكون مريضاً؟

إن تشخيص مرض التهاب الشعب الهوائية المنتشر في التاريخ الطبي لشخص نشط ليس حكماً بالإعدام ؛ فهو مهتم بما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة مع التهاب الشعب الهوائية أم أن ممارسة الرياضة البدنية موانع تمامًا؟ منذ زمن سحيق، يؤكد الخبراء بالإجماع أن تحمل المرض "على قدميك" ممنوع منعا باتا، وفي هذه الحالة لا يمكن تجنب تفاقم الوضع. يوصف للمريض الراحة والعلاج الدوائي. بعد الشفاء، على العكس من ذلك، يوصى بممارسة الأنشطة الرياضية بنشاط، حيث تزداد تهوية الرئتين ويحدث تأثير التصريف العلاجي. ولكن هل هذا حقا؟

يصاحب مرض يسمى التهاب الشعب الهوائية أعراض مزعجة للغاية في شكل ارتفاع في درجة حرارة الجسم أو التهاب في الحلق أو سعال جاف منهك أو سعال رطب مع البلغم. يحدث المرض ويتطور لدى المرضى من أي فئة عمرية: من الشباب إلى الكبار وبغض النظر عن الوضع الاجتماعي.

حسب العلم أن ما يقرب من 90٪ من سكان العالم عانوا من التهاب الشعب الهوائية مرة واحدة على الأقل في حياتهم. لذلك، ما إذا كان النشاط البدني مسموحًا به أثناء العمليات الالتهابية التي تحدث في الجهاز التنفسي هو سؤال ذو صلة بالعالم الحديث، حيث تأتي الرياضة في المقام الأول بالنسبة للكثيرين.

هناك مجموعات معرضة للخطر عندما يكون المرض أكثر خطورة.

• المدخنين.
• مرضى الحساسية.
• المرضى المسنين.

في بعض الأحيان يكون المكون الالتهابي جزءًا مستقلاً من علم الأمراض، وفي بعض الأحيان يتم تسهيل تطور المرض عن طريق العدوى أو الفيروس أو البكتيريا التي دخلت جسم الشخص السليم.

التهاب الشعب الهوائية، بغض النظر عن مدى قابليته للشفاء للوهلة الأولى، يحمل خطرا: إذا تجاهلت علاجه في المرحلة الأولى، فسوف يتطور إلى شكل حاد، وينتشر إلى الرئتين وغشاء الجنب، الأمر الذي سيؤدي لاحقا إلى التهاب رئوي معدي أو التهاب الجنبة. إذا كنت غير محظوظ تماما، فإن المضاعفات ستكون الموت.

1. حار. يتم التعبير عن مظاهر الأعراض في شكل سعال، والشعور بالضيق العام، وضعف قاعدة العضلات، وارتفاع درجة حرارة الجسم. الأطباء والأدوية يتعاملون معها بنجاح.
2. مزمن. هناك مشاكل محتملة في علاج السعال بسبب العمليات التي لا رجعة فيها في القصبات الهوائية. يتم تسجيل التفاقم مرتين في السنة.

بالنسبة لهذا المرض، يوصف العلاج الدوائي على أساس مستوى الخطورة، والتي يوجد منها ثلاثة: خفيفة ومعتدلة وشديدة. في أي الحالات لا تكون الرياضة موانع لالتهاب الشعب الهوائية؟

هل يجب عليك ممارسة الرياضة أم لا إذا كنت تعاني من التهاب الشعب الهوائية؟

لن يقول أحد بشكل لا لبس فيه. يجب الاتفاق على جميع الأسئلة المتعلقة بالعلاج الدوائي والعلاج الطبيعي مع الطبيب المعالج.

التطبيب الذاتي هو شكل قسري يحدث في المواقف القصوى.

تم تطوير العلاج بالتمارين الرياضية لالتهاب الشعب الهوائية من قبل متخصص، مع الأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للمريض، وحالته الحالية ومسار المرض نفسه. الجمباز جزء لا يتجزأ من العلاج العلاجي العام.

ماذا تعطي التربية البدنية للجسم؟

1. يعيد التنفس. يجعلها صحيحة. يؤدي وظيفة الصرف.
2. يحفز سالكية المسالك. يقوي العضلات التي تشارك بشكل فعال في نشاط الجهاز التنفسي.
3. يزيل العمليات الالتهابية في الشعب الهوائية. يسرع تدفق الليمفاوية ويطبيع الدورة الدموية.
4. له تأثير وقائي على المضاعفات بعد التهاب الشعب الهوائية ويمنع ظهوره التدريجي.
5. يقلل من هجمات التشنجات في القصبات الهوائية والقصيبات.
6. يزيد من المناعة. يصبح الجسم أكثر مقاومة لنزلات البرد.

يتضمن المجمع العلاجي حركات ثابتة وديناميكية يجب ألا تنسى خلالها التنفس:

1. المشي. تكمن خصائصه العلاجية في حقيقة أن الوتيرة المتزايدة تدريجيًا تحفز عمل الجهاز التنفسي عندما يكون التمرين القوي صعبًا ويصعب القيام به. يجب أن تبدأ التقنيات اليومية بخطوة بطيئة، مما يزيد من الحمل بمرور الوقت. مسموح للتشغيل. لا تنسى التنفس. كل خطوة ثانية ورابعة مصحوبة بالشهيق، وفي الخطوتين الرابعة والسابعة يتم الزفير. الشرط الأساسي هو مراقبة حالتك بمجرد شعورك بالتعب، فمن المستحسن إبطاء الوتيرة أو حتى أخذ قسط من الراحة للتدخين.

يُسمح بزيادة منتظمة في الحمل في حالة التهاب الشعب الهوائية المزمن. خلال فترات التفاقم الشديد، يتم بطلان التربية البدنية.

1. الجمباز الصوتي. يتم تنظيف البلغم جيدًا من القصبات الهوائية أثناء نطق أصوات معينة. هذه الطريقة فعالة بشكل خاص في علاج التهاب الشعب الهوائية القيحي لدى المرضى المزمنين. مخطط التنفيذ هنا كما يلي وهو بسيط للغاية. أولا، عليك أن تجلس بشكل مريح. انحنى قليلا إلى الأمام. خذ نفسًا عميقًا مع أكبر قدر ممكن من الهواء. ثم قم بالزفير ببطء وببطء، مع نطق تركيبة الصوت "p-f-f". في هذه اللحظة يهتز الجهاز المفصلي مما يساعد بشكل كبير على إزالة البلغم. يمكنك أيضًا استخدام أصوات اهتزاز أخرى: "r"، "zh"، "s".
2. تدليك الصدر. كل مريض قادر قادر على القيام بذلك بشكل مستقل. الحركة البسيطة الوحيدة هنا هي فرك منطقة القص بعناية براحة يدك في الاتجاه من مركزها إلى الإبطين. مدة الجلسة لا تتجاوز 10 دقائق. خلال هذا الوقت، يتم تحفيز إنتاج المخاط وتحسين القدرة على التنفس.

التمرين المعتدل أثناء التهاب الشعب الهوائية يساعد المريض على التغلب على المرض. لا يُسمح بالنشاط الرياضي النشط خلال فترة التفاقم.

نأتي إلى التدريب، حتى لو كنا كسالى في بعض الأحيان، نراقب تغذيتنا، وفجأة نشعر أن السعال أو سيلان الأنف قد ظهر، في مكان ما نشعر بالضعف أو آلام العضلات أو المفاصل. ثم نواجه خيارًا - تخطي الذهاب إلى التدريب أم لا.

الرياضة جيدة، لكن ليس أثناء نزلات البرد

يبدو أن الجميع يعلم أن ممارسة الرياضة مفيدة جدًا للصحة، فهي تحسن من صحتنا، لكن لا يوجد حتى الآن رأي واضح حول الجمع بين الرياضة ونزلات البرد. يعتقد معظم المدربين والأطباء أنه من المفيد استبعاد أي تمرين، حتى مع أعراض البرد الخفيفة.

بحث

ومؤخرًا وجدت معلومات تفيد بأن الكلية الأمريكية للطب الرياضي أجرت بحثًا مفاده أن التدريب الخفيف لأعراض البرد الخفيفة لا يضر بالصحة، لكن تدريب القوة الثقيل، على العكس من ذلك، يؤخر عملية التعافي.

لكن تجدر الإشارة إلى أن الدراسات على مجموعات من الأشخاص الذين تم حقنهم بالفيروس أجريت تحت إشراف الأطباء. في الحياة اليومية، لا يمكننا أن نحدد من الأعراض الأولى ما الذي أصابنا بالضبط، لأن السعال يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.
على سبيل المثال، إذا لم تتوقف عن التدريب أثناء إصابتك بالأنفلونزا، ويبدو لك أنك مصاب بفيروس ARVI خفيف، فقد ينتهي الأمر برمته بمضاعفات، بل ومضاعفات خطيرة جدًا.

ما هو الاستنتاج؟

وبناء على كل هذا أود أن أستنتج أنه من الأفضل تجنب التدريب عندما تصاب بنزلة برد. من المرجح أنك لن تحصل على نتائج من النشاط البدني، بل وأكثر من ذلك، فإنك تخاطر بتفاقم مرضك ونزلات البرد، التي يمكن أن تزول في غضون يومين، ستستمر لمدة أسبوع. لا تمارس الرياضة إذا كنت مصابًا بنزلة برد حتى تختفي جميع الأعراض وتبدأ في الشعور بالتحسن. إذا كنت مريضا بجدية، فلا ينبغي عليك الركض إلى التدريب في اليوم الأول، عندما تشعر بالتحسن، فمن الأفضل أن تمنح جسمك 2-3 أيام أخرى من الراحة.

والقليل عن النظام والتغذية أثناء المرض:

1. أولاً، تناول الطعام كالمعتاد، كما هو الحال في أي يوم آخر دون تدريب، إذا كنت لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام، فتناول كميات أقل قليلاً، واشرب المزيد من الماء، فهذا سيسرع من تعافيك.
2. ثانيًا، نم كثيرًا، فالنوم يشفي جيدًا، وغالبًا ما يكون أفضل من العديد من الأدوية. لقد لاحظت أن نزلة البرد التي أعاني منها عادة ما تستغرق نفس القدر من الوقت حتى تختفي، بغض النظر عما إذا كنت أتناول الدواء أم لا.
3. ثالثا، الجلوس أقل على الكمبيوتر والتلفزيون.

حسنًا، سأضيف المزيد عن حقيقة أنه يجب عليك مراقبة صحتك ليس فقط عندما تشعر بعلامات المرض الأولى. راقب نظامك الغذائي، وخصص وقتًا للنوم والراحة، وقوي نفسك، ومارس التمارين الرياضية - عندها ستصبح مناعتك أقوى. الآن أتناول الطعام أقل بكثير مما كنت أتناوله عندما كنت أعاني من زيادة الوزن والكسل.

فيديو حول هذا الموضوع:

عندما ننخرط في الأنشطة الرياضية اليومية، يصعب علينا الحصول على فترات راحة أثناء المرض. خاصة إذا كان الأمر مجرد شعور بالضيق البسيط ويبدو أنه لن يحدث أي شيء سيئ إذا ذهبنا للجري أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. في بعض الأحيان لا يكون الأمر مخيفًا حقًا. في بعض الأحيان يكون ذلك مفيدًا. وفي بعض الأحيان يمكن أن يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة أكثر بكثير من أسبوع إجازة.

ولكن هناك حالات يكون فيها الاستراحة الطويلة من الفصول الدراسية غير مرغوب فيها للغاية (على سبيل المثال، قبل المنافسة). وفي مثل هذه الحالات توجد قاعدة "فوق الرقبة".

لا ينصح معظم المدربين بممارسة الرياضة حتى أثناء الإصابة بأمراض خفيفة. ولكن كم من الناس - الكثير من الآراء.

"فوق الرقبة"

القاعدة بسيطة جدا. إذا كانت أعراضك فوق الرقبة وفي شكل خفيف - سيلان الأنف أو التهاب الحلق - فيمكنك ممارسة الرياضة. إذا كان لديك سيلان طفيف في الأنف أثناء ممارسة الرياضة، فلن يكون أنفك مسدودًا بعد الآن. حتى أن بعض الأشخاص اليائسين بشكل خاص يذهبون عمدًا للجري مع سيلان الأنف (عندما يبدأ للتو) من أجل تدفق الدم وتحفيز جهاز المناعة. يقول المتسابقون المتحمسون أن هذا يساعدهم كثيرًا.

إذا كانت أعراض نزلة البرد لديك أسفل الرقبة - السعال أو صعوبة التنفس أو اضطراب المعدة - فمن الأفضل تخطي الدروس. أضف آلام العضلات والحمى إلى هذه القائمة. لا يمكن أن تكون معديًا ويمرض الأشخاص من حولك فحسب، بل ستؤدي أيضًا إلى تفاقم حالتك.

يوصي إدوارد لاسوسكي، المتخصص في Mayo Clinic للطب الطبيعي وإعادة التأهيل، باستئناف ممارسة التمارين الرياضية بعد الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا الشديدة بعد أسابيع قليلة فقط من اختفاء الأعراض.

نعم، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف احتقان الأنف بشكل مؤقت وتحفيز جهاز المناعة لديك. لكن هذا لا يعني أن ممارسة الرياضة تقصر مدة الإصابة بنزلة البرد. على الأقل حتى الآن لم يتم إثبات ذلك من قبل أي من العيادات التي تشارك في مثل هذه الأبحاث. تذكرت على الفور مقولة شائعة: "إذا عالجت سيلان الأنف، فإنه يختفي خلال أسبوع. وإذا لم تعالجه خلال سبعة أيام.

ما هي أفضل طريقة لبدء الدروس؟

تحتاج إلى ممارسة الرياضة بنصف القوة وتقليل مدة الفصول الدراسية إلى النصف. إذا شعرت بتحسن خلال أول 5-10 دقائق، فيمكنك زيادة الحمل قليلاً. إذا شعرت بتوعك بسيط، فمن الأفضل التوقف عن التدريب والراحة. أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، ينتج جسمك هرمونات معينة تقلل من مناعتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الأخرى.

علاوة على ذلك، مع المجهود البدني المكثف، يمكن أن يتطور السعال الخفيف إلى التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي!

اسمحوا لي أن أذكرك مرة أخرى أنه لا يمكنك ممارسة الرياضة إلا إذا كنت تشعر بتوعك في شكل سيلان طفيف في الأنف أو التهاب في الحلق. والأفضل من ذلك، استشارة الطبيب أو المدرب.

هذا الموضوع مثير للجدل للغاية، ولم أسمع بعد إجابات واضحة. لذلك، أولا وقبل كل شيء، يجب أن تفكر برأسك وتستمع إلى حالتك. لا توجد مسابقة واحدة أو كيلوغرام مفقود يستحق العواقب الكارثية التي يمكن أن تترتب على التدريب في حالة مرضية.

حماية نفسك من نزلات البرد أمر صعب للغاية. تؤدي هذه العملية إلى إضعاف الجسم وعدم الراحة وفقدان القوة. يمكن أن يؤثر المرض حتى على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يوميًا. وهذا يطرح السؤال: هل من الممكن ممارسة الرياضة عندما تصاب بنزلة برد؟

وأجرى الخبراء تجربة على خمسين متطوعا، نصفهم أصيبوا قسرا بعدوى فيروسية. وكانت مدة الدراسة عشرة أيام. أثناء المرض، يشارك جزء واحد من الموضوعات في رفع الأثقال. أما الباقون فقد ركضوا وتمرنوا على آلات التمارين الرياضية.

وتعافت المجموعة التي أصيبت بالفيروس وكانت تمارس رياضات خفيفة خلال سبعة أيام دون حدوث أي ضرر على صحتها. بدأ لاعبو كمال الأجسام ورفع الأثقال في التعافي في اليوم العاشر فقط.

بعد ذلك، خلص الخبراء إلى أن من يخضعون لتدريبات خفيفة عند إصابتهم بالبرد يتعافون بشكل طبيعي ولا يسببون مضاعفات.
وبطبيعة الحال، كان لطريقة التحقق هذه العديد من المعارضين. ففي نهاية المطاف، لم تحدث العدوى في ظروف طبيعية، وكانت سلالات الفيروس ضعيفة للغاية. في البيئة الطبيعية، كل شيء يسير بشكل مختلف.

بعض موانع ممارسة الرياضة عند الإصابة بنزلات البرد

يقول المحترفون أن جميع الأمراض التي تحدث فوق الرقبة لا تشكل عائقًا أمام ممارسة الرياضة أثناء نزلات البرد. إذا كنت تعاني من احتقان أنفي خفيف وسيلان في الأنف والتهاب في الحلق، فيمكنك ممارسة الرياضة.

وعندما يؤثر المرض على أنسجة المفاصل والعضلات، تصبح نزلات البرد والرياضة غير متوافقة.
القيد المطلق لأي تمرين هو رفع درجة الحرارة فوق 37 درجة. كما لا يشارك المحترف في التدريب الرياضي في حالة العمليات الالتهابية المختلفة والألم والسعال وصعوبة التنفس وثقل في الذراعين والساقين وآلام في العضلات.

الرياضة لنزلات البرد بين غير المحترفين

يتم التدريب أثناء نزلات البرد أو عدم وجودها على يد متخصصين تحت إشراف صارم من المتخصصين. فالأطباء هم من يحددون حالة المريض ويصدرون الحكم بشأن إمكانية أو استحالة إجراء التمارين في هذه الحالة.

ولكن ماذا عن أولئك الذين يمارسون الرياضة بمفردهم؟ هل يُسمح لهم بممارسة الرياضة عندما يصابون بنزلة برد؟ كيف تحدد حالتك بشكل صحيح؟ يمكن للأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية القيام بتمارين خفيفة. ولكن هناك رأيان حول هذه المسألة.

الأول هو أن أي تمرين ممنوع حتى في أول مظاهر نزلات البرد. وتشمل هذه العطس والسعال والشعور بالضيق الخفيف والضعف وسيلان الأنف.

ويستند الرأي الثاني على مدى شعور المريض. إذا لم يؤثر البرد بشكل كبير على حالته العامة وكان هناك احتقان بسيط في الممرات الأنفية وسيلان في الأنف والتهاب في الحلق، فيمكنك حضور التدريبات الرياضية.

وبناء على رأيين، حدد الخبراء الحدود المطلقة.

1. يعاني المريض من ارتفاع في درجة الحرارة. تشير هذه العملية دائمًا إلى حدوث عملية التهابية في الجسم. يمنع منعا باتا ممارسة أي نشاط بدني أثناء الالتهاب.
2. عدوى الانفلونزا. عندما يحدث هذا المرض، يتعرض الجسم لتسمم شديد، ونتيجة لذلك لا ترتفع درجة حرارة الجسم فحسب، بل يحدث أيضًا إضعاف الجسم. يجب أن تكون فترة التعافي بعد الإصابة بالأنفلونزا ثمانية أسابيع على الأقل. لا يمكنك التدريب خلال هذه العملية، لأن الأنفلونزا تحمل العديد من المضاعفات.
3. السعال الشديد الذي يأتي من منطقة الصدر.
4. أحاسيس مؤلمة في أنسجة المفاصل والعضلات وآلام في العظام.
5. فقدان القوة. عندما يكون الجسم منهكا بشدة، فإنه يحتاج إلى الراحة. لذلك، لا ينبغي أن تفرط في النشاط البدني.

الرياضة كإجراء وقائي لنزلات البرد

ويعتقد أن الأنشطة الرياضية تقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد. يقول الخبراء أن النشاط البدني لا يقوي العضلات والمفاصل فحسب، بل يقوي أيضًا وظيفة المناعة. بفضل التمرين، يزداد مستوى الكريات البيض في الدم، مما يسمح للجسم بمحاربة البكتيريا المسببة للأمراض بشكل أفضل.

ماذا يمكنك أن تفعل لتجنب نزلات البرد؟ ليس من الضروري الانخراط في رفع الأثقال وتعذيب نفسك باستمرار بالأحمال. يجب أن تكون معتدلة وتختفي خلال يوم أو يومين.

يمكن للمريض القيام بما يلي:

• الركض يومياً في الهواء الطلق لمدة ثلاثين دقيقة؛
• التمارين الرياضية كل يوم.
• اليوغا.
• تمتد ألياف العضلات.
• التمارين الرياضية جنبا إلى جنب مع فنون الدفاع عن النفس الشرقية.
• الجمباز الصيني البطيء.
• التمارين الرياضية المائية.

خلال فترة نزلات البرد، ينبغي أن تؤخذ مجمعات الفيتامينات وعوامل تحفيز المناعة كعلاج إضافي.

التمرين المناسب لنزلات البرد

إذا لم يكن لدى المريض أي قيود مطلقة، فيمكن أن يبدأ التدريب. ولكن لكي تكون مفيدة، يجب اتباع عدة قواعد.

1. تقليل مدة التدريب بنسبة عشرين إلى أربعين بالمائة. إذا كانت التمارين تستمر عادةً لمدة ساعة ونصف، فإذا كنت مصابًا بنزلة برد، فيجب ألا تستمر أكثر من أربعين دقيقة.
2. تقليل كثافة عملية التدريب. خلال فترة نزلات البرد تنخفض المؤشرات بنسبة خمسين بالمائة. أي أن عدد التمارين والأساليب انخفض بمقدار النصف تقريبًا.

   يكفي القيام بالإحماء والجري على طول المسار والقيام بتمارين بسيطة.
   خلال فترة البرد، يتم بطلان أي تمارين القوة.

3. مراقبة فترة الاسترداد. وبعد تعافي المريض يمكن أن تزيد شدة التمارين في الأيام الأولى إلى خمسين بالمائة. وبعد أسبوع يتم رفعهم إلى تسعين بالمائة. خلال فترة الشفاء ينصح الأطباء بتناول مجمعات الفيتامينات.
4. شرب الكثير من السوائل. أثناء نزلات البرد، يفقد الجسم الكثير من الماء.ونتيجة لذلك، تجف العضلات وتضعف. لاستعادة التوازن، تحتاج إلى شرب ما يصل إلى لترين من السوائل يوميا.

   خلال عملية التدريب يحتاج المريض إلى شرب الماء كل خمس عشرة دقيقة.

5. تزويد الجسم بالراحة المناسبة. للتعافي بسرعة، يحتاج الجسم إلى الراحة بعد النشاط البدني.

ومن الجدير بالذكر أنه بعد التدريب تنخفض مناعة المريض بشكل ملحوظ. لذلك، يجب عليك تجنب التجمعات الكبيرة من الناس.

ليس النشاط البدني فقط هو الذي يقوي وظيفة المناعة. لكي يتعافى الجسم ويتعافى بشكل أسرع، عليك اتباع العديد من التوصيات.

• لا يرفض تناول الأدوية. في حالة العدوى الفيروسية، من الضروري تناول الأدوية المضادة للفيروسات، وفي حالة العدوى البكتيرية - المضادات الحيوية.
• الحفاظ على التغذية السليمة. أثناء نزلات البرد، يجب أن يكون الطعام لطيفًا وناعمًا. يجب تجنب الأطعمة الحارة والحارة والحارّة. يجب أن يشمل النظام الغذائي الحبوب والحساء واللحوم المسلوقة والأسماك وأطباق الخضار والفواكه ومنتجات الألبان.
• قم بتهوية الغرفة بانتظام وترطيب الهواء.
• إذا أمكن، لا تخرج لمدة ثلاثة أيام. يحتاج الجسم إلى إعطاء الوقت للراحة والتعافي.
• إذا لم تكن هناك درجة حرارة، فمن الممكن إجراء إجراءات الاحترار.
• في حالة ارتفاع درجة الحرارة، يُمنع منعا باتا الاستحمام أو الاستحمام. يكفي أن تمسح بالماء الدافئ.

العديد من نزلات البرد ناجمة عن عدوى فيروسية. عندما يكون المريض في فترة حادة، فمن الأفضل تخطي التدريب. وهذا سيصبح خطيرا ليس فقط على المريض نفسه، بل على من حوله أيضا.

ممارسة الرياضة داخل المنزل أمر خطير، حيث ينشر المريض الفيروسات عن طريق العطس والسعال والتعرق. لذلك، كل من هو قريب لديه فرصة للإصابة بالمرض.

إذا كان من الصعب التخلي عن الرياضة، فمن الأفضل عدم زيارة صالة الألعاب الرياضية، ولكن لإجراء دروس في المنزل.

تشكل عدوى الأنفلونزا خطراً خاصاً. والحقيقة أن هذا المرض يؤدي إلى مضاعفات مختلفة على الكلى والقلب والدماغ. أثناء عملية التدريب، تتحسن الدورة الدموية، ويتم إثراء جميع الخلايا بالأكسجين. ولكن إذا أصيب شخص ما، فإن الفيروسات تنتشر في جميع أنحاء الجسم.
عند ظهور الأعراض الأولى فمن الأفضل استشارة الطبيب.

تعليمات

الأنشطة الرياضية، حتى أصغرها، لها تأثير إيجابي على الجسم. التغذية السليمة والنوم واللياقة البدنية هي الركائز الثلاث التي تقوم عليها صحة الإنسان. لماذا إذن ينصح بالامتناع عن ممارسة النشاط البدني حتى في درجات الحرارة المنخفضة؟ وفي المدرسة مثلا يعفونك من التربية البدنية.

وبالعودة إلى نهاية القرن العشرين، شرع علماء الطب من أمريكا الشمالية في إجراء تجربة لإثبات أن التمارين الرياضية لن تؤذي الشخص المريض فحسب، بل على العكس من ذلك، ستساعد الجسم المنهك على التغلب على المرض والتغلب عليه. . وخلال الدراسة، تم حقن المتطوعين بفيروس البرد عبر أنوفهم، مما تسبب في ظهور سيلان الأنف المتوقع. وبعد فترة زمنية معينة، عندما وصل المرض إلى أقصى أعراضه، تم إرسال المتطوعين إلى جهاز المشي. ونتيجة لذلك، ثبت تجريبيا أن المرض لم يكن له أي تأثير على وظيفة الرئتين أو على قدرة الجسم الشاملة على تحمل أحمال القوة.

يبدو من المفيد أن نفرح بهذه النتيجة المتفائلة. لكن هذه التجربة تسببت في الكثير من الانتقادات، وكان أهمها أن الأطباء استخدموا فيروسا ضعيفا للغاية - فهو عمليا لا يسبب مضاعفات. في الواقع، تهاجم مجموعة واسعة من الفيروسات الشخص المريض. بالإضافة إلى إتلاف الرئتين والشعب الهوائية، تؤثر هذه الفيروسات بشكل خطير على نظام القلب والأوعية الدموية. اتضح أنه عند ممارسة الرياضة أثناء الأنفلونزا، على سبيل المثال، يخاطر الشخص بمواجهة ضغط شديد على القلب، مما يؤدي إلى التحميل الزائد على عضلة القلب. ويثير المرض التهابها، والرياضة تزيد من تفاقمها. وبالإضافة إلى ذلك، كل واحد منهم يمنع عمليات الابتنائية في الأنسجة العضلية. وبالتالي، فإن ممارسة الرياضة البدنية تساهم في انهيار العضلات. ولن يكون هناك أي تأثير على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة عادة.

هل من الممكن ممارسة الرياضة إذا كنت مريضا؟ ربما لا. وفي أحسن الأحوال لن تشعر بأي تأثير إيجابي منها. في أسوأ الأحوال، سوف تؤدي إلى تفاقم حالتك غير السارة بالفعل. تهدف جميع قوى الجسم إلى الشفاء العاجل، ولا ينبغي عليك إزعاجه بإجباره على الضغط بشكل لا يمكن قياسه. استرح لبضعة أيام في المنزل ودع جسمك يتعامل مع المرض. لن يتدرب الرياضيون المحترفون أبدًا أثناء المرض؛ وهذا هو حال الهواة الأميين.