Как да стегнем гърдите със спорт и къде е по-добре да спортуваме? Разкриваме тайните как да стегнем гърдите на жената у дома.

В допълнение към горното има няколко други начина за решаване на проблема:

Гимнастиката, силовите упражнения, ходенето, бягането, игрите на открито, правилното хранене могат да направят чудеса. Движете се повече, заменете безполезните за организма продукти с полезни. Стройност на фигурата, елегантност, появата на женствени вълнуващи форми - всичко това можете да постигнете с известно усилие. И нашите съвети ще ви помогнат в това!

19.04.2017

Поздрави, мили приятели! Как да стегнем гърдите? Този въпрос си задават милиони жени по света. Всяко момиче мечтае да има красив, пищен бюст, защото именно той е символ на женственост, сексуалност и чар.

Но нека започнем с факта, че не всяка жена е готова на драстични мерки, за да върне изгубената през годините красота. Интервенцията на пластичния хирург е огромен риск и значителна финансова инвестиция, малцина успяват да се решат на такава трансформация. Останалите, като правило, пораждат много комплекси в себе си, без да се опитват да променят нищо. Всъщност изход има и можете да стегнете гърдите си дори у дома. Как да направите това, така че да има реален ефект, ще говорим с вас.

Възраст, бременност, раждане, дълъг период на кърмене, неправилна грижа за млечните жлези по време на кърмене, нарушения в тялото ... Списъкът с възможните причини за увисване на гърдите при жените може да бъде продължен за неопределено време. Ако бюстът е загубил своята еластичност, контури и очертания, хората наричат ​​това явление „уши на шпаньол“. Смешното име всъщност съответства на формата на позора, в който се превръща атрибутът на женската сексуалност, почитан от мъжете. Но не се отказвайте. Възстановяването на еластичността и естествената подкрепа на млечните жлези е по силите на всяка жена, която се интересува да възвърне предишния си чар и чар.

Как момичетата се опитват да стегнат гърдите си, основните грешки

Повдигането на гърдите се извършва по няколко прости начина. Но преди да продължите да ги разглеждате, струва си да обърнете внимание на най-често срещаните митове по този въпрос. Сред "басните", които съществуват сред жените и хвърлят в шок специалистите, са следните погрешни мнения:

• Ако редовно се оттласквате от пода, няма да настъпи увисване. Това не е съвсем вярно. Такива упражнения наистина могат да повлияят на тонуса на гръдните мускули, но при наличие на влошен проблем само физическото възпитание няма да бъде достатъчно.
• Причината за увисването на гърдите е твърде честото скачане и тичане. Не е вярно. Разтягането на връзките и епидермиса около млечните жлези се влияе от нищо повече от световноизвестния закон на гравитацията. Бързата загуба на тегло, лошите навици, лактацията и т.н. могат да ускорят процеса на отслабване на опората.
• Размерът на женските гърди трябва да остане постоянен през целия живот. Не! Размерът на млечните жлези може да се увеличи и намали. Причините за тази промяна в размера са хормоналните нива, промените в телесното тегло и, разбира се, начина на живот.
• Стягането на гърдите с крем е лесно. Още една заблуда, която води до използването от жените на скъпи лосиони и кремове, които нямат желания ефект. В комбинация с действия, насочени към повдигане на млечните жлези, такива средства могат да дадат резултат.

Изводът от всичко по-горе е прост: у дома можете да си помогнете и да направите бюста по-еластичен. Това обаче е сложен и продължителен процес, който изисква търпение и стриктно спазване на всички инструкции. Малко вероятно е да стегнете гърдите си с помощта на какъвто и да е крем или с упражнения веднъж седмично. С отпуснатите уши на шпаньол може да се справите по различни начини и техники, вариращи от естествено затягане, което не изисква сериозна намеса, до спортно обучение и използване на ефективни външни средства.

Как да изберем правилния сутиен срещу увисване на гърдите

Първото нещо, с което трябва да започнете, е да смените сутиена си. В 80% от случаите неправилното бельо е причината за увиснали гърди, които не са свързани с възрастта или бременността. Когато купувате този незаменим елемент от гардероба, е важно да направите лични измервания правилно и да изберете продукт, който е подходящ по размер. Трябва да обърнете внимание и на модела на сутиена. Трябва да го изберете въз основа на следните принципи:

• Линията на сутиена, разположена на гърба, трябва да е хоризонтална и да се намира на 3-4 см под линията на лопатките.
• Сутиенът трябва да продължи да държи гърдите, дори ако презрамките са свалени.
• Зърното или част от гърдата не трябва да изглеждат извън сутиена.
• За спорт се избира специално бельо, което може по-плътно да фиксира гърдите по време на активни движения.

Всички кърмещи майки трябва да обърнат внимание на втората точка. За да предотвратите увисването на гърдите, е необходимо да приложите бебето към зърното по такъв начин, че да изсмуче мляко отстрани и в никакъв случай отдолу, като дърпа гърдата. Ако за вас е важна красотата на бюста, зарежете приспособленията за носене и транспортиране на детето, които са фиксирани отпред. Създавайки допълнително натоварване и извивайки раменете, гърба и гърдите, такива "кенгурятници" влияят зле на стойката на майката.

Как да стегнете гърдите с народни средства, с помощта на упражнения

По въпросите на повдигането на гърдите можете също да потърсите помощ от традиционни лечители. Най-простите и безопасни начини за възстановяване на еластичността и стегнатостта на млечните жлези са:

• Масаж със зехтин. Извършете процедура за повишаване на кръвообращението в тъканите на млечните жлези. Внимателно, без разтягане с кръгови движения, втривайте маслото 2-3 пъти седмично.
• Овлажняване на гърдите и деколтето с етерични масла, кремове. Колаген, ехинацея, ретин, кипарис, лимонова трева, мента - тези компоненти имат стягащ, подхранващ и овлажняващ ефект върху кожата. Желателно е да се прилага в съответствие с инструкциите, но като правило е достатъчно да се извърши 1 процедура за 2 дни.
• Маска за стегнати гърди. Приготвя се по следния начин: един жълтък и зехтин се смесват с настъргана на ситно ренде краставица до получаване на пастообразна консистенция. Сместа се разпределя върху гърдите, деколтето и под гърдите за половин час, след което се отмива с хладка вода.

В комплекса от мерки за повдигане на гърдите трябва да има специализирани упражнения, насочени към коригиране на позата и укрепване на гръдните мускули. Както вече споменахме, не е възможно да се разчита само на ефекта от спортните дейности, но заедно с упражненията шансовете за подобряване на външния вид на млечните жлези са големи. Техниката на изпълнение може да бъде много различна (лицеви опори, пуловер, упражнения с дъмбели), но основното е жената да усети развитието на гръдните мускули по време на тяхното изпълнение.

• 
• Невидим сутиен Fly Bra, реални ревюта на...
• 

Лошата новина е, че красивите, стегнати гърди естествено губят своята привлекателност с течение на времето. Добрата новина е, че стареенето на гърдите може да се забави.

Големите еластични гърди при 50-годишните поп и филмови звезди, разбира се, са продукт на пластичната хирургия, която е не само скъпо удоволствие, но и процедура, на която не всеки е готов да се реши.

Повдигането на гърдите обаче не е непременно нещо, което е достъпно само за хирурзите – има редица домашни начини за укрепване и поддържане на формата на гърдите, както и как да стегнете увисналите гърди сами и напълно безплатно.

В тази статия 8 най-добри съвета за спиране на увисването на гърдите. Използвайте ги веднага, за да не се превърнат увисналите гърди във ваш проблем през следващите години!

1. Локализирани упражнения за увиснали гърди

Укрепването на мускулите около бюста е един от най-добрите естествени начини да поддържате гърдите си стегнати и красиви.
Въпреки че има много различни упражнения за гръдните мускули, ние ще споделим три от най-простите:

Лицеви опори

• Правенето на лицеви опори ще ви помогне да укрепите гръдните мускули, които се намират под гърдите ви.
• Лицевите опори помагат за поддържане на формата на женските гърди, а също така изгарят излишните мазнини в околните тъкани.

Упражнения с дъмбели

Упражненията с дъмбели не само укрепват женския бюст, но и предотвратяват увисването на кожата.

• С дъмбели във всяка ръка правете различни упражнения с удобно тегло за пет до 10 минути.

Вдигане на ръце встрани

• Ефективно упражнение за гръдните мускули при жените: дръжте ръцете си с гири изправени пред вас, лактите са свити и притиснати (вижте снимката). Разтворете ръцете си встрани, след което се върнете в изходна позиция. Направете три серии от пет до 10 повторения всяка.

2. Добра стойка вместо повдигане на гърдите

Ползите от добрата стойка далеч надхвърлят простото намаляване на риска от мускулни наранявания. Правилната поза веднага стяга гърдите и фигурата ви ще изглежда по-стройна.

3. Как да стегнете гърдите си с лед

Ледената терапия е чудесен начин да тонизирате кожата си и да стегнете гърдите си. Не забравяйте да поставите леда в кърпата, така че да не влиза в пряк контакт с кожата.

• Извършете нежен кръгов масаж на гърдите с лед, като прилагате лек натиск върху гърдите.

Правете това в продължение на пет минути всеки ден, така че в резултат кожата на гърдите да стане по-стегната.

4. Масаж на гърдите със зехтин

Използването на зехтин не само тонизира кожата, но и овлажнява и подобрява кръвообращението в зоните, където го прилагате.

Редовният масаж със зехтин укрепва мускулните влакна и намалява стриите по гърдите.

5. Натурална маска за стегнатост на гърдите

Има много здравословни домашни маски за гърди, базирани на естествени съставки, които подхранват кожата и могат да предотвратят увисването на гърдите в ранните етапи.

Трябва да се отбележи обаче, че маските за гърди са предназначени само като допълнение към редовните упражнения и правилното хранене.

съставки

• 1 супена лъжица обикновено кисело мляко (12,5 g)
• 1 супена лъжица всяко масло, което е богато на витамин Е (15 g)
• 1 яйце

Какво трябва да направиш?

• Добавете всички съставки в купа и разбъркайте добре с лъжица.
• Нанесете тази маска върху всяка гърда с нежен масаж.
• Оставете да действа 30 минути, след което изплакнете с хладка вода.

Правете маска за гърди веднъж седмично.

За да върнат увисналите гърди в предишната си форма, не е необходимо да събирате пари за пластична операция на гърдите. Ако гърдите не са увиснали до степен "ужас-ужас", спешно започнете да правите силови упражнения, изберете правилния сутиен и се откажете от лошите навици, които увеличават увисването на гърдите.

6. Изберете правилния сутиен, ако гърдите ви са увиснали

Има много различни видове сутиени, които ще повдигнат гърдите ви и ще ги направят да изглеждат по-привлекателни.

Много е важно да изберете правилния размер на сутиена, така че гърдите да не увисват, не трябва да е прекалено стегнат или твърде свободен.

7. Глинена маска за гърди

Друго лечение за увиснали гърди, което можете да опитате у дома, включва използването на невероятните свойства на глината.

съставки

• 2 супени лъжици глина на прах (20 g)
• 1/4 чаша вода (62 ml)

Какво трябва да направиш?

• Смесете вода и глина на прах, докато получите гъста паста.
• Нанесете маската на тънък слой върху двете гърди и оставете за 30 минути.
• Измийте с хладка вода; глинена маска за гърдите може да се прави два пъти седмично.

8. За да предотвратите увисването на гърдите, избягвайте вредните навици

Има няколко нездравословни навика, които са свързани с голяма вероятност да почувствате увиснали гърди преди време.

Ето какво влияе върху здравето и красотата на гърдите:

• Пушенето
• Прекомерна консумация на алкохол
• Солариум
• Свободни сутиени
• Диета с високо съдържание на мазнини
• Пасивен начин на живот

Трябва да запомните, че ако искате да стегнете увисналите гърди, тогава положителните резултати ще бъдат равни на усилията, които сте похарчили за това. Абсолютно нищо няма да се случи, увисналите гърди няма да заемат предишната си форма сами, ако просто прочетете тези съвети и забравите за тях завинаги.

Отказ от отговорност:Информацията, предоставена в тази статия, е за това какво да правите, ако гърдите ви увиснат. , е предназначен само за информация на читателя. Не може да замести съвета на здравен специалист.

Еластичните, тонизирани гърди са гордостта на жените и възхищението на мъжете. Но шикозното деколте не е само естетическо удоволствие. Това също е подсъзнателен сигнал към противоположния пол, че пред мъжа е успешна бъдеща майка, способна да отгледа пълноценно потомство.

Има за какво да се борим. И помогнете за постигането на целта, в допълнение към балансирана диета и козметична грижа за кожата на гърдите, обмислени и най-ефективни упражнения за повдигане на гърдите у дома. Но първо - накратко за това как е подредена женската гърда.

Зоната на женското деколте може условно да се раздели на два компонента: млечната жлеза, която няма мускулни влакна, и поддържащият я мускулен корсет. Помежду си - за да осигурят хранене на жлезата, да я снабдят с кислород и да отстранят продуктите на окисляване - те са свързани чрез съединителна тъкан с мрежа от кръвоносни съдове.

И така, млечната жлеза няма мускули. В какво се състои? Тези две на пръв поглед прости полукълба, за разлика от мускулите, имат много сложно устройство. И е насочена към изпълнението от една жена на нейната основна физиологична мисия - майчинството и храненето на дете.

Млечни жлези

Млечните жлези са сдвоена многокомпонентна полусферична структура, съседна на гръдния кош между 3-то и 6-7-мо ребро, с малки издатини - зърна, заобиколени от ареола и разположени в центъра. В зърното, което заедно с ареолата има тъмна пигментация, различна от кожата на останалия бюст, се намират окончанията на млечните канали и множество нервни влакна. Между другото, нервните влакна на междуребрените, цервикалните и раменните участъци преминават през гръдния кош и могат да хленчат с остеохондроза на цервико-торакалния гръбнак.

Вътрешният пълнеж на млечната жлеза е няколко жлезисти лобове, подразделени на лобули, пълни с алвеоларни везикули и свързани помежду си с млечни канали. Тази структура прилича на чепка грозде и се нарича жлезист отдел, отговорен за секрецията на мляко.Подава се към върха на зърното чрез разширяващите се на това място млечни канали.

Млечните жлези са пронизани от лимфни канали и кръвоносни съдове, в съответното им положение. поддържа лигаментния апарат - връзките на Купър.

Жлезистият отдел е заобиколен от рехави тъкани - съединителна и мастна. Това допринася за подвижността на млечната жлеза спрямо нейната основа и до голяма степен определя външната й форма. Има дори специални класификации на видовете и формите на женския бюст, както и връзката им с характера на собственика. Но едно е сигурно: В природата няма два абсолютно еднакви бюста.И все пак формулата за идеалния женски бюст съществува и се характеризира с такива геометрични параметри:

• горната част на млечната жлеза, мислено разделена наполовина от хоризонтална линия, минаваща по зърната, трябва да съставлява 45% от 100% от обема на гърдите, а долната част - всичко останало (55%);
• зърната спрямо същата линия трябва да гледат нагоре под ъгъл от 25 ° до 45 °.

Разбира се, идеалният стегнат гръден кош е толкова рядък, колкото прословутите параметри 90-60-90. Но в известен смисъл всяка гърда е перфектна по свой начин.

Мускулен корсет

Гръдните мускули са разделени на две групи:

• разположени директно върху гръдния кош - вътрешни, външни и диафрагмени;
• мускулите на раменния пояс и ръцете.

Най-масивният е ветрилообразният изпъкнал голям гръден мускул. Под него се намира плосък малък гръден мускул, който има 4 зъбца и е прикрепен към лопатката.

Функциите на гръдните мускули включват:

• опора на горните крайници и заедно с мускулите на гърба участие в завъртане, накланяне и повдигане на тялото;
• участие в процеса на дишане с помощта на диафрагмата.

Какво може да повлияе на това как изглеждат гърдите?

Има няколко фактора:

1. Баланс на телесните мазнини.Обикновено млечните жлези на по-пълните жени са по-впечатляващи от слабите. Ако една жена започне да отслабва интензивно, по правило гърдите й също намаляват. сме обсъдили в отделна статия.
2. Бременност и кърмене.През този важен период, поради хормонални промени в тялото, то претърпява значителна трансформация и става по-пълно. Но в този случай е напълно възможно да се коригира ситуацията.
3. Възраст.До 20-годишна възраст бюстът непрекъснато се увеличава и оформя. След зряла възраст естрогенът вече не влияе върху формата и размера му. Тук вече започват да играят забележима роля бременността и раждането, наддаването на тегло и т.н.. Заслужава да се спомене „възрастта на Балзак“, когато започват естествените процеси на увисване поради намаляване на производството на колаген, разтягане и отслабване на връзките апаратура и др.
4. Генетика.Достатъчно е да погледнете жените от това или онова семейство, за да предположите с голяма вероятност каква форма и размер ще се развият гърдите на момиче, родено тук. За съжаление генетиката е един от.
5. Пушенето.Цигарите съдържат съединения, които разрушават еластина. Общият тонус на кожата, включително бюста, пада, а млечната жлеза започва да увисва.
6. пластична операция.С тяхна помощ можете значително да промените формата на гърдите. Но жените трябва да помислят много, преди да се решат на тази крайна мярка. Най-нежният, но в същото време ефективен метод за хирургическа интервенция -.

7 основни набирателни движения

Както разбрахме, млечната жлеза е прикрепена с основата си към големия гръден мускул. Възможно ли е да му се даде предишната еластичност и какви упражнения могат да постигнат това? Растежът на гръдните мускули, увеличаването на тяхната издръжливост ще подобри формата на гърдите, ще подобри нейното хранене, кръвоснабдяване и лимфен дренаж и ще се превърне в пречка за увисване и пролапс. Веднага отбелязваме, че в допълнение към тренировките по-долу има още.

Какво е важно при тренирането на мускулите на гърдите:

• Необходимо е да тренирате максимално всички мускули. Натоварването трябва да е многопосочно, т.к. мускулните влакна на гръдните мускули лежат под различни ъгли.
• Правилната техника за изпълнение на упражненията е важна за укрепване на отпуснатите мускули, без ненужни наранявания. Определено загрявка и разхлаждане.
• Отлични упражнения за са лицеви опори, набирания, различни отблъсквания в удари (тенис, баскетбол, волейбол), дъски. Но най-осезаемите резултати идват от натоварвания с прогресивно съпротивление. Между тях - .

1. Лицеви опори на колене

Участват мускулите на гърдите, раменния пояс, гърба, корема и трицепсите. Това е основно многоставно упражнение със свободни тежести. За разлика от стандартните лицеви опори с пълна дължина и други разновидности, тъй като отнема част от натоварването от краката и съответно е по-лесно за изпълнение.

1. От легнало положение се съсредоточете върху дланите и коленете, свити под ъгъл от 90 ° и краката, кръстосани в горната част. Изправени ръце (дланите са под раменете и гледат напред с пръсти) и свити крака - на ширината на раменете, цялото тяло образува равномерен наклонен диагонал.Това е началната позиция.
2. Вдишайте и започнете да спускате торса си надолу, като сгъвате лактите, докато гърдите ви докоснат пода.
3. Оттласнете се в долната част и докато издишвате, се издигнете в изходна позиция.

Избутайте се 10-12 пъти, направете 3 серии с почивка от половин минута.

Не правете технологични грешки:

• Когато се движите надолу, не раздалечавайте лактите от тялото - това може да претовари рамото и да доведе до нараняване;
• Гледайте таза - той не трябва нито да се увисва, нито да се повдига, а да прави права линия поради включването на глутеалните мускули в работата;
• Изпънете китките си, за да избегнете претоварването им с неестествени позиции и силен натиск;
• Спуснете се надолу, като използвате силата на ръцете си, бавно, а не сякаш сте съборени.

внимание!Използвайте тази лека версия на лицеви опори само за първи път, докато мускулите ви не станат по-силни, не се закачайте за нея, преминете към обичайните класически лицеви опори възможно най-скоро.

2. Класически лицеви опори

Класическите лицеви опори са идеални за стягане на гръдните мускули при момичетата. Мускулите на раменния пояс, гърба, корема, трицепсите също участват, а също и краката, за разлика от предишната версия на упражнението.

Техника - като при лицеви опори от колене, но в изходна позиция, акцентът е върху пръстите на краката.

Лицеви опори 10-12 пъти, направете 3 сериис почивка от половин минута. Постепенно доведете броя на повторенията до 20 и намалете почивката между сериите до 10-15 секунди.

3. Свиване на дланите

Гръдните и раменните мускули са включени в работата, включването на трицепс е грешка. Добър за начинаещи с отслабени мускули и като последно изометрично упражнение за силова тренировка.

1. Застанете с крака на ширината на раменете, гърбът ви е изправен, свийте ръцете си в лактите пред себе си на нивото на гърдите, съберете дланите си и ги поставете вертикално (поза за молитва).
2. Вдишайте, задръжте дъха си за 10 секунди и докато изпълвате гърдите си с въздух, извършвайте чести максимални контракции на гръдните мускули, като опрете дланите си една в друга.

Повторете 5-8 пъти за 10 секундис почивка от 10-15 секунди. Работете постепенно до 20 секунди.

Интересно е!Упражнението може да бъде разнообразено, като затворите ръцете над главата или преместите затворените ръце последователно наляво и надясно на гърдите.

4. "Акцент върху стената"

В работата се включват мускулите на гърдите и раменете, които се напрягат и разтягат. Упражнението се изпълнява навсякъде, където има врати. Добре е.

1. Заемете изходна позиция, като опрете леко свити в лактите ръце отстрани на вратата или стената и започнете да ги натискате с ръце в посока напред - около 1-3 минути.
2. Наведете се леко напред и продължете да натискате надолу още 1-3 минути.

Три подхода ще бъдат достатъчни.

5. Наклонена преса с дъмбели

Изключително ефективно упражнение за повдигане на гръдни мускули за жени и момичета. Работата включва големи и малки мускули на бюста, делта и коракоидни рамена, мускули на ребрата, лопатките и бицепсите на ръцете.

1. Легнете на пейка с ъгъл на наклон 20 ° -30 °, поставете краката си на пода отстрани, повдигнете предмишниците си с дъмбели нагоре на 90 °. Раздалеченото положение на лактите точно под нивото на гърдитедъмбели - по-високи.
2. Вдишайте и докато издишвате, стиснете дъмбелите нагоре на изправени ръце, след второ забавяне в горната точка ръцете се връщат надолу.

Направете 3-4 серии от 10-12 преси, с почивка от около 2 минути.

6. Окабеляване на дъмбели, разположени на хоризонтална пейка

Работи големият гръден мускул, включват се мускулите на раменете и ребрата. Този ход е ефективен.

1. Легнете по гръб на пейка, вдигнете ръцете си с дъмбели, леко свити в лактите до нивото на очите, ръцете се гледат една друга.
2. Вдишване - разпръскване на ръцете встрани, леко забавяне в долната точка, при издишване - ново повдигане.

Направете 4 серии от 12 разреждания.

7. Упражнение пуловер

Голям пекторал и

Красотата и стегнатостта на гърдите са важни за всяка жена, но още в младостта често се сблъскваме с неприятен проблем: гърдите губят своята форма и еластичност и дори увисват - поради това много жени се чувстват непълноценни и животът им започва да влошават се във всеки смисъл. Причината за увисването може да бъде свързана с възрастта промени, бременност, кърмене, загуба на тегло или минало заболяване, но във всеки случай качеството на живот, като правило, започва да намалява: жената е по-често раздразнена, обидена от мъжете - у дома и на работа - в това състояние бъдете успешни и малко хора успяват.

Някои жени, за да стегнат гърдите си, прибягват до радикални мерки - пластични операции, които не винаги са безопасни: по гърдите могат да останат забележими белези, а формата им може да не се окаже съвсем правилна. Такива операции не са евтини, така че трябва да се прибягва до тях в екстремни случаи, когато е невъзможно да се стегнат гърдите и да се възстанови формата им с други методи.

У дома е напълно възможно да стегнете гърдите и да подобрите формата им, но това ще отнеме много време и ще трябва да се запасите с търпение, но ако има горещо желание да върнете стегнатите гърди, станете отново красиви и уверени в себе си, всичко ще се получи със сигурност.

Народни средства

Народните средства винаги идват на помощ, а също така ще помогнат за стягане на гърдите. На първо място, това са домашни лосиони и маски.

Как да стегнем гърдите с краставица

Краставичният лосион е подходящ за кожата на лицето, шията и гърдите, който освен това почиства и подхранва, свива порите, стяга гърдите и ги прави по-еластични.

Малка обелена краставица се натрива на ситно ренде, поставя се в чист буркан, налива се с алкохол (10 супени лъжици), затваря се с капак и се настоява за една седмица на тъмно място; прецежда се и се смесва 1:1 с вода. Гърдите се третират с лосион всеки ден, преди душ, като се разтриват с меки движения в продължение на няколко минути, като се стараят да не докосват зърната и ареолата. Душът може да се вземе след 10-12 минути.

По същия начин се използва билков лосион. За приготвяне на лосиона се смесват нарязани билки: лист от жълт кантарион и мента, цвят от лайка, цвят от липа - по 1 ч.л. Сместа се залива с вряща вода (200 ml), настоява се за един час, филтрира се; добавете глицерин (1 чаена лъжичка) и алкохол (40 ml), разбъркайте и поставете на тъмно място за 4-5 дни.

Продукти за повдигане на гърдите

Домашни лекове за опънати гърди могат да се приготвят от обикновена храна – има ги всяка домакиня.

Маска със заквасена сметана и яйце за опънати гърди: нискомаслена заквасена сметана (100 г) се разбива с прясно сурово яйце и зехтин (2 супени лъжици) и сместа се нанася върху почистена кожа на гърдите - зърната и ареолата не се засягат. Задръжте маската за 20 минути и измийте с топла вода.

Как да стегнем гърдите с овесени ядки? Овесените ядки са отличен материал за стягащ крем: те са евтини и не изискват специални трикове при готвене. Натрошени люспи (2 супени лъжици) се заливат с вряща вода до покриване, покриват се и се оставят да престоят 15 минути. След това разбийте сместа в блендер или смесете до гладкост и я втрийте в гърдите и деколтето, покрийте, задръжте за половин час и изплакнете с топла вода.

Соевото масло, сметаната и медът са чудесни домашно приготвени съставки за подхранващ и стягащ крем за гърди. Маслата се нуждаят от 2 супени лъжици, а млякото и сметаната - по 1 ч.л. Отново използваме блендера и когато сместа стане хомогенна я нанасяме върху гърдите и с леки поглаждащи движения я втриваме. Изплакнете под хладен душ след 10-15 минути.

Нискомасленото извара и млякото ще ви помогнат да подготвите тонизираща маска. Разтрийте ги старателно, така че сместа да прилича на заквасена сметана и нанесете върху гърдите, след като леко навлажнете кожата, така че да е влажна. Измийте, както е описано по-горе.

Зелева маска. Настържете 2 листа бяло зеле на ситно ренде, добавете рициново масло - 2 капки към получената каша, почистете кожата на гърдите и я нанесете с тази смес. Ще трябва да легнете за около 15 минути, след което можете да вземете топъл душ.

За да стегнете гърдите, можете да втривате ежедневно лосиони и тоници, а маски е достатъчно да правите два пъти седмично.

Как да стегнем гърдите с хидромасаж

По отношение на стегнатите гърди хидромасажът се е доказал добре. Водата има благоприятен ефект върху кожата, но не причинява дискомфорт.

Как да направите хидромасаж у дома?

Продължителността на аквамасажа е около 10 минути. Първо трябва да регулирате налягането на водата и след това да насочите струята към гърдите: налягането трябва да е средно, но не силно или слабо: в първия случай гърдите могат да бъдат наранени, а във втория масажът просто няма да бъде полезен. Комфортът е основният показател за правилния избор на температура на водата: някой го харесва по-горещо, а някой по-хладно, но водата не трябва да е твърде студена или гореща. С кръгови движения трябва да масажирате гърдите отдолу нагоре, като започнете от областта под гърдите - 10 пъти от всяка страна. Трябва да се опитате да не докосвате ареолата и зърната - поне не трябва да насочвате струя вода директно към тях. Когато се масажира зоната от гърдите до подмишниците, нагоре и надолу, налягането на водата трябва да е по-силно, а струята да е насочена към гърдите, като леко се намалява налягането – не трябва да има болка и дискомфорт.

В края на процедурата кожата трябва да се разтрие старателно, но внимателно и да се нанесе върху гърдите подхранващ крем или коригиращ агент.

Лек масаж с вода за стегнати гърди

Масажът с дифузна струя се счита за по-ефективен: необходимо е да преместите водната струя отдолу нагоре с кръгови движения и да продължите по този начин до 20 минути. И създаването на дифузна струя не е трудно - просто трябва да изберете подходящата душ глава, така че струите вода да са силни, но малки - те трябва да изтръпват кожата малко. След такъв масаж гърдите се попиват с мека кърпа и върху тях се нанася всякакъв подхранващ крем - но по-добре е специален стягащ.

Препоръчително е да допълвате домашната козметика и масажа със специални упражнения - например йога. Някои йога практики, особено дишането, могат да се усвоят у дома и да се практикуват по 30-40 минути на ден - гърдите ще се стегнат и дори може леко да се увеличат и това ще бъде много полезно за общото здраве.

Ефективни упражнения

Има упражнения за стягане на гърдите, за много жени те са по-прости, но и ефективни: наричат ​​се изометрични или статични и действат върху определени мускули - стягат гърдите, но не натоварват ставите. Знаем, че няма мускули директно в тъканите на гърдите, но има мастна тъкан, така че упражненията се изпълняват така, че да действат върху поддържащите мускули, разположени под гърдите. Не е необходимо много място за такива упражнения и специално оборудване също не е необходимо и можете да го правите не само у дома - някои упражнения са толкова прости.

• Седнете прави, дланите затворени на нивото на гърдите, както по време на молитва, разтворете лактите си настрани под ъгъл от 90 ° и стиснете дланите си възможно най-здраво. Пребройте до 5, след това починете за 10 секунди. Повторете 8-10 пъти, като държите дланите стиснати все по-дълго и по-дълго - доведете до 15 секунди. Мускулите на гърдите активно се свиват.
• В изправено положение изправете гърба си и отпуснете раменете. Поставете дланите си на бедрата и бавно преместете лактите си назад, доколкото е възможно, опитвайки се да ги съберете зад гърба си. Мускулите постепенно ще се разтягат и лактите трябва да се държат напрегнати за около 15 секунди, след това се отпуснете, починете за 10 секунди и започнете отначало. Повторете 8-10 пъти.
• Ключалка. Стиснатите длани се държат пред тях на нивото на раменете и ги издърпайте в различни посоки колкото е възможно повече. Задържат се около 5 секунди, силно напрягат дланите си, отпускат се и повтарят още 6-8 пъти.
• Поддържайки прави ръце на нивото на раменете, те се опират на стената, огъват се в лактите и силно натискат стената, сякаш се опитват да я отдалечат. Задържат се около 10 секунди в състояние на силно напрежение, отпуснете се, масажирайте ръцете и повторете отново - до 8-10 пъти. Гръдните мускули се укрепват, гърдите се повдигат и стягат.
• Спуснете ръцете си, застанете с гръб към стената, притиснете дланите си към нея - притиснете ги към стената възможно най-силно, задръжте за 5 секунди, отпуснете се. Повторете 10 пъти - мускулите на раменете и горната част на гърдите са напрегнати.

• Лицеви опори от стоеж. Застанете на вратата, поставете дланите си върху лентите на нивото на гърдите. Свийте лактите си, навеждайки се напред, задръжте за 30-35 секунди, върнете се в изходна позиция, починете и повторете още 5-6 пъти.

Тези упражнения трябва да се правят по-внимателно, ако сте склонни към високо кръвно налягане.