У дома › Интересно е › Как да премахнете увисналия корем у дома. Ние изброяваме ефективни упражнения, които помагат за стягане на кожата на корема и страните след раждането

Как да премахнете увисналия корем у дома. Ние изброяваме ефективни упражнения, които помагат за стягане на кожата на корема и страните след раждането

Завъртете хулахупа. Можете лесно да отделите за този "труд" само половин час на ден. Това е достатъчно време, за да подредите любимото си коремче!
Не "толерирайте" глада! Яжте, ако искате! Все пак избирайте най-нискокалоричните храни, за да победите глада.
Правете специални упражнения! За да загубите отпуснатия си корем, откажете се от навика да мързелувате!
Избягвайте всички газирани и сладки напитки! Повярвайте ми, скъпи жени, че чайката също се справя добре с жаждата.
Вземете перфектния ред във вашия хладилник. Не пълнете рафтовете му с нездравословна храна.
За първи път (след раждане) изпълнявайте само най-безопасните и прости упражнения, за да се отървете от увисналата кожа на корема.
Вземете контрастен душ няколко пъти на ден. Перфектно възстановява "състоянието" на еластичност в корема.
Купете твърда четка или кърпа. Именно с такива „неща“ е необходимо да се измие проблемната част от тялото.
Правете си домашни маски, предназначени да „премахнат“ отпуснатата кожа в областта на корема.

Най-нискокалорични храни: Минтай. Щука. Чесън. червена боровинка. нар. Киви. Ябълка. Камбала. Райска ябълка. Залепете. Дюля. мармалад. Череша слива. телешко месо. хрян. Цвекло. Пиле. Пъпеш. Лук). Хляб (вафла). Заешко месо. Тиквички. дрян. ревен. Червена боровинка. Морски водорасли. Грейпфрут. Морков. тиква.

Как да премахнете отпуснатия корем?

Най-простите физически упражнения:

Легнете по корем. Наблегнете. Опрете се на лактите и на пръстите на краката. Стегнете седалището и коремните мускули. Замразете в „компресирано“ положение за три или четири минути. Върнете се в изходна позиция.
Фокусирайте се върху една от предмишниците и върху краката. Задръжте три минути и половина в това положение.
Легнете по гръб. Повдигнете краката и торса си (на двадесет и един сантиметра от пода) и „подредете“ рязко дишане със стомаха си. Първият път направете упражнението за седемнадесет секунди.

Как да стегнете отпуснатия корем?

Упражнения за отпуснат корем:

Легнете по гръб. Повдигнете таза (максимум) и го спуснете. Увеличете темпото, като повтаряте и повтаряте това упражнение.
Качете се на равна повърхност. Дръжте краката си на ширината на раменете. Извършвайте наклони в различни посоки. Опитайте се да достигнете пода с ръцете си.
Фиксирайте краката в "неподвижност" и леко ги огънете в коленете (положение - легнало). Поставете краката под дивана или стола. Повдигнете торса си (много бавно), хвърляйки ръцете си зад главата.

Лесни рецепти за домашни маски за корем

Приготвяне на кафе маска

Смесваме компоненти като: морска сол (двадесет и пет грама), крем за тяло (една лъжица), утайка от кафе (петдесет и два грама).
Нанесете сместа върху кожата на корема.
Втрийте сместа в кожата (с масажни движения).
Чакаме двадесет и седем минути.
Отмийте остатъка от маската.

Приготвяне на маска с мая:

Изкупуваме бирена мая.
Отделете петнадесет до двадесет и пет грама мая.
Добавете половин чаша топъл и течен мед.
Добавете половин чаша сметана (течна).
Смесете всички компоненти до гладкост.
Слагаме на корема.
Изчакваме седем минути и измиваме маската.

Приготвяне на глинена маска:

Развъждаме петстотин грама глина в топла вода (до кремообразно състояние).
Нанесете върху кожата (дебел слой).
Покрийте с фолио и затоплете добре.
Оставете маската да действа тридесет и три минути.
Измийте с хладка вода (не използвайте сапун и други продукти).

Приготвяне на тонизираща маска:

Смиламе горчицата с вода.
Полученият състав леко се разрежда с масло и се смесва.
Оставете маската да действа поне пет минути.
Измийте с хладка вода.

Приготвяне на маска от ябълки и хрян:

Смесете ябълкова каша и хрян.
Определяме единадесет минути и чакаме (тръгваме по наша работа).
Отстранете целия излишен сок.
Нанесете малко смес върху корема.
Отмийте след няколко минути.

Приготвяне на маска от коприва:

Вземете две супени лъжици суха коприва.
Залейте с чаша вода.
Варете около дванадесет минути.
Изчаква се да изстине малко.
Взимаме марля и я навлажняваме в отвара от коприва.
Фиксираме марлята върху стомаха (хранителен филм).
Задържаме маската около час.
Измийте с чай или преварена вода.

Как да си направим маска с черна глина

Купуваме глина в аптека.
Разреждаме петстотин грама глина в топла вода.
Добавете няколко капки здравец.
Добавете малко течен витамин Е.
Намажете корема с тази смес.
Измийте с топла вода или листен чай (след двадесет и две минути).

Причини и методи за премахване на отпуснат корем

Основните причини за отпуснатост на корема:

раждане.
Наследственост.
Стареене (естествено).
Много драстична загуба на тегло.
стрес.
Заболявания с "вътрешен" характер.

Как да се отървете от отпуснатата кожа на корема?

Запишете се за масажни сесии. Бързайте там в добро настроение и с оптимизъм в цялото тяло!
Занимавайте се със спорт! Най-добрите спортове за борба с отпуснатата кожа са водната аеробика, плуването и бягането.
Пийте много течности! Факт е, че течността връща изгубената еластичност на кожата.
Преди лягане свикнете да изпивате чаша нискомаслен кефир или мляко. По-добре е, разбира се, да предпочитате водата ....
Яжте само четири часа преди лягане. По-късно не можеш. Отървете се от отпуснатия корем по-бързо, ако изобщо откажете да вечеряте.
Опитайте да експериментирате с обвивки. Ефектът, който дават, е невероятен, ако отпуснатата кожа на корема е изход от подобна ситуация.

Какво да направите, ако кожата е увиснала след отслабване? Много хора, предимно жени, правят какви ли не жертви в стремежа си да постигнат перфектната фигура. За да се отърват от наднорменото телесно тегло, те се изтощават с часове с тежки физически натоварвания във фитнес залите, безконтролно спазват всякакви „гладни“ дни и разтоварващи диети.

Това води до много бърза загуба на телесно тегло и увисване на меките тъкани в различни части на тялото, което не само не подобрява фигурата, но много често я прави естетически неприемлива. Как да стегнете кожата след отслабване или след раждане?

Целесъобразността от стягане на кожата след загуба на тегло

Кожата не е само повърхностният слой на епидермиса. Те са специален орган, състоящ се от няколко слоя, свързани с подлежащите структури и с целия организъм като цяло. Всеки от тези слоеве изпълнява строго определени функции.

Всички промени в тялото водят до съответните хистологични и функционални промени в структурните компоненти. Така например, метаболитни нарушения, ендокринни нарушения, постепенно или бързо увеличаване на обема на подкожната мастна тъкан, последвано от бързо намаляване, бременност, свързани с възрастта процеси водят до разтягане на кожата, увреждане на колагеновите и еластиновите структури, появата на увисването му, до образуване на атрофични белези и др. d.

Бързата загуба на тегло се отразява особено на фигурата. Опъната, отпусната, отпусната след загуба на тегло, излишната кожа, която е загубила своята еластичност и тонус, няма време да се свие до необходимата степен, особено в местата на най-голямо разтягане - в гърдите, предната и страничните повърхности на корема, задните части, задната част на рамото, бедрата, подлопатъчните зони.

Освен това при бърза загуба на тегло телесните мазнини намаляват неравномерно. В тези райони те остават в значително количество. Най-проблемната зона по отношение на намаляването на обема на мастната тъкан е коремът. Кожата в тази област е подложена на значително разтягане, като опънатата кожа на корема намалява особено бавно. Останалата мастна тъкан води до още повече отпускане и образуване на така наречената „престилка“.

Получените грозни гънки са не само естетически, но и хигиеничен проблем, тъй като водят до мацерация, сълзене и зачервяване на контактните повърхности в гънките, поява на неприятна миризма и др. Как да премахнете отпуснатата кожа след отслабване или раждане и да придадете на фигурата си правилните пропорции и желаните форми и контури?

Има два начина за решаване на този проблем:

Радикални хирургични методи.
Консервативни неинвазивни или минимално инвазивни методи на естетична медицина и козметология.

Хирургични методи

Пластичните операции са най-радикалните и в същото време най-ефективните възможности за корекция. Общото им значение е премахването на излишната кожа след загуба на тегло или / и ремоделиране на формите и зоните на тялото чрез попълване на липсващите обеми, което ви позволява да постигнете ефекта на стягане и възстановяване на контурите.

Оперативните методи са предназначени за хора с такива изразени промени, при които корекцията на фигурата с други (консервативни) методи е невъзможна. Тези операции се извършват едновременно с тумесцентна или под обща анестезия липектомия (липосукция), която се състои в отстраняване или преразпределение на излишната мастна тъкан.

Основните често срещани хирургични методи, които ви позволяват да стегнете отпуснатата кожа в различни части на тялото, са:

Мамопластика

Хардуерни методи

Оборудването за стягане на кожата след раждане или загуба на тегло е представено от устройства, работещи по системата „Endermologie“, или. Те представляват вакуумна камера с въртящи се ролки, както и апарати, при които ефектът на инфрачервеното лъчение също е комбиниран с въртящи се ролки или смукателният ефект - с биполярно високочестотно лъчение. Други видове устройства се основават например на комбинация от действие на диоден лазер с масажен и засмукващ ефект. Използват се и апарати за ултразвукова кавитация, електростимулация и др.

Действието на тези апаратни техники е насочено към уплътняване и стягане без разрези. Резултатите от тях обаче са повече от скромни и изискват серия от лечебни сесии. За пациенти с лека до умерена отпуснатост без значителна промяна в обема на тъканите най-подходящи са широколентови светлинни източници, неаблативен лазерен лифтинг с калиев титанил фосфатен лазер, импулсни багрилни лазери, неодимови итриево-алуминиеви гранатови лазери и др.

Процедурите с използване на радиовълни или радиочестоти, наречени процедури и други, също са много ефективни. Висока степен на ефективност, особено за стягане на отпусната кожа след бременност и раждане, се характеризира с устройства, в които радиочестотното облъчване се комбинира с вакуум.

домашни грижи

Можете да стегнете кожата след отслабване у дома, като втриете рициново масло с добавка на лимонов сок и лавандулово масло, нанесете глинена маска или смес от мед с розмарин и натрошени лешници върху корема и бедрата. Препоръчват се и бани с разтвор от 1 кг морска или обикновена готварска сол, последвани от нанасяне на маска от водорасли.

Не изключвайте използването на ексфолианти за тяло, състоящи се от естествени съставки (смляно кафе, захар, сол, овесени ядки). Добър ефект върху отпуснатата кожа след отслабване има ръчен, вакуумно-ролков и други видове масаж с помощта на устройства, предназначени за домашна употреба (,).

Всички домашни методи имат предимно превантивен ефект и умерен краткотраен ефект при „мудни“, отпуснати и леко отпуснати тъкани. В същото време е необходимо да следвате определена диета, рационална диета и да изпълнявате специален набор от физически упражнения, но не забравяйте, че бързата загуба на тегло ще доведе до още по-голямо влошаване на състоянието на кожата и образуване на нови и по-дълбоки кожни гънки.

Най-честият проблем с фигурата при жени, навършили 25 години, е загубата на еластичност и тонус на кожата в областта на корема. От тази статия можете да научите за случаите, в които се появява отпусната кожа на корема, какво да направите, за да се отървете от този проблем.

Има няколко основни причини за отпусната кожа на корема: наследственост, бременност, бърза загуба на тегло, както и продължително заболяване. Най-ефективното средство за справяне с този проблем са редовните упражнения.

Плуване

Плуването е един от най-лесните и приятни начини за възстановяване на предишната еластичност на кожата. С редовни тренировки кожата ще стане по-тонизирана, стриите ще избледнеят донякъде и освен това настроението ви ще се подобри значително.

Хула Хуп

Хулахуп е отличен инструмент за тези, които нямат възможност да плуват редовно. Обръщаме внимание на факта, че този снаряд трябва да има специални топки. Това ще ви помогне да се справите с отпуснатата кожа за сравнително кратко време. Тренировката с този обръч обаче може да причини синини. Не се страхувайте от това, тъй като те по никакъв начин няма да навредят на вашето здраве.

Бягай

Друг вид тренировка, която перфектно се справя с отпуснатия корем, е бягането. Най-полезно се счита за бягане сутрин. Редовните упражнения не само ще стегнат кожата, но и ще укрепят мускулите.

Физиотерапия

При редовно изпълнение на изброените по-долу упражнения кожата на корема ще стане по-тонизирана, а мускулите ще бъдат много по-укрепнати.

Упражнение 1

Първото упражнение трябва да се изпълнява легнало по корем. Краката трябва да са повдигнати под прав ъгъл. При всяко издишване повдигнете торса си приблизително до лопатките. Ръцете по това време трябва да бъдат изтеглени напред. Упражнението се повтаря 10-12 пъти. След като го направите, легнете на пода и отпуснете всичките си мускули. Почивката трябва да отнеме поне 5 минути.

Упражнение 2

За следващото упражнение трябва да смените позицията. Изпълнява се в легнало положение по гръб. В същото време краката трябва да са свити в коленете и разположени на ширината на раменете, а краката трябва да са на пода. Упражнението се състои в усукване на тялото. При завъртане лактите трябва да докосват противоположното коляно (докоснете лявото коляно с десния лакът и обратно).

Упражнение 3

Следващото упражнение също се изпълнява в легнало положение. Краката трябва да са леко свити в коленете, а стъпалата да са здраво стъпили на пода. За удобство можете да фиксирате позицията на краката (най-добре, ако някой ги държи). Ръцете се хвърлят зад главата и се фиксират в "ключалката". Упражнението се състои в бавно повдигане на торса до пълно разгъване и след това бавно връщане в първоначалното му положение.

Кожа на корема:губи еластичност по различни причини, може да бъде възстановена с помощта на системни грижи за тялото и спорт

Козметични процедури

Козметичните процедури са отлично средство за борба с отпуснатата кожа на корема. Въпреки това, максимален ефект може да се постигне само когато се комбинира с физическа активност и правилно хранене.

Правилно извършеният масаж е в състояние да възстанови стегнатостта и еластичността на кожата чрез стимулиране на горните слоеве на епидермиса. Моля, имайте предвид, че тази процедура може да бъде придружена от дискомфорт. Най-добре е да поверите извършването на антицелулитен масаж на професионалист.

За тази процедура е най-добре да използвате етерични масла или пресен домашен мед като масажно масло. Това ще помогне за подхранване на кожата с необходимите микроелементи, както и за подобряване на кръвообращението.

Масажът, насочен към премахване на отпуснатата кожа на корема, има специална техника на движение. Най-често това са удари, ритмични пляскания, както и кръгови движения.

глинена маска

За да приготвите глинена маска, ще ви трябват следните съставки:

Козметична глина - 500 гр.;
Топла вода - 0,75 л.;

Технологията за приготвяне на глинени маски е много проста. Необходимо е козметичната глина да се разреди в топла вода до кремообразно състояние. Получената маса се нанася в дебел слой върху проблемната зона. Тогава се създава парников ефект. За тази цел е най-добре да използвате домакинско фолио. Продължителността на процедурата е 35-45 минути. След това маската се измива обилно с хладка течаща вода без използване на почистващи препарати.

Маска с мая

За да приготвите маска с мая, ще ви трябва:

Бирена мая - 25 гр.;
течен мед - 0,5 чаши;
Нискомаслена сметана - 0,5 чаши;

Медът трябва да се загрее до около 40-45 градуса. В получената маса разтворете бирената мая и след това добавете сметаната. Този състав се смесва старателно. Маската се нанася върху предварително почистена кожа и се оставя за 10 минути. След това време трябва да се измие обилно с топла вода.

кафе маска

За да приготвите маска с кафе ще ви трябва:

Утайка от кафе - 50 гр;
Морска сол - 25 g;
Хидратиращ крем за тяло - 10 гр.

Смесете всички съставки, докато се получи хомогенна маса. Този състав се нанася с кръгови движения върху проблемните зони на кожата. Процедурата отнема 35-40 минути, след което маската се отмива обилно с течаща чиста вода.

Годините не оцветяват човека. Всеки разбира това. Но не всеки осъзнава, че не само свързаните с възрастта физиологични промени в тялото водят до промени във външния вид на човек, свързани с намаляване на еластичността на кожата (тургор). Има и други причини, поради които красивата и гладка кожа се заменя с отпусната кожа, склонна към увисване и бръчки. Такива промени са не само естетически непривлекателни, но и вредни за психо-емоционалното състояние на човек, който е изправен пред този проблем, тъй като могат да причинят депресия, прекомерна срамежливост и изолация.

За да се справите активно с възникналия проблем, е необходимо да разберете какво го е провокирало, какво е причинило появата на непривлекателни промени във външния вид, които са предшествали тези промени.

Причини и фактори за загуба на еластичност на кожата

В медицината, за да се определи отпусната кожа, има специален термин "атонична" кожа, т.е. изгубен тон. Основната причина за загубата на необходимия тонус (напрегнатост) на кожата е нейната недостатъчна хидратация и загуба на еластичност поради намаляване на производството на хиалуронова киселина, колаген и еластин в специални клетки на съединителната тъкан на тялото - фибробласти. .

Забавянето на синтеза на необходимите за кожата вещества може да бъде свързано както с естествени физиологични (хормонални) промени, така и с отрицателни външни влияния (например климатичният фактор или необходимостта от извършване на определена работа в помещения с недостатъчно овлажняване на въздуха).

Най-често свързаните с възрастта промени в кожата стават забележими при хора след 40 години. Въпреки това отпуснатата кожа в по-млада възраст не е необичайна. Естественият процес на стареене на тялото, колкото и да е странно, започва на 25-годишна възраст. Как ще се прояви външно зависи от храненето (основни витамини и минерали плюс вода) и от наследствената предразположеност.

Скоростта на приема на течности в тялото, в зависимост от възрастта и вида на дейността, варира от 1,5 до 2,5 литра на ден. Ако количеството консумирана течност е по-малко, това веднага се отразява на работата на много вътрешни органи и състоянието на човешката кожа.

Тънката, отпусната кожа в доста ранна възраст може да е признак на генетична предразположеност. Понякога е достатъчно да погледнете лицето и ръцете на родителите, за да оцените вероятността от такова патологично състояние на кожата в ранна възраст при децата. В същото време никой не може да даде 100% гаранция, че това е проява на наследствен фактор без цялостен преглед. Всъщност състоянието на кожата може да бъде силно повлияно от много заболявания, свързани с метаболитни нарушения, за чието присъствие човек може дори да не подозира. Както и неблагоприятните условия на живот.

Понякога дефицитът на основни елементи в структурата на кожата може да бъде причинен от хормонални промени. Поради тази причина отпуснатата кожа се превръща в отличителен белег на много жени след менопаузата. Подобни хормонални промени настъпват по време на бременност. Ето защо младите майки са толкова загрижени за проблема с повдигането на увисналия корем и възстановяването на предишната еластичност на мускулите и кожата на отделните части на тялото. Отпуснатата кожа след раждане изисква специален подход за възстановяване на нейните свойства, тъй като раждането е последвано най-вече от период на кърмене, когато употребата на лекарства става нежелана поради възможно увреждане на бебето, ако влезе в тялото заедно с майчиното мляко.

Отпуснатата кожа може да бъде резултат от използването на строги диети за корекция на теглото и да се прояви след рязка загуба на тегло чрез появата на "допълнителна" кожа, лишена от мазнини. Стресът, постоянната преумора, недостатъчният прием на вода, липсата на добра нощна почивка, злоупотребата с декоративна козметика (особено евтина, със съмнително качество или с изтекъл срок на годност) са причини за отслабване на тургора на кожата.

И все пак в повечето случаи отпуснатата кожа не е стигма за цял живот. Каквито и да са причините за загубата на еластичност на кожата, винаги има възможност, ако не да коригирате ситуацията в корена, то поне да я направите по-малко забележима, решавайки проблема както външно, така и вътрешно.

Признаци на отпусната кожа

Отпуснатата кожа не е някакво далечно понятие. Има много реални външни прояви, видими за окото:

Намалено напрежение на кожата. На лицето се проявява с промяна в овала на лицето и замъгляване на очертанията на скулите. Чертите на лицето също се променят (ъглите на очите и устните увисват и на лицето се появява уморено изражение). На гърдите и корема могат да се появят стрии и забележимо увисване. В други части на тялото кожата губи своята гладкост и блясък, става суха и неравна.
Цветът на кожата става по-блед, понякога жълтеникав, без здрава "руменина".
Порите в кожата са видимо задълбочени и стават по-видими.
Когато торсът е наклонен, кожата, която е загубила своята еластичност, увисва, образувайки неестетични гънки.
Броят на бръчките постепенно се увеличава. За имитиране на бръчки, характерни за всички хора, независимо от възрастта, се добавят статични (възрастови). Самите мимически бръчки стават по-дълбоки и не изчезват в отпуснато положение на кожата.

Сухата, отпусната кожа в напреднала възраст прилича на набръчкана тъкан, която не може да бъде напълно изгладена, така че козметолозите настояват грижата за зрялата кожа да започне още преди появата на първите признаци на стареене.

Грижа за отпусната кожа

Във всяка житейска ситуация, ако възникването на проблем не може да бъде предотвратено, тогава той ще трябва да бъде решен. Така е и с проблема, наречен отпусната кожа. Оставяйки всичко да върви по своя път, до 45-50-годишна възраст можете да получите уморено лице на възрастен човек и тежка, непривлекателна фигура. Обратно, правилната и навременна грижа за кожата, която губи еластичност, ще помогне да се върне младостта и здравето й.

Грижата за стареещата кожа е като грижата за цветята, които трябва да се поливат, хранят, почистват повърхността на листата, пръскат и т.н. и т.н., в противен случай те просто ще изсъхнат. В случай на човешка кожа процедурите за грижа са:

консумация на най-малко 1,5-2 литра течност на ден,
ядене на храни, които помагат за овлажняване и регенериране на кожата,
козметични процедури, които помагат за почистване на порите и насищане на кожата с хранителни вещества и витамини,
пречистване на водата,
масаж на тяло,
достатъчно излагане на чист въздух,
активен начин на живот и отказ от лоши навици: пушене, пиене на алкохол.

В допълнение към превантивните процедури, понякога трябва да прибягвате до алтернативно лечение или корекция на еластичността на кожата чрез медицински и козметични препарати: кремове, масла, маски, а в напреднали случаи и хирургическа намеса.

Хранене за отпусната кожа

Не знаете как да се отървете от тъжния вид на отпусната кожа? Дайте й това, от което се нуждае! Тъй като основната причина за отслабването на тургора на кожата е дехидратацията на телесните тъкани, е необходимо да се следи за приема на достатъчно количество течност в тялото.

Но не само водата допринася за поддържането на достатъчно влага в кожата. Храненето за отпусната кожа трябва да бъде рационално, богато на ненаситени мастни киселини и витамини, които са толкова необходими за здравето и красотата на кожата. Полиненаситените киселини предотвратяват загубата на влага в кожата и сухотата. Те влизат в тялото заедно с растителни масла. Много продукти съдържат вещества, които имат лечебен ефект върху отпуснатата кожа. Например бананите, бобовите растения, зелените зеленчуци и пълнозърнестият хляб премахват сухотата и лющенето, а морските водорасли, подобно на хиалуроновата киселина, могат да задържат влагата не само в повърхностните слоеве на кожата, но и дълбоко вътре, като същевременно участват по време на образуването на колаген и еластин.

Не е необходимо да премахвате протеиновите храни от диетата си. Диетичното месо (пилешко, пуешко, телешко), нискомаслената риба и яйцата, варени или приготвени на пара или на скара, няма да навредят на красотата на кожата, но пържените храни и храните, приготвени с животинска мазнина (масло, мас), са по-добри да не се използва или да се намали приемът им до минимум.

Както вече споменахме, отпуснатата кожа може да бъде резултат от бърза загуба на тегло. За да избегнете това, отслабвайте разумно. Заменете захарта с фруктоза, намалете количеството сол в храната, заменете животинските мазнини с растителни мазнини, не преяждайте, движете се повече - и процесът на отслабване ще се проведе с естествено темпо, без да навреди на кожата.

Появата на бръчки върху стареещата кожа може да бъде предотвратена чрез консумация на храни, богати на микроелементи и витамини. Особено полезни за кожата са витамините С (участва в синтеза на колаген) и Е (насърчава обновяването на кожните клетки). Богатите на тези витамини храни включват: шипки, различни видове зеле, чушки, зеленолистни зеленчуци, плодове и листа от касис, много видове цитрусови плодове. Както и ядки, яйчен жълтък, пшенични зърна, млечни продукти, растителни масла, черен дроб, слънчогледови семки и тикви. Витамините А и В1 също остават незаменими помощници в борбата със стареенето на кожата.

Лечение на стареене на кожата

Храненето, разбира се, е много важен момент, който влияе върху състоянието на кожата, но за пълна победа над проблема с увисналата кожа не може да се ограничи само вътрешното излагане. Към днешна дата в продажба можете да намерите разнообразие от продукти за отпусната кожа, които помагат да се насити с необходимите "строителни" елементи, хранителни вещества и влага отвън. Тези продукти включват специализирани подхранващи, овлажняващи и стягащи кремове, маски, масла, емулсии с ефект против стареене.

Но преди да продължите с процедурата за овлажняване и подхранване на кожата, е необходимо да я почистите добре от мазнини и прах, както и повърхностните слоеве на кожата със следи от пилинг. За да направите това, препоръчително е да използвате скраб за отпусната кожа, който, премахвайки вече мъртвите клетки, ще допринесе за безпрепятственото проникване на необходимите за кожата вещества в по-дълбоките слоеве, а също така ще предпази кожата от навлизане в нея заедно с кремове от различни патогенни бактерии.

Такъв скраб може да бъде закупен в специализирани магазини за козметика, но най-добре е да го направите сами, като използвате естествени съставки, които са ни познати, което ще бъде от полза само за кожата. В този случай можете да използвате както хидратиращ скраб, така и специален за старееща кожа.

За хидратиращ скраб ще ви трябва 1 с.л. л. бадеми и овесени ядки, натрошени до състояние на най-малка трохичка, пресен белтък 1 яйце и около 2 с.л. л. мазна домашна заквасена сметана или сметана.

Скрабът, създаден специално за изглаждане на отпусната кожа, се състои от ½ с.л. мед, чаена лъжичка куркума и три супени лъжици сол (ако солта е едра, трябва да се натроши).

Има и други рецепти за ексфолианти против стареене, но тези 2 рецепти са забележителни със своята универсалност, тъй като са подходящи както за лицето, така и за цялото тяло. По-целесъобразно е да нанасяте такива ексфолианти след душ или вана, върху изпарена кожа с масажни движения, като оставяте за 2-5 минути и след това изплакнете с чиста хладка вода без почистващи препарати.

След почистване на кожата тя трябва да се тонизира със специални тоници или дори с обичайния стандартен физиологичен разтвор (чаена лъжичка сол в чаша вода). И едва след това нанесете подхранващи продукти, като крем за отпусната кожа, който можете да закупите във всеки магазин за козметика. Кремове за еластичност на кожата, бръчки по лицето, стрии по корема и бедрата и т.н., и т.н. Такива продукти от различни производители и с различна ценова политика не са дефицитни и са достъпни за всички.

Но ако все още сте привърженик на всичко естествено, тогава можете да направите чудесен крем за подхранване и овлажняване на отпусната кожа със собствените си ръце. За да направите това, имате нужда от следните съставки: половин пресен домашен пилешки жълтък, няколко супени лъжици зехтин и бульон от лайка, една чаена лъжичка сол (по-добре е да вземете естествена морска сол), половин чаена лъжичка цветен мед. Добавяйки към тези компоненти около 2 ч.л. вазелин, който може да се купи от аптека или козметичен магазин, получаваме чудесен натурален нощен крем за отпусната кожа.

Маски и масла за отпусната кожа

Всичко казано за кремовете и ексфолиантите важи и за маските за отпусната кожа, които има много. Забележителен ефект при решаването на проблема със загубата на еластичност на кожата показват тонизиращите маски. Най-популярните от тях, които помагат за постигане на желания ефект по всяко време на годината, са краставица (за лятото) и лимон (целогодишна) маска.

За да ги приготвите, трябва само да смелите кашата от краставица или лимон и да я нанесете върху лицето, шията, деколтето, като избягвате зоната около очите (задължително условие за маска с лимон). След задържане на маската 15 минути, тя се отстранява със сух, чист памучен тампон, след което кожата се навлажнява с останалия сок. След изсъхване се нанася обилен подхранващ крем.

Особено популярни са маските за суха отпусната кожа на базата на лимон, зеле или овесени ядки.

Маска 1. Към лимонов сок, растително масло и мед, взети по една чаена лъжичка, добавете пресен жълтък и разбъркайте добре. Дръжте маската върху лицето си за не повече от 20 минути и изплакнете с хладка вода.
Маска 2. Вземете 1 ч.л. лимонов сок и мазна сметана и ги смесете с половин чаена лъжичка заквасена сметана (може да се замени с майонеза). Оставяме маската за 20 минути, отстраняваме я със сух тампон или специална шпатула и освежаваме кожата с лосион.
Маска 3. 2 с.л. л. растително (зехтин, бадемово) масло, смесено с равно количество овесени ядки. Добавете пресен жълтък и супена лъжица прясно изцеден лимонов сок. Нанасяме маската върху лицето и гърдите за половин час, след това я отстраняваме с памучен тампон и третираме кожата с тоник.
Маска 4. Ситно настъргана ябълка се смесва с 1 ч.л. цветен мед и 1 с.л. л. смлени в кафемелачка овесени ядки. Такава маска трябва да стои на лицето около 15-20 минути. Отстранява се с тампон и топла вода.
Маска 5. Счуканите в блендер сочни зелеви листа се нанасят на доста дебел слой върху лицето и се държат 15-20 минути, след което се измиват с топла вода. Процедурата завършва с измиване на лицето с хладка вода.

Ароматните масла играят важна роля в грижата за стареещата кожа. Такова масло за отпусната кожа на лицето се използва най-добре в комбинация като част от маслени маски или вани на тяхна основа.

Всяка мазна маска-крем с ароматни масла се състои от базова маслена основа и ароматна композиция от масла от роза, сандалово дърво, смирна, мирта, лавандула, лимон, маточина и др. Базово масло за отпусната кожа обикновено се избира от следното: масло от авокадо, жожоба или бадеми. Лечебните масла се нанасят с леки масажиращи движения, като се опитват да не разтягат кожата, можете леко да вкарате маслото в кожата с върховете на пръстите си.

Масло 1. За половин супена лъжица базово масло вземете 1 капка етерични масла от лимон и маточина и 3 капки масло от лавандула.
Масло 2. За 1 с.л. л. базови масла вземете по 1 капка етерични масла от роза и мента и 3 капки масло от сандалово дърво.
Масло 3. За 1 с.л. л. базово масло, вземаме по 1 капка масла от индийско орехче и кажупут и 2 капки масло от мирта.
Масло 4. За 1 с.л. л. базови масла, вземете 2 капки масла от каупут и лимет и 1 капка масло от тамян.
Маслена маска. За 1 супена лъжица базово масло вземете 2 капки етерично масло от кажупут и 5 капки розово масло. Нанесете маската за 20-30 минути, след което отстранете остатъците от маслото с памучен тампон или попийте със салфетка.
Маслена маска с лимон. Смесете зехтин (бадем) с лимонов сок в съотношение 1: 1, леко затоплете сместа на водна баня и нанесете върху кожата на лицето и шията за 15-25 минути, след това попийте със салфетка.

Парни бани за лице на базата на ароматни масла.

Добавете към чаша чиста вода:

2 капки масло от сандалово дърво и 1 капка масло от мента
По 2 капки етерични масла от мирта и бор
2 капки етерични масла от лимет и кажупут плюс 1 капка ароматно масло от тамян.

Традиционната медицина в борбата за млада кожа

Традиционната медицина не стои настрана по отношение на решаването на проблема с отпуснатата кожа, докато алтернативното лечение в някои случаи се оказва по-ефективно от използването на различни синтетични маски и кремове, тъй като стимулира тялото да произвежда необходимата „сграда“ компоненти и не върши цялата работа вместо него.

В допълнение към „домашните“ кремове и маски за отпусната кожа, които също могат да бъдат класифицирани като традиционна медицина, има и други рецепти, които премахват симптомите на стареене на кожата и забележимо я стягат.

