У дома › деца › Как да направите пръстите си по-дълги у дома. Как да направим пръстите си по-тънки - упражнения за отслабване, процедури и масаж

Как да направите пръстите си по-дълги у дома. Как да направим пръстите си по-тънки - упражнения за отслабване, процедури и масаж

Много мъже се опитват да изградят бицепс и трицепс, гърди и рамене. Някои дори успяват да направят упражнения за врата, за да увеличат обема си! И някои хора искат да изпомпват пръстите си. Защо е необходимо това? Но кой знае - може би за битки и нанасяне на силни удари. Във всеки случай не се интересуваме особено от причината и днес ще ви кажем как сами да укрепите пръстите си.

Как да помпате пръстите си у дома?

Да, тази задача не е лесна ... Няма толкова много информация по този въпрос и изборът на упражнения е малък. Основното нещо в този случай е редовността на обучението, в противен случай няма да успеете. Малко вероятно е пръстите ви да увеличат обема си, но ще има много повече сила в тях от преди.

В някои спортове участват не само мускулите на тялото, но и пръстите. Ако са слаби, това може да развали целия резултат от тренировката. Ако трябва да увеличите тяхната сила и издръжливост, вижте нашите съвети.

Как лесно и бързо да помпате пръстите си у дома:

Загрявка.Преди да изпълните основното натоварване, не забравяйте да направите лека загрявка, 5 минути са достатъчни. Благодарение на него предотвратявате наранявания и навяхвания. Прави се лесно - изправяйте ги и ги огъвайте, масажирайте ги.

Купете разширител -във всеки магазин за спортни стоки ще намерите тази проста и ефективна машина, струва една стотинка. В продажба ще намерите няколко вида разширител, изберете карпален. Освен това укрепва китката, което е още едно предимство.

Упражнения на хоризонталната лента.Те укрепват няколко мускулни групи, включително пръстите и китките. Опитайте се да изпълнявате не само редовни набирания, но и други видове упражнения с различен хват.

Катерене по въже- ще укрепи цялата ви горна част на тялото, ще подобри сцеплението и издръжливостта.

Лицеви опори.Със сигурност сте свикнали да правите лицеви опори на дланите, нали? Но това е твърде просто, така че е време да овладеете по-трудния вариант - когато правите лицеви опори, разчитайте на всички пръсти наведнъж, а не на дланта.

Висящи на напречната греда.Опитайте се да висите на хоризонталната лента или напречната греда възможно най-често. В началото почти веднага ще излетите от него, но с всяка тренировка резултатите ви ще се подобряват. Опитайте се да увеличите резултата си поне с 10-15 секунди всеки път.

Дъмбели.Вземете един повече или по-малко тежък дъмбел с пръстите на двете си ръце, след което започнете да го въртите, като прилагате максимално усилие. По-добре е да започнете с малко тегло, ако желаете, увеличете го. Можете да използвате палачинки вместо дъмбели.

Малките метални топчета също ще ви помогнат да станете по-ловки.. Редувайте ги за няколко минути на ден и се опитайте да го направите възможно най-бързо. Препоръчваме да правите упражнението преди или след основната сесия.

Кога да очакваме резултата? Както вече казахме, това не е лесна задача и няма да забележите резултата веднага. При редовно обучение ще видите напредък не по-рано от 2-3 седмици. Не е необходимо да тренирате пръстите си всеки ден, достатъчно е 3 пъти седмично. Не забравяйте да увеличите натоварването!

Удължените и тънки пръсти често се наричат музикални и се считат за признак на изискана и аристократична природа. Но не винаги тънките пръсти изглеждат красиви за своите собственици. Особено ако ръката е пълна. Малко вероятно е да се промени радикално дебелината на пръстите, но може да се направи нещо.

Жените трябва да обърнат внимание на маникюра си. Заострените, твърде дълги нокти ще направят пръстите ви още по-тънки. Същото важи и за тъмните и червените нюанси на лака. Но естествената дължина на ноктите (до 5 мм) и правилно проектираният заоблен или квадратен ръб на нокътя визуално ще направят пръстите по-дебели.

Много зависи от грижата за кожата. Ако е склонна към сухота, тогава при липса на грижи могат да се появят бръчки по ръцете. Освен това правят пръстите да изглеждат още по-тънки. Следователно използването на подхранващ крем за ръце трябва да бъде редовно. Чешмяната вода изсушава много кожата, така че миенето и миенето на съдове е най-добре с ръкавици. И например обикновените парафинови или маслени маски за ръце като цяло ще ги направят неустоими.

Подборът на бижута (пръстени и пръстени) също е много важен. Мнозина препоръчват да вземете масивни пръстени. Те обикновено привличат вниманието от пръстите към себе си и човекът вече няма да забележи колко тънки или дебели са пръстите ви. Но трябва да помним, че не е подходяща никаква голяма декорация. Например, някои версии на пръстени с голям продълговат камък, разположен по дължината на пръста, ще направят пръстите визуално още по-тънки.

В никакъв случай не следвайте съветите от категорията „яжте повече – ще напълнеете, а и пръстите ви ще надебелеят“. Първо, за да напълнеят пръстите, ще трябва да наддадете далеч от 1-2 килограма. И второ, пръстите ще наддават последни, след като цялата фигура като цяло напълнее. Но ако вие самият сте поничка, ръката ви е пълна и пръстите ви са тънки, тогава диетата може да е вашият вариант. Ръката ще отслабне, а пръстите по нея вече няма да изглеждат прекалено тънки.

Мнозина съветват да се правят специални упражнения за ръце или спортове като скално катерене. Но и тук трябва да се помни нещо. Ако например решите да работите с разширител, тогава по принцип пръстите ви няма да се люлеят, а мускулите на ръката. Освен това в пръстите има малко мускули, главно сухожилия и връзки. Тоест след известно време, ако пръстите станат малко по-дебели, тогава самата длан и ръката ще станат много по-дебели. И няма да се постигне желаната пропорционалност. Ако решите да направите пръстите си по-дебели чрез упражнения, не забравяйте да се консултирате със специалист. Ще ви помогне да избегнете ненужни грешки.

Почти всички хора на планетата биха искали да променят нещо в себе си (98% от населението) и това е статистика. Желанието да се удължат пръстите и да се изтънят само на пръв поглед изглежда абсурдно, но всъщност за някои хора е истинска мания.

защо да го правиш

В повечето случаи това не е крайна необходимост, а желание да направите пръстите си по-естетически привлекателни. Човек трябва само да погледне ръцете на музикантите, особено на пианистите, пръстите им са тънки и дълги. Но не мислете, че всички музиканти се раждат точно с такива пръсти - това е резултат от тяхната професионална дейност. А това означава, че всеки може да регулира дължината и дебелината на пръстите си.

Има много съвети по тази тема, сред най-популярните и ефективни:

Свирене на музикални инструменти.
Бродерия и плетене.
Масаж. Това е най-простият от всички методи, тъй като не изисква много време и материални разходи.

визуално удължаване

Ако дължината и дебелината на пръстите не са толкова критични, тогава можете да им придадете желания вид, като използвате определени техники, например:

Упражнения за удължаване на пръстите

Цял набор от упражнения е предназначен за разтягане, подобряване на гъвкавостта и укрепване на пръстите. На първо място, трябва да направите загрявка за пръстите, за това трябва да погладите всеки пръст от върха до основата, да правите движения, сякаш миете ръцете си.

Разтягане

Това е следващият етап от гимнастиката, той се извършва в следните стъпки:

Хванете пръста си за основата и го изпънете, доколкото е възможно. Задръжте в изпъната позиция за около 15 секунди, след което отпуснете. Направете 20 повторения за всеки пръст.
Хванете пръста си по дължината и го завъртете. В това положение също задръжте за 15 секунди. По този начин завъртете всички пръсти 10 пъти за и обратно на часовниковата стрелка.
Хванете пръста си за нокътната фаланга и дръпнете 20 пъти. Повторете с всички пръсти на свой ред.
Направете наклони на пръстите наляво и надясно за 30 повторения за всяко.
Огънете и разгънете всеки пръст 40 пъти.
За последното упражнение за разтягане ще ви трябва книга, тя трябва да бъде поставена в центъра на масата или друга равна повърхност. Ръцете също се поставят на масата, докато палецът преминава през ръба, а останалите трябва да посегнат към книгата за 10-15 секунди. След това отпуснете ръцете си, като ги разклатите и повторете още 4 пъти.

Гъвкавост

Този комплекс се състои от следните стъпки:

Поставете двете си ръце на масата и повдигнете всеки пръст последователно. В този случай важно условие е всеки пръст да се издига един по един, всички останали трябва да бъдат притиснати към масата.
Следващото упражнение за цялата четка. Едната длан трябва да се отпусне, а втората да се окаже натиск върху нея, издърпвайки я назад. Така че месете всяка длан на свой ред. Между сериите отпуснете ръцете си, сякаш отърсвате водата от ръцете си.
Друго упражнение е търкалянето на малка топка между пръстите на двете ръце на свой ред. В същото време не си помагайте с другата ръка. Можете да правите това упражнение без ограничение на броя на подходите и навсякъде.

укрепване

Тези упражнения са финалните в комплекса за удължаване на пръстите, той се състои от следните действия:

Стиснете юмрук 40 пъти за всяка ръка.
Паднете на стената с опора на пръстите.

Ефективност и характеристики на комплекса

Предложеният комплекс се отнася до техниката чигонг и помага за ясното удължаване на пръстите. Резултатът може да се види след месец редовни упражнения. Тъй като има механичен ефект върху пръстите, всички етапи на загряване и всякакви действия не трябва да причиняват болка и дискомфорт. Със силно усърдие не можете да удължите, но да повредите пръстите си.

Как да направим пръстите си по-тънки?

С други думи, как да отслабнете в пръстите. Разбира се, такава локална загуба на тегло е невъзможна, за да не изглеждат пръстите като колбаси, е необходимо да отслабнете. Ако всичко е наред с теглото и пръстите все още са далеч от грациозни, особено подути, тогава си струва да посетите лекар, може да има патологии на вътрешните органи, по-специално на бъбреците и отделителната система.

Често пръстите стават пълни, ако човек води заседнал начин на живот, т.е. мазнините се натрупват в пръстите. Често визуалният ефект на дебелите пръсти се създава от набръчкана кожа, в този случай ситуацията не може да се коригира само с упражнения, трябва да направите специални вани и да овлажните кожата на ръцете. Ежедневният масаж от върха на пръста до основата ще ви помогне.

Храна

Освен това може да направи пръстите ви по-тънки и също така да ви помогне да отслабнете. За да направите това, трябва да следвате следните препоръки:

Заключение. Пръстите просто са длъжни да бъдат красиви и добре поддържани, особено при жените.Има такова обозначение „музикални пръсти“, което потвърждава, че тънките и дълги пръсти са красиви и затова мнозина се стремят да ги удължат, като използват горната техника на упражнение.

В раздела по въпроса Как да удължим пръстите. дадено от автора Миша Демаренай-добрият отговор е Ето упражнения, които определено ще ви помогнат:
1. Хващаме пръст за основата и го разтягаме колкото е възможно повече. Задръжте в разтегнато положение за 10-15 секунди. Да тръгваме. Брой повторения 20 пъти.
2. Хващаме пръста по цялата дължина и уверено го завъртаме по посока на часовниковата стрелка. Колкото се може повече. Оставете в обърнато положение за 15 секунди. Брой повторения 10 пъти. Извършваме и движение обратно на часовниковата стрелка със същия брой повторения.
3. Хващаме пръст за края му и го издърпваме рязко. Брой повторения 20 пъти.
4. Накланяме пръста наляво и надясно, надясно и наляво. 20 пъти във всяка посока.
5. Огъваме и разгъваме пръста 40 пъти.
Упражненията се изпълняват с всеки пръст на свой ред.
Практикувайте всеки ден и след месец колбасите ви ще станат дълги и гъвкави!

Отговор от ЂА[гуру]
музикантите увеличават хвата ... - разстоянието между пръстите, работейки върху подвижността на ръцете и пръстите със специални упражнения ... Ако не сте пианист и нямате физически предпоставки да имате големи ръце, тогава само a добрият маникюр може визуално да увеличи пръстите ви или да отслабнете, ако сте пълни...
Повярвайте ми, естествените данни не могат да бъдат надминати. Малките пръсти могат да бъдат визуално компенсирани от големи, претоварени длани, силни рамене, ръце - и двете се формират от физически упражнения.

Изглежда - абсурд.Е, разбира се - краката, те искат да удължат. Но пръсти! И все пак има професии, в които е необходимо да имате дълги пръсти - например илюзионисти, фокусници. има специални упражнения за увеличаване на дължината на пръстите. Те са дадени като илюстрация на скритите възможности на човека. Оказва се, разбира се, не за всички, но все пак за много се оказва. Освен това някои успяват да увеличат всички пръсти, а някои - само един.

Дълбочината на въздействие на системата Чигонг върху тялото достига нивото на скелета, тъй като системата Чигонг включва и обновяване на костния мозък, тоест засяга много дълбоко ниво. Има легенда за това как едно дете загубило ръката си и му пораснала нова. Будистите разказват тази легенда, за да подчертаят, че всичко е възможно, ако искате и ако не ограничавате съзнанието си до рамката: момчето беше малко, глупаво, не знаеше, че е невъзможно да порасне ръка, така че я израсна.

Но чигонг упражненията трябва да се практикуват от майстори. Ще дадем прости, но доста ефективни упражнения. Ефективността, както във всеки бизнес, зависи от постоянството, вярата и упоритото редовно обучение.

Загрявка

Поглаждане на всеки пръст от върха на пръста до основата.
Движение "измиване на ръцете".

Разтягане

Упражнения за гъвкавост

на масата, повдигнете всеки пръст на свой ред, като се уверите, че само един пръст се повдига.
Поставете длан до длан. Отпуснете едната длан, натиснете другата длан върху отпуснатата, извивайки я назад. Така последователно месете двете длани. След няколко пъти разклатете четките във въздуха („отърсете водата“).
С пръстите на едната ръка разточете малка топка между пръстите. Невъзможно е да се помогне с другата ръка или носа. Това упражнение може да се прави много дълго време и навсякъде.