Позволява ви да подобрите външния вид. Как да подобрите външния си вид

Станете красиви за 30 дни - истинска практика! Разберете как тези продукти перфектно почистват тялото, така че кожата да стане по-равна и свежа. Предлагаме курс за подобряване на вашия външен вид.

Предлагаме курс за подобряване на вашия външен вид, предназначен за 30 дни. И така, да минем направо на въпроса.

Съвет #1

Всяка сутрин на гладно се изяжда по 1 супена лъжица ленено семе. Дъвчете добре и изпийте чаша топла вода. След половин час можете да ядете.

Какво ще даде?

Този инструмент идеално почиства тялото, така че кожата става по-равна и свежа. Ще има лека, но здравословна загуба на тегло. Освен това лененото семе укрепва косата и ноктите.

внимание! Лененото семе не трябва да се консумира при наличие на камъни в организма.

Съвет #2

Яжте салата от варено цвекло всеки ден. За закуска или вечеря, както предпочитате.

Какво ще даде?

Цвеклото е уникално средство за пречистване на кръвта. А здравето на кръвта е важен показател за красив външен вид. Този инструмент също има положителен ефект върху състоянието на кожата и функционирането на вътрешните органи.

Съвет #3

Всеки ден, един час преди лягане, нанасяйте върху лицето си смес от глицерин и витамин Е. Сместа се приготвя много лесно:

• за 30 грама глицерин приемаме 10 капсули витамин Е;
• пробийте капсулите с игла и изстискайте маслото в бутилка.

Всичко това може да бъде закупено в аптека на ниска цена.

Преди да нанесете продукта, трябва да почистите кожата на лицето и да направите лек масаж с мека четка, така че повърхността да стане леко червена. В това състояние клетките усвояват максимално хранителните вещества.

Има един недостатък - кожата става малко лепкава, докато глицеринът се абсорбира. За облекчаване на дискомфорта напръскайте кожата с освежаващ тоник.

Какво ще даде?

Всяка сутрин ще наблюдавате благодарната реакция на кожата към такова хранене. Бръчките ще се изгладят, а цветът ще се изравни. Много ефективно средство за "пачи крак" в ъглите на очите.

Съвет #4

Яжте поне 50 грама ядки дневно. Което ви харесва.

Какво ще даде?

Косата и ноктите ви ще са ви благодарни МНОГО след 2 седмици.

Съвет #5

На всеки три дни правим маска за коса от суха горчица на прах, разредена до консистенцията на каша с добавяне на растително масло (за предпочитане репей или пшеничен зародиш). Нанесете върху мокра коса, задръжте за 20-30 минути, изплакнете.

Какво ще даде?

Резултатът от тази маска говори сам за себе си. И след месец редовна употреба просто няма да разпознаете старата си коса в луксозна вълна.

Съвет #6

Вземете си чорапи за сън. От естествени влакна. Памук или вълна. В зависимост от времето на годината. Преди лягане, след душ, обилно смажете краката с масло с добавяне на няколко капки ментово масло. След това обуваме чорапи и си лягаме в тази форма.

Какво ще даде?

След месец краката ви ще станат обект на завист и възхищение. Тази процедура, завършена месец преди плажния сезон, ще ви служи добре. Можете гордо да покажете босите си крака.

Съвет #7

Сега нека се погрижим за миглите. Ще ви трябва празна туба спирала. Измивам го старателно отвътре с помощта на собствената си сапунена четка. Изсушаваме. Капнете вътре масло от пшеничен зародиш. Всичко! Домашното лекарство е готово за укрепване и растеж на вашите изморени от боя мигли.

Преди лягане нанесете масло по цялата дължина. Много е удобно да направите това с четка. Няма нужда от твърде много нанасяне. Достатъчно е да смажете космите съвсем малко.

Какво ще даде?

След един месец ще видите, че миглите са станали по-дебели, пораснали и ясно ободрени.

Съвет #8

Да се ​​погрижим за кожата на тялото. Взимаме една чаша морска сол (въпреки че обикновената трапезна сол с йод също е подходяща), добавяме една чаша мазна заквасена сметана.

След къпане, поставяне на кърпа, внимателно масажирайте цялото тяло, включително шията, с получената каша, след което изплакнете с топла вода. Ние не сме мързеливи и го правим след всяко къпане.

Сместа може да се съхранява в хладилник.

Какво ще даде?

Солта премахва мъртвите частици кожа от повърхността и дезинфекцира. Ако има малки пъпки, тогава скоро те ще останат в миналото. Заквасената сметана омекотява ефекта на солта, като я предпазва от надраскване на деликатната кожа, а също така подхранва клетките.

Трябва ли да обяснявам, че редовната употреба ще даде прекрасен резултат.

Съвет #9

Още веднъж за кожата. Ще бъде страхотно, ако вземете за себе си такова съкровище като масло от амарант. Основният компонент на този чудотворен продукт е скваленът. А той от своя страна е един от основните компоненти на нашата кожа. Маслото се усвоява почти на 100%, а в борбата с бръчки, белези, изгаряния, стрии и други кожни проблеми е ненадминато! Можете и трябва да използвате масло от амарант ежедневно, като смазвате както тялото, така и лицето.

Съвет #10

Пригответе специална вода за изплакване на косата след измиване. Просто добавете няколко капки ментолово масло към него (5 капки на 1 литър) и изплаквайте къдриците си след всяко измиване.

Какво ще даде?

Въпросът ще изчезне веднага след първия опит. Невероятна свежест на скалпа и лекота. Това лекарство дори облекчава главоболието. Ефективно се бори с пърхота. Страхотен за помощ при мазна коса.публикувани

Запитайте се защо искате да подобрите външния си вид.Възнамерявате ли да направите това за себе си или за някой друг? Какво се надявате да постигнете като резултат?

• Ако се опитвате да промените външния си вид, за да привлечете нечие внимание, бъдете внимателни и не забравяйте да бъдете себе си. Не правете неща, които наистина не харесвате или не харесвате.

Решете какво харесвате и какво не във външния си вид.Повечето от нас намират за по-лесно да посочат слабостите си, но е важно вие да видите и силните си страни.

• След като определите какво харесвате най-много в себе си, помислете как можете да го подчертаете.

Бъди реалист:Някои неща могат да се променят, други не. Може да е полезно да направите списък с вашите харесвания и нехаресвания и след това да разгледате внимателно какво наистина можете да промените във външния си вид.

• Например, ако сте ниски, не можете да промените този факт. Ако желаете обаче, можете да прибягвате до различни трикове, за да изглеждате по-високи - например да носите обувки на висок ток (ако сте жена) или обувки с дебела подметка (могат да ги използват както жените, така и мъжете). За същата цел можете да прегледате гардероба и прическата си (например, не носете много дълга коса или якета под коляното, тъй като те визуално намаляват растежа).

Научете се да обичате чертите си.Случва се да мразите почти всичко във външния си вид, но красотата в традиционния смисъл на думата не е всичко. Докато работите върху себе си и следвате следващите стъпки, опитайте се да преместите поне един елемент от списъка с „не харесвам“ в списъка с „харесвания“.

• Може да не харесвате прекалено гъстата си и непокорна коса, но с правилната прическа, оформяне и грижа можете да промените отношението си и да откриете, че вече ви харесва.

Бъди себе си.В идеалния случай подобрявате външния си вид, за да разкриете истинската си същност, а не да отговаряте на общоприетите стандарти за привлекателност. Имайте това предвид, докато работите върху трансформацията си.

• Може би наистина се чувствате себе си с естествен цвят на косата, минимален грим и дрехи в неутрални тонове. Или може би вашата истинска форма е косата ви с цветни кичури, пиърсинг и странни ръчно изработени неща, единствени по рода си. Не позволявайте на обществото да диктува как изглеждате. Само вие знаете от какво наистина се нуждаете.

Не бъдете строги към себе си.Много е лесно някой да се почувства по-привлекателен - просто си направете например нова прическа. За други обаче процесът на работа върху външния вид ще бъде по-дълъг и труден. Развиването на добри навици и поддържането на самочувствието винаги изисква усилия. Важно е да останете позитивни и да не сте твърде строги към себе си.

• Ако сте решили, че по-честата физическа активност трябва да бъде част от плана ви за подобряване на външния вид, бъдете реалисти по отношение на силните си страни – например, ако нямате навика да спортувате редовно, започнете с два пъти седмично и след това постепенно увеличавайте броя на сесиите. Също така, да не бъдете строги към себе си означава да не се ядосвате на себе си, ако пропуснете ден или направите грешка. Просто признайте, че се е случило, простете си и продължете утре с нови сили.

Направете реалистичен план за действие.Изясняването на целите ви ще ви помогне да се съсредоточите по-добре върху постигането им и да останете на път. Когато планирате, проявявайте умереност и не си поставяйте твърде много цели едновременно. Ако искате да направите твърде много промени наведнъж, рискувате да не можете да управлявате и завършите никоя от тях.

• Ако сте решени да отслабнете, да подобрите кожата си и качеството на съня си, ще трябва да промените начина си на живот на етапи.
  • Например, през първите седмица или две можете да започнете, като правите упражнения два пъти седмично и се уверете, че се миете два пъти на ден с почистващ препарат, който отговаря на вашия тип кожа (суха, нормална, комбинирана или проблемна).

Водете записи.След като обмислите мотивите си и направите план за подобряване на външния си вид, запишете мислите си в дневник. Водете специален дневник, посветен на вашата трансформация. Въведете плана си в него, за да можете да се обърнете към него по-късно.

• Водете дневник, докато развивате нови навици, които ще ви помогнат да подобрите външния си вид. Това ще ви помогне да следите кои дейности работят и кои не.

Бъдете реалисти и търпеливи.Освен ако нямате неограничени финансови средства и нямате намерение да прибягвате до пластична хирургия, резултатите няма да са моментални. За да бъде подобрението на външния вид постоянно, а не краткотрайно, ще са необходими трайни промени. Дайте си време и не се обръщайте назад към другите. Трябва да разберете, че няма единни условия - всеки преследва своите цели и има свои индивидуални характеристики.

Част 2

Уелнес

1. Пийте достатъчно вода.Повечето хора пият твърде малко вода. Достатъчните нива на вода в тялото не само ще подобрят състоянието на кожата ви, но също така ще ви помогнат да поддържате концентрация и енергия през целия ден и дори да свалите няколко килограма.

   • Различните лекари и изследователи дават различни съвети, но средно човек се нуждае от 1,5-2 литра течност на ден (трябва да се вземат предвид телесно тегло, ниво на активност, климат и състояние на бъбреците).
   • За да разберете дали пиете достатъчно, обърнете внимание на цвета на урината си. Тя трябва да е напълно лека; тъмната урина показва дехидратация.

2. Яж здравословна храна.Здравословното хранене за всеки човек ще бъде различно, тъй като пряко зависи от метаболитните процеси в тялото. Като цяло трябва да консумирате достатъчно протеини (постно месо или негови заместители, ядки), здравословни мазнини (намиращи се в екстра върджин зехтин и авокадо, например), други хранителни вещества, открити в зеленчуците и плодовете, и избягвайте прекалено преработените храни, когато е възможно. продукти и захар.

   • Ако имате непоносимост към лактоза, целиакия, вегетарианец или веган, или трябва да спазвате различна диета, струва си да говорите с диетолог, който да ви помогне да изберете правилната диета.
   • Имайте предвид, че промяната на диетата ви не е същото като подлагането на диета. Освен ако не работите върху значителна загуба на тегло под наблюдението на лекар, не намалявайте драстично броя на калориите и още повече не гладувайте. Диетите (не предписаните от лекар!) са известни с това, че са неефективни; ако се чувствате гладни и уморени поради диетата, няма да имате достатъчно воля или физическа сила, за да я спазвате.

3. Фокусирайте се върху вашето здраве и благополучие, а не върху теглото си.Вместо да се качвате на кантара всяка сутрин, помислете за състоянието на вашите кости, мозък, колко сте пълни с енергия. Ще видите, че с течение на времето, в резултат на здравословен подход, вашето благосъстояние ще се подобри - освен ако, разбира се, не говорим за истинска болест.

   • Ако се лекувате за някакво медицинско състояние, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да получите одобрението му, преди да промените начина си на живот.
   • Ако вашият ръст е 180 см и сте извадили, че любимият ви актьор или актриса тежи 50 кг, бъдете разумни. Да тежиш 50 кг при ръст 180 см е ненормално - това се казва "кожа и кости"!

4. Правете упражнения.Изберете вида упражнения, които харесвате и подхождат на тялото ви, и постепенно ги въведете в обичайната си рутина. Ако вече тренирате два пъти седмично, опитайте да добавите трети към графика си. Комбинацията от стречинг, силови и кардио упражнения ще бъде оптимална.

   • Това, към което се стремите, е 30 минути физическа активност дневно плюс по-дълги, по-интензивни тренировки 3-5 пъти седмично.
   • Ако изберете вида упражнения, които ви доставят удоволствие, ще ви се стори по-скоро забавление, отколкото упорита работа. Запишете се на уроци по танци или се заемете с отборен спорт.
   • Ако имате проблеми с колената, не бягайте; плуването е по-добро за вас.

5. Медитирайте.Медитацията ще ви помогне да се почувствате по-добре за тялото и ума си. Това ще ви позволи не само да се съсредоточите върху постигането на целите, но и да постигнете състояние на вътрешен мир и спокойствие и да се приемете такива, каквито сте, независимо къде се намирате по пътя.

   Наспи се.Когато непрекъснато ни липсва сън, ние не сме в най-добрата си форма. Това се проявява както в настроението, така и в езика на тялото (прегърбени, тежки клепачи) и състоянието на кожата (тъмни кръгове, торбички под очите), което ни прави по-малко привлекателни. Имате нужда от 7 до 9 часа сън на нощ. Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време (например редовно лягайте в 23:00 и се събуждайте в 7:00 сутринта).

   • Ако имате затруднения със заспиването, последователната мускулна релаксация може да ви помогне.
     • Легнете в леглото преди да заспите, затворете очи и поемете няколко дълбоки вдишвания, като се фокусирате върху усещанията в тялото си. Започвайки от темето, последователно напрягайте и отпускайте мускулите. Препоръчително е да направите това в следния ред: чело, вежди, очи, бузи, нос, уста, челюст, шия, рамене, предмишници, длани, пръсти (свийте ги в юмрук), гърди, горна част на корема, долна част на корема, таз, седалище, бедра, пищяли, глезени, стъпала, пръсти. Когато сте готови, напрегнете цялото си тяло за момент и след това се отпуснете.
   • Ако работите от вкъщи, може да ви е трудно да превключите от работа към сън, особено ако имате малък апартамент и няма как да си направите офис в него. Ако страдате от безсъние, важно е да използвате леглото си за сън и само за сън. Не носете работа тук. Нека леглото бъде вашата светая светих.
   • Някои масла и билки също ви помагат да се отпуснете преди лягане, като етерични масла от лавандула и нероли и корен от валериана. Ако искате да приемате билкови добавки, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали те могат да се използват за вашето състояние или в комбинация с вашите лекарства (в случай, че не сте напълно здрави). Също така внимавайте с етеричните масла, ако сте алергични.

6. Наградете себе си.Докато работите за подобряване на външния си вид, може да се наложи да се борите с липсата на самочувствие. Дори това да не е така, пътят може да ви се стори дълъг и труден. Затова е важно да се възнаграждавате за свършената работа.

   • Като награда можете да си купите дрехи, да отделите интернет един ден в СПА центъра, да си купите любимата си видеоигра (само се уверете, че не отнема време от тренировките ви!) или да спестите пари и да платите за дългоочаквано членство в клас или фитнес клуб.

Част 3

Грижа за лицето

1. Купете почистващ препарат, който отговаря на вашия тип кожа.Повечето марки ясно посочват на етикета за какъв тип кожа е предназначен даден продукт.

   • Най-вероятно това ще бъде един от четирите типа кожа: нормална (може да се появи малко акне, но като цяло няма проблемни зони), комбинирана (обикновено това означава, че кожата на бузите е суха, а на челото, носа и брадичката е мазна), мазна/склонна към акне или суха/чувствителна (лющеща се, често чувствителна към ароматизирани продукти).

2. Мийте лицето си два пъти на ден.Измийте лицето си с нежни, нежни движения. Не търкайте прекалено силно, за да избегнете раздразнение на кожата и появата на дефекти (пъпки, зачервявания) или изостряне на съществуващи такива.

   След измиване използвайте тоник.След като почистите лицето си, нежно нанесете тонизиращ лосион с памучен тампон. Тоникът помага за възстановяване на киселинно-алкалния баланс на кожата и й придава здрав вид. Избягвайте лосиони, които съдържат алкохол, тъй като те често изсушават и дразнят кожата.

   След измиване и тонизиране нанесете хидратиращ крем.Подобно на почистващите препарати, повечето овлажнители варират за различните типове кожа; производителите посочват тази информация върху опаковката.

   Използвайте скраб веднъж седмично.Ексфолирането премахва мъртвите кожни клетки и подобрява тена. Ако имате тежко акне, най-добре е да избягвате тази процедура, тъй като триенето ще предизвика допълнително дразнене на кожата и бактериите ще се разпространят по цялото лице заедно със скраба.

   Нанесете крем против акне.Можете да си купите масло от чаено дърво или крем, съдържащ салицилова киселина. Не си пукайте пъпките – само ще влошите положението.

   Лекувайте акне.Ако имате тежки черни точки (акне) и не можете да се отървете от тях, посетете дерматолог. Специалистът ще ви даде препоръки как да намалите обрива или дори да се отървете от него.

   • Вашият лекар може да Ви предпише таблетки, крем за локално приложение или комбинация от двете.
   • Ако сте мъж, опитайте се да се бръснете в посоката на растеж на космите по лицето, за да избегнете дразнене.

3. Използвайте слънцезащитен крем.Повечето овлажнители за лице имат SPF от 15 до 30. Потърсете "SPF 15" или "SPF 30" на етикета. Когато купувате слънцезащитен крем, особено за лице, гледайте да не запушва порите (не е комедогенен). Избягвайте продукти, съдържащи масло.

   Нанесете коректор (коректор).Ако сте много загрижени за тена си, използвайте тониран овлажнител или коректор. Тези продукти се предлагат както за жени, така и за мъже. Изберете некомедогенен (непорест) продукт, който е подходящ за вашия тип кожа (нормална, комбинирана, мазна/склонна към акне, суха/чувствителна).

   • За да прикриете пъпка или друго зачервяване на лицето си, опитайте първо да нанесете зелен коректив, а след това коректор, който съответства на тена на кожата ви.
   • Имайте предвид, че гримът може да влоши акнето, въпреки че някои марки твърдят, че тяхната козметика, напротив, помага да се справите с него.

4. Уверете се, че очите ви са чисти.Ясният поглед ще ви направи още по-привлекателни и ще накара лицето ви да заблести. Третирайте подпухналостта и тъмните кръгове с крем и/или коректор. Зачервяването може да се облекчи с капки за очи.

   • Ако имате проблеми с очите, консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате капките.

част 4

прекрасна миризма

1. Взимайте душ всеки ден.Душът трябва да се взема всеки ден, освен ако кожата ви не е прекалено суха или условията ви на живот не позволяват това. Разпенете и изплакнете обилно кожата си, особено зоните, които се потят най-много (като подмишниците и гениталиите).

   • Когато избирате душ гел, може да харесате особено ароматен продукт, но такива парфюмирани гелове могат да ви дразнят. По-безопасно е да изберете продукт без аромат или предназначен специално за вашия тип кожа (например, ако имате мазна кожа и акне по гърба, опитайте се да намерите гел за мазна кожа, склонна към акне).

2. Мийте зъбите си поне два пъти на ден.Ако имате здрави зъби и емайлът не е изтънен, можете да използвате избелваща паста за зъби. Ако зъбите ви изглеждат леко прозрачни, изберете паста за чувствителни зъби, която помага за възстановяване на емайла.

   Използвайте конец за зъби поне веднъж на ден.Това ще премахне остатъците от храна и плаката, помагайки за поддържане на здрави зъби и свеж дъх.

   Носете дезодорант.Техният избор е много голям и можете да изберете подходящия за вас. Ако сте загрижени за здравето си, може да искате да избягвате антиперспирантите, които съдържат алуминий, който според някои изследвания може да допринесе за рак.

   Перете дрехите редовно.Уверете се, че дрехите ви са чисти и, ако е необходимо, изгладени (например ризи или панталони изискват гладене след пране).

   Носете парфюм или одеколон.Намерете своя специален аромат; Нека бъде вашата визитна картичка. Различните миризми се разкриват по различен начин върху кожата: най-добре е да отидете в магазин за парфюми и да опитате различни аромати, докато намерите своя. Моля, имайте предвид, че парфюмите и тоалетните води променят аромата си след нанасяне; наистина ще се отвори само след час.

   Освежете дъха си.Ако ще се срещате с някого и се притеснявате за свежия дъх, вземете няколко ментови бонбони или използвайте спрей. Ако предпочитате дъвка, не забравяйте да я изплюете преди важна среща: хората може да смятат дъвката за липса на образование.

част 5

красиви дрехи

Определете своя стил.Ако вече имате добра представа кой сте и какво впечатление искате да направите, чудесно. Ако не, опитайте се да водите дневник или папка на компютъра си и да записвате всичко, което харесвате по отношение на стила. Когато определяте своя стил, помислете какви дрехи и прическа (а за жените дори грим) ще отразяват най-добре вашата личност.

• Резервиран ли си или обратното? Вие сте екстроверт и обичате да сте център на внимание? Или цените вниманието, но предпочитате неутрално облекло, така че хората да бъдат привлечени единствено от вашата личност, а не от външния ви вид?
• Понякога трябва да сте наясно, че да се облечете в любимия си стил не винаги е възможно поради ограничените финансови възможности или дрес кода на работното място. Например, ако сте медицинска сестра, трябва да носите бяла престилка (или друга униформа, предоставена от вашата болница); можете само да изберете кройка или да добавите малък детайл, но иначе можете да се обличате както искате, само след работа.

1. Определете вашия тип тяло.Това ще ви помогне да решите какви стилове да изберете и какви части от тялото да подчертаете. Типовете тяло при мъжете и жените са различни.

   Обличайте се според вашия тип тяло.Подчертайте достойнството на фигурата с помощта на дрехи. Жените обикновено се фокусират върху талията, гърдите или краката; мъжете подчертават широки рамене, мощен гръден кош или атрактивен изглед отзад.

   Изберете цветове, които съответстват на тена на кожата ви.Има много тонове на кожата, но всички те попадат в две основни категории - топли и студени. Ето защо, като начало, определете към кой от тях принадлежи вашият тон.

   Почистете гардероба си.След като сте избрали стила си и сте преценили какви дрехи ви подхождат най-добре, подредете гардероба си и се отървете от нещата, които не ви подхождат - включително спортно облекло и нощно облекло, ако можете да си го позволите.

   • Промяната на външния ви вид към по-добро е в много отношения повишаване на самочувствието, така че е важно да носите дрехи, в които се харесвате - дори и да е просто пижама.
   • Ако не сте сигурни от какво да се отървете и какво да запазите, поканете приятел или двама да ви помогнат със съвет. Можете дори да организирате малко парти: вие вечеряте, те ви помагат да подредите гардероба си.

2. Купувайте само дрехи, обувки и аксесоари, които ви карат да се чувствате невероятно.Изкушаващо е да купувате на разпродажба, но ще спестите още повече, ако купувате само артикули, които са идеални за вас.

   Помоли за помощ.Когато пазарувате нови дрехи, помолете приятел или двама да дойдат с вас. Ако наистина искате да вземете идеалния гардероб и имате достатъчно пари, можете дори да потърсите услугите на шопинг консултант или стилист.

   Не забравяйте малките неща.Носете аксесоари: часовници, слънчеви очила, вратовръзки, огърлици и др. Погрижете се ноктите ви да са винаги добре поддържани и ако ви харесва, лакирайте ги в цветове, които подхождат на дрехите ви. Всички тези малки щрихи ще ви помогнат да създадете цялостно изображение.

   • Например, винаги можете да се обличате в черно, но да носите ярки аксесоари. Жената може да избере необичайно голямо колие и смел нюанс на червилото, мъжът може да избере цветна вратовръзка и винтидж копчета за ръкавели.

част 6

Разкошна коса

1. Пазарувайте почистващи препарати и стилизиращи продукти, които са подходящи за вашия тип коса.Имате гъста или сравнително рядка коса? Боядисана? Къдрава? Директен? Всички тези фактори влияят върху избора на продукти и повечето марки, включително професионални, посочват вида на косата на етикета.

   Мийте косата си възможно най-малко.Определете колко често трябва да миете косата си, така че да изглежда чиста (да не е мазна, да не е залепнала за главата) и се придържайте към това - не я мийте по-често от необходимото, за да не я изсушите.

   Определете формата на лицето си.Лицата са квадратни или кръгли (еднаква дължина и ширина, докато квадратът има рязко изразена брадичка), овални (дължината е по-голяма от ширината) или сърцевидни (силно изтънена брадичка, линията на косата стърчи над челото с нос).

2. Изберете няколко прически, които подхождат на формата на лицето ви.Потърсете онлайн или в списанията за коса няколко прически, които харесвате и подхождат на формата на лицето ви.

   • Геометрична прическа, като например боб с дължина до брадичката, подхожда на квадратно лице. Възможни са и по-меки градуирани варианти.
   • За овално лице е по-подходяща прическа на пластове, независимо от дължината. Бретонът може да придаде на удължения овал по-балансиран вид.
   • Сърцевидното лице често има красиви високи скули. Подчертайте ги с къса прическа на пластове или дълъг бретон.

Модерните момичета са готови за най-смелите промени в живота си, за постоянно самоусъвършенстване. Много хора знаят за да станете по-добри, по-умни, по-привлекателни, по-секси, трябва да работите много усилено върху себе сивъншен вид, начин на живот, навици и правила на поведение.

Ако мислите как да станете по-добър човек, ясен план за 30 дни ще ви помогне. Всяко момиче може да промени живота към по-добро! Не е толкова трудно, колкото изглежда.

Някои представители на красивата половина на човечеството се нуждаят от години, за да променят имиджа си, други се опитват да въведат нещо ново в живота за много кратко време.

Във всеки случай, ако резултатът беше гарантиран, много хора биха искали да знаят как да подобрите себе си и живота си само за 30 дни момиче. В нашата статия ще научите как да осъзнаете това и да се промените радикално само за месец. Усъвършенствайте се външно и вътрешно.

Промяната към по-добро не е толкова трудна, колкото изглежда.

Как да станем по-добри за един месец: реален план за действие

За да подобрите вътрешните и външните си данни за 30 дни, трябва да съставите план за действие, за да работите върху външния си вид и навиците си.

Как да станете по-добро момиче за 30 дни: план за един месец
Седмица 1	Две седмици	3 седмица	4 седмица
Свикнете да ставате рано.	Изхвърлете всички ненужни предмети и неща, които не се търсят дълго време.	Направете план за почивка и работа, като правите всичко точка по точка.	Опитайте се да правите по различен начин от преди, да научите иновации.
Яжте лека храна.	Завършете всички планирани задачи или изоставете ненужните.	Картирайте мечтите си.	Борете се с всичките си страхове.
Ежедневни упражнения, танци или йога.	Спрете да общувате с хора, които влияят негативно на самочувствието (изключение: родители).	Всяка вечер правете план за предстоящия ден.	Почивайте правилно (без интернет, извън дома, един на един със себе си).

Козметични процедури за подобряване на външния вид

За да изглеждате по-добре, трябва да посетите козметик. Еластичността и стегнатостта на кожата подпомагат редовното почистване на лицето, което е:

• ултразвукови;
• ръководство;
• пилинг.

• плодов пилинг;
• мезотерапия;
• биоревитализация.

След 30:

• корекция на малки бръчки с бутолоксин;
• филъри с хиалуронова киселина.

До 40-годишна възраст е необходимо да добавите обем, свежест, яснота на линиите. Препоръчителни лечения:

• плазмолифтинг;
• пилинг;
• ревитализация;
• лазерно възстановяване;

Козметичните процедури се подбират строго според възрастта и препоръките на специалист.

Грижа за кожата, косата и ноктите

Външните промени трябва да засягат косата, кожата и ноктите. Косата трябва да изглежда добре поддържана, без разделени краища (това трябва да се следи). Корените на косата трябва да се тонират навреме, а останалата дължина да се освежи, ако е необходимо.

Маските на базата на желатин ще помогнат за подобряване на състоянието на косатаза суха структура, с добавка на коняк за мазни къдрици. Ако дължината на косата позволява, можете да овладеете тъкането на плитки, това ще добави новост към изображението, освен това е модерно. За средно дълга коса е подходящо брондиране.

Моля, обърнете внимание: ноктите трябва да се поддържат редовно. Мъжете не обичат пилинг маникюр, неравности, както и мръсотия под ноктите.

Силният пол харесва яке, червено или по-добре прозрачен лак. Ако едно момиче се грижи за ноктите си всеки ден в продължение на 30 дни, това ще стане навик.

Едно модерно момиче не винаги успява да прави маникюр всеки ден, така че трябва да прибягвате до салонни грижи.. Процедура като ламиниране на ноктите се е доказала добре. Възстановява нокътната плочка, скрива всички недостатъци и несъвършенства.

Ноктите са покрити с вещество, което запълва всички кухини и деформации. След процедурата плочите се лекуват, естетиката и храненето им се връщат. Тази процедура ще подобри външния вид на ноктите, а подготвителният етап под формата на масаж на ръцете ще даде усещане за релаксация и пълна хармония.

Кожата на лицето трябва да има равен тон, свеж, добре поддържан вид с подчертан грим.. За да направите това, трябва ежедневно да подхранвате, овлажнявате, почиствате и освежавате лицето си. Това ще удължи младостта.

Продуктите за лице се подбират според типа кожа. У дома в хладилника трябва да има кубчета лед с лайка, които трябва да се използват за ежедневно избърсване на лицето. След една седмица такива процедури кожата се успокоява, цветът се изравнява, появява се свежест, умората изчезва.

Лекият тен ще ви помогне да станете по-привлекателни. за това е подходящ самобронзант или посещение на солариум.

Как да станем по-добри: правилно хранене

Правилната диета ще ви помогне да станете по-добри: вътрешно и външно.

Здравословното хранене е ключът към здравословния живот и доброто настроение

• Преди да започнете всяко хранене, за 1/4 час, трябва да изпиете 200 ml вода.
• Всеки ден едно момиче трябва да пие най-малко 2 литра вода.
• Като елиминирате ненужните висококалорични храни за 30 дни, можете да загубите тези излишни килограми.
• Гарнитурите, които са съществували до този момент, трябва да бъдат заменени със зеленчукови ястия.
• Завинаги изключете от диетата колбаси, колбаси и други полуготови продукти.
• Интервалът между храненията трябва да бъде най-малко 3 часа, храненията трябва да бъдат частични.
• Вечерята трябва да е 2,5 часа преди лягане.
• Всяка седмица трябва да правите дни на гладно.
• Не можете да пропуснете закуската.
• Всеки ден на празен стомах трябва да пиете 1 ч.л. ленени масла.
• Хлебните продукти се заменят най-добре с цитрусови плодове.

Важно е да знаете! невъзможно е да се пие течност или вода след хранене (трябва да мине поне половин час).

Най-добрите диети за отслабване и здраве

За да отговори на въпроса как да стане по-добре за 30 дни, едно момиче трябва да подреди фигурата си. Различни диети ще помогнат за това, най-популярните от тях са супа, кефир и частична.

Диетата със супа ще ви помогне бързо да отслабнете

Диетата се състои от разнообразни супи без картофи, варива и масло. По време на диетата хлябът трябва да бъде изоставен. Солта трябва да се използва в много малки дози. След седемдневен период можете да загубите до 4 кг излишно тегло.

Кефир в борбата с излишните килограми

Тази диета е предназначена за 7 дни. През това време е лесно да загубите до 5 кг наднормено тегло. За една седмица трябва да пиете 1,5-2 литра обезмаслен кефир дневно.

Диетична стълба

Тази диета е предназначена за 5 дни.През първия ден е необходимо да се почистят червата (през деня яжте 2 кг ябълки и пийте активен въглен). На втория ден тялото изисква възстановяване (яжте извара и кефир).

Диета "Стълба" ще ви помогне бързо да отслабнете

Третият ден от храненето трябва да се състои от храни, богати на здравословни захари. Четвъртият ден е протеин (яжте постно птиче месо във варена форма). Петият ден е фибри в диетата (подходящи са мюсли, овесени ядки, плодове).

За 5 дни е възможна загуба на 7 кг.Диетата може да се провежда на всеки 2 седмици, основното е да няма проблеми със стомашно-чревния тракт.

Как да станете по-добро момиче за 30 дни - психологически тренинг

Можете да станете по-добри за един месец с помощта на психологическо обучение. Всяко момиче избира програма за себе си, която ще помогне за развитието на нейните скрити качества.

Самоувереността е друг компонент на успешния живот!

Избирайки правилната програма за себе си, за 30 дни можете напълно да промените себе си и най-важното - да промените всичко около вас. Повишете самочувствието си, станете по-успешни.

Момичетата след тренировъчни програми стават по-добри и най-важното е, че въпросът как - от само себе си изчезва. Всички проблеми се решават с лекота, няма страхове и страхове, което означава край на депресията и стреса.

У дома можете да провеждате самостоятелно обучение. За да направите това, трябва да напишете на лист хартия всички направени добри неща, постижения, награди, радостни спомени.

Трябва да четете този списък всеки ден и скоро той ще се превърне в ръководство за живота. Колкото повече положителни дела и постижения идват на ум, толкова по-дълъг ще се окаже списъкът, което означава, че ежедневните четения от 5 минути на ден ще дадат положителни резултати.

Необходимо е да не забравяте да се похвалите - това е награда и повишаване на самочувствието. Хвалението може да се практикува пред огледалото.

Не забравяйте да се усмихвате на себе си всеки ден - тогава нещата ще бъдат най-успешни.

Създаване на нов образ, за ​​да станете още по-добри

Всяко момиче има свой собствен образ, който е по-приемлив и удобен за нея, но за да се промени към по-добро, тя ще трябва напълно да се промени. Това означава, че пътят към успеха минава през драматични промени.

Можете да започнете да променяте имиджа си с прическа:дълга права коса - навийте, а къдриците - изправете, направете модерна прическа или боядисване. Този сезон омбре и балаяж са на върха на модата.

Промяна и обичайния грим, след като се опита да го направи модерен: боядисани мигли, очи, очертани с очна линия, фон дьо тен, спретнати и изразителни вежди, гланц или червило.

Ако имате проблеми със зрението, обичайните очила трябва да бъдат заменени с контактни лещи.. Ако са били използвани контактни лещи, тогава стилни очила или цветни лещи ще помогнат за промяна на изображението.

Промяната на изображението се отнася за смяната на гардероба.Бизнес дамите, които са свикнали с официалните костюми, могат да разредят външния си вид с по-светли и закачливи аксесоари, например да използват ярък цвят на забрадка в комбинация с тъмен костюм. За любителите на свободния спортен стил можете да закупите няколко женствени рокли и обувки на висок ток.

Стилни аксесоари подчертават цялата визия.: чанти, колани, бижута и най-важното обувки. Всички неща трябва да се допълват.

Промяната на изображението не е само създаване на ново изображение, трябва да промените навиците си, да премахнете ненужните жестове, сменете силния смях с усмивка. Познавайки вашите комплекси и недостатъци, те трябва да бъдат коригирани.

За да направи едно момиче по-добро, тя трябва да има свой собствен уникален образ. Не трябва да се оковавате, както сте срамежливи за нови запознанства (за 30 дни можете да създадете поне 10 приятели). Необходимо е непрекъснато да създавате нови приятели, но в същото време да не забравяте за съществуващите. Кръгът на общуване трябва да бъде разнообразен.

Общителността играе важна роля.В компанията трябва да сте весели, радостни, тогава успехът на лидерството е гарантиран, във всяка компания има място за такъв позитивен човек.

Общителността е ключът към успеха в живота. Нямайте 100 рубли, но имайте 100 приятели!

Важно е да запомните! След като се влюбихте в себе си с цялата си сила, другите няма да останат безразлични. Нищо чудно, че има една поговорка: обичайте себе си така, както искате другите да ви обичат.

Да искаш да станеш по-добър е старателна ежедневна, ежеминутна работа. Ще трябва да работите върху своите възгледи, вкус, образ, чувства, страхове, съвършенство и външни данни.

Ако не се отклонявате от правилата, тогава постигането на целта ще бъде много близо и всички неприятни спомени и страхове ще останат в стария живот.

Полезни видеоклипове за това как да промените живота си към по-добро. Как да бъда по-добро момиче

СЪВЕТИ ЗА МОМИЧЕТА КАК ДА СТАНАТ ЗДРАВИ И КРАСИВИ:

КАК ДА СТАНЕТЕ КРАСИВО МОМИЧЕ - ГЛАВНАТА ТАЙНА:

ЛАЙФ ХАКОВЕ ЗА МОМИЧЕТА // КАК ДА СЪМ КРАСИВА И ДОБРА:

Как да станете по-добро момиче за 30 дни:

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас на Facebookи Във връзка с

Експертите по красота със сигурност ще кажат, че за да се поддържате във форма, трябва да се храните правилно, да ходите на фитнес и редовно да посещавате козметик. Разбира се, всичко това е правилно. Но какво ще стане, ако не остане достатъчно време до час X - само месец?

Вътре сме уебсайтразбра какви малки тайни ще помогнат само за 30 дни да освежите външния вид, така че кожата да блести, очите да блестят, а ноктите и косата да станат обект на завист.

1. За тялото

• Салата от варено цвекло

Какво дава?Цвеклото прочиства добре кръвта. А между здравата кръв и красивия външен вид има пряка връзка. В допълнение, такава салата има добър ефект върху функционирането на вътрешните органи и състоянието на кожата.

• Скраб със сол и заквасена сметана

Пригответе смес от 1 чаша морска или обикновена трапезна сол и 1 чаша пълномаслена заквасена сметана. След вечерен душ масажирайте тялото с кърпа с получената смес, след което изплакнете с топла вода. И можете да правите това всеки ден.

Какво дава?Солта дезинфекцира и премахва мъртвите частици кожа, както и малките пъпки. Заквасената сметана подхранва клетките и омекотява ефекта на солта, така че да не надрасква кожата.

Моля, имайте предвид, че солните ексфолианти са противопоказани, ако:

• имате повишена чувствителност на кожата;
• капилярите са разположени много близо до повърхността на кожата;
• има незаздравяващи рани или драскотини по тялото, огнища на възпаление.

2. За нокти

Един добър начин да имате здрави коса и нокти е да ядете около 50 грама ядки дневно. Всякакви ще свършат работа, най-важното е да харесвате вкуса им: лешници, кашу, бадеми, орехи, шам фъстък.

Какво дава?Ядките съдържат много полезни мастни киселини и витамин Е. Какво ви трябва за здраве и красота.

3. За коса

• Маска с горчица и масло

Специалистите по красота съветват да нанасяте маска с горчица на косата си на всеки 3 дни. За да приготвите маската, разредете суха горчица на прах с растително масло до консистенция на каша. Нанесете върху влажна коса за половин час, след което изплакнете.

Какво дава?В резултат на редовното използване на маската косата ви ще расте по-бързо и ще изглежда шик.

Моля, имайте предвид, че такава маска за коса е противопоказана:

• с хипертония;
• по време на бременност;
• при някакви нарушения в работата на кръвоносните съдове и сърцето;
• при псориазис, рани, порязвания и възпаления по скалпа;
• при алергия към горчица.

• Ментолова вода

Вместо обичайния балсам за коса, пригответе специална вода. Просто добавете ментолово масло към обикновена вода в размер на 5 капки на 1 литър вода. След всяко измиване изплакнете къдриците с този продукт.

Какво дава?Ментоловото масло освежава добре скалпа, прави косата лека. Освен това помага за облекчаване на главоболието. Ако имате мазна коса, този инструмент ще ви помогне да запазите къдриците си красиви и добре поддържани по-дълго.

4. За лицето

Един час преди лягане всяка вечер нанесете върху почистено лице смес от глицерин и витамин Е. За да приготвите сместа, вземете 30 g глицерин и изсипете в тях 10 капсули витамин Е (капсулите трябва да се пробият с игла и да се изстискат извадете съдържанието).

Можете леко да масажирате лицето си с мека четка, преди да нанесете сместа – така клетките ще абсорбират хранителните вещества още по-добре. И за да не е лепкава кожата, напръскайте я с освежаващ тоник.

Какво дава?Клетките на кожата ще бъдат интензивно подхранени, бръчките ще започнат да се изглаждат, а тенът ще се изравни.

Забележи, че:

• сместа не може да се съхранява, трябва да се приготви непосредствено преди употреба;
• глицеринът трябва да се купува само в аптека;
• алергията към витамин Е е много рядка, но може да бъде причинена от помощни компоненти в състава на капсулите, така че е по-добре да проверите алергичната реакция предварително и да приложите малко от лекарството върху китката или сгъвката на лакътя.

5. За крака

След вечерен душ намажете краката си с масло, след като добавите няколко капки ментово масло към него. Обувайте чорапи от естествена материя, през лятото памучни, през зимата вълнени. И в леглото!

Какво дава?Маслото омекотява и изглажда кожата. След месец процедури краката ще станат нежни и красиви и ... можете спокойно да отворите плажния сезон и да покажете на всички босите си крака.

6. За мигли

Време е да подхраните миглите си. Вземете празна туба от спирала, измийте я обилно със сапунена четка. Изсушете и капнете масло от пшеничен зародиш в него. Преди лягане нанесете масло върху миглите по цялата дължина.

Какво дава?В рамките на един месец ще се изненадате колко гъсти и красиви са станали миглите ви.

Приятели, какви са вашите тайни за красота?

Месец - 30 дни - много ли е или малко за вас? Вярваме, че ако, разбира се, не бъдете мързеливи и честно следвате всички наши препоръки. Освен това те са доста прости и не изискват големи финансови инвестиции. Необходима е обаче способност да се контролираш. 🙂

Лягаме си навреме

Ако за вас не е необичайно да си лягате след 12 часа сутринта, тогава е време радикално да промените този навик. В полунощ вече е в ход най-активната фаза на съня и ако я пропуснете, можете да лежите дълго време и да броите овцете, прескачащи оградата. 🙂

Поне като експеримент опитайте съзнателно да си лягате в 22:00 - 23:00 часа. Не забравяйте, че здравият сън продължава 8 часа. И когато спим, тогава настроениемного по-добре!

Приберете джаджите си

Много от нас обичат да „мотаят“ вечер в социалните мрежи, да разговарят с приятели, да превъртат новинарската емисия или да четат статии в интернет. Ако обаче целта ви е да подобрите здравето и външния си вид, то кажете сбогом на този навик. Не използвайте смартфони, лаптопи и други час-два преди сън.

Защо толкова категорично? - ти питаш. Да, защото синият цвят, който излъчва екрана, влияе много пагубно върху производството на мелатонин, в резултат на което сънят ви се нарушава. Това води до влошаване на благосъстоянието. Не може да става въпрос за високо ниво на внимание, добра памети силна имунна система. Рядко мислим за това, но все пак се опитваме да живеем без джаджи един месец преди лягане. Сигурни сме, че ще усетите разликата.

Маска за сън

Купете маска за сън, дори ако не я използвате всеки ден. Може да ви бъде от полза във всеки най-непредвидим момент. Най-баналното е, че съпругът иска да чете преди лягане, а вие сте уморени и искате да спите. Сложете маска и готово - тъмнина, нищо не свети в очите ви. Също така ви съветваме да си купите тапи за уши - благодарение на тях можете да спите спокойно, ако съседите внезапно решат да пренаредят мебелите късно вечерта или да организират шумен купон. 🙂

Спортистка

Няма да станете световен шампион за един месец, но ще можете да коригирате фигурата си и да активирате мускулите си. И за да спортувате определено, съветваме ви да закупите абонамент за фитнес клуб. Ако не ви харесва много, вземете уроци по стречинг, пилатес, йога и т.н. Към днешна дата всеки фитнес клуб предлага различни видове тренировки, просто трябва да изберете това, което ви харесва най-много.

Не купувайте веднага абонамент за една година. Възможно е наистина да не харесвате нещо в избрания клуб или просто искате да опитате да тренирате в нова фитнес зала. По-добре е да се регистрирате там, където е възможно месечно плащане.

красива поза

Когато ходите, не забравяйте да държите гърба си изправен. Когато сте във фитнеса - помолете треньорите да ви покажат най-добрите упражнения за укрепване на мускулите на гърба. Също така не забравяйте да правите упражнения за разтягане по време на тренировките.

Ако имате заседнал работа с компютър, тогава не забравяйте, че горният ъгъл на монитора трябва да е на нивото на очите. Правете почивки от работа поне веднъж на час. Станете и се разходете из офиса, за да се разтегнете малко.

Масаж

Тази процедура е много полезна и невероятно приятна. Поглезете се и се запишете за масаж в някой от спа центровете. Ако не искате да плащате повече, потърсете къде във вашия град правят редовно профилактичен масаж.Може би някой майстор на масаж дори ще може да дойде в дома ви, за да проведе сесия.

разходка

Оптималният брой стъпки на ден е 10 000. Ако времето е повече или по-малко нормално, слезте от обществения транспорт няколко спирки по-рано, за да се разходите. Или просто отидете на разходка, когато имате свободен момент. Полезни са и разходките на чист въздух преди лягане – 15-30 минути. Ако живеете в апартамент, а не в частна къща, тогава не бъдете мързеливи да се качите по стълбите.

Маникюр и педикюр

Добре поддържаните ръце са визитна картичка на жената. Но не винаги можем сами да направим перфектната форма на ноктите, да премахнем кожичките и ноктите. Намерете добър майстор и му се доверете да го направи маникюр. В този случай не е необходимо да лакирате ноктите си с гел лак, това вече е по ваше желание. Между другото, този съвет важи и за мъжете, защото те имат същите проблеми с ноктите.

Колкото до педикюра, той също е важен и не само от естетическа гледна точка. Ако се появят мазоли, пукнатини или нокти растат, това създава значителен дискомфорт. Не довеждайте краката си до такива състояния, по-добре е да посетите господаря поне понякога. А у дома ви съветваме да използвате лазерна пила, защото е по-ефективна от обикновената пемза.

Прическа

Експериментирайте с външния вид, а именно с косата. Потърсете онлайн прическите, които харесвате, след това посетете един или повече салони, за да се консултирате с фризьорите. Не се опитвайте да пестите пари, за да не се натъкнете на непрофесионалист.

Грижа за лицето

Сутрин и вечер по време на измиване препоръчваме да използвате лек почистващ препарат. Може да бъде почистваща пяна или мляко. След това нанесете крем върху лицето си. През зимата тя трябва да бъде подхранваща, а през лятото - овлажняваща. Ако имате проблемна кожа, отидете на козметик - той ще може да избере правилните продукти за грижа за вас и може би ще ви даде съвет за хранене.

Освен това, ако е необходимо, козметикът ще ви направи почистване на лицето. Препоръчваме ултразвукова, защото е по-щадяща. След него не е нужно да чакате дълго, докато външният вид на лицето се подобри. Основната полза след почистването е здравето на кожата.

И още едно важно правило: не докосвайте лицето си с мръсни ръце. Този навик е доста често срещан, но ако не искате да виждате пъпки и други обриви по лицето си, научете се да контролирате действията си. Това важи особено за тези, които имат чувствителна и проблемна кожа.

Гардероб

Подредете нещата в гардероба. Чувствайте се свободни да кажете сбогом на онези дрехи, които не ви подхождат по размер или са силно повредени. Ако вече не възнамерявате да носите някои неща, но изглеждат добре, не е нужно да ги изхвърляте. Можете да направите добро дело, като дарите тези дрехи на нуждаещите се. различни благотворителни организации,чиито контакти могат да бъдат намерени в интернет.

Храна

Много е трудно веднага и драстично да промените хранителните си навици. Всичко трябва да става постепенно. Първо се опитайте да ядете по-малко сладкиши, нишестени храни и други бързи храни. Обърнете внимание, че смисълът не е да седнете на строга диета в продължение на няколко седмици, а след това с още по-голяма сила започнете да се насищате с хамбургери и сладкиши.

Трябва да осъзнаете кое е наистина полезно за вашето здраве и красота и кое е много вредно. Само по този начин можете да поставите себе си цели уверено се придвижете към него, като премахнете всичко ненужно от диетата и добавите повече полезни неща.

Освен това не забравяйте да закусите сутрин. Дори да е овесена каша с плодове или бъркани яйца, тялото ви трябва да се зареди с енергия сутрин, която ще дойде от добрата закуска. И едва ли ще искате да хапнете нещо нездравословно преди обяд или поне следобедна закуска.

Гответе си храната у дома, сложете я в контейнер за храна и я вземете със себе си на работа, за да ядете не вредни пайове и сладкиши за обяд, а нормална, полезна храна.

Ден за почивка

Позволете си да се отпуснете и да забравите за всичките си грижи. Не забравяйте, че дори новата прическа, рокля и маникюр няма да премахнат от лицето ви умората, натрупана през една работна седмица или дори повече време без нормална почивка. Самото лежане на дивана пред телевизора няма да помогне.

Посетете Спа. Изберете процедурите, които ви харесват най-много. Между другото, можете да направите всичко описано по-горе само за един ден - маникюр, педикюр, масаж, процедури за лице. Отпуснете се и се почувствайте като жена – красива, млада и щастлива. И не забравяйте, че всички тези процедури ще имат страхотен ефект върху външния ви вид.