Консултация за родители на тема „Здравословен начин на живот в семейството. Консултация за родители на тема "здравословен начин на живот" "Здравословен начин на живот в семейството"

Консултация за родители на тема: "ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ В СЕМЕЙСТВОТО"

Подготвен от учителя: Фокина Татяна Викторовна.
MBDOU № 18 "Дъга", Тихорецк.

Всички родители искат детето им да расте здраво, силно, силно, издръжливо. Но много често те забравят, че добрите физически данни се дължат на начина на живот, който семейството води, физическата активност на детето. Резултатите от последните проучвания потвърждават, че в съвременното високотехнологично общество ще е необходимо да се обръща много повече внимание на здравословното физическо развитие на човека, тъй като има все по-малко стимули за естествено движение. Живеем в икономично построени апартаменти, темпото на съвременния живот ни принуждава често да използваме личен или обществен транспорт, да получаваме информация чрез радио, телевизия, интернет - всичко това изисква добро здраве. Ученето и заседналата работа определят необходимостта от двигателна компенсация - с помощта на физическо възпитание и спорт, игри, дейности на открито. В тази връзка трябва да научим децата си да използват своевременно и пълноценно полезните ефекти от физическите упражнения – като жизнена необходимост, за разлика от „болестите на цивилизацията“.

"Грижете се за здравето си от малки!" Тази поговорка има дълбок смисъл. Формирането на здравословен начин на живот трябва да започне с раждането на дете, така че човек вече да е развил съзнателно отношение към здравето си.

1. Условията, от които зависи ориентацията на формирането на личността на детето, както и неговото здраве, се залагат в семейството. Това, което се внушава на детето от детството и юношеството в семейството в областта на моралните, етични и други принципи, определя цялото му по-нататъшно поведение в живота, отношението към себе си, неговото здраве и здравето на другите.

2. Затова родителите сами трябва да приемат философията на здравословния начин на живот и да поемат по пътя на здравето.

3. Има едно правило: „Ако искаш да отгледаш детето си здраво, сам следвай пътя на здравето, иначе то няма накъде да те поведе!“.

Концепцията за здравословен начин на живот включва много аспекти.
Първо, спазването на дневния режим. В детската градина режимът се спазва, но не винаги вкъщи. Учете децата да си лягат рано и да се събуждат рано. И стриктно спазвайте това правило.

На второ място, това са културни и хигиенни умения. Децата трябва да могат да мият правилно, да знаят защо трябва да го правят.
Заедно с децата обмислете ситуации на защита срещу микроби и направете заключение, че децата трябва да се научат добре: не яжте и не пийте на улицата; винаги измивайте ръцете си със сапун след връщане от улицата, преди хранене, след използване на тоалетната. Заедно с децата пребройте колко пъти на ден трябва да мият ръцете си;
Трето, култура на хранене.
Трябва да ядете повече зеленчуци и плодове. Кажете на децата, че имат много витамини A, B, C, D, какви храни съдържат и за какво са.

Витамин А - моркови, риба, сладки чушки, яйца, магданоз. Важен за зрението.
- Витамин В - месо, мляко, ядки, хляб

Съвети за родителите

„Здравословен начин на живот за вашите деца“

Децата, както знаете, са продукт на околната среда - тя формира тяхното съзнание,

навици. Следователно здравословният начин на живот трябва да се формира точно

Започвайки от детството: грижата за собственото ви здраве като основна ценност ще се превърне в естествена форма на поведение.

И така, какво е здраве? Изглежда, че най-простият отговор трябва да бъде, че здравето е липсата на болест. Но това не е достатъчно, за да се обясни на дете. Здравето е щастие! Здравето е, когато си весел и всичко ти се получава. Всички имат нужда от здраве - и деца, и възрастни, и дори животни. Когато оформяте концепцията за здравословен начин на живот, трябва да изясните на децата какво да правят, за да бъдат здрави? Трябва да искате и да можете да се грижите за здравето си. Ако не се грижите за здравето си, можете да го загубите

Концепцията за здравословен начин на живот включва много аспекти.

Това е първо: спазване на дневния режим.

В детската градина се спазва режимът, тъй като това е едно от важните условия за осигуряване на дейността на предучилищна институция. Но у дома режимът не винаги се спазва, трябва да научите децата да си лягат рано и да стават рано.

Второ: това са културни и хигиенни умения.

Децата трябва да могат да се мият правилно, да знаят защо трябва да се прави: да е чисто, да изглежда добре, да е приятно, а кожата да е здрава, да е закалена, да отмива микробите.

Измийте сапун! Не бъди мързелив!

Не се подхлъзвайте, не се ядосвайте!

Защо пак падна?

Първо ще те измия!

За микробите:

Микробът е ужасно вредно животно,

Коварна и най-важното щекотлива.

Такова животно в стомаха

Качете се - и живейте тихо там.

Гадецът ще се качи и където си иска

Ходи върху пациента и гъделичка.

Той се гордее, че толкова много проблеми идват от него:

И хрема, и кихане, и пот.

Деца, измихте ли си ръцете преди вечеря?

О, братко Фокс, изглеждаш като настинал.

Чакай, имаш горещо чело.

Трябва да имаш зародиш в себе си!

Заедно с децата обмислете ситуации на защита срещу микроби и направете заключение, че децата трябва да се научат добре: не яжте и не пийте на улицата; винаги мийте ръцете си със сапун,

връщане от улицата, преди хранене, след тоалетна. Поканете децата да преброят колко пъти на ден трябва да мият ръцете си; яжте само измити зеленчуци и плодове; когато кихате или кашляте, покривайте устата и носа си с носна кърпа; яжте само от чисти съдове.

трето: това са гимнастика, двигателна активност, закаляване и игри на открито. Ако човек се занимава със спорт, ще живее по-дълго. „Грижете се за здравето си от ранна възраст“. Децата трябва да знаят защо казват това. Не забравяйте да правите упражнения ежедневно.

Четвърто: хранителна култура. Разиграване на ситуациите „Посещение на Мишутка“ и „Мечо Пух на гости на заека“, разглеждане и обсъждане на картинки за игрите: „Пазете се от вируса“, ​​„Бъдете здрави!“. Кажете на децата, че в зеленчуците и плодовете има много витамини А, В, С, D, какви храни съдържат и за какво са предназначени. За по-добро запаметяване можете да използвате художествена дума.

Никога не се обезсърчавам

И усмивка на лицето

Защото приемам

Витамини А, В, С.

Много важно рано

Яжте овесена каша за закуска.

Черният хляб е полезен за нас

И не само сутрин.

Помнете простата истина

Единственият, който вижда по-добре

Кой дъвче сурови моркови

Или пийте сок от моркови.

При настинки и болки в гърлото

Портокалите помагат.

Е, по-добре е да хапнете лимон

Въпреки че е много кисело.

Помощ при формирането на култура на игри за здравословен начин на живот върху основите на безопасния живот и правилата на пътя.

Само да се говори за важността на здравето не е достатъчно; необходимо е да се правят ежедневни, макар и малки, но задължително многобройни стъпки. Тогава със сигурност ще се формира онази здрава основа, върху която в бъдеще ще може да се гради красивата сграда на човешкия живот. Затова нека учим децата си да се грижат за здравето си и да се грижат за него от малки! „Движението е в основата на здравето“

Всеки знае колко важно е движението в човешкия живот. Но разстоянието между знанието и практиката често е много голямо. Междувременно е известно също, че хората, които тренират мускулната си система, дори и много малка, но задължително чрез ежедневна активност, са много по-малко склонни към злополуки и заболявания. Статистически данни от практиката на детски лекари, лекарски комисии и застрахователни компании свидетелстват за изключителното значение на движението и правилното хранене в живота на децата и възрастните.

Много прост, не скучен съвет към родителите по проблема: „Движение и здраве“

Човешкият мозък, особено по отношение на несъзнателното мислене, е наситен

импресии. В бъдеще 80% от нашите дейности се ръководят от това

несъзнателно преживяване. Затова обучението на децата по въпросите на нуждите от здраво тяло, образованието, обучението, както в детската градина, така и в семейството, играят изключително важна роля. Децата трябва да обяснят значението не само на определени действия и навици, но основното е да дадат собствен пример.

