У дома › Здраве › Победете страха от първия. Страх от сексуална интимност: за причините и методите за освобождаване

Победете страха от първия. Страх от сексуална интимност: за причините и методите за освобождаване

Всеки в живота си поне веднъж е изпитвал чувство на страх или безпокойство. Психолозите твърдят, че това е нормално, но само ако страхът и безпокойството не възникват ежедневно и поради незначителни причини (ходене на работа, несготвен обяд, страх от транспорт и др.). Чувството на безпокойство нарушава нормалния ритъм на живот на човека, а отрицателните емоции не ви позволяват да се наслаждавате на живота.

Защо ни е страх?

Безпокойството и страхът са естествени човешки емоции. В трудна житейска ситуация тревожността и страхът помагат да се използват максимално физическите и психическите ресурси, а в случай на опасност могат да спасят живот.

Някои хора обаче изпитват негативни емоции без основателна причина. Според психолозите причината за страха се крие дълбоко в подсъзнанието на човека. Например, хората, преживели тежки шокове или трудности, започват да се страхуват, че подобна ситуация може да се повтори в бъдеще.

Някои хора са надарени със слаба нервна система. Във всяка непредвидена ситуация те започват да се тревожат и тревожат. Песимистите също се характеризират с постоянна тревожност и тревоги. Те се утвърждават в правилността на своето мислене. По този начин честотата на възникване на негативни преживявания се увеличава.

Психолозите казват, че всеки човек е в състояние да преодолее негативните емоции, страхове и преживявания. Основното е да си поставите цел и да вървите към нея, прилагайки на практика съветите на специалистите.

Можете да преодолеете страха и неувереността в себе си с помощта на:

медитация;
визуализации;
Позитивно мислене.

Психолозите съветват да запишете всичките си преживявания на хартия. Вземете празен лист хартия и химикал. Запишете мисли и опишете всичко, от което се страхувате. Този метод позволява да се разберат причините за чувството на страх и безпокойство.

Ефективни методи на психолозите за борба със страховете:

Изследвайте причината за преживяването.Искате ли да се отървете от чувството на безпокойство и страх? Намерете причината за появата им. Помислете за ситуация, в която тези негативни емоции започват да ви завладяват. Може би се страхувате да говорите пред публика, височини, големи тълпи или да говорите с непознати;
Не се крийте от безпокойство и страх. Не се страхувайте да признаете пред себе си, че те наистина съществуват. Осъзнатостта ще ви помогне да се справите по-бързо с негативните емоции и мисли;
Отпуснете се. Безпокойството отнема много сила и енергия. Ако се страхувате или се тревожите за нещо, важно е да можете да се отпуснете. За да направите това, можете да направите:
- Дихателни упражнения;
- Вечерно или сутрешно бягане;
- Правете йога;
- Слушайте любимата си музика.
Говорете с някой близък за вашите страхове и емоции.Ако имате човек, на когото имате доверие, говорете с него. Например с близък роднина или приятел. Кажете му какво ви притеснява и се вслушайте в мнението на другите. Често след откровен разговор човек започва да се отнася спокойно към страховете си и да се чувства уверен.

Друг ефективен начин да преодолеете себе си е да бъдете заети. Ако човек не е зает с нищо, негативните преживявания идват по петите му. Той не може да се отпусне. Когато негативните емоции ви завладеят, опитайте се да:

Пригответе вкусно ястие
Почистете апартамента
Обърнете внимание на сродната си душа;
Иди до магазина;
Играйте с дете.

Трябва да се отдели време за страхове и тревоги. Със сигурност няма да можете постоянно да контролирате собствените си страхове. Затова им дайте време: 20-30 минути на ден са достатъчни. През това време дайте на страховете си цялото въображение. Нарисувайте възможно най-страшните картини. Просто изживейте собствените си емоции. Когато определеното време изтече, върнете се към собствените си дейности. Ако през деня тревожността започне да се преодолява, просто запишете тези мисли на хартия и в определеното време започнете да се тревожите.

Как да преодолеем страха с медитация

Да се страхуваш от нещо е естествено. Но с отрицателните емоции може и трябва да се справяме. За преодоляване на паническия страх се използват два вида медитация:

утвърждаване;

Метод на медитация - утвърждение

Възникващите вярвания в мислите могат да бъдат преодолени с помощта на утвърждения. Те ви позволяват да замените стандартното тревожно мислене със самохипноза. Благодарение на този метод е възможно напълно да се замени чувството на страх и безпокойство с чувство на увереност.

Не забравяйте, че утвържденията работят само когато се повтарят редовно.

Така стандартните парадигми на възприятие на мозъка се заменят с други. За да работят ефективно, трябва да ги повторите от първо лице:

Не съм уплашен;
не ме е страх от нищо;
Няма да ме победиш;
Умът ми е по-силен от страховете и тревогите.

За да работят утвържденията ефективно, страхът трябва да се усеща напълно във всяка част на тялото, във всеки косъм. Когато изпаднете в това състояние, започнете да повтаряте някое от горните утвърждения или измислете свои собствени. Продължителността на една процедура - докато не повярвате. Ако страхът се появи отново, потопете се отново в това състояние.

Метод на медитация - работа с тялото и подсъзнанието

Методът на медитация „работа с тялото и подсъзнанието” работи ефективно в борбата със страха и негативните емоции, когато се изпълнява редовно. С течение на времето ще постигнете невероятни резултати. Такава медитация се използва от професионални UFC бойци. Позволява ви да видите страха си, да преодолеете себе си и да излезете на ринга.

За да завършите упражнението:

Седни. Изправете гърба си. Затвори си очите. Усетете топлината на тялото си;
Почувствайте броя на пръстите на ръцете и краката. Не е нужно да ги местите, просто усетете присъствието им;
Спрете мислите си. Не мисли за нищо. Не отваряйте очите си;
Представете си, че сте близо до пещера. Пространството на пещерата е вашият страх. Ела в него;
На далечна стена забелязвате надпис. Описва причината за вашия страх. Приближавате се до стената, за да я видите по-добре;
В тялото ви се появява топлина. Разпространява се по цялото тяло до дланите и краката. Почувствайте тази топлина. Сега се превръща в огън. Тялото е в пламъци, казвайки, че страхът ви е обзел;
Безпокойството и негативните мисли се опитват да ви преодолеят, но вие се съпротивлявате. Обръщате глава настрани и забелязвате друга стена с надпис. Той изброява силните страни на вашия характер;

Отвори си очите. Сега знаете, че вашият страх е най-силното оръжие. Сега сте свободни и отворени за нови начала и запознанства. Не се страхувате от нищо и можете да се справите с всеки страх.

В момента на четене страхът се трансформира в енергия, а тялото се изпълва със сила. Такава сила ви прави войн, който е в състояние да унищожи всичко по пътя си.

Как да преодолеем страха с визуализация

е една от техниките за релаксация, при които можете да си представяте приятни сцени и сънища. Два ефективни визуализационни метода за справяне с безпокойството и страха:

Представете си, че преодолявате страха. Пренесете натрупания опит в реалния живот и постигнете успех.
Представете си успокояващи сценарии и картини в тревожни ситуации.

Визуализацията е мощно оръжие срещу безпокойството и страха. Мозъкът често сравнява въображението с реалния живот. Искате ли да преодолеете страха? Помислете за успеха и си го представете. Но си представете реални картини, сякаш всичко това се случва в реалния живот.

Примерборете се със страха с помощта на визуализация: страхувате се да говорите пред голяма аудитория с доклад. Не се опитвайте да мислите, че речта ви ще предизвика наслада и много аплодисменти. Със сигурност ще получите добър репортаж, но е малко вероятно той да предизвика най-силните зрителски симпатии. Представете си, че всичко върви както трябва за вас. Представете си спокойствие, самообладание пред много хора. Ти си спокоен и пулсът ти не е ускорен. Отговаряте на въпроси уверено и говорите свободно.

Тази визуализация на плашеща ситуация ще ви помогне да преодолеете страховете и негативните емоции, като ги трансформирате във вашето въображение.

Позитивно мислене срещу страх

Мислите са част от реалността. Какво е нашето мислене, в какви цветове го представяме, такава е картината на нашия свят. Ние сме художници, които могат да рисуват живота си. За да преодолеете страха от живота, променете мислите си.

Намирането на доброто във всяка житейска ситуация ще ви помогне да се настроите към позитивно мислене. Каквото и да се случи в живота ви, винаги задавайте въпроса: „Какво може да е добро в това?“ Повтаряйте, докато можете да отговорите.

Усмихвайте се и се смейте. Отрицателните чувства и безпокойството се третират перфектно с хумор. Гледайте хумористични програми, комедии, четете вицове, намерете забавни видеоклипове в интернет. Посмейте се, облекчете стреса и забравете за тревогите поне за кратко.

Как да преодолеем страха в спешен случай?

Всяка заплаха създава психологически фокус на напрежение. Основното в спешни случаи е да запазите спокойствие и вид спокойствие, което ви позволява да мислите рационално.

При извънредни ситуации поведението на хората попада в две категории:

Рационално.С пълен контрол върху психическото състояние и контрол върху собствените си емоции. Такова поведение се състои в следване на точни заповеди и инструкции;
Ирационално.Хората с такова поведение стават опасни за обществото. Заради такива хора броят на жертвите се увеличава. При спешни случаи хората изпадат в шок. Основната причина за шоковото инхибиране е паниката, която се изразява в неволно бягство. В този случай хората се ръководят от съзнанието, характерно за първобитните хора.

За да преодолеете страха в спешен случай, трябва да знаете какво да правите. За това трябва да тренирате. Днешните упражнения, които показват как да действаме в извънредна ситуация, са полезни не само за професионалистите, но и за обикновените хора. Например в Япония децата се учат как да се държат по време на земетресение. Такива умения могат да спасят много животи.

Правенето на секс може да носи както радост, така и да бъде източник на негативни емоции. Неопитността, липсата на осведоменост или наличието на сексуални проблеми в миналото могат да причинят страх от полов акт. Жените и мъжете имат както общи проблеми, така и опасения, свързани с пола. Осъзнаването, работата върху себе си и помощта на специалист ще ви помогнат да се освободите от плена на страха.

стъпки

Част 1

Освобождаване от страха

Изправете се пред страха.Разберете от какво се страхувате и след това предизвикайте страха си. Ако се страхувате от секса, тогава трябва да определите какво точно причинява страховете ви. Като идентифицирате истинските причини, можете да се съсредоточите върху намирането на правилното решение.

Облегнете се и направете списък с нещата, които ви плашат в секса. Например, не знаете как да подходите към даден въпрос, страхувате се да не направите нещо нередно или ви е неудобно как изглеждате голи.
След като идентифицирате проблемите, направете списък с възможни решения. Например, ако не знаете как да говорите за това с партньора си, тогава попитайте доверен приятел за съвет или намерете някой, чието поведение можете да приемете. Дори гледането на мелодраматичен филм може да ви помогне.
Ако се страхувате да не направите нещо нередно, тогава трябва да разберете проблема и да определите какво ви подхожда и какво не. Подготвеността и информираността със сигурност ще намалят страховете ви.

Запознайте се с анатомията и физиологията.Въпросите за структурата и функционирането на човешкото тяло се изучават повече от един век. Ако не сте запознати с анатомията на мъж или жена, или искате да изясните някои точки, тогава невероятно количество информация е достъпна за вас.

Направете план за действие.За да преодолеете страха, имате нужда от ясен план. Справянето със страха от секс не е изключение. Определете основните задачи и след това начертайте стъпките за изпълнение на вашия план.
- Направете списък с това, което ви плаши. Страхувате ли се от възможността за сексуална интимност по време на среща? Може би мисълта да поканите някого на среща ви плаши? Притеснявате ли се за външния си вид, лош дъх или прекомерно изпотяване?
- Решете въпроси стъпка по стъпка. Например, ако се страхувате да поканите момиче на среща, първо се опитайте да разберете часа от непознат. Това няма да е предложение да отидете на среща или да правите секс, но вие сами ще се приближите до човека и ще му зададете въпрос, което също ще се превърне в опит за общуване. Това е първата стъпка към вашата цел.
- Работата по разрешаването на проблема ще разсее страха ви. Създаването на план за действие ще ви помогне да почувствате, че работите върху решение на ситуацията.
Практикувайте.За да преодолеете страха от секса, трябва постепенно да вървите напред. Проучванията показват, че страхът изчезва, когато човек реши да го преодолее във въображаема ситуация или на практика. Положителният опит е най-доброто средство за постигане на целта.
- Важно е да знаете какво ви носи удоволствие. Разберете какво ви носи удоволствие, докосването на себе си, представянето на взаимодействие с друг човек или използването на сексуални „играчки“, предназначени да възбуждат.
- Ако имате любим човек, тогава постепенно придобивайте опит в изразяването на чувствата си, дръжте се за ръце, целувайте се, масажирайте се, докосвайте се на интимни места и накрая преминете към самия полов акт. Няма нужда да се опитвате да ускорите процеса или да оказвате натиск върху себе си. Така че можете само да увеличите страха си.
Отворете емоциите си.Когато общувате с някого, когото обичате, не забравяйте да бъдете мили и грижовни, за да покажете своята емоционална откритост. Сексът е емоционално преживяване, така че имайте това предвид по време на разговорите си.
- Ако чувствате емоционална или физическа неудобство, кажете на партньора си за това, защото имате нужда от време, за да придобиете увереност. Например, ако чувствате, че бързате или се чувствате физически зле, може да кажете: „Трябва да спрем. Чувствам се неудобно".
- Няма нужда да бързате и рязко да преминете към секс. Последствията могат да бъдат ужасни. По този начин все още можете да бъдете емоционално открити с партньора си и да поставите граници за себе си в момента.
Не забравяйте да си прекарате добре.Сексът трябва да носи радост, така че се отпуснете и се предайте на волята на вълнението. Ако се съсредоточите върху приятните усещания, можете да забравите за страха.

Част 2

Страховете на мъжете

Обърнете внимание на физическото си състояние.Човешкото тяло е невероятна система. Вие сте уникални и за да сте уверени в сексуалните си способности, трябва да следвате тялото си. Правилното хранене, здравият сън и упражненията ще помогнат за поддържане на здравето и позитивното отношение.

Умерени очаквания за повишаване на ефективността.Поставянето на твърде голям натиск върху себе си никога не е добро. Ако се страхувате, че няма да успеете да угодите на партньора си, тогава трябва да промените психическите си нагласи.

Разширете своя емоционален речник.Неспособността да разберем и изразим собствените си чувства към друг човек е често срещан проблем. Неразбирането на чувствата често причинява разочарование - човек се страхува от неправилно изречена дума или невъзможност да изрази това, което е в душата му.

Част 3

Притесненията на жените

Уверете се, че сте в безопасност.Основната причина за безпокойството на жените преди интимността е безопасността. Като вземете необходимите мерки, можете да облекчите страховете, причинени от страх от емоционално или физическо нараняване. Ако се страхувате да не забременеете, да не загубите девствеността си или от факта, че родителите ви ще научат за случилото се, тогава увереността във вашата безопасност ще ви помогне да се справите с всички проблеми.

Контролирайте тялото си. Избягвайте алкохола и наркотиците – те притъпяват контрола.
Преминете към интимност само ако сте спокойни и готови за това.
Винаги информирайте някой близък (роднина или приятел) предварително за вашето местонахождение в случай на интимност с друг човек.
Използвайте противозачатъчни, за да предотвратите нежелана бременност. Страхът от забременяване може да ви насърчи да вземате разумни решения.

Не се сравнявайте с другите.Конкуренцията и сравнението с другите може да има нежелани последствия. Началото на сексуалната активност е повратна точка за всеки човек. Важно е да не оказвате натиск върху себе си, за да се съобразявате с идеите на някой друг или да се опитвате да угодите на човек, като сте готови да си легнете с него.

Отстоявайте правото си на отказ.Сексуалното насилие, домашното насилие и тормозът са много сериозни неща. Всяко момиче или жена трябва ясно да разбере намеренията си в случай на възможна интимност. Можете да спрете всичко по всяко време, като кажете "Не!" или "Спри".
- Отнасяйте се към себе си като към най-добрия си приятел. Усещайки опасност, следвайте интуицията си във всяка ситуация. Не се страхувайте да промените своите планове, решения и намерения. Доверете се на инстинктите си.
- Много е важно да се доверите на партньора си, това винаги ще ви помогне да вземете правилното и информирано решение.

част 4

Помощ от специалист

Запишете се при психолог.Ако избягвате полов акт и мисълта за секс ви кара да изпитвате прекомерно и безпричинно безпокойство или паника, тогава трябва да потърсите помощ от специалист. Това може да е признак на фобия, а не нормален отговор на страха.
- Физическите признаци на фобия включват следното: изпотяване, треперене, замаяност и затруднено дишане. Психолог може да ви помогне да се справите с тези симптоми и вашата фобия.
- Не забравяйте да се свържете с психолог, ако сте били сексуално тормозени в миналото, тъй като това може да попречи на вашата сексуална активност. Обсъждането с психолог и изцелението от тази травма ще помогне за изграждането на конструктивни взаимоотношения с другите.
Научете техники за релаксация.Релаксацията е добра за всички. Ако интимността започне с чувство на спокойствие, тогава можете лесно да преодолеете страха и да се насладите.

Борете се с негативните мисли.Мислите влияят на вашите емоции. Съществува тенденция да се надценяват негативните последици, преди да сте ги изпитали, и да се подценява способността ви да се справяте. Тези мисли са неуравновесени, трябва да намерите правилния подход към тях.

Не се страхувайте да споделяте чувствата си с партньора си. Винаги казвайте какво харесвате и какво не.
Бъдете предпазливи при избора на сексуален партньор. Трябва да се доверите на този човек и да се чувствате уверени в готовността си да го инициирате в интимната част от живота си.
Несигурността поражда страх. Колкото по-висока е вашата сексуална активност, толкова по-малко място за страх.
Не забравяйте да използвате противозачатъчни.
Необходима е смелост, за да се бориш със страха. За храброст ще бъдеш щедро възнаграден.
Изберете кодова дума, която вие и вашият партньор ще използвате, когато изпитвате страх. То трябва да сигнализира за необходимостта от спиране и почивка.
Дишането винаги помага в различни интимни ситуации. Дори да се почувствате неудобно за момент, поемете дълбоко въздух и се опитайте да се отпуснете.
Отделете време, за да проучите собствените си чувства относно сексуалните взаимоотношения.
Не забравяйте да бъдете игриви и хумористи, но не се подигравайте на партньора си.
Ако се страхувате от секс поради предишен тормоз или изнасилване, не забравяйте да обсъдите това с партньора си преди момента на интимност. Когато и двамата са наясно със ситуацията, вероятността от причиняване на болка е сведена до минимум.
Партньорът трябва да е наясно със степента на вашия страх. Ако при мисълта за секс може да избухнете в сълзи или да ви се завие свят, тогава е по-добре вашият партньор да знае за това предварително.
Не е нужно да се чувствате виновни, че не искате да правите секс. Ако наистина сте скъпи на партньора си, тогава той ще уважи вашите желания.
Няма нищо лошо в сълзите, не трябва да ги криете от партньора си.

Предупреждения

Ако вашият партньор дори не се опита да ви успокои в момента на пристъп на страх, тогава този човек няма място в живота ви.
Никога не бъдете увещавани, обвинявани, притискани, притискани или принуждавани да правите секс, ако не искате.
Незащитеният секс може да причини бременност, полово предавани болести и дори смърт. Ако не сте готови да поемете отговорност за възможните последствия, тогава не забравяйте за предпазните мерки и използвайте презервативи.
Страхът от секс е различен от фобията, която е много по-сериозен проблем. Всяка ситуация трябва да се работи с психолог.
Проблемите с ерекцията могат да бъдат признаци на сериозно медицинско състояние. По-добре е да потърсите помощ от лекар.
Само сексуалното въздържание може да осигури 100% защита от бременност.

Страхът присъства във всеки човек. Всеки има нещо за първи път: първи клас, първо гадже, първа целувка. Това са много специални моменти, които се помнят цял живот, когато дойдат тези периоди, винаги се тревожим, тревожим и изпитваме безпокойство. Особено вълнуващ период в живота на момичето е първият секс. Има много спорни въпроси наведнъж: Страх от болезнени усещания. Как да се държим? Как да се обличаш? Как да не разваля всичко? Какви грешки да избягваме? Или какво не трябва да правите по време на първата интимност? Всеки човек има своите страхове. Нека да разберем от какво си струва да се страхуваме и от какво не.

Сексът е близост, морална и физическа, няма къде по-близо. Затова трябва да го разберете на психологическо ниво - това наистина ли е човекът, за когото сте се спасявали през цялото това време. Това не трябва да се бърза, нищо не може да се върне обратно. Ще бъде невъзможно да изпитате тези емоции два пъти, първият секс се помни за цял живот. Ако сте взели окончателното решение, просто трябва да „пуснете“ страха си. Ако това наистина е един и същ човек, тогава не трябва да се страхувате от погрешни стъпки, този човек ще може да ви подкрепи и развесели.

Първата сексуална близост означава доверие, нежност и привързаност между момиче и момче. Ако едно момиче се съмнява в доверителните отношения, тактичността и сдържаността на партньора, по-добре е да отложите най-важното събитие, защото единственото впечатление, което можете да получите от интимността с невнимателен партньор, са болезнени и неприятни усещания и куп ненужни комплекси.

И вие също трябва да разберете бъдещите последствия, да сведете до минимум риска от забременяване или получаване на някакво заболяване - това също влияе върху безпокойството и безпокойството при момичетата.

Причините за безпокойство могат да включват:

Лицемерни методи на възпитание, когато сексът се описва от родителите като нещо мръсно и срамно; внушението, че сексуалният партньор трябва да бъде първият и единствен мъж.

Отхвърляне и неприязън към собственото тяло.

Често страхът от секса е свързан с травма от детството, например напускането на бащата от семейството. В този случай, вече в зряла възраст, жената не може да изгради правилния модел на отношения с мъжете или просто се страхува от предателство.

Можете да се поставите на мястото на вашия млад мъж, може би той също изпитва страх и вълнение. Вероятно той също има нужда от подкрепа. Момчета, точно като вас, имат своите страхове. Трябва да говорите с младия си мъж, да обсъдите всички ситуации. Казвайки всички действия за първи път, това може да ви спаси от паника и мисли в главата ви: „Не знам какво да правя по-нататък и как трябва да бъда“. Чаша леко вино ще ви помогне да се отпуснете малко, но не повече. Големият прием на алкохол може да бъде вреден за здравето, което се отразява на сексуалния живот, в бъдеще може да повлияе на удоволствието от правенето на секс без пиене на алкохол. Постепенно това може да прерасне в алкохолизъм.

Не трябва да прибягвате до съветите на вашите самохвални приятелки, които вече са имали първия си секс, които се смятат за опитни в този въпрос. Всяка двойка има свой собствен първи път. Трябва да сте уверени в избрания от вас човек и да следвате интуицията си.

Как да се подготвим за първия секс? Ако вашият млад мъж знае през какво преминавате преди първата интимност, тогава той трябва да осигури красива и незабравима среда, в която ще се проведе една незабравима вечер. Най-доброто време за такова събитие е тъмното време на деня, защото по това време преставате да се страхувате да излагате тялото си на партньора си.

Необходимо е да се създаде атмосфера, така че да има възможност да се отпуснете, да се почувствате спокойни, развълнувани. Опитайте се да преодолеете срамежливостта и стиснатостта. Един млад мъж трябва да е отговорен за цялото това състояние и създаването на романтична вечер. Ако момичетата попаднат на опитен партньор и всичко върви достатъчно гладко. Ако вашият партньор, като вас, ще преживее първата интимност, тогава той трябва да бъде предупреден за предпазливост и сдържаност. Защото във възбудено състояние партньорът може да загуби главата си и напълно да забрави за чувствата на партньора си.

Позволете интимност само когато и двамата партньори са психически готови за това и са уверени един в друг.

Настройте се на спокойна и вълнуваща атмосфера, но в никакъв случай не злоупотребявайте с алкохолни напитки.

Погрижете се предварително за контрацепция, за да избегнете нежелана бременност и полово предавани болести.

Подгответе тялото си за големия момент. Посетете салон за красота, направете си подходящите козметични процедури или вземете релаксираща вана, след която кожата ви ще бъде по-мека и ароматна, а тялото ви отпочинало.

Разберете от какво точно се страхувате. Какво влияе на вашия страх? Намерете отговори на всички ваши въпроси. Ако не го разберете "на брега", ще сте напрегнати и няма да имате възможност да се отпуснете и да се забавлявате.

Запознайте се с анатомията и физиологията. Въпросите за структурата и функционирането на човешкото тяло се изучават повече от един век. Ако не сте запознати с анатомията на мъж или жена, или искате да изясните някои точки, тогава невероятно количество информация е достъпна за вас.

Напишете план за преодоляване на страховете си. Когато определите основните страхове от първата интимност, ще намерите начини да ги разрешите.

За да преодолеете страха си, просто трябва да го пуснете. Затворете очи и действайте. Сексът е не само интимен, но и грижа, внимание и доброта. Не забравяйте да покажете всички тези чувства на своя избраник. Покажете своята емоционална откритост.

Правенето на любов трябва да носи радост. Отпуснете се и не се страхувайте да се оставите да бъдете импровизирани и развълнувани. Настройте се да се забавлявате и след това забравете за страха.

Основният страх от първия секс е безопасността. Страх от загуба на девствеността, страх от забременяване или страх от това, което родителите ви ще разберат. Всички тези страхове изчезват, ако са обмислени предварително и подготвени за тях. Вземете необходимите мерки и страховете ви ще изчезнат.

Началото на сексуалната активност се счита за повратна точка. Ако смятате, че не отговаряте на представите на партньора си, ако той ви сравнява с другите, не трябва да се оставяте да бъдете притискани или да се опитвате да угодите на мъжа си. Оставете такъв "гурме", нека продължи да живее в мечтите и идеите си. Все пак ще срещнете "своя" човек, който ще ви хареса такъв, какъвто сте, с всичките недостатъци.

Сексуалното насилие, връзката или домашното насилие и тормоз са много сериозни неща. Всяко момиче или жена трябва да има ясно разбиране за намеренията си в случай на възможна интимност. Можете да спрете всичко по всяко време, като кажете "Не!" или "Спри".

Еротофобията се проявява по различни начини - от натрапчив страх от интимност до отвращение към нея и невъзможност за сексуален контакт. При жените това заболяване се проявява под формата на вагинизъм, а най-честата мъжка диагноза в този случай е психогенна импотентност.

Колкото и да е странно, еротофобията е по-често срещана сред силния пол, което е свързано с утвърдени стереотипи на сексуално поведение. Една жена може да постигне успех с мъжете, като остане пасивна в леглото, а мъжът винаги трябва да е на върха, да има отлична ерекция и способност за брилянтно завършване на полов акт.

За такива заболявания е показано психотерапевтично лечение, но в някои случаи сексологът може да посъветва купи сиалис, което не само облекчава страха от секса, но и гарантира постоянна сексуална активност за ден и половина. Такива лекарства са ефективни, ако причината за еротофобията е слаба ерекция и страх от незадоволяване на партньора. Обикновено след известно време пациентът не се нуждае от лекарствена подкрепа за нормалното протичане на интимния живот, тъй като е преодоляно най-важното - неувереността в себе си

Мъжете са склонни да се притесняват от интимността с жена и сексът им се струва изпит за неустоимост. Забележка за сексуална некомпетентност, небрежно хвърлена от партньор, може завинаги да лиши мъжа от самочувствие, а страхът от провал, както знаете, намалява потентността. Възниква порочен кръг, от който е много трудно да се излезе и понякога партньорите се примиряват с неизбежността, отказвайки интимност, което по правило води до прекъсване на отношенията.

Женският вагинизъм се проявява в контракции на мускулите на влагалището и матката, които не „пускат“ пениса в „светая светих“. По правило такива явления се срещат при момичета с неуспешен опит на дефлорация, причинявайки панически ужас преди полов акт. В този случай мъжкото търпение, любов, нежност и привързаност идват на помощ, но в крайни случаи, ако вагинизмът е резултат от изнасилване, е необходима помощта на психотерапевт.

За да не превърнете секса в изпит, не е нужно да го приемате твърде сериозно - това е мнението на практикуващи сексолози, които са успели да помогнат на много двойки да се освободят в леглото и по този начин да поддържат отношения. Доверителните отношения и откритостта между партньорите ще помогнат за преодоляване на еротофобията, когато те не се страхуват да си разкажат за проблемите и заедно търсят изход от трудни ситуации.

Фокусирането върху удоволствието, без да мислим за резултата, е друг начин за преодоляване на страха от сексуална близост. Трябва да се насладите на целувки, докосвания и прегръдки, опитвайки се да удължите всеки момент и да не бързате към финала. Именно този метод помогна на известния художник Бил Мариголд, виртуоз на еротични филми, да участва в 500 секс сцени, демонстрирайки на киноманите постоянна „бойна готовност“. Тайната на актьора беше, че той обичаше да се целува и го правеше с удоволствие, а резултатът не закъсня.

Първата целувка е почти невъзможна за забравяне. Въпреки че всъщност най-много се помни неудобството, притеснението за възможен провал. Защо хората са толкова притеснени от това събитие? Как да преодолеете ограничението си и да се решите на такава стъпка? И най-важното - как да се научим да се целуваме?

Как да се научим да се целуваме за първи път

Най-голямата причина за страх е възможността да направите нещо нередно. Всяка причина за страх обаче има своя собствена изначална основа. Най-често се свързва с най-големите комплекси. Човек се страхува от провал поради такива мисли:

„Мога да бъда изоставен, отхвърлен, оставен сам“(страх от самота, болезнена обич);
„Той/тя ще разкаже на всички за това, което не съм успял“(зависимост от общественото мнение);
„Той/тя ще разбере, че съм некомпетентен, ще започне да ми се смее“(ниско самочувствие);
„Не мога да направя всичко както трябва. Ще има неточности и грешки в движенията ми. Все още имам малко опит"(прекален перфекционизъм);
„Никой няма да иска да ме целуне по-късно“(страх от бъдещето, преувеличение, нездравословен максимализъм);
„Ще започна да се смея, да плача или да се държа странно, отблъскващо“(отхвърляне на емоциите им, тяхното потискане, вместо контрол).

За да разрешите дълбоки проблеми, по-добре е да се обърнете към психолог. Все пак е възможно да се намалят преживяванията, така че да не пречат на наслаждаването на процеса, чувствата, без помощта на специалист.

Как да преодолеете страха си

Обикновено има два метода за справяне със страха. Всеки от тях е ефективен сам по себе си, но в комбинация работят още по-добре. По-долу са основните принципи на тези методи.

Физически

Концентрация върху дишането. В стресова среда човек започва да диша на прекъсвания, повърхностно. Ако се опита да възстанови дълбокото премерено дишане, ще се почувства по-добре.
Премахване на блока. Нервността напряга коремните мускули и предизвиква спазми. Поради това има неприятни усещания ("смучене в стомаха", гадене, къркорене на стомаха, подуване на корема). За да ги избегнете, достатъчно е да отпуснете точката в центъра под ребрата.
Намаляване на тремора. Треперенето и/или потните длани са често срещан признак на възбудено състояние. За да намалите нивото на това явление, можете да напрегнете ръцете и пръстите си колкото е възможно повече за няколко секунди и след това рязко да ги отпуснете.
заекване. Не искате да мърморите, да мърморите нещо не на място, да заеквате или да заеквате пред страстта си. Ето защо, преди всеки отговор, е по-добре да изчакате една и половина до две секунди. Това ще бъде достатъчно, за да може мозъкът да групира информацията и да формира адекватен отговор.

Психологически

Мислите на събеседника. Ако това е първата целувка, тогава за партньора също е вълнуващо. И дори за опитен човек по този въпрос. Достатъчно е да осъзнаете факта, че двойката също изпитва известно объркване, притеснения и ще стане по-лесно.
Приемане на всякакъв резултат. Често страховете в главата се оказват много по-големи и по-страшни, отколкото са в действителност. Можете да обмислите страховете си и да се уверите, че те не са фатални и времето не спира да тече заради тях.
Изповед. Кратка фраза „Малко съм притеснен“ ще помогне за облекчаване на напрежението и за двамата любовници. Мнозина смятат такава откровеност за доста сладка. Същата искреност кара другите да се отварят, да проявяват доверие и като цяло да се сближават.
Увереност. Най-трудният, но най-ефективен начин е да повишите самочувствието. Ако обичате себе си, ви е по-лесно да реагирате на стреса. Пътят към адекватно себевъзприемане е дълъг и трънлив. Но дори опитите, малките стъпки в тази посока ще бъдат осезаеми.

Откъде идват страховете и как да се справим с тях вече е ясно. Но как да научите техниката на целуване? Обясненията с думи не винаги са ясни. Нещо повече, понякога са още по-объркващи. Тогава какви са начините за разбиране на това изкуство?

Как да се научим да се целуваме правилно

Гледайте видеоклипове

С право се счита за склад на знания по този въпрос YouTube. Достатъчно е да въведете заявката „как да се целувате правилно“ - и сайтът ще даде хиляди видео съвети. Плюстакъв метод в неговата яснота, тъй като в рекламите целувката се показва отблизо, почти в раздел. Въпреки че такива изобразени 3D графични клипове със сигурност съществуват.

Основен минус- липса на практика, тактилно усещане. Но с това може лесно да се справите, като прибягвате до следните препоръки.

Поискайте помощ от опитни приятели

По-големи братя, сестри, вече „опитни“ приятели могат да дойдат на помощ. Достатъчно е да ги помолите да демонстрират подробно целувка с техните двойки. Или поне просто покажете основните движения на устните, езика, ако „учителите“ не са във връзка с никого.

По-добре не питайпокажете техниката. Това, разбира се, ще добави опит, но, първо, целият чар на първия път ще изчезне и, второ, ще се появи неудобство и тогава ще бъде трудно да погледнете в очите на приятел или познат.

Използвайте пръстите си

Тази техника е доста проста, практична, но много ефективна. Процедура:

оставете показалеца и средния пръст изправени, а останалите огънете към дланта;
леко разтворете изправените пръсти настрани - съвсем малко, така че да има малка празнина между тях, равняваща се на леко отворени устни;
практикувайте леки целувки, хапане. Опитайте се внимателно да оближете кожата, като проверите дали върху нея остава твърде много слюнка;
опитайте се внимателно да затворите устните си с пръсти, имитирайки движенията на партньора си;
едва натискане на възглавничката на палеца между две прави линии е „модел“ на върха на езика, на който можете да тренирате;
ако това не е достатъчно, можете да огънете малкия пръст на другата ръка и да го използвате вместо палеца, като регулирате степента на огъване така, че да имитира ширината на езика.

Методът е добър с това, че включва теория и практика, изпълнява се сам по себе си, не изисква неразбираем подход. Капка въображение, щипка усилия - и всичко ще се получи.

Използвайте правилните продукти

Най-често срещаният, но "старомоден" метод особено уважава домати. Въпреки това кожата на този плод не ми харесвана устните. Тя е гладка, докато устните могат да бъдат грапави. Кожата лесно се плъзга по домата, но при реален контакт устните се търкат, ако не се оближат, могат да се залепят една за друга.

Въз основа на това е по-добре да използвате узрели сочни праскова. Той е грапав, по-мек отвън и отвътре, уязвим на груби движения, а също така не съдържа малки семки или семки. Достатъчно е да отхапете малко парче, образувайки малък прорез, подобен на отворена уста.

Основното нещо- не прекалявайте и не получавате алергия.

Упражнявайте се пред огледалото

Целувката изисква достатъчно близък контакт, така че партньорът няма да може да види цялата картина на действието. Въпреки това той ще забележитедвижения на челюстта, наклони на главата, изражения на лицето като цяло.

За да накараш израза да каже " Аз съм най-целуваният човек на света!", но не " Ужас какъв е този първи път! Сега ще припадна!”, можете да практикувате пред огледалото.

Първо, умението се усъвършенства с отворени очи, за да можете да следвате всичко. След това, когато действията станат повече или по-малко автоматични, очите се затварят и всички предприети стъпки се играят „на сляпо“.

Разчитайте на природата

Понякога е достатъчно лесно пуснаи оставете събитието да се случи от само себе си. Рефлексите ще подскажат основата и след това остава само да се приспособите към движенията на двойката или просто да започнете да ги отразявате.

Ако тази стъпка изглежда твърде трудна, може би първата целувка е по-добра. отлагам. И времето може да се изразходва за сближаване с партньор, преодоляване на период на остра неловкост. След като преминете такъв крайъгълен камък, ще бъде много по-лесно да вземете решение за такава важна романтична стъпка.

Какво да направите, ако първият опит е неуспешен

Разберете, че животът не е свършил, слънцето все още изгрява и залязва, а земята се върти в същата посока. Въпреки това ще бъде по-лесно да понесете неприятни емоции в самота или с близък приятел/роднина/куче.
Не обещавайотносно повторните опити. Може би не веднага и дори не със същия човек, но всичко ще се получи. И след година, ако не и много по-рано, споменът за тази случка ще предизвиква само усмивка.
Анализирам, нещо се обърка. Може би е неопитност или невнимание. И понякога причината за провала е липсата на същия опит с партньор.
запомни реакциятадвойки. Ако човек открито започна да се подиграва, тогава най-вероятно той се опита да прикрие собствените си комплекси с този смях. Ако партньорът насърчи, успокои или продължи да се опитва да целува, тогава не всичко е толкова лошо. Да събереш смелост да го срещнеш отново е най-доброто решение.

Тази статия описва как да се научите да се целувате, какво да правите в нервни ситуации. Въпреки това историите за първата целувка са многобройни, за разлика от тях. Някой прекарва седмици в изучаване на това изкуство и пак се забърква в каша. И някой изобщо не се притеснява за това и просто се наслаждава на приятното вълнение, което възниква преди едно от най-романтичните събития в живота им. В крайна сметка основното нещо не е техниката, а живите емоции между влюбените.

Популярни в категория: