Идеални размери на фигурата. Пропорционална женска фигура: как да изчислите идеалните си параметри

В преследване на красив външен вид повечето жени поставят фигурата си на първо място. За да направи това, красивата половина на човечеството жертва много, за да изглежда като красавици от кориците на модните списания: спазват диети, спортуват и т.н. Но заслужават ли си тези усилия наградата в очите на хората?

Мнение на мъжете: женската фигура трябва да е симетрична

И каква фигура смятат за най-привлекателна, когато гледат снимки на известни красавици? Днес учени от цял ​​свят могат да отговорят на този въпрос, които многократно са провеждали социологически проучвания относно най-привлекателната женска външност.

Каква „красива женска фигура през очите на мъжете“ е тя - ще научите от нашата статия!

Оказва се, че красивата женска фигура през очите на мъжете изобщо не е прословутите размери 90-60-90, както смятат много жени. Но все пак има известна истина в това.

Колкото различни хора, толкова и мнения за идеалния външен вид. Преди това, по различно време, пълните или много слаби момичета бяха на мода. Сега основният идеал на женската фигура може да се нарече симетрични пропорции, а размерът на гърдите, талията и бедрата не са толкова важни.

Има любовници, както слаби, така и пълни жени:

1. Много слабтрябва да имат заоблени пропорции, за да привлекат вниманието към фигурата си. По-добре е гърдите и бедрата да са приблизително еднакви по размер, а талията да е по-малка. Тази фигура е идеална за момичета с нисък ръст. Мъжете харесват този вид външен вид поради факта, че можете да се почувствате като джентълмен, като я защитавате и се грижите за нея.
2. Пищни дамисъщо привличат вниманието на мъжете. По-често се избират за сериозни връзки. Според психолозите този тип външен вид прилича повече на мъже с нисък социален статус или такива, които имат майка със същата форма. Но си струва да се отбележи, че пълнотата трябва да бъде умерена - увисналият корем и страни не рисуват никого. Ако погледнете през очите на мъж, тогава пълна женска фигура може да се нарече красива, ако талията е около 70 процента от бедрата, а гърдите са със същия обем.
3. Най-перфектният външен виджените имат атлетично телосложение. Стегнатият корем и ханш, средните гърди и леко напомпаните мускули на ръцете и краката правят притежателката на нежния пол най-желаната в очите на мъжа. Но тук не трябва да прекалявате с изпомпването на мускулите, тъй като твърде забележимите бицепси правят фигурата по-малко женствена, което е изключително нехаресвано от мъжете.

Фигурата пясъчен часовник е идеалното тяло според мъжете

Въпреки че всеки има различни вкусове, повечето мъже са на едно мнение - мъжествената фигура с големи рамене и тесни бедра не е особено привлекателна. За най-идеалната фигура се смята пясъчният часовник. При този тип жени талията е много по-малка от бедрата и гърдите.

Този избор е свързан с факта, че на подсъзнателно ниво е присъщо на мъжете да избират здрава и плодотворна двойка за себе си. А тясната талия и широките бедра просто предизвикват идеята за готовността на жената за размножаване.

Интересен факт!Учените са установили, че жените с фигура като китара имат голямо количество естроген, което допринася за зачеването и раждането на деца. Именно този полов хормон оформя женското тяло, правейки бедрата по-широки от талията.

Следователно красивата женска фигура, погледната през очите на повечето мъже, трябва да има формата на пясъчен часовник, което показва, че жената може да износи и да роди здраво дете.

Фигура "90-60-90" - идеалното тяло за женкар

Не толкова отдавна пропорциите 90-60-90 се смятаха за стандарт на красота. Именно към тези параметри се стремяха повечето красавици. Но, както се оказа, такива обеми най-често привличат мъже, които не са готови за дълга връзка. Ако говорим за партньор за потомство, тогава Основният критерий, който мъжете отличават, е тънката талия и широките бедра.

И сантиметрите не са основното тук. Но човек, който има само модни атрибути на привлекателност на първо място, търси най-идеалното, най-красивото, най-стройното. Такъв партньор винаги ще изневерява, търсейки по-модерна и бляскава красота отстрани.

Правоъгълна фигура - идеалното тяло за мъже лидери

Но красивата женска фигура през очите на мъжете лидери е правоъгълна, без закръгленост и апетитни извивки. Такава жена демонстрира силен характер и способност да отстоява себе си, така че за нея само силен мъж с лидерски качества може да бъде най-добрата двойка.

Но "мамините синчета" със слаб характер, които са готови да живеят "под петата", също са привлечени от жени с фигура "правоъгълник", защото искат да бъдат под нечия защита.

Забележка!При жените с правоъгълна фигура преобладават мъжките хормони андрогени, които насочват мастните натрупвания към областта на талията, премахвайки ги от ханша. Такива гомони повишават устойчивостта на стрес и издръжливостта, което прави женския характер "стомана".

Каква трябва да бъде женската гърда

Често в модните списания и по телевизията можете да видите модели с големи гърди. Много дами се опитват да увеличат гърдите си по всякакъв начин, вярвайки, че мъжете харесват този тип повече. Но си струва да знаете, че красотата на моделния външен вид се харесва повече на тийнейджъри или мъже на възраст.

И такива дами ги привличат само заради възможността да се утвърдят, да покажат на другите своята значимост.

Не всеки смята женската фигура с големи гърди за красива. В очите на повечето мъже най-приемливият размер е вторият или третият. А за едрогърдите дами проявяват доста просто любопитство, но не искат да се женят за такива жени.

На слабите и крехки момичета големите гърди изглеждат по-скоро вулгарни, отколкото красиви. Затова не трябва да обезобразявате тялото си със силикон, тъй като това може да доведе до влошаване на здравето и да не можете да постигнете желания резултат.

Талия и ханш: какви са идеалните параметри за мъжете

Мъжете, когато гледат жена, веднага обръщат внимание на бедрата и талията. Тази зона, според повечето представители на силния пол, е най-привлекателната.

Но какво наистина привлича вниманието им? Учените са установили, че на интуитивно ниво мъжете оценяват потенциалната си половинка по този начин - струва ли си да я опознаят, заета ли е вече с друг претендент за ръката и сърцето си, здрава ли е и т.н.

И можете да разберете точно по талията, бедрата и съотношението им:

• тънка талияпоказва на мъж, че жената не е бременна, което означава, че не е заета;
• опънати, заоблени бедраговори за доброто здраве на женската и способността да ражда здраво потомство;
• разликата между талията и бедратаще покаже характера на жената и способността й да носи и храни дете.

Колкото и да е пълна дамата, оптималният индекс между талията и бедрата не трябва да надвишава 0,7. Тоест талията трябва да е само 70% от бедрата. Такива параметри ще привлекат вниманието независимо от пълнотата, височината и телесното тегло на жената (в разумни граници, разбира се).

Интересен факт!Мъжете не трябва да се разхождат с рулетка, за да видят атрактивно съотношение на талията към ханша. Достатъчно е да гледат жена за 10 секунди и самата интуиция ще им каже правилните параметри на женското тяло, при които те могат безопасно да вземат по-нататъшно решение за продължаване на рода.

Дълги крака - стандартът на женската красота

Безспорен факт е засиленият интерес на почти всички мъже към дългокраки дами. Независимо от височината и теглото, краката на жената трябва да са дълги..

Подобна прищявка може да се обясни с факта, че късите крака показват детството, тоест жената все още не е подготвена за размножаване. И по време на пубертета краката на жените започват да се удължават и това интуитивно позволява на мъжете да разберат, че момичето е готово за раждане.

Така че дългите крака и симетричната фигура на жената изобщо не са прищявка на разглезен и капризен мъж, а доста практичен избор за изпълнение на плана за създаване на потомство.

Какъв размер трябва да носи една жена според мъжете?

Ако жените смятат, че трябва да отслабнат до 40-ия размер дрехи (или XXS по международните стандарти), тогава това е дълбока заблуда. Множество проучвания показват, че мъжете предпочитат да виждат своите избраници в 46-ти размер дрехи, а не в най-малкия.

Например, британската телевизионна водеща и актриса Кели Брук има доста впечатляващ бюст и е трудно да я наречем слаба, но фигурата й се превърна в идеал за повечето мъже.

За сравнение, за да разберете колко красива се смята слабата жена, можете да разгледате таблицата на съотношението на получените положителни гласове към параметрите на фигурите на различни знаменитости.

Както можете да видите, твърде малкият размер на дамското облекло не е популярен сред представителите на силния пол и печели много малко гласове на симпатии.

Но мъжете също се отнасят с пренебрежение към много пълни момичета и няма да се зарадват, ако избраникът им внезапно започне да натрупва излишни килограми. Особено голямо количество неодобрение се чу срещу момичетата, които бързо са спечелили три или повече номера дрехи.

Мъжете реагираха сравнително спокойно, когато партньорката им наддаде 1-2 размера. И мнението беше разделено почти наполовина, ако избраният им се възстанови с 2-3 размера.

Така че красивата женска фигура през очите на мъжете определено не е анорексичен модел и не е безформена пуфка, а фигурирана жена със заоблени пропорционални форми и тънка талия.

Проучване на немски социолози сред мъжете относно идеалната женска фигура показа много интересни резултати. Оказва се, че мъжкият идеал варира в зависимост от социалния статус в страната.

Във военно време или при финансова криза очите на мъжете са насочени към пищни форми, а в мирно време - към слаби дами. Така че не се тревожете много за допълнителните 2-3 кг наддаване на тегло, основното е фигурата да е тонизирана и тялото да е здраво. За да направите това, трябва да водите здравословен начин на живот, да давате предпочитание на естествените продукти и да спортувате.

Красива женска фигура през очите на мъжете в това полезно видео:

Женската красота през очите на мъжете в различни страни по света:

Майката природа възнагради жените с напълно различни фигури. В съвременния свят можете да срещнете стройни, пълни, слаби, с кръгли рамене, високи и ниски момичета. И какъв е резултатът? Смятате ли, че идеалната фигура за момиче е параметрите 90-60-90 в комбинация с дълги крака? Това е дълбока заблуда!

Всеки мъж има свой собствен идеал, някой обича пълнички, някой обратното - слаби, някой харесва високи, а някой ниски индивиди. Както се казва "На вкус и цвят другари няма"! Тази поговорка е точно тук. Но както и да е, има определени параметри на женското тяло, които го доближават до определен идеал.

И така, каква фигура трябва да има едно момиче, така че всички мъже около нея да й се възхищават? Нека се присъединим към вас и да разгледаме този много важен въпрос.

Женската привлекателност е много труден въпрос, поради което е невъзможно недвусмислено да се каже, че параметрите на красотата трябва да бъдат еднакви. Защото един мъж харесва жена, а друг ще бъде абсолютно безразличен към нея. Но въпреки това все още има тип женска фигура, която почти всички мъже харесват.

Когато става въпрос за идеалната фигура, числата „90-60-90“ веднага изникват в главите ни. Но ви уверяваме, че тези параметри изобщо не са необходими, за да имате красива и привлекателна фигура. Цялата тайна е, че идеалността се крие в хармонията на фигурата и пропорциите, това е всичко.

Голямата грешка е, че мнозина се фокусират върху определени части на тялото. Например един мъж казва: Привличат ме момичета с големи гърди”, Но това не означава, че той е възхитен от 100-килограмов индивид с огромен бюст. Или ето друго: Харесвам дългокраки момичета”, но не и фактът, че ще се срещне с волейболист или баскетболист.

И така, има няколко основни типа женска фигура. Всеки от които има свои собствени параметри, които заслужават вниманието на много мъже. Има обаче и отрицателни аспекти, които трябва да се вземат предвид. Нека се опитаме да разберем как изглежда идеалната фигура и какъв тип сте.

Какво най-много привлича мъжете в женската фигура?

Във външния ни вид с вас има няколко параметъра, на които противоположният пол обръща внимание на първо място. На подсъзнателно ниво мъжете веднага оценяват привлекателността, но не всеки от тях може напълно да обясни резултатите от тази оценка. И така, каква фигура привлича мъжете?

В продължение на много години учените се опитват да разберат този въпрос.

Днес, според мъжете, това са параметрите, които трябва да притежава идеалната жена:

• Тънка талия и широк заоблен ханш.
  Благодарение на тези параметри мъжете разбират, че момичето вече е готово за размножаване, но също така все още няма собствени бебета. Какво означава? За повечето мъже тази жена ще представлява повишен интерес по отношение на продължаването на рода.
• Забележителен бюст на фона на тънка талия и изящни ръце.
  Днес темата за буйните гърди създава много спорни въпроси около себе си. Но единственото нещо, което може да се каже ясно е, че изразителният бюст е подсъзнателен стимулант, защото „говори“ за готовност за хранене на деца. Има обаче някои противоречия, тъй като бюстът започва да се оформя от 12-14-годишна възраст, а понякога дори тийнейджърите вече имат доста привлекателни форми. Ако говорим за числа, тогава размерът на гърдите 3-4 (с тънка талия) привлича противоположния пол в огромно количество. А тези, които харесват 2-3 размера на бюста с тънка талия, в психологията се наричат ​​„мъж-баща“. Е, който харесва много изразителен гръден кош, повече от 4 размера, се нарича "Човек-син".
• Дълги крака.
  Но не се отнася конкретно за самите крака. Идеални за подсъзнанието на мъжете са краката, които са по-дълги от половината от целия ръст на момичето. Следователно при мъжете се задейства сигнал за спиране при вида на ниско момиче с къси крака. Защо така? Това отново е свързано с подсъзнанието, тъй като такива параметри са по-сходни с детските, поради което мъжете смятат, че този човек все още не е достатъчно възрастен за раждане.

Обобщавайки горното, можем да заключим за идеалните размери на женската фигура: среден бюст, тънка талия, широки и леко заоблени бедра, крака, които са по-дълги от ½ от целия ръст на момичето.

Но не всяка жена има такива параметри, а освен това има световноизвестни личности, които са признати за красавици, но нямат тези пропорции.

Типове тяло и пропорции на идеалната фигура

Според проучвания, проведени през годините, могат да се разграничат три типа женска физика:

• Хиперстенични.
  Този тип се характеризира със силно телосложение. Поради факта, че жените от този тип имат бавен метаболизъм, те са склонни към наднормено тегло. Хиперстеничните момичета имат буйни гърди и бедра с тънка талия. Това е тази фигура, която мъжете харесват от много години (освен ако, разбира се, няма наднормено тегло).
• Нормостеничен.
  Жените с тази физика имат подчертана талия, забележими бедра и гърди.
• Астеничен.
  Това, като правило, са високи момичета със стеснен гръден кош. Размерът на гърдите на астеничния тип е малък, бедрата са тесни, а ръцете и краката са леко удължени. Мастният слой практически липсва. Преди много години тази фигура беше идеална.

Искате ли да разберете какъв тип сте? След това просто трябва да измерите обиколката на китката си. Ако този показател е от 14 до 16 см, тогава принадлежите към астеничния тип. Нормостениците се характеризират с обиколка от 16 до 18,5 см. Е, при хиперстениците е над 18,5 см.

В допълнение към параметрите има и пропорции на тялото, които играят важна роля при избора на жена за мъж.

Нека поговорим за дължината на краката. При хиперстениците нормалната дължина на краката е половината от височината, добавете 14-35 мм. За индивиди, принадлежащи към нормостеничен тип, тази цифра е равна на половината от височината, добавете 35-55 mm. Вие сте астеничен тип? След това, за да изчислите идеалната дължина на крака, добавете 55-90 мм към половината от височината си.

Ако измервате краката си у дома, тогава трябва да направите това, докато стоите, от пода до изпъкналостта на тазобедрената кост.

Що се отнася до талията, тя трябва да бъде с 14% по-малка от обиколката на бедрата. Например, ако обиколката на ханша ви е 120 cm, тогава талията ви трябва да бъде приблизително 103 cm.

Важен критерий за идеална фигура е пропорционалността на бедрата и височината. Тези критерии се определят от физиологията и отговарят на естетическите изисквания. Идеалната фигура за момиче на 14-16 години е обиколката на бедрата - 51-52% от общата височина. До 30 години тази цифра трябва да бъде 53-54% с астеничен тип, 55-55,5% със средна конституция и 56-56,5 със силна структура на тялото. След 30 години тези цифри се увеличават леко с по 3%. Е, за тези, които са над 45 години, тези цифри се увеличават с още 2%.

Ако говорим за тегло, тогава има таблица, която можете сами да намерите в интернет.

Създайте себе си

Това, което природата ни е дала, не може да бъде променено, както по принцип дължината на краката и ръцете (освен ако, разбира се, не се прибягва до хирургическа интервенция). Но можете да работите върху формулярите и дори да изпомпате гърдите си днес не е проблем. Колко време смятате, че ще отнеме да постигнете перфектната фигура у дома? Не, не толкова, колкото си мислите.

Въпреки това, за да бъдат класовете у дома възможно най-ефективни, е необходимо да коригирате диетата си, като я доближите възможно най-близо до „правилната“. Ако имате проблеми с наднорменото тегло, тогава трябва да се свържете с квалифициран диетолог. В идеалния случай за всеки килограм тегло трябва да има около 50 kcal.

Така че, за да постигнете форми, които са възможно най-близки до идеалните, у дома трябва да изберете програма от физически упражнения. Ако имате постоянство, тогава можете да постигнете перфектната фигура, като правите само 14 минути на ден.

И така, предлагаме ви набор от упражнения, които можете да правите у дома:

1. 45 секунди интензивно ходене се редуват с 45 секунди бягане с високо вдигнати колене. Продължителност - 6 минути.
2. Поставяме краката успоредно, широки 14 см. Вземаме дъмбели с тегло от 1 до 3 кг в ръцете си и ги притискаме към раменете. След това клякаме и вдигаме ръцете си нагоре. Продължителност - 2 минути.
3. Правим лицеви опори 3 серии по 14 пъти, така че да ви отнеме 2 минути (с малки почивки).
4. Правим напади с всеки крак, така че бедрото да е успоредно на пода. Продължителност – 1 минута.
5. Ние люлеем пресата -3 серии от 14 пъти в интензивен режим, за да инвестираме в 1 минута.
6. Сядаме на стол и извършваме завои от една страна на друга, докато гърбът трябва да е прав. Това ще помогне талията ви да изглежда по-тънка. Продължителност – 1 минута.
7. Правим завои. Легнете по корем и едновременно повдигнете краката, ръцете и горната част на тялото. Продължителност – 1 минута.

От сърце желаем на всички жени перфектни фигури!

Дори и без да са обсебени от външния си вид, както мъжете, така и жените нямат нищо против да се сдобият с идеална фигура. Но именно красивата част от човечеството най-често се занимава с това как да приведе тялото към параметрите на моделите. Ние обаче грешим, вярвайки, че идеалното момиче трябва лесно да се побере във всяко женско облекло, представено на модните подиуми. По въпросите на красотата пропорционалността е много по-важна от откровената слабост. Ако разбирате, че фигурата ви далеч не е идеална и искате да я поправите, тогава първо трябва да разберете какви параметри искате да постигнете. Таблиците на пропорционалността на женската фигура ще помогнат при определянето им.

Идеална фигура

Въпросът чие тяло е красиво и чие не е много, е много спорен. Основното е, че човек харесва собственото си отражение в огледалото! Но сред дамите има особено педантични, които просто трябва да имат идеална фигура, за да спят спокойно.

В основата на много науки беше правилото на "златното сечение", извлечено от древните математици: При пропорционално изграден човек повечето части на тялото имат такива пропорции на "златното сечение": по-малката част е свързана с по-голямата , като по-големият е към общия им размер.

Например, сгъването на лакътя разделя ръката в "златното сечение" по същия начин, както коляното разделя крака. Всеки знае квадрата и кръга на Леонардо да Винчи: силуетът на пропорционално сгънат човек, разкрачен с крака и ръце встрани, може да бъде вписан в квадрат; без да се променя позицията на центъра на тежестта, силуетът на човек, заедно с квадрат, може да бъде вписан в кръг.

И така, пропорционална фигура е тази, при която всички части на тялото са пропорционални една на друга:
- обиколката на ръката, стисната в юмрук, е равна на дължината на стъпалото;
- обиколката на врата е половината от обиколката на талията;
- обиколката на китката е два пъти по-малка от обиколката на шията;
- дължината на стъпалото е равна на дължината на предмишницата;
Ширината на раменете е равна на 1/4 от дължината на тялото.

Ако се обърнете към първата таблица, можете не само да определите пропорционалното съотношение на китката и подбедрицата, но и да определите вида на вашата физика. От тази таблица можете да разберете колко перфектни са вашите прасци. Например, при височина 1,7 м и обиколка на китката 16 см, обиколка на прасеца 32,5 см би била идеална.

Доста често можете да чуете как някой отписва недостатъците на фигурата и собствената си мързел върху типа фигура: „Не съм дебел. Имам голям кокал! Всъщност обиколката на китката е доста точна зона за измерване за определяне на широките кости - в крайна сметка има много малко мазнини на китката и се измерва почти една кост.

Ако сме установили към какъв тип принадлежи вашата фигура (с тънки кости, с нормални кости, с широки кости), тогава можем да продължим към формулата за определяне на идеалното тегло:

Телесно тегло \u003d височина (в сантиметри) / 1000 * k, където k е коефициентът тегло-височина (g / cm).

• Препоръчителният коефициент тегло-ръст (g/cm) се определя от таблицата:

Изчисляване на идеалното телесно тегло

Най-популярният индекс на Quetelet:

Например, ако теглото ви е 60 кг, височината ви е 1,70 м, тогава индексът на Quetelet е 20,76.

Може да се формулира и по друг начин: теглото на тънка костна жена трябва да бъде 315–335 g на сантиметър височина; с нормална ширина на костите - 340-360 грама; ширококостни - 365–385 g.

Тези. ако имате нормално костно телосложение и височина 170 см, тогава в идеалния случай трябва да тежите: 0,340 (0,360) * 170 \u003d 58 (61) кг, с други думи 60 кг +/- 1 кг.

Индекс в диапазона 19-25 се счита за нормален. Индекс от около 19 е идеалното тегло, повече от 25 вече означава затлъстяване (освен ако не сте момиче със силов трибой).

Тази формула има достатъчна степен на точност за обикновени хора, но не е подходяща за спортисти, тъй като не дава точно съотношение на мазнини към мускули в тялото. Случва се слаби на вид момичета да имат прилични мастни гънки и почти неразвити мускули.

Други показатели за идеалната фигура:

• Гръдна обиколка, изчислена в зависимост от височината, възрастта и типа на тялото:

• Обиколка на талията, изчислена в зависимост от височината:

• Обиколка на бедрата, изчислена в зависимост от височината, възрастта и типа на тялото:

Още през 15 век легендарният италиански художник Леонардо да Винчи многократно доказва, че човек е пропорционален. Баналните обеми, идеални за всички, не са зомби номера 90-60-90, към които се стремят всички момичета. Ако говорим за идеала от страна на мъжете, тогава те изобщо не говорят за примерни очертания на части от тялото, нямат нещо конкретно или универсално. Атрактивна и апетитна фигура може лесно да бъде притежавана от пълна млада дама или миниатюрно момиче с нисък ръст.

Сега всяко момиче може да стане по-привлекателно. Просто с помощта на ефективни диети и упражнения за задните части. Променяйки начина си на живот, много мъже няма да откъснат очи от вас.

Снимка на идеалната фигура на момиче

Нормостеничен тип момиче- Това е мезоморф, който има пропорционалност. Те могат лесно да натрупат наднормено тегло, но след набор от упражнения натрупаните мазнини бързо изчезват.

Астеничен тип- ектоморф, който има тънки кости. Момичето има дълги и тънки крайници. Практически няма мастни натрупвания. Въпреки че по природа такива момичета имат слаби мускули, тя е подвижна и енергична. Този тип често ни се показва с височина от 165 до 175 сантиметра и тегло 50 килограма. Бързият метаболизъм в тялото блокира складирането на мазнини, така че е трудно да наддадете на тегло.

Хиперстеничен тип- ендорморф. Момичетата с тази фигура имат широка кост. Често те изглеждат масивни, имат буйни гърди и бедра, раменете се открояват от другите контури.

Всеки има свои собствени пропорции на идеалната фигура в главите си.

Интересното е, че за да се определи вида на фигурата на едно момиче, се измерва китката. Например: ако до 160, тогава това е млада дама ектоморф, ако от 160 до 185, тогава момичето е мезоморф, но повече от 185 е ендоморф.

Дължина на краката и височина на момичето.

Момичетата с дълги крака могат да бъдат ниски или обратното, краката са къси, но растежът е голям. Традиционна класификация:

• до 150 см - младата дама е с нисък ръст;
• от 151 до 156 - под средното;
• от 157 до 167 - среден растеж;
• от 168 до 175 - висок растеж;
• над 176 - много висок растеж.

Що се отнася до крайниците, но ако 1/2 от височината е по-малка от дължината на крайниците, тогава това е късокрако момиче.

Идеалното тегло за жена е таблица, базирана на височина и възраст

Няма такова момиче на Земята, което да е 100% доволно от теглото си, често те винаги имат излишни 3-4 килограма. Много изследователи отдавна са извели правилната формула за идеалното тегло. Необходимо е да се вземе предвид общата маса, която няма да навреди на здравето.

Как да изчислим правилното тегло:

1. Често срещан метод: Тегло = височина - 110 см. Този резултат е ефективна дама от 40 до 50 години. За млади дами от 20 до 30 години е необходимо да се извадят 10%;
2. Тази на пръв поглед сложна форма е изобретена от учени от Америка. Трябва да извадите 150 от височината си и след това да умножите по 0,75, какво се е случило, трябва да добавите 50;

Съотношения, бюст, ханш и талия.

След дълго проучване най-добрите учени стигнаха до консенсус, че наднорменото тегло около талията носи неприятен дискомфорт и жените са изложени на опасни заболявания. В случай на голям слой мазнини по корема е сериозно да се разболеете от диабет.

Е, сега интересното е, че за мъжете най-привлекателната част от тялото е гърдите, въпреки че ако интервюирате сегашното поколение, тогава буйните задни части. Пропорции:

• идеалните пропорции са от 60 до 63 см в талията, а бедрата трябва да надвишават 25-30 см. За астеничния тип момичета;
• за нормостенични структури, тогава талията е от 69 до 75 см, а бедрата са с 25-30 повече. Обиколката на гърдите трябва да бъде 1/2 по-голяма от височината до 5 см;
• хиперстеничният тип фигура счита гърдите за идеални със съотношение 1/2 повече от 10 см височина.Талия от 70 до 75.

Идеалната женска фигура според мъжете

И сега най-любопитното е, че самите мъже го харесват. Според последните социологически проучвания мъжете предпочитат телосложение, което прилича на пясъчен часовник. Този тип фигура подсъзнателно позволява на момичето да има здраво потомство. Мъжете го избират инстинктивно. Ако няма форма на пясъчен часовник, тогава силен избира млади дами с дълги крака.

Защо една и съща рокля изглежда различно на вас и вашия приятел, дори ако теглото и височината са еднакви? Оказва се, че просто имате различни типове женски фигури. Конкретният тип фигура ще зависи от характеристиките на развитието / структурата на различни тъкани на тялото (мускул, мазнини, кости), което до голяма степен се определя от генетиката, въпреки че може да се коригира чрез упражнения и диета.

Всички жени са красиви и индивидуални. Всяко тяло има своите плюсове и минуси. Ето защо, за да тренирате по-ефективно, да изберете правилните тоалети и да изглеждате по-привлекателни, трябва да знаете вашия тип тяло. Как да го дефинираме? Днес ще разберем.

Фигурата е първоначалното телосложение, дадено от вашите родители („наследство“, така да се каже), защото се определя повече от генетиката, отколкото от начина на живот. Упражненията и правилното хранене могат само да поддържат фигурата, докато метаболизмът, разпределението на мазнините и мускулната структура са изключително трудни за промяна без агресивни мерки.

Няма идеални типове тяло, но можете да се доближите до идеала, като използвате различни методи - спорт и отново правилно хранене. Въпреки че правилният избор на дрехи също играе важна роля.

За бележка! Представите за идеалната женска фигура непрекъснато се променят. И така, в праисторически времена много едрите жени са били смятани за привлекателни. В древността стандартът за красота е била стройна и грациозна жена с дълги крака и малки гърди.

Средновековната красота е преди всичко майка. И затова идеалната фигура от онова време предвиждаше наличието на заоблен корем, не много изразена талия и бедра - с една дума, нищо женствено. Това продължи дълго време, но през двадесети век идеята за идеалната фигура се промени драстично. Жените с плосък корем и дълги тънки крака започнаха да се смятат за красиви. Тогава всъщност се появи стереотипът „90/60/90”. Но в действителност не са важни толкова отделните параметри, колкото тяхната пропорция.

Поради тази причина те започнаха да класифицират типичните черти на женските фигури. Тази класификация се основава именно на пропорционалното съотношение на раменете, талията и бедрата. Честно казано, не е единственият (прочетете повече за други класификации по-долу), но все пак ще започнем с класиката. Според традицията женските фигури се сравняват или със зеленчуци / плодове, или с геометрични фигури, или с буквите от латинската азбука.

Защо 90/60/90 е стандартът за перфектна фигура?

Как да определите вашия тип тяло?

Според характеристиките, споменати по-горе, има 5 основни типа женски фигури:

• "Ябълка";
• "пясъчен часовник";
• "триъгълник";
• "правоъгълник";
• обърнат триъгълник.

Ако искате да разберете към кой тип принадлежите, трябва да подготвите сантиметрова лента и да направите само 3 измервания.

1. бедрата. Определете обема на бедрата в най-широката им част, като се уверите, че сантиметровата лента е успоредна на пода.
2. талия. Определете обема му по най-тясната част (малко над пъпа), докато стомахът не може нито да изпъкне, нито да се прибере.
3. Гърди. Определете обема над обикновен сутиен без лицеви опори, като се фокусирате върху най-изпъкналата точка. Дръжте лентата успоредна на пода.

След това можете да започнете да оценявате резултатите си.

1. Ако обемът на бедрата и гърдите е приблизително еднакъв, а талията е с 20-30 см по-малка, тогава имате фигура пясъчен часовник.
2. Ако краката ви са стройни, а стомахът, талията и гърдите ви изпъкват най-много, значи имате „ябълка“ („кръг“).
3. Ако обемът на бедрата и гърдите е приблизително еднакъв, а талията не се откроява наистина на техния фон, тогава вие сте истински „правоъгълник“.
4. Ако раменете ви изглеждат по-широки от бедрата и гърдите ви са по-големи от долната част на тялото, тогава сте собственик на Т-образна фигура (т.е. „обърнат триъгълник“).
5. И накрая, ако талията се вижда и обемът на гърдите е по-малък от обема на бедрата, тогава вие сте „круша“ („триъгълник“).

Сега нека се запознаем по-подробно с характеристиките на всеки от видовете женски фигури.

номер 1. "Пясъчен часовник" (други имена: "китара", "фигура X", "осем")

Класическият тип фигура, прословутото "90/60/90" - това е само за него. Такива жени се отличават с еднакъв обем на раменете и бедрата, ясно изразена талия. С една дума, параметрите са пропорционални. Излишните мазнини, ако се появят, се разпределят върху бедрата и гърдите, въпреки че тук има недостатъци. Така че "китарите" с допълнително тегло могат да страдат от "уши" (това се нарича още "пълен пясъчен часовник"). В този случай обаче жената не губи тънката си талия.

За бележка! Х-образната фигура се е смятала за идеална през Античността. И ако принадлежите към групата на "осмиците", тогава бързаме да угодим: основното във вашия случай е да не нарушавате хармоничните пропорции на бедрата, талията и гърдите.

Избор на гардероб

Основната задача е да се поддържа хармонията на дъното и горната част, като се подчертават извивките. X-образната фигура е добра, защото почти всяко облекло е подходящо за нея., но за да подчертаете извивките на тялото възможно най-изгодно, препоръчваме да дадете предпочитание на:

• вталени силуети;
• колан на талията като допълнителен аксесоар;
• палта, блузи и шлифери с колани и аУ дома;
• панталон/дънки с висока талия;
• рокли и пуловери с кръгло или V-образно деколте;
• пола тип молив.

Дрехи, които не са подходящи за този тип фигура:

• панталони/дънки с ниска талия;
• широки тоалети, които скриват силуета;
• блузи/рокли с ниска/висока талия;
• връхни дрехи с права кройка.

Правилно обучение

За да поддържате фигура, силовите тренировки трябва да се смесват с кардио тренировки. Можете да прибягвате до всякакъв вид сърдечно-съдова дейност (достатъчни са две половинчасови сесии седмично).

За бележка! Сред най-известните представители на G8 са Моника Белучи, Мерилин Монро, Джесика Симпсън, София Лорен, Хали Бери, Скарлет Йохансон, Ким Кардашиян.

номер 2. "Правоъгълник" (други имена: "квадрат", "банан", "тънка колона", H-образна фигура)

В "правоъгълници", както беше отбелязано по-рано, бедрата и гърдите са равни по обем, а талията или изобщо не е изразена, или е изразена, но слабо (например 70 см с обем на гърдите 94 см). Очевидно това е по-атлетична и атлетична физика (в сравнение със същата „осем“), освен това е възможно визуално да се увеличи недостатъчното огъване на талията. Подчертаването на характеристиките на фигурата в този случай е да се поддържа хармонията на бедрата и раменете, визуалното стесняване на талията. Това може да се постигне чрез създаване на допълнителен обем на друго място.

Когато жена с такава фигура напълнее, силуетът й става правоъгълен или О-образен. Мазнините се отлагат върху корема, образувайки един вид "спасителен пояс".

Избор на гардероб

Вниманието е фокусирано върху красивите крака и талията, поддържа се баланс между долната и горната част на тялото. Най-добро за "правоъгълници":

• капри или класически прав панталон;
• палто с колан, вталена горна дреха;
• горнища с тънки презрамки;
• дънки или плътно прилепнали панталони с ниска / средна кройка;
• връхни дрехи (включително якета) с права линия на раменете;
• А-силует пола;
• рокли със зап а hom или без презрамки.

В същото време собствениците на H-образна фигура се съветват да откажат:

• големи или широки дрехи;
• поли тип молив;
• тоалети, които отварят корема твърде много;
• клинове;
• рокли и връхни дрехи от прави стилове;
• водолазка;
• топове, тениски с деколте или без ръкави.

Правилно обучение

За да коригирате такава фигура, кардио активността трябва да се сведе до минимум, като се използва главно степер. Талията може да се създаде с помощта на упражнения за пресата и използването на хулахуп. Важно е тренировките да са интензивни, но кратки. Всяка мускулна група трябва да получава своето натоварване седмично.

За бележка! Известни "правоъгълници" са: Мила Йовович, Анна Курникова, Никол Кидман, Камерън Диас, Кийра Найтли.

Номер 3. "Круша" (други имена: "триъгълник", "лъжица", "трапец", А-образна фигура)

С право се смята за най-женствената. Характеризира се със заоблени буйни бедра, леко надвишаващи раменете по обем. В този случай коремът обикновено е плосък, а талията е доста тънка.

Често жените круша не могат да се похвалят с големи гърди- те често са плоски, но пластичният хирург, както знаете, лесно решава такива проблеми. Също така отбелязваме, че с такава фигура няма смисъл да се измъчвате с диети. А-образната фигура е запазена както с наднормено, така и с моделно тегло. Затова е по-добре да привлечете вниманието към красиви ръце, ключици или шия, за които просто трябва да използвате правилните дрехи.

Избор на гардероб

Основната цел е да балансирате бедрата, като се фокусирате върху горната част на тялото. За това можете да използвате:

• А-силует палто, вталена горна дреха;
• дънки/панталони, които се разширяват;
• всякакви монтирани тоалети с фалшиви рамене (сака, сака и др.);
• тъмни панталони/дънки с права кройка;
• топове, блузи и тениски (без ръкави, с отворени рамена или с широко деколте);
• пола тип молив или пола с А-силует.

• дълги прави палта, широки тоалети;
• поли / панталони с множество утежняващи елементи (дантели, плисета, волани);
• водолазки, блузи и топове с деколте;
• пухкави поли (включително изгорени), панталони с декоративни елементи на колана/джобовете;
• масивни и ярки колани на бедрата;
• плътно прилепнали панталони (особено светли).

Правилно обучение

За да регулирате долната част, можете да изпълнявате клякания (темпото трябва да е умерено), напади и разширения на краката на симулатора. Освен това, за постигане на по-добри резултати, кляканията могат да се комбинират в дълги серии (10-15 повторения всяка).

За бележка! Сред знаменитостите собствениците на такава фигура са: Кристина Агилера, Риана, Дженифър Лопес, Бионсе.

номер 4. "Обърнат триъгълник" (други имена: Т-образна фигура, "морков", Y-образна фигура)

Жените с този тип фигура имат тесен ханш и широки рамене. Краката често са по-слаби и по-дълги от останалите. Различни стилистични техники ви позволяват визуално да увеличите бедрата, да намалите раменете и да подчертаете талията. Най-добрият вариант за това е права кройка, максимум детайли на бедрата и минимум в областта на гърдите.

Избор на гардероб

Основната цел е да балансирате горната и долната част, като не трябва да забравяте и талията. Най-подходящото облекло за това:

• палто тип трапец;
• А-силует поли с големи джобове или плисета;
• блузи, топове и рокли с квадратни или U-образни деколтета;
• големи презрамки на бедрата;
• дънки/панталони с ниска талия;
• топове/рокли с волан под талията.

Въпреки това е препоръчително да избягвате:

• дълги поли и поли тип молив;
• прави дълги палта;
• прав тъмен панталон;
• широки връхни дрехи;
• блузи и топове с широко деколте тип лодка;
• сака и блузи с обемни ръкави;
• обемни ярки джъмпери / пуловери;
• тоалети с отворени рамене.

Забележка! Известни собственици на Т-образна фигура са: Анджелина Джоли, Катрин Макфий, Деми Мур.

номер 5. "Ябълка" (други имена: О-образна фигура, "овал", "кръг", "ромб")

В сравнение с други видове женски фигури, тази е най-непропорционалната, но точно такива жени са възпети на платната на Рубенс. Най-изпъкналата част от тялото на "ябълките" е средата, т.е. стомаха и талията. Бедрата и краката са относително тънки, както и филето. В случай на наддаване на тегло, мазнините се натрупват в тази изпъкнала част. Тип женска фигура "ябълка"

Избор на гардероб

Основната задача е да „изпънете“ фигурата, да подчертаете краката, деколтето и да подчертаете талията. За да направите това, за предпочитане е да използвате:

• обикновени тоалети с вертикални басти;
• А-образно палто, А-образно връхно облекло;
• тоалети с големи елементи под бедрата;
• Топове/блузи с V-образно деколте;
• рокли с А-силует;
• дънки/панталони с големи джобове и кльошове.

В същото време те определено не са подходящи за "ябълки":

• тесни поли и моливи;
• широки дрехи;
• тесни дънки/панталони или ниска талия;
• къси топове, водолазки;
• тоалети с волани, ярки щампи или декоративни детайли на корема/раменете.

Тип тяло "ябълка": съставете основен гардероб

Правилно обучение

Отслабването изисква редовна кардио активност – например на степер или бягаща пътека. Талията може да се оформи с обръч и упражнения за коремните мускули.

За бележка! Най-известните "ябълки": Бритни Спиърс, Катрин Зита-Джоунс, Джесика Джоунс.

Видео - Видове женски фигури

Метаболитно типизиране на женски форми

Както вече беше отбелязано, горната класификация не е единствената. По-долу е друга - по метаболитни типове. Нека се запознаем с него по-подробно.

Таблица. Метаболитни типове фигури.

Име, снимка	Кратко описание
	Доминиращата жлеза при такива жени е хипофизната жлеза. Метаболизмът в този случай е бавен и муден, мазнините се натрупват добре, течността също се задържа добре. Такива дами са склонни към наднормено тегло от детството си. Типът повтаря описаното по-горе "ябълка".
	Доминиращата жлеза е щитовидната. Теглото на такива жени обикновено е нормално, често те дори имат слаба физика. Този тип има нещо общо с "правоъгълника". Жените изглеждат "момчешки", имат тесни рамене, малки гърди и остри крайници.
	Най-женственият тип. Доминираща е активността на женските хормони и яйчниците. Донякъде напомня на "пясъчен часовник" и "круша". Мастната тъкан е разпределена главно по седалището и бедрата.
	Фигурата на такива жени е много подобна на тази на мъжете - раменете са широки, бедрата са тесни. Подобно на "обърнат триъгълник". Преобладаващата жлеза са надбъбречните жлези, които произвеждат андрогени.

Как да определите вида на фигурата на китката?

Това наистина е възможно – според китката в медицината (особено в акушерството) се определя типа на тялото. Размерът на китката показва дебелината на костите на жената в тази част от тялото. В тази връзка типът фигура може да бъде:

• астеничен;
• хиперстеничен;
• нормостеничен.

Обиколката на китката е показател, известен още като индекс на Соловьов. В първия случай е под 15, във втория - над 17, а в третия - съответно от 15 до 17.

За новите типове женски фигури

Малко хора знаят, но наскоро женската фигура се промени толкова много, че учените трябваше да допълнят обичайната класификация с няколко нови „зеленчука“. Това е, на първо място, "индийско орехче". Нещо подобно на пясъчен часовник, но с по-широка талия (над 25 см - около 20-25 см).

Има и друга фигура "патладжан"- всъщност същата "круша", само талията не е толкова изразена. И накрая "броколи"- тип фигура, наподобяваща "морков", но с по-обемни гърди. Между другото, благодарение на пластичната хирургия всеки „морков“ може бързо да се превърне в „броколи“.

Видео - Избор на рокля в зависимост от типа фигура

Като заключение

В резултат на това отбелязваме, че всяка женска фигура се променя с времето, далеч не към по-добро. Това е общоизвестно. Но японски учени са установили, че свързаните с възрастта промени настъпват в определена последователност. Изглежда така.