Как да изберем удобен ток: Трикове, за които не подозирахте! Как правилно да носите високи токчета.

Много момичета мечтаят да си купят оригинални Louboutins за себе си и отчаяно спестяват пари за тях. И когато най-накрая сбъднат мечтата си, може да се окаже, че просто не знаят как да ги носят правилно. Ето защо, за да не събират прах тези обувки на рафта ви, днес ще ви кажем как да носите правилно обувки на висок ток.

Всяка жена знае, че красивите високи токчета могат да ви дадат самочувствие, така че определено искате да имате и носите такива обувки. Въпреки това, ако се носят неправилно, дори и най-луксозните лубутени могат да навредят на здравето ви. Затова определено трябва да знаете основните правила за това как трябва да се носят тези обувки, за да ви е удобно в тях и да не ви навредят.

Вземете правилния размер обувки

В интернет можете да намерите много изгодни оферти, но не можете да пробвате обувки тук. Разбира се, много магазини отговарят на нуждите на своите клиенти и могат да върнат обувки, които не стават. Ако обаче купувате обувки в онлайн магазини от други страни, тогава всичко ще бъде много по-сложно и можете да направите грешка с размера.

Всякакви обувки с грешен размер са лоши, но обувките с високи токчета са двойно лоши. Грешните обувки за вас могат да бъдат истинска катастрофа. Най-често неудобството се дължи на факта, че тук кракът ще се изплъзне напред. Ето защо, преди да купите обувки с висок ток, определено трябва да проверите как ще се чувства предната част на обувката ви, защото именно тя ще държи глезена ви на правилното място.

Купувайте обувки с правилната подметка

Най-добрият вариант за вас са обувки с възможно най-плавен ръст. Може да харесвате обувки с високи токчета с почти вертикално издигане, но те са тези, които ще натоварят най-много крака ви, като същевременно ще ви причинят болки в гърба.

Ако искате значително да увеличите ръста си, изберете обувки с висок ток и скрита платформа, които могат да ви добавят няколко сантиметра и при които стъпалото ви няма да е много голямо.

Изпробвайте обувките на ток, преди да купите.

Ако ще носите новите си Louboutins за среща, сватба или интервю за работа, не забравяйте да ги носите из къщата няколко пъти, преди да излезете. Винаги е добре да се разбивате в обувките си, но особено важно е да се разбивате в обувки с високи токчета.

Използвайте специални подложки и стелки

Ако трябва да адаптирате новите си обувки към крака си, използвайте специални стелки или подложки, които трябва да поставите под проблемните зони. Ако не искате да използвате стелки, можете да поставите възглавница под топката на крака си. Понякога силиконовите подплати могат напълно да променят начина, по който се чувствате, когато носите тези обувки. За да го усетите обаче, трябва да експериментирате.

Не носете високи токчета твърде дълго

Ако имате възможност да седнете, не забравяйте да я използвате, защото в този случай краката ви ще болят по-малко. Оставяйте пръстите си да почиват за няколко минути на всеки половин час и ще можете да облекчите напрежението, натрупано в стъпалото.

Изберете правилния модел обувки

Внимателно проучете всички характеристики на крака си, преди да купите обувки за себе си. Ако имате мазоли или мазоли, по-добре е да вземете обувки с отворени пръсти, които могат да облекчат натиска в проблемните зони. Ботите или ботушите ще фиксират перфектно крака ви и ще бъдат чудесен избор за вас, ако краката или гърба ви болят от високи токчета.

Изберете по-дебели токчета

Много марки ни предлагат разнообразие от модели обувки, които са направени на стабилен дебел ток. Тези обувки ще ви помогнат да поддържате равновесие по-лесно, освен това такава подметка разпределя по-равномерно натиска върху крака и е в състояние да облекчи дискомфорта.

Дръжте краката и гърба изправени

Много жени имат болки в гърба, защото носят високи токчета неправилно. Гърбът ви трябва да е прав и се опитвайте да изправяте краката си с всяка стъпка. Това ще облекчи напрежението върху краката и гърба и ще ви накара да ходите по-елегантно на високи токчета.

В гардероба ми токчетата изчезнаха с раждането на дете. И сега, две години по-късно, излязох от декрета и осъзнах, че напълно съм забравил как да нося такива обувки. И как искате да дефилирате в елегантни обувки поне преди работа ...

Онзи ден в мрежата попаднах на съветите на успешен супермодел от 80-те Мари Хелвин. Тя стъпва на подиума на токчета през цялата си кариера, така че Мари знае какво говори.

И така, Халвин инструктира: увийте гипса на третия и четвъртия пръст и след това смело обуйте обувките. Тайната, казват те, е, че между тези два пръста има нерв, който причинява усещане за болка, ако го натиснете.

Мари Хелвин

Бях скептичен към съвета на Мари, така че не посмях да го тествам „на полето“ - реших да ходя на високи токчета у дома. Тя остави левия си крак непокътнат и уви пръстите на десния си крак в гипс, както мис Халвин беше инструктирала.

Честно се разхождах из апартамента за един час, като едновременно с това правех общо почистване. Трийсет минути по-късно левият крак започна бавно да пищи, а десният със завързани пръсти се държеше стоически. Можете да съгрешите върху плацебо ефекта, но имаше чувството, че цялата болка се е събрала в средния пръст на левия крак. Благодаря ви, госпожице Хелвин, вашият метод проработи за мен.

Мари Хелвин в младостта си

1. Не подценявайте опасността от прекалено гладките подметки на новите обувки. Разтрийте го с шкурка, като направите подметките по-груби. Така със сигурност няма да се подхлъзнете.

2. След като сте купили нов чифт, направете го пробно шофиране у дома. Така ще знаете точно къде търкат обувките. След това залепете платнени лепенки върху тези места, спуснете за кратко залепените крака във водата и след това отново обуйте обувките. Това ще позволи на новите обувки да се приспособят към формата на краката ви - мокрите петна ще разтегнат проблемните зони и ще ви предпазят от бъдещи мехури.

3. Хелвин разтяга много тесни обувки с помощта на специални дървени блокчета. Нашите момичета обаче се хванаха да си скъсат обувките, обувайки под тях два чифта зимни чорапи.

3. Ако имате дълга нощ на токчета, тренирайте краката си - разтегнете подколенните сухожилия, завъртете глезените. Можете да тренирате и докато излизате – на масата за вечеря, където никой няма да види тренировката ви.

4. Напръскайте краката си с дезодорант. Така краката няма да се потят и ще държат здраво в обувките, което ще ви спести от мехури. В допълнение, лакът за коса ще ви помогне да фиксирате крака вътре в обувката.

5. Грубите ръбове на вътрешната повърхност на обувките могат да се обработят с пила за нокти и след това да се намажат с вазелин.

6. Залепете специални гумени подложки на подметката. Те ще дадат стабилност поради амортизация.

„Кристиан Лубутен би бил ужасен да знае какво правя с прочутите червени подметки на обувките му, но имам такива наслагвания върху всеки чифт обувки“, казва г-жа Халвин.

7. С възрастта краката стават по-малко толерантни към високите токчета. Затова Mari Halvin използва специални подложки за обувки, които са залепени към стелката. Предотвратяват плъзгането на краката напред, осигурявайки допълнителна опора.

8. Обувките на платформа понякога са не по-малко елегантни, но много по-удобни и стабилни от тънките стилети. И Халвин често носи обувки под тесни чорапогащи, въпреки че признава, че вече не изглежда толкова секси.

9. Купете обувки следобед, когато вече сте прекарали няколко часа на краката си - до този момент те ще се подуят малко. Така ще се спасите от безмилостно тесните вечер обувки.

10. Ако все още се стигне до мехури, потопете краката си за 10 минути в топла вода с английска сол (магнезиев сулфат, който се продава в аптеките). Това решение ще помогне за заздравяване на кожата и дезинфекция на рани.

11. Ако краката ви бръмчат от тесни, заострени обувки, пъхнете пръстите си между пръстите – ще ви стане по-лесно.

12. Използвайте противовъзпалителни гелове за облекчаване на болките в краката след дълго ходене.

Обувките с висок ток са едни от най-красивите модели дамски обувки. Това мнение се споделя от много представителки на нежния пол. Що се отнася до мъжете, те намират тези обувки за невероятно секси.

Организация Американска подиатрична медицинска асоциацияпроведе интересна анкета, в която участваха 503 жени. Оказа се, че обувки с висок ток носят 72% от анкетираните. А около 60% от момичетата страдат от болки в пръстите на краката и краката. Ето защо, когато купувате обувки на висок ток, вие несъмнено жертвате краката си за красотата. Решаването на дилемата - да следвате модата или да се грижите за здравето на краката и пръстите си - може да бъде много трудно. уебсайтТой ще говори за плюсовете и минусите на обувките с висок ток и ще ви научи как да изберете правилните обувки, така че да е едновременно красиво и удобно.

Предимства на високите токчета

● Обувките с висок ток изглеждат елегантно и стилно. Те винаги благоприятно подчертават красотата на женските крака и привличат вниманието на другите. Една жена може да има различни обувки: джапанки, маратонки и други равни обувки. Но обувките на висок ток винаги заемат почетно място в гардероба.

● Токчетата визуално увеличават растежа. Ето защо те са незаменими за онези момичета, които искат да изглеждат по-високи.

● Обувките с висок ток ви правят стройни. Дори и с ниски токчета фигурата ви ще изглежда по-стегната. Обувките с токчета ви позволяват да създадете секси външен вид. Те изглеждат много по-интересно с рокли, поли и дънки, отколкото с балетки или кецове.

● Красивите високи токчета са чудесен начин да се почувствате женствени, привлекателни и уверени в себе си. Петите допринасят за промяна на позата. Походката на жената веднага се променя, а краката й изглеждат много привлекателни. Хващайки няколко възхитени погледа, всяко момиче започва да се чувства очарователно.

Недостатъци на високите токчета

● Неудобни са за ходене. Краката в такива обувки се уморяват почти веднага. След дълго носене краката започват да болят. Много е трудно да се поддържа баланс в стилетите.

● Твърде високите токчета дори се смятат за опасни. Тук рискът от нараняване е много висок. Вървете внимателно по хлъзгави повърхности. Височината на тока над 7 см носи много дискомфорт на собственика на обувките. Обувките значително увеличават натоварването на гърба, глезените и коленете. Това може да доведе до натъртвания, наранявания, измествания на ставите и навяхвания.

важно!Оптималната и безопасна височина на тока е 3-5 cm.

Как да изберем правилните обувки на висок ток

Първо трябва да решите за каква цел искате да закупите обувки. Искате ли да привлечете мъжкото внимание, да станете по-високи или да изпъкнете в екипа си на работа? Предназначението тук определя външния вид и модела на обувките. В крайна сметка формата и височината на тока, както и дизайнът на обувките могат да бъдат много различни.

Популярни видове високи токчета

● разкроена - разширява се към петата;

● прав ток или колона;

● френски - извити отстрани, но вертикални отпред;

● ток "морков" - стеснява се към петата;

● ток - "стъклен" - има талия и е силно извит (височина до 7 см);

● тънък ток - широк отзад, но равен в профил;

● фиби - в напречно сечение може да бъде овална, фасетирана или кръгла.

Най-секси е високият ток. Именно той трябва да бъде избран да покорява мъжките сърца. Такава пета обаче е най-нестабилна.

Горната конструкция на обувките също варира. Има следните модели:

● затворен;

● с отворена пета;

● с отворени пета и пръсти;

● деленки (затворен пръст и пета, гривна около глезена);

● обувки с презрамки.

Тези структури подлежат на промяна. Например, лодките могат да бъдат с отворена пета. Елегантните помпи на висок ток с дълбок изрез се считат за класически обувки. Този модел е лишен от допълнителен декор и е идеален за церемониални изходи. Според проучвания, проведени сред мъжете, именно тези обувки те смятат за най-секси. Други модели могат да имат оригинален декор. Например, обувките в романтичен стил са украсени с цветя, лъкове или дантела.

Когато избирате обувки за себе си, не забравяйте да вземете предвид характеристиките на краката си. Ако имате пълни крака и широки стъпала, тогава заострените стилети няма да ви дадат нищо друго освен мъчение. В този случай е по-добре да изберете обувки с широки и стабилни токчета. Ако краката ви са слаби, а стъпалата ви тесни, то обувките с тесен и висок ток ще завършат идеално визията ви.

Не бързайте с процеса на подбор. В магазина трябва да се обуете и да слушате чувствата си. Ако се чувствате много неудобно и мускулите на прасеца намаляват, тогава обувките трябва да се изхвърлят. Ако не е възникнал дискомфорт, тогава може да се направи още една проверка: изправете се и преместете единия крак леко настрани. Ако глезенът е силно огънат на опорния крак, тогава обувките не ви подхождат.

важно!Ако обувките с висок ток са тесни или висят на крака, те също не трябва да се купуват. Не очаквайте да се счупят или да са удобни със стелката. Ако обувките не ви подхождат дори на етапа на монтаж, тогава в бъдеще това ще ви донесе много разочарование: мазоли и болезнена болка.

Как да носим високи токчета правилнод

Нуждаете се от високи токчета. Ако при ходене стъпките са твърде малки и краката са свити в коленете, тогава трябва да започнете да работите върху походката си. Трябва да се научите да ходите на токчета с класически обувки, чийто размер на тока не надвишава 5 см.

Ако не можете да устоите на изкушението да носите високи токчета, тогава използвайте метатарзални подложки. Препоръчват се от ортопеди и се продават в аптеките. Тези специални подложки намаляват напрежението в средната част на стъпалото.

Ходенето на високи токчета е изкуство. Само след дълга практика момичето успява да се почувства комфортно. Походката й става женствена и привлекателна, не оставя безразлични както мъжете, така и жените. Високият ток е вид символ на женското превъзходство и победи.

Вижте други снимки:

Нов чифт обувки е тежко предизвикателство за краката. Тези трикове ще накарат новите ви обувки да се почувстват като направени специално за вас!

1. Гипс

Това е може би най-често срещаният и очевиден вариант, но работи безупречно. Лепенката предпазва от триене, намалява триенето, като по този начин предпазва от образуване на мехури, особено когато носите обувки с токчета. Не забравяйте, че повърхността на пластира трябва да е по-голяма от протритата област, така че да не се отклонява.

2. Бебешка пудра

Прахът значително ще намали триенето. Просто поръсете малко бебешка пудра върху обувките си, преди да ги обуете. Ако носите обувки на бос крак, уверете се, че са напълно сухи.

3. Дебели чорапи и сешоар

Носете чисто новите си обувки с дебели чорапи. Насочете сушилнята с горещ въздух към местата, където сте стегнали обувките. След това се разходете с обувките, докато изстинат, и повторете тези стъпки, ако е необходимо. Материалът, от който са направени обувките ви, ще се разшири от топлината и ще стане по-мек и по-гъвкав. Номерът работи само с естествени материали като кожа.

Страничната област на стъпалото, петата и пръстите са зоните, които страдат най-много от нов чифт обувки. За да намалите триенето между крака и обувките, нанесете рол-он или твърд дезодорант върху проблемните зони.

5. Силиконови стелки

Силиконовите стелки могат да бъдат закупени в ортопедични, обувни или онлайн магазини. Те са както пълноразмерни и предпазват цялото стъпало, така и "половинки" - само за пръстите или петата. Изберете силиконови стелки според вашите проблемни зони.

6. Вода в найлонов плик

Напълнете две найлонови торби с вода и ги поставете в обувките си. Поставете обувките във фризера за една нощ. Когато ги извадите сутрин, ще забележите, че обувките ви са станали по-широки поради превръщането на водата в лед, който заема повече обем.

7. Силиконови подплънки

За да избегнете дразнене и мехури в петата на обувките си, използвайте специални силиконови подложки, които можете да закупите от магазините за обувки или онлайн.

8. Залепете 3-ти и 4-ти пръст с пластир

Може да изглежда малко странно, но ако залепите 3-ти и 4-ти пръст с пластир, тогава ще ви е по-удобно и по-лесно да ходите на токчета. Наистина работи, тествахме го!

9. Оставете краката си да почиват

Ако сте на крак през целия ден, вземете на работа добре носени, удобни резервни обувки и чехли. Не забравяйте да оставите краката си да почиват. Например, когато седите на масата, събуйте обувките си и обуйте чехлите.

10. Танкетките са идеалната алтернатива на токчетата.

Ако ходенето на токчета всеки ден е истинско мъчение за вас и въпреки всички трикове новите обувки не са станали родни, обърнете внимание на обувките на платформа. Височината е почти същата, но такива модели са по-стабилни и като цяло причиняват по-малко неудобства.

Токчетата увреждат мускулите и ставите на краката. Мускулните проблеми увеличават риска от падане и нараняване. Дългосрочните последици не са по-добри: деформация на стъпалата, болки в гърба, нездравословна походка.

Сами Марго от Британското кралско общество на физиотерапевтите вижда всеки ден какво правят токчетата: натъртвания, скъсани връзки, мехури и подутини, наранявания на коляното и бедрата, проблеми с гръбначния стълб. И счупвания, разбира се, поради факта, че не беше възможно да се поддържа баланс.

Ясно е, че не всеки носи особено опасни фиби и че на света има много вредни неща. Но за да намалите вредата от петите, помогнете на краката си.

1. Изберете удобни токчета

Не всички токчета са непременно вредни за краката.

Например, ако имате 4 см ток и 1 см от тази височина е платформа, тогава действителният ток е 3 см. И е по-добре от 4 см фиби.

Изберете широки, масивни токчета, които улесняват балансирането. В правилните обувки петата се удря в земята и след това тежестта плавно се прехвърля върху топките на краката.

2. Сменете обувките

Обувките с ток скъсяват и натоварват мускулите на прасеца. А от другата страна на подбедрицата мускулите, напротив, се разтягат. Балансът в развитието на мускулите е нарушен, а това увеличава риска от нараняване.

Следователно не е необходимо обувките с ток да се носят всеки ден. Като маратонки или балетки с напълно плоска подметка: краката свикват с една позиция. Най-добре е да редувате обувките, така че краката ви да не са в една и съща позиция.

3. Правете упражнения

Например, полезно е да застанете с пръсти на краката си на долното стъпало на стълба и да спуснете петите си. Това ще разтегне мускулите на крака. Задръжте тази позиция за 10 секунди, след което се изправете на пръсти.

Полезно е да запомните обичайната загрявка, която правихме в училище по физическо възпитание: ходете по петите, от външната и от вътрешната страна на стъпалото.

А когато почивате, докато седите, търкаляйте краката си около бутилка с вода или топка за масаж.

Актрисата и фен на здравословния начин на живот Гуинет Полтроу публикува цяла гама от специални упражнения, които помагат да си починете от токчетата.

Разтягане на мускулите на ходилото

Първото упражнение помага срещу деформация на пръстите на краката, прищипани нерви, счупване на марша и костни израстъци.

За да започнете, протегнете дясната си ръка към левия крак и преплетете пръсти, сякаш ще кажете здравей на собствения си крак. В този случай палецът на ръката ще бъде свободен, а останалите четири поставете между пръстите на краката. В това положение трябва да останете за 30 секунди. След това издърпайте пръстите надолу, като разтегнете горната част на стъпалото си за 5 секунди. Направете 10 повторения.

Разтягане на екстензора на стъпалото

Това упражнение предотвратява болката в мускулите на долния крак след големи натоварвания.

Застани на колене. Поставете хавлиена ролка под краката си, за да повдигнете топките на краката си възможно най-високо. Бавно спуснете бедрата върху стъпалата, докато усетите разтягане в предната част на стъпалото и прасеца. Задръжте тази позиция за 30 секунди. Повторете два пъти.

Разтягане на перонеалните мускули

Това упражнение се бори с нарушаването на пропорциите в развитието на мускулите на подбедрицата и стъпалото, с промени в ставите. За изпълнението му ви е необходим колан или въже, което не се разтяга.

Легнете по гръб, увийте каишката около топките на десния си крак. Повдигнете правия десен крак, оставяйки левия опънат на пода. Издърпайте пръстите на десния крак към себе си и завъртете стъпалото навътре. Хванете колана с лявата си ръка. Опитайте се да опънете десния си крак, сякаш искате да докоснете лявото си рамо с пръсти. Трябва да почувствате разтягане в прасците. Задръжте за 30 секунди.

Повторете упражнението два пъти за двата крака.

Разтягане на прасеца

Помага за предотвратяване на възпаление на ахилесовото сухожилие, плантарен фасциит и навяхвания.

Заемете позиция за скок с ръце на стената. Левият крак е свит, десният е изпънат назад. Завъртете леко десния си крак, така че пръстите да сочат навътре. Не откъсвайте петите си от пода, облегнете се на дясната си пета. Бедрата трябва да са успоредни на стената, коляното на десния крак трябва да е изправено. Останете в това положение за 30 секунди.

След това преместете десния си крак по-близо до стената, като го огънете в коляното. Уверете се, че пръстите все още сочат навътре и петата не се отделя от пода. Задръжте отново за 30 секунди.

Изпълнете същото упражнение на другия крак.

Разтягане на палеца

Предотвратява възпаление на сухожилията.

Поставете палеца си в ъгъл или върху стенен перваз, така че да сочи нагоре. Останалите пръсти и топките на стъпалото трябва да са на пода. Подпрете се на стената не само с върха на пръста си, но и с по-голямата част от повърхността й. Кракът трябва да е сгънат в коляното.

Трябва да разтегнете мускул, наречен flexor hallucis longus. Тя преминава от пръста през стъпалото и се издига до прасеца. Този мускул работи, когато се повдигаме на пръсти или стоим на пети, танцуваме или скачаме.