Как да направите красива стойка и походка. Тайните на нежната и красива женска походка

Красива разходка- визитка . Когато една жена е уверенасамата тя, походката й показва вътрешна сила, подчертава външната красота. Красивата разходка е чудесен начин да се откроите в тълпата, да привлечете вниманието на дългоочаквания принц. Мъжете не на последно място обръщат внимание на красивата женска походка. И накрая, красивата разходка е начинът да изгорите излишните килограми без гладни диети, изтощителни тренировки във фитнеса и хранителни добавки за отслабване. Защото при правилно ходене работят повече мускули на тялото. Студентите от спортните университети изучават такава наука като биомеханика, в която има раздел: Биомеханика на нормалното и патологично ходене. И те трябва да знаят добре кои мускули трябва да участват по време на това или онова движение. За съжаление, ние ходим в по-голямата си част неправилно, с минимално натоварване на онези мускулни групи, които трябва да работят по време на ходене. За хората с плоски стъпала и заболявания на ставите това е простимо, но красивата походка трябва да стане навик на здрава жена или момиче и да работи върху имиджа.

Красива разходка: стил на кралица

На първо място, походката трябва да е естествена. Без мърдане на бедрата като по време на модно ревю, така че можете да ходите само по модния подиум. правилно - огромна стъпка към постигане на красива походка. С красива походка, гърбът е прав, размахването на ръцете е недопустимо, раменете са спуснати, темето е издърпано нагоре, брадичката е под ъгъл 90 градуса спрямо тялото, стомахът е издърпан. Петите са поставени в една линия, чорапите могат да бъдат леко обърнати настрани. Дължината на крачката е равна на дължината на стъпалото. Но това не са всички тайни на привлекателната походка.

Основните грешки при ходене:

• Ходенето на полусвити крака, когато коленете не са напълно изпънати, напълно неутрализира ефекта от високите токчета. Такава походка, разбира се, може да привлече вниманието, но само за да стане повод за подигравки. Движението с красива походка трябва да започне от бедрото.
• Не е позволено накланяне на тялото напред, краката са първи, а след тях тялото. Също така е невъзможно да се огъне гърба и да се избута таза назад. Едно просто упражнение под формата на ходене с книга на главата ще ви помогне да коригирате тези недостатъци и да развиете красива походка. Предварително е желателно да се научите да стоите до стената, притискайки към нея задната част на главата, лопатките, долната част на гърба, пищялите и петите.
• Подскачащата походка изглежда смешна отстрани, както и ходенето в стил слон.
• Тесните, неудобни, безчувствени обувки не допринасят за красивата походка.

Красива походка като превантивна мярка

Красивата, лека, грациозна походка поддържа мускулния тонус, с правилната походка задните части и коремът се стягат. Такава походка служи като превенция на заболявания на опорно-двигателния апарат, с красива походка енергията не се затяга в гръбначния стълб, а циркулира свободно. Трябва да правите поне 10 000 стъпки на ден. Ако имате заседнала работа, ставайте на всеки час, за да направите кратка разходка. Това ще избегне застой в областта на таза, развитието на цистит и гинекологични заболявания, появата .

Във видеото Виктория Попова, преподавател по модно шоу Имидж - център "Твоят имидж", показва каква трябва да бъде красивата разходка.

По улиците все по-често можете да видите как добре поддържано красиво момиче ходи с безупречен стайлинг и грим, но трябва само да погледнете походката й, тъй като всички предимства се губят поради този огромен минус. Красивата разходка е истинско изкуство, което всяко момиче трябва да владее, ако държи на впечатлението на другите. Освен това ходенето е мощно оръжие за завладяване на момчета: ако едно момиче ефективно върви до човек, който харесва, тогава той просто не може да не я погледне.

15 шокиращи пластични операции, завършили с провал

Какво се случва, когато гледате някого в очите дълго време?

Грозна походка: грешки при ходене

За да ходите правилно, не е достатъчно само да запомните моделна походка, но и да разберете какви основни грешки се допускат.

• Гърбав или прегърбен.Тя е от два вида, когато едно момиче накланя главата си много при ходене, по това време тя прилича на гъска. И вторият вид навеждане, когато момичето спуска раменете си, изглежда като огъната кука. Поради това момичето изглежда намалява по височина и самата фигура няма да изглежда красива, ако момичето се наведе.
• Скачащи стъпки.Момиче с такава походка веднага се вижда в тълпата. Тя подскача като на балони, а ако още носи обувки на ток, тогава изглежда напълно нелепо.
• Мърсещи или разместващи стъпки.Погледнете по-отблизо обувките, ако петите ви често се чупят, тогава не повдигате напълно краката си, а понякога дори просто ги влачите като стари хора. Как може да се поправи това? Просто е - когато ходите, повдигнете напълно краката си и не се придържайте към земята. Походката на кайма може да бъде коригирана, ако започнете да се уверявате, че стъпките са възможно най-плавни и бързи, а кракът трябва да се повдигне от бедрото, така че стъпките да са с нормална дължина.
• Плоскостъпие- Това е поредната грешка при ходене. Изглежда, че краката на момичето са леко прибрани или навътре. Това е много лесно да се провери, ако имате плоскостъпие, тогава обувките се перат или отвън, или отвътре. Понякога това се дължи на деформация на крака, тогава си струва да се свържете със специалист.
• Широки махове с ръцеразвалят и най-красивата походка. За да следите това, можете да поставите едната си ръка на чантата или в джобовете си, а втората автоматично ще заеме позицията на първата.
• Защото ти не знам как да ходя на токчета, краката ви може да се огънат. И ако към това добавим изнесеното напред тяло, изпъкналостта на задните части, тогава спектакълът се оказва плашещ и странен. Този ефект може да възникне, ако едно момиче внезапно премине от ниски към високи токчета или изобщо не носи токчета и внезапно реши. Може да се дължи и на слаби мускули на краката. Как да го преодолеем? Като начало носете ниски обувки, а когато сте сигурни, че сте се научили да ходите с тях, можете да преминете към по-високи.
• изпъкнал корем- дори момичетата с тънка талия могат да изпъкнат корема си при ходене. Поемете въздух в гърдите си, вдигнете стомаха си и се опитайте да не изпъквате задните си части. В началото ще бъде малко необичайно, но след известно време няма да го забележите.

Как да намерите своята сродна душа: съвети за жени и мъже

Какво се случва, когато куче оближе лицето си

20 признака, че сте намерили своя перфектен мъж

За да ходите красиво и правилно, не е необходимо да се опитвате да ходите като модни модели, тъй като подиумът е едно, но в живота е съвсем различно. Правилната походка е необходима не само за естетика, но и помага да се грижим за тялото. Недостатъците на походката Uchi Това вече беше описано, сега нека поговорим за това как да научите перфектна походка, така че по-късно да може да бъде смело демонстрирана.

• Отидете до огледалото и прегледайте позата си.Можете дори да стоите с гръб към стената, ако имате перфектна стойка, тогава задната част на главата, раменете, задните части, петите ще докоснат стената. Ако забележите някакви недостатъци, тогава си струва да ги коригирате.
• Много ефективен метод дойде при нас от Изтока. Там момичетата носели кани с вода на главите си и затова винаги имали великолепна поза и грациозна походка. Можете да поставите книга вместо кана и да ходите с нея по 10 минути на ден. Вашата задача е да поддържате баланс, постепенно можете да свикнете с тази позиция на тялото.
• Също така е много важно, когато контролирате позата. не се пренапрягайте, опитайте се да го направите така, сякаш това е вашата естествена обичайна поза. Ако тялото е напрегнато, това се вижда от позата и походката до голяма степен зависи от това, а отстрани изглежда, че имате пръчка, закована зад вас.
• Струва си да запомните, че когато ходите първо се храни кракът, а след това цялото тяло. Ако направите обратното, тогава ще ходите с шутове, а красивата походка се отличава с грация и гладкост. Идеалното съотношение трябва да бъде следното: една стъпка е дължината на вашия крак без обувки.

Как да се научим да ходим красиво: далеч от комплексите

Ако погледнете момичетата, които вървят по улицата, ще забележите, че понякога момичетата са външно красиви, но с прегърбен гръб или с наведени глави. И след нея не е толкова ефектна на външен вид, но с пластична премерена походка, прав гръб и отворен поглед. Кой мислите, че ще привлече най-много внимание? Естествено, второто, защото е уверена в себе си.

Така че всички жени, за да се научат да ходят красиво, трябва да развият вътрешна увереност. Много помага, ако си представите себе си като котка, наблюдавайте котката, тя знае точно как да ходи умно. Опитайте се да ходите, без да мислите много за правилната походка, но чувствайте собственото си тяло колкото е възможно повече и се наслаждавайте на всяка стъпка.

Амбициозните и успешни жени в създаването на своя образ никога не пренебрегват такъв важен елемент като походката, те полагат всички усилия, за да се научат как да го правят грациозно, красиво и ефектно.

Видео уроци

Казват, че благодатта и пластичността са скрити във всяка жена - как да ги направим очевидни? Секретарката Верочка от "Office Romance" научи шефа си на изкуството на "летящата походка" в една сесия. За нас такъв майсторски клас се провежда от инструктора на училището за модели Алина Антипина.

- И така, Алина, какво е основното за ходене?

- Красива разходка- правилна стойка. Застанете в профил пред огледало и направете следното. Погледнете къде стената среща тавана пред вас. Но не просто въртете очи, а повдигнете брадичката си по посока на погледа. Той е под прав ъгъл спрямо тялото. Представете си, че имате корона на главата си. Следвайки брадичката, извеждаме гърдите на преден план, докато изправяме гърба. Сега изправяме раменете си: връщаме ги назад и ги спускаме надолу. Уви, коремът ни изпъкна - бързо го издърпваме.

- Струваше си да се справим със стомаха - „частта на филето“ изпъкна ...

Въпреки че играе „главната“ роля в ефектна походка, тя не бива да се парадира нарочно. Така че, както каза Верочка, дръпнете всичко и го затегнете! За да направите това, преминете малко напред. Има и друг начин за поза: облегнете се на стената с пет точки - пети, прасци, седалище, лопатки и тила. Сега се опитайте да „пренесете“ тази позиция в „мускулната си памет“, тъй като така фигурата ви изглежда най-добре. Тайна: ако трябва да гледате под краката си, наведете очите си, а не главата си.

- Всичко? Можеш ли да дефилираш?

Като цяло, да. Просто извадете крака с всяка стъпка, разгънете коляното. Дори (още повече!), ако носите 12-сантиметрови обувки. За да овладеете походката „от бедрото“, просто не забравяйте, че краката ви не започват от нивото на чатала, а 15-20 сантиметра по-високо. При ходенене се навеждайте напред и първо стъпете, а след това пренесете тежестта на цялото тяло върху крака. Разбира се, първо стъпвате на петата или по-скоро на петата, но го правете толкова внимателно, че отвън изглежда, че поставяте целия крак наведнъж.

- А каква стъпка се смята за красива? Уверен широк "а ла Ума Търман" или танцуващ, кайма, като Мерилин Монро?

Дължината на крачката зависи от краката. Във всеки случай, в ежедневното ходене не е необходимо да се марширувате или марширувате като войник. Има формула за идеалната дължина на крачката: дължината на крака по три. Но това е много условно. Много зависи от обувките. Красива разходкаработи най-добре с токчета. Но не прекалено високо. Иначе жената се движи тежко, като на кокили. Спортните обувки правят походката небрежна и метеща.

- Моделите имат ли идеална походка? На моменти изглежда малко нервна.

Това, което е на подиума, не е за цял живот. Не са необходими прегъвания. Основната женска походка е линията на отпечатъците да е почти права. Представете си, че имате права линия пред себе си, така че краката трябва да бъдат поставени от двете страни близо до нея. Модните модели стъпват в припокриването на тази линия или директно по нея. Може би затова се създава впечатление за нервност. Ще ви кажа една тайна: те го правят по-специално, за да направят бедрата слаби.

- Къде слагате ръцете си? Каквото и да висяха като камшици...

Ръцете са различна история. Някои при ходене ги люлеят със спираща дъха амплитуда. Други, напротив, се отнасят към ръцете си като към нещо излишно и безполезно и се опитват да ги набутат някъде далеч от погледа. В джобовете например. Въпреки че ръцете на една жена все още рядко са празни. Често държим на нещо: чанта, мобилен телефон, мъж, пудел на каишка. Но тук имате чанта на дълга каишка, висяща през рамото - ръцете ви са свободни. Ами размахайте ги малко. Сдържан и грациозен. Важна роля тук играят раменете, фиксирани в правилна позиция.

- И така, стъпка по стъпка... Колко скоро тялото ще запомни правилните движения?

Ако си поставите за цел, това ще стане за около 20 дни. Трябва да запомните позата си в продължение на 3 седмици, да държите гърба си изправен, главата високо и тогава правилната походка ще стане родна за „машината“. И желанието за свиване вече няма да възникне.

Интервюто взе Любов Петрухина

Да се ​​научите как да ходите красиво и най-важното как да ходите правилно е почти първостепенна задача за всяко момиче, защото това често я отличава от общата тълпа, привличайки вниманието. Походката на момичето трябва да е мека, да не скача, без резки движения и да предизвиква чувство на самоувереност.

Правилна походка за момичета

За да разберете как да постигнете, има няколко съвета. Да започнем с горната част на тялото. Този съвет е особено актуален за високите момичета, тъй като за тях е най-трудно да поддържат гърба и раменете си непрегърбени. Гръбначният стълб е основният център, който поддържа всички вътрешни органи и мускули, така че правилното му положение в равнината определя нашата походка. Прегърбените рамене създават ефект на затворено тяло, сякаш се опитвате да паднете с нос към пода.

Нарушава се естественото изкривяване на гръбначния стълб и походката става неправилна. Повдигнете раменете си възможно най-високо, съберете лопатките и спуснете раменете. Фиксирайте за момент и проследете тази позиция.

Основните грешки, които момичетата правят при ходене:

• тътрене на краката;
• размахване на бедрата - прави походката твърде широка, а изображението - вулгарно;
• подскачане при ходене - изглежда смешно и нелепо;
• размахване на ръка;
• паднала брадичка;
• ходене на свити крака или твърде прави;
• стъпалата са твърде широки.

Застанете пред огледалото и се наблюдавайте - има ли някоя от горните грешки в походката ви. Ако да, тогава започнете да ходите правилно, тренирайте и постоянно наблюдавайте тялото си.

Правилни правила за ходене:

Както бе споменато по-горе, много важен момент са правилните обувки. Как да разберете коя височина на тока е подходяща за вас? За това ще ви трябва помощник. Застанете на пръсти, неволно, без да мислите. С линийка измерете полученото разстояние от пода до петата. Направете това още 3 пъти. Вземете средната стойност на тези стойности и вземете идеалната височина на тока. Повярвайте ми, носейки обувки точно с вашата височина на тока, вие автоматично ставате момиче с красива и най-важното правилна походка.

Красивата и правилна походка веднага създава приятно впечатление за човек. Разбира се, външното изображение се състои от много компоненти, но походката с право може да бъде призната за визитната картичка на всяка дама. Вие сами вероятно сте забелязали повече от веднъж, че е лесно да разпознаете познат човек отдалеч, като обърнете внимание на начина му на ходене. Ако вие самите не харесвате собствената си походка, не се отчайвайте, с течение на времето можете да я промените, ако тренирате редовно и знаете как да се научите как да ходите красиво. Днес ще говорим за това как да промените походката си към по-добро.

Тайните на красивата разходка

Всяка трансформация започва с теория. Ако природата не ви е дала луксозна разходка, не се притеснявайте, почти всичко може да се научи, ако знаете няколко тайни.

1. Поза

Позата и походката не могат да съществуват едно без друго. Дори ако научите точното положение на краката с красива походка, но прегърбени, смятайте, че всички усилия са били напразни.

За да изправите гърба си, но да не изглеждате като гъска, просто следвайте следния алгоритъм:

• Спуснете ръцете си надолу;
• Повдигнете раменете си на максимална височина;
• Издърпайте раменете назад и ги спуснете.

Изпънете тялото си и короната нагоре, повдигнете леко брадичката си, погледнете напред. Издърпайте корема си. Така подготвихме тялото си за първата стъпка.

Правилната походка за жените осигурява няколко неизказани правила. Първо, дължината на крачката трябва да е равна на дължината на крака ви. Допуска се стъпка от 1,5 фута, но не повече. Второ, кракът със стъпалото се движи първо напред, а тялото ги следва. Трето, важно е стъпалото да стои равно на земята, тоест пръстите и петата да са на една линия, пръстите могат да бъдат обърнати доста навън.

1. бедрата.

Правете разлика между походка на колене и походка на бедрата. Последното не означава, че трябва да размахвате бедрата си от едната към другата страна, има нещо вулгарно в това. Въпреки това, когато направите крачка от бедрото, все още остава леко люлеене на таза, основното е да не прекалявате.

Женската походка не предвижда широко размахване на ръцете, но те не трябва да бъдат приковани към тялото. Най-добре изглеждат плавни движения с малка амплитуда, при които лявата ръка се движи в синхрон с десния крак, а дясната ръка с левия крак. Ръцете трябва да са леко свити в лактите.

Обърнете специално внимание на движението на тялото си, докато вървите. Преди да промените походката си, първо научете основите, тренирайте движенията пред огледалото, ходете бавно, осъзнавайки всяко движение. Едва тогава можете да преминете към бързо ходене, като изключите малко съзнанието си.

Често допускани грешки

Познавайки най-често срещаните абсурди, които хората правят при ходене, можете да ги откриете в себе си и да избегнете по-нататъшно появяване на подобни грешки.

1. Ходене "полусвити"

Този проблем е особено често срещан при млади момичета, които тепърва започват да се учат да ходят на токчета и вече поемат непокорени върхове. Правилната походка на токчета също включва стъпка от бедрото с прави крака, всъщност се характеризира с всички същите принципи като походката на равна подметка.

Желанието да свиете коленете си е продиктувано от подсъзнателно желание да отмените ефекта от високите токчета, защото в крайна сметка не добавяте към височината си, ако ходите със свити колене. Трябва да се отървете от този вреден навик! Ако искате, увеличете височината на повдигане постепенно, като започнете от 4 сантиметра.

1. Опитайте се да стъпвате леко

Тежката крачка, при която дори се чува тъп звук, не е съвсем красивата походка за жени, към която се стремим. В същото време подскачането при ходене също не е добре. Погледнете се в огледалото, докато тренирате походката си. Навсякъде златната среда е важна.

1. Изберете удобни обувки

Как да подобрите походката си, ако всички обувки са ви големи или, напротив, оставят мехури? Няма начин. Трябва да се чувствате удобно в обувките, без тази красива стъпка е почти невъзможно да се постигне.

Упражнения за красива разходка

Доста трудно е веднага да вземете и коригирате походката, с която сте свикнали от много години. Най-добре е да се придвижите към идеалната си походка постепенно, като постепенно възстановявате тялото си по нов начин. За това упражненията за красива походка и стойка са идеални. Те трябва да се правят у дома по 15-20 минути на ден.

1. Стена

Застанете до стената, притискайки към нея задната част на главата, лопатките, долната част на гърба, прасците и петите. Останете в тази позиция известно време, за да свикнете с нея и да преминете към следващото упражнение.

1. Книга

Почти всеки, който някога се е опитвал да изправи стойката си, знае тази техника. Необходимо е да вземете средно голяма книга, да я поставите на главата си и да се разхождате, опитвайки се да не я изпуснете. Колкото по-дълго ходите с книга, толкова по-бързо гърбът и врата ви ще свикнат с правилната позиция.

1. Техника за начинаещи модели

Студентските модели бяха обучени на проста техника на ходене: те завързаха краката си на 15 см над коленете. В тази форма беше необходимо да се ходи известно време. В същото време правилната походка за момичетата се появи сама: за да се поддържа баланс, гърбът трябва да се държи изправен, а тялото е леко наклонено назад. В допълнение, въжето не позволяваше да се правят големи стъпки, но веднага свикна с правилната стъпка.

1. Контрол на бедрата

За да запазите бедрата неподвижни по време на движение, можете да направите упражнението с помощта на всяка пръчка, например моп. Хванете го отзад, като го държите зад гърба си с ръце. Вървете от тази позиция и се уверете, че бедрата ви не се отклоняват от мопа.

1. Ходене по линията

Всеки знае, че модните модели се движат в една условна лента. Но такова ходене в ежедневието изглежда много красиво. Така че, ако искате да знаете как да се научите да ходите прави, определено трябва да го овладеете.

Начертайте права линия на пода или поставете панделка. Изправете гърба си, повдигнете леко брадичката си и вървете в една линия, без да обръщате пръстите си нито към вътрешната, нито към външната страна на краката.

Опитайте се да вложите своята увереност и целеустременост в походката си, сякаш сте дърпани към обект пред вас.

Каква е разходката?

Походката може да бъде тежка, летяща, секси и женствена. Чрез походката понякога дори можете да дадете кратко описание на човек. Тъй като вече сме подредили грешките на женската походка, сега ще разгледаме как да се научим да ходим красиво за момиче, използвайки добър пример.

• Първоначална позиция

Тялото е издърпано нагоре, гърдите са напред, погледът е насочен към нивото на 2-рия етаж, раменете са спуснати, гърбът е прав, коремът е стегнат.

Единият крак е поставен с пръст пред другия, коляното на предния крак е леко обърнато навътре, докато пръстът е насочен право. Прехвърляме тежестта на тялото върху стоящия отпред крак, дърпаме втория крак, така че коляното отново да е обърнато леко навътре. Размерът на стъпката, както вече беше споменато, е 1-1,5 от дължината на вашия крак без обувки. Цялото движение е в една линия.

Тази разходка е идеална за начинаещи. След като го усвоите, можете да променяте позицията на бедрата и краката, както желаете.

В дългосрочен план укрепването на общия физически тонус спомага за подобряване на походката:

1. Фитнес

Укрепването на скелетните мускули, пресата и гръбначния стълб ще има положителен ефект върху походката. В някои случаи, преди да промени походката, момичето трябва първо да тонизира всички мускулни групи.

1. Танцуване

Всеки вид танц в крайна сметка се проявява дори в походката. Дори ако редовно танцувате в ритъма на валса, разходката ви ще придобие различен „оттенък“.

1. Съзнателна походка

След като разберете, че не харесвате стила си на ходене, има много начини да се научите да ходите красиво. Обърнете внимание на ръцете, тялото, краката, какво точно не ви отива в походката. Опитайте се да научите нещо ново всеки ден, като промените поне нещо малко в ежедневната си позиция и стъпка.

Въпросът как да развиете красива походка за момиче всъщност не е толкова сложен, колкото може да изглежда на пръв поглед. Малко теория, затвърдена от редовна практика, и скоро ще се почувствате много по-уверени, докато вървите по улицата.

Ако и вие имате съвети как да направите красива разходка, оставете коментари под този текст.

Тренирайте за здраве!