У дома › У дома е уютно › Концепцията за физическа култура, спорт, физическо възпитание. Значение, задачи, условия на физическото възпитание

Концепцията за физическа култура, спорт, физическо възпитание. Значение, задачи, условия на физическото възпитание

Основателят на научната система за физическо възпитание (първоначално - образование), която хармонично допринася за умственото развитие и моралното възпитание на младия човек, е руският учител, анатом и лекар Петър Францевич Лесгафт (1837-1909) в Русия. Създаден от него през 1896 г., „Курсовете на учителите и ръководителите на физическото възпитание“ е първото висше учебно заведение в Русия за обучение на специалисти по физическо възпитание, прототипът на съвременната Санкт Петербургска академия за физическа култура на името на П.Ф. Лесгафт . Завършилите академията получават висше физическо образование и стават специалисти в различни области на физическата култура, включително в областта на физическото възпитание, тоест развитието на ценностите на физическата култура от хората. Във връзка с работата във висшите учебни заведения такъв специалист се нарича учител по физическа култура или преподавател в катедрата по физическо възпитание. Необходимо е да се прави разлика между термините "физическо възпитание" като професионално обучение в специални образователни институции и "физическо възпитание" в неговия оригинален (според P.F. Lesgaft) смисъл на физическо възпитание. На английски терминът "физическо възпитание" може да се използва и в двата смисъла. Трябва също така да се има предвид, че английският термин „en:physical culture” в смисъла на нашето широко понятие „физическа култура” не се използва в чужбина. Там, в зависимост от конкретното направление на физическата активност, се използват думите “en: спорт”, “en: физическо възпитание”, “en: физическа подготовка”, “en: фитнес” и др. Моралното, естетическото и трудовото възпитание осигуряват всестранното развитие на личността. Освен това тези аспекти на общия образователен процес се проявяват до голяма степен в съответно организирания процес на физическо възпитание.

Във висшите учебни заведения процесът на физическо възпитание на студентите се осъществява в катедрата по физическо възпитание чрез дисциплината "Физическа култура".

Целта на физическото възпитание се постига при решаване на взаимосвързани здравословни, развиващи, образователни и възпитателни задачи.

Здравословните и развиващи задачи на физическото възпитание включват:

Укрепване на здравето и закаляване на организма;

Хармонично развитие на тялото и физиологичните функции на организма;

цялостно развитие на физически и психически качества;

Осигуряване на високо ниво на ефективност и творческо дълголетие.

Смята се, че за изпълнението на тези задачи общото време на учебните занятия по дисциплината "Физическо възпитание" и допълнителните самостоятелни физически упражнения и спорт за всеки студент трябва да бъде най-малко 5 часа седмично. (Кузнецов V.S. 2000)

Опазването на собственото здраве е пряка отговорност на всеки, той няма право да го прехвърля на другите. В края на краищата често се случва човек с неправилен начин на живот, лоши навици, липса на физическа активност, преяждане да се доведе до катастрофално състояние до 20-30-годишна възраст и едва тогава да си спомни за медицината.

Колкото и съвършена да е медицината, тя не може да избави всички от всички болести. Човек е творец на собственото си здраве, за което трябва да се бори. От ранна възраст е необходимо да се води активен начин на живот, да се втвърдява, да се занимава с физическо възпитание и спорт, да се спазват правилата за лична хигиена - с една дума, да се постигне истинска хармония на здравето по разумни начини.

Здравето е първата и най-важна потребност на човека, която определя неговата работоспособност и осигурява хармоничното развитие на личността. То е най-важната предпоставка за опознаване на заобикалящия свят, за себеутвърждаване и човешко щастие. Активният дълъг живот е важен компонент на човешкия фактор.

Здравословният начин на живот (HLS) е начин на живот, основан на принципите на морала, рационално организиран, активен, труд, закаляване и в същото време защита от неблагоприятни влияния на околната среда, позволяващ поддържане на морално, психическо и физическо здраве до старостта. възраст.

Световната здравна организация (B03) определя здравето като състояние на физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест или недъг.

Най-общо можем да говорим за три вида здраве: физическо, психическо и морално (социално) здраве:

Физическото здраве е естественото състояние на организма, дължащо се на нормалното функциониране на всички негови органи и системи. Ако всички органи и системи работят добре, тогава цялото човешко тяло (саморегулираща се система) функционира и се развива правилно.

· Психичното здраве зависи от състоянието на мозъка, характеризира се с нивото и качеството на мисленето, развитието на вниманието и паметта, степента на емоционална устойчивост, развитието на волевите качества.

· Моралното здраве се определя от тези морални принципи, които са в основата на социалния живот на човека, т.е. живота в конкретно човешко общество. Отличителни черти на моралното здраве на човека са преди всичко съзнателно отношение към работата, овладяване на съкровищата на културата, активно отхвърляне на нравите и навиците, които противоречат на нормалния начин на живот. Физически и психически здрав човек може да бъде морално чудовище, ако пренебрегва нормите на морала. Следователно социалното здраве се счита за най-високата мярка за човешкото здраве. Морално здравите хора притежават редица общочовешки качества, които ги правят истински граждани.

Здравият и духовно развит човек е щастлив - той се чувства страхотно, получава удовлетворение от работата си, стреми се към самоусъвършенстване, постигайки неувяхваща младост на духа и вътрешна красота. (Leshchinsky L.A. 1995)

Целостта на човешката личност се проявява преди всичко във връзката и взаимодействието на психическите и физическите сили на тялото. Хармонията на психофизичните сили на тялото увеличава резервите на здравето, създава условия за творческа себеизява в различни области на нашия живот. Активен и здрав човек запазва младостта за дълго време, продължавайки творческата дейност, не позволявайки на „душата да бъде мързелива“. Академик Н. М. Амосов предлага да се въведе нов медицински термин "количество здраве", за да се обозначи мярка за резервите на тялото.

Да кажем, че човек в спокойно състояние пропуска през белите дробове 5-9 литра въздух в минута. Някои високо тренирани спортисти могат произволно да пропускат 150 литра въздух през дробовете си всяка минута в продължение на 10-11 минути, т.е. над нормата 30 пъти. Това е резервът на тялото.

Да вземем сърце. И изчислете мощността му. Има минутни обеми на сърцето: количеството кръв в литри, изхвърлено за една минута. Да предположим, че в покой дава 4 литра в минута, при най-енергична физическа работа - 20 литра. Така резервата е 5 (20:4).

По същия начин има скрити резерви на бъбреците и черния дроб. Те се откриват с помощта на различни стрес тестове. Здравето е количеството резерви в тялото, това е максималната производителност на органите при запазване на качествените граници на тяхната функция.

Системата на функционалните резерви на тялото може да бъде разделена на подсистеми:

1. Биохимични резерви (обменни реакции).

2. Физиологични резерви (на ниво клетки, органи, системи от органи).

3. Умствени резерви.

Да вземем например физиологичните резерви на клетъчно ниво на един спринтьор. Отличен резултат при бягане на 100 м-10 сек. Само малцина могат да го покажат. Може ли този резултат да бъде значително подобрен? Изчисленията показват, че е възможно, но не повече от няколко десети от секундата. Границата на възможностите тук се основава на определена скорост на разпространение на възбуждането по нервите и на минималното време, необходимо за свиване и отпускане на мускулите.

Здравословният начин на живот включва следните основни елементи: ползотворен труд, рационален режим на труд и почивка, премахване на лошите навици, оптимален двигателен режим, лична хигиена, закаляване, рационално хранене и др.

Продуктивната работа е важен елемент от здравословния начин на живот. Човешкото здраве се влияе от биологични и социални фактори, основният от които е работата.

Рационалният режим на работа и почивка е необходим елемент на здравословния начин на живот. При правилен и стриктно спазван режим се развива ясен и необходим ритъм на функциониране на организма, който създава оптимални условия за работа и почивка и по този начин допринася за укрепване на здравето, подобряване на работоспособността и повишаване на производителността на труда. А. Б. Жеребцов

Следващата връзка в здравословния начин на живот е изкореняването на лошите навици (тютюнопушене, алкохол, наркотици). Тези нарушители на здравето са причина за много заболявания, драстично намаляват продължителността на живота, намаляват ефективността, влияят неблагоприятно върху здравето на по-младото поколение и здравето на бъдещите деца.

Много хора започват възстановяването си с отказване от пушенето, което се смята за един от най-опасните навици на съвременния човек. Не напразно лекарите смятат, че най-сериозните заболявания на сърцето, кръвоносните съдове и белите дробове са пряко свързани с тютюнопушенето. Пушенето не само подкопава здравето, но и отнема силата в най-директния смисъл на думата. Както са установили съветски експерти, след 5-9 минути след изпушване на една цигара мускулната сила намалява с 15%; спортистите знаят това от опит и затова по правило не пушат. Не стимулира тютюнопушенето и умствената дейност. Напротив, експериментът показа, че само поради пушенето, точността на теста, възприемането на учебния материал намалява. Пушачът не вдишва всички вредни вещества в тютюневия дим - около половината отива при тези, които са до тях. Неслучайно децата в семейства на пушачи страдат от респираторни заболявания много по-често, отколкото в семейства, в които никой не пуши. Тютюнопушенето е честа причина за тумори в устата, ларинкса, бронхите и белите дробове. Постоянното и продължително пушене води до преждевременно стареене. Нарушаването на снабдяването на тъканите с кислород, спазъм на малките съдове правят външния вид на пушач характерен (жълтеникав оттенък на бялото на очите, кожата, преждевременно избледняване), а промените в лигавиците на дихателните пътища засягат гласа му (загуба на звучност , намален тембър, дрезгав глас).

Ефектът на никотина е особено опасен през определени периоди от живота - младост, старост, когато дори слабо възбуждащо действие нарушава нервната регулация. Никотинът е особено вреден за бременни жени, тъй като води до раждане на слаби деца с ниско тегло, и за кърмещи жени, тъй като увеличава заболеваемостта и смъртността на децата през първите години от живота.

Следващата трудна задача е преодоляването на пиянството и алкохолизма. Установено е, че алкохолизмът има разрушителен ефект върху всички човешки системи и органи. В резултат на системната консумация на алкохол се развива симптомокомплекс на болестно пристрастяване към него:

Загуба на чувство за мярка и контрол върху количеството консумиран алкохол;

Нарушаване на дейността на централната и периферната нервна система (психози, неврити и др.) И функциите на вътрешните органи.

Промените в психиката, които настъпват дори при епизодична употреба на алкохол (възбуда, загуба на задържащи влияния, депресия и др.), Определят честотата на самоубийствата, извършени в нетрезво състояние.

Алкохолизмът има особено вредно въздействие върху черния дроб: при продължителна системна злоупотреба с алкохол се развива алкохолна цироза на черния дроб. Алкохолизмът е една от честите причини за заболявания на панкреаса (панкреатит, захарен диабет). Наред с промените, засягащи здравето на пиещия, злоупотребата с алкохол винаги е придружена от социални последици, които увреждат както хората около болния от алкохолизъм, така и обществото като цяло. Алкохолизмът, както никоя друга болест, причинява цял набор от негативни социални последици, които далеч надхвърлят здравните грижи и засягат в една или друга степен всички аспекти на съвременното общество. Последиците от алкохолизма включват влошаване на здравните показатели на хората, които злоупотребяват с алкохол и свързаното с това влошаване на общите здравни показатели на населението. Алкохолизмът и свързаните с него заболявания са на второ място след сърдечно-съдовите заболявания и рака като причина за смърт.

Следващият компонент на здравословния начин на живот е балансираната диета. Когато говорим за това, трябва да помним два основни закона, нарушаването на които е опасно за здравето.

Първият закон е балансът на получената и консумираната енергия. Ако тялото получава повече енергия, отколкото изразходва, тоест ако получаваме повече храна, отколкото е необходимо за нормалното развитие на човек, за работа и благополучие, ние ставаме дебели. Сега повече от една трета от нашата страна, включително децата, са с наднормено тегло. И има само една причина - прекомерното хранене, което в крайна сметка води до атеросклероза, исхемична болест на сърцето, хипертония, захарен диабет и редица други заболявания.

Вторият закон е съответствието на химичния състав на диетата с физиологичните нужди на организма от хранителни вещества. Храненето трябва да е разнообразно и да отговаря на нуждите от протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали, диетични фибри. Много от тези вещества са незаменими, тъй като не се образуват в тялото, а идват само с храната. Липсата дори на един от тях, например витамин С, води до заболяване и дори смърт. Витамини от група В си набавяме основно от пълнозърнестия хляб, а източник на витамин А и други мастноразтворими витамини са млечните продукти, рибеното масло и черния дроб.

Не всеки от нас знае, че трябва да се научим на култура на разумна консумация, да се въздържаме от изкушението да вземем още едно парче вкусен продукт, който дава допълнителни калории или въвежда дисбаланс. В крайна сметка всяко отклонение от законите на рационалното хранене води до нарушаване на здравето. Човешкото тяло изразходва енергия не само по време на физическа активност (по време на работа, спорт и др.), но и в състояние на относителна почивка (по време на сън, в легнало положение), когато енергията се използва за поддържане на физиологичните функции на тяло - поддържане на постоянна телесна температура . Установено е, че здрав човек на средна възраст с нормално телесно тегло консумира 7 килокалории на час за всеки килограм телесно тегло.

Първото правило във всяка естествена диета трябва да бъде: - Яжте само когато почувствате глад.

Отказ от хранене с болки, психически и физически неразположения, с треска и повишена телесна температура.

Отказ от ядене непосредствено преди лягане, както и преди и след сериозна работа, физическа или умствена.

Много е важно да имате свободно време за смилане на храната. Схващането, че упражненията след хранене подпомагат храносмилането, е груба грешка.

Храната трябва да се състои от смесени храни, които са източници на протеини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерали. Само в този случай е възможно да се постигне балансирано съотношение на хранителни вещества и основни хранителни фактори, да се осигури не само високо ниво на смилане и усвояване на хранителните вещества, но и тяхното транспортиране до тъканите и клетките, пълното им усвояване на клетъчно ниво.

Рационалното хранене осигурява правилен растеж и формиране на тялото, допринася за поддържане на здравето, висока работоспособност и удължаване на живота. (Куценко Г.И., Новиков Ю.В. 1997)

Хората с хронични заболявания трябва да спазват диета.

Той играе важна роля за здравето и околната среда. Човешката намеса в регулирането на природните процеси не винаги носи желаните положителни резултати. Нарушаването на поне един от природните компоненти води, по силата на взаимовръзките между тях, до преструктуриране на съществуващата структура на природно-териториалните компоненти. Замърсяването на повърхността на сушата, хидросферата, атмосферата и Световния океан от своя страна влияе върху състоянието на човешкото здраве, ефектът на "озоновата дупка" влияе върху образуването на злокачествени тумори, замърсяването на въздуха влияе върху състоянието на дихателните пътища , а замърсяването на водата засяга храносмилането, рязко влошава общото състояние, здравето на човека, намалява продължителността на живота. Въпреки това здравето, получено от природата, зависи само 5% от родителите и 50% от условията, които ни заобикалят.

Освен това е необходимо да се вземе предвид още един обективен фактор, влияещ върху здравето - наследствеността. Това е свойството, присъщо на всички организми, да повтарят в редица поколения едни и същи признаци и особености на развитие, способността да прехвърлят от едно поколение на друго материалните структури на клетката, съдържащи програми за развитие на нови индивиди от тях.

Влияят на нашето здраве и биологични ритми. Една от най-важните характеристики на процесите, протичащи в живия организъм, е техният ритмичен характер.

Вече е установено, че над триста процеса, протичащи в човешкото тяло, са подчинени на дневния ритъм.

Оптималният двигателен режим е най-важното условие за здравословен начин на живот. Тя се основава на системни физически упражнения и спорт, които ефективно решават проблемите за подобряване на здравето и развитието на физическите способности на младите хора, поддържане на здравето и двигателните умения и засилване на превенцията на неблагоприятните промени, свързани с възрастта. В същото време физическата култура и спортът са най-важното средство за възпитание.

Полезно е да се изкачвате по стълбите без да използвате асансьор. Според американски лекари всяка стъпка дава на човек 4 секунди живот. 70 стъпки изгарят 28 калории. (Кузнецов V.S. 2000)

Общата физическа активност включва сутрешна гимнастика, физическа подготовка, работа на самообслужване, ходене, работа в лятната вила и др. Нормите на общата физическа активност не са точно определени. Някои местни и японски учени смятат, че възрастен трябва да прави поне 10-15 хиляди стъпки на ден.

Научноизследователският институт по физическа култура предлага норми за седмичния обем двигателна активност на учениците - 10 - 14 часа;

Основните качества, които характеризират физическото развитие на човек, са сила, бързина, ловкост, гъвкавост и издръжливост. Усъвършенстването на всяко от тези качества също допринася за укрепване на здравето, но не в същата степен. Можете да станете много бързи, като тренирате спринт. И накрая, много е добре да станете ловки и гъвкави, като прилагате гимнастически и акробатични упражнения. Въпреки това, с всичко това не е възможно да се формира достатъчна устойчивост на патогенни ефекти. (Leshchinsky 1995)

За ефективно лечение и профилактика на заболяванията е необходимо да се тренира и подобри, на първо място, най-ценното качество - издръжливостта, съчетана със закаляване и други компоненти на здравословния начин на живот, което ще осигури на растящото тяло надежден щит срещу много заболявания .

В Русия закаляването отдавна е масово. Пример са селските бани с парни и снежни бани. В наши дни обаче повечето хора не правят нищо, за да закалят себе си или децата си. Освен това много родители, страхувайки се от настинка на детето, още от първите дни от живота му започват да се занимават с пасивна защита срещу настинки: те го увиват, затварят прозорците и т.н. Подобни "грижи" за децата не създават условия за добра адаптация към променящите се температури на околната среда. Напротив, допринася за отслабването на тяхното здраве, което води до появата на настинки. Следователно проблемът за намирането и разработването на ефективни методи за закаляване остава един от най-важните. Но ползите от закаляването от ранна възраст са доказани от богат практически опит и се основават на солидна научна обосновка.

Широко известни са различни методи за закаляване - от въздушни бани до обливане със студена вода. Полезността на тези процедури е извън съмнение. От незапомнени времена се знае, че ходенето бос е прекрасно средство за закаляване. Зимното плуване е най-висшата форма на закаляване. За да го постигне, човек трябва да премине през всички етапи на закаляване.

Ефективността на втвърдяването се увеличава с използването на специални температурни ефекти и процедури. Всеки трябва да знае основните принципи на правилното им прилагане: системност и последователност; като се вземат предвид индивидуалните характеристики, здравословното състояние и емоционалните реакции към процедурата.

Друг ефективен втвърдяващ агент може и трябва да бъде контрастен душ преди и след тренировка. Контрастните душове тренират нервно-съдовия апарат на кожата и подкожната тъкан, подобряват физическата терморегулация и имат стимулиращ ефект върху централните нервни механизми. Опитът показва висока закалителна и лечебна стойност на контрастния душ както за възрастни, така и за деца. Действа добре и като стимулант на нервната система, облекчава умората и повишава ефективността.

Закаляването е мощен лечебен инструмент. Тя ви позволява да избегнете много заболявания, да удължите живота в продължение на много години, да поддържате висока производителност. Закаляването има общоукрепващ ефект върху организма, повишава тонуса на нервната система, подобрява кръвообращението, нормализира обмяната на веществата. (Куценко Г.И. 1997)

За да развиете сила, трябва да използвате упражнения, които се изпълняват циклично. Те могат да се състоят от лицеви опори, кръстосана стъпка. Първоначалното натоварване трябва да бъде минимално и да се увеличава с постигане на резултатите от упражнението, веднага щом физическото състояние ви позволи да се справите с големи натоварвания.

Ако отделните мускулни групи са недоразвити, трябва да се обърне специално внимание на тяхната тренировка, но трябва да се намали общото натоварване.

Мускулната сила е едно от условията за развитието на такова качество като сила, тъй като в комбинация със скоростта увеличаването на силата поради тренировка увеличава мощността. Най-големият успех може да бъде постигнат с едновременното развитие на висока скорост, сила и издръжливост.

Силовите упражнения с тежести върху гръдните и раменните мускули трябва да се изпълняват с черупки с тегло половината от теглото на трениращия плюс 5 килограма, за краката - 75% от телесното тегло плюс 5 килограма.

1. За да развиете мускулите на краката можете да използвате т. нар. патешка стъпка - движение в полуклек, както и клекове, бягане и подскоци. Различните скокове развиват определени мускулни групи. При тренировка могат да се използват скачане от място на дължина, скачане с редуващ се удар на десния и левия крак напред, скачане на жаба, скачане на въже, скачане на тежести. Клековете също могат да бъдат различни: обикновени клекове, клекове с щанга, клекове с повдигане на пръсти и въртене на тялото. Всички тези упражнения могат да се използват за развитие на мускулите на краката и таза.

2. За развитието на мускулите на долната част на гърба и пресата, такива упражнения като набирания, лицеви опори, повдигане на краката и тялото в легнало положение, накланяне с товар, „ъгъл“, издърпване на краката до стомаха в закачане са подходящи.

3. За развитието на мускулите на ръцете можете да използвате лицеви опори, набирания, стойки на ръце, работа с щанга и гири, тласкане на гюле. Такива упражнения не само развиват добре мускулите на ръцете и раменете, но и укрепват ставите. Набор от упражнения за развитие на силата може да се използва без тежести с черупки. Много ефективни в този случай са класовете на напречната греда. Напречната греда трябва да бъде разположена на такава височина, че краката да не достигат до земята в „висящо“ положение. Упражнението се състои в издърпване на напречната греда, докато брадичката я докосне. Матвеев Л.П.

Развитието на общата скорост се извършва в часовете по обща физическа подготовка по следния начин:

Бягането е основното упражнение, което развива общата скорост. Кратки бягания, 40-60 м, по време на тренировка на пътя, перфектно развиват скорост.

развитие на физическата култура

Физическа култура - част от общата култура на обществото, комбинация от различни дейности, насочени към постигане на физическо усъвършенстване на човек (промоция на здравето, развитие на физически качества, постигане на спортни резултати и др.). Ниво физическа култураобщество (всяко общество) зависи от нивото физическо възпитаниенеговите членове - физически култура на личността - степента на самостоятелно използване на F. до. в областта на възпитанието и образованието, в производството, ежедневието, в организацията на свободното време, свободното време.

спорт - неразделна част от физическата култура, средство и метод за физическо възпитание, система за организиране на състезания по различни физически упражнения. Има аматьорски спорт и професионален. Целта на спорта като неразделна част от физическата култура, заедно с укрепването на здравето и общото физическо развитие на човек, е постигането на високи резултати и победи в състезания.

Физическо възпитание - органична част от общото образование; социално-педагогически процес, насочен към укрепване на здравето, хармонично развитие на формите и функциите на човешкото тяло, неговите физически способности и качества, формиране и усъвършенстване на двигателни умения и способности, необходими в ежедневието и производството, дейности и в крайна сметка към постигне физическо съвършенство. Основните средства и начини за F.v. са физически упражнения (естествени и специално подбрани движения и техните комплекси - гимнастика, лека атлетика), различни видове спорт и туризъм, закаляване на организма (използването на лечебни, природни сили - слънце, въздух, вода), спазване на хигиенния режим на работа и живот, владеене на спец. знания и умения в областта на използването на физически упражнения, средства за закаляване, лична и социална, хигиена с цел физическо развитие и усъвършенстване (така нареченото физическо възпитание).

Физическо развитие - процесът на промяна, както и съвкупността от морфологични и функционални свойства на организма. F. r. на човек се дължи на биологични фактори (наследственост, връзката на функционалното и структурното, постепенността на количествените и качествени промени в тялото и др.) И социални (материален и културен стандарт на живот, разпределение и използване на материално и духовно богатство , образование, работа, живот и т.н.). Като набор от характеристики, характеризиращи състоянието на тялото на различни възрастови етапи, нивото на F. r. (наред с раждаемостта, заболеваемостта, смъртността) е един от най-важните показатели за социалното здраве на населението. Основното средство за насочено въздействие върху F. r. са физически упражнения. В съвременното общество всеобхватният F. r. за всички групи от населението постигането на физическо съвършенство е социалната цел на физическото възпитание, чиято програма и регулаторна основа са общонационални програми.

Какво е физическо възпитание

Най-важната задача на всяко семейство е отглеждането на здраво дете. Ако децата се развиват физически, се създава основа, върху която може да се изгради рамката на личността на човека. За съжаление, съвременната статистика показва, че физическото развитие, както и здравето на децата и юношите, днес оставя много да се желае. Преди десет години децата показаха по-високи нива на физическо развитие, отколкото сега.

Физическото възпитание е основата за хармоничното развитие на детето. Голямо е значението му и в цялостното формиране на личността. Именно това възпитание създава почвата за пълноценна умствена работа. За да работите интелектуално, трябва да изразходвате достатъчно физическа сила. Ако детето е болно, не е закалено, тогава ефективността на неговата умствена дейност е значително намалена, докато за физически здрав човек е по-лесно да се докаже в продуктивна работа, много по-лесно е да се преодолеят тежки натоварвания и преумора при такива хора се среща много по-рядко.

Правилното физическо възпитание допринася за формирането у детето на чувство за колективизъм и другарство, взискателност към себе си. Това е отлично средство за укрепване на волята. Доброто физическо развитие е резултат от физическото възпитание. Поради факта, че е организиран на подходящо ниво, физическата сила на детето може не само да се укрепи, но и да се подобри.

Физическото възпитание в семейството е многостранен процес, който обхваща физкултурно-здравната дейност на детето. Желателно е той да се занимава не само с физическо възпитание, но и с някакъв вид спорт - това ще му помогне да развие сила и издръжливост. Ако говорим за вътрешната структура и съдържание на физическото възпитание, тогава от тази гледна точка се отделя важно място на такъв процес като формирането на истинска потребност на детето от физическо възпитание, което може значително да подобри здравето. Ако човек развие навика да прави физически упражнения, тогава ще бъде възможно да се подобри неговата физическа сила и цялостно представяне, да се укрепи волята му.

Физическото възпитание носи знания, които ще обогатят представите на детето за същността и значението на физическата култура и спорта, за това как те влияят върху развитието на личността. Благодарение на тези знания хоризонтите на децата ще бъдат значително разширени както умствено, така и морално. Освен това по този начин можете да повишите цялостната им култура.

Физическото възпитание включва развитието на физическите способности на детето, желанието за спортни дейности. Може да бъде леко или вдигане на тежести, спортни игри или плуване. Когато едно дете се занимава със спорт, прави упражнения, закалява се, то, разбира се, става по-здраво и издръжливо. В допълнение, ежедневното физическо възпитание помага да бъдете бдителни и енергични през целия ден, прави фигурата тонизирана.

Използването на различни физически упражнения не е нищо друго освен методи на физическо възпитание. Делят се на специфични и общопедагогически. Първата им група е характерна изключително за процеса на физическо възпитание, а втората се използва във всички случаи на обучение и възпитание. За решаване на специфични проблеми, свързани с обучението по техниката на изпълнение на физически упражнения, се използват игровият метод, строго регламентираните упражнения и състезателният метод.

Общоприетите методи включват вербални, както и методи на визуално въздействие. Много важно е, че в методиката на физическото възпитание няма метод, който да се счита за най-добрият. За успешното изпълнение на комплекса от задачи на физическото възпитание е необходимо оптимално комбиниране на различни методи, основани на методически принципи.

Физическото възпитание е:

Физическо възпитание

Физическа култура- сферата на социалната дейност, насочена към поддържане и укрепване на здравето, развитие на психофизическите способности на човек в процеса на съзнателна физическа активност. Физическа култура- част от културата, която е набор от ценности, норми и знания, създадени и използвани от обществото с цел физическо и интелектуално развитие на способностите на човек, подобряване на неговата двигателна активност и формиране на здравословен начин на живот, социална адаптация чрез физически образование, физическо възпитание и физическо развитие (в съответствие с Федералния закон на Руската федерация от 4 декември 2007 г. N 329-FZ „За физическата култура и спорта в Руската федерация“);

Основните показатели за състоянието на физическата култура в обществото са:

нивото на здраве и физическо развитие на хората;
степента на използване на физическата култура в областта на възпитанието и образованието, в производството и бита.

Главна информация

Терминът "физическа култура" се появява в края на 19 век в Англия по време на бурното развитие на съвременния спорт, но не намира широко приложение на Запад и в крайна сметка изчезва от ежедневието. В Русия, напротив, след като се използва от началото на 20-ти век, след революцията от 1917 г., терминът "физическа култура" получи своето признание във всички висши съветски власти и твърдо влезе в научния и практически лексикон. През 1918 г. в Москва е открит Институтът за физическа култура, през 1919 г. Всеобуч провежда конгрес по физическа култура, от 1922 г. излиза списание „Физическа култура“, а от 1925 г. до днес - списание „Теория и практика на физическата култура“. ". Постепенно понятието „физическа култура” навлиза широко в страните от бившия социалистически лагер и в някои страни от „третия свят”. Самото наименование "физическа култура" показва нейната принадлежност към културата. Физическата култура е вид обща култура, страна на дейността по усвояване, подобряване, поддържане и възстановяване на ценности в областта на физическото усъвършенстване на човек за самореализация на неговите духовни и физически способности и свързаните с него социално значими резултати. за изпълнение на задълженията си в обществото.

Физическата култура е част от общата култура на човечеството и е усвоила не само вековния ценен опит за подготовка на човек за живот, овладяване, развитие и управление в полза на човека по природа (от религиозна гледна точка - от Бога) физически и умствени способности, но това, което е не по-малко важно, и опитът за утвърждаване и втвърдяване на моралните, морални принципи на човек, проявяващи се в процеса на физическа активност. Така във физическата култура, противно на нейния буквален смисъл, се отразяват постиженията на хората в усъвършенстването на техните физически и до голяма степен умствени и морални качества. Нивото на развитие на тези качества, както и личните знания, умения и способности за тяхното подобряване, съставляват личните ценности на физическата култура и определят физическата култура на индивида като един от аспектите на общата култура на човека. .

Средства за физическа култура

Основното средство за физическа култура, развиващо и хармонизиращо всички прояви на живота на човешкото тяло, е съзнателната (съзнателна) работа в различни физически упражнения (телесни движения), повечето от които са измислени или подобрени от самия човек. Те предполагат постепенно увеличаване на физическата активност от упражнения и загрявка към тренировка, от тренировка към спортни игри и състезания, от тях до установяване както на лични, така и на общи спортни рекорди, докато личните физически възможности нарастват. В комбинация с използването на природните сили на природата (слънцето, въздухът и водата са нашите най-добри приятели!), хигиенни фактори, диета и почивка и в зависимост от личните цели, физическата култура ви позволява хармонично да развивате и лекувате тялото и поддържайте го в отлично физическо състояние в продължение на много години.

Компоненти на физическата култура

Всеки от компонентите на физическата култура има определена самостоятелност, собствена целева настройка, материално-техническа подкрепа, различно ниво на развитие и размер на личните ценности. Ето защо спортът в сферата на дейност на физическата култура се отделя специално, като се използват изразите "физическа култура и спорт", "физическа култура и спорт". В този случай „физическа култура“, „физическа култура“ в тесен смисъл може да означава масова физическа култура и лечебна физическа култура.

Масова физическа култура

Масовата физическа култура се формира от физическата култура на хората като част от процеса на физическо възпитание и самообразование за тяхното общо физическо развитие и подобряване на здравето, подобряване на двигателните способности, подобряване на телосложението и позата, както и физически развлекателни дейности.

Физически отдих

Отдих (лат. - recreatio, буквално - възстановяване) - 1) празници, промяна в училище, 2) стая за почивка в учебни заведения, 3) почивка, възстановяване на човешката сила. Физическият отдих е двигателен активен отдих и развлечение с използване на физически упражнения, игри на открито, различни спортове, както и природните сили, които водят до удоволствие и добро здраве и настроение, възстановяват умствената и физическата работоспособност. По правило класовете на ниво масова физическа култура за здрав човек не са свързани с много големи физически и волеви усилия, но създават мощен дисциплиниращ, тонизиращ и хармонизиращ фон за всички аспекти на неговата дейност.

