Как да станем малко по-умни. Как да подходим към въпроса за саморазвитието, какво да правим, за да не пропуснем нищо и на какво трябва да се наблегне

Вашият мозък се нуждае от упражнения точно като мускул. Ако го използвате често и по правилния начин, тогава ставате по-умни, по-добре се фокусирате върху целите си. Но ако рядко използвате мозъка си или още по-лошо, използвате химикали, способността ви да мислите и да учите само ще се влоши.

Ето пет лесни начина

да раздвижиш сивото си вещество, да станеш по-умно момиче или по-умен човек.

1) Гледайте телевизия възможно най-малко- Хората обичат да седят пред телевизора като зеленчук и аз не съм изключение. Проблемът е, че гледането на телевизия не ангажира умствените ви способности и не им позволява да се развиват.

Освен това телевизорът изключително силно влияе на подсъзнанието. Един от известните маркетолози каза: повторете едно твърдение на човек 1000 пъти и той ще повярва в него. Телевизията е почти изцяло изградена върху тази система.

Не се ли чувствате изтощени след няколко часа телевизия? Очите ви се уморяват много от постоянно фокусиране върху светеща кутия. Нямате сили дори да прочетете книга.

Когато се почувствате спокойни, релаксиращи, опитайте да прочетете книга. Ако сте твърде уморени, слушайте музика. Когато сте с приятели или семейство, оставете кутията сама и си чатете. Всички тези неща ангажират ума повече от телевизията и ви позволяват наистина да се отпуснете.

2) Упражнение.Преди си мислех, че без да прекарвам време в упражнения, мога да уча и да науча повече, да кажем, прекарвайки същото време в четене на книги. Но в крайна сметка разбрах, че обучението винаги води до по-добро изучаване на всеки материал. Използването на упражнения освобождава главата ви и създава вълни, резонираща енергия. След тренировка получавате прилив на енергия и се концентрирате по-лесно.

3) Четете стимулиращи книги. Много хора обичат да четат популярни екшън книги, които привличат вниманието на читателя, но като цяло не са правдоподобни. Но като цяло подобни книги не стимулират умствената дейност. Ако искате да подобрите мисленето си, да станете по-умни и да подобрите уменията си за писане, по-добре е да четете книги, които ви насърчават да се съсредоточите. След като прочетете някоя класическа история, можете коренно да промените възгледа си за света, да подобрите мисленето си и да повишите нивото на родния си език.

Как да намерите такива книги? Какво да четем, за да станем по-умни? Започнете със статията в Уикипедия: Топ 100 най-нови библиотечни романи. Има две класации. 1-во от редакторите и 2-ро от читателите. Редакторите, разбира се, вероятно са умни хора и сред първите в списъка им са признати шедьоври на световната класика, но все пак е трудно да ги четете, меко казано. Но шедьоврите, според читателите, могат да бъдат прочетени, а също и изключително интересни и вълнуващи.

4) П ано Лягай си, ставай рано- Няма нищо по-лошо за вашата концентрация от загубата на сън. Ще бъдете много будни, ако си легнете рано и спите не повече от 8 часа. Ако останете будни до късно и компенсирате това със късно ставане, ще бъдете летаргични и няма да се концентрирате добре. Ранното ставане ви осигурява по-продуктивни часове и увеличава максимално умствената ви активност.

Ако е възможно, опитайте да подремнете 10-30 минути в средата на деня, за да облекчите умората. По-дългият сън ще доведе до умора, но кратката почивка само ще ви освежи. Това е много добър начин, за него са написани книги.

5) Направете почивка за размисъл- Често животът ни е толкова забързан и забързан, че дори нямаме време просто да седнем и да помислим, без да се разсейваме. Прекарването на известно време сами и размисъл ще ви даде шанс да организирате мислите си, да подредите приоритетите, да направите план за действие.

Не казвам, че трябва да седнете на пода, да кръстосате крака и да кажете „Ъммм...“ Един от любимите ми начини е да ходя сам. Един от известните хора каза: „Всички най-добри идеи идват, докато вървите“. Експериментирайте, за да разберете какъв вид дейност работи най-добре за вас.

заключения- Разбирам, че методите, които описах, не са революционни. Но простите, неусложнени отговори обикновено са най-ефективни. Предизвикателството е да имате достатъчно воля, за да ги следвате. Ако успеете в тези пет стъпки, със сигурност ще бъдете възнаградени.

Ако не ви е достатъчно, ето още четири начина да станете по-умни:

1. Опитайте се да създадете приятели, да се сближите с хора, които мислят нестандартно
2. Пътувайте повече, общувайте с различни хора
3. Винаги довършвайте започнатото (гещалт терапия)
4. Търсете баланса и баланса във всичко, което правите
5. Можете да тренирате паметта, вниманието и мисленето си.
6. Можете също да играете

Във връзка с

Първо, нека решим, че тази публикация не е съвсем сериозна, но много полезна. Невъзможно е да станеш умен в 8 прости стъпки. За да овладеете сложни концепции и дълбоки познания по тема, която ви интересува, трябва да обърнете внимание на новата информация и усърдно да се опитате да я свържете със знания, които вече са в паметта. И за това, както разбирате, е необходимо време и много усилия.

Въпреки това, не най-положителните тенденции в развитието на интелигентността сред представителите на съвременното общество, което по редица причини е напълно мързеливо и не занимава мозъка си със солидни знания, ни позволяват да предположим, че до известна степен тези съвети могат да бъдат полезни . Разбира се, няма да убедите умен човек в невероятните си интелектуални способности, но и няма да навредите на себе си.

Съвет #1

Слушайте образователни подкасти

Сигурно звучи странно. Но всъщност това може да бъде доста полезно и вълнуващо фоново занимание. Изберете правилния ресурс и поемете информация, например на път за работа/училище или докато чистите. Уебсайтът Lifehacker сподели връзки към английски и руски подкасти, които може да са полезни.

Ние сами ще съветваме подкасти от Postnauka, които са създадени съвместно с Руската новинарска служба. Обсъжданите теми включват: Как се раждат и умират звездите, "Философия на масовата култура", "Модерна лингвистика"и така нататък.

Съвет #2

Решете любимия си писател, любима книга, любим художник

Споменете вашите любими винаги, когато разговорът се насочи към една от тези теми. Конвулсивните опити да запомните заглавието на поне някаква книга, за да отговорите на банален въпрос за любима работа, не съответстват на статута на интелигентен човек. По-добре е да сте подготвени за всяка ситуация.

Необходимо е поне повърхностно познаване на темата за любовта.

Съвет #3

Учете нови думи всеки ден

Номерът е не само да научите нови думи, но и да ги използвате винаги, когато е възможно в разговор със събеседник. Естествено, за да го впечатли с интелекта си. Съвременните технологии ще направят процеса на обучение прост и безболезнен. Абонирайте се за товаили това VK страница или проследявайте интересни думи и фрази чрез хеш-таг #словово, които обикновено се публикуват от общността Нацистка граматикав същата социална мрежа.

Плюс още няколко сайта:

Съвет #4

Научете стихотворението наизуст

Изглежда, и тук поезия? Не подценявайте силата на римата. Запаметяването на стихове тренира и развива паметта ви. Колкото по-„напомпан“ е той, толкова повече знания ще се поберат в него. Така че дерзайте, в крайна сметка вашият брилянтен ум ще бъде оценен.

Съвет #5

Грамотността е ключът към успеха

Грамотността е не само мярка за вашата интелигентност, но и знак за уважение към тези, които четат това, което пишете. Може да не е възможно да избегнете всички грешки в писането, но поне опитайте. Освен това Интернет предоставя достъп до полезни ресурси, които лесно могат да ви помогнат в тази трудна задача. Диплома, например, ако не най-добрата, то определено една от тях.

Съвет #6

Отделете време за изучаване на сериозна тема

Например, запознайте се с полиморфизма от горния палеолит, или с концепциите за произхода на човешките раси, или може би ще се интересувате от квантови технологии или спинтроника - изборът е ваш. Ползите от това са големи. Първо, ще научите много нови думи, които можете да надвиете пред събеседниците си, и второ, темата, която изучавате, може сериозно да ви заинтересува. Кой знае, може би просто никога не сте се реализирали като квантов физик или антрополог.

Който е живял през 18 век, пише: „Лошо е да живееш без ум; какво ще правиш без него?" Наистина, без ум е невъзможно да станеш успешен. Но какъв човек може да се нарече умен?

Образован и начетен? Или човек с естествена изобретателност? Или някой, който може да приложи знанията си на практика?

В ежедневието, когато се говори за човек, че е умен, те обикновено имат предвид, че той знае много. Оказва се, че умен може да се нарече този, който познава различни науки: физика, химия, математика и други. Такива знания обаче показват само добрата памет на човек или желанието му да научи нещо.

Образованието или ерудицията не винаги са признаци на голям ум. Несъмнено образованието обогатява човека, но няма да замени интелигентността. Всеки вероятно е трябвало да се срещне с хора, които имат дори повече от едно образование, за които може да се каже, че не се отличават със специален ум.

Умен човек е този, който умее да прилага знанията си на практика, има логическо мислене, умее да анализира събитията и да вижда перспективи, който умее да разграничава главното от второстепенното и да мисли нестандартно. Това е този, който може да мисли.

Трябва да се отбележи, че много хора правят нещата си без да мислят. За съжаление според изследвания повечето от тях мислят само 10% от времето си. И в действията си се ръководят от натрупани навици, доведени до автоматизм. Често хората грешат не защото са глупави, а защото не обичат да мислят.

Умният човек е бърз, способен да прави изводи и да се учи от житейския си опит.

Както отбелязва древногръцкият философ Аристотел, „Умът се състои не само в знанието, но и в способността да се прилагат знанията на практика“.

Можете ли да развиете ума си?

Умът, подобно на мускулите, трябва да се развива и тренира, иначе ще атрофира като ненужен. Следователно, за да станете по-мъдри, трябва винаги да натоварвате ума, да го карате да работи. И както пише английският писател Даниел Дефо: „Никога не е късно да помъдрееш“.

1. Прочетете повече

Четенето е гимнастика за мозъка. Допринася за попълване на речниковия запас, подобрява визуалната памет и развива способността за анализ на информация. Основното е да четете всеки ден, като отделяте поне половин час или час.

Казват, че четенето е за ума това, което е упражнението за тялото. Вярно е, че трябва не просто да четете, а да разбирате прочетеното.

2. Вземете свои собствени решения

Някои хора се стремят към някакво решение за другите, без да искат да напрягат мозъка си. В края на краищата вземането на решение включва анализ на ситуацията и избор на оптималното решение, тоест кара ви да включите мисловния процес, да започнете да мислите. Отказът от мислене постепенно води до деградация и тук не може да се говори за интелигентност и успех.

3. Обградете се с умни и успешни хора

Има категория хора, които се стремят да общуват, но в същото време имат меркантилни цели. Първо, те вярват, че на своя фон самите те ще изглеждат умни и успешни. И второ, те правят такива запознанства, надявайки се да се възползват от положението и връзките си.

Но съветът да се обграждате с умни и успешни хора означава само, че човек, попаднал в такава компания, трябва да се опита да навакса нивото им: да мисли широко и нестандартно, да се развива, да пътува, да учи чужди езици и т.н. В крайна сметка, както казва поговорката, „С когото водиш, от такъв ще пишеш.

4. Освободете се от привичните модели в поведението

Всеки човек създава около себе си зона на комфорт, в която се чувства в безопасност. В същото време, като е в него през цялото време, той свиква да извършва едни и същи действия, казва почти едни и същи думи и в резултат на това живее автоматично. Нови хора, събития и впечатления го плашат, защото заплашват да нарушат ежедневието му в „застоялото блато“.

Въпреки това, ако се обърнем към собствената си памет, можем да видим, че всички най-значими събития се случиха точно когато разрушихме моделите и стереотипите, излязохме от кръга на обичайните действия.

Нови хора и впечатления, нестандартни ситуации разтърсват ума ни, карат ни да мислим, сравняваме, анализираме и вземаме решения.

Християнският философ Августин Блажени пише: „Ако съм измамен, значи затова вече съществувам. Защото всеки, който не съществува, не може, разбира се, да бъде измамен: следователно съществувам, ако съм измамен.

Хората, чийто живот протича без емоции, скучен и монотонен, самите те не забелязват как деградират, умът им избледнява. Те не се нуждаят от успех, защото започват да се задоволяват с малко - задоволяването само на основни физически нужди.

Пътувайте, сменете работата си, отидете на екскурзия до друг град, опитайте ново ястие, купете нещо ново или просто започнете да ходите на работа по различен начин - просто променете обичайния си начин на живот!

5. Зарежете телевизора

Телевизорът спокойно може да се нарече хронофаг – поглъщач на време. С огромен брой различни канали, самото превключване от канал на канал в търсене на интересна програма отнема поне половин час. Ненужните предавания, сериали с живота и проблемите на други хора създават облика на техния собствен пълноценен интересен живот.

Телевизията се превърна не само в негов сурогат, но и в наркотик, който приспива ума. Защо да се напрягате и да мислите, да анализирате, ако можете просто да слушате - образно казано, прилежно да "дъвчете" телевизионна "храна", специално подбрана за масова консумация, без да си давате труда да започнете да мислите.

Между другото, един от великите хора отбеляза, че "Тези, които четат книги, винаги ще контролират тези, които гледат телевизия."

Хронофагите включват интернет, ако не се използва за получаване на необходимата информация, същите социални мрежи, компютърни игри и дори някои хора. Хората хронофаг, без да знаят как да прекарват собственото си време и какво да правят, започват да поглъщат чуждото. Не забравяйте, че нашето време е най-ценното нещо, което имаме. В крайна сметка това е, което даваме на някого, никога няма да можем да го върнем.

Като идентифицираме хронофагите в живота си и се отървем от тях, ще имаме много време, което можем да използваме, за да станем умни и успешни.

6. Започнете дневник или блог

Оказва се, че да изразиш мислите си красиво и интелигентно не е толкова лесно. Мнозина отдавна са загубили училищните си умения за писане и презентации, забравили са как да пишат писма. Воденето на дневник или блог развива логическото мислене, способността за анализ, разширява речниковия запас. Ако си създадем навик да отделяме поне половин час на ден за писането му, след месец ще можем да видим колко сме успели.

7. Определете какво наистина ви интересува

Със сигурност всеки има любимо занимание, хоби. Това, което знаете как да правите, трябва да се опитате да го направите още по-добре. Ако няма любима дейност, можете да започнете да изучавате интересна, но напълно непозната тема. Или например друг чужд език. Познаването на нови неща е добра тренировка на ума.

8. Занимавайте се със спорт

Плуването, фитнесът, танците, шахът, баскетболът, колоезденето са не само релакс, но и полезен. Учените са забелязали, че при умерено физическо натоварване в човешките мускули се произвежда специален протеин, който активира паметта и допринася за по-доброто усвояване на знанията. Освен това физическата активност подобрява притока на кръв към мозъка. Физически активните хора поддържат бистър ум до дълбока старост.

8. Слушайте музика

Психолозите казват, че по-специално Моцарт има благоприятен ефект върху умствените способности на човек.

9. Смейте се

- най-добрата почивка за мозъка. Смехът освобождава ендорфини, които му позволяват да се отпусне и да се отпусне.

10. Влюбете се

Хармонията в любовта и секса се увеличава, което означава, че прави човек по-умен и по-успешен. Това твърди авторитетният невропсихиатър Амен Даниел Грегъри, въз основа на 20-годишната си практика, в книгата си "Мозъкът и любовта".

11. Спете достатъчно

Всеки знае, че сънят е необходим на тялото, защото по време на него силите ни се възстановяват. Но мозъкът по време на сън продължава да работи активно, анализирайки, обработвайки и сортирайки натрупаната информация. Благодарение на съня ненужната информация също се изтрива, което означава, че резервите от паметта се освобождават и мозъкът е готов да работи отново.

Почти всеки ден се появява някое нашумело изследване от поредицата „Редовният секс повишава коефициента на интелигентност“ или „Консумацията на моркови ви прави по-интелигентни“.

Но всичко това са бабини приказки, защото официалната наука по света признава само три класически начина за оптимизиране на интелектуалните ви възможности.

Физически упражнения

Нашето общество е странно нещо. От една страна, ние директно свързваме успеха на човек с добра физическа форма, свързвайки фитнеса с интелекта. От друга страна, битува стереотипът, че спортистите са... да кажем, не най-интелектуално подкованите хора.

Така че упражненията ви помагат да станете по-умни? Отговор: да.

Редица експерименти доказват, че физическите упражнения пряко влияят на умствената дейност.

Класическо проучване от 1975 г. например установи, че по-възрастните хора, които играят тенис или бадминтон, са склонни да се представят значително по-добре на когнитивните тестове от своите неспортуващи връстници.

Серия от проучвания през 2010 г. показа, че децата на възраст 9-10 години, които се движат повече, имат по-добра памет и по-голям хипокампус - това е мозъчната област с форма на морско конче, която играе ключова роля както в краткосрочната, така и в дългосрочната памет.

През последните 10 години имаше най-малко четири мета-анализа, базирани на официално публикувани проучвания, които стигнаха до едно и също заключение: физическата годност подобрява интелектуалните способности.

Прочетете този абзац отново и осъзнайте основното нещо: можете да развиете своята интелигентност и памет само като спортувате достатъчно.

Обучение по музика

Преди няколко години едно изследване, известно като „Ефектът на Моцарт“, гръмна по целия свят. Ученият Франсис Раушер и нейните колеги заключиха, че ако родителите пускат музика на Моцарт на децата си, дори когато те са още в утробата, тогава бебетата стават по-умни. Един от американските губернатори дори предложи да отпусне 105 000 долара, за да може всяко дете да слуша класическа музика от раждането си.

След известно време проучването беше смазано. Един скептик, който каза, че "ефектът на Моцарт е пълна глупост", беше психологът Глен Шеленберг от университета в Торонто.

„В края на срока децата от музикални групи показаха значително по-значително увеличение на IQ“, заключи Шеленберг. Той също така забеляза, че не слушането на Моцарт повишава IQ (както твърди Раушер), а изучаването на музика и свиренето на музикални инструменти.

Това изследване е цитирано 363 пъти в други научни статии. През 2011 г. ученият повтори подобно изследване и резултатите отново бяха потвърдени. Досега не е публикувано нито едно изследване, което да опровергае изводите на Шеленберг.

Медитативна концентрация

Третият начин да станете по-умни е медитацията. Как работи?

Психологът Майкъл Познър, автор на стотици научни статии, проведе експеримент, в който участниците медитираха ежедневно. Майкъл признава, че е очаквал да получи ефекта от медитацията след няколко месеца или дори години. Но колкото и да е странно, промените в бялото вещество на мозъка бяха открити след две седмици.

Учените смятат, че медитацията е един от най-добрите начини за подобряване на когнитивните способности на човек, повишаване на вниманието и концентрацията и разширяване на работната памет.

Изследванията на Познер са потвърдени по целия свят. Китайският учен Ю-Юан Тенг постигна сериозен ефект от медитативна концентрация само за пет дни.

Познър и Танг продължиха да работят заедно и разбраха:

Техниките за медитативна концентрация не само водят до факта, че ставаме по-умни и по-продуктивни, но също така ни позволяват да се отпуснем, да не изпадаме в депресивни състояния и да бъдем по-щастливи.

Уморихте ли се да не разбирате за какво говорят хората? Хората правят ли си шеги с вашата интелигентност? Интелигентността не е нещо, с което се раждаме. Можете да станете по-умни с усилия!

стъпки

Тренирайте мозъка си

Научете как да подредите кубчето на Рубик.Не е толкова трудно, колкото звучи, особено ако научите някои трикове за визуализиране на геометрията на куба!

• Sudoku е страхотна пъзел игра, която ще ви помогне да разширите мисленето си. Пъзелите са вид тренажор за мозъка, който, подобно на мускулите, може да атрофира, ако не се използва достатъчно.

1. Започнете да рисувате или поне гледайте картини на други художници, това ще ви помогне да разгърнете креативността си. Творческият човек мисли извън кутията.

   Пиша поезия.Поезията е чудесен начин да изразите себе си. Измислянето на диалози и ситуации, герои и описания кара мозъка да работи. Поетичният език помага за увеличаване на речниковия запас. Поезията е невероятен начин да изразиш себе си.

   Развийте комуникативни умения

   образовайте се

   1. Правете самообразование.Помнете, че не става въпрос за глупостите, с които ви тъпчат в училище и колежа, а за истинско разбиране на света около вас. Хората са любознателни по природа, но по някаква причина престават да бъдат такива още в началните класове на училището. Въпреки това има изключения под формата на наистина умни хора, които никога не престават да се интересуват от света около тях и се опитват да го обяснят. Това е тайната на "гениалността".

      • Опитайте се да започнете да учите сами. Можете също така да се поучите от житейския си опит, подход, който понякога се нарича "unschooling".

   2. Увеличете своя речников запас.Научете няколко нови думи всеки ден с помощта на речник или онлайн услуги. Можете да определите нивото на своя речников запас чрез специално тестване. Прочетете речника по ред, буква по буква. Ще ви отнеме няколко месеца, но интелигентността ви ще се увеличи значително през това време.

      Не се ограничавайте до един жанр и четете не само художествена, но и научна литература, както и учебници. Умните хора четат всеки ден.

   Развийте добри навици

   Винаги задавайте въпроси.Бъдете любопитни, изследвайте света около вас, това ни прави по-умни. Няма нищо по-лошо от това да нямаш отговори на въпросите как и защо! Винаги има неща, за които не знаем. Въпреки това, като развиете здравословния навик да питате за неща, които не знаете, ще откриете, че ставате по-умни.

   Всяка седмица си поставяйте нови цели.Преди да направите списък със следващите задачи, запитайте се какво сте успели да постигнете от предишния списък. Опитайте се да разберете какво причинява вашите неуспехи (ако има такива) и как можете да подобрите ситуацията.

   • Работете здраво, за да постигнете целите си. Без да се стремите към нещо, животът ви очевидно ще стане безцелен. Награждавайте се за всяка задача, която изпълнявате.
   • Бъдете организирани. Не е задължително да е мания, важното е да оползотворите времето си добре. Разбира се, много гении не са били много организирани (помнете общия образ на лудия учен), но ако решите да тръгнете по пътя на развитието на интелигентността, тогава разумният подход към разпределението на вашето време ще бъде стъпка в правилна посока.

   1. Отделете време за образование.Самообучението изисква време и усилия, ако искате да станете по-умни. Не очаквайте всичко да се случи за една нощ. Трябва да отделите много време за мислене и учене.

      Учи нещо през цялото време.Има много източници на информация. Например книги, филми и интернет. Училището е само един от източниците на знания и ако сте отличник, не е задължително да сте и умен човек. С отворен ум увеличавате интелигентността си.

2. Ако ви бъде зададен въпрос, на който не можете да отговорите, помолете човека, който задава въпроса, да зададе същото, но по различен начин. Може би въпросът не е добре формулиран или може би е твърде неясен. Възможно е също човек изобщо да не задава въпрос, а да изразява идея. Например изречението „Тези панталони правят ли ме дебел?“ не е въпрос, а по-скоро начин да привлечете внимание и да получите подкрепа. Ако все пак решите, че се изисква пряк отговор от вас, който не можете да дадете, попитайте защо питащият се нуждае от тази информация и разберете контекста на въпроса. Когато ясно сте определили какви са въпросите, но просто не знаете отговора, бъдете честни за това.

Предупреждения

• Не прекалявайте. Правете периодични почивки, по време на които можете да преоцените интелектуалните си възможности и да определите напредъка си.
• Не се превръщайте във всезнаещ, всезнаещ или дебатиращ. Никой не го харесва! Опитайте се да скриете малко ума си, без да го излагате на показ.