Какво е индекс на Брок? Тест

Теглото ни зависи от много фактори: височина, пол, тип тяло и дори възраст. Има голям брой формули за изчисляване на вашето оптимално тегло. Днес ще говорим за индекса на Broca и как, използвайки формулата на Broca, можете да изчислите идеалното си тегло, към което да се стремите. За да изчислите теглото си според Brock, трябва да знаете не само височината си, но и вида на тялото си. Нека да разберем какви типове тяло има.

Основни типове тяло

Има три основни вида:

1. астеничен
2. нормостеничен
3. хиперстеничен

Астеничен тип тяло
Жената изглежда слаба, над средния ръст, с дълга тънка шия, тесни рамене и гърди, удължени крайници и тънък нос.

Нормостеничен тип тяло
Жената е със среден ръст, тънка талия и стройни крака. Тялото й е с пропорционални размери.

Хиперстеничен тип тяло
Жена със среден ръст с широки кости, обемни рамене и леко скъсени крайници. Има повишена склонност към наднормено тегло.

Как да определите вашия тип тяло

За да се определи тип тяло на жените, необходимоизмерете китката си в най-тясната й точка.

• Китката под 14 см означава, че сте астеник.
• Китка от 14 до 18 см показва, че сте нормостеник.
• Китката от 18 и повече показва, че сте хиперстеник.

Мъжете ще имат различни резултати:

• по-малко от 17 см е астеничен тип
• от 17 до 20 см - нормостеничен тип
• повече от 20 см - хиперстеничен тип

Можете също да разберете вашия тип тяло от връзката между височината и дължината на краката.
Определете дължината на крака си. За да направите това, помолете някой да ви помогне да измерите разстоянието от най-изпъкналата точка на тазобедрената кост до пода с рулетка. Разделете височината си наполовина.

• При астеничния тип дължината на краката е с 2-4 см повече от половината от височината.
• При нормостеничен тип дължината на краката е с 4-6 см повече от половината от височината
• При хиперстеничния тип дължината на крака е с 6-9 см повече от половината от височината

Как да изчислим идеалното тегло по формулата на Broca

Първо, нека изчислим теглото в зависимост от височината:
Ако вашият ръст под 165 см, тогава формулата за тегло е: Тегло = височина в см - 100.
Ако вашият ръст от 166 до 175 см, тогава формулата за тегло е: Тегло = височина в см - 105.
Ако вашият ръст над 175 см, тогава формулата за тегло е: Тегло = височина в см - 110.

След това изчисляваме теглото, съобразено с типа тяло.
Ако сте нормостеник, тогава теглото не се променя; ако сте астеник, тогава намаляваме цифрата с 10%.
Ако сте хиперстеник, увеличете броя с 10%.

И накрая, изчисляваме теглото, съобразено с възрастта.
Ако сте под 40 години, намалете теглото си с 10-12%.
Ако сте над 50 години, тогава увеличете теглото до 5-7%.

Например, нека изчислим теглото по формулата на Брока за момиче или жена с височина 150 см.

Имаме 3 момичета с еднакъв ръст, 150 см. Като извадим 100 по формулата на Брок, теглото им трябва да бъде 50 кг. Но конституцията на всеки е различна.
Нормостенично момичеЩе остане с 50 кг.
Астенично момичетрябва да има тегло 50kg-10%=45kg.
Хиперстенично момичетрябва да има тегло 50kg+10%=55kg.

И съобразени с възрастта, момичетата на 20-30 години могат спокойно да свалят още 5-6 кг. След 50 години добавете 2-3 кг. Според формулата на Брока 20-годишно момиче с астеничен тип тяло трябва да има тегло 50 кг - 5 кг - 5 кг.
= 40 кг. А жена с хиперстеничен тип е 50 кг + 5 кг + 3 кг = 58 кг.

Изчислете идеалното си тегло, като използвате.

Жените правят грешката да се стремят да се съобразят със стандартите, особено що се отнася до фигурата им. В крайна сметка всеки има свой собствен тип тяло, височина, съотношение мазнини към мускули и следователно собствено идеално тегло.

Формулата на Брока

Тази формула взема предвид не само възрастта и височината, но и типа на тялото.

Астениците трябва да извадят 10% от получения резултат, а тези с хиперстеничен тип тяло трябва да добавят 10% към резултата.

За да разберете вашия тип тяло, измерете китката си. Ако резултатът е 15 см, значи сте астеник. Ако е повече от 17 см, тогава имате хиперстеничен тип тяло. Резултат в рамките на 15-17 см показва, че имате нормастеничен тип тяло.

Важно е да се отбележи, че не винаги си струва да се фокусирате върху резултата, показан от формулите за изчисляване на идеалното тегло, тъй като те не вземат предвид съотношението на мазнините и мускулите в тялото. Например, жена с тегло 50 кг може да има 32% телесни мазнини. Това предполага, че тя страда от затлъстяване.

За бележка! Кардио упражненията (например бягане, плуване) ще ви помогнат да се отървете от мазнините.

Най-важната отправна точка е вашето отражение в огледалото. Ако харесвате себе си, значи сте на прав път!

Поне веднъж в годината всяко уважаващо себе си момиче иска да направи нещо с фигурата си. В същото време пред очите ви има някаква неясна концепция за идеал, който трябва да бъде постигнат на всяка цена. Какво е идеалното тегло за определена височина? Между другото, и жените, и мъжете са много заинтересовани от това. Ще се опитаме да разберем разнообразието от методи за изчисления.

Начална точка

Има теория, според която за идеално тегло трябва да се счита това, което сте имали на 18 години. Но това не означава, че към тази цифра трябва постоянно да се стремим. В допълнение към свързаните с възрастта и хормоналните промени, разходът на енергия влияе върху теглото на човека. В млада възраст те са по-високи, но на всеки 10 години - при общо намаляване на физическата активност - потреблението на енергия намалява с около 10%, а теглото нараства пропорционално със същия процент. Невъзможно е да се отървете от излишното изведнъж. За да не се върнат по-късно и да грабнат килограмови приятели в допълнение. Трябва да се стремите към реален и напълно постижим идеал, който ще бъде указан с една от формулите по-долу.

Когато спортувате, трябва да вземете предвид естествените колебания в теглото. Мускулите тежат повече от мазнините, така че не се изненадвайте, когато теглото се покачва вместо надолу след фитнес. Резултатът ще бъде изваяно, стройно тяло.

Всеки от изброените методи има своите предимства и недостатъци. Ще говорим и за тях.

Индекс на телесна маса

Често решенията, че е време да промените нещо във фигурата си, се вземат въз основа на данните за ИТМ. Веднага щом теглото престане да се вписва в това, което е посочено в таблицата, веднага започва или активно ядене на торти, или състезание с вятъра на велоергометър. Изчисляването на този индекс е лесно:

Тегло в kg / (Височина в m * 2).

Сравняваме резултатите с таблицата

Класификация на здравословните състояния в зависимост от ИТМ	ИТМ		Риск за здравето	Какво да правя?
	18 – 25 години	повече от 25 години
Нервна анорексия. Атароксична анорексия.	Тегло под 15% от очакваното, ИТМ под 17,5		Високо	Препоръчва се повишаване на телесното тегло и лечение на анорексия.
Поднормено тегло	По-малко от 18,5		Отсъстващ
норма	19,5-22,9	20,0-25,9
Излишно телесно тегло	23,0-27,4	26,0-27,9	Повишени
Затлъстяване I степен	27,5-29,9	28,0-30,9	Повишени	Препоръчва се загуба на тегло
Затлъстяване II степен	30,0-34,9	31,0-35,9	Високо
Затлъстяване III степен	35,0-39,9	36,0-40,9	Много висок	Силно се препоръчва загуба на тегло
Затлъстяване IV степен	40.0 по-горе	41.0- по-горе	Прекалено високо	Необходима е незабавна загуба на тегло

На ниво ли си? И така, според формулите, бягайте по диагонал. Не? След това ще изчислим какво трябва да бъде теглото.

Индекс на Соловьов

Преди да започнете математика, трябва да се запасите с достатъчно количество първоначални данни. Проверете височината си, запомнете възрастта си и измерете китката си в най-тънката точка. Така се определя обемът на костите, от който известният лекар Соловьов извежда концепцията за три типа тяло:

Астеничен: по-малко от 18 см при мъжете, под 15 см при жените.
Нормостенични: 18-20 см при мъжете, 15-17 при жените.
Хиперстенични: повече от 20 см при мъжете, повече от 17 см при жените.

Формула на Лоренц

X-100-(X-150)/2

Или опростена версия:

където X е височината в сантиметри.

Очевидната простота на метода има както положителна, така и отрицателна страна. Формулата на Лоренц не разграничава хората по тип (астеник, нормостеник, хиперстеник) и не отчита възрастта и наличието на физическа активност. Резултатът може да се счита за доста среден.

Формулата на Брока

В младостта си всеки изчислява идеалното си тегло според Брок:

X-100 за мъже,

X-110 за жени, където X е височина в сантиметри.

Както можете да видите, тук резултатът също ще бъде осреднен, тъй като не се вземат предвид други параметри освен самия растеж.

Учените леко модифицираха тази формула, като предложиха да умножат резултата, получен в резултат на изваждане, с коефициент 1,15:

(X-100)*1.15 за мъже,

(X-110)*1.15 за жени.

В този си вид формулата започна да прилича повече на реалност. Например, ако преди това теглото на жена с височина 168 см „трябваше да бъде“ 58 кг, тогава според новите изчисления (168-110) * 1,15 = 66,7.

Като се има предвид, че хората спират да растат около 18-25 годишна възраст, старата формула упорито би ви върнала идеала преди много години.

Формула Брока-Брюгш

Предишната формула беше модифицирана, като се вземе предвид типът на тялото и нестандартната височина. И така, хиперстениците добавят 10% към формата, а астениците изваждат 10%. Що се отнася до растежа, сега те предлагат да го изчислят, както следва:

По-малко от 165 см: X - 100
165-175 см: X - 105
Повече от 175 см: X - 110.
Вече в тази форма резултатът е по-оптимален. И така, момиче с нормостенична физика и височина 168 см трябва да тежи: 168-105 = 63 кг.

Формула на Купър

(X * 3.5/2.54-108) * 0.453, за жени,

(X * 4.0/2.54-128) * 0.453, за мъже,

където X е височината в сантиметри.

Таблица на Егоров-Левицки

Нямате нужда от формули, за да разберете максималната граница на теглото си за вашия ръст. На пресечната точка на височина, пол и възраст е посочено число, което не трябва да се пресича.

Височина, см	20-29 години		30-39 години		40-49 години		50-59 години		60-69 години
	М	И	М	И	М	И	М	И	М	И
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	б8	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Може би тази таблица може да бъде упрекната само за това, че не е посочено ограничението за минимално тегло. Въпреки това ще бъде полезно за тези, които не искат да носят излишни килограми. Таблицата взема предвид всичко, освен телесния състав. Може да се счита за един от най-балансираните подходи към изчисленията.

Индекс на Борнхард (1886)

където X е височината в cm, Y е гръдната обиколка в cm.

Формула Девин

45,5 + 2,3 * (X - 60) за жени,

50 + 2,3 * (X – 60) за мъже,

където X е височината в инчове.

Формулата на Милър (1983)

Милър прави промени в съществуващата математическа формула на Девин, която не използва нищо друго освен статистически данни. Използва се за правилно изчисляване на дозите на лекарствата. За да определите идеалното си тегло с помощта на формулата на Милър, ще трябва да знаете височината си (в инчове):

53.1 + 1.36 * (X - 60), за жени,

56,2 + 1,41 * (X - 60), за мъже,

където X е височината в инчове.

Формулата на Креф

Въз основа на формулата на Broca, но с добавяне на тип тяло и възраст:

(X-100 + (Y / 10)) * 0,9 * Z,

където X е височина в см, Y е възраст, Z е коефициент в зависимост от типа на тялото.

Коефициент = 0,9 за обиколка на китката под 15 см

Коефициент = 1 за обиколка на китката от 15 см до 17 см

Коефициент = 1.1 за обиколка на китката над 17 см

По принцип подходът е доста правилен, тъй като отчита основните параметри.

Формула на Наглер

Тази формула взема предвид височината и пола, но изключва теглото и възрастта.

45,3 + 2,27 * (X - 60) за жени,

където X е височината в инчове.

Формула на Küttl (индекс на телесна маса)

Именно този метод на изчисление е признат от лекарите по целия свят:

BMI = тегло (kg): (височина (m))2

Полученият резултат се сравнява с данните в таблицата:

Формулата на Мохамед (2010)

Тази формула използва само височина за изчисления:
X * X * 0,00225,

където X е височина в см.

Формулата на Робинсън (1983)

Формулата изглежда така:

49 + 1,7 * (X - 60) за жени,

52 + 1,9 * (X – 60) за мъже,

където X е височината в инчове.

Противниците на формулата твърдят, че тя е неправилна за мъжете.

Формула на Монерот-Дюмен

Той взема предвид индекса на Соловьов и растежа за изчисляване:

X - 100 + (4*обиколка на китката))/2,

където X е височина в см.

Formula Humvee (1964)

Ето какво „използват“ онлайн калкулаторите за тегло в Интернет:

45,5 + 2,2 * (X - 60) за жени,

48 + 2,7 * (X – 60) за мъже,

където X е височината в инчове.

Цялото разнообразие от формули дава различни резултати с еднакви първоначални данни. Може би те могат да бъдат комбинирани, като се каже, че идеалното тегло е здравословно тегло. Такава, която лично на вас не създава неудобства и не води до появата на различни заболявания.

Преди около сто години френският лекар Пол Брока предложи проста формула за изчисляване на идеалното тегло. "Височина минус 100."

Взимаме вашия ръст (да приемем, че сте 170 см) и изваждаме от него 100. Полученият резултат (70 килограма) е нормата. Сега го сравнете с действителното си тегло. Ако е по-високо, определено имате наднормено тегло. Ако е по-ниско, имате поднормено тегло. Ето формулата.

Някой ще ме поправи и ще каже, че е по-правилно да броим не „височина минус 100“, а „височина минус 110“. Абсолютно прав. Представете си, че някакъв модел (с височина 180 см) тежи 80 кега! Не можеш да направиш кариера като моден модел с такова тегло. Следователно формулата „ръст минус 100“ по никакъв начин не може да бъде формула за идеално тегло. Трябва да извадите не 100 от височината си, а 110, тогава ще бъде правилно. Това също е малко за модел, но за обикновен човек изглежда точно това, което лекарят е предписал. "Височина минус 110."

Но не. Всъщност лекарят предписа нещо съвсем различно и изчисляването на идеалното тегло по формулата „височина минус 100“ или „височина минус 110“ е не само безполезно, но понякога дори вредно.

„Височина минус 100“ е примитивна ежедневна идея за идеално тегло. Всъщност броят на идеалните килограми се изчислява строго индивидуално. как? Много просто. Ако знаете височината си и имате сантиметър под ръка (шивачите го използват, за да измерят фигурата ви), изчисляването на идеалното ви тегло няма да е трудно.

Сигурен съм, че сте чували формулата „растеж минус 100“. И е правилна тази формула. Също така съм сигурен, че сте чували формулата „височина минус 110“ и тя също е правилна. Как е възможно това? Може би. И това е много просто.

Факт е, че „минус 100“ или „минус 110“ строго зависят от човешкия ръст. И колкото по-висок е растежът, толкова по-голям е минусът. Например, ако човек е висок под 165 сантиметра, трябва да извадите 100. За мъж с височина 155 сантиметра „с шапка“, идеалното тегло ще бъде „височина минус 100“. Тоест 55 кеге. Но ако мъжът е по-висок от 165 см, тогава трябва да извадите не 100, а 105, а ако е по-висок от 175 см, тогава 110.

По-малко от 165 см ("височина минус 100") - От 165 до 175 см ("височина минус 105") - Над 175 см ("височина минус 110")

Както можете да видите, колкото по-висок е растежът, толкова повече се отнема. Смея да предложа, че в случай на много висок растеж (повече от 185 сантиметра) трябва да извадите не 110, а 115, а ако височината е над 200 сантиметра, тогава всички 120.

Направихме сметката, но се усеща някакъв трик. Усещаш го, нали?! Модните модели на пистата определено тежат по-малко от идеалното тегло на Брок. Техният ръст е във всеки случай над 170 сема, а тежат, ако Бог пожелае, 50 кеге. И как да разбираме това? Дали формулата лъже или моделите умишлено се довеждат до изтощение?

Не, мили мои. И формулата не лъже, и моделите не се карат до изтощение. Може да попитате: как е възможно това? Много просто. Факт е, че формулата на Брок отчита не само височината на човека, но и характеристиките на неговата конституция.

КОНСТИТУЦИЯ

Вторият важен показател, който се взема предвид във формулата на Брока, е конституцията на тялото. Има три вида конституция:

Астеничен тип - Нормостеничен тип - Хиперстеничен тип

В ежедневието астениците се наричат ​​"теснокостени" (или "тънкокостни"). Това са хора със стройно (крехко) телосложение. Хиперстениците, напротив, имат „широки“ или „дебели“ кости. Те са големи и големи. Според формулата на Broca трябва да вземете предвид конституцията на тялото си, тъй като идеалното тегло за астеник и хиперстеник се различава значително.

Ако имате астеничен тип тяло, трябва допълнително да извадите 10 процента от получения резултат. При хиперстения, напротив, трябва да добавите 10 процента.

Например, имаме три жени с еднакъв ръст (170 сантиметра), но различна конституция на тялото. Те имат еднаква височина, така че като извадим едни и същи 105 от тяхната височина, получаваме 65 кеге и в трите случая.

Но вижте колко различни са резултатите в зависимост от вашия тип тяло!

Астеничен тип. "65 кг минус 10 процента", или 58 кг. - Нормостеничен тип. Не добавяме и не изваждаме нищо. 65 кг. - Хиперстеничен тип. „65 кг плюс 10 процента“, или 71 кг.

Както можете да видите, идеалното тегло за астенични и хиперстенични типове се различава с 13 (!) Кеге. Кой доминира на модните подиуми и кориците на списанията?

Изключително "теснокостни" астеници! Не само е безполезно за нормостеник (и още повече хиперстеник) да се сравнява с тях, но е и изключително опасно за здравето. Всеки тип има своя собствена норма на тегло, така че трябва да определите идеалното си тегло, като вземете предвид конституцията на тялото си.

КАК ДА РАЗБЕРЕТЕ КОНСТИТУЦИЯТА СИ?

Много просто. За да направите това, трябва да вземете „сантиметър“ и да измерите китката на доминиращата си ръка.

Астеничен тип (по-малко от 16 сантиметра) - Нормостеничен тип (от 16 до 18 сантиметра) - Хиперстеничен тип (повече от 18 сантиметра)

Това е за жени. Мъжете имат малко по-различни числа.

Астеничен тип (под 17 сантиметра) - Нормостеничен тип (от 17 до 20 сантиметра) - Хиперстеничен тип (повече от 20 сантиметра)

Напомням ви, че с астеничния тип трябва допълнително да извадите 10 процента от получения резултат („височина минус 110“), а с хиперстеничния тип, напротив, добавете 10 процента. Ако сте нормостеник, нищо не се добавя или изважда.

Последното правило на формулата на Broca е, че идеалната норма за тегло се различава в зависимост от възрастта. И ако на 20 години, да речем, е нормално да тежиш 50 кг, то на 50 години това вече не е много нормално, защото с възрастта теглото трябва да се увеличи малко.

Например, идеалното тегло за мъж на 40 години (с височина 175 сантиметра) е приблизително 65 килограма (височина минус 110, както е лесно да се види). Но когато този човек навърши петдесет долара, идеалното му тегло няма да бъде „ръст минус 110“, а „ръст минус 105“ (5 килограма повече). По този начин, за да изчислите правилно идеалното си тегло, трябва да се съобразите с възрастта.

ДА СЕ УПРАЖНЯВАМЕ?

Нека сега да видим как се изчислява това. Например жена от астеничен тип. Нейната височина: 160 сантиметра. Нейната възраст: 45 години.

Първо, извършваме стандартното изчисление: ако височината е по-малка от 165 seme, извадете 100. Колко се оказва? 60 кеге.

Тъй като жената е астенична, трябва да отнемем още 10 процента. Ще бъде приблизително 54 килограма.

Правим корекция за възраст (плюс 5 килограма). И се оказва, че идеалното тегло на една жена е 59 килограма.

Нека опитаме отново. Жена от нормостеничен тип. 24 години. Височина: 177 сантиметра.

Височината е 177, което означава, че трябва да извадите 110. Извадете. Оказва се 67 килограма. Нормостеника, а за нормостеника нищо не се добавя или отнема от резултата. Възраст до 40, което означава, че не правим корекции и за възрастта. Общо: 67 килограма.

Още веднъж. Да се ​​упражняваме. жена. Височината е около 170 сантиметра. Хиперстенични. Възраст: 50 години.

Колко отнемаме с ръст 170 seme? 105. Оказва се 65 кеге. Хиперстеничен, което означава, че трябва да добавите 10 процента към резултата. Нека добавим. 71 килограма. Възраст над 40, правим корекция за възраст (плюс 5 килограма). Идеално тегло: 76 килограма.

ЗАБЕЛЕЖКА

Тази формула не е приложима за бодибилдъри (и като цяло за всякакви спортове, при които се „качва” мускулна маса), за бременни жени или за лица под 18 години.

Нуждаете се от защита на потребителите? Контакт

Изчислете своя ИТМ индекс (ИТМ)
BMI = тегло (kg) / (височина (m)) 2

За какво е индексът на телесна маса?

Когато се опитваме да оценим състоянието на теглото си, винаги се натъкваме на субективизъм в мнението. Ако един приятел каже, че теглото ви е твърде високо, тогава друг, напротив, смята, че всичко е наред. В тази ситуация беше необходим някакъв обективен критерий, за да се оцени величината на теглото.

Първото очевидно количество, което трябва да се вземе предвид заедно с масата, е височината. При едно и също тегло и различни стойности на височината можем да говорим за нормално тегло, неговия излишък или дефицит. В тази връзка много изследователи са предложили редица формули за изчисляване на така нареченото нормално или идеално тегло, които са взели предвид височината на пациента. Математиката в антропометрията започва да се използва около средата на 19 век (1835 г.). Тогава беше въведен терминът "среден", "идеален" човек.

Индексът на Брока.

Широко разпространеният и известен „индекс на Брока” е предложен през 1868 г. от лекаря Пол Брока. Той предложи изчисляването на теглото като разликата между височината в сантиметри и константата = 100. С други думи, „идеалното тегло“ = височина (в cm) - 100. Този индекс не може да покрие целия диапазон от възможни отклонения и затова е модифициран от други изследователи. Спешно е необходимо да се направят индивидуални корекции на този индекс за различните възрастови категории хора. Разработени и добавени са следните опции; с височина до 165 см: „идеално тегло“ = височина (в см) - 100, в същото време с височина от 166 до 175 см, „идеално тегло“ = височина (в см) - 105. И накрая, с височина над 176 cm: “идеално тегло” = височина (в cm) - 110. Този прецизиран индекс стана известен като индекс на Brugsch. Понякога се нарича още индекс на Broca-Brugsch.

Индекс на Брока = височина - 100

Индексът Broca показва идеалното (спрямо средностатистическия човек) тегло за дадена височина.

Индекс на Quetelet

Французинът Quetelet разработи друг индекс, който сега е много разпространен (нарича се индекс Quetelet). За да го изчислите, теглото в килограми се разделя на височината в метри на квадрат. Този индекс най-добре се коригира за растеж. Този индекс получи друго име - индекс на телесна маса (съкратено индекс на телесна маса) или BMI (индекс на телесна маса) и беше приет от експерти на СЗО за оценка на състоянието и храненето на хора от различни категории. Границите на „идеалния“ ИТМ вече са определени. Те са в диапазона: 18-25 kg/m2. Ако ИТМ е по-малък от 18, тогава лицето се счита за слабо; ако е повече от 25, тогава имате наднормено тегло. При стойности на ИТМ над 30 може да се диагностицира затлъстяване и т.н.

Формула за индекс на телесна маса.

ИТМ (ИТМ) = ТЕГЛО / ВИСОЧИН 2

Какви показатели на ИТМ са нормални?

Фиг.1 Таблица с индекс на телесна маса

Сега погледнете по-подробна таблица с BMI, насочена към деца и юноши, и ще се изненадате да видите, че юноши с индекс на телесна маса 23 (!) могат да бъдат класифицирани като изложени на риск от развитие на затлъстяване. А тийнейджърите с индекс на телесна маса 21 се класифицират като хора с наднормено тегло.

ориз. 2 Таблица на индикатора за ИТМ (ИТМ) за възраст 2-20 години.

От този пример става ясно, че разчитането на индекса на телесна маса при оценка на състоянието на метаболизма на мазнините е напълно недостатъчно. Необходими са някои допълнителни индикатори, които могат да повишат надеждността и индивидуалната насоченост на измерванията.

Индекс на Бернхард

Друг индекс, свързващ височината, гръдната обиколка и телесното тегло.

IB = N - (M + Gr),

H – височина, M – телесно тегло, Gr – гръдна обиколка в покой.

Както можете да видите сами, този индекс ще бъде по-чувствителен към конституционните характеристики и степента на физическо развитие на човек. В същото време той съдържа още един показател - обиколката на гръдния кош, който може да повиши надеждността на връзката между геометрията на тялото и масата в сравнение с индекса Broca, само в някои случаи, а именно в случаите на затлъстяване от „горния“ тип.

BAI индекс

Честно казано, трябва да се каже, че последните изследвания са определили нова формула за определяне на съдържанието на мастна маса в тялото. Интересното е, че дори не се нуждаете от кантар, за да го изчислите. Новият показател се нарича BAI (индекс на телесна мастна тъкан), изчислява се по формулата:

BAI=(обиколка на ханша в см / (височина в м) 1,5)-18.

Както можете да видите, формулата изобщо не включва индикатор за тегло, но този индекс предсказва количеството мазнини в тялото по-точно от ИТМ.

Каква е реалната стойност на индексите на телесна маса?

Въз основа на горното можем да заключим, че всички тези показатели могат да служат само като приблизителна оценка на състоянието на дадено лице. Повечето от тях обаче не могат да се използват от спортисти и бременни жени. Според мен е по-удобно тези изчисления да се използват като вид относителен „индикатор“ за динамиката на промените в общото тегло в процеса на неговата корекция.