Как да вървим с увереност. Тайните на красивата походка - как да се научим да ходим красиво

Луксозното облекло и подходящият грим несъмнено привличат вниманието към жената. Но тя става наистина красива и грациозна само благодарение на походката си. Красивата походка не е вродено умение. Ако знаете елементарни техники и упражнения, можете бързо да научите грацията и плавността на движенията.

Редакторите на сайта разказват как да се научите да ходите красиво и защо това е важно за здравето.

Как красивата разходка влияе върху здравето на тялото

На първо място, струва си да разберете, че красивата походка е физиологично правилно ходене и поза. Изправеният гръб, правилното разположение на краката и правилният размер на стъпката могат да направят цялата разлика в походката и здравето на гръбначния стълб.

За красива походка трябва да го поставите равномерно, така че пръстите и петата да образуват права линия. Така натоварването върху гръбначния стълб, бедрата и коленете се разпределя равномерно. Благодарение на това може да се избегне изместването на гръбначните дискове. Освен това мускулите са във физиологично правилна позиция.

Правият гръб е ключът към здравето на гръбначния стълб в цервикалната и гръдната област. При правилна походка шансовете да получите остеохондроза и прищипване на гръбначната артерия, която е отговорна за кръвоснабдяването на мозъка, са много по-ниски.

Как да се научим да ходим правилно и красиво

Има няколко упражнения и правила, които ще ви помогнат да постигнете грациозна походка:

Повдигнете раменете си, върнете ги назад и спуснете.Именно това положение на раменете ще направи гърба изправен.

Начертайте права линия.Поставете краката си така, че петата и пръстите да са точно на една линия.

Измерете дължината на крачката си.Физиологически правилно е, когато разстоянието между пръста и петата на другия крак не надвишава дължината на стъпалото.

За да развиете правилна стойка, поставете книга хоризонтално на главата си и се опитайте да ходите изправени. Книгата не трябва да пада. Тази техника е използвана от Одри Хепбърн. Колкото по-бързо и по-уверено вървите и книгата не пада, толкова по-лесно ще ви бъде постоянно да поддържате позата си без допълнителен предмет на главата си.

Застанете близо до стената.Докоснете задната част на главата си, обърнати рамене, седалище и пети към стената. Тази поза е перфектната поза за всеки ден.

Основните грешки, които развалят походката

Често хората бързат и правят крачка по-широко. Стъпалата не отговарят на височината и изглежда грозно. По същия начин, както меката походка разваля цялото впечатление на момичето.

Прегърбените рамене и погледът към пода не са най-добрите черти, които много хора имат. Искате ли да се обърнете във възторг и да се възхищавате на такова момиче? Ако някой се обърне, тогава да съжалява и съчувства.

Неправилно положение на краката. Чорапите отделно събуждат спомени за известния комик Чарли Чаплин. Чорапи вътре - за плоска крака и тромава мечка. Много е важно краката да стоят правилно.

Някои жени стъпват на цялото стъпало наведнъж. От това походката става тежка и тежка. За такива хора казват: „Все едно да забиваш купчини с крака“. Трябва да ходите, като се търкаляте от петата на пръстите, тогава походката придобива лекота и лекота.

Как да не развалите разходката си на токчета

Често момичетата изглеждат нелепо и нелепо на токчета: краката им или изобщо не се огъват, или са постоянно огънати в коленете. Това се случва с тези, които рядко носят високи токчета.

Ако рядко носите обувки с ток, но искате да изглеждате грациозно и зашеметяващо в тях, изберете правилния модел обувки. За щастие сега няма единна мода за обувки, можете да носите стилети, трапецовидни токчета или колони и да изглеждате стилно. За редки изходи е по-добре да изберете стабилна пета с височина до 7 см.

Първо, на такава височина е удобно да се ходи дори за тези, които не са свикнали с токчета. И второ, мускулите и сухожилията на краката ще бъдат минимално деформирани и компресирани. Това ще предпази краката ви от подуване и болка.

Походката ви със сигурност ще се промени, ако следвате правилата и изпълнявате упражненията. Обърнете внимание и на грешките при ходене и се опитайте да се отървете от тях. Скоро походката ви ще стане лека и грациозна, ще се обръщат с възхищение и ще ви се възхищават.

Жена с красива лека походка никога няма да остане без внимание. Това е първото нещо, което мъжете гледат. Съгласете се, независимо какво облекло носи една жена, разходката може да я превърне в богиня или обратното, в посмешище. Така че трябва да обърнете специално внимание на този детайл и да разработите сами безупречен вариант.

Най-важното в красивата разходка е да не се прегърбвате.Всеки знае това, но не всеки го прави. Това са спуснатите рамене и гърба с колелосъздават ужасен спектакъл. Запомнете веднъж завинаги: гърбът трябва да е изправен, раменете леко изхвърлени назад и повдигнати, стомахът е издърпан навътре, а брадичката гледа напред.

За да направите това, когато ходите, навигирайте и погледнете върховете на далечни дърветаили покриви. В този случай главата ви няма да падне и да издърпа раменете ви. Ако ви е трудно да контролирате и поддържате раменете и гърба си в правилна позиция, постоянно тренирайте у дома. Застанете до стената с докосване на лопатките, носете книги на главата си, завържете прът на гърба си, правете каквото искате, просто премахнете този недостатък.

Сега нека поговорим за краката.Не трябва да ги хвърляте твърде много един след друг при ходене, както на подиума. Намерете баланс и само леко поставете водещия си крак отпред, което го прави по-естествено и спокойно. Отделете време да тренирате у дома пред огледалото, особено на високи токчета. Няма нищо по-смешно от жена с чупеща походка на полусвити токчета. Не огъвайте краката си много, когато ходите - това не е красиво.

ТОП-3 правила за красива разходка!

Ръцете трябва да бъдат в свободна позиция и да не се люлеят в различни посоки.Опитайте се да ги държите покрай тялото или ги вземете с дамската си чанта.
Изберете сами удобни обувки,за да ви улесни придвижването. А ако имате специален повод и носите високи токчета, то походката ви трябва да съвпада. Правете крачки не твърде широки, като на войник.

Запомнете, вие сте жена, а не командир на батальон.Избягвайте големи и тежки чанти и още повече пакети. Почти невъзможна е лека походка с 10 кг торба?! Тези предмети правят една жена грозна и я карат да се приземява от гравитацията или неудобен формат. Вземете си правило да пазарувате хранителни стоки близо до дома и в определени дни или часове.А за разходка по улицата ви е достатъчна дамска чанта или клъч с нормален размер.

Карина Гришанова

12.06.2015 | 1270

Дори и да не сте модел, можете да научите перфектната походка.

Красивата разходка определя какво първо впечатление ще направите на другите. Ако едно момиче се навежда и плъзга краката си по време на ходене, най-вероятно ще стане обект на подигравки. Но дори ако походката ви не може да се нарече идеална, тя не е безнадеждна: има специални упражнения, които ще ви помогнат да коригирате всички недостатъци.

Как да ходим правилно?

Първо трябва да разберете от какви компоненти се състои лека и грациозна походка:

• Правилна стойка.Гърбът трябва да се държи изправен, прегърбен човек изглежда уморен и несигурен в себе си. Ето защо при ходене е необходимо да изправите раменете си, да повдигнете брадичката си и да издърпате корема си. Глутеалните и бедрените мускули трябва да са леко напрегнати.
• Позиция на краката.При ходене краката трябва да са успоредни един на друг, не трябва да са обърнати навътре или навън. По време на движенията първо трябва да поставите петата на земята и след това постепенно да прехвърлите тежестта на тялото върху пръстите на краката.
• Оптимална стъпка.Не можете да кълцате, както и да правите твърде големи стъпки - оптималният размер на стъпката е равен на дължината на крака. Когато вървите, не размахвайте ръцете си твърде много или, още по-лошо, дръжте ги в джобовете си. Те трябва да се движат свободно в синхрон със стъпките.

Как да направим ходенето лесно и грациозно?

Всъщност походката на човек може да зависи от много фактори, като психологически проблеми, състояние на опорно-двигателния апарат, навици и наследственост. Но походката може да се промени през целия живот и специалните упражнения за красива походка ще ви помогнат да я промените към по-добро.

Упражнения за гръб

Прегърбването е най-често срещаното нарушение на походката и за да се отървете от него, трябва да поставите мускулите на гърба в ред.

Изпълнявайте следните упражнения за гърба всеки ден, след което резултатът може да се види в близко бъдеще.

Упражнение 1

Начална позиция:Легнете на пода по гръб, изпънати ръце. Първо повдигнете горната част на торса и останете в това положение за около 5 секунди, след което повдигнете долната част на торса. Постепенно обхватът на движение трябва да се увеличи. Упражнението трябва да се изпълнява в три серии по 10 пъти, като натоварването се увеличава с времето.

Упражнение 2

Начална позиция:Легнете по корем, ръцете са протегнати покрай тялото. Повдигайте последователно горната и долната част на тялото. Упражнението, както и предишното, се изпълнява в 3 серии по 10 пъти.

Упражнение 3

Въжето за скачане е отлично спортно оборудване, което ще помогне за укрепване на всички мускули на тялото. Скачането на въже ще помогне за подобряване на кръвообращението и ще предпази от разширени вени. След редовни упражнения ще почувствате приятна лекота в краката си.

Упражнения за красива разходка

Упражнение 1

Ходене с предмет по главата. Това упражнение е известно от древни времена, то е измислено за подобряване на позата. Можете да поставите книга на главата си и да ходите така няколко минути на ден, резултатът няма да закъснее.

Упражнение 2

Това упражнение трябва да се прави, докато се разхождате из апартамента. Първо трябва да се направят четири стъпки на петите, а след това същия брой на пръстите на краката. След това трябва да направите пет нормални стъпки и да повторите упражнението отново.

Упражнение 3

Трябва да нарисувате осмица с бедрата си, както правят жените, танцуващи коремен танц. Всеки път обхватът на движение трябва да се увеличава, докато раменете трябва да останат неподвижни. Много е добре това упражнение да се изпълнява с музика. Много е проста, но при редовно изпълнение ще направи движенията по-меки и плавни.

Упражнение 4

Разтягането е чудесно упражнение за изграждане на красива походка. С негова помощ тялото става гъвкаво, а походката – лека и грациозна. Разбира се, няма да можете да седнете на канапа от първия път - имате нужда от редовно обучение.

Трябва да седнете на пода, да разтворите краката си до максималната възможна ширина и постепенно да се наведете към единия крак, след това към другия, а също и към средата, като се задържате във всяка позиция за 10-20 секунди.

Физическите упражнения не само ще помогнат за формирането на красива походка, но и ще укрепят мускулите и ще подобрят кръвообращението. Основното нещо е да ги изпълнявате редовно, тогава ефектът ще бъде дълготраен.

Красивата разходка дори не е визитна картичка на една жена. Това е марка, това е характер, това е съдба! Малко хора получават такъв дар от раждането. Какво от това? Да направим красива разходка - да пристъпим към съдбата.

Скоро приказката казва, но не скоро делото. И всичко това, защото походката е не само физика, но и психология. Тоест ще трябва да се справите не само с краката, позата и гърба си, но преди всичко с вашите навици, настроение и дори светоглед. Готови ли сте за такава радикална промяна? Тогава давайте напред, за красива разходка!

Фолклорът никога не лъже, никога! От незапомнени времена женската походка привличаше мъжкия поглед и предизвикваше голям интерес. „Прилича на пауна“ ето го идеалът за красотата на миналото. Времената се променят, в нашата, както се казва, бурна епоха, идеалите вече са различни: „Излязохте от май с летяща походка“. И дори: „Тя мина, като каравела, по зелените вълни“, какво е, а? Само тук има откъде да го вземете, тази летяща лека походка. Как да направите красива разходка - нека да преминем към практиката.

Ако искате да подобрите състоянието на косата си, трябва да обърнете специално внимание на шампоаните, които използвате. Плашеща цифра - 96% от шампоаните на популярни марки съдържат компоненти, които отравят тялото ни. Основните вещества, поради които всички проблеми, са посочени на етикетите като натриев лаурил сулфат, натриев лаурет сулфат, кокосов сулфат, PEG. Тези химически компоненти разрушават структурата на къдриците, косата става крехка, губи еластичност и здравина, цветът избледнява. Но най-лошото е, че тази кал попада в черния дроб, сърцето, белите дробове, натрупва се в органите и може да причини рак. Съветваме ви да се въздържате от използването на продукти, съдържащи тази химия. Наскоро експертите от нашата редакция проведоха анализ на шампоани без сулфати, където първото място беше взето от средства на компанията Mulsan Сosmetic. Единственият производител на изцяло натурална козметика. Всички продукти се произвеждат при строг контрол на качеството и системи за сертифициране. Препоръчваме да посетите официалния онлайн магазин mulsan.ru Ако се съмнявате в естествеността на вашата козметика, проверете срока на годност, той не трябва да надвишава една година съхранение.

Основата на красивата походка е позата. Обект на завист и възхищение е величествената поза на кралици от средновековни гравюри, изяществото на ориенталските красавици, фигурата на балерини и гимнастички, опънати като струна. Нека не се отдаваме на завистта, по-добре е да се учим от красивите красавици. При кралиците всичко беше просто: неизменна част от кралското облекло е корсетът, с който искате да държите гърба си изправен.

Ето за вас упражнение номер 1от кралици:

Те сложиха шал около врата (за предпочитане не много еластичен, но по-твърд), опънаха краищата на шала под мишниците и помолиха един от симпатизантите да завърже по-здрав възел на гърба. Рамене изправени, гръб изправен - красота! С такъв "корсет" да ходите всеки ден в продължение на половин час, можете и по-дълго, ако е възможно. Много скоро раменете и гърбът ще свикнат с правилната позиция.

Ние учим допълнително. Стройни и едри ориенталски красавици. Какво носят на главите си? кана?

Упражнение #2:

можем да започнем с малка възглавница или книга. Само, чур, не се подпирай с ръце! Възможно ли е да запазите товара на главата си? невероятно! Сега нека се опитаме да се разходим из стаята, да седнем, да стоим на един крак.
От балерини и гимнастички - страхотни работници - нито едно упражнение като подарък.

Упражнение #3

Ходене с лепкави чорапи на място. Не е необходимо да намазвате чорапи с лепило, най-важното е да не ги разкъсвате. Направете "едно": дясното коляно се огъва и съответно петата се издига. Лявото коляно е максимално изправено. Направете "две": дясната пета пада на пода, коляното се изправя, а лявата пета се повдига. Продължаваме упражнението с движещо се темпо, опитваме се да направим движенията на ръцете естествени. Време за изпълнение 5 минути.

Упражнение #4

Застанете прави, краката събрани, сложете ръцете си на колана. Извадете десния си крак настрани. Важно е тялото да остане неподвижно по време на това движение. Постойте за няколко секунди, опитвайки се да избегнете ненужно напрежение. Правим същото и с левия крак. Когато се преместваме от крак на крак, ние също се опитваме да стоим неподвижни, а не да се преместваме от крак на крак, като, извинете, мечка. Продължаваме упражнението пет минути.

Упражнение #5

Разкъсваме десния крак малко напред от пода, слагаме ръцете си на колана. Завъртете стъпалото първо надясно и след това наляво. Във всяка посока 816 пъти. Сменете краката и направете същото. Упражнението може да се разнообрази и да се повдигне крака настрани. Можете, като завъртите крака по посока на часовниковата стрелка, да повдигнете крака възможно най-високо и като го завъртите обратно на часовниковата стрелка, да спуснете крака в първоначалното му положение. Ако тази опция е твърде сложна и няма сила за поддържане на баланс, тогава упражнението може да се направи, докато седите с кръстосани крака.

Упражнение №6

Начална позиция - застанете на пръсти, ръцете на колана, лактите възможно най-назад, гърба извит. Марш без да превивате колене! Продължителността на упражнението е една минута.

Упражнение номер 7

Условното име е "люлеещ се стол". Представете си, че стъпалото ви има полукръгла форма. Опитайте се плавно да се преобърнете от петата към пръстите на краката и обратно. Разхождаме се из стаята поне за минута, преобръщайки се от пръстите на краката към петите. След това обратно - от петата до пръстите.

Упражнение #8

Лесно бягане на пръсти. Най-добре е да правите това упражнение боси. Станахме на пръсти и тичахме из стаята 5 минути.

Но какво е тя - красива разходка? Ефирен, лек, бърз, летящ - какво друго? Освен поезията и метафорите, нека се опитаме да „повярваме в хармонията с алгебрата“. Правилната походка зависи от правилната стойка (т.е. как държим гърба и главата си) и от разположението на стъпалото. Красивата походка е походка от бедрата, държим главата си изправена, стъпката трябва да е умерено широка и да съответства на височината, а погледът ни трябва да е уверен. Не махайте с ръце, не правете излишни движения с тялото! Нищо ли не ви напомня? Точно така, уроците на секретарката Верочка от Office Romance, те са, както се казва, за всички времена. Няколко съвета за постигане на грациозна походка:

• Избираме "правилните" обувки. Ходенето на високи токчета е отделна наука. Можете да тренирате у дома, но не е нужно да излагате неспособността си на хората - ходенето на свити крака с пета, постоянно прилепнала към асфалта, не може да се нарече красиво.
• Няма нужда да ходите твърде бързо! По-добре е да отидете на работа малко по-рано от обикновено, походката само ще се възползва от това.
• Обръщаме внимание на настройката на краката: те трябва да са леко обърнати настрани, а петите трябва да вървят в права линия при ходене. Поставянето на краката ви твърде широко, като стъпване „припокриване“ е също толкова голяма грешка.

Продължаваме да изучаваме техниката на красивата походка. Движението напред винаги започва с крака, а не с тялото. Това ще ви помогне да направите походката си по-плавна.

Дължината на крачката трябва да е пропорционална на височината. Ако изкуствено увеличите стъпката, тогава походката ще се окаже подскачаща. Държим брадичката изправена, коремът трябва да е прибран, а ръцете леко свити в лактите. В никакъв случай не трябва да размахвате бедра, това е лоша форма. В идеалния случай бедрата трябва да се движат нагоре и надолу и дори тогава само малко.

Разбира се, не всяка жена знае как да ходи правилно и красиво. Мнозина въртят бедрата си, други се кълцат, а трети енергично разклащат раменете си. Междувременно правилната и красива походка за жените се счита за много важен елемент при привличането на мъжете в техните мрежи. Той може не само да скрие вашите недостатъци, но и изгодно да подчертае достойнството на вашето тяло.

Между нормалната, ежедневна походка и ходенето по модния подиум няма толкова голяма разлика. Разликата е основно в движението на бедрата. Но грациозната и нежна походка, която изглежда красива на подиума, ще бъде напълно неуместна в магазина за хранителни стоки. Следователно грациозното ходене на подиума едва ли ще бъде полезно за повечето жени. А, ето рецептата за ежедневната красива разходка, от която ще имат нужда.

Характеристики и тайни на женската походка

Характеристиките на движенията на жената при ходене се основават на това как държите правилно гърба и главата си, както и как поставяте крака си. Допълнителни индикатори са движенията на торса и краката ви, плюс обувките са важна характеристика. Основното правило, което трябва да следвате, е да не се движите бързо. Ако предпочитате да ходите пеша до работа, тогава трябва да отбележите времето и да оставите резерв за пътя.

С правилната настройка на крака по време на ходене, чорапите трябва да бъдат леко насочени в различни посоки. Безупречна линия на движение е, когато петите следват, така да се каже, по една равномерна линия. Припокриваща се стъпка, "осем", като моделите на подиума, изглежда грозно. По време на движението не поставяйте краката си широко.

Важна забележка, първо кракът трябва да се движи напред, а след това тялото. Ако направите обратното, тогава вместо да вървите спокойно, ще се движите на резки движения. Вземете предвид и друга грешка, случва се с всяка стъпка да изглежда, че едва отскачате.

Просто направи грешен ход

Правилната стъпка е с дължина, равна на размера на необутия крак. Не позволявайте на това правило да ви плаши: походката няма да омекне. Не пренебрегвайте това правило, опитайте го и ще видите, че е не само правилно, но и удобно. Основното нещо е да не правите широка стъпка, в противен случай ще има ритници с тялото и ще има движение с главата надолу.

Умението на една жена да ходи красиво на високи токчета е специална наука. Трябва много да внимавате да раздалечавате краката си с пръстите си по време на движение, в противен случай ще изглеждате като плоскостъпие. Често обувките са с много висок ток, така че не поставяйте крака си първо на петата, веднага стъпете на целия крак.

Някои жени с обувки на висок ток ходят на полусвити крака. Това не е правилно: краката винаги трябва да са прави. Ако краката ви са силни, тогава ще ви бъде лесно да се научите как да ходите правилно на високи токчета и ще имате красива походка. Не само красивата и очарователна походка, но и здравето като цяло се формира от правилната поза.

Позата е начинът, по който човек се държи правилно както в седнало, така и в изправено положение. С добра стойка бързо ще научите правилната техника на ходене. Не забравяйте, че често прегърбването се случва при тези, които не са напълно уверени в себе си. Една жена винаги трябва да помни, че е красива и уникална, а красивата походка е въпрос на желание и техника.