Калкулатор за съотношението на височината и теглото при мъжете по възраст. Изчисляване на идеалното телесно тегло на възрастен Quetelet

По всяко време жените обръщаха специално внимание на външния си вид, а фигурата или теглото на представителя на красивата половина на човечеството заемат водеща позиция тук. И ако от век на век представите за идеалните форми на момичето са се променили драстично, медицинските концепции за идеалното тегло като цяло остават непроменени в продължение на няколко века. Прекомерната пълнота или, обратно, тънкостта, която беше стандартът за красота в различни епохи, днес не е на мода. И ако говорим за идеалното тегло за момиче днес, тогава най-важното тук е умереността във всичко.

Има ли идеален ръст и тегло за момиче

Доскоро една практически момчешка фигура се смяташе за признат стандарт за красота, където няма място за нищо „излишно“. Днес често можете да попаднете на разгорещени дебати за идеалната фигура и идеалното тегло, като правило това са два противоположни лагера, участниците в които са готови да обсъждат дълго време за това как трябва да изглежда модерен представител на по-слабия пол например какво е идеалното тегло за момиче. Някои твърдят, че е необходимо да „висите“ във фитнеса през целия ден и внимателно да преброите всички калории, които са влезли в тялото през деня. Други се опитват да докажат, че противоположната гледна точка е правилна - че не трябва да измъчвате тялото си с тренировки и строги диети, можете спокойно да ядете каквото искате и да не се подигравате на тялото си на бягаща пътека. Както винаги, истината е някъде по средата, идеалното тегло за една жена е нейното естествено тегло. И за да разберете заветната цифра, е важно да вземете предвид много други фактори, а не само стойността, която стрелката на скалата докосна. Необходимо е да се вземат предвид височината, възрастта, типа на тялото, както и обемите и пропорциите на тялото.

Днес има повече от една формула, по която жените в различни страни изчисляват идеалното си тегло. Но изчисленията, получени с помощта на тези формули, не означават, че точно такова идеално тегло за вашия ръст за момичета трябва да бъде единственото вярно. Информацията, която ще видите в таблицата с идеалното тегло за момичета е по-скоро с информативен и консултативен характер. Най-пълна информация може да даде само личен диетолог, който ще знае не само вашите очевидни данни (ръст, обем, възраст, пропорции), но и индивидуални характеристики и заболявания. В крайна сметка много зависи от тях.

Таблица с идеално тегло за момичета

Най-известният начин за изчисляване на идеалното тегло е формулата на френския антрополог Брок, която е актуална за хора над 155 и под 185 сантиметра. Тази формула за изчисляване на идеалното тегло и височина се използва от 19 век. Трябва да разберете стойността на вашия ръст и след това да извадите 100, ако ръстът ви е по-малък от 165 сантиметра. Ако височината на момичето е до 175 сантиметра, тогава от височината трябва да се извадят 105. Ако момичето е имало късмета да се роди високо и височината й надвишава 175 сантиметра, тогава от него трябва да се извадят 110.

Изчисленията на идеалното тегло за вашия ръст за момиче обаче не са приключили. При изчисляване е необходимо да се вземе предвид вида на физиката. Изчислява се по обиколката на китката.

Ако обиколката на китката е по-малка от 15 сантиметра, това е астенично момиче. Обиколката на ръката от 15 до 18 сантиметра, като правило, е характерна за нормостениците. Обиколката на китката е от 18 сантиметра при хиперстеника. За астениците числото, получено от "изваждането" на растежа, трябва да бъде намалено с 10%. Това ще бъде "идеалното" тегло. Хиперстениците трябва да добавят 10%. А за нормостеника не се изискват допълнителни изчисления.

За да стане по-ясно, нека разгледаме конкретни примери. Идеалното тегло за височина 165 за нормостенично момиче може да се намери просто чрез „изваждане“ на 100 от 165 - в резултат на това получаваме 65 килограма.

Изчисляваме идеалното тегло за височина 170 за астенично момиче, като извадим 105 от 170 и още минус 10%. Получаваме 170-105=65. И също „минус 10%“ = 58,5 кг.

Откриваме идеалното тегло при 160 за хиперстенично момиче, като правим следните изчисления: 160-100 \u003d 60 и минус 10%. Получаваме 54 килограма.

Важно е да запомните, че тези изчисления не вземат предвид допълнителни фактори: възраст, обем, индекс на телесна маса. Последната точка също трябва да се вземе предвид, тъй като едно атлетично момиче с тренирани мускули може да тежи повече от жена, която не спортува. Това е така, защото мазнините са по-леки от мускулите и в този случай тренирано момиче с голямо тегло ще изглежда по-привлекателно от по-лек сибарит, който не обича спорта.

За да запомните и възприемете по-добре получената информация, представяме таблица на съответствието между тегло и височина.

Таблица с идеално тегло за момичета
Височина, см	Тегло, кг	Височина, кг	Тегло, кг
До 150	46-47,4	171-175	58-63,1
151-155	47,8-49,9	176-181	64-67
156-160	50,5-52,6	181-187	67,4-70,2
161-165	53,2-55,8	187-190	70,9-73,5
166-170	56,6-59,5	Над 191	74,3-77

В таблицата обаче има изключение. Ако височината на момичето не надвишава 159 см, теглото му трябва да бъде с 15% по-малко от дадената стойност. И ако в същото време момичето не е на 20 години, от получената стойност трябва да се извадят още 3-5 килограма.

Идеално тегло за вашата възраст за момичета

Теглото на човек се увеличава с възрастта и това се счита за нормално. Разбира се, повишаването му трябва да става „в границите на позволеното“, а не да е прекалено рязко, силно и критично за външния вид и начина на живот на човека. На една жена може да изглежда, че теглото й е над нормата, но в същото време то просто ще бъде в рамките на нормалното за нейната възраст. За изчисляване на идеалното тегло въз основа на възрастта се използва следната формула: 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) / 4

В тази формула P е височината на човек, а B е възрастта. Например, за момиче на 27 години и 170 см височина, съдейки по тази формула, идеалното тегло би било 66,75 кг. 50 + 0,75 (20) + (7) /4 = 66,75

Също така какво е идеалното тегло за момиче с височина 150, 160, 165, 170 см и повече, ще ви помогне да разберете съответната таблица, която също е фокусирана върху възрастта на човек.

Височина, см	Възраст
	20-29	30-39	40-49	50-58	59-75
150	48,9	53,9	58,5	55,7	54,8
152	51	55	59,5	57,6	55,9
154	53	59,1	62,4	60,2	59
156	55,8	62	66	63	59
158	58	64	68	64	62
160	59	66	69	66	65
162	62	69	73	69	66
164	63,7	70,8	74	72	70
166	65,2	71.8	77	74	71,4
168	68,5	74	78,2	74,8	73,3
170	70	75,8	78	76,8	75
172	73	77	81,7	77,7	76,3
174	74,3	79	84	79,4	78
176	77	80	84,7	80,5	79,1
178	78,2	82,4	87	82,4	81
180	81	83,9	88	84,1	81,7
182	83,5	87,7	89,3	86,7	83
184	85,5	89,4	91	87,4	85,8
186	89,2	91	94	89,7	87,4
188	92	94,4	95,8	91,5	88,8
190	92,3	95,8	97,4	95,7	92

Изчисляването на идеалното тегло винаги е проблематично, тъй като в момента има няколко начина да го определите. Всички те, според уверенията на разработчиците, са верни, но жените се стремят към идеала, следователно се използват методи, които дават средна стойност. За да го изчислите, можете да използвате онлайн калкулатор за теглокойто е представен по-долу.

вижте

Физическа дейност

Основният метаболизъм минимум / отсъствие на физ. упражнения 3 пъти седмично 5 пъти седмично 5 пъти седмично (интензивно) Всеки ден Всеки ден интензивно или два пъти на ден Ежедневно физическо. натоварване + физ работа

Резултат в

Без промяна на теглото:

Отслабване:

Бърза загуба на тегло:

Според антрополозите има три типа фигура на човек, които характеризират външния вид и възможното тегло - астеничен, нормостеничен, хиперстеничен.

• Asthenik е висок и лек - това са стандартни хора, които ядат много, но не се подобряват. Фигурата на астеника е ъглова, костите "изпъкват", което донякъде губи своята привлекателност.
• Нормостеник - среден ръст и стандартно тегло. Тяхното здраве е най-добро, тъй като такива хора не са склонни към наддаване на тегло, фигурата е хармонична и привлекателна.
• Хиперстеничен - растежът е под средния, а показателите за тегло са малко по-високи от нормалното. Представеното тяло има лека закръгленост, подобно се наблюдава при мъжете и жените. Ако човек с хиперстенично тяло отслабне много, външният му вид няма да е привлекателен.

От горните разпоредби следва, че е важно човек първо да изучава тялото си и едва след това да прибягва до методи за отслабване. Може би загубата на тегло изобщо няма да е необходима, защото е важно да се обърне внимание не на съотношението височина и тегло, а на вида на фигурата. Грешките ще доведат до принудителни инвалидизиращи диети, които жените обичат да практикуват, стремейки се към идеала, но не успявайки да поддържат ниско тегло с техните здравословни характеристики.

Как да определим вида на фигурата

В съответствие с горните данни е необходимо да определите вашия тип тяло, което ще бъде важно както за мъжете, така и за жените.

За определяне са необходими следните измервания:

• Отидете до огледалото и изтеглете корема си.
• След това трябва да почувствате долните ребра и да оцените тяхното положение едно спрямо друго. Това се нарича изчисляване на междуребрения ъгъл - най-високата точка на свързване на ребрата в средата на човешкото тяло.
• Ако ъгълът е по-малък от 90 градуса, тогава фигурата на упойката. Ако е по-близо до прав ъгъл, тогава това е нормостеник. Когато ъгълът е повече от 90 градуса, говорим за хиперстеници - те имат разширено местоположение на костта, така че изглеждат пълни дори при нормални показатели.

За жените е важно да постигнат идеалното тегло, като се уточнява, че то не е възможно да се определи точно. За всяка фигура и човек нормата се определя индивидуално, в повечето случаи човек не мисли за състоянието си, а гледа точно външния си вид.

Относно идеалното тегло

Изчисляването на нормалното тегло не е съвсем точна процедура. Независимо от получените резултати, хората са склонни да бъдат по-слаби, мъжете са по-стройни и по-изпъкнали.

Идеалното тегло за човек съответства на следните фактори:

• съществуващото тегло и количество мазнини в човешкото тяло е безопасно и не провокира здравословни проблеми;
• оптималният индикатор няма да ограничи движенията на човек;
• жена или мъж е доволен от външния вид;
• няма сравнение с други хора.

В този случай няма значение какви показатели има човек, но се препоръчва да изчислите идеалното тегло за вашия ръст. В представения начин има определено съотношение на външен вид и здраве. Препоръчително е да се изчислява и следи нормалното тегло (доколкото е възможно да се спазва), за да не рискувате здравето си. Представените стойности се дават на хората, за да коригират диетата си и да предотвратят развитието на патологии, които се развиват главно на фона на наднорменото тегло.

Експертно мнение

Егорова Наталия Сергеевна
Диетолог, Нижни Новгород

Да, идеалното тегло е относително и чисто индивидуално понятие. При изчисляването му се вземат предвид много фактори: индекс на телесна маса (ИТМ), конституционен тип, количество мазнини в тялото, метаболитни характеристики и др. И да, при хиперстениците нормалното телесно тегло винаги е по-високо, отколкото при астениците.

По времето на СССР формулата за идеалното тегло беше доста проста. 100 се изважда от височината и полученото число уж показва колко килограма трябва да тежи човек. Естествено, подобни изчисления бяха неточни, донесоха малка полза и практически нямаха нищо общо с реалността. Но дори и днес много хора измерват „нормалността“ на теглото чрез индекс на телесна маса. Не одобрявам този подход.

Освен това не препоръчвам да определяте „идеалното тегло“ сами или с помощта на приятели и роднини. В крайна сметка вие сами няма да можете да изчислите точната цифра. И не си давайте препоръки за отслабване. Така че, ако планирате да отслабнете, свържете се с диетолог. Тази статия не изброява всички фактори, които специалистът взема предвид, когато планира програма за отслабване. Всъщност има много повече. И бъдете готови за факта, че може да се наложи да преминете серия от тестове.

Как да определите наличието на излишни мазнини в тялото

Има няколко начина да се определи наличието на излишни мазнини. Наличието му в тялото провокира развитието на холестеролни плаки, атеросклероза и ставни патологии поради прекомерно налягане. В повечето случаи страдат краката, но могат да се срещнат и по-сериозни проблеми - остеохондроза и гръбначна херния.

Приложение на везни

Стандартната и разпространена формула за изчисляване на идеалните показатели е да изчислите от вашия ръст сумата от 110. Изчисляването на показателите е лесно, ако имате кантар у дома. Претеглете се сутрин на гладно и след ходене до тоалетната.

Бръчки по корема

По гънката на корема е възможно да се определи голямо количество мазнини в тялото, което води до затлъстяване и влошаване на жизнената дейност на тялото. За мъжете нормата е одобрена - 1-2 см, за жените - 2-4 см. Всички показатели над 5 см показват наличието на затлъстяване. Този метод няма да ви позволи да изчислите колко килограма трябва да загубите до идеална фигура, но може да показва наличието на здравословни проблеми.

Индекс на телесна маса

Има начин да се изчисли нормата чрез индекс на телесна маса. За да направите това, използвайте формулата: тегло / височина в метри2.

Ето следното определение:

• ако индексът на телесна маса е по-малък от 18,5, тогава човекът има дефицит;
• до 24 - нормата;
• до 29 - излишък;
• над 30 означава затлъстяване.

Получената стойност трябва да се сравни с показателите в таблицата.

С помощта на калкулатор

За по-лесно изчисляване се предлага идеален калкулатор за тегло за височина и възраст.

Везни с изчисляване на количеството мазнини

Показателите за индекс на телесна маса дават само математически стойности. Трябва да се отбележи, че съществуващото разсейване води до значителни разлики в количеството мазнини в човешкото тяло и във външния вид. Можете да опростите работата си и да използвате само везни, надарени с функцията за изчисляване на количеството мазнини в човек. За целта през тялото се пропуска слаб електрически импулс, който лесно преминава през водата и мускулите. Затруднено преминаване през мазнини и води до изчисляване на показатели.

Как да определим реалните показатели

Често мъжете и жените започват да отслабват с големи показатели, надявайки се да постигнат значителни резултати.

За да не надценявате вашите възможности, се препоръчва да използвате следната формула за изчисляване на възможното постижение:

• 45 кг + 1 кг за всеки см растеж, който е над 150 см + 0,5 кг за всяка година над 25 години, но не повече от 7 кг.
• След това трябва да добавите 4-7 кг към получената стойност.
• Добавете още 4-7 кг, ако в момента тежи 90 кг.
• Ако в момента човекът тежи повече от 100 кг, добавете още няколко килограма.

Като пример можете да вземете жена с тегло 82 кг, височина 165 см и 31 години. За нея нормалните показатели ще бъдат изчислени като: 45 + 15 + 3 + 7 \u003d 70 кг. Стойността може да се намали до 67 - количеството ще се получи, ако добавите 4 кг.

Оказва се, че една жена трябва да тежи от 67 до 70 кг. В противен случай тя няма да може да поддържа постигнатото тегло (например при отслабване до 55 кг), а също така ще възникнат здравословни проблеми.

важно! Когато отслабвате или изчислявате показатели, се препоръчва да обръщате внимание не на собствените си амбиции, а на необходимостта да подобрите здравето си.

Теглото и здравето са тясно свързани, което трябва да се следи през цялото време. Трябва да се претегляте постоянно - на всеки 2 дни или веднъж седмично, като същевременно контролирате диетата си. За да поддържате постигнатите идеални форми, ще бъде достатъчно да прекарвате седмични дни на гладно. Те ще помогнат да се отървете от излишната течност в тялото, което допринася за разграждането на мастните клетки.

„Теглото ми е далеч от идеалното“ - всеки път много жени се разстройват, когато стъпят на кантара. Но какво се разбира под понятието „идеално тегло“? Какви са формулите за изчисляването му? И как се променя тази цифра с възрастта?

Зоя Йосифовна

В арсенала на бойците с наднормено тегло има много различни формули и методи за изчисляване на параметрите на телесното тегло. Но ако трябва да сме напълно честни, нашето тегло е индивидуално понятие и зависи не само от характеристиките на всеки отделен човек (възраст, височина, дебелина на костите и т.н.), но и от състоянието на тялото в даден момент. Следователно така нареченият идеал за "тегло" не съществува.

Обичайно е лекарите по света да използват класификация на индекса на телесна маса (ИТМ), която ви позволява да прецените дали теглото представлява заплаха за човешкото здраве. BMI се изчислява по формулата на Cutla: теглото на човек в килограми, разделено на височината му в метри на квадрат. След това резултатът се сравнява със стойностите в таблицата. Световната здравна организация счита за идеален индекс на телесна маса в диапазона 18,5-24,99. Някои експерти тълкуват интервала 18-20 като недостатъчен, но безопасен за здравето.

Ясно е, че според това изчисление нормалното тегло на човек има доста широк диапазон от приемливи стойности. Например, при височина 170 см, нормата на теглото може да бъде от 54 до 72 кг, ако вземем ИТМ от 18,5 до 24,99 като норма. Някои проучвания казват, че ИТМ от 22 е идеален, а учените от Американското общество за борба с рака считат за най-предпочитан ИТМ в диапазона 21,3-22,1 за жените и 21,9-22,4 за мъжете.

Когато изчислявате нормалното тегло на човек, можете да използвате други методи.

И така, идеалното тегло = (ръст в см - 100) - (ръст в см - 150) / 2

Например:

Идеалното тегло за 170 см жена е

(170-100)-(170-150)/2 = 70-10 = 60 кг

Можете да стигнете до същата стойност по по-прост начин за изчисление: изваждаме от височината в сантиметри числото 110. Например, ако вашият ръст е 165 см, тогава идеалното тегло за вас е 55 кг (165 - 110).

Brokk има подобна формула, само че от височината не се изважда 110, а 100. Може би затова се препоръчва да се използва само за мъже, за да се изчисли идеалното тегло.

За да се вземат предвид възрастовите характеристики, от получения индекс на Broca трябва да се извадят приблизително 10% за хора под 30 години, а за хора над 50 години добавете около 5%.

Тези формули не са много точни, защото са разработени много отдавна и не отчитат някои параметри. Разширените формули се използват на нашия уебсайт, като щракнете върху връзката, можете автоматично да изчислите идеалните стойности на теглото, като използвате четири различни формули.

Можете също така да разберете оптималното тегло, като вземете предвид възрастовите характеристики, от таблицата.

Таблица с оптимално тегло според възрастта

Възраст на лицето, години

височина,

Над

След като изчислите или научите нормалното си тегло от таблицата, не бързайте да хвърлите всичките си сили, за да го постигнете. Наистина, в допълнение към стойността, изразена в килограми, е необходимо да се обърне внимание на процента мазнини в тялото. Понякога голямото тегло не се дължи на мазнини, а на мускулна тъкан. В тези случаи можем да говорим за идеално тегло, дори ако ИТМ е извън „нормалния“ диапазон.

Малко вероятно е да измерите процента мазнини в тялото "на око", без помощта на специални инструменти и везни с дадена програма. Ето защо съвременните диетолози съветват да се измерват отклоненията от нормата за „мазнини“ чрез обиколката на талията, тъй като излишната мазнина в тази област носи рискове за здравето. Така че за жените талията трябва да бъде не повече от 88 см, а за мъжете - 102 см.

Ако имате специални устройства, които могат да изчислят телесните мазнини, тогава съдържанието на телесни мазнини от 10-20% за мъжете и около 25-29% за жените се счита за нормално. При наднормено тегло тялото на мъжа съдържа около 25% мазнини, на жената - 30-35%. И при затлъстяване при мъжете теглото на мазнините надвишава 30%, а при жените - 35%.

Липсата на мазнини също оказва лошо влияние: по-малко от 15% при жените води до смущения в нормалното функциониране на тялото.

Много хора обичат да пият храна. Слабите хора могат да си го позволят, но хората с наднормено тегло – в никакъв случай. Те трябва да се пият преди хранене или известно време след това. Можете да пиете само суха храна: пайове, бисквити, сандвичи, бисквити. Но плодовете и плодовете не трябва да се измиват.

Проблемите с липсата на тегло са почти на нивото на проблемите с наднорменото тегло. Всеки си има проблеми, както се казва. Една от причините за поднорменото тегло е липсата на апетит. Най-често се среща при деца. Важното в случая е...

Мечтата на една жена и замислен мъж за идеално тегло ще доведе до факта, че рано или късно ще възникне въпросът за точните цифри на идеала. В килограми. В противен случай рискуваме да избягаме от реалността и вместо идеалното тегло се стремим към...

Младите момичета често се притесняват от наднорменото тегло. Много момичета, навлизащи в зряла възраст, тежат повече, отколкото трябва. Майките, а понякога и лекарите, са склонни да мислят, че когато момичетата започнат да имат менструация, те ще отслабнат, вярвайки, че момичетата са дебели, защото имат „бебешки мазнини“, които изчезват от само себе си...

Трябва ли да отслабна? Преди да вземете такова решение, изчислете идеалното си тегло, чиято стойност, наред с други неща, зависи от възрастта, пола, типа на тялото, нивото на физическа активност, професията, водния баланс и др.

Преди да започнете да намалявате излишното телесно тегло, трябва да си отговорите на един прост, но много важен въпрос: „Трябва ли изобщо да отслабвам?“ Често прекомерното преследване на идеалната фигура завършва със здравословни проблеми и психически сривове. Не забравяйте, че идеалното тегло е това, с което се чувствате най-комфортно. Ако се събудите сутрин и се чувствате здрави и щастливи, ако погледнете собственото си отражение в огледалото и то ви харесва, ако сте щастливи, работоспособни, позитивни, уверени в себе си - тогава има ли смисъл да променяте нещо ? За какво? Да отговаряме на стандартите, които медиите ни налагат?

Ако се отнасяте сериозно към проблема с нормализирането на теглото и свързаното с това подобряване на здравето, тогава трябва да подходите към тази задача разумно, като преди това сте получили необходимите знания.

И така, индексът на телесна маса (ИТМ), изобретен от белгийския социолог и статистик Адолф Кетле, е признат в целия свят като най-простият и най-адекватен показател, който ви позволява бързо да оцените телесното тегло. ИТМ се препоръчва от СЗО като основен критерий за оценка на хранителния статус, особено при провеждане на широкомащабни прегледи.

Индекс на телесна маса (ИТМ) - стойност, която ви позволява да оцените съответствието на телесното тегло с височината на човек:

BMI (kg / m 2) \u003d Телесно тегло (kg) / Телесна височина (m 2)

Но, както всички прости и достъпни методи, изчисляването на BMI има своите недостатъци. Трябва да се има предвид, че прекомерното или недостатъчното развитие на мускулите може да повлияе на точността на определяне на ИТМ.

Как правилно да оценим резултата, като вземем предвид възрастта, пола и физическото състояние? По-долу са отговорите на 4-те най-често срещани въпроса за идеалното тегло.

4 най-чести въпроса за идеалното тегло

1. Стойността на идеалното тегло зависи ли от възрастта?

Да, зависи. С течение на годините интензивността на метаболитните процеси в организма естествено намалява (с 0,5% годишно). Следователно е очевидно: за да поддържате идеалното си тегло с възрастта, трябва или да намалявате съдържанието на калории в ежедневната диета всяка година, или да увеличавате физическата активност. Неспазването на това просто правило ще доведе до наднормено тегло, а впоследствие и до затлъстяване.

2. Стойността на идеалното тегло зависи ли от телосложението?

Да, зависи. Преди да започнете да изчислявате идеалното си тегло, трябва да определите типа на тялото си.

Телосложението е 3 вида:

• астеничен,
• нормостеничен,
• хиперстеничен.

Индексът на Соловьов ви позволява да определите вида на физиката по обиколката на китката (в сантиметри).

Астеничен (тънкокостен). Обиколката на китката при жените е под 16 cm, при мъжете е под 18 cm.

Хората с астеничен тип тяло са слаби, не са склонни към наднормено тегло поради ускорен метаболизъм, те се отличават с тесни бедра и гърди. По правило растежът не е по-нисък от средния, с удължени крайници и "лебедова" шия. Те могат да страдат от липса на сила и издръжливост, комплекси поради прекомерна слабост (и този проблем е много по-труден за решаване от наднорменото тегло).

Нормостеничен. Обиколката на китката за жени е 15-17 см, за мъже 18-20 см.

Тези, които имат достатъчно късмет да имат нормостеничен тип, са пропорционално изградени, обикновено със среден ръст.

Хиперстенични. Обиколката на китката при жените е повече от 17 cm, при мъжете е повече от 20 cm.

Жените с хиперстенична физика могат безопасно да се оправдаят, че имат широка кост. Костите им са наистина тежки, такива дами имат широки рамене, масивен гръден кош и дълги крака. Те могат спокойно да избират професии, където са необходими физическа сила и издръжливост. Именно той ще спре препускащ кон и ще влезе в горяща колиба.

3. Стойността на идеалното тегло зависи ли от пола?

Да, зависи.

Изчисляване на идеалното тегло по формулата на Лоренц(като се вземат предвид пол и ръст).

Идеално тегло за мъже = (ръст - 100) - (ръст - 152) x 0,2.

Идеално тегло за жени = (ръст - 100) - (ръст - 152) x 0,4.

Височина в сантиметри, тегло в килограми.

Пример.

За мъж с височина 160 см идеалното тегло се изчислява, както следва:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0,2 = 60 - 8 x 0,2 = 60 - 1,6 = 58,4 kg

За жена с височина 160 см идеалното тегло се изчислява, както следва:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0,4 = 60 - 8 x 0,4 = 60 - 3,2 = 56,8 kg

Както можете да видите, при една и съща височина идеалното телесно тегло варира в зависимост от пола.

4. Кои формули за изчисляване на идеалното тегло са най-точни?

Най-точни са формулите, които отчитат пол, възраст, телосложение (поне височина) или специални таблици, разработени от хигиенисти.

Методът на Брока, кръстен на френски лекар от края на 19 век, е най-популярният метод за бърза оценка на теглото.

Формулата на Broca за хора с нормално телосложение:
тегло (идеално) = височина - 100 (с височина под 165 см);

тегло (идеално) = височина - 105 (с височина 166 - 175 см);

тегло (идеално) = височина - 110 (с височина над 175 см).
Ако имате астеничен тип тяло, тогава полученият резултат се намалява с 10%, с хиперстеничен тип тяло, увеличете с 10%.

Пример.

При височина 170 см идеалното тегло за нормостеника ще бъде: 170 - 105 = 65 кг

За астеници: 58,5 кг (-10%).

За хиперстеници: 71,5 кг (+ 10%).

P.S. Сега можете да се успокоите: не всеки е даден от природата да има параметри на модела, не изисквайте невъзможното от себе си. Всеки има своето идеално тегло.

Абонирайте се за нашия канал наТелеграмаи бъдете в течение с последните новини! Само интересни видеоклипове в нашия каналYouTube , присъединяване!

На тази страница на сайта се предлагат таблици с нормално тегло спрямо височината на човек, като се вземе предвид и типът на телосложението.

Има три вида:

1) хиперстеничен- човек с къси ръце, крака, шия и широки рамене.

2) нормостеничен- обикновен човек със средна скорост на метаболизма.

3) астеничен- човек с повишен метаболизъм, тесни рамене, дълги крака и ръце.

Как да определите вашия тип тяло?

С палеца и показалеца на едната ръка хванете китката на другата там, където стърчи костта. Ако не беше възможно да се хване - вие сте хиперстеник, ако се оказа с голяма трудност - нормостеник, ако се окаже лесно - вие сте астеник.

Таблица на теглото спрямо височината за жени

Височина	Астеници	Нормостеници	Хиперстеници
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

Таблица на съотношението на височината и теглото на мъжете

Височина	Астеници	Нормостеници	Хиперстеници
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

В допълнение към "тегловата маса", има метод на изчислениесъотношение "ръст-тегло" (при условие, че вашият ръст е над 170 см.).

За да направите това, от височината (в сантиметри) се изважда 110. Получената стойност е правилното ви тегло в килограми. По-точно, за астениците е необходимо да се извади 115, за нормостениците - 110, за хиперстениците - 100.

Възрастта влияе ли на съотношението височина-тегло?

Отговорът е недвусмислен. Да, разбира се. Доказано е, че теглото на мъжа и жената трябва постепенно да нараства с възрастта – това е нормален физиологичен процес. Килограмите, които някои смятат за „излишни“, всъщност може и да не са.

Можете да използвате формулата, за да определите оптималното тегло в зависимост от възрастта.

Телесно тегло \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Р- височина
IN- възраст в години.