Лечебен фитнес

Основна статия: Лечебен фитнес

Друго, също неспортсменско по отношение на целите, направление на физическата култура се формира от лечебната физическа култура (моторна рехабилитация), която използва специално подбрани физически упражнения и, както вече беше отбелязано, някои спортни съоръжения за лечение и възстановяване на функциите на тялото, нарушени като резултат от заболявания, наранявания, преумора и други причини.

спорт

Спортът в традиционния израз "физическа култура и спорт" не само е изваден от обхвата на физическата култура в тесния смисъл на това понятие, но и извън обхвата на физическата култура в широкия смисъл, тъй като включва и физически дейности, които не пряко свързани с културата (например шах, дама, бридж, билярд, стрелба, редица технически спортове и др.), подходящи за първоначалното значение на английската дума "спорт" като игри, забавление, забавление. В широк смисъл съвременната концепция за физическа култура включва само спорт, основан на изпълнението на определени физически упражнения и висока физическа активност. Неразделните характеристики на спорта са изразената конкурентоспособност, желанието за победа и постигане на високи резултати, които изискват повишена мобилизация на физическите, умствените и моралните качества на човек, които се подобряват в процеса на рационално обучение и участие в състезания. Такова разграничение между две различни количествени и качествени нива на проявление на възможностите и стремежите на човека в масовото физическо възпитание и спорт е в съответствие с добре познатите имена „култиватор“ и „атлет“.

Адаптивна физическа култура

Основна статия: Адаптивна физическа култура

Спецификата на тази сфера на дейност се изразява в допълнителната дефиниция „адаптивна“, която подчертава предназначението на средствата за физическа култура за хора със здравословни проблеми. Това предполага, че физическата култура във всичките й проявления трябва да стимулира положителни морфо-функционални промени в тялото, като по този начин формира необходимата двигателна координация, физически качества и способности, насочени към поддържане на живота, развитие и усъвършенстване на тялото. Основната посока на адаптивната физическа култура е формирането на двигателна активност като биологичен и социален фактор на влияние върху тялото и личността на човек. Познаването на същността на това явление е методическата основа на адаптивната физическа култура. Университет за физическо възпитание в Санкт Петербург. П. Ф. Лесгафт, беше открит факултетът по адаптивна физическа култура, чиято задача е да обучава висококвалифицирани специалисти за работа в областта на физическата култура на хората с увреждания.

Физическо възпитание

Основна статия: Физическо възпитание

Съвременното широко понятие "физическо възпитание" означава органичен компонент на общото образование - образователен, педагогически процес, насочен към овладяване на личните ценности на физическата култура от човек. С други думи, целта на физическото възпитание е формирането на физическа култура на човек, тоест онази страна от общата култура на човека, която помага да се реализира неговият биологичен и духовен потенциал. Основателят на научната система за физическо възпитание (първоначално - образование), която хармонично допринася за умственото развитие и моралното възпитание на младия човек, е руският учител, анатом и лекар Петър Францевич Лесгафт (1837-1909) в Русия. Създаден от него през 1896 г., „Курсовете на учителите и ръководителите на физическото възпитание“ е първото висше учебно заведение в Русия за обучение на специалисти по физическо възпитание, прототипът на съвременната Санкт Петербургска академия за физическа култура на името на П.Ф. Лесгафт . Завършилите академията получават висше физическо образование и стават специалисти в различни области на физическата култура, включително в областта на физическото възпитание, тоест развитието на ценностите на физическата култура от хората. Във връзка с работата във висшите учебни заведения такъв специалист се нарича учител по физическа култура или преподавател в катедрата по физическо възпитание. Необходимо е да се прави разлика между термините "физическо възпитание" като професионално обучение в специални образователни институции и "физическо възпитание" в неговия оригинален (според P.F. Lesgaft) смисъл на физическо възпитание. На английски терминът "физическо възпитание" може да се използва и в двата смисъла. Трябва също така да се има предвид, че английският термин „en:physical culture” в смисъла на нашето широко понятие „физическа култура” не се използва в чужбина. Там, в зависимост от конкретното направление на физическата активност, се използват думите “en: спорт”, “en: физическо възпитание”, “en: физическа подготовка”, “en: фитнес” и др. Моралното, естетическото и трудовото възпитание осигуряват всестранното развитие на личността. Освен това тези аспекти на общия образователен процес се проявяват до голяма степен в съответно организирания процес на физическо възпитание.

Здравословните и развиващи задачи на физическото възпитание включват:

укрепване на здравето и закаляване на организма;
хармонично развитие на тялото и физиологичните функции на тялото;
цялостно развитие на физически и психически качества;
осигуряване на високо ниво на ефективност и творческо дълголетие.

Вижте също

Физическо възпитание в училище

Бележки

Николаев Ю. М. Теория на физическата култура: функционални, стойностни, дейностни, резултатни аспекти. СПб., 2000, .
Социални и биологични основи на физическата култура: Учебник / Изд. изд. Д. Н. Давиденко. Издател: САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИ ДЪРЖАВЕН УНИВЕРСИТЕТ, 2001, 208 с ISBN 5-288-02201-1

2. Физическото възпитание като система, нейната структура. Цел, задачи, основи и принципи на системата за физическо възпитание

Система за физическо възпитание - исторически обусловен вид социална практика на физическо възпитание, която осигурява физическото усъвършенстване на хората и формирането на здравословен начин на живот.

Основи: 1. мироглед. Светоглед - съвкупност от възгледи и идеи, които определят посоката на човешката дейност. Идеологическите нагласи са насочени към насърчаване на цялостното развитие на индивида, укрепване и поддържане на здравето в продължение на много години, подготовка на тази основа за професионални дейности.

2. Теоретико-методически.Научни разпоредби на природните, социалните, педагогическите науки, въз основа на които "Теория и методика на физическото възпитание" разработва законите на физическото възпитание.

3. Програмно-норматив.Норми и изисквания на държавни програми, стандарти на Единната руска спортна класификация, норми на Всеруския комплекс "Физическа култура и здраве".

4. Организационни:

- държавни форми на организация (задължителни физически упражнения в предучилищни институции, средни училища, професионални училища, армия, в медицински и превантивни организации);

Обществени аматьорски форми на организация (система от доброволни спортни дружества: Спартак, Локомотив, Динамо, Трудови резерви и др.);

Органи за управление и управление (Федерална агенция за физическа култура, спорт и туризъм, Комитет по туризъм и спорт на Държавната дума, регионални и общински комитети за физическа култура и спорт, съответните отдели на Министерството на образованието, регионални и общински отдели на образователни органи).

Целта на системата за физическо възпитание - оптимизиране на физическото развитие на човек, цялостно подобряване на физическите качества и способности, присъщи на всеки в единство с възпитанието на духовни и морални качества и гарантиране на тази основа, че всеки член на обществото е подготвен за плодотворен труд и други дейности.

Задачи на системата за физическо възпитание:

1. Уелнес (задачи за оптимизиране на физическото развитие):

Оптимално развитие на физическите качества, присъщи на човек;

Укрепване и поддържане на здравето, включително закаляване на организма;

Подобряване на физиката и развитие на физиологичните функции;

Поддържане на високо ниво на цялостно представяне в продължение на много години.

2. Образователни:

Формиране на жизненоважни двигателни умения и способности;

Формиране на спортни двигателни умения и способности;

Придобиване на основни знания от научен и практически характер по физическа култура.

3. Образователни (задачи за формиране на личността на човека):

Насърчаване на развитието на моралните качества;

Насърчаване формирането на поведение в духа на изискванията на обществото;

Насърчаване на развитието на интелигентността;

Насърчаване на развитието на психомоторните функции.

Принципи на системата за физическо възпитание:

Принципът на въздействие върху цялостното и хармонично развитие на личността.Този принцип се разкрива в две позиции.

1. Осигурете единството на всички аспекти на образованието, които формират хармонично развита личност. В процеса на физическо възпитание и свързаните с него форми на използване на физическата култура е необходим интегриран подход при решаването на проблемите на моралното, естетическото, физическото, умственото и трудовото възпитание.

2. Цялостно използване на различни фактори на физическата култура за цялостно общо развитие на жизненоважни физически качества, характерни за човек и двигателни способности, базирани на тях, заедно с формирането на широк набор от двигателни умения, необходими в живота. В съответствие с това в специализираните форми на физическо възпитание е необходимо да се осигури единството на общата и специалната физическа подготовка.

Принципът на връзката на физическото възпитание с практиката на живота (принцип на приложение).Този принцип в най-голяма степен отразява целта на физическата култура: да подготви човек за работа, а също и по необходимост за военна дейност. Принципът на приложимост е уточнен в следните разпоредби.

1. При решаване на специфични задачи на физическото обучение, при равни други условия, трябва да се даде предимство на онези средства (физически упражнения), които формират жизненоважни двигателни умения и умения с пряко приложен характер.

2. При всяка форма на физическа активност е необходимо да се стремим да осигурим усвояването на възможно най-широк набор от различни двигателни умения и способности, както и разностранното развитие на физическите способности.

3. Постоянно и целенасочено свързване на физическата културна дейност с формирането на активна жизнена позиция на индивида, основана на възпитанието на трудолюбие, патриотизъм и морални качества.

Принципът на уелнес ориентация.Смисълът на принципа е в задължителното постигане на ефекта от укрепване и подобряване на човешкото здраве.

Въпроси към теста по физическа култура

Въпроси за кредити и изпити

1. Видове автоматизирани системи, които използват бази данни и ги съдържат като подсистеми за съхранение на информация.

2. Понятието информационна система, база данни.

3. Жизнен цикъл на една информационна система.

4. Възходящи и низходящи методи за проектиране на база данни.

5. Фундаментални информационни обекти на предметната област: обекти, връзки и атрибути.

6. Критерии за оптималност на моделите на данни в базата данни.

7. Нива на абстракция, концептуални, логически, физически модели на данни.

8. Разликата между базите данни в зависимост от начина на съхранение на данните. локална база данни. разпределена база данни.

9. Разликата между базите данни в зависимост от вида на съхраняваната информация. фактическа база данни. динамична база данни. Документална база данни. Графична база данни. Интегрирана БД.

10. Определение, предназначение, общи положения, различия. Система за управление на бази данни. База данни.

11. Определение, предназначение, общи положения, различия. Знание. Експертна система.

12. Семантичен модел на данни от тип "Обект-връзка" - спешна помощ-модел. Атрибути на обекта.

13. Разновидности на връзките в спешна помощ-модели: 1:1, 1:M, M:1, M:N. Примерни модели.

14. Мрежов модел на данни.

15. Йерархичен модел на данни.

16. Релационен модел на данни.

17. Обектно-ориентиран модел на данни.

18. Трислойна архитектура на информационна система „Клиент-сървър”.

19. Използване на бази данни в системи за компютърно проектиране (CAD системи).

20. Използване на базата данни в автоматизирани системи за разработка на софтуер (CASE системи).

21. Приложение на базата данни в офис мултимедийни системи (OIS системи).

22. Използване на бази данни в географски информационни системи (ГИС системи).

23. Приложение на БД в системи за дистанционно наблюдение на Земята от космоса.

24. Приложение на базата данни в интерактивни и динамични уеб сайтове.

25. Използване на бази данни в експертни системи.

В съответствие с държавния образователен стандарт за висше професионално образование от 1994 г. физическата култура е обявена за задължителна дисциплина от хуманитарния образователен цикъл.

Физическа култураТя е част от общата култура на обществото. Има духовни, материални ценности. Използва специални средства, методи, насочени към физическото усъвършенстване на човек.

Основата на физическата култура е целесъобразната двигателна активност под формата на физически упражнения, която позволява да се формират необходимите умения, умения, физически способности, да се оптимизира здравословното състояние и ефективността.

Физическата култура е представена от комбинация от материални и духовни ценности.

Материалните ценности включват спортни съоръжения, инвентар, специално оборудване, спортно оборудване, медицинска помощ.

Духовните ценности включват информация, произведения на изкуството, спорт, игри, комплекси от упражнения, етични стандарти, които регулират човешкото поведение в процеса на спортни дейности.

Резултатът от дейността по физическа култура е физическа годност и степен на усъвършенстване на двигателните умения, високо ниво на развитие на жизненост, спортни постижения, морално и етично развитие.

спорт- това е част от физическата култура, истинска състезателна дейност, специална подготовка за нея, насочена към постигане на най-високи спортни резултати.

В момента има повече от 20 спорта. Те се делят на циклични (плуване, ски), комплексно координационни (фигурно пързаляне, гимнастика), скоростно-силови (вдигане на тежести, колоездене), спортове (волейбол, бокс, футбол, хокей), бойни изкуства (фехтовка, борба), всички около (триатлон). ), спортове с абстрактно-логически характер (шах).

Физическо възпитание- вид обучение, чието съдържание е обучение, движение, възпитание на физически качества, овладяване на специални знания и формиране на съзнателна потребност от физическо възпитание. Това е педагогически процес, насочен към формиране на двигателни умения и развитие на специфични способности (издръжливост, координация, сила).

Средствата за физическо възпитание са физическите упражнения.

Физически упражнения- това са двигателни действия, извършвани за придобиване и усъвършенстване на физически качества, умения и способности.

Към библиотеката за учителя по физическа култура и за подготовка на учениците за теоретичната обиколка на олимпиадата по физическа култура.

Терминът "физическа култура" се появява в Англия в края на 19 век, но не се използва широко на Запад и скоро е заменен от термина СПОРТ (спорт), получен от Disport - игра, забавление. Физическата култура се появява в началото на 20-ти век и веднага е призната във всички съветски институции, твърдо влиза в научния и практически лексикон. През 1918 г. в Москва е открит Институтът за физическа култура и се издава списанието "Физическа култура". Но след разпадането на СССР уместността на използването на термина "физическа култура" се оспорва. Аргументът против е фактът, че този термин не се използва в повечето страни по света, с изключение на Източна Европа, където повече от половин век развитието на физическата култура и спорта се моделира по съветския модел. Някои предлагат физическата култура да се замени с понятието „спорт“. По-грамотните смятат, че физическата култура е крачка напред спрямо западната спортна наука. Физическото възпитание е целта, а спортът е средството за нейното постигане.(игри, състезания). Полагат се основите на физическата култура, която обединява в система военно обучение, ритуали и танци. В Русия физическата култура също комбинира военно обучение, ритуали и танци, например "". В съвременна Русия традициите са забравени, не всеки може дори да танцува на руски - здравето не е достатъчно.

Физическа култура- сферата на социалната дейност, насочена към поддържане и укрепване на здравето, развитие на психофизическите способности на човек в процеса на съзнателна физическа активност. Физическа култура- част от културата, която е набор от ценности и знания, създадени и използвани от обществото с цел физическо и интелектуално развитие на способностите на човек, подобряване на неговата физическа активност и формиране на здравословен начин на живот, социална адаптация чрез физически образование, физическо възпитание и физическо развитие (в съответствие с Федералния закон на Руската федерация от 4 декември 2007 г. N 329-FZ „За физическата култура и спорта в Руската федерация“).

Основните средства за физическо възпитание са игри и различни физически упражнения с постепенно увеличаване на натоварването. Започвайки с леки тренировки и завършвайки със състезания, поставяйки лични и общи рекорди. За постигане на резултата се използват само природните сили на природата (слънце, вода, въздух), диета, хигиена и почивка. Индикатори за физическа култура в обществото:- нивото и здравето на нацията; - степента на използване на физическата култура в областта на възпитанието, образованието, бита и производството.

Видове физическа култура

1. Основна физическа култура- това е част от физическата култура, където се поставя основата - основата - основата за нормално физическо развитие и по-нататъшно усъвършенстване.

Основната физическа култура е разделена на предучилищна и училищна физическа култура.

Физическо възпитание.Това е вид обучение, чието специфично съдържание е обучението на движенията, възпитанието на физическите качества, овладяването на специални знания по физическо възпитание и формирането на съзнателна потребност от физическо възпитание.

Във физическото възпитание има две страни: физическо възпитание и развитие на физическите качества.

По този начин физическото възпитание е процес на решаване на определени образователни задачи, който има всички характеристики на педагогическия процес. Отличителна черта на физическото възпитание е, че то осигурява системно формиране на двигателни умения и насочено развитие на физическите качества на човека, чиято съвкупност определя неговата физическа дееспособност в решаваща степен.

Физическа тренировкае процес, по време на който се постига едно или друго ниво на физическа подготовка.

Физическа тренировка. Това е процес на възпитание на физически качества и овладяване на жизненоважни движения. Терминът "физическа подготовка" подчертава приложната ориентация на физическото възпитание към трудова или друга дейност. Разграничете общата физическа подготовка от специалната.

обща физическа подготовкае насочена към повишаване нивото на физическо развитие, широка двигателна годност като предпоставка за успех в различни дейности.

Специална физическа подготовка- специализиран процес, който допринася за успех в определена дейност (вид професия, спорт и др.), който налага специални изисквания към двигателните способности на човека. Резултатът от физическото обучение е физическа годност, която отразява постигнатото представяне във формираните двигателни умения и способности, които допринасят за ефективността на целевата дейност (към която е насочено обучението).

Физическо развитие- това е процесът на промяна на формите и функциите на човешкото тяло под влияние на условията на живот и образование.

Има три нива на физическо развитие: високо, средно и ниско и две междинни нива над средното и под средното.

В тесния смисъл на думата физическото развитие се разбира като антропометрични показатели (ръст, тегло, обиколка-обем на гърдите, размер на стъпалото и др.).

Нивото на физическо развитие се определя в сравнение с нормативните таблици.

От учебника Kholodov ZhK, Kuznetsova B.C. Теория и методика на физическото възпитание и спорта:

Физическо развитие. Това е процесът на формиране, формиране и последваща промяна по време на живота на индивида на морфологичните и функционални свойства на тялото му и базираните на тях физически качества и способности.

Физическото развитие се характеризира с промени в три групи показатели.

Показатели на физиката (дължина на тялото, телесно тегло, поза, обеми и форми на отделни части на тялото, отлагане на мазнини и др.), Които характеризират предимно биологичните форми или морфологията на човек.
Показатели (критерии) на здравето, отразяващи морфологичните и функционални промени във физиологичните системи на човешкото тяло. От решаващо значение за човешкото здраве е функционирането на сърдечно-съдовата, дихателната и централната нервна система, храносмилателните и отделителните органи, механизмите на терморегулация и др.
3. Показатели за развитие на физическите качества (сила, скоростни способности, издръжливост и др.).

До около 25-годишна възраст (периодът на формиране и растеж) повечето морфологични показатели увеличават размерите си и функциите на тялото се подобряват. След това до 45-50 години физическото развитие изглежда стабилизирано на определено ниво. В бъдеще, с напредването на възрастта, функционалната активност на тялото постепенно отслабва и се влошава, дължината на тялото, мускулната маса и др.

Характерът на физическото развитие като процес на промяна на тези показатели през живота зависи от много причини и се определя от редица закономерности. Успешното управление на физическото развитие е възможно само ако тези закономерности са известни и те се вземат предвид при изграждането на процеса на физическо възпитание.

Физическото развитие е до известна степен детерминирано закони на наследствеността , които трябва да се вземат предвид като фактори, които благоприятстват или, обратно, възпрепятстват физическото усъвършенстване на човек. По-специално, наследствеността трябва да се вземе предвид, когато се прогнозират способностите и успехите на дадено лице в спорта.

Процесът на физическо развитие също е обект на законът за възрастовата градация . Възможно е да се намеси в процеса на физическо развитие на човека, за да го управлява само въз основа на отчитане на характеристиките и възможностите на човешкото тяло в различни възрастови периоди: в периода на формиране и растеж, в периода на най-високото развитие на неговите форми и функции в периода на стареене.

Процесът на физическо развитие се подчинява на законът за единството на организма и околната среда и следователно значително зависи от условията на човешки живот. Условията на живот са преди всичко социални условия. Условията на живот, работа, възпитание и материална подкрепа до голяма степен влияят върху физическото състояние на човека и определят развитието и промяната във формите и функциите на тялото. Географската среда също оказва известно влияние върху физическото развитие.

От голямо значение за управлението на физическото развитие в процеса на физическо възпитание са биологичния закон на упражнението и закона за единството на формите и функциите на организма в неговата дейност . Тези закономерности са отправна точка при избора на средствата и методите на физическо възпитание във всеки отделен случай.

Избирайки физическите упражнения и определяйки големината на техните натоварвания, според закона за капацитета на упражненията, можете да разчитате на необходимите адаптивни промени в тялото на участващите. Това отчита, че тялото функционира като цяло. Ето защо, когато избирате упражнения и натоварвания, предимно със селективен ефект, е необходимо ясно да си представите всички аспекти на тяхното въздействие върху тялото.

физическо съвършенство- това е исторически определено ниво на физическа подготовка и висока степен на здраве.

Физическото съвършенство е една от страните на хармоничното развитие на човека.

Физическото съвършенство в различни моменти има различни физиологични характеристики и зависи от социално-икономическите условия.

В последно време физическото съвършенство приема три параметъра:

духовна чистота;
морално съвършенство;
физическо хармонично и оптимално развитие.

От учебника Kholodov ZhK, Kuznetsova B.C. Теория и методика на физическото възпитание и спорта.

физическо съвършенство. Това е исторически обусловен идеал за физическо развитие и физическа годност на човек, който оптимално отговаря на изискванията на живота.

Най-важните специфични показатели за физически съвършен човек на нашето време са:

1) добро здраве, което дава възможност на човек безболезнено и бързо да се адаптира към различни, включително неблагоприятни условия на живот, работа, живот; 2) висока обща физическа работоспособност, която позволява да се постигне значителна специална ефективност; 3) пропорционално развита физика, правилна поза, липса на определени аномалии и дисбаланси; 4) цялостно и хармонично развити физически качества, изключващи едностранчивото развитие на човек; 5) притежаване на рационална техника на основни жизнени движения, както и способността за бързо овладяване на нови двигателни действия; 6) физическо възпитание, т.е. притежаване на специални знания и умения за ефективно използване на тялото и физическите способности в живота, работата, спорта.

На съвременния етап от развитието на обществото основните критерии за физическо съвършенство са нормите и изискванията на държавните програми в комбинация със стандартите на единна спортна класификация.

спорт. Той представлява същинската състезателна дейност, специалната подготовка за нея, както и присъщите й междуличностни отношения и норми.

Характерна особеност на спорта е състезателната дейност, специфична форма на която са състезания, които ви позволяват да идентифицирате, сравнявате и сравнявате човешките възможности въз основа на ясна регулация на взаимодействията на състезателите, унифициране на състава на действията (тегло на снаряда, противник, дистанция и др.), условия за провеждането им и методи за оценка на постиженията по установени правила.

Специалната подготовка за състезателна дейност в спорта се провежда под формата на спортно обучение.

Като продукт на общественото развитие спортът е органична част от културата на обществото и в зависимост от конкретните социални условия придобива различни характеристики и форми.

Специфично за спорта е, че неговата крайна цел е физическото усъвършенстване на човека, реализирано в условията на състезателна дейност, без която той не може да съществува. Състезателната дейност се осъществява в условията на официални състезания с цел постигане на висок спортен резултат.

Въз основа на гореизложеното спортът в тесен смисъл може да се определи като състезателен, чиято специфична форма е системата от състезания, която исторически се е развила в областта на физическата култура като специална област за идентифициране и единно сравнение на човешките възможности.

Спортът обаче не може да се сведе само до състезателна дейност, той има и по-дълбоко значение. Това се дължи на социалната природа и целта на спорта в нашето общество.

Постигането на високи спортни резултати е невъзможно без доста добре изградена система за обучение на спортист, осъществявана в областта на разнообразни междуличностни контакти, които се развиват между треньори, спортисти и съдии, организатори, зрители и др. Те се провеждат на различни нива, вариращи от спортен отбор до състезания на различни международни нива.

По този начин спортът в широк смисъл представлява същинската състезателна дейност, специална подготовка за нея, както и специфични взаимоотношения, норми и постижения в областта на тази дейност.

Развитието на спорта по света доведе до появата и разпространението на много индивидуални спортове, от които в момента има повече от 200. Всеки от тях се характеризира със своя предмет на състезание, специален набор от действия, методи на борба и състезание правила. Най-разпространените спортове са включени в програмата на зимните и летните олимпийски игри.

Наред с понятието „спорт“ често се използва понятието „физическа култура“ или тяхната комбинация „физическа култура и спорт“. Спортът е неразделна част, основен компонент на физическата култура. Редица социални функции на физическата култура се простират и върху спорта. Въпреки това, не всички спортове могат да бъдат приписани на компонентите на физическата култура. Това се дължи на факта, че терминът "физическа култура" се разбира като органична част от културата на обществото и индивида, рационалното използване на физическата активност от човек като фактор за оптимизиране на неговото състояние и развитие, физическа подготовка за житейска практика.

Такива спортове като шах, шашки, бридж, моделни дисциплини не са пряко свързани с използването на физически упражнения като основно средство за подготовка за спортни постижения.

Въпреки че спортът е един от компонентите на физическата култура, той в същото време излиза извън нейните рамки, придобивайки определена независимост.

Спортното движение у нас и по света, като правило, обхваща практикуването на масовия спорт. Многомилионна армия от деца, тийнейджъри, момчета, момичета и възрастни, докато спортуват, подобряват здравето си, получават радост от общуването с хората, подобряват избраната от тях спортна специализация, подобряват физическото си състояние, цялостното представяне и постигат спортни резултати в в съответствие с техните възможности.

Физическа култура

Берлин 1933: съвместни подготвителни упражнения.

Физическа култура- сферата на социалната дейност, насочена към поддържане и укрепване на здравето, развитие на психофизическите способности на човек в процеса на съзнателна физическа активност. Физическа култура- част от културата, която е набор от ценности, норми и знания, създадени и използвани от обществото с цел физическо и интелектуално развитие на способностите на човека, подобряване на неговата двигателна активност и формиране на здравословен начин на живот, социална адаптация чрез физически образование, физическо възпитание и физическо развитие (в съответствие с Федералния закон на Руската федерация от 4 декември 2007 г. N 329-FZ „За физическата култура и спорта в Руската федерация“).

Основните показатели за състоянието на физическата култура в обществото са:

нивото на здраве и физическо развитие на хората;
степента на използване на физическата култура в областта на възпитанието и образованието, в производството и бита.

Понятието „физическа култура“ се появява в края на 19 век в Англия по време на бурното развитие на съвременния спорт, но не намира широко приложение на Запад и в крайна сметка изчезва от ежедневието. В Русия, напротив, след като се използва от началото на 20-ти век, след революцията от 1917 г., терминът "физическа култура" получи своето признание във всички висши съветски власти и твърдо влезе в научния и практически лексикон. През 1918 г. в Москва е открит Институтът за физическа култура, през 1919 г. Всевобуч провежда конгрес по физическа култура, от 1922 г. излиза списание „Физическа култура“, а от 1925 г. до днес - списание „Теория и практика на физическата култура“. ".

Самото наименование "физкултура" назовава нещо много важно. Физическата култура е част от общата култура на човечеството и е усвоила не само вековния ценен опит за подготовка на човек за живот, овладяване, развитие и управление в полза на човек на физическите и умствените способности, присъщи му от природата, но но не по-малко важно е опитът от утвърждаване и втвърдяване, проявяващ се в процеса на физическа активност на моралните, морални принципи на човек. Така във физическата култура, противно на нейния буквален смисъл, се отразяват постиженията на хората в усъвършенстването на техните физически, както и до голяма степен умствени и морални качества. Нивото на развитие на тези качества, както и личните знания, умения за тяхното усъвършенстване, съставляват личните ценности на физическата култура и определят физическата култура на индивида като един от аспектите на общата култура на човека Социална и биологични основи на физическата култура.

Към днешна дата редица теоретици оспорват целесъобразността на използването на термина "физическа култура". Един от аргументите "против" е, че в повечето страни по света този термин като цяло отсъства от научния лексикон. Изключение правят само страните от Източна Европа, в които развитието на физическата култура и спорта повече от половин век се извършва по образ и подобие на съветската система. В тази връзка водещите руски теоретици на спорта понякога изразяват полярни мнения относно по-нататъшното използване на понятието „физическа култура“ в науката: например А. Г. Егоров смята, че този термин трябва да бъде напълно заменен от общоприетото понятие „спорт“. света. ”, докато Л. И. Лубишева смята научното определение за физическа култура за „крачка напред” в сравнение със западната спортна наука.

В момента Л.И. Лубишева активно въвежда понятието "спортна култура". Без да влизам в спор. може да се отбележи, че тази позиция не е продуктивна, тъй като според основните теоретици на тази област на знанието (P.F. Lesgaft) понятията "физическа култура и физическо възпитание" и концепцията за спорт не трябва да се бъркат по принцип. Според този учен младостта унищожава три неща: виното, вълнението и спорта.

Според А. А. Исаев е съвсем логично физическата култура да се разглежда като цел, а спортът като средство за нейното постигане. Именно поради тази причина дефиницията „спорт за всички” става широко разпространена, отразявана все по-съдържателно на международно ниво – в документите на ЮНЕСКО, Съвета на Европа, МОК. „Спорт за всички“ поставя физическата култура на полагащото й се място като качествена характеристика, поглъщаща компонентите на дейността, които някога са й принадлежали. Теоретиците на физическата култура на съветската школа, пише А. А. Исаев, активно се противопоставят на процеса на трансформация на смисъла на физическата култура, продиктуван от промяната в социално-политическите доминанти в развитието на съвременна Русия. Това обстоятелство, което влияе върху управленските решения, значително забавя развитието на спортна политика в Русия, която е адекватна на промените в обществото. Този подход е ключът към разрешаването на методологичните противоречия, свързани с дефинирането на понятията "физическа култура" и "спорт". [изяснявам]

Средства за физическа култура

Основното средство за физическа култура, развиващо и хармонизиращо всички прояви на живота на човешкото тяло, е съзнателната (съзнателна) работа в различни физически упражнения (телесни движения), повечето от които са измислени или подобрени от самия човек. Те предполагат постепенно увеличаване на физическата активност от упражнения и загрявка към тренировка, от тренировка към спортни игри и състезания, от тях до установяване както на лични, така и на общи спортни рекорди, докато личните физически възможности нарастват. В комбинация с използването на природните сили на природата (слънце, въздух и вода), хигиенни фактори, диета и почивка и в зависимост от личните цели, физическата култура ви позволява хармонично да развивате и лекувате тялото и да го поддържате в отлично физическо състояние в продължение на много години.

Компоненти на физическата култура

Всеки от компонентите на физическата култура има определена самостоятелност, собствена целева настройка, материално-техническа подкрепа, различно ниво на развитие и размер на личните ценности. Ето защо спортът в сферата на дейност на физическата култура се отделя специално, като се използват изразите "физическа култура и спорт", "физическа култура и спорт". В този случай под "физическа култура", "физическа култура" в тесния смисъл на думата е възможно да се има предвид масова физическа култура и лечебна физическа култура.

Масова физическа култура

Физически отдих

Рекреация (лат. - отдих, - "възстановяване") - 1) празници, смяна в училище, 2) стая за почивка в образователни институции, 3) почивка, възстановяване на човешката сила. Физическият отдих е двигателен активен отдих и развлечение с използване на физически упражнения, игри на открито, различни спортове, както и природните сили, които водят до удоволствие и добро здраве и настроение, възстановяват умствената и физическата работоспособност. По правило класовете на ниво масова физическа култура за здрав човек не са свързани с много големи физически и волеви усилия, но създават мощен дисциплиниращ, тонизиращ и хармонизиращ фон за всички аспекти на неговата дейност.

Лечебен фитнес

спорт

Адаптивна физическа култура

Физическо възпитание

Необходимо е да се прави разлика между термините "физическо възпитание" като професионално обучение в специални образователни институции и "физическо възпитание" в неговия оригинален (според P.F. Lesgaft) смисъл на физическо възпитание. На английски терминът "физическо възпитание" може да се използва и в двата смисъла. Трябва също така да се има предвид, че английският термин "en:physical culture" в смисъла на широкото ни понятие за "физическа култура" не се използва в чужбина. Там, в зависимост от конкретното направление на физическата активност, се използват думите “bg: спорт”, “en: физическо възпитание”, “en: физическа подготовка”, “en: фитнес” и др.

Физическото възпитание в единство с умственото, нравственото, естетическото и трудовото възпитание осигурява всестранното развитие на личността. Освен това тези аспекти на общия образователен процес се проявяват до голяма степен в съответно организирания процес на физическо възпитание.

Здравословните и развиващи задачи на физическото възпитание включват: