9.6. Периодът на старша училищна възраст Както отбелязва Л. И. Божович, в старшата училищна възраст, на базата на напълно нова, първа възникваща социална мотивация за развитие, настъпват фундаментални промени в съдържанието и съотношението на основните мотивационни

Приказка терапия "Вълшебна страна на чудесата" за деца в предучилищна възраст. Обяснителна бележка Целта на програмата е да развие способността да си представя, да развие гъвкавостта на мисленето, да развие способността да взема смели и неочаквани решения, да използва необичайни

Приказка терапия "Пътуване през приказките" за деца от предучилищна и начална училищна възраст

Арт терапия "Корекция на емоционалната сфера" за деца от старша предучилищна възраст Обяснителна бележка Процесът на арт терапия с елементи на релаксация позволява на децата: да улеснят изразяването на емоции; придобиват чувство за принадлежност към група; Получете възможност

КОРЕГИОННА РАБОТА С ДЕЦА С ДЕФИЦИТ НА ВНИМАНИЕ И ХИПЕРАКТИВНОСТ

Въведение

Необходимостта от изследване на деца с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) в предучилищна възраст се дължи на факта, че този синдром е една от най-честите причини за търсене на психологическа помощ в детска възраст.
Най-пълната дефиниция на хиперактивността е дадена от Monina G.N. в книгата си за работа с деца с дефицит на вниманието: „Комплекс от отклонения в развитието на детето: невнимание, разсеяност, импулсивност в социалното поведение и интелектуалната активност, повишена активност при нормално ниво на интелектуално развитие. Първите признаци на хиперактивност могат да се наблюдават преди 7-годишна възраст. Причините за хиперактивност могат да бъдат органични лезии на централната нервна система (невроинфекции, интоксикации, травматични мозъчни наранявания), генетични фактори, водещи до дисфункция на невротрансмитерните системи на мозъка и дисрегулация на активното внимание и инхибиторен контрол.
Според различни автори хиперактивното поведение е доста често срещано: от 2 до 20% от децата се характеризират с прекомерна подвижност, дезинхибиране. Сред децата с поведенчески разстройства лекарите разграничават специална група деца, страдащи от леки функционални нарушения на централната нервна система. Тези деца не се различават много от здравите, с изключение на повишената активност. Но постепенно се увеличават отклоненията на отделните психични функции, което води до патология, която най-често се нарича "лека мозъчна дисфункция". Има и други обозначения: "хиперкинетичен синдром", "моторна дезинхибиция" и т.н. Заболяването, характеризиращо се с тези показатели, се нарича "разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност" (ADHD). И най-важното не е, че хиперактивното дете създава проблеми на околните деца и възрастни, а в възможните последици от това заболяване за самото дете. Трябва да се подчертаят две характеристики на ADHD. Първо, той е най-силно изразен при деца на възраст от 6 до 12 години и, второ, при момчетата се среща 7-9 пъти по-често, отколкото при момичетата.
В допълнение към леката мозъчна дисфункция и минималната мозъчна дисфункция, някои изследователи (I.P. Bryazgunov, E.V. Kasatikova) също посочват причините за хиперактивното поведение като темпераментни характеристики, както и дефекти в семейното възпитание. Интересът към този проблем не намалява, защото ако преди 8-10 години в клас имаше едно-две такива деца, то сега са до пет човека и повече/
Продължителните прояви на невнимание, импулсивност и хиперактивност, водещите признаци на ADHD, често водят до формирането на девиантни форми на поведение (Kondrashenko V.T., 1988; Egorova M.S., 1995; Grigorenko E.L., 1996; Zakharov A.I., 1986, 1998;). Когнитивните и поведенчески увреждания продължават да съществуват при до 70% от юношите и повече от 50% от възрастните, диагностицирани с ADHD като деца.) В юношеска възраст хиперактивните деца развиват ранно желание за алкохол и наркотици, което допринася за развитието на престъпно поведение (Брязгунов И.П., Касатикова Е.В., 2001). За тях в по-голяма степен, отколкото за техните връстници, е характерна склонността към престъпност (Менделевич В.Д., 1998).
Обръща се внимание и на факта, че вниманието се обръща на разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност само когато детето влезе в училище, когато са очевидни училищната дезадаптация и слабия напредък (Zavadenko N.N., Uspenskaya T.Yu., 1994; Kasatikova E.B. , Bryazgunov I.P., 2001). ) .
Изследването на деца с този синдром и развитието на дефицитни функции е от голямо значение за психологическата и педагогическата практика именно в предучилищна възраст. Ранната диагностика и корекция трябва да бъдат насочени към предучилищна възраст (5 години), когато компенсаторните възможности на мозъка са големи и все още е възможно да се предотврати образуването на устойчиви патологични прояви (Osipenko T.N., 1996; Litsev A.E.,).
Съвременните направления на развиваща и коригираща работа (Semenovich A.V., 2002; 1998; Semago N.Ya., 2000; Sirotyuk A.L., 2002) се основават на принципа на заместващо развитие. Няма програми, които да отчитат мултиморбидността на проблемите в развитието на дете с ADHD в комбинация с проблеми в семейството, групата на връстниците и възрастните, съпътстващи развитието на детето, на базата на мултимодален подход.
Анализът на литературата по този въпрос показа, че в повечето изследвания са направени наблюдения върху деца в училищна възраст, т.е. в периода, когато признаците са най-силно изразени, а условията за развитие в ранна и предучилищна възраст остават в по-голямата си част извън полезрението на психологическата служба. В момента проблемът с ранното откриване на хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието, превенцията на рисковите фактори, неговата медицинска, психологическа и педагогическа корекция, обхващаща мултиморбидността на проблемите при децата, става все по-важен, което позволява да се направи благоприятна прогноза за лечение и организирайте коригиращо въздействие.

1. Синдром на хиперактивност с дефицит на вниманието в детска възраст

Разстройството с дефицит на вниманието/хиперактивност е дисфункция на централната нервна система (главно ретикуларната формация на мозъка), проявяваща се с трудности в концентрацията и поддържането на вниманието, нарушения в ученето и паметта, както и трудности при обработката на екзогенна и ендогенна информация и стимули.
Синдром (от гръцки синдром - натрупване, сливане). Синдромът се определя като комбинирано комплексно разстройство на психичните функции, което възниква при засягане на определени области на мозъка и естествено поради отстраняване на един или друг компонент от нормалното функциониране. Важно е да се отбележи, че разстройството естествено съчетава нарушения на различни психични функции, които са вътрешно свързани помежду си. Също така, синдромът е редовна, типична комбинация от симптоми, чиято поява се основава на нарушение на фактора поради недостатъчност в работата на определени мозъчни области в случай на локално мозъчно увреждане или мозъчна дисфункция, причинена от други причини, които нямат локален фокален характер.
Хиперактивност - "Хипер ..." (от гръцки. Хипер - над, над) - неразделна част от сложни думи, показващи излишък от нормата. Думата "активен" идва на руски от латинското "activus" и означава "ефективен, активен". Външните прояви на хиперактивност включват невнимание, разсеяност, импулсивност, повишена двигателна активност. Често хиперактивността е придружена от проблеми в отношенията с другите, затруднения в ученето, ниско самочувствие. В същото време нивото на интелектуално развитие при децата не зависи от степента на хиперактивност и може да надвишава възрастовата норма. Първите прояви на хиперактивност се наблюдават преди 7-годишна възраст и са по-чести при момчетата, отколкото при момичетата. Хиперактивността, възникваща в детството, е набор от симптоми, свързани с прекомерна умствена и двигателна активност. Трудно е да се очертаят ясни граници за този синдром (т.е. съвкупността от симптоми), но обикновено се диагностицира при деца, които се характеризират с повишена импулсивност и невнимание; такива деца бързо се разсейват, те са еднакво лесни за угодни и разстроени. Често те се характеризират с агресивно поведение и негативизъм. Поради такива личностни черти е трудно за хиперактивните деца да се концентрират върху изпълнението на някакви задачи, например в училищните дейности. Родителите и учителите често срещат значителни трудности при работа с такива деца.
Основната разлика между хиперактивността и просто активния темперамент е, че това не е черта на характера на детето, а следствие от нарушено умствено развитие на децата. Рисковата група включва деца, родени в резултат на цезарово сечение, тежко патологично раждане, изкуствени бебета, родени с ниско тегло, недоносени бебета.
Разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност, наричано още хиперкинетично разстройство, се среща при деца на възраст между 3 и 15 години, но най-често се проявява в предучилищна и начална училищна възраст. Това разстройство е форма на минимална мозъчна дисфункция при деца. Характеризира се с патологично ниски нива на внимание, памет, слабост на мисловните процеси като цяло, с нормално ниво на интелигентност. Произволната регулация е слабо развита, ефективността в класната стая е ниска, умората е повишена. Отбелязват се и отклонения в поведението: двигателна дезинфекция, повишена импулсивност и възбудимост, тревожност, негативни реакции, агресивност. В началото на системното обучение възникват трудности при овладяването на писане, четене и броене. На фона на образователни трудности и често изоставане в развитието на социалните умения се появява училищна дезадаптация и различни невротични разстройства.

2. Психологически характеристики на деца с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD)

Изоставането в биологичното съзряване на ЦНС при деца с ADHD и в резултат на това висшите функции на мозъка (главно регулаторния компонент) не позволяват на детето да се адаптира към новите условия на съществуване и нормално да издържи интелектуалния стрес.
О.В. Khaletskaya (1999) анализира състоянието на висшите мозъчни функции при здрави и болни деца с ADHD на възраст 5-7 години и заключава, че няма изразени разлики между тях. На възраст 6-7 години разликите са особено изразени в такива функции като слухово-моторна координация и реч, поради което е препоръчително да се провежда динамично невропсихологично наблюдение на деца с ADHD от 5-годишна възраст, като се използват индивидуални техники за рехабилитация. Това ще позволи да се преодолее изоставането в съзряването на висшите мозъчни функции в тази група деца и да се предотврати формирането и развитието на дезадаптивен училищен синдром.
Има несъответствие между действителното ниво на развитие и представянето, което може да се очаква въз основа на IQ. Доста често хиперактивните деца са бързи и бързо "схващат" информация, имат изключителни способности. Сред децата с ADHD има наистина талантливи деца, но случаите на умствена изостаналост в тази категория деца не са необичайни. Най-същественото е, че интелигентността на децата е запазена, но особеностите, които характеризират ADHD - неспокойствие, безпокойство, много ненужни движения, липса на фокус, импулсивни действия и повишена възбудимост, често се съчетават с трудности в придобиването на умения за учене (четене , броене, писане). Това води до изразена училищна дезадаптация.
Тежките нарушения в областта на когнитивните процеси са свързани с нарушения на слуховия гнозис. Промените в слуховия гнозис се проявяват в неспособността за правилна оценка на звуковите комплекси, състоящи се от поредица от последователни звуци, невъзможността за тяхното възпроизвеждане и недостатъците на зрителното възприятие, трудностите при формирането на понятия, инфантилността и неяснотата на мисленето, които са постоянно повлиян от моментни импулси. Моторният дискорданс е свързан с лоша координация око-ръка и влияе отрицателно върху способността за лесно и правилно писане.
Изследване на L.A. Ясюкова (2000) показват спецификата на интелектуалната дейност на дете с ADHD, която се състои в цикличност: произволната продуктивна работа не надвишава 5-15 минути, след което децата губят контрол над умствената дейност допълнително, в рамките на 3-7 минути мозъкът натрупва енергия и сила за следващия работен цикъл.
Трябва да се отбележи, че умората има двоен биологичен ефект: от една страна, тя е защитна защитна реакция срещу силно изтощение на организма, от друга страна, умората стимулира възстановителните процеси, разширява границите на функционалността. Колкото по-дълго работи детето, толкова по-кратко
продуктивните периоди стават по-дълги и времето за почивка е по-дълго - до пълното изтощение. Тогава сънят е необходим за възстановяване на умствената дейност. В периода на "почивка" на мозъка детето престава да разбира, разбира и обработва постъпващата информация. Не е фиксиран никъде и не се задържа, така че детето не помни какво прави по това време, не забелязва, че е имало прекъсвания в работата му.
Психическата умора е по-характерна за момичетата, а при момчетата се проявява до 7-годишна възраст. Момичетата също имат намалено ниво на вербално-логическо мислене.
Паметта при деца с ADHD може да е нормална, но поради изключителната нестабилност на вниманието има „пропуски в добре заучения“ материал.
Нарушенията на краткосрочната памет могат да бъдат намерени в намаляване на обема на запаметяване, повишено инхибиране от външни стимули и бавно запаметяване. В същото време повишаването на мотивацията или организацията на материала дава компенсаторен ефект, което показва запазването на кортикалната функция по отношение на паметта.
На тази възраст говорните нарушения започват да привличат вниманието. Трябва да се отбележи, че максималната тежест на ADHD съвпада с критичните периоди на психоречевото развитие при децата.
Ако регулаторната функция на речта е нарушена, речта на възрастния почти не коригира дейността на детето. Това води до трудности при последователното изпълнение на определени интелектуални операции. Детето не забелязва грешките си, забравя крайната задача, лесно превключва на странични или несъществуващи стимули, не може да спре странични асоциации.
Особено често при деца с ADHD са такива речеви нарушения като забавено развитие на речта, липса на двигателна функция на артикулационния апарат, прекомерно забавена реч или, обратно, експлозивност, нарушения на гласа и речта на дишането. Всички тези нарушения определят непълноценността на звуковата страна на речта, нейната фонация, ограничения речник и синтаксис, липсата на семантика.
Тенденция към изразено намаляване на вниманието се наблюдава в необичайни ситуации, особено когато е необходимо да се действа самостоятелно. Децата не показват постоянство нито по време на часовете, нито в игрите, не могат да изгледат любимото си телевизионно предаване до края. В същото време няма превключване на вниманието, следователно видове дейности, които бързо се заменят взаимно, се извършват по намален, некачествен и фрагментарен начин, но когато посочват грешки, децата се опитват да ги коригират.
Нарушението на вниманието при момичетата достига максималната си тежест до 6-годишна възраст и става водещо разстройство в този възрастов период.
Основните прояви на свръхвъзбудимост се наблюдават при различни форми на двигателна дезинхибиция, която е безцелна, немотивирана от нищо, безситуационна и обикновено неконтролирана нито от възрастни, нито от връстници.
Такава повишена двигателна активност, превръщаща се в двигателна дезинхибиция, е един от многото симптоми, които съпътстват нарушенията в развитието на детето. Целенасоченото двигателно поведение е по-малко активно, отколкото при здрави деца на същата възраст.
В областта на двигателните способности се откриват координационни нарушения, освен това има общи затруднения във възприятието, което се отразява на умствените способности на децата, а оттам и на качеството на обучението. Най-често засегнатите са фината моторика, сензомоторната координация и ръчната сръчност. Затрудненията, свързани с поддържането на равновесие (при стоене, кънки, ролери, велосипед), нарушената зрително-пространствена координация (неспособност за спортуване, особено с топка) са причини за двигателна неловкост и повишен риск от нараняване.
Импулсивността се проявява в небрежно изпълнение на задача (въпреки усилията, направете всичко както трябва), несдържаност в думите, делата и действията (например викане от място по време на час, невъзможност да изчакате реда си в игри или други дейности), невъзможност за загуба, прекомерна постоянство в защитата на техните интереси (въпреки изискванията на възрастен). С възрастта проявите на импулсивност се променят: колкото по-голямо е детето, толкова по-изразена е импулсивността и по-забележима за другите.
Една от характерните черти на децата с ADHD е нарушение на социалната адаптация. Тези деца обикновено имат по-ниско ниво на социална зрялост, отколкото обикновено за тяхната възраст. Афективното напрежение, значителната амплитуда на емоционалното преживяване, трудностите, възникващи при общуването с връстници и възрастни, водят до факта, че детето лесно формира и фиксира отрицателно самочувствие, враждебност към другите, неврози и психопатологични разстройства. Тези вторични нарушения утежняват клиничната картина на състоянието, засилват дезадаптацията и водят до формирането на негативна „Аз-концепция“.
Децата със синдрома имат нарушени взаимоотношения с връстници и възрастни. В умственото развитие тези деца изостават от връстниците си, но се стремят да водят, да се държат агресивно и взискателно. Импулсивните хиперактивни деца бързо реагират на забрана или остра забележка, отговарят с острота, неподчинение. Опитите за задържането им водят до действия на принципа на "освободена пружина". От това страдат не само другите, но и самото дете, което иска да изпълни обещанието, но не го спазва. Интересът към играта при такива деца бързо изчезва. Децата с ADHD обичат да играят разрушителни игри, по време на играта не могат да се концентрират, конфликтират с другарите си, въпреки факта, че обичат отбора. Амбивалентността на формите на поведение най-често се проявява в агресивност, жестокост, сълзливост, истерия и дори чувствена тъпота. С оглед на това децата с дефицит на вниманието и хиперактивност имат малко приятели, въпреки че тези деца са екстроверти: те търсят приятели, но бързо ги губят.
Социалната незрялост на такива деца се проявява в предпочитанието за изграждане на игрови взаимоотношения с по-малки деца. Отношенията с възрастните са трудни. За децата е трудно да изслушат обяснението до края, постоянно се разсейват, особено при липса на интерес. Тези деца пренебрегват както наградите, така и наказанията на възрастните. Похвалата не стимулира доброто поведение, с оглед на това насърчаването трябва да бъде много разумно, в противен случай детето ще се държи по-зле. Трябва обаче да се помни, че хиперактивното дете се нуждае от похвала и одобрение от възрастен, за да укрепи самочувствието.
Хармонизирането на развитието на личността на децата с ADHD зависи от микро_ и макрокръга. Ако в семейството се запази взаимно разбиране, търпение и топло отношение към детето, тогава след лечението на ADHD всички негативни аспекти на поведението изчезват. В противен случай, дори след излекуване, патологията на характера ще остане, а може би дори ще се засили.
Поведението на такива деца се характеризира с липса на самоконтрол. Желанието за самостоятелно действие („Аз така искам“) се оказва по-силен мотив от всякакви правила. Познаването на правилата не е съществен мотив за собствените действия. Правилото остава известно, но субективно безсмислено.
Важно е да се подчертае, че отхвърлянето на хиперактивните деца от обществото води до развитие на чувство за отхвърленост у тях, отчуждава ги от колектива, засилва неуравновесеността, избухливостта и непоносимостта към неуспеха. Психологическото изследване на децата със синдрома в повечето от тях разкрива повишена тревожност, безпокойство, вътрешно напрежение, чувство на страх. Децата с ADHD са по-склонни към депресия от други, лесно се разстройват от провал.
Емоционалното развитие на детето изостава от нормалните показатели за тази възрастова група. Настроението се променя бързо от приповдигнато до депресивно. Понякога има неразумни пристъпи на гняв, ярост, гняв не само по отношение на другите, но и към себе си. Незнанието, че детето има функционални отклонения в работата на мозъчните структури и невъзможността да се създаде подходящ режим на обучение и живот като цяло за него в предучилищна възраст, пораждат много проблеми в началното училище.

3. Корекция на ADHD

Целта на терапията е да се намалят поведенческите смущения и трудностите в обучението. За да направите това, на първо място, е необходимо да промените средата на детето в семейството, училището и да създадете благоприятни условия за коригиране на симптомите на разстройството и преодоляване на изоставането в развитието на висшите психични функции.
Лечението на деца с дефицит на вниманието и хиперактивност трябва да включва комплекс от методи или, както казват експертите, да бъде „мултимодален“. Това означава, че в него трябва да участват педиатър, психолог, учители и родители. Само с колективната работа на гореизброените специалисти ще се постигне добър резултат.
"Мултимодалното" лечение включва следните стъпки:
просветителни разговори с детето, родителите, учителите;
обучение на родители и учители в поведенчески програми;
разширяване на социалния кръг на детето чрез посещение на различни кръгове и секции;
специално обучение при обучителни затруднения;
лекарствена терапия;
В началото на лечението лекарят и психологът трябва да проведат образователна работа. На родителите и детето трябва да се обясни значението на предстоящото лечение.
Възрастните често не разбират какво се случва с детето, но поведението му ги дразни. Без да знаят за наследствения характер на ADHD, те обясняват поведението на своя син (дъщеря) с „неправилно“ възпитание и се обвиняват взаимно. Специалистите трябва да помогнат на родителите да разберат поведението на детето, да обяснят на какво наистина могат да се надяват и как да се държат с детето.
Поведенческа психотерапия
Сред психологическите и педагогическите методи за корекция на разстройството с дефицит на вниманието основната роля се дава на поведенческата психотерапия. Основният момент в програмата за корекция на поведението е промяна на средата на детето у дома, за да се създадат благоприятни условия за преодоляване на изоставането в развитието на психичните функции.
Програмата за корекция на дома включва:
* промяна на поведението на възрастен и отношението му към детето (демонстрирайте спокойно поведение, избягвайте думите „не“ и „не е позволено“, изграждайте отношения с детето на доверие и взаимно разбиране);
* промяна на психологическия микроклимат в семейството (възрастните трябва да се карат по-малко, да отделят повече време на детето, да прекарват свободното си време с цялото семейство);
* организация на дневния режим и местата за провеждане на занятия;
* специална поведенческа програма, която осигурява преобладаването на методите за подкрепа и възнаграждение.
Програмата за корекция на средата (детската градина) включва:
* промяна на средата (мястото на детето в групата е до учителя, промяна на режима на урока с включване на минути активна почивка);
* създаване на положителна мотивация, ситуации на успех;
* коригиране на негативни форми на поведение, по-специално немотивирана агресия;
* регулиране на очакванията (важи и за родителите), тъй като положителните промени в поведението на детето не се появяват толкова бързо, колкото биха искали другите.
Поведенческите програми изискват значителни умения, възрастните трябва да използват цялото си въображение и опит с децата, за да поддържат постоянно разсеяното дете мотивирано по време на часовете.
Успехът на лечението ще бъде гарантиран, ако се поддържат единни принципи по отношение на детето у дома и в градината: системата за „възнаграждение“, помощ и подкрепа от възрастни, участие в съвместни дейности. Непрекъснатостта на медицинската терапия е основната гаранция за успех.
Коригиращите програми трябва да бъдат насочени към възрастта 5-7 години, когато компенсаторните възможности на мозъка са големи и патологичният стереотип все още не е формиран.
Въз основа на литературни данни разработихме конкретни препоръки за родители и учители за работа с хиперактивни деца.
Трябва да се помни, че негативните родителски методи са неефективни при тези деца. Особеностите на тяхната нервна система са такива, че прагът на чувствителност към негативни стимули е много нисък, така че те не са податливи на порицания и наказания и не реагират лесно на най-малката похвала.
Програмата за награди и промоции за дома включва следните точки:
1. Всеки ден на детето се поставя конкретна цел, която трябва да постигне.
2. Всячески се насърчават усилията на детето за постигане на тази цел.
3. В края на деня поведението на детето се оценява според постигнатите резултати.
4. Когато се постигне значително подобрение в поведението, детето получава отдавна обещана награда.
Примери за цели, поставени пред детето, могат да бъдат: добра домашна работа, добро поведение, почистване на стаята, приготвяне на вечеря, пазаруване и други.
В разговор с дете и особено когато му давате задачи, избягвайте указания, обърнете ситуацията по такъв начин, че детето да почувства: ще направи полезно нещо за цялото семейство, има пълно доверие, надежда. Когато общувате със сина или дъщеря си, избягвайте постоянното дърпане като „седни мирно“ или „не говори, когато ти говоря“ и други неща, които са му неприятни.
Няколко примера за стимули и награди: позволете на детето да гледа телевизия вечер половин час повече от определеното време, почерпете го със специален десерт, дайте му възможност да участва в игри с възрастни (лото, шах).
Ако детето се държи приблизително през седмицата, в края на седмицата трябва да получи допълнителна награда. Това може да бъде някакво пътуване с родителите ви извън града, екскурзия до зоологическата градина, на театър и други.
За незадоволително поведение се препоръчва леко наказание, което трябва да бъде незабавно и неизбежно. Това може да бъде просто вербално неодобрение, временно изолиране от другите деца, лишаване от „привилегии“.
Родителите се насърчават да напишат списък с това, което очакват от детето си по отношение на поведението. Този списък се обяснява на детето по достъпен начин. След това всичко написано се спазва стриктно, а детето се поощрява за успех в изпълнението му. Трябва да се въздържат от физическо наказание.
Физическа дейност
Лечението на деца с ADHD задължително трябва да включва физическа рехабилитация. Това са специални упражнения, насочени към възстановяване на поведенчески реакции, развиване на координирани движения с доброволно отпускане на скелетните и дихателните мускули.
Повечето от проведените експерименти показват, че механизмът за подобряване на благосъстоянието е свързан с повишено производство по време на продължителна мускулна активност на специални вещества - ендорфини, които имат благоприятен ефект върху психическото състояние на човек.
Тези данни ни позволяват да разработим препоръки за физическо възпитание за деца с дефицит на вниманието и хиперактивност.
* Двигателната активност може да се предписва в същия обем като здрави деца.
* Имайте предвид, че не всички видове физическа активност могат да бъдат полезни за хиперактивните деца. За тях не се показват игри, в които емоционалният компонент е силно изразен (състезания, демонстрационни изпълнения). Препоръчват се аеробни физически упражнения под формата на дълга, еднообразна тренировка с лека и средна интензивност: дълги разходки, джогинг, плуване, ски, колоездене и други.
Особено предпочитание трябва да се даде на дългото равномерно бягане, което има благоприятен ефект върху психическото състояние, облекчава напрежението и подобрява благосъстоянието.
Преди детето да започне да тренира, трябва да премине медицински преглед, за да изключи заболявания, предимно на сърдечно-съдовата система.
Психотерапия
Разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност е заболяване не само на детето, но и на възрастните, особено на майката, която най-често е в контакт с него.
Лекарите отдавна са забелязали, че майката на такова дете е прекалено раздразнителна, импулсивна, настроението й често е понижено. За да се докаже, че това не е просто съвпадение, а закономерност, бяха проведени специални изследвания, резултатите от които бяха публикувани през 1995 г. в списание Family Medicine. Оказа се, че честотата на така наречената голяма и малка депресия се среща сред обикновените майки съответно в 4-6% и 6-14% от случаите, а сред майките, които са имали хиперактивни деца, в 18 и 20% от случаите, съответно. Въз основа на тези данни учените заключиха, че майките на хиперактивни деца трябва да преминат психологически преглед.
Често майките с деца със синдрома имат астеноневротично състояние, което изисква психотерапевтично лечение.
Има много психотерапевтични техники, които могат да бъдат от полза както за майката, така и за детето. Нека се спрем на някои от тях.

Визуализация

Специалистите са доказали, че реакцията на умственото възпроизвеждане на образ винаги е по-силна и по-устойчива, отколкото на словесното обозначаване на този образ. Съзнателно или не, ние непрекъснато създаваме образи във въображението си.
Визуализацията се разбира като релаксация, умствено сливане с въображаем обект, картина или процес. Показано е, че визуализирането на определен символ, картина, процес има благоприятен ефект, създава условия за възстановяване на психическото и физическото равновесие.
Визуализацията се използва за отпускане и влизане в хипнотично състояние. Използва се и за стимулиране на защитната система на организма, засилване на кръвообращението в определена област на тялото, за забавяне на пулса и др. .

Медитация

Медитацията е един от трите основни елемента на йога. Това е съзнателна фиксация на вниманието в даден момент. По време на медитация възниква състояние на пасивна концентрация, което понякога се нарича алфа състояние, тъй като по това време мозъкът генерира предимно алфа вълни, точно както преди заспиване.
Медитацията намалява активността на симпатиковата нервна система, насърчава намаляването на тревожността и релаксацията. В същото време сърдечната честота и дишането се забавят, нуждата от кислород намалява, картината на мозъчното напрежение се променя, реакцията на стресова ситуация се балансира.
Автогенен тренинг
AT включва серия от упражнения, с които човек съзнателно контролира функциите на тялото. Можете да овладеете тази техника под ръководството на лекар.
Мускулната релаксация, постигната с AT, повлиява функциите на централната и периферната нервна система, стимулира резервните възможности на мозъчната кора и повишава нивото на волева регулация на различни системи на тялото.
Саморегулацията на емоционално-вегетативните функции, постигната с помощта на AT, оптимизирането на състоянието на почивка и активност, увеличаването на възможностите за прилагане на психофизиологичните резерви на тялото позволяват използването на този метод в клиничната практика за подобряване на поведенческа терапия, особено за деца с ADHD.
Хиперактивните деца често са напрегнати, вътрешно затворени, така че упражненията за релаксация трябва да бъдат включени в корекционната програма. Това им помага да се отпуснат, намалява психологическия дискомфорт в непознати ситуации и им помага да се справят по-успешно с различни задачи.
Моделът за тренировка за релаксация е AT модел, преработен специално за деца и използван за възрастни. Може да се използва както в предучилищни и училищни образователни институции, така и у дома.
Обучението на децата да отпускат мускулите си може да помогне за облекчаване на общото напрежение.
Обучението по релаксация може да се провежда по време на индивидуална и групова психологическа работа, във физкултурни зали или в обикновена класна стая. След като децата се научат да релаксират, те могат да го правят сами (без учител), което ще повиши общия им самоконтрол. Успешното овладяване на техники за релаксация (както всеки успех) също може да повиши тяхното самочувствие.
От всички психотерапевтични техники автогенното обучение е най-достъпно за усвояване и може да се използва самостоятелно. Няма противопоказания при деца с дефицит на вниманието и хиперактивност.
Описахме много техники, които могат да се използват при лечението на разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност. По правило тези деца имат различни разстройства, така че във всеки случай е необходимо да се използва цял набор от психотерапевтични и педагогически техники, а в случай на изразена форма на заболяването - лекарства.
Трябва да се подчертае, че подобрението в поведението на детето няма да се появи веднага, но с постоянно обучение и спазване на препоръките усилията на родителите и учителите ще бъдат възнаградени.

4. Програма за поправителни занимания за деца с дефицит на вниманието/хиперактивност

Целта на корекционната програма: психологическа корекция на компонентите на хиперактивността: доброволно внимание, комуникативни умения, развитие на личностните качества на детето.
Задачи на психокорекционната работа:
1. Развитие на вниманието на детето (формиране на неговите свойства: концентрация, превключваемост, разпределение);
2. Трениране на психомоторни функции;
3. Намален емоционален стрес;
4. Обучение за разпознаване на емоции по външни сигнали;
5. Корекция на поведението с помощта на ролеви игри;
6. Премахване на тревожността;
7. Развитие на комуникационни умения.
Средства за корекция:
игри за развитие на психомоторните функции и корекция на поведението в екип.
Упражнения и игри, насочени към развиване на стабилност, концентрация, превключване и разпределяне на вниманието на детето.
Упражнения и игри, насочени към преодоляване на двигателния автоматизм.
Комплекс от класове по психогимнастика.
Програмата е предназначена за деца от средна и старша предучилищна възраст.
Принципи на изграждане на програмата:
1. Наличие на предложения материал, съответствие с възрастовите характеристики на децата;
2. Системност и последователност в корекционната работа;
3. Лично ориентиран подход към децата.
Програмата предвижда възможност за прилагане на индивидуален подход към детето, работа с различни подгрупи деца, като се вземат предвид техните възрастови характеристики.
Занятията се провеждат веднъж на 2 дни.

Тематично планиране на корекционно-развиващата работа с деца:

Урок 1

Цели на урока:
Запознанство.
Корекция на основните компоненти на ADHD
Задачи:

Запознаване с правилата за поведение в групата;
Развитие на интерес към съвместни дейности.

Формиране на умения за самоконтрол.

"Въртележка"
Цел: упражнение за групово изграждане.
Възрастен хваща детето за ръка и започва да събира всички деца в една верига, образувайки кръг.
Възрастният казва:
Думи за движение
Сега ще се повозим на въртележката. Повтаряйте думите след мен и се движете заедно в кръг, за да не се счупи въртележката. Думи: „Огън-яде-яде-яде, въртележките се завъртяха. И тогава бягай, бягай, бягай, бягай. Тихо, тихо, не бързай, спри въртележката. Едно две. Едно-две (пауза). Така че играта свърши.Въртележката се движи бавно надясно. Темпът на речта и движенията постепенно се ускорява. На думите „бягай“ въртележката променя посоката на движение. Темпото на движение постепенно се забавя и всички спират на думите „един или двама“.

"Хвани - не хващай"
Правилата на тази игра са подобни на добре познатия начин за игра "Ядливо - неядливо". Само условието кога детето хваща топката и кога не може да се промени във всеки кон на играта. Например, сега се съгласявате с него, че ако водачът хвърли топката, казвайки дума, свързана с растения, тогава играчът го хваща. Ако думата не е растение, тогава тя удря топката. Например, един кръг от играта може да се нарече „Мебелите не са мебели“. По същия начин можете да играете опции като „Риба - не риба“, „Транспорт - не транспорт“, „Мухи - не лети“ и много други. Броят на условията за игра, които можете да изберете, зависи само от вашето въображение. Ако внезапно свърши, поканете детето да избере самото условие на играта, тоест категорията думи, които ще хване. Децата понякога измислят напълно свежи и креативни идеи!
Забележка. Както вероятно сте забелязали, тази игра развива не само вниманието, но и способността за обобщаване, както и скоростта на обработка на чутата информация. Ето защо, за целите на интелектуалното развитие на детето, опитайте се да направите категориите на тези обобщени понятия разнообразни и да засягат различни области, а не да се ограничават до ежедневни и често използвани думи.
"Headball"
В тази игра, за да има успех, детето ще трябва да се съобразява с темпото и характера на движенията на другия човек. Като цяло обичайната му импулсивност няма да помогне на каузата.
Добре е да включите още няколко деца в тази игра. Първо, детето най-вече трябва да се научи как да се разбира добре с връстниците си, и второ, разбира се, е възможно да изпълнявате тези игрови задачи с възрастен, но не е много удобно. Така че, нека вашето дете, заедно с неговата двойка, застане на линията под условното име "старт" Поставете молив на тази линия. Задачата на играчите е да вземат този молив от двете страни, така че всеки от тях да докосне върха му само с показалеца. Използвайки тези два пръста за двама, те трябва да могат да вземат молив, да го занесат до края на стаята и да се върнат обратно. Ако през това време не са изпуснали това, което носят и не са си помогнали с другата ръка, тогава можете да поздравите двойката за успешното изпълнение на задачата. Това означава, че те могат да бъдат приятели, тъй като са показали толкова добри умения за сътрудничество помежду си.
Като следваща задача можете да вземете лист хартия, който играчите трябва да носят, като го държат с раменете си. След това им предложете мека играчка, която да носят, използвайки само ушите и бузите си.
И накрая предложете по-трудна задача - топката, която трябва да пренасят само с главите си (буквално и преносно). Това не е толкова лесно, колкото може да изглежда на пръв поглед, защото топката, поради формата си, ще има тенденция да се изплъзне. Ако играете с повече от две деца, тогава след този кръг им предложете същата задача, която сега ще изпълнят всички заедно (т.е. три или пет от тях). Това наистина сплотява децата и създава приятелска, радостна атмосфера. Когато се опитват да изпълнят задача, те обикновено разбират доста бързо, че могат да се справят по-добре, ако прегърнат раменете си и вървят заедно на малки стъпки, обсъждайки кога да се обърнат или спрат.
Забележка. Ако детето ви не успя веднага да си сътрудничи с други деца, тогава (когато връстниците му започнат да изпълняват задачата) обърнете внимание на това как двойката играчи координират действията си: те говорят помежду си, бързият се приспособява към по-бавния, дръжте се за ръце, за да усетите по-добре движенията на другия и т.н.
"замразяване"

Урок №2

Цели на урока:
групова сплотеност;

Задачи:
Групиране на членове в група;

Развитие на произволно внимание;

Развитие на умения за социална комуникация.
— Чий глас?
Децата седят в полукръг. Водещият е с гръб към играчите. Едно от децата вика по име домакина, който, без да се обръща, трябва да назове този, чийто глас е чул. Първо децата викат лидера с обичайния си глас и след това можете да промените интонацията.

„Драконът си хапе опашката“.

"Остро око"
За да стане победител в тази игра, детето трябва да бъде много внимателно и да може да не се разсейва от чужди предмети.
Изберете малка играчка или предмет, който детето да намери. Дайте му възможност да запомни какво е, особено ако е нещо ново в къщата. Помолете детето да излезе от стаята. Когато той изпълни тази молба, поставете избрания обект на достъпно място, но така че да не се вижда веднага. В тази игра не можете да скриете предмети в чекмеджетата на масата, зад килера и други подобни. Играчката трябва да стои така, че играчът да може да я намери, без да докосва предметите в стаята, а просто да ги разгледа внимателно.
Забележка. Ако вашият син или дъщеря са успели да намерят играчка, тогава те са достойни за похвала. Можете дори да им кажете, че ако са родени в индианско племе, може да са били наричани с гордо име като Keep Eye.

Урок #3

Цели на урока:

Корекция на основните компоненти на ADHD.
Задачи:
Групиране на членове в група;
Развитие на интерес към съвместни дейности;
Развитие на произволно внимание;
Формиране на умения за самоконтрол;
Развитие на умения за социална комуникация.
"Това е обратното"
Тази игра със сигурност ще се хареса на малките упорити хора, които обичат да правят всичко по обратния начин. Опитайте се да "узаконите" страстта им да спорят. Възрастен в тази игра ще бъде лидер. Той трябва да демонстрира различни движения, а детето също трябва да изпълнява движения, само напълно противоположни на това, което му се показва. Така че, ако възрастен е вдигнал ръцете си, детето трябва да ги спусне, ако е скочило, трябва да седне, ако е протегнало крака си напред, трябва да го върне назад и т.н.
Забележка. Както вероятно сте забелязали, играчът ще се нуждае не само от желанието да противоречи, но и от способността да мисли бързо, избирайки противоположното движение. Насочете вниманието на детето към факта, че обратното не е просто различно, но донякъде подобно, но различно по посока. Тази игра може да бъде допълнена с периодични изявления на домакина, към които играчът ще избере антоними.Например, домакинът ще каже „топло“, играчът трябва незабавно да отговори „студено“ (можете да използвате думи от различни части на речта, които имат противоположни значения: тичам - стоя, сухо - мокро, добро - зло, бързо - бавно, много - малко и др.).
"Възродени елементи"
Играчите седят в кръг. Домакинът се съгласява с тях, че ако каже думата "земя", всички трябва да спуснат ръцете си, ако думата "Вода" - да протегнат ръцете си напред, ако думата "въздух" - да вдигнат ръцете си нагоре, думата "огън" “ - въртят ръцете си. Който направи грешка, се смята за губещ.
"Помпа и топка"

Урок номер 4

Цели на урока:
Формиране на произволно поведение;
Корекция на основните компоненти на ADHD.
Задачи:
Групиране на членове в група;
Развитие на интерес към съвместни дейности;
Развитие на произволно внимание;
Формиране на умения за самоконтрол;
Развитие на умения за социална комуникация.
"Вълшебна дума"
Децата обикновено много обичат тази игра, защото в нея възрастният е в позицията на дете, което е научено да бъде учтиво.
Попитайте детето си какви „вълшебни“ думи знае и защо се наричат ​​така. Ако вече е усвоил достатъчно норми на етикета, той ще може да отговори, че без тези думи молбите може да изглеждат като груба заповед, така че хората няма да искат да ги изпълнят. „Магическите“ думи показват уважение към човек и го насочват към говорещия. Сега в ролята на такъв говорител, опитвайки се да постигнете изпълнението на желанията му, вие ще действате. И детето ще бъде внимателен събеседник, чувствителен към това дали сте казали думата „моля“. Ако го кажете с фраза (например кажете: „Моля, вдигнете ръцете си нагоре!“), Тогава детето изпълнява молбата ви. Ако просто кажете молбата си (например „Пляскайте с ръце три пъти!“), тогава детето, което ви учи да бъдете учтиви, никога не трябва да извършва това действие.
Забележка. Тази игра развива не само вниманието, но и способността на децата за произвол (извършване на действия не импулсивно, просто защото сега го искате, а във връзка с определени правила и цели). Тази важна характеристика се счита от много психолози за една от водещите при определяне дали детето е готово за училище.
"Принцеса Несмеяна"
Всички са запознати с оплакванията на децата, че някой друг им пречи на концентрацията и ги кара да се смеят. В тази игра те ще трябва да преодолеят това неприятно обстоятелство.
Спомнете си такъв анимационен герой като принцеса Несмеяна. Беше почти невъзможно да я развесели, тя не обръщаше внимание на никого и лееше сълзи ден и нощ. Сега детето ще бъде такава принцеса. Да плаче, разбира се, не си струва, но му е строго забранено да се смее (в противен случай каква Несмеяна е това?). В същия анимационен филм, както знаете, имаше разтревожен баща, който обеща на принцесата като негова съпруга и половината кралство в допълнение към този, който щеше да я развесели. Такива потенциални ухажори, жадни за кралската хазна, могат да бъдат други деца или на първо време възрастни в семейството. Те заобикалят принцесата (която може да се играе от момче или момиче) и се опитват да я накарат да се усмихне. Този, който се окаже толкова успешен по този въпрос, че предизвиква широка усмивка на Несмеяна (ще се видят зъби), се счита за победител в това състезание на ухажори. В следващия кръг този човек сменя местата си с принцесата.
Забележка. По-добре е да поставите някои ограничения сред "ухажорите" (не им е позволено да докосват принцесата) и за Несмеяна (тя не трябва да се обръща и да затваря очи или уши).
Комуникационни игри
"Мълча - шепна - викам"

Урок номер 5

Урок номер 6

Цели на урока:
Формиране на произволно поведение;
Корекция на основните компоненти на ADHD.
Задачи:
Групиране на членове в група;
Развитие на интерес към съвместни дейности;
Развитие на произволно внимание;
Формиране на умения за самоконтрол;
Развитие на умения за социална комуникация.
"Войникът и парцалената кукла"
Най-лесният и надежден начин да научите децата да се отпускат е да ги научите да редуват силно мускулно напрежение и последващо отпускане. Следователно тази и следващите игри ще ви помогнат да го направите по игрив начин.
Така че поканете детето да си представи, че е войник. Спомнете си с него как да стоите на парада - изпънат на внимание и замръзнал. Накарайте играча да се преструва на такъв войник веднага щом кажете думата "войник". След като детето застане в такава напрегната поза, кажете друга команда - "парцалена кукла". При изпълнението му момчето или момичето трябва да се отпуснат максимално, да се наведат леко напред, така че ръцете им да висят, сякаш са от плат и памук. Помогнете им да си представят, че цялото им тяло е меко, гъвкаво. След това играчът трябва отново да стане войник и т.н.
Забележка. Трябва да завършите такива игри на етапа на релаксация, когато почувствате, че детето е имало достатъчно почивка.
"Помпа и топка"
Ако едно дете някога е виждало как издута топка се изпомпва с помпа, тогава ще му бъде лесно да влезе в образа и да изобрази промените, които се случват в този момент с топката. И така, застанете един срещу друг. Играчът, представляващ топката, трябва да стои с наведена глава, бавно висящи ръце, свити в коленете крака (тоест да изглежда като ненапомпана обвивка на топката). Възрастният междувременно ще коригира тази ситуация и започва да прави такива движения, сякаш държи помпа в ръцете си. С увеличаване на интензивността на движенията на помпата, "топката" става все по-надута. Когато детето вече е издуло бузите си и ръцете му са протегнати настрани с напрежение, преструвайте се, че гледате критично работата си. Докоснете мускулите му и се оплаквайте, че сте прекалили и сега трябва да издухате топката. След това изобразете издърпване на маркуча на помпата. Когато направите това, "топката" ще се издуе толкова много, че дори ще падне на пода.
Забележка. За да покажете на детето пример как да играете с надуваема топка, по-добре е първо да го поканите да бъде в ролята на помпа. Ще се напрегнете и отпуснете, което ще ви помогне да се отпуснете и в същото време да разберете как работи този метод.
„Говори по сигнал“
Сега просто ще общувате с детето, задавайки му всякакви въпроси. Но той не трябва да ви отговаря веднага, а само когато види предварително уговорен сигнал, например скръстени ръце на гърдите или почесване по главата. Ако сте задали въпроса си, но не сте направили уговореното движение, детето трябва да мълчи, сякаш не се обръщат към него, дори ако отговорът се върти на езика му.
Забележка. По време на тази разговорна игра могат да бъдат постигнати допълнителни цели в зависимост от естеството на задаваните въпроси. Така че, питайки дете с интерес за неговите желания, наклонности, интереси, привързаности, вие повишавате самочувствието на вашия син (дъщеря), помагате му да обърне внимание на своето „аз“. Задавайки въпроси относно съдържанието на темата, разглеждана в училище (можете да разчитате на учебник), вие ще затвърдите определени знания успоредно с развитието на волевата регулация.

Урок номер 7

Цели на урока:
Формиране на произволно поведение;
Корекция на основните компоненти на ADHD.
Задачи:
Групиране на членове в група;
Развитие на интерес към съвместни дейности;
Развитие на произволно внимание;
Формиране на умения за самоконтрол;
Развитие на умения за социална комуникация.
"Хъмпти Дъмпти"
Характерът на тази игра със сигурност ще се хареса на хиперактивно дете, тъй като поведението им е в много отношения подобно. За да могат децата да влязат по-добре в ролята, помнете дали са чели стихотворението на С. Маршак за Хъмпти Дъмпти. Или може би е видял карикатура за него? Ако е така, накарайте децата да говорят кой е Хъмпти Дъмпти, защо го наричат ​​така и как се държи. Сега можете да започнете играта. Ще прочетете откъс от поемата на Маршак и детето ще започне да изобразява героя. За да направи това, той ще завърти торса си надясно и наляво, увисвайки свободно с меки, отпуснати ръце. На когото това не му стига, може и глава да му обърне.
И така, възрастен в тази игра трябва да прочете стихотворение:
Хъмпти Дъмпти
Седна на стената.
Хъмпти Дъмпти
Падна насън.
Когато кажете последния ред, детето трябва рязко да наклони тялото напред и надолу, да спре да люлее ръцете си и да се отпусне. Можете да оставите детето да падне на пода, за да илюстрирате тази част от стихотворението, но тогава трябва да се погрижите за неговата чистота и килим.
Забележка. Редуването на бързи, енергични движения с релаксация и почивка е много полезно за хиперактивно дете, тъй като в тази игра той получава известно удоволствие от спокойно падане на пода и следователно от почивка. За да постигнете максимална релаксация, повторете играта няколко пъти подред. За да не й омръзне, можете да четете стихотворението с различно темпо и съответно детето ще забавя или ускорява движенията си.
Игри, развиващи волева регулация
„Драконът си хапе опашката“.
Играчите застават един зад друг, като се държат за кръста пред стоящия. Първото дете е главата на дракона, последното е опашката. „Главата” се опитва да хване своята „опашка”, останалите деца упорито се държат едно за друго.

Урок номер 8

Цели на урока:
Формиране на произволно поведение;
Корекция на основните компоненти на ADHD.
Задачи:
Групиране на членове в група;
Развитие на интерес към съвместни дейности;
Развитие на произволно внимание;
Формиране на умения за самоконтрол;
Развитие на умения за социална комуникация.
"Мълча - шепна - викам"
Както вероятно сте забелязали, хиперактивните деца трудно регулират речта си - често говорят на повишени тонове. Тази игра развива способността за съзнателно регулиране на силата на звука на своите изявления, стимулирайки детето да говори или тихо, след това силно, или напълно мълчаливо. Той ще трябва да избере едно от тези действия, като се фокусира върху знака, който му показвате. Подредете тези знаци предварително. Например, когато поставите пръст на устните си, детето трябва да говори шепнешком и да се движи много бавно. Ако поставите ръцете си под главата си, както по време на сън, детето трябва да млъкне и да замръзне на място. И когато вдигнете ръцете си нагоре, можете да говорите силно, да викате и да бягате.
Забележка. По-добре е да завършите тази игра на етапа „тихо“ или „шепот“, за да намалите вълнението от играта, когато преминете към други дейности.
"Живите играчки"
Попитайте детето си какво мисли, че се случва през нощта в магазина за играчки. Чуйте неговите версии и предложете да си представите, че през нощта, когато няма купувачи, играчките оживяват. Започват да се движат, но много тихо, без да казват нито дума, за да не събудят часовия. Сега си нарисувайте някаква играчка, например плюшено мече. Нека детето се опита да познае кой е. Но той не трябва да извиква отговора, а да запише (или да нарисува) на лист хартия, за да не раздава играчки с шум. След това оставете детето да покаже всяка играчка, а вие ще се опитате да отгатнете името й. Моля, обърнете внимание, че цялата игра трябва да се играе в абсолютна тишина. Когато почувствате спад в интереса към дете, тогава обявявайте, че е зор. След това играчките трябва да застанат отново на мястото си, така играта ще приключи.
Забележка. В тази игра детето придобива умения за невербална (без използване на реч) комуникация и също така развива самоконтрол, защото когато познае каква играчка изобразявате, той толкова иска веднага да каже за това (или дори по-добре викайте), но правилата на играта не позволяват да правите това. Когато самият той изобразява играчка, трябва да се положат усилия и да не се издават звуци и да не се подсказва възрастен.
"замразяване"
В тази игра детето трябва да бъде внимателно и да може да преодолее двигателния автоматизъм, контролирайки действията си.
Пуснете малко денс музика. Докато звучи, детето може да скача, да се върти, да танцува. Но веднага щом изключите звука, играчът трябва да замръзне на място в позицията, в която го завари тишината.
Забележка. Тази игра е особено забавна за игра на детско парти. Възползвайте се от това, за да тренирате детето си и в същото време да създадете атмосфера на спокойствие, тъй като децата често се притесняват да танцуват сериозно и им предлагате да го правят в играта, сякаш на шега. Можете също така да въведете състезателен мотив: тези, които не са имали време да замръзнат след края на музиката, се елиминират от играта или се подлагат на някакво комично наказание (например, тост за рожден ден или помощ за подреждане на масата) .

Списък на използваната литература

1. Бадалян Л.О., Заваденко Н.Н., Успенская Т.Ю. Синдроми на дефицит на вниманието при деца // Преглед на психиатрията и медицинската психология. В.М. Бехтерев. Санкт Петербург: 1993. - № 3. - 95 стр.
2. Брязгунов И.П., Касатикова Е.В. Неспокойно дете или всичко за хиперактивните деца. - М.: Издателство на Института по психотерапия, - 2001. - 96 с.
3. Брязгунов И.П., Кучма В.Р. Разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност при деца (въпроси на епидемиологията, етиологията, диагностиката, лечението, профилактиката и прогнозата). - М. - 1994. - 49 с.
4. Бурлачук Л.Ф., Морозов С.М. Речник-справочник по психодиагностика. - Санкт Петербург: Издателство "Питер", - 2000. - 528 с.
5. Възрастови особености на умственото развитие на децата / Ed. И.В. Дубровина, М.И. Лисина. - М., 1982. - 101 с.
6. Виготски L.S. Развитие на висши психични функции. - М.: APN RSFSR, - 1960. - 500 с.
7. Дробинская А.О. Разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност // Дефектология. - № 1. - 1999. - 86 с.
8. Журба Л.Т., Мастюкова Е.М. Минимална мозъчна дисфункция при деца. Научен преглед. М.: ВНИНМИ, - 1980. - 50 с.
9. Заваденко Н.Н. Хиперактивност и дефицит на вниманието в детството. М .: "Академия", - 2005. - 256 с.
10. Заваденко Н.Н. Как да разберем дете: деца с хиперактивност и дефицит на внимание // Медицинска педагогика и психология. Приложение към списание "Дефектология". Брой 5. M .: School-Press, - 2000. - 112 с.

Корекцията си е корекция. Този раздел съдържа упражнения, насочени основно към предучилищна, начална училищна възраст и юноши. Тези упражнения могат да се използват както от практически психолози, така и от обучители и учители.

Корекция на поведението, черти на личността, които пречат на адаптацията, корекция на страхове, тревожност, агресия, ревност, завист, алчност - това е списък на основните видове упражнения от този раздел.

Този раздел съдържа упражнения, насочени към психологическа корекция:

деца юноши възрастни

Упражнение "Пещерата на страховете"

Възраст

Материал: Не е задължително.

Задържане: Децата се разделят на двойки. Единият ляга на пода. Другият рисува с пръст на гърба си слънце, число, дъжд, буква. Първият трябва да познае какво е нарисувано. След като приключите с рисуването, с нежен жест на ръката „изтрийте“ всичко нарисувано.

Упражнение "Златна рибка"

Мишена: Премахване на агресивността, развитие на комуникативни умения.

Задържане: Всички стоят в кръг, плътно притиснати един към друг с рамене, бедра, крака, хванати за ръце. Това е мрежа. Водещ - златна рибка стои в кръг. Неговата задача е да излезе от кръга, а задачата на останалите е да не пускат рибата. Ако водачът не може да излезе от мрежата за дълго време, възрастен може да помоли децата да помогнат на рибата.

Упражнение "Това съм аз, опознайте ме"

Мишена: Развитие на емпатия, премахване на агресивността.

Задържане: Едно дете се обръща с гръб към останалите седящи. Децата се редуват да се приближават до него, галят го по гърба и го наричат ​​с нежно име. Шофьорът се опитва да отгатне кой го е погалил и викал.

Играта "Мълчание"

Мишена

Условия за игра

Забележка

Упражнение "Дайте камъче"

Водещ. Момчета, моля, вземете един камък от кутията и го дайте на когото искате, но винаги с думите: „Подарявам ви този камък, защото вие сте най-...“

За тези деца, които не са получили нищо, домакинът дава камъчета, но не забравяйте да отбележите най-добрите качества на всяко дете, на което дава подарък.

Упражнение "Търсете радостта"

Мишена

Възраст: начално училище.

Материал: Тетрадки, химикалки.

Задържане

Играта "Щъркели - жаби"

Мишена: обучение на вниманието, контрол на двигателната активност.

Условия за игра. Всички играчи вървят в кръг или се движат из стаята в свободна посока.

Когато водещият плесне с ръце веднъж, децата трябва да спрат и да заемат позата на щъркела (застанете на един крак, ръцете отстрани). Когато домакините пляскат два пъти, играчите заемат позицията на „жаба“ (клякане, пети заедно, чорапи и колене настрани, ръце между стъпалата на пода). За три пляскания играчите продължават да вървят.

Забележка. Можете да измислите други пози, можете да използвате много по-голям брой пози - така играта става по-сложна. Нека децата измислят нови пози.

Игра Sleep Wizard

Мишена

Можете да направите вълшебна пръчка с детето си. На светлината на нощна лампа, с тази пръчка, детето докосва всички предмети в стаята и казва: "Тук скринът заспа ...". След като всички предмети са „заспали“, самият „магьосник“ ляга в леглото и се докосва с магическа пръчка и казва: „И аз ще спя“. Светлината е изключена. Играта приключи.

Упражнение "Одюдюк"

Водещ. Сега ще ви разкажа една история... Имало едно време една приказна гора. В горещо време той приютяваше всичките си жители от палещите лъчи на слънцето. В дъжда той даваше на скитниците подслон и защита. Гората беше грижовна и внимателна и нейните жители му плащаха със същото. Всяка сутрин кученцето Пиф метеше горските пътеки, почистваше счупени клони и поддържаше езерцето чисто. Той имаше приятел - мечката Тимка, който прегледа всички дървета в гората и забеляза кои от тях са пораснали, кои са цъфнали и кои се нуждаят от медицинска помощ. А в гората живееше чичо мечка - Михайло Иванович, и той беше най-мъдрото, най-милото и най-внимателното животно в гората. Ако имаше проблем, винаги се притичваше на помощ.

И тогава един ден кученцето Пиф върви по пътеката и чува: "У-гу-гу." Той се отдръпна и изведнъж „То“ излетя точно пред него с рев и започна да плаши Пиф. Козината на кученцето настръхна от страх. Той излая, но ужасната история не изчезна, а продължи да лети наоколо и да блъска. Пиф изтича да търси своя приятел плюшено мече Тим. А Тим по това време разгледа коледните елхи, които отгледа за предстоящата Нова година. И изведнъж някой го налетя отзад и го блъсна с всичка сила. Мечето падна и видя нещо космато. Това „нещо“ летеше наоколо и виеше със страшен глас. Плюшеното мече се изплаши и хукна да търси приятел.

Те се срещнаха в къщата на чичо Мечка и започнаха да мислят какво да правят по-нататък. Тук Михайло Иванович излиза от къщата и пита:

- Какво стана?

Приятелите започнаха да се надпреварват да разказват и накрая решиха:

- Ще хванем този, който ни е уплашил, ще ни накажем и ще ни изгоним от гората.

Така и направиха. Те го хванаха и искаха да го стоплят добре, но чичо Миша предложи да не наказва историята на ужасите, а да се сприятели с нея - може би нещо ще се получи.

Животни я наобиколиха и разкъсаха булото, под което се криеше "То". И историята на ужасите на Odyudyuk се появи пред всички в цялата си слава и нека се закълнем.

- Какво искаш от мен? Явно малко съм те уплашил!

„Чакай малко, не псувай, по-добре е да ни кажеш защо си дошъл в нашата гора.“

Тя вижда Одюдук: няма къде да отиде, трябваше да говори за себе си. Историята е много тъжна.

- Майка ми и баща ми са потомствени Odyudyuki. Ние винаги плашим всички. Мама - татко и аз, татко - аз и мама. Никой не ми е казал добра дума през целия ми живот. Затова реших да навредя на всички в тази добра гора. Не искам всички да живеят заедно, навсякъде чистота и ред... А сега прави с мен каквото искаш. Ако искаш - плаши ме, ако искаш - бий ме, или ако искаш - измисли нещо ужасно, така че кръвта да ми се смрази във вените.

Животните започнаха да държат съвети. Мислили и мислили как най-добре да я накажат и изведнъж някой предложил да се смили над нея. В края на краищата никой никога не й беше говорил мили думи. (Какво мислите, какви думи казаха животните на Одюдюка?) И тогава животните научиха Одюдюка да се усмихва и тя спря да се ядосва и плаши.

Можете ли да научите Oduduka да се усмихва?

невероятно!

Нека сега да се хванем за ръце и да се усмихнем един на друг.

Упражнение "Гръмотевична буря"

Водещ. Момчета, кой се страхува от гръмотевични бури? Слава, искаш ли да намалиш страха си? Легнете на пода. Ние ще пазим вашата мечта. Сега затвори очи.

Тревата зашумоля и заваля лек дъждец.

Дъждът започна да се усилва.

Гръм прогърмя. Падна градушка. Заваля проливен дъжд.

Валеше лек дъждец.

Подуха лек ветрец.

Най-накрая се появиха първите слънчеви лъчи. Събуди се бебе Как се чувстваш? Страхът ви от гръмотевици намаля ли?

Играта "Не искам грис"

цели

Инструкция:

Анализ:

Как можете да ядосате родителите си, така че те още повече да искат да решават всичко вместо вас? Как можеш да говориш с родителите си по такъв начин, че да са готови да ти отстъпят? По какви въпроси децата трябва да имат право да вземат собствени решения?

Играта "Говори!"

Възрастен кани децата да играят на игра на въпроси и отговори, но предупреждава, че те могат да отговарят на въпроси само след думата „Говори!“. След въпроса за хвърляне на топката, не забравяйте да направите пауза и едва тогава кажете „Говори!“. Въпросите могат да бъдат всякакви, например:

„Кои сезони познаваш?“ ... "Говори!" „Кой ден от седмицата е днес?“ ... "Говори!" „Какъв цвят е роклята на Маша?“ ... "Говори!" Какъв цвят са масите в стаята? ... "Говори!"

Включването на топка в играта я усложнява, но и я прави по-интересна.

Упражнение "Нежно име"

Домакинът кани всяко дете да назове нежно съседа, седнал отдясно, който със сигурност трябва да благодари на говорещия, като каже „Благодаря“.

Игра "Ау!"

Възраст: предучилищна.

Играта "Дъщери-майки напротив"

Мишена: игра за проблеми със заспиването.

Играят дъщеря и майка или баща и син. Дъщерята трябва да заеме мястото на майката, а майката да заеме мястото на дъщерята. Постепенно новата дъщеря става непослушна. И истинската дъщеря трябва да измисли как да успокои непослушния. Тя може да я убеди или да я накаже. Можете да помогнете на детето си да вземе решение.

Упражнение "Портрети на дъгата"

Мишена: Развиване на умения за взаимодействие, премахване на агресивността, опознаване на тялото ви.

Възраст: предучилищна, начална училищна.

материали: Аудиозаписи "Гора", "Езеро". Цветни моливи. Листове хартия А3.

Задържане: Децата си спомнят кои части от тялото познават и ги назовават. „Нека поговорим подробно за частта от тялото, която е на върха. Това е главата." Децата назовават какво има на главата: коса, уши, нос, очи, брадичка, чело, бузи, устни, зъби, докосват ги и говорят. За какво са (очи, нежно ги докоснете, докоснете миглите, намигнете на единия съсед с дясното око, а на другия с лявото и т.н.). След това се рисуват "дъгови портрети". Децата, едно по едно, лягат на пода и върху голям лист лидерът рисува очертанията на главата с флумастер. След като получи контура на главата си, детето, под музиката, го огражда с тези моливи, които съответстват на настроението му.

Упражнение „Час мълчание“ и „Час е възможно“

Мишена: да се даде възможност на децата да загубят натрупаната си енергия, а на възрастните да се научат как да контролират поведението си.

Договорете се с децата, че когато са уморени или заети с важна задача, в групата ще има един час тишина. Децата трябва да са тихи, да играят спокойно, да рисуват. Но като награда за това понякога те ще имат един час „можете“, когато им е позволено да скачат, викат, бягат и т.н. „Часовете“ могат да се редуват в рамките на един ден или можете да ги организирате в различни дни, основното е те да станат обичайни във вашата група. По-добре е предварително да уточните кои конкретни действия са разрешени и кои са забранени.

Упражнение "Цепене на дърва"

Мишена: За да помогнете на децата да преминат към активни дейности, да усетят натрупаната им агресивна енергия и да я „разходят“ по време на игра.

Задържане: Кажете следното: Колко от вас някога са цепили дърва или са виждали как възрастните го правят? Покажете как да държите брадва. В какво положение трябва да са ръцете и краката? Изправете се така, че да има малко свободно пространство наоколо. Да цепим дърва. Поставете парче дънер върху пън, вдигнете брадвата над главата си и я свалете със сила. Можете дори да изкрещите: "Ха!" За да проведете тази игра, можете да се разделите на двойки и, попадайки в определен ритъм, да ударите един клин на свой ред.

Упражнение "Стол на любовта"

В центъра се поставя стол.

Водещ. Този стол не е лесен, той е стол на любовта. Кой е първият, който иска да седне на него и да получи привързаност, топлина и любов от другите? Седни, Лена, затвори очи и не отваряй, докато не кажа. А вие, момчета, тихо се приближете и нежно, нежно погалете Лена по краката, гърба. Сега тичайте на пръсти. Лена, отвори очи и ни кажи дали ти хареса "столът на любовта"?

Упражнение "Поискайте играчка"

Мишена: Да научим децата на ефективни начини за комуникация.

Материал: Всякакви предмети, играчки.

Задържане: Групата е разделена на двойки, един от участниците в двойката (участник 1) взима предмет, например играчка, тетрадка, молив и т.н. Другият участник (участник 2) трябва да поиска този предмет.

Инструкция към участник 1: „Държите играчка (тетрадка, молив) в ръцете си, която наистина ви трябва, но и вашият приятел има нужда от нея. Той ще ви го поиска. Опитайте се да държите играчката при себе си и я давайте само ако наистина искате да го направите.

Инструкция към участник 2: "Избирайки правилните думи, опитайте се да поискате играчка, така че да ви я дадат." След това участници 1 и 2 си разменят ролите.

Упражнение "Малък призрак"

Мишена: Да научим децата да изхвърлят натрупания гняв в приемлива форма.

Задържане: Момчета! Сега ще играем ролята на малки добри призраци. Искахме да направим малко пакости и да се изплашим малко. Според моето пляскане ще направите следното движение с ръцете си: (учителят вдига ръце, свити в лактите, разперени пръсти) и произнесете звука „U“ със страшен глас. Ако пляскам тихо, вие ще кажете тихо „У“, ако пляскам силно, вие ще плашите силно. Но не забравяйте, че ние сме мили призраци и искаме само малко да се пошегуваме. Тогава учителят пляска с ръце: Браво! Достатъчно се шегувахме. Нека отново бъдем деца!

Упражнение "Вълшебна възглавница"

Водещ. Донесох вълшебна възглавница. Всеки на свой ред може да седне на него и да ни разкаже някое от желанията си. Този, който седи на възглавницата, винаги ще започне историята с думите: "Искам ..." Всички останали ще слушат внимателно.

Упражнение "Кутия с преживявания"

Водещ. Днес донесох малка кутия. Предлагам да го изпратим в кръг, за да съберем нашите неприятни преживявания и тревоги. Можете да го кажете шепнешком, но не забравяйте да го поставите в тази кутия. След това ще го запечатам и ще го отнеса, а с него ще изчезнат и вашите неприятни преживявания.

Упражнение Ако "Да" - пляскайте, ако "Не" - тропайте

Възрастният нарича изреченията, а децата трябва да ги оценят и да покажат отношението си, като пляскат с ръце, ако са съгласни, или тропат с крак, ако твърдението е неправилно.

"Рома посети баба си и беше толкова щастлив, че се обиди от нея." „Саша взе играчката от Петя и го биеше, Петя се караше с него.“ „Лена наистина харесва Серьожа, така че го победи.“ „Максим даде на Даша сладкиши и тя беше много щастлива.“ „Серьожа видя, че Максим дава на Даша сладкиши, беше обиден, че самият той не го направи и затова се скара с Максим.“

Могат да се избират ситуации от непосредствения живот на децата. Със сигурност ще има много от тях.

Тази игра допринася за развитието на комуникативните умения на децата, както и за развитието на слуховото внимание.

Водещ

Разговор "Ами ако..."

Мишена: игра за проблеми със заспиването.

Как биха прекарали нощта, когато всички останали спят? Как биха се почувствали, ако цялата къща беше на тяхно разположение? Какво биха направили вашите деца, ако се отегчат от толкова много свободно време?

Как ще обяснят на другите защо не е трябвало да спят? Какво биха направили децата ви, ако бяха поканени на парти преди лягане или ако трябваше да отидат на лагер за нощувка? Как биха обяснили защо не са сънували?

Цел: облекчаване на тревожността, безпокойството, подготовка за очакваната стресова ситуация.

Необходимо време: 5-10 мин.

Процедура: Отпуснете се и си представете, че седите на прекрасна зелена морава в ясен слънчев ден... Небето е осветено от дъга, а частица от това сияние принадлежи на вас... То е по-ярко от хиляди слънца. .. Неговите лъчи нежно и нежно стоплят главата ви, проникват в тялото, разливат се по него, цялото се изпълва с пречистваща лечебна светлина, в която се разтварят вашите мъки и тревоги, всички негативни мисли и чувства, страхове и предположения. Всички нездравословни частици напускат тялото ви, превръщайки се в тъмен дим, който бързо се разпръсква от лек вятър. Ти си свободен от грижи, ти си пречистен, ти си лек и радостен!

Играта "Мълчание"

Мишена: развитие на слухово внимание и постоянство.

Условия за игра. На децата се дава указание: „Да се ​​вслушаме в тишината. Пребройте звуците, които чувате тук. Колко? Какви са тези звуци? (започвайки с този, който е чул най-малко).

Забележка. Играта може да се усложни, като се даде задача на децата да преброят звуците извън стаята, в друг клас, на улицата.

Упражнение "Свещ на доверието"

Мишена

Упражнение "Тух-тиби-дух"

Мишена: Премахване на негативните настроения и възстановяване на силите.

Възраст: предучилищна, начална училищна.

Материал: Не е задължително.

Ще ти кажа една тайна дума. Това е магическо заклинание срещу лошо настроение, срещу негодувание и разочарование. За да работи наистина, трябва да направите следното. Сега ще започнете да се разхождате из стаята, без да говорите с никого. Веднага щом искате да говорите, спрете пред един от участниците, погледнете го в очите и кажете три пъти магическата дума, ядосано, ядосано: „Тух-тиби-дух“. След това продължете да се разхождате из стаята. От време на време се спирайте пред някого и отново ядосано произнасяйте тази вълшебна дума. За да работи вълшебната дума, е необходимо да я изричате не в празнотата, а да гледате в очите на човека, който стои срещу вас. Тази игра съдържа комичен парадокс. Въпреки че децата трябва да произнасят думата „Tuh-tibi-dukh“ ядосано, след известно време те не могат да не се смеят.

Упражнение "Искаш ли - не искаш"

В кръг, започвайки от водещия, децата си задават един на друг следния въпрос: „Андрей, искаш ли да те прегърна?“ След получаване на отговора предприемете съответните действия.

Играта "Кенгуру"

Мишена: Да се ​​развие умението за взаимодействие с партньор, да се насърчи груповата сплотеност.

Съдържание: Участниците се разделят на двойки. Единият от тях е кенгуру - стои, другият - кенгуру - първо стои с гръб към него (плътно), а след това приклеква. И двамата участници се хващат за ръце. Задачата на всяка двойка е в тази позиция, без да отделя ръцете си, да отиде до отсрещната стена, до лидера, да обиколи стаята в кръг, да скочи заедно и т.н. На следващия етап от играта участниците могат да се сменят роли, а след това и партньори.

Дискусия: Участниците в играта в кръг споделят своите впечатления, чувства, които имат, докато изпълняват различни роли. След това те обсъждат начините, по които играта може да се използва в ежедневната практика и как играта може да се използва с тревожни деца.

Упражнение "Контра хумор"

От този ден нататък се опитайте да отговорите на подигравки и шеги по същия начин, но просто не го правете зло, опитайте се да бъдете по-добродушни. И за да имате винаги под ръка няколко достойни шеги, започнете да събирате забавни истории, истории, анекдоти.

Игра на моста

Възраст: предучилищна, тийнейджърска, възрастни.

Преди началото на играта се създава въображаема ситуация. Възрастен разделя всички деца на две групи, разделя ги в различни посоки и ги кани да си представят, че са от противоположните страни на планинско дефиле, но задължително трябва да отидат от другата страна. През дефилето се хвърля тънък мост (на пода се начертава лента с ширина 30-40 см, символизираща моста). Само двама души могат да ходят по моста от различни страни (в противен случай мостът ще се преобърне). Задачата е едновременно да вървите един към друг и да отидете на противоположната страна, без да прекрачвате линията (в противен случай ще паднете в бездната). Участниците се разделят на двойки и внимателно вървят по моста един към друг. Останалите следват движението им и се разболяват. Този, който прекрачи линията, излиза от играта (пада в бездната).

Успешното изпълнение на тази задача е възможно само ако партньорите, след като са се срещнали, се държат здраво един за друг.

Упражнение "Съзерцател"

Упражнение "Очи в очи"

Мишена: Развийте чувство за емпатия у децата, настроени по спокоен начин.

Възраст: предучилищна, начална училищна, тийнейджърска.

Материал: Не е задължително.

Задържане: Момчета, вземете се за ръце с вашия приятел по бюрото. Гледайте се само в очите и, опипвайки ръцете си, опитайте се мълчаливо да предадете различни състояния: „Тъжно ми е“, „Забавлявам се, нека играем“, „Ядосан съм“, „Не искам да говоря с когото и да било” и т.н. След играта Обсъдете с децата кои условия са били предадени, кои са лесни за отгатване и кои са трудни.

Упражнение "Търсете радостта"

Мишена: Формиране на оптимален емоционален тонус, откритост към външни впечатления, развитие на любопитство, изравняване на тревожността.

Материал: Тетрадки, химикалки.

Задържане: Психологът моли децата да назоват последователно всички неща, събития, явления, които им носят радост. Предлага да започнете книга-тетрадка със следните глави:

качества, които харесвате в хората; неща, които могат да се правят добре; неща, които обичам; любими книги, филми, карикатури; любими места; приятни сънища; нашите мечти.

Играта "Не искам грис"

цели: Много е важно децата да се научат да защитават интересите си пред възрастните. Тези интереси включват правото на избор на храна, дрехи, коса. Важно е обаче децата да съобщават желанията си тактично, особено ако имат не особено уверени родители. Тази игра ви дава възможност да се научите как да изразявате желанията си учтиво и в същото време решително.

Инструкция:

Разделете се на двойки. Предлагам ви да играете малка ролева игра. Единият от вас ще бъде мама или татко, а другият ще бъде дете. Мама или татко трябва да настояват детето да яде нещо такова. И детето не може да понесе това ястие. Моля, разиграйте два варианта за разговор. В един случай оставете детето наистина да ядоса родителите, а във втория покажете, че детето говори с родителите толкова добре, че те са готови да му се поддадат.

Упражнение "Групово рисуване в кръг"

Мишена: Развитие на емпатия, приятелско отношение един към друг.

Материал: Хартия, моливи.

Задържане: На лист хартия трябва да нарисувате проста картина или просто цветни петна и след това да предадете щафетата на следващия участник, за да продължите рисунката. В резултат на това всяка рисунка се връща при първия си автор. След изпълнение на тази задача се обсъжда първоначалният план. Участниците говорят за чувствата си. Колективни рисунки могат да бъдат прикрепени към стената: създава се своеобразна изложба, която за известно време ще напомня на групата за колективна работа в „чуждо пространство“.

Тази техника може да предизвика агресивни чувства, негодувание. Следователно психологът трябва да предупреди участниците за внимателното отношение към работата на другия.

Игра "Ау!"

Едно дете стои с гръб към всички останали, изгубено е в гората. Едно от децата му вика: "Ай!" - а "изгубеният" трябва да познае кой го е повикал.

Тази игра е добре да се използва в процеса на запознаване на децата един с друг. За дете, което е с гръб към всички, е по-лесно да преодолее бариерата в общуването, да преодолее безпокойството при среща.

Упражнение "Японски диалог"

Водещ. В японския език няма дума за „не“. Ако японецът не иска да изпълни нечия молба, той ще говори за всичко, но няма да даде директен отказ. Искате ли да знаете какво е? Разделете се на двойки. Единият в двойката е японец, другият е европеец. Европеецът пита японеца за нещо много важно. Задачата на японеца е да откаже, без да го казва директно. В заключение европеецът трябва да благодари на събеседника.

Въпроси за обсъждане:

"Европейци", с какво чувство благодарихте на партньора си? "Японец", какво чу в тези думи на благодарност?

Упражнение "Аз съм силен - аз съм слаб"

Водещ. Предлагам ви да проверите как думите и мислите влияят на състоянието на човек. За тази цел ще изпълним следните упражнения.

Саша, моля, протегни ръка напред. Ще спусна ръката ти надолу, натискайки я отгоре. Трябва да държите ръката си, като кажете силно и решително: "Аз съм силен!" Сега ние правим същото, но трябва да кажете: „Аз съм слаб“, произнасяйки го с подходяща интонация, тоест тихо, унило ...

Виждате как насърчителните думи ни помагат да преодоляваме трудностите и да побеждаваме.

държави.

очии се отпуснете.

3) След достатъчно време за изпълнение на задачата (5-7 минути), обучителят кани членовете на групата да обсъдят резултатите от индивидуалната визуализация.

Разговор "Ами ако..."

Мишена: игра за проблеми със заспиването.

Ами ако децата ви никога не са имали нужда от сън (защото са им дали хапче като научен експеримент)? Попитай ги:

Как биха прекарали нощта, когато всички останали спят? Как биха се почувствали, ако цялата къща беше на тяхно разположение? Какво биха направили вашите деца, ако им беше скучно от толкова много свободно време?

Как биха се отпуснали? Тъй като децата няма да могат да забравят всички събития от изминалия ден и да освежат главите си със сън, как ще се разпръснат и ще се подготвят да посрещнат новия ден?

Как ще обяснят на другите защо не е трябвало да спят? Какво биха направили децата ви, ако бяха поканени на парти преди лягане или ако трябваше да отидат на лагер за нощувка? Как биха обяснили защо не са сънували?

След като децата помислят какво е да не спиш, задайте им въпроса: биха ли се съгласили да участват в такъв експеримент, ако им бъде предложен?

възрастни

Упражнения за справяне с тревожността

Упражнение 1 "Дишане"

Дъхът е живот. Задържайки го, вие лишавате тялото от необходимостта, в сравнение с която всичко останало избледнява на заден план и поне за момент губи своята актуалност. Този момент е вашата победа. Използвайте го, за да се измъкнете от преките ефекти на стреса. За да направите това, отпуснете се с издишване и със следващия дъх се облегнете малко назад, повдигнете брадичката си и леко наклонете главата си. Седнете изправени и издишайте целия въздух от дробовете си. Отпуснете се с издишване. Хванете здраво ръбовете на седалката с две ръце и докато вдишвате, я дръпнете нагоре, сякаш се опитвате да повдигнете стол. Стегнете ръцете, корема и другите мускули на тялото, сякаш продължавате да повдигате стола, на който седите. Поддържайки напрежението в цялото тяло, задръжте дъха си. Издишайте бавно през носа, отпускайки тялото си и освобождавайки седалката. Отпуснете се напълно след издишване. Никъде в тялото не трябва да остава напрежение. Направете три до пет от тези цикъла. Определете времето на вдишване, издишване и задържане на дъха в съответствие със здравословното си състояние и ритъма на дишане. Ако имате високо кръвно налягане, практикувайте само релаксиращ начин на дишане, без фаза на напрежение при вдишване. След това при всяко издишване освобождавайте останалото напрежение във вас, сякаш „издухвате“ показанието му от скалата на вашия личен брояч.

Упражнение 2 "Горяща свещ"

Отпускащото свойство на издишването се използва още по-пълно при дишане с горяща свещ. Поставете запалена свещ на масата и седнете пред нея, така че пламъкът да е на разстояние 15-20 см от устните ви. Закръглете устните си и издишайте бавно в пламъка на свещта. Не гасете огъня, а го отклонете с внимателно, бавно и силно полъхване на въздух. Опитайте се да духате така, че ъгълът на пламъка да е еднакъв от началото на издишването до края му. Правете това упражнение в продължение на пет минути. По този начин ще се научите на плавно, продължително релаксиращо издишване, което ще „изнесе“ от вас и ще изгори в пламъка на свещ целия натрупан умствен „боклук“, ще освободи от всичко, което ви пречи да бъдете свободни и спокойни.

Упражнение 3 "Мета позиция"

Представете си, че виждате себе си и всичко, което се случва, сякаш отстрани, сякаш гледате филм за себе си. Задайте удобно за вас разстояние. Чувствайте се като наблюдател, дистанциран и в същото време заинтересован от всичко, което се случва. Спокойно и безпристрастно разглеждайте случващото се като външно явление. Дистанцията, която задавате, върши услугата: започвате да виждате как и какво правите, без да се превръщате в това, което виждате. Можете да наблюдавате емоциите си, като гнева, но не действате спрямо този гняв. Основното нещо - не си позволявайте отново да се "включите" в ситуацията. Направете всичко необходимо, за да поддържате дистанция: представете си стъклена преграда пред себе си, отдалечете се, издигнете се над ситуацията и я погледнете отгоре. Можете да се отпуснете и да приемете нещата по-сериозно от тази нова гледна точка. Повечето от нас намират най-добрите решения, оставяйки всички емоции настрана. Сега гледате на външните обстоятелства като зрител, мълчалив свидетел, който се отдръпна за момент, за да оцени ситуацията. Водовъртежът вече не ви върти като тапа в бързо движещ се, бурен поток. Оценете ситуацията и решете по-нататъшни действия: как трябва да се държите по най-добрия начин; какъв ресурс е необходим за това; къде можете да го вземете в момента.

Упражнение 4 „Ресурсно състояние“

Най-надеждният източник на ресурс сте вие ​​самите, защото всичко, от което се нуждаете, отдавна е във вас. Важно е само да можете да го използвате навреме. Технологията за актуализиране на ресурсните състояния предоставя такава възможност. Да кажем, че виждате, че имате нужда от чувство на увереност за оптимално поведение. Помислете за ситуация, в която винаги се чувствате уверени: карайки колелото си, на тенис корта или някъде другаде. Няма значение каква е паметта. Основното е, че в момента тя е положителна и силна за вас. Изживейте го напълно отново, сякаш всичко се случва сега. Чувствайте се уверени и мощни. С това усещане влезте в стресова ситуация и действайте според увереността си. Действайте въз основа на това, че на преден план вече нямате драма, а съществуващ шанс да се справите с нея. Използваи го. Победата носи чувство на гордост от себе си, чувство за сила и способност за посрещане на сериозно предизвикателство. Вашето самочувствие расте и откривате, че имате достатъчно издръжливост, за да издържите всяко изпитание, което ви предстои. С помощта на метода за актуализиране на ресурсните състояния можете да повикате на помощ всяко чувство, от което се нуждаете: спокойствие, компетентност, концентрация, издръжливост и т.н. Всичко, което трябва да направите, е да го вземете от мястото, където сте го имали, и да го преместите там, където ви трябва сега. Ако нямате опит да изпитате желаното чувство, използвайте техниката – сякаш овладявате това чувство. Единственото нещо, което можете да направите, без например да имате смелост, е да се преструвате на смели и да съгласувате поведението си с това. Можете също така да заемете необходимия ресурс от вашия герой, като имитирате неговото поведение.

Упражнение 5 "Настроение"

Седнете на масата и вземете цветни моливи или флумастери. Пред вас има празен лист хартия. Начертайте всякакъв сюжет - линии, цветни петна, форми. В същото време е важно да се потопите в преживяванията си, да изберете цвят и да рисувате линии по начина, по който искате, в пълно съответствие с вашето настроение. Представете си, че прехвърляте безпокойството и безпокойството си върху лист хартия, опитвайки се да го изпръскате напълно, докрай. Рисувайте, докато се запълни цялото пространство на листа и се почувствате спокойни. Вашето време сега не е ограничено: рисувайте толкова, колкото ви е необходимо. След това обърнете листа и напишете няколко думи, които отразяват вашето настроение. Не мислете дълго време, необходимо е думите ви да възникват свободно, без специален контрол от ваша страна. След като нарисувате настроението си и го изразите с думи, с удоволствие разкъсайте емоционално листа и го изхвърлете в кошчето. Всичко! Сега сте се отървали от напрегнатото си състояние! Напрежението ви е преминало в рисунката и вече е изчезнало, като тази неприятна за вас рисунка.

Упражнение "Контра хумор"

Доставят ви много неприятни минути на подигравки към вас, шеги на колеги и други хора. Как реагирате на тях? Смущавате ли се, разстроени ли сте, затваряте ли се в себе си?

От този ден нататък се опитайте да отговорите на подигравки и шеги по същия начин, но просто не го правете зло, опитайте се да бъдете по-добродушни. И за да имате винаги под ръка няколко достойни шеги, започнете да събирате забавни истории, истории, анекдоти.

Така че трябва да се научите как да управлявате емоционалното си състояние, да мислите по конструктивен начин, за да не „заседнете“ в негативни преживявания и да не възпрепятствате творческото си израстване и търсенето на нови алтернативни начини за преодоляване на професионални проблеми. Способността да мислите позитивно и да контролирате поведението си е вашият индивидуален ресурс, който може да ви подкрепи във всякакви трудни и емоционално стресови ситуации. Това е ресурсът, който ще ви предпази от това да станете жертва на бърнаут.

Упражнение "Съзерцател"

Научете се да се отнасяте към всичко, което ви се случва, като сивокос ориенталски мъдрец, съзерцателно, тоест, преди да реагирате на думите или действията на близки, колеги, просто на хората около вас, запитайте се: „Какво би казал един мъдър човек направи на мое място Човек? Какво би казал и направил?

Вземете решение и действайте само след няколко минути такъв спокоен съзерцателен размисъл.

Упражнение "Свещ на доверието"

Мишена: Формира се развитие на емпатия, уважение един към друг, доверие в света.

Всички участници стоят в кръг рамо до рамо, ръце, свити в лактите, изпънати напред. Дланите са повдигнати нагоре. Един от участниците става в центъра на кръга. Ръцете са спуснати покрай тялото, очите са затворени. Той се отпуска в ръцете на стоящите. Групата го взима и бавно, внимателно го предава. Всеки участник трябва да посети центъра. Упражнението е последвано от дискусия.

Упражнение "Аз съм силен - аз съм слаб"

Водещ. Предлагам ви да проверите как думите и мислите влияят на състоянието на човек. За тази цел ще изпълним следните упражнения.

Например: Саша, моля, протегнете ръката си напред. Ще спусна ръката ти надолу, натискайки я отгоре. Трябва да държите ръката си, като кажете силно и решително: "Аз съм силен!" Сега ние правим същото, но трябва да кажете: „Аз съм слаб“, произнасяйки го с подходяща интонация, тоест тихо, унило ...

Виждате как насърчителните думи ни помагат да преодоляваме трудностите и да побеждаваме.

Фигуративно-рефлексивно упражнение „Дайте си име“

Цел: постигане от всеки участник на емоционален ресурс държави.

1) Обучителят кани участниците да заемат удобна позиция, близо очии се отпуснете.

2) Обучителят казва на участниците: „Спомнете си конкретно събитие, когато сте се чувствали уверени (успешни, щастливи, постигнали цел и т.н.). Спомнете си къде и кога се е случило това събитие. Припомнете си чувствата в този момент. Преживейте отново това събитие."

3) След достатъчно време за изпълнение на задачата (5-7 минути), обучителят кани членовете на групата да обсъдят резултатите от индивидуалната визуализация.

4) Всеки участник разказва на групата за конкретно събитие, което е видял и преживял във въображението си със задължително отразяване на източника на своето положително чувство (увереност, успех, късмет и т.н.).

5) В края на историята, обучителят, с помощта на групата, измисля ново име за всеки участник. което би отразявало самата същност на получаването на ресурсно емоционално състояние: „Аз съм този, който (той) ... (прави това и това)“ или „Аз съм уверен (а) в себе си, когато ... (правя това -и така).

Групова дискусия (ако е необходимо).

Упражнение "Осъзнаване на границите."

Упражнението демонстрира ефекта от фокусиране на вниманието и съзнанието върху определени зони - физическите граници на тялото, които заемат важно място във вътрешната психологическа карта на човека и са свързани с устойчив "аз образ" (на езика на физиология, наречена „схема на тялото“), която засяга самочувствието и взаимоотношенията с другите. Според образния израз на А. Лоуен & човек е „привързан” към реалността в двата края на тялото: отдолу чрез контакт със земята, а отгоре – чрез темето на главата. Подобен подход се използва в даоистките психотехники, където специално внимание се обръща на трите „края на тялото“:

1. корона - за засилване на усещането за възходящи потоци на "енергия" (границата "човек - небе");

2. длани - възпроизвеждане на усещането за акцент в пръстите и дланите (границата "човек - човек");

3. стъпала - повишено усещане за низходящи потоци на "енергия" (границата "човек - земя").

Очевидно в процеса на възрастово формиране на физическия „аз образ” усещането за „граници” (или разграничаването на „аз – не-аз”) е един от началните етапи, свързани с ранното детство. Следователно важен момент за продуктивна работа с "граници", заедно с концентрацията на вниманието, е преходът към състояние на детско-съзерцателно възприятие. Когато изпълнява упражнението, човек трябва да се стреми да се чувства буквално така, както се чувства детето, което за първи път започва да осъзнава собственото си тяло и света около него.

Друг важен момент от това упражнение е, че предизвиканото в него усещане за отграничаване, за отделяне от околния свят, въпреки привидната противоположност, е близко до медитативното усещане за всепроникващо единство със света.

Първоначално упражнението се изпълнява в легнало положение, след предварително отпускане (що се отнася до обучението, в произволна позиция). Вниманието и с него дишането се насочват към областта на тялото, съответстваща на една от изброените "граници". Вниманието се задържа в дадена зона за няколко минути. Наблюдавайте как при всяко издишване дъхът се „предава” към избраните области на тялото, като постепенно създава в тях усещане за топлина, „енергия”. След 3-5 минути превключете вниманието и дишането си към следващата "гранична" зона. След като и трите „граници“ са преминати поотделно, ги обединете, разпределяйки вниманието едновременно към пет точки, съответстващи на фигурата на петлъчева звезда (модификация на упражнението е фокусиране на вниманието върху шест точки или два триъгълника, съответстващи на шестолъчна звезда). Важно е да си представите, че тялото е изпънато, сякаш ставате по-високи. В същото време има усещане за "опъната струна" по гръбначния стълб. След това си представете, че тялото ви е затворено от всички страни в непроницаема сферична обвивка. Психически се опитайте да натиснете този „пашкул“, опирайки се върху него в 5 точки: с ръце, крака и горната част на главата.

Разпределението на "насоченото към тялото" внимание едновременно към голям брой обекти, които са близки до максималния капацитет на канала на съзнателното възприятие според Г. Милър - 7 ± 2 единици (Miller G. A., 1956) или го надвишават, причинява така нареченото сензорно претоварване и допринася за формирането на специално състояние на съзнанието. По подобен начин въздейства върху състоянието на съзнанието и изравняването на усещанията в отдалечени области на лявата и дясната половина на тялото, като допринася за постигане на баланс в дейността на лявото и дясното полукълбо на мозъка.

Забележка. Упражненията, освен за здравословни цели, имат важни практически приложения в ежедневието. Помага на човек бързо да се възстанови в ситуации на внезапен стрес, когато „земята се носи под краката“ и се губи емоционален баланс и самоконтрол. Особено необходимо е за хора, които са прекалено притеснени преди публично говорене (артисти на сцената, оратори пред подиума или спортисти преди да излязат на старт). Това упражнение може да бъде жизненоважно за хора, страдащи от панически атаки, за които помага да се отърват от усещането за „предстоящо затъмнение“. За да направите това, просто трябва да поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания и да превключите вниманието си към всяка от описаните граници на свой ред, като започнете от „земята“.

Трябва да се отбележи, че физическите, телесни граници на човек („външно тяло“, според) са представени в неговия вътрешен свят („вътрешно тяло“ според Бахтин или „виртуално тяло“ според) по такъв начин, че те са тясно свързани с общуването му с другите. Границите на телесните контакти се явяват като граници на емоционални контакти, симпатия и емоционално откъсване, граници на изолация и общителност, влияние върху другите и излагане на чуждо влияние, автономност и зависимост, както и различни стереотипи и вътрешни ограничения, чрез които един човек може да прекрачи в процеса на работа върху себе си. Както показва опитът на телесно-ориентираната психология, работата с границите на тялото води до подобряване на свързаните с тях аспекти на личността и е важен инструмент за личностно израстване.

Упражнение "Среща с Разрушителя"

Помислете за нещо, което бихте искали да направите успешно. Това може да бъде прием в образователна институция, създаване на семейство, стартиране на собствен бизнес или просто приемане на гости.

Сега се опитайте да измислите нещо, което ще навреди на вашето предприятие, ще попречи на неговото изпълнение. Представете си тази картина.

Начертайте Разрушителя или силата, която настоява за саботаж, се противопоставя на изпълнението на плана.

Сега бъдете себе си в ролята на Разрушителя и съзнателно се намесете в изпълнението на вашия проект. Разкажете ни как сте се възползвали от него.

От гледна точка на "аз" си представете среща с Разрушителя и преговаряйте с него.

Разрушителят може също да бъде наречен: Упорито дете, Защо да опитвате - Всичко е безполезно, ако не можете да бъдете най-добрият - Откажете се, Придирчив, Разрушител, Неудачник. Понякога Разрушителят е и Жертвата, субличност, която обича да се чувства безпомощна, да привлича внимание чрез умелата способност да изглежда неспособна, неловка и т.н.

Как бихте кръстили вашия Разрушител?

Не забравяйте, че субличността е удобен модел за работа с движещите сили на личността, но това е само модел, който не претендира да бъде оригинал. Когато говорят за субличност, те имат предвид определен набор от нагласи, поведенчески стереотипи, вярвания, нагони и т.н., които приемат холистична, разграничима форма само в нашите умове.

Упражнение "Танц на идентификациите"

„Идентифицирайте се последователно с четирите елемента: въздух, огън, земя и вода. Усетете спецификата и енергията на всеки един от елементите, отдайте му се изцяло. Изпълнявайки това упражнение, можете също да се идентифицирате с гората, небето, реката, тревата, всякакви, включително приказни, животни, четирите кардинални точки и т.н. В танца можете да се идентифицирате с всичко, дори с дръжка на врата - това е много допринася за психологическото освобождаване, размиването на границите на "Егото", отслабването на привързаността към себе си. Много е добре да се идентифицирате с характера на музикално произведение, например песен. Играйте с "поп" - това е чудесно за развиване на актьорски умения и намаляване на самочувствието.

Упражнение "По стъпките на субличността"

Изправете се и се опитайте да изобразите някоя от вашите субличности.

В какви житейски ситуации се проявява тази субличност? Колко често? Какви обстоятелства провокират появата на тази субличност? Тази субличност помага ли ви да действате в тази ситуация? Как ти помага тя? Тя пречи ли ви по някакъв начин? Какво се случва с тялото ви? Какво се случва с емоциите ви? Какво се случва с вашите мисли?

Запишете отговорите на тези въпроси, за да опознаете по-добре субличността си. Самият запис като многократно обжалване на натрупания опит е важна част от работата и често ви позволява да забележите всякакви фактори, нюанси, които не са се появили толкова ясно при работа с техниката на вътрешния диалог.

Упражнение "Диалог с субличности"

За по-добро запознаване с субличностите се използват следните въпроси:

— Каква е твоята цел? Въпросът позволява на субличността да говори за целта на своето съществуване. Това ни позволява да определим доколко целта на субличността съответства на съзнателно избраната посока на нашия живот. Целта на субличността допринася ли за реализацията на нашия потенциал или противоречи на нашите цели, интереси и идеали?

"Защо си тук?" - ви позволява да научите за действителните дейности на субличността. Отговорът на този въпрос предоставя ценна информация за действията на субличността. Помагат ли тези действия на съзнателната личност или пречат на личността да се изяви напълно?

"Какво искаш от мен?" - помага за откриване на надеждите и желанията на субличността. Като наблюдатели, ние сме наясно с изискванията на субличността и тяхното проявление в ежедневието (което често се случва против волята на личността).

"Какво искаш от мен?" - разкрива скритите реални потребности на субличността. Отговорът сочи тайни желания, дълбоко скрити в субличността, и възможността за задоволяване на тези желания.

— Какво ми предлагате? - показва скритите качества на субличността. Въпреки че са там, трябва да стигнете до тях. В същото време те посочват възможността за трансформация на субличността и потенциалното въздействие на такава трансформация върху личността.

— От какво ме защитаваш? - ви позволява да разберете мотивацията на субличността. Основната му мотивация е да защити личността, но начините и средствата за защита, избрани от субличността, често оставят много да се желае. Много често реакцията на субличността е противоположна на първоначалното й намерение. Признаването на първичната защитна функция на субличността е изключително полезно. Проявата на искрено разбиране и състрадание е особено важна, когато имаме работа с трудни субличности. Разпознаването на първоначалната защитна функция е изключително полезно, особено когато се опитвате да взаимодействате с трудна и неудобна субличност, която изисква разбиране и искрено състрадание. Резултатът от това е приемането на онези качества, които на пръв поглед е невъзможно да бъдат приети. Това е последвано от повишено разбиране на много трудните негативни части на нашата личност. Разбирането и възможността да се изправите пред субличността е най-прекият и любящ начин за смекчаване и трансформиране на твърдите структури.

Упражнение "Кръг"

Избройте всичките си желания. Запишете всичко, което ви хрумне. Уверете се, че сте включили както това, което вече имате, така и това, което бихте искали да имате в бъдеще (тук, разбира се, не става въпрос за вещи или подаръци). Тъй като не можете да гледате списъците на други хора, ето най-честите желания:

завърши обучението си; да не се разболява и никой от близките да не боледува; има достатъчно пари; влюбен; да бъде обичан; постигнете успех в работата (бизнеса); получи добро образование.

Сега се съсредоточете върху това как сте се почувствали, когато сте прочели списъка. Имате ли субличност, която ви казва, че тя също би искала да има всичко това? Или субличност, която осъжда хора, които имат желания, които вие нямате или които са незначителни за вас? Сега направете списък със собствените си желания.

Когато достигнете 20 елемента в списъка си (или когато почувствате, че сте записали всичките си желания), прегледайте списъка и изберете 5-6 най-важни. Може би искате да промените нещо в него. Например, желанията за „ски“, „плуване“, „играене на тенис“ и „разходка“ могат да се комбинират в едно общо „да спортувате на чист въздух“. Сега подчертайте най-важните си желания и не включвайте тези, които вашата подличност „Какво ще си помислят хората“ иска да даде приоритет?

На голям лист хартия начертайте кръг с диаметър около 20 см. Вътре в него има по-малък кръг. Оказа се пръстен, чиято централна част е вашето "Аз". А в самия ринг поставете онези 5-6 субличности, които са изразители на вашите желания.

Начертайте (за предпочитане с цветни моливи или бои) символи, които отразяват вашите желания. Липсата на артистични способности в този случай няма значение. Просто нарисувайте и оцветете всички символи, които ви хрумнат.

Когато приключите с рисуването, дайте на всяка субличност собствено индивидуално име. Някои от тях може да звучат като прякори: Авантюрист, Разсъдлив, Беззащитно бебе, Голям човек, Любовник, Лечител, Ценител. Други ще бъдат по-романтични, като първичен любител на коне и хрътки, селско момиче, горска фея, мис Перфектна и т.н. Важно е да измислите собствени имена, които имат смисъл за вас.

Сега оцветете своето „аз“.

Това упражнение на първо място ни позволява да идентифицираме позитивно насочени субличности, които съответстват на нашите съзнателни желания. Негативните субличности (Скептик, Критик), субличности, съответстващи на потиснатите желания, остават в сянка по време на това упражнение.

Това упражнение може да се повтаря много пъти и имената на някои субличности, включително най-важните, може да се променят, когато станете по-ясни какво искат, как действат и защо се променят.

Упражнение "Синтез"

Всеки от нас би искал да бъде хармонична личност. Но първо трябва да идентифицирате и осъзнаете полярните качества на вашата личност (характер) и едва след това да се опитате да ги примирите и да се самонадеяност, борба с авторитети и обожествяване на идол, чувствена фантазия и сух рационализъм.

Известно е, че човек не може да бъде хармоничен, ако се идентифицира само с едно от полярните качества. Изберете полярността на вашата психика, с която искате да работите.

Разделете празен лист хартия наполовина с вертикална линия и начертайте една от избраните полярности върху едната половина на листа. Във втората половина направете свободен шаблон с противоположна полярност. Качеството на рисунката няма значение. И така, два полюса един срещу друг. Помислете за тяхното съдържание, възможността за тяхното взаимодействие.

Сега по-долу (или на друг лист) изобразете взаимодействието на тези два полюса. Това могат да бъдат: конфликтен сблъсък, пробен контакт, отвращение и др.

Продължете да рисувате и оставете взаимодействието на тези полярни качества да се появи в някаква форма. Синтезът може да бъде спонтанен: две части се комбинират в едно цяло. Ако е възникнало ново цяло, не го изоставяйте, а се опитайте да разберете какво е то и какво е вашето състояние, в което се е появил този синтетичен образ.

След това на гърба на рисунката запишете всичко, което сте преживели, и предложете как може да се случи новият синтез в живота ви.

Упражнение "Работна тетрадка"

Такава тетрадка е предназначена за редовно записване на процесите на развитие на вътрешния живот. Външните събития могат да бъдат записани, доколкото са свързани с динамиката на вътрешния свят. Воденето на записи има няколко цели:

учи ви ясно и ясно да изразявате мислите си, вътрешните си преживявания; учи от много гледни точки да избира една, основната; насърчава саморазкриването, тоест учи да се разкрива за себе си; е стимулатор на креативността.

В тази тетрадка можете да изразите мисли, които са „кипели“ и които не смеете да изразите дори в психотерапевтична група, а това помага за облекчаване на емоционалния стрес.

Освен текста в тетрадката можете да въвеждате рисунки, диаграми, символи, които само вие разбирате. Такива рисунки отразяват работата на подсъзнанието и могат да се използват за по-добро разбиране на себе си.

Упражнение "Аз не съм роля"

Седнете удобно, отпуснете се, след това мислено си кажете:

„Участвам в различни дейности и играя много роли. Трябва да играя тези роли и искам да ги изиграя възможно най-добре, независимо дали е съпруг или съпруга, баща или майка, учител или ученик, предприемач или политик. Това не са нищо повече от роли - роли, които доброволно играя. Следователно тези роли не съм аз. Мога да гледам играта си отстрани, мога да бъда не само актьор, но и режисьор на това представление. Съсредоточете се върху мисълта: „Играя ролята, от която се нуждая, но не съм ролята.“

Упражнение "Какво съм аз?"

Целта на това упражнение е да ви помогне да постигнете високо ниво на самосъзнание и да откриете истинската си същност. Основава се на предположението, че всеки от нас е като лук, т.е. състои се от различни слоеве, които крият най-важното: нашата същност. Тези слоеве могат да бъдат положителни или отрицателни. Те отразяват различни аспекти на нашата личност и връзката ни с външния свят. Някои от тези слоеве са като фасада или маска, която прикрива това, което не харесваме в себе си. Зад другите има някои положителни качества, които не сме в състояние да разберем напълно. Във всеки случай, някъде зад тези слоеве, в дълбините на всеки от нас, има център на творчество и вибрация - нашето истинско "аз", най-съкровената същност на нашето същество. Упражнението, което се състои в отговор на въпроса „Какво съм аз?“, лесно и ненатрапчиво ни води към разбирането на тази същност, разбирането и осъзнаването на себе си като личност, идентичност със себе си.

Изберете място, където можете да останете сами със себе си и където никой няма да ви безпокои. Вземете лист хартия, напишете номер и заглавие: „Какво е „аз“?“ Тогава се опитайте да дадете писмен отговор на този въпрос. Бъдете възможно най-открити и честни. Периодично спирайте и си задавайте този въпрос отново.

Отпуснете се, затворете очи, изчистете главата си от странични мисли. Отново си задайте въпроса „Какво съм аз?“ и наблюдавайте образа, който се появява пред вашето съзнание. Не се опитвайте да мислите или да правите изводи, просто гледайте. След това отворете очи и опишете подробно всичко, което сте видели. Опишете чувствата, които сте изпитали във връзка с изображението и неговото значение.

Застанете така, че да има достатъчно свободно пространство около вас. Затворете очи и се запитайте отново: "Какъв съм аз?" Ще усетите вибрациите на тялото си. Доверете се на неговата мъдрост, движението трябва да се разгърне, докато не усетите неговата завършеност. Може би трябва да придружите случващото се с някакъв звук или пеене. Накрая запишете опита си на хартия.