Стегнати женски гърди. Вредни фактори за здравето на гърдите

Проблем, с който се сблъскват много жени след бременност и раждане, след голяма загуба на тегло или в резултат на стареене. Непривлекателната форма на гърдите значително намалява самочувствието и жените спират да носят елегантни дрехи с дълбоки деколтета, страхувайки се, че несъвършеният вид на бюста им ще развали цялостното впечатление.

Как да направим гърдите стегнати? Има няколко доказани метода. Може да не успеете да върнете възрастта си, но сте напълно способни да върнете бюста си към предишната му привлекателност.

Масаж на гърдите

Масажът е наистина вълшебна техника, която помага за укрепване, овлажняване и омекотяване на гърдите.

Първо трябва да приготвите натурална билкова тинктура от 30 г розмарин, 30 г пълзяща мащерка и 30 г обикновена мащерка. Охладете лосиона до стайна температура, прецедете и нанесете върху кожата на гърдите. Оставете за 15-20 минути, след което изплакнете със студена вода.

След това можете да започнете масажа. Винаги трябва да започвате отвън, като постепенно преминавате навътре и завършвате в областта на зърната. Ще получите стегнати гърди, ако използвате специални масла по време на масаж: арган, жожоба или авокадо. Те се използват поотделно или смесени в равни пропорции. Маслото от авокадо е богато на витамини, подпомага регенерацията на клетките и предпазва чувствителната кожа на гърдите. Аргановото масло съдържа витамини A, B, C, D, E и PP, както и антиоксиданти, които предотвратяват преждевременното стареене на кожата. Маслото от жожоба осигурява дълбоко хранене и хидратация.

Упражнения

Стегнати гърди, стегнато дупе, тънък ханш, талия на оси - всяка жена мечтае за такава фигура. Най-простият и в същото време най-трудоемкият начин за идеална форма е спортуването. И така, следните упражнения са полезни за гърдите:

• Лицеви опори.С ръце под раменете легнете на пода по корем. Дръжте краката си на широчината на раменете и приберете пръстите си така, че да сте опирани на пръстите на краката. Коремните мускули трябва да останат напрегнати, докато се изправяте от легнало положение до положение, успоредно на пода. Уверете се, че главата и шията ви са в една линия с гръбнака. Вдишайте, докато спускате гърдите си. Издишайте, докато се връщате в изходна позиция. Ако ви е трудно да правите класически лицеви опори, опитайте да се подпрете на коленете си вместо на пръстите на краката.
• Преса за гърди.Ако искате да знаете как да направите гърдите си по-стегнати, запознайте се с техниката на изпълнение на това просто упражнение - резултатите ще бъдат забележими само след няколко тренировки. Легнете на пода, на пейка или на фитбол. Вземете дъмбел във всяка ръка (можете да започнете с тежест от един килограм). Преместете лактите си настрани, като ги държите успоредни на раменете си, и ги огънете под ъгъл от 90 градуса. Издишайте, докато изпъвате ръцете си към тавана. Бъдете внимателни: дъмбелите трябва да са два независими обекта - не ги събирайте заедно. Също така не се препоръчва да натоварвате гръдните мускули в пика на движението. Вдишайте и се върнете в изходна позиция.
• Сближете ръцете си.Дръжте дъмбел във всяка ръка и легнете по гръб. Уверете се, че ръцете ви са прави и в една линия с раменете. Повдигнете двете си ръце едновременно и ги съберете над гърдите си.

Характеристики на физическата активност

Стегнатите гърди (размер 3, 2 или 5 - няма значение) са основната награда за всички усилия и мъки с дъмбели. Имайте предвид обаче: повтарянето на упражненията за една седмица не е достатъчно. За да постигнете отлични резултати, ще трябва да поддържате редовност и постоянство. Целият комплекс трябва да се повтаря три пъти седмично. Ако току-що сте приключили тренировка, можете да започнете следващата едва след два-три дни. Изпълнете 1-3 серии от 8-16 повторения на всяко упражнение. Когато усвоите три непрекъснати серии от 12 повторения на което и да е упражнение, не увеличавайте броя на повторенията, а по-скоро увеличете натоварването. За гърди и щипка на ръцете използвайте гири с по-голямо тегло. Когато правите лицеви опори, поставете краката си на пейка.

Йога

Учените са провели много изследвания и са открили безпрецедентните ползи от йога за цялото тяло. Като се има предвид, че тази медитативна практика е преди всичко механизъм за повишаване на гъвкавостта и тонизиране на тялото, тя може да помогне и на тези, за които стегнатите гърди все още са само мечта. Различните стилове на йога се фокусират върху определени части на тялото, така че за укрепване на бюста рутинните упражнения, които се фокусират върху горната част на торса, раменете и гърдите, са идеални.

Обща физическа активност

Колкото и да е странно, сега ще говорим не за предимствата, а за недостатъците на спорта. Някои видове ежедневни дейности, както и специфични спортове, неумолимо влошават състоянието на бюста. Ако ви се струва, че стегнатите гърди с размер 2 са недостижими, не се отчайвайте: веднага щом започнете да тренирате и правите редовни дейности съзнателно, ще забележите как можете да предотвратите увисването на млечните жлези. Многобройните навеждания напред и джогинг са най-очевидните примери за „вредни“ спортове, тъй като характерните движения рязко разтягат кожата и мускулите, което затруднява коригирането на несъвършенствата и укрепването на гърдите. Малко жени обаче се отказват от бягането, защото носи повече ползи, отколкото вреди. Добро решение е закупуването на специален спортен сутиен с подходящ размер. Стегнатите гърди вече няма да са само мечта, ако обърнете внимание на физическата си активност и премахнете всички негативни ефекти. Например, можете да носите два спортни сутиена едновременно - този трик ще ви помогне да обездвижите гърдите си максимално по време на дейности на открито.

Хидротерапия

Стегнатите гърди са една от основните женски украси. Но какво да направите, ако лекарят ви забрани да спортувате поради здравословни проблеми? В този случай можете да използвате друга ефективна техника - хидротерапия. Тази процедура се извършва при всяко вземане на душ. Първо изплакнете гърдите си с топла вода (30 секунди), след това я включете на най-студената, която можете да издържите и задръжте за 10 секунди. Редувайте изплакване с топла и студена вода за няколко минути. Винаги трябва да завършвате процедурата със студено. Хидротерапията спомага за подобряване на притока на кръв, като по този начин стимулира синтеза на еластин и колаген. И двете вещества могат да укрепят и повдигнат увисналите гърди.

Маска

Също така е полезно да правите специална маска за гърдите веднъж седмично. Може да се приготви и у дома. За да направите това, трябва да настържете на ситно краставицата, да я смесите с жълтъка, след което да добавите към сместа малко масло или натурална сметана. Смесете съставките, докато получите гъста паста. Тази паста се нанася върху млечните жлези за 15-20 минути, след което се измива с вода. Уникалният състав на маската помага за укрепване на гръдната тъкан и придава еластичност на кожата.

Основното желание

Еластичните гърди на девица, която не познава хормоналния дисбаланс, „прелестите“ на бременността и отслабването, се превърнаха в истинска легенда. Една винаги заета майка на пет деца обаче е в състояние да сбъдне мечтата си – само трябва да го пожелаете.

Какво да правите по време на кърмене, за да запазите гърдите си красиви

Хранете бебето при поискване, така че млякото да не застоява и гърдата да не се спука. Ако правите дълги паузи между храненията, тогава поради голямото количество мляко кожата на гърдите ще се разтегне, което впоследствие ще доведе до стрии.

Няма нужда да изцеждате мляко често, особено ако няма специални показания. При често изпомпване тъканта се наранява, кожата се разтяга и става по-малко еластична, така че по-късно увисва. Бебето трябва да се справя с млякото само, тялото на майката се адаптира към него и няколко дни след хранене трябва да се отдели необходимото количество мляко.

Важно е майката и бебето да се чувстват удобно по време на хранене. Бебето не трябва да се разсейва и да си играе с гърдата. Ако се върти, може да не му е удобно. Ако бебето не може да не стиска нещо и се опитва да дърпа или завърта зърната, дайте му мъниста. Въпреки факта, че бебето е малко, то щипе болезнено и може сериозно да нарани гърдите.

Ако е възможно, опитайте се да отбиете гърдата постепенно, тогава ще бъде добре за детето, тъй като той няма да изпитва стрес и е по-добре за жената, жлезистата тъкан се заменя с мастна тъкан. При гладко отбиване кожата ще има време да се стегне и няма да увисне.

Красивите гърди също означават липса на болести. Когато една жена се храни, тя следи чувствата си. По време на хранене и след отбиване млечната жлеза не трябва да боли, ако се появят болезнени усещания, тогава трябва да се свържете с специалист по хранене или мамолог.

Природата повелява жената да кърми, така че няма нужда да се намесва в този процес. Гърдите стават красиви и здрави, когато изпълняват функциите си. Ако се страхувате, че гърдите ви ще загубят външния си вид, ще укрепят мускулите и тъканите си, тогава дори продължителното хранене няма да причини никаква вреда. Ако внезапно спрете да се храните, тялото на жената изпитва вид стрес. Внезапното спиране на кърменето може да промени формата или размера на гърдите.

Как да лекувате тялото си

1. Една жена трябва внимателно да избира бельото си. Тя трябва да бъде изработена от естествени материи и да отговаря на размера. Свободното бельо не поддържа гърдите, което ги кара да увиснат. Бельото под налягане може да причини застой на млякото и свързаните с това проблеми.
2. Не се опитвайте да отслабнете внезапно. След раждането трябва да мине малко време и излишните килограми ще изчезнат. Ако внезапно отслабнете, опънатата кожа няма да има време да се свие, така че гърдите ви ще увиснат.
3. Правете физически упражнения, за да поддържате формата на гърдите. Лесно упражнение ще ви помогне да подобрите външния си вид. Опитайте например упражнения с дъмбели.
4. Полезно е да се правят контрастни обливания на гърдите. Контрастният душ подобрява кръвообращението, тонизира мускулите и кожата. След като вземете душ, трябва да овлажните и подхраните кожата със специални кремове или масла.
5. Важна роля играе правилното хранене. Яжте повече храни, които съдържат много витамини Е и В, както и мастни киселини, те ще помогнат за поддържане на еластичността на гърдите.

Здравословното хранене на вашето бебе е много важно и няма нищо по-добро за него от майчиното мляко. Не се притеснявайте за формата на гърдите си, защото с помощта на съвети от сайта ще им върнете предишния красив вид и може би ще станат още по-добри)

Стегнатите гърди са мечтата на всяка жена на всяка възраст. А специалните формули, приготвени по рецепти от традиционната медицина, ще ви помогнат да имате такива гърди.

На първо място е обикновената готварска сол. Той е в състояние да изтегли тъканна течност от дълбоките слоеве на кожата и да свие порите, което тонизира кожата и прави гърдите по-еластични. Намокрете хавлиена ръкавица със студена вода, леко я изстискайте и поръсете със сол. Разтрийте кожата около гърдите си с леки кръгови движения. След това изплакнете солта с хладка вода и нанесете малко количество крем върху влажната кожа на гърдите.

Стегнатите гърди обичат лед. Можете да замразите както обикновена вода, така и билкови отвари, което, разбира се, е за предпочитане. Много добри за това са отварите от мента, корени от валериана и шишарки от хмел (1 супена лъжица билка или смесена с 1 чаша вода). Замразете бульона във фризера на малки кубчета и ги разтривайте върху гърдите си всяка сутрин с кръгови движения. Това стяга порите на кожата, стимулира кръвообращението и придава на кожата еластичност и стегнатост.

Много добро действие върху кожата на гърдите имат отвари от билки, които трябва да се използват за измиване на гърдите вместо вода. Следните отвари могат да увеличат тонуса на гърдите:

• 0,5 с.л. зелен чай и 0,5 с.л. черен чай за 1 чаша вода;
• 1 с.л. Жълт кантарион, 1 с.л. мащерка, 1 с.л. плод анасон и 1 с.л. листа от евкалипт на 1 литър вода;
• 2 с.л. шипки на 1 чаша вода (добавете 1 чаена лъжичка мед към бульона).

Обвивките също ще ви помогнат да направите гърдите си по-стегнати. Обвивки с розмарин и пелинподобряват кръвообращението и освежават кожата. За да направите това, вземете равни части сух пелин и розмарин, смилайте билките в кафемелачка. Накиснете марля в гореща вода и я поставете върху гърдите си, нанесете тънък слой билкова смес върху марлята и покрийте с втори слой гореща, влажна марля. След 5-8 минути отстранете марлята с билките и нанесете лек подхранващ крем върху кожата на гърдите (не е необходимо да миете гърдите).

Обвивка на основата на хмелще премахне зачервяване и различни нервни обриви по гърдите. За да направите това, добавете 2 супени лъжици към 1 чаша вряща вода. шишарки от хмел. Веднага след това свалете бульона от котлона, покрийте тенджерата с капак и оставете да вари 30 минути. Накиснете чиста марля в топъл бульон и я навийте на два слоя и я поставете върху гърдите си. След 5 минути отстранете марлята и смажете кожата с подхранващ крем.

Използвайки някои смеси като приложения, можете да стегнете кожата, да я направите по-стегната и еластична.

• Сварете 0,5 чаши вода, изсипете в нея на тънка струя 1 супена лъжица. нишесте и сварете пастата. Разбийте 1 белтък, добавете 2 с.л. мед и 2 с.л. получената паста. Нанесете тънък слой от сместа върху гърдите си и оставете за 15 минути.
• Почистете няколко ореха от черупките и накълцайте до гладкост, добавете 1 с.л. мед, 1 с.л. масло и 1 жълтък. Всичко се разбърква старателно и се нанася върху почистена кожа на гърдите за 15-20 минути. Този състав е особено добър, ако кожата е отпусната и се нуждае от стягане.
• Смесете 1 с.л. оризово брашно (може да смелите ориза в кафемелачка), 1 яйце и 1 с.л. заквасена сметана до гладка и нанесете върху кожата на гърдите за 15-20 минути. Този състав идеално стяга кожата.

След всички приложения съставите трябва да се измият с топла вода и кожата на гърдите да се намаже с подхранващ крем.

Всички процедури изискват редовна употреба. Стегнатите гърди няма да останат сами, трябва да работите върху това. Включете грижата за гърдите в седмичната си рутина и вижте резултатите за нула време.