Прости техники за освобождаване от негативните мисли. Медитацията може да ви помогне да разберете дали сте склонни към негативно мислене
- Наскоро ви се случи лошо събитие, чиито последствия се усещат. Може би не сте успели да разрешите тази ситуация по никакъв начин и сега знаете, че ви очакват допълнителни трудности.Чувствате обща депресия. Нищо много лошо не се е случило в близкото бъдеще, но вие вече сте в апатично състояние от дълго време и ви е трудно да преминете към нещо положително.Лошите мисли са ваши постоянни спътници. Често се страхувате да не се случи нещо лошо и при няколко варианта за развитие на ситуацията клоните към най-неблагоприятния.
Откъде идват негативните мисли?
1. Неувереност в себе сиВие сте доста предубедени към себе си - изглежда ви, че сте губещ в живота и е малко вероятно да успеете да получите нещо добро от съдбата. Опитвайки се да вземете решение за някакъв бизнес, много пъти мислите до какво може да доведе това, какви препятствия ще срещнете по пътя си, дали тази задача е по силите ви, дали ще изглеждате глупави, унизителни и други подобни. В резултат на това най-често предпочитате да не излизате от своята „черупка“, като не правите нищо, и от това следва следващата точка. 2. Липса на изпълнениеРазбирате, че ако не бяха вашите комплекси и съмнения, бихте могли да постигнете много, но сега сте принудени само да съжалявате за пропуснатите възможности и си представете как би било всичко, ако действахте по-решително. Въпреки това продължавате да пропускате шансовете си и се получава нещо като омагьосан кръг. 3. БезсилиеСблъскали сте се със събитие, което ви е повлияло негативно, но основният ви проблем е, че не сте могли да устоите на тези обстоятелства и може би все още не можете. Не знаете какво да очаквате по-нататък, чувствайки се напълно безсилни, намирайки се във вашето положение. 4. Чувство за винаЧувствате се виновни за нещо. Може би сте разочаровали или обидили някого. Тези мисли ви преследват, принуждавайки ви да превъртате текущата ситуация в главата си отново и отново, изостряйки чувството за вина.Как да се отървем от много лоши мисли
Първо трябва да определите каква точно е причината за негативните мисли. Не се крийте от ситуацията и не се опитвайте да я омаловажавате – ясно си признайте какъв е проблемът ви.- Вземете лист хартия и напишете какви са най-негативните последици, които ви очакват, ако най-лошите ви предположения се сбъднат. Признавайки пред себе си какво може да се случи, вие някак психически се подготвяте за най-лошото, без да се опитвате да се скриете от него.На същия лист напишете какво можете да направите, за да промените ситуацията към по-добро за вас. Въпросът не е дали искате да го направите или не. Трябва да сте наясно с начините за решаване на даден проблем, независимо дали ви харесват или не.Позволете си малки удоволствия. Например, купете блокче от любимия си шоколад, който не само е добър антидепресант, но несъмнено ще може поне малко да ви разсее от текущите преживявания.Може да има смисъл да започнете да приемате леки успокоителни за известно време. Някои предпочитат капки валериана. Можете да вземете малък курс за 15-20 дни, тъй като валерианът има кумулативен ефект. Сутрин, следобед и вечер разредете 15 капки тинктура в половин чаша топла вода. Разбира се, преди да приложите този съвет, трябва да се консултирате с лекар.
Как да се отървем от негативизма
Забравете лошата ситуация
Може да си мислите, че това е много трудно да се направи, но най-вероятно не сте направили достатъчно опити, за да постигнете желания резултат. Важно е да осъзнаете, че събитието, което ви тревожи, наистина е изоставено и никакви мисли няма да попречат на тази ситуация да се случи в миналото. Въпреки това, като преживеете тези събития отново и отново, вие ги оставяте в настоящето си, вместо да обърнете тази страница от живота и да я оставите зад гърба си. Помислете какво бихте могли да правите с времето си, ако редовно не се отдадохте на напълно ненужни мисли.Отървете се от мръсните мисли
За да се отървете от този вид мислене, трябва да ги пренасочите в съвсем друга посока. Помислете за неотложни битови проблеми или задачи, които трябва да решите в работата. Също така добър вариант в такива случаи е да гледате някои зареждащи филми - например комедии.Как да не се биете
Спомнете си колко пъти сте очаквали някакви катастрофални последици от дадена ситуация, но в крайна сметка нищо особено не се е случило. Какво си мислеше в тези моменти? Вероятно са се упреквали, че са се "навили". Помислете колко непродуктивно е това! Оказва се, че нищо страшно не се случва, но вие изпитвате целия „букет“ от негативни усещания, сякаш се е случило най-лошото. Оказва се, че няма значение какъв ще бъде резултатът, ако така или иначе вече сте започнали да подкопавате нервната си система.Вземете правило за себе си: няма да мислите за лошото и ще направите всичко по силите си, за да разрешите някои спешен въпрос. Ако резултатът е незадоволителен, ще дадете воля на преживяванията, но до този момент няма причина за тях! 1) Дайте си почивка. Например, ако при непредвидимо развитие на събитията негативните мисли веднага ви завладеят, научете се да промените тази традиция. Не „пламвайте“ в някакви неразбираеми или негативни ситуации. Незабавно насочете вниманието си към нещо друго - обадете се на колега във всеки случай, роднини или приятелки. Разбира се, не обсъждайте проблема с тях. Говорете за нещо друго, слушайте ги. Междувременно първите емоции ще отшумят и вие ще можете да мислите по-разумно за ситуацията.2) Мисли позитивно. Ако сте се сблъскали с нещо неприятно и вече сте имали време да обмислите спокойно как можете да премахнете този аспект от живота си, тогава вече няма нужда да се връщате към тези мисли отново и отново. Решете веднага какво можете да направите и дали изобщо можете да го направите. След този размисъл на тъжни теми, прекъснете с някои приятни мисли - за отминала или предстояща ваканция, за някакво приятно събитие и други подобни.
Как да изчистите ума си от нежелани натрапчиви мисли
1. Отпуснете сеВсеки човек има предвид дейност, която му помага да изчисти ума си от ненужни мисли. Достатъчно е някой да хапне любимото си ястие в кафене, да се срещне с приятел на чаша чай, да отиде на кино, да посети спа център, да плува в басейна, да пазарува и т.н. Помислете какво конкретно ви носи релаксацията. 2. Занимавайте се със спортВероятно мнозина са чували, че спортът помага да се поддържате в добра форма при много житейски проблеми, но най-често този съвет не се взема под внимание. Междувременно е един от най-ефективните! Както знаете, физическата активност не само има положителен ефект върху физическото здраве, но и значително укрепва моралното здраве. Повярвайте ми, нивото на стрес скоро ще намалее и вашето собствено подобрено отражение в огледалото няма да пропусне да ви добави положителни мисли.Молитва за лоши мисли
Ако сте вярващ, тогава най-вероятно молитвата на Пресвета Богородица ще може да ви донесе мир. Звучи така:„Пресвета моя Владичице Богородице, с Твоите свети и всемогъщи молби прогони от мен смирения и проклет слуга на Твоето униние, забрава, глупост, небрежност и всички скверни, лукави и безумни мисли от окаяното ми сърце и от моите помрачен ум; и угаси пламъка на моите страсти, защото съм беден и проклет. И ме избави от много и люти спомени и начинания и ме освободи от всички зли действия. Защото си благословен от всички родове и Твоето честно име да се прослави во веки веков. Амин".
Как да прогоните мислите за човек от главата си
Осъзнайте, че мислейки за този човек, вие се вкопчвате в миналото, защото ако не искате да мислите за някой човек, това означава, че той не е в настоящия ви живот или не го искате. Знаеш много добре, че миналото е непроменливо, но ти притежаваш своето настояще и бъдеще! Помислете за какво ги харчите? Наистина ли в живота ви няма по-скъпи за вас хора, за които бихте могли да се сетите и които заслужават вашето внимание и грижа? Как и какво да релаксирате:- Колкото повече сте заети с важни и интересни неща, толкова по-малко време ще имате за непродуктивни мисли за човек, за когото изобщо не искате да мислите.Виждайте семейството или близките си приятели по-често. В разговорите с него не си спомняте миналото, което се стремите да забравите. Прекарайте време в топла, уютна и позитивна атмосфера!Заемете се с интересни хобита, които ви привличат отдавна. Това могат да бъдат уроци по танци, тренировки във фитнес залата, уроци по рисуване, уроци по вокал, бродерия, конна езда и много други Опитайте се да се регистрирате в сайт за запознанства или да посещавате различни многолюдни събития по-често. Вашата работа е да започнете да се срещате с други хора, дори и да не ви се иска точно сега. Постепенно новите познанства ще изтласкат от живота ви всички остатъци от миналото, които отдавна не желаете.Пътуването е един от най-добрите и приятни начини за разсейване. Дайте си твърд ангажимент да оставите всички лоши мисли в родния си град, тръгвайки на път с леко сърце и светла глава. Изберете обиколка според вашите предпочитания - почивка на плажа или множество екскурзии. Ще бъде чудесно, ако някой близък човек ви прави компания. Със сигурност по време на пътуването ще натрупате толкова много положителни емоции, че при пристигането си мислите, които преди това са ви безпокоили, ще изглеждат далечни и безсмислени.
Продължаваме поредицата от статии, посветени на Съзнанието. Несъмнено човек, който е поел властта на своето съзнание, трябва да се научи да го контролира. са като плевели във вашата градина. Ако има твърде много плевели, те задушават растенията.
В тази статия ще анализираме 4 прости и в същото време много ефективни техники, с които можете да се отървете от негативните мисли.
Първо, трябва да знаете, че негативните мисли изобщо не сте вие и вие сте в състояние да управлявате ума си и да контролирате мислите си. Негативните мисли ни причиняват голяма вреда. Както знаете, нашето съзнание е голям измамник, играе си с нас - като котка с мишка. И често се съгласяваме със съзнанието, с нашите негативни мисли.
Запомнете един много важен принцип, той звучи така: Негативните мисли имат власт над вас - само ако реагирате на тях. Повторете това няколко пъти, помислете за това 5 минути точно сега, напишете го... Ако наистина разбирате това, можете да сте 75% сигурни, че можете да се отървете от всички негативни мисли.
Преди да се запознаем с принципите, посочени по-долу, ние повтаряме този принцип още веднъж:
Негативните мисли имат власт над вас - само ако реагирате на тях . Искам тази истина да се запечата в съзнанието ви. Искам да го изгоря в теб, за да не го забравиш никога. Те получават тази власт от вас, те получават власт над вас поради вашата реакция. Веднага щом спрете да реагирате на тях, те губят всякаква сила. Много е важно да разберете този факт.
Как да се отървем от негативните мисли
1) Техника - изрязване
Веднага щом почувствате, че в ума ви се е прокраднала негативна мисъл, просто я отрежете. Няма нужда да го анализирате, няма нужда да спорите с него, няма нужда да се защитавате срещу него - просто го отрежете от себе си и поставете нещо друго на негово място. И ключовият принцип тук е, че трябва да го направите веднага, в момента, в който почувствате тази мисъл.
2) Техника - Етикет (който лепим на нещо)
Тази техника се различава от първата, тя се състои в това, че вместо да се отървем, да отрежем тази мисъл, ние се отдалечаваме от нея и наблюдаваме отстрани. Наблюдаваме го отстрани, но не му позволяваме да ни превземе. Може да си кажете: „Какво се случва с мен?“ - сега ми дойде такава и такава мисъл, но вие вече я наричате сякаш в кавички, като по този начин определяте нейното място. И просто я гледай.
Негативните мисли имат власт над вас само ако реагирате на тях.
3) Техника – Преувеличение
След като сте открили негативна мисъл в себе си, трябва да я преувеличите до степен на абсурд. Ключът тук е да го направите смешно. Трябва да се хванете в негативна мисъл, знаете, че умът е голям измамник. Знаете, че всеки ден се опитва да ви изиграе някакъв номер. Вие сте наблюдателни. Забелязахте я. И решавате да прибегнете до техниката на преувеличението. Трябва да кажете наистина, не мога да продам нищо, можете да си кажете, добре, какво остава да се направи, може би ще се обадя или ще дойда при този човек и ще отворя вратата, и изведнъж механичен юмрук ще ще се появи оттам и ще излезе някакъв робот и ще ме разбие с всичка сила, а след това тълпа от хора с вода ще дотичат и ще започнат да ме поливат. И тогава ще ме боли, ще бъда целият мокър и бит... после ще ме напращят овчарските кучета... и тук съм целият мокър, целият нахапан... но не само това, ще се върна в офиса ми, и всички служители ще поставят табели с думите, Идиот, защо се върна??? Това е абсурдно, но именно то помага да се лиши една негативна мисъл от сила. Защото негативните мисли имат власт над вас само ако реагирате на тях.
4) Техника – Конфронтация
Всичко, което ни казва една негативна мисъл, трябва да превърнем в нейната пълна противоположност. Щом ви хрумне мисълта „Няма да мога да продам“, трябва да поставите на нейно място мисъл, която напълно й противоречи. Тоест определено ще успея да направя продажба. Ако ви хрумне мисълта „Никога няма да мога да постигна финансов успех“, трябва веднага да отговорите с пълната противоположност и да си кажете „Със сигурност ще постигна огромен финансов успех“. Веднага щом дойде мисълта „Аз не ставам за нищо, не съм способен на нищо“, вие си казвате: „Аз съм способен на всичко, аз съм много необичаен човек“. Абсолютно невъзможно е да мислиш за негативно и позитивно едновременно, съзнанието е способно да мисли за едно нещо едновременно, ако изхвърлиш негативна мисъл от него и поставиш позитивна, лишаваш негативната мисъл от сила .
Да се отървем от негативните мисли на практика, как да прилагаме техники
Тези 4 техники, можете да опитате да работите с тях, точно както боксьор се боксира с опонента си. Следващият път, когато ви хрумне негативна мисъл, можете първо да я ударите с първата техника, след това няколко втори или може би да постигнете 2 удара с третата и след това да добавите 4-та. Можете да експериментирате с тези техники и да изберете тази, която ви подхожда. Някои хора го харесват, други го харесват. Най-важното, не позволявайте на големия измамник да ви контролира. Тези, които практикуват силата на съзнанието, трябва да се научат да владеят и контролират своето съзнание.
Какво правите, ако откриете негативна мисъл, според 2-ра техника, етикетирате я. Просто трябва да си кажете „какво става с мен?“ – В момента ми хрумна една негативна мисъл, може да се каже напръскана с червена боя. Трябва да разберете какво всъщност е то, това е просто негативна мисъл и има точно силата, която бихте искали да му придадете. Това може да бъде много голяма и много негативна мисъл, ще трябва да танцувате около нея известно време. Да го кажеш няколко пъти е просто негативна мисъл, с всичките реверанси, с всички поддържащи танцьори, просто трябва да си кажеш, че в крайна сметка това е просто негативна мисъл.
Приложете тези техники на практика и силата на негативните мисли ще бъде нула..
Лошите мисли в главата се появяват по различни причини. Те могат да седят в подсъзнанието дълго време и да пречат на нормалния живот. Следователно те трябва да бъдат прогонени. Научете как да се отървете от лошите мисли по няколко начина.
Влиянието на лошите мисли върху живота
Негативните мисли са много трудни за контролиране. Те пречат на почивката, не дават почивка дори в комфортна среда. Това може да доведе до влошаване не само на психическото, но и на физическото здраве. Човек става раздразнителен, разсеян, мнителен, избухлив, развива все нови и нови заболявания.
Освен това постоянното мислене за лошото отнема твърде много време. Въпреки че може да се изразходва за наистина важни неща. Човек се забива в своите преживявания и не върви напред. Мислите са материални. Негативните мисли само привличат неприятности и реализират страхове.
„Не вземайте злото в главата си и тежкото в ръцете си“ - така се казва сред хората и има защо. Главата трябва да се освободи от песимистичните мисли и да не се претоварва с физически труд, за да се запази здравето. Да, и лошите мисли винаги водят до тежки последици. Ето защо е наложително да се отървете от негативното.
Причини за лоши мисли
Всяко безпокойство има източник. Трябва да се определи, за да се разбере как да се процедира по-нататък. Много често негативна история от миналото пречи на живота. Човек изпитва вина (въпреки че може да е пресилена) и постоянно се тревожи за това. За други хора негативизмът се превръща в черта на характера. Те се наричат още оплаквачи. Обичат да се занимават със самокопаене и са песимисти от детството си.
Отрицателните лични качества също тровят живота. Това може да бъде съмнение в себе си, при което всяко събитие или решение се превръща в изпитание. В същия дух може да се разглежда подозрението. Всичко може да създаде безпокойство в главата на такъв човек, от новинарски репортаж до разговор на случайни минувачи.
Разбира се, истинските проблеми, които човек не може да реши, също могат да станат източник. Чакането на резултата просто ви изнервя, рисувайки не най-оптимистичните оформления в главата си.
Но религията по свой начин обяснява защо лошите мисли са постоянно в главата. Смята се, че причината за обсебванията и преживяванията е нечиста сила, демони. С тях трябва да се борим по нетрадиционен начин – молитва. Помислете за няколко техники, които психолозите съветват да използвате, когато се появят лоши мисли.
изчисление
Първата стъпка към разрешаването на проблем е да разберете какво причинява безпокойството. Причините могат да бъдат много дълбоки, така че е по-добре да посетите психолог. Но можете да опитате да се справите сами. За да направите това, на лист хартия трябва да напишете в две колони всичките си страхове: реални и измислени, а след това срещу всеки - неговото решение, тоест какво трябва да се направи, за да не се сбъдне тревожността. Например, как да се отървем от лошите мисли за отворен прозорец или отворена печка? Проверявайте отново това действие, преди да напуснете къщата всеки път.
Решение
Често негативните мисли идват от нерешени проблеми. Ако можете да намерите изход от ситуацията, тогава трябва да действате. Лошите мисли за проблема ще изчезнат веднага щом бъде решен. Но, за съжаление, много често са свикнали да се оплакват и да не правят нищо, за да променят ситуацията. Ако четете тази статия, значи не става въпрос за вас. Определено сте готови да действате и ще успеете. Просто трябва да идентифицирате източника на безпокойството.
Осиновяване
Не всички проблеми са разрешими, понякога нищо не зависи от човека. Например роднина или приятел е в болница и се бори за живота си. В такава ситуация е напълно нормално да се тревожите. Изходът е да приемете негативните мисли. Трябва да осъзнаете какво наистина изпитвате и това не е необичайно.
Лоши мисли се прокрадват в главата ви? Приемете ги и живейте с тях. Но не е нужно да им давате свобода, в противен случай те ще овладеят поведението. По-добре е, така да се каже, да наблюдавате негативните послания отвън, без последваща реакция към тях. Същността на тази техника е действие, а не наслаждаване на мисли. Така че направете каквото можете и оставете останалото на случайността.
Премахване и подмяна
За този метод се нуждаете от малко осъзнаване и разбиране на емоциите си. Веднага щом почувствате, че негативността се появява в главата ви, веднага я отстранете, сякаш хвърляте боклук в кофа. Трябва да се опитате да не се затваряте в мисли, да не развивате тази тема, но се опитайте да забравите за нея. Най-добрият помощник по този въпрос ще бъде заместването. Въпросът е, че трябва да започнете да мислите за нещо приятно, положително или поне неутрално.
С тази техника няма нужда да измисляте как да се отървете от лошите мисли. Те не се хранят, а се заменят с други събития. Всеки път ще става все по-лесно и по-добре. И след известно време съзнанието ще започне автоматично да използва този метод.
Отлагане
Нищо чудно, че казват, че утрото е по-мъдро от вечерта. Понякога е най-добре да отложите мислите си за по-късно. Например, ако не можете да спите от лоши мисли, обещайте си, че определено ще помислите за това утре. Ако проблемът не е особено сериозен, тогава мозъкът лесно ще се съгласи с това предложение.
С голяма вероятност на сутринта негативът вече няма да се тревожи и дори ще се реши сам. Това е много проста, но ефективна техника. Може да се прилага в много ситуации. Няма смисъл да мислим какво ще стане незначително в бъдеще. Осъзнавайки това, е много по-лесно да изхвърлите негатива от главата си. При сериозни проблеми този метод не е подходящ. За тях е по-добре да намерят решения.
потискане
Неусетно в главата ми се появиха лоши мисли, какво да правя тогава? Необходимо е възможно най-бързо да потиснете желанието да се разстроите, за да не развиете неприятна тема. За да направите това, трябва да оставите настрана всичките си дела, да преброите до тридесет и да направите пет дълбоки издишвания и вдишвания.
Мозъкът се нуждае от време, за да разбере предмета на мисълта, за да не прави ирационални заключения и неразумни действия. Ако безпокойството все още не е изчезнало, повторете всички стъпки. Ако е възможно, излезте от стаята и се разходете малко. Това ще ви позволи да подредите мислите си и дори да отвлечете вниманието от негативното.
Довеждане до абсурд
Можете да опитате точно обратната техника. Напротив, трябва напълно да се потопите в лоши мисли и да помислите какво толкова лошо нещо може да се случи в резултат. Най-ефективно е да се представят най-нелепите, абсурдни ситуации. Свържете въображението си, използвайте преувеличение, направете мислите си ярки. Например, трябва да преминете важно интервю.
Ясно е, че мнозина в такива моменти са посещавани от лоши мисли. Представете си в цветове какъв провал може да очаквате. Началникът на отдела за персонал, щом види автобиографията ви, започва да крещи силно и да хвърля домати.
Решавате да избягате от такъв срам и бягате от офиса. Но тогава чистачката ви хвърля мокър парцал, защото сте стъпкали целия под. От изненада падаш, ставаш и бягаш отново. И тогава сте отвлечени от извънземни и отведени на друга планета. Абсурдно, нали? Но точно това преувеличение отнема силата на негативните мисли. Човек трябва само да се опита да се убеди в ефективността на техниката.
Формулировка на хартия
Психолозите също препоръчват да изложите всичките си лоши мисли на хартия. Трябва да ги напишете подробно, във всички цветове и детайли. Колкото по-често формулираме преживявания, толкова по-рядко се връщаме към тях. Така те ще се тревожат все по-малко. Лошите мисли, поставени на хартия, трябва да се считат за преминат етап, така че листът може да бъде разкъсан или изгорен. Понякога е по-ефективно да не унищожавате записи.
В някои ситуации е по-добре да попълните две колони на листа - отрицателни и положителни мисли, за да ги сравните по-късно. Първият е негативният опит. А във втория - приятно. Може да е и някакво положително отношение. Например „Аз съм умен“, „Добър съм в работата си“, „Аз съм страхотна съпруга“ и т.н. Можете да запишете само вашите добри качества на хартия и да я поставите на видно място (на работния плот или в банята). Щом се появят лоши мисли, веднага погледнете този списък, за да си припомните добрите.
Позитивен социален кръг
Обърнете внимание на хората около вас. Помислете дали сред познати и приятели има такива, които предизвикват негативни мисли. Ако преброите дори няколко такива хора, тогава не трябва да се обвинявате и да се разстройвате още повече. Каквато и да е истинската причина за поведението, отношенията с тези хора са вредни за психичното здраве. Експертите препоръчват временно да се избягват тези личности. Ако през този период настроението и благосъстоянието ви се подобрят, тогава би било по-добре да прекратите връзката с тях. Не трябва да се държите на хора, които постоянно обиждат, осмиват, не уважават вашите хобита и време. Нека е по-добре за вас да имате един приятел, но положителен, и не е нужно да мислите как да премахнете лошите мисли. Веселите хора винаги връщат хубави спомени, развеселяват и зареждат с положителна енергия.
Има и универсални начини, които перфектно помагат да се справите с лошите мисли. Психолозите също препоръчват активното им използване. Те балансират чувствата с лека тревожност, а в по-сложни случаи само засилват ефекта от горните техники. Основният им механизъм е разсейването. Може би тези методи ще бъдат познати на мнозина от личната практика.
позитивна музика
Научните изследвания са доказали, че можете да заглушите лошите мисли с помощта на приятна мелодия. Затова определете за себе си най-добрия музикален канал или вълна по радиото, а също така създайте плейлист с положителни песни в притурката си. Веднага щом почувствате, че тревожни мисли проникват в ума ви, включете силна музика и се ободрите.
Любимо хоби или някакъв бизнес ще ви помогне да отвлечете вниманието от страховете и тревогите. Това може да бъде всяка дейност, която носи удоволствие (танци, пеене, колоездене, ръкоделие, четене на книги, отглеждане на цветя и др.). Някои се отърват от глупавите мисли с мръсна работа - почистване на къщата. Започват да мият чинии, подове, да бършат прах, да чистят шкафове и т.н. Необичаният бизнес ще озари, разбира се, положителната музика. Така лошите мисли ще получат двоен удар и ще изчезнат в един момент.
Физически упражнения
Спортът е чудесен начин да се отървете от лошите мисли. Физическата активност облекчава адреналина, разтоварва нервната система и следователно облекчава добре стреса. Освен това, с редовни упражнения, красивото тонизирано тяло ще бъде приятен бонус. Такова психологическо облекчение, съчетано с осъзнаването на собствената привлекателност, повишава самочувствието и намалява броя на причините за безпокойство. Само не се претоварвайте твърде много. Не забравяйте за умереността и добрата почивка, за да не оставите място за негативни преживявания.
Правилното хранене
Пиенето и храната са тези, които ни дават ресурсите и силата да съществуваме. Небалансираната диета, гладът или липсата на течности изтощават организма и водят до умора. Тя е тази, която създава условия за преживявания дори по незначителен повод. Ето защо е важно да ядете здравословна храна и да пиете здравословни напитки (плодови напитки, прясно изцедени сокове, компоти, зелен чай и чиста вода). В моменти на тъга си струва да се поглезите с хранителни антидепресанти: шоколад, стафиди, банани, лешници и това, което вие самите обичате. Психолозите казват, че вкусната храна прогонва и лошите мисли.
Обръщение към Бог
Молитвата помага на религиозните хора да се отърват от лошите мисли. Само искреното обръщане ще стане мощно оръжие в борбата срещу нечистите сили. Молитвата ще установи енергийна връзка с божеството и ще прогони вътрешните демони. Само тук е важен моментът на смирение с това, което се случва, ако определени обстоятелства не ви подхождат. Ако отчаянието или унинието са се превърнали в проблем, тогава към висшите сили трябва да се обърнете с благодарност.
Ако сте обидени или ядосани на друг човек, вие сами трябва да му простите и да споменете прошката му в молитва. Не е необходимо да знаете добре познати текстове, за да получите помощ от висши сили. Достатъчно е искрено да се обърнете и да изразите всичко със собствените си думи, тогава определено ще бъдете чути. Сега знаете как да се отървете от лошите мисли, ако ви посетят. Можете да използвате психологически техники, универсални техники или молитва, ако сте религиозен човек.
Навивате ли се и обвинявате за всички проблеми? Постоянно ли мислите за лошото? Предпочитате да виждате уловката навсякъде и винаги да сте подготвени за най-лошото? Честито. Станахте заложник на негативното мислене. Този зъл и упорит бандит няма да ви пусне просто така, но има шанс да го надхитрите и да се изплъзнете от грубите лапи на нашественика. В тази статия ще научите как да се отървете от негативното мислене.
Склонни сме да обясняваме едни и същи събития по различни начини. Например, човек чува рев в кухнята. Човек веднага ще си помисли, че крадецът е влязъл в апартамента и дори по-лошо, той ще довлече тук духове и демони, довеждайки се до състояние на ужас. А другият ще си спомни, че котката е непослушна в кухнята, и спокойно ще заспи, без да си тъпче главата с глупости. И дори ако няма котка - в края на краищата може да се случи, че под нейната тежест планина от чинии в мивката се измести или се срути рафт, който отдавна е бил държан на условно освобождаване ...
Но първичната информация беше една и съща и за двамата - рев в кухнята. Но всеки го тълкуваше по свой начин. В първия случай собственикът е сигурен, че нещо го заплашва, във втория той прави по-мирни предположения. Резултатите от тези мисли също са различни - в първия случай те са изпълнени с паника и валериан, а във втория не носят никаква вреда.
Ако се държите като първия собственик, тогава вашето мислене е заразено с негативни вируси. Освен това, както в медицината, така и в равнината на негативното мислене, има видове инфекции, на които могат да се дадат собствени имена.
Вирусът на перфекционизма ще повтаря в ухото на стройно момиче, гледащо се в огледалото: „Ти си дебел, ще трябва да намалиш дневната си дажба до половин ябълка!“ Вирусът на подозрението убеждава жена, която е чула смеха на служителите: „Те ви се смеят!“ Този вирус е в състояние да докаже, че ние сме центърът на негативната вселена, където всеки иска да обижда и обижда.
Вирусът на фалшивото прозрение убеждава човека, че съученик, който е красив за него, го смята за нищожество. И всичко това, защото в мимолетния й поглед той прочете презрение. Този вирус се опитва да ни убеди, че всички мисли за нас са лоши.
И има вирус на предстоящия край на света, когато заразеният си въобразява, че скоро ще бъде уволнен, жена му ще го напусне, ще бъде изгонен от къщи и т.н. И защо? Тъй като проектът му беше критикуван, съпругата му каза, че е скучно да се говори, и хазяите си уговориха среща.
Има десетки такива вируси, които ни разсейват от мрачни мисли и ни пречат да живеем. И няма значение как се казват, важно е друго: как да се отървем от негативните мисли?
Ето седем метода, които ще ви помогнат да се справите с тези злонамерени вируси.
№ 1. Намерете и неутрализирайте
Мисловните вируси могат да бъдат открити в главата ви по няколко начина.
- Лошите мисли нямат нищо общо с реалното време. Карат ни да преиграваме в главите си или картини от миналото, или мрачни сценарии за развитие на бъдещи събития. Или и двете опции наведнъж.
- Вирусите предизвикват реакция на организма на физическо ниво – налице са всички симптоми на стрес. Тялото се напряга, пулсът се ускорява, дъхът спира.
- Вирусите увреждат нашето самочувствие. Те ви карат да изпитвате неуспехи и пропуски отново и отново и също толкова лесно ви изпускат сценарии за бъдещи загуби. Те също са хитри, принуждавайки ни да вярваме в тяхната полезност. Твърди се, че след като превъртите всички лоши опции в главата си, ще бъдете психически подготвени за неочакваното и защитени от неприятни изненади.
Не е вярно. Една добра мисъл отваря вратата към други добри мисли и обратното – лошите мисли започват верига от негативни образи. Започвайки да анализираме поне една неприятна ситуация преди лягане, ние навиваме други върху нея и в крайна сметка вече не помним откъде сме започнали и защо имаме нужда от това. След самокопаене нощта минава и сега е настъпила сутринта на нов лош ден за сънения, нещастен човек.
№ 2. Ако отидете наляво, ще загубите коня си ...
Както в руските приказки, където героят има три пътя, така и във всяка ситуация можем да оцветим събитието в един от трите тона: отрицателен, положителен и неутрален. Но заразеният мозък се опитва да ви убеди, че може да има само една реакция – отрицателна.
Например приятел не отговаря на съобщения и обаждания дълго време. Ден, два, три - и нито дума от него. Мисловните вируси веднага започват да повтарят, че сте уморени от него или може би сте го обидили с нещо и сега той не иска да общува. Започвате да преигравате скорошни събития в главата си, за да разберете кои от думите ви може да са били разбрани погрешно и, разбира се, да намерите няколко опции. След това започвате да му драскате дълги имейли, обяснявайки, че изобщо не сте имали предвид това.
Ще бъде по-добре, ако влезете в спор с вашите вируси. Или може би е загубил телефона си? Или може би има много важни неща за вършене? Ами ако се разболее? Е, или просто се влюби и не остави любимата си цяла седмица на топъл плаж в Турция.
Дори в откровено неприятно събитие можете да намерите положителни моменти. Например изпуснахте автобуса, който трябваше да ви закара на среща с работодатели. Цял живот си мечтал за такава работа и това беше единственият шанс... Животът свърши, ти си неудачник... Но можеш да мислиш за това по различен начин.
Ами ако автобусът катастрофира? Ами ако на тази работа изчезвате дни наред, не виждате децата си и любимата си жена със седмици? И накрая ще разбереш, че тя има любовник, защото имаш сили само да пропълзиш до леглото и да се строполиш върху нея с изтощеното си тяло. По-добре е да изпуснете автобуса!
No 3. Приеми и приеми
Няма измъкване от негативните преживявания в живота ни. Те пак ще дойдат, защото лошите събития се случват толкова често, колкото и добрите. Остава само да приемете тъжните мисли за даденост, но да не позволявате на други негативни мисли да се придържат към тях.
№ 4. Разсейвайте се
Ако след като следвате предишните препоръки, продължавате да се занимавате с негативното, заемете се с нещо разсейващо. Можете да почистите апартамента, да отидете на пързалка с приятели, да заведете кучето си на фризьор, за да направите от него лъв (в същото време ще се смеете), да пазарувате. Това трябва да е дейност, която напълно ще погълне цялото ви внимание. Най-вероятно в края му няма да си спомните върху какво сте били толкова фокусирани по-рано.
#5: Контрол на мисълта
Трябва да се научите как да превключвате от негативни мисли към положителни и обратно. Цялата сила на мисловните вируси е, че не можем да се отървем от тях. Но това е само илюзия - с известно обучение можете да разрушите набраздената схема на заразения мозък. Колкото по-често прекъсвате черните мисли със светли, толкова по-трудно ще бъде негативността да завладее съзнанието ви.
Когато се окажете с вирус, първо помислете за нещо добро. Например за най-добрия ви приятел или любимите сладкиши в кафене, за вашия забавен папагал или забавен пикник в красива гора. След това се върнете към мисловния вирус, оставете го да влезе отново в главата ви. И тогава отново помислете за доброто. И така няколко пъти, докато отслабите силата на негативните отражения. Отначало ще бъде трудно, но след това можете да се научите да контролирате мисловните си процеси.
№ 6. Отлагане
„Ще помисля за това утре“, каза героинята на „Отнесени от вихъра“. И тя постъпи правилно. Колкото по-дълго успявате да се отървете от мисловните вируси, толкова по-малко власт имат те над вас.
За да улесните нещата, създайте тесни кутии за лоши мисли. Например, направете мозъка си време за получаване на жалби и искове в сряда, от 19.00 до 20.00 часа. Останалите вечери - съжалявам, заета съм.
Можете също така да освободите място за негативни преживявания. Със задължителното условие, че там можете да мислите само за лошото. По-добре е, ако е далеч и трябва да напуснете къщата, за да се отдадете на тъжни размисли. Например пейка в парка. Тогава просто ще бъдете твърде мързеливи, за да се занимавате със самодисциплина - докато се облечете, докато стигнете до там ...
№ 7. Включете се в открит бой
Понякога мисловните вируси ни измъчват с години поради същата причина, забивайки корените си все по-дълбоко. Можем да превъртаме през главите си дълго време хиляди варианти за събития, но все още не смеем да проверим как стоят нещата в действителност. Нерешителното момче ще върви в сянката на момичето, което харесва, през всичките пет курса, пишейки сценарии за отхвърляне в ума си, но няма да посмее да покаже чувствата си.
В този случай най-добрият вариант е да стиснеш зъби и да правиш това, което не искаш. Тогава със сигурност ще знаете резултата и няма да го композирате всеки ден наново. Нека момчето покани момичето на среща - може да се окаже, че тя е чакала това отдавна.
След като сте решили това, вие ще изпитате стрес, който ще продължи от момента, в който вземете решение, докато завършите плана си. Заразеният мозък ще измисли извинения и хитро ще се опита да ви убеди в провала на идеята. Не се предавай!
Струва си - първо, мисловният вирус ще бъде безмилостно унищожен и второ, останалото ще бъде неприятно да изникне в главата ви. В крайна сметка те вече знаят: така ще бъде с всички!
Негативното мислене не е всемогъщо, то има своите слабости. Методичната работа, за да се отървете от него, със сигурност ще направи дупка в силната броня на врага. И като го победите, ще станете по-щастливи и спокойни.
Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.
18.03.2016
Приятели, знаете ли, че негативното отношение към нещо може да съсипе живота ви? Всички мисли се връщат при вас като бумеранг - това е една от основните мисли на транссърфинга.
Днес съм подготвил за вас откъс от книгата Транссърфинг на реалността, който ще ви каже как да се отървете от негативните мисли.
важно! Качеството на вашите мисли определя качеството на вашия живот. Ето защо е крайно нежелателно да правите желания и да мечтаете в лошо настроение. И не трябва да желаете нещо лошо за себе си или за другите. Това не само няма да се сбъдне, но и може
Стъпка 1: Осъзнайте негативните мисли
На всеки човек през цялото време му се въртят мисли. Ако оставим този процес да се развива, негативните мисли ще вземат връх, защото ние сме най-загрижени за това, което плаши, безпокои, тревожи, потиска или не харесва.
Така че в продължение на хиляди години човешката психика се е формирала под въздействието на разрушителни махала, които се възползват от това да държат човек в страх, за да могат успешно да манипулират. Ето защо хората имат неясна представа какво наистина искат, но знаят точно какво не искат.
Да се даде свобода на миксера на негативните мисли означава да се играе с разрушителното махало и да се излъчва енергия на неговата честота. Това е много лош навик. Във ваш интерес е да го замените с друг навик - съзнателно контролирайте мислите си.
Винаги, когато умът ви не е особено зает с нищо, например, возите се в транспорт, просто се разхождате или вършите работа, която не изисква концентрация - включват положителни мисли. Не мислете за това, което не можете да постигнете - помислете за това, което искате да постигнете и ще го получите.
Да кажем, че не харесвате къщата, в която живеете. Казвате си: „Писна ми от тази къща. Всичко тук ме дразни. Когато се преместя на ново място, ще бъда щастлив, но засега не мога да направя нищо със себе си - мразя го! Имайте предвид, че с подобни мисли няма да получите това, което очаквате. Дори ако преместването на ново място е уреден въпрос, много разочарования ви очакват в нова къща. Добре, ще кажете, но аз напускам тази плевня и се местя в луксозно имение! Какви други разочарования могат да ме чакат там? Не е нужно да се тревожите за това. Колкото повече враждебност изпитвате към къщата, която ви е приютила, толкова по-неприятни изненади ви очакват в новия дворец. И ще има всякакви неприятности. Крановете ще се счупят, боята ще се отлепи, стените ще се срутят, съседите ще досаждат - като цяло ще има всичко, за да запазите параметрите на вашето отрицателно излъчване. Нов дом или стар - каква е разликата? Винаги ще има линии на живот с всички удобства, където пак ще бъдете недоволни.
В пространството от възможности за вас има много луксозни жилища, в които ще се почувствате като в ада. Ако все още няма къде да се преместите, още повече, че ще продължите да живеете в среда, която ви е отвратителна. В края на краищата вие не сте настроени на честотата на онази линия на живота, където ви очаква мечтаният дом. В момента мислите за това, което не ви харесва, излъчвате негативна енергия, а тя просто пасва на линията, на която се намирате. Следователно ще трябва да се придържате към него, докато не промените честотата на вашето излъчване. И да направите това не е толкова трудно.
Стъпка 2. Как да се отървем от негативните мисли
първо, смирете се и се откажете от недоволството и враждебността.
Винаги и във всичко можете да намерите добри страни и причини за малки радости. Къщата може да не ви харесва, но поне трябва да сте му благодарни, че ви е дал подслон. Навън духа вятър, вали. Къщата поема всичко върху себе си и ви защитава и стопля. Поне това не заслужава ли благодарност?
Ако сега сте благодарни за това, което имате, ако изпитвате любов към всички неща, които ви заобикалят и ви помагат да съществувате, вие излъчвате положителна енергия.
След това, ако искате, можете да разчитате на подобряване на вашите условия.
И когато се местите, не забравяйте да благодарите на всички около вас. Дори нещата, които изхвърляте, заслужават благодарност. В такива моменти излъчвате положителни вибрации в света около вас и те определено ще се върнат при вас.
второ, помислете за къщата, която искате да имате.
Това е по-трудно да направите, отколкото да се дразните от нещата около вас в момента. Но целта си заслужава. По-добре ли е да реагирате по навик, като стрида, на външни стимули или да направите малко усилие и да промените навиците си?
Вижте брошури за снимки на къщи, пазарувайте за обзавеждане, живейте с всички мисли за това, което искате да имате. Винаги имаме нещо, което твърдо притежава нашите мисли. Нашите мисли винаги се връщат при нас като бумеранг.
Има още много примери как вашето негативно отношение може да съсипе живота ви.
Да речем, че отивате на почивка на юг. А сега, където живееш, времето е просто отвратително. Вървиш по улицата, трепериш от студения вятър и се мокриш от дъжда. Ясно е, че радостта от такова време трудно се изживява. Тогава поне бъдете неутрални, за да игнорирате това разрушително махало. Ако активно изразявате недоволството си от времето, това означава, че приемате махалото и го люлеете още повече. Казвате си: „Скоро ще дойда на юг и ще се наслаждавам на слънцето, на топлото море. Сега, по дяволите това блато!“
Така че с такава нагласа не сте настроени на линията на живота, където ви очаква райско удоволствие. Няма да стигнеш до там.
Имате ли вече самолетен билет? Какво от това? Ще бъдете само на местоназначението си, но там ви очаква лошо време или други неприятности. Въпреки че всичко ще се получи веднага щом се настроите на положителна честота. Очевидно не е достатъчно да държите негативната енергия навън. Все още е необходимо да не се излъчват такива.
Например, извикахте на някого раздразнено. Можете да сте сигурни, че след това ще имате някаква неприятност или проблем. В този случай параметрите на вашето излъчване отговарят на жизнените линии, където изпитвате раздразнение. Ето къде те отвежда. Гъстотата на проблеми е по-висока от средната за тези платна. Няма нужда да се успокоявате с извинение, че, казват те, тази беда така или иначе не би могла да бъде избегната.
Няма нужда да те убеждавам или да доказвам нещо. Просто наблюдавайте сами как всяка ваша негативна реакция е последвана от нови досадни неща.
Изводът от всичко това е много прост и ясен: вие винаги сте на тези линии на живота, чиито параметри се задоволяват от вашето енергийно излъчване.Пускате негативна енергия - в живота ви ще има неприятности. Излъчвате отрицателна енергия - тя ще се върне при вас под формата на нови проблеми, като бумеранг.
