الكالسيوم أثناء الحمل - كيف ومتى تأخذ. نقص الكالسيوم أثناء الحمل

ماذا نعرف عنه الكالسيوم للنساء الحوامل؟ وهل من الضروري حقًا تناولها في صورة مخدرات كما يقنعنا الإعلان في الإذاعة والتلفزيون؟ هل هناك حاجة لذلك أثناء الحمل؟ ما هو الكالسيوم؟ بعد كل شيء ، ربما تكون مسكونًا بعبارة ألقاها أحد أصدقائك: "كيف تدهورت أسناني بعد الولادة! لذلك ، لم يكن هناك ما يكفي من الكالسيوم أثناء الحمل ، لكن لم يقترحه أحد! " أود أن أجيب على هذا وأسئلة أخرى.

يشكل الكالسيوم 2٪ من وزن الشخص. إنه يشكل أساس أنسجة العظام ، وهو جزء من الإنزيمات ، ويشارك في نقل النبضات العصبية وتقلص العضلات. الكالسيوم عنصر مهم في نظام تخثر الدم. هذا العنصر موجود في جسم الإنسان بأكبر كمية. من إجمالي "احتياطي" الكالسيوم (1-1.5 كجم في البالغين - حوالي 20 جرامًا لكل كيلوجرام من وزن الجسم) ، يقع ما يقرب من 98-99٪ على أنسجة العظام والغضاريف. عندما تتحلل الخلايا العظمية القديمة ، تتشكل خلايا جديدة ، لذلك من الضروري تجديد هذا العنصر باستمرار.

الكالسيوم للحامل: ما هو الكالسيوم؟

متطلبات الكالسيوم هي 1000 مجم يوميًا للنساء غير الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا و 1300 مجم لمن تقل أعمارهم عن 18 عامًا. خلال فترة الحمل والرضاعة ، يرتفع هذا الرقم إلى 1500 مجم. يحتاج الجنين النامي إلى الكالسيوم الزائد لنمو العظام والأسنان ، وكذلك لتكوين الجهاز العصبي والقلب والعضلات. من الصعب المبالغة في تقدير دور الكالسيوم في تنظيم معدل ضربات القلب وتخثر الدم. الكالسيوم ضروري لنمو جميع أنسجة الطفل ، بما في ذلك الخلايا العصبية والأعضاء الداخلية والهيكل العظمي وأنسجة العين والأذنين والجلد والشعر والأظافر. تشير الدراسات إلى أن ما يقرب من 250-300 مجم من الكالسيوم يدخل الجنين يوميًا عبر المشيمة.

إن زيادة الكالسيوم المنتشر في الأم ، وهو أمر طبيعي للحمل ، وزيادة إفراز الكالسيوم في البول ، والتي يتم ملاحظتها أيضًا مع التغذية الجيدة ، تزيد من حاجة المرأة إلى الكالسيوم. عادة ما يتم تعويض هذه الاحتياجات عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم من الطعام ، والذي يرجع إلى عمل هرمونات الحمل.

ماذا نأكل أثناء الحمل

الكثير من الكالسيوم في الحليب ومنتجات الألبان (خاصة قليلة الدسم). أيضًا في بعض الخضروات - الملفوف والقرنبيط والثوم والكرفس والبقدونس والفواكه ومحاصيل التوت. على سبيل المثال ، في عنب الثعلب ، الكشمش ، الفراولة ، الكرز. يوجد الكثير من الكالسيوم في غضروف الحيوانات (كيف لا تتذكر الهلام هنا!) والأسماك.

بعض الأطعمة ، مثل الحبوب والحميض والكشمش وعنب الثعلب والسبانخ ، تعمل على إبطاء امتصاص الكالسيوم الغذائي. تحتوي هذه المنتجات على أحماض فيتيك أو أكساليك ، والتي ، نتيجة للتفاعل مع الكالسيوم ، تشكل أملاح غير قابلة للذوبان - فيتات وأكسالات ، ويصعب امتصاص الكالسيوم. لذلك ، يجب مراعاة التوافق الغذائي. الاستهلاك المفرط للمنتجات المحتوية على الكافيين: الكولا والقهوة والشاي - يمكن أن يعطل أيضًا أيض الكالسيوم ، لذلك لا ينصح بإساءة استخدامها ، خاصة أثناء الحمل.

من بين الأمراض التي تصيب المرأة الحامل ، والتي يكون فيها امتصاص أو امتصاص الكالسيوم ضعيفًا ، يجب ذكر أمراض الجهاز الهضمي: القرحة الهضمية وتحص صفراوي ، والتهاب القولون المزمن - التهاب الأمعاء الغليظة ، المصحوب بالإسهال (الإسهال) ، والتهاب الكبد المزمن. (التهاب الكبد). من أمراض الغدد الصماء ، من الجدير بالذكر داء السكري ، وفرط نشاط جارات الدرقية (مرض الغدة الدرقية) ، والتسمم الدرقي (مرض الغدة الدرقية) ، وكذلك الربو القصبي وغيرها من الأمراض التي تتطلب استخدام الجلوكورتيكويد - الأدوية الهرمونية التي تنتجها الغدد الكظرية عادة.

نقص الكالسيوم: ماذا تأكل أثناء الحمل

تشير الدراسات إلى أنه في 17٪ من حالات الحمل غير المصحوب بمضاعفات ، قبل الولادة بـ 2-3 أشهر ، تظهر أعراض نقص الكالسيوم في شكل تنمل (شعور "بالزحف") ، وخز تشنج ، وتقلص عضلي ، وآلام في العظام ، إلخ. النساء الحوامل المصابات بمقدمات الارتعاج (مضاعفات الحمل ، والتي تتجلى في زيادة ضغط الدم ، وظهور البروتين في البول ، والوذمة) هذه الأعراض أكثر شيوعًا - في حوالي نصف الحالات. يزداد الوضع سوءًا مع التغذية غير العقلانية والظروف المناخية المعاكسة (في فترة الربيع والشتاء ، لوحظ انخفاض تركيزات فيتامين د والكالسيوم في الدم مقارنة بالصيف والخريف).

الآثار نقص الكالسيومفي الجسم تسوس ، هشاشة العظام (زيادة هشاشة العظام) ، لين العظام (تليين العظام وتشوهها). يساهم نقص الكالسيوم في الجسم أيضًا في تطور تسمم النصف الأول من الحمل ، تسمم الحمل. يزيل الكالسيوم انزعاج المرأة الحامل: آلام في العضلات ، وتشنجات في الأطراف السفلية ، وخفقان.

نقص الكالسيومقد يؤدي إلى تأخر نمو الجنين ؛ وهو أيضًا أحد أسباب الكساح عند الأطفال ، tk. في فترة ما قبل الولادة ، تتشكل الظروف لنمو العظام الطبيعي. علامة واضحة على وجود مشكلة في هذا المجال هو عدد الأسنان التي فقدتها المرأة أثناء الحمل والرضاعة. كما ذكرنا أعلاه ، فإن التغيير في التمثيل الغذائي للمعادن أثناء الحمل مع نقص الكالسيوم يؤثر على أنسجة العظام وأنسجة الأسنان للمرأة. وتتفاقم الحالة إذا أرضعت الأم الطفل. من المعروف أنه في الأمهات المرضعات خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة ، يقل محتوى المكونات المعدنية في العمود الفقري مقارنة مع يومين بعد الولادة.

كما تم إثبات ذلك نقص الكالسيومأثناء الحمل والرضاعة يزيد من نسبة الإصابة بهشاشة العظام أثناء سن اليأس مما يزيد من احتمالية الإصابة بالكسور.

وجد الباحثون مؤخرًا صلة بين ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ونقص الكالسيوم. يؤدي ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل (AHOH) إلى تعقيد حوالي واحد من كل عشر حالات حمل وهو عامل خطر رئيسي لوفيات الرضع والأمهات والمضاعفات الشديدة. هناك أدلة تدعم التأثير الإيجابي لمكملات الكالسيوم في النظام الغذائي للوقاية والعلاج من AHOB. لم تُعرف بعد الآليات التي يتمكن الكالسيوم من خلالها من خفض ضغط الدم ، ولكن هناك أدلة على فعالية مكملات الكالسيوم في علاج هذه الحالات.

ماذا تأكل أثناء الحمل: النظام الغذائي

إذا كنت بصحة جيدة ، ولا تعاني من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي أو أي من المشاكل الأخرى المذكورة أعلاه ، يمكنك أن تقتصر على تناول كمية أكبر من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

بناءً على معيار 1300-1500 مجم يوميًا ، يمكن أن يكون:

• 200 غرام من الجبن متوسط ​​الدسم (4٪) - 300 ملغ من الكالسيوم ،
• 200 مل من الكفير قليل الدسم (1-1.5٪) - 240 مجم من الكالسيوم ،
• 200 مل من الحليب (يؤخذ أيضًا الحليب الذي تم طهي العصيدة في الاعتبار) - 240 مجم من الكالسيوم ،
• 50 جرام من الجبن مثل الشيدر - 500 مجم من الكالسيوم.

المجموع: 1280 ملغ من الكالسيوم.

بالإضافة إلى هذه المنتجات ، تشمل الجوز والملفوف والأسماك والتوت ، مثل الكرز والزبيب ، في القائمة. يمكنك إحضار كمية الكالسيوم إلى 1500 مجم فقط إذا كنت تستهلك 3-4 من منتجات الألبان يوميًا ، والتي ستغطي الحد الأدنى من الكمية اليومية المسموح بها.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج الأم الحامل إلى المشي ، دائمًا في النهار (في الشمس فقط نحصل على فيتامين د). يجب ألا تقل مدتها عن 45 دقيقة في اليوم. إذا كنت لا تحب منتجات الألبان أو تتسامح معها ، فلا تقضي الوقت المطلوب في الشارع ، واشرب الكثير من القهوة أو الشاي أو الدخان ، وأيضًا إذا كانت الأشهر 2-3 الأخيرة من الحمل تقع في فترة الشتاء والربيع ، ثم بدون مصادر غير غذائية إضافية من الكالسيوم لا يكفيك.

ألبان
الجبن المطبوخ
جبنة قاسية
جبن الماعز
كرفس
خبز الجاودار
خبز حنطة
الفواكه والمكسرات:
البرتقالي
تفاح مجفف
بذور اليقطين
بذور زهرة عباد الشمس
الأسماك واللحوم:
السمك المجفف مع العظام
السردين المعلب بالعظام
سمك مسلوق
لحم بقري

وتجدر الإشارة إلى أن جلوكونات الكالسيوم المنتشرة في روسيا تحتوي على أقل كمية من الكالسيوم ، وتحتوي الكربونات على أكبر كمية. يمكن تقسيم جميع المستحضرات المحتوية على أملاح الكالسيوم إلى ثلاث مجموعات:

• المستحضرات الأحادية التي تحتوي على ملح الكالسيوم فقط ؛
• المستحضرات المركبة والتي تشمل أملاح الكالسيوم وفيتامين د
• أو فيتامين ج ، وفي بعض - العناصر المعدنية مثل المغنيسيوم والزنك والبورون ؛
• مستحضرات الفيتامينات ، والتي تشمل أملاح الكالسيوم. من بين المجموعة الأولى ، أثبت NIKOMED CALCIUM D3 نفسه جيدًا ، حيث يحتوي على 1250 مجم من كربونات الكالسيوم (500 مجم من عنصر الكالسيوم) و 200 وحدة دولية من الكوليكالسيفيرول (فيتامين د) في قرص واحد. ينتمي إلى مجموعة المستحضرات المركبة من الكالسيوم وفيتامين د.أظهرت الدراسات الحديثة فعالية مزيج من أملاح الكالسيوم وفيتامين د في الوقاية والعلاج من اضطرابات استقلاب الكالسيوم والفوسفور. يضمن استخدام هذا الدواء تناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د في الجسم ، ويساعد على منع فقدان العظام. على خلفية استخدامه في النساء الحوامل ، تنخفض أعراض نقص الكالسيوم أو تختفي. الجرعة العلاجية للدواء للنساء الحوامل اللواتي يعانين من أعراض نقص الكالسيوم هي 2 حبة في اليوم ، والجرعة الوقائية هي قرص واحد في اليوم. لا يسبب الدواء آثارا جانبية فهو آمن للحوامل. إن تناول مكملات الكالسيوم مع فيتامين د في الشهرين الأخيرين من الحمل له ما يبرره ، وله تأثير مفيد على مؤشرات استقلاب الكالسيوم والفوسفور في الأم والجنين وحديثي الولادة ، ويساعد على منع الكساح عند الأطفال في السنة الأولى من الحمل. الحياة. تحتوي الفيتامينات المتعددة أو مجمعات الفيتامينات للنساء الحوامل على 150-200 مجم على الأقل من الكالسيوم (VITRUM PRENATAL WITH CALCIUM ، MATERNA ، إلخ) ، والتي يمكن التوصية بها للأغراض الوقائية لجميع النساء الحوامل الأصحاء تقريبًا كمصدر إضافي للكالسيوم.

في الختام ، أود أن أضيف: تعلم الاستماع إلى جسدك! سيخبرك دائمًا بما ينقصه و. لذلك ، مع نقص الكالسيوم ، هناك رغبة في تناول الطباشير أو الجص ، ويظهر إدمان الجبن والحليب.

أمهات المستقبل الأعزاء! ستحتاج إلى الكثير من القوة لتحمل أطفالك الذين طال انتظارهم بين ذراعيك ، مما يعني أنك بحاجة إلى عظام وعضلات قوية. من الجيد أن تظل أسنانك ناصعة البياض وقوية بحيث يمكنك أن تبتسم لأطفالك دون تردد. لذا كن بصحة جيدة وسعيد ولا تنسى مادة مفيدة مثل الكالسيوم!

الحمل الكالسيوممهم بشكل خاص للجسم. ليس من غير المألوف أن تعاني الأم الحامل من نقص في الكالسيوم أثناء الحمل. لماذا ومتى وكيف تحصل على الكالسيوم - الآن ستعرف ذلك!

الكالسيوم أثناء الحمل. المدخول اليومي من الكالسيوم

يجب أن تستهلك الأم الحامل حوالي 1300 مجم من الكالسيوم يوميًا. أي أن الجرعة المعتادة بسبب الحمل تزداد بمقدار 300 مجم.

هناك أدلة على أن في أجسامنا حوالي 1.5 كجم من الكالسيوم. الكالسيومفي الحجم الأكبر يوجد في الأسنان والعظام والقليل - في الدم. يضمن الكالسيوم أثناء الحمل مساره الناجح. يضمن المستوى الكافي من الكالسيوم في الجسم عمليًا تطبيع الضغط ، ويمنع ارتفاع ضغط الدم. أيضا ، يساهم الكالسيوم في بداية الولادة في الوقت المناسب. سيحمي الكالسيوم الأم الحامل من هشاشة العظام.

13 ملغ من الكالسيوم يمر عبر المشيمة كل ساعة. يساهم الكالسيوم في تكوين عظام وأنسجة الجنين. لن تتمكن العضلات والأوعية الدموية والخلايا العصبية والشعر والجلد والأعضاء الداخلية للطفل الذي لم يولد بعد من التكوّن بشكل كامل بدون الكالسيوم.

إذا لم تستهلك الأم الحامل ما يكفي من الكالسيوم الضروري لنمو الطفل ، عندها تبدأ في التجدد من احتياطيات جسم المرأة الحامل. لذلك ، قد تظهر مشاكل في الأسنان ، وتصبح العظام هشة. قد يحدث الأرق والتشنجات والقلق.

لا يمكن امتصاص الكالسيوم الذي نستهلكه إلا بدعم فيتامين د 3. وبشكل عام الكالسيوميعمل بشكل أفضل بالشراكة مع الفيتامينات الأخرى. يعمل الكالسيوم مع الفوسفور على صحة الأسنان. الكالسيوم نفسه يساعد في تبادل الحديد في أجسامنا. من المستحيل تخثر الدم والعمل الكامل للجهاز العصبي ونظام القلب والأوعية الدموية بدونها.

يحذر الأطباء من أن وجود كمية كبيرة من الكالسيوم في الجسم ضار أيضًا.

المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم

يجب أن تتضمن التغذية أثناء الحمل بانتظام الأطعمة التالية التي تحتوي على الكالسيوم:

• الجبن الصلب (1000 مجم من الكالسيوم لكل 100 جرام من المنتج) ؛
• زبادي (450 مجم لكل 100 جم) ؛
• البندق (170 مجم لكل 100 جم) ؛
• الجبن القريش (150 مجم لكل 100 جم) ؛
• حليب (120 مجم لكل 100 جم) ؛
• السبانخ (106 مجم لكل 100 جم) ، إلخ.

كما أن البروكلي والملفوف الأبيض والخس والكرنب والبصل الأخضر والتونة غنية بالكالسيوم. يمكن إضافة الكريمة والزبدة إلى القائمة. لكنها تحتوي على الكثير من الدهون ، والتي تحيد كل فوائدها من الكالسيوم. البقدونس ، الحميض ، الفول السوداني ، الشوكولاته ، الراوند ، الحبوب ، الشاي الأسود تمنع امتصاص الكالسيوم. من الأفضل عدم التورط معهم.

قد تحتاج إلى تناول مكملات الكالسيوم. لكن هذا يجب أن يحدث فقط بوصفة طبيب.

أتمنى لك حملًا صحيًا وأمومة سعيدة!

تحتاج المرأة أثناء الحمل إلى العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر النزرة. إنهم لا يذهبون فقط لضمان الأداء الطبيعي لجسم الأم الحامل ، ولكن أيضًا لتنمية الجنين. الكالسيوم من أهم العناصر.

مع نقصه ، قد يصف الأطباء أدوية خاصة. على سبيل المثال ، يتم وصف جلوكونات الكالسيوم للعديد من النساء أثناء الحمل ، مما يعوض عن نقص العنصر في الجسم.

لماذا تحتاج الأمهات الحوامل إلى الكالسيوم؟

تحتاج الأمهات الحوامل إلى تجديد احتياطيات هذا العنصر باستمرار ، لأنه بفضل الكالسيوم تتشكل أنسجة الأسنان والعظام. مطلوب من قبل الطفل من أجل التطور السليم للهيكل العظمي. أيضًا ، يلعب العنصر دورًا مهمًا جدًا في تكوين الجهاز العصبي.

تنظم أيونات الكالسيوم العمليات المختلفة داخل الخلايا - إفراز الهرمونات ، خروج الخلايا ، تقلص العضلات. كمية هذا العنصر التي يمتصها الطفل في الرحم تعتمد على نموه العقلي والبدني بعد الولادة.

نقص الكالسيوم أثناء الحمل

مع نقص الكالسيوم ، يعاني العديد من الجنس العادل في الموضع من الأعراض التالية: تنمل (الشعور "بالزحف" على الجسم) ؛ تقلص العضلات؛ تشنجات متشنجة آلام العظام.

تعاني الأم الحامل وطفلها الذي لم يولد بعد من نقص الكالسيوم أثناء الحمل.

قد تواجه النساء في المناصب العواقب التالية:

• تدهور حالة الأسنان والشعر وألواح الأظافر.
• زيادة هشاشة العظام وتليينها وتشوهها ؛
• تسمم شديد في النصف الأول من الحمل ؛
• حدوث تسمم الحمل.
• إجهاض.
• الولادة المبكرة
• التعب السريع
• إضعاف نشاط العمل أثناء الانقباضات.
• الإثارة المفرطة والعصبية وحدوث القلق.

قد يعاني الطفل بسبب نقص الكالسيوم أثناء الحمل من المشكلات التالية:

• التطوير غير الكافي للأنظمة والأجهزة ؛
• ضعف الهيكل العظمي
• الكساح.

المدخول اليومي من الكالسيوم أثناء الحمل

الاحتياج اليومي من الكالسيوم أثناء الحمل حوالي 1500 مجم. يتلقى الجنين في الثلث الأول 2-3 ملغ يوميًا. هذا الرقم يتزايد تدريجياً. في الثلث الثالث من الحمل ، يحتاج الطفل بالفعل إلى أكثر - 250-300 مجم. تحتاج النساء بعد الولادة خلال فترة الرضاعة إلى حوالي 2000 ملغ من الكالسيوم.

تناول جلوكونات الكالسيوم أثناء الحمل

يمكن ملء نقص الكالسيوم بعقار مثل جلوكونات الكالسيوم ، المتوفر في شكل محلول ومسحوق وأقراص. يجب على النساء الحوامل تناوله فقط حسب توجيهات الطبيب. الاختصاصي هو الذي يحدد جرعة جلوكونات الكالسيوم أثناء الحمل.

الدواء هو بطلان في فرط الحساسية ، فرط كالسيوم البول الشديد ، الساركويد. يحظر تناول جلوكونات الكالسيوم في وقت واحد مع جليكوسيدات القلب ، حيث قد يحدث عدم انتظام ضربات القلب.

يجب استخدام الدواء بحذر عند النساء اللائي يعانين من الجفاف والإسهال واضطرابات الكهارل ومتلازمة سوء الامتصاص وفرط التجلط الطفيف والفشل الكلوي المعتدل.

وبالتالي ، لا يمكنك وصف الدواء بنفسك. يمكن أن يؤدي تجاوز عنصر ما إلى الإضرار أيضًا.

إذا تجاوزت مستوى الكالسيوم أثناء الحمل ، فقد يؤدي تناول الدواء إلى حقيقة:

• ستفقد عظام الجنين مرونتها (سيؤدي ذلك إلى تعقيد مرورها عبر قناة الولادة) ؛
• سوف ينمو اليافوخ لفترة طويلة ؛
• سيزداد الحمل على الكلى ، لأن مهمتها هي إزالة الكالسيوم الزائد ؛
• هناك احتمال تعظم المشيمة.

الدواء له آثار جانبية. بسبب تناول غلوكونات الكالسيوم أثناء الحمل على شكل أقراص ، قد يحدث تهيج في الغشاء المخاطي المعدي المعوي والإمساك. مع إعطاء الدواء عن طريق الوريد أو العضل ، هناك فرصة ضئيلة للإحساس بالحرقان في الفم ، والإحساس بالحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي حقن غلوكونات الكالسيوم أثناء الحمل إلى خفض ضغط الدم أو الإصابة باضطراب في نظم القلب.

الكالسيوم في الأطعمة الطبيعية

يجب أن تتذكر المرأة الحامل أنه من الممكن تلبية احتياجات الجسم من الكالسيوم ليس فقط بمساعدة المستحضرات التي تحتوي عليه. تلعب التغذية السليمة والنظام الغذائي المتوازن دورًا مهمًا. عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أثناء الحمل ، يمكنك تجنب نقص أو زيادة في هذا العنصر.

أحد المصادر الرئيسية للكالسيوم هي ألبان. يمكنك تضمين الحليب والكفير واللبن والجبن والقشدة الحامضة والجبن بأمان في نظامك الغذائي.

مصدر ممتاز للكالسيوم البقوليات. من بينها على وجه الخصوص الفاصوليا وفول الصويا والبازلاء والبازلاء الخضراء.

يمكنك تجنب تناول مكملات الكالسيوم أثناء الحمل إذا قمت بتضمينها في نظامك الغذائي اليومي منتجات الأسماك(مثل السلمون والسردين). يوجد هذا العنصر أيضًا في اللوز والفستق والبندق وحبوب الشعير ودقيق الشوفان والبيض واللفت.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الكالسيوم من الأطعمة لا يتم امتصاصه بالكامل. يمكن تحقيق امتصاص أفضل بفضل فيتامين د. يوجد في منتجات الألبان والأسماك الدهنية وصفار البيض والزبدة. يمكن أيضًا تصنيعه في الجسم تحت تأثير أشعة الشمس.

عندما تحمل المرأة طفلاً ، فإن جسدها يعمل كمورد لجميع مواد البناء من أجل النمو الكامل لجسم الطفل. يحتل الكالسيوم مكانة خاصة في هذه العملية. فهو لا يشكل فقط الجهاز العضلي الهيكلي للجنين بأكمله ، ولكنه يضمن أيضًا التشغيل السلس للجهاز العصبي للأم. إذا كان هناك نقص شديد في الكالسيوم ، يبدأ الجسم في أخذ هذا المعدن من العظام والأسنان وإعطائه للطفل. وبالتالي ، تزداد حالة النسيج العظمي للمرأة سوءًا ، وتضطرب قوة العضلات ، وتتدهور الأسنان. ما هي أهمية الكالسيوم أثناء الحمل؟ كيف تتعرف على الحالة المرضية في الوقت المناسب؟ وأين تبحث عن مصدر هذا المعدن؟ دعونا نضع كل شيء في مكانه للتخلص من المخاوف غير الضرورية ومنع المشاكل الصحية المحتملة.

كونها "في الوضع" ، تبدأ المرأة بشكل غريزي في تناول المزيد من الطعام الصحي من أجل تزويد الطفل بمجموعة معقدة من المواد اللازمة للنمو. تزداد الحاجة إلى الكالسيوم مرتين أو حتى ثلاث مرات. إذا كان النظام الغذائي متوازنًا ، ولم يكن لدى المرأة موانع لاستخدام منتجات الألبان ، فإن هذا المعدن يكفي لشخصين. لكن البيئة السيئة ونقص حليب البقر الطبيعي في المتاجر والمشاكل الصحية تضر بالنساء الحوامل. وغالبًا ما يكون هناك سؤال حول المدخول الإضافي لأقراص الكالسيوم أثناء الحمل.

احتياج المرأة الحامل من الكالسيوم

تتراوح كمية الكالسيوم اليومية أثناء الحمل من 1500 إلى 2000 مجم. في الوقت نفسه ، لا يأخذ الطفل في المراحل المبكرة من الحمل أكثر من 10 ملغ ، ولكن ابتداءً من الثلث الثاني من الحمل ، يحتاج إلى 300 ملغ على الأقل من أيونات الكالسيوم يوميًا.
يتحكم الكالسيوم أثناء الحمل ، مثله مثل الموصل ، في أهم الأعضاء والأنظمة. وهي جزء من جميع عظام وغضاريف الجنين ، وتشكل الجلد والعينين والخلايا العصبية. تساهم كمية كافية من الكالسيوم في النمو العقلي الطبيعي للطفل بعد الولادة.

في المذكرة!معدل الكالسيوم في دم المرأة الحامل 2.15-2.5 مليمول / لتر.

لكن الأمر لا يقل أهمية بالنسبة للأم. للكالسيوم تأثير جيد على الحالة العصبية للمرأة ، ويمنع فرط توتر الرحم والتشنجات الليلية في الأطراف ، كما يدعم تخثر الدم لتجنب نزيف ما بعد الولادة. يشارك الكالسيوم في استقلاب الكربوهيدرات. يقلل من كمية الكوليسترول "الضار" ويوفر كمية كافية من الجلوكوز.
بعد الولادة ، تسمح لك كمية كافية من الكالسيوم بالحفاظ على أسنان وشعر المرأة آمنة وسليمة. والحليب الغني بهذا العنصر يعمل على الوقاية من كساح الأطفال.

مهم!كما أن زيادة الكالسيوم أمر خطير. يمكن لطبيب أمراض النساء فقط اتخاذ قرار بشأن تناول مكملات الكالسيوم.

أعراض نقص الكالسيوم عند النساء

يحدث نقص الكالسيوم بشكل تدريجي ولا يكون مصحوبًا دائمًا بأعراض حية. من الممكن التأكيد بشكل لا لبس فيه على نقص هذه المادة فقط عن طريق فحص الدم السريري. ولكن يمكن الاشتباه في هذه الحالة من خلال التدهور الحاد في مظهر المرأة: يصبح الشعر باهتًا و "بلا حياة" ، ويتقشر الجلد ويبدو أنه مشدود ، وتقشر الأظافر وتشققها ، وفي الليل تقلصات شديدة في عضلات الربلة. إزعاج.
أكثر من 20٪ من النساء "في وضع مثير للاهتمام" يصبحن رهائن لنقص كالسيوم الدم. يتم تسهيل ذلك من خلال نقص الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، وإساءة استخدام المشروبات المحتوية على الكافيين (الشاي والقهوة) والمخبوزات والمعكرونة والأطعمة المالحة. بالإضافة إلى ذلك ، يتأثر امتصاص الكالسيوم بالنشاط المنخفض والتدخين السلبي و dysbacteriosis المعوي.

في المذكرة!يشار إلى نقص الكالسيوم الحاد من خلال حساسية مينا الأسنان ونزيف اللثة وآلام العظام والعصبية.

ما هو خطر نقص الكالسيوم أثناء الحمل

يضمن النقص الحاد في الكالسيوم تدهور جهاز المناعة لدى الأم. غالبًا ما تصاب المرأة بردود فعل تحسسية ، وغالبًا ما تتطور العدوى الفيروسية والالتهابات. يمكن ملاحظة قفزات حادة في ضغط الدم ، كما أن حالة الجلد تزداد سوءًا. بشكل عام ، تلاحظ المرأة مزاجًا سيئًا وانهيارًا.
إذا لم يكن الكالسيوم كافياً خلال فترة الحمل ، فحينئذٍ تنشأ صعوبات أيضًا في عملية الولادة. هناك نشاط مخاض ضعيف مع متلازمة ألم أكثر وضوحًا ، والنزيف ممكن بسبب انتهاك تخثر الدم.
بالنسبة للطفل ، فإن نقص الكالسيوم يعني مشاكل في وظائف القشرة الدماغية وضعف الدورة الدموية وأمراض الجهاز العصبي والكساح. في الأشهر الأولى من الحياة ، لن يكتسب الطفل وزنًا جيدًا ، وستبدأ الأسنان في الظهور في وقت لاحق ، وسيعمل النظام الهرموني بشكل أسوأ.
يجدر أيضًا التفكير في أن الكالسيوم الزائد لا يقل خطورة. يساهم الإفراط في تناول هذا المعدن في انضغاط عظام الجمجمة مع إصابات الولادة اللاحقة ، وتكلس المشيمة وضعف تدفق الدم ، والنمو المبكر لليافوخ عند الرضيع. المرأة بدورها قد تعاني من الإصابة بمرض حصوة المرارة.

في المذكرة!النساء اللائي عانين من نقص كالسيوم الدم أثناء الحمل أكثر عرضة لهشاشة العظام أثناء انقطاع الطمث وتطور أمراض الغدد الصماء بعد 35 عامًا.

الغذاء كمصدر للكالسيوم أثناء الحمل

يمكن للنظام الغذائي المعدل بشكل صحيح حماية المرأة من تناول مكملات الكالسيوم عن طريق الفم. هذا الخيار مرغوب فيه أكثر ، حيث يتم امتصاص الكالسيوم من المنتجات تمامًا ولا يترك "مفاجآت" على شكل حصوات في الكلى أو تسمم من جرعة زائدة من الأدوية.
أين يمكنك العثور على الكمية المناسبة من الكالسيوم للمساعدة في الحفاظ على صحتك ورعاية طفلك؟ الجبن الصلب هو المفضل بين الأطعمة الغنية بالكالسيوم. يبلغ متوسط ​​تركيز هذا العنصر في الجبن 1000 مجم ، بينما يوفر كوب من حليب البقر 200-240 مجم فقط. هناك القليل من الكالسيوم في حليب الماعز - حوالي 400 مجم لكل كوب ، لكن هذا المنتج نادر جدًا وبالتأكيد لا يوجد في السوبر ماركت. يمكن الحصول على 300 مجم إضافية من الكالسيوم من كوب من الزبادي الطبيعي أو حصة من الجبن (محلي الصنع!).
مصدر بديل لأيونات الكالسيوم هو الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى. من المفيد بشكل خاص تناول السردين (240 مجم / 100 جرام) أو سمك القد (20 مجم / 100 جرام). لمجموعة متنوعة من الأطباق ، تعتبر الأعشاب البحرية البنية (170 مجم / 100 جرام) والجمبري (47 ​​مجم / 100 جرام) مناسبة.
من الضروري تناول الأعشاب الطازجة ، والتي تحتوي أيضًا على كمية كافية من الكالسيوم مع خلطات نباتية. من بين الخضروات والبروكلي والكرفس والخيار والجزر يؤدي إلى كمية الكالسيوم ، وبين الفواكه - التين والكشمش والفراولة والخوخ والبرتقال. اصنع وجبات خفيفة صغيرة بالفواكه المجففة والبذور والمكسرات. بدلًا من الطبق الجانبي ، اختر الفاصوليا والبازلاء ، لأن الكالسيوم لا يقل عن الحليب.
للتغذية السليمة لإعطاء نتيجة إيجابية ، تجنب الإفراط في تناول الشاي والكاكاو ودقيق الشوفان. هذه المنتجات "تغسل" الكالسيوم من المعدة ، وتمنع امتصاصه بالكامل.

نصيحة!يفضل الكالسيوم الحي بفيتامين د والفوسفور. قم بالمشي بشكل متكرر تحت سماء مشمسة حتى يتم تصنيع فيتامين (د) بانتظام في جسمك وتناول وجبات السمك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لتعويض مستويات الفوسفور.

هناك قائمة قصيرة من الأطعمة التي من الأفضل تجنبها في مرحلة القضاء على نقص الكالسيوم. أثناء الحمل ، لا يمكن للكالسيوم والأطعمة التي تحتوي عليه أن "تتجذر" بالكامل في الجسم مع مثل هذه الأطعمة:

1. الخضار الغنية بحمض الأكساليك: السبانخ ، الحميض ، الراوند ، القرنبيط ، البنجر.
2. العصيدة التي تحتوي على الفيتين: دقيق الشوفان والسميد.
3. المنتجات التي تحتوي على الزانثين: الكاكاو والشاي الأسود والأخضر والشوكولاتة (أي).
4. اللحوم المدخنة والأطباق الدهنية أو المالحة للغاية.
5. خبز ابيض.
6. مياه حلوة مكربنة.

هل تعرف...
من المصادر الإضافية لفيتامين (د) صفار البيض وزيت كبد سمك القد وزيت السمك التقليدي.

استخدام الكالسيوم أثناء الحمل: أنواعه وجرعاته

لا تستطيع كل امرأة حامل شرب لترات من الحليب وتناول 600-700 جبن قريش يوميًا. ناهيك عن وجود تاريخ من عدم تحمل اللاكتوز أو فترة الحمل في فترة الخريف والشتاء ، حيث تفتقر الشمس بشدة لإنتاج فيتامين د. لا يوجد سوى مخرج واحد - تناول أقراص الكالسيوم. لن يكون من غير الضروري أن تتذكر أن هذه ليست فيتامينات ولا يمكنك وصف هذا الدواء بمفردك. وأي نوع من الكالسيوم يجب شربه أثناء الحمل وما إذا كان ضروريًا على الإطلاق ، يقرر فقط طبيب أمراض النساء الذي يقود الحمل.

في المذكرة!يتم وصف أدوية الكالسيوم بعد الأسبوع الثاني عشر من الحمل ويمكن تناولها حتى نهاية فترة إرضاع الطفل ، باستثناء الثلث الثالث من الحمل. إذا كنت بحاجة إلى مكملات الكالسيوم أثناء الحمل ولا تعرف ماذا تتناول ، فمن الأفضل الاتصال بأخصائي مختص.

نيكوميد الكالسيوم D3

الكالسيوم D3 أثناء الحمل غير ضار تمامًا ومصرح للاستخدام. وهي متوفرة على شكل أقراص مدمجة قابلة للمضغ بنكهات مختلفة (برتقال ، نعناع ، ليمون). تشتمل التركيبة على كربونات الكالسيوم وفيتامين د 3 وكولي كالسيفيرول.
يقضي الدواء تمامًا على عدم التوازن بين الكالسيوم والفوسفور ، ويعيد تمعدن مينا الأسنان ويمتص بواسطة أنسجة العظام بنسبة 99٪. الاستثارة العصبية وتقلصات العضلات الحادة تمر.
كجزء من المواد الإضافية ، يوجد الأسبارتام في هذا المستحضر. تحت تأثير الإنزيمات ، يتحول إلى فينيل ألانين ، لذلك يجب على النساء المصابات بيلة الفينيل كيتون ألا يأخذن نيكوميد الكالسيوم أثناء الحمل. يستخدم اللاكتوز أيضًا كمواد مساعدة ، لذا فإن هذا العلاج غير مرغوب فيه للنساء المصابات بنقص التنسج.
جرعة الكالسيوم أثناء الحمل: بالنسبة للمرأة الحامل ، فإن الكمية المثلى من الكالسيوم هي 1500 مجم ، أي قرص واحد في اليوم. يتم تعديل مدة العلاج من قبل الطبيب ، بالرجوع إلى نتائج الفحوصات والرفاهية العامة للمرأة. يمكن شفط القرص أو مضغه.

جلوكونات الكالسيوم

يتم إنتاج الدواء على شكل أقراص أحادية المكون (500 مجم) أو محلول 10 ٪ للحقن. المادة الفعالة هي غلوكونات الكالسيوم ، والمكونات الإضافية هي النشا وثاني أكسيد السيليكون.
يجب تناول الأقراص عن طريق الفم قبل الوجبات بكمية 3-6 أقراص. يتم تحديد مدة العلاج بشكل فردي. تدار الحقن عن طريق الوريد أو العضل بمعدل 5-10 ملغ في اليوم. يتم وصف غلوكونات الكالسيوم أثناء الحمل على شكل حقن فقط في الحالات الشديدة من نقص كالسيوم الدم مع تدهور حاد في حالة المرأة وفقط في المستشفى.

نصيحة!من الأفضل دمج غلوكونات الكالسيوم مع تناول إضافي من محلول مائي من فيتامين د.

كالسيد

يمكن أن يسمى أحد مستحضرات الكالسيوم المعتمدة أثناء الحمل مع المراجعات الإيجابية عقار Calcid للإنتاج المحلي. بالإضافة إلى الكالسيوم و D3 ، فهو يحتوي على فيتامينات المجموعات B و C و H و E و PP وحمض الفوليك والبانتوثنيك وقشر البيض. مسار القبول لا يقل عن شهر واحد ، ثلاث كبسولات في اليوم.
يزيد هذا الدواء من مستوى أملاح الكالسيوم أثناء الحمل أو الرضاعة ، ويزيل أيضًا مرض البري بري ، وأمراض الحساسية ، ويحسن المناعة.

كالسيمين

المخدرات مجتمعة مع الكالسيوم والمعادن. تشتمل التركيبة على: كربونات الكالسيوم ، سترات الكالسيوم ، الزنك ، النحاس ، البورون ، المنغنيز ، فيتامين D3. يتم استخدام عديد السكاريد الصويا والسليلوز والسيليكون كأساس. يمنع المركب المعدني الإضافي إزالة المعادن من أنسجة العظام ويعزز الامتصاص الكامل لأملاح الكالسيوم. المعيار اليومي للنساء في وضع "مثير للاهتمام" هو 2 حبة في اليوم.

مثير للإعجاب!لا يمكن الجمع بين الكالسيمين ومضادات الكالسيوم الأخرى أو مركبات الفيتامينات. المدخول الموازي يمكن أن يسبب التسمم بجرعة زائدة من أملاح الكالسيوم.

من المستحيل تحديد أفضل الكالسيوم أثناء الحمل بشكل لا لبس فيه. الغرض من الدواء يعتمد على الصورة السريرية لنقص كالسيوم الدم وحساسية الجسد الأنثوي لمكونات الدواء. يفضل معظم الأطباء في الشتاء الأنواع المركبة من الكالسيوم مع فيتامين D3 ، ولكن في الطقس الحار من الأفضل استخدام جلوكونات الكالسيوم العادية.

مستحضرات الكالسيوم أثناء الحمل: مؤشرات للاستخدام وموانع

يجب أن يكون هناك سبب وجيه للحصول على وصفة طبية لمكملات الكالسيوم. تمامًا مثل هذا ، للوقاية ، لا ينبغي تناول هذا الدواء ، لأن العواقب يمكن أن تكون وردية للغاية. حتى لا تلدغ مرفقيك ، كما يقولون ، لاحظ متى تحتاج إلى تناول أقراص الكالسيوم وما يمكن أن يتركه هذا العلاج كهدية.

مؤشرات للاستخدام:

• خطر حدوث وعلاج هشاشة العظام.
• نقص الكالسيوم أو فيتامين د 3.
• الأمراض المصحوبة بنقص كالسيوم الدم.
• النفاذية المفرطة لأغشية الخلايا.
• انتهاك توصيل النبضات العصبية.
• فرط فوسفات الدم في الفشل الكلوي.
• الكساح.
• تشنج.
• تلين العظام.
• نقص الكالسيوم في الطعام أثناء الحمل والرضاعة.
• فترة ما بعد انقطاع الطمث.
• نزيف من أصول مختلفة.
• ظروف الحساسية.
• التسمم بأملاح المغنيسيوم.
• الراحة في الفراش لفترات طويلة.
• الإسهال المتكرر.
• كسور العظام.

عندما يمنع تناول الكالسيوم:

• عنصر التعصب.
• فرط كالسيوم الدم.
• الميل إلى تجلط الدم.
• تصلب الشرايين.
• انتهاك تخثر الدم.
• ضعف شديد في وظائف الكلى.
• وصف الأدوية على أساس قفاز الثعلب.
• تحص كلوي الكالسيوم.
• فرط فيتامين د 3.

في حالة تناول الكالسيوم على المدى الطويل ، من الضروري مراقبة مستوى الكرياتينين والكالسيوم في الدم بانتظام. كما يتم عرض مراقبة عمل الكلى والكبد. في حالة انتهاك المؤشرات السريرية ، يتم إلغاء الدواء. إذا تناولت المرأة الحامل مكملات الحديد ، يجب التوقف لمدة ثلاث ساعات بين استخدام أقراص الكالسيوم والحديد.

ما هي المضاعفات التي يمكن أن تسبب الكالسيوم في أقراص:

• بطء القلب (عدم انتظام ضربات القلب).
• فرط كالسيوم البول (إفراز مفرط لأملاح الكالسيوم في البول).
• غثيان ، إسهال ، آلام في المعدة ، إمساك ، قيء ، انتفاخ ، تكلس حصى.
• تورم في الساقين وكثرة التبول.
• رواسب الحجارة على الأسنان.
• تحص صفراوي.
• طفح جلدي ، حكة ، احمرار على الجلد.

إن تناول كمية كافية من الكالسيوم أثناء الحمل ضروري ببساطة للأم والطفل لتكون بصحة جيدة. لكن في كثير من الأحيان يلعب الأطباء دورًا آمنًا وينصحون بتناول حبوب منع الحمل فقط للوقاية. هذا هو النهج الأمي تماما للمرأة في مثل هذه الحالة الحساسة. لذلك ، فإن تناول الكالسيوم أثناء الحمل أو تناول الطعام بالكامل أمر متروك لك.

فيديو "لماذا نحتاج الكالسيوم أثناء الحمل"

كما تعلمون على الأرجح ، فإن الحمل ليس فقط ولادة حياة صغيرة جديدة تمامًا وتطورًا إضافيًا لها ، بل هو أيضًا بناؤها النشط. وهذا بدوره يعني أنه لا يمكن لأم مستقبلية الاستغناء عن هذا النوع من "مواد البناء" الضرورية جدًا لهذا الغرض. وبالطبع ، فإن عنصرًا مثل الكالسيوم فقط سيساعد في جعل عظام الطفل وغضاريفه قوية وموثوقة قدر الإمكان. يعتبر الكالسيوم بشكل عام أبسط "مواد البناء" للجهاز العضلي الهيكلي النامي بشكل طبيعي للطفل المستقبلي. علاوة على ذلك ، فإن الكالسيوم في انتشاره في قشرة الأرض هو العنصر الخامس على التوالي.

علاوة على ذلك ، يقوم هذا العنصر بعمل شيئين مفيدين بشكل لا يصدق في وقت واحد. إنه قادر على حماية الطفل الذي لم يولد بعد من مرض مثل الكساح ، وهو قادر على إنقاذ الأم المستقبلية من الضغوط المختلفة وردود الفعل التحسسية ، وبالإضافة إلى ذلك ، في نفس الوقت ، يمكنه تحييد عواقب عدم القدرة على ذلك. بيئة صحية. بل وأكثر من ذلك ، فالكالسيوم هو الذي يمكن أن يساعد الأم الحامل بعد الحمل في الحفاظ على صحة أسنانها ، وتجنب الأقوى. وإلى جانب ذلك ، فإن الكالسيوم هو الذي يقلل بالفعل من مخاطر العفوية أو يقلل بشكل كبير من فقدان دم المرأة مباشرة أثناء الولادة.

بعد كل شيء ، هو عنصر مثل الكالسيوم الذي يعتبر العنصر الأكثر أهمية لعمل جميع عضلات الإنسان وحتى أعضاء العضلات - وهذا هو القلب أو الرحم على سبيل المثال. إذا كان الجسد الأنثوي يفتقر إلى عنصر مثل الكالسيوم ، فإن الولادة ببساطة لا يمكن أن تكون غير مؤلمة أو طبيعية. نظرًا لأنه يمكن أن يساهم الكالسيوم في الأداء الطبيعي والتطور الطبيعي لنظام تخثر الدم ، والعمل الطبيعي الكامل لعضو مثل الكلى. الكالسيوم هو الذي يساعد على الهضم الطبيعي ووظيفة الكلى السليمة. وكذلك الكالسيوم قادر على التأثير على انقسام الخلايا وعمليات الإخصاب ، والتي بالطبع لها أهمية كبيرة في التطور الجنيني.

كيف تفهم أنه لا يوجد ما يكفي من الكالسيوم في الجسم؟

يمكن استدعاء الأعراض الأولى وحتى الرئيسية لنقص الكالسيوم ، الأظافر في حالة قبيحة وهشة ، وشعر مفعم بالحيوية قليلاً ، وتقشير مستمر للجلد ، فضلاً عن جفافه. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن كل هذا لا يمكن بأي حال من الأحوال أن يشير إلى عدم الانتباه أو عدم الاهتمام بصحة الأم المستقبلية. يجب أن أقول أنه في الواقع ، قد تعاني واحدة من كل خمس نساء حوامل في المراحل الأخيرة من الحمل من الأعراض المذكورة أعلاه لنقص الكالسيوم. في الأطفال الذين يولدون لأمهات يعانون من نقص الكالسيوم ، يمكن أن يكون الكساح أكثر شيوعًا - وهذا مرض يعطل إلى حد ما النمو ، وكذلك نمو عظام الطفل ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى تشوهات مرضية في الهيكل العظمي بأكمله. .

قد يكون مثل هذا العنصر الثمين بشكل لا يصدق للحياة الطبيعية غير موجود ، كقاعدة عامة ، بالنسبة لأولئك النساء اللواتي عادة ما تخطئ مع الطعام ، مما يمنع بصراحة امتصاص الكالسيوم بل ويساهم في فقدانه المستمر. هذا ، بالطبع ، عبارة عن حلويات متنوعة ، خبز أبيض طازج ، أيضًا عصيدة سميد ، أو معكرونة. بالطبع ، هذه القائمة بعيدة عن الاكتمال ، فلا يزال بإمكانك إحضار القهوة المفضلة لدينا ، أو الكاكاو ، وكذلك النخالة ، وحتى السبانخ ، وبالطبع جميع الأطباق الدهنية والحارة والمالحة. من المستحيل عدم الحديث عن المشروبات الغازية المختلفة ، والتي تعمل أيضًا على إزالة الكالسيوم من الجسم.

غالبًا ما يوجد الجوع للكالسيوم في الشقراوات ، وكذلك في النساء اللواتي يدخن وفي أولئك الذين يتحركون قليلاً (بعد كل شيء ، لكي يمتص الكالسيوم بنشاط من قبل نظام الهيكل العظمي البشري ، تحتاج إلى تشغيل عضلاتك بنشاط مثل المستطاع!). ومع ذلك ، لا يسع المرء إلا أن يقول - على العكس من ذلك - أولئك الذين يفرطون في بذل مجهود بدني مستمر يمكن أن يتوقعوا أيضًا نقصًا في الكالسيوم.

كم هو مطلوب على أي حال؟

تدعي العلوم الطبية أن الاحتياج اليومي للمرأة البالغة من الكالسيوم أثناء الحمل هو 1500 ملغ. لكن الثمرة نفسها قادرة على "اكتساب" هذا العنصر ، اعتمادًا على درجة نضجها. لذلك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل الحالي ، يجب أن يتلقى الجنين 2 ملغ كحد أقصى 3 ملغ في اليوم. وبحلول الثلث الثالث من الحمل - هذه هي فترة تكوين الهيكل العظمي للطفل في المستقبل - بالفعل 100 ، أو حتى 150 مرة أكثر ، أي ما يصل إلى 250 وحتى 300 مجم في اليوم. تجدر الإشارة إلى أن الكالسيوم قادر على مساعدة ليس فقط نظام العظام والأسنان ، بل إنه قادر أيضًا على دعم تكوين جميع أنسجة جسم الإنسان. علاوة على ذلك ، بما في ذلك جميع الخلايا العصبية ، وكذلك الأعضاء الداخلية وحتى النسيج الضام ، فإن الكالسيوم له تأثير إيجابي على العينين والجلد وبالطبع الشعر أو الأظافر.

ماذا علينا أن نفعل؟

بالطبع ، هناك ، وكما يقولون ، مرة أخرى ... هناك! ومع ذلك ، ليس كل ما يأتي بيدك عشوائيًا. بالطبع ، بدون المشورة الطبية المناسبة ، وكذلك نصيحة طبيب الأسرة الذي يعالجك ، لا يمكنك القيام بذلك. كيف تأخذ هذا العنصر حتى يتمكن من البقاء في جسمك وتحقيق الفوائد - سيوافق الطبيب فقط ، ويمكنه إخبارك. بعد كل شيء ، من أجل الاحتفاظ بالكالسيوم الذي يأتي مع الطعام بشكل موثوق به في العظام ، ستكون هناك حاجة بالتأكيد إلى بعض المعادن المصاحبة - وهي المغنيسيوم والزنك والمنغنيز ، وكذلك النحاس ، وحتى البورون.

كما قلنا سابقًا ، فإن أهم مصادر الكالسيوم هي الأطعمة الصحية على مائدتك. لذلك يمكن تسمية "الموردين" الرئيسيين للكالسيوم - الحليب وجميع منتجات الألبان ، وهذا هو الجبن ، وحتى الخضار الخضراء. أهم شيء هو استخدام المزيد من "الحليب" - مثل الزبادي ، والحليب الرائب ، والأجبان قليلة الدسم. بالمناسبة ، من حيث محتوى الكالسيوم ، فإن الجبن الأكثر بدانة ليس أفضل على الإطلاق من الحليب الخالي من الدسم. الأطعمة مثل الكرنب والبروكلي ، وبطبيعة الحال ، المكسرات الشقيقة لدينا لا تعاني من نقص الكالسيوم على الإطلاق: أي اللوز ، وجميع البقوليات ، وبالطبع الخضر (أو القمم) من المحاصيل الجذرية. جميع الخضروات تقريبًا غنية بالكالسيوم - فهي تقوم بعمل ممتاز وتزود جسم الإنسان بالكالسيوم المفقود ، ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الخضروات عادةً ما تكون جيدة تمامًا لتلك التي تحتوي على حد أدنى من حمض الأكساليك (وهذه هي الحميض والسبانخ والبنجر). في بعض الأحيان يمكن أن تفشل بعض الحبوب أيضًا: وأسوأ أنواع الحبوب بالطبع هو دقيق الشوفان.

بالإضافة إلى ذلك ، في السعي وراء الكالسيوم ، بالطبع ، يجب ألا تنسى منتجات مثل الجبن والجبن والبصل الأخضر والسبانخ ، بل يمكنك الاستمتاع بالآيس كريم أو النقر أو البندق. ينصح بشرب الحليب أو الكفير يومياً أو اسيدوفيلوس.

سيكون من الأفضل بشكل عام منذ الأيام الأولى ، عندما تكتشفين شيئًا عن الحمل ، أن تحاول تعويد جسمك على حقيقة أنك ستشرب كوبًا أو حتى كوبين من الحليب يوميًا ، ربما الكفير أو الزبادي. وتعوّد نفسك أيضًا على الأكل يوميًا وقليل من قطع الجبن ، وكذلك 100 أو 150 جرامًا من الجبن الطازج. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحتاج إلى تناول خبز الجاودار بالضبط ، والحد الأقصى من الفاكهة ، والمزيد من الفاصوليا. وبالتالي ، يمكنك بسهولة إنشاء الإمداد الضروري من الكالسيوم ، والذي سيكون قادرًا في المستقبل على مساعدتك في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الأطباء بشدة بتناول نصف الجرعة الموصى بها بالضبط من هذا الدواء مثل الكالسيوم الطبيعي لمدة شهر كامل طوال فترة الحمل.

لا يمكنك المبالغة في ذلك!

ومع ذلك ، كما هو الحال في كل شيء آخر ، لا يمكنك المبالغة فيه. بتعبير أدق ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أن الاحتياطيات الزائدة من عنصر مثل الكالسيوم في جسم المرأة لا يمكن أن تجلب الخير. في كثير من الأحيان ، تحاول الأمهات الحوامل حرفيًا منذ الأيام الأولى من الحمل حرفيًا شرب الحليب باللتر وتناوله بالكيلوغرامات من الجبن أو الجبن. وفي حال ما زلنا نفكر ، سنفهم أنه في الواقع ، لا أحد في الطبيعة على الإطلاق ، لا أحد من إخوتنا الصغار - نفس الثدييات - في ظروفهم الطبيعية والطبيعية عادة ما يضيف الكالسيوم إلى طعامهم. علاوة على ذلك ، لا تشرب أي من الثدييات لترات من الحليب ولا تأكل عمومًا منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم ، في الواقع ، أثناء حمل نسلها أيضًا.

لذلك ، كما تفهم ، إذا أفرطت في تناول الكالسيوم ، فيمكنك دعوة المتاعب. لذا فإن أحد المخاطر الجسيمة الأولى هو مجرد عبء ثقيل على جهازك البولي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكالسيوم الزائد هو الطريقة الأسهل والأكثر مباشرة للتكوين النشط للحصى مباشرة في الكلى ، وكذلك في المرارة وحتى في المثانة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعرج نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله في كثير من الأحيان من الكالسيوم الزائد. عليك أن تعرف أن الكثير من الكالسيوم يتداخل بنشاط مع امتصاص عنصر مثل المغنيسيوم. وكما سمعت ، فهو مهم جدًا بشكل مباشر للعمل الصحي لكل من الجهاز العضلي والقلب والأوعية الدموية وحتى الجهاز العصبي.

بالمناسبة ، أقول ...

طريقة الجدة العجوز - وهي أيضًا الدواء الأول والرئيسي الذي يمكن أن يعوض النقص الحالي في الكالسيوم أثناء الحمل - هي مجرد قشر البيض المطحون. على الأرجح ، يمكننا جميعًا أن نتذكر قذائف الهاون القديمة التي تم إنشاؤها في الحقبة السوفيتية ، والتي يمكن فيها طحن هذه القذيفة بدقة وتحويلها إلى مسحوق. ثم يضاف مثل هذا المسحوق إلى طعام المرء أو حتى يشرب ببساطة في الماء العادي. حتى الآن ، يجادل الخبراء المعاصرون بنشاط: ما مدى عدم جدوى هذه الطريقة أو فعاليتها.

يقول البعض بثقة أن بنية الكالسيوم في قشر البيض لا تسمح ببساطة بامتصاصه بشكل نشط بالطريقة التي يحتاجها الإنسان. المتخصصين الآخرين يتناقضون بشكل قاطع من قبلهم. والثالث - أي نحن - غالبًا ما نستمر في إضافة قذائف الأرض لأنفسنا ولأطفالنا في الأطباق.