Как да качите правилното тегло по време на бременност. Наднормено тегло по време на бременност: как да не наддавате, норми, списъци с полезни и вредни продукти

Съдържанието на статията:

За всяка жена бременността е най-важното и значимо събитие. Разбира се, всички бъдещи майки се притесняват дали плодът се развива правилно. Как може да се определи това?

Показателите, по които се определя правилното развитие на плода са неговите размери и тегло.

Тегло на плода по седмици от бременността

До осмата седмица не е възможно да се определи точно теглото на плода поради малкия му размер. На този етап от бременността плодът тежи по-малко от един грам.

Във всеки случай наддаването на тегло за бременни жени е индивидуално, но се установяват и неговите норми. Те се определят от средни показатели: анализира се хода на бременността при различни жени и се взема предвид теглото на плода. Въз основа на събраните данни се определят средните параметри, на които трябва да отговаря теглото на плода.

Отклонението от тези стойности може да бъде свързано с различни заболявания на плода или с влиянието на друг неблагоприятен фактор. В началния етап на бременността се наблюдава много бързо увеличаване на теглото на бебето. Почти се удвоява. Но вече от 14-15-та седмица растежът на теглото се забавя. Това се дължи на факта, че основните органи на детето вече са формирани, протича само тяхното развитие: бебето се научава да движи краката и ръцете си, да движи пръстите си. Тук се развива мозъкът. Следователно скоростта на наддаване на тегло се забавя значително. Значително наддаване на тегло настъпва от около 28 до 32 седмици. На този етап се образува кожна обвивка, появява се чувствителност и се развива система от рефлекси.

Ако разгледаме промяната в теглото на плода с течение на времето, можем да видим следните числа:

За първата седмица ще бъде от 1 до 1,5 g;
на 10-та седмица - около 4 g;
на 12-та седмица - до 14 g;
на 15-та седмица - около 70 g;
на 16-та седмица - до 100 g;
на 19-та седмица - около 240 g;
на 21-та седмица - приблизително 360 g;
на 24-та седмица - около 600 g;
на 27-та седмица - до 880 g;
на 33-та седмица - нормата е тегло до 2 кг;
на 38-та седмица - около 3,1 кг;
на 40-та седмица - 3,4 - 3,5 кг.

Срокът на раждане е 40 седмици, но няма място за паника, ако теглото на бебето през този период е по-малко от 3,5 кг. Важни са наследствените фактори: склонност към наднормено тегло, растеж на родителите. Теглото на детето се влияе и от неговия ръст. Пропорцията трябва да се поддържа - с увеличаване на височината теглото е по-значително. Диетата на бъдещата майка, нейният начин на живот също имат значение. Балансираната диета значително влияе върху здравето на детето.

Причини за поднормено тегло на плода

Отклоненията от теглото на плода не означават непременно някакви нарушения в развитието. Най-често различни патологии могат да бъдат открити предварително чрез ултразвук.

Има различни фактори, които причиняват поднормено тегло:

1. Генетични - голямо значение за теглото на плода имат теглото на бъдещите родители, наследствената предразположеност, те определят какво ще бъде детето. Обикновено теглото на новородено бебе варира от 2,5 до 4 кг;

2. Начинът на живот на бъдещата майка - влияе върху формирането на плода и съответно теглото му. Ако майката има редица лоши навици, като пушене, пиене на алкохол, вредна храна, това може да доведе до негативни последици за нероденото дете и в резултат на това загуба на тегло. В допълнение, възможните последици от това са появата на различни патологии;

3. Прием на лекарства - също може да повлияе неблагоприятно на детето, особено опасни са антибиотиците, чието име завършва с "...мицин". Много често лекарите, презастраховани, предписват такива лекарства на бъдещи майки за лечение на различни заболявания, без да се интересуват, че употребата им може да причини различни патологии в плода. Особено често такива лекарства водят до увреждане на слуха и зрението при новородени бебета. Много често децата попадат в специализирани институции.

Как да осигурим нормално протичане на бременността?

Бременната жена определено трябва да се грижи за здравето си, защото всички заболявания, които майката страда, засягат детето. Най-леките заболявания, които изобщо не са опасни за възрастен, като настинки, инфекции и др., Могат да причинят сериозни последици за развитието на детето.

Изчисляване на теглото на плода на ултразвук

Ултразвукът ви позволява най-точно да определите теглото на плода, без теглото на матката и амниотичната течност. Теглото се изчислява по определен метод. Ето какво е необходимо за това изчисление:

Надлъжна линия по протежение на главата (фронтално-тилна стойност);

Дължина на ръцете и краката;

Сегментът, разделящ двете най-широко разположени точки на главата (размер на двата родителя);

Обиколка на корема и главата.

Функциите на лекарите включват определяне на теглото на плода, за това се използват горните параметри. Трябва постоянно да се наблюдавате от специалисти, но трябва да запомните, че прекалено честите ултразвукови изследвания са вредни.

Опитен специалист организира посещения по такъв начин, че да наблюдава изчерпателно хода на бременността и да може своевременно да идентифицира възможните отклонения и патологии, за да предприеме действия. Скоростта на наддаване на тегло при бременни жени ще бъде под постоянен контрол.

Как се определя графикът за наддаване на тегло при бременност? Обикновено една жена наддава от 9 до 14 кг. Този параметър се определя като средна стойност и се колебае в една или друга посока. По правило сериозни промени в телесното тегло започват от втория триместър (до 300 грама на седмица). През третия триместър темпът на растеж се забавя до 50 грама на седмица. Разбира се, липсата на растеж на теглото или неговият прекомерен скок е тревожен симптом, който може да показва различни нарушения в хода на бременността.

Приемане на хранителни смеси

За да се подобри храненето на бъдещата майка и да се осигури на плода необходимите хранителни вещества и витамини, се препоръчва да се използва една или друга смес за бременни жени за наддаване на тегло на плода. Предлагат се различни смеси. Ще ви представим накратко някои от тях.

1. Фемилак е напитка на млечна основа, съдържаща различни витамини и минерали, които имат благоприятен ефект върху здравето на бъдещата майка и бебето. Благодарение на него можете да предотвратите различни отклонения в развитието на плода, усложнения при раждане. Освен това има благоприятен ефект при токсикоза, гадене и слабост.

2. Nutrizon е хранителна смес, която може да бъде предписана от специалист при наличие на различни аномалии в развитието, например недостатъчен протеин.

Някои жени, забелязвайки, че започват да наддават много, използват различни диети, ограничават се в храната. Това категорично не се препоръчва, тъй като диетата може да причини негативни последици за детето. Ключът към успешната бременност е здравето на майката. Ако бъдещата майка води здравословен начин на живот, яде правилно, движи се достатъчно, тогава това ще помогне да се избегнат различни отклонения при детето.

Най-големият страх на жената по време на бременност е естествено свързан с нормите за развитие на бебето. Но постепенно нарастващата стрелка на везните може да предизвика паника. Хормоналните промени променят вкусовите навици и желанията, контролът на порциите се губи, бъдещата майка започва да наддава на тегло. Да не надхвърляте нормата, за да издържите и да родите бебе сами, е задачата на всеки. Освен това ще помогне на жената след раждането да премине по-бързо през периода на възстановяване и да се върне във форма преди зачеването.

Таблицата на скоростта на наддаване на тегло по време на бременност по седмици ще ви позволи да контролирате наддаването на тегло през целия период на бременност. При резки скокове е необходимо да се коригира диетата и ежедневието, за да се възстанови ефективността.

Как става наддаването на тегло?

Естествените физиологични процеси водят до увеличаване на телесното тегло на бременната жена средно с 10-12 кг. Тази цифра пада вече на 36-38 седмици, до момента на раждането. Основната част е теглото на бебето (3-4 кг), както и матката, която расте пропорционално с развитието на детето (2 кг заедно с амниотичната течност). Обемът на кръвта също се увеличава значително, ще са необходими 1,5-1,8 kg за транспортиране на всички хранителни вещества и кислород. В тялото се натрупва повече течност, възникват колебания в диапазона от 1,5 до 2,5 кг.

Наднорменото тегло засяга не само майката, детето по време на раждането може да бъде много голямо, а процесът на раждане се усложнява от размери над 4 кг. Провокира натрупани килограми и късна токсикоза, опасна от повишаване на налягането и появата на отклонения. Загубата на тегло също е нежелателна, особено през втория и третия триместър.

Правилно измерване на теглото

Контролът задължително се извършва от гинеколог, при консултация преди назначаване, медицинската сестра претегля бъдещата майка. Ако у дома има кантар и жената сама следи претеглените грамове, струва си да запомните простите правила:

• оптималното време ще бъде сутрин, веднага след събуждане, след закуска, а също и през деня, теглото може да варира - да се увеличи с 500-700 грама;
• за процеса на претегляне изберете постоянни дрехи, консултацията не винаги взема предвид фактора тежки топли пуловери, масивни обувки, така че номерата на домашното и медицинското претегляне могат да се различават;
• Струва си да запишете получените данни в тетрадка, ако е необходимо, да ги покажете на лекаря, за да проследите възможните драстични промени.

Установете норми

Средните данни ви позволяват да контролирате представянето както на бременната жена, така и на детето. Ако е обременен един плод, оптималното наддаване е от 8 до 16 кг. Съответно при близнаци показателите се увеличават от 16 на 22 кг. Това са ориентировъчни данни, те могат да варират както нагоре, така и надолу, в зависимост от физиологичните особености на жената.

Скоростта на наддаване на тегло по триместър:

• през първия триместър всички вътрешни органи и системи на ембриона са положени, така че увеличението е минимално - не повече от 2 кг, но ако през този период се наблюдава токсикоза, напротив, можете да отслабнете драстично, след всички килограми могат да бъдат попълнени;
• през втория триместър + 1 кг на месец е добър показател, бременната жена и нейният лекар могат да бъдат доволни от този резултат, цифрата не трябва да надвишава 330 грама на седмица;
• през третото тримесечие детето расте интензивно, заедно с него матката, мястото и количеството околоплодна течност се увеличават по размер, така че увеличението от 1,6-2,3 на месец се счита за нормално, всякакви внезапни скокове са нежелателни, бебето расте постепенно, а бързо натрупаните килограми ще се отложат върху фигурата на майката под формата на мастна тъкан.

В други случаи жената може да спечели норма от 10-14 кг в началото и след това да запази тази цифра до самото раждане. Или обратното - увеличаване на масата се случва няколко седмици преди раждането. Такива физиологични характеристики не могат да показват аномалии в развитието, ако други анализи и изследвания съответстват на нормите на този период на бременност.

Седмично наддаване на тегло

Анализът на показателите помага да се контролират режимните моменти и храненето за нормалното протичане на бременността. Има набор от килограми неравномерно, до 12-14 седмици фигурата може да остане без извинение. Най-интензивният растеж настъпва от 15 до 34 седмица, а в периода непосредствено преди раждането бъдещата майка може да загуби малко тегло.

Седмичното наддаване на тегло по време на бременност зависи от първоначалния индекс на телесна маса на жената. Изчисляването му е съвсем просто: теглото трябва да се раздели на височината на квадрат. Индикатори от 19 до 25 се считат за нормални, по-малко - липса на килограми, повече - пълнота, както и различни степени на затлъстяване. Колкото по-малко тежи бъдещата майка преди зачеването, толкова повече наддава през всичките 9 месеца (14-16 кг). Ако една жена е имала излишни обеми преди бременността, нейният процент на набиране не трябва да надвишава 8-11 кг, а при затлъстяване - до 6 кг, при задължително спазване на диета.

В таблицата теглото на бременна жена по седмици в зависимост от индекса на телесна маса (ИТМ)

Причини за промяна на теглото

Невъзможно е да се определят средни стойности, които да важат за всички жени. Има фактори, които провокират наднорменото тегло:

• първоначалното тегло на бременната жена, колкото по-малко е, толкова по-бързо се попълва с натрупаните килограми за целия период на бременност;
• генетичната склонност към наднормено тегло се усеща дори при балансирана диета и физическа активност;
• растежът също има значение, колкото по-висок е той, толкова по-пропорционално повече ще бъдат назначени;
• ако детето е голямо, естествено, бъдещата майка ще яде повече и теглото ще се увеличи бързо през третия триместър;
• подуване и воднянка води до задържане на течности в тялото, поради което стрелката на везните ще се увеличи още в края на първия триместър;
• промяната в хормоналния фон води до неконтролируемо чувство на глад и ситост, ако усилията на волята не помогнат за ограничаване на броя на порциите, допълнителните 5-10 кг са гарантирани;
• повишено количество околоплодна течност, полихидрамнионът често води до наднормено тегло, състоянието изисква постоянно медицинско наблюдение;
• при жени след 30-35 години скоростта на метаболизма намалява, настъпва естествено наддаване на тегло.

Токсикозата на първия и последния триместър може да доведе до рязко намаляване. Най-големите рискове за плода са влошаването на състоянието на майката през последните седмици. Важно е постоянно да се наблюдават всички биохимични показатели.

Опасност от отклонение

Влошаването на качеството на живот, задухът, сърцебиенето, ограничаването на физическата активност не са единствените проблеми, които се появяват заедно с обемите. Както за бебето, така и за майка му, натрупването на излишни килограми е свързано с рискове за здравето:

• разширени вени, влошаване на сърдечно-съдовата система, което означава липса на хранителни вещества за детето;
• натоварването на гръбначния стълб и натискът върху всички вътрешни органи се увеличават;
• трудността при диагностициране на състоянието на плода по време на бременност;
• развитие на хипертония и диабет;
• планирано или спешно цезарово сечение;
• преждевременно раждане или бременност на плода;
• инфекции на отделителната система;
• възможни усложнения на процеса на раждане, както естествени, така и по време на цезарово сечение;
• забавено развитие на плода;
• нарушение на пропорциите между главата и таза;
• склонност на детето към развитие на затлъстяване, захарен диабет в бъдеще;
• неврологични разстройства, еписиндром.

Колко трябва да наддаде бременната жена зависи от нейното първоначално тегло. За да контролирате нормалното увеличение, трябва да следвате основните препоръки:

• научете се да се храните правилно, диетата трябва да се състои от разнообразни висококачествени и пресни храни, необходими са протеини под формата на постно месо - заешко, пуешко, пилешко, риба, извара, сирене, кисело мляко и пълномаслено мляко;
• зеленчуците и билките ще помогнат за стабилизиране на теглото, предпочитание трябва да се даде и на традиционните плодове и плодове;
• мазнините трябва да присъстват под формата на растителни масла, семена, ядки, важно е да се контролира количеството на порциите;
• въглехидратите, полезни за майката и детето, се съдържат в зърнените храни и пълнозърнестия хляб и е по-добре да откажете продукти от брашно с наднормено тегло;
• ограничаването на солта ще помогне да се избегне подпухналостта, също така си струва да се контролира консумацията на захар, закупени от магазина сокове и сладкиши;
• набор от физически упражнения за бременни жени ще ви позволи да се подготвите за процеса на раждане и да не наддавате на наднормено тегло, а също така ще ускори последващия период на възстановяване.

Бременната жена не трябва да гладува и да диети. Намаляването на обема на порциите и частичното хранене ще стабилизира теглото до нормалното.

Бременността за всяка бъдеща майка протича по свой собствен начин: някой има прекрасни 9 месеца лесно, някой страда от непоносима токсикоза, болки в гърба, главоболие, подуване, запек и т.н. Индикатор като наддаване на тегло по време на периода на бременност.

Новородените бебета се различават малко по отношение на теглото едно от друго, техните майки, докато носят плода, наддават различно количество кг, вписват се в нормата или наддават твърде много. Някои жени изобщо не наддават на тегло или дори го губят. В тази статия ще разберем всички тези тънкости.

Скорост на наддаване на тегло

Погрешно е мнението, че теглото се наддава само за нуждите на плода. Набор от килограми с определен запас е необходим за развитието на бременността като цяло и последващия живот на новороденото.

Разпределение на теглото	Тегло	% от общото наддаване на тегло
	Теглото на детето при раждането е 2500-4000 g, като се увеличава значително през последните седмици от бременността	25-30 %
Плацентата е орган, който осигурява комуникацията между плода и майката, доставя кислород и храна на развиващото се бебе и приема метаболитни продукти.	400-600гр	5 %
Амниотичната течност е биологично активна течна среда, която заобикаля плода.	1-1,5 l до 37 седмици, 800 ml до момента на раждане	10 %
Матката е женският орган, в който протича развитието и износването на плода.	1000 към момента на доставката	10 %
Обем на свободно циркулираща кръв	1,5 кг	25 %
Тъкан или интерстициална течност	1,5-2 кг
Гърди (развитие на жлезиста тъкан)	0,5 кг
Мастни натрупвания, които са енергийно депо за последващо кърмене след раждане	3-4 кг	25-30 %
Обща сума	10-15 кг	100%

Как да проследим наддаването на тегло?

Разбира се, теглото трябва да се контролира. От първия ден на потвърдена бременност жената трябва да си купи добра везна и да държи тетрадка или лист хартия, в който ще отбелязва седмичното наддаване на тегло.

• Трябва да се претегляте в един и същи ден всяка седмица;
• Сутринта;
• С една рокля или без нея;
• Преди ядене;
• Изпразване на червата и пикочния мехур.

Нормално наддаване на тегло по време на бременност

Наддаването на тегло се случва неравномерно, не само по седмици, но и с индивидуални характеристики: някой напълнява от момента на зачеването, а някой забелязва наддаване на тегло едва от 20-та седмица.

• Със стандартен потококоло 40% от наддаването на тегло се случва през първата половина, а останалите 60% през втората половина на бременността.
• Средно наддаване на телесно теглопрез първите три месеца е 0,2 кг седмично, но през този период много хора изпитват токсикоза, някой дори преминава в минус.
• За първите три месецабъдещата майка наддава около 2-3 кг.
• Вторият триместър се характеризира с подобряване на общото състояние на жената и повишаване на апетита - през този период ще падне най-интензивното наддаване на маса. Една жена наддава около 300-400 г на седмица.
• На последните датинаддаването на тегло, като правило, спира, понякога теглото леко намалява на фона на хормонални промени, свързани с подготовката за раждане и поради отстраняването на излишната вода.

От какви показатели зависи наддаването на тегло?

Няма единна норма за наддаване на тегло, под която да бъдат обобщени всички бременни жени. Оптималният набор от тегло директно зависи от първоначалното тегло до интересна позиция: колкото по-малко е, толкова повече е позволено да го настроите по време на бременността. Така че, като правило, това се случва - жените с наднормено тегло наддават малко и стават „визуално бременни“ едва в по-късните етапи, за слабите жени е много по-трудно да скрият бременността.

• За да определите дали нормално, ниско или наднормено тегло първоначално, позволява изчисляването на индекса на телесната маса (ИТМ), за изчисляването на който са ви необходими цифри за височина и тегло - преди бременност!
• ИТМ е равен на теглото (телесно тегло) в килограми, разделено на височината на жената в метри на квадрат.
• Пример: 50 kg при 160 cm, 50 / (1,6 * 1,6) = 19,5 BMI

Оптималният набор от кг по време на бременност - декодиране на ИТМ

Седмична таблица на наддаването въз основа на изходния ИТМ

Скоростта на тегло по седмица на бременността зависи от теглото преди бременността, въз основа на което е необходимо да се изчисли ИТМ:

Седмица	ИТМ под 18,5 кг	ИТМ 18,5-25	ИТМ над 30
4	0 - 0,9 кг	0 - 0,7 кг	0 - 0,5 кг
6	0 - 1,4 кг	0 – 1 кг	0 - 0,6 кг
8	0 - 1,6 кг	0 - 1,2 кг	0 - 0,7 кг
10	0 - 1,8 кг	0 - 1,3 кг	0 - 0,8 кг
12	0 - 2 кг	0 - 1,5 кг	0 – 1 кг
14	0,5 - 2,7 кг	0,5 - 2 кг	0,5 - 1,2 кг
16	до 3,6 кг	до 3 кг	до 1,4 кг
18	до 4,6 кг	до 4 кг	до 2,3 кг
20	до 6 кг	до 5,9 кг	до 2,9 кг
22	до 7,2 кг	до 7 кг	до 3,4 кг
24	до 8,6 кг	до 8,5 кг	до 3,9 кг
26	до 10 кг	до 10 кг	до 5 кг
28	до 13 кг	до 11 кг	до 5,4 кг
30	до 14 кг	до 12 кг	до 5,9 кг
32	до 15 кг	до 13 кг	до 6,4 кг
34	до 16 кг	до 14 кг	до 7,3 кг
36	до 17 кг	до 15 кг	до 7,9 кг
38	до 18 кг	до 16 кг	до 8,6 кг
40	до 18 кг	до 16 кг	до 9,1 кг

Бих искал да обърна специално внимание на храненето на жените, които първоначално са с наднормено тегло. Бременността със сигурност няма да е най-лесният период, тъй като теглото ще трябва да се държи под контрол, но това означава, че е време да гладувате! Отказът от ядене е изпълнен с нарушения в развитието на плода и освобождаване на токсини в кръвния поток поради разграждането на мазнините. Препоръчителната диета се определя от гинеколога!

Какво заплашва поднорменото или наднорменото тегло по време на бременността?

Оптималното е плавно наддаване на тегло без видими скокове, което в крайна сметка се вписва в препоръчаните показатели. Както липсата, така и наднорменото тегло застрашават здравето на плода и бъдещата майка.

Недостатъчното наддаване на тегло и недохранването могат да доведат до недохранване на новороденото и различни варианти за вътрематочно забавяне на растежа. Децата, родени с тегло под 2,5 кг, са изложени на риск от развитие на различни физически и психически патологии. Неадекватният прием на хранителни вещества в тялото на жена, която носи дете, води до хормонални смущения и увеличава риска от спонтанен аборт и раждане по-рано от очакваното. Дори възникващата тенденция към загуба на тегло или липсата на поне малко увеличение трябва да бъде причина за спешно посещение при лекар.

Наднорменото тегло трябва да бъде не по-малко тревожно от поднорменото тегло:

• повече от 2 кг на седмица по всяко време;
• повече от 4 кг за първите 3 месеца;
• повече от 1,5 кг месечно за втория триместър;
• повече от 800 g седмично през третия триместър.

Прекомерното увеличение може да доведе до повишаване на кръвното налягане, развитие на диабет, разширени вени, остеохондроза, преждевременно стареене на плацентата, усложнения при раждането.

Най-голямата опасност от наднорменото тегло са скритите или явни отоци. В този случай плюсът на кантара не е свързан с преяждане, а е следствие от факта, че тялото, или по-скоро отделителната система, не може да се справи с натоварването и течността започва да се натрупва в тъканите и органите. Отокът заплашва развитието на късна токсикоза, с увеличаване (виж).

Очевиден оток можете да забележите сами: ако след свалянето на чорапите на краката има следа, бижутата трудно се отстраняват от пръста, лицето изглежда подпухнало и уринирането е рядко - имате подуване, трябва спешно да отидете на лекарят. Скритият оток може да бъде открит само от лекар, така че не трябва да пренебрегвате планираните посещения, предписани от гинеколог, дори и при отлично здраве.

Как да не напълнеем

Не преяждайте

Съветът на грижовните майки и баби, че сега можете да ядете за двама, е абсолютно погрешен. Тялото трябва да получава необходимото количество хранителни вещества, но без претоварване, както на порции храна, така и навреме. Трябва да ядете малко, но по-често от обикновено. Средно се счита за нормално да се увеличат калориите с 200-300 калории повече от обичайната диета, но тези цифри не могат да се ръководят от всички без изключение, особено от жените със затлъстяване.

Борбата срещу запека

Един от неблагоприятните фактори, влияещи върху теглото, е склонността към запек, тъй като редките движения на червата не само увеличават теглото на кантара, но и влияят негативно на общото състояние на тялото, като го шлакат (виж извън бременността). Особено често бременните жени страдат от запек в по-късните етапи. По очевидни причини не можете да го използвате редовно. Най-доброто нещо:

• През нощта има порция салата от прясно бяло зеле - на сутринта ще има движение на червата
• Всеки ден яжте 2-3 сушени кайсии или сини сливи, през лятото можете пресни кайсии или сливи
• Както е предписано от лекар, можете да приемате такъв безопасен и ефективен пребиотик (осмотично слабително) като Лактулоза - Нормазе, Порталак сироп, Лактулоза Поли, Гудлак, Лактулоза Щада, Ливолук-ПБ, Ромфалак. Разрешено е за употреба на всеки етап от бременността.

Елиминирайте безполезните, вредни и бързо усвоими въглехидрати

Премахнете сладките, богатите сладкиши, сладкиши и сладкарски изделия. Нищо не допринася за натрупването на ненужни телесни мазнини, така както всички видове бутер, маслени бисквити, с и без пълнеж, мъфини, рула, торти, торти, сладолед и др. Откажете се напълно от тях, ако сте склонни към наднормено тегло и вече сте натрупа излишни килограми.

В допълнение, всички тези продукти са наситени с хранителни добавки и други подобни (палма, кокос, рапица), които натоварват храносмилателния тракт, допринасят за развитието на затлъстяване, а според резултатите от някои изследвания на учени дори и на онкология.

Организирайте лесни дни на гладно

Те помагат не само да се нормализира възникващата склонност към наднормено тегло, но като цяло ще дадат известна почивка на тялото. Достатъчно е да организирате разтоварване веднъж на всеки 2 седмици. Постният ден отново не означава гладуване! На този ден по-голямата част от обичайната диета трябва да бъде заменена със зеленчуци или нискомаслено извара, кефир и малко ограничаване на течността.

Бъдете физически активни в рамките на разумното

Ежедневните разходки на чист въздух не само ще предотвратят образуването на излишни мазнини, но и са полезни за бебето, тъй като кръвта на майката е наситена с кислород. Не изоставяйте напълно изпълнимите домашни и познатите дейности.

Напротив – да качите липсващите килограми

Ако теглото упорито стои неподвижно, има някои препоръки, които ви позволяват да го спечелите:

• Яжте 5-6 пъти на ден, но без претоварване;
• При мъчителна токсикоза все още трябва да ядете, на малко парче, в очакване на пристъпи на гадене. Можете да ядете на чист въздух, през нощта в леглото - т.е. в среда, в която проявите на токсикоза са минимални.
• Носете със себе си здравословна закуска: ядки, бисквити, банан, сирене, сушени плодове, кисело мляко;
• Яжте фъстъчено масло, богато на енергия и протеини (ако не сте алергични към него);
• Напълнете съдовете със заквасена сметана, зехтин, масло, сметана (но не майонеза);
• Пийте достатъчно течности, не пренебрегвайте млечните и кисело-млечните продукти.

Как безопасно да спрете наддаването на тегло

Естествено, никакви строги или монодиети за бременни жени няма да работят.

За да отслабнете или да го задържите на определени стойности, ще помогне пълното отхвърляне на брашно, произведени от пшенично брашно и сладкарски изделия, бързо хранене, както и солени, пикантни и пушени храни, които причиняват жажда, принуждавайки ви да пиете излишна течност.

• Менюто трябва да съдържа сложни въглехидрати (300-350 г дневно): пълнозърнести зърнени храни, зеленчуци и сезонни плодове.
• Не можете да ограничавате рибата и месото (100-120 г на ден), но менюто трябва да включва диетични и постни разновидности на тези продукти: заешко месо, пуешко, говеждо, щука, треска, навага.
• Маслото е разрешено в количество от 10 g на ден, по-добре е да замените рафинираното слънчогледово масло с нерафинирано.
• Начин на приготвяне - на пара, варене, задушаване.
• Храненето трябва да бъде умерено, за 1 хранене - не повече от 1-2 ястия.
• Не можете да откажете обяд и закуска, но вечерята може да бъде заменена с млечен продукт.
• Оптималното съотношение на калории за хранене: закуска 30%, втора закуска 10%, обяд 40%, следобедна закуска и вечеря - по 10%.
• Допустимо е да се изпие чаша вода 10-15 минути преди хранене.
• Солта се намалява до 5 г на ден.
• Обичайните десерти трябва да бъдат заменени с нискомаслено кисело мляко или извара.
• Последното хранене трябва да падне в 19.00 часа.
• След вечеря се препоръчва тиха разходка.

От течностите трябва да се предпочита чистата питейна вода. Препоръчителните 1,5 литра се разделят на 3 части, две от които се изпиват преди 16.00 часа, а останалите – преди 20.00 часа. Такава система ще избегне подуване и ще даде на бъбреците разтоварване през нощта.

Продукти от брашно: диетични без сол, трици, ръжен хляб до 100-150 г на ден.

• Супи:зеленчуци с ограничение на тестени изделия, зърнени храни и картофи до 200 г дневно.
• Месо и месни продукти: дюшеме на пара, кюфтета, пудинги, зрази, бефтроганов от предварително сварено месо, заливка - до 150 г на ден.
• Риба: суфле на пара, картофено пюре, задушено филе до 150 г на ден.
• Мляко и млечни продукти: пълномаслено мляко 1 чаша на ден, нискомаслена извара 150 г, нискомаслено кисело мляко, кисело мляко до 200 г на ден.
• яйца: 1-2 седмично под формата на парни омлети и рохко.
• Зърнени храни и гарнитури:най-полезни са овесените ядки, кашата от елда, зърнените храни в супите. Ако количеството зърнени храни се увеличи, хлябът трябва да бъде ограничен в този ден.
• Зеленчуци: тиквички, зеле, тиква, краставици, чушки, домати, зелени. За предпочитане е прясно или парно суфле, картофено пюре.
• Закуски:зеленчукови салати, нискомаслена шунка, риба, месо.
• сосове: от нискомаслено извара с билки, нискомаслена заквасена сметана, млечни сосове.
• Подправки: дафинов лист, билки, карамфил. В ограничени количества.
• Плодове и горски плодове: сладко-кисел фреш.
• Напитки:слаб чай с 1/3 мляко, неподсладени сокове, смесени с вода, натурални плодови напитки без захар.

И чета как се развива вашето бебе всяка седмица, тогава сигурно ви интересува друг въпрос - как растете едновременно.

Нашият калкулатор за наддаване на тегло при бременност изчислява скоростта на наддаване на тегло за всяка седмица.

Изчисляване на наддаването на тегло по време на бременност

Посочете акушерската (от началото на последната менструация) гестационна възраст, както и вашия ръст и тегло преди бременността:

Наддаването на тегло по време на бременност е много индивидуален процес. Всички жени наддават на тегло по различен начин по време на бременност. Зависи и от тена на бъдещата майка и склонността й към наднормено тегло, от размера на плода, както и от редица физиологични особености. Процесът обаче трябва да има определени граници. И те са! Руските акушер-гинеколози се придържат към следните референтни стойности: общото наддаване на тегло по време на бременност трябва да бъде 10-12 кг, увеличението през първата половина на бременността - 300-400 грама на седмица, увеличението през втората половина на бременността - 250. -300 грама на седмица. Освен това такова увеличение е характерно само за жени с нормално телесно тегло.

Не всеки расте еднакво

При жените с наднормено или поднормено тегло числата са доста различни. При недостатъчно телесно тегло теглото по време на бременност трябва да се увеличи с 12-15 кг (и отново е важно да знаете колко поднормено тегло е била жената преди бременността). При наднормено тегло - до 8-10 кг за цялата бременност. Всички тези цифри, както показва практиката, са напълно приблизителни и, както вече беше споменато, индивидуални, но трябва да се съсредоточите върху тях. В противен случай можете да качите твърде много и тогава ще ви бъде трудно не само да раждате, но и да се отървете от излишните килограми след бременността или да качите твърде малко и тогава детето може да забави вътрематочното си развитие от липса на храненето.

Сравнете с „правилните“ стойности, по-добре е да контролирате теглото по време на бременност по седмици, така че можете да забележите опасна тенденция в промените в телесното тегло по-рано. Нашият калкулатор за тегло при бременност ще ви помогне с това. Ако вашият гинеколог даде препоръки, които са много различни от резултатите от изчислението, пишете ни.

Въпроси към статията

Бременността не е наддала, всички тестове са добри, струва ли си ...

И сега теглото ми е 66,7 кг. Това е добре?...

Теглото ми е 60 800. Това много ли е? Ям малко. Ако теглото е наднормено, тогава как е ...

На 9 седмици теглото беше 59.100, вчера лекарят имаше тегло 59.700, това нормално ли е? ...

седмици? Тегло преди бременността 59-60 кг (в зависимост от сезона), в...

Въпреки че няма отоци и винаги съм бил водна струя, а тестовете са нормални и ...

Това е добре? Лекарят каза, че няма нищо тревожно. Но се притеснявам...

Седмици, теглото беше 59 300 с височина 153. Сега теглото е 67 800. Преди бременност...

Височина 150см. Сега съм в 21 седмица. Май съм напълняла. Но интересно...

Седмица на бременността теглото ми е 79 600. Първоначално, когато се качих...

Само 8,9 кг. С ужас установих, че вместо предписаните 68,9 кг....

Бременност и тегло 75 кг. Това значително увеличение ли е?

Те искат да бъдат приети в болница за отслабване, докато стомахът е в дрехи ...

Седмица тежи приблизително 56 кг. Това нормално ли е или искам...

На 11-та седмица, когато се преброих, тежах 55,3, а сега 22-ата мина ...

Тегло при бременност 68,3 кг. това е нормално?...

Бременност В момента, в който се регистрирах (9 седмици) аз...

Теглото по време на бременност беше 56 кг, височина 168, занимаваше се с мощност ...

Тежа 62,3 кг и качих 4,5 кг за 4 седмици. Кажете ми как да не пиша така...

70,6 кг с височина 168 см. Кажете ми, качих ли много? И какво да правя ...

Тегло 92 кг. Регистрирах се с тегло 83 кг. Височината ми е 165 см. Не знам какво и ...

Отслабнах почти 5 кг (тежка токсикоза) не е ли опасно за детето? ...

По твоята програма 25 седмица и аз трябва да тежа 60-60,3 кг максимум. И аз...

Сега е 16 седмица, качих се на кантара и теглото вече е 68,3. Кажи го...

57.8...Това много ли е?Докторът мълчи....Ям 4 пъти на ден, преди бременността...

Бременността беше 54 кг, сега гестационната възраст е 12 седмици, за това ...

Сега 28 седмици и тежа 74,4 кг. Лекарят казва, че е много. аз...

За една седмица тежа 63 кг. Работата не е заседнала, ям не повече от 2000 калории и тегло ...

Напълнявам, въпреки че не ям всичко, което искам. На 21 седмици тежа 67, въпреки че ...

140. Сега бременна от 14 седмици тежа 62,10. никога не знаеш, че качих кг за 14 ...

Регистриран, тежеше 53,5 кг, днес беше на рецепция, тегло 63,5 кг. Лекар...

Акушерство. Преди бременността тя тежеше 70 кг (+ -300 - 500 грама). По време на...

Днес 64,1 кг, но тежа 65,9 - колко лошо е това и как да ...

Отидох на лекар, те ме претеглиха в дрехи, наскоро бях ял и теглото беше ...

61,5 кг. Лекарите се карат за прекомерно наддаване на тегло. „Дебели“ виждам ...

Тегло 66 кг 800 гр. През последните две седмици качих 1 кг 600 гр. Докторът е много...

Започна тежка токсикоза .. Изобщо не можех да ям нищо .. и ...

Качих 2 кг, сега съм на 23-24 седмици, тежа 54,2 много ли е това за мен? ...

Срокът е 17 дни, приблизителният сбор вече трябва да е 55,6 кг, но...

Чувствам се страхотно През първия триместър отслабнах с 2 кг. Теглото беше около 53,9 ....

(рева) тегло 57 кг, кажи ми, че всички мазнини ли са? Моля, кажете какво...

тънък. Сега съм бременна в 16 седмица и теглото ми е...

Спорт, сега 19 пълни седмици, теглото ми е 63 500 ...

И на ултразвук. Предписаха лечение. Много се притеснявам дали ще боли...

Ferrum lek да пия и фолиева, но засега ефектът не е значителен. Инжекции ...

Показа такива числа 11.3, кажете ми, че е много ниско и струва ли си ...

Много е. По време на бременността специално започнах да ограничавам ...

В момента, в който добавих 8,7 кг, сега теглото е 52,9, каза лекарят ...

Трябваше да кача 9 кг, но проблемът е, че вече съм качил 12 кг, което ...

174. Трябва ли да отслабна? Увеличава се равномерно, а за...

Поради токсикоза на 13 седмици станах новината от 66,5. Сега 18 седмици и моят...

Теглото на калкулатора трябва да бъде 60,9 кг. Имам го. но гинекологът...

Proizoshel kakoy to sboy i v 22 nedeli bilo uje 68 kg (думау chto organizm prosto kompensiroval poteryannie kg)))....

Това е добре?...

83 200. това е нормално? всички изследвания са добри, няма отоци, кръвно налягане...

Сега 24 седмици. и тегло 56 кг. Лекарят смята, че е наднормено тегло. формите не са...

Приблизително 64-65 кг, сега тежа 66,200. Височина 162. Според вашия калкулатор аз ...

Беше 50-52 кг. кажете ми дали мога да отслабна или да огранича ...

1086

Какво определя наддаването на тегло по време на бременност по седмици и как да не наддаваме много.

Бременността е специално време в живота на всяка майка. И това се случва за всяка жена по свой начин. Някои почти през всичките 9 месеца страдат от гадене, повръщане, борят се с прояви на киселини, нарушения на съня, на други бременността не носи такова неудобство.

Индивидуален показател е наддаването на тегло. Някои жени по време на раждане практически не натрупват излишни килограми (и понякога губят тегло), докато други бързо се възстановяват. Какво определя увеличаването на теглото в "интересната позиция"? Има ли правила за качване на килограми?

Причини за напълняване

Има няколко причини за увеличаване на теглото по време на бременност. За удобство ги разделяме на обективни и субективни.

Обективни причини

Теглото на бременната жена се увеличава, когато в утробата расте нов живот. Телесното тегло нараства поради промените в женското тяло, през последните месеци теглото "обобщава" от:

• 2500-4000 g - теглото на нероденото дете;
• 400-600 g - плацента;
• 1-1,5 l - амниотична течност (0,8 l преди раждането);
• 1000 г - матка;
• 1,5 кг - кръв;
• 1,5-2 кг - междуклетъчна течност;
• 0,5 кг - увеличаване на обема на гърдите;
• 3-4 кг - резерв от мазнини, който ще е необходим за успешно кърмене.

Субективни причини

Субективните причини включват недостатъчна физическа активност на бъдещата майка, недохранване. В такива случаи е необходима консултация със специалист, забранено е да предприемате каквито и да е действия сами, тъй като това може да навреди на детето и майката.

Норми за наддаване на тегло

Наддаването на тегло, както и протичането на цялата бременност, е индивидуално за всяка майка. Границите на нормата се изчисляват от лекаря на рецепцията. Има някои насоки, на които експертите разчитат:

• по-голямата част от теглото се наддава след 4-5 месеца (60%);
• седмичното наддаване на тегло през 1-ви триместър е 200 g, въпреки че при тежка токсикоза теглото може да намалее. За целия 1 триместър се наддават 2-3 кг;
• През 2 триместър теглото се натрупва по-интензивно. Бъдещата майка се възстановява средно с 0,3-0,4 кг (на седмица);
• в последните месеци на бременността килограмите не се качват толкова интензивно. Това се дължи на наближаващото раждане, хормонална и физическа подготовка на тялото за появата на трохи.

Бъдещата майка трябва да следи ежедневно теглото си и (ако е възможно) да записва промяната в телесното си тегло.

контрол

Всяка бременна жена трябва да контролира теглото си всеки ден. Сутрин (преди закуска) жената трябва да се претегли и да запише резултата. Преди измерване на теглото е:

1. свалете дрехите си (разрешено е претегляне в лека роба или риза, основното е дрехите да не се променят по време на последващото претегляне);
2. отидете до тоалетната.

Нормата не е норма

Наддаването на тегло по време на бременност е индивидуален показател, който зависи от "първоначалното" тегло (преди бременността). По правило едрите момичета наддават по-малко от стройните.

BMI (индекс на телесна маса) се използва за изчисляване на изходните резултати.

ИТМ се изчислява от височината и теглото преди бременността. Изчислението се извършва по формулата: тегло (в кг), разделено на височина в метри (на квадрат).

И така, за майка с тегло 80 kg и височина 1,90 m, ИТМ ще се изчисли, както следва:

80/1,90*1,90=22,16 (нормален ИТМ)

Представяме оптималното наддаване на тегло под формата на таблица

Както се вижда от таблицата, стройните момичета (ИТМ е нормален или под нормата) могат да натрупат повече килограми, без да навредят на здравето, отколкото техните големи (ИТМ наднормено тегло или затлъстяване) „приятелки“.

Наддаването на тегло ще изглежда така:

Бременност (седмица)	ИТМ под 18,5 Печалба (gr)	Печалба (gr)	ИТМ над 30 Печалба (gr)

дефицит или излишък

Поднорменото тегло, както и наднорменото тегло, е изпълнено с неприятни последици както за самата майка, така и за плода.

Така че, при липса на тегло от майката, физическото развитие на плода може да се забави. Бебетата, чието тегло при раждане е било 2500 грама (или по-малко), имат повишен риск от развитие на психични и физически заболявания. Липсата на тегло нарушава хормоналния баланс в тялото, което води до неизправности, понякога причинявайки спонтанни аборти или преждевременни раждания. Загубата на тегло е сериозна причина да посетите лекар.

Опасно и прекомерно наддаване на тегло. Следното се счита за излишно:

• наддаване на тегло с повече от 2000 g на седмица (всеки период);
• набор от повече от 4000 g (първи триместър);
• повече от 1500 g на месец (2 триместър);
• повече от 800 g на седмица (3-ти триместър).

Прекомерното увеличение е изпълнено с повишаване на налягането, появата на захарен диабет, кислородно гладуване на плода, стареене на плацентата и късна токсикоза. Основната опасност от бързото наддаване на тегло се крие в латентни отоци, които са резултат от неправилната работа на отделителната система. Тези отоци провокират появата на токсикоза, неизправност на бъбреците.

Такъв оток може да бъде забелязан от специалист, който трябва да се свърже при първото подозрение (подпухналост на крайниците, рядко уриниране).

Справяне с излишъка

Борбата с наднорменото тегло трябва да се води внимателно, за да не навредите на тялото си и на тялото на плода. Правилата за хранене са най-прости:

1. не може да преяжда. Счита се за нормално бъдещата майка да увеличи калоричното съдържание на диетата с 200-300 калории (за жени със затлъстяване тези цифри няма да работят, необходима е консултация с гинеколог);
2. борба със запека. Ненавременното почистване на тялото го зашлакова, така че трябва да се бори със запека. Разбира се, бъдещите майки не трябва често да използват лаксативи, корекциите на диетата могат да помогнат. За решаване на проблеми с червата ще помогне:

• зеленчукови салати, салати от зеле (бяло) през нощта;
• пресни или сушени плодове (сини сливи, сливи, сушени кайсии, кайсии), 1-2 плода на ден;
• пребиотици (по предписание на специалист).

изключете "бързите въглехидрати". Те включват торти, сладкиши, сладкиши, сладкиши, бисквити. Тези продукти претоварват храносмилателната система, допринасят за затлъстяването;

разтоварете тялото. По време на бременност гладуването е неприемливо, но е разрешено да се организират дни за разтоварване. Веднъж на всеки две седмици можете да замените обичайните продукти със зеленчуци, кефир), ограничете приема на вода;

не се отказвайте от физическата активност. Движенията в разумни граници ще бъдат от полза само за бъдещата майка (възможна домакинска работа, разходки, йога за бременни жени, водна аеробика);

Вербуване на изчезналите

Някои бъдещи майки имат обратния проблем – как да напълнеят? В това отношение има и редица препоръки:

• не пропускайте хранене, дори при тежка токсикоза, трябва да се насилите да ядете;
• яжте често (5 до 6 пъти на ден);
• винаги носете закуски в чантата си (бисквити, банани, ядки, кисело мляко);
• използвайте фъстъчено масло (ако няма алергия);
• заменете растителното масло със зехтин, изключете майонеза и сосове на основата на майонеза;
• пийте достатъчно течности, яжте млечни продукти.

Започнах да напълнявам едва след 30 седмици, преди това имах токсикоза, след това стрес, по време на който дори отслабнах. Но до края на бременността увеличението беше стандартно - 12 кг, почти всичко изчезна по време на раждането и през първия месец на активно кърмене. Сега си спомням периода на хранене и бременност като време, когато можех да ям много и дори да отслабна. Но не ядох всичко, стриктно спазвах консерванти, оцветители и т.н. Какво могат да ядат бременните жени и какво не (списък). На снимката на 8 месеца.

Нормално меню на бъдещата майка

Бъдещите майки не са подходящи за строги диети. За да спрете наддаването на тегло е необходимо чрез коригиране на диетата. На първия етап трябва да изключите продукти от брашно, бързо хранене, соленост, пушене.

Ежедневното меню на бъдещата майка трябва да се състои от:

• сложни въглехидрати (зеленчуци, плодове, зърнени храни) - 300-350 g;
• риба (треска, судар);
• месо (говеждо, заешко);
• домашни птици (пуйки, пилета)
• Общо дневната норма на птици, риба или месо трябва да бъде 100-120 g.
• нерафиниран зехтин;
• масло (10 г)
• извара или кисело мляко (вместо обичайния десерт);
• сол (не повече от 5 g на ден).

Освен това ще трябва да коригирате хранителните си навици.

• пара, задушаване или варене на храна;
• едно хранене трябва да включва 1-2 хранения (яжте умерено);
• не отказвайте първите хранения (закуска и обяд), вечерята може да бъде заменена с лека закуска (кефир, кисело мляко);
• вечеря не по-късно от 19:00 (или 3 часа преди лягане);

След вечеря е по-добре да отидете на разходка. Това е както физическа активност, така и чист въздух, които са толкова полезни за майката и нейното дете.

Най-добре е да пиете вода (1,5 литра на ден). Това количество се разделя на 3 части, 2 от които се изпиват до 16:00 часа, а останалата 1 част – до 22:00 часа. Такава консумация на вода ще намали натоварването на бъбреците през нощта и ще предотврати появата на оток.

Важно е бъдещата майка да се храни така, че бебето да получава максимално количество хранителни вещества. Дневната диета може да се състои от:

• зеленчукови супи (ограничете тестени изделия, картофи и зърнени храни) - 200 г;
• месни продукти: леки котлети, зраз, филе - 150 г;
• прясно мляко (250 г), извара (150 г), подквасено или кисело мляко (200 г);
• пилешки яйца (1-2 рохко сварени или бъркани яйца);
• всякакви зеленчуци (на пара или яжте пресни);
• предястия: зеленчукови салати, заливка с риба или месо, шунка;
• сосове на базата на заквасена сметана или мляко;
• горски плодове, плодове (всички сладки и кисели плодове, яжте сурови плодове); напитки: чай, разреден с мляко, сок, разреден с вода (50/50), неподсладени плодови напитки.

„Ние сме това, което ядем“, е казал Хипократ. Храненето определя нашето физическо и емоционално здраве. Особено важно е бъдещите майки да следят храненето си, тъй като те са отговорни не само за собственото си здраве, но и за здравето на нероденото бебе.