Как да развием вътрешна енергия. Как да развием здравословна енергия
Вибрациите се проявяват във Вселената, че нищо не е в покой - всичко се движи, вибрира и на определени честоти: колкото по-висока е вибрацията, толкова по-висока е честотата, толкова по-лека и по-лека е материята. Вибрациите на духа възникват с такава интензивна честота, че на практика могат да се възприемат като неподвижни. В другия край на диапазона има грандиозна материя, чиито вибрации са толкова ниски, че също изглеждат неподвижни. Между тези полюси има милиарди различни вибрации.
Всеки човек също е съвкупност от вибрации, чиято честота се определя от неговите мисли, действия, ниво на развитие, навици, средата, в която живее...
Как работи?
Всеки човек има седем основни енергийни центъра (чакри) и състоянието на физическото тяло зависи от работата на тези центрове. Първоначално беше установено, че всяка чакра трябва да вибрира на определена честота. Ако начинът, по който мислим и се държим, не "замърсява" чакрите, тялото ни е здраво и нивото на духовно развитие е високо. „Замърсяванията“ пречат на чакрите да звучат на правилната честота. В резултат на това получаваме различни физически и психически заболявания.
Какво точно "замърсява" чакрите?
Отрицателните чувства силно намаляват честотата на вибрациите: страх, завист, гняв, алчност... Всяка неприлична постъпка, негативни мисли, лоши навици влияят негативно на работата на чакрите и човекът започва да вибрира на по-ниски честоти. А, както знаете, подобното привлича подобно. В живота ни има ситуации и хора, чието вибрационно състояние съвпада с нашето.
Всички болести „звучат“ на ниски честоти и колкото по-тежка е болестта, толкова по-ниски „звуци“ издава. И когато работата на някоя чакра (по причина, създадена от нас) не е балансирана, тя може да влезе в резонанс с болестта, което ще доведе до заболяване на органите, зависими от тази чакра.
Колкото повече любов е изпълнен с човек, толкова по-свободен и радостен е той, колкото по-чисто и хармонично звучат чакрите му, толкова по-здраво е физическото тяло.
Целият диапазон от вибрации на хората може условно да се раздели на три зони, определени от вътрешния звук на техните чакри - всеки човек може да бъде в едно от трите състояния на духовност: ниско (рискова зона), средно (зона на изчакване) и по-високо ( зона за благосъстояние).
Състояния на духовност
1) В рисковата зона живеят хора с ниски вибрации. Тоест, това са хора, които са доволни от това, което са, оправдавайки своите не най-положителни навици и качества на характера. В най-ниската си част - хора с морални и психически отклонения, престъпният свят.
2) Повишавайки духовното си ниво, проявявайки все повече и повече любов, ставайки по-мъдър, човек попада в зоната на изчакване. Тук може да има хора, които не са реализирали своя потенциал, хора, от които светът очаква по-голяма проява на духовност, така че да се преместят в зоната на просперитета. Светът им казва, учи ги, дава им изпитания и всичко, за да накара хората да осъзнаят необходимостта от по-нататъшно изкачване.
Ако в състояние на риск човек може да живее стабилно, да има известен успех, пари, слава, власт, но въпреки това е подложен на всякакви физически заболявания и във всеки един момент може да отиде в друг свят, тогава в състояние на очакване животът му като правило е „на райета“ с много възходи и падения. Той чувства подкрепата на Висшата сила и в същото време не винаги се вслушва в нейния съвет. Обикновено хората в тази зона са нащрек.
3) Следващото състояние е състоянието на просперитет, състоянието на радост и щастие. Това състояние идва с голямо разкриване на вибрационните качества на човек, с балансирана работа на всички седем основни чакри. Човек звучи на високи вибрации: има добро здраве, отлични отношения с хората, необходимата материална подкрепа. Тук се разкриват творческите способности на свободния човек. Състоянието му се простира върху околния свят, озарявайки го.
С увеличаването на честотата на вибрациите човек става все по-свободен. Издигането разширява хоризонта на съзнанието и стават ясни по-дълбоките причини за случващото се и виждайки причините, човек може да ги отстрани.
Да бъдеш във всяка зона не е състояние за цял живот. Всеки човек може да достигне третата зона с известно усилие. По същия начин всеки може да падне. Главното е в САМИЯ ЧОВЕК – в него са всички възможности, в него са всички препятствия.
Според своето енергийно развитие всички хора принадлежат към една от някои нива:
Първо ниво - включва болни или не съвсем здрави хора, чието поле е силно отслабено или изкривено.
Второ ниво - включва по-голямата част от хората от кавказката раса. Това са хора, които не могат да усетят биополето.
Трето ниво позволява да почувствате своето биополе и биополето на другите хора. Европейците наричат хората от това ниво екстрасенси.
Четвърто ниво ви позволява да концентрирате полето и да създавате насочено излъчване, да влияете на хора, събития, себе си, животни и всичко, което има достатъчно енергия. Към него обикновено принадлежат лечители, шамани, магьосници и вещици. В Индия това ниво включва повечето асмери, лечители (същите като нашия знахар, магьосник, магьосник, магьосник) и йоги от началните етапи.
Пето ниво- позволява ви да контролирате възпроизводството на клетките в тялото си, с изключение на зародишните клетки. Няма хора, които по природа да притежават енергията на това ниво и следващите нива, които могат да бъдат достигнати само в резултат на съзнателна работа за подобряване на тяхната енергия.
Шести - осми нива са предимно сред йоги, лечители, асмери от най-високи нива - управление на наследствеността, психиката на хората и други глобални неща.
Като повишите вибрациите си, можете да постигнете всичко, което искате в живота. Човек със слаба вибрация е уязвим и може малко, живее с постоянно чувство на неудовлетвореност и разочарование. Ако сте достатъчно смели да промените начина си на живот, да промените живота си към по-добро, ще трябва да си поставите 10 златни правила, с които ще увеличите собствената си енергия.
10 златни правила за повишаване на собствената ви енергия
1. Контролирайте мислите си!
Ежедневните ни мисли създават нашата реалност. Не казваме, че трябва да следите всяка мисъл, която идва в главата ви. Може да ви подлуди. Просто трябва да се насилите да се откажете от негативните мисли. Първоначално това изглежда като непосилна задача. Но с течение на времето ще разберете, че всичко не е толкова трудно, ще свикнете ума си да филтрира собствените си мисли. Научете се да не виждате проблема, а как да го разрешите. Колкото повече мислите позитивно, толкова повече повишавате вибрациите си.
2. Говорете само за това, което искате!
Много често хората с проблеми в личния си живот, виждайки влюбена двойка, въздъхват и казват нещо като: „Тук казват, някой има късмет, но не и аз! Спри се! И така, вие го правите още по-лошо и следователно само понижавате собствената си вибрация по този начин. Следващият път кажете нещо подобно: „Щастлив съм за тази двойка, сигурен съм, че в близко бъдеще и аз ще срещна съдбата си“. Същото нещо може да се превърне в пари, не трябва да казвате на всичките си приятели за финансови проблеми, така че само влошавате вече трудна ситуация. Научете се да говорите за просперитет, пари и щастие, спрете да преразказвате провали на всички!
3. Изберете своя социален кръг!
Опитайте се да не общувате с песимистични и негативни хора, обикновено тази категория хора имат много ниска вибрация и това може само да ви навреди.
4. Спрете да мислите и мислите поне за малко!
Най-добре е да направите това не сред природата или някъде на отделно място от града. Концентрирайте вниманието си върху тишината и спокойствието. Това е най-добрият начин да изчистите ума си и да повишите собствената си вибрация. Ако сте много зает човек и не можете да си позволите почивка скоро, слушайте спокойна релаксираща музика.
5. Разговаряйте със съмишленици!
Прекарвайте повече време с хора, които споделят вашите интереси и хобита. Например, ако решите да станете писател, тогава се запишете в литературен кръг. Повярвайте ми, по този начин не само ще подобрите собствените си умения, но и значително ще увеличите вибрациите си. Научно доказано е, че общуването със съмишленици удължава живота средно с 5 години.
6. Давайте колкото можете!
Може да е всичко: пари, време или просто нещо, което не сте използвали дълго време. Когато даваме, получаваме два пъти. Помагайте на другите и другите ще ви се притекат на помощ.
7. Отнасяйте се с хората така, както бихте искали хората да се отнасят с вас!
Преди да се ядосате и обидите на някого, помислете дали си струва. Има моменти, когато е по-добре и по-лесно да простиш. Колкото по-лесно и любезно сте към другите, толкова по-добре ще се срещате с хората в живота си.
8. Опитайте се да гледате възможно най-малко телевизия!
Факт е, че телевизията все повече се превръща в източник на негативна продукция. Колкото повече слушате и гледате програми за болка, насилие и бедност, толкова повече намалявате собствената си вибрация. Вашето подсъзнание свиква с негативните мисли и започва да ги привлича като магнит в живота ви.
9. Не забравяйте да бъдете оптимисти!
Това може да е най-трудното за вас, трудно е да останете позитивни, когато всичко около вас се срива и нищо не работи, но колкото и парадоксално да звучи, точно в такива моменти трябва да останете позитивни. Когато се смеете и приемате нещата несериозно, вибрацията ви се повишава рязко и колкото по-висока е вибрацията ви, толкова по-бързо проблемите изчезват. Положителните мисли привличат мили и приятни хора, а приятното общуване е ключът към доброто настроение.
10. Настроение!
Това е най-важното правило, което ще ви помогне винаги да поддържате собствената си вибрация на високо ниво. Вашето настроение е отражение на минали мисли. Спрете и започнете да мислите положителни мисли, съзнателно променяйте настроението си. Колкото по-добре се чувствате, толкова по-интересен и по-щастлив живот се открива пред вас.
Между другото, за силата на мисълта. Древната мъдрост ни съветва да бъдем спокойни за смъртта, напомняйки ни, че няма нищо по-естествено на Земята от раждането и смъртта. Ние, по някаква причина, се радваме на раждането и скърбим за заминаването. Ние идваме тук, в триизмерния свят с определени задачи, след като сме избрали подходящ „костюм“, тоест биологична обвивка, и се връщаме обратно, изхвърляйки я като ненужна.
Всички преживявания, плач, негативни емоции, свързани с напускането на земния живот, се дължат на егоизма на онези, които остават, губейки или хранител, или донор на енергия, или източник на други, като правило, материални ползи. Силно изразените емоции към починалия влияят на неговото ментално и астрално тяло и не му позволяват да се откъсне от нашия свят, те го привличат там, в астралния свят, към нашите земни проблеми против волята му.
Практиката за повишаване на вибрациите (внимавайте - работи)
Практика, която ще ви помогне да повишите вибрациите си от всяко ниво. Просто трябва да го прочетете, опитвайки се да се отпуснете колкото е възможно повече, така че нашата Светлина, изпратена в отговор на вашата молба, да изчисти „пластовете мръсотия“, което ще ви позволи да живеете с по-съзнателно мислене.
Когато ставате все по-осъзнати, вашите вибрации автоматично ще започнат да се повишават. След четене, в процеса на почистване и повишаване на вибрациите, настроението може да стане нестабилно за известно време, постоянно да се променя. Трябва да го приемате спокойно. Не блокирайте емоциите, които излизат по време на процеса на пречистване, пуснете ги и те могат да си отидат завинаги.
ТАКА:
– Моля ви да повишите вибрациите на всичките ми тела до нивото, което ми е позволено на този етап от развитието на моето съзнание.
– Моля ви да повишите вибрациите на всичките ми тела до ниво, което ще бъде от полза за развитието на моята душа, душите на тези хора и същности, които ме заобикалят, в полза на цялото Пространство и в полза на еволюцията на планетата Земя.
„Благодаря на всички висши сили за помощта.
- Моля ви да излекувате всичките ми тела и да запълните излекуваните места със Светлината на цветовата схема, която ще помогне за изцелението на телата ми.
Невероятна статия от Александър Андреев, която ще ви помогне да повишите жизнеността си!
Как да увеличим енергията
Има два вида енергия:
Физическата енергия е енергията, която поддържа физическото тяло живо. Физическата енергия е необходима за поддържане на висок тонус на свободна (жизнена енергия).
За поддържане на високо ниво на физическа енергия са необходими само 2 условия:
Само физическата енергия не е достатъчна за поддържане на висок жизнен тонус. Необходима е повече свободна енергия. Но преди да поемете увеличаването на свободната си енергия, трябва да имате високо ниво на физическа енергия. Когато си болен, какво искаш най-много? Сън и почивка. Можете да спите 17-18 часа на ден. И няма абсолютно никакво желание за работа и особено за създаване на нещо. Гледайте физическото си тяло. Ако е в изобилие, тогава можете да се включите в развитието на безплатна енергия, ако не, погрижете се за себе си. Почивайте, спете много, яжте добре. Като цяло отделете малко време само за почивка. Вземете си почивка, отидете на море, на планина, на село, изобщо там, където можете да си починете страхотно.
И така, да кажем, че имате достатъчно количество физическа енергия и сега идва най-интересният момент: как да увеличите жизнената енергия. Първото нещо, което трябва да направите, е да определите текущото си ниво на свободна енергия. Ако сте прекалено мързеливи да ставате сутрин, не желаете да ходите на работа или училище, ако след вечеря сте отпуснати и ви се спи, ако вечерта нямате други желания освен да седите до телевизора, тогава вашето ниво на свободната енергия е незначителна. Вероятно е достатъчно само за поддържане на текущото състояние.
Така че, каквото и да е вашето енергийно ниво в момента, то винаги може да бъде увеличено.
Има 2 подхода за повишаване нивото на свободната енергия:
Първо, нека поговорим за какво се изразходва безплатната енергия:
а.Енергийни напитки;
b.алкохол;
Изкуствените методи за увеличаване на енергията са много подобни на заемането на пари срещу лихва (с други думи, заем). Вие приемате енергия сега, но утре или по-късно ще дадете много повече. Затова се опитайте да ги употребявате и особено алкохола възможно най-малко;
Кажете ми, имате ли ясни приоритети в живота? Ако не, направете го веднага. Това ще ви спести от загуба на енергия за дреболии. Защо да хабите енергията си за нещо, което дори не е в списъка ви с приоритети? Например, харесвате ли футбол? Наистина ли има значение за вас кой отбор ще спечели? Притеснителни, губите енергия, защото резултатът е важен за вас.
Преживявате ли какво се случва в страната, в икономиката на страната? Ако да, тогава отново губите енергия. Но имайте предвид, че не можете да промените нищо с мислите си.Докато не направите състояние, не можете да повлияете на икономиката. И струва ли си да вложите енергията си в това?
Но помислете, със сигурност един от най-важните ви приоритети е вашето семейство, деца. Можете да направите голяма разлика в живота им. Може би си струва да изразходвате енергията си за подобряване на живота им?
След като ясно приоритизирате, ще разберете, че всичко, което не е в списъка, не си струва енергията, която харчите за него!
Похарчете 80% от енергията си за първите 3 точки от вашите приоритети: 50% за първата, 20% за втората, 10% за третата и останалите 20% за всичко останало! Харчейки енергия за малки неща, вие я раздавате безвъзвратно. Когато харчите енергия за неща, които наистина имат значение, вие я инвестирате и получавате още повече енергия за нея.
Е, сега е време да поговорим за това как да увеличите енергийното си ниво:
1. Мечти, цели
Мечтите и целите, към които се стремите ден след ден, ви дават огромно количество безплатна енергия. Но това се случва само когато мечтите и целите са ваши, а не наложени от други хора. Когато душата и умът са обединени в своите стремежи, имате огромно количество енергия за използване. Няма по-добро чувство от усещането, че мечтата ви се движи към вас. Ако вървите по своя път, тогава Вселената ще ви придружава във всичко и винаги ще ви доставя необходимото количество енергия!
2. Вяра
Няма значение в какво вярвате: в Бог, във Висшия разум, във Вселената, в свръхсъзнанието или в нещо друго, вашата вяра в това Висше същество трябва да ви дава достатъчно безплатна енергия. Ако не го усещаш, тогава може би. трябва да развиете вярата си. Много добро утвърждение: „моят свят се грижи за мен“. Повтаряйки това утвърждение, след няколко дни ще започнете да усещате абсолютен мир и огромен прилив на енергия, защото вече няма нужда да се страхувате. Вашият свят ще се погрижи за всичко. Можете да замените израза моят свят с нещо, в което вярвате, като например „Бог се грижи за мен“.
3. Любов
Любовта е много силно положително чувство. Когато сърцето ви е изпълнено с любов, вие изпитвате голям ентусиазъм и усещане, че можете да постигнете всичко! Това чувство е мощен източник на безплатна енергия.
4. Енергийна гимнастика
Енергийната гимнастика е упражнение, насочено към разширяване на енергийните канали. Ще говорим за тази точка в следващия бюлетин. Ще дам едно много силно упражнение в следващия бюлетин.
5. Благодарност
Как се чувствате, когато благодарите на някого от все сърце за услуга? Опитайте се да сте благодарни за всички добри неща, които имате. Това ще ви осигури допълнително голямо количество безплатна енергия.
6. чл
Какъв вид изкуство харесвате най-много? Изкуството съживява душата. Във времена на информация изкуството остава на заден план. Той се заменя с интернет. Но не забравяйте да отделите време за изкуство. Важно е за душата. Като цяло във времена на информация се появяват все повече средства и дейности за ума, а всичко за душата остава на заден план. Но не забравяйте, че умът само с подкрепата на душата може да реализира всичко на този свят!
7. Музика
Музиката е чиста енергия. Включете музиката, която харесвате. Можете да увеличите звука, така че потокът от енергия да е по-голям и да вземете колкото можете повече.
8. Хоби
Хобито не е нищо повече от занимание за душата. Всичко, което правите е за душата. ви дава енергия.
9. Общуване с хора, които имат висока енергия
Има хора, които имат много голямо количество енергия. Тази енергия им е достатъчна с просперитет и дори прелива. Когато общувате с такива хора, тази енергия неволно преминава към събеседника. Всеки изпитва големи положителни чувства към такива хора. Понякога дори не знаят защо. Всички успешни хора имат високо ниво на енергия и затова след общуване с такива хора винаги си тръгвате в добро настроение. Когато влязат в стаята, тя просто е обляна от невидима светлина. Има и противоположни хора. Стаята е залята от светлина, когато те си тръгват. Такива хора винаги ви отнемат енергията.
10. Самохипноза
Както разбирате, с помощта на самохипноза можете да постигнете всичко, което искате. Можете също така да увеличите енергийните си нива. За да направите това, достатъчно е да използвате визуализация и енергийна гимнастика. Възможно е да се използва самохипнозата в най-чистата й форма за повишаване нивото на енергия.
11. Домашни любимци
Мисля, че тук не е необходимо обяснение. Винаги, когато погледнете вашите домашни любимци, те винаги предизвикват приятни чувства.
12. Обмен на физическа енергия
По време на спорт, дейности на открито се уморявате физически, но жизнеността ви винаги се повишава. Сутрешният джогинг, плуването, упражненията във фитнеса винаги ви дават допълнителен запас от енергия.
13. Размяна за пари
Това не е нищо друго освен дарения. Давате пари без очакване за възвръщаемост, а в замяна Вселената ви дава енергия.
14. Секс
Най-мощният източник на безплатна енергия.
Резултат:
Можете да забравите всичко, казано по-горе, но ако си спомните поне една фраза, значи сте спечелили много, като прочетете тази статия:
Получавате енергия, когато изпитвате положителни чувства, и губите енергия, когато изпитвате отрицателни чувства.
Александър Андреев
Добре дошъл, скъпи читателю!
Според източните лечители енергията трябва да тече през човешкото тяло безпрепятствено, изпълвайки всички части и вътрешни органи на човека. Това допринася за еластичността и гъвкавостта на човешкото тяло. Ако подвижността на която и да е част от тялото е нарушена, енергийният канал се блокира, той престава да подхранва вътрешните органи, кръвообращението и метаболизмът се влошават. Това води до заболявания, които преминават в хронични заболявания. За борба с тях е необходимо високо ниво на жизнена енергия, която човек е в състояние сам да произведе. В тази статия нека поговорим за това как да подобрим здравето и да подобрим качеството на живот чрез повишаване на нивото на жизнената енергия.
Какви са нивата на жизнената енергия?
Човешката енергия не е някаква постоянна стойност, тя може да се променя дори през деня. Има много причини за това, но това е тема за безкрайно изучаване.
Източната медицина, въз основа на характеристиките на физическото състояние, предлага следната схема за разделяне на хората според нивото на жизнената енергия.
Лице с ниска енергия:
има студени крайници
чувства се летаргичен и сънлив
е с наднормено тегло
бързо се изморява
задъхване при ходене
има ниско налягане
склонни към сърдечно-съдови заболявания
склонни към настинки поради нисък имунитет
слабият съдов тонус причинява разширени вени на краката
Можете да проверите енергийното си ниво и баланс с >>> Енергоинформационен тест от Лиза Питеркина
Поради слабото преминаване на енергията такъв човек развива малко жизненост. Ниското ниво на жизнена енергия не позволява да се справят с болестите. И тъй като тялото определя нашите емоции и емоциите влияят на здравето на тялото, се получава порочен кръг, който ще бъде прекъснат от упражнения, които го подбуждат.Необходим е за борба с апатията и болестите на тялото.
Излишно ниво на енергия
Човек с високо ниво на жизнена енергия е като енергизатор. Тялото му произвежда добре енергия, но поради застой в някой орган, тя не може да се движи равномерно в тялото. Вместо съзидателна сила енергията придобива разрушителна сила.
Какво е типично за такива хора?
хипертония
лош сън
прекомерна мобилност
суетене
постоянно безпокойство, нервност
заболявания на ставите и гръбначния стълб
заболявания на храносмилателната система
Енергията кипи в човешкото тяло, но не може да осигури на всички части и органи еднаква сила. Когато енергията е в излишък, тя сякаш изгаря блокирания орган, като по този начин го уврежда. Такива хора трябва да се съсредоточат върху постигането на баланс в нивото на жизнената енергия чрез дихателни упражнения или медитация.
Какво е достатъчно ниво на енергия?
За щастие хората с нормални енергийни нива включват по-голямата част от човечеството. Те имат енергия, която се движи равномерно в тялото като цяло, създавайки нормален кръвоток и добър метаболизъм. Но въпреки това те също имат редица заболявания.
Не може да бъде:
хронични заболявания, с които тялото се бори и поддържа след етапа на обостряне
проблеми с органите на вътрешната секреция
промени в настроението
Разделението на хората според нивото на жизнената енергия е много условно. Същността на това разделение е да покаже как блокирането на енергийните канали създава условия за възникване на различни заболявания. Ниският поток на енергия не дава сила, а излишната енергия изгаря органите. Ето защо е важно да се създаде енергиен баланс в човешкото тяло, за да се поддържа жизненост, достатъчна за борба с болестите.
Източници на сила
Те ще помогнат за повишаване на тонуса и създаване на достатъчно ниво на жизнена енергия, чигонг, ушу, танци, дихателни упражнения, здравословно хранене, физическа активност, чист въздух и други компоненти на здравословния начин на живот.
Нека да разгледаме четири фактора, които помагат за подобряване на тялото:
правилното хранене
прочистване на тялото
дихателни упражнения
физическа дейност
Хранене
Най-достъпният източник за попълване на силите и повишаване нивото на жизнената енергия на тялото е храната. Витамините и микроелементите по време на разделянето обогатяват кръвта с хранителни вещества. Следователно продуктите трябва да бъдат преди всичко естествени и здравословни. За предпочитане е да се консумират непреработени зърнени култури, много зеленчуци и плодове.
За правилно хранене се счита храненето, в което 50% са заети от продукти от растителен произход. Препоръчително е да включите много риба в диетата, тъй като тя е източник на витамин Омега-3. И това е основният витамин, който укрепва имунната система, подобрява мозъчната дейност.
Мускулно-скелетната система се нуждае от калций, чийто източник са млечните продукти.
Всеки продукт по определен начин влияе върху човешкото здраве и тонус.Основното в здравословното хранене е то да бъде балансирано и умерено.
Дъх
Правилното дишане е друго условие за създаване на добро ниво на жизнена енергия в човешкото тяло. Почти всички ние дишаме неправилно, тялото не е наситено с кислород в необходимата степен. В резултат на това не всички клетки получават кислород, образува се застой, който пречи на енергийния поток.
Точно така – дишайте през носа. В носа има косми, които почистват входящия въздух от замърсяване.
Основата на дишането е вдишване - пауза - дълго издишване. Издишването трябва да продължи 2-3 пъти по-дълго от вдишването. Честотата на цикъла на вдишване-издишване в минута е 5-6 пъти.
Дишането, в което участва диафрагмата, ще бъде полезно за здравето. При вдишване гръдният кош трябва да се свие, стомахът да се издуе. При издишване стомахът се напряга, прибира, гърдите се изправят. В същото време всички бели дробове работят и дишането става дълбоко и наситено.
Такова дишане създава равномерен достъп на кислород до всички клетки, движението на диафрагмата масажира коремните органи, подобрява тяхната работа.
Да се научите да дишате правилно не е трудно. Основното нещо е да изпълнявате дихателни упражнения редовно, като правите 10 до 15 минути.
Почистване на тялото
Причината за липсата на сила, недостатъчното ниво на жизнена енергия е прекомерното шлакане на тялото. С възрастта естественият метаболитен процес се забавя, токсините започват да се натрупват в костите, клетките, вътрешните органи и мозъка.
Човешкото тяло е устроено така, че да може да се очиства. Човек се освобождава от токсините чрез черния дроб, бъбреците, червата, потните жлези. Но при недостатъчна активност на отделителните функции на тялото можете да му помогнете. Има много начини за детоксикация, които ще ви помогнат да придобиете достатъчни нива на жизненост и да помогнете на тялото ви да се бори с болестта.
Да започнем с водните процедури. Всеки знае как банята помага да се отървете от вредните вещества и да се почувствате леки. Руската парна баня не само почиства, но и отпуска спазматични органи.
Чрез редовното гладуване се постига мощен детокс ефект. Въздържането от храна трябва да се извършва внимателно и само след консултация със специалисти, за да не навреди на здравето вместо да се възползва. Постенето освобождава енергията на тялото, която се изразходва за храносмилането на храната и стартира очистителните процеси. Този метод освобождава тялото от токсини комплексно, без да се фокусира върху определени органи.
Най-лесният и достъпен начин за прочистване на токсините е да пиете чиста вода в обем от 2 - 2,5 литра на ден. Водата осигурява на организма условия за самоосвобождаване от вредните продукти на метаболитните процеси.
И разбира се, помнете популярния метод за почистване с клизма. Въпреки че лекарите не препоръчват честото използване на този метод. Най-добрият ефект от почистването на червата с клизма дава използването на този метод като част от комплексно лечение в санаториум или болница.
Някои фармацевтични препарати помагат да се отървете от шлаките и да повишите нивото на жизнената енергия. Това са активен въглен, полисорб, алохол, магнезия. Тези лекарства имат най-малко странични ефекти.
Всички методи за почистване от токсини и токсини помагат за възстановяване на тялото, но е важно да изберете метод, който не вреди на здравето.
Физическа дейност
Ефектът от упражненията върху човешкото здраве не може да бъде надценен. Движението е живот! Физическата активност ускорява всички жизнени процеси, разпалва вътрешния огън на енергията, подмладява, подобрява настроението. За всяка възраст и здравословно състояние можете да изберете свой собствен набор от тренировки или подходящ спорт. Това могат да бъдат уроци по фитнес, бягане, ходене, кардио, танци, ориенталски практики, ски, кънки, плуване и много други. Основното е да се принудите да се движите, да работите за подобряване на здравето, да не оставяте тялото да старее, да повишите нивото на жизнената енергия за борба с болестите.
Като епилог
Говорихме само за четири фактора, които помагат за повишаване на тонуса и енергията на човек. Всъщност има много възможности за набиране на сила. Източниците на енергия са в самия човек и около него. Просто трябва да ги видите и да можете да ги използвате.
Пожелаваме ви да намерите тези източници на неизчерпаема енергия! Бъдете позитивни, весели и оптимисти! Нека всяка цел е постижима.
Надяваме се, че тази статия е била интересна и информативна за вас. И ако е така, ще се радваме да го споделите с приятелите си в социалните мрежи - нека има повече здрави и хармонични хора по света!
Няма такъв човек, който не би искал да се чувства в повишен тонус, да се чувства млад и красив, а също и да има отлична физическа форма. Това е мечтата на всеки мъж!
От време на време жизнеността се нулира по различни причини и е необходимо да се реши как да се увеличи енергията на тялото у дома.
Това е важен момент за всеки човек, тъй като общото състояние на човешкото здраве, неговото настроение и работоспособност пряко зависят от това.
Човек с висока енергия получава огромен брой ползи. Подобен тон на тялото трябва да се дължи на следните причини:
Такава енергия може да бъде два основни вида - безплатна и жизнена..
Първата е специална енергия на човешкото фино тяло, тя е източник на творческа и умствена енергия. Дава желание и стимул за действие, дава творчески заряд и повишава жизнеността.
Що се отнася до жизнената енергия, тя е необходима за нормалното функциониране на физиологията на тялото, тоест за жизнената дейност на целия организъм като цяло.
Ако енергията е слаба, човек усеща упадък буквално във всичко. Здравето и общото състояние страдат, както и постигането на малко цели, което автоматично се отразява негативно на общото финансово състояние.
За да подредите здравето си, за да подобрите финансовото си състояние, струва си да проучите методите за увеличаване на енергията, тоест да разрешите прост и в същото време важен въпрос как да възстановите енергията в тялото.
Те са доста прости и се основават на обичайното водене на здравословен начин на живот.
Ако в тялото няма енергия и сила, какво да правите, това е въпрос, който може да бъде решен без специални материални разходи и някакво забранено знание. Напълно достатъчно е просто да коригирате ежедневието си и да преосмислите начина си на живот по положителен начин.
Има доста методи, които помагат да се реши въпросът как да се повиши енергията и жизнеността. Това са различни, различни начини, така че всеки от тях си струва да се разгледа по-подробно.
Има специални методи за увеличаване на жизнената енергия и има начини за увеличаване на свободната енергия.
Възможности за повишаване на физическата енергия
Веднага щом нивото на физическата енергия намалее, човек започва да се чувства безсилен, постоянно е уморен и претоварен. Веднага щом изчерпването на енергията стане критично, веднага започват различни заболявания.
За да предотвратите подобни здравословни проблеми, струва си да вземете определени мерки и да увеличите енергийния баланс на физическото тяло.
За да осигурите стабилен поток от жизнена енергия, ще трябва да изпълните само две условия - да установите добра диета и да се научите как да релаксирате.
Когато решавате как да попълните енергията на тялото, как да спечелите елементарно физическо здраве, струва си да се научите как да се отпуснете напълно. Тук специално внимание заслужава режимът на заспиване.
Ето някои основни правила за нормализиране на съня:
- трябва да си лягате и да ставате точно по едно и също време;
- струва си да отделите малко време за организиране на следобедна дрямка, препоръчително е да отделите 30-40 минути за това. Това е идеалният метод за бързо попълване на енергийните резерви на организма;
- ако не можете да спите през деня, трябва да научите няколко упражнения за релаксация. Понякога е достатъчно просто да затворите очи за 5 минути и да поемете дълбоко въздух.
В процеса на организиране на режим на сън трябва да се обърне специално внимание на неговото качество, а не на продължителността..
Ако спите дълбоко и здраво за около 5-6 часа, това ще има по-положителен ефект върху тялото от 10 часа повърхностен сън.
За да подобрите цялостното качество на съня, си струва да спортувате ежедневно, както и да се храните правилно.
За да увеличите енергията, определено трябва да изпълнявате специални упражнения. За да направите това, не е необходимо да посещавате фитнес залата, някои комплекси могат да се извършват у дома.
За да презаредите батериите си, достатъчно е да правите малко упражнения сутрин с изучаване на основните стави. Ако по време на спорт се пуска музика за енергия, може да се постигне по-добър резултат.
За да увеличите жизнеността, изобщо не е необходимо да завършите маратонски състезания. Както показва практиката, хората, които се занимават с лека физическа активност или просто ходят редовно, облекчават умората много по-бързо от по-сериозните тренировки с тежести.
Трябва да го правите ежедневно, дори 10 минути физическа активност ще са достатъчни, всичко е по-добре, отколкото просто да лежите на дивана за това време.
Ако през работния ден не е имало време за уроци, струва си просто да изминете две пресечки по пътя към дома. Това е огромна полезна подкрепа за мускулите и кръвния поток.
В процеса на физическа активност в човешкото тяло се извършва обмен на енергия. Застоялата напуска тялото, а на нейно място идва повече обновена свободна енергия, което значително повишава общия жизнен тонус.
За да се чувствате в идеален ред, трябва да водите активен начин на живот - плувайте, бягайте, правете фитнес колкото е възможно повече!
Храненето играе също толкова важна роля в процеса на увеличаване на енергията.. Има специални продукти, които дават на тялото енергия, тоест те са един от основните източници на енергия за човека.
При съставянето на дневно меню също трябва да се обърне внимание не на количеството, а на качеството на използваните продукти.
За да увеличите енергията на тялото чрез храната, си струва да добавите към диетата продукти, които се характеризират с естествения си повишен енергиен потенциал.
Сред най-популярните и ефективни продукти са:
- висококачествени въглехидрати- всички видове зърнени култури (ориз, елда, ечемик и овесени ядки), покълнали пшенични зърна, черен пълнозърнест хляб;
- здравословни протеини- боб, соя, ядки, нискомаслено бяло месо;
- здравословни мазнини за тялото- месо от риба, пуешко, семена, зехтин и ядки;
- зеленчуците и плодовете трябва да заемат поне 60% от общата диета. Това е специален склад от витамини, както и фибри, необходими за тялото;
- млечни продуктикоито спомагат за бързо повишаване на общата енергия на тялото. Това може да бъде мляко, нискомаслено извара и кисело мляко.
Много е важно да пиете много вода. Средната дневна доза за възрастен е 1,5-2 литра. Това е важно правило както за мъжете, така и за жените.
Ако съставите диетата си от тези продукти и ги използвате в необходимите пропорции, можете бързо и ефективно да увеличите общия потенциал на тялото.
Трябва да се разбере, че увеличаването на енергията в тялото е пряко свързано не само с въвеждането на здравословни храни в диетата, но и с изключването на бяла захар, бързо хранене и газирани напитки. Кафето също трябва да се сведе до минимум, доколкото е възможно..
В тези продукти има енергия, но вредата, която те могат да нанесат на тялото, често е напълно непоправима.
Ако следвате тези правила, можете бързо да повишите общото ниво на жизнената си енергия.
След няколко дни човек започва да се чувства много по-добре, проблеми като сънливост, летаргия и намалена работоспособност изчезват.
След като физическата енергия бъде приведена в ред, след като правилата за здравословен начин на живот се превърнат в система, може да се мисли за увеличаване на по-общата и не по-малко важна свободна енергия.
Има два начина за решаване на този проблем – затваряне на енергийните канали, по които енергията напуска тялото. За да постигнете положителен резултат, трябва да изоставите някои негативни прояви на живота.
Веднага щом се извърши отхвърлянето на това, което отнема голямо количество вътрешна енергия, човек автоматично осигурява нейния приток.
Това е своеобразен метод за „закърпване” на енергийни дупки във финото тяло. Ето някои от най-основните методи за бързо и ефективно възстановяване на вътрешната енергия.
Много хора имат погрешното схващане, че пиенето на алкохолни напитки и различни енергийни напитки е чудесен начин за увеличаване на енергията.
Всичко това е вярно, но ефектът от увеличаване на енергията от тези средства е много краткотраен.
В допълнение, тези средства имат огромна вреда за тялото. Поради тази причина си струва да се откажете от употребата на всички видове алкохол и различни енергийни напитки.
Друг вреден навик, от който трябва да се откажете, е пушенето. Наред с вредното въздействие върху организма, цигарите отнемат и много енергия.
Трябва да положите усилия, да имате търпение и да се откажете от пушенето.
Друг канал, където отива важна за живота енергия, е негативът, натрупан в тялото.
Всички негативни емоции, преживявания и различни неприятни чувства гарантирано лишават човек от положителна творческа енергия и то в доста голямо количество. Това е особено вярно за определени чувства на вина или негодувание.
Чрез постоянното преосмисляне на неприятни житейски фактори се губи голямо количество енергия. За да се отървете от това, понякога е достатъчно да простите и да се отървете от всички оплаквания.
Също толкова важно е да си забраните да изпитвате емоции като ревност, гняв, завист, страх и раздразнение, тоест от всичко, което дисбалансира човека и автоматично краде жизнената енергия и сила.
Опитайте се много да избягвате негативните емоции по всякакъв възможен начин, трябва да контролирате мислите си и да не се разпръсквате върху дребни проблеми и моменти.
В допълнение към специалните методи за затваряне на изтичането на жизнена енергия, струва си да използвате методи за нейното попълване. Трябва да се научите как да получавате положителна енергия, генерирайки я от собствените си ресурси.
Наличието в живота на определени цели, желания или съкровени мечти, изпълнението или постигането на определени цели е идеален и доста мощен източник на енергия.
Ако имате мечта, определено ще имате енергията да я осъществите.. Цялата вселена се основава на това.
Ако има мечта, цялата Вселена ще се стреми с всички сили да помогне да се сбъдне.
При липса на мечта човек винаги трябва да се изправя пред задачи, цели, необходимо е да се правят желания и да се измислят мечти.
Любов и хоби
Любовта е достатъчно силна емоция, която предизвиква огромен брой от най-ярките емоции в душата. Веднага щом човек има любов, зад гърба му се появяват крила и се образува мощен прилив на енергия.
Що се отнася до хобито, то е специална форма на творчество, която също има тенденция да вдъхновява живот в човека. В процеса на създаване в човек се отварят канали, които свързват финото тяло с енергийните потоци.
Всеки трябва да има собствено хоби или бизнес, който да носи голямо удоволствие.. Това е идеалният начин бързо да увеличите енергията си.
Някои техники на правилното хранене са в състояние значително да повишат общата енергия на тялото.
За да постигнете положителен резултат, не е необходимо да овладявате сложни практики, ще бъде достатъчно да се научите как да изпълнявате дълбоки дихателни цикли, в които белите дробове ще бъдат напълно включени.
Повечето хора правят повърхностни дихателни цикли, което се отразява негативно на общото енергийно състояние на човека.
Правилното дълбоко дишане ви позволява да увеличите и двата вида енергия - физическа и вътрешна.
Дълбокото дишане във всички бели дробове ще увеличи общия обем на вдишания въздух. Това автоматично увеличава притока на кислород към мозъка и другите органи. Всичко това се отразява най-положително на цялостния енергиен баланс, както и на здравословното състояние.
Обобщаване
За да увеличите енергията и да направите живота си възможно най-пълноценен и здравословен, трябва да се придържате към следните общи правила.
Денят трябва да започне с протеини и сложни въглехидрати, чието храносмилане ще отнеме на тялото много време, съответно ще се поддържа необходимото ниво на жизнена енергия.
Кафе – напитката трябва да се намали до 2-3 чаши на ден. Не е необходимо да го изоставяте напълно, тъй като в правилното количество кофеинът предотвратява развитието на сенилни заболявания чрез подобряване на мозъчните функции.
Като енергийна закуска не е необходимо да използвате сладкиши или специални химически напитки. по-добре е да замените такава храна с филийки зеленчуци или ядки.
Орехи, шамфъстък, бадеми са идеален източник на енергия. Тези храни са богати на здравословни мазнини и протеини и също са антиоксиданти.
Правилното хранене и добре структурираният дневен режим ще помогнат за бързо възстановяване на цялостното здраве. Човек има енергия и сила за извършване на ежедневни дела и за постигане на много цели.
Поддържането на здравословен начин на живот гарантирано ще повлияе положително на физическото и психологическото състояние.
Как да увеличите енергията си? Първо трябва да разберете от какво зависи. Разбира се, жизнената енергия се влияе от съня, храненето, стреса и физическата активност. Но това не е всичко.
Често обозначаваме места и хора с магическите думи „добра енергия“ или „лоша енергия“, когато имаме предвид не само жизнената енергия, но и общите вибрации на нашия дом.
Къщата е нашата защита. Винаги намираме убежище в него след тежка работа, успокояваме се, релаксираме или просто искаме да останем сами. Но ако сме напълно изтощени, къщата няма да може да ни защити.
От научна гледна точка енергията се описва като висока или ниска в зависимост от вашата сила, скорост, общо благосъстояние и дори вибрациите на вашия дом. В тази статия ще се опитаме да разберем как да увеличим жизнеността у дома. .
Колкото по-висока е енергията на човек или мястото, в което живее, толкова по-добре се чувстваме. И колкото по-висока е вибрацията на нашия дом, толкова по-добре се чувстваме в него. Домът се превръща в наше убежище, място за презареждане на нашата жизненост и повдигане на духа ни.
Ето 30 начина да повишите жизнеността и вибрациите на дома си за здраве и щастие:
1) Почистете бъркотията
Премахването на бъркотията, ненужните вещи и вещите в дома ви, които не са подходящи, лесно ще освободи място и ще ви остави да се чувствате свободни и удобни.
Подстрижете гардероба си. Самосвали с дрехи "за всеки случай", които никога няма да използвате, ако не ги харесвате. Винаги избирайте качеството пред количеството.
Други начини за премахване на бъркотията в дома включват заемане, вместо купуване, използване на продукти за многократна употреба и интелигентно харчене въз основа на опит, вместо просто закупуване на ново „нещо“.
Може би някои хора се успокояват, когато пазаруват. Но помислете добре дали това конкретно нещо е необходимо? Вместо да купувате купища дрънкулки, по-добре спестете пари за дългоочаквано пътуване и успокойте нервите си на почивка, а не в магазина!
2) Запалени треви
Изгарянето на трева е добре позната практика, която се използва от хиляди години за пречистване на въздуха от примеси като бактерии и вируси. Някои народи използват изгарянето като традиционен мистичен ритуал, промяна на душевното състояние и пречистване на околния въздух. Но трябва да спазвате някои правила за предпазливост, защото е по-добре да не се шегувате с огъня. И не забравяйте, че не само самият процес на горене, но и димът, който се генерира, има лечебни свойства за повишаване на жизнеността.
Вземете изсушена връзка билки и я запалете, след което бързо изгасете пламъка, позволявайки на дима да се разсее в къщата. Както лечебните свойства, така и ароматът на билките попадат директно във въздуха. Градински чай е най-популярната билка, но борът, розмаринът и лавандулата също са добри варианти.
Тази техника е добре да се използва за увеличаване на жизнеността и освобождаване на пространство:
- При преместване в нов дом;
- При преминаване към нова работа или кариера;
- Нежелан гост напуска дома ви;
- Преди медитация;
- Когато току-що сте се скарали или сте страдали от тежко заболяване.
Можете също да използвате билкова смес, като смесите смлени билки заедно и оставите малки парченца върху вашата тамянна горелка.
Градински чай, мащерка, розмарин, лавандула, мента, борови иглички, тамян или пачули са чудесни за пречистване на въздуха и вашето пространство.
3) Дифузни етерични масла
Етеричните масла помагат да се отпуснете, пречистват дома ви и внасят усещане за светлина чрез своя уникален и приятен аромат в дома. Много от тях също имат мощни антимикробни свойства, които елиминират вирусите и бактериите във въздуха.
Как да увеличим жизнената енергия и вибрациите в жилищното пространство с масла от роза, босилек, кипарис, тамян, хвойна, лавандула, смирна, градински чай, мента, сандалово дърво, канела, розмарин и евкалипт?
Смесете 1 с.л. л. водка, 6 с.л. л. филтрирана вода и 10 до 40 капки етерично масло по ваш избор в малка спрей бутилка. Разклатете добре преди всяка употреба.
Напръскайте просто във въздуха, върху възглавница половин час преди лягане, близо до работното място, но далеч от технологиите. Те дават усещане за мир и спокойствие, светъл ум и енергия.
4) Включете солната лампа (направена от хималайска сол)
Естествен източник на свеж чист въздух, тази меко светеща солна лампа е точно това, от което се нуждаете, за да вибрира и пречиства въздуха във вашия дом, осигурявайки силна аура на спокойствие.
Тъй като привличат вода, лампите имат невероятната сила да премахват прах, полени, дим и други примеси от въздуха. Лампата от хималайска сол също излъчва отрицателни йони, които повишават енергийните нива, премахват статичното електричество, неутрализират електромагнитното излъчване, насърчават добрия сън и подобряват общото настроение.
Е, доста впечатляващ списък!
5) Музика
Музиката е повече от просто забавление или форма на изкуство. Има успокояващ ефект върху цялото ви тяло и променя вибрациите във всяко пространство, което запълва.
Правилният вид музика облекчава болката, благоприятства сърцето, кръвта и имунната система, подобрява ученето, бори се с умората и насърчава здравия сън.
Разбира се, способността му да подобрява настроението ни е извън съмнение. За по-голямо активиране на настроението и положителни вибрационни ефекти изберете класическа, джаз, фолклорна, оркестрова, духова или оперна музика. Ако тези жанрове не работят за вас, сменете музиката с нещо, което ви кара да се чувствате добре.
6) Растения и свежи цветя
Възстановяването на връзката с природата и всичко, което може да предложи, е сигурен начин да се насладите на положителни вибрации, внимание и приповдигнато настроение - любовта към грижата за съзнателните същества. Екотерапията дори привлече вниманието на научната общност, като много изследователи вярват, че може да помогне в борбата с депресията и да подобри психичното здраве и благополучие.
Защо не пренесете част от природата на закрито и не внесете положителна енергия в дома си? Един от начините да направите това е да запълните жилищното си пространство с саксийни растения и свежи цветя: техните живи цветове и аромати също ще направят разлика в домашния ви кът.
Според експерти някои растения са по-добри от други в насърчаването на положителна енергия и подобряване на благосъстоянието. Това са кактус, бамбук, жасмин, лавандула, миниатюрни рози, розмарин, мента, хризантеми, алое вера и орхидеи. И други са страхотни.
7) Изберете няколко кристала
Използването на кристали за лечение и позитивност датира от древни времена. Шумерите правели магически отвари от кварц, гърците носели аметист като амулети, а китайците използвали нефрит в медицината.
Опитайте се да намерите място за тези популярни кристали в дома си и те ще ви осигурят множество предимства:
- Тюркоаз- Майсторски лечител, високо ценен заради защитните си свойства.
- Хелиотроп- мощен антидепресант, повишава ентусиазма и емоционалното състояние.
- опушен кварц Помага за освобождаване на негативната енергия.
- розов кварц - отваря и лекува енергията на сърцето.
- Корниолпривлича късмет и насърчава креативността и мотивацията.
- Кварцбалансира тялото и избистря ума.
- Селестиноблекчава стреса и вдъхва щастие.
- Цитринще ви помогне да се адаптирате и да живеете в настоящия си живот.
- Авантюринпривлича нови възможности.
Дори и да не вярвате много в лечебните сили на кристалите, те ще придадат шик на дома ви, ще успокоят очите ви, което гарантирано ще подобри настроението ви!
8) Изберете цветове, които влияят положително на настроението ви.
Цветовете, използвани в дома, са пряко отражение на нашата личност и могат да повлияят на настроението и мислите ни в най-неочаквания момент!
Нашата реакция към цвета е уникална в избора на това, което наистина чувстваме. Нека се докоснем до общите цветове:
- червен- повишава нивата на енергия и повишава адреналина в кръвта. Но за някои хора това може да бъде твърде стимулиращо и да причини определени проблеми с настроението.
- Пурпуренпредизвиква чувство на гняв и враждебност.
- Жълто- повдигащ, той улавя радостта от слънцето и сигналите за щастие. Твърде много жълто може да предизвика чувство на разочарование и гняв.
- СинУспокояващ, релаксиращ и спокоен, но може да предизвика и чувство на тъга.
- Зелено- най-спокойният цвят за очите, насърчава комфорта, спокойствието и кариерния растеж.
- Лилаво- тъмните тонове се свързват с лукс, креативност и острота. Светлите версии носят същото спокойствие като синьото, но с повече топлина.
- портокал- предизвиква вълнение, ентусиазъм и енергия.
9) Запалете свещи
Свещите се използват от хиляди години, за да осигурят светлина, да предадат спокойствие и да подчертаят празника. Тяхното наситено жълто сияние действа като хипнотичен, отразяващ и координиращ център за медитация.
15) Създайте място за почивка
В собствения си дом трябва да се чувствате като на място, където можете да се отпуснете и да се насладите на тишина или комфорт, издълбавайки поне малък подслон в стая, килер или ъгъл. Оценявайте пространството си и се наслаждавайте на времето, което прекарвате сами поне десет минути всеки ден.
Можете да използвате това време за четене, медитация, йога или нещо друго, което ще ви съживи и ще повиши енергията ви!
16) Упражнение
За да увеличите жизнеността, трябва да станете от дивана и да се погрижите за тялото си. Упражнението е най-добрият начин да увеличите енергийните си нива по естествен път.
Здравите заседнали възрастни, които спортуват поне 20 минути три пъти седмично, повишават нивата на енергия с 20% и намаляват умората с 65%.
Излезте навън за лек джогинг, бързо ходене или колоездене.
17) Направете си почивка за черния дроб
Ако вашият черен дроб не може да функционира по най-добрия начин, това ще доведе до редица проблеми, един от които е хроничната умора. Това се случва, защото тялото работи с голямо натоварване, опитвайки се да премахне излишните токсини.
18) Спете достатъчно през нощта
Това е една от трудните задачи. Ако нямате енергия, уверете се, че спите достатъчно, за да може тялото ви да се възстанови и подмлади за една нощ.
За съжаление, не всеки може да заспи веднага щом главата му удари възглавницата! Милиони хора по света страдат от случайни или дългосрочни проблеми със съня.
19) Подремнете 15 минути
Ако се чувствате твърде изтощени, подремнете бързо за 15 или 20 минути следобед, за да нулирате системата си и да ви даде тласък.
Изследванията показват, че 20 минути сън са полезни за общата бдителност и умения за учене; 30 до 60 минути сън ще помогнат на уменията за вземане на решения; и 60 до 90 минути сън са необходими за създаване на нови връзки в мозъка и решаване на творчески проблеми.
20) Изключете захарта от диетата си
Сладка поничка или шоколадово блокче е точно това, което повечето от нас жадуват след 15:00 часа.
Проучване при плъхове установи, че тези, хранени с мазнини, захар и брашно, са по-затлъстели и по-малко склонни да работят за награда (т.е. по-мързеливи) от плъховете, хранени с балансирана диета.
Избягвайте такива сладки лакомства и преминете към здравословни алтернативи.
21) Хидратация
Водата не съдържа калории и следователно не дава енергия, но улеснява протичането на всички реакции в тялото, което означава, че дехидратацията може да бъде причина за умора.
Не забравяйте, че билковите чайове и кокосовата вода също се считат за прием на течности.
22) Заменете кафето със зелен чай
Когато сме изтощени, кафето може да доведе до още повече главоболия, нервност, безпокойство и др.
Опитайте да смените вашето лате с чаша зелен чай. Също така съдържа кофеин (макар и в по-малки количества от кафето), който ще ви даде незабавен тласък. Освен това редовната консумация на мощни антиоксиданти, така наречените катехини, предотвратява умората.
23) Откажете се от алкохола
Алкохолът с високо съдържание на захар може да причини стрес, безпокойство и депресия, така че не е изненадващо да чуем, че пиенето е едно от най-големите източвания на енергия.
Алкохолът нарушава съня, което от своя страна причинява сънливост през деня и обща летаргия.
24) Яжте добре
Храната е гориво за тялото, така че просто не е възможно да се увеличи жизнеността без храна. Но някои храни определено са по-добри от други в осигуряването на продължителна бдителност.
Уверете се, че ядете достатъчно сложни въглехидрати, за да сте енергични. Те включват пълнозърнест хляб, кафяв ориз, киноа, елда, леща и боб.
Не пренебрегвайте мазнините - това е най-концентрираният източник на енергия за тялото. Изберете „добри мазнини“ като авокадо, ядково масло, зехтин и кокосово масло.
Когато става въпрос за закуска, изберете ядки и семена от чиа, тикви, бадеми и орехи.
25) Не пийте енергийни напитки
Енергията може да дойде и в течна форма. Забравете за тези подсладени енергийни напитки и се съсредоточете върху студени напитки, направени с по-здравословни съставки.
26) Не преяждайте
Преяждането може да причини сънливост, защото тялото ви трябва да насочи енергията си, за да смила храната. Така че винаги яжте умерено.
27) Потопете се на слънце
Слънцето намалява нивото на химикала мелатонин в тялото, което причинява сънливост.
Това е само една от причините да се чувстваме по-енергични през летните месеци.
Освен това получаваме витамин D от слънцето, чиято липса причинява нарушен сън, проблеми с щитовидната жлеза, чести инфекции, безпокойство и анемия, всички те водят до умора или ниски нива на енергия.
28) Дишайте дълбоко
Понякога всичко, което е необходимо, за да активирате ума си, е няколко дълбоки вдишвания! Дълбокото дишане подобрява притока на кислород в кръвта, което ви зарежда с енергия и ви държи нащрек.
Опитайте и се убедете сами!
Вдишайте бързо и дълбоко през носа, като броите до четири, след това направете пауза и издишайте бързо през устата.
Поемайте осем до десет бързи, дълбоки вдишвания на минута в продължение на три минути наведнъж (но спрете, ако се почувствате замаяни).
29) Прозявка
Учените смятат, че прозяването помага за охлаждане на мозъка, предотвратява прегряването му, което намалява бдителността.
Когато сме уморени или отегчени, основната температура на мозъка се повишава и прозяването е един от начините за борба с този ефект!
30) Смейте се
Как да увеличим жизнеността в постоянно скучно състояние? Трябва да разберем, че смехът е най-добрият начин за подобряване на настроението.
Когато се смеем, мускулите на лицето и тялото ни се разтягат, пулсът ни се ускорява, кръвното налягане се повишава и дишането се учестява, изпращайки повече кислород към мозъка.
