Как да развием позитивно мислене. Позитивно мислене, развитие

Мнозина са чували за позитивното мислене, но не всеки знае какво представлява тази умствена дейност, какви са нейните плюсове и минуси и как да я развием. С помощта на такова мислене е напълно възможно да промените собствения си живот, ще научите как да го направите по-долу.

Позитивното мислене представлява концепцията за развитие на личността, която се основава на положително отношение към всичко, което се случва с човек.

От практическа гледна точка това е вид умствена дейност, при която успехът, положителното се вземат предвид при решаването на всички проблеми, разширяват се възможностите и се разширява изборът на начини за решаване на различни проблеми. Не се обръща внимание на провалите, препятствията и различните видове недостатъци.

Теорията за този вид умствена дейност възниква през първата половина на 19 век, появата й е свързана с трудовете на Р. У. Емерсън, П. Мелфорд, Р. У. Трийн в САЩ и Ф. А. Месмер в Европа.

Психолозите отбелязват заимстване на основни принципипозитивно мислене от протестантската етика. Това е личната отговорност на човек за неговото благополучие, култът към здравия разум, използването на положителния опит на някой друг и отношението към неуспехите като начин за придобиване на житейски опит.

Прилагайки положителното мислене на практика, можете да сте сигурни, че то работи. Основното нещо е да изберете правилното отношение и да вярвате, че всичко ще се получи. Трябва да се освободите от страховете и негативните емоции и да погледнете на всичко с очите на оптимист.

Започнете, като промените отношението си към живота. Ако виждате доброто във всичко, не се отказвайте пред трудностите, а потърсете най-ефективните начини за решаването им, тогава всичко ще се получи.

Преди да тествате позитивното мислене на практика, няма да е излишно да изучите теорията: запознайте се с основните правила на тази концепция, овладейте основните упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от негативните мисли завинаги.

Основни правила

За мнозина позитивното мислене вече се е превърнало в начин на живот. Такива хора често са щастливи, успешни, постоянно се развиват и са отворени към всичко ново. Психолозите идентифицират няколко правила за позитивно мислене:

Трябва да се отбележи, че няма нищо трудно в изпълнението на упражненията и е необходимо само желание от човек. Най-популярните упражнения, които ви позволяват да формирате позитивно мислене, включват:

• Отървете се от негативните твърдения - необходимо е да следвате речта, като изключите фразите "Не мога", "Няма да успея", "Нямам късмет". По-добре е да ги замените с положителни твърдения.
• Благодарност за всичко - трябва да сте благодарни за всеки ден, който е дошъл, за човека, който е изиграл някаква роля в живота ви. Необходимо е да приемате разочарованията и трудностите с благодарност, те правят човека по-силен и ви позволяват да се насладите на всички хубави неща, които се случват.
• Перфектен ден - трябва да решите как бихте искали да прекарате времето си, за да извлечете максимума от него. Изберете занимание по ваш вкус, забъркайте се, предпочитайте да прекарвате време с любимите си хора или с близки хора. И тогава трябва на практика да изживеете своя идеален ден. Ако сте получили максимума от положителни емоции от това, тогава всичко е било успешно. Ако нещо се обърка, струва си да пренапишем сценария на идеалния ден и да го изживеем отново.
• 5 положителни аспекта на конкретен проблем - ако ви се случи някаква неприятност, тогава трябва да намерите 5 предимства на текущата ситуация.

Например, вие сте се разделили със сродната си душа, тук може да се подчертае следното като положително:

• ще имате повече време за прекарване с приятели или за хобито си;
• има шанс да срещнете нов човек, който ще бъде вашата съдба;
• няма да има нужда да харчите пари за подаръци за второто полувреме;
• ако човек не може да отговори на вашите очаквания, това не е вашият човек;
• когато готвите, не е необходимо да се съобразявате с нечии кулинарни предпочитания.

• Мирно споразумение с миналото - докато не пуснете миналото, няма да има пълноценно настояще. Необходимо е да простите на всичките си нарушители от минал живот и да започнете да живеете днес.
• Медитация - това упражнение ви позволява напълно да се успокоите и да се концентрирате върху конкретна задача. Редовното практикуване на медитация ви позволява да развиете положително отношение и самоконтрол.
• Визуализация – това упражнение дава желаните резултати, ако го правите ежедневно. Трябва да създавате устойчиви образи в ума си, да вярвате, че това, което искате, ще стане реалност, да действате и да се чувствате така, сякаш вече имате това, за което мечтаете.

Какви са ползите от позитивното мислене?

Ако човек гледа положително на всичко, пред него се отварят нови хоризонти, той е отворен за много постижения. Основните предимства на позитивното мислене включват:

1. Лесно преодоляване на пречките – ако човек искрено вярва, че всичко ще бъде наред, той търси решенияпроблеми, които възникват в живота му и не се отказва, докато не ги намери. Човек е фокусиран върху успешния резултат от всеки бизнес, така че никакви неблагоприятни обстоятелства не могат да го спрат.
2. Отлично физическо здраве - човек, който е морално позитивен, най-често се чувства отлично и физически. Емоциите със знак „+“ имат положителен ефект върху здравето на човека.
3. Способността за постигане на цели - позитивно настроеният човек не мисли, че нещо може да не се получи за него, той вярва, че основното е да избере най-ефективния начин за постигане на целта и да го приложи правилно.
4. Най-добрата превенция срещу блус и депресия е положителните мисли да не оставят място за отрицателни емоции. Ако човек мисли, че всичко ще бъде наред с него и прави светли планове за бъдещето, не може да се говори за блус. Негативните мисли и лошото настроение водят до депресия.
5. Сила и постоянство - ако не допуснете негативността в живота си, тогава всички пречки ще се възприемат като възможност за решаване на проблемадруг начин. В този случай човек става по-упорит и има достатъчно сила да преодолее всички трудности.
6. Наличието на повече възможности - позитивното мислене включва намиране на различни начини за решаване на проблема. Човек не се придържа към нито един метод, той разглежда различни варианти, в резултат на което дава предпочитание на оптималния.
7. Ефективна умствена дейност - мозъкът на човек с позитивно мислене работи много по-ефективно, отколкото в ситуации, в които е фокусиран върху негативното. Увеличава се способността за запаметяване и по-добро усвояване на нови знания.

Как негативните мисли могат да повлияят на живота на човек?

Негативни мисли и емоции намалява умствените способностии ограничава способността на човек да изпълнява определен набор от задачи. Мислите са материални, така че не трябва да допускате негативност в живота си.

Как можете да промените живота си с този подход?

За да промените собствения си живот към по-добро, е необходимо да приложите този вид умствена дейност на практика. Всичко започва с положителни мисли, които помагат за формирането на положителни емоции. Не се допуска негативизъм, който не само нарушава духовното равновесие, но и може да провокира развитието на различни заболявания.

Развиване на умения и способности чрез позитивно мислене. Ако човек е позитивен, той по-добре усвоява нови знания и придобива нови умения. Вярата в успеха не ви позволява да спрете наполовина. Позитивно мислещият човек е фокусиран върху собственото си развитие, не се страхува да учи и да овладява нови професии, да промени коренно живота си.

В какви ситуации позитивното мислене е неефективно? Експертите отбелязват, че позитивното мислене може да бъде неефективно, ако мислите и емоциите не се потвърждават от действия. Ако човек няма активна жизнена позиция и е зает само с положителни мисли, тогава не трябва да се очаква резултат.

Ако мислите позитивно и постоянно действате, ефектът ще бъде.

Привържениците на концепцията за позитивно мислене казват, че ако човек е позитивно настроен, тогава всичките му действия ще бъдат подкрепени от мисли.

Какви са недостатъците на позитивното мислене?

Идеализирането на позитивното мислене не си струва, то има своите недостатъци:

1. Потискане на негативните мисли предизвиква стрес- ако човек се чувства зле, той трябва да изпита отрицателни емоции, за да може да се сравни с положителните. Наличието на проблем не може да се отрече, необходимо е да се търсят начини за решаването му.
2. Замяната на положително отношение с инфантилизъм - оптимизмът трябва да бъде подкрепен от реални действия, ако човек вярва, че всичко е наред с него, не забелязва проблеми и предпочита да не прави нищо за своето благополучие, от такова мислене идва само вреда.

Защо балансът между позитивното и негативното мислене е важен?

Намирането на баланс между положителните и отрицателните мисли е доста трудно, но ако успеете, можете да промените живота си към по-добро. Не може да потиска отрицателните емоции: трябва да се опитате да имате възможно най-малко от тях, но ако не изпитвате негативизъм, ще бъде невъзможно да се насладите напълно на добрите събития.

Днес можете да намерите отрицателни и положителни отзиви за въздействието на положителната умствена дейност върху човешкия живот. Последните са много повече, тази концепция се използва широко в практиката и е ефективна.

Често ми казват, че гледам на света през розови очила. Не, просто живея в реалност, в която не трябва да се носят! Започнах да се уча да мисля позитивно, след като изгледах филма „Тайната“. Това е един от най-добрите филми за саморазвитие. Горещо препоръчвам! Казва, че нашите мисли оформят реалността около нас. Разбира се, това е трудно да се повярва веднага. Страшно е да осъзнаеш, че живот, в който има само куп проблеми, е създаден от теб. Но когато преминете от стадото на "жертвите" към клана на "творците" и поемете отговорност за всички събития в живота си, тогава в тази хипотеза няма нищо изненадващо. Всъщност цялото по-нататъшно развитие на нашата раса в епохата на Водолея ще се основава на способността да се научим да контролираме мисълта и да създаваме невъобразими неща с помощта на позитивното мислене.

Каква е силата на позитивното мислене?

Положителното мислене е началото. Това е пътят към вашето духовно и личностно израстване, щастие, успех, богатство, вътрешна свобода и хармония в живота. Учените отдавна са доказали, че нашите мисли формират нашата реалност. Всеки човек всъщност има свои собствени. Колко хора толкова реалности. Разберете, че вие ​​сте истинският творец и всяка секунда създавате бъдещето си в настоящия момент. Бъдещето ви е просто ментален образ. Следователно практикуването на позитивно мислене е вашият инструмент за оформяне на реалността, който може да промени живота ви към по-добро.

Така че защо трябва да мислите позитивно?

И за да повишите вибрациите си на три нива: енергийно, емоционално и ментално.
Положителното мислене предизвиква положителни чувства и емоции: радост, щастие, самодоволство, мир. Увеличава вашата вибрационна честота. Негативното мислене по същество предизвиква само отрицателни емоции: гняв, страх, ревност, разочарование, униние. Всичко това намалява вибрациите ви. За да създадете своята реалност с помощта на мисълта, трябва да имате много високи вибрации. За съжаление малко хора разбират това. Повечето хора просто нямат енергия. И така животът им не се променя. Положителните мисли ще ви дадат +33,3 енергия.

Положителното е много заразно. След като увеличите енергията си, ще започнете да привличате същите положителни и необходими хора в живота си, с които ще вървите по пътя на щастието, успеха и богатството. Може би с течение на времето ще трябва да промените средата си. По-точно, всички хора с ниска вибрация ще започнат да падат от само себе си. И в един момент ще разберете, че в обкръжението ви не са останали стари приятели. Но не може да бъде иначе. Всичко тече, всичко се променя. Следователно положителното всеки ден ще изпомпва вашите умения за връзка с още 33,3 точки.

Тренирайте мозъка си с удоволствие

Развийте паметта, вниманието и мисленето с помощта на онлайн симулатори

ЗАПОЧНЕТЕ ДА РАЗВИВАТЕ

7 техники за развиване на позитивно мислене за всеки ден

Негативното мислене е просто още един навик, който може да бъде променен чрез различни техники. Има голям брой от тях. Ще говоря за тези, които аз използвам, тъй като дават много добри резултати за кратко време. Но все още трябва да работите усилено! Трябва да практикувате поне един месец, а за по-добри резултати е по-добре цели три. Само си представете, имате 10 000 мисли на ден. И трябва да се уверите, че делът на положителните мисли първо става повече от 50%, а след това всички 80%. Позитивното мислене е 100% невъзможно. Двойствеността все още не е отменена.

Общо ще има 7 техники за промяна на начина ви на мислене. Първо практикувайте по едно всеки ден. 7 практики, които не получавате за една седмица. Когато същността вече е ясна и започнете да се надрусвате от това, тогава започнете да практикувате всичките 7 за 1 ден. Отнема не повече от 30 минути на ден. Използването на вашия половин час на ден, за да промените живота си, е страхотна инвестиция в бъдещата ви реалност, в която всичко е „пейка“. важно! Техниките може да изглеждат прости и поради това не можете да повярвате в силата им. Но работят и още как! Така че да тръгваме...

Благодарност

Това е може би една от най-мощните техники, които ще формират позитивно мислене. Благодарността има огромна сила. Благодарете за всичко, което имате в живота, дори за всякакви трудности и разочарования, защото те ви правят по-силен и увеличават житейския ви опит. Тази техника ви позволява да погледнете живота си от гледна точка, че вече имате всичко. И всичко, което трябва да направите, е да сте благодарни. Лично аз изписах благодарностите на Вселената във всичките 7 сфери и казвам тези топли думи всяка сутрин веднага след като се събудя. Това помага винаги да се фокусира върху положителната страна на случващото се. Можете да научите повече за силата на благодарността и позитивното мислене в книгата на Ронда Бърн „Магия“.

моят перфектен ден

Тази техника е предложена от Мартин Селиган, американски психолог, основател на позитивната психология. Най-често тази техника се използва при поставяне на цели и също така помага да се запази фокусът върху положителното. Отделете малко време за себе си и опишете в детайли своя идеален ден. Обърнете специално внимание на житейските си ценности и предпочитания. Какво е важно за вас лично в живота? Какво ще получавате всеки ден само положително? Направете план за деня и се опитайте да го реализирате. Направете преглед в края на деня. Какво не се получи по план. Какви събития предизвикаха у вас положителни емоции и какви отрицателни. Правете тази техника, докато получите своя „перфектен ден“!

Светът се грижи за мен

Взех тази техника от Транссърфинга на реалността на Вадим Зеланд. Вземете това отношение: „Моят свят се грижи за мен“. Когато се сблъскате с всякакви, дори и най-незначителните обстоятелства, кажете си тази фраза - във всеки случай, без значение какво се случва - добро или лошо. Срещнете се с провал - не забравяйте да потвърдите, че светът наистина го е грижа за вас. Посочете това потвърждение във всяко малко нещо. Разберете, че светът знае по-добре от какво имате нужда в този конкретен момент. Факт е, че светът е просто огледало на вашите мисли. Както се гледате в огледалото, така да бъде.

Упражнение "5+"

Същността е много проста. Ние ще преразгледаме всички негативни събития, които занимават ума ви. Разберете, че всичко в живота е любов. Отрицателното и положителното са два медала от едната страна - любовта. Така че за всяко отрицателно събитие трябва да намерите 5 положителни аспекта. Например, бяхте уволнени от работа. Ползи в тази ситуация:
- имаше възможност да се отпуснете;
- работата не донесе удовлетворение, така че можете да намерите нещо по-интересно;
- страхотен шанс да се опитате да правите бизнес;
- липсата на доходи е чудесна причина да се научите как да управлявате личния си бюджет по-рационално.

Частицата "НЕ"

Имайте предвид, че в разговора на хора с негативно мислене често има част от „не“. Това е отказ от положителен изход от дадена ситуация. „Не мога“, „не искам“ и „няма“ са фрази като капачки от бирени бутилки, които са замръзнали в бетона на мисленето. Не мога да направя милион, защото нямам връзки. И аз искам да бъда лайф коуч, мога да изградя център за развитие на личността "7 сфери" и да направя най-готината общност за саморазвитие. Разбирате ли разликата? За мен няма значение кой съм сега, какво съм направил вече и с какви ресурси разполагам. Просто изграждам новата си вселена с положителни мисли.

Медитация

Къде е целият негативизъм? В миналото. Нито в настоящето, нито в бъдещето. Това е в миналото. Ние харчим твърде много в миналото. Ние копаем там, анализираме всички ситуации. И ако е така, как би ... Това е любимо на мнозина. Междувременно негативното състояние само се натрупва. Не напразно благодарение на техниката на медитация нивото на щастие и позитивност се повишава. Това отдавна е доказано от учените. Защото ние сме в медитация в настоящия момент. Мисловният процес приключва. И с него отива целият негативизъм. Следователно преходът от негативно мислене към позитивно трябва да бъде текущият момент „тук и сега“. Медитирайте повече!

дъга

Детство, детство, къде бягаш? Да, вече не сме деца. Всички вече са сериозни мъже, мъдри жени. И само възрастните могат да забележат проблеми с положителни мисли. И като дете можеше да си кажеш, че всичко е лошо. Да, всичко беше пейка. В моето детство със сигурност. Имаше още цветове. Светът беше обагрен с всички цветове. И не само черно или бяло. Спомняте ли си как се усмихнахте, когато видяхте дъга след дъжд? Усмивката ви може да разбие устата на детето ви. Така че нарисувайте си дъга, на лист, с маркери. И го закачете над бюрото си. Това ще бъде такава котва за вас. Щом се появят негативни мисли, погледнете платното на децата си с дъга и усмивка. Всичко в живота е глупост, абсолютно всичко!!!

Много хора се стремят да постигнат успех в кариерата и в живота, но възможно ли е това с песимистична нагласа и увереност в отрицателен резултат? Ще тръгнат ли нещата от земята, ако човек е предварително конфигуриран за поражение?

позитивно мислене- това е положително отношение към света, към бизнеса и към себе си, полезен навик, който може и трябва да се придобие чрез усърдно обучение. Нашите мисли оформят нашето настояще и нашето бъдеще и това дали са положителни или отрицателни определя как живеем сега и как ще живеем утре.

Нека да разгледаме някои упражнения за развиване на позитивно мислене:

1. Спрете да използвате отрицателни думи.

Спрете да си казвате, че няма да успеете и че няма да можете да направите нищо. По-добре е да използвате частицата „не“ по-малко като цяло, като замените фразите с нея с положителни твърдения. Можете да приемете редица положителни утвърждения, като си ги казвате вместо негативни мисли.

1. благодаря.

Трябва да се научите да сте благодарни за всичко, което се е случило и се случва в живота, дори и да не ви харесва изобщо. Всяко събитие е преживяване, което прави човек по-силен и по-мъдър. Опитайте се всеки ден да намерите и опишете поне пет неща, за които сте благодарни. Това ще ви помогне да видите не само отрицателните, но и положителните аспекти на живота, да не се придържате към черни тонове.

1. "Моят перфектен ден"

Основателят на положителната психология, американският психолог Мартин Селигман, за развитието на позитивното мислене предлага да опишете подробно своя идеален ден и да се опитате да го изживеете в реалния живот. В същото време основното внимание трябва да се обърне на това, което е важно и значимо лично за вас. След като преживеете този ден, трябва внимателно да анализирате всичко, което се е случило, като подчертаете всичко, което е успяло или неуспешно, изпитаните чувства и емоции и какво остава след това.

Нещо не се получи? Просто седнете и напишете за себе си нов „перфектен ден“ и го изживейте. По този начин вниманието ви ще бъде насочено към това, което наистина искате, а не към това, което искате да избегнете. Упражнението трябва да се повтаря, докато не сте доволни от настъпилите промени.

1. "Пет позитиви"

Това е добре позната техника, която предполага намирането на пет положителни аспекта във всяка, дори и най-плачевната ситуация. Това ще ви научи да виждате нови възможности там, където другите виждат безнадеждност. Трябва да вземете конкретен проблем, да го анализирате и да намерите пет печеливши момента за себе си.

1. „Помирете се с миналото.“

Колко дълго могат да измъчват човек събитията от миналото? Изглежда безкраен. Живеейки в миналото, отново и отново потапяйки се в него, човек губи настоящето и не прави нищо за бъдещето. Струва си да простите минали оплаквания и да си простите грешките, да оставите негативното в миналото и да се съсредоточите върху настоящето, съзнателно да живеете всеки ценен момент.

Могат ли положителните мисли да ни отразяват повече от усмивка на лицето? да В това е убедена Барбара Фредриксън (Barbara Fredrickson) - докторска степен от Станфордския университет. Фредриксън е един от водещите световни учени, изучаващи социална психология. Нейните творби са широко разпространени и са отличени с почетни награди. През 20-годишната си научна дейност Барбара е провела редица изследвания, насочени към изучаване на влиянието на емоциите върху човешкия живот в бъдеще. До какви заключения е стигнала? Нека разберем.

Как негативните мисли влияят на мозъка

Нека си представим, че вървите през гората и внезапно срещате вълк по пътя си. В такава ситуация мозъкът ви регистрира негативна емоция – страх.

Учените отдавна знаят, че негативните емоции програмират гируса да извършва определени действия. Например, когато се кръстосвате с вълк, започвате да бягате от него. Останалият свят престава да съществува. Фокусирате се единствено върху звяра, страха и желанието да се измъкнете възможно най-скоро.

С други думи, негативните емоции стесняват мисленето и ограничават мислите. Гледайки обективно на ситуацията, бихте могли да опитате да се качите на дърво или да се защитите с пръчка, но мозъкът игнорира наличните възможности. Няма друг изход за извивки, когато те гледат очите на хищник.

Разбира се, преди милиони години инстинктът за самосъхранение, присъщ на нашите предци, им е помогнал да оцелеят и да се размножават. Но в нашето модерно общество няма нужда да се притеснявате от неочаквана среща с опасна част от дивата природа. Проблемът е, че мозъкът ви все още е програмиран да реагира на негативните емоции по един и същи начин – чрез прекъсване на връзката с външния свят и отхвърляне на алтернативни начини на действие.

Защо спокойствието и способността да се сдържат емоциите са почти най-важните качества на добрия боксьор? Защото гневът и емоциите в битка стесняват умствените способности и пречат на тактическото мислене. Гледайки списъка си със задачи за деня, смятате, че не е много реалистичен и не можете да започнете? Да, вие сте били парализирани от ужаса да обмисляте дълъг списък от задачи. Чувствате ли се зле, че не се грижите за здравето си? Сега всичките ви мисли се свеждат до това колко сте слаби, мързеливи и безделници.

Във всяка подобна ситуация мозъкът се затваря от външния свят и се концентрира върху негативните емоции: страх, гняв или стрес. Отрицателните емоции пречат на главата ви да се оглеждате за алтернативите и възможностите, които ви заобикалят. Това е просто инстинкт за оцеляване.

Как положителните мисли влияят на мозъка

Фредриксън изследва ефекта на положителните мисли върху мозъка по време на малък експеримент. Тя раздели тестовите си субекти на групи от по пет и показа на всяка компания различно видео.

На първите две групи бяха показани клипове, които предизвикват положителни емоции. Група 1 беше изпълнена с чувство на радост. Вторите пет гледани кадри, които създават усещане за удоволствие.

Третата компания разглежда изображения, които са неутрални или не съдържат значителни емоции по отношение на тяхното емоционално богатство.

Последните две групи се „насладиха” на видеото, което предизвика негативни емоции. Четвъртите пет абсорбираха чувството на страх, а последните пет абсорбираха чувството на гняв.

След това всеки участник беше помолен да си представи себе си в ситуация, в която могат да възникнат подобни чувства, и да напише какво би направил. На всеки субект беше даден лист хартия с 20 празни реда, които започваха с фразата "Бих искал да ...".

Участниците, които са гледали видеоклипове на страх и гняв, са написали най-малко отговори. А субектите, които се възхищаваха на изображенията на радост и удоволствие, завършиха значително по-голям брой реплики, дори в сравнение с неутралната група.

Така, когато изпитвате положителни емоции, като радост, удоволствие, любов, вие обръщате внимание на повече възможности в живота си. Тези открития са сред първите, които наистина доказват, че положителните преживявания увеличават усещането за собствената сила и отварят нови възможности за мислене.

Но това е само началото. Най-интересното въздействие на позитивното мислене идва по-късно...

Как позитивното мислене развива умения и способности

Ползите от положителните емоции не се ограничават до няколко минути приятни усещания. Положителният опит ви помага да придобиете умения и да развиете ресурси за по-късен живот.

Нека разгледаме реален пример.

Дете, което тича по улицата, скача в локви, размахва клон и играе с приятели, развива атлетика (физически умения), комуникационни умения (социални умения) и способността да открива нови неща и да изследва света около себе си (творчески умения). Така положителните емоции от играта и радостта възпитават у детето умения, които ще му бъдат полезни през целия живот.

Придобитите умения живеят много по-дълго от емоциите, които са ги инициирали. Години по-късно силната физическа форма може да израсне истински спортист, а комуникационните умения могат да разкрият пред света компетентен мениджър. Щастието, което е дало основата на уменията, отдавна е отминало и забравено, но самите умения не са загубени.

Фредриксън нарича тази характеристика теорията за разширяването на границите и развитието. Защото положителните емоции увеличават чувството за собствена сила и пораждат мисли, което от своя страна развива нови умения, които със сигурност ще бъдат полезни в други области на живота.

Както беше отбелязано по-рано, отрицателните емоции имат обратен ефект. Именно те възпрепятстват изграждането на нови умения поради наличието на заплаха или опасност.

В заключение на горното възниква един напълно логичен въпрос: ако положителните емоции са толкова полезни за нашето бъдеще, как да станем положителни?

Как да развием позитивно мислене

И така, как да увеличите количеството положителни емоции в живота си и да приложите върху себе си ефекта от теорията за разширяването и развитието?

Всяка искрица радост, удовлетворение и любов със сигурност ще свърши своята работа. Но само вие знаете точно какво работи за вас. Може би това ще бъде свирене на китара, разходка с любим човек или издълбаване на дървен гном за любимата ви цветна градина.

Въпреки това си струва да обърнете внимание на някои дейности, които са подходящи за много земляни.

Медитация.Неотдавнашно проучване на Фредриксън установи, че ежедневните медитиращи изпитват повече положителни емоции от немедитиращите. Както се очакваше, медитирането имаше положителен ефект върху дългосрочните умения. Например, три месеца след края на експеримента, ежедневните медитатори са имали повишено внимание и целеустременост, а здравето им се е подобрило.

Писмо.Проучването, публикувано в Journal of Research in Personality, разглежда две групи от 45 студенти. Първата група пише три дни за силни положителни чувства. Другият е по обичайна тема.

Три месеца по-късно членовете на първия отбор имаха по-добро настроение, по-рядко се разболяваха и търсеха помощ от лекари. Само три дни писане за положителни неща повлияха на подобряването на здравето.

Играта.Поставете спортуването в графика на живота си. Планирате срещи, преговори, събития и различни задължения, записвайки ги в календара си, но защо не намирате време за любителски спорт?

Кога за последен път се отдадохте на експеримент и открихте нови неща за себе си? Кога за последно планирахте забавление? Нима щастието е по-малко важно от срещата във вторник?

Позволете си да се усмихнете и да се насладите на предимствата на положителните емоции. Планирайте футзал мач с приятелите си или малко приключение с половинката ви. Така ще изпитате удовлетворение и радост, както и ще научите и развиете нови умения за себе си.

Кое е първо: щастието или успехът?

Няма съмнение, че щастието се проявява в резултат на постигането на успех. Например спечелването на шампионат, преместването на нова високоплатена работа, срещата с любим човек със сигурност ще донесе радост и удовлетворение в живота ви. Но не вярвайте погрешно, че щастието ВИНАГИ е предшествано от успех. Мислили ли сте някога: „Веднага щом получа (постигна) нещо, веднага ще съм на седмото небе от щастие“? Всъщност няма нужда да отлагате щастието си до настъпването на определено събитие. Бъдете щастливи тук и сега.

Щастието е както предшественикът на успеха, така и резултатът от него!

Животът на щастливите хора е като възходяща спирала. Радват се на всичко, което ги заобикаля. Така те развиват себе си и своите умения, които помагат за постигането на успех, а самият успех насища човека с още по-голяма радост. И така кръг след кръг.

И така, какво е сега

Положителното мислене не е просто скучен и пухкав термин за здраве. Да, страхотно е просто да си щастлив. Но моментите на радост също са от съществено значение за вашия ум, като му помагат да премине границите и да придобие умения, които ще станат ценни в други области от живота ви.

Трябва да търсите начини да изградите своето щастие и да внесете положителни емоции в живота си. Медитация, писане, игра и каквото и да е - това не е просто моментно намаляване на стреса и няколко усмивки. Правете интересни неща, гонете топката, впускайте се в експерименти. Вашият мозък ще свърши останалото вместо вас.

Поздрави, скъпи читатели! днес отново за това как да мислим позитивно, защото никога няма твърде много позитивно мислене. Имам списък за вас, който съдържа най-добрите положителни мисли за всеки ден.

Колко ефективно е позитивното мислене?

Ако искаме да направим сериозни промени към по-добро в живота си, разбира се, само да четем утвърждения и да мислим за нашите желания не е достатъчно. Положителното мислене може да доведе до невероятни резултати и да доведе до промените, от които се нуждаем в живота си, но само при определени условия.

Ако четете утвърждения и в същото време, без да спирате да се оплаквате от живота и да се концентрирате върху проблемите, скоро няма да видите желаните резултати. Не е достатъчно да четете утвърждения сутрин и да забравите за тях, връщайки се към обичайния начин на мислене. Утвържденията са само началото на промяната. Утвържденията не са просто твърдения. Които редовно препрочитате, но и това, което мислите и наум си казвате. Вашият вътрешен диалог е поток от утвърждения, положителни или не, но с течение на времето той формира устойчиви вярвания, които се материализират, създавайки вашата реалност, в която живеете.

За да може позитивното мислене да доведе до желаните промени в живота, е важно не само да четете утвърждения, но и да мислите позитивно през целия ден. Това изисква осъзнаване, за да. Утвържденията са семена, които засаждате в ума си. Но дали ще поникнат, дали ще растат, зависи от почвата, в която са засадени. Следователно, колкото повече време се концентрирате върху положителните аспекти на живота, колкото по-често изпитвате радост и щастие, толкова по-бързо ще видите желаните промени към по-добро в живота си.

Друг важен момент в практиката на позитивното мислене са емоциите. Предизвиквайте ярки положителни емоции в себе си - независимо дали четете утвърждения, визуализирате желанията си или просто се настройвате на положителна вълна. Колкото по-ярки и по-силни са вашите чувства, толкова по-бързо се материализират мислите и желанията се сбъдват. Емоциите и усещанията са ключът към създаването на желаната реалност! Това е тайната на сбъдването на желанията и създаването на вашия нов живот – живота на вашите мечти.

За да работи позитивното мислене и да получите това, което искате, отвърнете се от всичко, което не ви устройва, разстройва ви, изхвърлете самосъжалението, оплакването от несправедливост и обвиняването на някого за текущите ви проблеми от живота ви, както и дискусия негативни новини. Поемете отговорност за всичко, което се случва в живота ви и започнете да го променяте. В крайна сметка това е във вашата власт. Съсредоточете се само върху доброто и тогава ще има повече от него в живота ви.

Ако искате повече пари, отървете се от липсата им, помислете за изобилието, намерете проспериращи хора, общувайте с тях, наблюдавайте ги, заразете се от начина им на мислене и действие.

Ако искате повече здраве, спрете да мислите за болести, обърнете внимание на начините да подобрите здравето си и да подобрите здравето си, правете това, което ще бъде от полза за тялото ви - здравословна диета, умерена физическа активност, светли добри мисли и нагласа за възстановяване.

Ако искате силно любящо семейство - спрете да мислите за проблеми в отношенията, по-добре е да търсите навсякъде примери за силни любящи двойки, те са там, просто трябва да превключите фокуса на вниманието и ще ги забележите.

Негативното мислене е просто навик и може да се промени. Просто трябва да искате и да положите малко усилия. Отначало, съзнателно съсредоточавайки се върху положителните неща, стъпка по стъпка, ще се обучите да забелязвате всички добри неща, като пропускате отрицателните.

Към каквото и да се стремите, търсете навсякъде все повече и повече потвърждение на позитивните си мисли, тренирайте ума си да се концентрира върху доброто и ще привлечете най-доброто в живота си. Положителното мислене всеки ден е ключът към вашето щастливо и радостно бъдеще.

И можете да започнете с тези положителни твърдения.

Положително мислене всеки ден - 30 изречения

1. Ако наистина искате нещо, ще намерите начин да го получите.
2. Ако имате желание, значи има възможности да го изпълните.
3. За да постигнете голям успех, трябва не само да действате, но и да мечтаете
4. Ще се стремя към най-доброто и ще постигна всичко, което искам!
5. Ако чувствате, че това е точно това, което душата ви желае. Не слушайте никого, вървете напред към мечтата си!
6. Вярвайте в себе си, дори когато никой не вярва в вас
7. Чудесата са там, където се вярва. И колкото повече вярват, толкова по-често се случват
8. Всичко, което излъчвате на света, се връща при вас умножено.
9. Няма никакви проблеми. Има само възможности
10. Променете себе си и тогава светът ще се промени
11. Всяка твоя мисъл създава, всяка дума създава. Можете да създадете свой собствен свят с вашите мисли
12. Вашият живот е във вашите ръце. Вие сами можете да създадете своята нова реалност, реалността на вашите мечти.
13. Вие заслужавате по-добър живот и всички благословии, които има във Вселената. Отворете се към този поток
14. Вселената е изобилна, има достатъчно от всичко в света за всички.
15. Влагайте любов във всичко, което правите, във всяко действие, което предприемате.
16. Всички промени към по-добро! Смело вървете към новото
17. Благодарете на Вселената за всичко, което вече имате в живота си
18. Вашите мисли са ключът към осъществяването на всички ваши желания!
19. Променете мислите си - и тогава светът около вас ще се промени
20. Можете сами да създадете живота на мечтите си. Силата е във вас.
21. Искаш ли да промениш света? Друг човек? Собствен живот? Започнете промяната от себе си
22. Ако можете да промените нещо, променете го; ако не можете, спрете да се тревожите.
23. Щастие в настоящия момент - почувствайте се щастливи сега!
24. Когато наистина искате нещо, цялата Вселена допринася за сбъдването на желанието ви.
25. Мислете позитивно, излъчвайте щастие и желанията ви ще се сбъднат
26. Можете да създадете всичко, което пожелаете, щом повярвате в него.
27. Вярвайте във всичко най-добро, очаквайте най-доброто - и ще получите само най-доброто в живота.
28. Най-голямото богатство, което имате, е времето. Оценявайте го, инвестирайте разумно
29. Обичайте се и се приемайте такива, каквито сте. Господ те е създал такъв, ти вече си съвършен
30. Създайте себе си, създайте живота си! Потопете мислите си в мечтата си и скоро тя ще стане вашата реалност