Например обикновените кремове и маски не са подходящи за деликатна и деликатна кожа около очите, но суровите картофи и магданозът вършат отлична работа за овлажняване и подхранване на кожата в тази област.

Рецепта 1. Върху марлени салфетки разстелете сурови картофи, натрошени на каша, и ги поставете за 10-15 минути под очите. След това намокрете зоната около очите и нанесете лек подхранващ крем.
Рецепта 2. Смелете пресни листа от магданоз в блендер и нанесете каша под очите, като я покриете с мокри памучни тампони отгоре. Измийте с хладка вода след 15 минути. Към тази рецепта можете да добавите малко прясна мазнина заквасена сметана, след което времето на излагане на маската може да се увеличи до половин час.

Следните рецепти са подходящи както за зоната около очите, така и за цялото лице, шия, деколте.

Рецепта 3. Избършете лицето си с топла отвара от лайка или обикновен черен чай. След изсушаване е полезно да нанесете подхранващ крем.
Рецепта 4. Пригответе кубчета лед от отвара от различни лечебни билки. Под очите можете да поставите такива кубчета за 5 минути или просто да масажирате кожата на лицето и шията с леки движения.
Рецепта 5. Баня с бодил. Суха трева от магарешки бодил се залива с 2 литра гореща вода и се вари на тихо място 20 минути. Отварата се добавя към водата за баня. Продължителността на процедурата е около 20 минути два пъти седмично. За видим резултат са необходими поне 10 такива процедури.

Обвиване и масаж като средство за борба с отпуснатата кожа

Всички горепосочени средства за борба със стареенето на кожата в по-голямата си част се отнасят до лицето, шията, деколтето и ръцете. Но какво да кажем за увиснал, отпуснат корем, дупе и бедра, които са загубили своята жизненост? Как да стегнем отпуснатата кожа на различни части на тялото?

Най-лесният достъпен у дома начин е масажът. Можете, разбира се, да потърсите професионална помощ в салоните за красота или да усвоите принципите на самомасажа и да ги прилагате сами, без да излизате от дома си.

Необходимо е да се прави разлика между масаж на лице и тяло. Масажът на лицето и шията с отпусната кожа се извършва с помощта на пръсти и опакото на ръката. Техниките за самомасаж включват натиск, потупване с върха на пръстите и потупване.

Когато масажирате лицето, можете да използвате парченца зряла дюля, като ги разтривате по кожата с леки кръгови движения. Този масаж прави кожата еластична и я освежава.

Задължително условие за масажа е чистата кожа. Броят на процедурите варира от 10 до 15 сесии. Първоначално те трябва да се извършват веднъж на всеки три дни, а след това да се намали интервалът до веднъж на всеки два дни. Подобни процедури са полезни не само за кожата, но и за общото състояние на тялото, както и за създаване на добро настроение.

Нека все пак да преминем към тялото. Отпуснатата кожа в различни части на тялото не изглежда толкова естетично, колкото на лицето. Това е особено забележимо през лятото - сезонът на плажовете и бикините. Тъй като за лицето има много повече средства за борба със стареенето на кожата, отколкото за тялото, масажът на тялото при отпусната кожа е от особено значение.

Когато масажирате тялото, можете да използвате същите техники като самомасажа на лицето, само че ги изпълнявайте малко по-активно. Основното нещо е да не разтягате кожата, независимо дали масажирате ръчно или използвате статичен или вибрационен масажор. За тази цел се препоръчва използването на специални масажни кремове.

Друг вид масаж на тялото, достъпен у дома, е водният масаж (контрастен душ). Водни струи с различна температура активират образуването на колаген в тъканите на тялото и засилват кръвообращението в тях. Можете да добавите ефекта на водата, като масажирате кожата с твърда кърпа или специална ръкавица.

Обвивките за отпусната кожа са друг много ефективен начин за постигане на необходимата еластичност на кожата. Те могат да се извършват в областта на корема, страните, бедрата, задните части. Има топли и студени обвивки.

За всякакъв вид обвиване се използва еластичен филм (например храна) и различни терапевтични смеси: кал, минерал, мед, глина и др. Можете да използвате воден разтвор на оцет или антицелулитен крем. За да засилите ефекта, добавете различни етерични масла и черен пипер.

Във всеки случай филмовата обвивка засилва ефекта от продуктите, нанесени върху кожата под филма. Въпреки това е по-целесъобразно да се извършват такива процедури в специализирани салони за красота или поне след консултация с лекар, тъй като те имат определени противопоказания.

Физиотерапевтично лечение на отпусната кожа

Физиотерапевтичните процедури за лечение на отпусната кожа се извършват предимно в козметологични кабинети на медицински центрове и на базата на специализирани салони за красота. Те включват:

Мезотерапията е въвеждането на хранителни вещества под кожата на дълбочина от милиметър и половина, които насърчават регенерацията на нейните клетки.
Фракционен радиочестотен лифтинг - излагане на кожата на радиация с определена честота за активиране на фибробластите за производство на колаген и еластин.
Фототермолиза - активиране на производството на колаген и еластин под въздействието на термично излагане на лазерни лъчи.
Козметичен масаж с помощта на различни специални устройства.
Микротоковата терапия е въздействие върху кожата на електрически импулси със слаба сила, за да се подобрят метаболитните процеси в кожните клетки, да се активира кръвообращението и да се произвеждат еластин и колаген, необходими за еластичността на кожата.
Фотоподмладяване - излагане на кожата на светлинни вълни с широк честотен спектър за активиране на производството на колаген.

Всеки физиотерапевтичен ефект от горното има определен брой противопоказания. Те включват: бременност, някои кръвни заболявания, епилепсия, рак и дори обикновени ТОРС и кожни рани.

В напреднали случаи или за получаване на бърз осезаем лифтинг ефект се използва хирургично лечение. Но тъй като такова лечение струва много пари, те не толкова често прибягват до услугите на пластичен хирург за избледняване на кожата. Все пак всяка хирургична операция е свързана както с разходи, така и със значителни рискове както за здравето, така и за външния вид. Понякога отпуснатата кожа изглежда по-привлекателна от последствията от непрофесионална операция.

Използването на козметика в комбинация с правилно хранене и упражнения дава, макар и не толкова бърз, надежден и относително безопасен ефект (в зависимост от използваните средства).

Между другото, упражненията за отпусната кожа на лицето и тялото също не са особено трудни. Те включват: редовна гимнастика за лицето, различни разтягания и активни движения, всички видове наклони и люлки с крака и ръце. Изпълнявайки тези упражнения на чист въздух, вие ще получите не само активиране на вътрешните процеси в кожата, но и заряд на жизненост за цялото тяло.

Когато тренирате, можете да използвате специални дрехи със сауна ефект, който помага за премахване на токсините от тялото и подобряването му, което определено ще има най-добър ефект върху състоянието на кожата.

Предотвратяване на стареенето на кожата

И все пак, каквото и да се каже, невъзможно е да се намери по-ефективно лекарство от предотвратяването на нарушения на тургора на кожата. Но е необходимо да започнете превантивни мерки предварително, за да предотвратите появата на първите признаци на увяхване.

Превантивните мерки, които предотвратяват такива непривлекателни прояви като отпусната кожа, бръчки и стрии, включват следните съвети:

Прегледайте диетата си в полза на продукти, които допринасят за достатъчна хидратация на кожата. Плодовете и зеленчуците са незаменими помощници, които насърчават рационалното храносмилане с пълното усвояване на хранителните вещества.

Бележка: киви, ананас и папая са 3 уникални продукта, които могат да удължат младостта на кожата ви за дълго време.

Не пренебрегвайте контрастния душ за лице и тяло сутрин.
След измиване не търкайте активно кожата с кърпа, просто я попийте.
Използвайте подхранващи и овлажняващи кремове против стареене (съответстващи на вашата календарна възраст).
Не пренебрегвайте тонизиращите маски за лице.
Спортът и движението значително удължават младостта на кожата.
Не забравяйте да пиете достатъчно вода.
Не излагайте кожата си на продължително излагане на слънчева светлина. Ултравиолетовите лъчи допринасят за бързото стареене и изсушаване на кожата.
Енергизирайте кожата си с витамини, като използвате витаминно-минерални комплекси за здравето на кожата, както и храни с достатъчно количество от тях.

Ако се придържате към тези превантивни мерки през целия си живот (не се тревожете, защото навикът се формира само след три седмици), тогава очакваната прогноза ще бъде положителна и отпуснатата кожа няма да бъде причина за безпокойство в продължение на много години, възхищавайки ти с дългата си младост, чиста красота и здраво излъчване.

Важно е да разберете, че външният вид и вътрешното състояние на кожата е резултат от вашия начин на живот, вашите навици и предпочитания, както и вашето психо-емоционално състояние. Активният здравословен начин на живот плюс необходимата превантивна грижа за кожата са ключът към нейната младост и здраве.

Красивото мъжко и женско тяло винаги се свързва с еластични и стегнати форми. По пътя към постигането на този идеал има много препятствия: предимно заседнал начин на живот и работа, недостатъчно време за тренировки, нерационално хранене, когато хората ядат предимно нездравословни храни, а пълноценното хранене замества леките закуски.

Фигурата се разваля не само от значително наднормено тегло. Дори и без сериозни проблеми с излишните килограми, хората могат да имат недостатъци, които доста развалят силуета. Една от тях е отпуснатата кожа, която най-често се образува в проблемните зони. Има подобен дефект по много причини и е много трудно да се отървете от него, така че коремът отново да стане опънат и плосък. Но ако положите всички усилия, като имате ясна представа какви методи да използвате, е възможно да премахнете увисналия стомах.

Увисналият корем засяга не само хората с наднормено тегло, но дори и слабите хора. Отпуснатата кожа се образува поради дисбаланс на трите основни фактора, които осигуряват стегнатостта на корема. Тези ключови точки включват: дебелината на мастния слой, тонуса на кожата и мускулния тонус. Отклонението на който и да е от тези фактори може да доведе до факта, че стомахът увисва, силуетът губи своята привлекателност и човек започва да изпитва определени трудности при избора на дрехи и да се чувства много неудобно на плажа.

Следните причини водят до придобиване на непривлекателна форма на стомаха:

Твърде дебел слой мазнини, натрупан под кожата.Структурата на мастната тъкан е подобна на клетъчна мрежа, чиито клетки могат да се увеличат шестдесет пъти по размер. Такава промяна възниква поради предимно заседнал начин на живот, хормонален дисбаланс, нарушения на основите на правилното хранене, постоянни стресови ситуации и други фактори. Увеличаващите се по размер мастни клетки разтягат кожата, която започва да увисва. Особено такъв естетически дефект бързо се проявява в такива проблемни зони като корема, бедрата, задните части.
Загубата на тегло е, когато се загуби голямо количество тегло.При хората с наднормено тегло кожата в проблемните зони винаги е опъната. Когато подкожната мазнина се губи в резултат на загуба на тегло, кожата остава отпусната. Това се превръща в една от причините много хора, които са отслабнали много, да не изглеждат особено привлекателни.
Наддаване на маса по време на бременност.При жена, която носи дете, поради натиска, упражняван от плода, тонусът на кожата и мускулите се губи. След раждането дермата не се възстановява, а остава увиснала. Възможно е напълно да избегнете или да сведете до минимум увисването на корема, ако осигурите подходяща грижа за кожата през цялата бременност, упражнявате умерена физическа активност.
Слабо развити коремни мускули.Преобладаващо неактивният начин на живот на фона на липсата на необходимата физическа активност води до намаляване на мускулния тонус.
Загуба на еластичност на кожата поради стареене.Жените, които никога не са се сблъсквали с проблема с наднорменото тегло или увисналия корем, на определена възраст могат да открият, че дермата губи своята еластичност.

Отпуснатата кожа на корема, както вече стана ясно, не винаги е резултат от затлъстяване. Загубата на еластичност в проблемните зони може да възникне по различни причини, следователно методите за справяне с този естетически дефект са разнообразни, но най-ефективни в комбинация.

Как да се справим с увисналия корем?

Има различни методи за възстановяване на предишната еластичност на кожата, но тези, които ви позволяват да премахнете основната причина за проблема, са ефективни. Трябва внимателно да анализирате начина си на живот и да разберете какво е довело до появата на увиснал корем. Ако причините са в наднорменото тегло и затлъстяването не е преминало в напреднал стадий, масажите, спортните тренировки и преразглеждането на диетата могат да помогнат за решаването на проблема.

Ситуацията е съвсем различна, когато излишната маса достигне катастрофален мащаб, тъй като в такова състояние човек просто не може да започне активно да тренира, а масажите и корекциите на храненето носят само незначителни подобрения. Единственият начин да се отървете от увисналата кожа в такъв случай е операцията, когато излишната дерма и мазнини се отстраняват и човек получава възможност да коригира фигурата си.

Ако кожата започна да виси на корема след цезарово сечение или бременност, тогава физическата активност ще дойде на помощ. Особено внимание заслужават различните процедури за премахване на телесните мазнини, предлагани в салоните за красота:

ултразвукова кавитация.Това е метод за справяне с мастните клетки чрез ултразвук. Процедурата се извършва с помощта на специален апарат, в резултат на което се разрушават мастните клетки.
Обвиващ масаж.Те са насочени към стимулиране на кръвообращението, в резултат на което се повишава качеството на храненето на тъканите и метаболизма, а кожата се стяга.
Електролиполиза.Техника за борба с телесните мазнини чрез действието на електрически импулси.

Не е необходимо да се ограничавате до салонни процедури, козметичните продукти също могат да донесат добри резултати, включително ексфолианти, затоплящи мехлеми и други продукти. Те са особено полезни за външното състояние на кожата, придават на дермата добре поддържан вид.

Как да се храним, за да стегнем отпуснатия корем и кожата

Невъзможно е да се премахнат излишните телесни мазнини без коригиране на диетата. Диетата трябва да бъде напълно преразгледана и да изградите свое собствено меню по такъв начин, че да стане полезно и здравословно. Консумираните храни трябва да осигуряват на организма всички необходими минерали и витамини. Не забравяйте да спазвате режима на пиене. Храната трябва да се смила лесно в тялото. Следните продукти отговарят на тези критерии: заешко месо, пилешко месо, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и обикновени млечни продукти, зеленчуци, горски плодове, плодове, елда и леща, яйчен белтък.

Нарове, пъстърва, риба тон, камбала, скумрия, грейпфрут, зехтин и зелен чай са не само лесно смилаеми, но и изгарящи мазнини храни. Необходимо е напълно да изключите от менюто си солени, брашни, пържени, пикантни, мазни храни. Избягвайте алкохолни и газирани напитки. Дневната дажба трябва да бъде разделена на шест малки порции. Между храненията, ако е възможно, е най-добре да поддържате равни интервали от време. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане. Ако следвате тези препоръки, метаболизмът ще се нормализира, мазнините ще започнат да се изгарят.

Ефективни начини за бързо премахване на увисналия корем

Невъзможно е да се реши проблемът за един месец. Колкото по-неглижиран е случаят, толкова повече време отнема. Единственият ефективен начин за ускоряване на процеса е прилагането на набор от мерки, особено след като те са доста разнообразни.

Това е един от най-ефективните методи, който се препоръчва да бъде включен в комплекс от мерки за борба с увисналия корем. Масажните движения стимулират притока на кръв към тъканите, което ви позволява да нормализирате изтичането на разпадни продукти и течност от мастните клетки. Разбира се, ако има такава възможност, по-добре е да се свържете с професионален масажист, който ще определи коя конкретна техника да използвате в дадена ситуация.

Можете да направите масажа сами. Основното е, че сесиите се провеждат редовно. Първо върху почистената кожа се нанася крем или масло, след което започват да се правят поглаждащи движения, преминаващи в триене, леко издърпване и пощипване. Продължителността на процедурата трябва да бъде най-малко 15 минути. За да не се влоши проблемът, движенията трябва да се извършват само по линиите на минимално разтягане на кожата.

Увийте у дома

Процедурата е насочена към изгаряне на телесни мазнини, може да бъде топла или студена, като се използва голямо разнообразие от продукти и продукти. Сесията за опаковане насърчава релаксацията и подобрява настроението, което играе важна роля в процеса на отслабване. Процедурата, независимо от използваните средства, изисква спазване на следните правила:

Преди опаковането не можете да ядете, особено голямо количество храна.
Трябва да използвате само пресен състав, който се приготвя непосредствено преди сесията.
Продължителността на процедурата трябва да бъде максимум половин час.
Ако има признаци на лющене или стягане, обвивката се изхвърля.
Не дърпайте кожата прекалено стегнато. Това ще наруши естествената циркулация.

Най-ефективните средства за домашно опаковане са:

Келп.Водораслите могат да бъдат закупени в аптека. Четири супени лъжици водорасли се запарват във вряща вода, докато набъбнат, след което се нанасят върху проблемната зона и се фиксират с филм. Необходимо е да се увиете в топло одеяло и да заемете удобна позиция за себе си. След половин час се изкъпете и намажете кожата с крем.
С мед.Към естествения отпадъчен продукт на пчелите се добавя малко какао на прах (няколко супени лъжици). Към сместа могат да се добавят няколко капки етерично масло от цитрусови плодове и канела (на прах). По-нататъшната схема на процедурата е подобна на тази при използване на водорасли.

Влияят положително на състоянието на кожата. Средствата могат да бъдат закупени готови в аптека или магазин. Ефективни козметични продукти се получават и в домашни условия. Най-популярни са следните композиции:

В съотношение 3: 1 смесете всяко растително масло и червен пипер (на прах), оставете да се влива в продължение на 15 минути. Маската се нанася за 20 минути, след което се отмива със сапун, кожата се третира с антицелулитен крем.
Можете да си приготвите добър домашен скраб от смлени зърна кафе и мед, взети в съотношение 1:2. Този инструмент се използва най-добре при вземане на душ. Скрабът се нанася с леки втриващи движения по масажните линии.
От меда се получава отличен масажен крем. Продуктът не се смесва с нищо, а се използва в чист вид. Нанася се след душ, след което се потупва третираната зона и се отмиват остатъците, които не са попили.

Няма нужда да използвате никакви екзотични продукти, което значително опростява задачата.

Хората, които са загубили голям брой килограми, не трябва да спират дотук. След като сте положили много усилия да отслабнете, трябва да направите още една стъпка - да преодолеете отпуснатата кожа и фигурата ще придобие желаната форма.

Как да направите корема си плосък и тонизиран с обръч

Въртенето на хула-хуп е упражнение, което включва коремните мускули, повишава тонуса на перитонеума, помага за стягане на кожата, премахване на мастните натрупвания в проблемната област. Трябва да започнете да въртите обръча от 10 минути и след това да увеличите натоварването, докато достигнете 45 минути на ден. За начинаещи е по-добре да практикувате първо с лек пластмасов, а след това да преминете към метален с масажни дюзи за хула-хуп. За да не повредите дюзите неподготвена кожа, в първите уроци е необходимо да се увиете с кърпа или специален гумен колан.

Упражнения за стягане на корема у дома

Физическата активност и тренировката на коремните мускули е неразделна част от премахването на увисналия корем:

Те лежат по гръб върху твърда и равна повърхност, след което повдигат правите си крака нагоре и се задържат в това състояние възможно най-дълго.
Без да променяте позицията, противоположният огънат лакът и коляно се изтеглят един към друг.
Извършвайте класически повдигания, когато краката не са изправени, а свити в коленете и фиксирани на пода.

Дихателните упражнения като бодифлекс, както и редовният джогинг и плуването в басейна перфектно помагат за възстановяване на тонуса и еластичността на мускулите на коремната кухина.

Физическата активност не може да бъде пренебрегната. Корекцията на храненето и козметичните процедури не са достатъчни, за да тонизират увисналия корем. Необходимо е да изберете най-ефективните упражнения и да тренирате редовно, защото само интегрираният подход ви позволява да намерите плосък и тонизиран корем.

Популярни в категория: