Красив и безопасен тен - тайните на правилния тен.

Лятното слънце е измамно - топли нежно, но пече силно.

Противопоказания за тен

Преди да решите да правите слънчеви бани, уверете се, че излагането на ярки лъчи няма да навреди на вашето здраве.

Противопоказания за тен:

1. Хора от келтския фототип- блондинки и червенокоси със светла кожа. Кожата на такива хора произвежда малко меланин (пигментът, отговорен за тен). Основната задача на меланина е да предпазва дълбоките слоеве на кожата от вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение. Малкото му количество провокира развитието на меланом (рак на кожата).
2. Деца под 5 години и възрастни над 60 години, бременни и кърмещи жени.Не е нужно да изключвате напълно слънцето. Достатъчно е да ограничите излагането на пряка слънчева светлина, за да намалите риска от топлинен и слънчев удар. Бременните жени не трябва да правят слънчеви бани в ранните и късните периоди, тъй като повишаването на телесната температура може да провокира спонтанен аборт или преждевременно раждане.
3. Хора с индивидуални противопоказания по медицински причини.Те включват злокачествени и доброкачествени тумори, женски заболявания (фиброиди, ерозии), остра туберкулоза, хипертония, кожни заболявания (псориазис, дерматит), заболявания на щитовидната жлеза, захарен диабет, инфекциозни (мононуклеоза, варицела, хепатит), психоневрологични заболявания, треска.

Пренебрегвайки горните диагнози, рискувате да влошите здравословното си състояние.

При туберкулоза в активна фаза рискът от разпространение на инфекцията се увеличава.

След прекарана мононуклеоза е по-добре да се въздържате от ултравиолетови лъчи в продължение на 8 месеца.

След варицела се появяват старчески петна.

Как да не изгорим

• Преди да излезете на слънце за първи път, подгответе кожата си за ултравиолетово облъчване, като посетите няколко пъти солариума.
• Контролирайте времето си на слънце. Ограничете този период до 6-10 минути. Сменяйте позициите често. Не стойте на открито слънце повече от час.
• Защитете очите и косата си от ултравиолетовите лъчи с очила и шапка.
• Не използвайте дезодоранти и парфюми на плажа. Веществата в тях предизвикват фотодерматоза и повишават чувствителността на кожата към слънцето.
• Пий повече вода! По време на тен човек губи много влага.
• Подсушете с кърпа след плуване. Капките вода фокусират слънчевите лъчи и могат да причинят изгаряния.
• Използвайте слънцезащитни продукти и лосиони.

Спазвайки тези правила, вие ще получите златист и равномерен тен, като същевременно поддържате добро здраве.

Защита на лицето преди и след солариум

Обърнете специално внимание на лицето преди и след тен. Нанесете защитен крем преди да излезете, а когато се върнете, го измийте и нанесете слой хидратиращо мляко или лосион. Не се увличайте по тен на кожата на лицето си. На това място е по-податливо на изгаряния.

Как да изберем слънцезащитен крем

Слънцезащитните продукти са етикетирани със SPF. Обозначава се с точки от 2 до 50. Числото показва степента на защита срещу ултравиолетово лъчение - колкото по-висока е, толкова по-добра е защитата.

Средно човек с бяла кожа може да остане на слънце 15 минути, без да изгори, а SPF индексът показва колко пъти повече можете да останете на слънце, без да зачервите кожата си. Например, като нанесете продукт с SPF10, можете да се насладите на слънцето 10 пъти повече.

Хората от келтски тип ще се нуждаят от SPF50+ за слънцезащита, скандинавски тип SPF 35 до 50, тъмен европейски тип SPF 25 до 35, средиземноморски тип SPF 15 до 25, индонезийски и афроамерикански тип могат да се справят напълно без тях.

Всички хора почерняват по различен начин. За някои са достатъчни 5 минути, а за някои 1,5 часа престой на слънце няма да навреди. Можете да получите равномерен тен, като следвате препоръките за вашия тип кожа. Общо има 6 основни фототипа:

• Келтски тип.Това са хора с руса или червена коса. Имат бледа кожа, богата на лунички и бенки, светли очи. Не могат да правят слънчеви бани на пряка слънчева светлина. 5 минути и вместо тен се появява зачервена кожа с мехури. Ако смятате, че сте от този тип, останете на слънчеви бани на сянка. Използвайте слънцезащитни продукти с високо ниво на защита.
• Северен тип.Това са хора със светла кожа, малко бенки, луничките са редки, светли или кафяви очи, светлокафява или кестенява коса. Лесно изгарят на слънце, но с течение на времето кожата придобива златист оттенък. Слънчевите бани със светла кожа трябва да се правят с повишено внимание. В първите дни използвайте продукти с висока степен на UV защита. С тях кожата ще свикне и ще придобие равномерен тен. Ограничете излагането на слънце до 10-15 минути.
• Тъмен европейски тип.Хора със светла кожа, кафяви или светли очи, кестенява или тъмна коса. Лесно почерняват, но могат да изгорят. Не оставайте на активно слънце повече от половин час.
• Средиземноморски тип.Хора с маслинена кожа, тъмни очи и тъмна коса. Такъв тен лежи равномерно и красиво, не изгаря. Може да бъде на слънце до 2 часа.
• Индонезийски тип. Тъмнокафява кожа, тъмна коса и очи. Няма ограничение за излагане на слънце.
• Афроамерикански тип. Хора с тъмна кожа, коса и очи. При представителите на негроидната раса кожата е дълбоко пигментирана и не се нуждае от допълнителна защита.

За да избегнете изгаряния и да получите равномерен тен, трябва само да следвате няколко прости правила за поведение на морския плаж.

Красиво лято, ярко слънце, безкрайно море, красив пясъчен плаж - колко дълго чакахме това и мечтаехме за него! И, разбира се, всяка почивка на брега е придружена от красив златист загар. В идеалния случай. Всъщност, често завършва с изгоряла кожа, безсънни нощи, а понякога и температура, която бързо се повишава поради слънчево изгаряне. Как да правим слънчеви бани на морето?

Ултравиолетовото има изключително негативен ефект върху кожата, като я изсушава. Затова си струва да се подготвите предварително за контакт със слънцето. И в това ще помогнат овлажняващи и подхранващи кремове, които трябва да използвате обилно известно време преди пътуване до морето.

• Това е интересно:

Ако имате много чувствителна кожа, по-добре е да посетите солариума 2-3 седмици преди празника. Два-три пъти по 5 минути ще са достатъчни, за да свикнат клетките с ултравиолетовите лъчи и по-лесно да понесат срещата с жаркото слънце. Така че до началото на почивката тялото ви ще придобие лек златист оттенък - вероятността от изгаряне значително ще намалее, а тенът ще падне бързо и равномерно. И ще изглеждате красиви още от първия ден на плажа.

Как да се предпазите от слънчево изгаряне

В началото на почивката използвайте крем с високо съдържание на SPF и / или UVA компоненти. След няколко дни ще бъде правилно да го промените на по-слабо ниво на защита. Най-чувствителните места, които изгарят най-бързо, са носът, раменете, гърдите, те трябва да се мажат с особено внимание.

Има 2 вида слънцезащитни продукти: блокиращи или екраниращи.вредни лъчения. Така че средствата, които предпазват слънчевите лъчи, когато са в контакт с кожата, образуват специален филм, който абсорбира ултравиолетовото лъчение.

• Прочетете също:

Повечето видове такъв крем предпазват само от 1 вид UV лъчи: А или Б. А другият се пропуска. Това им е недостатъкът. Блокиращите кремове отразяват слънчевите лъчи. Ефективни са както при лъчение тип А, така и при тип В. Има и продукти с водоотблъскващ ефект – те ще ви предпазят дори след контакт с вода.

Как да правим слънчеви бани на плажа

1. Кога е най-доброто време за слънчеви бани на морето? От изгрев до обяд, след това от 16 часа до залез. По обяд слънцето е най-агресивно и да бъдеш под него по това време е изпълнено с бързи изгаряния и слънчев удар. Без значение колко удобно е да се печете на плажа по това време, въздържайте се от изкушението.

2. Струва си да започнете с 5-10 минути, като ежедневно увеличавате времето, прекарано на открито слънце. Останалото време прекарайте под чадър или в сянката на дърветата. Така получавате равномерен красив тен и кожата не започва да се лющи след няколко дни.

3. Преди слънчеви бани не трябва да използвате тоалетни води, етерични масла, кремове на основата на минерални мазнини.

4. Легнете на плажа така, че слънцето да топли краката ви, т.е. светлината му падаше по цялото тяло. Повдигнете малко главата си - по този начин светлината няма да удари очите ви, а шията, напротив, ще се отвори и ще се слънчеви бани.

5. На всеки 10 минути сменяйте позицията, като се обръщате към слънцето с другата страна на тялото.

6. Плувайте в морето, реката, басейна или душ на всеки 20 минути, в зависимост от това къде правите слънчеви бани.

7. Битува мнението, че мокрото тяло придобива тен по-бързо. Това е правилно, но за да лежи равномерно, е необходимо да попиете тялото с кърпа, така че да не останат големи капки вода. Капките действат като лещи и привличат ултравиолетова светлина. Така на местата, където се натрупват капки, потъмняването ще изглежда по-ясно и тялото ще изглежда покрито с петна - това може да се види доста ясно на светъл фон.

8. Най-добре е да правите слънчеви бани на плажа 1-2 часа след хранене, така тялото най-лесно понася стреса от срещата с ултравиолетовото лъчение.

9. За да избегнете слънчев удар, задължително носете шапка на морето: каскет, шапка, панама и др.

10. Внимавайте със слънчевите очила, не правете слънчеви бани с тях, иначе ще останат грозни следи по очите ви.

11. На плажа ще получите тен по-бързо, отколкото край басейна. Морската вода привлича по-силно слънчевите лъчи.

12. За да придобиете красив, равномерен и наситен тен, трябва да прекарате поне 2 седмици на морето. А хората със светъл нюанс - до 1 месец.

Както вече споменахме, ултравиолетовото изсушава кожата, така че е необходимо да я подхранвате и овлажнявате с кремове. Освен това използвайте скраб няколко пъти седмично, за да премахнете мъртвите кожни клетки. Ако имате чувствителна кожа, ограничете използването на скраба до веднъж седмично.

Как да запазим тен след морето за дълго време

Получаването на красив и равномерен тен е само половината от битката. В края на краищата, само след седмица той вече ще започне да се „изкачва“. За да удължите живота му, пийте сок от моркови, яжте жълти и оранжеви плодове. Не забравяйте да използвате подхранващ крем, хидратирайте тялото. Напръскайте с термална вода. Използвайте специална козметика, която помага да се запази шоколадовият нюанс.

• Не пропускайте:

Знаейки как правилно да правите слънчеви бани в морето, можете бързо да получите красив тен и значително да намалите риска от слънчево изгаряне. Нежно и нежно слънце за вас! Нека почивката на плажа остави най-добрите впечатления!

Съдържанието на статията:

Дългоочакваното лято на отпуски, приключения и бронзов загар отдавна настъпи. Почивайки сред природата, в страната, на брега на реката или морето, всяка представителка на по-слабия пол няма да се откаже от удоволствието да се слънчеви бани, за да украси тялото си с шоколадов тен. В същото време много хора знаят, че слънчевите лъчи са изпълнени с много опасности, които могат да навредят на здравето. Ето защо е важно не само да получите бронзов тон на кожата, но и да се предпазите от увреждане на тялото.

Вредата от слънчево изгаряне

• Излагането на слънце е вредно за хора с белезникава кожа, руса коса, старчески петна и изобилие от бенки по кожата (особено големи, над 1,5 см). Тази категория хора е предразположена към слънчево изгаряне и ултравиолетовата светлина може да провокира редица сериозни заболявания. Затова най-добрият изход е кремът за автобронзиране.
• Прекомерното излагане на слънчеви бани може да причини рак на кожата. Според статистиката повече от 65 000 случая на меланом се регистрират годишно във всички страни по света, т.е. злокачествен тумор, свързан с ултравиолетова радиация.
• Има случаи, когато слънцето е причинявало слепота. Дългият престой под него е причина за развитие на катаракта. Затова е препоръчително да носите слънчеви очила на плажа. Освен това предотвратяват появата на малки бръчки.
• Прекомерното излагане на UV лъчи може да предизвика развитие на заболяване на щитовидната жлеза.

Ползите от тен

Слънчевите лъчи допринасят за производството на витамин D, който е жизненоважен. Тъй като тялото самостоятелно го синтезира без излагане на слънчева енергия, само 10% от необходимата норма. Недостигът на витамин води до хронични заболявания като рак, поликистозни яйчници, проблеми с менструалния цикъл, безплодие, диабет, високо кръвно налягане, кариес, инфекции, заболявания на нервната система, вкл. шизофрения и множествена склероза. Следователно слънчевите бани все още са необходими, но умерено, без злоупотреба. Следват съвети как да придобиете шоколадов тен, без да навредите на здравето си:

• Няколко седмици преди планираната ваканция, подгответе кожата си за засилен тен. Посещавайте 2 пъти седмично петминутни сесии в солариум. Те ще придадат на кожата бронзов оттенък и защита от агресивните ултравиолетови лъчи.
• Използвайте слънцезащитни продукти през първите няколко дни на слънце. Особено на всеки половин час мажете с крем гърдите, раменете, носа – най-уязвимите места за изгаряния.
• Почивайки в горещи страни (Африка, Азия, Испания, Италия), слънчеви бани през първите дни на открито слънце за не повече от 5 минути. Постепенно увеличавайте времето, прекарано на слънце. В същото време не забравяйте, че се препоръчва да правите слънчеви бани около час на ден.
• Най-печещото слънце е от 12 до 15 часа, така че това време е най-добре да прекарате на сянка, дори въпреки прилагането на слънцезащитен крем. Тъй като по обяд слънцето е най-активно и преките му лъчи падат върху земята под прав ъгъл. Ако по това време по някаква причина трябва да сте на слънце, носете дрехи, които ще предпазят кожата ви от изгаряния. Трябва да запомните и за прическа. Той не само предотвратява слънчев удар, но и предпазва косата от тъпота и чупливост.
• Оптималното време за безопасен тен за тялото е преди 11.00 и след 16.00 часа. Въпреки че слънцето не пече толкова много по това време, все пак е препоръчително да използвате слънцезащитни продукти.
• Когато правите слънчеви бани, сменяйте позицията си на всеки 10 минути, като последователно излагате гърба и стомаха си на слънце.
• След къпане не попивайте кожата с кърпа, а я оставете да изсъхне на слънце. Това ще засили загара. Но го направете на сянка, т.к. водните капки под слънцето увеличават шансовете за слънчево изгаряне, защото имат оптични лещи.
• Отивате да плувате, смажете кожата със защитен крем, тъй като ултравиолетовите лъчи могат да проникнат във водата до 1,5 м дълбочина.
• Когато правите слънчеви бани "топлес", не забравяйте да покриете зърната си с памучни гъби или специални капачки.
• Най-красивият, равномерен и най-важното безопасен тен е в частична сянка. За да направите това, трябва да използвате плетени чадъри, панелни сенници, които частично пропускат слънчевите лъчи, което предпазва кожата от излишък на ултравиолетова радиация.
• След слънчеви бани се препоръчва кожата да се изплакне под хладен душ. След подсушаване и овлажняване със специални хранителни вещества (крем, лосион), съдържащи пантенол и вещество, което възстановява водно-липидния баланс на кожата. Такива мехлеми подобряват регенерацията и еластичността на кожата.

Диета за красив тен

Красивият златист загар зависи и от храните, които приемате. Най-мощният активатор на тен е бета-каротинът (пъпеш, диня, тиква, червен пипер, ябълки, круши). Увеличава производството на пигмент меланин, придавайки на кожата красив златист оттенък. Аминокиселината тирозин също играе важна роля в производството на меланин. Голямо количество от него се съдържа в животинските продукти (червено месо, риба, черен дроб), боба, бадемите и авокадото.

Помощни вещества при образуването на меланин са ликопен, селен, витамин С и Е. Ето защо, за да получите интензивен шоколадов нюанс по време на празниците, трябва да вземете комплекс с тези минерални добавки няколко седмици преди пътуването.

По време на тен пийте колкото се може повече чиста вода без газ и не много студена, за да не се дехидратирате.

Козметика за красив тен

За да предпазите тялото от изгаряния, ще ви помогнат продуктите за тен, които съдържат слънцезащитен фактор (SPF). Задържат влагата в кожата, предотвратяват преждевременното й стареене и осигуряват защита от UV лъчите. SPF индексът на продуктите варира между 3–50, така че слънцезащитните продукти трябва да се избират в съответствие с фототипа на кожата - колкото по-светла и по-чувствителна е кожата, толкова по-висок трябва да бъде SPF факторът. При висока слънчева активност (11.00–16.00) се препоръчва използването на слънцезащитни кремове с индекс SPF 20–30, за мургава кожа - 10. И при силно изпотяване кожата трябва да се смазва по-често със защитен крем, т.к. потта намалява ефективността на крема.

Кремът се нанася с масажни движения, на тънък слой, на всеки половин час престой на слънце. Нанасяйки дебел слой от него, ще получите обратния резултат: продуктът ще се нагрее на слънце и ще увреди кожата.

Когато купувате продукти за тен, внимавайте какво пише на етикета, т.к. те могат да бъдат предназначени за солариум, а не за тен на открито слънце. Такъв продукт не съдържа защитни ензими от UV лъчи, така че можете да изгорите на плажа.

Крем с изтръпващ ефект ще помогне за ускоряване на тена. Засилва кръвообращението на кожата и по-бързо произвежда меланин, което прави тенът по-интензивен. Но тук трябва да се има предвид, че след нанасяне на крема за изтръпване може да се появи зачервяване и алергии по кожата. Ето защо, преди да използвате нов продукт, той трябва да се тества върху малък участък от кожата. В същото време не трябва да се използва изобщо върху бяла и незагоряла кожа, а също и върху лицето.

Това е всичко! Хубава почивка, бронзов равномерен тен и много незабравими впечатления!!!

Съвети за правилен тен в това видео:

Красив и безопасен тен - как да почерняваме правилно, козметика за тен, тен по тип кожа, тайни на красив тен, плажна диета

Лятото идва - време е за бански костюми, леки отворени рокли и прекрасно време. Всичко това е още по-радостно с красив загар. Ще ви кажем как да го получите и да го запазите за дълго време.

Всяка жена мечтае за красив, равномерен тен. С настъпването на топлината, когато плажният сезон едва започва, вече искате да имате бронзов тен на кожата. Това насърчава много жени да ходят на солариум. Те се надяват, че няколко процедури за изкуствен тен няма да навредят. За съжаление не е така. Всеки ден сме изложени на огромен брой негативни влияния, така че просто нямаме право да се осакатяваме. Ако правите избор между красотата на кожата и нейното здраве, тогава предимството винаги трябва да е в посока на здравето. Като цяло красотата и здравето са неразделни едно от друго. Този принцип трябва да се следва винаги и във всичко. Жертването на здравето в името на красотата е престъпление срещу себе си.

Слънцето е приятел на човека. В древните книги се казва, че тази планета контролира нашето щастие. Хората, които изграждат живота си според законите на природата, са много по-склонни да намерят щастие. Тези, които стават призори и се приготвят за лягане веднага след залез слънце, дават безценен принос за поддържане на здравето си.

Красив и безопасен тен - какво трябва да знаете

"Слънчеви" закони

Що се отнася до тен, тук също има "слънчеви" закони. Слънчевите бани трябва да се правят с изключително внимание. Изследвания на американски учени показват, че отрицателното въздействие на ултравиолетовите лъчи през последното десетилетие се е увеличило около 3,5 пъти. И слънцето, разбира се, не е виновно за това. Този човек причинява непоправима вреда на атмосферата, унищожавайки естествената защита на нашата планета.

За да може кожата да придобие красив нюанс и в същото време да остане здрава, трябва да правите слънчеви бани правилно. За да избегнете изгаряния, е много важно да изберете правилния слънцезащитен крем. За всеки човек безопасното време, прекарано на слънце, е индивидуално, следователно степента на защита трябва да бъде различна.

Изборът на козметика за тен

За да имате приятни спомени след почивката, по-добре е да закупите козметика за тен с различна степен на защита. За първите дни на излагане на слънце е подходящ крем със SPF 25, 30 и нагоре. Но когато се появи лек тен и кожата, съответно, свикне със слънцето, можете да преминете към слънцезащитни продукти с SPF от 2 до 20. Дори ако вашият тен вече има устойчив и желан нюанс, не е нужно да се отказвате слънцезащитен крем. По-добре е да използвате масло за тен с минимална степен на защита.

Кожата на всеки човек реагира различно на слънчевите лъчи. Сред голямото разнообразие от слънцезащитни продукти не е лесно да изберете правилния. Защитният фактор (SPF) може да варира от 2 до 50 единици. Колкото по-тъмна е кожата, толкова по-нисък трябва да бъде този показател. SPF 2 забавя излъчването с 50%, SPF 10 - с 90%, SPF 25 - с 96%, а SPF 50 - с 98%. Една проста класификация ще ни помогне да се ориентираме в тази скала, където се определя най-добрият вариант за защита за различните видове на външен вид.

Първи тип - много светла, бледа, чувствителна кожа, с лунички; сини, зелени очи; червена или руса коса.

Такива хора започват да изгарят след 20 минути на слънце. Много трудно почерняват. За да защитите кожата, трябва да използвате слънцезащитен крем с SPF 40 и след няколко дни можете да преминете към по-нисък SPF - до 20 единици. По-добре е да си купите крем за чувствителна кожа. Строго противопоказано е използването на масло за интензивен тен.

Втори вид – светла кожа с редки лунички; сиви, сини или кафяви очи; червена, светлокафява коса.

Изгаряния могат да се появят след 20-40 минути излагане на слънце. За да получите красив златист загар, кожата трябва да се привиква към слънцето постепенно. За първите плажни дни е подходящ крем с SPF 30, а след това можете да преминете към 15 единици. Водоустойчивите слънцезащитни продукти са идеални за този тип.

Трети тип - Сравнително светла кожа сиви, кафяви очи; руса, кафява коса. Това е най-често срещаният тип сред европейците.

Кожата почернява лесно и доста бързо, като постепенно придобива интензивен шоколадов оттенък, в повечето случаи без зачервяване. Препоръчително е да започнете плажния сезон с SPF 20-15 и след това да преминете към 10-8 единици.

Четвърти тип - маслинена или тъмна кожа, без лунички; Кафяви очи; тъмно кафява, черна коса.

Представителите на този тип много рядко изгарят. Кожата почернява лесно и бързо, придобивайки интензивен тен. Първоначално е достатъчна защита с SPF 10, а след това крем с SPF 4 ще е достатъчен.

За деликатна и чувствителна кожа на лицето препоръчително е да използвате специален слънцезащитен крем. Продуктите за тяло са с по-плътна текстура. Те могат да запушат порите на лицето, а това е много вредно. За кожата на устните трябва да използвате специални слънцезащитни моливи с висока степен на защита или хигиенично червило без вазелин.

Не нанасяйте мазен подхранващ крем върху деликатната и особено чувствителна кожа около очите. Това може да причини подуване. За да защитите очите си, носете слънчеви очила, но ги сваляйте от време на време, за да не оставяте бели кръгове около очите. Опитайте се да не присвивате очи, за да избегнете появата на бели "бръчки" по лицето.

Как да предпазим кожата си от преждевременно стареене

За да се избегне появата на ранни бръчки ще помогне дневен защитен крем, който се нанася под слънцезащитен крем. Непосредствено преди да отидете на плажа, не можете да се миете със сапун, да използвате подхранващ крем, особено ако съдържа хормони, да използвате тоници или лосиони на алкохолна основа (последните не само преди, но и след като отидете на плажа).

Преди да отидете на плажа, по-добре е да измиете декоративната козметика. Поради петна от фон дьо тен и спирала можете да загубите своята привлекателност. След като се приберете от плажа, в никакъв случай не използвайте ексфолианти! Можете да защитите лицето си от ултравиолетова радиация, като използвате дневен крем в комбинация с пудра.

Слънцезащитният крем ще ви помогне да се наслаждавате на слънцето по-дълго. Нанася се на дебел слой върху суха кожа 15-20 минути преди излизане навън. Ако използвате водоустойчив слънцезащитен крем, не забравяйте да нанесете отново след къпане.

Тайните на красивия тен

Слънчевите бани са по-добри преди 10 сутринта и след 16 часа. С незащитена кожа можете безопасно да правите слънчеви бани за не повече от 10 минути. Ако искате по-бързо да постигнете бронзов тен на кожата, е безсмислено да прекарвате цял ден на плажа, тъй като меланинът се образува в кожата за около 50 минути. За да постигнете красив загар, слънчевите лъчи трябва да падат отстрани, а не вертикално. Така пигментът се появява по-бързо. Най-устойчив и нежен ще бъде тен в сянката на дърветата.

плажна диета

Има продукти, които ще ви помогнат да придобиете тен по-бързо, ще предпазите кожата си от изгаряния и агресивна радиация, ще й придадете красив нюанс, ще постигнете интензивен, равномерен и траен тен, ще поддържате водния баланс в организма, ще укрепите имунната система и ще поддържате привлекателна кожа тон за дълго време.

За да произвеждате активно меланин, трябва да ядете зеленчуци и плодове, които допринасят за това: праскови, кайсии, диня, пъпеш, тиква, манго, кокос, грозде, домати, броколи. За ефектен тен изпийте чаша сок от моркови, преди да отидете на плажа. Това ще ви помогне да издържите тен по-дълго. За да се предпазите от изгаряния и петна, половин час преди да излезете от къщата, можете да изпиете произволен сок с добавка на 1-2 капки етерично масло от лимон, портокал или мандарина. Доматено пюре с добавка на зехтин (10 грама на чаша сок) ще предпази от вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение.

Има храни, които не е препоръчително да ядете на плажа, тъй като пречат на производството на меланин: вино, кафе, ядки, сладки брашнени изделия, шоколад, варена царевица и всичко много солено. За да запазите красивия загар възможно най-дълго, трябва да ядете черен дроб, морски дарове, спанак и сирене Рокфор.

Не трябва да забравяме за витамините и антиоксидантите. Аскорбиновата киселина помага да се избегне прекомерната пигментация. Витамин Е успокоява кожата и я предпазва от свободните радикали. Бета-каротинът придава на кожата златист оттенък и я предпазва от слънчевата радиация. Витамин B помага за постигане на шоколадов загар. Селенът е необходим за здравето на цялото тяло, предпазва кожата от сухота и изгаряния и намалява риска от развитие на онкология.

Релаксирайте в полза на тялото и душата. Купете висококачествени слънцезащитни продукти, подходящи за вашата кожа, пийте много вода, спазвайте плажна диета и се приберете у дома с море от положителни емоции и безупречен тен.

Лятото е сезонът на релакса, забавленията и красивия загар. Всяко момиче мечтае да получи красив и равномерен тен като на корицата на списание. Но в крайна сметка тенът не се дава просто, без изгоряла кожа, нейното лющене и болка.

Много хора задават такива въпроси: „Какво трябва да се направи, така че кожата да придобие тъмен, златист оттенък?“ Как можете да защитите кожата си от вредните UV лъчи? Как да предотвратим ускореното стареене на кожата? И основният въпрос: „Как да постигнем красив и равномерен тен?“ Има няколко тайни как да постигнете такава цел, ще ви разкажа за тях по-долу.

Какво е тен?

Тен- промяна в цвета на кожата (нейното потъмняване) под въздействието на слънчева светлина. Кожата придобива тъмен нюанс поради ускорено производство на меланин, това е вид защитна реакция на тялото към въздействието на ултравиолетовото лъчение. Меланинът абсорбира ултравиолетовото лъчение и предпазва тъканите в дълбоките слоеве на кожата от излагане на радиация.

5 златни правила за привлекателен тен:

Преди да започнете да правите тен, първо трябва да подготвите тялото си. За първи път, преди слънчеви бани, Вземи си души е по-добре да направите пилинг (ексфолирайте мъртвите кожни клетки), това ще помогне на тенът да легне равномерно.

Не се втурвайте директно на слънце, тъй като може да изгорите или да имате други здравословни проблеми. След обличане, кожата трябва да свикне и да се адаптира към интензивни слънчеви бани, първия ден започнете с 10 - 20 минс постепенно увеличаване на времето, прекарано под слънцето.

Според медицината меланинът се произвежда в кожата за около 50 минути, т.е. не се препоръчва повече време на слънце. Адаптацията е желателно да се простира от 2 седмици до месец, в зависимост от честотата на слънчевите бани.

В процеса на придобиване на тен и като цяло при излагане на слънце, независимо дали става въпрос за пътуване до работа или други грижи, които изискват вашето присъствие под слънцето, използването на слънцезащитни продукти е задължително. Нанесете дебел слой слънцезащитен крем върху откритата кожа, преди да излезете навън.

Важно е при избора на слънцезащитен крем да се обърне внимание на фактора SPF ( слънце защита фактор ).

Нивото му варира от 2 до 50. В зависимост от марката можете да определите степента на защита срещу ултравиолетова радиация. SPF с маркировка 2 - показва най-ниското ниво на защита и съответно SPF с маркировка 50 - най-високото ниво на защита.

Както знаете, колкото по-светла е кожата, толкова повече се нуждае от защита, особено за деца и светлокоси хора със светли очи. В този случай използвайте крем с SPF 50 - той ще предпази кожата ви и ще я предпази от изгаряне на слънце. Когато се появи тен, можете постепенно да намалите SPF до марката 30, 20 и т.н. Трябва да се отбележи, че достатъчно загорелите хора също трябва да използват слънцезащитни продукти, тъй като слънчевата радиация е безмилостна към всички хора.

Моля, обърнете внимание, че нанасянето на крема трябва да се подновява на всеки 20 минути. Правилното използване на крема не само ще ви осигури равномерен тен, но и ще предпази кожата от пресушаване и преждевременни бръчки.

Слънчевите бани трябва да се вземат, когато слънчевите лъчи са под наклонен ъгъл спрямо земята, те не са толкова опасни поради по-голямата си дисперсия, за разлика от падането на лъчите под прав ъгъл. Тоест най-много точното времеза мек и равномерен тен, сутрин преди 11.00 часа и вечер след 16.00 часа. В периода между 11.00 - 16.00 не се препоръчва да сте под слънчевите лъчи в зенита му, опасно е както за кожата, така и за здравето като цяло. През това време се опитайте да останете на закрито или на сянка и носете леки, покриващи дрехи, за да не изгорите кожата си.

За да ускорите процеса на тен, трябва да вземете в диетата специални продукти, чиито вещества се натрупват под кожата и под слънцето са склонни да произвеждат меланин. Те включват: моркови, праскови, кайсии, пъпеши, диня, тиква, грозде, манго, кокос- тези продукти ще ви помогнат бързо да придобиете красив и равномерен тен.

Един от най-ефективните начини е да изпиете чаша сок от морковипред плажа.

Домати и доматено пюре- тези продукти съдържат антиоксидант като ликопен, който подобрява защитата на кожата и повишава нивото на проколаген, което от своя страна предотвратява стареенето на кожата, прави я по-защитена от изгаряния и по-стегната. Пийте 50 г доматен сок на ден, заедно със зехтин, това ще ви помогне да получите безопасен и нежен тен.

Витамин Ц. Преди плаж приемането на продукти с този витамин ще ви спаси от прекомерната пигментация на кожата. Чудесно за питие преди плаж зелен чай с лимон.