У дома › деца › Как да измерим обема на ръката. Как да разберете размера на китката си

Как да измерим обема на ръката. Как да разберете размера на китката си

Здравейте, днес ще говорим за това как да вземем измервания за модел. Разделих тази тема на две статии. В първия ще проучим списъка с измервания, които са познати на всички начинаещи от училищната пейка.

Те са напълно достатъчни за изграждане на чертеж, прост и примитивен. На проста фигура дрехите, изградени по такива чертежи, ще стоят добре, но с нестандартна физика тези измервания няма да са достатъчни, необходими са допълнителни, ще говорим за тях в следващата публикация.

Засега искам да кажа, че правим всички измервания на фигура, облечена само в бельо, всякакви дрехи ще ви добавят допълнителни сантиметри, а разтягането, напротив, ще намалее и това не е добре, защото продуктът може да свърши като малък.

Взимаме основни измервания от фигурата

Не е възможно изграждането на основни модели без премахване на обиколките, така че ще започнем с тях, тъй като именно те определят размера на всеки продукт, независимо дали е рокля, пола или блуза. Много публикации съветват да ги напиша наполовина, но аз все още пиша пълния, толкова ми е удобно.

Обиколка на врата (Ош)

Точките, в които се полага сантиметровата лента:

Гърбът е седмият шиен прешлен, най-изпъкналият прешлен близо до врата.
Странични части - основата на шията и началото на раменете.
Преди - югуларната кухина, лесно се опипва с ръце, върху нея се съединява сантиметър.

Бюст (Og)

За да изградите чертеж, трябва да направите две такива измервания. И двамата започват да снимат отзад. Линията минава през изпъкналите лопатки, минава под мишниците през подмишниците. Ако на това място има мастни натрупвания, те трябва да бъдат взети под внимание.

Но преди измерванията се разминават:

Бюст 2 - линията минава по най-изпъкналите точки на гърдите, измервателната лента се затваря в средата (синя линия).

Бюст 3 - измерването минава през гърдите и също се затваря в средата (зелена линия).

Талия (от)

Преди да направите това измерване, трябва да определите местоположението на талията си. За да направите това, вземете всяка дантела и я завържете около фигурата си. Талията рядко е строго хоризонтална, доста често отпред и отзад е на различна височина.

Вашата задача е да определите местоположението му. Разположете шнура така, както се чувствате удобно, където и да носите колана си. Не говоря за бедрата.

И едва в края на всички тези манипулации измерваме обиколката на талията, която ще минава стриктно покрай дантела.

Бедра (Ob)

Тази мярка се предприема, както следва:

През най-изпъкналите точки на задните части.
Строго хоризонтално отстрани.
И също точно отпред, но като се вземе предвид стомаха. За да направите това, поставяме линийка вертикално надолу под сантиметровата лента.

Обиколка на ръката (Op) и китката (Oz)

Тези две измервания се правят строго хоризонтално, докато ръката е спусната. Мярката за обиколката на ръката се определя точно под мишницата по най-широката й част - зеления сегмент.

Обиколката на китката се измерва на ръката в най-тясната част на ръката - синята линия. Сега нека да преминем към измерванията на дължината.

Дължина на гърба до талията (Dts1 и Dts2)

Първата дължина на гърба до талията (зелената част) се отстранява от седмия шиен прешлен до дантелата, която все още трябва да е на линията на талията ви. Има фигури, при които на пръв поглед е трудно да се определи къде се намира седмият шиен прешлен. За да намерите тази точка, не забравяйте да спуснете главата си надолу, така лесно можете да намерите най-изпъкналия прешлен.

Втората дължина на гърба до талията (синя линия) започва отстрани на основата на врата. Тази точка ще бъде началото на раменния шев, така че се уверете, че не върви напред или назад, а е в средата. От него се спускаме вертикално надолу към кръста. Когато правите тези измервания, е важно да не напрягате гърба си и да не се отпускате твърде много - имате нужда от златна среда.

Дължина отпред до талията (dtp)

Полагаме сантиметър лента към врата, но вече отпред, през най-изпъкналите точки на гърдите, след това надолу към дантелата на талията.

Между другото, би било правилно и удобно за вас да записвате повече данни за височината на гърдите по време на това измерване, ще ви кажа как да направите това по-долу.

Много често за начинаещи измерванията на дължините по гърба и рафта са неточни, което след това непременно ще се отрази негативно на ушития продукт. За да се тествате, премахнете контролната стойност. За да направите това, поставете измервателна лента от талията на гърба до талията на предницата през рамото и гърдите. Сега добавете Dts2 и Dtp, ако тяхната сума съвпада с контролното измерване, тогава сте направили всичко правилно, ако не, трябва да повторите всичко отначало.

Гръдна височина (Hg)

Това измерване е едно от най-трудните в измерването му - трябва да е доста точно, затова е важно точно да се определи най-изпъкналата точка на гърдите. Един начинаещ майстор не винаги може да се справи с това, така че ушитите дрехи ще имат подрязвания над или под необходимата точка, което ще развали целия външен вид.

В тази ситуация мога да посъветвам следното, носете сутиен с подрязвания. Краят му в центъра на гърдите ще бъде желаната от вас точка. Измервателната лента трябва да лежи от основата на шията до върха на подрязването. Повярвайте ми, така ще вземете това измерване перфектно.

Височина на бедрата (при проблеми)

Измерваме разстоянието вертикално отстрани на фигурата от дантелата до линията на бедрата, която минава, напомням ви, през най-изпъкналите точки на задните части.

Можете да го държите мислено или също да го маркирате с шнур.

И така, с дължините сме готови, остава да вземем всички мерки хоризонтално и да започнем от рамото.

Ширина на раменете (W)

Вече знаете каква е точката в основата на шията, тя ще бъде нашата отправна точка. Сега трябва да намерите място, където рамото се свързва с ръката. Много е лесно да се направи това за слаби момичета, лесно е да се определи чрез допир къде свършва раменната кост, но за пълните жени е трудно да се намери правилното място. В този случай се определя чисто визуално.

Свързваме две точки със сантиметър - от шията до ръката. Намерихме ширината на рамото.

Център на гръдния кош (Cg)

За да направите това измерване, същият сутиен с вдлъбнатини ще дойде на помощ за начинаещи. Мериш от жлеб до жлеб и няма да имаш грешки. Те също така предлагат да разделят получената цифра наполовина, но вие и аз се съгласихме да запишем всичко изцяло, ще го разделим по-късно.

Сега остава да разгледаме трите най-трудни измервания.

Ширина на гърба (W)

При вземането на тези данни както начинаещи, така и опитни шивачи допускат грешки, но причината за грешката не е толкова в тях, а във факта, че клиентът първо е застанал в една позиция, но е бил в друга по време на монтажа. Визуално не винаги ще го видите, оттам и неточностите.

Факт е, че тази част от тялото е много подвижна, стойността на измерването се променя от най-малкото движение на ръката, рамото и огъването на гръбначния стълб. Какво да направите в такава ситуация? За себе си измислих три опции за измерване на едно измерване, които ми помагат да взема предвид багажника на клиента. Ето един пример за вас:

Станахме равномерни, сложихме ръцете си отпред на бедрата, като по този начин имитираме леко навеждане, т.е. тялото е отпуснато. Измерваме ширината на гърба през изпъкналите точки на лопатките от гънката до гънката на подмишницата.

Сега имитираме позицията, когато човек стои спряно. Поставяме ръцете си на бедрата отзад, доколкото позволява завъртането на раменете, не се напрягаме. Измерваме същото разстояние.

И третият вариант - ръцете отстрани и отново вземаме данните. След това трябва да добавим две ширини, с наклон и с огъване, разделяме получената стойност наполовина, т.е. намираме средната цифра. В идеалния случай трябва да съвпада с третото измерение.

Но може да се окаже, че тези числа не съвпадат, тогава все още предпочитам да се съсредоточа върху намерената средна стойност.

Например: Ws (дни) - 46 cm, Ws (pereg.) - 36 cm, Ws (нормален) - 41 cm

(46+36) /2 = 41

Виждате ли, в моя случай средната стойност и измерването съвпаднаха. Така можете да контролирате ситуацията.

Ширина на гърдите (W)

Точно като гърба, ширината на гръдния кош е много подложена на най-малкото движение, така че правим всички измервания по същия начин, както предишните измервания, но само този път над гърдите. Ще покажа само примерно изчисление.

Пример: Wg (дни) -31,5 cm, Wg (pereg.) - 39 cm, Wg (нормална) - 35 cm.

(39+31,5) / 2 = 35,25

Както можете да видите, грешката е минимална и може да бъде игнорирана. В никоя литература не съм срещал такъв начин на измерване, но поради често допусканите грешки, които след това се отразяваха на шиенето, измислих такава схема. Тя ми помага много.

Ширина на ръкава (Spr)

Преди да получите данни за ширината на ръкавната извивка, трябва да направите малко приспособление. Вземете лист хартия А4, сгънете го по дължина четири пъти. Позиционирайте подмишницата му строго хоризонтално. Сега от двете страни на ръка, по гърба и рафта, където са разположени гънките на подмишницата, поставяте вертикални маркировки с молив или химикал.

Взимате лента и измервате разстоянието от една маркировка до друга с линийка - това е ширината на извивката ви.

Пример: (Og3 - Shs (нормален) - Shg (нормален)) / 2 \u003d (103 - 41 - 35) / 2 \u003d 13,5.

Защо делим на две? Тъй като има две дупки за ръката, всяка от тях ще бъде 13,5 см. Можете да използвате две опции и след това да ги сравните една с друга.

Е, взехме основните мерки, използвайки ги, вече можете да ушиете продукта, но за по-точна кройка е необходима повече информация, а тя ще бъде в следващата публикация.

В заключение бих искал да обърна внимание на едно много важно правило. По време на работа сантиметровата лента не трябва да приляга плътно към фигурата, но силното отслабване също е неприемливо. Необходимо е да го поставите така, че показалецът да може да премине между тялото и сантиметъра. Това е всичко за днес, пожелавам ви успех!

Дамски мерки

1. Обиколка на врата

2. Бюст

3. Талия

4. Обиколка на ханша

5. Обиколка на нивото на дължината на продукта

Маркирайте позицията на дължината на блузата хоризонтално върху тялото с панделка, плитка, колан. Поставете измервателна лента около торса си със същата дължина като блузата. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

6. Обиколка на бицепса

7. Обиколка на предмишницата на нивото на дължината на ръкава 3/4

Лентата минава 3-5 см под сгъвката на лакътя (лакътна гънка), перпендикулярно на предмишницата. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

8. Обиколка на китката

9. Дължина на наклона на рамото

Измерете разстоянието от точката на основата на шията до точката на прехода на наклона на рамото към рамото (като груб ориентир можете да използвате местоположението на шева, за да зашиете ръкава на ризата).

10. Дължина на ръкава

11. Височина на гърдите

Измерете разстоянието от основата на шията до най-изпъкналата точка на гърдите.

12. Централна гръдния кош

Поставете лентата хоризонтално, измерете разстоянието между двете най-изпъкнали точки на гърдите.

13. Ширина на гърдите

Поставете лентата хоризонтално на 2-3 см над предните ъгли на подмишниците и измерете това разстояние. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

14. Ширина на гърба

15. Дължина отзад до кръста

Маркирайте линията на талията хоризонтално върху торса. Прикрепете лентата към задната част на основата на шията (шиповидния израстък на 7-ия шиен прешлен) и измерете по дължината на гръбнака до талията.

Мъжки мерки

1. Обиколка на врата

Измерено в основата на шията. Увийте лентата около врата, така че долният ръб на лентата да минава през точката на основата на врата отзад, а отпред да се затваря над югуларната кухина. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

2. Бюст

Увийте лентата около гърдите, така че лентата да минава хоризонтално през най-изпъкналите точки на гърдите. На гърба лентата е насложена върху лопатките. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

3. Формата на раменете

4. Талия

Поставете лентата хоризонтално около торса на нивото на талията. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

5. Обиколка на ханша

При измерване на ханша лентата трябва да минава хоризонтално в най-широката част на ханша по протежение на най-изпъкналите точки на корема отпред и задните части отзад. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

6. Обиколка на бицепса

Увийте лентата около бицепса си в най-широката му точка. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото. Ръката трябва да е отпусната.

7. Обиколка на китката

Увийте лентата около китката си. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

8. Дължина на ръкава

А) Измерете на леко свита ръка разстоянието от преходната точка на наклона на рамото към рамото до точката, където според вас трябва да свърши дългият ръкав на ризата.
б) Измерете от преходната точка на наклона на рамото към рамото до точката, където според вас трябва да свърши късият ръкав на ризата.

9. Ширина на гърдите

Измерете разстоянието между предните ъгли на подмишниците. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

10. Ширина на гърба

Поставете лентата хоризонтално през гърба си и измерете разстоянието между задните ъгли на подмишниците. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

11. Дължина на гърба

Прикрепете лентата към основата на врата отзад и измерете желаната дължина.

Този раздел е създаден с подкрепата на онлайн магазина

Преди да научите как да шиете нещо, трябва да можете да правите измервания. В крайна сметка, как без него? Знаейки само талията и бедрата, няма да стигнете далеч))) Няма да отварям Америка в тази публикация, но може би тази информация ще бъде полезна за някого!

За да бъдат измерванията максимално точни, моделът трябва да е облечен в тесни дрехи или може да носи само бельо. Не е необходимо да стоите твърде равномерно, с широко разтворени рамене (освен ако измерваният човек не ходи така в реалния живот). Трябва да сте възможно най-естествени, не дърпайте стомаха си, не напрягайте ръцете си, в противен случай измерванията няма да са правилни.

Сантиметровата лента не трябва да се дърпа прекалено стегнато, за да не се загубят желаните милиметри. Някои казват, че всички измервания трябва да се правят от лявата страна на човека, но честно казано, не смятам, че това е толкова необходимо и не се придържам към това правило.

Преди да направите измервания, трябва да завържете шнур или еластична лента около талията на модела (това е много удобно и ще ви помогне да коригирате някои измервания по-късно, ще видите сами).

Да започнем с половин размер. Измерваме и записваме половината от получената стойност:
ssh - полуобиколка на врата- сантиметрова лента минава около врата (отпред по югуларната кухина, отзад над седмия шиен прешлен).
Cr1 - първо половин бюст- лентата минава по линията на лопатките, под мишниците и отпред в основата на гърдите.
Cr2 - втори бюст- лентата минава по линията на лопатките, под мишниците и отпред по най-изпъкналите точки на гърдите.
Cr3 - бюст трети- лентата се движи строго хоризонтално по изпъкналите точки на гърдите (не обръщаме внимание на лопатките).
Cr4 - бюст четвърти- обиколка на торса под гърдите.
Св - половин талия- трябва да измервате строго хоризонтално в най-тясната точка на торса.
сб - полуобиколка на бедрата- измервайте строго хоризонтално в най-изпъкналите точки на свещениците.
Шс - ширина на гърба- лентата минава хоризонтално над лопатките от едната мишница до другата.
Шш - ширина на гърдите- измервателната лента минава хоризонтално върху гърдите от едната до другата подмишница.
CG - гръдния център- лентата трябва да бъде опъната хоризонтално между изпъкналите точки на гърдите.

Размери, които не се делят на 2:
DLb - дължина до линията на бедрата- лентата е разрешена отстрани от линията на талията до линията на бедрата.
dts - дължина на гърба до талията- Измервателната лента трябва да върви вертикално от основата на врата до талията.
злополука - дължина отпред до талията- Трябва да измерите пред основата на врата, през гърдите до талията.
Vg- гръдна височина - лентата минава от основата на шията до гърдите.
Vpks - височина на раменете кос гръб- разтягаме измервателната лента от рамото до точката на пресичане на гръбнака с линията на талията.
ВПКП - височина на раменете наклонена предна част- опънете измервателната лента от рамото до изпъкналата точка на гърдите.
Шп - ширина на раменете- Лентата минава от основата на шията до най-крайната точка на рамото.
впрз - височина на задната ръкавна дупка- измерете разстоянието от основата на шията до линията на мишницата отзад (линията на мишницата е разстоянието от едната мишница до другата).
оп - обиколка на раменете- лентата минава под мишницата и се увива около ръката (ръката трябва да е отпусната и да виси свободно).
д-р - на една ръка разстояние- рулетката минава от рамото до китката (ръката трябва да е свободно спусната).

Ако се съмнявам в някакви измервания, ги сравнявам с таблица със стандартни размери (разбира се, те могат да се различават, но не с десетки сантиметри). Как да разберете вашия размер? Мярката SG3 е равна на размера на дрехите :)

Когато правите измервания, стойте прави, без напрежение, не се навеждайте, не огъвайте крака си в коляното. След като вземете мерките си, можете да ги сравните със стандартните, за да разберете по-добре характеристиките на вашата фигура.

1. Бюст
Това измерване се прави в най-изпъкналите точки на гърдите. Сантиметърът не трябва да е прекалено стегнат или хлабав. Трябва да приляга плътно, но без напрежение към тялото. Мерк Обиколка над гърдитеизмерено по подобен начин, но над млечните жлези.

2. Талия
Трябва да направите измерването на най-тясното място, плътно притискайки талията.

3. Бедра
Мярката се измерва в най-изпъкналите точки на задните части. За жени, които имат "голайф ефект", също се препоръчва да се дублира - да се направят измервания (измерете обема точно под задните части по изпъкналите линии на "голайфа").
Ако втората мярка, която вземете, е значително по-малка от първата, използвайте втората, особено на парчета, които изискват тесни силуети, като например пола-калъф. В този случай монтажът на продукта ще трябва да се извърши директно при изпробване на продукта със заквасена сметана.

4. Височина на гърдите
Измерването трябва да се направи от точката на прехода на шията към рамото до най-изпъкналата точка на гърдите.

5. Предна дължина
Дължина отпред до талията - това измерване се взема от точката на преход на шията към рамото (основата на шията) през най-изпъкналата точка на гърдите до талията.

6. Дължина на рамото
Дължината на раменния продукт (рокля, блуза, сако, палто) се измерва от седмия шиен прешлен до желаната дължина на продукта.

6а. Дължина на теглича
Дължината на продукта на талията (пола, панталон) се измерва от талията до желаната дължина на продукта.

7. Дължина на гърба
Вземете мярка от седмия шиен прешлен до линията на талията.

8. Ширина на гърба
Направете измерването хоризонтално по дължината на изправения гръб през центъра на лопатките.

9. Ширина на раменете
Направете това измерване хоризонтално в най-изпъкналите точки от едното рамо до другото.

10. Дължина на рамото
Измерете от основата на шията до крайната точка на рамото (точката на артикулация на рамото с ръката).

11. Дължина на ръкава
Мярката се взема от крайната точка на рамото до китката по ръката, леко свита в лакътя. По същия начин се измерва дължината на 3/4 ръкава, но до лакътя.

12. Обиколка на ръката (горна част)
Вземете мярката хоризонтално, по най-широката горна част на ръката.

13. Обиколка на врата
Направете тази мярка около основата на врата.

14. Външна дължина на крака
Измерете от талията по външната страна на крака до пода.

15. Дължина на крака отвътре
Направете измерването по вътрешната страна на крака от слабините до пода.

ВАЖНО! Разликата между дължината на крачола от външната и вътрешната страна дава на мярката важна мярка, която се използва в конструкцията на панталона - BC - седална височина.

Слънцето също може да се измери: седнете изправени на твърда повърхност, завържете лента около кръста си. Дължината от лентата до стола е равна на BC - височината на седалката. Ако измерената стойност на VS се различава от изчислената, вземете средната стойност между тях.

16. Височина на ханша.
Направете това измерване по протежение на външната страна на бедрото от талията до линията на бедрата.

важно!При саката, роклите, блузите и палтата основната мярка е обемът на гърдите. При полите и панталоните - основна мярка е обемът на бедрата.

17. Дълбочина на отвора.Дълбочината на отвора за ръката (GPr) се изчислява от. Въпреки това, за да проверите правилността на изчислението, можете допълнително да измерите дълбочината на извивката.

За да направите това, вземете лента хартия и я задръжте под ръката си отзад. Измерете дълбочината на ръкавната дупка от 7-ия шиен прешлен до лентата хартия, както е показано. Ако измерените и изчислените стойности се различават, се взема средната стойност между тях.

18. Височина на седалката.Височината на седалката се измерва по следния начин: завържете плат около кръста си, седнете прави на твърда повърхност, например на табуретка. Измерете разстоянието от талията до повърхността. Също така може да се изчисли височината на седалката.

Как се правят измервания? За да шиете всякакви дрехи, в повечето случаи ще ви е необходим модел. И за да го изградите или правилно да определите размера на готовия модел в списанието, трябва да направите измервания правилно.

Ще ви разкажем подробно как да вземете мерки за дамско облекло и ще ви помогнем да изберете надбавките за монтиране.

Основни правила

На първо място, искаме да обърнем внимание на факта, че не всички измервания могат да бъдат направени сами. Необходим е помощник за измерване на гърба и ръкавите. Ето още няколко правила, които трябва да следвате, за да направите точни измервания:

Облечете точно това бельо (или същия тип бельо), което ще носите с готовия продукт. Сутиен за придаване на обем или чорапогащник за отслабване прави голяма разлика!
Завържете панделка или лента около кръста.
Заемете естествена поза. Спуснете ръцете си надолу, не огъвайте краката си.
За по-голяма точност направете всяко измерване няколко пъти и сравнете резултатите.
Сантиметърът трябва да лежи плътно, но не плътно. Опитайте се да го поставите хоризонтално.
За да намерите седмия шиен прешлен, наклонете силно главата си надолу и опипайте първата туберкула там, където шията се среща с тялото. Поставете белег върху дрехите или тялото си.
Също така маркирайте точката на рамото - кръстовището на ръката с тялото, върху дрехите или върху тялото.

Сега нека разберем как правилно да вземем всяко измерване, за да изградим модел за дамско облекло. В повечето списания или книги се използват следните съкращения за обозначаване на направените измервания: първата главна буква за вида на измерването, малки букви за мястото, където е направено измерването. И така, буквата "H" означава височина, "D" - дължина, "O" - обиколка, "W" - ширина.

Нека започнем с измерванията на дължината и височината и първото от тях Общата дължина на продукта или "Di". За да го измерите правилно, първо трябва да решите колко дълъг трябва да бъде вашият модел. След това прикрепете ръба на ролетката към точка на гърба в основата на шията (7-ми шиен прешлен, по-нататък в текста „точка 7“) и я спуснете по протежение на гръбнака до кръста и след това надолу до предвидената дължина на модела.

Ако шиете пола, започнете да измервате от талията до дължината на модела, също по гърба.

Ако шиете панталони, ще трябва да направите няколко измервания:

Предна дължина (ПДЧ)- започнете да измервате от точка на талията, след това спуснете сантиметъра по изпъкналата част на корема и продължете към пода.

Дължина на страната (dsb)- започнете да измервате от точка на талията, след това спуснете сантиметъра по изпъкналата част на бедрото и продължете към пода.

Дължина на гърба (Dsz)- започнете да измервате от точка на талията, след това спуснете сантиметъра по изпъкналата част на дупето и продължете към пода.

Дължина до коляното (Dtk)- започнете да измервате от точката на талията, след това спуснете сантиметъра до средата на коляното, за да спестите време, това измерване се записва успоредно с измерването Dsb.

Дължина на стъпката (Lsh)- започнете да измервате от вътрешната страна на крака, от слабините и продължете до нивото на пода.

Дължина на гърба до талията (Dst или Ds)- Започнете да измервате от точка 7 и завършете на талията. Уверете се, че сантиметърът лежи точно по линията на гръбначния стълб и докосва гърба.

Дължина отпред до талията (Dpt или Dp)- започнете да измервате от точка, разположена в основата на шията на линията на раменете (след това точка 1), след това спуснете сантиметъра до изпъкналата точка на гърдите и продължете до линията на талията.

Дължина на рамото (Dp)- измерването започва от точка 1 и завършва в точката на началото на ръката (следваща точка 2).

Дължина на ръкава (dr)- започнете да измервате от точка 2, движете сантиметъра по външната страна на ръката (към малкия пръст) и завършете на линията на китката. Ръката трябва да е леко свита в лакътя. За ¾ ръкави завършете измерването на нивото на лакътя (drl). Ако ръката е изпъната и спусната, завършете измерването на нивото на началото на палеца.

Гръдна височина (Hg)- започнете да измервате от точка 1 и завършете в най-издадената точка на гърдите.

Височина на предното рамо (Vp или Vpp)- започнете да измервате от точка 2 и завършете в най-издадената точка на гърдите.

Височина на раменете на гърба наклонено (Vpk)- започнете да измервате от точка 2 и завършете в средата на гърба по линията на талията (кръстовището на линиите на гръбначния стълб и талията).

Височина (дълбочина) на извивката (Gp или Gpr)– Ще ви трябва дълъг лист хартия с ширина около 3 см. Дръж го под мишниците си. Започнете да измервате от точка 7 и завършете на нивото на горния ръб на лентата.

Височина на ханша (Wb)- мерете отстрани, започвайки от линията на талията и завършвайки на линията на бедрата.

Височина на седалката (слънце)– Седнете на твърда и равна повърхност. Измерете отзад, като започнете от линията на талията и завършите на нивото на седалката.

Сега нека се заемем с измерванията на ширината.

Ширина на гърба (W)- измервайте на нивото на лопатките (в центъра). Дръжте ролетката хоризонтално и не я навивайте под мишниците!

Ширина на раменете (W)- измерете между крайните точки на раменете (точка 2 от всяка страна). Дръжте сантиметъра хоризонтално!

Ширина на гърдите (W)или Център на гръдния кош (Cg)- измерете между изпъкналите точки на гърдите. Дръжте сантиметъра хоризонтално!

Обръщаме се към измерванията на обиколката или обиколката. Те често се пишат и използват в половин размер: половин обиколка и половин кръг. В съкратени записи след това използвайте комбинацията "От"

Гръдна обиколка (Og или Og2)- направете измервания по изпъкналите точки на гърдите, сантиметърът трябва плътно да обвива тялото.

Обиколка над гърдите и под гърдите (Og1 и Og3)- мярка над и под гърдите, сантиметърът трябва да обгръща плътно тялото.

Обиколка на талията (от)- измервайте по желаната линия на талията, сантиметърът трябва да обвива плътно тялото.

Обиколка на ханша (R)- измервайте в най-изпъкналите точки на седалището. Ако е необходимо да вземете предвид изпъкналия корем, прикрепете линийка към него вертикално и направете измервания, като вземете предвид тази изпъкналост.

Обиколка на бедрата (обяд)- измерете в най-широката точка на крака, точно под инфраглутеалната гънка.

Обиколка на крака (той)- измерете 10-15 см над коляното.

Обиколка на коляното (добре)- мярка около коляното. При средно широки панталони крачолът трябва да е огънат, а при тесните - изправен.

Обиколка на прасеца (Oi)- измерва се в най-широката част на мускула на прасеца

Обиколка на врата (Ош)- измерва се около основата на шията, отпред - над югуларната кухина.

Обиколка на китката (унции)- измерете около основата на четката.

Обиколка на рамото (Op)- измерете около най-широката част на ръката (отгоре, спускайки ръката надолу).

Безплатни надбавки за прилягане

Ако изградите шаблона сами, ще трябва да вземете предвид надбавката за свободно прилягане. Това не са постоянни стойности, всеки тип облекло има собствено увеличение, което също зависи от това какъв силует искате да получите: прилежащи, Безплатноили полуприлежащи.

Предлагаме ви таблица с надбавки за свободна кройка и за трите силуета.

Как да измерим обема на бицепса - този въпрос се задава от много начинаещи културисти.Всъщност не е толкова трудно, ако знаете някои от нюансите. Вярно е, че това, което много хора разбират под понятието „обем на бицепса“, всъщност е просто дължината на неговата обиколка. Почти невъзможно е да се изчисли реалният обем у дома и без специални познания по математика. Но въпреки това условно ще наречем този параметър по този начин, защото така е прието в обществото на културистите.

Какво е бицепс

Бицепсът е мускул на двуглавия брахиалис, разположен между лопатката и лъчевата кост. Той участва във флексията на рамото и предмишницата. Той е един от най-видимите на човешкото тяло. Културистите обръщат специално внимание на това и чрез упорити тренировки могат да постигнат значително увеличение на този мускул. За много културисти размерът на тези "топки" е фундаментално важен и е показател за известна "хладност" и гордост. Значително и забележимо увеличение на техния размер се постига чрез дълги упорити тренировки, което показва безкористната работа и силата на волята на културистите.

Защо да измервате обиколката на бицепс brachii

Спортистите знаят, че измерването на бицепсите в някои случаи е просто необходимо, за да разберат дали следват правилно тренировъчната технология. Ето основните цели, които културистите преследват при измерване на "консерви":

Разберете дали техниката на упражнения за изграждане на мускули се използва правилно.
Изчислява се възможният генетичен потенциал на бицепса.
Обиколката на двуглавия мускул е тясно свързана с общата антропометрия.
Изчисляване на общите пропорции на тялото. За да ги изчислите, има специален калкулатор.
Определяне по специална формула на вашето оптимално тегло.
За чувство на самочувствие и отчитане на постигнатото.

Кой е най-добрият начин за измерване

Най-добре е да използвате обикновен лентов сантиметър като измервателен инструмент. Понякога се нарича още "метър", но в бъдеще ще използваме името "сантиметър", тъй като е по-често срещано. Можете, разбира се, да вземете рулетка, но тя не е толкова мека и гъвкава и ще се счупи.

Така че, ако искате правилно да измерите обема на бицепса, тогава е по-добре да се въоръжите със сантиметър лента. Можете да използвате въже (конец) и след това да поставите размера на рулетка или линийка. Тук обаче вече е удобно за някого.

Процес на измерване

За да измерите обема на бицепса и да направите най-точните изчисления, препоръчително е да имате помощник по този въпрос. Въпреки че можете да го направите сами. Правилните измервания трябва да се правят „на студено“ (жаргон на бодибилдинга), така че да са изминали поне два часа от последната тренировка или упражнение и мускулите да имат време да „охладят“. Трябва да правите измервания два пъти: в напрегнато състояние на ръката и в отпуснато състояние. Алгоритъмът на действията е както следва:

Измерване за напрегната ръка с помощта на сантиметър

Свийте ръката си в лакътната става.
Обърнете ръката си към главата.
Поставете ръката си успоредно на пода.
Стегнете ръката си.
Поставете началото на лентата (от нула) върху тази точка на ръката отгоре, която се оказа най-висока.
Увийте го перпендикулярно на пода около ръката си и завършете кръга в същата референтна точка.
Фиксирайте цифровата стойност - това е вашата обиколка на мускула на бицепса с напрегната ръка.

Някои правят измервания, при които лентата на линийката е леко наклонена - в най-високата и най-ниската точка на рамото.

Спокойни измервания на ръцете

Подравнете ръката си покрай тялото.
Отпуснете ръката си.
Следвайте предпоследния елемент в горния списък, само не перпендикулярно, а успоредно на пода.
Запишете стойността на обиколката с отпусната ръка.

Оптимални размери на бицепса в зависимост от възрастта

От 33,2 см до 33,4 см - оптимално за мъже от 20 до 30 години.
От 33,5 до 34,8 - от 30 до 40 години.
От 34,9 до 34,6 - оптималната обиколка за мъже на възраст 40-50 години. През този период обикновено се наблюдава намаляване на мускулната маса.
От 34,5 до 34,2 - норма, на възраст от 50 до 60 години.

Чрез измерване на обиколката на бицепс брахии можете да определите дали теглото ви е „подходящо“ за вас или не. За да направите това, трябва да разделите теглото на тялото си на обиколката на бицепса.

Стойност две или повече показва, че теглото ви не е „идеално“ за вас и има причина да отслабнете.
Ако малко по-малко от две, тогава теглото ви е нормално.
Ако е по-малко от един и половина, тогава трябва да се погрижите да наддадете на телесно тегло.

В заключение добавяме само, че като се занимавате с бодибилдинг, посещавате фитнес залата и използвате различни симулатори, вие, с определено усърдие и усърдие, определено ще увеличите мускулната си маса, включително „банките“. И няма да изглеждате по-зле от Арнолд Шварценегер някога. Така че само напред и успех във вашия спорт.