Какво трябва да направи всяко момиче. Списък със златни правила за момичета, които да ви помогнат да изградите силна връзка с момче

Всяко добре поддържано момиче трябва да знае няколко правила, които винаги ще й помогнат да остане красива и здрава.

1. Не пропускайте закуската, тъй като това е най-важното хранене, което ще ви зареди с енергия за целия ден.

2. Сауните и баните не насърчават изгарянето на мазнини, а само премахват водата от тялото, която все пак ще се върне след известно време.

3. Яжте често, но малко и на порции. Така тялото ще усвои повече хранителни вещества и ще намали отлагането на подкожни мазнини.

4. Глупаво е да не ядете след шест, ако си лягате към 11-12 часа, защото е научно доказано, че за да не навредите на здравето си, трябва да ядете около 3-4 часа преди сън.

5. Не пиете вода след хранене, забавяте процеса на храносмилане.

6. Изпомпвайки пресата, няма да можете да отслабнете само в корема, тъй като мазнините напускат цялото тяло едновременно. Просто в областта на талията може да е най-много.

7. За да не растат мускулите с такава скорост, както при мъжете, не трябва да поемате големи тежести. Също така се препоръчва да се направи разтягане на онези мускули, които са били обучени след тренировка.

8. Не яжте въглехидратни храни следобед, тъй като през този период е малко вероятно тялото да се нуждае от много енергия, най-добре е да ядете протеинови храни.

9. Контрастният душ е отлично средство за сънливост и умора, което няма да причини никаква вреда на тялото.

10. Превърнете всяко хранене в мъчение. Тоест яжте без телевизор, с правилната настройка на масата, спазвайки всички правила на етикета. Това не само ще ви позволи да се научите на правилно поведение, но и ще ви даде възможност да разнообразите свободното си време.

11. Ако искате да похапнете – направете нещо. Красивата фигура изисква жертви, така че ако не искате да имате проблеми с наднорменото тегло, контролирайте глада си. Има толкова много интересни дейности, които ще грабнат вниманието ви за дълго време. Е, поне http://monopoly-game.ru/series/uno/

12. Занимавайте се със спорт. Не е достатъчно да се придържате към диета, трябва и да спортувате, така че не се колебайте да започнете да спортувате.

13. Маслото и ядките са полезни, но в малки количества, тъй като са богати на мазнини и много калорични. Следователно те трябва да се консумират умерено.

14. Това, което има в черния, това, което има в белия хляб, е с еднакви калории. Затова не мислете, че цветът на хляба влияе на броя на калориите. Но най-добре е да откажете хляба напълно, защото всеки хлебен продукт е вреден за фигурата.

15. Откажете се от вредните навици. Нито алкохолът, нито пушенето ще ви донесат желаното отражение в огледалото. Изобщо не говоря за наркотици.

Постоянно искаме нещо от мъжете и правим различни списъци с качествата, от които се нуждаем. Какво искат мъжете от нас? Разбира се, с оглед на широко разпространената феминизация и еманципация, все повече жени искаха да кихат на молбите на мъжете: според принципа „имате нужда от това - вие го правите“. Red Lips Journal се обърка и състави за вас списък с това, което всяко уважаващо себе си момиче над 18 просто трябва да умее.Така че четете, поставяйте плюсове и се гордейте със себе си!

1. Гответе

7. Простотията е по-лоша от кражбата

Това е моята любима, любима фраза и наистина пасва на всяка ситуация. На 15 можеш да си простоват, но не и на 30. Дори и най-красивото лице, бълващо абсурд и безсмислен поток от съзнание от чудесната си уста, бързо ще загуби всичките си фенове. В днешно време едно момиче просто трябва да бъде умно, образовано и постоянно да подобрява интелектуалното си ниво. - и никога не грешите.

8. Изберете мен!

Момиче с ум и ум (а вие сте точно това, дори не се съмнявайте!) Определено знае как да избира обувки и дрехи. Както се казва, външният вид, който имате на 18, е заслуга на природата, а това, което виждате в огледалото по-близо до 30, е изцяло ваша заслуга. Или „незаслуженост“. Способността да изглеждате като кралица дори в обикновена черна водолазка, разбира се, не е дадена на всеки, но да се научите да не куцукате на високи обувки, като ранен щраус, е напълно по силите ви. Тъжно впечатление прави момиче, което се опитва сляпо да имитира списания.

9. Смехът удължава живота

Включително да се смеете на себе си. Момиче, което е остроумно, способно на самоирония и не се взема на сериозно, винаги печели. Оставете зверската усмивка на сериозност за срещи в офиса, а в обикновения живот е също толкова забавно да отговаряте на шеги.

10. Един войн на полето?

да И най-накрая трябва да разберете, че двамата можете да си прекарвате добре, да се забавлявате и да се развивате. Ако сега имате и „всички приятелки се разхождаха по двойки до сутринта“ - това не е причина да лежите на дивана с тъжно лице. Вие самият вече сте интересен и самодостатъчен човек, който може дори да отиде на кино, дори на спорт, дори на басейн, дори на околосветско пътешествие на слон.

Как винаги да изглеждате очарователно и да се чувствате уверени. Златни правила, които всяко добре поддържано момиче трябва да знае.
1. Не забравяйте да измиете лицето си преди лягане.Никаква умора не може да бъде извинение за нежеланието да отмиете грима вечер. Може да нямате време да правите маски или масажи, но простите хигиенни правила не могат да бъдат пренебрегнати. В противен случай кожата ви в крайна сметка ще придобие матов цвят, ще се появят ранни бръчки, черни точки и разширени пори.
2. Намерете своя перфектен нюанс алено червило.Червеното червило е универсален помощник за всяка жена, която е в състояние да съживи и най-скучния тоалет. Основното нещо е да изберете своя цвят: мек корал или кармин са подходящи за топли тонове на кожата, а червено, нар или череша за по-тъмни.
3. Следвайте цялостна грижа.Правенето на маски със сигурност е добро, но никакви средства за самообслужване няма да работят, ако не се храните правилно, прекарвате повече време на чист въздух и спите поне седем часа.
4. Научете се да правите свой собствен стайлинг.Има един фризьорски трик, който помага да постигнете перфектен стайлинг у дома. След като измиете косата си, увийте косата си в микрофибърна кърпа, за да абсорбира излишната влага, след това изсушете косата си естествено и след това оформете дълги къдрици или къса прическа с кръгъл гребен и ръчен сешоар. Така косата ще лежи по-равномерно и гладко.
5. Намерете своя уникален аромат.Изборът на вашия парфюм не означава да го използвате сам до края на живота си. Всичко, което трябва да направите, е да изберете правилния аромат, който да бъде запомнен. Опитайте се да разкриете своята личност чрез него и да завършите образа.
6. Следвайте формата на веждите.Не следвайте правилата на модата. Всеки има различни вежди: тънките са подходящи за някой, по-дебелите за други. Достатъчно е да коригирате естествената форма и да използвате молив за вежди, малко по-светъл от корените на косата. Така лицето ще стане визуално по-младо.
7. Регистрирайте се редовно за актуализации на косата.Независимо от дължината на косата ви, трябва да я освежавате на всеки два месеца. Запомнете – никакви масла, серуми и подобни няма да ви спасят от цъфтящи краища. Не се страхувайте да отрежете излишното – по този начин косата ви ще изглежда по-здрава.
8. Грижете се за ръцете и ноктите си.Важно е да имате здрави нокти. Изборът на дизайн на ноктите е огромен. Но винаги можете да изберете класически френски маникюр или едноцветен. Основното е, че ръцете изглеждат добре поддържани.
9. Коремните мазнини не се изгарят, когато работите върху коремните мускули.Пресата ще бъде, но под слой мазнина. Така че коремът дори ще се увеличи по обем. За да изгорите коремните мазнини, придърпвайте ги през цялото време и стегнете мускулите си.
10. Най-хубавото е, че люлките помагат от бедрата, разтягането от прасците и ходенето за краката.


11. За да могат мускулите да се люлеят красиво, а не да растат като атлети, тренирайте 2-3 пъти седмично и не забравяйте да се разтягате след тренировка.
12. Сутрин на гладно 2 чаши вода, може с лимон, след 10 минути 2 супени лъжици зехтин или ленено масло (за да има правилните мазнини в тялото, за гърдите и за поддържане на менструалния цикъл). Можете също така да ядете зелена ябълка.
13. След 10-15 минути – закуска. тя трябва да е плътна и пълна, за да сигнализира на тялото, че е време да се събуди, а също така да осигури енергия за целия ден.
14. Не пийте храна и не пийте нищо още 40 минути след хранене! Това забавя храносмилането, води до тежест, разширява стените на стомаха.
15. Яжте по-често, но малко по малко. в идеалния случай, за да ускорите метаболизма, трябва да ядете 5 пъти на ден на всеки 3 часа и по едно и също време (така че тялото да свикне и да работи по-добре).


16. Баните и сауните не горят мазнини, те само извеждат водата от тялото, която се връща след 2 часа.
17. Да не се яде след шест е клише. Не е необходимо да се яде 3-4 часа преди лягане.
18. След 16 - само протеинова храна. Въглехидратите се превръщат в мазнини следобед.
19. Контрастният душ е панацея за всичко. Повишава кръвообращението, съответно ускорява метаболизма, изглажда целулита, подобрява тена и се появява силата на волята. напред към новите навици!
20. Дъвчете храната си старателно, бавно и замислено. Отново за ускоряване на метаболизма. Знаете ли защо някои хора ядат много и не напълняват? Метаболизмът е добър! Това е и тайната на французойките - те не бързат да ядат и никога не похапват!


21. Усещането за ситост идва след 20 минути, след като сте яли достатъчно. Представете си колко можете да изядете за 20 минути! Така че забавете с храната.
22. Превърнете храненето в мъчение. седнете с изправен гръб, без телевизор / книга, използвайте всички уреди, подредете масата според всички правила! Представете си, че човек седи пред вас! и ако наистина си закоравял, пробвай да ядеш гол пред огледалото!
23. Искахте да хапнете, но не трябва ли? Направете 20 клякания, 50 скока! Вземете си ароматна вана, отидете до магазина и вижте дрехите!
24. Правете упражнения на всеки 5 минути. седите пред компютъра - отидете да направите упражнения за пресата. След 5 минути - можете да клякате.
25. Не искате да ядете от спорт по две причини: физически - органите ще се разклатят, ще се потите, психологически - изразходвали сте калории, не искате да качвате.


26. Пийте чаша вода на всеки час (за предпочитане на малки глътки – по-здравословно е). Превърнете го във вълнуващ процес – добавете лимон, мента. Обичайте водата.
27. Кафе, цигари, алкохол, газирани напитки, бързо хранене, чипс, майонеза, колбаси са основните ви врагове. Запомнете тези думи и ги свържете с целулит и страни. мразя ги!
28. Ядки, масло – полезни, но в малки количества. Това са супер калорични храни. Така че шепа ядки, които са толкова лесни за увличане, могат да компенсират цялото ви предполагаемо съдържание на калории за деня ви! Затова не се увличайте по олиото, когато подправяте салата. От това от 100 kcal вече може да има 200, 300, 500 ... 8 ядки на ден, които вече не са необходими.
29. Картоф - само не пържен. Ако наистина искате, яжте картофи в кората им или в най-лошия случай картофено пюре.
30. Това, което има в белия хляб, това, което има в сивия хляб, е с еднакви калории. Така че без предразсъдъци - свикнете да ядете без хляб или преминете на ръжен.


31. Не пийте чай, изобщо нямайте такъв навик! Само ако освен храната. И без захар, защо са ви нужни празни въглехидрати? Това си е чиста отрова. заменете го с мед.
32. Зелен чай – 2 чаши на ден. Успокоява, насърчава прочистването.

Ефектният външен вид не е само красота, дарена от природата. Красивата жена е жена, която внимателно се грижи за себе си.
Не е необходимо да имате много пари, за да изглеждате добре поддържани. Това са само оправдания. Достатъчно е да се придържате към определени правила и ще станете много по-уверени в себе си и другите ще забележат това.

Навиците за красота помагат да бъдете добре поддържана жена. И трябва да започнете да ги наблюдавате от деня, в който момичето разбере, че: тя, огледалото и привлекателността на нещата са неразделни

Добре поддържаният външен вид е изкуство, достъпно за всяка жена или момиче, независимо от възрастта, естествените външни данни, статуса и начина на живот. Всичко, което е необходимо за това, е да запомните няколко прости правила и не забравяйте да отделите малко свободно време за себе си, любимия човек.

Златни правила, които всяко добре поддържано момиче трябва да знае:

Коремните мазнини не се изгарят, докато работите върху коремните мускули. Пресата ще бъде, но под слой мазнина. Така че коремът дори ще се увеличи по обем. За да изгорите коремните мазнини, придърпвайте ги през цялото време и стегнете мускулите си.

Махи помага най-добре от бедрата, разтягане от прасците и ходене за краката.

За да могат мускулите да се люлеят красиво, а не да растат като атлети, тренирайте 2-3 пъти седмично и не забравяйте да се разтягате след тренировка.

Сутрин на гладно 2 чаши вода, може с лимон, след 10 минути 2 супени лъжици зехтин или ленено масло (за да има правилните мазнини в тялото, за гърдите и поддържане на менструалния цикъл). Можете също така да ядете зелена ябълка.

След 10-15 минути - закуска. Тя трябва да е плътна и пълна, за да сигнализира на тялото, че е време да се събуди, а също така да осигури енергия за целия ден.

Не пийте храна и след хранене още 40 минути не пийте нищо! Това забавя храносмилането, води до тежест, разширява стените на стомаха.

Има и по-често, но малко. В идеалния случай, за да ускорите метаболизма, трябва да ядете 5 пъти на ден на всеки 3 часа и по едно и също време (така че тялото да свикне и да работи по-добре).

Баните и сауните не изгарят мазнините, те само извеждат водата от тялото, която се връща след 2 часа.

Неяденето след шест е клише. Не е необходимо да се яде 3-4 часа преди лягане.

След 16 - само протеинови храни. Въглехидратите се превръщат в мазнини следобед.

Контрастният душ е панацея за всичко. Повишава кръвообращението, съответно ускорява метаболизма, изглажда целулита, подобрява тена и се появява силата на волята. напред към новите навици!

Дъвчете храната си старателно, бавно и замислено. Отново за ускоряване на метаболизма. Знаете ли защо някои хора ядат много и не напълняват? Метаболизмът е добър! Това е и тайната на французойките - те не бързат да ядат и никога не похапват!

Усещането за ситост идва 20 минути след като сте яли достатъчно. Представете си колко можете да изядете за 20 минути! Така че забавете с храната.

Превърнете храненето в мъчение. седнете с изправен гръб, без телевизор / книга, използвайте всички уреди, подредете масата според всички правила! Представете си, че човек седи пред вас! и ако наистина си закоравял, пробвай да ядеш гол пред огледалото!

Жадувате да хапнете, но не искате ли? Направете 20 клякания, 50 скока! Вземете си ароматна вана, отидете до магазина и вижте дрехите!

Правете упражнения на всеки 5 минути. седите пред компютъра - отидете да направите упражнения за пресата. След 5 минути - можете да клякате.

Не искате да ядете от спорт по две причини: физически - органите ще се разклатят, ще се потите, психологически - изразходвали сте калории, не искате да наддавате.

На всеки час изпивайте чаша вода (по-добре на малки глътки - по-полезно е). Превърнете го във вълнуващ процес – добавете лимон, мента. Обичайте водата.

Кафе, цигари, алкохол, газирани напитки, бързо хранене, чипс, майонеза, колбаси са основните ви врагове. Запомнете тези думи и ги свържете с целулит и страни. мразя ги!

Ядки, масло - полезни, но в малки количества. Това са супер калорични храни. Така че шепа ядки, които са толкова лесни за увличане, могат да компенсират цялото ви предполагаемо съдържание на калории за деня ви! Затова не се увличайте по олиото, когато подправяте салата. От това от 100 kcal вече може да има 200, 300, 500 ... 8 ядки на ден, които вече не са необходими.

Картофи - само не пържени. Ако наистина искате, яжте картофи в кората им или в най-лошия случай картофено пюре.

Това, което има в белия, това, което има в сивия хляб, е с еднакви калории. Така че без предразсъдъци - свикнете да ядете без хляб или преминете на ръжен.

Не пийте чай, изобщо нямайте такъв навик! Само ако освен храната. И без захар, защо са ви нужни празни въглехидрати? Това е чиста отрова, заменете я с мед.

Когато разберете какво означава понятието „подстригване“ и доведете до автоматизъм основните правила за грижа за себе си, винаги ще изглеждате страхотно без много усилия.

Всички ние, жените, сме различни, това има своя очевиден чар, но всяка се стреми да бъде красива. Лесно и естествено, със собствен уникален стил и равномерен вкус.

Щракнете върху " като» и вземете най-добрите публикации във Facebook!

Какво трябва да знае всяко момиче? Вкарах тази фраза в търсачката и резултатът просто ме изуми. Списъкът включваше сайтове, посветени на сексуални техники и няколко сайта за отношенията между мъж и жена. Според интернет (и интернет наскоро отразява нашата реалност), основното за едно момиче е да знае как да съблазни и задоволи мъжа. Съвременните момичета са по-загрижени за това, отколкото за разбирането на себе си, тяхната същност.
От друга страна гинеколозите не престават да се възмущават от момичешката неграмотност. Повече от половината момичета трудно си спомнят кога са имали последния си цикъл; още повече дами изобщо не знаят какво е цикъл, погрешно вярвайки, че това са „критични дни“; и да посочите точния брой дни от собствения си цикъл, цикълът, от който зависи почти всичко в живота ви - това могат само малцина. И всичко това в ерата на високо развитите информационни технологии, когато всяка информация е на една ръка разстояние. Това е просто неуважение и грубост към себе си.
Слушайте себе си, погледнете. Забелязали ли сте, че не сте собствената си любовница?
Да приемем, че имате нормална воля, а не желязо, но има. Днес решихте да започнете да се храните правилно, поддържате фигурата си и се справяте страхотно. Вие се гордеете със себе си и се наслаждавате на новия си начин на живот. И тогава веднъж, и вие изоставихте собствените си правила. Обикновено всички се позовавате на слаба воля и тихо започвате да се мразите.
Случва се да решите да започнете да бягате. Станах с борбен дух, хукнах - трудно, но приятно. И след няколко дни тичаш и си мислиш - толкова е трудно, за какво ми трябва това, по дяволите, или оставаш вкъщи да спиш.
Защо понякога се гледате в огледалото и виждате там най-красивата и секси жена на планетата, а понякога гледате и виждате само недостатъци?
Случва се да искате необуздан секс, чувствате се като богиня и целият свят е в краката ви и след няколко дни докосването на любимия ви мъж е неприятно за вас, всичко ви вбесява и дразни. Кавги за дребни неща, сълзи по много „сериозни“ причини и след няколко дни се събуждате и казвате: „Всичко това са глупости! Животът е прекрасен!"
Разпознавате ли се?! Все още вярвате, че сте собствената си любовница? Започвате да се съмнявате? И е правилно!
Всъщност настроението ни, възприятието ни за събитията, отношението ни към живота и следователно животът ни се контролират от хормони! Не за нищо, самата дума "хормон" идва от гръцкия "насърчавам".
И така, ето какво трябва да знае всяка жена! Цялото женско тяло е подложено на циклично повтарящ се процес, протичащ в нейното тяло. Научно този цикъл се нарича яйчниково-менструален и се изчислява от първия ден на "менструацията" до първия ден на следващата. Този цикъл може да бъде от 21 до 36 дни. Освен това, ако вашият цикъл е 30 дни, тогава този брой трябва да е постоянен, „критичните дни“ трябва да започват на всеки 30 дни. Ако има забавяне или преждевременно начало на тези дни, тогава нещо не е наред с тялото. Това може да бъде причинено както от стрес, стрес, бременност, така и от сериозни заболявания. При 60% от жените цикълът е 28 дни. Женският цикъл съвпада по продължителност с лунния. Мисля, че в нашата вселена няма случайности!

I. Постменструален стадий (3-13 дни)

Въпреки факта, че цикълът се счита за от първия ден на „критичните дни“, всъщност процесът започва някъде от 3-ия ден, когато в яйчниците на жената започва да се образува яйцеклетка (между другото, най-голямата клетка в човешкото тяло). Образуването на яйцеклетка е придружено от повишаване на хормона естроген. Този хормон подпомага заздравяването на кървяща матка и именно той ни кара да се чувстваме щастливи, красиви, желани, пълни със сила! През този период една жена е в състояние да премести планини! Физическа сила в най-добрия си вид, умствена активност в своя връх. Искам да живея, да обичам, да творя! И всичко това трябва да се направи, защото тялото ни дава толкова много сила през този период! Този период продължава до овулация (това е ден 14 с 28-дневен цикъл).

II. Овулация (14-15 дни)

Яйцеклетката е защитена от специална фоликулна торбичка, в която се развива. Този фоликул постепенно излиза на повърхността на яйчника и се спуква. Яйцеклетката се освобождава във фалопиевата тръба и е готова за оплождане. Нивата на естроген спадат. По време на овулация може да се появи подуване, болка в долната част на корема и зацапване. Необходимо е да се изоставят сериозни физически натоварвания, тъй като това може да влоши овулаторните симптоми. В наши дни има пик на женската сексуалност. Тялото ни иска да зачене дете.

III. Постовулаторна ета (16-21 дни)

След освобождаването на яйцеклетката на мястото на спукания фоликул се появява жълто тяло, което освобождава хормона прогестерон. Основната цел на този хормон е да направи матката по-удобна за нероденото бебе. Стените на матката се удебеляват, отпускат, тя се изпълва с кръвна течност. Физическото и психологическо състояние на жената през този период е добро! По-добре е да дадете предпочитание на аеробни дейности (колоездене, ходене, танци, плуване, бягане), ходене, мазнините изчезват много лесно в наши дни! Трябва да ядете по-малко мазни, нишестени, сладки, да седите по-малко пред компютъра или телевизора, да избягвате стреса.

IV. Предменструален стадий (21-28 дни)

Нивото на хормоните спада, така че може да се наблюдава добре познатия ПМС! (предменструален синдром). Настроението се влошава, възниква конфликт, външният вид на жената може да се влоши (например, появява се акне). Някои жени дори изпитват наддаване на тегло в наши дни. Естествено, спортуването е много по-трудно, по-често има чувство на глад. През този период е по-добре да не се измъчвате с физическа активност или диети. Трябва да се грижите за себе си! Не позволявайте на малките неща да развалят настроението ви, разберете, че сега сме уязвими, поглезете се!

V. Менструация (1-3 дни)

Без прогестерон матката започва да се отървава от мястото, подготвено за детето, появява се кървене. Болка в корема и неразположение обикновено се наблюдават само през първите 3 дни, след което започва първият етап от цикъла, образуването на яйцеклетка и повишаване на нивата на естроген. А това означава по-добро здраве!
Има мнение, че "критичните дни" са възмущението на тялото от неспазването на законите на природата! Твърди се, че женското тяло е предназначено за образуване на яйцеклетка, желание за оплождане, оплождане, носене и раждане на дете и повторно образуване на яйцеклетка. Разбира се, за една съвременна жена - това е глупост! Имаме други ценности, различен начин на живот и не искаме да раждаме 10 деца. Но все пак разбирането на природата и същността ви е това, което всяка жена трябва да знае.

P.S. Усещате ли влиянието на цикъла? Споделете вашето мнение в коментарите!