Съотношението на височината и теглото при момичетата. Нормата на тегло и височина за жените: идеалното съотношение

Ако сте озадачени от красотата на вашата фигура, тогава вероятно знаете, че има такова нещо като нормалното тегло на човек по години, таблицата ще ви помогне бързо да намерите резултата, който ви подхожда директно.

Оказва се, че вашето идеално тегло не е толкова лесно да се изчисли. Работата е там, че трябва да се вземат предвид много фактори. Като се започне от наследствеността и се стигне до типа на тялото.

Именно поради това фигурите на хора с абсолютно еднакво тегло и височина могат да изглеждат толкова различни. Например, някой с тегло 50 кг изглежда като спящ човек, но това не го боли като загуба на няколко килограма. Колко правилно?

Ами наследствеността

Колкото и тъжно да звучи, учените са доказали, че гените играят роля в загубата на тегло. Така че, имайки пълни родители, е много трудно да бъдеш тънък, като кипарис. Но това изобщо не означава, че човек непременно ще бъде дебел, просто поддържането на форма или отслабването ще бъде по-трудно, отколкото за децата на слаби родители.

Има ли значение възрастта

Имаше време, когато идеалното тегло се изчисляваше по формулата, предложена от Брок. Беше предложено да извадите 100 от вашия ръст (в см) и да приемете резултата като стандарт. С течение на времето обаче проучванията показват, че тази формула е правилна само за хората оставайки на възраст 40-50 години.

Да останеш на възраст между 20 и 40 години, от цифрата, изчислена по формулата на Брок, трябва да извадите 10-12%. Хората над петдесет имат право да добавят от 5 до 7%.

Защо възрастта е важна? Всичко е свързано с човешката физиология. Например, за да се изчисли дали детето се развива нормално преди двегодишна възраст, се вземат предвид не само теглото, височината, но и обиколката на главата. Когато човек навърши две години и чак до двадесет години, е важно колко пропорционално се увеличават показателите за растеж и тегло.

Между 20-40гметаболитните процеси при хората са доста активни, разбира се, ако няма заболявания. Въпреки че метаболизмът постепенно започва да намалява. След четиридесет години става още по-забележимо. В допълнение, физическата активност на по-голямата част от хората също е намалена. Ето защо нормалното тегло на човек по години, възраст, не е една маса.

съвет! Ако нямате доверие в числата в таблицата, можете да изчислите идеалното си тегло по формулата: 50 + 0,75 (ръст в cm-150) + (възраст-20): 4. Теглото, получено по тази формула, не е толкова идеално. Това е максимално допустимото тегло, разрешено в определена възрастова категория.

Тип тяло

Забележка! За да разберете към какво телосложение принадлежи вашето, трябва да хванете китката на работната си ръка в най-тънкото място с палец и среден пръст. Астениците ще успеят много лесно, нормалистите ще трябва да опитат, от хиперстениците нищо няма да излезе.

Има четни числа в сантиметри, по които можете да разберете вида на физиката. Обиколката на китката при астениците е под 17 см, нормостениците - 17-18,5 см, хиперстениците - над 18,5 см, въпреки че дори без числа можете да разберете вида на тялото.

Нормостениците имат доста пропорционална фигура. При астениците тънките дълги крайници се наричат ​​още тънкокостни. За хиперстениците ще кажат, че има широка кост. Хората с този тип добавки са най-склонни към наднормено тегло. Те обикновено имат широк гръден кош и обемни бедра.

За да получите надеждни цифри, изчислявайки идеалното си тегло, астениците трябва да извадят 10% от полученото число и да добавят същия процент към хиперстениците.

ИТМ

Както бе споменато по-горе, имайки еднакво тегло, можете да имате различни фигури. Ето защо, за да разберете дали трябва да отслабнете или обратното - да се подобрите, използвайте индикатор като BMI. Това съкращение означава индекс на телесна маса. Този индикатор се нарича още индекс на Quetelet.

Този индикатор се използва от лекарите, за да разберат дали човек е застрашен от заболявания на сърдечно-съдовата система или захарен диабет.

За да изчислите ИТМ, трябва да разделите теглото си в килограми на височината си в метри на квадрат. Ако полученият индекс е под 18,5, може дори да се наложи да наддадете на тегло. Но рискът от хронични заболявания е намален. Идеалният ИТМ е 18,5-24,9. Затлъстяването е на път да започне, ако изчисленията доведат до резултат между 25 и 29,9. Необходимо е спешно да започнете да отслабвате, ако ИТМ надвишава 40, тъй като този индекс показва затлъстяване от трета степен, което заплашва с хронични заболявания.

важно! ИТМ не се изчислява за спортисти, бременни и кърмещи жени, лица под 18 години и над 65 години. носене на плода.

Да вземем лентата

В случая говорим за сантиметрова или метрова лента, както я наричат. По едно време известният културист, който стана модел за подражание на много хора - Джон Маккалъм вярваше, че за изчисляване на идеалната форма основното нещо не са килограмите, а сантиметрите. Той предложи да се измерват обиколките на различни части на тялото. И трябва да започнете с измерване на китката си.

1. Обиколката на гърдите трябва да бъде равна на обиколката на китката, умножена по 6,5.
2. Фигурата изглежда хармонично, когато обиколката на бедрата е с 15% по-голяма от обиколката на гърдите.
3. Идеалната талия е с 30% по-малка от бюста.
4. Обиколката на крака в областта на бедрата трябва да бъде 53% от обиколката на гърдите.
5. Бицепсът трябва да бъде 36% от обиколката на гърдите, а предмишницата - 29%.

Тези изчисления са подходящи за хора, които активно се занимават със спорт. Отново всички параметри не вземат предвид типа на тялото, възрастта и други характеристики. Следователно те са по-подходящи за нормостеници, със средна възраст и средна височина.

Тегло, което е различно от нормалното, често води до здравословни проблеми и често просто не е красиво. И говорим не само за наднормено тегло, но и за нездравословна слабост. Следователно, нормалното тегло на човек по години, възрасти, таблицата ще ви помогне да намерите златната си среда. Тоест към какво тегло трябва да се стремите, изчислено, като се вземат предвид физиологичните характеристики на определена възраст.

Както знаете, има определени норми за ръст и тегло за малки деца и юноши. Тези норми често се окачват в кабинетите на педиатрите, за да се спазват за развитието на децата.

Но в същото време всички тези таблици за ръст и тегло са много относителни, особено за тийнейджъри. Физическите параметри на човешкото тяло се влияят от много фактори, а не само от възрастта му. Най-голямо влияние върху тези данни има наследствеността, както и начинът на живот на тийнейджър. Освен това юношите се различават по костна маса, телосложение, растеж и наддаване на тегло. Следователно всички таблици на съотношението на височината и теглото на подрастващите са много условни и представляват набор от статистически данни за няколко предишни периода.

Предвид факта, че данните са статистически, таблиците, които са съставени преди не по-късно от 10 години и то във вашата страна, отразяват най-пълно картината. Не забравяйте, че в допълнение към личните данни на всеки човек, генотипът на една националност също влияе върху статистиката. И се надяваме, че разбирате, че търсенето на съответствие между ръста и теглото на модерен тийнейджър и, например, африкански тийнейджъри от началото на ХХ век, все още е неуместно.

В представените антропометрични таблици за ръст и тегло на тийнейджър има проценти деца с една или друга височина (тегло).

Данните от трите средни колони ("Под средното", "Средно" и "Над средното") характеризират физическите данни на повечето юноши на дадена възраст. Данните от втората и предпоследната колона („Нисък” и „Висок”) характеризират по-малка част от цялата популация юноши на дадена възраст. Но не придавайте твърде голямо значение на това. Може би такъв скок или обратно, изоставането е причинено от индивидуалните характеристики на тялото на конкретен тийнейджър и най-вероятно няма причина за безпокойство. Що се отнася до измерванията на тийнейджър в една от крайните колони („Много ниско“ и „Много високо“), тогава е по-добре да потърсите съвет от лекар. Лекарят от своя страна ще изпрати тийнейджъра да вземе тестове за хормони и ще потвърди или отрече наличието на заболявания в ендокринната система на тийнейджъра.

Разграничаването на нормата за ръст и тегло на подрастващите в цели 7 категории („Много ниско“, „Ниско“, „Под средното“, „Средно“, „Над средното“, „Високо“ и „Много високо“) се дължи на големите разлики във физическите характеристики на тялото за хора на една и съща възраст. Не е правилно да се оценява подрастът според отделни данни за височина и тегло. Всички сравнения трябва да се правят само в съвкупност. Например, ако тийнейджър попада в категорията „Висок“ според височината и „Много нисък“ според теглото, тогава най-вероятно такава голяма разлика е причинена от рязък скок в растежа и изоставане в теглото. Много по-лошо е, ако според два параметъра тийнейджър попада в категорията „Високо“ или „Ниско“ наведнъж. Тогава не може да се твърди, че е имало скок на растеж и теглото просто не е имало време за това. В този случай все още е по-добре да вземете тестове за хормони, за да сте сигурни в здравето на вашето дете.

Ако вашето дете в определен момент не попада в средните норми за ръст и тегло на подрастващите на неговата възраст, тогава не трябва да се притеснявате много. Можете да го измерите отново след месец и да видите всички тенденции за промяна. В този случай, въз основа на тези тенденции, си струва да направите изводи дали трябва да посетите лекар.

Индикатори за растеж на момчета от 7 до 17 години

Възраст	Индекс
	Много ниско	Къс	Под средното	Средно аритметично	Над средното	Високо	Много висок
7 години		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 години		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 години		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 години		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 години		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
12 години	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13годишен		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 години		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 години		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 години		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 години		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

Индикатори за тегло за момчета от 7 до 17 години

Възраст	Индекс
	Много ниско	Къс	Под средното	Средно аритметично	Над средното	Високо	Много висок
7 години		18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 години		20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 години		21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 години		23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 години		26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
12 години		28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13годишен		30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 години		34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 години		38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 години		44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 години		49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

Темпове на растеж на момичетата от 7 до 17 години

Възраст	Индекс
	Много ниско	Къс	Под средното	Средно аритметично	Над средното	Високо	Много висок
7 години		111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 години		116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 години		122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 години		127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 години		131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
12 години		137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13годишен		143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 години		147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 години		150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 години		151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 години		152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

Индикатори за тегло за момичета от 7 до 17 години

Възраст	Индекс
	Много ниско	Къс	Под средното	Средно аритметично	Над средното	Високо	Много висок
7 години		17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 години		20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 години		21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 години		22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 години		24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
12 години		27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13годишен		32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 години		37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 години		42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 години		45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 години		46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0

* * *

Всички параметри, "живеещи" в тялото на жените, по някакъв начин се пресичат помежду си. Най-тясно свързаните параметри са тегло, възраст и височина. Те са взаимозависими. Доказателството за това е "скрито" в тези формули, които постоянно им сътрудничат.

Формулата за изчисляване на индекса на телесна маса, която беше подкрепена от Министерството на здравеопазването:

Тегло (в килограми), разделено на височина (в метри), умножено по 2.

Ако индикаторът е осемнадесет или по-малко от тази цифра, тогава вашето тегло може да се счита за недостатъчно. Не трябва обаче да се подлагате на диета.

Индикаторът показва числа от осемнадесет до двадесет и пет - теглото ви е съвсем нормално. Това означава, че няма смисъл да го пускате, но не е нужно и да го набирате. Поддържайте индикатора на същото "ниво".

Ако резултатът показва числа от двадесет и пет до тридесет, тогава е време да работите с фигурата, тъй като рискът от затлъстяване се увеличава. Отслабнете, но го направете без много фанатизъм!

Индикаторът е повече от тридесет? Съжалявам, но вие... Затлъстяването! Нуждаете се от помощ и съвет от експерти.

Защо формулата е одобрена от МЗ?

Защото затлъстяването може да причини смърт! Задължително е да наблюдавате тялото си и неговите параметри, за да избегнете това, което след това ще бъде невъзможно да се коригира.

Формула, която взема предвид теглото, височината и възрастта:
Идеалното човешко тегло (до четиридесет години) \u003d извадете сто и десет от височината в сантиметри.

Идеалното човешко тегло (след четиридесет години) \u003d извадете сто от височината в сантиметри.

Имате ли хиперстенична физика? Добавете към резултата (получен по формулата) точно десет процента.

Ако вашето телосложение е от астеничен тип, тогава извадете десет процента от резултата.

Типове тяло и техните характеристики:

1. Нормостеничен тип телосложение - нормално (обикновено) тяло с нормален метаболизъм.
2. Хиперстеничен тип тяло - човек с къси крака, къс врат, къси ръце, широки рамене.
3. Астеничен тип тяло - човек с тесни рамене, дълги ръце и крака. Метаболизмът е висок.

Определянето на вашия тип тяло е доста проста задача.

Но нека го запишем точка по точка, за да стане още по-лесно:

1. Подгответе палеца и показалеца (на всяка ръка).
2. Хванете китката на втората ръка с тези пръсти (на мястото, където костта стърчи).
3. Прецизирайте резултата.

Китката не може да се стисне - вие сте от хиперстеничен тип. Справихте се със задачата с голяма лекота - вашият тип тяло е астеничен. Постигнахте целта, но много трудно - вашият тип тяло, както се досещате, е нормостенично.

*

В интернет има много полезни таблици.

Жените ги изтеглят, записват на компютър и дори ги разпечатват.

Една от тези таблици е „Растеж. Средно тегло. затлъстяване"

Той обхваща параметри на растеж от сто четиридесет и два сантиметра до сто седемдесет и осем сантиметра. Вижте таблица номер 1.

Втората таблица е „Растеж. Теглото. възраст"

Растежът се счита от сто и петдесет сантиметра до почти два метра. Възрастта е "разбита" на пет колони. Първият се занимава с възрасти от двадесет до двадесет и девет години. Във втория - от тридесет години до тридесет и девет. В третата - от четиридесет до четиридесет и девет години. В четвъртата - от петдесет до петдесет и девет. И в последния - от шестдесет до шестдесет и девет. Вижте таблица номер 2.

Защо е необходимо постоянно да се следи съотношението на тези понятия (ръст, възраст и тегло)?

Тъй като такъв контрол е „плюсове“:

1. Намалява риска от рак. Стройността и нормалното тегло не са „спасителни пояси“. Но слабите жени и момичета са много по-малко склонни да страдат от тази ужасна болест, отколкото пълните.
2. Усещането за дискомфорт е намалено. За тези с наднормено тегло е много по-трудно, например, да изкачват стълби или да пазаруват.
3. Предотвратява се появата на заболяване като артроза. Ако телесното ви тегло е много голямо, тогава трябва да го намалите (просто казано). Тежестта оказва натиск върху тялото и се появява артроза. Артрозата е заболяване на ставите.
4. Налягането (артериалното) се нормализира. Спомнете си как налягането скача при „не слабите жени“.
5. Здравето се връща в сърдечната област. И сърдечната честота се възстановява. Само не пийте много кафе (за надеждност)!

1. Не се обезсърчавайте, ако нито параметрите, нито табличните индикатори ви подхождат! Жените някак си живееха без всичко това преди. Уверете се, че таблиците могат да допуснат грешки. И "неизправности" от този вид се коригират с лекота!
2. Не се обърквайте от числата. Много от тях. Всяка таблица съдържа море от числа. Така че ги погледнете няколко пъти, а не само един. Прочетете отново и прегледайте данните, така че по-късно да не се обвинявате за невнимание.
3. Не се опитвайте да "запазите" параметрите на модела в тялото. Между другото, фигурата на модела може да не ви „пасва“. А има и друга причина... конституция! Гените, както се казва, не се смачкват с пръсти.
4. Не разчитайте само на таблици! Претегляйте се (ежедневно) и записвайте резултатите, които виждате. Не харесвате бележници - въведете всички данни в компютър или лаптоп. Основното нещо е да запомните точно къде запазвате "важността". Свикнете да подписвате папки, файлове и документи! Най-добре е да изпратите във входящата си кутия това, от което се нуждаете.
5. Не започвайте да „разпръсквате“ гневни избухвания около себе си, ако някога забележите тези излишни килограми на кантара. Всичко излишно.... Можете да "нулирате"! Поставете правилната цел - ще я постигнете по-бързо!
6. Ако връзката с таблицата не се отвори, потърсете друга или обновете страницата. Във виртуалния свят винаги има избор. Този факт е една от причините хората да се обръщат за помощ към Интернет. Изборът помага да се вземат решения (дори и да не винаги са правилни).

Всяка жена се опитва сама да определи този доста важен показател. Нормите за височина и тегло при подрастващите момичета са много различни от същото съотношение при момичетата или възрастните жени. Те служат не толкова като параметри на красива фигура, а като показатели за здраве.

Има много начини за установяване на това перфектно съвпадение, най-простият от които е таблицата за съотношение височина/тегло за момичета.

Обикновено средната стойност варира между 3-6 кг нагоре или надолу. За собствениците на средна височина 164-176 см, обиколката на талията играе важна роля. Тя трябва да бъде пропорционална на телесното тегло - в рамките на 65-70 кг.

Съотношението на височината и теглото при момичетата е нормално, ако:

1. височината им е 156-166 см и като се извади 100 се получава 55-66 кг;
2. 167-176см изваждаме 105 и получаваме 61-70кг;
3. от 176 см и повече се изважда числото 110 и резултатът е 66 кг и повече.

Норми за височина и тегло за момичета по възраст

Всеки от експертите в тази област предлага своя собствена версия на дефиницията на идеалните параметри. Най-лесният начин е нормата на теглото и височината за момичета да се изчислява по схемата:

1. телесна височина в cm минус 100 = идеално телесно тегло;
2. за тези под 30 години от получената цифра трябва да се извадят още 10-12%.

Нормите за тегло и височина за подрастващите момичета са показани в таблицата:

Тази таблица показва ниски, средни и високи нива на височина и тегло при момичета на възраст от 10 до 17 години

Пропорциите на теглото и височината при момичетата са много различни в зависимост от:

• структури на тялото - фигури;
• плътност и тежест на костите;
• развитие на мускулна тъкан;
• наличието на мастни натрупвания;
• физическа активност и спорт.

Основни типове тяло

Съответствието на височината и теглото при момичетата се влияе от тяхната конституция, общо има три вида структура:

1. крехък - астеничен;
2. нормален - нормостеничен;
3. плътен - хиперстеничен.

За да определите вашето телосложение, трябва:

• стиснете лявата ръка с палеца и показалеца на дясната ръка;
• ако пръстите ви се обвиват лесно, вие сте астеник;
• пръстите почти се докосват - нормостенични;
• това е невъзможно да се направи - хиперстеник.

Определението е възможно и чрез външни признаци:

1. крехките момичета имат тънки кости и шия, краката са по-дълги от тялото, мускулите са слабо развити, няма мастни гънки;
2. собствениците на нормално и средно телосложение са развити пропорционално, стройни;
3. плътните жени имат широки и тежки кости, широки са в таза и гърдите, имат къси ръце и крака, величествен и силен външен вид.

Три вида структура на структурата на човешката фигура, които се различават в пропорциите на структурата на костите и масата на мечката

Астеничен

Размерът на телесното тегло на жените от този соматотип силно зависи от правилната диета. Въпреки слабата структура, те бързо натрупват килограми, което е лошо съвместимо със слаби мускули и тънки кости.

Ползите от добрия метаболизъм, активността и енергията им играят в полза, позволявайки им да останат стройни за дълго време.

Нормостеничен

Най-щастливите собственици на този тип. Имат красива, пропорционално сгъната фигура. Всички размери и параметри на тялото са идеално свързани помежду си. Средната скорост на метаболизма служи като надеждна застраховка в случай на непредвидени килограми.

Хиперстенични

Представителите на хиперстеничния тип са доста големи сами по себе си. В същото време те имат малко количество мазнини с прилична мускулна маса. Като правило те са ниски, имат широки кости и къси крака.

Възрастта влияе ли върху правилното съотношение?

Лесно е да се види, че съотношението на височината и теглото при подрастващите момичета има по-благоприятни показатели в сравнение със същите параметри за възрастни жени.

Всяка година метаболитните процеси на тялото протичат по-бавно, което води до увеличаване на масата и образуването на телесни мазнини. Трябва също така да се има предвид, че с настъпването на менопаузата много жени на възраст от 45 до 55 години се сблъскват с проблема с излишните килограми.

Таблица на съотношението на теглото и височината при момичетата

Всеки има свои собствени различни характеристики на фигурата, които влияят върху оценката на тяхната хармония и привлекателност. От медицинска гледна точка таблицата на съотношението на височината и теглото при момичетата дава отговор на въпроса за идеалните пропорции, тъй като се основава на изчисления на индекса на телесна маса на човек.

Таблица с индекси на телесна маса, които показват степента на нормалност на теглото, неговия излишък или липса

Калкулатор за съотношение височина/тегло

За тези цели е най-удобно да използвате калкулатор за съотношението на височината и теглото при момичетата, като замените вашите стойности във формулата на Лоренц:

телесно тегло \u003d (ръст-100) - (ръст-150) \ 2.

Методът на Nagler предлага по-сложна схема за изчисление:

1. при височина 152,4 см трябва да бъде 45 кг;
2. за всеки 2,45 см плюс 0,9 кг и още 10% от полученото число;
3. за астениците не се правят допълнителни изчисления;
4. за нормалния тип резултатът се увеличава с 10%;
5. хиперстениците добавят 15% към своя показател.

Формулата на Пол Брока

Това е една от най-известните формули, която отчита всички основни параметри. Но е подходящ за хора от 40 до 52 години. За младите хора, включително момичетата и юношите, полученият брой трябва да бъде намален с 12,5%.

Диетолозите са разработили подобрена версия за тях, като вземат предвид нормата на максимално допустимите килограми:

• 143см - 42кг;
• 146см - 44кг;
• 149см - 47кг;
• 152см - 50кг;
• 156см - 53кг;
• 159см - 56кг;
• 162см - 59кг;
• 165см - 63кг;
• 168см - 65кг;
• 173см - 66кг;
• 176см - 68кг;
• 178 см - 69 кг.

Формула на Quetelet

Този метод не дава супер точни резултати за тийнейджъри под 18 години и хора надхвърлили 65 години. Индексът на телесна маса е важен индикатор за проблеми като анорексия или затлъстяване.

Можете да изчислите това съотношение на височина и тегло при момичета, като използвате формулата на Quetelet:

1. стойността на теглото в kg трябва да бъде разделена на височината на квадрат;
2. BMI \u003d B \ (P * P), където BMI е индекс, B е тегло, P е височина;
3. например височината на момичето е 173 см, телесното й тегло е 52 кг, ИТМ = 17,9;
4. къде е BMI<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
5. показатели 19-23 - нормата за 18-25 години и 23-27,5 - над нормата за тази възраст;
6. 20-26 е оптималната стойност за хора над 25 години, а 26-28 е наднормено тегло;
7. 5-30 - затлъстяване от първа степен (18-25 години), подобно 28-31 (> 25 години);
8. 30-35 и 31-36 - съответно втората степен на затлъстяване и 35-40 и 36-41 - третата;
9. ИТМ>40 или 41 - патологично затлъстяване, риск за живота.

Раждането на дете е важно събитие за родителите. За оценка и контрол на физическото му развитие са разработени специални възрастови таблици за височина и тегло при деца. Дадени са числа, които показват стандартите, съответстващи на определена възраст на бебето. Много големи или ниски стойности показват стандартни отклонения, леко отклонение от средната стойност показват съответствие със стандартите.

Стандарти за ръст и тегло на деца

Световната здравна организация проведе многоцентрово проучване на показателите за развитие, насочено към определяне на физическото развитие на децата, което включва височината и теглото на детето по години. Необходимостта от изучаване на въпроса е продиктувана от променящите се условия на живот, климата, който влияе върху развитието на децата. Индикаторите за тегло, височина на бебета под 5 години зависят не само от наследствеността, но и от вида на храненето през първите 24 месеца от живота. Бебетата, хранени с адаптирано мляко, наддават с 16-20% повече тегло от тези, които растат на кърмене.

Експертите на СЗО смятат, че надценените стандарти са получени след препоръките на педиатрите за допълнително хранене на бебета, което доведе до преход към изкуствено хранене, прехранване и затлъстяване. Предишните норми за оценка на физическите показатели на децата не са абсолютна истина. До 2006 г. СЗО направи корекции, определи нови данни, след което бяха съставени възрастови таблици за височина и тегло на децата.

Антропометричният показател за размера на тялото зависи от характеристиките на всяко бебе. Съотношението на височината и теглото при децата се определя от много фактори: хранене, продължителност на съня, физическа активност, генетика. Средната височина на мъжа е около 178 см, жените - 164 см. Момчетата се формират до 22-годишна възраст, интензивен период на растеж се наблюдава на възраст 13-16 години, момичетата - до 19, активно растат от 10 до 12 години. Тийнейджърският период се характеризира с рязък скок на растеж, така че пропорционалността на тялото не винаги се спазва.

Съотношение височина към тегло

Височината е глобален показател, който здравеопазването взема предвид, когато оценява развитието на децата. Общоприетите оценки на този параметър са:

1. Очевидно маломерни - силно изоставане, възможно е наличие на вродени патологии, хромозомни заболявания.
2. Малък - голям недостиг, понякога има наднормено тегло.
3. Под средното - стойността е малка, но отговаря на нормата.
4. Среден (вид стандарт).
5. Над средното - растежът е голям, но отговаря на стандарта.
6. Висок - наследствена предразположеност.
7. Надценени - може да има нарушения на ендокринната система.

И родителите, и лекарите трябва да обърнат внимание на показателите за растеж на трохите. Фактори, влияещи върху високия ръст и изоставането в растежа:

1. Хромозомна генетика - проявява се с непропорционални размери на краката, ръцете, лицето, психични разстройства, проблеми със сексуалното развитие.
2. Конституционално-наследствен - няма отклонения в развитието.
3. Ранно сексуално развитие (8-9 години). Децата са по-високи от връстниците си, но, растат, остават маломерни поради ранното затваряне на зоните на растеж.
4. Повишеното ендокринно ниво води до гигантизъм или акромегалия.

Ендокринният контрол на физическите показатели на децата е важен за оптималното съотношение на тези показатели. Малко дете, момче, момиче от 15 години може да има следните оценки на теглото:

1. Значително поднормено тегло е сериозно изчерпване на тялото.
2. Ниско тегло.
3. По-малко от средното е нормата, но показателите са в долните граници.
4. Средно - индекс на телесна маса (ИТМ) в рамките на нормата.
5. Над средното - лек излишък на маса.
6. Наднормено тегло - наднормено тегло, затлъстяване.

Маса за деца до една година

Когато измервате размера на детето, трябва да разберете, че до две години говорим за дължината на бебето - защото не може да ходи, да стои, след 3-4 - за растеж. Обръща се внимание на много фактори. Параметрите на децата по месеци за първите 12 месеца от живота се изследват от здравен работник. Той взема предвид:

• пол на бебето;
• физически данни при раждане;
• наследственост;
• минало заболяване (ако има такова);
• наличието на патологии;
• социални условия;
• хранене (изкуствено или кърмене).

Ако има недоносеност или ниско тегло при раждане, таблицата на височината и теглото на детето ще се различава от децата с нормални показатели. Едногодишно бебе наддава определено телесно тегло за 12 месеца. Средната версия на индикатора за тегло е 6-7 килограма. Основното увеличение настъпва през първите 6 месеца от живота на бебето. Бебето има месечно наддаване с около 1 кг. При правилно хранене новороденото с ниско тегло е в състояние да „навакса“ децата с нормално телесно тегло след 6 месеца. Бебето до края на 12 месеца има тегло от 8 до 12 kg, височина - 75-80 cm.

Родителите трябва да разберат, че данните, дадени в таблиците, могат да имат отклонения от около 2-3 килограма, няколко сантиметра в различни посоки. Това няма да се счита за нарушение на нормата. Въпреки това, ако има неправилна организация на храненето, прехранване, хормонален срив, промяна в ежедневието, тогава отклоненията ще бъдат значителни. Това е сериозна причина да се консултирате с педиатър, да се подложите на преглед, за да диагностицирате правилното заболяване.

Месечен ръст

Нормите за височина и тегло на деца до една година са отразени в таблицата (момичета). Мащабът е посочен в сантиметри (вижте таблицата):

(по месеци)	Маломерен	Под средното		Над средното		надценени
новородено

Физическите данни на момчетата са по-високи от тези на момичетата. Дължина на тялото по месеци (в сантиметри):

(по месеци)	Маломерен	Под средното		Над средното		надценени
Новородено

Тегло по месеци

Нормалното телесно тегло на момиченце на 12-месечна възраст варира между 8-10 кг. Стандартите са както следва (в килограми):

(по месеци)		Под средното		Над средното		надценени
новородено

Телесното тегло на момчетата е по-голямо от това на момичетата. Таблица с месечно тегло (в килограми):

(по месеци)		Под средното		Над средното		надценени
Новородено

Височина и тегло на детето по възраст

От раждането до десет години има бързо покачване на височината на децата. Въпреки това, ако до 12 месеца промените са били видими добре, тогава бебето расте малко по-бавно. Това се обяснява с факта, че метаболизмът се променя, тялото на растящото дете изразходва повече енергия от бебето. Диетата на трохите е по-висококалорична, но получената енергия се изразходва бързо. Таблицата по-долу показва растежа на децата по възраст, дава представа за нормите на физическите показатели за деца под 10 години.

Възрастовите таблици показват, че между две и три години бебето продължава да расте, но не толкова бързо. Тегло: 12-14 кг. Това се дължи на голямата активност, мобилността на бебето. Промяната във височината е незначителна: тя се увеличава с около десет сантиметра. Освен това:

• Възрастта от 4-5 години се характеризира с увеличаване на телесното тегло с няколко килограма, възможни са отклонения от нормата с 2-3 кг.
• На 5 - теглото достига около 18 кг, височината е около 109 см.
• На 6 - нормата за тегло е 18-23,5 кг, височина - 112 см.
• До 7 - масата ще се увеличи с 2-3 килограма, височината ще бъде приблизително 115 см.

Таблица за растеж

Височината на детето е представена в таблицата (момичета). Измерванията са дадени в сантиметри:

	Маломерен	Под средното		Над средното		надценени

Физическите данни на момчетата са по-високи от тези на момичетата. Таблица с височина (в сантиметри):

	Маломерен	Под средното		Над средното		надценени

Таблица за тегло

Нормалното телесно тегло на момичето варира между 32-47 кг. Таблицата показва стандартите по години (в килограми):

		Под средното		Над средното		надценени

Масата на момчетата е малко по-малка от тази на момичетата. Таблица на теглото (в килограми):

		Под средното		Над средното		надценени

11 до 18 години

На 11-18 години се променя интензивността на набор от физически показатели. Родителите трябва да разберат защо един тийнейджър е изключително нестабилен емоционално. Физиологичните различия или половият диморфизъм се проявяват чрез външни признаци, структурни характеристики на тялото и функционални възможности на отделните системи на тялото. Всички тези промени засягат непълнолетния. Момичетата започват да се формират по-рано, на 12-14 години всички показатели са по-високи от момчетата. Въпреки това до 15-16-годишна възраст момчетата надминават момичетата във физическо развитие.

Тийнейджърският период при момчетата се характеризира с активен растеж на тръбните кости на скелета. Това се проявява в удължаването на крайниците, въпреки че багажникът е малко назад в това състезание. Поради това често изглежда, че тийнейджърът е неудобен, непропорционален. Гърдите остават тесни, мускулите са доста слаби за такъв размер, което води до прегърбване, невъзможност за поддържане на гърба изправен за дълго време.

Мускулната маса нараства по-бавно от костната маса. Основно се фиксира в зряла възраст. Масата се увеличава бавно, но неравномерно: нормата за момчетата варира от 2,4 до 5,3 кг за 12 месеца, за момичетата - от 2 до 5 кг. След 15-годишна възраст телесното тегло при момичетата нараства повече от височината. Този процес е свързан с увеличаване на мускулите, подкожната мастна тъкан и развитието на костите на скелета. Това е периодът, в който двигателните реакции, координацията на движенията стават по-точни, пространствените и мускулните усещания се развиват.

Характеристики на пубертета

Рязък скок на физическите показатели се обяснява с хормоналната активност. Пубертетът на момичетата и момчетата е различен. По това време е важно да се контролира телесното тегло на тийнейджър - превенцията ще спести не само от много сериозни заболявания, но и от емоционални изблици, които се случват в пубертета при непълнолетни. Диетите обаче са забранени. Необходимо е да се възпитават навици за правилно хранене от раждането. За нормализиране на височината е необходимо да се организира приемът на витамини.

Пубертетът при момчетата преминава през няколко етапа, продължаващи няколко години. Характеризира се с началото на хормоналното съзряване на половите жлези, в юношеството (13-18 години) достига своя връх. От 18-19 годишна възраст започва времето на пубертета. Успоредно с тези промени се увеличава мускулната маса, расте цялото тяло. Фигурата става мъжествена: раменете се разширяват в сравнение с тазовите кости.

Пубертетът при момиче се проявява чрез активна "игра" на хормони, наречени естроген. Те карат тялото да расте бързо: косата се появява в слабините, подмишниците, гърдите се увеличават. Момичетата, които са узрели твърде рано, трябва да бъдат под специално наблюдение на възрастни. Пубертетът при момичетата продължава около 7-8 години.

Физиологични характеристики, характерни за тийнейджър по време на пубертета:

• промяна на контура и пропорциите на главата;
• скелетът е окончателно оформен;
• момчетата имат хиперплазия на мускулите и раменния пояс;
• момичетата имат хиперплазия на мастната тъкан и илиума;
• момчетата имат замаяност и припадък;
• момичетата стават капризни, чувствителни, избухливи.

Таблица за растеж и тегло за момичета

Тегло на момичетата (в килограми) според СЗО:

Възраст, години		Под средното		Над средното	Висок	надценени (повече от посоченото)

Височината на момичетата (в сантиметри) според СЗО:

Възраст, години		Под средното		Над средното	Висок	Надценени (повече от посоченото)
Възраст, години		Под средното		Над средното		надценени (повече от посоченото)

Височината на момчетата (в сантиметри) според СЗО:

Възраст, години		Под средното		Над средното		надценени (повече от посоченото)

Видео