Как да намалим млечните жлези? Как да намалите размера на млечните жлези у дома: прегледи. Как да намалим големи гърди

Всяка жена иска да изглежда възможно най-привлекателна, за да се хареса на всички мъже. Много от които предпочитат да видят своя избраник с най-красивата фигура и големи гърди. Именно тези дами привличат преди всичко мъжкото внимание. Въпреки това, доста често при жени с прекалено голям бюст възниква въпросът: как да намалим гърдите у дома?

В крайна сметка тя носи много проблеми на любовницата си:
а) има болки в цервикалната област, в гърба и долната част на гърба,
b) дишането е затруднено и се появява главоболие,
° С) много често се появява бодлива топлина под млечните жлези,
д) трудно е да поддържате стойка и да спортувате,
д) презрамките на сутиена се врязват в кожата.
И това не е пълен списък на всички проблеми, които големите гърди носят на господарката си.

1 . Мастната тъкан е основата на млечната жлеза, поради което както увеличаването, така и намаляването на теглото засяга целия обем на женската гърда. Всяка загуба на тегло, която губите, води до намаляване на теглото на гърдите с 20 грама за всеки килограм, който губите. Съответно при напълняване всичко се добавя. От това следва, че с помощта на диета е напълно възможно да се регулира неговият размер. Въпреки това трябва да се подхожда изключително внимателно, когато се използва този метод, тъй като внезапната загуба на тегло може да доведе до отпуснати и увиснали гърди. За да избегнете този проблем, е необходимо да смажете бюста със специални кремове и да използвате маски, които ще помогнат за поддържане на еластичността и стегнатостта на кожата.

2 . Можете да използвате компреси за намаляване на бюста: залейте 50 грама счукани глави мак с две чаши вода и ги оставете да заври. След това гответе тази смес на слаб огън за 15 минути. Готовият бульон се прецежда и се охлажда. След това нанасяйте ежедневно върху млечните жлези като компрес.

3 . В тази рецепта ще ви научим как да намалите гърдите си и да ги направите едновременно стегнати и съблазнителни. И така, ние подготвяме козметично масло. За него се нуждаем от следните компоненти:
25 мл масло от жожоба,
5 ml масло от гроздови семки
2 капки етерично масло от роза
4 капки етерично масло от Лимет.
Втривайки сместа ежедневно с кръгови движения в гърдите в продължение на един месец, ще можете да видите, че въпреки намаляването, те запазват предишната си еластичност, стегнатост и красива форма. Сега нека се спрем малко повече на ефекта на всяка съставка върху кожата.

А. Маслото от жожоба се абсорбира перфектно и се бори със стриите, като същевременно овлажнява, регенерира кожата и възстановява нейната еластичност.

б. Маслото от гроздови семки дава тонус на цялата женска гърда, идеално овлажнява и подобрява еластичността на кожата.

° С. Етеричното масло от роза оцветява бюста в розово, като същевременно изглажда кожата и я прави по-еластична.

д. Маслото от Лимет изглажда кожата и придава стегнатост и еластичност на контурите.

4 . Спортът се счита за традиционен в борбата с наднорменото тегло. Съвсем естествено е, че такова намаляване на гърдите е свързано с цялостна загуба на тегло. За да свалите няколко килограма, трябва да бягате поне три пъти седмично. В същото време трябва да бягате поне 4-7 километра. Ежедневните упражнения, които са насочени към укрепване на мускулите, ще помогнат за изместването на мазнините от гърдите. Това е плуване и някои видове фитнес. Освен това ще дадем още няколко упражнения, които ще помогнат за значително укрепване на гръдните мускули.

1 ) Трябва да легнете по гръб и, като вземете дъмбели в ръцете си, ги вземете отстрани и ги повдигнете като крила на пеперуда. Изпълнете упражнението три пъти по 50 повторения.

2 ) За следващото упражнение вземете разширителя и го разтегнете в различни посоки. Честотата на подходите и повторенията, както в предишния случай, 3 комплекта от 50 пъти.

3 ) Легнете по гръб, поставете ръцете си покрай торса и вземете дъмбели. Повдигнете ръцете си с дъмбели нагоре и надолу. Упражнението се изпълнява 50 пъти в три серии.

4 ) Избутайте се от пода. Просто се уверете, че коремът ви не виси по време на упражнението, а гърбът ви остава плосък.

Всички тези упражнения ще помогнат за изместване на мазнините от млечните жлези, като същевременно укрепват мускулите. Новата мускулна маса, която се появява след редовни упражнения, ще бъде много по-малка от мастния слой.

5 . Ако не искате да полагате сериозни усилия за намаляване на гърдите, можете визуално да намалите гърдите с помощта на облекло, като изберете правилното.

Акцент върху талията
Жените с големи гърди не трябва да носят безформени и много широки дрехи. Тъй като такива неща образуват права линия между талията и бедрата. Когато купувате широка рокля, не забравяйте да вземете колан за нея. Най-добре е винаги да избирате дрехи според фигурата си. Опитайте и широки колани, които наподобяват корсет, те ще създадат впечатление за пясъчен часовник.

Тъмно облекло
Такива дрехи сами по себе си отслабват всеки човек. За да намалите визуално големия гръден кош и широките рамене, дайте предпочитание на черни неща. Избягвайте волани и джобове, тъй като те придават допълнителен обем на фигурата. Дамите с обемен бюст не трябва да се увличат от сатенени неща, играта на светлина върху такава тъкан привлича вниманието. Тъмните неща без никакви шарки са най-подходящи.

V-образно деколте
Всяко облекло с V-образно деколте визуално ще намали бюста. Това могат да бъдат различни джъмпери, ризи и пуловери. Такива неща ще помогнат за визуално удължаване и разтягане на силуета. Жилетките и якетата с копчета стоят страхотно на всички жени с големи гърди, тъй като имат V-образно деколте. Не забравяйте да подчертаете талията си с колан. Деколтето също може да бъде квадратно или кръгло. Най-важното е, че не трябва да е твърде дълбоко, за да не привлича вниманието към гърдите. Избягвайте тениски и пуловери с яка. Също така не трябва да носите тениски и различни качулки.

В тази статия разгледахме почти всички домашни методи за намаляване на гърдите. Следващият избор е ваш - дерзайте!

Големите гърди не винаги са толкова добри, колкото изглеждат. Може да причини неудобство при избора на дрехи и бельо, да пречи на активните движения, а по-късно да увисне и да се разстрои със стрии. Освен това това е голямо натоварване на гърба, така че има момичета, които биха искали да намалят малко гърдите си. Понякога мъжете правят същото. Има упражнения за намаляване на гърдите, които могат да се използват за коригиране на размера и формата на гърдите.

Първоначално си струва да знаете, че гърдите се състоят от три части: жлезиста тъкан, съединителна тъкан и мастни клетки. Колкото по-голям е сандъкът, толкова по-големи са всички тези компоненти. Гърдите са една от първите части на тялото, които отслабват с обща загуба на тегло. Следователно, за да намалите размера му, можете да коригирате диетата и да отслабнете като цяло, а след това гърдите ще станат малко по-малки. Но за да поддържа красива форма, да стане еластична и тонизирана, са необходими упражнения, които ще разгледаме по-долу.

По-долу ще намерите набор от упражнения за намаляване на гърдите, които също ще ви помогнат да ги стегнете, да подобрите формата си, да я направите по-еластична и красива. Същите тези упражнения обаче могат да се използват за намаляване на гърдите при мъжете. Можете да ги изпълнявате в комплекс или да редувате или да изберете няколко, които ви харесват.

1. Свиване на дланите

Това упражнение укрепва мускулите на бюста. Може да се прави в комбинация или да се изпълнява през целия ден като отделна тренировка. Трябва да се концентрирате върху мускулната контракция. Бавно стиснете дланите на ръцете си, сгънати заедно и разположени пред гърдите. Пръстите трябва да сочат нагоре. При максимално усилие задръжте за няколко секунди и постепенно разтворете дланите си. Повторете поне седем пъти.

Визуално можете да определите дали упражнението е ефективно - при максимално свиване на дланите бюстът трябва леко да се повдигне.

2. Бърпи

Burpee или burpee е упражнение, произхождащо от CrossFit, което дори може да замести цяла тренировка, тъй като е малък гимнастически комплекс. Упражненията перфектно изгарят калории, така че могат да бъдат включени в програма за отслабване. Работи с почти всички мускули на тялото, като особено допринася за отслабването на гърдите, задните части и корема.

Трябва да седнете дълбоко, след което да наблегнете на пода с дланите си. Легнете и се изтласкайте от пода, след това се върнете в клякането, скочете, вдигнете високо ръцете си и отново клекнете. Тези елементи са едно упражнение, което първо е желателно да направите за 20 секунди, след това да направите кратка почивка и да го повторите няколко пъти. Правете бърпи толкова пъти, колкото можете, в зависимост от вашето фитнес ниво. Първо, направете упражнението със средно темпо и след това го увеличете, като по този начин допринасяте за активното изгаряне на калории.

3. Лицеви опори на стена

Лицевите опори на стена са по-лесни от класическите лицеви опори и са по-подходящи за момичета. Те помагат за тренирането на гръдните мускули и раменете и могат да се използват като упражнения за намаляване на обема на гърдите. Трябва да застанете до стената на една крачка от нея - колкото по-далеч стоите, толкова по-голямо е натоварването на мускулите. Правете лицеви опори, като сгъвате и разгъвате ръцете си в лактите. Изпълнете 10-12 упражнения и няколко серииОбща сума. Можете също така да правите лицеви опори от лежанка или от колене.

4. Обратна дъска

Помага за тренирането на всички ключови мускулни групи и е чудесен за жени. Тази вариация на лентата идеално помага за отслабване в гърдите, поради което бюстът е леко намален и стегнат. Също така упражнението премахва мазнините от подмишниците.

Трябва да седнете на пода, да вземете ръцете си назад и да подпрете дланите си на пода. Завъртете ръцете си с пръсти, насочени към петите, настрани. Сгънете краката си под прав ъгъл, опирайки се на цялото стъпало. Опитайте се да не повдигате или спускате главата си. Задръжте тази позиция толкова дълго, колкото можете, след това седнете на пода и се отпуснете. Повторете упражнението три пъти.

5. Подова преса с дъмбели

Силови упражнения, качествено трениращи гръдните мускули. Трябва да легнете на пода, да вземете ръцете си до дъмбелите. След това разтворете малко краката си, огънете ги в коленете и се отпуснете на пода. За начало е достатъчно да повторите упражнението седем пъти, като постепенно увеличавате броя им. С течение на времето упражнението трябва да се направи няколко подхода.

Натоварването по време на това упражнение е доста сериозно, така че в началото се препоръчва да го изпълнявате с минимално тегло или изобщо без него.

Упражнения за намаляване на бюста за мъже

Мъжете, изпълнявайки упражнения за гърдите, искат да ги направят силни и тонизирани, да увеличат мускулната маса. Въпреки това, наличието на мазнини на гърдите може ужасно да развали фигурата. Това може да се дължи на определени нарушения в тялото, но в повечето случаи, за да се коригира този проблем, е достатъчно да се коригира диетата, ефективни физически упражнения за намаляване на гърдите.

За да премахнете мазнините от гърдите, е по-добре да комбинирате кардио и силови тренировки. Упражнения за намаляване на размера на гърдите препоръчва се да се направи в 4-10 пътувания,така че да почувствате силно парене в мускулите. Има голям брой упражнения, подходящи за мъже, а ето само някои от тях:

1. Лицеви опори от пода

Когато го изпълнявате, е важно да държите тялото възможно най-изправено и да го правите колкото можете повече пъти. Препоръчително е да започнете упражнението с четири подхода и така, че всеки да включва три повторения повече от предишния. Нека интервалът между сериите е две минути.

2. Упражнения с дъмбели.

У дома можете да тренирате с дъмбели с тегло 2-3 кг. Ето едно от упражненията. В едната си ръка трябва да вземете дъмбел и да го вземете в долната част на гърба. В другата също вземете дъмбел и започнете да го движите покрай тялото към другата ръка. Упражнението трябва да се извършва възможно най-бавно, за да се натоварят достатъчно мускулите.

3. Повдигане на краката от легнало положение

Упражненията помагат не само да стегнете гърдите, но и да се отървете от излишните мазнини по корема.

Що се отнася до кардиото, можете да използвате бягане или скачане на въже като него. Важно е само да се създаде максимално натоварване. Обикновено при мъжете гърдите са забележимо стегнати и стават по-изпъкнали след няколко седмици.

Характеристики на храненето

Вече знаете какви упражнения да правите за намаляване на гърдите. Но също така, за да премахнете излишния обем в тази област и в цялото тяло, трябва да коригирате диетата. Следвайте тези указания:

• Избягвайте сладки, мазни, пържени храни.
• Пийте достатъчно вода.
• Опитайте се да ядете често и на малки порции.
• Яжте достатъчно протеинови храни.
• Яжте плодове и зеленчуци.
• Не яжте през нощта.
• Заменете животинските мазнини с растителни. Не ги отказвайте напълно - това е изпълнено с опасни последици.

Отървете се от навика да похапвате в движение, а не най-здравословните закуски, както често се случва. Нека закуските са подходящи: плодове, зеленчуци, млечни продукти, варени яйца, шепа ядки и т.н.

Характеристики на повдигане и намаляване на гърдите: допълнителни мерки

Упражненията за повдигане и намаляване на гърдите могат да бъдат допълнени с други мерки, които ще помогнат за подобряване на тяхната ефективност:

• За жените е важно да се грижат за кожата на бюста, така че да остане еластична и тонизирана. Можете да използвате както домашни, така и закупени продукти. Има ефективни рецепти за маски за зоната на деколтето.Така че можете да комбинирате натрошен лист от алое, капка мед и чаена лъжичка зехтин. Тази смес се нанася върху областта на гърдите за 10-15 минути, след което се измива с хладка вода.
• Мога използвайте магазинни кремове или ги заменете с естествени растителни масла. Маслото от праскова, кайсия, портокал може да се добавя към готови кремове или да се използва в чист вид.
• Също така чудесно за кожата на гърдите. обвивки. Можете да използвате водорасли, глина, натрошена каша от авокадо. Добавете малко лимонов сок към сместа, което ще помогне за подобряване на цвета на кожата и ще позволи на хранителните вещества да се абсорбират по-добре в кожата.
• масаж на гърдитепомага за допълване на други мерки. Може да се направи самостоятелно, но в същото време движенията трябва да са меки, повърхностни - не можете да месите дълбоко тази нежна област.
• Използвайте поддържащи сутиени.За жените с големи гърди липсата на сутиен е непозволен лукс, в противен случай формата на бюста ще се влоши значително. Важно е да изберете бельо с правилния размер, което ще осигури на гърдите качествена подкрепа.
• Жените, които не искат големите им гърди да изпъкват твърде много, могат визуално да ги скрият чрез облеклото. Избягвайте волани и волани в областта на деколтето. Тъмните тонове скриват обемите. Можете също така да опитате да привлечете вниманието към други части на тялото си.
• Съществува хирургия,за намаляване на гърдите. Но до него се прибягва само в изключителни случаи, той е доста сложен и има редица противопоказания.

За някои големите гърди са щастие, докато други мечтаят да ги направят по-малки. Но във всеки случай е важно да поддържате красива форма, еластичност и привлекателност на млечните жлези, така че трябва да се съсредоточите върху физическата активност, а не върху гладни диети и други съмнителни мерки, и тогава резултатите ще бъдат наистина отлични.

В никакъв случай не всички мъже са възхитени от големи женски гърди. Според социологически проучвания на австралийски сексолози големият размер на женския бюст е важен за младите и инфантилни момчета. Зрелите мъже са склонни да предпочитат средно големи гърди.
В допълнение, великолепният бюст създава много неудобства на собственика си. Големите гърди са силно натоварване на гръбначния стълб, което провокира развитието на сколиоза, остеохондроза, затруднено дишане, чести болки във врата, гърба и кръста.
Освен това собствениците на голям бюст са по-склонни да страдат от мастопатия и други заболявания на млечните жлези, следователно направи гърдите по-малкисредства за намаляване на риска от тяхното развитие.

Бодливата топлина често се появява под голям бюст, за фитнес трябва да използвате бельо за отслабване и да спите в неудобна поза. Когато носите обикновено бельо или бански, е трудно да запазите правилната стойка, има следи от презрамки по кожата, освен това не всеки стил пасва на фигурата и изобщо е невъзможно да се създаде елегантен външен вид.
По-големите гърди са по-склонни към увисване и загуба на форма, често следствие от закона на гравитацията. Ето защо не е изненадващо, че много от нежния пол искат да намалят големите гърди.

Операцията на гърдата е скъпа и опасна процедура. След нея жената вече няма да може да кърми бебето, тъй като част от млечната жлеза ще бъде отстранена.

Има методи, които позволяват намаляване на гърдите без операция, просто трябва да работите здраво физически.
На първо място, отбелязваме, че загубата на тегло само с 1 кг води до намаляване на теглото на бюста с около 20 грама, тъй като обемът му не зависи от размера на млечната жлеза, а от количеството мазнини около нея. жлезиста тъкан. Отървете се от наднорменото тегло, ако имате такова, и бюстът ви ще стане много по-малък.

Физически упражнения за намаляване на обема на гърдите:

Те са насочени към изгаряне на излишните мазнини и замяна на мастната тъкан с мускули в гръдните мускули, към които са прикрепени млечните жлези. Благодарение на тези процеси можете значително да намалите големите гърди.
Важно е да тренирате с бързи темпове поне четири пъти седмично.

Можете да започнете гимнастиката с бягане (на място или симулатор), ходене или използване на велоергометър за 20-30 минути, с постепенно ускоряване.
След това вземаме малки дъмбели (от 1 до 3 кг) и заемаме легнало положение, ръцете отстрани. Докато издишвате, вдигнете правите си ръце пред себе си и ги съберете, докато вдишвате, върнете се в изходна позиция.
Направете четири серии от 20 повторения.

За да изпълните следващото упражнение, трябва да легнете през пейката, така че само раменният пояс да е върху нея. Изпънете ръцете си с дъмбели над гърдите си, ръцете насочени една към друга. Докато вдишвате, спуснете ръцете си зад главата, докато почувствате, че гръдните мускули са се стегнали. Докато издишвате, върнете ръцете си в първоначалното им положение, като използвате същата траектория.
Направете три серии от 12 повторения.

- Сега лягаме на пода или пейката, ръцете зад главата. Изпълняваме упражнението "Roly-Vstanka", като използваме 4 серии по 20 пъти.
Ако имате достъп до спортно оборудване, можете да изпълнявате тяга на блока с изправени ръце надолу - назад - нагоре. За да намалите гърдите у дома, това упражнение се заменя например със следното. Купете еластична гума за тренировка, хвърлете всеки блок (можете да го направите специално върху вратата). След това се изправете изправени, ръцете нагоре, вземете краищата на гумата и се преместете на малко разстояние, така че гумата да се разтегне. Докато издишвате, върнете ръцете си назад, издърпвайки гумата, докато вдишвате, върнете се нагоре. Направете 3 серии от 12 повторения.

Последното упражнение се изпълнява от легнало положение. Издърпайте краката си, свити в коленете, към гърдите си и ги спуснете отново надолу. Направете го 20 пъти.
В края на тренировката не забравяйте да се охладите, за да премахнете образуваната в мускулите млечна киселина и да възстановите тялото. Това могат да бъдат упражнения за разтягане, бягане или бързо ходене с постепенно забавяне, плуването е идеално.
Не забравяйте да комбинирате упражнения за намаляване на големите гърди с нискокалорична диета.

За да не увисне бюстът в резултат на рязка загуба на тегло, се препоръчва да се правят компреси от масло от жожоба, смесено в равни пропорции с масло от гроздови семки, както и да се взема контрастен душ два пъти на ден и да се масажират гърдите с кръгови движения. .

етносукапрепоръчва намаляване на обема на гърдите с ежедневни компреси от отвара от зелени макови глави. За да го приготвите, смилайте 50 средни глави, залейте ги с две чаши студена вода, оставете да заври, намалете котлона и варете около 15 мин. След това бульонът се охлажда до стайна температура, филтрира се, намокря се с чиста салфетка и приложен върху гърдите за една нощ.

Ако малките гърди причиняват психологически комплекси, тогава големите обеми могат да провокират проблеми от различен характер: болки в гърба, лоша стойка, трудности при спортуване. Това не е пълен списък на проблемите, с които се сблъскват собствениците на такива форми, така че информацията за това как да намалят гърдите ще бъде ценна за тях.

Възможно ли е намаляване на гърдите?

Обемът на бюста зависи от генетични фактори и до голяма степен се определя от дебелината на мастния слой, покриващ млечните жлези. Трябва да се разбере, че при някои жени гърдите могат да се състоят предимно от мастна тъкан, в резултат на което могат значително да променят размера и формата си с колебания в телесното тегло. За такива дами отговорът на въпроса дали е възможно да се намали размерът на гърдите ще бъде ясно положителен и е възможно да „коригираме“ ситуацията сами.

При други жени има преобладаване на жлезиста тъкан в гърдите, така че обемът в този случай не е свързан с теглото. В такива случаи се увеличава рискът от развитие на заболяване като мастопатия, при което в млечните жлези се образуват кистозни кухини, възли или уплътнения, така че проблемът става ясно медицински фокус. Тогава, преди да потърсите методи за намаляване на гърдите, задължително трябва да се диагностицира нивото на половите хормони, чийто дисбаланс може да бъде източникът на проблема. Хирургията може да бъде решение за такива жени.

Операция за намаляване на гърдите

Прекалено големите млечни жлези в медицинската терминология се наричат ​​"макромастия" и се считат за аномалия, която възниква по време на пубертета, бременността, раждането или началото на сексуалната активност. Лекарственото лечение с хормони, както и други консервативни методи, в този случай не дава никакви резултати и лекарите могат да препоръчат само операция.

Пластичната хирургия за намаляване на гърдите се нарича. Това е процедура, която включва отстраняване на мастна, жлезиста и съединителна тъкан, излишна кожа. В същото време за естетически цели може да се намали и размерът на ареолите на зърната и да се коригира позицията им. Операцията се извършва по един от начините: методът на директен шев или използването на Т-образен разрез. Тъй като не е лесно да се намалят големи гърди, има риск от усложнения, преди операцията е необходим обстоен преглед.

Как да намалим гърдите без операция?

Като се има предвид как можете да намалите гърдите, жените с наднормено тегло трябва да помислят за диета. Смята се, че за всеки свален килограм се губят около 20 грама гърди. Препоръчително е да се следи броят на калориите и да се намали приемът на транс и наситени мазнини от животински произход, захар и сол. Вместо това е полезно да се въведат плодове, зеленчуци, месо в диетата с риба и морски дарове с цел отслабване.

Отслабването трябва да става постепенно, не се стремете към постигане на бързи резултати. При рязка промяна в телесното тегло кожата няма да има време да се стегне и може да стане отпусната, в резултат на което бюстът ще бъде увиснал и грозен. Ето защо, успоредно с това и дори по-добре преди намаляване на гърдите чрез диета, е необходимо да се извърши правилна грижа за кожата в тази област с помощта на специални продукти (кремове, маски и др.), Които повишават еластичността на тъканите, масаж и упражнения .

Как да намалим гърдите у дома?

Традиционната медицина също може да ви каже как да намалите размера на гърдите, предлагайки рецепти за компреси и триене, чието действие е насочено към повишаване на еластичността и стягането на кожата, изчезване на стрии и подобряване на метаболитните процеси в тъканите на гърдите. Благодарение на редовните процедури за няколко месеца можете да се отървете от два до три сантиметра обем. Ето няколко рецепти.

Как визуално да намалим гърдите?

За да намалите визуално великолепния бюст и да не се фокусирате върху него, се препоръчва да изберете правилния гардероб. В този случай си струва да откажете:

• твърде свободни, безформени рокли, сака и блузи;
• дрехи с висока талия;
• дрехи с волани, волани, джобове в горната част;
• ръкави за фенерчета;
• дълбоко деколте;
• неща с големи, цветни рисунки;
• дрехи от кадифе и сатен;
• яки;
• големи пуловери.

Следва да се даде приоритет на:

• обикновени дрехи от тъмни цветове без шарки;
• широки колани;
• неща със затворени рамене
• дрехи с V-образно и квадратно деколте, деколте тип лодка;
• клоширани поли и панталони.

Освен това се препоръчва да изберете специално бельо и сутиен, който намалява гърдите с отслабващ ефект. Има възможност за регулиране на обемите с помощта на сутиен с кръгли чашки, покриващи млечните жлези отстрани. Това ще разпредели натоварването, ще разтовари гръбначния стълб и ще подобри стойката. Основното нещо е да изберете правилния размер, за да предотвратите прекомерно притискане и лошо кръвообращение.

Как да намалим обема на гърдите?

Друг ефективен метод, особено подходящ за жени, които се интересуват как да намалят гърдите след раждане, е контрастен душ. Тази процедура идеално тонизира кожата и ви позволява да направите бюста по-еластичен и тонизиран. Стоейки под душа и последователно сменяйки топлата вода с хладна, можете едновременно да извършвате масаж с гъба, като правите кръгови движения.

Как да намалим гърдите - упражнения

Жените, които мислят за въпроса какво да направят, за да намалят гърдите си, трябва да се занимават със спорт. Упражнения като:

Големите гърди създават на жената много неудобства и някои момичета искат да ги намалят. Трудно е да се намерят подходящи дрехи, бельо, да се занимават със спорт, освен това мъжете спират да обръщат внимание на личността и интелекта на жената, като се фокусират само върху външни данни. Но това не са всички причини. Основният проблем е прекомерното натоварване на гърба.

Гимнастическите упражнения не само укрепват цялото тяло, но и, когато се комбинират правилно, помагат за намаляване на млечните жлези. Поради интензивно физическо натоварване мастните натрупвания се изместват от млечната жлеза, така че размерът на бюста намалява, става по-тонизиран и еластичен.

Физически упражнения за намаляване на гърдите

Можете да правите повечето от упражненията у дома.

• Упражнения с дъмбели.Лежейки по гръб, трябва да намалите и разтворите ръцете си с помощта на дъмбели. В изправено положение се изпълнява вятърна мелница с дъмбели в ръка. Упражненията трябва да се изпълняват редовно два комплекта по 10 пъти. Не можете да пренатоварвате, всяка физическа активност трябва да бъде умерена.
• Лицеви опори. Можете да правите лицеви опори от колене или на крака. Трябва да изпълните 2 серии по 15 пъти. Колкото по-широки са ръцете, толкова по-голямо е натоварването на гръдните мускули. Ако в началото на упражнението не е възможно да увеличите броя на лицевите опори до 15 пъти, не е нужно да се насилвате, по-добре е постепенно да доведете фигурата до желаната стойност.
• Стена. Благоприятно върху гръдните мускули влияят статичните упражнения. Трябва да свържете дланите си и да ги стиснете със сила за 10 секунди, след това да починете за няколко секунди и да направите още 10 подхода.

След тренировка трябва да направите масаж на гърдите, като използвате специален крем или етерични масла. Това ще помогне да се направи бюстът еластичен, ще предотврати отпуснатостта на кожата и появата на стрии.

Жените с големи гърди са много по-склонни да страдат от болки в гърба и силно разтягане на деликатната кожа в зоната на деколтето, така че е по-добре да следите състоянието на бюста навреме и, ако е възможно, да го намалите.

Диета за намаляване на гърдите

Раклата се състои от три части:

• жлезиста тъкан;
• съединителната тъкан;
• мастни клетки.

Колкото по-голяма е самата гърда, толкова по-голям е размерът на трите компонента, съответно, за да се постигне намаляване на размера на гърдите, е необходимо да се коригира диетата и да се намали количеството на мастната тъкан в цялото тяло. Най-често причините за силно уголемяване на гърдите са свързани с хранителни разстройства и наличието на наднормено тегло.

При отслабване на първо място отслабват гърдите. Следователно комплексът, който включва физически упражнения и правилно хранене, ви позволява бързо да приведете фигурата и бюста си във форма.

Пресните плодове и зеленчуци трябва да преобладават в ежедневната ви диета. Необходимо е напълно да се изоставят грешните мазнини, пържени, солени и пикантни храни, да се намали количеството консумирана сол, захар и сладкиши. Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден.

Маслото и майонезата трябва да се заменят с ленено масло, ядки и рибено масло. В този случай тялото ще получи достатъчно количество полиненаситени омега киселини. Всички гарнитури да се заменят със зелени зеленчуци – спанак, салати, броколи, аспержи, брюкселско зеле, боб. През зимата можете да използвате замразени зеленчукови смеси в торбички и да ги ядете с яйца, малко количество варено месо или печена риба.

Млечните продукти трябва да присъстват в ежедневното меню под формата на нискомаслен кефир и извара. Също така е желателно да включите в диетата зърнени храни: кафяв ориз, елда и овесени ядки.

Как да направим големите гърди по-малки с дрехи?

Жените с голям бюст трябва да избират правилните дрехи, като се съобразяват с деколтето и цветовете. На първо място е важно да изберете правилния сутиен. Трябва да има широки презрамки и основа за облекчаване на натиска от гърба, чашата трябва ясно да отговаря на размера и да прилепва плътно около гърдите. Най-добрият избор е минимизиращ сутиен.

Облеклото трябва да се избягва:

• водолазка и плътно прилепнали блузи;
• разделение между гърдите и останалата част от тялото (например блузи и рокли, които се разширяват под бюста);
• хоризонтални ивици (трябва да бъдат заменени с вертикален модел с тънки ивици);
• V-образно деколте, което подчертава деколтето.

Грешните дрехи трябва да бъдат заменени с:

• туники - удължени тениски и пуловери;
• обемни поли - обемното дъно ще ви позволи да отклоните вниманието от гърдите си и да балансирате фигурата си;
• ризи с права кройка и разкроени долнища.

Внимателният подбор на дрехи ще ви позволи да създадете индивидуален стил, който ще скрие "недостатъците" и ще подчертае достойнството на фигурата.

Операция за намаляване на гърдите

Ако представените методи не помогнат, тогава трябва да бъдете прегледани от мамолог и да установите причината за прекомерния растеж на жлезистата тъкан. Това може да е заболяване или вродена патология. В този случай ще бъде възможно да се намали бюста само с помощта на операция.

Преди операцията е необходимо да се изключи наличието на противопоказания.

Мамопластиката за намаляване на гърдите не трябва да се извършва, ако:

• ендокринен дисбаланс;
• онкология;
• инфекциозни процеси;
• хронични заболявания, особено по време на обостряне;
• захарен диабет;
• неадекватно съсирване на кръвта.

Редукционната мамопластика се извършва в комбинация с повдигане на бюста, за да се възстанови привлекателната форма на бюста и да се премахне излишната кожа. Препоръчително е да се извършват хирургични интервенции след раждане и кърмене.

Ако операцията се извърши преди бременността и раждането, тогава лактацията няма да бъде разрешена. За да се предотврати това, лекарят ще предпише подходящите лекарства. Ето защо е по-добре първо да нахраните бебето с кърма и след това да коригирате размера и формата на гърдите.

Операцията изисква специална подготовка. В рамките на няколко седмици преди операцията е необходимо да се преминат общи тестове (урина, кръв за ХИВ, СПИН, биохимия), ултразвуково сканиране на млечните жлези и всички вътрешни органи.

Струва си да се откажете от всякакви лекарства, витамини и хранителни добавки (ако не са предписани от лекар), напълно да премахнете алкохола и пушенето.

По време на операцията има:

• отстраняване на част от мастната тъкан;
• при необходимост се извършва резекция на жлезистата тъкан;
• излишната кожа се отстранява;
• зърно-алвеоларната област се коригира.

След операцията лекарите внимателно наблюдават състоянието на пациента, следоперативния шев и скоростта на възстановяване на млечните жлези. Важно е да се изключи всяко физическо натоварване на горната половина на тялото, така че шевът да не се отвори. Ако пренебрегнете препоръките на лекаря и не носите компресионно бельо, шевът може да се разтегне и следоперативният белег ще бъде много забележим.