Как да увеличите гърдите си у дома. Масаж на гърдите със зехтин

За да расте гърдите по-бързо и дори по-интензивно, можете да прибягвате до различни действия. Специалистите настояват само, че трябва да се внимава, защото най-важното е да се поддържа цялостното здраве. Размерът на млечната жлеза и колко бързо е нараснал са само допълнителни характеристики, които нямат никакъв ефект върху общата продължителност на живота.

Общи мерки

Като цяло експертите идентифицират такива мерки, които са необходими за растежа на гърдите: специална диета, упражнения и употребата на определени витаминни комплекси. Относно употребата.

Мамолозите отбелязват, че можете да се справите без някои от посочените точки, най-често това се случва по медицински причини, но именно спазването на всяка от тях ще бъде ключът към бързия резултат.

За да може гърдите да пораснат и това да се случи за наистина кратко време, е силно препоръчително първо да се консултирате със специалист. Тази ситуация се отнася не само за мамолога, но и за гинеколога. Желателно е да се консултирате с ендокринолог, за да можете да проследите колебанията на хормоналните компоненти, които, както знаете, имат решаващо влияние върху размера на млечните жлези.

• това е подобряването на тялото, което позволява да се говори за максимално въздействие на физическите упражнения, диетата и допълнителните компоненти;
• здравето на жлезите с вътрешна секреция също означава, че състоянието на гърдите, както и на репродуктивните органи, е абсолютно нормално и готово за желаните промени;
• за да расте гърдите, е възможно и необходимо постоянно да се поддържа определено съотношение на естрогени, които се произвеждат изключително в здраво тяло и в онези количества, които са необходими за гърдите.

По този начин, след получаване на отговора на въпроса как да увеличите гърдите, можете да преминете към подробно запознаване с всички необходими мерки за това. Относно, .

Основното за използваните методи

Би било некоректно да се отдели някой от начините за увеличаване на размера на млечните жлези, като се каже, че той е от ключово значение. За да растат гърдите, е важно умерено и правилно да се прибягва до всеки от посочените методи: диета, упражнения и използването на допълнителни комплекси.

Това се дължи на факта, че ежедневното изпълнение на определени упражнения, вечерен или сутрешен джогинг, както и просто ходене, активират основните физиологични процеси.

По-специално, по този начин е възможно да се подобри функционирането на имунната система, да се ускори метаболизма и да се нормализира естествената степен на устойчивост на тялото.

За да растат гърдите, физическата активност трябва да е постоянна. Най-желаният сценарий трябва да се счита за сутрешен джогинг или ходене, а след това, в късния следобед, изпълнението на специални упражнения. Ако една жена иска млечната жлеза да расте и това се случва достатъчно бързо, препоръчва се първо да се консултира със специалист или дори да упражнява с него. Така ще бъде възможно да се постигне компетентна и добре координирана работа на мускулните мускули, което ще има пряко въздействие върху растежа на млечната жлеза.

Говорейки за храненето и какво трябва да ядете, за да растат гърдите, експертите обръщат внимание на следните категории храни:

1. зеленчуци и плодове, а именно ябълки, банани, круши, домати, зеле, тиква и много други, които са доста висококалорични и затова употребата им трябва да бъде съгласувана предварително с диетолог. Това ще помогне да се избегне образуването на алергични реакции;
2. зърнени и бобови култури, по-специално боб, леща, елда, както и някои соеви компоненти, които се препоръчват да се подбират особено внимателно, тъй като при честа употреба могат да доведат до определени хормонални смущения;
3. "мазни храни", като зехтин, ленени семена и авокадо;
4. някои видове месо, най-добре диетични, които включват пилешко, агнешко и червена риба.

Желателно е хранителният режим да се адаптира към физическата активност, а не обратното. В този случай ще бъде възможно да се постигне идеална компенсация и усвояване на изядените полезни компоненти. Важно е да се има предвид, че в по-голямата част от случаите жената просто не е в състояние сама да състави този комплекс, следователно също е възможно и необходимо да се прибегне до помощта на специалист, за да се гърдата да порасне.

Мамолозите препоръчват да се използват точно тези, чийто дефицит е идентифициран по-рано. По-специално, ако жена или момиче има недостиг на компонент С, употребата му в умерени количества ще бъде най-желателна. Витамините не трябва да се използват в прекомерни количества, защото в този случай те просто няма да бъдат усвоени от тялото.

Като се има предвид всичко това, жената трябва да помни, че умереното използване на трите мерки за въздействие ще направи възможно гърдата да расте възможно най-скоро. Въпреки това, има някои ограничения и просто правила, които всяка жена трябва да запомни, преди да се чуди как да увеличи гърдите си.

Всички жени без съмнение имат уникална форма и структура на гърдите. В някои случаи, за да расте, ще е необходимо да се извършат някои допълнителни действия, например пластична хирургия. Силно не се препоръчва да правите това, тъй като в този случай се нанася известна вреда на тялото. Абсолютни противопоказания трябва да се считат за хронични, възпалителни и инфекциозни заболявания.

В допълнение, мамолозите отбелязват значителен принос от генетично естество, според който някои представители на жените просто не могат да имат големи гърди. В такива ситуации също не се препоръчва изкуственото му увеличаване или опит за самостоятелно въвеждане на диета, набор от физически упражнения. Като цяло, за да може гърдата да расте и това да се случи без никакви критични последици, не можете да минете без препоръките на мамолог.

Експертите забраняват на жените да предприемат независими мерки, за да гарантират, че гърдите им растат. Това може да бъде вредно не само за млечната жлеза, но и за целия организъм като цяло, особено за ендокринната жлеза.

Единственото нещо, което една жена наистина може да си предпише сама, е физическа активност, упражнения.

Всички те ще бъдат от полза и ще помогнат гърдите да растат бързо и красиво.

Забранено е прибягването до всякакви народни рецепти, използването на различни отвари, тинктури и компреси. Всичко това по никакъв начин не може да повлияе на промяната в размера на млечната жлеза, но може да повлияе неблагоприятно на работата на стомаха и други основни системи на тялото.

Като се има предвид всичко това, трябва да се отбележи, че има няколко основни техники, използвани за увеличаване на гърдите. Всички те трябва да бъдат одобрени от лекарите преди употреба - това ще повиши степента на ефективност на процеса и ще изключи развитието на усложнения и критични последици. Само в този случай една жена ще има наистина красиви и големи гърди.

важно!

РАКЪТ НА ГЪРДАТА ПРИ ЖЕНИТЕ СЕ ПОЯВЯВА ВСЕ ПОВЕЧЕ! НАПРАВЕТЕ ТЕСТА И РАЗБЕРЕТЕ ДАЛИ Е ОПАСНО ЗА ВАС!

Времево ограничение: 0

Навигация (само номера на задания)

0 от 11 изпълнени задачи

Информация

Вече сте правили теста преди. Не можете да го стартирате отново.

Тестът се зарежда...

Трябва да влезете или да се регистрирате, за да започнете теста.

Трябва да завършите следните тестове, за да започнете този:

резултати

Твоето време:

Времето изтече

Не забравяйте периодично да се наблюдавате от мамолог! Тези посещения ще ВИ помогнат да предотвратите риска от рак!

Определяне на риска от рак на гърдата

Този тест запазва надеждността на изчисленията за кавказка жена, без идентифицирани гени за наследственост за рак на гърдата, без предишна диагноза на това заболяване и подлежаща на годишен преглед от мамолог.

Резултат от тест

Риск от рак на гърдата -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % съответно.

Вероятност не се разболявайтенад 10, 20 и 30 години е 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % съответно.

Този тест не е съвсем подходящ за момичета под 20 години и жени над 50 години (възможно е да има малки грешки).
Съветваме ви да прочетете подготвените от нас материали за структурата на гърдата, рисковите фактори за рак на гърдата и уменията за самоизследване на гърдите, които всяка възрастна жена трябва да знае.

1. С отговор
2. Проверих

Задача 1 от 11

Твоята възраст?

1. Задача 2 от 11

   На каква възраст започна менструалното ви кървене?

2. Задача 3 от 11

   Колко "доброкачествени" биопсии сте имали?

3. Задача 4 от 11

   На колко години родихте първото си дете?

4. Задача 5 от 11

   Имате ли роднини по първа линия с диагноза рак на гърдата (сестри, дъщери, майка)?

5. Задача 6 от 11

   Имахте ли атипична хиперплазия при биопсия?

6. Задача 7 от 11

   Кой от нас не мечтае за големи, еластични и невероятно привлекателни гърди? Буйна и висока - по всяко време тя привличаше вниманието на абсолютно всички мъже на всяка възраст и предизвикваше голяма завист у същия брой жени. Но остава един важен въпрос - как може да се увеличи размера на гърдите, без да се прибягва до такава травматична и в никакъв случай безопасна операция, и възможно ли е изобщо? Нека поговорим малко по тази тема.
   

   Козметика за уголемяване на гърдите.

   В днешно време голямото желание на много жени да станат собственици на великолепни форми подтиква многобройни производители на различни козметични продукти да произвеждат всякакви препарати, предназначени специално за увеличаване на женските гърди, например кремове и гелове, маски и т.н. не ги брои всичките.
   

   По правило съставът на такива средства за уголемяване на гърдите включва специални вещества - фитоестрогени, които от своя страна допринасят за ускоряване на вътрешния метаболизъм. В тези средства се забелязват и различни компоненти, предназначени да причинят значителен прилив на кръв към органите, като по този начин леко увеличават женската гърда. Но относно увеличението - това е спорен въпрос, тъй като в този случай гърдата набъбва малко, вместо да расте по размер.
   

   Такива средства не са никак евтини, но трябва да се използват редовно, тъй като ефектът изчезва с премахването на лекарството. Това е малко скъпо и донякъде отнема много време.
   

   Физиотерапия за уголемяване на гърдите.

   Различни физиотерапевтични процедури имат добър успех по този въпрос, но използването на рекламирани хранителни добавки не допринася за растежа на гърдите, но те напълно се справят със задачата да подобрят формата и кожата, да повишат тонуса на гърдите и общото благо- да бъдеш жена.
   

   Електротерапията звучи малко плашещо, но всъщност не е толкова лошо. Процедурата е напълно оправдана в някои случаи. Гърдите всъщност могат да се увеличат с размер и половина. За мнозина това увеличение е доста значително.
   

   Заслужава да се спомене още един, доста ефективен, но не дългосрочен метод за уголемяване на гърдите - това е методът на специален вакуумен масаж. Ефектът от такива процедури може да бъде забележим за около седмица или месец. След това гърдите отново стават същите. Следователно такава физиотерапия за увеличаване на гърдите трябва да се повтаря отново и отново.
   

   Нашата храна и растеж на гърдите.

   Сред хората има мнение, че ако ядете различни храни, тогава гърдите ще започнат да растат скокообразно. Да видим дали това е вярно.
   

   По правило фитоестрогените се използват за растеж на гърдите. Но те се намират в големи количества в различни зърнени и бобови растения. Научно доказано е, че действието на фитоестрогените върху човешкия организъм (полът тук не е важен) се преустановява от момента, в който то напусне периода на пубертета. Така че няма какво да се направи, късно, толкова късно. Тези вещества нямат (за съжаление) подобен ефект върху възрастен и напълно оформен организъм, но други части на тялото могат да пораснат.
   

   Народни средства за увеличаване на бюста у дома.

   В допълнение към популярното увеличаване на гърдите с помощта на "храна", има доста други, но не по-малко домашни методи за коригиране на недостатъците на майката природа у дома.
   

   Например, на много хора се казва да прилагат горчични мазилки, да правят йодни мрежи ... Нулеви ползи, но ще има изгаряне на деликатната кожа.
   

   Дългият черен чай с кондензирано мляко също се счита от хората за ефективен начин за увеличаване на гърдите. Е, няма да боли, това е сигурно!
   

   Орехите, настъргани или просто пълни с мед, също се считат от мнозина за ефективно средство за уголемяване на гърдите с няколко размера. Също добър метод, ако не сте алергични. Във всеки случай можете да опитате. Ползите са очевидни - гърдите няма да растат, така че определено вдигнете имунитета си!
   

   Отварата от хмел отдавна се смята за едно от най-ефективните средства за увеличаване на обема на гърдите. Трябва да вземете половин шепа шишарки от хмел, да ги залеете с чаша студена вода и да ги държите над пара за четвърт час. Сега сварете и можете да вземете една трета от чаша сутрин на обяд и вечер. Ефектът от силно подути гърди ще ви бъде гарантиран, основното тук е да се уверите, че нямате неоплазми преди употреба, защото тази отвара стимулира растежа на клетките на различни тумори.
   

   Големи гърди от векове - правилата на красивите гърди.

   За да увеличите женската гърда за дълго време, а не еднократно, за да я направите еластична, еластична и голяма за дълго време, е наложително да комбинирате няколко метода, насочени към решаване на този проблем, просто не забравяйте за ефективността на физическите упражнения, които значително ще укрепят мускулите на гърба и гърдите, нормализират притока на кръв в тази област, значително ще подобрят стойката и всичко това със сигурност ще има благоприятен ефект върху размера и формата на вашата млечна жлеза. Местоположението на тези упражнения няма значение. Ако искате да тренирате у дома в спокойна атмосфера или ако искате, отидете на фитнес.
   

   Има редица правила, които трябва да се спазват, за да може гърдите да придобият шикозна форма и завиден обем:
   

   1. Непременно сутиенът ви трябва да отговаря на размера на гърдите ви, да ги поддържа в правилната физиологична форма.
      
   2. Храненето също играе голяма роля. За да има гърдата строителен материал за своя растеж и развитие, включете повече протеини в ежедневната си диета, необходими са ви и въглехидрати и естествени мазнини. Но тогава просто трябва да се сприятелите с физическото възпитание и да увеличите натоварването върху други части на тялото. В крайна сметка трябва само да увеличим гърдите?
      
   3. Не забравяйте, че хладната вода придава на кожата еластичност, така че е толкова важно да изплаквате млечните жлези всеки ден с хладка вода.
      

   Обобщавайки, трябва да кажа, че трябва да обичате себе си такъв, какъвто сте, без да поглеждате назад към стандартите на обществото. Параметрите на "нормите" се променят в зависимост от модата, а вие оставате у дома и винаги обичани и винаги уникални. Големите гърди в никакъв случай не са панацея за всички болести и гаранция за невероятно щастие. Разбира се, просто е необходимо да се грижите за външния си вид, но най-важното е, че няма вреда за здравето!

   Недоволството от размера на гърдите съпътства много жени. Можете да култивирате недоволство в себе си, без да правите нищо, или можете да изберете за себе си няколко оптимални начина за подобряване на параметрите на бюста.

   Само добросъвестното използване на опции, които ви подхождат индивидуално, ще направи гърдите по-големи. Комбинацията от здравословно хранене и упражнения за много жени е довела до отлични резултати, опитайте и вие!

   Продукти

   Храненето е един от най-приятните и ефективни начини за увеличаване на гърдите, особено след като строгите диети трябва да бъдат изоставени, ако искате да увеличите гърдите си.

   Тялото трябва да получава витамини, минерали, протеини, въглехидрати и малко мазнини.

   Увеличаването на гърдите е възможно благодарение на въздействието върху два вида гръдна тъкан: мастна и жлезиста.

   Допълнителни слоеве мастна тъкан в гърдите се образуват с достатъчно калорична диета, следователно, когато ядете нискокалорични храни, гърдите губят тегло. Така че монодиетите и нискомаслените храни не са за вас.

   Жлезистата тъкан се увеличава, когато е изложена на женски хормони: естроген и прогестерон. Източник на тези хормони са: естествената храна и изкуствените хормонални препарати.

   Като за начало дайте предпочитание на първото.

   Продуктите с високо съдържание на фитоестроген и фолиева киселина наистина ви позволяват да постигнете значително увеличение на формите, но те показват максимална ефективност, когато се използват в началните етапи на образуване на млечните жлези. Въпреки това, тялото може да остане податливо на тях до 18 и до 20 години, всичко зависи от индивидуалните характеристики на метаболизма.

   Увеличете количеството храни в диетата си от:

   • фета сирене;
   • зеле;
   • боб и боб;
   • зърнени култури: царевица, пшеница, ориз;
   • моркови;
   • банани.

   

   Също толкова важно е за пълноценния метаболизъм да поддържате високо ниво на протеини във вашата диета, за това консумирайте:

   • месо (особено пилешко);
   • вътрешности;
   • извара, мляко, кисело мляко;
   • риба;
   • морски дарове (особено стриди).

   Яжте мед за десерт. Всеки е чувал за уникалното богатство на меда с всякакви микроелементи и витамини, но малцина знаят как да увеличат гърдите с негова помощ. Медът може да се консумира в натурален вид, като основа за сладкиши и десерти, просто разтворен в топла вода. Но най-„бомбената“ рецепта са ядките в мед: изсипете обелени, но не нарязани орехи с мед и оставете за 5-7 дни. Готовата смес е по лъжица след закуска, обяд и вечеря.

   Напитки

   Напитките помагат за постигането на същите цели като храните, но с тяхна помощ можете значително да увеличите количеството на входящите фитохормони, мазнини и протеини.

   . Изберете разновидности на насипния чай по ваш вкус - всички те са богати на фитохормони. Добавете мляко - то не само увеличава маслеността на напитката, но и насърчава усвояването на хормоните. Пакетчетата чай и ароматизираните смеси от чай, направени от натрошени чаени листа, ще бъдат напълно безполезни.

   Натурална бира в умерени количества. Бирата, която ще ви помогне да увеличите гърдите, трябва да се приготвя от естествен хмел. В шишарките на това растение количеството фитоестрогени е максимално в сравнение с други растения, растящи в Русия. Бутилираната бира от известни марки не отговаря на този параметър, така че изберете продукти, произведени в магазините за жива бира.

   Отвари от билки, богати на фитоестрогени. За приготвяне на отвари използвайте сушени листа:

   • резене;
   • бял равнец;
   • копър;
   • шишарки от хмел.

   В съотношение 1 супена лъжица: 1 чаша вода.

   семена:

   • сминдух;
   • копър.

   В съотношение 1 чаена лъжичка: 1 чаша вода.

   зърна:

   • царевица;
   • ечемик;
   • просо.

   Зърната се смесват на равни части, заливат се с литър вода и се настояват на водна баня за около 30 минути.

   По същата схема, но в посочените пропорции се приготвят отвари от билки и семена.

   Необходимо е всички отвари да се приемат по 1/3 чаша преди твърда храна, не повече от 3 пъти на ден.

   Тъй като приемът на големи количества фитоестрогени има противопоказания, консултирайте се с вашия гинеколог преди да ги приемате!

   Упражнения за уголемяване на гърдите

   Физическите упражнения са много ефективен начин да очертаете контурите на гърдите, да увеличите формата си, да ги направите по-еластични и стегнати. Ако отдавна си казвате: „Искам големи гърди!“, Време е да промените настройката на нова: „Правя физически упражнения!“. Резултатите от упражненията са видими след 3-4 седмици, така че не отлагайте началото на занятията.

   Упражнения за разтягане на гръдните мускули. Именно с тях трябва да започнете занятия, за да изключите нараняване на мускулите и ставите на раменния пояс.

   • молитва.Упражнението може да се изпълнява както в седнало, така и в изправено положение, като сте облегнали изправен гръб на стена или облегалката на стол. Отворените длани са съединени пред гърдите, правите лакти са раздалечени. Необходимо е да натиснете върху дланите с такава сила, че гръдните мускули да се стегнат значително, задръжте тази позиция поне 10 секунди, след това преместете съединените длани 5 сантиметра напред и спрете за още 10 секунди.

   След това ръцете се отпускат чрез разклащане, гърбът се накланя напред. Упражнението се повтаря още 2 пъти. В бъдеще трябва да увеличите времето за притискане на дланите една към друга. Дръжте топка за тенис между дланите си, за да увеличите мускулното напрежение.

   • Лодка.Легнете по корем, повдигнете главата и краката си нагоре, хванете глезените с ръце, извивайки тялото си в полукръг. Първо трябва да останете в това положение за 10, след това 20, след това 30 секунди. За да усложните упражнението, можете да завъртите торса напред-назад, докато поддържате тази позиция.

   

   
   

   

   Упражнението се изпълнява в 2-3 серии по 5-8 лицеви опори във всяка. Признак за качествено изпълнение е докосването на пода със задните части. Лицевите опори от опората на гърба работят добре в основата на мускулите на гърдите и раменния пояс, подготвяйки ги за изпомпване. Напомпаните гръдни мускули помагат да издърпате гръдния кош до основата му и да премахнете увисването.

   Упражнения за изпомпване на мускулите на гърдите. Когато гръдните мускули са разтегнати и укрепени от упражнения с телесно тегло, можете да преминете към упражнения с тежести или дъмбели.

   • Натиснете.Легнете на пода или на пейка, вземете дъмбелите в ръцете си и ги дръжте близо до гърдите си. Стегнете гръдните мускули и протегнете ръцете си напред пред себе си, без забавяне в крайната точка, долната част на гърба. Броят на пресите е 8, ако ви е еднакво лесно да вдигнете ръцете си всичките 8 пъти, трябва да увеличите теглото на дъмбелите. Правилно подбраната тежест затруднява само седмото или осмото повдигане. Броят на подходите е 3.
   • Електрически инсталации.Застанете на широко разтворени крака, леко ги огънете в коленете и се наведете напред. Ръцете с дъмбели се спускат надолу, докато вдишвате, повдигнете ги и ги раздалечете, като поставите предмишниците си успоредно на пода и завъртете юмруците си напред.
     Окабеляването се извършва 10-12 пъти в 2 комплекта, което ви позволява да увеличите дебелината на мускулните влакна, без да увеличавате мускулната маса, която формира "търкалящата се" фигура. Това е едно от най-ефективните упражнения за стягане на гърдите.

   Трябва да правите 3-4 пъти седмично, в дните на занятията, да увеличите количеството протеинова храна.

   Използването на симулатора за мускулите на гърдите

   Ако никога преди не сте тренирали и се смущавате от неумението си с дъмбели, използвайте експандера Easy Curves. За да работите с него и да постигнете резултати, не са необходими умения за физическа подготовка.

   Резултатът от работата с експандера Easy Curves е увеличаване на гръдния мускул, стегнатост и еластичност на кожата на бюста и деколтето.

   Как да работим с треньор

   Важен аспект на обучението е фокусът върху процеса на мускулна контракция. Докато не се научите да проследявате мислено този процес, практикувайте пред огледалото, така че свиването на мускулите да е визуално.

   Дъхтрябва да бъде равномерен и спокоен, вдишването се прави, когато симулаторът е опънат, издишването се прави при компресиране.

   Позата трябва да е правилна- гръб в изправено положение, гърди изправени.

   Ръцете са изпънати напред пред гърдите и леко свити в лактите. Ползите от упражненията, изпълнявани в тази позиция, ще бъдат максимални.

   Редовност на часовете- ежедневно. Инструкциите описват набор от упражнения "А" и набор "Б", трябва да ги изпълнявате през ден. Времето за изпълнение на всеки от тях е 10-15 минути непосредствено след сън или час преди него. Не тренирайте с пълен стомах!

   Броят на упражненията.Всеки комплекс включва 5 упражнения, които трябва да се изпълняват 20 пъти всяко (1 път на изпълнение - разтягане и компресиране на симулатора). Паузите между упражненията са нежелателни, но ако в началото ви е трудно да действате непрекъснато, редувайте упражненията с отпускане на ръцете, раменете и гърба, спускането им и карането им да се отърсят. В бъдеще можете да спрете само след завършването на комплекса.

   Не се колебайте да започнете уроци на всяко ниво на обучение и дори в отсъствието му, така че красотата и твърдостта на гърдите бързо да заменят вашите комплекси и съмнение в себе си!

   Здравейте всички! Ако мъжете имат свои собствени дела, те могат спокойно да се върнат към тях, защото днес ни очаква чисто женска статия и тя ще бъде посветена на много пикантна тема „Как да направим гърдите еластични“. След като прочетат бележката, всички дами ще получат ясна представа какво трябва да се направи, така че тяхното (вашето) едно от основните оръжия незабавно да „убие“ на място всеки мъж, който се загледа).

   Така че нека да се просветим!

   Как да направите гърдите еластични: какво, защо и защо.

   Не знам дали младите дами са наясно, но по-голямата част от мъжкото население изтъква точно този обект на женската фигура като най-сексапилния и най-привличащ вниманието.

   Ако ударите науката малко, тогава на подсъзнателно ниво гърдите на мъжа се свързват с майка, процеса на хранене и кърмене на бебе. Последното е дълбоко запечатано в невронните вериги на мозъка като процес на получаване на удоволствие и от двата представителя. С време (в напреднала възраст)при мъжа, при вида на женските гърди, тези „дълбоки” връзки веднага работят и той е неустоимо привлечен от зоната на деколтето. Е, тъй като основната родова характеристика на жената е да угажда на другите, не е изненадващо, че този конкретен въпрос е как да направите гърдите еластични - тя обръща достатъчно внимание.

   За да отговорите на него, трябва да имате определени теоретични и практически познания. С просвещение в тази насока ще се занимаваме по-нататък.

   Как да направим гърдите еластични: теория и анатомия

   В нашата епоха на ИТ и господството на Интернет е достатъчно да поставите всяка заявка в търсачката и тонове пъстра информация веднага ще се излеят върху вас. Ако разгледаме нашата ситуация и тя е пряко свързана с човешката красота, тогава има много „фалшиви“ данни и съвети. По-специално, на жената се обещава да използва различни лосиони, компреси, бани и кремове, за да стегне гърдите си и да им придаде нови форми. Още меркантилни съветници предлагат пари, за да се сдобият с уникална техника за повдигане и увеличаване на бюста.

   Лично аз вярвам, че по такива въпроси е необходимо да се ръководим от здравия разум, а не да се водим към чудотворни средства и лекарства. Здравият разум, от друга страна, се състои в подробно проучване на въпроса и разработване на решения, основани на обективна информация. Ето как ще го направим - да започнем с теоретичните основи.

   От какво е направена зоната на деколтето? Включва:

   • млечни жлези;
   • мускулест (подкрепящ)корсет.

   Женската гърда е сложна сложна структура, която се състои от мастна тъкан, съединителна тъкан, дялове, лобули, канали и лимфни възли. (виж снимката).

   

   Нека навлезем малко в подробностите.

   Всяка гърда има няколко дяла - лобули, всеки от които има малки кухи торбички - алвеоли. Лобулите са свързани помежду си с мрежа от тънки тръби (канали). Ако една жена кърми, каналите пренасят мляко от алвеолите до тъмната област на кожата в центъра - ареолата. От ареолите каналите се обединяват в по-големи канали, завършващи при зърното.

   Празнините около лобулите и каналите са пълни с мазнини, връзки и съединителна тъкан. Количеството мазнини в гърдите (внимание!) до голяма степен определя техния размер. Подрастващите момичета имат по-плътна и обеднена мастна тъкан на гърдите, в резултат на което формите на последните са по-ниски от по-възрастните им сънародници.

   Важна физиологична особеност на гърдата е липсата на мускулна тъкан. Мускулите лежат под млечната жлеза и отделят последната от ребрата. Всички хранителни вещества, както и кислородът, навлизат в гръдната тъкан през артериите и капилярите – тънки и крехки кръвоносни съдове.

   Забележка:

   Основното погрешно схващане на жените (на което различни съветници „печелят“): гърдите могат да се изпомпват. Това не е вярно. Можете да коригирате формата му, да стегнете мускулите (правейки го по-еластичен), но увеличаването на размера му от само себе си е непосилна задача, която противоречи на човешката физиология.

   Това е всичко, което е полезно да знаете за анатомията на млечните жлези.

   Как да направим гърдите еластични: мускулен корсет

   Що се отнася до мускулния корсет, за него са отговорни гръдните мускули степен на провисване/повдиганегръден кош. Затова е необходимо да сте добре ориентирани в мускулния атлас на горния раменен пояс. Ясно е показано на фигурата.

   

   гръден мускул гръден мускул (големи и малки)образува "поддържащ" корсет. В много отношения апетитът на бюста зависи от неговите функционални характеристики. Мисля, че сте наясно, че всеки човек е уникален анатомичен субект и затова е почти невъзможно да срещнете две напълно еднакви женски гърди. (поне аз още не съм го видял :)).

   И така, всяка млада дама има своя уникална форма на млечните жлези. Ако по някакъв начин се опитаме да я класифицираме (гърдата) според този параметър, ще получим следната картина.

   

   Разбира се, това далеч не са всички видове форми, но най-често срещаните, т.е. техните собственици се срещат в повечето статистически случаи.

   За някои от вас, мили мои момичета, ще е полезно да разберете коя форма на гърдите е геометрично най-правилна и съответно предпочитана от мъжете. британски учени (е, кой друг, защото те винаги не са на ФИГ)в хода на своите изследвания те извеждат формулата за неговата идеалност.

   Според техните изследвания размерът не играе решаваща роля при определянето на "красотата" на гърдите, всичко е въпрос на пропорции. Тази формула е проста и се изразява в следните числа. Ако мислено разделите гърдите с хоризонтална линия (преминава през зърната), тогава неговите пропорции трябва да бъдат както следва: горната част е 45% , и дъното 55% .

   

   Друг извод е свързан с позицията на зърната. Те трябва да са леко обърнати, т.е. ъгълът в градуси трябва да е между 20 преди 45 .

   Как да направим гърдите еластични: основните фактори

   Мисля, че възникна разумен въпрос: „какви фактори влияят на формата на гърдите?“, „Защо тя е различна за всички?“. По принцип може да се разграничи следното 6 фактори, които имат значителен принос към „оформения“ компонент.

   номер 1. Ниво на телесни мазнини

   Като цяло именно мазнините в гърдите придават характерната форма, текстура и размер. Жените имат по-големи гърди (в сравнение с мъжете), защото естрогенът казва на тялото да създаде натрупвания на мазнини в областта на гърдите. дава на мъжете сигнал да изградят повече мускули.

   Представителките на нежния пол, които имат повече мазнини в тялото, като правило имат по-впечатляващи форми. Колебанията в теглото (размера на тялото) също ще повлияят на размера на гърдите. Бързата загуба на тегло ще го направи по-малък, увеличаването на общото тегло ще доведе до увеличаване на „топките“ :).

   Забележка:

   Количеството мазнини, което има тенденция да попадне в областта на гърдите, зависи от много фактори, основният от които е генетиката. Въпреки това, често е възможно да се сблъскате със ситуации, когато самото момиче е слабо, но нейното собствено „бюстие“ е просто невероятно.

   номер 2. Бременност

   Това е един от най-важните фактори за трансформацията на гърдите. В процеса на носене на плода в тялото на жената се повишава концентрацията на хормони като прогестерон, естроген и пролактин. В резултат на това мастните натрупвания се увеличават и млечните жлези стават по-пълни. (по-голям размер чаша). Някои жени отказват да кърмят бебетата си, позовавайки се на факта, че то ще започне да увисва и да губи формата си. Науката е доказала, че кърменето не влияе по никакъв начин на формата на гърдите.

   Номер 3. Възраст

   Най-активният период на уголемяване на гърдите е възрастта преди 20 години. След нея формата на гърдите и нейният размер вече не зависят от нивото на естроген, а от фактори като бременност, телесни мазнини и др.

   Отлежало 40 години, съединителната тъкан (лигаментът на Купър), която поддържа гърдите, започва да губи своята здравина. Кожата започва да губи своята еластичност и поддържащите протеини (колаген, еластин), които участват в процесите на „поддръжката“, започват да се разпадат. Процесите на гравитация също се усещат. Отлежало 60 увисването на гърдите е напълно естествено явление.

   Забележка:

   Някои изследвания показват, че носенето на сутиени по време на пубертета и при нестресиращи обстоятелства всъщност може да отслаби връзките на Купър и да доведе до тяхната атрофия. За да се поддържа естествената подкрепа на гърдите, някои лекари препоръчват носенето на сутиени само когато момичето е въвлечено в напрегната дейност. (фитнес, пилатес, аеробика)и по време на бременност.

   номер 4. Наследственост

   Не трябва да си правите илюзии за голям бюст, ако сте родени в семейство на жени с малки гърди. Голяма роля в този процес играят наследствеността и гените. Например, последните са отговорни за количеството и разпределението на мазнините в областите на тялото, т.е. къде ще „лежи“ повече: на корема, бедрата или в областта на гърдите. Тази информация се предава от поколение на поколение.

   Също така засяга наследствеността и генетичната предразположеност към затлъстяване или слабост, т.е. върху общия размер на тялото като цяло и в частност на гърдите.

   номер 5. Пушенето

   Научно доказан факт - пушенето кара гърдите ви да увиснат. Цигарите съдържат съединения, които разграждат еластина, протеинът, отговорен за поддържането на еластичността на кожата. Намирайки се в определена концентрация в областта на гърдите, той помага да се поддържа кожата в добра форма. (по-"твърд"). Без него или в малки количества гърдите са по-податливи на гравитация и увисване.

   номер 6. Хирургическа интервенция

   Много често жените, недоволни от формите си, прибягват до пластична хирургия. Разбира се, по този начин (имплантиране)можете да си направите всяка форма. Важно е обаче да се разбере, че гърдата е преди всичко жлеза с важно биологично значение. (хранене на потомство), а не декоративен предмет за насочване на марафет.

   И така, с теоретичната база, разбрахме, сега нека да преминем към практиката.

   Как да направим гърдите еластични: ефективни упражнения

   Както вероятно си спомняте, в началото на статията говорих за здравия разум и вземането на решения. И така, въз основа на горната информация става ясно, че най-ефективният начин да направите гърдите еластични е да работите с мускулните структури около млечната жлеза - големия и малкия гръден мускул и лигаментите на Купър.

   Е, ако става дума за мускули, тогава на помощ идва само физическата активност под формата на различни упражнения. За това ще говорим в тази част на бележката. Помислете за най-ефективните упражнения, които ще помогнат на всяка жена да укрепи гърдите си и да коригира формата си.

   Гръдните мускули се използват мощно при лицеви опори, набирания, различни удари. (например в тениса)при които движенията се случват в предната част на гръдната кост. Най-бързи резултати идват от движения на тялото с дъмбели с прогресивно съпротивление.

   Преди да започнат упражненията, жените трябва да запомнят един постулат - не се страхувайте да работите върху гърдите си. Никога няма да можете да постигнете тяхната масивност и мускулест вид, както при мъжете, поради генетиката. Всичко, което ще постигнете е подобряване на стойката, мускулния тонус на гръдните мускули и в резултат на това по-апетитен вид на бюста.

   Всъщност, от думи към дела, нека помислим какво могат да ни предложат фитнесът и свободните тежести.

   номер 1. Лицеви опори

   Най добрата тренировка за гърди. Не изисква никакви и може да се изпълнява навсякъде. Момичетата често не го харесват поради слабостта на ръцете и невъзможността да поддържат собственото си телесно тегло чрез последното. Ако принадлежите към тази категория дами, тогава можете да правите лицеви опори от колене. Алтернатива могат да бъдат и лицеви опори от стената или в отвора между стените.

   Техниката за изпълнение на упражнението е описана подробно в тази бележка:. Ще дам само визуални инструкции за това действие.

   

   Завършено 8-10 лицеви опори в 2 подходи.

   номер 2. Намаляване и размножаване на ръцете в симулатора на пеперуда

   Страхотно упражнение за общо тонизиране и развитие на гърдите. Техниката на изпълнение е следната.

   

   Задайте удобно тегло и направете 10 повторения в 3 Приближаване.

   Номер 3. Смесване / развъждане на дъмбели, разположени на хоризонтална пейка

   Насочен към трениране на средната част на гърдите. Изпълнението стъпка по стъпка е както следва.

   

   Изберете теглото на дъмбелите, така че да можете да изпълнявате 2 подход към 8 повторения.

   номер 4. Преса за гърди с дъмбели

   Движение на снаряда (спускане и повдигане)носени нагоре, а не настрани, както при окабеляване. Изглежда така.

   

   номер 5. Пуловер с дъмбел

   Упражнението за разширяване на гърдите ви позволява да изработите неговата „дълбочина“. Техниката на изпълнение е описана подробно тук:. Ясно изглежда така.

   

   Изберете теглото на дъмбела, така че да можете да изпълнявате 2 подход към 10-12 повторения.

   номер 6. Смесване / развъждане на ръце в кросоувър

   Многофункционално упражнение, което в зависимост от позицията на спортиста ви позволява да тренирате и трите части на гърдите (горе, средата, долу). Техниката на изпълнение е

   

   Завършено 3 подход към 10 повторения.

   В допълнение към силовите упражнения във фитнеса, можете да изпълнявате и „домашни“ опции.

   номер 7. молитва

   Вземете IP: краката на ширината на раменете, гърбът е изправен, ръцете са сгънати като монах - на нивото на гърдите с длани една към друга. Стиснете дланите си възможно най-здраво и задръжте такова напрегнато състояние за 20 секунди. Продължете, докато усетите леко парене в областта на слънчевия сплит.

   Средно е необходимо да се изпълни 10 повторения в 3-5 подходи.

   № 8. Таксуване на библиотекаря

   Вдигни 2 дъмбели (или книги със същото тегло). Заемете изходна позиция: краката са на ширината на раменете, гърбът е изправен. Обърнете правите си ръце с дланите нагоре и се протегнете пред себе си на нивото на гърдите. В същото време застанете на пръсти на краката си и разтворете ръцете си с тежести отстрани. Върнете се в IP, без да спускате ръцете си и да стоите на целия крак. Завършено 5 подходи към 20 повторения.

   номер 9. Стена

   Едно добро домашно упражнение, което ще подхожда на всички, които имат стени в къщата :). Отидете до вратата и подпрете главата си на стълба с ръце. Опитвайки се да преместите стената, така да се каже, натиснете напред за една минута. След това се наведете леко напред (за увеличаване на натиска върху гърдите)и натиснете за още една минута. Завършено 3 подход към 3 минути за всяка ръка.

   номер 10. Дръпни-дръпни

   За това упражнение ще ви е необходим разширител или гимнастическа дъвка. Заемете изходна позиция: ръцете ви са на ширината на раменете и пред вас, те съдържат разширител. Разтворете ръцете си отстрани, опитвайки се да „отворите ръцете си“ колкото е възможно повече. В най-крайната позиция дръжте ръцете си 10 секунди и след това бавно се върнете към PI.

   Завършено 5 подходи към 10 повторения.

   Е, всъщност всички упражнения, които ще ви позволят значително да укрепите гръдните си мускули, използвайте ги, дами!

   Послеслов

   Днес отговорихме на въпроса как да направим гърдите еластични. Ако след като прочетете статията, все още не усещате никакви видими промени, това може да означава само, че е време да отлетите до фитнес залата като лястовица и да изпробвате всичко на практика. Пожелавам ти да събираш възторжените погледи на мъжете от пищните си бюстове!

   PS.Оставете своя отпечатък в историята - напишете коментар или задайте въпрос, безплатно е!

   P.P.S.Помогна ли проектът? След това оставете връзка към него в статуса на вашата социална мрежа - плюс 100 сочи към карма, гарантирано.

   С уважение и благодарност, Дмитрий Протасов.

   Гърдите са специална област от женското тяло, на която повечето мъже обръщат внимание. Много жени се стремят да го увеличат, за да повишат самочувствието и да станат по-привлекателни. Страхът от операция или финансови причини карат красивата половина да търси алтернативни, достъпни начини за увеличаване на гърдите. Повечето от тях не са скъпи и изискват минимум лично време за изпълнение. Има определени йога упражнения и пози, храни и билки, които могат да се използват за подобряване на гръдните мускули.

   Добра мярка

   Неправилно избраният модел сутиен ще повлияе негативно на външния вид на гърдите и ще донесе много неудобства. Когато избирате това бельо, обърнете внимание на комфорта и удобството, а не на блясъка и модата. Помислете дали да не носите сутиен push-up, който ще придаде на гърдите ви не само повдигане, но и известен обем. Някои модели са самозалепващи се или имат подвижни презрамки. Сутиенът трябва не само да е удобен, но и да се носи редовно. Една от причините за увисването на гърдите са неподдържаните гърди. Добрият и удобен сутиен е надежден начин да избегнете проблеми.

   Не забравяйте масажните движения

   Ежедневният масаж на гърдите ще донесе двойна полза. От една страна, това ще ви позволи да усетите нарушенията на ранен етап и да вземете подходящи мерки. От друга страна, както всеки друг масаж, той ще увеличи кръвообращението, следователно ще направи гърдите по-еластични. Този метод ще помогне да се запази формата и да се развие гръдната тъкан по най-безопасния начин. Ползи от масажа:

   • оформя и тонизира гърдите,
   • стимулира притока на кръв за подобряване на кръвообращението в областта на гърдите,
   • помага за освобождаване от токсини
   • облекчава предменструалните симптоми.

   Тази процедура трябва да се извършва правилно и редовно, за да се постигнат желаните резултати.

   • Подсушете областта на гърдите с кърпа.
   • Нанесете тънък слой крем или масажно масло в областта на гърдите.
   • Направете кръг около гърдите нагоре, като започнете от гънките, подмишниците и завършите с врата.
   • След това преместете пръстите си с кръгови движения. Направете поне 100 движения с продължителност около 2 секунди. Следвайте тези стъпки два пъти на ден (всяка сутрин и преди лягане).

   
   

   студен душ

   Студената вода има положителен ефект върху кожата на гърдите. Можете да прилагате студени процедури, като масажирате гърдите с душ слушалка или потопете гъба в хладка вода и масажирайте с нея. Добавете няколко капки масло от мента към водата си за допълнителен тласък.

   
   

   седнете изправени

   Добрата стойка може да направи чудеса с гърдите ви (да не говорим за гръбнака). Вървете с високо вдигната глава, сякаш носите нещо на нея. Дръжте гърба си изправен и дръпнете раменете назад. Ще отнеме време, за да свикнете с тази поза, но щом стане навик, доброволно ще държите гърба си.

   
   

   Правилна диета

   Не е тайна, че за да постигнете здрава и еластична кожа на гърдите, трябва да се храните правилно. Риба, зеленчуци, зърнени храни и храни, богати на витамини А, С, Е, трябва да присъстват на масата ви. В допълнение, яденето на храни с високо съдържание на фитоестроген ще увеличи растежа на гърдите. За да направите вашите форми да изглеждат големи и стегнати, трябва да наддадете на тегло. Изненадващо, бананът е една от най-здравословните храни в света. Той е пълен с хранителни вещества, витамини и минерали, които са от съществено значение за растежа и развитието на гърдите.

   
   

   Лекарства

   Различни билкови добавки помагат за укрепване на гърдите. Въпреки че няма научни доказателства за това, някои жени силно вярват в тях. Билките могат да увеличат гърдите:

   • Трънът подобрява притока на мляко при кърмещи майки и стимулира растежа на клетките в тъканите на гърдите.
   • Копърът съдържа съединения, необходими за производството на естроген. Колкото по-високо е, толкова повече шансове за подобряване на гърдите.
   • Сминдухът е добър източник на диосгенин, който с времето се превръща в естроген и прогестерон.

   Предлагат се различни възможности за лечение в зависимост от билката. Някои се натрошават и се правят на паста, която след това се използва локално, докато други се приемат през устата.

   • Сварете 2 с.л. гореща вода и добавете 1 чаша кълнове от сминдух.
   • Добавете по една щипка анасон, босилек, кимион, копър, копър, женско биле, майорана и лимонена трева.
   • Оставете чая да заври и след това го охладете.
   • Пийте една до две чаши чай на ден.
   • Сминдухът съдържа химикал, подобен на женския естроген.

   
   

   Обилно питие

   Дехидратацията причинява суха кожа, отпускане и загуба на еластичност. Опитайте се да пиете до осем чаши течност на ден. Пиенето на много вода изхвърля токсините от тялото. Не забравяйте да избягвате бутилирани сладки напитки.

   
   

   Овлажняващ

   Редовното овлажняване с крем или лосион има положителен ефект върху еластичността на гърдите. Те трябва да се прилагат директно върху кожата. Освен това използвайте кремове, които допълват добавките, които приемате. Какаовото масло се счита за особено ефективно за редовна грижа за гърдите по време на бременност. Билковите кремове стимулират естрогена в тялото. Пример за ефективно лекарство за гърдите е гелът за повдигане и укрепване на мускулите "Le Bustier".

   
   

   Не експериментирайте с диети

   Чували ли сте за ефекта на бумеранга? Гладуването води до драматични колебания в теглото и тези скокове имат опустошителен ефект върху гърдите. Кожата става по-малко еластична и увиснала. Ако искате да отслабнете, направете го постепенно.

   
   

   Специални упражнения

   Гърдите се състоят от мастни клетки, жлези и млечни канали, които се държат заедно от мека съединителна тъкан. Невъзможно е да се говори за ефективни домашни средства, без да се споменават специални упражнения. Гимнастиката (лицеви опори, лежанка и компресия на гърдите) тонизира кожата и стяга мускулната тъкан на гърдите. За добър ефект трябва да прикачите упражнения поне 30 минути на ден. Освен това е добър начин за отслабване.

   
   

   Това са само част от методите за естествено уголемяване на гърдите. Комбинацията от два или три метода също ще помогне за постигането на целта. Рисковете, свързани с извършването им, са сведени до минимум и не е нужно да харчите хиляди долари, за да получите желаните резултати. При естествените методи отнема известно време, преди да забележите значителни подобрения и промени във вашите форми, така че бъдете търпеливи.