كيف تتوقف عن كره حبيبتك السابقة. كراهية الحبيب السابق

مرحبًا.
قبل عام ، غادرت مع طفلين صغيرين من زوجها ، الذي قام بشكل ضمني (وأحيانًا صريحًا) باستبداد حياتها الأسرية بأكملها ، البالغ من العمر 7 سنوات.
ساء الوضع مع ولادة طفل ثان. منذ اليوم الأول ، شك الزوج في أن يكون هذا ابنه "ليس مثله". وفي العام الماضي قبل الطلاق ، كان يبتليني بانتظام بالحديث عن موضوع "الآخر". بالإضافة إلى ذلك ، تمت إضافة محادثات مفادها "ليس لدينا ما يكفي من المال لأربعة أشخاص ، فكر في كيفية كسب المال" ، على الرغم من أن دخل الأسرة كان أعلى من المتوسط. بدت العائلة منقسمة بينه وبين الأطفال على الجانب الآخر.
طوال السبع سنوات التي تحملتها هذه الفترات من التنمر الأخلاقي والمقاطعة (لم يكن بإمكانه التحدث معي بسهولة لمدة يوم ، اثنين ، ثلاثة) ، كانت هناك فترات من السلوك التوضيحي (يغلق الأبواب ، يلوح بيديه أمام أنفه ، ووجهه ملتوية بالغضب لدرجة أنني ، البالغ من العمر 30 عامًا ، أصبح الأمر مخيفًا ، ناهيك عن الأطفال).
الحديث عن الأطفال. بدأت واجباته وانتهت مع اصطحاب الطفل الأكبر إلى روضة الأطفال في الصباح. الجميع. لم يمش قط ، لم يستيقظ ليلا ، لم يقرأ الكتب في الليل. عندما وُلد الطفل الثاني ، بعد خروجه من المستشفى مباشرة ، هرعت مع الطفل لأخذ الأكبر من روضة الأطفال ، ونقله إلى القسم ، إلى معالج النطق ، كما لو أن شيئًا لم يتغير ، مجرد طفل آخر في تمت إضافة ذراعي. لم يعتقد زوجي أن هناك شيئًا سيئًا في حياتنا أو أن شيئًا ما بحاجة إلى التغيير. كان أكثر من راضٍ عن كل شيء.
وقد تحملت كل هذا العار ، لأنه مع طفل واحد كان من المخيف بالفعل أنها لن تخرج الطفل بمفردها. لقد فهم زوجي هذا جيدًا ، ومع ظهور الثانية ذهب على ما يبدو "متجولًا" ، معتقدًا أنني الآن لن أذهب إلى أي مكان على وجه اليقين.
نتيجة لذلك ، عندما ، بعد نوبة غضب زوج آخر ، حزمت أشيائي (كل ما يخصني وأطفالي ، لم آخذ أثاثًا) وغادرت مع الأطفال ، بدأت الحرب.
اتصل زوجي بجميع أقاربي وأصدقائي الذين يعرفهم ، لقد جاء. قام بفرك يديه ، وتوسل لمساعدتي على العودة ، وركع على ركبتيه ، وأطلق دمعة. أخبرني بعض الذين شاهدوا هذه العروض لاحقًا بإيجاز - "تفوقوا". لذلك تم في بعض الأحيان محاكاة وعرض. علاوة على ذلك ، كان الكثيرون على دراية بحياتنا العائلية.
عندما فشلت خطة إعادتي هذه ، غيّر زوجي نهجه فجأة ورفع دعوى قضائية ، بزعم أنني رفضت السماح له بالتواصل مع الأطفال. بالمناسبة ، لم يثير حتى مسألة إعالة الأطفال. لا يزال غير مهتم بالمال وكيف أعيش بشكل عام.
كانت هناك محكمة ، وتم توقيع اتفاق اجتماع سخيف تمامًا ، ولم يحاول الزوج الامتثال له.
رداً على ذلك تقدمت بطلب للطلاق والنفقة لأن. رفض رفضا قاطعا أن يدفع للأطفال. الدافع هو "هذا ما ذهبت إليه ، دعه يدعمك. والأطفال أيضًا."
كنا مطلقين. يدفع النفقة. الشهرين الأخيرين 3000 لكلا الطفلين. في الوقت نفسه ، تم شراء سيارة جديدة من الصالون ، وتم شراء القمصان والبدلات. لا يعطي فلساً واحداً من فوق للأولاد.
وأنا أكرهه ، وأحيانًا أكرهه كثيرًا لدرجة أنني أخشى ألا أكبح جماح نفسي وأعطله في أول فرصة.
يؤلمني كثيرًا على الأطفال ، لأنه تخلى عنهم وخانهم. خانني. بمجرد أن تركني والدي البالغ من العمر 10 سنوات هكذا ، أعاد التاريخ نفسه.
يستمر الزوج في مطالبتي بإعطاء الأطفال بعيدًا في عطلة نهاية الأسبوع ، رغم أنه لا يحتاجهم مطلقًا.
لا تتحدث معي سواء من خلال الأسنان الحزينة. من المستحيل الاتفاق على أي شيء ، لا يوجد حوار. ولا حتى يقول مرحبًا.
أخذ والديه إلى جانبه ، كانت حماته قلقة فقط من أنها لن تقاضي شقة ابنها ، على الرغم من أنه كان جنون العظمة المطلق - تم شراء الشقة قبل وقت طويل من الزواج معي. مثل هذه الجدة - الشقة أهم من الأحفاد. ليس لديها أحفاد آخرون. الزوج السابق ليس لديه أطفال آخرين.
ساعد بطريقة ما في التغلب على هذه الكراهية ، وأحيانًا تمزقني بعيدًا عن الداخل. أخشى أن أفعل شيئًا غبيًا.

الحياة معقدة. أحيانًا يكون من الصعب فهم مشاعرك ، لأنه ليس من الواضح دائمًا سبب ظهورها وكيفية التخلص منها. ويحدث أيضًا أن العلاقات مع الآخرين لا تسير على ما يرام. كيف تتوقف عن كره الناس؟ اعثر على الإجابات أدناه.

ما هي الكراهية؟

هناك العديد من المشاعر السلبية. الكراهية واحدة منهم. لكن ماذا تمثل؟ الكراهية هي شعور ينشأ في الشخص كرد فعل على سلوك أو صفات شخصية للآخرين. لماذا تنشأ؟ في أغلب الأحيان ، تستقر الكراهية في الروح عندما لا يستقر الآخرون ، ولكن يحدث أيضًا أن يتسلل الشعور الغادر إلى الداخل من دون سبب واضح على الإطلاق. يمكن أن يثيره بعض التافه.

كيف تظهر الكراهية؟

كل الناس مختلفون. إنهم يختلفون في التنشئة والنظرة إلى العالم والنظرة إلى الحياة. وليس من الممكن دائمًا العثور على لغة مشتركة. في مثل هذه الحالات ، تتسلل الكراهية إلى الروح. كيف يعبر عن نفسه؟ في أغلب الأحيان في حالة من الغضب والعدوان. يبدأ الشخص في الصراخ ، والسب ، وفي بعض الأحيان القيام بأشياء يندم عليها لاحقًا. الانتقام من أكثر مظاهر الكراهية شيوعًا. يمكن لأي شخص القيام بأشياء فاحشة للغاية ، مثل تزوير المستندات ، وتحريض الآخرين ، وحتى تدمير الحياة عمدًا.

كيف تتوقف عن كره الناس؟ وهذه مهمة صعبة. بعد كل شيء ، الكراهية شعور متعدد الأوجه ، ويمكن أن يكون من الصعب التغلب عليها في النفس. إذا نشأ الشخص جيدًا ، فسيظل هادئًا ظاهريًا على الأقل. بعد كل شيء ، لم يساعد الصراخ والشتائم على حل المشاكل. ليس من الصعب إزالة الأعراض الخارجية لمظهر الكراهية ، فتمارين ضبط النفس ستساعد هنا. لكن لا ينبغي أن تقتصر على القضاء على العواقب ، فأنت بحاجة دائمًا للوصول إلى جوهر السبب.

من يكره الناس؟

لا يشعر الشخص أبدًا بمشاعر قوية كهذه. بعد كل شيء ، لكي تكره شخصًا ما ، فأنت بحاجة إلى سبب وجيه. في أغلب الأحيان ، تتأذى الروح من قبل أحبائهم. هنا يتم اختيارهم كأشياء للكراهية. يمكن للرجال والنساء أن يكرهوا عشاقهم السابقين. ويبدو غريباً أن موضوع العبادة بالأمس اليوم مثير للاشمئزاز. لكن هذا يحدث طوال الوقت. يتلاقى الناس على أساس تقارب الروح ، والتفرق بسبب سوء الفهم أو لأنهم لا يستطيعون الوفاء بالتزاماتهم.

غالبًا ما يكون الأقارب المقربون هدفًا للكراهية. قد يكون لدى الأطفال مشاعر متضاربة تجاه والديهم. لماذا يحدث هذا؟ لأن الوالدين لم يعطوا الحنان والمودة. أو ربما أراد الطفل الحصول على تعليم في مجال الاقتصاد ، لكن تقرر بالنسبة له أنه من الأفضل الذهاب للدراسة كطبيب. قد يكره الأخوة أخواتهم لتلقي الكثير من الحب. الغيرة البسيطة في بعض الأحيان تدمر العائلات إلى الأبد.

الزملاء أيضا في كثير من الأحيان لا يختلفون في ضبط النفس. إنهم يكرهون شابًا ناجحًا استطاع خلال عام أن يصعد السلم الوظيفي أعلى مما كان عليه في عشر سنوات.

كيف تتوقف عن كره الناس؟ يجدر قبول أن لكل شخص طموحاته وشخصياته ونظرته للحياة. لا حاجة لمحاولة تغيير الآخرين. من الأسهل إعادة النظر في وجهات نظرك. في كل حالة ، عليك أن تسأل نفسك سؤالًا بسيطًا: لماذا؟ لماذا تكره هذا الشخص؟ وإذا نظرت أعمق في الروح ، فمن المؤكد أنك ستجد الإجابة.

كراهية الذات

غالبًا ما يفسد الناس أنفسهم. هناك أفراد يمارسون هذا بشكل مستمر. ونتيجة لذلك ، فإنهم يطورون كراهية الذات. من المستحيل التخلص من هذا الشعور دون فهم السبب الحقيقي له. لماذا يكره الانسان نفسه؟ لأنه في عينيه يبدو لنفسه مثيرًا للشفقة وغير مهم. لكن هذا غير طبيعي. على الأرجح ، كانت هذه الأفكار مستوحاة من الآخرين. بعد كل شيء ، من السهل إدارة الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات.

قد يكره الناس أنفسهم بسبب الفشل. في الحياة ، لا توجد خطوط بيضاء فحسب ، بل خطوط سوداء أيضًا. خلال هذه الفترات ، يخرج كل شيء عن السيطرة ولا يمكن فعل أي شيء. يمكن أن يبدأ كل شيء بتفاهات ، على سبيل المثال ، بيضة مخفوقة محترقة أو قهوة هاربة. علاوة على ذلك ، قد يحرج الشخص المصاب بالإحباط في اجتماع أو ، بسبب النسيان ، قد لا يسلم المشروع في الوقت المحدد. بعد ذلك ، ستعلن السلطات بالتأكيد التوبيخ. في هذه الحالة ، إذا لم يجمع الشخص نفسه معًا ، فسوف يوبخ نفسه على الضعف والكسل وعدم المسؤولية.

يمكنك أيضًا أن تكره نفسك على أفعالك. كل واحد منا قام بأشياء محرجة أن يتذكرها. على سبيل المثال ، يمكن لأي شخص أن يلعب خدعة شريرة على صديق أو يرتكب حيلة غير مناسبة. هذا الفعل يتبعه التوبة ، وإذا لم يكن هناك من يسكبه ، يبدأ الناس في كره أنفسهم. بعد كل شيء ، هذا أسهل من قبول الموقف كما هو.

كراهية الأحباء

الانفصال صعب دائما. من المستحيل التعود عليها أو تطوير المناعة. في كل مرة ستكون مثل الأولى. لماذا يبدأ العشاق في الكراهية بعد الانفصال تقول الحكمة الشعبية أن من الحب إلى الكراهية خطوة واحدة. وهذا صحيح. الحقيقة هي أن العشاق لا يستطيعون الاعتراف بصدق لبعضهم البعض أنهم منزعجون أو غير راضين. وهكذا يتراكم الاستياء. يجدون طريقة للخروج في المشاجرات. عندما يتشاجر العشاق ، يمكنهم إيذاء بعضهم البعض بملاحظات لاذعة لن تبدو مسيئة في ظل ظروف أخرى. سرعان ما يتصالح الناس ، لكن الاستياء لا يزول. يتراكم في الروح وسيظهر بالتأكيد عند الخلاف التالي. سرعان ما يبدأ الشخص في كره توأم روحه. لذلك ، يتفرق الناس. يتدفق الاستياء والتوبيخ المتبادل في نفس الوقت مثل التيار.

كيف تتوقف عن كره الشخص الذي جرحك؟ عليك أن تفهم وجهة نظره. يعرف الناس دائمًا سبب أفعالهم ، إنه في بعض الأحيان ليس واضحًا. عليك أن تضع نفسك مكان الجاني وتفكر في سبب معاملته لك معاملة سيئة. وصدقني ، إذا فكرت جيدًا ، يمكنك أن تجد الكثير من الأسباب.

رأي الخبراء

ماذا يقول علماء النفس عن الكراهية؟ يقول الخبراء أن هذا شعور فطري. بعد كل شيء ، بدونه ، لن يفهم الناس حقًا ما هو الحب. بعد كل شيء ، من خلال معارضة شعور ما مع آخر يمكن للشخص أن يقدر محيطه. ولكن إذا كانت الكراهية فطرية ، فلماذا إذن نحاربها؟ لكن الكسل ، كما تعلم ، يولد قبل الإنسان. الحقيقة هي أنه مهما كان الشعور ، سواء كان جيدًا أو سيئًا ، يجب التعرف عليه والتحكم فيه. يعيش الناس في مجتمع ، وعليهم أن يكونوا قادرين على إطاعة قوانينه.

كيف تتوقف عن كره الشخص الذي خانك؟ يتفق علماء النفس بالإجماع على أنك بحاجة إلى أن تسامح. صعب؟ نعم ، لكن الكراهية ليست جيدة لأحد. ولم يعد من الممكن تغيير حقيقة الخيانة. لذلك ، عليك أن تقبل الموقف وتتخلى عنه. حسنًا ، نعم ، كان الأمر كذلك ، لكنك الآن تفهم الناس بشكل أفضل ولا تدع شخصًا لا يستحق ثقتك يقترب منك.

هل الغضب والحقد نفس الشيء؟

لا يمكن لجميع الناس تفسير المشاعر التي يمرون بها. لذلك ، غالبًا ما يتم الخلط بين الكراهية والغضب. والبعض يعتبر هذه المفاهيم مترادفة. هو كذلك؟ لا. بعد كل شيء ، الغضب هو شعور يشعر به الشخص في موقف معين. على سبيل المثال ، لنفترض أن صديقًا قد خدع عليك. ماذا ستفعل؟ اغضب. لكن لا تكره شخصًا لأن حس الدعابة لديه سيئ. إذا كان الصديق يتفهم ، فلن يلعب مزحة بعد الآن. الكراهية تتراكم. حادثة واحدة لا تكفي أن تولد في الروح. يحتاج الشخص إلى ارتكاب خطأ ثلاث مرات على الأقل حتى تكرهه حقًا.

كيف تتعامل مع الناس الذين تكرههم؟

لا تظهر مشاعرك في الأماكن العامة. إنه قبيح ولن يفيد أحدا. لذلك ، يجب معاملة الشخص الذي تكرهه كمعارف بعيدة. تحتاج إلى تحيته والحفاظ على محادثة عادية. الدم البارد هو سمة من سمات الملوك. لماذا يجب أن يعرف الشخص الذي تحقد عليه أنك تهتم به؟ هذا صحيح ، لا داعي. حاول ألا تعبر عن كرهك ، لكن من الأفضل أن تتغلب عليه في قلبك تمامًا.

كيف تتوقف عن كره الناس؟ من الضروري في كل حالة أن تتعلم كيف تضع نفسك في مكان شخص آخر. إذا لم ينجح ذلك ، فحاول عقليًا "الخروج إلى الشرفة". ماذا يعني ذلك؟ من الضروري التراجع عن الموقف والنظر إليه من الخارج.

كيف تتوقف عن كره شخص ما

عليك أن تفهم أنه إذا كانت لديك مشاعر قوية تجاه شخص ما ، فهذا يعني أنك لست غير مبال به. على الأرجح ، لا يمكنك أن تتصالح مع بعض جودته أو تصرفاته. ماذا تفعل إذا كنت تكره شخصا؟ عليك أن تفهم السبب. إذا كنت لا تحب نشاطه في شريك تجاري ، فقد تحسده وتقلق من أنه يستثمر في العمل أكثر مما تفعل. تحدث إلى صديق واشرح له مشاعرك. في المرة القادمة ، سيكلفك بعقد مؤتمر مهم أو الذهاب إلى اجتماع مع العملاء. هل تكره حبيبك لأنه يحافظ على علاقة حميمة مع صديقته السابقة؟ ربما تكون جميلة وذكية وهادفة ، وتخشى ببساطة أن تفقد صديقها.

كيف تتوقف عن التفكير في الشخص الذي تكرهه؟ تحتاج إلى الاسترخاء. بعد أن تسامح شخصًا ما ، تحتاج إلى تبديل الأفكار في اتجاه مختلف. يجب أن تذهب إلى السينما أو إلى حلبة التزلج أو إلى مقهى مع الأصدقاء.

عند تحليل النصائح والآراء حول كيفية التوقف عن كره نفسك ، يجب أن تذكر بالتأكيد حقيقة زيادة احترام الذات. الضعفاء فقط هم من يستطيعون الإساءة لأنفسهم والآخرين. الشخصيات القوية لا تحمل الكراهية لأي شخص. بعد كل شيء ، ليس من المنطقي أن تتراكم المظالم التي ستسمم الروح لاحقًا.

كيف تتوقف عن كره الجميع

يبدو من غير المعقول أن يكون الشخص الطبيعي تمامًا غاضبًا من العالم بأسره؟ لكن هذا حدث للجميع. قد تتأخر عن اجتماع مهم ، ولحسن الحظ ، لا يوجد سوى اختناقات مرورية على الطريق. عندما وصلت إلى المكتب مع ذلك وقررت أنه سيكون من الأسرع الوصول إلى الطابق العاشر بالمصعد ، تفشل آلية الرفع. حسنًا ، بالطبع ، عند الوصول إلى اجتماع بعد هذه المشاكل ، ستبدأ في كره العالم بأسره. على الرغم من أنه في الواقع ، لا أحد يتحمل مسؤولية الإخفاقات. كيف تتوقف عن كره الناس من حولك في مثل هذه الحالة؟ يجدر بنا أن نفهم أن كل شيء يحدث دائمًا للأفضل. ربما ألقى تأخرك خطابًا لشريك تعامل مع المهمة جيدًا. يجب أن يكون مفهوما أن الناس لا يستطيعون التأثير على بعض الأحداث. في هذه المواقف ، تحتاج إلى الاسترخاء والمصالحة ، لأنه لم يبق شيء آخر ، فلماذا تزعج نفسك مرة أخرى؟

كيف تتوقف عن كره الآخرين إذا أزعجك الناس بغبائهم؟ عليك أن تفهم أن كل شخص خبير في مجاله. وإذا كنت مبرمجًا ، فلا يجب أن تتوقع رؤية مذهلة في تصميم ألعاب الكمبيوتر من الآخرين. بعد كل شيء ، أنت أيضًا لا تتقن 10 لغات ، ومعرفتك بالاقتصاد والفقه تترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، لكن هذا لا يزعج معارفك. عامل الناس باحترام.

معظم الفتيات ، اللواتي يبدأن علاقة جديدة مع رجل يعجبهن ، يؤمنون بصدق أن حبهن سوف يمر بأكثر العقبات غير المتوقعة ، سيكون طويلًا ومتبادلًا وسعيدًا. ولكن إذا حدث خطأ ما ، فسيحدث تفكك. في بعض الأحيان يكون مؤلمًا للغاية ، مما يترك طعمًا غير سار في الروح. في هذه الحالة ، العديد من الفتيات ، بمجرد ذكر رجل ، يهتفن بغضب: "أنا أكره الحبيب السابق!"

ما هي الكراهية؟ أسباب حدوثه

هذا شعور بالعداء الشديد تجاه الشخص. يمكنك أن تكره حبيبتك السابقة لأسباب جدية أو لأي سبب بسيط. ولكن في أغلب الأحيان يحدث ذلك عندما يعاني الشخص من معاناة شديدة.

الأسباب الرئيسية هي ما يلي:

1. خيانة مستمرة للشوط الثاني. والبعض ، وهم يعلمون بضعف الحبيب هذا ، يغضون الطرف عن ذلك ويستمرون في اللقاء. لكن الألم والاستياء ثم الكراهية تملأ القلب أكثر فأكثر. الآخرون ، بعد أن علموا بحقيقة واحدة من الخيانة الزوجية ، يتركون على الفور صديقهم أو زوجهم ، ويبدأون في كرهه بصدق وعلانية.
2. الشجار والضرب. إذا رفع الشخص المختار يده للفتاة مرة واحدة على الأقل ، فإن الكراهية تستقر على الفور في روحها. هذا لن يظهر على الفور ، الرفيق سيتحمل هذا في الوقت الحالي. ولكن هل من الممكن أن تحب شخصًا يتفوق باستمرار على من يختاره؟
3. الإهانة والإذلال. في كثير من الأحيان يمكنك رؤية مثل هذه الصورة. يمشي زوجان جميلان محترمان ممسكين بأيديهما ، وفجأة يبدأ رجل بالصراخ على فتاة أمام الغرباء ، ويهين مشاعرها ويهينها. هذا الوضع معقد بسبب حقيقة أن المرأة تتراكم الاستياء في نفسها. وإذا قررت مع ذلك قطع مثل هذه العلاقة ، فإنها تبدأ في كرهها بشدة.
4. حب المرأة لرجل آخر. إذا وقعت فتاة في الحب مرة أخرى ، فإنها لا ترى سوى الصفات الجيدة في شريكها الجديد. يصبح بالنسبة لها معيار الرجل الحقيقي. وفقًا لذلك ، يبدأ الأول في إزعاجها بكل شيء على الإطلاق: المظهر والشخصية والمحادثة.
5. الفتاة تحب أن تكون ضحية. بدأت في إلقاء اللوم على شريكها في الانفصال ، وهذا يمنحها السرور. يمكنك أن تسمع من شفتيها مجموعة من القصص حول كيفية تعرضها للخيانة والإذلال والإهانة. للتوقف عن كره حبيبتك السابقة ، عليك أن تتوقف عن كونك ضحية.

هناك مواقف لا تستطيع فيها الفتاة تفسير سبب كرهها لحبيبها السابق. ما العمل بعد ذلك؟

في حال فهمت الفتاة أن كراهيتها نشأت بشكل عفوي لأسباب غير معروفة ، يمكن نصحها بما يلي:

• اهدأ وفكر في الموقف برمته. ربما يكون سبب الغضب هو التعب الجسدي أو العاطفي. استرخ ، واذهب إلى حدث ترفيهي ، وستختفي المشاعر السلبية للأول ؛
• عليك أن تتخيل أنك لن ترى هذا الشخص مرة أخرى أبدًا ، وأنه سيختفي ببساطة من الحياة. ما هو الشعور الذي شعرت به؟ ألم أم استياء؟ هذا يعني أنك ما زلت تحب هذا الشخص ، عليك محاولة إعادته. إذا كنت تشعر بالفرح واللامبالاة ، فأنت بحاجة إلى محاولة التخلص من الكراهية وتعيش حياتك دون التفكير في الماضي ؛
• يجب أن تكون قادرًا على التسامح. الكراهية تأكل من الداخل ، ويمكن أن تنشأ جميع أنواع الأمراض الجسدية والعقلية من هذا ؛
• عليك أن تتذكر أكثر اللحظات السارة من ماضيك المشترك. عندها ستفهم أنه ليس لديك سبب للكراهية ؛
• حاول التحدث إلى حبيبتك السابقة. من المحادثة ، ستفهم كيف يرتبط الحب الحديث بك. ربما سيطلب حتى المغفرة لشيء ما أو يقدم مفاجأة. ثم سيتم نسيان المظالم الماضية.

من أجل القضاء التام على الكراهية في النفس ، يجب أن تمر فترة زمنية طويلة بما فيه الكفاية. كل يوم ، تظهر أكثر الأفكار ضررًا في الرأس والروح. ولكن كنتيجة لذلك ، سوف تفهم كيف أن اللامبالاة المبتذلة تحل محل الكراهية.

خطوات أساسية للتخلص من المشاعر السلبية

في حياتنا ، كل شيء يحدث بشكل غير محسوس وعلى الفور. هكذا الحال مع الشباب. الفتاة ، عند الفراق ، تعاني أحيانًا من ألم عقلي أو عداء أو خوف أو كراهية. يحدث هذا غالبًا إذا لم يعاملك الحبيب جيدًا. هناك بعض النصائح التي يقدمها علماء النفس: كيف تتوقف عن كره حبيبك السابق وتركه بمفرده.

• أكتب رسائل إلى صديقك السابق تخبره فيها بكل شيء. أخبره كيف تكرهه ، ما الذي تريده له. صفي بالتفصيل ماذا تريدين أن تفعل به وكيف تنتقم وتعاقب. لكن فقط لا ترسل هذه الرسالة ، ولكن ببساطة احرقها أو مزقها إلى أشلاء. بمرور الوقت ، سيهدأ الغضب ، وستقل الرغبة في كتابة الحروف في كل مرة ، وفي النهاية ستفهم أنك توقفت عن كرهه والتفكير ، ثم نسيت تمامًا وجوده ؛
• طريقة أخرى قادرة دائمًا على المساعدة: حاول الانخراط في أشياء أخرى ، والسفر ، وتكوين معارف جديدة مثيرة للاهتمام. تحتاج إلى العثور على الشخص الذي تحبه ، عندها فقط يمكنك تهدئة الكراهية للرجل السابق ؛
• إذا كنت تشعر بالسوء حقًا ، فعليك استشارة طبيب نفساني. ستساعدك بعض الجلسات على تقليل التفكير في الكراهية ، وما تريد فعله معه ؛
• حاول ألا تواعد شريكك السابق ، خاصة بعد الانفصال مباشرة. وإلا فلا يمكنك الوقوف وإلقاء المشاعر المدمرة والغضب في وجهه ، وهو ما ستندم عليه بعد فترة. إذا كنت بحاجة إلى تبادل بعض الأشياء ، فاستخدم مساعدة الأصدقاء المشتركين. لا تكن وحيدًا مع حبيبك السابق ؛
• حب نفسك. دع جسدك المتوتر يسترخي - خذ حمامًا مريحًا واشرب كوبًا من الشاي. يصرف الانتباه تمامًا عن تسوق الأفكار السلبية. دلل نفسك بشيء جديد ، قطعة كعكة لذيذة. مارس هوايتك المفضلة. عندها ببساطة لن يكون لديك وقت للتفكير في الكراهية ؛
• حاول ألا تكون وحيدا. قم بزيارة والديك وأصدقائك وأماكن الراحة في كثير من الأحيان: الحدائق والمتاحف والمسارح. تواصل أكثر ، تعرف ، طوّر ؛
• قم بعمل قائمة برغباتك الأكثر سرية. اتبع الهدف المنشود من خلال كتابة خطة خطوة بخطوة لتحقيقه. تذكر بشكل خاص تلك الأحلام التي لم تتمكن من تحقيقها مع حبيبك. يجب أن تكتمل أولا. سيساعد هذا على زيادة احترام الذات وتدمير الشعور الكراهية.

أحيانًا يخشى الشخص التخلي عن الكراهية ، لأن هذا اتصال مع السابق. ضع في اعتبارك ما إذا كانت هناك حاجة إليها. ربما الحب لا يزال يعيش في القلب؟ حلل علاقتك. إذا تم بناؤها على اللوم والشتائم والشجار والإذلال ، لوح بيدك بجرأة واتركه يذهب.

تذكر ، بينما تمر بمشاعر سلبية ، لن يكون من السهل عليك تأسيس حياة شخصية. لا يمكن لحاضر ومستقبل سعيد أن يخترق الروح. تفقد "أنا" الخاصة بك ، لأن الحبيب السابق هو الذي لا يزال في قلب الأفكار. إنه أكثر أهمية لك منك.

الشيء الرئيسي هو التوقف عن التنقيب في ماضيك. نحن بحاجة إلى المضي قدما دون النظر إلى الوراء. تخلص من كل مظالمك وفكر في المستقبل. وإلا فإن الكراهية ستدمر كل شيء في الحياة: الحب والأسرة والوظيفة وأنت كشخص. عليك أن تتعلم كيف تسامح وتترك.

الكراهية للبشر هي انتحار بطيء.

(فريدريش شيلر)

الكراهية هي شعور قوي بالكراهية تجاه شخص آخر ، أو عدم الرضا عن الحياة أو الظروف. الناس قادرون على كره جسدهم والعالم بأسره من حولهم. أقوى شعور مدمر هو كراهية المرء لنفسه.

تنشأ الكراهية أحيانًا في لحظة ما نتيجة لبعض أفعال أو تصريحات شخص آخر ، وأحيانًا يتراكم الغضب على مر السنين ، ويتحول في النهاية إلى شعور حارق لا يقاوم يكاد يكون من المستحيل مواجهته.

الكراهية شعور مدمر. إنه يمنح الناس الكثير من الطاقة ، والتي في نفس الوقت لا يمكن توجيهها إلى أي شيء إيجابي. الكراهية تشتهي الخراب والأرض المحروقة ، والحزن على الآخرين.
الكراهية تؤذي في المقام الأول من يكره. الكاره يتعرض لتأثيره المدمر. العديد من الأمراض الجسدية والعقلية سببها هذا الشعور الرهيب.

احكم بنفسك ، فالطاقة السلبية الضخمة تنفجر حرفيًا من الداخل عند رؤية الشيء الذي يثير غضبك أو حتى ذكره. في الوقت نفسه ، لا يمكنك في أغلب الأحيان إظهار مشاعرك بكل قوتها ، عليك كبح جماح نفسك. أين تذهب الطاقة؟ هذا صحيح ، إنه يدخل إلى الداخل ، ويدمر كل شيء في طريقه.

الشعور بأنه من المستحيل العيش على هذا النحو بعد الآن ، يبدأ الناس في التفكير كيف تتوقف عن الكراهية. لن تختفي الكراهية من تلقاء نفسها ، يجب استيعاب ذلك بحزم. يستغرق العمل على علاج الكراهية وقتًا طويلاً ، كل يوم ، وكل ساعة. إذا كنت مؤمنًا ، فإن اللجوء إلى الله والاعتراف سيساعدك.

كثيرا ما يعتقد الناس ذلك توقف عن الكراهيةيمكنهم فقط إذا مات الشخص المكروه. لكن هذا نادرا ما يجلب الراحة. بعد أن علموا أن الشخص الذي رعاوه وكرهوه لسنوات عزيزة قد مات ، فإنهم يرتاحون ويدركون أنهم حتى يشعروا بالأسف تجاهه. تبدو المظالم صغيرة وغير مهمة. وبعد ذلك يكون الشخص ، بعد أن أمضى نصف حياته في الكراهية ، يقضي النصف الثاني ، معذباً بالذنب.

في هذه الأثناء ، بعد أن أمضى الكثير من الوقت في وضع خطط للانتقام أو مجرد التفكير باستمرار في موضوع الكراهية ، من هذا الشيء بالذات ، فإن الكاره يفقد ببساطة المعنى في الحياة. بقدر ما يبدو الأمر مخيفًا ، إلا أنه يحدث بالفعل.
لذلك ، إذا واجهت مثل هذه المشاعر ، فأنت بحاجة إلى المحاولة بكل قوتك منه ، توقف عن الكراهية.

بدون ادعاء أنني أخصائية نفسية ، ما زلت أرغب في تقديم بعض النصائح ، أو بالأحرى الإشارة إلى الاتجاه الذي تحتاج إلى محاولة التحرك فيه. في وقت من الأوقات ، ساعدتني هذه الطريقة أيضًا.

كيف تتوقف عن الكراهية. الخطوة الأولى: إيجاد السبب

لا يمكن أن تنشأ الكراهية من الصفر ، على الرغم من أنه في بعض الأحيان عندما يُسألون عن سبب كرهنا لشخص ما ، يمكننا الإجابة بأننا منزعجون من وجوده ذاته على الأرض ، فنحن نكرهه لمجرد ما هو عليه.

في الواقع ، هناك سبب للكراهية وهو محدد للغاية. شيء آخر هو أنه يمكن أن يكون غير مهم تمامًا ، ومع مرور الوقت يمكننا حتى نسيانه. لكن الغضب سيبقى. غالبًا ما يكون فهم عدم أهمية السبب هو الذي يساعد الشخص على التوقف عن الكراهية.

ربما قال الشخص الذي تكرهه أو فعل شيئًا أغضبك وأدى إلى الرفض الكامل. أو ربما تكره الرئيس الذي يزعجك كل يوم. أم أنه قريب لزوجك أو صديق (لا يمكنك رفض مقابلته) يتصرف بشكل غير مقبول تمامًا بالنسبة لك؟ اكتشف السبب ، وسيكون من الأسهل عليك اتخاذ الخطوة التالية.

كيف تتوقف عن الكراهية. الخطوة الثانية: ضع نفسك في مكانه

الشخص الآخر ، بغض النظر عن مدى استغرابه ، قد لا يكون على دراية بكراهيتك. قد يفعل شيئًا دون أن يعرف كيف يؤثر عليك. علاوة على ذلك ، لا يشك الآخرون من حولك في موقفك تجاهه. مع ذلك ، أين يجب أن يشكوا في أن شيئًا ما كان خطأ إذا كنت شديد اللطف والاهتمام بموضوع كراهيتك. إن الشخص المكروه هو الذي يتسبب في زيادة اهتمامنا ورغبتنا في أن نكون سعداء. بعد كل شيء ، هدفنا هو إخفاء مشاعرنا ، ومنع العواطف من اختراقها.

نتيجة لذلك ، نحصل على ما نحصل عليه. وكل ما عليك فعله هو التحدث إلى هذا الشخص ، وطلب منه تغيير سلوكه ، والتفكير في أقواله. كم عدد الخلافات الداخلية تم حلها بهذه الطريقة!

ولكن يحدث أيضًا ، بوضع نفسك في مكانه ، فأنت تفهم أنه يفعل أشياء سيئة ، حسب فهمك ، فقط من منطلق الرغبة في إزعاجك. إنه يدرك جيدًا مشاعرك ويغضبك حتى تتمكن من الاستمتاع بإظهار مشاعرك أو أن يشاهد بسرور محاولاتك لقمعها في نفسك.

لماذا يفعل هذا؟ نعم ، فقط لأنه يحب ذلك. على ما يبدو ، هناك بعض الأسباب ، وغالبًا ما تمنعه ​​التعقيدات من إقامة اتصالات طبيعية مع الناس ، فتلفت الانتباه إلى شخصه بطريقة أخرى.

ربما تكره الشخص الذي ارتكب الفعل السيئ. فكر في سبب قيام الشخص بذلك أو قيامه بذلك. هل فعل شيئًا فظيعًا؟ وماذا ستفعل في مكانه؟ هل تعتقد أنه يمكنك فعل الشيء نفسه في موقف مشابه؟ ربما ستفهم أن الفعل القبيح هو ببساطة مظهر من مظاهر ضعف هذا الشخص.

لذا سأنتقل بك إلى الخطوة التالية.

كيف تتوقف عن الكراهية. الخطوة الثالثة: حاول أن تسامح

كما رأينا ، غالبًا ما تكون الأفعال والكلمات السيئة ناتجة عن حقيقة أن الشخص ضعيف ويتبع ضعفه. بغض النظر عن مدى غداره ، فإن هذا غالبًا ما يكون مجرد نقطة ضعف.

هذا الفكر هو الذي يجب أن يساعدك على مسامحته والهدوء. من السهل أن تقول: "أنا آسف!" ولكن كيف تفعل ذلك إذا كنت تكره من كل قلبك؟ إذا كانت المعدة تنقبض بمجرد التفكير في هذا الشخص ، فمن المستحيل أن تأكل أو تنام ، ومع ذلك تدور الأفكار باستمرار حول موضوع الكراهية.

هناك تمرين واحد بسيط يمكن أن يساعدك. الفكرة الرئيسية هي أن لكل شخص روح. إنها بريئة وجميلة كالطفل. لذا تخيلوا هذا الشخص على هيئة طفل صغير. قد يكون الأمر صعبًا ، لكن يجب ألا تشعر بأي تناقض في هذه المرحلة. بعد كل شيء ، كان موضوع غضبك في يوم من الأيام رضيعًا حقًا ، وكان لديه والد وأم محبين ، وكان ساذجًا ومؤثرًا.

تخيل أن هذا الطفل لا يزال يعيش داخل هذا الشخص. إنه خائف وغير سعيد ، يغلق عينيه في كل مرة يخبرك فيها "السيد" بأشياء سيئة أو يستفزك. اشفق عليه ، دعه يفهم بصوتك ، التجويد الذي تعرفه عنه ، أشفق عليه ، مستعد لدعمه.

هذا لا يعني أنه عندما يظهر شخص غير سار ، يجب أن تقترب منه ، وتقرع على صدره وتقول شيئًا مثل: "مرحبًا ، عزيزي ، أعلم أنك هناك". لا ، فقط تحدث مع الشخص بالطريقة التي تتحدث بها مع الطفل. لا تنخدع بالاستفزازات ، أشفق على روحه الصغيرة النقية ، بدلاً من أن تكرهه.

بالنسبة للكثيرين ، قد يبدو هذا التمرين سخيفًا وعديم الفائدة. هذا حتى تحاول. لقد استخدمت هذه التقنية لنفسي. كانت الكراهية للرجل قوية جدًا لدرجة أنني بدأت في معاملة أقاربه بشكل سيء ، لأنهم يتسامحون معه وحتى يتمكنون من حبه.

لقد أضر بي موضوع الكراهية ، وقال أشياء بذيئة ، وفعلت حيلًا قذرة. علاوة على ذلك ، لم يستمتع حتى بانتصاراته ، ولم يهتم ، لقد اعتقد ببساطة أن له الحق في القيام بذلك ، حسنًا ، لمجرد أنه لم يحبني.

فقط بعد فرز الموقف ، وتسليط الضوء على أسباب محددة ، ومعرفة ما الذي يدعم كراهيتي بالضبط ومحاولة فهم سبب تصرفه بهذه الطريقة ، رأيت الأسباب التي لديه (وإن كانت غير عادلة ، ولكن مفهومة) ، فهمت لماذا فعل ذلك بهذه الطريقة (لمجرد عدم توفر طرق أخرى له ، لأنه أسهلها). كنت قادرًا على مسامحته بسبب عيوبه ، ومجمعاته الغبية ، حتى أنني كنت أندم على ذلك.

كانت العملية بطيئة ، وكانت صعبة إلى حد ما ، لكنني حاولت أن أرى الشخص كنوع من كائن التجربة ، لإلهاء نفسي عن عدائي على الأقل لفترة من الوقت. ثم استطاعت أن ترى طفلاً فيه وتتحدث معه فقط.

نتيجة لذلك ، كانت لدينا علاقات سلمية على مدى السنوات القليلة الماضية. توقف الرجل عن التآمر وقول أشياء سيئة ، بل إنه يعاملني ببعض الدفء. لم أحبه من كل قلبي ، إنه ببساطة مستحيل ، لكني أتصوره بشكل طبيعي ، بدون غضب وعداء ، ولا أطبق أسناني عندما يأتي إلى منزلي.

أنا لا أزعم أن هذه الطريقة هي الدواء الشافي ، ولكن في الحالات غير المهملة للغاية ، برغبتك الكبيرة ، بالطبع ، يمكن أن تنجح. آمل حقًا أن تساعد شخصًا ما توقف عن الكراهيةوسيصبح العالم أقل كرهًا.

إذا كنت لا تستطيع التعامل مع نفسك ، وكانت كراهيتك كبيرة جدًا بحيث لا يمكنك ترويضها لفترة من الوقت ، من أجل تحليل الموقف على الأقل بشكل محايد ، فمن الأفضل على الأرجح اللجوء إلى متخصص.

الكسندرا بانيوتينا
مجلة المرأة JustLady