Как да направите пръстите си по-дълги у дома. Как да направим пръстите си по-тънки - упражнения за отслабване, процедури и масаж

Изглежда - абсурд.Е, разбира се - краката, те искат да удължат. Но пръсти! И все пак има професии, в които е необходимо да имате дълги пръсти - например илюзионисти, фокусници. има специални упражнения за увеличаване на дължината на пръстите. Те са дадени като илюстрация на скритите възможности на човека. Оказва се, разбира се, не за всички, но все пак за много се оказва. Освен това някои успяват да увеличат всички пръсти, а някои - само един.

Дълбочината на въздействие на системата Чигонг върху тялото достига нивото на скелета, тъй като системата Чигонг включва и обновяване на костния мозък, тоест засяга много дълбоко ниво. Има легенда за това как едно дете загубило ръката си и му пораснала нова. Будистите разказват тази легенда, за да подчертаят, че всичко е възможно, ако искате и ако не ограничавате съзнанието си до рамката: момчето беше малко, глупаво, не знаеше, че е невъзможно да порасне ръка, така че я израсна.

Но чигонг упражненията трябва да се практикуват от майстори. Ще дадем прости, но доста ефективни упражнения. Ефективността, както във всеки бизнес, зависи от постоянството, вярата и упоритото редовно обучение.

Загрявка

• Поглаждане на всеки пръст от върха на пръста до основата.
• Движение "измиване на ръцете".

Разтягане

Упражнения за гъвкавост

• на масата, повдигнете всеки пръст на свой ред, като се уверите, че само един пръст се повдига.
• Поставете длан до длан. Отпуснете едната длан, натиснете другата длан върху отпуснатата, извивайки я назад. Така последователно месете двете длани. След няколко пъти разклатете четките във въздуха („отърсете водата“).
• С пръстите на едната ръка разточете малка топка между пръстите. Невъзможно е да се помогне с другата ръка или носа. Това упражнение може да се прави много дълго време и навсякъде.

Укрепващи упражнения

• Стиснете-разтиснете юмрук 40 пъти.
• Падайки на стената, облегнете се на пръстите си.
• Лицеви опори с пръсти.

След месец ежедневна практика резултатът определено ще бъде видим.

Много мъже се опитват да изградят бицепс и трицепс, гърди и рамене. Някои дори успяват да направят упражнения за врата, за да увеличат обема си! И някои хора искат да изпомпват пръстите си. Защо е необходимо това? Но кой знае - може би за битки и нанасяне на силни удари. Във всеки случай не се интересуваме особено от причината и днес ще ви кажем как сами да укрепите пръстите си.

Как да помпате пръстите си у дома?

Да, тази задача не е лесна ... Няма толкова много информация по този въпрос и изборът на упражнения е малък. Основното нещо в този случай е редовността на обучението, в противен случай няма да успеете. Малко вероятно е пръстите ви да увеличат обема си, но ще има много повече сила в тях от преди.

В някои спортове участват не само мускулите на тялото, но и пръстите. Ако са слаби, това може да развали целия резултат от тренировката. Ако трябва да увеличите тяхната сила и издръжливост, вижте нашите съвети.

Как лесно и бързо да помпате пръстите си у дома:

Загрявка.Преди да изпълните основното натоварване, не забравяйте да направите лека загрявка, 5 минути са достатъчни. Благодарение на него предотвратявате наранявания и навяхвания. Прави се лесно - изправяйте ги и ги огъвайте, масажирайте ги.

Купете разширител -във всеки магазин за спортни стоки ще намерите тази проста и ефективна машина, струва една стотинка. В продажба ще намерите няколко вида разширител, изберете карпален. Освен това укрепва китката, което е още едно предимство.

Упражнения на хоризонталната лента.Те укрепват няколко мускулни групи, включително пръстите и китките. Опитайте се да изпълнявате не само редовни набирания, но и други видове упражнения с различен хват.

Катерене по въже- ще укрепи цялата ви горна част на тялото, ще подобри сцеплението и издръжливостта.

Лицеви опори.Със сигурност сте свикнали да правите лицеви опори на дланите, нали? Но това е твърде просто, така че е време да овладеете по-трудния вариант - когато правите лицеви опори, разчитайте на всички пръсти наведнъж, а не на дланта.

Висящи на напречната греда.Опитайте се да висите на хоризонталната лента или напречната греда възможно най-често. В началото почти веднага ще излетите от него, но с всяка тренировка резултатите ви ще се подобряват. Опитайте се да увеличите резултата си поне с 10-15 секунди всеки път.

Дъмбели.Вземете един повече или по-малко тежък дъмбел с пръстите на двете си ръце, след което започнете да го въртите, като прилагате максимално усилие. По-добре е да започнете с малко тегло, ако желаете, увеличете го. Можете да използвате палачинки вместо дъмбели.

Малките метални топчета също ще ви помогнат да станете по-ловки.. Редувайте ги за няколко минути на ден и се опитайте да го направите възможно най-бързо. Препоръчваме да правите упражнението преди или след основната сесия.

Кога да очакваме резултата? Както вече казахме, това не е лесна задача и няма да забележите резултата веднага. При редовно обучение ще видите напредък не по-рано от 2-3 седмици. Не е необходимо да тренирате пръстите си всеки ден, достатъчно е 3 пъти седмично. Не забравяйте да увеличите натоварването!

По всяко време изящните дълги пръсти на ръцете се смятаха за знак на аристокрацията, благородния произход на човек. Мечтата на всички дами, а и не само - красиви музикални ръце. Какво да правите, когато пръстите или ръцете не са тънки, излишната мазнина се отлага в основата, изглеждат пълни, дебели и къси? Как да отслабнете в пръстите, да намалите обема им и да ги направите дълги, елегантни и тънки?

Защо пръстите надебеляват?

Ако мислите как да отслабнете в пръстите, трябва да разберете причината, поради която те са загубили първоначалния си привлекателен външен вид. И има няколко фактора, които допринасят за увеличаването на размера:

• появата на оток в резултат на недохранване, стагнация на течности в тялото;
• наднормено тегло в резултат на недохранване, злоупотреба с мазни храни или сладкиши, ограничения на мобилността и физическата активност;
• дебели пръсти се наблюдават в резултат на метаболитни нарушения или здравословни проблеми;
• с възрастта се наблюдават зрителни промени, този проблем се коригира с помощта на гимнастика и диета.

Изтъняват ли пръстите, когато отслабнете?

Ръцете ви визуално намаляват ли, ако отслабнете с упражнения или диетични ограничения? Отговорът е да, защото това са същите части на тялото като мускулите, костите, стомаха, краката. Ето защо, ако имате нужда да отслабнете на пълни пръсти, започнете с обща загуба на тегло. След като премахнете излишната маса, ще бъдете приятно изненадани от елегантния, изискан и аристократичен външен вид на вашите ръце.

Основните стъпки за това как да започнете да отслабвате в пръстите си е да се грижите за тялото си в комплекс. Не е необходимо напълно да се отказвате от любимите си храни, важно е само да наблюдавате диетата си, да премахнете излишните сладки, мазни храни.

Какво да направите, за да отслабнете пръстите?

Ако се измъчвате от въпроса как да отслабнете в пръстите си, бързаме да ви уверим, че процесът не е толкова сложен. Основната задача е да се организирате, по-добре е да направите определен план от сложни действия. Всеки ден отделяйте няколко минути на определени упражнения и следете диетата си. И помнете, че не трябва да забранявате нищо на себе си, в противен случай тялото ще се разбунтува! И така, какви действия ще ви помогнат да отслабнете в пръстите си:

• важен фактор е здравословното хранене, трябва да ядете повече фибри, плодове, зърнени храни, леки супи, протеини и салати, не си позволявайте много брашно, газирани напитки, полуготови продукти, ограничете приема на кафе;
• трябва да следите количеството на дневния прием на течности: излишната вода в тялото води до оток, а липсата му има лош ефект върху метаболизма;
• специални упражнения, които е важно да правите няколко минути всеки ден, ще ви помогнат да направите пръстите си тънки;
• масажът помага за подобряване на външния вид на всяка част от тялото, включително масажът на ръцете е популярен начин да ги направите по-тънки и елегантни;
• друг начин да направите пръстите си визуално тънки е да използвате овлажнители, които помагат за изглаждане на бръчките, стягане на кожата и подобряване на външния вид на ръцете като цяло.

Упражнения за отслабване на пръстите

По отделен ефективен начин могат да се разграничат упражненията за отслабване на пръстите. В допълнение към подобряването на външния вид, такава гимнастика подобрява здравето на ставите, кръвообращението и мускулната активност. И така, какво да направите за кратко време, за да направите ръцете си достойни за вниманието на камерите на най-добрите списания?

1. Най-лесният и ефективен начин да разтегнете ставите си е да ги сгъвате и разгъвате. Необходимо е комплексно повторение от 10-20 пъти с почивка от 5 минути. По-добре е да повторите упражнението сутрин и вечер. Красотата на този метод е, че може да се използва навсякъде: на работа, в метрото, на разходка или на кино.
2. Друго ефективно упражнение е изстискването на четката. Стискаме го в юмрук (здраво), след това отпускаме, поставяме четката на масата, разтваряме пръстите си като ветрило, доколкото е възможно (до усещане за леко напрежение). Откъсваме всеки пръст последователно от повърхността, повдигайки го нагоре. Повторете тази комбинация 2-3 пъти, след няколко седмици ще видите първите резултати.
3. Забелязали ли сте какви красиви изискани ръце имат пианистите? Това не е случайно, постоянното свирене на пиано развива ръцете, прави ги тънки и грациозни. Затова не бъдете мързеливи да „свирите на клавишите“ от време на време, тъй като това занимание е просто (и понякога приятно и успокояващо) и е възможно на всяка твърда повърхност.

Масаж на пръстите

Приятна част от комплексното отслабване е масажът на пръстите на ръцете. Опитните козметолози и масажисти никога не заобикалят ръцете по време на процеса на масаж (козметиците могат да го извършват, докато клиентът си почива на дивана с маска). Можете да направите масажа сами (едната ръка масажира другата) или да помолите някой близък. Въпреки това, ако се чудите как да намалите пръстите си, трябва да използвате услугите на професионален масажист.

Видео: как да направите пръстите си по-тънки

В раздела по въпроса Как да удължим пръстите. дадено от автора Миша Демаренай-добрият отговор е Ето упражнения, които определено ще ви помогнат:
1. Хващаме пръст за основата и го разтягаме колкото е възможно повече. Задръжте в разтегнато положение за 10-15 секунди. Да тръгваме. Брой повторения 20 пъти.
2. Хващаме пръста по цялата дължина и уверено го завъртаме по посока на часовниковата стрелка. Колкото се може повече. Оставете в обърнато положение за 15 секунди. Брой повторения 10 пъти. Извършваме и движение обратно на часовниковата стрелка със същия брой повторения.
3. Хващаме пръст за края му и го издърпваме рязко. Брой повторения 20 пъти.
4. Накланяме пръста наляво и надясно, надясно и наляво. 20 пъти във всяка посока.
5. Огъваме и разгъваме пръста 40 пъти.
Упражненията се изпълняват с всеки пръст на свой ред.
Практикувайте всеки ден и след месец колбасите ви ще станат дълги и гъвкави!

Отговор от ЂА[гуру]
музикантите увеличават хвата ... - разстоянието между пръстите, работейки върху подвижността на ръцете и пръстите със специални упражнения ... Ако не сте пианист и нямате физически предпоставки да имате големи ръце, тогава само a добрият маникюр може визуално да увеличи пръстите ви или да отслабнете, ако сте пълни...
Повярвайте ми, естествените данни не могат да бъдат надминати. Малките пръсти могат да бъдат визуално компенсирани от големи, претоварени длани, силни рамене, ръце - и двете се формират от физически упражнения.

Удължените и тънки пръсти често се наричат ​​музикални и се считат за признак на изискана и аристократична природа. Но не винаги тънките пръсти изглеждат красиви за своите собственици. Особено ако ръката е пълна. Малко вероятно е да се промени радикално дебелината на пръстите, но може да се направи нещо.

Жените трябва да обърнат внимание на маникюра си. Заострените, твърде дълги нокти ще направят пръстите ви още по-тънки. Същото важи и за тъмните и червените нюанси на лака. Но естествената дължина на ноктите (до 5 мм) и правилно проектираният заоблен или квадратен ръб на нокътя визуално ще направят пръстите по-дебели.

Много зависи от грижата за кожата. Ако е склонна към сухота, тогава при липса на грижи могат да се появят бръчки по ръцете. Освен това правят пръстите да изглеждат още по-тънки. Следователно използването на подхранващ крем за ръце трябва да бъде редовно. Чешмяната вода изсушава много кожата, така че миенето и миенето на съдове е най-добре с ръкавици. И например обикновените парафинови или маслени маски за ръце като цяло ще ги направят неустоими.

Подборът на бижута (пръстени и пръстени) също е много важен. Мнозина препоръчват да вземете масивни пръстени. Те обикновено привличат вниманието от пръстите към себе си и човекът вече няма да забележи колко тънки или дебели са пръстите ви. Но трябва да помним, че не е подходяща никаква голяма декорация. Например, някои версии на пръстени с голям продълговат камък, разположен по дължината на пръста, ще направят пръстите визуално още по-тънки.

В никакъв случай не следвайте съветите от категорията „яжте повече – ще напълнеете, а и пръстите ви ще надебелеят“. Първо, за да напълнеят пръстите, ще трябва да наддадете далеч от 1-2 килограма. И второ, пръстите ще наддават последни, след като цялата фигура като цяло напълнее. Но ако вие самият сте поничка, ръката ви е пълна и пръстите ви са тънки, тогава диетата може да е вашият вариант. Ръката ще отслабне, а пръстите по нея вече няма да изглеждат прекалено тънки.

Мнозина съветват да се правят специални упражнения за ръце или спортове като скално катерене. Но и тук трябва да се помни нещо. Ако например решите да работите с разширител, тогава по принцип пръстите ви няма да се люлеят, а мускулите на ръката. Освен това в пръстите има малко мускули, главно сухожилия и връзки. Тоест след известно време, ако пръстите станат малко по-дебели, тогава самата длан и ръката ще станат много по-дебели. И няма да се постигне желаната пропорционалност. Ако решите да направите пръстите си по-дебели чрез упражнения, не забравяйте да се консултирате със специалист. Ще ви помогне да избегнете ненужни грешки.