У дома › Хороскопи › Утвърждение значение. утвърждения

Утвърждение значение. утвърждения

положителни твърденияили утвърждения(от лат. affirmatio„Потвърждение“) - това са убедителни твърдения, съдържащи словесна формула, с многократно повторение, фиксираща в подсъзнанието на човек инсталацията за положителни промени в живота му. Това е положителен автотренинг, насочен към това да се чувствате здрави, успешни, свободни и т.н. Концепцията за утвърждаване се използва в психологията на самоусъвършенстването и позитивната психология.

Научните изследвания от последните години показват, че импулсите на втората сигнална система, причинени от думата, идват от кората на главния мозък към вътрешната среда на тялото и преструктурират жизнената активност на тъканите на вътрешните органи.

Слушайте внимателно речта си. Какви реплики казвате най-често, как се наричате, как говорите за живота си? Ако човек говори „Животът ми е пълен кошмар!", "Какъв съм глупак!", "Всичко, което правя е напразно!"- цялата тази програма е записана в подсъзнанието и издава пълен набор от губещия. Нашето подсъзнание въплъщава казаното безпристрастно и безупречно. Така че не е ли по-добре да поставите формули на късмет и успех в него?

Основното утвърждение е следното: "Всеки ден ставам все по-добър и по-добър във всяко отношение"от Емил Куе. Други примери за утвърждения:

Заслужавам най-доброто в живота;
Аз съм уверен човек;
Животът ми е спокоен и сигурен;
Аз съм уважаван и обичан от хората около мен.

Можете да създадете свои собствени утвърждения ръководени от прости правила:

Утвърждението не трябва да бъде ненужно дълго. Едно или две изречения, съставени от думи, които са разбираеми и приятни за вас, например " Аз съм талантлива" или " Доходите ми продължават да растат t". Кратките положителни твърдения ще се влеят в подсъзнанието ви по-бързо и ще придобият сила по-бързо;
Утвърждението трябва да е напълно противоположно по смисъл на негативната програма, от която искате да се отървете;
Твърдението трябва да бъде написано в сегашно време, формулирано като факт. Например вместо " Скоро ще имам успех", трябва да се произнася " Аз съм успял човек";
Правете положителни изявления от първо лице, като използвате местоимения " аз", "на мен", "аз" и т.н. Ако изявлението е изградено от общи фрази (" Този свят е красив и дава на хората всичко, което искат"), малко вероятно е това да доведе до решение на вашия проблем. Можете да повтаряте утвърждения само за своя собствена полза, не се намесвайте в живота и плановете на други хора, това може да доведе до обратния ефект;
Утвържденията не трябва да съдържат негативи, защото в тях говорите за това, което искате, а не за това, което не искате. Психолозите са установили, че нашето подсъзнание не възприема частицата „не“. Например, когато човек каже " не се разболявам", на фин план, тази фраза се чете като" Аз съм болен„- има неволно самокодиране за болестта;
Утвърждението трябва да ви е приятно, а повторението му да ви кара да се чувствате добре на душата си. Безмисленото повторение дори на най-правилната, но неразбираема или неприятна за вас фраза може да не даде никакъв ефект;
Ако искате утвържденията да са ви от полза, трябва да работите с тях в страхотно настроение. Всяка дейност води до успех, ако е придружена от положителни емоции.

Първоначално ще бъдете завладени от съмнения, тъй като казаното няма да отговаря на действителността. Но редовното повторение на първия етап механично ще постави в подсъзнанието настроението за успех и здраве. Може да почувствате и вътрешна съпротива - изтласканите негативни програми на съзнанието, натрупани с години, ще се влошат.

Тъй като съпротивлението на съзнанието намалява при четене на утвърждения, обемът на тяхното произношение може да бъде намален и в момента, когато изречените думи и мисли се слеят, ще има преход към произнасяне на положителни твърдения с вътрешен глас. В същото време се ражда усещането, че положителните мисли сякаш се настаняват в главата.

За да засилите въздействието на утвържденията, трябва да ги прочетете с максимална изразителност, като свикнете с тях;
Има няколко начина за повишаване на ефективността на утвържденията: специалната среда, в която се произнасят, силата на гласа, жестовете и други трикове!
Смята се, че утвържденията, насочени към промяна на себе си, е най-добре да се произнасят пред огледало, като се вглеждат дълбоко в очите или гледат лицето си;
Препоръчително е не само да произнасяте убедителни твърдения за прощаване на другите и себе си, но и да ги напишете на хартия или на компютър;
Ако искате да се обградите с плакати с положителни утвърждения, най-добре е да ги поставите според китайските учения Фън Шуй. По-добре е да призовавате за благословии и изобилие на югоизток, да пишете за творчески идеи и семейно планиране на запад. Утвържденията на тема любов, семейство и брак, съставени от жена, са поставени на северозапад, а написани от мъж - на югозапад. Плакатите за самочувствие са най-добре поставени на юг, в зоната на славата;
Утвържденията "пречистват" ума, подготвят ни за невероятни промени в близко бъдеще и ги привличат в съдбата ни веднага щом сме готови за това. Струва си да промените мисленето си и животът реагира съответно на тези промени. Започнете нов живот с утвърждения точно сега!

Мечтаете ли да промените живота си към по-добро и да създадете образ на идеалното си аз? Тогава на помощ ще ви дойдат кратки фрази-настройки, предназначени да настроят човек на правилните вибрации и да доведат до успех. Това са утвърждения и какво е това, как работи и топ 10 на най-добрите утвърждения за всички поводи, можете да разберете, след като прочетете тази статия.

Утвърждението е положително твърдение, което изразява това, което човек иска да има или какво мечтае да стане. Въз основа на конкретни житейски обстоятелства, утвържденията могат да бъдат изречени на глас или използвани наум. Няма ефект върху крайния резултат.

Техниката на утвържденията е известна на хората от много древни времена, тъй като е най-простият и най-ефективен начин да се позволи на човек да стане по-успешен, здрав и да отвори потока на благополучие за себе си.

Има един известен закон, според който - каквото е вътре, ще се прояви и навън. Именно той ви позволява да разберете принципа на положителните нагласи. И за да стане по-ясно, този закон може да се тълкува по следния начин: мислейки за късмет, вие привличате късмет в живота си, както и обратното - лошите мисли ще привлекат отрицателни енергийни потоци.

Първият път в историята, когато официално е регистриран положителен ефект от самохипнозата, се пада на началото на ХХ век. Основателят на тази техника е Coue, който започва успешно да я използва в своя медицински център (Франция). Лекарят "предписва" на своите пациенти редовното произношение на твърдението:

„Всеки ден здравето ми става все по-добро и по-добро.“

Пациентите започнаха да казват утвърждения всеки ден сутрин и преди лягане за няколко минути. Терапията на Coue помогна да се постигнат наистина впечатляващи резултати - пациентите започнаха да се възстановяват много по-бързо и тяхното благосъстояние наистина започна да се подобрява и подобрява. Всички резултати от експеримента бяха регистрирани официално и по това време се превърнаха в истинска сензация за научната общност.

Знаете ли, че известната фраза „Аз съм най-очарователната и привлекателна“ е същото като истинско утвърждение. Разбира се, малцина го приемат на сериозно. И може би дори напразно?

Сега ви каня да се запознаете с механизма на действие на положителните нагласи - между другото, гениално прост, но не по-малко ефективен за това. Работата е там, че когато произнасяме утвърждения, започваме да „внасяме“ положителни твърдения в мозъка си, поради което потокът от негативни мисли изчезва от главите ни.

За да стане по-ясно за вас да възприемете този процес, давам конкретен и много прост пример. Представете си чаша, пълна с мътна вода и поставена под струя чиста вода, която тече от кран. Какво ще стане с него?

Съвсем логично е, че струя чиста вода ще измести цялата мръсотия за сравнително кратко време и в чашата ще остане само чиста вода. Същото се случва и с утвържденията - когато ги казвате редовно, вие все повече и повече премахвате негативното от главата си и в нея остават само положителни мисли.

Тайни за това как работят утвържденията

Защо утвържденията наистина работят? Нека се опитаме да разберем това. От днешните популярни тренировки научаваме, че човешкият мозък работи по програмите, които самият човек влага в него.

Ето защо, когато ние, без да придаваме голямо значение на това, казваме, че сме болни, непривлекателни, никой не ни обича, нашите думи и мисли автоматично започват постепенно да се проявяват в живота.

По същия начин, казвайки си, че сме на вълната на успеха, много сме привлекателни, имаме много пари - започваме да се изпълваме с всички тези качества и можем да ги реализираме в реалния живот.

"С всеки ден ставам все по-млад"

Още от детството родителите ни вкарват в главите неизброим брой различни програми, които впоследствие оказват много силно влияние върху целия ни живот.

Освен това в някои случаи предложените програми са толкова трудни, че човек не може да се справи сам с тях и е принуден да живее според чужди, а не свои лични принципи и нагласи. Той живее такъв живот и не може да разбере защо всичко не върви така, както би искал.

Разбира се, едва ли ще си помисли, че някога, когато е бил малък, родителите му са му казвали, че е неудачник, невежа, непохватник и така нататък... Всички тези нагласи са се вкоренили много здраво в човешкото подсъзнание и мозъкът му започна да ги възприема като програма за действие и започна да ги прилага в реалността.

Такива програми могат да бъдат много променливи и да засягат абсолютно всяка сфера на живота.

Някои хора живеят според програмите, че е невъзможно да намерят любовта на този свят и че никога няма да бъдат обичани, няма да намерят своята сродна душа. Други са кодирани да работят здраво за мизерни заплати.

А някой друг, напротив, има програма на миньон на съдбата, който знае как да се справи с всякакви трудности, който излиза с абсолютно всичко, за което мисли, сигурен е, че може да спечели конкурс за красота, дори и с криви крака по природа и започва смело да реализира тези мечти в живота си, без да се ограничава в нищо. Можете дори да сте сигурни, че това се случва.

"Всичките ми мечти стават реалност"

Оказва се, че ако всичко, заложено в мозъка ни, е нищо повече и нищо по-малко от просто програма, то в нашата власт е да променим всичко и да привлечем в живота си всичко, за което страстно мечтаем.

Това просто ще изисква премахване на старата програма и инсталиране на нова - препрограмиране на себе си за всичко, което душата ни желае.

Разбира се, това само звучи толкова лесно и просто, но на практика задачата може да се окаже доста трудна, особено ако нагласите са остарели, подкрепени са от различни факти и житейски опит, а също и ако няма вяра в себе си, в своите способности и вътрешна сила.

За това са утвържденията. С тяхна помощ можете да премахнете скритите негативни нагласи на подсъзнателно ниво и да привлечете всичко необходимо в живота си.

Правилният план за съставяне на вашите лични утвърждения

Сега би било подходящо, използвайки конкретен пример, да се опитате да съставите утвърждения за себе си лично. Например имаме остра нужда от финанси – тоест пари.

Първоначално е важно да разберете кои от негативните нагласи могат да блокират привличането на потока парична енергия към вас.

Ето какво се случва всеки път, когато в главата ви се появят следните мисли:

Материалните блага (парите) са зло.
Да имаш много пари е лошо във всички случаи.
Всички пари не могат да бъдат спечелени.
Парите не носят щастие (последното твърдение е безспорно вярно, но не трябва да мислите изключително в този контекст. В противен случай може да не видите пари много дълго време).
Парите могат да бъдат спечелени единствено чрез упорит труд или чрез нечестни средства (престъпления, кражби и т.н.).
Не мога да си намеря работа, твърде съм стар, за да работя, недостатъчно добро образование, недостатъчен опит, късно започвам, нямам достатъчно пари (отново!), за да започна собствен бизнес, нямам възможности и т.н., и т.н.

Разбира се, мнозина усещат наличието на такива нагласи в себе си, въпреки че те са внимателно маскирани от нашето подсъзнание. Именно тези негативни вярвания крадат вярата ни в самите нас, собствените ни сили и не ни позволяват да обмислим подходящи нови методи за печелене, които наистина биха могли да донесат добри доходи.

Това също са някакви утвърждения, но само негативни, които блокират паричните ни канали и ни принуждават да работим за фиксирано заплащане. Ето защо често хората, които не оценяват правилно вътрешния си потенциал, се съгласяват да работят на работа с ниско заплащане. Причината за това са същите негативни нагласи. Тяхното присъствие ни пречи да си намерим прилична работа и да водим живота, за който мечтаем.

Разбира се, за да премахнете цялата тази негативност от подсъзнанието си, трябва да свършите титанична работа и да вложите много енергия. Ако обаче наистина имате силно желание и проявите достатъчно постоянство, с помощта на положителни утвърждения определено ще постигнете целите си.

И така, нека да започнем:

Не забравяйте да оформите изявлението си под формата на факт, който се случва в момента.

например:

„Аз привличам“, „Появява се в живота ми“

Утвърждението трябва да съдържа само положителни думи и не трябва да има отрицателни твърдения и частица отричане („не“).

Тоест, не можете да кажете „Не съм болен“ в положителна обстановка, трябва да произнесете правилната версия на утвърждението:

"Аз съм здрав (здрав)!!"

Не правете прекалено дълги утвърждения – ограничете се до две – максимум пет думи. Но е важно изявлението да е кратко и ярко, да се срине в паметта.

"Получавам всичко, което искам"

Разбира се, важно е положителното изявление да ви харесва, да носи радост. Следвайте вътрешните си усещания в процеса на произнасяне на утвърждения - трябва да се сблъскате само с положителни емоции.

Да предположим, че ако сте болни от нещо и ви е морално трудно постоянно да казвате „Аз съм здрав“, тогава опитайте да замените това утвърждение с подобно значение, но по-приятно за чуване:

"Подобрявам се"

„Чувствам се по-добре“.

Можете да изберете за себе си всяко едно утвърждение, което ще ви стане любимо и което ще използвате най-често. Повярвайте ми, веднага щом пусне корени в подсъзнанието ви, мозъкът ви автоматично ще започне да ви предлага все повече и повече нови идеи за печелене на пари, така че главата ви просто ще започне да се върти. Няма да имате време да смилате стари идеи, тъй като постоянно ще се появяват нови и нови!

Защо утвържденията не работят?

Положителните нагласи ще работят само ако се говорят редовно.

Има и грешки, допускани от много практикуващи, а именно:

Изготвяне на изявления;
Неправилно формирани кодиращи фрази;
Промяна на заобикалящата реалност.

Всички, които използват утвърждения, трябва да помнят, че промяната на вашия мироглед и отношение към света около вас допринася за промяна на целия свят около вас. С помощта на словесни кодировки можете да промените себе си и своя мироглед, но не можете да повлияете на други хора. Докато самите хора не започнат да вярват в самокодирането, те няма да могат да променят живота си.

Поради тази причина утвържденията, които включват конкретни хора, които трябва да направят нещо за вас, няма да работят.

Например неправилна настройка:

"Шефът ме цени, а служителите ме уважават."

Правилно да се каже:

„Аз съм уважаван човек в отбора.

Редовност на практиката

Много от тези, които започват да работят с утвърждения, правят популярна грешка - те се обръщат към тях за помощ нередовно и случайно. И ще отнеме много време, докато инсталацията започне да работи.

За правилното разпределение на усилията и изчисляване на времето до появата на първите резултати е необходимо да се използват 5 такива правила:

Искате ли да постигнете успех възможно най-скоро? Тогава трябва да полагате малко усилия всеки ден за това. Чрез системна работа ефектът от утвържденията ще се увеличи.
Достигнете целта си с малки стъпки. Нека първата стъпка е лесна, а след нея по-трудна.
Поставете крайна цел, разработете план за действие и задайте конкретни срокове за всяка стъпка.
Не очаквайте незабавни резултати, ще ви трябва много търпение.
Не се разсейвайте от дреболии, нека действията ви бъдат целенасочени с внимателно обмисляне на всяка следваща стъпка.

Освен това се нуждаете от най-пълна информация относно целта, която искате да постигнете.

Първите видими резултати ще бъдат получени в края на 3-тия месец на системни упражнения.

Какви са причините утвържденията да не работят или да не работят винаги?

Заради вашата невъздържаност.Ако мечтаете да разрешите всичките си проблеми наведнъж, тогава започвате да използвате твърде много твърдения, в които в крайна сметка се объркате. Десет положителни нагласи в началния етап - това е достатъчно. В бъдеще можете да започнете да използвате други настройки, но винаги е необходимо да започнете с нещо малко.
Поради вътрешни съмнения.Чувствайки вътрешна дисхармония с подредени фрази, когато не намирате отговор на тях в душата си, помислете за причините. Може да има само две от тях: искате да получите нещо, което противоречи на вашите вярвания и възгледи, или напълно не вярвате, че утвърждението наистина ще работи.

Няма значение коя от изброените по-горе ситуации се отнася за вас, във всеки случай това ще изисква ново мислене и формиране на цел, изучаването й от различна позиция и формиране на утвърждение с помощта на такива думи, към които ще почувствайте вътрешен отговор.

Чувствайки вътрешно неудовлетворение и не разбирайки напълно резултатите от усилията си, ще постигнете точно обратния резултат от този, за който мечтаете. Важно е, когато произнасяте вашата инсталация, да се чувствате вътрешно радостни и вдъхновени.

Ново преживяване.С времето хората свикват с всичко. Утвържденията обаче не са нещо, което трябва да се приема леко. Когато произнасяте фрази, трябва да усетите пълния ефект от това да присъствате и да им обръщате внимание. Затова винаги произнасяйте основните думи със същата сила, както сте го направили първия път.
Конкретни цели.Целта може да се формира правилно и вие - искрено да искате да я постигнете, но вместо това да се отдалечавате все повече и повече от резултата. Каква е причината за подобно явление? Отговорът ще бъде следният - трябва да си поставите глобални цели, чието постигане ще изисква много малки, но конкретни стъпки. Именно по тези стъпки можете да продължите напред.
Непостижимостта на желаното.Важно е поставените ви цели, за които сте решили да използвате утвържденията, да са напълно реални и постижими.

За да стане по-ясно, нека разгледаме конкретен пример:

„Намирам чанта, която съдържа златни кюлчета (или милион долара, като опция).“

Ясно е, че такава мечта принадлежи към категорията на призрачните и е малко вероятно да успее да се сбъдне, но все пак можете да опитате. Винаги можете да добавите допълнителни уточняващи думи към утвърждението, за да увеличите вероятността за неговото изпълнение.

Например, добавете следното към въпросното твърдение:

„Имаше гангстерска разправа, в резултат на която беше изгубена торба със златни кюлчета и аз я намерих!“

Разбира се, този пример е доста фантастичен, но помага в изграждането на верига от мисли, планове и действия.

Работа с положителни нагласи

Как да използваме утвържденията правилно?

Първо трябва да направите списък с утвърждения, които ще използвате най-често. Можете да направите това по всеки удобен за вас начин: чрез четене на глас, произношение в мислена форма, многократно писане и слушане и дори пеене! Тук няма ясни правила, просто трябва да правите това, което душата ви трябва.

В допълнение, положителните нагласи могат да бъдат отпечатани и окачени в дома ви, инсталирани на скрийнсейвъра на работния плот на лаптоп или телефон. В този случай инсталацията ще започне автоматично, всеки път, когато е пред очите ви.

Важен нюанс. Утвържденията трябва да се използват всеки ден, съзнателно, премахвайки всякакви съмнения и вътрешни разногласия. Прекарвайте поне десет минути в практикуване на утвърждения всеки ден.

Също така не забравяйте, че:

"Всички мисли имат сила, при условие че са подкрепени от чувства."

И когато се постараете, искрено повярвате в това, тогава с течение на времето вашите нови положителни вярвания ще могат да вземат тежест над онези негативни стереотипи, които усърдно сте „трупали“ в продължение на много години.

В резултат на това животът ви ще може да се промени по най-радикалния начин и вие ще можете да създадете за себе си точно онази реалност, за която наистина мечтаете.

Знам, че четенето на тази публикация определено ще промени живота ми и вашия към по-добро. Ако все още не вярвате в това, тогава е добър момент да започнете да опитвате.

И накрая, не забравяйте да гледате интересно видео за силата на утвържденията:

Много хора в съвременното общество страдат от ниско самочувствие, но не могат да направят нищо, за да го подобрят. Това се отразява негативно на живота им и те попадат в омагьосан кръг, който не им позволява да продължат напред, да се развиват и да постигат нови успехи. Оказва се обаче, че справянето с проблемите може да бъде много по-лесно, отколкото си мислите. Не е нужно да ходите при професионален психолог и да му плащате цяло състояние. Достатъчно е да използвате силата на положителните утвърждения, за които ще стане дума в тази статия.

положително утвърждение

Експерти съобщават, че има научно обяснение защо положителните утвърждения могат да имат невероятно въздействие върху човешкия живот. Ако фокусирате вниманието си върху целите си по положителен и мотивиращ начин, можете да създадете множество невронни връзки в мозъка си между конкретни чувства и действия. Това засяга химикалите, които се произвеждат в мозъка, когато просто мислите за конкретни действия, така че можете положително да „преживеете“ целите си.

Как работи?

Например, ако сте преживели раздяла, докато сте слушали конкретна песен, тази песен може да предизвика негативни чувства в бъдеще. Ако обаче тази песен е свирила, когато вашият партньор ви е предложил брак, чувствата, които тази песен ще предизвика в бъдеще, най-вероятно ще бъдат невероятно положителни. По този начин, ако можете да обучите мозъка си да свързва обсъждането и обмислянето на целите ви с положителни чувства, ще можете да изпитате чувство на радост всеки път, когато си спомните целите си, което ще ви помогне да продължите да ги поставяте на първо място сред другите приоритети. С течение на времето това ще ви позволи да повишите самочувствието си, както и да повишите самочувствието си.

Първа стъпка

Позволете си да направите дълъг списък с отрицателните черти, с които се свързвате. Това могат да бъдат неща, в които вие самите вярвате, както и неща, за които хората около вас ви критикуват. Не отделяйте твърде много време на тази стъпка, не е нужно да се опитвате да разберете кои от тези точки са верни и кои са неоснователни, просто запишете колкото можете повече на лист хартия.

стъпка втора

Докато минавате през този списък, съсредоточете се върху няколко неща, които наистина бихте искали да промените в живота си. Имайки предвид тези аспекти, вземете химикала си отново и напишете кратко утвърждение, дълго не повече от два реда, съдържащо силни и подробни думи. Например, ако искате да увеличите самочувствието си в социалните среди, не казвайте просто „Аз съм уверен“. Вместо това трябва да използвате думи като „смели“ и „отворени“, за да ви опишат.

Стъпка трета

Три пъти на ден всеки ден (сутрин, следобед и вечер) отделете пет минути, за да се погледнете в огледалото и да кажете тези утвърждения на глас. Изговаряйте думите с убеденост и увереност, сякаш вече сте постигнали целите, за които говорите. Ако сте в ситуация, в която не можете да направите това, например ако сте в офиса на работа, запишете тези утвърждения няколко пъти в тетрадка, засилвайки положително отношение в собствения си мозък.

Стъпка четвърта

За да препрограмирате действително собствения си ум, трябва да обърнете внимание на всеки детайл, когато повтаряте утвържденията си. Стоите изправени и уверени? Или го правите плахо и смутено? Чувствате ли болка или дискомфорт някъде в тялото си, свързани с конкретно утвърждение, като например в сърцето или стомаха? Ако е така, тогава трябва да поставите ръката си върху тази област, докато произнасяте своето утвърждение, насочвайки положителната си енергия към тази област.

Стъпка пета

Вместо да пазите това твърдение в тайна, потърсете помощ от тези хора, които желаят и са готови да ви помогнат да направите това твърдение истина. Накарайте приятел, член на семейството или съветник да ви повтори това утвърждение на глас, сякаш просто ви казва истински факт. Връщайки се към примера в стъпка втора, този човек може да използва думите по-горе, за да ви опише.

Примери за ежедневни утвърждения

Намирам радост и удоволствие дори в най-простите неща в живота.
Успехът е моето нормално състояние в живота и успявам във всичко, което правя.
Възхищавам се на партньора си, уважавам го и се грижа за него. И виждам най-доброто в него всеки ден.
Мога да бъда напълно себе си, 100 процента автентичен във взаимоотношенията си.
Когато си лягам, съм щастлив и доволен, защото знам, че всичко в моя свят е наред.
Доволен съм от сегашния си живот и съм уверен в бъдещето си.
С всеки дъх, който поемам, вдъхвам увереност и издишвам страх.
Имам добро чувство за хумор и ми харесва да споделям смеха и щастието с хората около мен.
Аз съм силен, уверен, енергичен, независим и способен.
Привличам към себе си само позитивни и вдъхновяващи хора.
Споделям дълбока и силна любов с моя партньор.
Винаги виждам доброто във всеки, когото срещам.
Постоянно съобщавам желанията и нуждите си на партньора си по уверен и ясен начин.
Аз съм уникален човек и обичам това, което съм, изцяло и дълбоко.
Сърцето ми прелива от радост.
Моят партньор и аз се наслаждаваме на живота и винаги намираме нови начини да се наслаждаваме на компанията на другия.
Обичам да се срещам с непознати, като подхождам към тях всеки път с увереност, ентусиазъм и топлота.
Имам здравословна рамка на лично пространство в живота си.
Аз съм креативна, упорита и самостоятелна личност във всичко, което правя.
Когато срещам трудности и препятствия в живота, лесно намирам решения, заобикаляйки всички препятствия бързо и ефективно.
Чувствам радост, щастие и удовлетворение в настоящия момент.
Днес имам успех. Утре ще имам успех. Успешен съм всеки ден от живота си.
Излъчвам самочувствие в ежедневието си, като привличам другите към себе си.
Искам партньорът ми да успее в живота и често се опитвам да го подкрепям.
По природа съм добър в решаването на проблеми, винаги намирам най-добрите решения.
Ставам по-успешен всеки ден, във всеки аспект от живота.
Приемам щастието като мое нормално състояние.
В живота ми няма нищо невъзможно, мога да реализирам всяка цел, която си поставя.
Самоувереността е естествена за мен.
Чувствам се невероятно щастлив от начина, по който изглежда животът ми в момента, но продължавам да работя за бъдещ успех.
Постигнах целта си (въведете вашата цел тук) и изпитвам радост и гордост, че го постигнах.
Позволявам си да бъда открито щастлив и по този начин вдъхновявам другите да бъдат щастливи.
Думата ми е златна, аз съм холистичен и надежден човек.
Гледам на страха в живота си като на нищо повече от гориво по пътя към успеха, предприемам смели действия и оставям страха да ме води напред.
Напълно приемам себе си и заслужавам невероятни неща в този живот.
Знам точно какво трябва да направя, за да успея в живота си.
Умът ми винаги е изпълнен с положителни и вдъхновяващи мисли.
Обичам идеята за промяна и мога лесно да се адаптирам към всяка ситуация.
Харесвам всичко, което правя, дори и най-обикновените задачи.
Знам, че съм способен на истински успех и моят успех е истински, той чака да дойда за него.

Статията разказва как правилно да съставяте утвърждения и да ги практикувате. Практикуването на утвърждения е един от най-мощните методи за промяна на ежедневната ви реалност.

утвърждения(от латински affirmatio - потвърждение) - това са кратки фрази (убедителни твърдения, съзнателни мисли, словесни формули), редовното повторение на които фиксира в подсъзнанието необходимите образи или нагласи, насочени към реализиране на положителни промени в личния живот.

То е в личното. Не можете да повлияете достатъчно на други хора с помощта на утвърждения. Ще говорим повече за това по-долу.

По същество утвържденията са съзнателни мисли, облечени във фрази, които човек умишлено непрекъснато повтаря, за да замени различните си формирани непродуктивни вярвания. Или с други думи – създавате положителен образ на желаното настояще и го наслагвате върху настоящото настояще.

Други дефиниции на това явление: автообучение, самокодиране.

За широка аудитория терминът "утвърждения" и методите за тяхното практикуване бяха представени и описани подробно в книгите си от Луиз Хей. И с целия си живот е доказала и доказва (сега е на 88 години) жизнеспособността на методиката. По-специално, използвайки утвърждения (заедно с други практики: визуализация, релаксация, правилно хранене и др.), Тя беше излекувана от рак.

Техниката за създаване и практикуване на утвърждения всъщност е доста проста и 100% работеща. Основното е да следвате всички правила, препоръки и да избягвате очевидни грешки. Нека поговорим за това.

1. Правила за съставяне на фрази за утвърждения

На първо място, утвърждението е кратка фраза. Едно, максимум две изречения, състоящи се от прости думи, които разбирате. Правилото е просто - колкото по-просто, толкова по-добре.

Не бъркайте техниката на утвържденията с техниката на визуализацията. При техниката на визуализация, напротив, вие създавате възможно най-подробен портрет, използвате много изречения, рисувате във въображението си възможно най-подробна картина.

Тези техники не трябва да се смесват, по-добре е те да се допълват и да се практикуват по различно време.

Утвърждението трябва да бъде написано от първо лице (започва с "аз", "мен", "мое" и т.н.).

Утвърждението трябва да бъде написано в сегашно време. Тоест, като свършен факт, сякаш вече сте това, което искате, или вече имате това, което искате. Не използвайте думи като „ще“, „мога“, „ще“. Например "Аз съм успешен, успешен човек!" (а не „Ще бъда успешен човек!“).

Използвайте собствените си мисли. Не използвайте фрази на други хора, за да изградите вашите утвърждения. Трябва да станете създател на собствената си реалност. Ако използвате чужди работни разработки, модифицирайте ги.

Вашите утвърждения трябва да предизвикват у вас положителни емоции, да ви дават заряд на жизненост, енергия. Трябва да почувствате желанието, когато ги произнасяте.

При съставянето на словесна формула не могат да се използват думи и частици на отрицание. Като например: "не", "не", "никога". Трябва да говорите за това, което искате, а не за това, което не искате.

Пример за неправилна фраза: "Никога не се разболявам!". Правилно ще бъде: "Винаги съм здрав!".

2. Защо утвържденията или често срещаните грешки може да не работят

Както казах, утвържденията работят 100% за всички хора, които ги практикуват правилно и редовно. Ако нямате видим резултат, може да правите нещо нередно. Ето типичните грешки, които правят практикуващите.

Неправилно съставяне на фрази, словесни формули. Прочетете отново предишните параграфи в раздела „Правила за компилиране“.

Практиката на утвържденията е насочена към промяна на себе си, а чрез промяната на себе си се променя светът около вас.

Това означава, че всички словесни формули трябва да променят вас, а не хората около вас. Като цяло с помощта на тези фрази няма да можете да повлияете на други хора и тяхната реалност (докато те самите не поискат да я променят).

Ето защо, вместо словесна формула като „Шефът на нашата фирма и всички служители ме ценят и уважават!“, трябва да използвате фраза като „Аз съм уважаван човек в организацията, оценявам ме както от мениджъри, така и от служители“.

Нередовна практика и недостатъчна продължителност. Това са може би най-честите грешки.

Практикуването на утвърждения, както всяко друго, включва спазване на правилата на 5P, които описах в моята статия „Принципът 5P за успех“.

С други думи, утвържденията, подобно на други техники, трябва да се практикуват: постоянно, постепенно, последователно, непрекъснато, правилно.

За да настъпят реални промени, трябва да мине известно време за преструктуриране на себе си и реалността. По правило първите осезаеми резултати идват след 3 месеца постоянна ежедневна практика. Следователно, трябва да бъдете търпеливи.

Твърде много фрази. Друга често срещана грешка. Когато съставят списък с утвърждения, някои хора веднага получават почти няколкостотин словесни формули. Тук също трябва да следвате правилото 5P и постепенно да добавяте нови утвърждения. Започвайки, например, от 10-20.

Моята практика показва, че дори да се развива постепенно, броят на фразите не трябва да бъде повече от 70-80.

Съмнения и вътрешно отхвърляне на фрази. вътрешно съпротивление. Ако, когато произнасяте следващото утвърждение, системно чувствате нещо подобно, трябва да помислите за причините.

Може би това, което искате да промените в себе си, е толкова неестествено за вашата природа, вашето вътрешно Аз, че няма нужда да говорите за успеха на събитието. Освен това тази "утайка" може да повлияе негативно на следващите фрази.

Изводът е прост. Всички ваши утвърждения трябва да ви причиняват поне състояние на вътрешен комфорт. И дори по-добре от радост и други положителни емоции.

Механично четене на фрази без емоции и "присъствие". Също често срещана грешка.

Трябва буквално да преживеете всяка фраза, да я наситете с емоции. Да бъдеш „тук и сега“, да не мислиш за нещо друго. Също така е добра практика за концентрация. Много важен момент!

Липса на конкретни стъпки за постигане на целите. Още един препъни камък. В края на краищата много, ако не и повечето утвърждения са по същество глобални цели, които си поставяте. И без конкретни стъпки за прилагането им, те ще си останат фрази, дори и да ги произнасяте по цял ден.

нереалистични цели. Целта, съдържаща се в утвърждението, трябва да бъде постижима с достатъчно висока степен на вероятност.

За да илюстрирам последните две точки. Помислете например за едно любопитно, но трябва да се каже, че често срещано утвърждение: „Намирам куфар, пълен с долари“ :).

Е, хипотетично, разбира се, има вероятност за такова събитие, но за да стане много по-голяма и да се реализира, трябва да съставите и приложите в живота си конкретен план за действие като следния.

Помислете къде всъщност можете да го намерите и запишете опциите. От опциите изберете най-реалистичния отговор, най-вероятно ще бъде: „куфарът ще бъде загубен при разглобяването на някои мафиози и наркодилъри, но ще го намеря“.

Така че, за да стане значима вероятността от дадено събитие, вие трябва най-малкото да:

Да бъдеш пропит от необходимостта от този конкретен сценарий за увеличаване на личното благосъстояние.
Потопете се дълбоко в дадена тема или дори проникнете в мафиотска група.
Узнайте за насрочената среща, сделка.
Да бъдеш на точното място в точното време.
Определете маршрути за евакуация.
Изчакайте конфликт или го провокирайте.
Навреме "намерете" изпуснатия куфар и безопасно "изхвърлете" от местопроизшествието.
Стигнете до дъното.

Воала - утвърждаването доведе до постигането на целта!

Това, разбира се, е шега, но във всяка шега - знаете какво.

Като цяло си поставяйте реалистични цели и предприемайте реални стъпки за постигането им.

3. Правилни и неправилни словесни формули в утвържденията

За по-добро запаметяване, нека обобщим някои от основните моменти от горното под формата на таблица.

Правилно утвърждение	Грешно утвърждение	Грешка
Аз съм успял човек!	Ще успея в живота!	Бъдещето време трябва да е в настоящето.
Доходите ми продължават да растат!	Правя все повече и повече пари всеки месец. Доходите ми се увеличават с всеки изминал ден. Имам все повече пари. Парите ме застигат навсякъде и ми е много трудно да се преборя с тях...	Твърде дълго утвърждение, обърква се с визуализация.
Винаги съм здрав!	Никога не боледувам!	Утвърждението съдържа негативи.
Аз съм уважаван човек!	Шефът ми ме цени и уважава!	Не от първо лице. Опит за влияние върху друг човек.

4. Как да практикуваме правилно утвържденията и кога да го правим

Сега методологията за правилно практикуване на утвърждения.

Съставете и запишете словесни формули според всички горни правила и препоръки. В резултат на това ще получите списък с вашите утвърждения.

В електронен вид (например в електронен бележник или просто във всеки текстов редактор).
В ръкописна форма (когато пишете фразите си, с ръката си ще "накиснете" повече съдържанието им).
Под формата на аудиозапис, продиктуван от собствения глас. Това може лесно да се направи в съвременните mp3 плейъри или смартфони.

Разпределяме време и всеки ден четем (за предпочитане на глас) нашите утвърждения, като спазваме правилата. Обикновено не отнема повече от 10 минути. Първият път е по-добре да го направите сутрин.

Много практикуващи, включително и аз, намират този метод за много продуктивен. Подсъзнанието активно продължава да работи, когато заспите и спите и "подсилва" последната словесна информация, въведена в него.

Слушайте записаното аудио с утвърждения с помощта на плейър или смартфон по всяко удобно време през деня: когато шофирате кола, когато отивате някъде, когато чакате някого и т.н.

Можете да направите микс, като наслагвате утвържденията си с приятна мелодия.

За да се мотивирате повече и да формирате повече Вяра в процеса, запишете всичките си победи, големи и малки, свързани с практиката на утвърждения.

Можете да направите стихотворение или дори лична песен от утвърждения и периодично да си я тананикате.

Напомням ви, че в много случаи трябва не само да слушате, но наистина да направите нещо, за да промените реалността около вас.

5. Как да засилим ефекта от практиката

За да подобрите значително ефекта от утвържденията, съветвам ви да използвате допълнителни техники:

5.4. Една проста техника на закотвяне също ще подобри ефекта и скоростта на промяна на реалността.

Е, това е всичко, което исках да ви кажа за практиката на утвържденията! И накрая, карта с памет, илюстрираща статията:

Пожелавам ви да промените света си само към по-добро!

Всякакви отзиви, допълнения, критики, личен опит и т.н. добре дошли сте в коментарите.

Тази и други теми са разгледани по-подробно в книгите ми от поредицата „Кодът на Феникс. Технологии, променящи живота“.

Сигурен съм, че знаете и не само сте чували, но и използвате някои от тях в ежедневието си. Това е прерогатив на кандидата!

Нашите мисли и думи са надарени с определена енергия и многократното повторение на едно и също нещо, заедно с добавянето на емоции, може да допринесе за осъзнаването на казаното.

И днес ще говорим за това какво е утвърждение, как можете да го създадете за себе си и кой е най-добрият начин да го използвате, за да приведете в действие закона за привличането.

Какво е утвърждение?По твоите собствени думи, това е препрограмиране на твоето подсъзнание да притежаваш това, което искаш да постигнеш с помощта на определено и многократно повторение и проява на енергия!

Аз самият използвам утвърждения повече от 5 години и съм ги съставил специално за себе си във всяка област от живота си. Това са здраве и физическо усъвършенстване, личностно израстване и преодоляване на страхове, любов и семейство, взаимоотношения, пари и бизнес, както и такива, които носят божественото начало.

Декларирам, че работят, основното е да направите всичко правилно!

Първоначално можете да вземете тетрадка или няколко листа хартия и да ги разделите на всички области от живота си, където искате да постигнете определени резултати, и след това да направите изявления за себе си. Можете да разделите листа на 2 колони и да напишете какво искате да постигнете или какво не работи в живота ви, или какво липсва. И във втората колона напишете положително твърдение!

Така че започнете да композирате с:

Избягвайте да използвате „не“ в утвържденията. За Вселената не съществува! Така вие се учите да се фокусирате върху това, което искате, а не обратното!

Например „Не се страхувам от промяна“ до „Обичам да създавам нови условия и да правя неща, които първоначално ме плашат с новостта си. Или „Не искам да оставам на старата си работа“ до „Получавам нова работа като ... със заплата от...“.

Винаги започвайте утвърждението от първо лице, тоест с думата I или mine.

Винаги произнасяйте утвърждението в сегашно време, а не в бъдеще. Например „Това лято ще отида да почивам на ...“ сменете на „Това лято ще отида на почивка в ...“

Използвайте ги по положителен начин. Например от „Искам да избегна конфликт с шефа си“ до „Разбирам се добре и преговарям с шефа си“.

Включете във вашите утвърждения думи, които придават определена енергия на израза. Например „Щастлив съм да преговарям“ или „Щастлив съм ...“ или „Доволен съм ...“ Спокоен съм ... Радвам се ...“ и т.н.

Знайте какво конкретно искате, ако летите за почивка, тогава къде и с кого Или може би искате да увеличите заплатата си? След това назовете сумата, разбира се, под ръка! Или назовете сумата, в рамките на която искате да извършите ремонта. За да направите това, трябва първоначално да го изчислите и т.н.

И накрая, най-важното е техниката на използване на утвърждения:

Най-доброто време за възприемане е сутрин и вечер. В идеалния случай, ако казвате утвърждения 3 пъти на ден.

Не забравяйте да включите емоции, сякаш вече сте го постигнали. Много е важно!

Ако е възможно, повторете на глас и не се разсейвайте от странични мисли.

Като алтернатива можете да запишете утвържденията си на музика на аудио за 15 минути и да ги слушате със слушалки в спокойно състояние. Ще убиете 2 заека с един камък!

Повторете ясно и премерено 3 пъти, представяйки образа на крайния резултат или собственика вече СЕГА на качествата, от които се нуждаете.

Освен това, за да сте по-съзнателни, опитайте се да замените произволните мисли с многократно повторение. Например шофиране, в задръствания или в метрото или на опашка и т.н.

Разпечатайте основните утвърждения и ги поставете на вашия работен плот.

Като цяло основното тук е практиката!

Какво е утвърждениеповечето хора знаят, но малцина имат уменията да го използват правилно и продуктивно. Бъдете бдителни към себе си! Както каза Джийн Рон, "Утвържденията без дисциплина са началото на заблудата."

В края на малко образователно видео!)

Популярни в категория: