Какво да носят бременните в горещините. лятна бременност

Колкото и топлолюбиви да сте, жегата по време на бременност се понася много по-трудно от студа. Всички системи на тялото работят за двама, като към тях се добавя и натоварването, причинено от летните жеги. Задушаване, смог или висока влажност - всичко това са сериозни изпитания за бъдещата майка.

Сърцето в засилен режим задвижва кръв, чийто обем се е увеличил. Увеличава се и натоварването на бъбреците – защото в жегата ти се пие още повече. Тежко е на краката, които през лятото особено често се подуват и подуват. И тогава също трябва да сложите превръзка и поддържащ сутиен, когато искате, напротив, да свалите всичко от себе си. Да не се сърдим на слънцето. Нека се опитаме да сведем до минимум летните проблеми.

От топлината и още повече от задушаването налягането най-често скача. В горещо време сърдечният ритъм се ускорява, бъбреците започват да задържат сол и течност - всичко това води до повишаване на налягането. Но може да се наблюдава и обратния процес. Поради прегряване на тялото кръвта се втурва от сърцето към периферията, задържа се в ръцете и краката и налягането рязко пада.

Стойте на хладно в жегата. Опитайте се да не се возите в задушния градски транспорт. Не сядайте в задушно, лошо вентилирано помещение.

Ако все още работите, най-добре е да прекарате жегата на почивка. Ако това не е възможно, опитайте се да коригирате малко графика си. Например да дойдете на работа рано, преди настъпването на топлината. През работния ден излизайте по-често навън: в двора или зеления площад, за да поемете глътка чист въздух. Климатиците не са никаква панацея, а само по-малкото зло в сравнение с непроветриво помещение. Между другото, по време на климатизация има голяма вероятност да настинете, така че не седнете под работещ климатик.

Режим на пиене

Жегата и жегата провокират подуване, но изобщо не, защото пиете много. И защото пиете погрешно.

Няма нужда да страдате от жажда: липсата на течност в тялото води до различни проблеми, както и излишната течност. Основното е, че не се задържа в тялото. И най-често това се дължи на нарушение на водно-солевия метаболизъм. Солта допринася за натрупването и задържането на течности в тялото, което увеличава натоварването на бъбреците. Ето защо в жегата е особено важно да не се увличате по киселите краставички, пушените меса, които предизвикват жажда. В крайна сметка, тогава бъбреците просто не могат да се справят с такова натоварване, течността ще остане в тялото, провокирайки оток, повишено налягане.

Същото свойство - да задържа течности в тялото - има и захарта. Ето защо газираните напитки, пакетираните сокове не са най-доброто средство за утоляване на жаждата.

Колкото по-малко сол и захар съдържат храните, които ядете, толкова по-малко трябва да пиете.

Съдове по време на бременност

Както вече казахме, в жегата кръвта може да изтече от сърцето и главата и да се влее в разширените съдове на краката. Именно върху тях пада цялата тежест (в буквалния смисъл на думата). Трябва да ги щадим и сериозно да намалим натоварването.

На първо място, през лятото е особено важно да носите правилни и удобни обувки – с нисък ток, просторни, за да не притискате крака. На мека подметка - по-добре от гума или кожа. Сега нямате нужда от каишки на обувките си, които ще прищипят съдовете. Най-добрият избор са балетки с отворени пръсти или мокасини.

Тъй като кръвта има тенденция да спада в жегата, опитайте се да повдигнете краката си по-високо при всяка възможност. През деня трябва да почивате няколко пъти, повдигайки краката си над тялото, така че кръвта да се оттича.

Поради бързото наддаване на тегло, топлината и неудобните обувки, бъдещата майка често развива мазоли. Това се улеснява и от липсата на витамини, нарушаването на същия водно-солев режим - в резултат на това кожата става суха, нееластична. Това, разбира се, не е фатално за майката или плода, но е много неприятно и само засилва раздразнителността на бъдещата майка. Много е полезно да правите ежедневни вани за крака. В приятно топла (не гореща!) вода можете да добавите морска сол или отвара от борови иглички или розмарин. Такива бани добре облекчават умората на краката и омекотяват кожата на краката.

алергии при бременни жени

За тези, които страдат от полиноза (сезонни алергии), бунтът от треви и цъфтеж не предизвиква никаква радост. За бъдещата майка този период се превръща в истинско изпитание. Трудно е да се каже как ще се държат вашите алергии по време на бременност. Според финландски проучвания при една трета от бременните жените състоянието се влошава значително, през втората третина то не се променя по никакъв начин спрямо периода преди бременността, а при една трета третина алергията се понася още по-добре.

Но в коя от тези трети ще попаднете? Ето защо, ако знаете за алергиите си, тогава е по-добре да отидете на друго място за този период, където тези растения все още не са цъфнали или просто ги няма.

Ако алергичната реакция се появи за първи път и няма начин да си тръгнете, побързайте да отидете на лекар, за да изясните кое лекарство ще ви помогне да се отървете от симптомите на сенна хрема, без да застрашавате бременността. Има редица антихистамини, които са безопасни за бъдещите майки, но само специалист може да ви ги предпише.

Можете да намалите въздействието на алергените. За да направите това, трябва да се разхождате вечер, когато концентрацията на полени във въздуха е намалена. Разбира се, трябва да се отдалечите от алергенните растения.

След разходката вземете душ и не забравяйте да изплакнете носа си с мек физиологичен разтвор, за да отмиете прашеца. По-добре е да окачите защита от марля на прозорците. Ако близо до прозореца ви расте алергенно растение, най-добре е да не го отваряте.

Бременност и ухапвания от насекоми

Комарите предпочитат бъдещите майки – до това заключение стигнаха американски лекари. Бъдещите майки имат по-висока телесна температура и издишват повече въглероден диоксид. Всичко това помага на комарите да откриват по-добре плячката си.

Но за оси, gadflies, бъдещите майки са привлекателни по други причини. Поради повишеното производство на хормони при бременни жени, потните жлези работят усилено: бъдещата майка се поти повече и миризмата е по-силна. Това правят насекомите. Предпазването от ухапвания е лесно. Вземете душ преди да излезете навън, не използвайте дезодоранти и кремове. Тези насекоми са особено изобилни на полето, сред билките. Не бива да ходиш там. Е, ако не можете да се откажете от такова удоволствие като лятна разходка в полето, носете риза с дълъг ръкав и панталон.

Ако сте ухапани, не забравяйте да избършете мястото на ухапване с разтвор на алкохолна основа и вземете антихистамин, за да избегнете алергична реакция. За да намалите сърбежа, можете да смажете ухапването с подсолена вода или слаб разтвор на оцет.

Как да утолите жаждата си

От напитките предпочитайте минерална вода, домашна лимонада, сок от червена боровинка, зелен и ментов чай. Тези напитки перфектно утоляват жаждата ви и не се задържат в тялото, което означава, че бъбреците ви няма да работят усилено. Започнете да плувате - не за спорт, а просто за собствено удоволствие. В жегата това е най-добрият начин за почивка, който ще помогне дори на бременни жени, които не могат да плуват. Водата облекчава както топлината, така и чувството за тежест. Ходете повече, но не през деня, а рано сутрин и вечер, когато стане по-хладно и свежо. И разбира се, не се изтощавайте, не се уморявайте.

Не е за бременни

"Фрай" на плажа. Разбира се, вие и вашето неродено бебе се нуждаете от витамин D. Но те не могат да бъдат запасени за бъдещето, но с прекомерен ентусиазъм за ултравиолетова светлина рискувате да получите скокове на налягането, прегряване, слънчев удар или изгаряния. И няма да свърши работа!

За слънчеви бани изберете сенчести места и не пренебрегвайте чадърите: доказано е, че ще получите своята част от ултравиолетовите лъчи, дори ако изобщо не напускате убежището си. Освен това не забравяйте, че лекарите препоръчват на всички (не само на бременните жени) да правят слънчеви бани в периодите, когато слънцето е най-малко активно: от 8 до 11 часа и след 16.

По време на бременност трябва внимателно да изберете място за плуване. По-добре е да плувате в басейна, морето, в езерото с течаща вода. По-добре е да изключите реките и още повече езерата от списъка на разрешените за плуване: съществува риск от вагинални инфекции.

Ако не пренебрегнете тези правила, значително ще намалите риска от "летни" заболявания и ще родите здраво бебе навреме и без проблеми.

Първа помощ по време на бременност

Бременността през лятото не винаги е лесна за понасяне. Съставихме удобен наръчник за първа помощ за бъдещи майки.

Бодлива топлина.През лятото дори обикновен човек се поти обилно, какво да кажем за бременна жена. В резултат на обилното изпотяване много бременни жени развиват тръпки - малък обрив по кожата, придружен от сърбеж. Не е необходимо обаче да си поставяте диагноза. Сърбежът на кожата се появява при алергии и при появата на стрии. И понякога сърбежът е проява на сериозни усложнения на бременността, свързани с чернодробната функция. За да не объркате бодливата топлина с нещо друго, не забравяйте да покажете обрива на Вашия лекар. Боцкането има характерни места, където най-често се появява. Обикновено бодлива топлина се появява на места, където въздушният поток е затруднен - ​​между млечните жлези и под тях, под стомаха, по вътрешната повърхност на бедрата.

Профилактика и лечение

Ако е възможно, „проветрявайте“ онези участъци от кожата, върху които се е появила бодлива топлина, оставяйте ги отворени по-често.

Кремовете на основата на цинк са добри при тръпки - те изсушават кожата. Можете да използвате кремове за бебешки обриви от пелени. Те са хипоалергенни, могат да се използват от бъдещи майки.

Носете дрехи от памук, лен и други естествени материали. Без синтетика!

И бельото, и превръзката трябва да са памучни, ако носите - кожата трябва да диша.

пигментация.През лятото вие, разбира се, сте свикнали да правите слънчеви бани. Въпреки това, в „интересна позиция“, това може да ви застраши с появата на възрастови петна по кожата - хлоазма. Те възникват, защото тялото на бъдещата майка увеличава производството на меланин - компонент, от който зависи цветът на кожата и нейната чувствителност към ултравиолетовото лъчение. Пигментираните петна могат да бъдат както едва забележими, така и наситени, почти тъмнокафяви на цвят. Те са единични и множествени, след което образуват големи кафяви огнища. Най-често хлоазмата се появява по кожата на лицето - в областта на устните, бузите и моста на носа.

Профилактика и лечение

Ако не можете да живеете без слънчеви бани, не забравяйте, че правите слънчеви бани на свой собствен риск. Напълно възможно е вместо тен да получите петнисто оцветяване.

За да избегнете това, не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем с висок защитен фактор върху кожата си, преди да излезете от къщата (и още повече, ако отидете на плаж).

Правете пилинг на кожата, който е разрешен по време на бременност. Благодарение на пилинга повърхностният слой на кожата се актуализира, като съдържа максимално количество меланин и с него пигментните петна стават по-малко забележими. Изберете своя избелващ крем. Съставните му вещества инхибират синтеза на меланин.

Припадък.Ако при някои бременни жени кръвното налягане се повишава, то при други то, напротив, намалява. В резултат на рязък спад на налягането (и най-често това се случва в задушни помещения, обществен транспорт), бъдещата майка може да припадне. Особено внимателни към себе си трябва да бъдат жените, които са имали ниско кръвно налягане преди бременността, и тези, които страдат от вегетативно-съдова дистония.

Профилактика и лечение

• Ако има опашка в магазина, където сте отишли ​​да купите любимите си бисквити или зелени ябълки, намерете сили да си кажете: „Днес мога без любимите си бисквити или ябълки“.
• Не забравяйте, че стоенето неподвижно дълго време може да причини припадък.
• На работа, ако ви е задушно, помолете колегите да отворят по-широк прозорец или да насочите ветрило към вас. Винаги дръжте бутилка вода под ръка.
• След сън или почивка ставайте плавно от леглото, като първо се обърнете на една страна. Седнете за няколко секунди и едва тогава се заемете с работата.
• Ако се чувствате зле, не се срамувайте от състоянието си, помолете за помощ!

Може да се интересувате от статии

Вече е неприлично да се говори за жегата, тя на практика е станала неразделна част от живота ни. 35 градуса на сянка, а на слънце термометърът показва цели 40. Тази топлина беше полезна за почиващите по бреговете на резервоари, но абсолютно не е необходима за бременни жени. Прегряването е много опасно нещо, което може да има куп неприятни последици. Ето защо, за да бъде бременността радост и да протече без усложнения дори в такова африканско горещо лято, трябва да се спазват няколко правила. И така, препоръки за бременни жени по време на жегата:

Не прегрявайте

Бременните не трябва да се преохлаждат и прегряват! Прегряването е не само вие, но и вашето неродено дете, което може да засегне

върху неговото развитие не е най-добрият начин. Затова направете всичко възможно това да не се случи. Препоръчително е да не сте навън през деня

Излезте на разходка в късния следобед или се опитайте да сте на сянка. Ако е възможно, използвайте климатик у дома за охлаждане на въздуха, вентилатори, вентилатори. Но – много внимателно! В такава жега, опитвайки се да се охладите през цялото време, лесно можете да настинете! Всяка настинка или инфекция има пагубен ефект, така че се уверете, че няма резки промени в температурата и не злоупотребявайте с лед и храна от хладилника. В най-горещото време на деня е по-добре да поспите, сънят е този, който помага да оцелеете в изтощителната жега. За да избегнете прегряване, постоянно се къпете или плувайте. Водата трябва да е хладна, но не ледена! Възпаление на белите дробове или тонзилит по време на бременност абсолютно не се нуждаете. Плуването като цяло е много полезно за бременни жени: водата охлажда, отпуска, успокоява, а също така облекчава напрежението от гръбначния стълб и стимулира мускулите. За да намалите телесната температура, можете да поставите краката си в купа с хладка вода, това ще подобри кръвообращението и ще помогне да се избегне прегряване и топлинен удар.

При големи горещини тялото ви е подложено на стрес, за да го намали – опитайте се да си почивате повече, не използвайте козметика, не правете дълги пътувания зад волана и дори като пътник, не седнете дълго време в една поза. Носете широки дрехи, които не са тесни, за да може ветрецът да ви духа.

Спазвайте режима на пиене

По време на бременност, особено в жегата, достатъчно количество течност трябва задължително да влезе в тялото и е по-добре, ако не е сода или сокове, а негазирана вода или, както и сок от червена боровинка. Всички напитки трябва да са със стайна температура или малко по-студени. Задължително е да пиете вода, дори малко, но пийте (или поне изплакнете устата си!): Липсата на вода в организма води до намаляване на обема на циркулиращата кръв, което от своя страна влияе върху увеличаването на концентрацията на окситоцин в кръвта, хормон, който предизвиква свиване на матката, а това може да провокира преждевременно раждане. В последния период на бременност, когато вероятността от оток се увеличава, ограничението за прием на течности е 1,5 литра вода на ден. Също така през лятото е желателно да се изключи максимално солта и солта от диетата.

ям плодове

В горещо време бременната жена иска да пие повече, но ситуацията задължава да се сдържа. Бъбреците и черният дроб работят за бъдеща майка за двама в истинския смисъл на думата. Ето защо е много важно да се храните правилно и да не злоупотребявате с напитката. Отокът може да се появи поради излишната течност, която се натрупва в тъканите на тялото. Много бременни жени смятат, че това е напълно нормално състояние в тяхното положение и ако подуването изчезне след почивка, те не се притесняват особено. Но патологичният оток показва нарушение на бъбреците и сърцето. Обикновено се появяват след сън и не изчезват дори след почивка. Затова е необходимо да разберете каква е причината за подпухналостта. Водата ще ви помогне да замените плодовете. Те винаги са полезни, особено през лятото, от личните им парцели, но ако няма такива, купете местни пресни плодове на пазара. Сега те са особено полезни, тъй като не се обработват за дългосрочно съхранение. Зеленчуците и плодовете съдържат антиоксиданти, които неутрализират продуктите на метаболизма и разпадането на веществата, чието образуване се засилва при високи температури на околната среда.

Не злоупотребявайте със слънчево изгаряне

Почти всяка жена обича да прави слънчеви бани и бременността не е пречка по този въпрос, но това трябва да се прави внимателно и с познаване на материята. Солариумът може да бъде много полезен в малки дози! Слънчевите бани дават усещане за топлина и удоволствие, имат добър укрепващ ефект: засилват метаболизма, подобряват работата на жлезите с вътрешна секреция, повишават количеството на хемоглобина. Под въздействието на слънцето витамин D започва да се синтезира от холестерола в кръвта, което е особено важно по време на бременност за предотвратяване на рахит на плода, както и за предотвратяване на остеопороза при бъдещата майка.

Слънчевите лъчи имат изразен антидепресивен ефект, а също така стимулират пигментацията, а оттам и загара. Важно е само, особено по време на бременност, да използвате разумно полезните свойства на тен и да неутрализирате вредните, като спазвате прости правила за безопасност.

„Полезността“ и „вредността“ на тен може да зависи от вашия фототип. Според способността за слънчеви бани при хората от бялата раса се разграничават четири фототипа, които са програмирани на генетично ниво.

Аз фототипия. Хора със светли очи, бяла кожа, червена коса; дори минималното излагане на слънце ги кара да изгарят и тен не се образува.

II фототип. Тези хора също имат бяла кожа, светли очи и коса, почти не почерняват и лесно изгарят.

III фототип. Често включва хора с тъмни очи и коса, с мургава кожа. Почерняват бързо, излагането на слънце ги води до леко изгаряне, което бързо преминава в тен.

IV фототип. Мургави тъмнооки и тъмнокоси хора, слънчеви бани без слънчево изгаряне.

Колкото по-нисък е номерът на вашия тип, толкова повече трябва да се пазите от слънчевите лъчи. Въпреки че няма конкретни ограничения за слънчеви бани именно поради бременността, в период на повишена активност слънчевите лъчи могат да провокират развитието на различни нежелани явления в тялото на бъдещата майка. Продължителното излагане на слънце може да допринесе за развитието на маточно кървене поради понижаване на кръвното налягане и мускулния тонус. Бъди внимателен!

Въз основа на гореизложеното, бъдещите майки трябва да запомнят няколко препоръки.

Препоръчително е бременните жени да правят слънчеви бани преди 10 часа сутринта и след 17 часа в периода на неактивно слънце.

През деня, в жегата, е по-добре да сте на сянка. Ако температурата на околната среда е твърде висока и атмосферната влажност е значителна, благосъстоянието на жената може да се влоши до топлинен удар.

Не се препоръчва да спите на плажа, тъй като пълната липса на контрол увеличава риска от прегряване и възможността от слънчево изгаряне. Не забравяйте, че облаците не предпазват от ултравиолетовите лъчи, те се отразяват от водата, пясъка и падат върху тялото ви!

Когато сте на слънце, трябва да използвате шапки, слънчеви очила и козметика със защитни UVB и UVA филтри.

Да си красива "шоколадка" по време на бременност е страхотно! Но в тялото на бъдещата майка настъпват различни хормонални промени. По-специално се активира специфичен хормон, който влияе върху пигментацията, тоест образуването на меланин, в резултат на което могат да се появят старчески петна. Освен това техният брой и размер, като правило, пряко зависят от времето, прекарано на слънце.

Най-податливи са откритите зони: лице, шия, деколте. Това заболяване се нарича хлоазма (мелазма, маска на бременността). Пигментацията се развива бавно, без признаци на възпаление, може да бъде светла и тъмна, след раждането става бледа за няколко месеца.

След като намерихте две ленти на теста и преброихте EDD, разбрахте, че ще трябва да кърмите бременността през лятото. „Е, мислите си, ще трябва да издържим: жегата, а аз съм в по-късните етапи, с тежък стомах, подуване и постоянен страх да не навредя на детето. И никакво удоволствие от слънцето и топлото време. Наистина ли е толкова тъжно и сложно?
Наистина има много рискове и опасности, на които е изложена бременната жена в горещото време. Но не е необходимо да се настройвате на строги ограничения и строго затваряне на закрито през цялото лято до раждането. Предупреденият е предвъоръжен! Ако не сте твърде мързеливи да се погрижите за себе си предварително, може изобщо да не срещнете много от тях.

Студените зими и облачните есени в нашия район са толкова продължителни, че би било странно да ги обичаме. Но генетично сме предразположени точно към такива температури, но когато термометърът плъзне над 30, тялото изпитва стрес, пулсът се ускорява и кръвното се повишава. Разбира се, физическата активност под формата на допълнителни десет и повече килограма, които бъдещите майки носят със себе си, се усеща по-силно през лятото. От най-честите видове усложнения можем да споменем повишен тонус на матката, обостряне на разширени вени, появата на възрастови петна и оток. За да предотвратите екстремни ситуации, провокирани от топлината, не трябва да принуждавате тялото да работи на предела на възможностите си. Осигурете си пълен комфорт и удобство и се насладете на лятото!

Спасени от жегата

Опитайте се да не се появявате на слънце от 11 до 17 часа.Това не означава, че трябва да ставате нито светло, нито зори, за да се погреете малко под летните лъчи или сте длъжни да се насладите само на топла вечер. Стойте на сянка и при най-малкото неудобство потърсете безопасно място, където можете да си починете и да си поемете дъх.

Проветрявайте стаята по-често.Притокът на чист въздух ще помогне за постоянно поддържане на усещане за свежест и прохлада. Дори ако живеете в центъра на града и степента на замърсяване на въздуха от улицата поставя под съмнение ползите от такава вентилация. Много по-вредна е атмосферата на заключена стая. Разбира се, ако не говорим за ситуации, при които над вашия град виси смог от горящи торфени блата в района.

Климатикът също трябва да се използва разумно.Не бъдете в непосредствена близост до него, поддържайте температурата в рамките на 10 градуса под тази на улицата и като цяло не под 20 градуса по Целзий. Най-добрият избор за лятото все още ще бъде овлажнител, особено след като ще ви бъде полезен много пъти след раждането на бебето.

Чувствайте се свободни да се къпете толкова често, колкото искате.Малко вероятно е да започнете да се обливате с ледена вода и ако след като посетите банята, не седнете на течение или под вече споменатия климатик, тази процедура ще бъде абсолютно безвредна за вас! Просто няма по-лесен начин за възстановяване на температурния баланс от плуването.
Термалната вода и мокрите кърпички също са добри. Втриването с отвари от билки: лайка, липа, градински чай или мента ще помогне на майките с чувствителна кожа.

Дишай дълбоко!

Липсата на кислород в последните етапи е често срещано явление. Как да се справим с това, ако терминът е в знойните летни месеци?

Снабдяването на тялото с кислород, както знаете, става не само поради дишането. Стегнатият бинт понякога е просто сурова необходимост, но можете да си представите колко е трудно в него през лятото! Бъдете придирчиви към избора на плат. Памукът, камбрикът и ленът позволяват на кожата да диша и не предизвикват дразнене. Гащичките, сутиенът, нощниците и всичко, което обличате на излизане, трябва да е от естествени материи, да има минимум твърди шевове, които се врязват в кожата, и да е свободна кройка. Голяма част от това може да се купи в аптека, останалото - проверете за удобство, когато пробвате. Цветните и ярки материали не са забранени, но светлите цветове са за предпочитане. Те са по-отразителни и няма да провокират прегряване и термичен шок. Не забравяйте шапките си!

Силните и богати аромати на парфюми и друга козметика ще създадат допълнителни трудности. При благоприятни условия няма да се случи нищо ужасно, но в задушна стая може да провокира замайване с всички последствия.

Тези, които посещават курсове за бременност при горещо време, изпитват по-малко затруднения с дишането. Ето няколко техники, които ще ви помогнат в горещо време и след това ще ви бъдат полезни по време на раждане:

Кучешки дъх:Отворете устата си, притиснете езика към небцето и направете няколко рязки и плитки вдишвания през носа, издишвайки през устата. Повторете упражнението, като вдишате през устата. В този случай трябва да се работи само с гърдите. За по-точно възпроизвеждане помнете как голямо куче диша в жегата, полагайки езика си върху долната челюст. След няколко минути ще можете да се отпуснете и отново да се почувствате леки и заредени с енергия.

„Плътни устни“:вдишайте през носа със силно смъркане и издишайте през устата, като издувате устните си и издавате звука „ту“. Повторете няколко пъти.

Успокояващ дъх:Поемете дълбоко въздух през носа. Докато издишвате, леко свийте мускулите на гърлото, за да издадете хъркащ звук. Вдишайте и издишайте със затворена уста. В бъдеще се опитайте да придружите "хъркането" и издишайте.

Храна и вода

Какво да ям и колко да пия? Тези въпроси за бъдещата майка през лятото стават толкова трудни, колкото "какво да правя?" и "Кой е виновен?". Изобщо не ми се яде, пие - до "обратното". Необходимо е обаче да се правят и двете, но според строги правила.

- Обръщайки се към салатите и плодовете, не забравяйте за месото, зърнените храни и млечните ястия. Лесно може да се осигури чрез отказ от карантия като колбаси и консерви, тежко брашно и много сладко.

- Ягодите и доматите през лятото не престават да бъдат алергени, но изобилието им по рафтовете ни кара да „забравим“ за това за известно време. Но черешите, френското грозде и цариградското грозде, каквито са били, остават складове на витамини и отлични източници на течности, които не само утоляват жаждата, но и са полезни.

Солта задържа вода в тялото. И сега има в изобилие. Нормата за бъдещите майки е до 5 г на ден, включително количеството, което идва с бързото хранене и всички „опаковани“ стоки от супермаркетите.

Количеството течности в тялото на бременната жена е генетично обусловено. Така той се подготвя за загуба на кръв по време на раждане. Така че не се притеснявайте за подуване: недостатъчният обем е по-опасен в бъдеще от излишъка. Но можете и трябва да контролирате качеството на пиене.

- Избягвайте газирани напитки. От тази гледна точка дори квасът не е добре дошъл. Билкови и горски чайове, компоти от пресни и сушени плодове, сочни зеленчуци са доста приемливи и здрави.

- Внимавайте с диуретиците. Дини и пъпеши - в малки количества и към края на лятото, за да не се натровите. Отвари от червени боровинки, ягоди и магданоз помагат при подуване, но е необходимо да обсъдите употребата им предварително с лекаря, водещ бременността.

- Патологични отоци - тези, които показват проблеми с бъбреците - можете да наблюдавате сутрин. След почивка те също не изчезват. Отделителната система вече работи за двама и може да изпитва затруднения. Не се паникьосвайте, струва си да направите необходимите тестове, за да разберете причината и да я премахнете.

Дребно, но удобно

В дългогодишния опит на майки, които успешно издържаха и лесно издържаха бременност в жегата, можете да намерите много практични съвети, използвайки които можете да си гарантирате истинско горещо и комфортно лято.

Почивайте си много, особено през най-горещите следобеди. Поставете възглавница под краката си, докато си почивате. Събуди се като нов!

- премахнете тесните сандали, скрийте сандали на платформата и токчета на мецанина. Носете нещо, което не лети от краката ви, но и не пречи на кръвообращението. Събувайте обувките си възможно най-скоро - седейки на пейка, в транспорта и сред природата

- затворете пръстени, пръстени и гривни, също изпратете в кутията за бижута. Не се подуват само краката. Свалянето на бижута от пръстите ви със сапун всеки път не е най-приятното изживяване.

Искате ли да плувате в чисто езеро или езеро? Моля те! Само не забравяйте да вземете втори бански, за да не сушите мокри дрехи върху себе си, рискувайки да настинете.

Винаги носете със себе си животоспасяваща бутилка питейна вода

- Уморените и подути крака са полезни от масаж, хладни вани (не по-ниски от 20 градуса и не повече от 10 минути) и охлаждащи гелове

Между другото, да се родиш в горещо време не е лошо за бебето. Разликата между температурата в утробата и околната среда при такива условия е малка и това е един от стресовите фактори при раждането. Насладете се на прекрасно лято в очакване на чудо!

Юлия Пилигузова

Трудно е да издържи летните горещини дори за обикновен човек, да не говорим за бременна жена, която вече трябва да се справи с много проблеми - токсикоза, подуване, замаяност, слабост, разширени вени. Но това не означава, че си струва да прекарате всички летни месеци у дома, има много начини да улесните стоенето в жегата. Знаейки как бременните момичета понасят топлината, ще ви бъде по-лесно да се подготвите правилно за този период и да се предпазите от много неприятни моменти.

Как да се справим с топлината по време на ранна бременност?

Първите месеци на бременността за много жени се превръщат в истинско изпитание, защото ужасната токсикоза пречи на нормалния начин на живот. Не всяка жена може да прекара този период у дома поради учене или работа, така че трябва да се научите да се справяте с топлината. Ако ви се налага да пътувате често с градския транспорт, приближете се до отворен прозорец. Ако се почувствате зле, не се колебайте да помолите да ви дадат място, в противен случай всичко може да завърши с припадък. Винаги носете със себе си бутилка чиста вода или лимонов сок, което ще ви помогне да се отървете от чувството на гадене.

Проветрявайте стаята по-често, особено вечер и рано сутрин, когато въздухът е още свеж. Не преохлаждайте стаята с климатик, това заплашва да настинете, което е много опасно във вашето положение. Не забравяйте да прекарате време в разходка в чиста зона без газ, през уикендите, ако е възможно, излезте извън града.

Топлина и късна бременност

Последните месеци от бременността са много уморителни за бъдещите майки, а знойната жега влошава още повече ситуацията. Опитайте се да почивате повече, с тежко преумора, поставете краката си на възглавницата - за да можете бързо да възстановите кръвообращението. Не се натоварвайте с излишни неща, ако сте много уморени, потърсете помощ от близки. Опитайте се да не сте на открито слънце от 11 до 17 часа. Дори ако трябва да излезете навън, опитайте се да се движите на сянка. За да запазите топлината по време на бременност възможно най-малко, вземайте освежаващ душ възможно най-често. Ако е възможно, плувайте в морето, реката или езерото - плуването е полезно във всяка позиция. Но не забравяйте, че дългото излагане на открито слънце по време на бременност не е безопасно. Носете дрехи само от естествени, дишащи материали. Синтетиката не само ще ви причини силен дискомфорт, но и може да провокира развитието на възпаление на кожата. Това се отнася и за спално бельо и бельо, които имат близък контакт с кожата. Ако носите масаж, останете в него за не повече от 2-3 часа и не забравяйте да снимате у дома.

Какво да направите, за да понесете по-лесно жегата:

1. Не носете прекалено тесни и затворени обувки, които създават дискомфорт и пречат на нормалните движения.
2. Свалете всички бижута - по време на бременност, особено през лятото, има силно подуване на пръстите. Бижутата на такива ръце не само не изглеждат естетически приятни, но и силно притискат, нарушавайки кръвообращението.
3. Винаги носете мокри кърпички или термална вода със себе си на разходка - в случай че стане лошо, винаги можете да се освежите и да се съживите. У дома избършете лицето си с настойки от лайка, етерични масла с приятна миризма на мента, грейпфрут, портокал, лавандула и др.
4. Носете шапка – тя ще ви предпази от прегряване и топлинен удар.
5. Не използвайте парфюмирани продукти - почти всички бременни имат повишено обоняние. Дори любимият ви парфюм може да предизвика пристъп на гадене и световъртеж, така че внимавайте с козметиката.
6. Поглезете уморените си крака с освежаващи билкови вани и релаксиращи масажи, през деня могат да се използват специални гелове.
7. Не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти - поради високото съдържание на меланин, кожата на бременната жена почернява много по-бързо.

Режим на пиене и хранене

Бременните жени се нуждаят от добро хранене, въпреки факта, че изтощителната топлина може да повлияе на липсата на апетит. Не забравяйте за месото и млечните продукти, но е препоръчително да откажете полуфабрикатите, брашното и сладките. Зеленчуковите салати ще ви помогнат да се освежите малко и в същото време да попълните запасите от витамини. Плодовете са не по-малко полезни, но ягодите, които са алергенен продукт, трябва да се използват с повишено внимание. Не прекалявайте със солта, защото този продукт допринася за задържането на вода в организма. Нормата за бременни жени е 5 г на ден. Не трябва да пиете газирани напитки, които могат да провокират киселини и проблеми със стомашно-чревния тракт. Утолете жаждата си с обикновена пречистена вода, компоти, плодови напитки, хладни билкови чайове. Но във всичко, което трябва да знаете мярката, в противен случай такъв проблем като подуване не може да бъде избегнат. Гледайте режима на пиене, бременните жени трябва да консумират не повече от 2 литра. вода на ден. Ако силната топлина се отрази негативно на вашето благосъстояние, имате слабост или повишена телесна температура, не забравяйте да се свържете с Вашия лекар.

Много често бременността през лятото изглежда много по-приятна, отколкото през зимата. Това не е изненадващо, през лятото има много пресни плодове и зеленчуци, през лятото не е страшно, че можете да се подхлъзнете и да паднете, а за бременната жена е много по-лесно да ходи без куп дрехи. Освен това дългият ден и слънцето ободряват и ви помагат да преминете по-лесно през най-трудните моменти.

Но лятото има и своите недостатъци. Най-големият минус е топлината.. Това причинява особено много проблеми през третия триместър, когато не е лесно да се работи дори при комфортна температура. В горещо време бъдещите майки могат да бъдат особено трудни,в края на краищата дори дишането е затруднено, ръцете и краката се подуват, изпотяването се увеличава, а топлината изостря още повече всички тези неприятни усещания. Но ако подходите към бременността спокойно и слушате съветите на лекарите, тогава е напълно възможно да се справите с всички неприятни усещания.

Водните процедури като спасение от жегата

Най-добрият вариант по време на бременност е да се отдалечите от града и да сте близо до вода и природа.Ако има дача, отидете там, ще бъде по-скъпо да си вземете почивка, санаториум или пансион, но ако е възможно, по-добре е да напуснете. Ако това не е възможно, тогава е необходимо да използвате всички възможни начини, за да улесните престоя си в града.

По време на бременност е много лесно да се прегрее, сънливост или високо кръвно налягане също могат да атакуват.Можете да опитате да прекарате повече време под климатика, но резкият преход от топлина към студ и обратно може да има отрицателно въздействие, следователно, ако не е възможно да останете под климатика през цялото време, трябва да платите повече внимание на водните процедури.

Какви водни процедури могат да се препоръчат по време на бременност?Топлият душ е най-добър, разбира се, но обикновено измиване с хладка вода ще свърши работа. Можете да използвате кубчета лед за охлаждане, но в никакъв случай това не трябва да носи дискомфорт. Пръскането с вода на лицето и тялото помага много добре да се освежите. Винаги можете да носите със себе си малък спрей с термална или обикновена вода и периодично да освежавате кожата си.

Много добър лек е купа с хладка вода и запарка от листа от мента. Струва си да спуснете ръцете и краката си в такъв леген само за няколко минути - веднага ще почувствате облекчение. Можете също да използвате специални овлажняващи и охлаждащи лосиони или кремове за тяло. Има и специална козметика за бременни, предназначена за грижа през лятото.

Много е добре, ако можете да посетите басейна през този период. Плуването не само ще освежи и ще даде усещане за прохлада и свежест, но и ще има много положителен ефект върху благосъстоянието на бъдещата майка и бебето. Освен това ще ви позволи да се поддържате във форма. Основното е, че водата в басейна е чиста и има комфортна температура.

Как да се обличаме правилно в горещо време

За да си осигурите комфорт през лятото, трябва да обърнете специално внимание на облеклото. Дрехите в жегата в никакъв случай не трябва да пасват на тялото. Толкова много бъдещи майки страдат от прекомерно изпотяване, а мокрото, прилепване към тялото само ще влоши дискомфорта. През лятото е необходимо да се даде предпочитание на широки дрехи от естествени материали.Това ще позволи на кожата да диша добре и влагата да се изпари. Освен това е необходимо да изберете дрехи от светли нюанси, тъй като тъмните дрехи се нагряват много на слънце.

При големи горещини не се препоръчва носенето на синтетично бельо и носенето на чорапи, тъй като това може да изостри кандидозата. Ако не можете без подложки, тогава трябва да изберете най-дишащите и да ги сменяте възможно най-често.

Отделно си струва да си спомните за обувките. През лятото трябва да дадете предпочитание на удобни отворени сандали без пета.Обувките трябва да могат да регулират ширината или да са достатъчно еластични. През лятото има много голяма вероятност от подуване на краката дори при небременни жени, а по време на бременност това се случва много по-често, това трябва да се има предвид при избора на обувки.

Освен това, за летния период си струва да изоставите пръстените.В жегата пръстите се подуват при повечето хора, а по време на бременност това се случва още по-често, така че е по-добре да отложите бижутата за по-хладно време.

Какво да ядем и пием по време на бременност

В горещините, особено по време на бременност, много често има чувство на жажда. В миналото лекарите често препоръчваха ограничаване на приема на течности, за да не се провокира появата, но днес вече е известно, че връзката между приема на течности и отока е малка. Ето защо, ако е горещо, трябва да пиете,за предотвратяване на развитието на дехидратация. Вярно е, че е необходимо да се придържате към някои правила:

• трябва да пиете често и малко по малко;
• не трябва да пиете газирани напитки и консервирани сокове, тъй като те съдържат твърде много захар и не утоляват добре жаждата;
• можете да пиете плодови напитки, хладка вода или неподсладен чай;
• Някои зеленчуци или плодове са страхотни утолители на жаждата, като ябълки, лимони, краставици, ягоди и череши.

Много често в горещо време губим апетит, но не можем да откажем храна по време на бременност, детето трябва да расте и има нужда от протеини, витамини и микроелементи. Ето защо е много важно да не забравяме за месото, яйцата и други продукти. Ако не можете да ядете през деня, можете да направите лек десерт от извара, кефир и плодове. А основното хранене с месо и зеленчуци може да се премести за вечерта, когато жегата спадне.

Що се отнася до избора на плодове и зеленчуци, по-добре е да изберете най-пресните от това, което расте във вашия район.За по-голямата част от територията на нашата страна най-добрият избор ще бъдат ябълки, праскови, краставици, моркови и др. Те съдържат много витамини и антиоксиданти и са нискокалорични.

Солта в храната трябва да бъде сведена до минимум.тъй като те не само задържат течност в тялото, но и провокират появата на жажда. Не трябва напълно да отказвате солта, но е по-добре да солите малко и да изберете висококачествена йодирана сол.

Как да се справим с отоците през лятото

По време на бременност обемът на кръвта при жените се увеличава с около един и половина пъти, а силната топлина също води до разширяване на кръвоносните съдове на краката. Това значително увеличава възможността за развитие на разширени вени, а също така провокира появата на подуване на краката. Освен това по време на бременност натоварването на бъбреците се увеличава значително. Топлината изостря ситуацията и усложнява работата на този орган.

За да избегнете появата на подуване на краката, е необходимо систематично да ги избърсвате с влажна кърпа или да ги пръскате със спрей. Ако трябва да седите дълго време, трябва да поставите краката си на стойка и да се опитате периодично да променяте позицията им, да правите или масажирате. Ако е възможно, полезно е да правите почивки и да лежите в хоризонтално положение,повдигане на краката над главата.

Помага за борба с подуването и коригиране на храненето.Можете да пиете плодови напитки от червени боровинки и червени боровинки, да включите повече плодове и зеленчуци в диетата си. Както казахме, трябва да се ограничи и приемът на сол. Разнообразни пушени меса, бързо хранене, консерви и хрупкави закуски са строго забранени по време на бременност. Те съдържат много сол и консерванти, така че претоварват бъбреците и час след употребата им краката губят формата и размера си.

Понякога ваните с морска сол помагат да се справят с отока, но не трябва да ги предписвате сами, това може да бъде изпълнено с неприятни последици. Преди да вземете вани или други процедури, трябва да се консултирате с вашия гинеколог, за да изключите възможността от неприятни странични ефекти.

Няколко полезни съвета за бременни за правилно поведение през горещото лято (Видео)

В разгара на жегата ще бъде много полезно да спите. В страни с традиционно горещо лято дори има традиция за следобедна почивка. Бъдещите майки също трябва да си почиват малко през деня. Също така, в периода от 12 до 16 часа е по-добре да не напускате къщата, но е под защитата на покрива и още по-добре - климатик. Освен това е полезно да овлажнявате въздуха в стаята. За да направите това, можете да използвате овлажнител или обикновена бутилка със спрей.

Когато се разхождате, винаги носете със себе си бутилка вода.Ще ви бъде полезно, ако искате да пиете. Освен това водата може да освежи лицето ви и дори да намокри косата ви, ако стане твърде горещо. Освен това, винаги трябва да носите със себе си паспорта, медицинската си полица и обменната карта.Ако внезапно се разболеете, ще ви бъде полезно в болницата.

Много е важно да се осигури комфортен сън.Ако в спалнята е горещо, изхвърлете одеялото и си легнете под лек чаршаф. Ако е възможно, отворете всички прозорци или включете климатика. Добрата нощна почивка ще ви накара да се чувствате по-бодри през деня.