Правете сутрешна гимнастика, движете се повече, занимавайте се с физическо възпитание и спорт, водете здравословен начин на живот, включвайте децата в занимания и те ще израснат здрави и успешни хора. Родителите за децата са безспорен авторитет, те ще приемат за подражание.

От ранна възраст учете децата да се грижат за здравето си и да се грижат за него. Съвместните занимания обединяват, обединяват деца и възрастни. Позицията на родителите до голяма степен определя отношението на децата към физическата култура и спорта. Ако възрастните водят здравословен начин на живот, редовно изпълняват поне най-простите физически упражнения с децата си, са мобилни, спокойни, това е „плодородна почва“, върху която ще поникнат добри разсад - силни, здрави, обичащи физическото възпитание деца.

Само да говорим за важността на здравето не е достатъчно.

Необходимо е да се правят ежедневни, макар и малки, но задължително многобройни стъпки. Тогава със сигурност ще се формира онази здрава основа, върху която в бъдеще ще може да се гради красивата сграда на човешкия живот.

Участвайте по-често в заниманията по физическа култура и спорт, провеждани в детската градина. Децата се радват на присъствието на възрастни и се гордеят с родителите си. Спортните празници, в които се състезават семейни отбори, обединяват семейството, носят много радост и се помнят от възрастни и деца дълго време.

Организирайте празници за деца у дома, не пестете време и усилия за това. Всичко това ще се отплати със здравето на вашето дете, неговата активна жизнеутвърждаваща позиция, по-нататъшен просперитет в живота.

Най-добрите дни на събитието са събота, неделя, празници, ваканции, ваканции.

Всеки може да командва - мама, татко, дядо, баба, син или дъщеря, леля, чичо и т.н. Можете да разделите "периодите" и тогава всеки отговаря за своето "събитие" за своя период от време.

Сутрин, докато сте още в леглото, направете няколко упражнения за разтягане на мускулите:

Легнете по гръб, изпънете краката и ръцете си, изпънете цялото тяло;

Стегнете краката, чорапи;

Вземете ръцете си далеч зад главата си, разтворете дланите си, опънете пръстите си, вдишайте;

След това се отпуснете, движейки ръцете си покрай тялото, издишайте.

Добре е упражнението да се придружава с мисли или думи, като се произнасят шепнешком или на глас: „Добро утро! Колко добре! Добре съм! Всички са здрави! Обичам семейството си!"

От същата изходна позиция, като поставите свити в лактите ръце под главата си, изпънете краката си (можете да закачите чорапите си за гърба на леглото или да ги скриете под одеяло, сгънато с ролка), направете няколко полуповдигания на горната част на тялото, без да сваляте краката си от леглото.

Лежейки по гръб, изправени ръце покрай тялото или свити в лактите под главата, повдигнете краката нагоре няколко пъти, опитвайки се да направите „прав ъгъл“.

Продължавайки да лежите по гръб, извършете няколко въртеливи движения с дланите и краката си в едната и в другата посока.

От легнало положение по гръб, изпъвайки ръце и крака, преобръщайте се на една страна, по гръб, на друга страна, по корем.

От изходна позиция, легнали по корем, изпънете ръцете и краката си, направете „лодка“, огънете се в гърба, повдигнете главата, горната част на тялото, краката.

Да кажем добре! Много добре!" Ставай.

Струва си да повторите упражненията от две кучета четири пъти с усмивка и добро настроение.

Общият подем на екипа, идващ от друга стая, е много зареждащ, обединяващ цялото семейство с обща идея, общо действие с общо весело настроение, насища всички с положителни емоции.

"Здравейте всички! Здравейте всички!"

Ставна гимнастика в голяма стая или коридор - какво по-добро?! Упражненията са най-прости и достъпни за всички членове на семейството от най-малките до най-големите. Импровизациите и имитативните движения са особено добри.

Душ! От тази сутрешна процедура всички, особено децата, ще се насладят на истински забавен воден празник.

Сега за вкусна закуска! Все пак това е най-важното хранене за деня. Затова не закусваме в движение. Красиво подредена маса, любими ястия, родни лица - колко е страхотно! На закуска водим спокойни разговори за предстоящия ден, включително за нуждите на тялото.

След това всякакви спокойни игри на открито в двора, чиито инициатори ще бъдат всички членове на семейството. Баба и дядо ще предложат да поиграят на стари народни игри, баща и майка - на игри от детството си, деца - на съвременни игри на открито. Ще бъде интересно и полезно за всички. Играйте на такива игри като: „Неуспехи“, „Да и не не казвайте“, „Лото“, „Горялки“, „Салки“, „Квач“, „Жмурки“, „Криеница“, „Казаци-разбойници“, „Замразяване“, „Бои“.

От дома на улицата, сред природата.

Необходима е разходка или екскурзия, пътуване, поход, посещение на културни и развлекателни места, паркове, детски атракции, театри. Полезна беседа за благотворното въздействие на природата и отдиха върху здравето.

Можете да обядвате в пункта за хранене. Приятно и интересно е, допринася за социалното и комуникативното развитие на децата.

Седнете на пейка, възхищавайте се на небето, реката, дърветата, цветята и т.н., дишайте спокойно - това е толкова успокояващо, насърчава релаксация, дълбока почивка.

Все още можете да бъдете активни. Или посетете киното. Важно е през деня детето да изпълнява различни упражнения: разтягайте и след това отпускайте мускулите и ще имате усещане за топлина в цялото тяло, стегнете мускулите на гърба, намалете и разтворете лопатките, стойте изправени, спуснете се и повдигнете главата си няколко пъти и ще имате красива поза.

Вечерта у дома, обща вечеря, хигиенни процедури, по-спокойни игри, семейно четене (по-добре от приказки или забавни истории - всички ги обичат). Ако не можете да гледате заедно интересна програма без телевизор, но не за дълго, това е вредно за децата.

Децата си лягат. "Лека нощ!" Много е добре, ако децата пеят приспивна песен, седнат до него с мили думи - такива моменти се запомнят завинаги

живот, те убеждават детето в собствената си сигурност и важност за семейството, събуждат в него спокойствие, подобряват здравето, помагат да бъде уверено и успешно.

Бъдете здрави!

Съвети за родители по темата

„Здравословен начин на живот в семейството“

Здравето и грижата за развитието на детето е здравословен начин на живот на семейството. Затова родителите трябва да обмислят каква атмосфера и какви условия могат да създадат за бебето. Важен е благоприятният климат в семейството, приятелските отношения между родители и деца. Бъдете мили и учтиви и учете на това децата си.

Здравословният начин на живот е:

Спазване на санитарно-хигиенните стандарти;

Спазване на дневния режим на детето у дома;

Отрицателно отношение на родителите към тютюнопушенето и алкохола;

Правилно хранене;

Отговорно отношение към здравето на детето, здравна култура;

Създаване на благоприятни условия за умствено и физическо развитие на детето;

Съвместни дейности за свободното време.

Дете в предучилищна възраст трябва да овладее навиците на културно поведение:

поздрави и се сбогувай;

Благодаря за изпълнената молба, пожелание;

Върнете играчките след игра

Проявете загриженост към по-младите

Учтиво питайте, а не викайте;

Не се намесвайте с възрастни или други деца на масата по време на часовете.

Родителите трябва да обърнат голямо внимание на навиците за лична хигиена на детето:

Следете състоянието на дрехите и обувките;

Използвайте само предмети за лична хигиена;

Измий си зъбите;

Правете гимнастика всяка сутрин;

Измийте ръцете преди хранене;

Правете закалителни процедури, т.к. втвърдяването е начин за повишаване на устойчивостта на тялото към колебания в температурата на околната среда и настинки.

Процедурите за закаляване включват:

Облекло, подходящо за сезона;

Леко облекло на закрито;

Сутрешна гимнастика и ободряваща гимнастика след дневен сън;

Ходене бос;

Измиване на краката с вода;

Въздушни и слънчеви бани;

Спазване на температурния режим в помещението.

( При процедурите за закаляване е необходимо да се вземат предвид емоционалното състояние и индивидуалните характеристики на детето.)

Здравословният начин на живот в семейството осигурява развитие на двигателни навици, свързани със сръчност, сила и гъвкавост.

Е, ако можете да създадете спортен комплекс у дома, защото. помага да се събуди у децата желанието да се занимават с физическо възпитание, спорт, правилно да организират свободното време, да развият сръчност и независимост. Спортният ъгъл трябва да се състои от дървена стълба, вертикални стелажи, върху които са прикрепени въже, стълба от въжета, пръстени, хоризонтална лента, люлка. В спортния кът трябва да имате: различни по големина топки, щека, обръч, въже. Класовете в спортния ъгъл трябва да носят само положителни емоции на детето.

Правилното хранене на деца от всяка възраст е ключът към здравето. Децата в предучилищна възраст растат бързо, има активно формиране на всички органи и системи, интензивен метаболизъм, така че правилната диета на предучилищна възраст играе много важна роля в неговото развитие.

Храненето трябва да бъде пълноценно и балансирано - да съдържа необходимото количество протеини, мазнини и въглехидрати, както и минерали, , вода, т.е. осигуряват на тялото необходимия за растежа и развитието материал.

Родителите от ранна възраст на детето си трябва да спечелят доверието му, а не да го губят по-късно.

От най-ранна възраст се опитайте да не се карате на детето и да не го наказвате, а преди всичко да му обясните къде и в какво е сгрешило, какво е сгрешило.

При грешки и неуспехи на детето не му се карайте и не му се присмивайте, а му помогнете да преодолее трудностите.

Приемайте проблемите на детето си толкова сериозно, колкото бихте приели своите.

Опитайте се да разберете гледната точка на детето за околния свят.

Не се опитвайте да изисквате от детето да прилича на всеки друг, освен на себе си.

Не тормозете и не унижавайте детето

Опитайте се да дадете на детето свобода на избор и действие, в разумни граници.

Грижовното отношение към детето ще му помогне да бъде приятелски настроен, адаптиран към социалната среда.

Съвети за родителите

„Здравословен начин на живот в семейството“

Отглеждането на деца е голяма радост и голяма отговорност и много работа. Не е достатъчно да се осигури материално благополучие - необходимо е всяко дете да расте в условия на духовен комфорт и почтеност. Грижата за здравето на дете и възрастен се превърна в приоритет в целия свят. Това е разбираемо, тъй като всяка страна има нужда от креативни, хармонично развити, активни и здрави личности. Грижата за отглеждането на здраво дете е приоритет в работата на предучилищната институция. Здравото и развито дете има добра устойчивост на организма към вредните фактори на околната среда и устойчивост на умора, социално и физически адаптирано. В предучилищна възраст се полагат основите на здравето на детето, протича неговият интензивен растеж и развитие, формират се основни движения, поза, както и необходимите умения и навици, придобиват се основни физически качества, развиват се черти на характера, без които здравословният начин на живот е невъзможен. Увеличаването на броя на детските заболявания е свързано не само със социално-екологичната ситуация, но и със самия начин на живот на семейството на детето, което до голяма степен зависи от семейните традиции и естеството на двигателния режим. При недостатъчна двигателна активност на детето (физическо бездействие) неизбежно настъпва влошаване на развитието на двигателната функция и намаляване на физическата работоспособност на детето. Решаващата роля във формирането на личностния потенциал и насърчаването на здравословен начин на живот принадлежи на семейството. Днес е важно за нас, възрастните, да формираме и поддържаме интерес към подобряване на здравето, както на себе си, така и на нашите деца. „Родителите са първите учители. Те са длъжни да положат основите на физическото, моралното и интелектуалното развитие на личността на дете в ранна детска възраст“ (клауза 1, член 18 от Закона на Руската федерация „За образованието“). За съжаление, поради недостатъчно развитото културно ниво на нашето общество, здравето все още не е на първо място сред човешките потребности. Ето защо много родители не могат да служат като положителен пример за здравословен начин на живот на детето, тъй като често злоупотребяват с тютюнопушене и алкохол, предпочитат часове гледане на телевизионни предавания и видеоклипове пред втвърдяване, физическо възпитание и разходки на открито. Често родителите нямат представа как е необходимо да запознаят детето със здравословен начин на живот. Трябва не само да защитим тялото на детето от вредни влияния, но и да създадем условия, които спомагат за повишаване на защитните сили на тялото на детето, неговата ефективност. И важни тук са добре организирано ежедневие, който оптимално съчетава периодите на бодърстване и сън на децата през деня, задоволява нуждите им от храна, активност, почивка, физическа активност и др. Освен това режимът дисциплинира децата, допринася за формирането на много полезни умения, привиква ги към определен ритъм. Важно е децата да формират интерес към подобряването на собственото си тяло.Колкото по-рано детето придобие представа за структурата на човешкото тяло, научи за значението на закаляването, движението, правилното хранене, съня, толкова по-скоро ще бъде въведено в здравословен начин на живот. Ако детето е принудено да се занимава с физическо възпитание, както и да спазва правилата за хигиена, тогава детето бързо губи интерес към това. Когато детето тръгне на училище, е важно да се вземе предвид не само интелектуалното му развитие, но и нивото на физическото му развитие. И няма нужда да тъпчете детето със знания преди училище. Принципът "не вреди" трябва да бъде в основата на възпитанието и развитието на детето. Трябва да се помни, че „ранното обучение“ води до претоварване, влияе неблагоприятно на здравето, провокира неврози и други нежелани явления, което води до намаляване на интереса към ученето. Подготовката за училище в детската градина се извършва не само в часовете по математика и развитие на речта, но и в часовете по физическо възпитание, в които децата формират необходимото внимание, мислене, памет, реч, въображение, фини двигателни умения на ръцете и координация на движенията. за успешно обучение в училище; както и в игровите дейности на децата. За подобряване на здравето и нормализиране на теглото са ефективни ходенето и бягането, които предпазват човешкото тяло от появата на заболявания. Те имат подчертан тренировъчен ефект и допринасят за закаляването на тялото. Какво е закаляване? Смисълът на втвърдяването е с течение на времето, с помощта на специални процедури, да се повиши устойчивостта на човек към охлаждане поради факта, че тялото всеки път ще реагира с подходящи защитни реакции - увеличаване на производството на топлина и намаляване на преноса на топлина . При втвърдяване настъпва едновременно повишаване на имунитета поради увеличаване на производството на интерферон и други защитни фактори в организма. Затова би било чудесно, ако закаляването стане обичайна семейна афера. Трябва да го направи сега. Когато детето тръгне на детска градина. Какво трябва да направят възрастните, така че всеки ден животът на детето да стане начало за укрепване на здравето му? Голяма е ролята на примера на самите родители и по-възрастните членове на семейството. Ако възрастните редовно се занимават с физическа култура и спорт, спазват режима, правилата за хигиена и втвърдяване, тогава децата, гледайки ги, систематично ще правят сутрешни упражнения, упражнения и спортни игри, тогава родителите трябва да се запознаят добре с наборите от упражнения, които децата изпълняват в детската градина. Тогава заедно ще постигнем по-добри резултати във физическото развитие на нашите деца.

Консултация за родители „Ние пазим здравето от детството, или 10 заповеди за здраве“

Мишена: формиране на здравето на децата в предучилищна възраст.

(старша група).

Напредък на консултациите:

Всеки родител иска да види децата си здрави и щастливи, но не всеки мисли как да накара децата си да живеят в хармония със себе си, със света около тях, с хората. Междувременно тайната на тази хармония е проста - здравословен начин на живот.

По правило резултатът от здравословния начин на живот е физическо и морално здраве. Те са тясно свързани. Неслучайно хората казват: „Здрав дух в здраво тяло“. Психолозите и педагозите отдавна са установили, че предучилищната възраст е най-благоприятна за формиране на добри навици. През този период детето прекарва значителна част от времето си в семейството, сред близките си, чийто начин на живот, стереотипи на поведение стават най-силните фактори за формирането на техните представи за живота.

Здравословният начин на живот е радост за малки и големи в къщата, но трябва да бъдат изпълнени няколко условия, за да го създадете.

Мнозина практикуват сами, за да поддържат здравето си, прости правила, известни на всички. Известно от дълбоко детство: "слънцето, въздухът и водата са нашите най-добри приятели" ... Но не всеки помни и мнозина подценяват магическите свойства.

Тъй като те също изглеждат прости и много обикновени - това е постоянство и систематичност.

10 заповеди за здравословен живот:

1. Хранене:

Децата се нуждаят от питателна диета за пълноценен растеж и развитие. Когато организирате храненето на вашето дете, опитайте се да се придържате към прости, но много важни правила:

Хранене по режим – изградете навик у детето си да се храни в строго определени часове;

За готвене използвайте само естествени продукти, които не съдържат консерванти, синтетични добавки;

Включете в диетата на детето храни, богати на витамини и минерали, особено през пролетта;

Важно е диетата да е добре балансирана: храната трябва да съдържа достатъчно количество протеини, мазнини и въглехидрати;

Плодовете и зеленчуците трябва да присъстват ежедневно на масата;

Апетитът на детето често зависи от външния вид на храната. Детето ще яде с голямо удоволствие, ако креативно оформите ястието, създавайки всякакви разпознаваеми фигури от продуктите.

Важно е да запомните, че понякога децата искат тази или онази храна в диетата, защото тялото им се нуждае от нея.

Вслушвайте се в нуждите на вашето дете!

2. Ние регулираме натоварванията!

физически;

емоционален;

Интелигентен.

Ние живеем под мотото: „Кауза – време, забавление – час“.

Ние внимателно следим поведението на детето. В този случай е необходимо да се съсредоточите върху състоянието на детето. Загубата на внимание, капризите, избухванията, отказът от дейност, дезинхибицията са сигнал за претоварване.

При първите признаци на тези прояви трябва да спрете или намалите интензивността на дейността или комуникацията. При първа възможност дайте на детето възможност да си почине. Най-добрата почивка е физическата активност на чист въздух.

внимание! Дори излишъкът от емоционално положителни натоварвания: вълнуващи игри, радостно общуване може да доведе до претоварване и в резултат на това до неблагоприятни резултати. Ако ние, възрастните, не вземем навременни мерки и не спрем или намалим натоварването на детето, това състояние може да бъде последвано от изтощение, неразположение, истерия, а след това и заболяване.

3. Свеж въздух!

Той е просто необходим за развиващия се мозък на децата!

Липсата на кислород води до значително намаляване на активността. В непроветрена, задушна стая детето не може да бъде в активно, весело състояние и още повече да изпълнява задачи, които изискват концентрация.

Липсата на кислород води до бърза умора и изтощение.

За добро здраве и успешна дейност детето трябва да остане на чист въздух и в проветриво помещение:

Задължително по време на сън;

Задължителна физическа активност на чист въздух - поне 2 часа на ден.

Не забравяйте, че за нормалното функциониране мозъкът на детето се нуждае

в изобилие от кислород.

4. Физическа дейност!

Движението е естественото състояние на детето.

Задачата на възрастните е да създадат условия за физическа активност на детето. Най-добрата среда за това е детската площадка, паркът, защото те съчетават две важни условия за физическа активност – пространство и чист въздух.

„В двора е интересно за веселите деца:

Децата пометаха надолу по хълма и взеха кофите,

И тичат към пясъчника, и пекат козунаци.

И великденските торти бяха узрели, децата седнаха на люлката ... "

Оставете детето си да ходи колкото е възможно повече, да играе игри на открито,

бягане, скачане, катерене, плуване.... Това е много важно за пълен

дейността на мозъка, а оттам и на целия организъм на детето!

5. Физическа култура!

Редовните упражнения са много полезни за здравето. Те укрепват не само физическото здраве, но и психиката на детето, влияят положително на неговия характер. Те допринасят за развитието на волеви качества, самочувствие, отговорност, способността да се сприятеляват.

Арсеналът от видове физическа култура е много широк: той е

Сутрешни упражнения - за предпочитане с разтягане и скачане:

Основното е, че детето харесва избрания вид физическа култура,

за да може да го прави с удоволствие.

6. Водни процедури!

Значението на водните процедури за човешкото здраве е отдавна известно и потвърдено от вековния опит.

Те са много полезни за здравето, благосъстоянието, доброто настроение.

Можете да изберете всеки тип водни процедури, подходящи за вашето дете или да редувате различни видове:

Обливане сутрин след сън и вечер преди лягане с 1-2 малки кофички топла, хладка или студена вода;

Контрастен душ, контрастни вани за ръце и крака (3-7 контраста, започвайки с топло или горещо и завършвайки със студено, продължителността на топло или горещо е 2 пъти по-голяма от студената);

Избърсване с мокра кърпа.

7. Топъл, приятелски психологически климат в семейството

Средата, в която се отглежда детето, психологическият климат в семейството оказва огромно влияние върху състоянието на физическото и психическото здраве на детето. В удобна ситуация развитието на детето е по-бързо и по-хармонично. Той "попива" всичко положително, което го заобикаля. И това го прави силен, щастлив и уверен в себе си човек.

И обратното, ако детето расте в неблагоприятна среда, в която има агресия, раздразнение, гняв, безпокойство, страх, то се „заразява“ с тези негативни емоции и чувства, което води до различни видове здравословни нарушения и съответно до изоставане в развитието.

„Докосни ме с доброта,

Като лечебна жива вода, -

И болестта ще бъде отмита от вълна,

И тъгата ще заобиколи

Душата ще бъде озарена от красота.

Никога не отказвайте да общувате с дете!

Задайте семейна забрана за:

Бурни отрицателни (и дори положителни) емоции, особено вечер, преди лягане;

вик,

Гняв.

Общувайки позитивно с детето, вие го зареждате с енергия.

Нашата негативност (крясък, раздразнение) разрушава крехката психика на детето, дезориентира го.

И следователно отслабва неговите възможности и в крайна сметка здравето.

8. Прости техники за масаж и самомасаж:

Ръце, крака, ушни миди, лице, биологично активни точки на тялото.

9. Създаване:

Децата са творци. Възрастните трябва само да създадат условия за своята творческа дейност.

В творчеството детето може да изрази себе си: своите мисли, чувства, емоции. Той може да създаде свой собствен свят според собствените си закони, да изпитва радост и удовлетворение. В творчеството детето може да прояви негативни чувства и преживявания и да се освободи от тях. Чрез творчеството детето разбира красивото, хармонията на света.

Помогнете на детето си да види красотата на света, помогнете му да се „влюби“.

красота” и подкрепя желанието му да твори.

Има различни дейности за това:

рисуване;

Моделиране (от пластилин, глина, тесто);

Слушане на класическа и детска музика и звуци от природата;

Уроци по музика и пеене;

Курсове по танци, артистични дейности.

Всичко това и много повече позволява емоционално изразяване,

учи детето да обича работата, да се гордее със себе си.

10. Спазваме дневния режим!

Много е важно да научите детето да се събужда и заспива, да яде, да играе, да ходи, да работи едновременно.

Обърнете специално внимание на правилния сън (навременно заспиване - не по-късно от 21.00-22.00, минималната продължителност на съня е 8-10 часа);

Регулирайте гледането на телевизия както във времето (не повече от 40 минути – 1 час, така и в съдържанието – избягвайте вълнуващите теми вечер).

Създава усещане за сигурност, увереност и стабилност.

Това учи детето да разпределя и поддържа физически

и психическите сили през деня.

Това го прави по-спокоен и позитивен.

По този начин здравословният начин на живот на всички членове на семейството в настоящето е ключът към щастлив и проспериращ живот на дете в хармония със света в бъдеще.

Поддържането на здравословен начин на живот не е толкова трудно. Но ако учим децата от много ранна възраст да ценят, пазят и укрепват здравето си, ако демонстрираме здравословен начин на живот с личен пример, тогава само в този случай можем да се надяваме, че бъдещото поколение ще бъде по-здраво и по-развито не само интелектуално , духовно, но и физически.

Така че бъдете здрави и винаги помнете думите на Сократ:

“Здравето не е всичко, но всичко без здраве е нищо.”