У дома › Здраве › Идеални пропорции на женската фигура. Видове женски фигури

Идеални пропорции на женската фигура. Видове женски фигури

Стандартите за красота на женското тяло са се променяли от поколение на поколение. Днес параметрите на идеалната фигура се изразяват в числа 90\60\90. Въпреки това, не всички от нежния пол успяват да постигнат такива параметри и не всеки има нужда от това. Пропорциите на тялото не могат да бъдат еднакви за всички жени, главно защото има такова нещо като конституцията на тялото, дадено ни от природата. Какви са типовете тяло и как да определите колко идеални са пропорциите на вашето тяло, ще опишем по-късно в статията.

Венера Милоска като пример за идеални пропорции на тялото

В продължение на много векове хората на науката са озадачавали извеждането на формула за идеалните параметри на човешкото тяло. В резултат на това древногръцката богиня Венера Милоска започва да се смята за идеал за женска красота, а Аполон Белведерски за мъжка красота. Когато създаваха статуи, изобразяващи тези богове, скулпторите внимателно наблюдаваха идеалните пропорции на тялото, изчислени от учените.

По този начин за онези времена следните параметри се считат за идеални:

главата трябваше да бъде 1/7 от височината на човек;
крака - 1/6 от височината;
китка - 1/10 от височината.

Централната точка на човешкото тяло в пропорция трябва да бъде пъпът.

Що се отнася до Венера Милоска, височината на богинята е 164 см, обемът на гърдите - 86 см, талията - 69 см, а бедрата - 93 см. Трябва да се отбележи, че много хора все още смятат такива пропорции на женското тяло за идеални . Тук, както се казва, въпрос на вкус.

Модел, богиня или bbw: три вида тяло при жените

В медицината, за да се определи вида на човешката конституция, като правило се използва методът на М. В. Черноруцки.

За да се установи един или друг тип човешка физика, е необходимо да се изчисли индексът на Pinier (PI). За да направите това, трябва да знаете височината на човек (L, cm), теглото му (P, kg), както и обиколката на гърдите (T, cm). Индексът на Pinier може да се определи по формулата: IP \u003d L - (P + T).

При стойност на IP над 30 човек има астенична физика (хипостенична или астенична). Ако IP варира от 10 до 30, това показва нормално телосложение (нормостенично). Когато IP е под 10, имате човек с пикник тип тяло (хиперстеник).

Три вида телосложение: астенично, нормостенично, хиперстенично.

Определяйки вида на човешката конституция, можете да изчислите оптималното му тегло и да установите степента на необходимост от оформяне на тялото.

Астеничен вид или тънки кости.

Собствениците на такова тяло изглеждат елегантни. Движенията на астениците са грациозни и женствени. Лесната им походка се запазва до дълбока старост. Момичетата с астенично тяло преобладават на модните подиуми.

Външни признаци на хипостеника:

дълги крака и ръце;
тънки удължени пръсти;
тесни и дълги крака;
тънък и удължен врат;
липса на мускулна маса.

Момичетата с този тип физика рядко са склонни към наднормено тегло, винаги са енергични и мобилни.

Нормостеничен вид или нормокостен.

Този тип се счита за идеален, тъй като всички части на тялото изглеждат пропорционални и хармонични. Този пропорционален тип позволява на жените да изглеждат страхотно във всяко облекло.

Външни признаци на нормостеника:

средна височина;
пропорционална фигура;
тънки силни крака;
оса талия.

Хиперстеничен външен вид или широки кости.

Хиперстеничният външен вид е противоположен на астеничното телосложение. При собствениците на такава конституция напречните размери на тялото се увеличават: гърдите, раменете и тазобедрената кост са доста широки. Удебелената скелетна система е тежка.

Външни характеристики на хиперстеника:

нисък или среден ръст;
меко и заоблено тяло;
мастните натрупвания са изразени;
размазан торс с голям корем;
голяма кръгла глава с плосък контур на короната;
къс масивен врат;
леко къси крака.

Хората с големи кости са склонни към наднормено тегло.

Физиката може да се промени само частично в ранна детска възраст с помощта на определени видове тренировки. Физиката на възрастен не може да бъде променена. Типът на конституцията, като правило, се запазва до старост.

За да разберете към какъв тип принадлежи вашето телосложение, достатъчно е да се въоръжите с рулетка и да измерите обиколката на китката си. Ако е по-малък от 16 см, тогава сте собственик на астенична физика, обиколка на китката от 16 до 18,5 см е признак на външен вид с нормални кости, но ако този параметър е достигнал 18,5 см, тогава имате хиперстеничен тип физика.

Как да изчислим пропорциите на тялото

Познавайки дължината на човешкото тяло в изправено и седнало положение, е възможно да се изчисли коефициентът на пропорционалност на тялото, като се използва следната формула:

CP = ((L1 - L2) / 2) x 100, където L1 е дължината на тялото в изправено положение, L2 е дължината на тялото в седнало положение.

Нормално КП = 87% при жените и 92% при мъжете.

Сега разгледайте всички параметри на всички части на женското тяло поотделно.

Височината е некоригиран параметър, който най-често се приема като основа за изчисляване на пропорциите на тялото. За момичетата се счита за идеална височина от 166 - 170 см. За тези, които имат този показател по-долу, височината се счита за под средната, за тези, които са по-високи, височината е над средната. Към тези цифри е разрешено добавяне или изваждане на 2 см, което е в съответствие с пропорциите.

Крака. Тяхната дължина, с идеален растеж, трябва да бъде 4-6 см повече от половината от тялото. Така например, при височина 170 см, идеалната дължина на крака трябва да бъде приблизително 90 см (дължината на краката обикновено се измерва от изпъкналата бедрена кост).

Освен това има специален индекс, характеризиращ дължината на краката. Нарича се индекс на скелия или индекс на Мануврие.

I = (дължина на крака / височина на седене) x 100

Ако стойността на индекса не достигне 84,9, тогава краката са къси. При стойност на индекса от 85 до 89 можем да говорим за средни крака. Е, ако индексът е 90 и повече, говорим за дългокрак човек.

Шия, китка и кръст. Обемите също са важни. Правилната пропорция на тялото предполага съотношението на обема на талията към обема на шията като 2: 1, докато обемът на шията трябва да бъде равен на 2 обема на китката. И за да се счита тялото за пропорционално, съотношението на талията към бедрата трябва да бъде 0,7.

Обиколката на талията се изчислява просто: трябва да извадите 100 от височината на растежа.

Таблицата по-долу показва параметрите на идеалната талия в зависимост от височината.

Височина (cm)	Обиколка на талията (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Гръден кош. Ако при изчисляване на пропорционалността на тялото вземем обиколката като основа, тогава за момичетата идеалната обиколка на гърдите е равна на половината от височината му и плюс 2,5 см. Идеалната обиколка на бюста се счита, ако са 8 - 10 см добавени към обиколката на гърдите.

В чист вид всички изброени видове конституция са редки. При много хора те са комбинирани: горната част на тялото принадлежи към един тип, а долната към друг и т.н., но това не означава, че липсата на пропорционалност може да направи хората грозни и непривлекателни. Отклонението от пропорциите е тайната на уникалността и индивидуалността.

Фенотипната конституция е важна не толкова за външната привлекателност, колкото за здравето и общото благосъстояние на човек. Типът физика се предава по наследство от родителите на децата, определяйки техните наклонности и предразположения. Осъзнаването на характеристиките на вашето телосложение ви позволява да изберете ефективна диета за отслабване или методи за лечение на определено заболяване.

Онлайн калкулатор за определяне на пропорционалността на тялото.Норма за пропорционалност на тялото според този калкулатор:

за жени от 54 до 62 г.;
за мъже - от 46 до 52.

Великият Леонардо да Винчи е един от първите

Който изучава и определя идеалните параметри на човешкото тяло.

Анатомичните пропорции, представени от него, са неподвижни

Учи в училища по изкуства по целия свят.

Според теорията на Леонардо да Винчи за идеалните пропорции,

Че обемите на гърдите, талията и бедрата, взети поотделно,

Те не решават нищо, всичко зависи от съотношението им.

В съвременното общество се наблюдават промени в параметрите на човешкото тяло

(антропометрични данни) се преразглеждат на всеки 15 години,

Тъй като през този период в резултат на процеса на ускорение настъпват промени в размера,

Пропорции и форми на човешката фигура. Добре познат на всички 90 - 60 - 90, разбира се,

Те не са еталонът на идеалните женски пропорции за всички.

Пропорциите на тялото обикновено не могат да бъдат еднакви за всички жени,

Тъй като има различни типове тяло, дадени ни генетично.

Основни типове тяло

Основните типове тяло включват астеничен (с тънки кости), нормостеничен (с нормални кости) и хиперстеничен (с широки кости).

Жените с астеничен (тънкокостен) тип тяло имат тънки кости, дълги крайници, тънък врат и мускулите са сравнително слабо развити. Представителите на този тип обикновено имат малко тегло, те са енергични и мобилни. Обилното хранене за дълго време не ги води до увеличаване на телесното тегло, тъй като те изразходват енергия по-бързо, отколкото натрупват. Ако жена от този тип няма много тънка талия и нормални, не тесни бедра, всичко изглежда миниатюрно поради тънката кост.

Физиката на нормостеничните жени (тип норма-кост) се отличава с пропорционалността на основните размери на тялото, правилното съотношение. Най-красивите женски фигури се откриват именно с този тип телосложение.

При представителите на хиперстеничното (ширококостно) телосложение преобладават напречните размери на тялото. Костите им са дебели и тежки, раменете, гърдите и бедрата им са широки, а краката им понякога са малко къси. Жените от този тип, трябва да запомните, че те са склонни към наднормено тегло.

Можете да определите приблизителния тип на тялото, като измерите обиколката на китката на работната ръка. При нормостениците е 16-18,5 cm, при астениците - до 16 cm, а при хиперстениците - 18,5 cm.

Доста често има смесени типове тяло с преобладаване на параметрите на горните типове.

Ако говорим за градациите на женската височина, те са както следва: ниска височина - 150 см и по-ниска, под средната височина - 151-156 см, средна височина - 157-167 см, висока - 168-175 см, много висока - 176 см и повече.

Вярно е, че през последните години тази градация трябва да бъде променена, като се вземе предвид ускорението на съвременната младеж, следователно нормален растеж може да се счита за нормални кости и широки кости от 166 до 170 см, а за тънки кости от 168. до 172 см.

Правилни крака

Има определени пропорции между височината и дължината на краката. Краката могат да се считат за къси, ако дължината им е по-малка от половината от височината. Една фигура може да се счита за пропорционална, когато дължината на краката е повече от половината от височината. За ширококостните е желателно да са 2-4 см, за нормалнокостните 4-6 см, за тънкокостните 6-9 см. Например, ако с нормално костно тяло с височина от 168 см, дължината на краката е 90 см, тогава това е идеално.

Дължината на краката трябва да се измерва от издатината на бедрената кост до пода. В случаите, когато краката са малко по-къси от приетата норма, обувките с токчета ще помогнат да се промени това съотношение, тъй като визуално елиминира съществуващата диспропорция.

Диаметърът на крака в прасеца, в зависимост от физиката, варира от 36 до 40 сантиметра, в глезена от 16 до 20 см. Експертите дори се опитаха да съставят таблица на идеалната форма на краката, в зависимост от вида на телосложение.

Ето и приблизителните параметри: при височина 156 и тегло 50 - 55 кг - обиколката на крака в бедрото е от 48 до 54 см, в прасеца 31-32 см, в глезена 18-20 см. ; с височина 160 и тегло 55–58 kg - обиколката на крака на бедрото е от 50 до 56 cm, в прасеца 32–35 cm, в глезена 19–22 cm; с ръст 167 и тегло 56-65 кг, обиколката на крака в бедрото е от 52 до 58 см, в прасеца 33-36 см, в глезена 22-23 см.

И преди всичко идеалните крака трябва да имат три празнини между тях. За да направите това, трябва да застанете пред голямо огледало и да поставите краката си в позиция - петите са събрани, чорапите са раздалечени. Трябва да видите първата празнина под коленете, втората при глезените, третата в горната част по-близо до бедрата. На други места краката трябва да се сближават.

Правилно тегло

Телесното тегло зависи от вида на физиката, височината и, което е много важно, възрастта на човека. Един от вариантите за изчисляване на теглото е индексът на Quetelet. Според този индекс е достатъчно жените с тънкокостен тип тяло да имат 325 г за всеки сантиметър височина, за нормални кости - 350 и за широки кости - 375 г. След това индексът се умножава по височина, и се получава съответстващото на вашите параметри тегло.

Трябва да се подчертае, че идеалното тегло на жените, особено тези с ръст под 160 см, трябва да бъде с 10-15% по-малко от нормалното. За ниски жени, поне до 20 години, е желателно да имат тегло с 3-5 кг по-малко от нормалното, т.е. изчислено по индекса на Quetelet.

Както бе споменато по-горе, телесното тегло също зависи от възрастта. Таблицата показва съотношението на теглото и височината (тегло в g, разделено на височина в cm) за жени на възраст от 15 до 40 години.

Възраст Типове тяло

(години) С фини кости. Нормокост. Ширококост.

______________________________________________________

15-18____ 315____ 325____ 355

19-25____ 325____ 345____ 370

26-39____ 335____ 360____ 380

За да определите нормалното си тегло, трябва да умножите височината си в см по съотношението тегло/ръст, което съответства на вашата възраст и тип тяло.

Наднорменото тегло може да се проследи чрез измерване на мастната гънка на коремната стена, над пъпа, на 3 см от средната линия. Дебелината му обикновено трябва да бъде от 1 до 2 см.

Хълбоци, талия и гърди

Познаването на обиколките на тялото – гърди, талия и ханш също помага за определяне на правилната физика. Този индикатор се нарича бели.

Нормалните показатели на Whiteles за млади жени (18 - 28 години) с нормостеничен тип тяло могат да се считат, ако гръдната обиколка е точно половината от височината плюс 2-5 cm, за бюста - гръдната обиколка плюс 8-10 cm, за талия - височина в изправено положение, минус 100, бедрата трябва да са с около 25-30 см по-големи от обиколката на талията.За жени с тънки кости може да се счита за нормално, ако гръдната им обиколка е в рамките на 84-86 см, а бюстът им е плюс 4-6 см към посочените цифри.

Талията обикновено е тънка и е в диапазона 60-64 см, а обиколката на бедрата е по-голяма с около 25-30 см. При жените с ширококостен тип тяло обиколката на гърдите надвишава половината височина с 8-10 см, гърдите - с още 8-10 см. Обиколката на талията при височина 166-168 см е в диапазона 70-76 см, а обиколката на бедрата е по-голяма със същите 25-30 см. .

Девендра Сингх, професор по психология в Тексаския университет, стигна до приблизително същото заключение в началото на 90-те години. Само той изчисли съотношението между ханша и талията като процент. Според неговата теория пропорциите се считат за идеални, когато талията е 60 до 70% от бедрата.

За да направите това, трябва да разделите обема на талията на обема на бедрата, полученият коефициент трябва да бъде от 0,6 до 0,7. Между другото, идеалните красавици в това съотношение са: Венера де Мило - 70% и Рубенс Гола, същите 70%. Но сред истинските жени съотношението талия към ханш е идеално: Мерилин Монро 0,61, Бриджит Бардо 0,66, Деми Мур 0,72, Клаудия Шифър 0,67, Синди Крауфорд 0,69, Жизел Бюндхен 0,70, Кайли Миноуг 0,70.

Лекарите също смятат, че съотношението на обиколката на талията към обиколката на бедрата не трябва да надвишава коефициента на ендокринния баланс, който е 0,85. Ако талията ви не надвишава 85% от бедрата, тогава фигурата ви е в идеален ред както от естетическа, така и от медицинска гледна точка.

Времето върви напред, появяват се нови критерии за оценка на красотата на женската фигура.

Последният анализ на резултатите от антропометрично изследване на жени, проведено у нас в началото на 2000-те години, показа значителни промени в пропорциите на тялото. Младите жени имат по-дълги ръце, крака, по-висока талия, по-широки рамене при същия размер на тялото, подобрена стойка.

Така че можем да заключим, че по-младото и средното поколение жени са станали по-високи и по-тънки от предишното поколение. Е, ако вашите параметри не отговарят на идеала, не се притеснявайте! И все пак най-важното нещо в една жена е нейната индивидуалност и, разбира се, добре поддържан външен вид.

Женската фигура е най-обсъжданата тема в обществото. Всеки има свои собствени представи за красотата, собствените си вкусове и предпочитания, така че дебатът за идеалната женска фигура не стихва. И така, какви видове женско тяло обикновено съществуват и възможно ли е поне една от тези модификации да се нарече идеална?

"ябълка"

Най-често женската фигура се класифицира според вида на съотношението на обемите на рамото и бедрата. Подобна класификация е удобна с това, че помага на дамите да определят своя тип и в съответствие с него да изберат правилния гардероб, както и набор от упражнения, които биха помогнали за „работа през“ проблемните зони.

И така, първият тип фигура е типът "О" или "Ябълка". Защо има толкова странно име? Всичко е изключително просто. Ако такива дами започнат да наддават на тегло, тогава краката им остават изключително стройни, но средната част на тялото постепенно се увеличава. Освен това ръцете в този случай не „страдат“ много, а талията и долната част на корема придобиват изключителни форми. В резултат на това, ако направим аналогия, фигурата изглежда като ябълка на тънки крака.

Сред звездите най-известният собственик на такава фигура е Джесика Симпсън. Докато певицата остана слаба, беше трудно да се подозира, че тя принадлежи към жените "ябълка", но веднага щом Симпсън напълня, характеристиките на нейната фигура станаха очевидни. На руската сцена Алла Пугачева има подобна фигура.

Как да прикриете недостатъците си в този случай? Първо, трябва да изоставите всякакви тесни дрехи и големи щампи. Полите и панталоните трябва да са леко разширени в долната част. Не е необходимо да избирате широки блузи, но тесните също няма да работят - по-добре е да изберете модели със свободна кройка.

"круша"

Характеристиките на женската фигура „круша“ са такива, че изпъкналите бедра на жената могат да се видят с просто око. В същото време раменете й са доста тесни, така че бедрата изпъкват още повече. Но очевидното предимство на такива дами е тънката талия, която се вижда дори ако дамата е с наднормено тегло.

От знаменитостите най-очевидният собственик на такава фигура е Дженифър Лопес. Историите за нейната „пета точка“ все още циркулират в интернет, по-специално историите за факта, че тя дори е застраховала известна на всички част от тялото си. Е, трябва да отдадем почит на Джен: тя не беше на загуба и превърна недостатъка си в предимство. Актрисата и певицата понякога избира неуспешни рокли, а характеристиките на фигурата й са поразителни. Но понякога тя със сигурност може да се научи да се облича. Например, любимото нещо в гардероба на актрисата са изгорени панталони и тесни тениски. В това има някакъв здрав разум, защото по този начин Лопес прикрива твърде „стърчащите“ бедра, но подчертава изящната талия.

"пясъчен часовник"

Всеки си спомня изтъркания стандарт "90-60-90". Тези параметри в повечето случаи са подходящи за дами с пясъчен часовник. Голямото предимство на тези типове фигури е, че ширината на раменете е равна на ширината на бедрата, а когато се появи излишно тегло, то се разпределя равномерно между всички части на тялото. За такива дами практически няма ограничения в избора на дрехи.

Любопитно е, но сред жените с такива параметри има много секс символи. Достатъчно е да си припомним Мерилин Монро, София Лорен и Джина Лолобриджида. Всички тези актриси имаха класическата фигура на пясъчен часовник. В същото време можеха да си позволят и капка наднормено тегло, тъй като това по никакъв начин не се отразяваше на пропорциите им, но ги правеше още по-апетитни.

Не е чудно, че сред знаменитостите има толкова много дами с фигура пясъчен часовник. За една актриса, певица, модел е важно как изглежда. Също така е важно да имате универсални параметри, за да си позволите да носите всяка жена - "ябълка" или жена - "круша", трудно е да приведете пропорциите й в хармония, докато "пясъчният часовник" дори не трябва да се напряга твърде много.

"Банан"

Широка женска фигура, лишена от атрактивни извивки, в която обемите на раменете, талията и бедрата са почти еднакви, се нарича "Банан" или "Правоъгълник". Нежният пол с подобна фигура като правило има много малък бюст и като цяло тялото им изглежда като момче.

Такива дами трябва да внимават с наднорменото тегло, тъй като то може да превърне фигурата им в непривлекателен банан. Но ако поддържате себе си във форма и изберете правилните дрехи, има шанс чисто визуално да се доближите до стандартите на фигурата на пясъчен часовник.

В Холивуд с такива параметри са известните актриси Мила Йовович, звездата от "Карибски пирати" Кийра Найтли и кавгаджия Линдзи Лоън. Можете също така да кажете, че Камерън Диас и Никол Кидман имат правоъгълна фигура.

Основното нещо за собственика на такава фигура е да се опита да й придаде женствени извивки. Изгорени рокли, блузи с V-образно деколте ще изглеждат страхотно на такова момиче. По принцип такива дами нямат проблеми с гардероба си, защото всякакви дрехи им стоят идеално, както на моделите.

Критично пълна фигура

Параметрите на женската фигура, подобно на мъжкото тяло, могат да бъдат предмет на друга класификация, която е важна по отношение на здравето, контрола на теглото и корекцията на начина на живот. Тази класификация се основава на измерването на един параметър - процента телесни мазнини.

И "мазнина с мазнина е различно." Има „полезна“ мазнина - висцерална, която поддържа вътрешните органи в правилната позиция, и има „допълнителна“ мазнина, която се съхранява в човек в резерв, не играе особено полезна роля, но причинява много проблеми. И въпросът дори не е в пропорциите на фигурата, а във факта, че мускулите, костите, кръвоносните съдове, сърцето получават двойно натоварване, носейки цялата тази доброта със себе си.

Можете да определите принадлежността си към определен тип фигура чрез измерване на редица антропометрични характеристики: количеството висцерална мазнина, костна маса, мускулна маса и всъщност „допълнителна“ мазнина.

Процесът на „затлъстяване“ започва при човек, ако неговият процент на „резервни“ мазнини се доближи до 40%. Освен това за младите хора тази оценка е малко по-ниска - 39%, за хората на 40 години - 40%, а на 60 години затлъстяването започва, ако цифрата надвишава 42%.

40% мазнини е SOS сигнал. Това означава, че човек има критично пълна фигура и трябва незабавно да започне да отслабва.

Завършена женска фигура

Ако мастният слой на човек е от 33 до 39% от общото телесно тегло, тогава можем спокойно да кажем, че той е пълен. За хората на 40 години тази цифра варира от 34 до 40%, а за възрастните хора - от 36 до 42%.

Добре ли е да си пълен? За здравето това не е съвсем приемливо. Въпреки това, ако критично дебелите хора никога не са били в „тенденцията“, тогава пълните женски фигури се перчеха върху платната на Рубенс и Рембранд. Това беше идеалът на Ренесанса.

Що се отнася до днешните реалности, на пълните дами им е трудно да гледат актриси, певици и момичета от кориците на списанията. Но същите знаменитости понякога показват, че и те не са против да бъдат на мястото на обичайните „понички“: всеки си спомня историите, когато кльощави диви като Кристина Агилера, Ким Кардашиян, Бионсе, Джесика Симпсън, Бритни Спиърс се превърнаха в пълнички само за шест месеца дами, които може би са били близо до първия стадий на затлъстяване.

Това не означава, че жените са престанали да бъдат красиви от това. Те запазиха красотата си. Артистите обясниха решението си да напълнеят с факта, че са уморени от диети, искат да ядат каквото искат и да се обичат такива, каквито са. Такова усърдие е похвално. Но под натиска на обществеността рано или късно всеки от тях отново се подложи на диета, отиде на фитнес и се появи на публично място, както е обичайно да се появява в наше време.

Стройна фигура

Стройната фигура е една от най-често срещаните фигури в съвременния свят. Младите хора до 39 години могат да се считат за слаби, ако телесните им мазнини варират от 28 до 33% от общата маса в рамките на 33-36%.

Стройните фигури визуално изглеждат сочни, но няма специални гънки по тялото. Подобни параметри бяха популярни в киното от 50-те и 60-те години. Секс символите Мерилин Монро, София Лорен, Джина Лолобриджида изглеждаха точно така. Слабите или мускулести жени не бяха на почит.

В днешно време приоритетите са малко изместени, но все още има звезди с подобни фигури: например добре познатата Моника Белучи. Актрисата никога не се е отличавала с тънкост, но в същото време не можете да я наречете и пълна. Дженифър Лопес има "сочни" форми през цялата си кариера. Светската дива Ким Кардашиян по никакъв начин не се отличава с моделските си параметри, но привлича погледите на възхитената публика.

Контролирането на вашия тип тяло не е толкова трудно. Преди това беше възможно да разберете вашите антропометрични характеристики само във фитнес център. Днес можете да си купите специални везни у дома и след няколко секунди да разберете какъв процент „излишни“ мазнини има в тялото.

Мускулеста фигура, или "Фитнес"

Фигурата на жената днес се счита за идеална, ако съдържа не повече от 28% и не по-малко от 24% мазнини. Какво дава такова съотношение? Това е балансът, когато тялото не губи своята „сочност“, но в същото време започват да прозират мускулите (които първо трябва да бъдат напомпани).

Фитнес фигурите са фигурите на повечето съвременни звезди. През 21-ви век, както някога в древен Рим, мускулестите тела отново са високо ценени както от мъжете, така и от жените. При нормална диета е трудно жената да постигне релефни очертания и необходимото количество мазнини. За да направите това, трябва да преминете към специална балансирана диета, която ще има по-малко въглехидрати, но повече протеини.

Най-големият фен на фитнеса в Холивуд е Мадона. През 80-те години тялото й е от класическия "фитнес" тип. С течение на годините, в резултат на дълги тренировки, фигурата се доближи до атлетичните параметри. И певицата все още не губи формата си, въпреки че вече е на 57 години.

Тялото на Хали Бери изглежда доста мускулесто, а Дженифър Анистън, която след раздялата с Брад Пит стана редовен посетител на фитнес залите.

атлетичен

Женска фигура, която съдържа от 20 до 24% мазнини, може да се счита за атлетична, ако собственикът й е напомпал добре мускулите си. Тук няма достатъчно йога или редовен фитнес, тук се иска тежка артилерия.

Атлетичната фигура изисква много внимание и дълги часове тренировки. По правило този тип тяло отива на професионални спортисти. Отделна категория са жените културисти, които прекарват часове във фитнес залите, за да изградят мускули.

Атлетичната женска фигура е доста рядко явление. За да получите такова тяло, трябва да му подчините целия си живот. Малко вероятно е сред актрисите или певиците да има жена с такива параметри. Въпреки че Мадона в определени периоди от живота си беше доста като атлетична дама. За това певицата многократно беше критикувана от женската половина на публиката. Фенове и антифенове се оплакаха, че Мадона изглежда като мъж.

кльощав

Слаба фигура е фигура, чието ниво на телесни мазнини е паднало под 20%. Недостатъците на женската фигура, която не е снабдена с необходимото количество мазнини, са очевидни: женствените съблазнителни форми се губят, общият вид на такова момиче изглежда малко болезнено, костите на тялото започват да изпъкват силно и

Появата на слабите момичета е малко болезнена, защото отчасти е така. Например, те често страдат от ниско кръвно налягане, мускулна атрофия и неизправност на жлезите. Всички тези симптоми са логични.

Можете да доведете показателите си за мазнини до такова ниво само чрез силно ограничаване на храната. И дори ако тази храна е с отлично качество, нейният консумиран обем ще бъде твърде малък, за да осигури на цялото тяло необходимата енергия. В резултат на това тялото започва да дава алармени сигнали под формата на слабост и замайване. Повечето от тези момичета имат проблеми със зачеването и раждането на дете. Най-ужасният изход настъпва, когато нивото на мазнини падне под допустимите граници. Тогава може да настъпи смърт от изтощение.

Момичетата с анорексия стават популярни през 90-те години. Тогава по модните подиуми момичета, лишени от всякакви полови белези, слаби и плоски, вървяха през цялото време. Беше удобно за модните дизайнери, които можеха да поставят каквото и да било върху такъв модел, сякаш на закачалка, но това се превърна в истинска трагедия за обикновените жени: много се измъчваха с диети, но не успяха да постигнат такава болезнена тънкост.

До 2000-те години възхищението от изключително тънките модели избледня. Въпреки това и до днес диетите са най-обсъжданата тема сред дамите.

Къде е идеалът?

Идеалът за женската фигура в концепцията за обществото се променя през цялата история на човечеството. Понякога капризите на модата бяха толкова нелепи (например необходимостта да се премахнат подребрията), че човек може само да се чуди.

Разбира се, всяка жена трябва да разбере, че е погрешно да се приспособява към параметрите "90-60-90". Всеки организъм е индивидуален. За някои жени е физически невъзможно да получат талия от 60 см, дори и да седят на най-твърдата диета до края на дните си.

Правилната женска фигура е фигурата, с която е удобно да живее едно момиче. Правилното тегло е теглото, при което жената се чувства здрава и подвижна, не страда от задух или сърдечно-съдови заболявания. Красотата на женската фигура зависи от пропорциите, но те могат да бъдат визуално коригирани според собствената ви визия.

Ако все още се докоснем до тенденциите от последните години, тогава дамите с круша тип фигура стават любимци на публиката. Днес те демонстрират широките си бедра, а не свенливо ги крият. Какви са примерите на Бионсе, Ким Кардашиян, Дженифър Лопес, Шакира, Ники Мина и много други. Също така не е обичайно да сте прекалено слаби, за което обвиняват не само моделите, но и звездите, които са се довели до болезнена слабост (по-специално Анджелина Джоли и Кийра Найтли).

В същото време е неприемливо кожата да се покрие с целулитна кора. По правило напомпаните мускули са скрити дори под впечатляващи форми, което се забелязва по време на изпълненията на някои големи звезди. С една дума, фитнесът не е отменен! И разбира се, бюстът трябва да е поне първият размер. И ако природата е лишила от обем в тази част на тялото, то звездите не се колебаят да се обърнат към пластичните хирурзи.

Всеки мъж има определена картина в подсъзнанието си и това е портрет на идеална дама, разбира се, в цял ръст и с минимум дрехи. Всичко в живота се основава на взаимното привличане на двата пола, защото в противен случай човешкият живот би спрял. Просто казано, идеалната фигура за едно момиче е нейното мощно оръжие в борбата за най-добрия мъж. Само за някои едни параметри са идеални, за други - други и, разбира се, не спорят за вкусове. Но каквото и да кажете, в света има стандартни канони за женска красота, определени от мъжката половина на човечеството.

Магическото съотношение на талията към ханша от 0,7 не е просто число. Социолозите са доказали, че по-голямата част от мъжете спират погледа си върху дами с точно такива пропорции на тялото. Нека се опитаме да отговорим по-конкретно на въпроса каква идеална фигура за момиче безусловно ще привлече мъжкото внимание.

Гърди

Ако в главата ви витае стереотип, че мъжете са луди по големите гърди, че една дама трябва да прилича на Буренка или Зора от местната ферма, опитайте се да се отървете от това клише и да не мислите за уголемяване на бюста. Мъжете се възхищават само на еластичността на най-вълнуващата част от женското тяло и нейният размер трябва да е естествен. Картината показва като цяло идеалната фигура за момиче - на снимката обаче се вижда не много голям бюст. Не се тъжете, ако гърдите са малки - купете сутиени със специална форма, тъй като сега има огромен брой опции със силиконови пълнители и вложки.

Ах, тези крака...

Човек може да прости на жена много (но не и предателство, лъжи и неприязън), ако жената е щастлива притежателка на дълги крака. Ето защо, дори ако фигурата на пясъчен часовник не е вашият коз, но краката са дълги и тънки, няма значение, защото идеалната фигура на момиче за мъже трябва да се характеризира с крака с прилична дължина. Сред силния пол има мнение, че набитите и къси крака са пряк знак, че дамата все още не е оформена и по същество е тийнейджърка, съответно не може да представлява интерес за мъж. Като цяло колко дълги трябва да са краката на една дама е чисто индивидуално понятие. Мъжете, които обичат женските крака да растат „от ушите“, са често срещани, но ако човекът не е висок, тази опция е изключена.

Момичета, запомнете: дори ако човек се кълне във всички светии, които има на земята, твърдейки, че вашият ръст в сравнение с него не е пречка, не му вярвайте - това е измама. Той лъже себе си, убеждавайки го, че е добре да гледаш над главата му.

Може да имате идеална фигура, но височината е важна за едно момиче: човек никога няма да приеме и прости на дама, която е по-висока от него, за да може да остави гордостта на мъжа на мира. Строгото правило за краката е само за две неща: те никога не трябва да имат целулит и косми. Непоклатимо е.

талия

Изобщо не можете да правите без мастен слой, така че идеалната фигура за момиче, според мъжете, може да има малък, спретнат корем. Момчетата абсолютно не харесват изпъкнали ребра, руските приказки разбираемо казаха, че Кошчей Безсмъртният е отрицателен герой, а мъжете най-вероятно просто се страхуват от скелети с дрънкащи кости. Времето на анорексичките отмина, момичета, не гладувайте, не се изтощавайте с жестоки диети и се грижете за здравето си!

обратно

Идеалната фигура за момиче през очите на мъжете е онази печеливша опция, когато една дама ходи права и знае как да се запази. Правият гръб привлича вниманието на хора от всяка възраст. Помислете за Скарлет О'Хара или герои от исторически телевизионни предавания. Удоволствие е да гледаш кралската осанка и на дамите, и на господата.

Задни части

Тук правилото работи: издутината е по-добра от слабостта. Но мазнините по задните части не са много привлекателни за силния пол. По един или друг начин, идеалната фигура за момиче трябва да съдържа стегната мускулна пета точка, докато увисналото дупе няма да зарадва никого, както и самото момиче. Забравете, че ако се ожените, тогава можете да се откажете от себе си. Това е погрешно схващане, което води до раздори в семейството, а в някои случаи и до развод. Трябва да тренирате задните си части както у дома, така и в спортен клуб: различни видове упражнения, силови упражнения, йога, пилатес, стречинг ще ви помогнат да стегнете това, което ви се струва безнадеждно.

"пясъчен часовник"

Това е идеалната женска фигура според много социологически проучвания. Този тип е най-хармоничен и симетричен, предизвиква приятни асоциации у мъжете. Като цяло на момчетата им трябват само 10 минути, за да оценят женската фигура. Дама с фигура пясъчен часовник може да бъде както слаба, така и подпухнала. Основното е да се спазват пропорциите на тялото. На снимките в статията виждате, че това е начин да подчертаете какво представлява идеалната фигура за едно момиче. Снимка не само в бански костюм може да подчертае нейната красота.

Днес обичаме да споделяме интимните си снимки с целия свят, забравяйки, че фотографията е документ и оръжие, което може да бъде използвано срещу самите нас. Въпреки това фигурата на пясъчен часовник е приятна за мъжкия поглед на подсъзнателно ниво: такава дама лесно ще продължи състезанието, този тип фигура сякаш носи послание за женственост и обещание да издържи и да роди бебе (широки бедра допринасят за това). Следователно човекът на подсъзнателно ниво чете информация от женското тяло, а не просто получава визуално удовлетворение. Защо някои представители на силния пол харесват слаби? Стройността е признак на млад организъм, този стереотип е заложен в мъжкото подсъзнание. Като правило, млади издръжливи и силни. Така често се прави изборът на партньор в живота.

Плодовете – сладки и желани ли са?

Фигурата "круша" - масивни бедра и крехки рамене - не се харесва на всички мъже. Някои предпочитат правоъгълни, тийнейджърски фигури, присъщи на много дами, а с умело подбрани дрехи, такова тяло може да блести с нови цветове. Фигурата „ябълка“, в която няма талия, е нещастно обстоятелство и при мъжете такава дама едва ли ще предизвика желание и наслада. Но дори и това може да се преодолее, ако използвате правилната физическа активност.

Каквато и да е вашата фигура, има само едно постоянно правило: мъжете обичат стегнати фигури. Затова се занимавайте със спорт, давайте си всякаква физическа активност и да се храните правилно.

Изследователи от Великобритания установиха, че любимото тяло на жената в мъжкото съзнание е Бионсе. Идеалната фигура за едно момиче е важна в съчетание с други качества на нейния собственик. Мечтаният спътник трябва да е синеока блондинка, с апартамент и работа, въпреки че няма значение каква любовница е. Основното е тя да бъде мила, любяща, небезразлична към природата и животните, притежаваща мистерия и магнетизъм. Спътникът не може да пуши в никакъв случай, алкохолът понякога е приемлив. Но трябва да има добър апетит и да обича месо. И най-важното, да печели по-малко от мъжа си.

Отслабнете или станете умни?

Ако сте с наднормено тегло, консултирали сте се с лекар и сте решили да се подложите на диета в името на красотата и самочувствието, помнете не толкова за желаните изпъкнали колене и лакти, а за пропорциите на вашето отслабващо тяло. Кльощавите ръце и липсата на гърди изглеждат комични с добре нахранени бедра и задни части. Не забравяйте, че диета без физическа активност е неефективна и не носи бързи резултати, които все още трябва да се опитате да коригирате. Консултирайте се с компетентен фитнес треньор, той ще ви помогне да коригирате фигурата си по ваш вкус.

Идеални параметри на женската фигура

Всеки човек има своя собствена физика, но природата е подредила всичко така, че когато погледне жена, мъжът веднага определя нейната конституция и ясно вижда доколко тя съответства на параметрите на нейния тен. И ето стандартите, по които може да се изчисли идеалната фигура за момиче: параметрите на основните типове тяло са дадени по-долу.

Ако костта е широка

За момичета със среден ръст следните кръгове ще бъдат идеални параметри. Талия - от 70 до 75 см, ханш - от 95 до 105 см. Ако говорим за обиколката на гърдите, тогава тя трябва да бъде половината от височината плюс 10 см, което всъщност е приблизително 90 см, а гърдите трябва да са около 100 см. дължината на краката, тогава тук изчислението се извършва и от височината и, като се имат предвид различни видове фигури, краката трябва да са повече от половината от височината с около 4 см и да бъдат около 87 см.

Средна кост мадам

Ако вземем дама със средна ширина на костите, тогава идеална от мъжка гледна точка ще бъде тази, която отговаря на следните параметри: талия и ханш - съответно 65 и 95 см, гръдната обиколка трябва да надвишава половината от височината с 5 см и да бъде около 92 см. Обиколката на гърдите е с 8 см по-голяма от гърдите и е около 100 см. Краката трябва да са дълги около 90 см - повече от половината от височината с 5 сантиметра.

Астенични момичета или дами с тънки кости

За тези феи следните параметри на фигурата ще бъдат идеални: талия - 60-64 см, ханш - 85-92 см, обиколка на гърдите повече от половината от растежа с 2 см - 86 см, обемът на гърдите е приблизително 5 сантиметра по-голям от обем на гръдния кош (лесно се изчислява). Дължината на краката трябва да бъде повече от половината от височината на момичето с 10 см и може да достигне около 92 см.

Красотата е относително понятие. Това, което е изглеждало привлекателно дори през миналия век, днес често може да стане неподходящо или дори да предизвика усмивка.

Как стандартите за красота са се променили в различни епохи

Стандартите на женската физика се променят с течение на времето. И днес това се случва много по-бързо, отколкото в древността. В различни епохи различните страни са имали свои идеални параметри на женската красота. От древни времена жените са се стремели да угодят на мъжете и са правили различни жертви в преследване на този идеал. Нека видим как представите за женската красота са се променили с времето.

Изненадващо е, че още в каменната ера могат да се намерят доказателства за идеалите от онова време. Съдейки по намерените фигури на древни жени, наречени „Венери“, в онези дни голямото женско тяло се е смятало за красиво, способно да носи, ражда и храни много деца: големи увиснали гърди и корем, големи ръце и рамене, огромни бедра. Венера от епохата на палеолита е голяма жена, майка на много деца.

В древен Египет жените постигнали равенство и наравно с мъжете можели да наследяват титлата фараон. Характеристиките на красивата жена в онези дни описват дългокоса, стройна, висока жена с малки гърди, дълги крака и широки рамене. Въпреки това, тънкостта не беше толкова почитана, колкото развитата физическа сила.

В древна Гърция са били ценени апетитни заоблени форми, но тялото не е отпуснато, а младо и стегнато, с нисък ръст. Венера Милоска (Афродита) имаше следните параметри: височина 1,64 м, гърди 86 см, бедра 93 см.

През Средновековието религията диктува свои собствени стандарти: бледа слабост, нисък ръст, малки гърди. И още през Ренесанса буйните красавици, възпяти от Рубенс, влязоха в модата.

Викторианската епоха бе белязана за жените от тесни корсети, подчертаващи талията, склонност към пълнота и заоблени форми. Фигурата приличаше на пясъчен часовник.

С началото на 20 век настъпва период на еманципация. През 20-те години на миналия век андрогинността на външния вид влиза в модата, жените крият талията и скриват гърдите си, а момчешката фигура е ценена. Жените започнаха да спортуват, има тенденция към стройност, жените носят къси поли и показват стройните си крака.

От 30-те до 50-те години на ХХ век има период на холивудска мода, в който красивата жена трябва да има апетитни форми, тънка талия и пищни гърди. Мерилин Монро е смятана за символ на красотата на жените от онова време.

Идеалът на 60-те години на миналия век беше моделът Twiggy, който донесе на мода мини-полите и късите рокли. Слабостта, дългите крака, стройното тяло и малките гърди бяха оценени. "Тийнейджърка" е основният стил на модните момичета от това време.

Благодарение на усилията на Джейн Фонда, Синди Крауфорд, Клаудия Шифър и други известни момичета от 80-те години, жените започнаха да се грижат много повече за себе си, да ходят на фитнес, постигайки външен вид на супермодели. Стандартът на красотата се смяташе за високо, стегнато момиче с великолепни форми.

Десетилетие по-късно, през 90-те, момичетата влязоха на модната арена в стила на Кейт Мос, символизирайки крехкостта, нездравословната слабост с изпъкнали скули. По това време случаите на анорексия и наркомания зачестиха значително.

И накрая, епохата на нашето време, започваща от 2000-те, поставя много изисквания към идеалната жена:

тя трябва да е слаба, без намек за пълнота;
тънкостта й трябва да е здрава и атлетична;
стройни крака;
буйни гърди;
плосък корем;
кръгло дупе.

С развитието на пластичната хирургия все повече жени прибягват до нейната помощ, за да постигнат идеала.

Типове тяло

Типът на тялото е набор от характеристики, които описват конституцията на човек. Тези основни характеристики са:

структурата на мускулната тъкан;
структурата на костната тъкан;
редица биологични особености.

Физиолозите разделят хората на три основни типа конституция:

Чрез определяне на размера и типа на тялото можете да разберете вашето идеално тегло и да определите най-подходящата програма за упражнения и хранене.

Нека разгледаме всеки от видовете поотделно.

Ектоморф

Жените от този тип обикновено са слаби, с тънки кости, дълги шии и крайници, плоски гърди и тесни рамене. За тях е много трудно да натрупат маса и да изградят мускули. Ектоморфите често имат доста висок ръст, тънко дълго лице, за което се наричат хилави. Такива жени са енергични и грациозни, почти никога нямат проблеми с наднорменото тегло.

Мезоморф

Жена с класическа пропорционална фигура. Тя има добре развита мускулатура, а телесните й мазнини са минимални. Такива жени често са собственици на хармонична фигура.

Ендоморф

Тези жени имат тежки и големи кости, големи рамене, закръглени форми и широк гръден кош, ръцете и краката са малко по-къси от другите видове и растежът е по-нисък. Тези дами са много издръжливи и силни, но не и гъвкави, имат голямо количество подкожна мазнина, слаби крайници с големи мастни натрупвания. Колкото и да са гладни хората от този тип, те са по-склонни да станат просто гладни ендоморфи, но няма да станат като другите два типа.

Определяне на параметрите на идеалната фигура за всеки тип тяло (таблица)

Малко са жените, които точно принадлежат към който и да е чист тип тяло. По принцип те съдържат признаци на всеки тип, но броят на някои преобладава, така че можете да опишете идеалните пропорции за жени, които имат един или друг тип тяло, като направите измервания.

Таблица на идеалната фигура за жена от всеки тип

По този начин, преди да коригирате фигурата си до „идеалните“ параметри, първо трябва да определите вида на вашата конституция. Всеки тип има свои собствени физиологични характеристики, без да се вземат предвид, които могат значително да навредят на здравето и желаните параметри не могат да бъдат постигнати.

Съотношението на височината и дължината на краката

Вече разбрахме как да определим вашия тип конституция въз основа на визуалните характеристики на вашия външен вид. Но често е трудно да се направи това, защото във външния вид на жените понякога има характерни признаци от няколко типа или жената просто не може обективно да оцени външните си данни. Как обективно да разберете вашия тип конституция?

Това може да стане чрез прости измервания на височината и дължината на крака. Има някои обективни корелации между тези параметри при жените. Краката могат да се нарекат къси, ако дължината им е по-малка от ½ от нейната височина. За да се измери дължината на краката, броенето трябва да се извърши от туберкула на тазобедрената кост до пода.

За жените с мезоморфен и ендоморфен тип конституция диапазонът от 166 до 170 см се счита за нормален растеж.

Смята се, че идеалната дължина на краката за всеки тип конституция е следната:

Ектоморфен тип: крака 2-4 см повече от ½ от височината на жената;
Мезоморфен тип: крака 4-6 cm повече от ½ височина;
Ендоморфен тип: крака 6-9 см по-дълги от ½ височина

Ако представянето ви не отговаря на идеала, не се разстройвайте. Има добре познат начин да направите краката визуално по-дълги - това са токчета.

Идеалното съотношение на тегло и височина

Много жени се стремят да отслабнат, но не всички от тях могат обективно да оценят тялото си и в преследване на идеални параметри увреждат здравето си и изглеждат непропорционални.

От друга страна, пълнотата и наднорменото тегло също много вредят на здравето на жената, водят до преждевременно стареене и пречат на пълноценния живот. За пълните хора е по-трудно да се адаптират в социалния живот, те много често изпитват психологически проблеми.

Ето защо е изключително важно да знаете диапазона на собственото си нормално тегло. Тези граници зависят от много фактори, не само от броя на годините и ръста, както смятат мнозина.

По-рано идентифицирахме основните характеристики на жените с три типа тяло. За да се определи точно нормалният диапазон на теглото на жената, е необходимо да се използват тези знания, тъй като наднорменото тегло не във всички случаи се определя от количеството излишна мастна тъкан в тялото. И като се има предвид, че без правилното количество мазнини, тялото губи функциите, от които се нуждае, тогава опитите да отслабнете, без да знаете вашата конституция, могат да завършат с неуспех.

Нормалното количество мазнини в мъжкото тяло е 1/20, а в женското 1/16 от телесното тегло. Приблизително 75% от мазнините са подкожни. Предпазва от натъртвания и предпазва от студ. Мазнините в тялото помагат да се поддържат органите на правилното място, не им позволява да се движат прекалено много и да се разклащат. Колкото и да е странно, но мазнините са източник на енергия, от която тялото ни се нуждае като резервен запас.

Помислете за много добър начин да определите правилното си тегло, като използвате познанията за типа на вашата конституция, като изучавате таблицата по-долу.

Като начало изчисляваме нашето действително тегло на 1 сантиметър растеж по формулата:

тегло на 1 сантиметър височина = общо телесно тегло (в грамове) / височина (в сантиметри). След като получим определено число, ние го сравняваме с препоръчаното според таблицата:

Възраст	Екзоморф	Мезоморф	Ендоморф
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Нормално е теглото да се увеличава с течение на времето със същата височина, една жена в годините трябва да тежи повече, отколкото в младостта си.

Такива таблици се използват дори от професионалисти. Но имайте предвид, че данните могат да имат малко по-различно значение за хора с различни биологични характеристики.

Идеални параметри на женска фигура: струва ли си да се стремим към тях

От много дълго време, още от древността, жените винаги са имали определен стандарт за красота, към който всеки се е стремял и е било благословия да се роди в съответствие с тях.

Както успяхме да покажем, има много начини да разберете идеалното съотношение между параметрите на женското тяло, което много момичета в момента правят в преследване на перфектното тяло.

И сега ще ви кажем истината...

Разбира се, за мнозина не е тайна това, за което искаме да ви кажем, но въпреки това, ако всички следват този прост факт, тогава ще има много повече момичета, които са доволни от външния си вид и получават много комплименти.

Факт е, че същността на идеалното тяло се крие в съвкупността от фактори, които могат да бъдат обединени в едно широко понятие „начин на живот“. Това включва не само хранене и физическа подготовка, но и много други неща, които влияят на вашето благополучие и в резултат на това на вашата фигура.

редовни спортни дейности (фитнес зала, бягане на открито, плуване, колоездене, зимни спортове и много други);
правилно хранене (балансирана диета, която включва всички микроелементи, необходими на тялото);
липсата на лоши навици (откажете пушенето, изключете алкохола - всичко това може да има много негативен ефект и върху фигурата);
здрав сън (сънят пряко засяга много аспекти на метаболизма);
режим на работа и почивка (не преуморявайте, дългият престой в едно положение е вреден за тялото, почивайте по-често, предпочитайте дейности на открито).

В следващото видео можете да се запознаете със специални тестове, които ще ви помогнат да определите дали имате идеална фигура:

Всяка жена е добра по свой начин, освен това за някои жени е просто невъзможно да се постигне пълно съответствие с тези параметри, тъй като всеки от тях е индивидуален. Но с желание и дължимото старание и постоянство, абсолютно всяка, без значение каква конституция има, може да подчертае всичките си достойнства по най-добрия начин.

Във връзка с

Популярни в категория: