У дома › Щастие › Как да създадем положителна нагласа, когато всичко е лошо. Създаване на позитивна нагласа и добро настроение

Как да създадем положителна нагласа, когато всичко е лошо. Създаване на позитивна нагласа и добро настроение

Положителните думи могат да развеселят човек, да му вдъхнат увереност, да развеселят или да помогнат. Това е мощен инструмент, защото винаги имаме нужда от нечия добра дума, от молба за съвет или помощ. Като цяло всички думи са надарени с определена енергия. Нищо чудно, че лекарите казват, че неприличните изрази могат да допринесат за влошаване на благосъстоянието на тези, които ги произнасят. Дори мислите, всъщност, които не произнасяме, трябва да се опитаме да формулираме правилно. Не допускайте негативни мисли и думи нито по ваш адрес, нито по адрес на друг човек.

Най-позитивните думи от устните на успял човек

Как да се настроим към положително в живота: психология

Положителните думи се използват като начин да се подкрепи човек. В трудна ситуация или, обратно, в радост, ние търсим подкрепа от нашите роднини, приятели или колеги. Такива думи означават много както за този, който ги изрича, така и за този, който ги приема. Това помага за подобряване на човешките отношения и е страхотно, когато знаем, че има хора, които могат да ни разберат, да ни подкрепят и да се настроят да мислят на една и съща дължина на вълната.

Да потърсите подкрепа, разбира се, е по-лесно, отколкото да я дадете. В крайна сметка, за да настроите или подкрепите правилно човек, трябва да можете да изберете правилните думи. Това може и трябва да се научи.

Силата на положителната дума

В допълнение, най-положителните думи, които лесно се настройват, се използват като самовнушение. Често се заблуждаваме, уморяваме се или, както се казва, оплитаме се в себе си. За да си помогнете, можете да използвате лесни упражнения. Това е наистина полезно занимание: да се настроите по правилния начин. Случва се вие сами да не знаете какви действия водят или какво трябва да се направи след това. Напълно объркан, по-нататък, като цяло, не знам. В такива ситуации е полезна един вид медитация, самохипноза. Просто останете малко насаме със себе си и се опитайте да разберете какво пропускате. Подкрепете се с положителни думи. Повторете си утвърдително всички качества, които притежавате или искате да притежавате. Постепенно ще се стремите да бъдете такъв и какъвто искате.

Научете се да говорите позитивно! Това ще ви направи по-уважавани и желани във всяко общество.

Известно е, че качеството на нашето настроение (радостно или мрачно) и отношението ни към себе си и света около нас (оптимистично, толерантно, добро или, обратно, песимистично, независтливо, завистливо, мрънкащо) определя нашето физическо здраве. И често това е причина за негативно настроение и отношение към себе си и околния свят, е причина за много заболявания. Следователно положителната нагласа е много важна за оздравяването на тялото.

Положителните мисли произвеждат същите мисли в хората около вас и ги привличат към вас, докато негативните действат по обратния начин, отблъсквайки ги от вас. За вас е по-приятно и полезно да бъдете привлекателни, така че развивайте в себе си само положителни привлекателни мисли, които заедно с вашия положителен магнетизъм ще ви дадат голяма сила да влияете на хората.
Изкоренете всички негативни мисли, свързани с омраза, страх, тъга, гняв, недоволство, негодувание, завист, недоверие и т.н., и ги заменете с положителни, свързани с любов, смелост, радост, мир, задоволство, добра воля и т.н. d.

Както вие мислите за другите, така и другите мислят за вас. Начинът, по който мислите за себе си, е начинът, по който другите мислят за вас. Затова мислете за себе си и за другите само положително.

Не обичаш другите или мислиш, че другите не те обичат и няма да бъдеш обичан. Страхувате се от всички и всичко и ще бъдете уплашени. Не вярвате в себе си и няма да ви се доверят. Ти на никого не желаеш добро и никой няма да ти го пожелае. Към всяка ваша мисъл, мислите на другите се стремят и увеличават силата на вашите мисли. Никога не си мислете: „Не мога“. Всеки ще си помисли, че не можеш. Мислете винаги: „Мога, искам и ще постигна това, което искам“ - и наистина можете да направите всичко.

Великите хора стават велики, защото са искали да бъдат велики, но са били същите като вас: всички се раждат "малки" хора.
Не забравяйте, че мислите влияят върху вас – вашия дух и тяло. Какви са мислите - такъв е и човекът. Има случаи, когато тези, които обичат и неуморно четат криминални романи, по-късно стават престъпници. Затова избягвайте книги, пълни с негативни мисли.

Отрицателните мисли са духовна отрова, докато положителните мисли са противоотровата. Мисли на омраза, завист, страх, тъга и т.н., възбуждат опасни физиологични процеси в тялото ни, които оказват вредно, най-пагубно влияние върху нашето здраве. Напротив, мислите за любов, добронамереност, радост и пр. подобряват психическото състояние и имат благоприятен ефект върху тялото.
Следователно негативните мисли тровят тялото, положителните лекуват. Затова трябва да обичаме ближния като себе си, защото, по същество, обичайки другите, ние обичаме себе си, желаем си добро, благополучие. Развивайки положителни мисли в себе си, вие развивате същия магнетизъм и добра воля в себе си, защото преди да можете да мислите добре, трябва да искате да мислите така.

Така с позитивното мислене се развиват всички 3 аспекта на силно влияние върху хората: магнетизъм, сила на мисълта и сила на добра воля.

Терапевтичен ефект:
укрепва нервната система;

Здраве преди и след сън

Второто тайнство (първото тайнство е храненето) трябва да бъде подготовка за сън и влизане в съня. Това е важно както за физическото, така и за психическото състояние на човека.

По време на сън нашето „Аз“ пребивава в такъв духовен (астрален) свят, който съответства на нашето настроение преди сън и се връща „импрегниран“ със своя специфичен умствен елемент, който информира тялото за сила или слабост, благополучие или разстройства. Настроението за загриженост, мърморливост, завист допринася за оставането на „аз” в сферата на загриженост; при събуждане тази загриженост се засилва. Отношението към болестта (мислите за болестта) пренася "аз"-а в света на страданието и това увеличава страданието в ежедневието. Следователно пациентът преди лягане трябва да мисли за здравето си, трябва да повтаря:
„Само инструментът, който използвам, е повреден. Аз съм това, което мисля за себе си.

Моето духовно аз е здраво и ще донесе изцеление на тялото ми по време на сън.“
Това трябва да се повтаря всяка вечер, ако резултатът не се отрази веднага, тогава трябва да помислите за промяна на стила си на мислене към положителен. Настроението за състояние на младост и сила насочва "аз"-а към съответните сфери на астралния свят; при излизане от съня се укрепва тялото и увереността в състоянието му на сила и младост.

За да стане ясно горното, е необходимо известно пояснение. Според йогите човек, освен „Аз“, се състои от тела: физическо тяло, етерно тяло, астрално тяло (тялото на желанията), менталното тяло (тялото на мисълта), тялото на каузалността (каузалното тяло).

Енергията на всяко тяло се различава по качество от другите и всяко тяло като че ли прониква в себе си, като е по-фино, по-грубо.

Физическото тяло се състои от огромен брой клетки, всяка от които изпълнява две задачи - поддържа собственото си съществуване и част от себе си дава за поддържане на целия организъм като цяло (клетъчна специализация). Комплекс от хомогенни клетки е вграден в тъкан или дори в цял организъм. Всички органи са проникнати от група контролни клетки, клетки, които осигуряват дихателна или хранителна функция. Всяка клетка живее определен период от живот, след което или умира, като кръвните клетки, или се дели.
Въпреки всичко това тялото постоянно запазва формата и структурата си. Този процес на запазване се извършва от етерното тяло.

Етерното тяло е точно копие на физическото тяло, изглежда, че съдържа постоянна форма на тялото. В рамките на етерното тяло е астралното, или тялото на емоциите и желанията.

Менталното тяло изгражда план на нашата дейност в хода на целия ни живот, разумна структура на поведение. В менталното тяло е тялото на причините.
По време на сън нашето астрално тяло напуска физическото тяло и започва да пътува в невидимото пространство, изпълнявайки онези желания, които не са били реализирани през деня, и по този начин се освобождаваме от вътрешно енергийно напрежение.

В съня желанията (особено желанията, които завладяват човек преди заспиване) и настроението контролират човек. В същото време той вижда събитията, но не може да им повлияе.

От гореизложеното става ясно, че трябва да се избягват неприятни и незначителни разговори, разправии и тъжни размисли преди лягане. Напротив, имате нужда от всички налични средства - разходка преди лягане, релаксация (обикновена релаксация с оптимистична самохипноза под формата на автогенен тренинг), слушане на красива жизнеутвърждаваща музика, припомняне на прекрасни и щастливи моменти от живота ви. , кратък разговор с добър човек, с когото сте свързани от взаимна симпатия - настройте се да се чувствате като човек и човек по принцип щастлив, достатъчно силен и млад (въпреки всяка възраст).

И когато се събудите, трябва да свържете съзнанието си с единния живот на Вселената и да поискате своя дял от всичко живо от Световния разум. Във Вселената всички живи същества са едно (дървета, облаци, океани, птици, звезди, слънце), всичко има енергия.

Нашата душа, в определено настроение (особено сутрин), има способността да привлече част от тази жива сила към себе си и да я задържи през целия ден. Словесната форма на искането е произволна, основното е значението. И през деня трябва да повтаряте тази молба за 1-2 минути, независимо колко сте заети. Получените сили отиват не само за тонизиране и подмладяване на тялото, но също така позволяват на нашето "Аз" да проникне в съня възможно най-дълбоко в астралния свят. Колкото по-далеч прониква „Аз“ в астралния свят, толкова по-изтънчени емоции носи „Аз“ със себе си, облагородявайки тялото и душата (ако, разбира се, имаше положително настроение преди лягане).

Ако не можете да заспите веднага:

Направете 5-7 пълни йога вдишвания (предварително махнете възглавницата, така че торсът и главата да са в една права линия);
представете си, че когато вдишвате, праната преминава през дихателните органи към слънчевия сплит (към чакра Манипура) и се натрупва там;
заедно с издишването всяка клетка на тялото се отпуска и в същото време прана се изпраща от слънчевия сплит към всяка клетка, за да подсили нейната жизненост и да помогне за пречистването й от токсини;
след това отпуснете цялото тяло и ума (освободете се от мислите); това може да се направи с Шав-асана.
Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
укрепва нервната система;
събужда защитните сили на организма.

Нагласа от детството

Много хора, след като са извършили действия, които са неприятни за себе си и околните, или са направили сериозни грешки в една или друга област на живота, след това дълго време помнят и изпитват всички нюанси на тези действия, грешни изчисления, грешки .

И въпреки факта, че всичко това е било в миналото, то помрачава настоящия живот, мрачните мисли пречат на живота, намаляват нивото на позитивно мислене в настоящето. Разбира се, както се казва, вие се учите от грешките и трябва да направите анализ на грешките си, но трябва да направите това само веднъж и след това се опитайте да забравите тежестта на неприятното в живота си и да се насладите на живота, много процес на живот, тъй като децата знаят как да го направят. Кажете си
„Достатъчно е неприятното постоянно да напомня за себе си в околната среда. Защо трябва да ценя и подхранвам неприятното в себе си? Споделете всичко неприятно в миналото и настоящето, радвам се на живота, на самия процес на живот.
Понякога човек, оплаквайки се от многото тревоги в живота си, от многото неприятни страни на живота си, възкликва: „О, * ако можех отново да стана дете!“. Това е мечтата на много хора. Те искат не толкова да се освободят от многобройните си грижи, колкото да почувстват радостта от живота, защото ежедневните грижи са научили хората да се радват на живота и да се чувстват щастливи.
Специална медитация, която може да се нарече "Радостта от живота", помага на възрастен да се върне към прекрасните нагласи от детството, да се научи отново да се радва на живота.
Медитацията "Радостта от живота" се извършва по следния начин.
Начална позиция: стоеж, ръце покрай тялото.
Производителност:
Представете си слънчево ярко синьо небе. В края на май просто валеше. Въздухът е чист и свеж.
Щастливо гледаме красивото небе, клоните на дърветата с млади листа. Дъждовните капки все още висят по цветята. Докосваме тези капки с устни и усещаме вкуса им. Как искам да разперя ръце, да отметна назад глава и, като се оттласнах от земята, със смях на радост и щастие, да полетя над мократа поляна.
Да излитаме! И се къпете в нежната светлина на слънцето. Кацане. Заставаме прави. Над нас е сгъстяваща се слънчева светлина, облак от искряща златна слънчева енергия, много фина, нежна, любяща. Оставете го да се сгъсти още повече над главата ви.
Нека й се отворим! Нека пожелаем с цялото си същество да се слеем с нея, нека тя изпълни тялото ни. Усещаме как се излива отгоре в главата.
Терапевтичен ефект:
тонизира защитните сили на организма;
укрепва нервната система;
повишава жизнеността.

Създаване на положителни черти на характера

Мислите, чувствата и действията на човек са взаимосвързани: физическото действие е придружено от определени емоции и мисли и, обратно, мислите и емоциите предизвикват определени действия или съответно положение на тялото и изражение на лицето.

Независимият поглед, изправените рамене водят до покачване на духа и силата, потиснатият поглед и спуснатите рамене водят до потиснато състояние. За да коригирате характера, човек трябва не само да прави специални упражнения - да медитира, но и като предварителни мерки преди да започне медитация, да приведе мислите, емоциите и действията в хармония, насочвайки ги към определена цел.
Да предположим, че имате слаба воля и стеснителност. Вашата първа стъпка ще бъде посоката на действията, чувствата и мислите към една цел.
Действие:
повдигни главата си
изправете раменете си
говори силно, ясно, бавно,
погледнете в очите на събеседника. чувства:
опитайте се да се чувствате силни и решителни.
мисли:
представете си себе си като решителен, енергичен, уверен в себе си човек.
Уверените жестове ще предизвикат подходящи емоции, които от своя страна ще повлияят на хода на мислите. От своя страна съдържанието на мислите ще засили емоциите, които ще повлияят на действията, постъпките и ще променят външния вид.
Така всеки елемент от веригата на действие е решителен и самоуверен.
Добавяме влиянието на емоциите и действията към работата на мисълта, като вземаме предвид взаимовръзката на веригата на мисълта - емоции - действия:
едновременно с произношението на фрази, ние мислено си представяме какво искаме (въобразяваме си, че вече имаме желаното качество);
след това, в процеса на произнасяне на фразите, ние придаваме на умствения образ емоционално оцветяване (опитваме се да предизвикаме в себе си чувството, което изпитва човек със съответното качество).
Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;

Премахване на навика на негативното мислене и култивиране на оптимизъм

Бъдете оптимист и избягвайте мрачните мисли, като помните, че каквито са нашите мисли, такова е и нашето положение в този свят. Тъмните негативни мисли привличат хора със същите мисли към нас и привличат съответните обстоятелства.
Хората, които имат навика да мислят мрачно, се отнасят до безпокойство за собствената си безопасност и безопасността на близките си, за финансовото си състояние.
По отношение на вашата безопасност, трябва да си кажете следното:
„Доверявам се на моето висше Аз, то не само ме води по пътя на духовното израстване, но и ми осигурява пълна сигурност в този живот.“
И всъщност, когато човек обича себе си и, намирайки се в състояние на вътрешна свобода, се отваря за радост, мир, изцеление, житейските обстоятелства се развиват по такъв начин, че описаните ситуации са изключени.
Ако се страхувате да останете без работа или дом, напомнете си, че всички негативни обстоятелства за вас са породени от вашите отрицателни вътрешни убеждения.
Във вашите сили е да замените отрицателните убеждения с положителни и в този случай обстоятелствата ще се развият по такъв начин, че да не останете без работа и без дом.
Ако се тревожите за проблема с материалната си сигурност, трябва да си кажете, че този проблем може да бъде решен. Позволете си да допуснете изобилието в живота си, като използвате положителни утвърждения като:
„Всеки ден приходите ми се увеличават и увеличават.“
За да се отървете от навика на негативното мислене, изберете всяко изображение, което ви харесва, с което можете да замените негативните мисли по всяко време. Това може да бъде красив пейзаж, букет цветя, изглед към красиво езеро и др.
Когато се появи тъмна, негативна мисъл, кажете си:
„Няма да мисля повече за това. По-приятно ми е да мисля за букет цветя, за красив пейзаж ”- и оставете посочения образ да се появи пред вътрешния ви поглед.
Не се притеснявайте, че ще остареете. И в напреднала възраст човек ще се чувства страхотно, ако премахне негативните нагласи (и по-специално негативните нагласи относно факта, че старостта непременно е придружена от слабост, недъг, болест) и ги замени с положителни твърдения, обича себе си.
Не се страхувайте от смъртта:
първо, смъртта не трябва да се извършва в някакво болезнено състояние в съответствие с положителния мироглед на човека (положително отношение към себе си и към другите хора);
второ, нашето съществуване не приключва с този живот на Земята и при следващото прераждане ние отново ще се появим на тази планета.
укрепва нервната система; мобилизира защитните сили на организма.

Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
тонизира защитните сили;
укрепва нервната система.

Проявяване на доброта, нежност и толерантност към себе си

Добротата, нежността и толерантността към себе си са особено необходими в този период от живота ви, когато усвоявате нови методи или системи за лечение, които включват такъв фактор като промяна на себе си.

И не е лесно човек да се промени. Повечето хора смятат, че е лесно да се променят, имайки предвид другите, но те самите, започвайки да променят себе си с помощта на някаква лечебна система, често се оказват за известно време в състояние, което може да се нарече преходно, когато човек се колебае, бърза между старо и ново.
Понякога през този период може да се чуе от човек, който оправдава хвърлянето си от това, което е било, към това, което трябва да бъде:
„Продължавам да се чудя дали тази система ми е от полза. Все пак го има отдавна и нещо не виждам много хора да се занимават с него.
Той най-вероятно разбира, че ако системата съществува от дълго време, това изобщо не означава, че много хора трябва да участват в нея (човек трябва да е готов за тази система, трябва да израсне до осъзнаването, че тази система е необходими за него).

Той просто се опитва да намери трик да разтегне малко преходния период (най-важното е това разтягане да не е дълго).
И това е напълно нормален и естествен процес, характерен за усвояване на нещо ново или промяна на себе си. Затова не се карайте, проявете доброта и нежност през този преходен период - така или иначе, ако имате желание да се промените, след кратък преходен период ще започнете да се променяте.

Проявете не само толерантност към себе си, но и определено търпение, което е необходимо, когато използвате средствата за работа върху себе си.
Ако разглеждаме положителните твърдения от тази гледна точка, тогава е необходимо да се отбележи, първо, че положителните твърдения няма да имат ефект, ако бъдат изречени 2-3 пъти. Това не е достатъчно, тъй като всяка промяна изисква продължително и често непрекъснато (което означава периодично с един или друг интервал от време) действие на определен метод. Положителните утвърждения трябва да се изговарят дълго време.
Второ, също така е важно какво правите в интервалите между повторенията на положителни твърдения и в тези интервали трябва да поддържате определена положителна вътрешна атмосфера - трябва да се хвалите за най-малките постижения в процеса на промяна.
Терапевтичен ефект:
тонизира защитните сили;
лекува нервната система;
повишава жизнеността.

Музика

Изберете мелодична красива музика. Включете касетофона. Легнете на пода, отпуснете се.
Дишайте с ритмично дишане (пълно йогийско вдишване и пълно йогийско издишване с еднаква продължителност, да речем, 8 удара на пулса всеки, а продължителността на задържане на дъха след вдишване и издишване е наполовина по-малка от
продължителност на вдишване и издишване, т.е. 4 удара всеки). Най-добре е да заемете същата позиция на тялото като в Савасана и да се отпуснете по същия начин, както в Савасана. Не се опитвайте да разберете музиката, възприемете я с цялото си тяло и душа, приемете я напълно, безрезервно, оставете я свободно да влезе във вас; опитайте се да му се поддадете и да се слеете с него, като постепенно се разтваряте в неговия звук. Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
укрепва нервната система.

Комуникация с природата

Прекарвайте възможно най-много време сред природата. Най-хубавото е, ако се случва всеки ден, поне за няколко минути (в гората, в парка или поне на площада). В същото време се опитайте да отворите възприемчивостта си към живота около вас, опитвайки се вътрешно да разберете защо и как се отварят цветята, пеят птиците, летят и пълзят насекомите, люлеят се дърветата, участвайки във всичко това, така да се каже, като се задълбочавате и концентриране на мислите. Такова тихо време на открито не само ще подобри външния ви вид, но постепенно ще развие във вас вътрешна сила, спокойствие, уравновесеност.

Когато овладеете това упражнение за медитация (отнема само малко - 3-4 пътувания до природата), ще сте готови да овладеете следващото упражнение, прекрасно упражнение, което значително ще озари и обогати живота ви. Нека наречем това упражнение „Любов към стихиите“. Ще ви научи да обичате, да се наслаждавате, да усещате пълноценно всяко настроение на стихиите – да ги приемате и да ги осъзнавате; което означава, че ще увеличи радостта от живота в този свят.

Техниката е същата като в първото упражнение, тоест, след като сме избрали един от елементите (например дъжд), ще обърнем цялото внимание само на този елемент. Помислете само за дъжда, помислете защо се е появил и защо е необходим, а след това помислете, че щом природата има нужда от него, значи и вие се нуждаете от него. Този дъжд, какъвто и да е (топъл или студен), ви е приятен и ви дава прилив на сила. Това упражнение увеличава енергията ни и обогатява душата (факт, признат от много талантливи художници, които инстинктивно се обръщат към стихиите, дори към бурята, за да обновят и запълнят умствената си сила).

Терапевтичен ефект:
укрепва нервната система
лекува сърдечно-съдовата система.

красив външен вид

Добрият външен вид (хубава коса и кожа на лицето, както и красиви дрехи) и позитивното мислене за повечето хора на Земята са взаимосвързани. Доброто настроение и положителните мисли влияят върху подобряването на косата и кожата на тялото, стимулират желанието да угаждате на хората и да се обличате красиво. И обратното, красивите дрехи и добрият външен вид на тялото ободряват, често го правят празнично, повишават нивото на позитивно мислене. Ето защо е толкова важно при всякакви условия и при всякакви обстоятелства на живота да не потъвате, а да се опитвате да се обличате добре през цялото време и да поддържате добро състояние на косата и кожата на лицето. Това хем забавя стареенето, хем има подмладяващ ефект чрез поддържане на позитивно мислене (освен факта, че красивите дрехи и средства за поддържане на доброто състояние на косата и кожата на лицето директно, визуално, така да се каже, подмладяват човека).

Първо, за дрехите. Пчелите изпитват чувство на морален и духовен подем, обличайки се в модерни и красиви дрехи - прекрасен навик, който трябва да се поддържа през цялото време (освен ако, разбира се, няма условия за това). Човек в красиви дрехи променя позата (гръбначният стълб има тенденция да се изправя) и походката. Има не само лекота на движение, но и самочувствие.

Препоръчително е да не носите стари дрехи. Дрехите поглъщат елементите на нашата умствена еманация и се насищат с тях с течение на времето. Който носи стари дрехи, навлиза в атмосферата на еманация, някога погълната от тези дрехи, и усеща ехото на стари настроения и скърби, тревоги и проблеми. Новите дрехи освобождават психиката ни и я правят лека. Това е, така да се каже, свежа обвивка на нашето тяло, все още ненаситена с умствената еманация на много дни. Не трябва дори да спестявате дрехите, които сте носили в щастлив за вас момент. Носенето на стари дрехи без икономия означава да обличате стари остарели части от миналото и да хабите енергията си непродуктивно. Дори змиите от "икономиката" не пълзят в старата кожа. Природата не признава старите дрехи, не пести пера, кожи, бои.

Интуицията кара хората да носят определени дрехи при определени поводи, оставяйки ежедневните мисли у дома с ежедневните дрехи. Всяка професия трябва да има своя специална елегантна рокля, обличайки която хората ще изпаднат в настроение, съответстващо на тази професия, без излишен разход на енергия. Във всички религии свещеникът носи специално свещеническо расо, предназначено за определена служба, а през другото време не го облича, за да предпази "аурата" си от низки мисли. Ако свещеникът постоянно го носеше, тогава всички лоши настроения и неприятности от ежедневието му щяха да проникнат в свещената дреха.

Повечето хора, които не са в първа младост, пренебрегват тоалета, обличайки се в тъмни и немодерни дрехи. Това е началото на умирането. Тези хора се предават морално и бързо навлизат в старостта.

Всеки изпитва чувство на морален и духовен възход, обличайки се в модерни и красиви дрехи. Навикът да се носят модерни и красиви дрехи е прекрасен (ако, разбира се, има условия за това), тъй като засяга не само морално и духовно, но и прави човек красив, стойката и походката стават красиви и уверени в съответствие с дрехите .

Древните насоки на йога за грижа за кожата включват следната процедура:
„Разрежете лимона на две половини и, като седнете в удобна позиция с кръстосани крака, разтрийте лактите си с тях и така ще премахнете грапавостта на кожата. Измийте и
натрийте ги с растително масло. Направете същото с коленете и врата. Сплескайте половин лимон и разтрийте кожата под брадичката с движения нагоре и надолу. След това натрийте тялото с растително масло.
Разтриването с растително масло (можете да наречете тази процедура „измиване“, защото растителното масло почиства добре кожата; не е за нищо, че растителното масло дори премахва боята от кожата) се прави най-добре след топла вана или душ, когато порите на кожата отворен. Маслото се втрива обилно (загрято, но не до горещо състояние) и втриването завършва с пълно отпускане. Можете да използвате всяко растително масло, но зехтинът е най-добър.
Периодично трябва да правите маски (1 път на 2-3 седмици). Маските не са изобретение на съвременната козметика. Преди много хиляди години египтянки и гъркини слагали различни маски на лицата си, за да поддържат кожата си млада и свежа. Действието на маската е, че предизвиква повишен прилив на кръв към кожните тъкани, след което те стават еластични, мускулите са еластични, порите започват интензивно да отделят продукти от кожните жлези, кожата става свежа и млада.

Най-добър ефект може да се постигне, като нанесете маската вечер преди лягане. Не трябва да се оставя за една нощ, след известно време маската трябва да се измие. Преди да нанесете маската, старателно почистете кожата от прах и пот, най-добре с компреси последователно от гореща и студена вода. Кожата със свръхчувствителност трябва да се намаже с мазен крем преди това. Нанесете маската върху лицето си, легнете удобно и се отпуснете. Това е необходимо, дори ако имате много малко време. Няма да има ефект, ако си сложиш маска и се разхождаш из апартамента и вършиш домакинска работа. Използвайте определена маска трябва да бъде толкова дълго, колкото ще има добър ефект. По принцип се препоръчва от време на време да се променя съставът на маските. Ето няколко рецепти за маски, които да използвате.
Маска от един голям картоф, сварен в малко количество мляко, незабавно премахва признаците на умора по лицето и изглажда бръчките. Когато получената течна каша изстине, тя трябва да се нанесе върху лицето.
Маската с краставици лекува кожата, изглажда я, стеснява разширените пори, избелва; препоръчва се при стареене и уморена кожа. Настържете една сочна краставица, сложете кашата върху парче марля и покрийте лицето си с нея.
Маската от моркови е особено ефективна при бледа, застаряваща кожа, както и при мазна кожа, покрита с черни точки. Настържете големи сочни моркови, поставете каша върху марля, нанесете върху лицето.

Позитивна нагласа и позитивно мислене през работния процес
Състоянието на тялото зависи от стила на работа, от отношението към работата и от вътрешното състояние по време на работа; тъй като работата, която се извършва без интерес, без любов, кара човек да бъде физически и психически уморен и неудовлетворен.

Всяка работа може да се направи интересна. Първо, можете да използвате елементите на ролевото обучение: играйте роля в изпълнението на работата. Представете си себе си като изобретател, въплъщавайки изобретението си в работа, или си представете какво се прави
поръчка за любим човек и др.
Второ, можете да използвате метода на медитацията в работата си.

Методът за извършване на работата като медитация е следният:
правете пълно йогийско дишане за 3-5 минути. Представете си, че докато издишвате, изхвърляте всичките си мрачни мисли както за живота, така и за работата;
ще почувствате облекчение - и се захващайте за работа;
оставяйки настрана всички останали мисли, насочете вниманието си към удоволствието, което работата може и доставя. И постепенно това удоволствие ще расте и накрая ще се превърне в навик.

Терапевтичен ефект:
повишава жизнеността;
укрепва нервната система.

Замяна на негативните мисли с положителни

На първо място, трябва да се научите да контролирате желанията на тялото си. Не позволявайте на отрицателните желания на тялото ви да влияят и да объркват ума ви. Ако наистина смятате, че желанието на тялото ви (похот, желание за ядене, мързел и т.н.) е негативно в момента и задоволяването на това желание ще ви навреди, отхвърлете това желание. Тялото е глупаво и в същото време податливо на напътствия от мозъка. Така че оставете ума ви да диктува вашите решения на тялото ви, в противен случай ще се случи точно обратното: тялото ви ще контролира ума ви - и тогава животът ви ще се състои от болести и робство.Когато се научите да контролирате желанията на тялото си, то ще ще ви бъде по-лесно да преминете към контролиране на мислите си, а именно към замяна на негативните мисли с положителни. Щом в главата ви се появят негативни мисли (желание на някого зло, мисли, свързани с безпокойство, страх, завист и т.н.), незабавно ги заменете с положителни с противоположно естество.

Трябва твърдо да се разбере и запомни, че негативните мисли са разрушителни мисли, осакатяват и тровят ума и душата, водят до вътрешна морална празнота и провали в живота. Нещо повече, негативните мисли, свързани с продължителна тревожност, бавно, но постоянно водят до „опияняване“ на тялото, а негативните мисли, свързани със страх и гняв, водят бързо до интоксикация. И в двата случая със съответната бързина човек получава разстройство на здравето, заболяване.

След известно време, когато вече сте придобили стабилен навик да заменяте отрицателните мисли с положителни, отрицателните мисли ще се появяват все по-рядко, а положителните - все по-често. Този процес се подпомага много от положителното ежедневно отношение, което само по себе си е много важно: тонизира положително психиката, дава добро настроение. Всяка сутрин, веднага щом се събудите, вдъхновете си, че сте щастливи, уверени в себе си, имате късмет и светът наоколо е красив; хората около вас са добри и пълни с добродетели. Готови сте да им простите недостатъците и да ги обичате.

Терапевтичен ефект:
лекува всички системи на тялото.

вътрешна усмивка

Сутринта трябва да изберете време за положителна нагласа за целия ден. Преди сутрешния набор от упражнения трябва да влезете в състояние на вътрешна усмивка.

Това става по следния начин:
седнете удобно, отпуснете долната челюст и леко отворете устата си;
започнете да дишате, но не дълбоко. Оставете тялото да диша, тогава дъхът ще стане повърхностен. Когато почувствате, че дишането ви е станало повърхностно, тялото ви се отпуска дълбоко;
в този момент се опитайте да почувствате усмивка, но не на лицето, а отвътре. Това не е усмивката, която играе на устните, а една вътрешна усмивка, усмивка, която те пронизва отвътре.

Опитайте и се убедете сами, защото е невъзможно да се обясни. Сякаш се усмихвате не с уста, а със стомах, усмивката ще е мека, едва доловима, като роза, разцъфнала в стомаха ви и излъчваща аромата си по цялото ви тяло.

Преживявайки такава усмивка, ще можете да останете щастливи през целия ден.
През деня, когато почувствате, че приятното чувство на усмивка и с него доброто настроение си отиват, опитайте се да уловите отново тази вътрешна усмивка.
Преди да напуснете дома си за работа, трябва да се настроите за спокойна, премерена дейност през деня. В същото време отново си припомнете основните правила за поведение при извършване на каквато и да е работа:
не бързайте - бързането има пагубен ефект както върху резултатите от работата, така и върху психиката;
правете едно след друго последователно. Терапевтичен ефект:
подобрява настроението;
укрепва нервната система.

Тонизиращи мисли и усмивка

Всеки ден, от самата сутрин, нашият мозък трябва да получава импулси под формата на мисли, които могат да повлияят на вътрешното настроение, тонуса на мисловно-творческата дейност през деня. В края на краищата характерът на протичането на всички наши нервно-психични процеси и, което е много важно, оптималното ниво на нашите емоционални реакции към различни стимули до голяма степен зависи от настроението. Естеството на нашето поведение в семейството, в колектива, в социалната среда до голяма степен зависи от мисловно-емоционалното настроение, преобладаващо в съзнанието ни.

Трябва да имате определен набор от тонизиращи мисли. Различните хора може да имат различен набор от думи, но значението трябва да е същото:
оптимизъм,
щастие,
вяра в собствените сили.
Например може да се използва следният набор от тонизиращи мисли:
"Щастлив съм. Посрещам всякакви трудности с усмивка. През деня ще бъда бодър и енергичен.

Времето на положително тонизиращо настроение е първите минути след събуждане от сън.

Усмивката се използва като положително отношение. Ако лицето не е усмихнато и неусмивката се е превърнала в навик, трябва да практикувате да се усмихвате всяка сутрин пред огледалото, създавайки доброжелателно изражение на лицето, защото доброжелателното изражение на лицето възбужда центровете на положителните емоции и ви зарежда с добро настроение. Човек с естествена приятелска усмивка сам придобива бодрост и бодрост, подобрява настроението на околните.

Трябва да обърнете внимание на изражението на лицето си и да избягвате скучно, мрачно, недоволно изражение на лицето, тъй като такова изражение не е толкова безобидно: хората с недоволно лице са като сито - всички явления на живота се пресяват през техните съзнанието, добрите неща се изплъзват без спиране, а лошите остават и се фиксират, продължавайки да формират свадлив характер.
В ежедневието усмивката, като правило, предизвиква усмивка и съответното настроение сред другите, създава атмосфера за приятелска или бизнес комуникация. Сияещата усмивка помага мило
отнасяйте се към хората, с които общувате, и избягвайте критични ситуации, които могат да развалят настроението ви.

Усмивката е стимул за чувство на радост, за радостна нагласа, а радостта от своя страна е фон, който настройва психиката по жизненоутвърждаващ начин. Радостният човек се трансформира. Сърцето му звучи по-весело, очите му излъчват доброта, движенията му стават по-изразителни, а полетът на мислите става по-устремен. За такъв човек възприемането на изкуството и красотата на природата се влошава, отношенията с другите се подобряват, творческата дейност става по-плодотворна.

Външният свят е отражение на нашия вътрешен свят. Всяка една мисъл, всяко действие, което предприемаме, всяко чувство определя кои ще станем. И всяко желание, което държим в ума си, рано или късно намира израз в нови възможности, които се откриват.

От всичко това следва, че с помощта на ежедневни утвърждения можете да програмирате мозъка, тялото и духа си за успех.

Утвърждението е изразяване на вашите мисли и желания с помощта на думи и повтарянето им няколко пъти на ден.

1. Аз съм страхотен

Да вярваш, че си велик, е едно от най-силните вътрешни убеждения. Може да не мислите за себе си като за велик човек в момента, но постоянното повтаряне на това твърдение един ден ще ви накара да го повярвате. Науката отдавна е доказала, че говоренето със себе си води до неизбежни промени в мозъка.

Ярък пример за това как работи това утвърждение е легендарният боксьор. Гледайте неговите записи с интервюта и ще забележите колко често той използва тази фраза. В крайна сметка той стана велик.

2. Днес съм преизпълнен с енергия и положителна нагласа.

Положителното се заражда вътре в човека, а не се създава от външни фактори и обстоятелства. И нашето настроение се формира в момента, в който се събудим. Така че повторете това утвърждение веднага щом се събудите.

И помнете: никой и нищо не може да развали настроението ви, докато вие сами не го направите.

3. Обичам себе си такъв, какъвто съм.

Смята се, че любовта към себе си е най-чистата и висша форма на любов. Ако човек не харесва кой е, това се отразява негативно на всички области на живота му. И този факт дърпа човек надолу.

Ако видите, че тези редове са за вас и не можете да се примирите с някои от недостатъците си, постоянно се обвинявате, тогава моят съвет към вас е: повтаряйте това утвърждение възможно най-често.

4. Имам здраво тяло, брилянтен ум, спокоен дух.

Здравото тяло започва със здрав ум и дух. Ако котките надраскат душата, тогава тази негативност ще се отрази неблагоприятно както на ума, така и на тялото. Тоест, ако един елемент от тези три е повреден, целият механизъм вече няма да работи правилно.

Причина номер едно, която определя дали човек е здрав или болен, е самият човек. Ако си се убедил, че си здрав телесно, душевно, умствено, значи ще е така. И ако вярвате, че сте податливи на болест, тогава тя определено ще ви закачи.

5. Вярвам, че мога да направя всичко

Точно това трябва да си набиете в главата (и вашите деца, внуци и близки) по всякакъв начин. В това трябва да вярва човек, за да не се срамува по-късно от посредствено изживените години.

6. Всичко, което се случва в живота ми е за добро.

Опасността не са самите обстоятелства или негативните моменти, които се случват в живота ни, а нашето отношение към тях.

На човека не му е дадено да знае какво му е подготвила Вселената в бъдещето. Може би това, което днес изглежда ужасно (като съкращенията), е подготовка за нещо по-добро.

Не можем да видим в бъдещето, но можем да контролираме отношението си към настоящето. И това утвърждение ще ви помогне.

7. Аз изграждам живота си сам

Вие сте в състояние да завладеете всякакви висоти, само ако планирате действията и успеха си предварително. И да, това е планирано действие и рядко инцидент.

Всеки нов ден ни носи нова възможност. И можете да го напълните точно с това, което е най-важно за вас. В крайна сметка вие сами градите живота си и животът не се случва на вас, нали?

Започнете деня си с положителни мисли, че контролирате напълно всеки аспект от живота си и скоро ще видите, че невероятни неща започват да ви се случват.

8. Прощавам на онези, които са ме наранили в миналото и мирно се отдалечавам от тях.

Това не означава, че сте забравили какво са направили, но това вече не ви притеснява. Научени поуки и направени заключения.

Вашата способност да прощавате е това, което ви позволява да продължите напред, вместо да мислите за минали грешки. И реакцията ви към определени обстоятелства не зависи от мнението на хората около вас.

Ти си толкова силен, че можеш да простиш на хиляди хора, дори никой от тях да не ти прости.

Повтаряйте това утвърждение всеки път, когато ударите.

9. Харесвам предизвикателствата и потенциалът ми да ги посрещна е неограничен.

Нямате граници, само тези, които живеят във вас.

какъв живот искаш Какво те спира? Какви бариери сте изградили пред себе си?

Това утвърждение ще ви позволи да надхвърлите обичайните граници.

10. Днес се отказвам от старите си навици и прегръщам нови.

Всяка наша индивидуална мисъл, всяко наше действие определя кои ще станем и какъв ще бъде животът ни. Нашите мисли и действия оформят нашите. Ние сме това, което постоянно правим.

Веднага щом променим навиците, това ще доведе до промени във всички сфери на живота. И това утвърждение, което се препоръчва да се казва в началото на деня, има за цел да ви напомни, че днес е времето да промените всичко.

Уморихте ли се да виждате само негативното във всичко? Време е да станете оптимист! Всеки знае, че оптимистично настроените хора живеят по-лесно. Те постигат висоти в кариерата, организират щастлив семеен живот, други са привлечени от тях. Ето 10 съвета, които ще ви помогнат да станете оптимист.

1. Срещайте се с оптимисти.

Променете социалния си кръг. Ако сте заобиколени от паплачи, вие също ще се оплаквате от всичко. Затова общувайте по-често с усмихнати и радостни хора. Те ще ви научат да гледате на всичко с оптимизъм.

2. Давайте любов.

Колкото повече любов изпратите в космоса, толкова повече ще получите обратно. Затова не пестете това просто човешко чувство. Помага ни да живеем в хармония със света около нас. Ще забележите, че колкото повече помагате на другите, толкова по-леко се чувствате.

3. Повтаряйте позитивни мантри.

Самохипнозата ни помага да се освободим от негативните мисли. Всяка сутрин повтаряйте: "Аз съм силен и успешен човек, който може да постигне всичко." Така настройвате духа си за действие и също така карате блуса.

4. Ограничете взаимодействията си в социалните медии.

Психолозите казаха, че активните потребители на социалните мрежи се оплакват повече от живота. За да станете оптимист, ограничете времето си в интернет. Интересувайте се какво се случва в реалния живот.

5. Бъдете благодарни за това, което вече имате.

Песимистите живеят в завист. Те искат готина кола, по-хубава къща, по-добра работа. Но не правят нищо, за да сбъднат мечтите си. Оптимистите са благодарни за това, което имат. Те не завиждат на черната завист.

6. Намерете цел за себе си.

Всеки човек трябва да се стреми към нещо. Ако не знаете къде отивате, лесно можете да потънете в апатия. Оптимистите са разбрали всичко. Те знаят какво искат, вървят към целта и се наслаждават на постигането й.

7. Безпокойте се по-малко.

Често нещата, които ни изнервят, никога не се случват. Спри да дъвчеш душата си. Мислете напред, направете всичко възможно, за да предотвратите негативни последици. Но няма защо да се притеснявате на празно място. Ако продължава така, ще се гърчите от всяка дреболия.

8. Намерете положителното в отрицателното.

Може би това е най-трудният момент. Оптимистите успяват да намерят зрънце добро и в най-лошото. Счупи си крака? Можете да прочетете всички книги в домашната си библиотека. Били ли сте уволнени от работа? Намерете се по-добре!

9. Фокусирайте се не върху проблема, а върху решението.

Защо отново да преувеличаваме трудностите в живота? Търси изход. Оптимистите никога не "вкусват" проблем. Те веднага измислят стратегия, която ще им помогне да излязат от затрудненото положение.

10. Помнете всички хубави неща.

За да станете оптимист, трябва да си спомните всички положителни неща, които са се случили в живота ви. Да, имаше досадни проблеми, но те винаги се случват. Опитайте се да мислите позитивно. Положителните мисли ви дават енергия и ви стимулират за по-нататъшни постижения.

Ако искате да станете оптимист, следвайте тези прости насоки. Не забравяйте, че негативното отношение не само разваля настроението ни, но и сериозно вреди на здравето ни. Оптимистите могат да се похвалят с отлично здраве и успех в живота.

При мен всичко е лесно и просто, а резултатът надминава и най-смелите ми очаквания!

Има моменти в живота, когато каквото и да правиш, всичко се обърква. Изглежда, че се опитвате, правите всичко както трябва, но наоколо има непрекъснати трудности и препятствия. Защо се случва това? Как да се настроите към положителното?

Разбрахме негативните нагласи в, с, сега нека разберем как да се настроим за позитивно мислене.

Несъзнателен ред е, когато човек, без да го знае, привлича неблагоприятни събития към себе си. как става това

Първото нещо, което трябва да подчертаем е страхове и съмнения относно положителния изход на събитията. Например, човек се притеснява да не се случи някаква нежелана ситуация в живота му. Но тъй като той често мисли за тази нежелана ситуация и влага емоциите от преживяното, тази ситуация със сигурност ще се сбъдне.

второ - фокусирайте се върху негативното: Всеки е чувал за това повече от веднъж. Тази концентрация се дължи на фокуса върху негативните събития, за които медиите знаят. Бедствия, други неприятности. Човек гледа такива новини, притеснява се, после обсъжда тези събития, после пак се тревожи, за да не му се случи това, но...

трето - неконтролируеми обрати на речта: Например, ако речта ви често съдържа думите: „проблем“, „задънена улица“, „всичко е безполезно“ и т.н. Подобни думи ще привлекат подобни ситуации.

Трябва да се отбележи, че е трудно за човек в тази ситуация. Той сякаш „върти в кръг“ и постоянно се сблъсква с едни и същи проблеми. Какво да правя? Трябва да се обучите да мислите позитивно!

Настройте се на положителното

Трябва да наблюдавате речта си, да се опитате да се концентрирате върху „доброто“ и да се опитате да намерите нещо добро във всяко негативно събитие, някаква полза за себе си. Помислете за примери за „настройка за положително“ в конкретни житейски ситуации:

Инверсия на реалността

Много ми харесаха препоръките на Вадим Зеланд по този въпрос в книгата Транссърфинг на реалността. Накратко ще предам със собствените си думи: Ако ви се е случила някаква беда, трябва да се принудите да се „радвате“, вместо да се разстройвате: „Така че ..., добре ...“ или нещо подобно , като в същото време мислено „потриваме ръце“ . Изключително, нали? Трябва да се отбележи, че наистина работи! И следващия път определено ще имате късмет!

Насочване на вниманието в положителна посока

Например, зима е и наближава грипната епидемия. Как да не се притесняваш? Нека помислим как да трансформираме негативното в положително. Какво трябва да се направи, за да не се разболеете или по-скоро винаги да сте здрави? Необходимо е да повишите имунитета по някакъв начин, например да научите упражнения за енергийна гимнастика Чигун и да ги изпълнявате всяка сутрин. Или предварително, започвайки през лятото, започнете да се втвърдявате. Освен това можете да Лаура Силва: „Винаги поддържам перфектно здраво тяло, дух и имунна система!“

Свършихте цялата тази работа, но все пак сте малко притеснени? След това използвайте лични предпазни средства, навлажнете носната лигавица, така че вирусът да не може да проникне в клетката (например, преди да посетите обществени места, трябва да поставите капки сол в носа си (можете да го замените с физиологичен разтвор)), овлажнете и проветрете стаята и повтаряйте: „Моят свят се грижи за мен!“

Повишаване на ефективността на изпълнението на намеренията

Как да се принудите да не се тревожите, ако в живота ви предстои нещо много важно? Вадим Зеланд дава следния отговор на този въпрос:

Как да не се страхуваш? „Трябва да намерим застраховка, сайдинг.
Как да не се притеснявате и да не се притеснявате?- Действайте. Потенциалът на тревожност и безпокойство се разсейва в действие.
Как да не чакаш и да не желаеш?Приемете поражението и действайте. Разтворете желанието и очакванията в действие.
Как да се откажеш от значимостта си?- Приемете своята значимост като аксиома, отказвайте действия, насочени към повишаване на вашата значимост.

От моя опит на „концентриране върху „доброто“: в мислите си, спокойно, без похот, превъртях благоприятния изход на събитието и си помислих: „би било добре, ако ...“ И всичко се оказа лесно и просто , разбира се.

Разрешаване на проблеми с медитация

Можете също така да работите с подсъзнанието си на медитативно ниво, техниките от метода Силва са много подходящи за това: „Огледало на съзнанието“ или „Упражнение за триизмерно съзерцание“.

Кратко описание на техниката:

Отпуснете се, потопете се в медитативното ниво
Представяне на проблема за решаване като скучна, черно-бяла картина. Освободете се от проблема, изчакайте, докато изчезне напълно
Получаваме решение на проблема под формата на живи, ярки изображения, изпълнени с цветове. Представяме си себе си и хората около нас в разрешаването на тази ситуация, засилвайки емоциите на радост, щастие, благодарност и т.н.
В следващите три дни получаваме знаци, които показват решение на проблема или изход от настоящата ситуация

Практическа задача: Справяне със ситуацията

Опитайте се да приложите на практика съветите на Вадим Зеланд. Например, когато трябва да стигнете някъде в час пик и закъснявате или трябва да паркирате колата си там, където практически няма свободни места за паркиране, трябва: