У дома › Здраве и красота › Какъв витамин за ноктите. Витамини за нокти: ефективни комплекси

Какъв витамин за ноктите. Витамини за нокти: ефективни комплекси

Гъста, лъскава коса и перфектен маникюр са първите признаци, по които можете да видите, че едно момиче обръща достатъчно внимание на собствения си външен вид. Уви, понякога се случва ноктите внезапно да започнат да се ексфолират и чупят, така че трябва да забравите за маникюра за дълго време. Още по-лошо е, когато косата започне буквално да се „разпада“.

Има много причини за загуба на коса, като най-общо те могат да бъдат разделени на 2 големи групи: недохранване на космения фоликул и увреждане на скалпа. Група 2 включва състояния като пърхот или себореен дерматит: понякога е достатъчно да излекувате гъбичките, които ги причиняват, за да забравите за „косопада“ за дълго време. Първият е хормонален дисбаланс, промени в нервната регулация, причинени от стрес или умора, недостиг на витамини. Що се отнася до ноктите, хранителните дефицити излизат на преден план: чупливите нокти могат да бъдат първият признак на анемия или дефицит на калций.

В този рейтинг искаме да говорим за витамини за коса и нокти. Трябва да се отбележи, че няма отделни витамини "за растеж" или "от косопад". Веществата, които подобряват храненето на космения фоликул, ускоряват растежа на косата. Те също така намаляват отделянето. Тъй като състоянието на косата и ноктите е неделимо от състоянието на кожата, често витаминните комплекси се комбинират на принципа „кожа, коса, нокти“. В допълнение към витамините, те често съдържат минерали като желязо (жените са по-податливи на анемия от мъжете поради физиологичните ритми), сяра (неразделен елемент в кератина, протеина на косата и ноктите), силиций (друг микроелемент, необходим за структурата на протеините).

Не си струва да чакате незабавен ефект от всеки витаминен комплекс за коса и нокти: както вече споменахме, и ноктите, и косата са „мъртва“ тъкан. Растящата част на нокътя ще бъде укрепена. Като се има предвид, че средната скорост на растеж на ноктите е 2 mm на седмица, не е трудно да се изчисли кога ноктите се „втвърдяват“. Същото важи и за косата: ще отнеме поне месец да изчакате, докато се забележи „долният косъм“, а намаляването на броя на космите върху гребена ще стане забележимо не по-рано от 2 седмици.

Има противопоказания. Консултирайте се с Вашия лекар.

Най-добрите витаминни и минерални комплекси за коса и нокти

В тази рейтингова група сме комбинирали традиционните аптечни витаминно-минерални комплекси. Те не се различават нито в „естествеността“ на състава (мнението, че синтезираните витамини се усвояват по-лошо, не е клинично потвърдено, но всеки има право на предразсъдъци), нито в липсата на багрила, нито във „веганската“ ориентация . Това са само солидни витаминни и минерални комплекси, които честно вършат работата си.

5 Merz Beauty

Отличен резултат
Държава: Германия
Средна цена: 700 рубли.
Рейтинг (2018): 4.5

Лекарството "Merz Beauty" се предлага под формата на дражета, съдържащи полезни вещества като биотин (укрепва чупливи нокти), антиоксиданти и витамини, бета-каротин (активира растежа на косата), екстракт от дрожди (отличен източник на аминокиселини). Комплексът е насочен към три зони едновременно: коса, нокти, кожа. Подобрява външния вид на жената и възстановява необходимите структури. Също така съдържа желязо, цистин и други полезни компоненти.

Предлага се под формата на таблетки, които трябва да се приемат 2 пъти на ден. Една бутилка съдържа 60 броя, т.е. това е достатъчно за целия курс на прием. Има много добри отзиви, които говорят за висока ефективност и забележими резултати. Предимства: подобрява кожата (облекчава пилинг и възпаление), укрепва ноктите, намалява косопада и активира растежа на косата, най-добри отзиви от жени, добър състав. Не са открити недостатъци.

4 Фемикод

Ефективно намалява косопада
Държава: Дания
Средна цена: 900 рубли.
Рейтинг (2018): 4.7

Биоактивната добавка "Фемикод" е комплекс от полезни компоненти, включително витамини от група В и силиций. Активните вещества тук са екстракт от хвощ, който ускорява клетъчната регенерация и биотин, който засилва растежа на косата и ноктите, а също така предотвратява косопада. Предлага се в опаковки от 60 капсули. За профилактика е необходимо да се приема по 1 таблетка дневно в продължение на 2 месеца, а за лечение по 2 бр. един месец.

За всеки от курсовете ще трябва да закупите 2 пакета. Съдейки по прегледите на жените, след приемането му се забелязва укрепване, растеж, блясък на косата, както и подобряване на външния вид и състоянието на ноктите. В комбинация с продукти за грижа, "Femikod" премахва косопада за няколко седмици. Лекарството се продава в аптеките. Предимства: по-добра ефикасност, удобна дозировка, добри отзиви от жени, намаляване на косопада, полезни компоненти на състава. Недостатъци: висока цена.

3 Допелхерц актив

Най-минималистичната композиция
Държава: Германия
Средна цена: 463 рубли.
Рейтинг (2018): 4.7

За разлика от витаминно-минералните комплекси, произведени в САЩ, Doppelherz е ясно формулиран на принципа „нищо повече“. Това са витамините от група В - В5 и В6; биотин, необходим за синтеза на колаген, основният структурен протеин както на кожата, така и на косата и ноктите, цинков сулфат (укрепва космените фоликули, отговорен е за растежа и развитието на клетките). Маслото от пшеничен зародиш доставя на организма мастноразтворими витамини и полиненаситени мастни киселини, екстрактът от просо – с антиоксиданти. Този комплекс е най-добрият вариант за тези, които вярват, че "по-малкото е по-добре", за което той зае своето място в класацията.

2 дамска формула

По-добра бионаличност
Държава: САЩ
Средна цена: 1168 рубли.
Рейтинг (2018): 4.8

Още един американски витаминно-минерален комплекс с отличен състав. Съдържа мастноразтворими и водоразтворими витамини, необходими за здрава кожа, коса и нокти, комплекс от биологично активни вещества (биофлавоноиди), който укрепва кръвоносните съдове и подобрява микроциркулацията. Всички микроелементи, необходими за укрепване на косата и ноктите, се съдържат под формата на хелатни съединения: органичен комплекс с аминокиселини, който подобрява наличността на микроелементи. Йодът и силицият са с органичен произход (от водорасли и хвощ). Всичко това заедно подобрява усвояването на витамини и минерали, което позволява формулата на Лейди да заеме мястото си в нашата класация като комплекс с най-добра бионаличност. Добър продукт за жени, препоръчваме!

Честите настинки, лечението с антибиотици, употребата на лаксативи и тютюнопушенето могат да доведат до липса на витамини.
Всеки витаминно-минерален комплекс е ефективен само при редовна курсова употреба.
Дефицитът на витамин А причинява лющене на кожата, акне, косата става матова, чуплива.
Липсата на отделяне на B2 води до загуба на коса.
Хиповитаминоза В9 причинява чупливост на ноктите, косопад.
Липсата на биотин (В7) повишава секрецията на себум, което парадоксално се съчетава с лющене и зачервяване на кожата. Ноктите започват да се белят, косата пада.

1 Vitrum Beauty

Най-добрите витамини с аминокиселини
Държава: САЩ
Средна цена: 1020 рубли.
Рейтинг (2018): 4.9

Подобно на повечето американски витамини, Vitrum буквално съдържа "цялата периодична таблица". Добре ли е или лошо? От една страна, при подходяща разнообразна диета такъв състав е очевидно прекомерен. От друга страна, хората, които могат да си направят пълноценна диета, богата на протеини, витамини и минерали, едва ли ще имат нужда от витамини за подобряване на състоянието на косата и ноктите.

В допълнение към основните витамини, които подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите: A, D, E, K, както и витамини от група В; комплексът съдържа и микроелементи, сред които вниманието привличат желязо, селен и магнезий - отлични антиоксиданти, които се борят с ефектите от ежедневния стрес върху тялото, включително корените на косата. Рутинът и биофлавоноидите укрепват кръвоносните съдове, подобрявайки кръвообращението. Отделно е необходимо да се подчертаят аминокиселините цистеин и метионин, които са необходими за синтеза на кератин и колаген: основните структури, които изграждат косата, ноктите и кожата. Заради богатството на състава за красота Vitrum, той заслужава заслужено място в нашата класация.

Най-добрите природни комплекси за коса и нокти

Тези витамини за коса и нокти гарантирано не съдържат консерванти, оцветители, подсладители и други химически „страшилки“. Създадени изключително от естествени съставки, хелатни съединения се използват като източник на микроелементи, предназначени да осигурят по-голяма бионаличност. Най-добрият избор за тези, които се опитват да избегнат "химията" в ежедневието.

3 Perfectil Plus

Добър резултат, тройно действие
Държава: Великобритания
Средна цена: 650 рубли.
Рейтинг (2018): 4.7

Комплектът "Perfectil" на английското производство се състои само от естествени полезни компоненти. Съставът му включва аскорбинова киселина, силиций, йод, желязо, биотин, фолиева киселина, екстракти от репей, ехинацея и др. Въздействието на минерали, витамини и растителни вещества води до забележим резултат след няколко седмици. Жените отбелязват бърз растеж на косата, блясък и укрепване на ноктите, равномерен тон и блясък на кожата. Лекарството помага и при косопад.

Витамините "Perfectil" подобряват защитната функция на кожата, тя става устойчива на UV лъчи и други негативни фактори. Те също така образуват хемоглобин, ускоряват регенерацията на клетките. Приема се веднъж дневно, курсът продължава един месец. Основни предимства: една опаковка е достатъчна за целия курс, високо качество, най-добри резултати и отзиви от жени, добър състав, наличност в аптеките, употреба по време на бременност е възможна. Не са открити недостатъци.

2 Nature's Bounty

Най-добрият природен комплекс с витамини от група В
Държава: САЩ
Средна цена: 1800 рубли.
Рейтинг (2018): 4.8

Доста минималистичен състав за американски витамини. Той обаче има всичко необходимо: аминокиселината L-цистеин за протеиновия синтез, хвощ и екстракти от бамбук като източници на органичен силиций, витамини B6, B7 (биотин) и B8 (инозитол) ще подпомогнат създаването на аминокиселини и синтеза на структурни протеини на косата, ноктите и кожата. Не съдържа оцветители, аромати, консерванти, което го прави най-доброто за тези, които се страхуват от вредното въздействие на такива вещества.

1 Solgar

Най-добрият комплекс за вегетарианци
Държава: САЩ
Средна цена: 1700 рубли.
Рейтинг (2018): 4.9

Обвивка на таблетка от растителна целулоза. Цинкът под формата на цитрат намалява косопада, медта под формата на хелатен комплекс предпазва кожата от външни влияния. Витамин С и аминокиселините пролин и цистеин подобряват синтеза на структурни протеини. MSM (метилсулфонилметан) е естествено растително сярно съединение, необходимо за създаването на кератин.

Витамините забавят възрастовите промени, подобряват структурата на кожата и косата. Доста минималистичен състав им позволява да бъдат приемани от тези, които вече използват някакъв комплекс, но искат да добавят целенасочен ефект върху косата и ноктите: например, за да предотвратят сезонна загуба. А липсата на животински компоненти прави Solgar най-добрите витамини за вегетарианци, за които този комплекс е включен в класацията.

Най-добрите евтини витамини за косопад

4 Fitoval

Добър стягащ ефект
Държава: Словения
Средна цена: 340 рубли.
Рейтинг (2018): 4.5

Витамини "Fitoval" е пълен комплекс, който подобрява не само външния вид на косата, но и тяхното състояние. Предписва се с цел укрепване, подхранване и намаляване на загубата. Активните съставки са мая, желязо, цинк, фолиева киселина, цистин и други полезни вещества. Един пакет е предназначен за курс на прием - 2 месеца. Трябва да използвате 1 капсула веднъж дневно. Считат се за биоактивна хранителна добавка, представена в аптеките.

Прегледите показват укрепване и ускорен растеж на косата (средно 5 см на курс), появата на блясък и подобряване на тяхното качество. Разрешено за бременни и кърмещи жени. Предимствата включват предотвратяване на косопад, забележимо подобрение на косата (равномерен растеж на нови), отлична цена. Минуси: не трябва да се приема от лица под 18 години (само с разрешение на специалист).

3 Бирена мая Nagipol 1

Страхотна цена
Държава Русия
Средна цена: 150 рубли.
Рейтинг (2018): 4.6

Автолизатът на бирената мая е вещество, което се получава в резултат на самосмилане (автолиза) на клетките на дрождите. По този начин, за разлика от класическата съветска рецепта, препаратът не съдържа самите дрожди, а само полезни вещества, които ги съдържат. Страховете от подобряване поради приемането на лекарството, които някои дами изразяват, са напълно безпочвени: аминокиселините, витамините и микроелементите сами по себе си не стимулират апетита. Но никой не отмени психологическия ефект.

В състава, в допълнение към действителния автолизат на бирена мая - калций, цинк, селен, желязо. Добавени са и витамини B1, B5, B2 и E. Въпреки че инструкциите казват 3 до 5 таблетки на ден, 100 таблетки в опаковка го правят най-икономичния лек за косопад.

2 Алерана

Най - известен
Държава Русия
Средна цена: 500 рубли.
Рейтинг (2018): 4.7

Витамините "Алерана" са много популярни сред руските жени, сега те могат да бъдат закупени във всяка аптека. Това се дължи на разумната цена и добрите резултати след приемане. Капсулите са разделени на две категории: "дневни" и "нощни", които се приемат в подходящо време. Една опаковка е достатъчна за един месец, пълният курс продължава от 30 до 90 дни. Важна разлика между Алерана е съставът. Обогатен е с различни витамини, желязо, магнезий, фолиева киселина, биотин, хром, цинк и др.

Дневните капсули подобряват външния вид на косата, тя става по-копринена, блестяща и по-плътна, докато нощните капсули подхранват отвътре, ускоряват растежа и намаляват косопада. Трихолозите препоръчват лекарството на жени след къдрене, боядисване, редовно излагане на сешоар, маша и др. Плюсове: добър състав, най-добри отзиви, лесен за намиране във всяка аптека, оптимална цена, положителен ефект върху косата. Недостатъци: трябва да се приема 2 пъти на ден.

1 Комплимент излъчване

Най-добра икономика
Държава Русия
Средна цена: 360 рубли.
Рейтинг (2018): 4.8

Complivit radiance против косопад има отличен състав: 8 минерала (включително желязо, цинк, селен, мед, магнезий), 11 витамина (включително A, C, E, B1, B2, B6, B12), екстракт от зелен чай, който има антиоксидантни свойства. 30 таблетки в опаковка, приемани веднъж дневно. Те се поглъщат, съдейки по прегледите, лесно, не предизвикват странични ефекти. С една дума, по отношение на съотношението състав-цена, тези витамини са напълно достойни да бъдат най-добрите в класацията.

Най-добрите витамини за косопад премиум

3 Евалар

Най-доброто домашно лекарство с аминокиселини
Държава Русия
Средна цена: 863 рубли.
Рейтинг (2018): 4.6

"Evalar" реши да бъде в крак със световните тенденции и пусна вътрешен аналог на лекарството за косопад "Solgar". Всъщност, ако погледнете качествения състав, домашните витамини съдържат цистин (стабилна форма на цистеин) вместо пролин и има липса на силиций. Но има пъпчив фукус, предназначен да доставя на тялото комплекс от микроелементи. Иначе всичко е същото: МСМ, витамин С, цинк и мед. Невъзможно е да се сравнят количествените съотношения на компонентите: ако американските производители честно посочиха целия състав, тогава Evalar комбинира MSM и аминокиселини в един вид „биокомплекс“ и те се смутиха да посочат количеството екстракт от фукус (търговска тайна? ). Но предвид разликата в цената, продуктът заема своето място в класацията.

2 Пантовигар

Най-известното лекарство на базата на бирена мая
Държава: Германия
Средна цена: 1600 рубли.
Рейтинг (2018): 4.8

Този инструмент е за тези, които не вярват на местните производители, предпочитайки немското качество. В състава, в допълнение към самата бирена мая, има пара-аминобензоена киселина, която участва в синтеза на витамин В9, цистин, който е необходим за синтеза на кератин и самия кератин (да признаем, целесъобразността на включително кератин, който не се абсорбира в стомашно-чревния тракт, е съмнително). От витамините B1 и B5 се добавят допълнително. Лекарството често се споменава в сайтове за прегледи, мненията за ефективността на косопада се различават - обаче, като всяко лекарство. Според съвкупността от заслуги пантовигар е в нашата класация като най-добрият чужд продукт на базата на бирена мая.

1 Inneov Плътност на косата

Висока ефективност, отлично качество
Държава: Франция
Средна цена: 1400 рубли.
Рейтинг (2018): 4.9

Премиум витамините от френската лаборатория Innéov действат активно върху косата. Всяка капсула съдържа екстракти от гроздови семена, зелен чай, цинк и таурин. Основната разлика на комплекса е, че съдържа дневната норма на вещества, важни за здравето на къдриците, които трудно се получават с храна. Лекарството запълва космите с протеини, укрепвайки ги по цялата дължина. Според инструкциите, трябва да приемате 2 таблетки веднъж дневно. Една опаковка стига за месец.

Лекарството има общ укрепващ ефект върху тялото, бори се с косопада и плешивостта, възстановява структурата на къдриците, предпазва ги от външни стимули, дори увеличава обема и придава блясък. Жените, които са били лекувани с витамини, забелязват забележими промени. Предимства: отличен състав, полезни компоненти, терапевтичен ефект, добри отзиви, немско качество, загубата е значително намалена. Недостатъци: не се продава във всички аптеки, много висока цена.

Имате проблеми и търсите спешно специалист по удължаване на нокти? Не бързайте да правите това, тъй като влошеното състояние на ноктите ви може да означава проблеми в тялото ви. Въпреки факта, че с помощта на удължени нокти можете да получите идеално красиви и здрави нокти на пръв поглед, това все още няма да реши проблема ви. Най-честата причина за лющене на ноктите е липсата на витамини в организма и понякога просто трябва да преразгледате диетата си, за да се отървете от този проблем.

Затова е по-добре да оставим естествената красота и здраве на ноктите, а не изкуствено прикритите причини за болестта, която ще се проявява все повече и повече.

Какво липсва на тялото, ако ноктите се ексфолират

По външния вид на ноктите лесно можете да определите какво липсва в тялото. Ако човек има равни и гладки крака, но това е знак за здраве. Е, ако ноктите се ексфолират, това показва различни заболявания. За да се възстанови здравето на ноктите, първо е необходимо да се установи причината за тези нарушения.

Външни причини

чест контакт с вода.Ако ръцете често са във водата, тогава ноктите стават тънки и чупливи, всеки човек може да наблюдава тези промени след къпане. Но при такова редовно излагане ще бъде много по-трудно да върнете ноктите в добро състояние. В този случай се препоръчва нанасяне на защитен крем и използване на ръкавици. И също така редовно използвайте други средства.

химични реагенти.Те включват перилни препарати, бои и химикали, алкохол и ацетон. Трябва да внимавате с тези вещества, тъй като изсушават ноктите и ги правят уязвими. Любителите на красив маникюр трябва да обърнат внимание на качеството на своите лакове, тъй като използването на евтини нискокачествени може да наруши водно-мастния баланс на нокътната плоча.
механично въздействие.Например, лош навик, гризането на нокти е ключът към постоянното ексфолиране на ноктите. Също така, когато използвате ноктите като отварачка, той силно наранява нокътя и провокира микропукнатини, което води до разслояване. От голямо значение е и качеството на пилата за нокти, тя трябва да е стъклена или със специално покритие, но в никакъв случай метална.

Вътрешни причини

лоша диета или липса на такава.При нередовно хранене човек не получава необходимото количество витамини и оттук започват. Човек трябва да яде достатъчно храни, съдържащи калций и желязо. Това е например рибата, която също съдържа магнезий, фосфор, витамин D, те допринасят за по-доброто усвояване на калция.
Също така в диетата трябва да присъстват протеинови храни, плодове и зеленчуци, които съдържат фолиева киселина, силиций, цинк, аминокиселини.

генетично предразположение.Някои хора имат много слаби и тънки нокти от раждането. Причината се крие във факта, че тези хора имат нисък процент на цистеин, именно тази аминокиселина е отговорна за здравето на ноктите. В този случай трябва да се откажете от удължаването на ноктите и да се опитате да защитите ноктите си от въздействието на външната среда.
вътрешни болести.Всеки лекар по външните признаци на нокътя може лесно да определи здравословното състояние и наличието на заболяването. Например, фолиацията на ноктите със синкав оттенък показва заболявания на сърдечно-съдовата система. Ако върху нокътя се появят уплътнения и дълбоки напречни ивици, това показва инфекциозни процеси.

Какви витамини липсват, ако ноктите се ексфолират

Както бе споменато по-горе, ноктите не се ексфолират без причина, така че чрез идентифициране и елиминиране на причината ноктите ви ще станат отново силни и здрави. Една от честите причини за този проблем е неправилното хранене. Вероятно всяка жена поне веднъж в живота си се е опитала да се подложи на диета, а ако не диета, то поради натоварения работен ден мнозина нямат време да ядат навреме. Всичко това води до липса на много важни микроелементи и протеини.

За да коригирате тази ситуация, трябва да се свържете с диетолог, с помощта на който можете да анализирате диетата си и да добавите необходимите витамини и минерали. Курсът на лечение трябва да продължи най-малко 4 седмици, но най-добре е 5-6 месеца. Както знаете, нокътът се нуждае от около една седмица, за да порасне с 1 мм, така че със сигурност ще отнеме шест месеца, за да се обнови напълно.

Протеин.Всеки знае, че този животински протеин е незаменим за нашето тяло, намира се в месо, пиле (прочетете също статията за), морска риба, яйца и мляко. 1-1,5 g - това количество протеин трябва да се достави на 1 kg тегло.

Магнезий.При липса на магнезий ноктите започват да се ексфолират и чупят, дневната норма за човек е 300-400 mg. Проблемът е, че човек не е в състояние да яде точното количество от определен продукт, за да получи този микроелемент в правилното количество. Например, месото съдържа голямо количество магнезий, но за да може човек да получи дневната норма на този микроелемент, той ще трябва да изяде около 2 кг месо наведнъж. Поради това се препоръчва допълнително да се приемат лекарства, съдържащи.

калций, от това зависи твърдостта и здравият вид на ноктите. Количеството на това вещество трябва да влезе в тялото около 800 mg на ден. Намира се в големи количества в млечните продукти.

Ноктите се ексфолират какви витамини да пия?

В основата на добре поддържаните и здрави нокти са витамините А, С, Е, В.

Витамин А.Има благоприятен ефект върху имунната система, като по този начин намалява риска от възпалителни процеси. Този витамин се съдържа в маслото, зеленчуците, морковите.

Витамин Ц.Той трябва да присъства в диетата, тъй като е отговорен за състоянието на нокътната плочка и при липса на този витамин тя бързо започва да старее. Съдържа се в продукти като горски плодове, цариградско грозде, цитрусови плодове.

Витамин Е- егото се нарича още витамин на младостта, отговаря за растежа на ноктите. Съдържа се в ядките, бобовите растения, растителното масло.

Как да възстановим дефицита на желязо в човешкото тяло:

витамин В.Необходим за здравината на ноктите, намира се в яйцата, млякото, бирената мая.

Витамини за ексфолиращи нокти - бирена мая "Evisent"

Много често витамините поотделно се усвояват слабо и затова трябва да се пият в комбинация. Бирената мая Evisent е специално разработена от дерматолози за ефективно възстановяване и укрепване на ноктите.

"Бирена мая със сяра"са отлична хранителна добавка, която съдържа витамини от група В и сяра. С негова помощ можете да попълните тялото си с липсващи витамини, в резултат на което ноктите ви ще станат здрави и силни. Тези два компонента укрепват нокътната плочка, правейки ноктите здрави. С редовната употреба на витамини в комбинация с лекарството "Evisent" ще забравите за тъпотата и чупливостта на ноктите за дълго време.

Видео за липсата на витамини в организма

Витамините са клас органични вещества. Те са необходими за здравословен метаболизъм.

Ако децата не консумират достатъчно от тях, могат да възникнат определени проблеми с функционирането на организма.

По правило кърмата или адаптираното мляко през първите 4 до 6 месеца осигурява на бебето почти всичко, от което се нуждае. Изключение прави витамин D.

След 4 до 6 месеца, когато диетата на бебето постепенно се промени от напълно течна храна към допълващи храни, лекарят може да препоръча допълнителни витаминни добавки.

Витаминните добавки за деца под една година не са задължителен елемент, ако на детето се въведе разнообразна храна, но има изключения. Може да са необходими витаминни препарати, ако:

детето е родено преждевременно;
бебето има ниско тегло при раждане;
бебето е малко за нейната гестационна възраст;
кърмачето постоянно консумира по-малко майчино мляко или адаптирано мляко от другите деца на неговата възраст;
Бебето има хронични здравословни проблеми, които засягат апетита или смилаемостта на храната.

В идеалния случай детето трябва да получава своите витамини чрез балансирана, здравословна диета. което включва:

мляко и неговите продукти (препоръчително е за деца от 3 години да купуват обезмаслени);
пресни плодове и зеленолистни зеленчуци;
протеин (пиле, месо, яйца, риба, млечни продукти);
пълнозърнести храни, като пълнозърнест овес и кафяв ориз.

Предвид постоянната липса на време, не винаги е възможно да се обмисли подробно домашното меню. Затова експертите препоръчват ежедневен прием на мултивитамини (като Perfectil).

Сред голямото разнообразие от витамини и минерали някои от добавките се открояват като добри помощници за здрава коса, кожа и нокти.

Витамини за здрава коса

Витамин Ц

Има антиоксидантни свойства и има благоприятен ефект върху растежа на косата, стимулира възстановяването им след косопад.

Витамин С е от съществено значение за производството на тирозин. Тирозинът е от съществено значение за поддържане на структурната цялост на космените нишки и фоликулните клетки. Ниското количество витамин С в тялото води до суха и хвърчаща коса. Витамин С помага в борбата със свободните радикали, които увреждат косата, правейки я чуплива и слаба.

Проучванията показват, че витамин С инхибира производството на протеина DKK-1, известен още като протеина на плешивостта, и насърчава растежа на косата. Витамин С помага на тялото да произвежда колаген, жизненоважен протеин за здрава коса.

Спанак, боровинки, цитрусови плодове, киви и ананаси са само някои от храните с високо съдържание на витамин С.

Бебетата не се нуждаят от редовни добавки с витамин С, освен ако не развият явен скорбут, заболяване, причинено от липса на витамин С.

Изискването на FDA (Агенцията по храните и лекарствата) за кърмещи майки е 120 mg витамин С на ден (над 18-годишна възраст) и 115 mg на ден (под 18-годишна възраст). Добавянето на витамин С не променя значително количеството му в човешкото мляко, то остава постоянно независимо от количеството витамин, консумирано от майката.

Нарича се още кобаламин. Витамин В12 се използва от тялото при репликацията (синтеза) на ДНК, което е важен процес за здрава коса. Може да засили метаболизма в слоевете на кожата. Благодарение на това повече хранителни вещества достигат до скалпа, а косата ще расте здрава и силна.

Витамин B12 също подпомага растежа на здравата коса, като стимулира образуването на червени кръвни клетки. Тези клетки служат за пренос на кислород до живата част на косъма. Без достатъчно кислород косата няма да поддържа здравословния си растеж.

Храни, богати на витамин В12 са яйца, мляко, месо.

Бебета, чиито майки са здрави и консумират витамин B12, не се нуждаят от добавки с витамин B12.

Препоръчително е майките, които не консумират животински протеини или са изложени на риск от дефицит на витамин В12, да приемат достатъчно от този витамин по време на бременност и кърмене чрез витаминни добавки или храни, богати на този витамин. Когато кърмещата майка има адекватен статус на B12, нейното бебе получава достатъчно от витамина чрез кърмата. Един прост кръвен тест може да диагностицира дефицит на витамин.

Кърмачетата могат да развият клинични симптоми на дефицит на витамин B12 преди появата на тези признаци при майката. Дефицитът на витамин B12 може да възникне при кърмачета на възраст между 2 и 6 месеца, но няма да бъде клинично изявен до 6 до 12-месечна възраст. Симптомите на дефицит на витамин B12 при кърмачета включват повръщане, летаргия, анемия, хипотония и забавяне/регресия в развитието.

Дневният прием на витамин B12 за възрастни е 2,4 mcg по време на бременност и 2,8 mcg по време на кърмене. Малко количество витамин B12 се съхранява в черния дроб, така че не е необходим ежедневен прием.

Ниацин

Ниацинът увеличава притока на кръв чрез разширяване на съдовете в скалпа, увеличавайки количеството хранителни вещества и кислород в космените фоликули. Ниацинът превръща въглехидратите в енергия. Поддържа структурата на кръвните клетки и подобрява кръвообращението, като по този начин подпомага растежа на косата.

Ниацинът активира растежа на косата, минимизира натрупването на холестерол. Когато холестеролът се натрупа върху скалпа, той се превръща в ензима 5-алфа редуктаза. Увеличаването на този ензим води до оплешивяване.

Риба, скариди, боб, млечни продукти, бадеми, целина и моркови са богати на ниацин.

Дефицитът на ниацин при кърмачета в развитите страни е изключително рядък и не се препоръчва добавка.

Биотинът е ценно средство за растежа на косата. Биотинът реагира с клетъчните ензими и е от съществено значение за синтеза на аминокиселини, градивните елементи на протеините.

Както е известно, косата се състои от протеин, наречен кератин. Следователно консумацията на храни, богати на биотин, насърчава растежа на косата.

Биотинът също е от съществено значение за кожните клетки. Здравите кожни клетки играят важна роля за поддържането на нормалното състояние на космените фоликули. Слабите или нездравословни космени фоликули водят до загуба на коса.

Фъстъци, бадеми, соя, риба, яйчен жълтък и авокадо са чудесни източници на биотин.

Децата трябва да получават определено количество биотин от диетата си, независимо дали приемат витаминни добавки или не.

Дневни надбавки за кърмачета и малки деца:

Витамин Е

Витамин Е подпомага възстановяването на косата отвътре. Увеличава притока на кръв в скалпа. Антиоксидантните свойства на витамин Е допринасят за възстановяването на увредените космени фоликули и предотвратяват тъканната хипоксия, което благоприятства здравия растеж на косата.

Този витамин овлажнява косата от корена до върха, като я прави по-блестяща и предотвратява преждевременното побеляване.

Не са описани случаи на дефицит на витамин Е при здрави деца, които са били кърмени. Добавките с витамин Е не се препоръчват за майки и техните бебета.

Космените фоликули са много чувствителни към хормоните. Витамин D е хормонално вещество, което играе важна роля в диференциацията на клетъчния растеж, калциевата хомеостаза и имунната регулация. Правилният хормонален баланс води до образуването на здрави космени фоликули.

Проучванията показват, че липсата на витамин D води до алопеция (патологично оплешивяване), което е автоимунно заболяване.

Увеличете нивата на витамин D, като включите в диетата си камбала, змиорка и сьомга.

Слънчевото лято е чудесна възможност да компенсирате липсата на този витамин.

Факторите, които излагат бебето на риск от дефицит на витамин D, са няколко:

Нивото на този витамин в майчиното мляко зависи от състоянието на майката на витамин D. Когато бебето получава достатъчно слънчева светлина, дефицитът на майката едва ли ще бъде проблем за бебето. Въпреки това, когато бебето не произвежда достатъчно витамин D от излагане на слънце, тогава кърмата ще трябва да задоволи по-голям процент от нуждите му.

Ако една майка не обича да излиза на слънце или не яде много богати на витамин D храни или добавки, тя също може да има дефицит.

Най-добрият начин да си набавите витамин D е чрез излагане на слънце. В зависимост от това къде живеете и колко тъмна е кожата ви, редовното излизане навън може да бъде единственото „лекарство“, от което вие или вашето дете се нуждаете, за да сте сигурни, че тялото ви може да произвежда достатъчно витамин D.

Основният източник на витамин D за децата, освен слънчевата светлина, са резервите, които са били положени в тялото на детето преди раждането. Тъй като състоянието на витамин D на майката по време на раждане на дете влияе пряко върху запасите от витамин D на бебето при раждането и особено през първите 2 до 3 месеца, важно е бременните жени да се уверят, че имат адекватни нива на витамин D.

Добавянето на витамин D към диетата на майката и/или излагането на ултравиолетова светлина ще повиши нивата на витамина в майчиното мляко. Докато майката има достатъчно от него, кърмата й ще има „правилното“ ниво на този витамин. Но бебетата са предназначени да получават само част от витамин D от кърмата, а останалата част от излагането на слънце.

Добавката на витамин D от майката 2000 IU/ден е показала от учени, че безопасно осигурява на кърмата адекватни количества витамин D, за да отговори на нуждите на бебето.

Омега-3 мастните киселини правят косата по-плътна, подхранват я и намаляват възпалението, което води до косопад.

Според проучване, приемането на добавки с омега-3 мастни киселини в продължение на 6 месеца води до повишен растеж на косата, намален косопад и увеличен диаметър и плътност на косата.

Риба тон, сьомга, скумрия, яйчен жълтък, сардини, бяла риба и орехи са добри източници на омега-3 мастни киселини.

Жените трябва да включват добавки с омега-3 мастни киселини в диетата си преди и по време на бременност и кърмене.

Омега-3 мастните киселини се наричат есенциални мазнини, защото не се синтезират от тялото. Те трябва да се набавят чрез консумация на храни, които съдържат тези киселини в големи количества, или чрез хранителни добавки. Жените трябва да натрупват тази важна мазнина шест месеца преди зачеването и имайте предвид, че честите бременности, особено тези с кратки интервали, могат да изчерпят запасите от омега-3 мастни киселини на майката.

Деца от 6-месечна възраст трябва да получават допълнително омега-3 мастни киселини.

Омега-3 са добра мазнина, която помага за развитието на мозъка, очите и нервната система. Проучванията показват, че децата със задоволителни нива на омега-3 четат по-добре, имат по-добра краткосрочна и дългосрочна памет, имат по-малко поведенчески проблеми, по-малко тревожност, по-малко хиперактивност и по-малко агресия.

При недостиг на омега-3 мастни киселини в ранна детска възраст могат да възникнат интелектуални и емоционални проблеми.

0 - 12 месеца- 0,5 g / ден;
1 до 3 години- 0,7 g / ден.

Витамин B5 е полезен за надбъбречните жлези, които подпомагат растежа на косата. Учените са доказали, че включването на този витамин значително увеличава диаметъра на фибрите на скалпа, което означава, че ще имате силна коса. Това води до увеличаване на дебелината на косъма и неговата повишена гъвкавост.

Цинк

Цинкът е важен компонент за много ензими. Този елемент значително повишава здравето на космените фоликули - инхибира регресията и ускорява тяхното възстановяване. Това действие насърчава растежа на косата.

В научната литература се посочва, че ниските концентрации на цинк в организма водят до развитие на алопеция – косопад поради стрес. Изследователите са открили, че добавката на цинк при пациенти с алопеция води до възстановяване на косата.

Здравите пълноценни кърмени бебета не се нуждаят от добавки с цинк. Те получават достатъчно от кърмата и (след 6 до 8 месеца) от допълващи храни. Добри източници на цинк са месото (особено червеното) и киселото мляко.

Признаците за недостиг на цинк са намален апетит, намалена имунна функция, намалена активност, нестабилен растеж.

Желязо

Желязото помага за усвояването на хранителните вещества и пренасянето им през кръвния поток до космените фоликули, което води до растеж на косата.

Изследователите са доказали, че загубата на коса до голяма степен се дължи на дефицит на желязо.

Кърмата и адаптираното мляко съдържат желязо, но когато бебето започне да приема твърда храна, нуждата от желязо нараства (от 0,27 mg дневно – до 6 месеца, до 11 mg на ден – от 7 до 12 месеца). В този момент е важно детето ви да има добър източник на желязо от храната. Те включват пюре от месо, обогатени с желязо зърнени храни и бобови растения като леща и боб.

Лекарят може да препоръча добавка с желязо, ако детето не яде храни, богати на този елемент. Бебетата, родени преждевременно, имат по-малко запаси от желязо при раждането и обикновено се нуждаят от добавки с желязо.

Витамин Е

Витамин Е е мастноразтворим антиоксидант, важен за здравето на кожата. Основната роля на този витамин за кожата е да предпазва от увреждане, причинено от свободните радикали.

Витамин Е предотвратява бръчките, като увеличава производството на колаген, съединителната тъкан, която поддържа кожата еластична. Подпомага растежа на нови клетки и ускорява регенерацията на клетките.

Витамин А

Витамин А е необходим за поддържане и възстановяване на жизненоважна кожна тъкан. Действа като нормализира функциите на кожата, регулира процеса на нейното обновяване, като я прави гладка и равномерна. Витамин А възстановява клетъчната структура на епидермиса, като по този начин оптимизира UV защитата. Това намалява разпределението на меланиновите гранули и по този начин намалява пигментацията.

Витамин А намалява вероятността от акне, като намалява производството на себум. Подобрява хидратацията (насищането с влага) на кожата и спомага за изкореняването на предраковите образувания. Витамин А увеличава скоростта на заздравяване на рани.

Сладките картофи, морковите, млякото, месото и тъмните листни зеленчуци са най-добрите източници на витамин А.

Кърмата е естествен източник на витамин А. Продължителното кърмене е най-добрият начин за предпазване на бебетата от дефицит на витамин А. Почти всички деца се раждат с ниски резерви. През първите 6 месеца майките трябва да кърмят изключително бебетата си, за да увеличат съдържанието на витамини в тях. Започвайки от шестмесечна възраст, витамин А трябва да идва от кърмата, храни, богати на този витамин и, ако е необходимо, от добавки.

Витамин B3

Витамин B3, или ниацин, повишава скоростта на клетъчния метаболизъм, която намалява с възрастта. Ниацинът помага за заздравяването на рани и възстановяването на щетите от слънцето. Укрепва кожната бариера и подобрява хидратацията и еластичността на кожата.

Витамин B3 намалява бръчките, акнето и червените петна.

Витамин К намалява стриите, белезите, разширените вени, тъмните петна и кръговете около очите. Чупливите капиляри, които карат кръвта да проникне в кожата, са една от причините за кръгове под очите. Витамин К спира това изтичане и подобрява здравината на капилярите, като ги предпазва от кървене.

Витамин К подобрява еластичността на кожата чрез активиране на протеин, наречен карбоксиглутаминова киселина. Този протеин инхибира калцирането на кожните тъкани, което води до бръчки. Витамин К е необходим за нормалното съсирване на кръвта.

Запасите от витамин К в бебето при раждането са много ниски. Увеличаването на приема на витамин К от майката увеличава количеството на витамин К в кърмата.

Витамин B12 насърчава здравето на кожата, като помага за регенерирането на кожните клетки и също така насърчава хидратацията.

Витаминът повишава енергийните нива и предпазва от депресия и стрес.

Проучванията показват, че стресът води до дерматологични проблеми като акне, чупливи нокти и дори косопад.

Бебетата на здрави майки с адекватен прием на витамин B12 не се нуждаят от добавки с витамин B12.

Има доказателства, че децата, родени от жени с дефицит на витамин B12, имат ниски запаси от витамин B12 при раждането. Проучванията показват, че майките с дефицит на витамин B12 имат ниски нива на витамин B12 в млякото си.

За майки, които имат дефицит на витамина, увеличаването на приема на този витамин увеличава количеството в млякото.

Витамин А

Витамин А е мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали и поддържа здравия растеж на ноктите. Помага при клетъчната диференциация, повишава имунитета, като по този начин предотвратява инфекции на ноктите, помага за растежа на здрави нокти.

Липсата на витамин А води до сухи и чупливи нокти, тъй като епителните клетки губят влагата си и стават твърди и сухи. Включете в менюто си черен дроб, яйца, мляко, моркови и зеленолистни зеленчуци.

Желязо

Дефицитът на желязо води до чупливост на ноктите. Когато има анемия поради недостиг на желязо, тялото не може да произвежда достатъчно хемоглобин. Тази липса на кислород води до слаб растеж на ноктите.

Недостигът на желязо може да доведе до отлепване на ноктите от леглото им. Червено месо, морски дарове, домашни птици, боб, сушени плодове и зелени листни зеленчуци са най-добрите източници на желязо.

Цинк

Цинкът участва в деленето и растежа на клетките. Ноктите изискват стабилно ниво на цинк за здравословен растеж. Дефицитът на цинк забавя растежа на ноктите и увеличава тяхното разслояване.

Дефицитът на цинк се проявява като бели петна по нокътната плочка.

Стридите, телешкото, тиквеното семе и семената от тиквички са най-добрите източници на цинк.

Витамин Ц

Витамин С поддържа целостта на нокътя, укрепва кожата, съединителната тъкан, костите и кръвоносните съдове. Витамин С подпомага растежа на ноктите и ги укрепва. Предотвратява появата на нокти, като подпомага образуването на колаген.

Включете цитрусови плодове в диетата си, за да повишите нивата на витамин С.

йод

Дефицитът на йод може да доведе до чупливи нокти.

Кърмата е единственият най-добър източник на йод за бебетата. За деца до 6 месеца. дневната доза йод е 90 mcg, за деца на възраст 7-12 месеца - около 110 mcg.

Рибофлавин

Рибофлавинът регулира растежа и възпроизводството на клетките, осигурява здрав растеж на ноктите и косата.

Чупливият нокът е симптом на дисбаланс на щитовидната жлеза, а адекватните нива на рибофлавин регулират здравословното функциониране на ендокринната система. Рибофлавинът повишава естествения имунитет на организма и предотвратява инфекции на ноктите. Рибофлавинът, заедно с биотина, спомага за образуването на нови тъкани, насърчава растежа на по-здрави и гладки нокти.

Можете да повишите нивата на рибофлавин, като включите в диетата си яйца, сушен грах, миди, аспержи и спанак.

По този начин витамините за косата и ноктите, както и за кожата, са практически еднакви. Всички те са необходими на тялото, за да расте и поддържа клетките.

Други минерали и витамини, необходими на децата за имунитета

Витамин В1 (тиамин)

Бебетата се нуждаят от адекватни нива на витамин B1 за нормално развитие.

Изследователите твърдят, че дефицитът на витамин B1 (тиамин) при кърмачетата се отразява негативно на техните двигателни функции и двигателни умения.

Доказано е, че липсата на витамин B1 (тиамин) при кърмачета има сериозни последици за тяхното развитие.

Ако една майка получава достатъчно тиамин, нейното мляко съдържа достатъчно витамин В1 за бебето. Добавките в този случай не са необходими.

Витамин B6

Витамин B6 помага на тялото да преобразува храната в енергия. Самият витамин B6 се използва за поддържане на здравословното функциониране на тялото и за развитието на мозъка.

калций

Калцият е необходим за формирането на здрави кости и зъби, стимулира ензимите, които превръщат храната в енергия. Приблизително 99% от калция в тялото се намира в костите и зъбите. И тъй като костите на децата растат през цялото време, те се нуждаят от постоянно снабдяване с калций, за да растат напълно.

Кърмените бебета не се нуждаят от допълнителен калций.

Някои експерти твърдят, че много деца не отговарят на нуждата от това вещество. Това отчасти се дължи на факта, че соковете и другите напитки са толкова популярни, че децата консумират малко мляко.

Витамин D помага на тялото да абсорбира калций. Уверете се, че вашето бебе получава достатъчно от този витамин.

Флуор

Флуоридът е минерал, за който е известно, че е ефективен за предотвратяване на кариес. Бебетата не трябва да получават добавки с флуор през първите 6 месеца от живота си, независимо дали са кърмени или хранени с адаптирано мляко.

Не забравяйте, че подходящите добавки с флуорид се основават на уникалните нужди на всяко дете. Добавянето под формата на лекарства трябва да се обмисли от вас и вашия лекар, докато детето има всички постоянни зъби.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина (фолат) е витамин В. Изследователите откриха значението на фолиевата киселина за предотвратяване на анемия преди около 70 години. Но едва наскоро те научиха за връзката между дефицита на фолиева киселина и някои вродени дефекти.

Получаването на достатъчно фолат намалява риска от развитие на дефекти на невралната тръба. Фолатът помага, ако се приема преди бременността и през първия триместър на раждането.

Развиващият се плод се нуждае от фолиева киселина, за да създаде здрави нови клетки, ДНК и РНК (генетичен материал). Необходим е и за образуването на нормални червени кръвни клетки и някои аминокиселини. Тези функции са много важни по време на бременност и по време на кърмаческа възраст, когато клетките се делят и растат бързо.

Има много факти и митове за витамините, които не винаги са известни на родителите.

допълнителните дози витамини няма да превърнат детето в гений.Интелигентността зависи от много показатели. Това е генетика, хранене и преди всичко стимулираща среда. Когато на детето се дава питателна храна, тя ще съдържа много от витамините, минералите и протеините, необходими на мозъчните клетки. Следователно приемът на допълнителни витамини не е пряко свързан с интелигентността и няма „витамин на интелигентността“;
не изисква много витаминни добавки.Ако нивото на прием на тези основни хранителни вещества не се покрие чрез храната, само тогава ще е необходимо добавяне на витамини;
Друго, което е силно подчертано. Смята се, че слабите деца имат недостиг на витамини.Детето има определена конституция и структура на тялото поради гени. Ако детето е слабо, това не означава, че не е здраво. Обратно, не може да се гарантира, че едно затлъстело дете е здраво. Тъй като има голямо тяло, той се нуждае от повече хранене и често може да има недостиг на витамини и анемия. Когато се раждат, децата получават минерални и витаминни запаси от майка си. Тъй като бебето расте доста бързо, то ще се нуждае от допълнителни фолиева киселина, желязо и витамин С. Ако бебето е активно и се развива добре, това вероятно са единствените допълнителни неща, които ще са необходими;
някои деца имат слаб апетит, но даването на допълнителни витамини няма да го увеличи.

Ако дете, което има нормален апетит, внезапно започне да отказва храна, отидете на лекар, за да разберете дали не страда от някакво заболяване. Много често срещани заболявания като възпалено гърло, никнене на зъби, грип и стомашни проблеми причиняват загуба на апетит. Те трябва да се лекуват, а не да тъпчат детето с допълнителни дози витамини.

Прекомерната консумация на някои витамини дори причинява загуба на апетит.

Ако давате витамини на децата си, следвайте тези съвети:

дръжте витамините далеч от децата, за да не ги третират като бонбони;
опитайте се да не се „биете“ с храната на децата си и да не използвате сладкиши като подкуп, за да „изчистите“ чинията на детето. Вместо това давайте витамина след хранене.

Когато детето ви приема лекарства, попитайте лекаря за всякакви взаимодействия с витамините или минералите, които приема. Уверете се, че витаминната добавка няма да увеличи или намали ефекта на друго лекарство.

Витамините за ноктите са толкова необходими, колкото и за цялото тяло. Красивите нокти са не само украшение на всяка жена, но и показател за здравето на целия организъм. Какви витамини са по-добри за ноктите, как да приемате витаминни комплекси и първите признаци на бери-бери, можете да разберете от тази статия.

За какво са витамините?

Повечето хора не обръщат достатъчно внимание на тялото си. Докато поддържат физическа форма, водят активен начин на живот, много хора забравят, че трябва да попълват клетките с витамини и минерали. Липсата на витамини засяга не само общото състояние на индивида, но и ноктите. Ноктите са постоянно изложени на околната среда, за да сведете до минимум вредата, трябва да премахнете вредните фактори възможно най-много и да приемате витамини.

Фактори, влияещи върху ноктите

Лошото състояние на ноктите може да се дължи на различни причини, които могат да бъдат разделени на две категории. Основните фактори са обобщени в таблицата.

Външен	Вътрешен
Работа с бои и лакове, смоли и разтвори	Сърдечно заболяване, което намалява кръвоснабдяването на крайниците
Използване на пирони вместо отвертка	заболяване на кръвта
Постоянен контакт с вода	Глисти в храносмилателния тракт
Работа с перилни и почистващи препарати	Заболявания на ендокринната система
Лошо качество на лакове и продукти за грижа	Ниско съдържание на цистеин
гризане на нокти	стрес
Разходка през зимата без ръкавици	Липса на минерали и витамини

Лесно се справяте с външните фактори, трябва да носите ръкавици при контакт с вода и други средства, да се отървете от лошите навици и да носите ръкавици, когато настъпи студено време. Лекарят ще ви помогне да се отървете от болестите и можете сами да увеличите нивото на витамини в клетките.

Признаци на дефицит на хранителни вещества

Първите сигнали на тялото за недостиг на витамини се появяват върху нокътните плочки, по-късно преминават към косата и нервната система.

Авитаминоза на ноктите:

Ако по ноктите се появят бели петна, това може да означава липса на ниацин.
Чупливостта, изкривяването и крехкостта на ноктите се дължат на липсата на ретинол и пиридоксин.
Бавният растеж на ноктите може да показва лошо усвояване на калций и недостатъчно количество никотинова киселина.
Витамин Е за ноктите е необходим за укрепване и подобряване на периферното кръвообращение.
Ако ноктите започнаха да се ексфолират, появиха се пукнатини, тогава тялото няма биотин.
Ноктите могат да се наслояват и при липса на витамини А, Е, аскорбинова киселина, както и калций и магнезий.
Пожълтяването на нокътната плочка може да се дължи на недостатъчен прием на аскорбинова киселина.

Преглед на витамините

Почти всеки витамин подобрява външното състояние на нокътните плочи, укрепва ги и ускорява растежа.

ретинол

Ретинолът трябва да влезе в тялото в количество от 1 mg, такава дневна доза ще направи плочите по-здрави, ноктите ще спрат да се ексфолират и чупят, а драскотините и малките вдлъбнатини ще изчезнат на повърхността. Ретинолът предотвратява появата на гъбички, необходим е за растежа на клетките, а също така подобрява метаболизма. Витамин А - е мастноразтворим, така че се усвоява най-добре в комбинация с мазнини и протеини от животински произход.

B1, B2, B3

B1, B2 - витамини за нокти от тази група увеличават скоростта на образуване на нови клетки. При липса на тиамин и рибофлавин структурата на нокътя се променя, растежът се забавя. Ниацин (B3) - подобрява скоростта на метаболизма, дневната доза е 15 mg, при дълго отсъствие на никотинова киселина, нокътната плоча става груба с малки туберкули.

Пиридоксин

Пиридоксин (B6) - дневната доза е 2 mg, при липса на кутикула и краищата на пръстите започват да се отлепват, ноктите стават сухи. Витаминът е необходим за производството на кератин. Фолиева киселина - предотвратява вроговяването на кожата, премахва мъртвите клетки от тялото, подхранва кожичките и ноктите. Тялото трябва да получи двадесет mg B9.

B5

Витамин В5 - предотвратява дехидратацията на организма и се грижи за целостта на нокътя, като го предпазва от ексфолиране. Липсата на пантотенова киселина води до деформация на нокътните плочки и появата на бели петна. Никотиновата киселина е необходима за растежа на нокътните плочки, както и за пластичността и бързото възстановяване.

Витамин Е

На първо място, ноктите се нуждаят от витамин Е, той забавя стареенето на клетките, увеличава скоростта на растеж на нокътните плочки. Укрепва структурата и подобрява състоянието на увредените нокти, благодарение на антиоксидантите. Токоферолът, подобно на ретинола, е мастноразтворим.

Витамини С и А

Без аскорбинова киселина витамините А и Е няма да се усвоят в необходимото количество. Витамин С предотвратява стареенето и изтъняването на нокътната структура. Тялото трябва да получи около 90 mg киселинен витамин. Витамин С също така подобрява адаптацията на организма към външни фактори, повишава имунитета.

Витамини Н и К

Благодарение на колагена ноктите са защитени от външни влияния, не се ронят и не се ексфолират. Този протеин се синтезира от витамин Н, дневната доза биотин е 2,5 mg. Менахинонът и филохинонът са витамини, участващи в транспорта на протеини до всички клетки, както и в изграждането на тъканите. Благодарение на витамините от група К, нокътните плочки непрекъснато получават материали за запълване на празнини и изграждане.

Преглед на минералите

Минералите в човешкото тяло са също толкова необходими, колкото и витамините за ноктите. Някои минерали не се усвояват без определен витамин, така че е важно да се консумират всички вещества наведнъж.

За да бъдат здрави и здрави ноктите, косата, костите и зъбите, тялото се нуждае от калций. В правилните пропорции този минерал помага за укрепване на костите и ноктите, увеличава растежа и предотвратява чупливостта. За да може калцият да влезе напълно в клетките и тъканите, е необходимо да се приема витамин D, дневната доза холекалциферол е само 15 mcg. Калцият трябва да се приема с голямо внимание по време на бременност.

Злоупотребата с минерала може да причини:

депресия
загуба на апетит;
хипертония;
гадене;
сънливост;
може да повлияе на формирането на костите и скелета на детето в утробата.

Селенът е антиоксидант, който стимулира работата на ендокринните жлези и метаболитните процеси като цяло. Благодарение на селена, нокътната плоча се изравнява, дефектите и малките пукнатини се елиминират. Селенът е необходим в много малки количества, тъй като излишъкът от този антиоксидант причинява лошо храносмилане и повръщане. Кожата може да придобие специфична миризма, кожата е засегната, чернодробната функция се влошава. Минералът влиза в тялото заедно с трици, маслини и яйца.

Желязото е минерал, без който клетките и тъканите ще бъдат лишени от кислород. При желязодефицитна анемия нивото на хемоглобина е значително намалено, поради което се доставя по-малко кислород до всички вътрешни органи. Ноктите започват да се наслояват, стават чупливи дори при малка липса на желязо. Високо съдържание на минерала има в такива продукти: елда, ябълки, черен дроб, говеждо месо.

За да може желязото да се усвоява добре от клетките и тъканите, то трябва да се приема заедно с флуор и аскорбинова киселина.

Йод - отговаря за функционирането на щитовидната жлеза, благодарение на което хормоналният фон е в нормално състояние. Нарушената функция на щитовидната жлеза води до хормонален срив, което води до отделяне и лош растеж на ноктите. Минералът влиза в тялото заедно с йодирана сол, ананас, мляко и водорасли.

Цинк - Недостигът на цинк може да се прояви като бели петна и вдлъбнатини по нокътните плочки. За да си набавите този минерал, трябва да ядете зърнени и бобови храни, както и ядки и морски дарове.

Силиций - благодарение на микроелемента ноктите стават еластични. Силицият се счита за структурен елемент на тъканта на нокътната плочка. При липса на този минерал ноктите стават чупливи. Ако включите в диетата си черен хляб, овесени ядки, целина и домати, тогава дневният прием на силиций ще бъде попълнен.

При липса на сяра нокътната плоча се модифицира, настъпва деформация. Трябва да се ядат лук, чесън и зеле, за да се предотврати недостиг на сяра.

Магнезий - отговаря за растежа на ноктите, нормализира работата на мозъка и нервната система. Благодарение на магнезия се повишава устойчивостта на човек към стрес, което има благоприятен ефект както върху ноктите, така и върху общия фон на целия организъм. Магнезият влиза в човешкото тяло заедно с банани, месо, сирене и чушки.

Витамини от естествени източници

Почти всички витамини за нокти тялото получава, докато яде зеленчуци и месо. Източниците на витамини са както животински, така и растителни. В таблицата можете да видите най-често срещаните храни с високо съдържание на витамини.

Плодове и зеленчуци	витамини	Месо и млечни продукти	витамини
слънчоглед	E, B1, B3,	масло	E, A, D
маслини	E, C, B	сирене	E, A, C, PP
фъстък	E, B1, B2, PP, D	мляко	E, A, D, K
броколи	E, K, PP, B6, B5, B2, B1, C	яйца	E, A, D
спанак	E, B, PP, A, H, C	риба	A, C, B, H, PP, D, F, E
манго	E, C, B9, B6, A	черен дроб	А, Б, Г, К
праскова	E, V, K, PP	сметана	И ВСИЧКО
морков	A, B, PP, C, E, K	извара	A, D, C
тиква	A, B1, B2, C, E	Рибна мазнина	А, Г
Шипка	C, B2, E, K
Цитрус	S, V, R
Ябълки	B1, A, B2, B3, C, E, P, PP, K

Медицински препарати

В допълнение към естествените източници на хранителни вещества, има лекарства. Витамините за нокти могат да бъдат закупени под формата на таблетки или капсули. Медицинските препарати включват комплекс от витамини и минерали, които спомагат за поддържане на доброто състояние на ноктите, косата и целия организъм.

Популярни витамини за нокти са:

Витаминните комплекси трябва да се използват в съответствие с инструкциите, в противен случай, вместо да бъдат полезни, хранителните добавки могат да навредят на тялото.

Когато купувате хранителни добавки, трябва да обърнете внимание на срока на годност и условията на съхранение. Не забравяйте да завършите пълния курс на лечение, за да консолидирате резултата за дълго време. Докато използвате хранителни добавки, не трябва да забравяте да ги пиете ежедневно, защото поради пропуски резултатът може да стане нулев.

Видео "преглед на най-популярните витамини"

Видеото разказва подробно за витаминните комплекси, както и как да приемате определени лекарства.

Медицинска козметика

В допълнение към хапчетата и витамините за нокти има специална медицинска козметика. Съставът на такава козметика включва витамини, масла и минерали. Средствата могат да се продават под формата на масла, които трябва да се нанасят върху нокътната плоча със специална четка или да се втриват в нокътя с помощта на памучен тампон.

Можете да закупите специални подхранващи кремове, които съдържат витамини А и Е. Кремът се бори не само с отделянето на нокътните плочки, но и подхранва кожата на ръцете и кожичките. Маските ефективно се борят с чупливостта на нокътните плочи, укрепват ги и овлажняват кожата на ръцете.

Рецептите на баба

Освен маркови продукти за грижа за ноктите и кожата на ръцете, има рецепти, доказани през годините и от много поколения. Витамините могат да се добавят към съществуващите кремове за ръце или да се приготвят специални вани и маски. Най-популярното средство за укрепване на нокътните плочи се счита за приложение с масло.

За средства трябва да вземете:

10 грама топло кайсиево или растително масло;
2 капки ароматен етер.

Разбъркайте добре всички компоненти, навлажнете памучните тампони в получения състав, нанесете ги върху всеки нокът, след което увийте ръката си с кърпа за 20 минути. Маслото подхранва, укрепва и придава блясък на ноктите.

За укрепване на нокътните плочи има рецепта за витаминна маска.

За да създадете маска, трябва:

аскорбинова киселина - три капки;
пилешко яйце - варено 1 бр.;
восък - 4 грама;
гроздово масло.

Смелете жълтъка и смесете с разтопен восък, добавете масло към получената смес, постепенно добавете витамин С. Разбъркайте всичко добре. Нанасяйте каша върху ноктите и кожичките всеки ден.

За да спрат ноктите да се ексфолират, има отлично средство, което намалява разслояването и чупливостта на нокътните плочи.

съставки:

2 ml - биотин;
2 ml - никотинова киселина;
20 мл - зехтин;
няколко капки йод;
4 капки лимонов сок.

Смесете маслото със стайна температура с всички съставки. Витаминна смес за нокти се втрива всеки ден в продължение на един месец.

Трябва да се помни, че витамините са необходими не само за ноктите, така че маските и кремовете се използват най-добре във връзка с употребата на плодове и зеленчуци.

Добрият маникюр е важен за всеки човек. Състоянието на нокътната плочка показва отношението към себе си, към здравословното състояние.

За мениджърите това е показател, който показва отношението на човек към другите.

За да разрешите проблемите, свързани с ноктите, трябва да определите обхвата на проблемите, които възникват при лоша грижа. Това е крехкост, разслояване, сухота.

Нокти, коса и кожа се състоят от общ компонент - кератин, един от видовете протеин.

Следователно същите хранителни вещества влияят на състоянието на тези органи.

Укрепвайки косата, човек прави по-здрави и ноктите, подобрява състоянието на кожата. И обратно.

Редица манипулации ще помогнат за премахване на проблемите с лошите нокти, което ще върне добре поддържания вид на ръцете. Можете да се свържете със салона на професионалист, който редовно ще поддържа нормалното състояние на ръцете със специални средства.

Но, като правило, това е скъпо и отнема много време. Най-добрият изход е самостоятелното извършване на висококачествена грижа за ноктите.

Можете да говорите много за балансирана диета, която е необходима за укрепване и растеж на ноктите. Но малко хора могат да спазват всички правила на идеалната диета. Следователно, за поддържане на нормалното състояние на ноктите са необходими специални грижи, подкрепа под формата на витамини за укрепване и активен растеж.

Често терминът „витамини“ означава фармацевтични мултивитаминни комплекси, които включват набор от не само самите витамини, но и минерали, спомагателни компоненти, които спомагат за пълното усвояване в кръвта, поддържайки доброто състояние на тялото.

За да не се сбърка при избора на лекарства, е необходимо да се определи кой дефицит на хранителни вещества в организма е повлиял на влошаването на чинията.

Какви витамини за какво: за растеж, за укрепване, от крехкост, за кожички и кожа

Лошото състояние се сигнализира от крехкост, разслояване, потъмняване, намаляване на скоростта на растеж и появата на грапавост.

Експертите разпределят хранителни вещества, микроелементи, които влияят на определени показатели за състоянието на ноктите.

И така, има редица витамини, които влияят върху растежа. Установена е група, която засяга крехкостта на плочата, разслояването на нокътя.

Витамините, които влияят върху състоянието на кутикулата и кожата на ръцете, заслужават специално внимание.Прочетете за здравето на кожичките -

Най-важните витамини

За идеалното състояние на ръцете е необходимо да се поддържат витамини в тялото:

А- без него ноктите няма да са здрави и силни. С участието на този елемент се образува растяща тъкан. Малко количество от този компонент води до крехкост, слабост. Съдържа се в морковите, тиквата, оранжевите зеленчуци. За да се усвои елементът, е необходимо да се консумират животински мазнини. Следователно вегетарианците винаги имат проблеми с ноктите, косата, кожата.
IN- наличието на елементи от тази група подпомага растежа. Съдържа се в зелето, месото, зелените зеленчуци, доматите, граха.

Липсата на витамин B5 води до чупливост дори при редовна грижа за ноктите.

СЪС- помага да се запази младостта на плочата, прави кутикулата по-мека и еластична. Най-богати на това вещество са цитрусовите плодове, чушките, киселото зеле. Шипката и морският зърнастец са известни на населението. Без преувеличение, това е склад на елемент С.
д- оказва най-голямо влияние върху ускоряването на растежа. Като силен антиоксидант, той премахва вредните вещества от тялото, бори се със свободните радикали. Съдържа се в броколи, моркови, нерафинирани масла – слънчогледово и маслиново, ядки.

Това са най-важните компоненти, необходими за нормален растеж и поддържане на силата.

Витамини, чието присъствие има благоприятен ефект върху костната тъкан

Сред компонентите, необходими за поддържане на добре поддържан вид на ръцете:

Селен- липсата на този елемент заплашва дистрофия на плочата.
Витамин D- Необходим за усвояването на калций. Единственият от необходимите елементи, който не можете да пиете или ядете. Съдържа се в слънчевия ултравиолет. За да се осигури добро усвояване на калция, струва си да се разхождате на слънце. Липсата води до рахит, костни заболявания. В облачни дни морските дарове ще компенсират липсата на този компонент.
калций- укрепва костите на тялото като цяло, а оттам и нокътя. Съдържа се в изварата, яйчените черупки, млечните продукти.

Забележка: Пристрастеността към кафето води до измиване на калций от тялото.

Трябва да обърнете внимание на съдържанието на желязо в храната. липсата на това вещество води до появата на вертикални или хоризонтални бразди на повърхността. При недостиг на този елемент се препоръчва да се ядат ябълки, нарове.

Как да използвам

Има няколко начина за попълване на хранителния баланс.

С храна.
Употребата на лекарства вътре.
Външно действие върху повърхността на нокътя.

Включване в диетата на продуктисъдържащ необходимите вещества, помага за възстановяване на загубените свойства на невен. Най-полезните зеленчуци и плодове в периода на зреене.С течение на времето съдържанието на хранителни вещества намалява, което означава, че стойността на продуктите също намалява. Лекарите силно препоръчват "да се запасите" с полезни вещества по време на зреене и прибиране на реколтата.

Понякога една хранителна корекция не е достатъчна. Ето защо трябва да се прибягва до използването на синтетични хранителни добавки, специални комплекси.

Препаратите поддържат баланса на тялото, ви позволяват да възстановите растежа на здрави нокти. Произвеждат се препарати за вътрешна и външна употреба.

Средства за вътрешна употреба- помагат за ускоряване на растежа на ноктите отвътре, включително метаболитните процеси в организма.

Използването на такива лекарства възстановява структурата на косата, миглите, кожата. Това е най-ефективният начин за възстановяване на слаби нокти.

важно: Не хапете лекарството за по-бързо усвояване. Това може да причини тежка алергична реакция на кожата.

Препаратите, които са показани за перорално приложение, се произвеждат под формата на желатинови капсули, таблетки, инжекции. Маслата имат само желатинова обвивка. Средствата трябва да се използват преди хранене. В този случай съдържанието се асимилира максимално. Не можете да пиете лекарства на празен стомах.

Маслените продукти могат да се приемат през устата и да се втриват директно в повърхността на плочата.

Средства за външно действиеприлага се върху ноктите.Това са професионални състави за маникюр, които се нанасят върху плочата с четка. Съставът на средствата се избира въз основа на тесен фокус.

Препаратите служат като основа за цветен лак. Тази операция помага да се поддържат ноктите в добро състояние и в същото време да се използва лак.

Специални масла, които се втриват в нокътната плочка.По правило такива препарати рядко съдържат един елемент. Съставът включва няколко масла, които взаимно се допълват – засилват ефекта и спомагат за по-доброто усвояване на продукта.

Средствата не само укрепват самия нокът, но и омекотяват кожата на ръцете, кутикулата. При използване на такива продукти ръцете стават добре поддържани за кратко време.

Резултатът от действието на външни агенти не е дълготраен.

В допълнение към сложните формулировки, индустрията произвежда монопрепарати, състоящи се от един компонент.При втриване на такива средства в повърхността на плочата има насочен ефект директно върху нокътя, кутикулата.

Този подход е подходящ при добро общо здраве. Но тъй като загубата на здравина на костите се случва на фона на влошаване на състоянието на целия организъм, тази техника е много популярна само за спешно, моментно възстановяване на ноктите.

Кои витамини за ноктите е по-добре да се пият и кои да се втриват - зависи от конкретния случай, характеристиките на тялото.

Лекарите препоръчват:Счита се за оптимално комбинирането на трите форми на лечение наведнъж. Но в случаите, когато проблемът не е толкова значим, можете да се ограничите само до коригиране на храненето.

Какви витамини са необходими за растежа на ноктите

Най-голямо влияние върху растежа на човешките нокти има витамин Е. Липсата на витамин Е за ноктите е сигнал за чупливост, бавен растеж.

Яденето на храни, съдържащи този елемент, помага да се поддържа необходимото количество хранителни вещества. От продуктите, най-наситени с тези компоненти, са морковите, броколите.

При комплексно лечение можете да втриете витамин Е за ноктите в повърхността на плочата и в същото време да включите подходящите продукти в диетата. Това ще засегне не само ноктите, но и кожата на ръцете, кутикулата.

За растежа на ноктите са от голямо значение витамините от група В. Липсата на витамин В12 води до потъмняване на тъканта и сухота. В резултат на това ноктите изтъняват, отслабват.

Витамин B1 е най-важният за образуването на кератин в тялото. Продукти, съдържащи този елемент, са яйца, сирене, месо от раци.

Витаминни препарати за укрепване на ноктите

Сред средствата, които влияят на здравината на нокътната плоча, трябва да се отбележи:

универсално средство - капсули за нокти Вивасан. Те имат благоприятен ефект върху растежа, укрепват тъканите и предотвратяват чупливостта.
Драже Мерц- също добре се утвърди като лекарство, което влияе върху растежа, укрепване на нокътната плоча.
Капсули Fitofanerимат състав, който укрепва структурата, предотвратява разслояването.
BAA Dopelgerts активен- повлиява добре здравината на костната тъкан. Комплексът трябва да се използва за чупливи нокти, лошо състояние на косата.
Лейди-Ссредство, което помага за решаване на проблемите с чупливи нокти, отслабена коса.
Фитофанер- помага не само при отслабени, чупливи нокти, но и решава проблеми, свързани с гъбичките.
Азбука на козметиката- евтин инструмент, който отдавна е известен на хората. Има добър ефект върху общото състояние на организма като цяло и по-специално върху укрепването на ноктите. Съдържа набор от компоненти, който ви позволява бързо да възстановите доброто състояние на ръцете.
Аевит- съдържа витамини А и Е. Има комплексен ефект, присъщ на всеки от тези компоненти.
Пантовигар- достъпно лекарство, което решава проблемите с чупливи, отслабени нокти.
Евалар планински калцийд3 много добро средство за укрепване и предотвратяване на разслояването на ноктите.

Витаминни препарати за растеж на ноктите

В допълнение към универсалните лекарства, които имат терапевтичен ефект върху ноктите, трябва да се отбележат лекарства, които влияят на растежа.

Фирмени лекарства Амуей, Орифлеймпредназначен за ускорен растеж на ноктите. Средствата за специфично излагане имат изключителен ефект върху растежа на нокътната плочка.
Превалиран- влияе върху растежа на невен. Образува твърда повърхност.
Laval за коса и нокти- влияе благоприятно върху растежа на нокътната плочка и косата. Компенсира липсата на кератин.
Бъдеще красота № 60 - няма противопоказания. Подходящ за коса, нокти, кожа.
Никотинова киселина- лекарството, произведено под формата на таблетки, добре стимулира растежа на ноктите. Инструментът е достъпен и популярен сред населението.

Сред препаратите за външно действие, кремовете за ръце и нокти на руските компании Velvet Hands, Chistaya Liniya, Black Pearl се показаха добре. Съставът на кремовете е подбран така, че да оказва комплексно въздействие върху ноктите, кожата на ръцете и кожичките.

Не се нуждаете от лекарско предписание, за да използвате лекарства с рецепта. Но в същото време е важно да следвате препоръките в приложените инструкции. Трябва да се отбележи, че комплекс от няколко компонента ще има максимално въздействие върху решаването на проблема.

Храненето отвътре ще ви позволи бързо да възстановите плочите, гарантира гладка повърхност, блясък, здравина. Нанасянето на повърхностен слой ви позволява да разрешите моментен проблем, когато има нужда да изглеждате добре в близко бъдеще. За да се постигне дългосрочен ефект, трябва да се проведе обща терапия за отстраняване на проблема отвътре.

Популярни в категория: