Как да не скучаем, защо възниква скуката и как да се справим с нея (начини и методи срещу скуката). Как бързо да забравиш човека, с когото си се разделил

Раздялата с любим човек е емоционална болка, депресия, сълзи, опит за забрава. Времето лекува, но по някаква причина, когато първите остри болезнени усещания преминат, споменът остава за дълго време.

Всяка дейност предизвиква спомени, както се правеше, когато бяхме заедно. Често се случва вече да се е появил нов приятел, който е заел място под душа, а понякога и в леглото, но проблемът как да спрете да липсвате на любимия човек не може да бъде решен, особено ако вече сте успели да живеете заедно за известно време. Какво да направите в такава ситуация?

Как да спрем да скучаем

Необходимо е фактът на раздялата с този човек да бъде приет на нивото на подкорието.

Невъзможно е да се даде недвусмислен съвет, но има следните начини.

Невъзможно е да се дадат недвусмислени съвети - абсолютно противоположните мерки помагат на някои.

Можете да си спомните общ приятел, който симпатизира на приятел повече от вас, изоставена жена. Трябва да я намерите и да плачете постоянно, спомняйки си всички щастливи моменти, докато спомените не ви омръзнат или не искате да правите нещо полезно.

Ако една приятелка се интересува, изобщо не се дърпа, продължава да се среща, можете да подозирате, че трябва да скучаете заради нейните интригите. Тогава баналното сблъсък ще помогне да забравите. Можете да въвлечете други общи познати в кавги, тогава те със сигурност ще издърпат първия - ще бъде забавно.

Затворете се вкъщи и не допускайте никого вътре, постоянно мислете за любимия човек, ридайте, повтаряйки името му. Ако трябва да се покажете публично, започнете всичко с фразата: „ Ние с ... го направихме така, но ... бихме го направили така!и въздиша горчиво. Ако успеете бързо да се доведете до депресия, медицинската намеса ще облекчи скуката - антидепресанти и успокоителни.

За някои, за да се отървете от скуката, трябва да разберете защо се е появила. Дали този човек зае толкова много място в живота, че без него нямаше какво да се прави?

Струва си да се развихрите, като си спомните, че сте човек. Силният човек е заинтересован и сам със себе си. Можете да запишете какво са направили заедно, защо този човек липсва конкретно, анализирайте обстоятелствата. След като запълните празнотата, ще бъде възможно да се върнете към активен живот.

Фактът, че душата е празна и няма какво да се прави, трябва да обвинявате само себе си. Човек се ражда свободен и изгражда живота си според собствения си вкус, въз основа на собствените си нужди. Не трябва да превръщате собствения си живот в спомени от миналото, трябва да си спомните какво сте правили, преди той да се появи в живота.

Не ти ли омръзна тогава?

Понякога започвате да разбирате, че дискомфортът и скуката са причинени от промяна в начина на живот и този човек няма нищо общо с това. Те просто са развили нови навици, подобни на рефлексите на животните. Вечерта е обичайно да отидете на кафене, в неделя - да обсъдите филм, гледан заедно. Струва си да вземете празни вечери и да намерите човек, с когото да обсъдите какво се случва в живота и на екрана. Тогава няма да има и следа от скуката.

Ако скуката на любим човек не е причинена от раздяла, а от дългото му отсъствие, е още по-лесно да се справите с нея. Сега има достатъчно средства за комуникация, за да се разделим само формално: интернет, телефон, добрият стар телеграф.

Невъзможно е да изхвърлите човек от главата си за кратко време, достатъчно е да намалите броя на спомените за него до минимум. Времето и разстоянието помагат да се отървете от скръбни и тъжни мисли. Трябва да се опитате да започнете нов живот и постепенно ще спрете да ви липсва предишният.

Доста често в литературата можете да прочетете, че скуката е съюзник на безделниците и мързеливците, но дали наистина е така? Понякога и най-заетият и труден човек се отегчава, ако има основателна причина за това. Така че, нека се опитаме да разберем как да не се отегчим.

На първо място, заслужава да се отбележи, че скуката е едно от чувствата, които само човек може да изпита. Животните не могат да скучаят, когато няма какво да правят или са самотни. Ето защо, за да се отървете от това неприятно усещане, на първо място е необходимо да откриете причината за него. Както тялото има нужда от постоянно подхранване, така и човек има нужда да получава нови и нови емоции. Веднага щом спрем да се храним с впечатления, тялото ни се отегчава. Нека да видим как правилно да преодолеем това емоционално страдание.

Направете живота си по-ярък

Ако не можете да живеете без положителни емоции и ярки събития, тогава първият и основен начин да се отървете от скуката ще бъде да намерите интересно и вълнуващо занимание. Ако имате под ръка списание или книга, тогава можете да отделите свободното си време и да се разсеете от неприятното усещане с четене. Ако сте близо до детето, тогава можете да играете с него. В този случай не само ще спасите себе си от скуката, но и бебето. Учените са установили, че единственият начин да преодолеете скуката е да изпълните живота си с интересни и значими събития.

Просто си почивай

Втората причина за скуката, която е много по-често срещана от първата, е физическото изтощение. Именно защото емоционалното ви състояние е подкопано от умора, всичко ви изглежда неприятно и безразлично. Интересни и вълнуващи събития в този случай могат само да влошат всичко, следователно в този случай е необходимо да се прибегне до малко по-различен начин за решаване на този проблем. Идеалното решение в тази ситуация е просто да се отпуснете. Можете просто да спите или можете да се запишете за дейности, които могат да стабилизират психиката ви, като спа, плувен басейн или йога.

Липса на комуникация

Много често сме изправени пред ситуация, в която любим човек ни напуска за известно време. Човекът е социално същество, така че нуждата от общуване при някои индивиди е на първо място. Как да не пропуснете човек, с когото е добре и приятно да общувате, ако той в момента е на голямо разстояние от вас?

На първо място, опитайте се да се разсеете от мислите за този човек. Ние живеем и работим сред хора, така че се опитайте да общувате колкото е възможно повече с колеги, съседи или просто непознати. Разбира се, това не може да замени човек, който ви е скъп, но за известно време лесно може да отвлече вниманието от скуката.

Как да не пропуснете любимия човек

И всичко е много просто. Трябва да си намерите хоби, което да ви харесва, и да му отделяте възможно най-много време. Разсеян от хоби, постепенно ще започнете да забелязвате, че времето тече много по-бързо. Обновете социалния си кръг, за да отговаря на новите ви интереси. Посетете масови събития, които също ще ви помогнат да отвлечете вниманието от скуката.

Можете дори да си направите малък дневник, в който ще рисувате и анализирате всеки изживян ден. Това е важна стъпка в интроспекцията, която ще ви помогне да разберете защо живеете. Ако вашият любим човек си отиде за известно време, тогава времето за изчакване трябва да бъде възможно най-интересно и вълнуващо. Мрачният поглед и сълзите никога не рисуваха човек, а психичните разстройства винаги водеха до ненужни емоционални изблици.

За да разберете как да не скучаете, е важно да знаете какво искате от живота и към какво се стремите, защото ако не го получите, тогава получената скука бавно се развива в депресия, която само специалист може да излекува . Сега, за да се справите с това, ще трябва да прекарате няколко месеца или години, така че не трябва да започвате такова емоционално състояние в себе си. Бъдете винаги весели и весели, тогава вашият любим човек ще се радва да ви види весел и щастлив.

Загубата или раздялата изисква използването на големи умствени ресурси, но дори и след такива трудни събития има възможност да намерите мир, да преосмислите случилото се и да живеете в хармония със себе си. Болката и копнежът са естествени прояви на човешката психика. Но ако не се направи нищо, за да се промени настроението, тези чувства ще станат по-тежки. За да спрете да липсвате на човек, е необходимо да се справите с трудностите, които възникват в душата, и да ги преодолеете.

ШОК! ВЗЕМЕТЕ 150 000 АБОНАТИ ЗА INSTAGRAM Стартира нова услуга Абсолютно безплатногледай >>

временна раздяла

Психолозите дават няколко съвета на тези, чиито приятели са далеч:

1. 1. Следете дните.Видимостта на преодоления път ще помогне да се концентрирате върху желаното приближение на приятна среща. Ако ден след ден следващата дата бъде задраскана в стенния календар, като не забравяте мислено да се поздравите за победата, очакването няма да ви натовари, а ще се превърне в своеобразно „пътуване“ от една точка във времето период към друг.
2. 2. Да прибягват до полезни дребни задължения.За да не мислите за любим човек всяка минута, струва си да насочите повече внимание към ежедневни или допълнителни дейности и дейности. Подобряването на средата ви е най-добрият начин да се разсеете. Време е да измиете прозорците, да смените пердетата, да озелените перваза на прозореца или стаята, да подновите фасадата на къщата. Така дните на раздяла ще зарадват с нещо и няма да отговорят с тъга.
3. 3. Планирайте дългосрочен проект.Тежестта на чакането лесно се компенсира от изпълнението на отговорна и дългосрочна работа. Ако е възможно да уведомите партньора за предстоящите планове, това мобилизира всички усилия за тяхното изпълнение в очакване на общата радост от резултатите.
4. 4. Използвайте интернет комуникации. Съвременните методи за комуникация и обмен на информация от разстояние ще помогнат: скайп, електронна поща, пощенски картички. Всяко изпратено съобщение оставя човек в очакване на отговор. Разделянето, така разпределено върху сегментите, ще прелети лесно и незабележимо.
5. 5. Не отхвърляйте комуникацията с други хора.

Вниманието и времето са ценни ресурси и често за някои хора, заобиколени от семейство или прекалено зает човек, няма свободен ден или час. Следователно такъв период може да се използва за посещение на приятели и забравени познати, далечни роднини.

Страх ме е да говоря с хората

Окончателна раздяла

Има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато финализирате раздялата:

1. 1. Оставете време да мине, за да се справите с емоциите след раздялата с любим човек. Натрупаният негативизъм трябва да излезе наяве, преди да започнете да живеете нормален живот.
2. 2. Преживейте копнежа по сцените. За да се преодолее скръбта по-лесно, човек трябва да премине през нейните типични етапи: отричане, шок, размисъл, депресия, гняв, примирение - всеки от които ще отнеме по-дълъг или по-кратък период от време. Няма нужда да бързате: изцелението на духовните рани е важен процес, след който ще започне нещо ново.
3. 3. Освободете се от болезнените спомени. Когато са изпитани тежки емоции, трябва да се внимава нищо от миналото да не напомня за предишната връзка. Някои лични предмети, които напомнят за човек, който вече не е между живите, или за тези, които отдавна са имали горещо приятелство в миналото, е най-добре да се премахнат от погледа, да се дадат на близки за съхранение, а някои трябва да се изхвърлят. Приятелите могат да осигурят безценна подкрепа.
4. 4. Избягвайте контакт с бившия партньор. Ако сте сигурни, че връзката ще приключи, не трябва да допускате двусмислено поведение, съобщения с въпроса „как си? ". При среща на работното място или ученето е достатъчна размяна на поздрави. И е по-добре да изтриете съществуващите страници в социалните мрежи, в противен случай само ще се влоши.
5. 5. Освободете се от любим човек. Не без причина има ритуали и церемонии за сбогуване: от гледна точка на психологията това ви позволява да развиете правилното отношение към човек, който е починал или си отиде завинаги, да запазите паметта за най-добрите години с благодарност на него за всичко красиво, осъзнавайки, че миналото не може да се върне. Добро решение е да си позволите да напишете писмо до човек, с когото са били свързани силни чувства, изразявайки болка, гняв, любов, информирайки го за края на текущото състояние, за сбогом и прехода към нова лента на живота. Но писменото писмо не е изпратено.
6. 6. Започнете нова връзка. Възможността за запознанства ще се появи след приключване на всички етапи на раздялата. Намаляването на този интервал ще навреди: чертите на характера на нов приятел може да ви напомнят за бивш любовник. Трябва да прекарвате време с приятели, в семейния кръг, което ще ви помогне да възстановите силите си и отново да почувствате собствената си стойност и значимост. Можете да потърсите помощ от психотерапевт.
7. 7. Променете навиците. Ако всичко е приело своята форма и „вкус“ с бивш партньор, тогава си струва целенасочено да промените установените традиции. Не е необходимо да посещавате любимите си места в миналото, начини за забавление, да се срещате с общи приятели.
8. 8. Запълнете празнотата. Получената свобода трябва да се използва за саморазвитие, работа върху собствените качества, ако преди това не е имало достатъчно време, нови неща, кариера, необичайно хоби (йога, фотография, свирене на музикален инструмент, изучаване на езици).

Всеки човек натрупва и изразява заложените в психиката му емоции по приемлив за него начин. Някой плаче, а някой оставя бележки в личен дневник - въплъщението на мисли на хартия помага да се осъзнае какво се случва в душата и да се ускори психологическото изцеление. Със силни чувства човек трябва да се отдръпне от обществото, като се задоволява с кръга от най-близки приятели и роднини. При голям брой хора усещането за умора се засилва и общуването става неестествено.

Винаги е трудно да си тъжен за някого. Независимо дали любим човек е напуснал за кратко време, прекъснал е връзка с вас, починал е или просто се е преместил в друг град, произтичащите от това болка и копнеж са съвсем нормални. За да спрете да ви липсва човек, трябва да научите стратегии за преодоляване на трудностите, които са изникнали пред вас. С тяхна помощ можете да продължите напред, да намерите мир, да се смирите и да осъзнаете, че дори и да загубите човек, можете да продължите да го помните.

стъпки

Действия в краткосрочен план

Следете дните.Зачеркнете миналите дни в календара и всеки път се поздравявайте за следващия ден, който сте живели. Винаги се фокусирайте изключително върху текущия ден. Отсъствието на любим човек ще промени донякъде хода на живота ви. Когато сте принудени да се справяте с всичко сами, е много важно да се фокусирате върху успешното преминаване през всеки нов ден!

Съсредоточете се върху други взаимоотношения.Времето е много ценна стока. Сега имате достатъчно време да обърнете внимание на други близки хора, които също са важни за вас, но с които не прекарвате толкова често, колкото бихте искали. Например, можете да прекарвате повече време с вашия партньор, съпруг, приятели и разширено семейство.

Изпращайте колети.Подгответе и изпратете колети на заминалия човек. Всяка покупка, която правите за този човек, ще ви даде възможност да помислите за него, да направите нещо за него и след това да му изпратите с любов. Ако съпругът ви е напуснал и имате деца с него, отделете една свободна вечер през седмицата, за да рисувате картини и да правите занаяти с децата си, които могат да бъдат включени в пакета за вашата половинка.

Отделете време да правите малки неща.Вършенето на домакинска работа е здравословно разсейване, което също помага за подобряване на околната среда. Концентрирайте се върху правенето на онези неща, които ще накарат времето да лети бързо. Някои дни може да са по-трудни от други, но винаги ще намерите какво да правите у дома.

• Например, на почивка в отсъствието на съквартирант, можете да облагородите жилищното си пространство. Направете нещо, което завърналият се ще бъде много доволен да види. Дори обикновеното почистване и систематизиране на нещата ще донесе плодове. Ще се заемете с бизнес, който ще има положителен ефект върху състоянието на стаята.
• Вземете стайни цветя, за да изпълните жилищното пространство с жизненост.
• Измиване на прозорци. Никой не обича да гледа гледката от прозореца през мръсното стъкло. В чист прозорец гледката ще изглежда значително по-добра.
• Боядисайте ръждясалата ограда.
• Смажете скърцащите врати, поправете течащите кранове или изпратете счупени предмети за ремонт.
• Погрижете се за външния вид на фасадата на вашия дом. Ако засадите цветя по пътеката към къщата или поставите красиво растение в саксия на верандата, настроението ви значително ще се подобри.

1. Започнете дългосрочен проект.Винаги има неща, които изискват много време и усилия за изпълнение. Ако имате достатъчно време, помислете за започване на проект, с който ще се занимавате до самото завръщане на любим човек. Така хем ще очаквате с нетърпение да видите крайните резултати от работата си, хем ще трябва постоянно да се стремите да изпълните обещанието си.

   • Ако жена ви е изпратена в дълга командировка, кажете й, че планирате да построите дървена беседка в задния двор.
   • Ако имате деца, започнете да правите проект с тях, който ще ви помогне всички заедно да преживеете периода на отсъствие на любим човек.
   • Започнете овощната градина, която винаги сте искали да имате.
   • Започнете да спестявате пари за добра кауза или за важна покупка за вашия съпруг. Докладите за напредъка ще й помогнат да разбере, че ви липсва, че я обичате и с нетърпение очаквате да си бъдете у дома.

2. Обмислете начини за общуване, когато сте разделени.Комуникирайте чрез Skype, имейл, писма или пощенски картички. Тези средства за комуникация са за предпочитане пред другите, тъй като човек винаги остава в очакване на следващия контакт. Когато пишете писмо до любимия човек, вие се чувствате по-близо до него и получаването на отговор ви дава чувство на възхищение. Положителните емоции, разпределени във времето, помагат за по-леко понасяне на раздялата.

   Не бъдете мързеливи и бъдете активни.Не обикаляйте безцелно из къщата и не се излежавайте в леглото. Прекарвайте повече време на открито с приятели. Опитайте се да се придържате към удобен график, включително да прекарвате време в нещо вълнуващо, за да можете да очаквате с нетърпение бъдещето.

   Фокусирайте се върху положителното.Прекъсването на една връзка може да ви накара да си спомните всички лоши неща за тях. Напротив, опитайте се да идентифицирате положителните аспекти в миналите връзки и да разберете на какво са ви научили, за да използвате научените уроци в бъдеще. Умейте да цените натрупания опит.

Справяне със смъртта на любим човек

Позволете си да скърбите.Ако сте изправени пред смъртта на любим човек, тогава трябва да скърбите известно време, за да се примирите с този факт. Няма да можете да спрете да ви липсва човекът, ако не си дадете време да се успокоите, да освободите емоциите си и да скърбите за загубата.

Ценете паметта на човека.Така ще започнете да вървите напред в живота по здравословен начин, запазвайки паметта на човека и продължавайки неговото наследство. Говорете за починалия с приятели и членове на семейството, опитайте се да следвате традициите, които този човек е следвал, независимо дали става въпрос за доброволчество, четене на книги на децата ви или слушане на любимата музика на този човек.

• Ако дейностите, които е обичал починалият човек, увеличават вашата тъга и копнеж, направете промени в обичайната си рутина. Въпреки това, след като сте готови тихо да продължите с живота си, върнете се към нещата, които вашият починал любовник е обичал. По този начин можете да освежите хубавите спомени на човека и да не ви липсват твърде много.
• Не забравяйте, че не се опитвате да забравите човека и никога повече да не мислите за него. Научавате се да помните човек по положителен начин, да контролирате чувствата, които изпитвате и да поставяте всичко на мястото му.

1. Говорете с други хора, на които този човек също им липсва.Погрешно е вече изобщо да не се споменава човек и напълно да се освобождава от всичко, което напомня за него. Тези мерки обаче могат да бъдат въведени временно, ако имате силна болка. С течение на времето ще можете да говорите по-спокойно за починалия. Понякога тъгата може да бъде облекчена и заздравяването на духовните рани може да се ускори чрез запомняне на забавни фрази и действия на починал човек.

   • Нежните спомени за човек могат да ви помогнат да се примирите с факта, че е починал. Въпреки че човек не може да бъде върнат към живот, обсъждането на спомени ще помогне в процеса на заздравяване на раната.

2. Не забравяйте, че връзката ви не е приключила, а е променила формата си.Взаимоотношенията включват два компонента: физически и емоционален. Въпреки факта, че физическият компонент на връзката е прекъснат, емоционалният компонент продължава да съществува. Никога не можете напълно да спрете да си спомняте починал човек.

   • Разбира се, не предавате човек, като се опитвате да не ви липсва. Ако той ви е обичал, тя ще се радва да види, че се опитвате да продължите да живеете.
   • Невъзможно е човек изобщо да не ви липсва, особено на годишнини, празници и други важни събития, които сте прекарали заедно. Вместо да се опитвате да игнорирате чувството на загуба, кажете на себе си или на другите: „Днес ми липсва ____. Той би се радвал да присъства на нашето събитие. Да си припомним ____. Ние го обичаме." По този начин ще потвърдите влиянието на починалия върху текущите събития и ще му отдадете почит, което допълнително ще помогне за излекуване на болката от загубата.
   • Добре е да се отегчавате от време на време, но също така е добре да искате да се наслаждавате на настоящия живот, вместо да мислите за миналото.

3. Прекарвайте повече време с приятели и семейство.Приятелите и семейството ще са готови да ви окажат подкрепа и да ви помогнат да се ободрите в трудни моменти. Те също може да изпитат скръб, така че можете да се облегнете един на друг и да започнете да прекарвате повече време заедно, за да запълните свободните си часове и да се почувствате обичани и обгрижвани. През този период просто трябва да почувствате любов и обич, така че прекарването на време в компанията на близки хора ще ви помогне да облекчите тъгата за починалия.

   • Но новите приятели и други роднини никога няма да заменят мястото на починал човек в душата ви.
   • Ако забележите, че някой от вашите приятели или роднини се възстановява от мъката по-бързо от вас, не се обезсърчавайте. Всеки излиза от скръбта по свой собствен график. И не можете да знаете как точно се чувства другият човек.

4. Помислете за контакт с психотерапевт.Ако имате нужда от външна помощ за справяне със скръбта, посетете терапевт. Ако не сте сигурни дали дадена терапия е подходяща за вас, първо я опитайте и след това вземете окончателното си решение. Обсъждането на вашата ситуация с обучен специалист ще ви позволи да я погледнете по различен начин. Намерете смелостта да поискате помощ, за да оцелеете в предизвикателствата на съдбата.

   • Бъдете горди, че сте се осмелили да потърсите помощ, която би била от полза за вашето състояние. Не трябва да се срамувате и да се смятате за слаб човек, защото сте прибягнали до терапия.

5. Записвайте мислите си в дневник.Вместо да се опитвате да претегляте всички чувства, които възникват в ума ви през деня, опитайте да ги излеете в страниците на дневника. Водете дневник всяка сутрин или всяка вечер, за да сте по-наясно със състоянието си и да се освободите от ненужния стрес. Можете също така да записвате мисли в дневник, когато възникнат. Изберете опцията, която ви подхожда най-добре.

   Намерете си успокояващо занимание.При загубата на любим човек понякога хората толкова се вкопчват в загубата и личността на починалия, че напълно забравят за себе си. За да започнете да ви липсва човек по-малко, трябва да извършвате ежедневните дейности, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре. Тоест трябва да спите поне 7-8 часа през нощта, да се храните три пъти на ден, дори и да не ви се яде, и да отделяте поне 30 минути физическа активност дневно.

• Смехът е най-доброто лекарство. Въпреки че е нормално да скърбите след загуба, не трябва да падате духом, за което ще бъде добра идея да си намерите добра компания.
• Опитайте се да се забавлявате, за да откъснете мислите си от нещата.
• Не се страхувайте да плачете. Няма нищо лошо в плача, дори е полезно, тъй като позволява натрупаните емоции да излязат наяве.
• Разгледайте снимки и писма или бележки, изпратени до вас от любим човек. Все пак си определете време за това действие, за да не се спирате на мисли за този човек.
• Не мислете за стари битки и лоши времена. Бъди позитивен.
• Ако трябва да спрете да мислите за някого, кажете си: „Спри. Вече няма да мисля за него. Имам толкова много неща за вършене, така че е по-добре да помисля за тях. Опитайте се да откъснете ума си от този човек.
• Спомнете си забавните моменти, които сте имали заедно и се надявайте да преживеете нещо подобно отново.
• Миналото не може да бъде върнато, така че се фокусирайте върху осигуряването на цветно, пълноценно бъдеще за себе си.

Предупреждения

• Продължителната скръб може да доведе до различни физически и психологически проблеми. Научете се да преодолявате скръбта, като използвате информация по темата от доверени източници. Не се отказвайте от необходимостта да скърбите за изгубената връзка, но умейте да оставите болката от загубата в миналото.

Как да не се отегчите, доказани начини и методи за отегчениеметоди за скука в тази статия.

скукаТова е чувство, което само хората могат да изпитат. Животните не го знаят - в състояние на бездействие те се чувстват доста комфортно. И започваме да се отегчаваме, например, когато няма какво да правим или ако сме уморени от всичко и сме самотни.

Лекарите казват: за да не скучае, човешкият мозък постоянно се нуждае от свежи впечатления, точно както тялото се храни. Веднага след като новостта изчезне, ние се „разболяваме“ от скука. Разбира се, никой все още не е умрял от него (въпреки че са застрашени), но е невъзможно да се отрече: това чувство е източникът на много проблеми. Безкрайният новогодишен уикенд е идеалното време за лудост или пристъпи на депресия, „защото е скучно“. Но има много начини да се преодолее това разрушително състояние на ума.

За да не скучаете, запълнете паузата!

Активен човек ли си? Обичате, когато животът е изпълнен със събития, впечатления, но изведнъж в тази вълнуваща суматоха се появява неочаквана спирка. Например, полет има закъснение и трябва да чакате. Или трябва да стоите на внушителна опашка в посолството. Минават минута след минута, нищо не се случва. Става скучно само като си помислиш колко време трябва да прекараш в чакане. Но има изход - да се въведе цел или смисъл в този скучен процес. Веднъж имате свободно време, „минути безделие“. Може би това е шанс да опитате нещо ново или нещо, което обикновено сте отказвали на себе си?

Ако сте сами по време на принудителното спиране, прочетете книга или списание. Ако чакате с детето си, играйте заедно – за него това са моменти на радост. И ако сте с любимия човек, има шанс да го почувствате наблизо, да го погледнете спокойно в очите, просто бъдете заедно, без да тичате и да се суете. Активният човек определено ще намери нещо, което да прави със себе си.

Скуката не може да бъде преодоляна чрез изпълване на живота с интересни събития до очите!
Артур Шопенхауер се изказа остро по този въпрос, но уместно: „Един интелигентен човек сам ще намери отлично забавление в мислите и въображението си, докато дори непрекъснатата смяна на събеседници, представления, пътувания и забавления няма да предпазят тъпака от скуката, която го измъчва“ .

Спокойно приятел, уморен си!

Скуката може да бъде причинена от физическо или психическо изтощение.. Именно поради умората губим свежестта на чувствата - всичко наоколо става безвкусно и безцветно. Физическото изтощение стеснява възможностите, лишава от много, което прави живота приятен. И ако решите, че скуката може да се преодолее с нова доза интересни занимания, не бързайте. Състоянието няма да се подобри от това: умората може да се превърне в изтощение, а скуката само ще се засили. Най-сигурното нещо в такава ситуация е да разберете, че е време за почивка.

Първо се наспи. „Хората не осъзнават важността на съня и последствията от липсата на сън“, казва Карл Хан, доктор по медицина, Национален изследователски център за нарушения на съня. Според проучвания дори малка липса на сън (7-8 часа седмично) може да доведе до депресия, пристъпи на слабост и постоянно нежелание да се забавлявате.

Второ, използвайте лесни и достъпни начини за умствена саморегулация.: водни процедури (запишете се в басейна), спа за цял ден, йога или чигонг. Излизайте по-често сред природата, насладете се на тишината или просто сменете обстановката. И ако не искате рецидиви, измислете необичаен празник, например ден на магьосника и съберете приятели
превърнете почивката в навик. Тогава определено ще имате достатъчно сили да водите активен начин на живот!

Чатете, за да не скучаете!

Човекът, каквото и да се каже, е социално същество, което означава, че на всички ни е по-удобно да сме сред хората. Малко хора са в състояние да издържат на отшелничество и най-често трябва да има много сериозни лични причини за това. Така че, ако имате желание животът е скучен поради липса на комуникациязапочнете да създавате връзки.

Обърнете внимание: през деня почти никога не сте сами, наоколо има много хора - минувачи, колеги, съседи, случайни познати, приятели, роднини. Шансът да намерите сродна душа е много голям.

Направете списък с вашите интереси и хобита. Помислете на какви събития, свързани с тях, бихте могли да присъствате. Фотографска изложба, джаз или рок концерт, филмов фестивал - всяко място, където обикновено се чувствате комфортно, ще ви свърши работа. След като сте сред хората, изберете човека, който харесвате, сякаш случайно бъдете до него и се интересувайте от мнението му за случващото се. Това леко, ненатрапчиво общуване, което може да представлява интерес и за двама ви, не задължава с нищо нито вас, нито вашия събеседник.

Ако намерите общ език, може би ще се появи приятел или ще започне романтика. Във всеки случай ще бъдете възнаградени с няколко минути разговор със съмишленик и със сигурност няма да скучаете.

Всеки трябва да върши монотонна и монотонна работа от време на време. Но понякога самият живот започва да прилича на порочен кръг, състоящ се от дом и работа, с периодични почивки за ходене на кино или среща с приятели. С една дума, добре смазан, безопасен, но изключително скучен механизъм.

френски писател Албер Камюопредели това условие много точно: Скуката е резултат от механичен живот, но също така задвижва ума., и руският философ Николай Бердяевразглеждан: "Скуката се преодолява само с творчество".

Опитайте се да превърнете болезненото отношение в стимул, който ще ви накара да продължите напред, измислете нещо необичайно в движение. Винаги има място за нещо ново в живота, дори когато вървите по същия път към работата. Например, можете да промените малко маршрута, да обърнете внимание на онези, които правят това пътуване с вас всяка сутрин, да гледате как са украсени витрините на красив магазин с подаръци, да мечтаете „как бих го украсил“. Намирането на свежи преживявания е по-лесно, отколкото си мислите!

Внесете повече разнообразие в живота си с помощта на творчески действия: сменете прическата си, пренаредете апартамента си, залепете отново скучните тапети. На работа всеки ден променяйте картината на монитора на компютъра в съответствие с моментното настроение. Измислете необичаен празник - например Ден на магьосника или Портокалов коктейл, съберете приятели, играйте с тях, организирайте състезание.

Опитайте нещо необичайно за себе си. Спомнете си и изпълнете някоя стара мечта: скачане с парашут, пътуване до екзотична страна, откриване на изложба само за ваши приятели. Творческите хобита помагат за преодоляване на недоволството от монотонността на живота, развиват креативност и самочувствие. Запомнете: външните промени често водят до вътрешни. И ако всичко наоколо започне да се движи, ще ти е трудно да скучаеш!

Преоценете, за да се отървете от скуката.

Ако редовно ви посещават мисли, че не сте заети с това, което искате, не правите това, което ви харесва, и всичко наоколо изглежда ненужно (и безполезно), може да сте преживели период на така наречената екзистенциална скука.Той е пряко свързан с концепциите за смисъла на живота и безполезността Да се ​​справите сами с тези чувства не е лесно и много хора се нуждаят от подкрепа, а понякога и от съвет в тази ситуация.

Първо, помислете: откъде идва това чувство? Може би сте спрели да мислите и да се грижите за себе си, забравили сте, че живеете не само в името на дълга, другите хора или за да останете коректни и добри. По думите на популярния американски рок китарист Франк Винсент Запа: „Ако винаги сте слушали майка си и баща си, учителите, свещениците и някой чичо по телевизията, а сега водите скучен и нещастен живот поради това, значи определено го заслужавате“. Малко по-различно, но по същество немският психоаналитик Ото Фенихел пише за същото: „Скуката се появява, когато не можем да правим това, което искаме, или трябва да правим това, което не искаме да правим.“ Ако и двете твърдения се отнасят за вас, направете "одит" на живота.

Помислете какво правите обикновено, как прекарвате времето си, колко често си позволявате да правите това, което ви харесва, какво ви очарова. Жертвате ли живота си за очакванията на другите или за същото чувство за дълг? Това не ви ли отнема радостта? В крайна сметка животът може да стане хармоничен само ако съществувате в хармония със себе си. Научете се да обичате и разбирате себе си, да живеете със собствените си цели, интереси и чувства, изоставяйки наложените роли и стереотипи. Само тогава ще се отворят възможности за промяна и растеж. И можете да започнете с книга на немски психолог Уте Едхад « Добрите момичета отиват в рая, а лошите където си поискат или защо подчинението не носи щастие..

Зарежете илюзиите!

Вероятно всеки някога е мечтал, че животът му ще бъде като едно вълнуващо пътуване, изпълнено с ярки постижения, невероятни събития, интересна работа и идеална любов. Но с времето се оказа, че реалността не винаги отговаря на младежките очаквания - тя е много по-скучна и обикновена. Дори голямата любов губи цвят след известно време и става по-прозаична. Човек започва да се потапя в ежедневието, скуката, рутината. И точно в този момент може да се появи силно желание да останем в един много по-красив свят на мечти, да живеем не в реални отношения и дела, а в мечти и фантазии за тях.

От една страна, илюзиите сами по себе си утешават и улесняват живота, а желанието за такова възприемане на реалността е неразделна черта на нашето съзнание, защото понякога наистина искате да си починете от ежедневието! От друга страна, фантазиите не могат да се превърнат в пълноценно съдържание на живота: те имат неприятното свойство да се разсейват, когато се сблъскат с реалността. И е необходима известна доза смелост от ваша страна, за да приемете този факт. Това е смелостта на един по-зрял, съзнателен и отговорен човек, който може да намери други начини да се справи със скуката, освен празни мечти. Пораснете, приемете живота такъв, какъвто е, намерете очарованието в него: красив изгрев над залива, тиха вечер насаме с любимия човек, успешно завършване на работен проект, върху който сте работили цяла година... Берете плодовете на реалността, а не на илюзиите!)