У дома › Щастие › Колко часа можете да правите слънчеви бани. Перфектен тен: как и кога да правим слънчеви бани? Видео за това как най-добре да почернявате на слънце

Колко часа можете да правите слънчеви бани. Перфектен тен: как и кога да правим слънчеви бани? Видео за това как най-добре да почернявате на слънце

Вялият аристократичен външен вид с характерната белота на кожата беше изоставен. На мода навлязоха весели и весели хора, които имат красив и равномерен тен. Следвайки модната тенденция, плажовете се изпълват с хора, които искат повече слънце.

Нерядко забравяме за предпазните мерки и в резултат на това получаваме изгаряния, втрисане, треска, в резултат на лющеща се кожа, развалено настроение и почивка. Какво трябва да знаете за слънцето и ефекта му върху кожата? Кои са най-добрите часове за слънчеви бани? И най-важното, как да се отпуснете с пълна сила на слънце и да не изгорите? Отговорите на тези въпроси и съвети как да правите слънчеви бани правилно можете да намерите в тази статия.

Слънчева светлина: добра или лоша

Както при всяко лекарство, с ултравиолетовите лъчи основното е да не прекалявате. В малки дози слънцето е полезно за тялото ни, особено след дълга зима. Той не само подобрява имунитета, но и ускорява метаболизма, като в същото време позволява на тялото бързо да абсорбира микро и макро елементи. Слънцето отделя и ендорфини, хормона на щастието.

Ако систематично превишавате предписаното време на слънце, можете да си причините непоправими щети: от изгаряния и възпаления до рак. Учените са доказали, че прекомерното излагане на слънце за един сезон състарява кожата с 6 месеца. Ето защо трябва да правите слънчеви бани всеки ден за кратко време, след което, когато получите тен, кожата ще стане приятна сянка, еластична, еластична и тонизирана.

Как да подготвим тялото си за тен

Преди горещото лято, когато слънцето е най-силно, е по-добре кожата да се подготви предварително. За да направите това, трябва да си осигурите мини тен в края на пролетта: април, май. Естествено, твърде рано е да се печете на плажа, но вече е възможно да оголите краката и ръцете си, докато зареждате. Тогава тялото ще бъде наситено с енергията на слънцето, а кожата ще бъде готова за слънчеви бани под горещото лятно слънце.

Как и кога да правим слънчеви бани

За да може слънчевите бани да донесат на тялото само ползите и красотата на тен, трябва да вземете предпазни мерки, които понякога всяка жена забравя.

Кога е най-лошото време за слънчеви бани? Тъй като слънцето е най-активно от 12 до 15 часа, по-добре е да напуснете плажа по това време, за да не изгорите и да прегреете тялото.

Ако искате да се насладите на преките слънчеви лъчи, тогава трябва да знаете кое време е най-добре да правите слънчеви бани на слънце. лекарите препоръчват слънчеви бани от 8 до 11 часа и след 16 часа, докато слънцето може да се "хване" до 18 часа.

Температурата за слънчеви бани не трябва да надвишава 25 градуса. По това време е по-добре да се скриете, особено за бременни жени и малки деца, тъй като можете да получите слънчев удар и силно прегряване.

Кога да правите слънчеви бани на морето

Слънцето на морето е много коварно. Поради специалния климат, тенът "залепва" много бързо и след кратък период от време можете да получите тежки изгаряния, което често се случва след няколко часа от първия ден на почивка в морето.

Как да направим морските слънчеви бани безопасни:

- от 8 до 11 часа и след 17 часа.
При каква температура е по-добре да се правят слънчеви бани?- за добър тен е достатъчно температурата на въздуха да не надвишава 21 градуса.
По-добре е да сте повече на сянка, под чадър или тента.
Опитайте се да се покриете с лека пелеринаИ не забравяйте да носите шапка.
Не вземайте студен душ след жаркото слънце.В същото време прегрятата кожа може да изпита шок, което ще се отрази негативно на нейното състояние. Температурата на морската вода не трябва да е под 21 градуса.
За да не се прегрява тялото, периодично трябва да плувате в морето.След това трябва да отидете на сянка или да избършете добре кожата си, защото във водата не спирате да се слънчеви бани, а след това капки вода привличат слънцето към тялото ви.

Как да се спасиш

Топ въпроси и отговори, които ще ви предпазят от негативните ефекти на слънчевото изгаряне:

Колко можете да правите слънчеви бани на плажа през първия ден?- първият ден на плажа е най-опасен, кожата все още не е свикнала с жаркото слънце и следователно вероятността от изгаряне се увеличава. Препоръчително е първият ден на морето да се излагате на слънчеви лъчи за не повече от 20 минути.
Кога е най-доброто време за слънчеви бани?- сутрин до 11 часа, и вечер след 17 часа вечерта.
Време за слънчеви бани, трябва да се увеличава постепенно всеки ден, за около половин час.
Кое е подходящото време за слънчеви бани?половин час сутрин, около час вечер.
Оптимално време за тен?- слънчевите бани, на пряка слънчева светлина, не трябва да надвишават 2 часа на ден.
Важно е да запомните,че светлата кожа изисква повече грижи и защита от ултравиолетовите лъчи.

Правила за безопасен тен

Слънчевите лъчи, особено в горещите страни, не щадят кожата. За бърз и равномерен тен е по-добре да използвате лосиони и специални кремове.

Използването им е най-ефективно, ако кожата вече е леко загоряла. По-добре изберете крем, който е водоустойчив, така че да не се налага да нанасяте крема след всяко къпане. В същото време самата кожа трябва да е суха, тъй като в морето водата върху тялото привлича пряка слънчева светлина. Използвайки кремове със слънцезащитен фактор, кожата ви ще придобие не само перфектен бронзов нюанс, но и защита от слънцето.

Важно е да знаете какъв тип кожа имате и да изберете продуктите, които са най-ефективни за нея.

По време на тен овлажняване изисква не само кожата, но и косата. Трябва да пиете колкото е възможно повече, по-добре е само вода без газове.

Кой не трябва да прави слънчеви бани

Преди да отидете на море, по-добре е да се консултирате с лекар, защото има кожни заболявания, при които е строго забранено да се правят слънчеви бани на слънце, както и дълъг престой на плажа. Също така трябва да се въздържате от слънчево изгаряне:

получаването на тен е нежелателно за бременни жени;
не е препоръчително децата под 2-годишна възраст да правят слънчеви бани на слънце, тъй като кожата им е деликатна и податлива на външни влияния, времето също трябва да бъде ограничено;
хора, които имат много бенки и рождени белези по тялото си, могат да правят слънчеви бани на сянка за кратко време;
пациенти с рак;
някои лекарства изключват възможността за слънчеви бани на слънце;
хора с остри хронични заболявания.

Слънцето е витамин D3, D6, неговата енергия е полезна за метаболизма и борбата с хормона на тъгата (серотонин) както за възрастни, така и за малки деца. Лекарите препоръчват получаване на непряка слънчева светлина всеки ден за кратко време от първите дни от живота.

За да не получите тежки изгаряния и топлинен удар в първия ден на почивка, по-добре е да вземете предвид времето, определено за безопасен тен, и да защитите не само кожата, но и косата и очите. Ако сте отишли на плажа, за да се печете на слънце, не забравяйте да сложите в чантата си шапка, пелерина, кърпа, продукти за загар и против изгаряне. Впечатлението, което ще имате след почивка на плажа зависи от спазването на предпазните мерки.

Благоприятният ефект от слънчевите бани се проявява в това, че човек укрепва имунната система и намалява склонността към настинки и алергични заболявания. За него става по-лесно да устои на различни видове инфекции. По-бързи и лесни процеси на почистване на кожата, отърваване от излишните килограми.

С правилния подход към тен кожата става гладка, еластична, придобива здрав вид и красив цвят. Напълно възможно е да се постигне такъв резултат, без да се причинява вреда на тялото. За да направите това, трябва да следвате прости, но много важни препоръки, разработени от физиолози, козметолози и други специалисти.

Що се отнася до най-доброто време за слънчеви бани, лекарите дават следните съвети:

1. Започнете на слънце с малко време, например от пет минути, като постепенно увеличавате продължителността на излагане на открито.
2. Не се излагайте на пряка слънчева светлина повече от два часа на ден.
3. Слънчеви бани в две стъпки: от девет до единадесет часа и от шестнадесет до деветнадесет часа.

Тези, които желаят да придобият бронзов цвят на кожата, се интересуват от въпроса как да почернят добре. Традиционното място за слънчеви бани е плажът, разположен на брега на река, езеро или море. Водата има свойството да засилва действието на ултравиолетовите лъчи, така че можете да получите тен на такива места много бързо. В допълнение, повишената влажност ще предпази кожата от сухота.

Хубавият тен е възможен не само при ясно време, когато слънцето "заслепява" очите, но и в периоди на облачност. Облаците са способни почти напълно да предават така наречената разсеяна радиация. За хора с лошо здраве този метод на тен е най-подходящ и полезен.

При избора на място, където е по-добре да се правят слънчеви бани, е необходимо да се вземе предвид интензивността на слънчевата радиация. Страните, които са привлекателни за лятна ваканция, са разположени близо до екватора, където ултравиолетовите лъчи са много силни по отношение на човешкото тяло.

Защита при слънчеви бани

При отваряне на кожата към слънчевите лъчи трябва да се внимава да се предпази лицето и особено очите от прякото им въздействие. Това ще помогне да се избегне влошаване на зрението, както и появата на допълнителни бръчки около очите.

Надеждно средство за защита на човек от топлина и слънчев удар са подходящи шапки, сенници или големи чадъри.

Актуализация: октомври 2018 г

Красивият равномерен тен изглежда привлекателен и много хора бързат да получат своята „доза слънце“ веднага щом времето стане приемливо за слънчеви бани. Днес мургавата кожа е модерна, красива и привлекателна, а до известна степен и полезна.

Типове кожа и чувствителност към слънцето

Защо някои хора могат да лежат на шезлонг с часове и да не „изгорят“, докато други трябва само да отидат до магазина в отворена тениска, така че раменете им да са покрити с коварен червен цвят? Въпросът е в различните фототипове на кожата, от които общо 6. 4 типа са подходящи за Русия.

келтски. Много светла, тънка, розова кожа, която не почернява добре, почервенява на слънце. Слънчевото изгаряне е много често. Такива хора съставляват около 5% от населението на Русия. Също така те се характеризират със светли очи (сини, сиви), руса коса, изобилие от лунички.
Европеец със светла кожа. Светла кожа, тен, но тенът е светлокафяв. Когато препоръчителното време на слънце се увеличи, се получават изгаряния. Светли очи (зелени, сиви, сини), цвят на косата - от светло до кафяво. Преобладаващото мнозинство от населението на Русия (60-65%).
черен европеец. Тъмна кожа, тенът лежи равномерно, кафяв. Хората с такава кожа съставляват 20-25% от населението на Руската федерация, имат светлокафяви очи, тъмно руса коса и кестенява коса.
средиземноморски.Тъмна, леко груба кожа. Тенът ляга равномерно и има красив бронзово-шоколадов цвят. Това е около 8-10% от населението на Русия: те имат тъмнокафяви очи и коса от кестенява до брюнетка.

За хората с различен тип кожа има различни препоръки за придобиване на тен.

Какво е слънчева радиация

Слънчевата светлина се състои от видими (които могат да се видят след гръмотевична буря под формата на дъга) и невидими лъчи, разположени от двете страни на слънчевия спектър. Лъчите в съседство с червената част на спектъра се наричат инфрачервени (IR), а тези отвъд виолетовия край се наричат ултравиолетови (UV).

UV представлява само 5% от слънчевата радиация. Но именно тази област се отличава с биологична активност. Ефектът на лъчите върху тялото зависи от дължината на вълната.

Мека UVA с дълга дължина на вълната, 315-400 nm. 95% от цялото UV лъчение. Не се задържа от озоновия слой, прониква добре в кожата и достига до подкожната тъкан, засяга съдовете и съединителнотъканните влакна на дермата, достига до лещата на очите. Осигурява редица положителни и отрицателни ефекти, за които ще пишем по-долу.
Средна вълна, UVB, 280-315 nm, 5-3%. Прониква само в епидермиса, а в очите се абсорбира от роговицата. Причинява изгаряния на кожата, а ако очите не са защитени, изгаряния на роговицата.
Твърда, късовълнова UVC радиация, 100-280 nm. Задържа се от озоновия слой.

Твърдите лъчи и почти всички лъчения със средна дължина на вълната се забавят от озоновия слой, но поради намаляването на дебелината му, което се наблюдава през последните десетилетия (0,5 -0,7% годишно), последните засягат и хората. Следователно дискусиите за безопасно тен в настоящата екологична ситуация са условни.

Ползите от слънчевите бани

Слънцето определя живота на нашата планета. Да, на жителите на средната лента толкова им липсват тези нежни слънчеви лъчи, които развеселяват. Така ултравиолетово:

активира синтеза на витамин D в кожата, който е необходим за усвояването на фосфор и калций. Основната функция на последния в организма е укрепване на костите, мускулите и заздравяване на рани, предотвратяване на рахит при деца и остеопороза при възрастни;
помага при кожни заболявания като псориазис, екзема, акне;
вредно въздействие върху патогенните микроорганизми. През 1903 г. датският лекар Нилс Финсен в експериментални изследвания доказва, че слънчевите лъчи могат да се използват за лечение на туберкулоза на кожата, за което получава Нобелова награда.
активира хода на повечето жизненоважни процеси: кръвообращението, дишането, работата на ендокринната система и метаболизма като цяло;
са един от елементите на закаляване на организма, което означава, че помага за укрепване на цялостната защита и повишаване на устойчивостта към инфекции;
помага за справяне със зимната депресия, хроничния стрес и намалената работоспособност, като активира производството на хормона серотонин.

Всички тези полезни ефекти не изискват да се печете на слънце цял ден. 15 минути слънчеви бани, които се вземат в безопасно време, 2-3 пъти седмично през лятото, са достатъчни, за да подобрите здравето си и да получите точната доза витамин D.

вреда

Прекомерното излагане на слънце е вредно за здравето. ултравиолетово:

Ускоряване на фотостареенето на кожата (слънчева еластоза)), което така или иначе се случва, защото живеем под слънцето. Излишъкът от UVA води до разрушаване на колагеновите влакна в тъканите и отпуснатост, набръчкване на кожата, която става матова и непривлекателна. UVB стимулира растежа на епидермалните клетки, които се удебеляват и стават грапави.
Предизвиква хиперпигментация на кожата- образуване на грозни жълто-кафяви зони, които са много трудни за "извеждане", и други доброкачествени аномалии на меланоцитите: меланоцитни невуси, лунички, лентиго.
Потиска реакциите на имунната система(намаляване на броя на Т и В-лимфоцитите, имуноглобулин-G), по-специално, причиняват активирането на херпесния вирус.
Дехидратира кожата, прави го сух, груб, скучен, грапав.
Може да причини фотокератоконюнктивит, катаракта.
Той е рисков фактор за меланома- злокачествен тумор на кожата, прогресиращ с висока скорост и други видове рак на кожата: базалноклетъчен карцином, плоскоклетъчен карцином.

Според статистиката меланомът е на 2-ро място по отношение на разпространението на онкопатологията при млади жени и всяка година това най-опасно заболяване „става по-младо“. По смъртност меланомът също е на второ място след рака на белия дроб. Както естествен източник на ултравиолетови лъчи, така и изкуствено създаден от човека, например солариум, може да провокира меланом.

Според статистиката на Международната агенция за изследване на рака на кожата хората с бледа кожа, сини очи и руса или червена коса (фототип 1), които имат лунички (пигментация), голям брой бенки, както и хора с фамилна анамнеза за тази патология. Освен това, според резултатите от дългогодишни изследвания, е доказано, че най-голямата опасност при развитието на меланома са честите слънчеви изгаряния.

Любителите на "пърженето" на слънце може да се ухилят и да си помислят, че това е поредната история на ужасите, защото много от тях са се пекли от определен брой години и са живи и здрави. Увреждането от излишната ултравиолетова радиация не се появява веднага, а има забавен ефект: развива се кумулативен ефект, който може да доведе до рак на кожата!

Слънчевото изгаряне е реакция на кожата в отговор на вредното въздействие на слънчевата радиация, която, между другото, засяга човешката кожа при всяко време.

Под въздействието на слънцето в епидермиса възникват реакции, а в специални клетки - меланоцити - започва да се произвежда пигментът меланин, който оцветява кожата в така желания шоколадов цвят. Освен това UVA активира пигмента меланин, който вече присъства в клетките и е отговорен за бързия тен, който бързо се появява и изчезва, докато UVB стимулира образуването на нов меланин и развитието на дълготраен тен.

Оттук става ясно, че при тен нашата кожа предпазва себе си и тялото като цяло от по-нататъшните вредни ефекти на слънцето, но не се лекува по никакъв начин: тъмният тен е еквивалентен на защитен фактор SPF 2-4. Изпълнението на механизма на тази защита отнема време и трябва да правите слънчеви бани постепенно, като винаги използвате слънцезащитни продукти. Помнете това, припичайки се на лъчите му, и не нарушавайте описаните правила за безопасен тен!

Как да правите слънчеви бани без вреда за здравето

Дали слънчевите бани са полезни или лоши? Отговорът е двусмислен и е в две скали:

полезно, ако спазвате правилата за безопасно тен,
вреден, ако се пренебрегне.

Интензитетът на слънчевата радиация се увеличава:

приближаване до екватора;
в планините (до 16% на всеки 1000 м надморска височина);
близо до вода.

Чувствителността към слънчева радиация е по-силна:

веднага след зимата или през зимата (ако човек отиде в горещи страни от средната лента);
след физическо натоварване;
с дехидратация;
след депилация и пилинг, подмладяващи инжекции, перманентен грим;
при деца, бременни и възрастни хора.

Основни правила за безопасно придобиване на тен

Как бързо да получите тен на слънце, без да нарушавате препоръките? 7-10 дни преди да започнете слънчеви бани (например преди планираната ваканция), започнете да приемате комплекс от витамини С, Е и А, които са мощни антиоксиданти и блокират свободните радикали, образувани в кожата при излагане на UV радиация. За същата цел се препоръчва обогатяване на диетата с моркови, домати, кайсии, цитрусови плодове, морски дарове и спанак.
При каква температура можете да правите слънчеви бани? Оптималната температура за слънчеви бани е 22-25 0 C. Но в курортни условия t винаги е по-висока. Ето защо е по-добре да дойдете на плажа рано сутрин или по залез слънце.
Правете слънчеви бани постепенно. В първите дни хората с кожа тип 1 и 2 се нуждаят от 5-10 минути слънчеви бани, а естествено мургавите (типове кожа 3 и 4) могат да увеличат този период до 15-20 минути. Освен това е по-добре да прекарате това време под навес или чадър: средно 65% от ултравиолетовите лъчи ще достигнат до кожата.
Постепенно увеличавайте продължителността на слънчевите банидобавяйки 5-10 минути всеки ден.
Колко можете да правите слънчеви бани през деня? Максималното време за безопасно продължително излагане на слънце, а именно тен, е 60-120 минути.
Въздържайте се от слънчеви бани между 11 и 16 часа.когато слънцето е най-силно и има опасност да изгорите.
Кога да правим слънчеви бани?Що се отнася до най-безопасното време, то пада сутрин преди 10 часа, а вечер - след 17.00 часа и преди залез слънце.
Използвайте слънцезащитни продукти с UVB- и UVA-защитни филтри, избирайки защитния фактор според типа кожа. Има правило: колкото по-светла и чувствителна е кожата, толкова по-висока трябва да бъде степента на защита. За деца трябва да се купуват кремове с максимални защитни фактори. Нанесете ги преди да излезете навън и дори преди да влезете във водата - водната повърхност отразява слънчевите лъчи и 15-20 минути забавно плуване може да завърши със слънчево изгаряне. Ако избраният крем не е водоустойчив, трябва да се нанесе отново върху кожата след къпане.
Също така е много важно да подсушите кожата с кърпа след къпане.защото водните капчици привличат слънчевите лъчи и действат като лупа, за да подсилят вашия тен.
Приблизително половината от дневната доза ултравиолетови лъчи получаваме от отразена или разсеяна светлина, а интензитетът на излъчване в този случай може да бъде дори по-висок, отколкото при тен от пряка слънчева светлина. Ето защо, намирайки се под навес или чадър, не трябва да забравяме защитните средства за кожата.
Най-чувствителни към слънцетоРамене, колене, гърди, чело, нос. Често ушите, шията и устните остават незащитени - по някаква причина много хора забравят за тези части на тялото. Инструментът трябва да се прилага върху цялата повърхност на кожата, която е изложена на слънчевите лъчи, а за устните има специални балсами.
За предпазване от старчески петна и бенки трябва да се използва слънцезащитен крем локално., и такива, които са със защитен фактор SPF 50+. Вторият вариант е да запечатате тези места с малко парче гипс.
Защитете главата си с шапка или шапка с широка периферия: това е предотвратяване на слънчев удар и защита на косата от пресушаване и изгаряне. Също така върху косата могат да се прилагат специални мусове с фотозащитни свойства.
Да не се използват активатори на тен, продукти с ефект на "чайник".. Те съдържат дразнители, които ускоряват локалното кръвообращение и скоростта на почерняване, като значително увеличават риска от изгаряния. Не използвайте масла за тен - те, както повърхността на водата, привличат слънчевите лъчи.
Не използвайте декоративна козметика и парфюм, когато отивате на плаж: могат да провокират изгаряне, фокална депигментация.
Носете качествени слънчеви очиласъс 100% UV защита.
Изберете леки дрехикойто е ушит от естествени материали. Синтетиката може да пропуска до 50% от ултравиолетовото лъчение и да причини прегряване на кожата.
Не правете слънчеви бани на празен стомах или веднага след хранене.
Пийте много чиста вода, докато сте на слънце. Но не можете да пиете алкохол, да пиете сладка сода, силно кафе в жегата!
Слънчеви бани активно, например, игра на топка или разходка по крайбрежието. При дълго и неподвижно лежане в едно положение кръвообращението се забавя и рискът от прегряване се увеличава. Особено опасно е да се правите на слънце насън - има голяма вероятност не само от изгаряне, но и от слънчев удар.
Не забравяйте да обръщате на всеки 4-5 минутиако правите слънчеви бани хоризонтално.
Ако кожата Ви се зачерви или се изгоритеИзбягвайте тен, докато кожата не се възстанови напълно.

Могат ли децата да правят слънчеви бани на слънце?

Можете, но правилата са още по-строги:

Децата трябва да правят слънчеви бани само на сянка. За да почернее дете, е достатъчна отразената слънчева светлина;
Кожата трябва да бъде защитена с крем със защитен фактор 30-50 SPF;
Главата трябва да бъде защитена с панама, най-добре е да носите памучна или ленена тениска върху тялото;
Давайте на детето си да пие чиста вода възможно най-често.

Запомнете – колкото по-къса е сянката ви, толкова по-голям е рискът от изгаряне! Защо не можете да правите слънчеви бани по обяд? Просто е - интензивността на слънчевата радиация през този период от време се увеличава 10 пъти! И кожата ви получава 10 пъти повече щети!

Кой е противопоказен за тен?

Абсолютни противопоказания за солариум са:

слънчева алергия, фотодерматит. Излагането на слънце води до развитие на реакции на свръхчувствителност;
лечение с лекарства, които имат фотосенсибилизиращ ефект: псорален, псоберан, бероксан, аммифурин, сулфонамиди, тетрациклини, фетотиазинови производни и др. Дори след кратко излагане на слънце хората, приемащи тези лекарства, могат да развият фототоксични и фотоалергични реакции като тежко слънчево изгаряне или продължителен алергичен дерматит;
албинизмът е вродено заболяване, характеризиращо се с пълна липса на пигмент меланин. Такива хора се нуждаят от специална защита от слънцето, която развива зрителни смущения и слънчево изгаряне;
онкологични заболявания от всякаква локализация. UV лъчите ускоряват растежа на туморите и вероятността от техните метастази;
мастопатия и състояние след лечение на рак на гърдата. В първия случай е възможно дегенерацията на процеса в злокачествен, а във втория - рецидив;
заболявания на щитовидната жлеза и други ендокринни органи в остър стадий. Висока вероятност от развитие на автоимунни процеси;
хипертермия. На слънце телесната температура ще бъде още по-висока;
остри инфекциозни процеси. Организъм, отслабен от инфекция, не трябва да се излага на слънчева светлина - може да се влоши хода на заболяването и да се развият сериозни усложнения;
ранен период на възстановяване след пилинг, процедури против стареене, включително инжекции за красота, ботокс - тенът е изпълнен с изгаряния, както и нарушаване на очаквания ефект.
Относителни противопоказания за тен са:
детска възраст до 2-3 години. Кожата на бебетата е много тънка, практически няма подкожен защитен слой, характеризира се с повишена чувствителност към слънчева светлина и бързо "изгаря";
напреднала възраст. Хората над 60-65 години по правило вече имат куп заболявания, включително артериална хипертония, исхемична болест на сърцето и излагането на открито слънце може да бъде опасно - може да предизвика обостряне на заболяването, рязък скок в кръвно налягане и други животозастрашаващи състояния;
бременност. Жените в положение обикновено не понасят добре топлината. Освен това излагането на слънце може да повиши кръвното налягане, което крие риск за нормалното протичане на бременността. Почти всички източници пишат, че е невъзможно да се правят слънчеви бани на слънце в ранните и късните етапи на бременността: повишаването на телесната температура може да провокира спонтанен аборт или преждевременно раждане. Повишеното производство на меланин често води до появата на фокална пигментация - хлоазма. Във всеки случай, възможно ли е бременните жени да правят слънчеви бани на слънце, трябва да се консултирате с гинеколога, водещ бременността;
наличието на големи диспластични невуси - именно те най-често се дегенерират в рак;
хора, страдащи от хронични сърдечно-съдови, автоимунни, ендокринни заболявания, патологии на нервната система. Под въздействието на ултравиолетовите лъчи болестите могат да се влошат и прогресират;
пациенти с доброкачествени новообразувания, както и с т. нар. предракови заболявания. И в първия, и във втория случай съществува риск от развитие на онкопатология.

Как да изберем слънцезащитен крем за безопасно излагане на слънце

Основната цел на всеки слънцезащитен крем е да предпазва. „Бонус“ ефектите, като овлажняване, регенериране на кожата и дори фиксиране на тен, са по-скоро рекламни трикове: на първо място, слънцезащитният крем трябва да предпазва от вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение.

Всички те могат да бъдат разделени на 2 големи групи - блокиращи (Sunblock) и екраниращи ултравиолетови лъчи. Първите са за предпочитане, защото предпазват по-добре и рядко предизвикват алергии. Също така е добре продуктът да е водоустойчив – не се налага да го нанасяте отново след къпане.

Определящият фактор е факторът на защита SPF, чиято стойност се изчислява въз основа на минималната еритемна доза: времето на излагане на слънчева радиация, след което се появява зачервяване на кожата. Всъщност този индикатор показва степента на намаляване на слънчевата радиация, която може да се получи при използване на продукта. Добрият продукт трябва да предпазва както от UVA, така и от UVB.

За деца и собственици на "аристократичен" тип кожа (тип 1) са подходящи продукти със защитен фактор 50-60 SPF;
За хора с кожа тип 2 са подходящи кремове със защитен фактор 25-30 SPF;
За всички останали - продукти със защита 15-20 SPF.
Съкращението PPD означава, че лекарството предотвратява стареенето на кожата и намалява риска от развитие на меланом.

Като UV филтри се използват химически съединения - титанов диоксид, цинков оксид, железен оксид, бензофенон, камфорови производни, салицилати, както и редица органични съединения - екстракт от лайка, алое, масло от ший и др.

Що се отнася до вида на защитното оборудване, препоръките са условни. За хората с мазна и склонна към акне кожа се препоръчва използването на леки гелове и флуиди, а за тези със суха кожа са по-подходящи кремовете.

След солариум можете да използвате продукти с витамини В5, Е, декспантенол, за да успокоите кожата и да насърчите нейното регенериране.

Независими проучвания показват, че не винаги е възможно да се доверите на SPF стойността, посочена върху буркана. Също така сред лекарите няма един въпрос дали е възможно да се предотврати рак на кожата чрез прилагане на слънцезащитен крем. Облеклото и изключването на продължителното излагане на слънце се считат за по-сериозна защита. Но ако ще правите слънчеви бани, по-добре е да използвате крем, отколкото да го отказвате.

Трябва да се разбере, че слънцезащитните продукти не са предназначени да удължат възможността да бъдат на слънце, а да предпазят кожата от вредното въздействие на слънчевата светлина по време на тен, като спазват препоръчаното време.

Възможно ли е да почерняваме без слънце?

Този въпрос е от особен интерес за тези, които са противопоказани за слънчеви бани или по определени причини не могат да правят слънчеви бани.

И така, как да почерняваме без слънце:

Използване на автобронзант. Може би това е един от най-безопасните начини за (сравнително) красив тен на кожата. Този метод обаче не може да се нарече „тен“, а по-скоро е заместител.
Посещение на солариум (фоториум). Фалшивите устройства за тен отдавна се наричат голямо зло и не е необичайно момичетата да ходят на солариум през цялата година, превръщайки се в пиле на скара с отпусната, пресушена и непривлекателна кожа. Първоначално солариумът е бил използван само за терапевтични цели, но днес почти напълно е преминал в категорията на оборудването за търговска употреба. Интензитетът на излъчване в уредите може да бъде 10-15 пъти по-висок от слънчевата радиация и ако в същото време хората пренебрегват препоръките и посещават неконтролируемо солариума, увреждането на кожата е очевидно (фотостареене, образуване на свободни радикали) . Експериментално е доказано увеличаване на риска от развитие на плоскоклетъчен рак на кожата при използване на солариум.
Използването на перорални препарати за автобронзиране. Този метод е забранен в много страни, тъй като не е безопасен за здравето. В състава на препаратите влиза кантаксантин – оцветяващ кожата пигмент (отлага се в тъканите). Интензитетът на "тен" зависи от количеството на приетото лекарство и съдържанието на кантаксантин. Този пигмент се разпада не само в кожата, но може да попадне и върху ретината, причинявайки силно дразнене - кантаксантинова ретинопатия. В допълнение към това сериозно усложнение често се развиват странични ефекти като сърбеж, алергични обриви, диария, гадене, лекарствен хепатит и други.

Целият арсенал от продукти за автобронзиране може да бъде разделен на 3 категории:

бронзанти. Прахове, кремове и гелове, които се нанасят върху лицето и придават на кожата желания нюанс;
ускорители на тен. Опасна категория средства, които усилват действието на ултравиолетовите лъчи. Едно от основните вещества в състава им е тирозинът, който активира синтеза на меланин. При използването на тези продукти кожата получава в пъти повече вредни лъчения.
средства за автобронзанти (автобронзанти). Те оцветяват кожата, но не предпазват от ултравиолетова радиация. Тези. правилно е такава кожа да се нарича цветна, но не загоряла - при излизане на слънце рискът от слънчево изгаряне е много висок: няма защита от ултравиолетовите лъчи!

И така, ползите от безопасните методи за тен без слънце:

Способността да постигнете желания тен на кожата, без да се излагате на риск от изгаряния и други проблеми. Например, в ситуация, в която трябва да излезете и бледата кожа не украсява външния ви вид, автобронзирането е идеалното решение.

недостатъци:

Както се оказа по-горе, не всички продукти за автобронзиране са безопасни и не всички са с високо качество - те могат да оцветят не само кожата, но и дрехите.
Ако използвате такива инструменти постоянно и неконтролируемо, определено няма да има полза и още повече красота.
Благоприятното действие, което оказват слънчевите лъчи с умереността на въздействието им, нито едно от изброените средства няма да има.

заключения

Основният отрицателен ефект на UV е да ускори фотостареенето на кожата и да увеличи риска от развитие на плоскоклетъчен рак на кожата и меланом. UV е особено опасно за хора с чувствителна кожа (тип 1-2).

Ако човек е тен на слънце и може да се похвали с красив "бронзов" цвят на кожата - това далеч не е знак за здраве и благополучие! В действителност се оказва точно обратното – бронзовият тен е утвърдено доказателство за добре прекарано лято и релакс. Е, дъбената кожа през зимата е почти норма за богатите хора. В преследване на слънчеви бани хората прекарват по-голямата част от почивката си на плажа. Заслужава ли си за трудно спечелен цвят на кожата, който ще се измие след няколко седмици?

Ако искате да сте здрави и привлекателни не само на 20-30 години, но и на 40-50 години, не бива да злоупотребявате със слънчевите бани. Слънчевият "излишък" със сигурност ще се отрази или на здравето, или на външния вид в бъдеще.

Равномерният бронзов загар е основен атрибут на съвременната мода и признак на здраве. Естественият слънчев загар, особено морският, е трудно да се замени с изкуствен, затова всички бързаме да попием топлите лъчи. Но трябва да правите слънчеви бани правилно, за да не остане само спомен от полза и красота. Кое време е по-добре да се правят слънчеви бани, ще кажем в нашия преглед.

Навигация по статии

[Да разкрия]

[ Крия ]

Как да правим слънчеви бани?

Учени от цял свят тръбят, че слънцето е вредно за здравето. Да, прекаленото излагане на UV лъчи наистина действа като бомба със закъснител. Но и без него не може. Достатъчно е да знаете кога не можете да стоите на слънце и кога е най-доброто време за тен. Простите правила ще ви помогнат да се предпазите не само от неприятни изгаряния, но и от последващи ужасни последици.

Не излизайте на открито без шапка, панама или чадър. Очилата и слънцезащитните продукти също са основни атрибути на плажната почивка.
След градските апартаменти и офиси не се опитвайте да вземете всичко от слънцето наведнъж: започнете да стоите под лъчите за 10-15 минути, като постепенно увеличавате дозата им. В края на ваканцията вече можете спокойно да се насладите на лятото.
Хладен вятър и бриз действат измамно на морето, поради което изгарянето на слънцето не се усеща: измамното усещане за прохлада вечер може да се превърне в червени рамене и повишена температура.
Слънчевите бани са добри под навес и на сянка: дори кратките разходки до морето и отиването за сладолед ще дадат желаната равномерна сянка.
Не правете слънчеви бани, докато сте мокри след плуване: капките действат като лещи, увеличавайки шанса от изгаряне и изсушаване на кожата.
Изчакайте пика на слънчевата активност в широки дрехи и с шапка на сянка, например с чаша разхлаждащ коктейл.

А какви правила са определени за любителите да се потопят от топлите летни лъчи, ви предлагаме да разберете от видеоканала Julie Art.

безопасно време

Основният въпрос е кога е най-доброто време за слънчеви бани? Отговорът е лесен – сутрин и вечер. Б Безопасното време е сутрин до 10 часа и вечер от 16-17 часа.Това е идеалният момент да получите желаната от вас доза ултравиолетови лъчи без вредните ефекти. Сутрин слънцето не е толкова активно, а вечер вече не е толкова парливо, лъчите са нежни и топли. В следобедното слънце можете да седнете близо до морето под чадър или да прекарате време в стаята си.

Категорично е забранено в час пик от 11 до 16 дни да бъдат на слънце деца, бременни жени, както и хора с проблеми на сърдечно-съдовата система. По това време се откажете от екскурзии и туризъм.

Имате ли светла и тънка кожа? Възползвайте се от няколко полезни съвета.

изберете кремове с висока UV защита за първите дни на тен - най-малко 45 SPF;
не правете слънчеви бани, ако има възрастови петна по тялото, много бенки, папиломи и други кожни дефекти;
сутрин е препоръчително да правите слънчеви бани под открито слънце за не повече от 30 минути, вечер - не повече от час. След първото слънчево изгаряне това време може да се увеличи с още половин час, но като цяло се препоръчва да останете на слънце не повече от 3 часа на ден.

Фото галерия

Снимка 1. Прости правила Снимка 2. Ефект на лъчите върху кожата Снимка 3. продукти за тен

Как да използвате слънцезащитен крем, кога да го прилагате и още няколко важни съвета ви каним да научите от козметик от видеоканала Енциклопедия на знанието.

Лято, слънце, река или море - кой не мечтае за това? Всички чакат това вълшебно време. По време на празниците възстановяваме силите си, почиваме не само с тялото, но и с душата. В този материал ви каним да поговорим за това колко бързо, красиво и най-важното, безопасно се слънчеви бани на слънце.

Струва си да се каже, че отивайки до всякакви резервоари, целта на много хора е не само да плуват в изобилие, но и да получат тен. Дъбеното, шоколадово тяло стана толкова модерно, че някои хора дори са готови да дадат много пари, за да имат красив цвят на кожата през зимата.

Веднага обръщаме внимание на факта, че трябва да можете да правите слънчеви бани. Разбира се, за мнозина това може да изглежда смешно, защото сме свикнали с факта, че ако искаме да направим слънчеви бани, просто лягаме под лъчите на слънцето и чакаме резултата, от който се нуждаем. Имайте предвид, че този вариант на тен може не само да не оправдае очакванията ви, но и да навреди сериозно на вашето здраве.

Ако цените здравето си и се отнасяте към него внимателно, тогава следното съвети само за вас:

Първо, трябва да сте наясно, че не всеки може да прави слънчеви бани и е крайно нежелателно да пренебрегвате тези препоръки. Хората, които имат повишена чувствителност към слънчевите лъчи, трябва много да внимават с престоя си на слънце.
Хората, които също трябва да внимават имат светла кожа.Бенките, старческите петна са друга причина за безпокойство. При наличието на поне един от горните фактори, процесът на тен трябва да бъде възможно най-щадящ, тъй като хората с такива характеристики са склонни към слънчево изгаряне.

Веднага щом пристигнете на морето или на реката, не трябва веднага да се „хвърляте в басейна с главата си“. За начало, тен 10-15 минутии за предпочитане далеч от пряка слънчева светлина. Не забравяйте, че раменете, гърдите, краката са зоните, където кожата е най-чувствителна.
Използвайте слънцезащитен крем.По някаква причина много хора смятат, че е достатъчно да нанесете крема само веднъж на посещение на плажа, но това е огромна грешка. Такива продукти трябва да се прилагат на всеки час и да се вземат предвид особеностите на кожата.

ВАЖНО: Ако е възможно, избягвайте да ходите на плаж на обяд. Именно от 12 до 15 часа слънцето може да навреди на здравето ви. Най-добре е да правите слънчеви бани преди 12 и след 16 часа.

Много хора смятат, че докато е във водата, кожата е защитена от действието на ултравиолетовите лъчи. Ако мислите същото, грешите. Както показва практиката във водата, тенът "залепва" още по-бързо, което всъщност е опасността.
Докато човек е във водата, този процес е почти незабележим, но веднага щом излезете на сушата, веднага започва да се усеща парене. За да избегнете подобни ситуации, не забравяйте да използвате крем преди къпане.

Тенът ще бъде много по-красив, ако:

Позицията на тялото ще се променя на всеки 5-10 минути. В същото време не забравяйте от време на време да се потапяте във водата.
Ще се използват специални инструменти. Различни кремове за тен ще засилят ефекта и ще придадат на кожата златист оттенък. Не забравяйте, че такива продукти трябва да се избират индивидуално, въз основа на типа на вашата кожа.
След слънчеви бани ще вземете контрастен душ и ще нанесете подхранващ лосион върху сухата кожа.

Бъдете много бдителни: понякога, прекарвайки време на плажа, часовете минават незабелязано. Не е тайна, че по време на самия процес не винаги е възможно да се усети колко силно е загоряла кожата. Най-интересното започва по-късно: кожата започва да се зачервява, появяват се мехури и изгаряния. Ето защо препоръчваме да правите всичко последователно и да не преследвате резултата на всяка цена.

Колко дълго можете да правите слънчеви бани на слънце и по кое време?

По-рано говорихме малко за тези важни въпроси, сега нека ги разгледаме по-подробно. Преди да чуете отговорите на тези въпроси, трябва ясно да разберете едно просто, но много важно нещо: вашето здраве е много по-важно дори от най-красивия тен.

Разбира се, всички искаме да постигнем страхотен резултат и да отделим минимум време. Но помнете, това не се случва. Поради тази причина преди слънчеви бани трябва да научите правилата и препоръките, с които ще бъде много по-лесно да направите това и най-важното - безопасно.
Слънчевите бани се препоръчват постепенно.Веднага след като пристигнете в морето или друг водоем, трябва да започнете процеса много внимателно.
Първо, правете слънчеви бани за половин час, като променяте позицията на тялото си максимум на всеки 10 минути. Слънчевите бани не са под открито слънце. Добър вариант би било място на сянка, както и плажен чадър.
С всеки следващ ден увеличавайте времето, прекарано на слънце, не забравяйте периодично да плувате, за да придобиете тен по-добре.
Веднага след като премине периодът на адаптация на тялото ви към слънчеви бани, можете спокойно да се насладите на процеса на "тен".
Що се отнася до времето, в което е по-добре да се правят слънчеви бани, трябва недвусмислено да се каже, че това е сутрин или вечер.

Най-опасното слънце е от 12 до 15 часа.Този период от време се препоръчва да се прекара в стаята или поне далеч от открита слънчева светлина. По това време слънцето може да ви донесе не само изгаряния, но и слънчев удар, а това, както знаете, е безумно опасно за здравето.
Най-нежното слънце е от 8 до 12 сутринта.Това време е идеално за равномерен златист или шоколадов тен.
От 15:00 до 18:00 часаслънчевите лъчи също са много меки и едва ли ще ви донесат проблеми.
От само себе си се разбира, че дори когато правите слънчеви бани в 16 часа, трябва да спазвате основните правила за безопасност, за които говорихме по-рано.

Слънчево изгаряне у дома: народни средства

Ако няма да почивате край водата и по принцип нямате свободно време за слънчеви бани, тогава следните съвети са точно за вас. По правило всички народни средства се свеждат до яденето на определени храни.

Такова чудотворно и уникално вещество като ликопен, допринася за придобиването на кожата на леко златист оттенък. И как мислите, в кой зеленчук е това вещество? Сигурно дори не би ви минало през ум... в домат.Затова за красив златист загар е препоръчително да ядете тези вкусни зеленчуци.

За равномерен тен трябва да ядете патладжан.Тези зеленчуци предотвратяват стареенето на кожата, като по този начин осигуряват нейната гладкост. Благодарение на това особено свойство на кожата, тенът лежи равномерно.

Богат, ярък тен може да се получи, ако пиете ежедневно цитрусови сокове.
Мечтаете за красив бронзов загар, значи ще ви се притекат на помощ масла от ядки.Човек трябва само да обърне внимание на факта, че след като нанесете такова масло върху кожата, можете да правите слънчеви бани за не повече от 30 минути.
Кайсии, моркови и сокове от тяхсъщо може да допринесе за красив бронзов загар. Преди да отидете на плаж или преди слънчеви бани у дома, трябва да изпиете чаша сок или да изядете малко количество кайсии и настъргани моркови.

Какво да сложим, за да почернеем на слънце до шоколадов цвят?

Такива въпроси притесняват летовниците доста често, но намирането на отговори на такива въпроси е задача, която изисква време и търпение. Разбира се, има много съвети относно шоколадовия тен, но дали са ефективни, това е въпросът.

Избрахме само най-ефективните методи и сега ще ви разкажем за тях. И така, да започваме.

Ако искате да придобиете атрактивен шоколадов тен, но кожата ви от време на време не иска да почернява равномерно и красиво, използвайте специален козметика за тен.Сега тези средства-активатори са доста популярни, няма да е трудно да ги намерите. Все пак ви съветваме да купувате този тип продукти само в специализирани магазини и аптеки. В същото време вземете предвид типа на кожата си и нейните характеристики, защото това, което отива на някого, може да ви навреди.
Дайте предпочитание естествени активатори,направени са на базата на натурални базови и етерични масла.
ароматерапия,колкото и да е странно, той също подобрява тен. В този случай процесът трябва да се извърши с етерични масла.

Следващата ни препоръка може да ви изненада, но все пак. Ако мечтаете за красив шоколадов тен, сложете си Бира.Да, тази конкретна напитка може да ви помогне да осъществите мечтата си. Естествените съставки, съдържащи се в бирата, помагат на загара да „полепне“ много по-бързо и да го разпредели равномерно по тялото.
Нашият съвет: използвайте тъмна бира. Напитката трябва да се нанася върху кожата, сякаш се втрива леко, но не чрез обливане. Хората със светла кожа се съветват да добавят зехтин или растително масло към бирата. Съотношението на съставките е 1:1.
Друг страхотен продукт за тен е Кокосово масло.Благодарение на действието на лауринова и хиалуронова киселини, тенът лежи равномерно и красиво.

Също Кокосово маслоима благоприятен ефект върху кожата:

Елиминира добре сухата кожа, тоест подхранва кожата
Подпомага регенерацията на клетките
Изглажда бръчките
Намалява шансовете за слънчево изгаряне
Благодарение на използването на това масло, кожата става еластична и еластична.
Укрепва имунната система на кожата

Какаовото масло също се смята за добър дъбилен агент. Важно е да запомните да не прекалявате с мазането с това масло, тъй като това може да доведе до слънчево изгаряне. Какаово масло- Отличен продукт за грижа за проблемна кожа:

Прави кожата по-мека и облекчава сухотата
Помага на лицето да придобие здрав красив цвят
Намалява реакцията на кожата към температурни промени
Овлажнява кожата
Връща тена на кожата към нормалното

В очакване на лятото и плажния сезон, както и всяка почивка на слънце, е много важно да се грижите за кожата си, за да не страдате от нежелани последствия по-късно.

Съветите, написани по-горе, определено са важни: те не само ще ви помогнат да придобиете красив златист или шоколадов тен, но и ще поддържате здравето си, а това, както виждате, е важно.

Не забравяйте, че нищо не е по-важно от вашето здраве и здравето на вашите близки и дори най-красивият и привлекателен тен не си заслужава риска. Ето защо ви препоръчваме да приемете нашите препоръки с цялата отговорност - да се придържате към тях и да се насладите на почивката си.