Меню за гладни дни по време на бременност. Правила за еднодневно гладуване за бременни

Много жени напълно пренебрегват гладуването по време на бременност, вярвайки, че диетичните ограничения през този период са напълно неприемливи. Възможно ли е да се провеждат дни на гладно по време на бременност, защо са необходими, какви продукти могат да се използват?

Полезна информация

Дните на гладуване по време на бременност са напълно приемливи, но те трябва да се извършват само след координиране на действията ви с Вашия лекар. По правило разтоварването се препоръчва при показания като наднормено телесно тегло и отоци, както и при признаци на гестоза и проблеми с храносмилането. Първият ден на гладно е разрешен само след 28-та седмица от бременността. Смята се, че по това време органите на бебето вече са били оформени и следователно краткотрайният хранителен дефицит е напълно приемлив.

На бременните се препоръчва разтоварване веднъж седмично. Оптималната енергийна стойност на диетата е 1000-1500 kcal. Храната трябва да бъде дробна - препоръчителното количество храна трябва да бъде разделено на равни части. Интервалите между храненията трябва да са еднакви. Силно препоръчително е да правите гладуване в един и същи ден от седмицата - в този случай тялото свиква с този модел на хранене, което ще избегне стреса. Важно е твърдата храна да се дъвче старателно, за да се усвои напълно от тялото. Нормата на свободната течност за 1 ден е 1,5-2 l. Лекарите препоръчват да не се изтощавате - ако чувството на глад е трудно да се издържи, те съветват да изпиете допълнителна чаша кефир или кисело мляко (ферментиралата млечна напитка добре засища глада). Препоръчително е да намалите физическата активност в деня на разтоварване (но не трябва да лежите на дивана).

компот

Дните на гладно за бременни жени с отоци се предписват от лекаря. Добър резултат се осигурява от разтоварването на компот. За да приготвите напитката, трябва да използвате 1 кг пресни плодове или 100 г сушени плодове и 1,5 литра вода. Напитката може да се подслади със захар (минимално количество). Течността трябва да се пие през целия ден на равни части. Може да се ядат варени сушени плодове (плодове).

Месо, зеленчуци

Гответе парче постно месо (теглото на готовия продукт е 400 g). Не трябва да се използва сол. Можете да допълвате диетата си само с пресни или задушени зеленчуци. Дневната им норма е 800 г. По-добре е да се редуват зеленчуци и месо, но могат да се комбинират и на едно хранене.

Риба, зеленчуци, отвара от шипка

Пригответе или сварете рибни филета (готовият продукт трябва да тежи 400 g). Допълнете диетата със задушени или варени зеленчуци (600-800 г), отвара от шипка (500-600 мл) и вода. При разтоварване се изключват солта и захарта.

Овесена каша от елда, кефир

Гответе без сол 1 с.л. елда (не пържете зърната). Не добавяйте масло към кашата. Допълнете диетата си с кефир със съдържание на мазнини 2,5% (1 литър е достатъчен). Пийте вода. Можете да редувате или комбинирате кефир и каша в едно хранене.

Кефир, извара

Можете да допълните ферментирала млечна напитка с масленост 2,5% (1,5 l) с извара (масленост на продукта - 4%, тегло - 500 g).

Кефир, картофи

Сварете или изпечете 1 кг картофи, допълнете диетата с кефир (1 л) и вода.

Плодове

През деня можете да ядете 2 кг различни плодове. Те могат да бъдат пресни или печени. Напълно приемливо е да приготвяте плодови салати с лъжица кисело мляко.

зеленчуци

Разпределете 1,5 кг зеленчуци през целия ден - можете да приготвите пресни салати с билки, а можете да печете зеленчуци, да ги варите, да ги задушите с вода или да приготвите зеленчукова супа.

Ябълки

Яжте 2 кг ябълки през целия ден, без да ги белите. Плодовете могат да се пекат, поръсват се с канела, да се консумират пресни или да се приготвят в салати с лимонов сок или нискомаслена заквасена сметана.

дини

През целия ден яжте диня и сушен хляб (3 броя). Изчислете нормата на сладката каша, като разделите теглото си преди раждането на 10.

Ориз, ябълка, морков

Сварете каша от 1 с.л. ориз, накиснат за 8 часа (без сол или мазнина). Допълнете диетата си с ябълки и моркови (по 2 броя). Можете да пиете вода и неподсладен зелен чай.

Извара

През целия ден яжте 600-800 г извара, като добавите 60-80 г заквасена сметана. Също така е приемливо да използвате шепа сушени плодове.

1. ЗНАЧЕНИЕ НА ДНИТЕ НА ГЛАДУВАНЕ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ

Наддаването на тегло при бременните е нормален и естествен процес, благодарение на който бебето в оплодената яйцеклетка расте и получава достатъчно количество хранителни вещества.

Трябва да се има предвид, че теглото се увеличава постепенно през този период и жената може да се съсредоточи върху индекса на телесната маса (по-долу ще намерите формулата за изчисляване на ИТМ и скоростта на нарастване за всяка седмица), за да се ограничи, ако е необходимо. натрупването на излишни килограми и предотвратяване появата на наднормено тегло . Един от ефективните начини за борба с наднорменото тегло за бременни жени е да организирате дни на гладно, като коригирате диетата си, така че развиващият се плод да не изпитва недостиг на хранителни вещества. В тази статия ще намерите примери за рецепти и менюта за постни дни. Ще ви разкажем и какви причини влияят .

как изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ) за бременни жени по седмици. Таблица и формула .

По време на бременност в тялото на жената настъпват значителни промени. Редица фактори провокират появата на наднормено тегло в ранните или късните етапи на бременността:

токсикоза. Някои жени изпитват загуба на тегло през първия триместър на бременността, причинена от хронична токсикоза. В по-късните етапи, токсикоза Женското тяло се оттегля и, компенсирайки забележимата загуба на тегло през 1-ви триместър, започва интензивно да увеличава телесното тегло. Когато планирате дни на гладно и други дейности, насочени към нормализиране на теглото, трябва да се съсредоточите не върху показателите на ИТМ по време на периода на токсикоза, а върху теглото си преди бременността.

Тегло на развиващия се плод. Ако носите доста голямо бебе (3800 g - 4200 g при раждането), тогава теглото на плацентата ще надвишава средното;

Възраст на бременната. Ако носите първото си дете на възраст 30-40 години, тогава има голяма вероятност за значително наддаване на тегло през 2-3 триместър;

Носенето на близнаци. Ако сте бъдеща майка на прекрасни близнаци, тогава по време на бременност наддаването на тегло ще надхвърли средното;

Полихидрамнион. Среща се при жени с диабет, както и при многоплодна бременност. , с развитието на Rh конфликт. Прекомерното количество амниотична течност води до наддаване на тегло.С полихидрамнион Определено трябва да се подлагате на редовен преглед от лекар;

Подуване. Често срещано явление при бременни жени, страдащи от гестоза . Прееклампсията води до задържане на голямо количество течности в женския организъм, което води до наднормено тегло. Симптом като подуване по време на бременност е причина незабавно да се свържете с специалист.

Диетолозите препоръчват на бременните жени да разпределят дневния си прием на храна на 5-6 хранения. Преди да изберете една или друга еднодневна диета по време на бременност, силно препоръчително е да се консултирате с вашия лекар, тъй като може да има противопоказания. Можете да организирате дни на гладуване веднъж на всеки 2 седмици, но не по-често от веднъж седмично.

2. ЕСТЕСТВЕНО КАЧВАНЕ НА ТЕГЛО ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ

Според експерти нормалното наддаване на тегло за целия период на раждане на бебе се счита за 8 - 15 килограма. Необходимо е да се вземе предвид физиката на жената, възрастта, наследствените фактори и т.н.

Активното наддаване на тегло започва около 20-21 седмица от бременността . Но като цяло наддаването на тегло се случва неравномерно, тъй като за нормалното развитие на детето в тялото на жената много компоненти се увеличават по обем:

Самият плод е до 3,2-3,8 кг;

Плацента - до 0,6 -0,9 кг;

Матка - до 0,7-0,9 кг;

Амниотична течност - до 0,9 - 1,2 кг;

Млечни жлези, мастна тъкан - до 3,5 - 5 кг;

Обемът на кръвта е до 1,4 - 1,9 кг.

След раждането излишните килограми не изчезват веднага. Според статистиката една родила жена е с наднормено тегло средно 3-4 кг през първия месец след раждането на бебето. Диетата и упражненията, насочени към отслабване, трябва да се въвеждат много постепенно и малко по малко, така че количеството кърма да не намалява по време на кърмене.

3. КАК ПРАВИЛНО ДА ОРГАНИЗИРАТЕ ДНИ НА ГЛАДУВАНЕ ЗА БРЕМЕННИ ЖЕНИ

4 важни съвета, които да ви помогнат да се подготвите за дните на гладуване:

1) Преди да започнете мерки за отслабване, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. За някои бременни жени дните на гладно са противопоказани.

2) Не се притеснявайте, че през дните на корекция на теглото бебето няма да има хранителни вещества, което може да повлияе на развитието му. По време на бременността тялото ви е натрупало достатъчно количество резерви, които са повече от достатъчни, за да нахраните бебето.

3) Непосредствено преди деня на гладуване се опитайте да ядете повече лесно смилаеми храни, зеленчуци и плодове. Желателно е последното хранене за деня да е преди 18-19 часа. Преди лягане можете да пиете натурален сок или плодова напитка. Опитайте се да си легнете рано.

4) Преди деня на гладуване можете да направите почистваща клизма

Ден на гладуване за бременна жена. Как да го използвате в полза на тялото и да свалите малко наднормено тегло:

Разделете готовите храни на шест малки порции, които ще консумирате през деня на гладуване. Яжте на редовни интервали, бавно и дъвчете храната старателно. Не трябва да солите или пиперите храната си. Не добавяйте захар към напитките. Но няколко лъжици натурален мед няма да навредят, ако искате нещо сладко.

През този ден отложете всички дейности, свързани с интензивна физическа активност. Можете да правите например ръчна работа.

Препоръчително е да пиете само чиста и негазирана вода. Не измивайте храната си - пийте вода половин час преди хранене.

Ако се почувствате зле или силен дискомфорт, тогава денят на гладуване трябва да бъде прекъснат и да се върнете към нормалното си ежедневие.

За бременни жени има различни варианти за дни на гладно. Ще разгледаме някои от тях по-долу:

Протеин.

Разделете 600 грама варено телешко или пилешко месо на шест равни части. Ядем порции на равни интервали. Като напитка изберете нискомаслен кефир (1 л).

Извара.

През деня ядем нискомаслена извара, която също трябва да бъде разделена на 5-6 порции. Общо - 500-600 грама за целия ден. В началото и в края на гладния ден с извара можете да изядете половин неподсладена ябълка. Пием и чиста, негазирана вода (не повече от литър) през целия ден.

На тиква.

Ако бременността ви е настъпила през есенно-зимния период, тогава можете да организирате „разтоварване“ на тялото с помощта на печена тиква (с тегло до 1,5 кг). Тиквата перфектно почиства стомашно-чревния тракт, а също така премахва излишната вода от тялото. Диетата е същата като в предишните версии - разделяме продукта на 5-6 порции и приемаме всяка на равни интервали през целия ден. Напитката е чиста и негазирана вода (1 литър).

Още различни опции:

4. ВИДЕО ИНСТРУКЦИИ. ХРАНЕНИЕ ЗА БРЕМЕННИ ЖЕНИ

Как да се храним правилно по време на бременност. Съвети и видео рецепти

Правилното хранене е от съществено значение за майката и нейното неродено дете, за да се предотвратят усложнения по време на бременност и раждане. В допълнение, това е ключът към здравето на бебето в бъдеще. За да се избегне наднорменото тегло, както и за предотвратяване на различни усложнения на бременността (например гестоза, проявяваща се с оток, повишено кръвно налягане и поява на протеин в урината) или за коригиране на съществуващи състояния, лекарите понякога препоръчват да се прибягва до дни на гладно . Така се нарича епизодично (например веднъж на 7-10 дни) ограничаване на определени видове храни по отношение на състава или съдържанието на калории.

Гладуващи дни или диета?

Диетата е специални правила за хранене, използвани в определени ситуации, например при затлъстяване, диабет, алергични заболявания и др. Диетата означава ежедневно спазване на предварително установени правила за хранене, ограничаване на определени видове храни в зависимост от избраната цел (за диабет - ограничаване на простите въглехидрати и мазнини при затлъстяване - намаляване на приема на калории). Диетите могат да се използват ежедневно за различни заболявания (и това вече е необходим начин на живот на пациентите), те могат да се използват за определен период от време, понякога доста дълго, за да се постигне желания резултат, например загуба на тегло или намаляване на вероятността от обостряне на заболяване. По време на бременност може да възникне необходимост от диети, ако жената има съпътстващи хронични заболявания (алергия, диабет, гастрит - възпаление на стомаха, чернодробно заболяване, бъбречно заболяване). Диетите се предписват след консултация с лекуващия акушер-гинеколог. Дългото задържане на апетита по време на бременност е много вредно, а понякога дори опасно за здравето на майката и бебето. Дългосрочно потисканото желание за ядене на определени храни може да доведе до „срив“ и преяждане. Ето защо, ако е необходимо да се ограничат калориите или количеството консумирана храна, се провеждат дни на гладно. Те ви позволяват да контролирате наддаването на тегло, помагат за намаляване на подуването и т.н.

По време на гладния ден, ако се използва правилно, по препоръка на лекар, бременната жена ще получи всички необходими вещества за нея и детето, т.е. протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи, но не в излишък. Такива дни улесняват работата на почти всички органи и им дават почивка. Нормалният метаболизъм е баланс между катаболизъм (разрушаване на клетки) и анаболни процеси (създаване на клетки). Дисбалансът в храненето може да доведе до различни „изкривявания“, например нарушаване на разграждането на мазнините, синтеза на протеини и др.

Дните на гладно установяват този баланс и подобряват анаболните процеси. По време на прилагането им стомашно-чревният тракт почива, червата се почистват, токсичните метаболитни продукти напускат тялото, ензимната активност се регулира и метаболизмът се ускорява. В допълнение, излишната течност напуска, тъй като бъбречната функция се подобрява и цялата излишна течност се елиминира с урината.

Дните на гладуване по време на бременност не трябва да се използват неконтролирано (без наблюдението на лекар и следвайки неговите препоръки), тъй като липсата на хранителни вещества може да доведе до ненормално развитие на плода (например забавено развитие). Дните на гладуване са определен вид разтърсване на тялото, така че трябва да има строги указания за тяхното назначаване. Най-често те се препоръчват след 28 седмици от бременността, когато всички органи и системи на плода вече са оформени.

Дните на гладуване по време на бременност трябва да бъдат „пълни“: необходимо е да се яде храна, но съдържанието на калории трябва да е по-малко от обикновено.

Показания за дни на гладно по време на бременност

Затлъстяване при бъдещата майка още преди бременността или прекомерно наддаване на тегло по време на нея. Жените, които страдат от затлъстяване преди бременността или качват излишни килограми по време на бременност, са изложени на риск от развитие на гестационен диабет (наречен гестационен диабет). В допълнение, бъдещите майки с наднормено тегло са по-склонни да развият гестоза. Ако захарният диабет се развие по време на бременност, бебето може да получи диабетна фетопатия (страдание на плода), което може да доведе до затлъстяване на нероденото дете (в този случай е възможно раждането на голям плод - с тегло над 4 кг или гигантски - повече от 5 кг). Това също може да допринесе за повишена травма за бебето по време на раждане.

Прееклампсия.Развитието на гестоза може да доведе до преждевременно раждане (раждане преди 37 седмици) или, обратно, бременност след термин (раждане след 42 седмици). По време на раждането могат да се развият конвулсии и неконтролирано повишаване на кръвното налягане, което показва най-тежкия стадий на гестоза - еклампсия (проявява се с крампи на скелетните мускули на цялото тяло, загуба на съзнание, високо кръвно налягане). И най-важното е, че тези състояния при майката влошават състоянието на бебето. Бебето започва да получава по-малко кислород и хранителни вещества, доставяни му през пъпната връв от кръвта на майката. В този случай често се развива фетална хипоксия (липса на кислород), вътрематочно забавяне на растежа и рискът от нараняване по време на раждане се увеличава. Здравето на детето и самата жена зависи от прекомерното наддаване на тегло, отоци и различни заболявания на майката.

оток(натрупване на течност в интерстициалното пространство). Те са едно от показанията за предписване на гладни дни. По правило се образуват отоци във всички органи (в допълнение към очевидните - тези, които се определят визуално, има и скрити отоци), което води до намаляване на техните функции.

Бързо увеличениетегло за кратък период от време или неравномерно увеличениетеглото на бъдещата майка. По време на бременност наддаването на тегло се случва задължително и се нарича „физиологично наддаване на тегло“. При изчисляване на нормалното наддаване на тегло е необходимо да се вземе предвид теглото на жената преди бременността (какъв е индексът на телесна маса - BMI) и колко плода носи - един, два или повече.

ИТМ се изчислява, както следва:теглото в килограми трябва да бъде разделено на височината на квадрат, изразена в метри. Например, ИТМ = 68? кг: (1,72 х 1,72 м) = 23? кг /? За небременна жена нормата е ИТМ от 19 до 25? ИТМ под 19 означава поднормено тегло, 25–30 е наднормено тегло, 30–40 е затлъстяване, повече от 40 е тежко затлъстяване.

Средно наддаването на тегло от 8 до 12 кг се счита за нормално за целия период на бременност; ако тази цифра е по-висока, тогава те говорят за патологично наддаване на тегло. Жена, която е била с поднормено тегло преди бременността, ще наддаде повече от посочените стойности.

Средно една бременна жена се възстановява за една седмица:

• с поднормено тегло преди бременността (ИТМ под 18,5? kg? /?? m2) - с 300-400 g на седмица;
• с нормално телесно тегло преди бременността (ИТМ по-малко от 19–24,9? kg?/?? m2) с 200–300 g на седмица;
• с наднормено телесно тегло преди бременността (ИТМ - повече от 26? kg? /?? m2) - с 150-200 g на седмица, в зависимост от степента на наднормено тегло при жената преди бременността.

Ако разделите наддаването на тегло по време на бременност на компоненти, получавате следните средни стойности:

Противопоказания за дни на гладуване:

• загуба на тегло при жена преди бременност;
• наличието на хронично заболяване, което ви пречи да ограничите дневния прием на калории или определен вид храна (например диабет);
• хронични заболявания на храносмилателната система, сърдечно-съдови заболявания и др.

Лекарят винаги решава назначаването на ден на гладно индивидуално за всяка бъдеща майка. Понякога, преди да предпише ден на гладно, акушер-гинекологът изисква консултация с други специалисти (например кардиолог, ендокринолог и др.), Ако пациентът има една или друга хронична патология.

Правила за хранене по време на бременност

Основното нещо е да следвате основните правила за изграждане на дни на гладно:

• Дните на гладно могат да се използват само с разрешение на лекар!
• Не можете да провеждате дни на гладуване повече от веднъж на всеки 7-10 дни. По-честото им използване по време на бременност е нежелателно: това е, макар и незначителен, "стрес" за организма на бъдещата майка и плода. Твърде честите дни на гладно могат да доведат до усложнения по време на бременност - дефицит на хранителни вещества в тялото на майката и детето, което може да допринесе за нарушен растеж и развитие на бебето, влошаване на хода на гестозата.
• Най-добре е денят на гладуване да започне вечер, от около 18:00 на единия ден до 18:00 на следващия (това улеснява въздържането от храна).
• Препоръчва се цялото количество храна, което трябва да се приема на ден, да се раздели на 5-6 хранения с почивки от 3-4 часа.
• Трябва да ядете малко количество храна, когато почувствате глад, след като разделите всички предварително планирани храни на няколко порции. Трябва да ядете бавно, като дъвчете старателно.
• Трябва да се има предвид, че основното хранене трябва да бъде сутрин и следобед, всяко ограничение на храната се понася много по-лесно вечер, тъй като тялото вече е адаптирано към това.
• През първата половина на деня трябва да пиете достатъчно количество вода (2–2,5? l, ако причината за деня на гладуване не е гестоза, при която се препоръчва да се ограничи количеството консумирана течност до 1– 1,2?л на ден).
• По време на деня на гладуване не можете да използвате физическа активност - необходим е по-щадящ дневен режим.
• Ако гладът стане непоносим, ​​можете да изпиете чаша нискомаслен или нискомаслен (за предпочитане 1?%) кефир.
• От цялото разнообразие от дни на гладно е по-добре да се провеждат тези, които включват голямо количество зеленчуци (нискокалорични храни, съдържащи фибри), плодове (въглехидрати), извара, постно месо, риба (протеини) и ограничено количество мазнини, тъй като именно мазнините допринасят за появата на вредни „резерви“ в тялото.
• Калоричното съдържание на храната в деня на гладуване трябва да бъде не по-малко от 1000 и не повече от 1500 kcal на ден.
• Препоръчително е да излезете от деня на гладуване постепенно: през следващия ден трябва да ядете лека храна в малки количества.

Примери за дни на гладно по време на бременност

• Варено постно месо (говеждо, телешко), птиче (пуешко) - 400-500 г с пресни зеленчуци (например 1? кг пресни краставици).
• Нискомаслена риба (митай, хек, костур и др.) - 400 г със задушени или пресни зеленчуци (например 450 г краставици, или 350 г черен пипер, или 350 г карфиол).
• Постна извара (2–4?% масленост) – 500 г, кефир 2,5?% – 1?л.
• Оризова каша, приготвена във вода (150 г суха зърнена култура), комбинирана със зеленчуци и плодове. Разделете сварения ориз на 3 порции, като за закуска можете да добавите щипка канела към част от ориза, за обяд - ориз и 2-3 настъргани ябълки, за вечеря - ориз с моркови (2 бр.) или зелена чушка.
• Елда, сварена на вода - 300 г каша се разделя на 3-4 порции и се яде през целия ден.
• 1,5 кг зрели зелени или жълти ябълки на ден.
• 1,5 кг пресни зеленчуци (по-добре е да изберете неутрални - тиквички или тиква). Можете да ги ядете с 10% заквасена сметана (до 500 g, 100 g съдържа 166 Kcal) или растително масло (няколко супени лъжици).
• 2 кг варени картофи и 500 мл 1?% кефир.
• Ако използвате тези прости и достъпни съвети, ще ви бъде по-лесно да издържите бременността, а вашата фигура и здравето на нероденото ви дете ще ви донесат само положителни емоции.

Известно е, че наднорменото тегло по време на бременност значително увеличава натоварването на тялото, а също така може да причини болки в краката и кръста, разширени вени и подуване.

Може би тези жени, които следят менюто си и не надвишават значително калорийния прием на диетата си, правят правилното нещо. В този случай след раждането всички натрупани килограми ще се изпарят сами и фигурата ще бъде със същия тен като преди бременността.

Дни на гладно по време на бременност: полза или вреда ^

Много гинеколози съветват пациентите си да правят разтоварване веднъж седмично, което ще служи като отлична превенция на отоци и наднормено тегло. За целта е по-добре да изберете един ден от седмицата и да ядете препоръчаните храни. Не трябва да очаквате забележима загуба на тегло след ден на гладно, но по този начин можете да загубите 500 грама на месец.

Правила за еднодневно гладуване за бременни

• Еднодневно ограничение може да се извърши след 28 седмици, когато органите на плода вече са формирани и липсата на хранителни вещества няма да повлияе на неговото развитие.
• Трябва да ядете на малки порции и е по-добре да разделите целия дневен прием на храна на 5-6 хранения.
• Наложително е да се придържате към режима на пиене: през деня трябва да пиете от 1,5 до 2 литра чиста вода.
• Препоръчително е да редувате опциите за еднодневното меню, така че тялото на бебето да няма недостиг на витамини и микроелементи.

Във всеки случай трябва да попитате вашия лекар за разрешение и той ще ви посъветва кои са оптималните храни за хранене.

Показания и противопоказания

Има ситуации, когато дните на гладно се предписват за терапевтични цели. Те включват:

• подуване;
• наднормено тегло;
• прекалено бързо натрупване на килограми;
• гестоза при бременни жени;
• хипертония.

Противопоказанията са състояния, при които е необходим внимателен контрол върху приема на калории, например диабет. По-добре е да откажете ден на гладно, ако имате сериозни заболявания на храносмилателната система, алергии към компоненти, хронична патология на вътрешните органи или просто се чувствате зле.

По време на бременност е по-добре да изберете леки зеленчуци, ферментирали млечни продукти и зърнени храни за еднодневно меню. Някои жени не могат да понасят дори лек глад, тогава трябва да изберете комбинация от постно месо и зеленчуци, извара и горски плодове, оризова каша и зеленчуци. Тази диета е ограничена до 1-1,5 хиляди калории и не ви позволява да се чувствате гладни.

Най-добрите рецепти и менюта ^

Дни на гладуване за бременни: най-добрите рецепти, менюта

По време на лек ден тялото се почиства перфектно от токсините, метаболизмът се подобрява, храносмилателните органи почиват.

Ден на гладно по време на бременност с оток

Менюто включва включване на продукти с диуретичен ефект. Следните опции ще помогнат за премахване на излишната течност от тялото:

• Постен ден за краставици. Пригответе 1,2 кг краставици и разпределете количеството на 3 части. Салатите се приготвят от зеленчуци с добавяне на пресни билки и капка растително масло. Също така е позволено да пиете 3 чаши кефир на ден. Приемът на зеленчуци и кефир трябва да се редува на равни интервали.
• Постен ден за диня. Дините са известни със своя диуретичен ефект и ще бъдат полезни за жените през втората половина на бременността. Можете да ядете 1,5 кг каша от диня на ден, без да забравяте да пиете други течности
• Постен ден на ориз със сушени кайсии. Оризът предотвратява появата на чувство на глад през деня, извежда течността и пречиства от токсините. Сварете чаша кафяв ориз до омекване и разделете на няколко порции. Можете да нарежете малко сушени кайсии, ябълки в готовата каша, да добавите настъргани моркови или да поръсите с щипка канела.

Инфузиите от червена боровинка и боровинки и отвара от шипка помагат за отстраняването на излишната вода. Такива дни на гладно за бременни жени през 3-ти триместър, когато има подуване или воднянка, ще бъдат особено полезни.

Дни на гладно за бременна жена за отслабване

Обикновено при наднормено тегло лекарите съветват да се откажете от сладкиши, брашно и мазни храни, готови храни с консерванти, кетчуп и майонеза.

Но някои жени се оплакват, че дори правилното хранене не води до стабилизиране на теглото. За отслабване е по-добре да изберете "леки" дни със зеленчуци, извара и плодове.

Постен ден на ябълки по време на бременност

Експертите съветват да се избират сезонни плодове, които растат в региона, като ябълки. Консумират се пресни или печени, можете да сварите компот или да поръсите отгоре с канела.

• Те ядат по 1,5 килограма плодове на ден.

Ден на гладуване на елда по време на бременност

Елдата е една от най-полезните за организма, тъй като съдържа много минерали и лизин, аминокиселина, която спомага за по-доброто усвояване на калция. При топлинна обработка елдата запазва основната част от полезните си вещества.

• За отслабване и прочистване на организма сипете 250 грама зърнена култура в термос и запарете с 500 мл вряща вода. Термосът се увива в хавлиена кърпа и се оставя до сутринта.
• Менюто от елда ще помогне за разнообразяване на нискомаслен кефир, чаша от който се пие след ядене на каша.
• Друг вариант е да редувате елда с ябълки.

Гладуващ ден на кефир по време на бременност

Жените с хронични храносмилателни заболявания трябва да внимават с този продукт.

• Ако стомахът не ви притеснява, тогава пийте 1,5 литра ферментирала млечна напитка на ден, а също така ви е позволено да ядете 600 грама извара.
• Питейната вода се избира без газ.

Постен ден на извара по време на бременност

• 600 - 700 грама извара, подправена с натурално кисело мляко или кефир.
• Можете да пиете по 2 чаши чай на ден, останалата течност е вода.

Постен ден на зеленчуци по време на бременност

• Предпочитание се дава на тиквички, тиква и зеле.
• Те ядат един и половина килограма пресни или варени зеленчуци без сол на ден.
• Подправете с олио или кисело мляко.

Отзиви от лекари и резултати ^

Както казват лекарите, еднодневното ограничение на диетата няма да има отрицателно въздействие върху детето, то ще вземе елементите, които му липсват през следващите дни.

За да избегнете заболяване, трябва да вземете предвид прегледите и препоръките на лекарите относно дните на гладно по време на бременност:

• Ако имате гастрит, повишена киселинност, язвена болест, по-добре е да изберете зърнен ден за разтоварване.
• Внимавайте със зеленчуковите или плодовите менюта при чревни разстройства или подуване на корема.
• Резултатите от дните на гладно за бременни жени трябва да бъдат консолидирани с помощта на правилно съставено меню през следващите дни. Препоръчително е да се яде лека храна. Подходяща е следната диета: каша с ябълка за закуска, нискомаслена зеленчукова супа и пилешко месо за обяд. По този начин можете постепенно да преминете към здравословна диета.

Отзиви от нашите читатели

Отзивите за дните на гладно за бременни жени, изпратени до редактора, също са много положителни:

Лидия, 25 години:

„Ето моят ден на гладно - извара с мляко. Ефектът е прекрасен, но е трудно да се яде извара на всеки 2 часа. Но какво да правиш, необходимо е.”

Елена, 27 години:

„Лекарят ми каза в никакъв случай да не гладувам. По-добре е да се храните правилно, но яжте малко плодове. Лесно е да наддадете на тегло от твърде много глюкоза.

Катерина, 30 години:

„Използвах диетата с кефир за разтоварване и успях да сваля до 500 грама тегло на ден.“

Източен хороскоп за март 2019 г

За бременните жени денят на гладно е натоварване за тялото, така че не винаги е възможно да се спазва такава диета. Важно е първо да се консултирате с лекаря, водещ бременността. Тази диета е ефективна при наличие на бързо наддаване на тегло и силни отоци. Разтоварването по време на бременност с помощта на определени храни може напълно да се превърне в заместител на някои лекарства. Но е важно да запомните необходимостта от приемане на мултивитаминови комплекси, за да навредите на собственото си тяло и на нероденото дете.

По време на бременност можете да разтоварвате само след препоръка на лекар. Тази диета помага за премахване на вредните вещества и токсини от тялото и помага за коригиране на наддаването на тегло. По време на период на краткосрочно ограничение в диетата се активират метаболизмът и имунната система.Разходът на натрупаните мастни структури в тялото се увеличава, което намалява теглото и предотвратява бързото му натрупване. Лекарят може да предпише опции за дни на гладно за бременни жени при наличие на бързо наддаване на тегло, оток и прояви на гестоза. Общите препоръки за поддържане на такава диета включват:

• Може да се извършва по време на бременност не по-рано от третия триместър, тъй като когато се формират органите на растящо дете, липсата на полезни елементи може да повлияе негативно на развитието на нероденото бебе;
• Честотата на разтоварване е не повече от веднъж на всеки седем дни;
• При наличие на токсикоза не се разтоварвайте;
• Ограничете диетата си до не повече от един ден;
• При периодично повтаряне на такова меню се препоръчва да се редува диетата, за да се разнообрази доставката на хранителни вещества;
• Препоръчително е да разделите всички съставки на равни части. Консумирайте храни на редовни интервали;
• За добро смилане на храната се препоръчва храната да се дъвче старателно и бавно, без да се разсейва от говорене, четене или гледане на телевизия;
• Важно е да пиете най-малко два литра чиста вода през целия ден. Спазвайки правилния режим на пиене, можете да попълните минерално-солевия баланс в тялото;
• Не приемайте диуретици или лаксативи;
• След предварителна консултация със специалист можете да приемате естествени холеретични препарати, които ще помогнат да се отървете от задръстванията в черния дроб и жлъчния мехур;
• След ден на гладно, на следващия ден яжте на малки порции, умерено.

Показания и противопоказания

• Бързо наддаване на тегло през третия триместър на бременността;
• Силно подуване;
• Късна гестоза.

При такива условия всякакви ограничения в дневното меню могат да се прилагат само след предварителна консултация и разрешение на лекаря, водещ бременността. Не трябва да се разтоварвате по време на бременност. Основните противопоказания включват:

• преди бременност, твърде бавно наддаване на тегло по време на бременност;
• Наличие на хронични заболявания, при които не се допуска всякакъв вид разтоварване;
• Наличието на хронични патологии на сърдечната система, съдовата система и храносмилателния тракт.

При изброените условия само квалифициран специалист може да вземе решение за необходимостта от ограничения в диетата след провеждане на предварителни диагностични мерки.

Опции на менюто

Идеални продукти за регулиране на телесното тегло по време на бременност и възстановяване на работата на съдовата система са ферментиралите млечни продукти – извара, кисело мляко, закваска, кисело мляко. Ако има склонност към скокове на кръвното налягане, дисфункция на пикочната система, се препоръчва да се ядат краставици. Ако имате хронични заболявания на храносмилателната система или сърдечната система, не се препоръчва да ядете месо. С помощта на и можете да останете сити за дълъг период от време, тъй като такива зърнени култури съдържат много бавно смилаеми въглехидрати. Препоръчителни опции за продукти:

• Варено месо. По-добре е да изберете пилешко, телешко, заешко, пуешко. В допълнение към вареното месо, диетата трябва да включва сурови зеленчуци и чай без захар. Няма нужда да солите ястията;
• Сварете рибата или гответе в двоен котел. Изберете постни сортове риба, разнообразете менюто със сурови зеленчуци, гответе ги на пара и пийте чай без добавяне на подсладители. Нарязаните зеленчуци се заливат с прясно изцеден лимонов сок;
• Не добавяйте сол към варени картофи, можете да ги пиете с кефир или чай без захар;
• Сварете елдата, без сол. Можете да добавите парчета нарязани плодове;
• Сварете ориза, без сол. Можете да добавите парчета плодове към готовото ястие. По-добре е да изберете кафяв, див ориз.

В такива дни на гладно е възможно да се възстанови храносмилателната система и да се насити тялото с витаминни съединения.

Различни комбинации от менюта

Основата на диетата е 2 килограма зелени ябълки. Яжте цели, направете си салата, изпечете на фурна, без да подслаждате. Можете да пиете чай без захар - зелен или билков. Това меню помага за предотвратяване на недостиг на желязо. Не може да се използва при гастрит.

Постен ден за диня. Можете да ядете един и половина килограма узряла каша. Между храненията се препоръчва да пиете поне два литра чиста вода. Тъй като динята е диуретик, много е важно да пиете много вода.Плодове. Можете да комбинирате различни плодове, с изключение на банани и грозде. Консумирайте самостоятелно, приготвяйте плодови салати,... Подправете салатите с лимонов сок.

Зеленчук. Един и половина килограм зеленчуци могат да се консумират сурови, варени или на пара. Подправете салатите с малко количество слънчоглед, маслини, царевица или нискомаслена заквасена сметана или натурално кисело мляко. Можете да пиете прясно изцеден сок. Удължете коктейла през целия ден. Общият обем на напитката е 1 литър.

Разделете един и половина литра кефир на няколко дози. Избирайте само немазни продукти. Можете да го замените с кисело мляко, кисело мляко или закваска. Такива дни на гладно помагат за насищане на стомашно-чревния тракт с полезни бактерии и предотвратяват затруднения с изхождането.

Вземете половин килограм нискомаслен продукт. Разделете общата маса на няколко порции. По време на почивките пийте чиста вода, нискомаслен кефир или мляко. Обикновено такава диета се понася лесно; изварата насища организма за дълго време. С правилния подход дните на гладно ще донесат само ползи за тялото на бременната жена.

Вашето мнение за статията: