Мерки за избягване на ускореното износване на тялото (физиологично самосъхранение). Как да увеличите живота на гумата

Защо човек не живее толкова дълго, колкото природата изглежда е предвидила? Един от най-трудните въпроси в разбирането на Библията е внушителната продължителност на живота на първите хора.На съвременните хора им е трудно да повярват, че библейският патриарх Адам е живял 930 години; син на Сет Енос – 905 години; неговият син Сет - 912 години; Малелеил – 895; Кайнан - 910 години; Яред – 962 г., Матусал – 969 г., Енох – 365 г., Ной – 950 г., Ламех – 777 г. Всичко това изглежда напълно неправдоподобно. Всекидневният опит ни казва: нереалистично е да живеем толкова дълго.

Научни наблюдения върху дълголетието

Животинският свят има свои дълголетници, многократно по-дълги от средната продължителност на човешкия живот. Някои видове костенурки живеят триста години, а гарваните живеят около двеста години. Леонард Хейфлик, професор в Калифорнийския университет, смята, че някои животни изобщо не остаряват. Неостаряващите животни не живеят вечно само защото умират от злополука, болест или стават храна за другите.

Така се оказва, че фразата „те не живеят толкова дълго“ не може да издържи на критика. За един жив организъм няколко века живот са съвсем естествени. Междувременно човекът е по-високо организирано същество в сравнение с животните, венеца на творението, но все още не е в състояние да се конкурира с тях по дълголетие.

Компетентно мнение

Федор Углов, един от уважаваните представители на хирургическата професия, изрази мнение, че при провеждане на патологоанатомични изследвания на починалите на възраст от сто или повече години се оказва, че нито един от тях не е трябвало да умре от старост. възраст. Всеки един от столетниците си отиде по болест. Според Углов съвременният човек не успява да доживее до прага на физическата си смърт, тъй като умира във война или бедствие, умира от сърдечно-съдови заболявания, рак и инфекциозни заболявания.

Много чуждестранни учени смятат, че безбройните заболявания, свързани с възрастта, очевидно имат обща причина - генетична. Калеб Финч, професор и специалист по геронтология, твърди, че скоростта на остаряване на хората е под генетичен контрол. Живите органи и тъкани не се износват от продължителна употреба, противно на общоприетото схващане, тъй като износването е свойство на механизма, а не на организма. Причината за човешкия упадък трябва да се търси в други фактори. Според учените в даден момент в тялото се стартира определен ген (или няколко гена), които съкращават програмата на неговата жизнена дейност.

Понякога питат колко пъти да повторят упражненията - 5, 7, 10? Почти невъзможно е да се даде такава рецепта, особено задочно, без да се знае полът, възрастта и здравословното състояние на човека. Дори лекуващият лекар, който познава пациента си, може да даде само много приблизителен отговор. Представете си, че днес сте се събудили с главоболие и неразположение. Тогава дори обичайният брой упражнения, които бихте могли да направите вчера, ще стане прекомерен и няма да донесе никаква полза. Затова всеки път трябва да се съсредоточите върху вашето благосъстояние, възможностите на тялото и да помните, че твърде малко повторения ще бъдат недостатъчни, но твърде много могат да бъдат разрушителни.

Един от пациентите сподели своето нещастие: "Бъдейки абсолютно здрав, реших да се занимавам с атлетическа гимнастика. Но въпреки факта, че все още имам сила, успях да направя три класа: имаше болки в ставите, левия крак беше подуто, ръцете ми работеха трудно и се притеснявах от периодични силни болки в областта на сърцето." Виждате ли, дори практически здрав човек, ако веднага започне с максимални натоварвания, може да подкопае здравето си: ще се появи задух, учестен пулс, болка в сърцето... Какво може да се направи?

Трябва да се придържаме към принципа на постепенност. Нека си спомним популярната поговорка: „Всичко е лекарство, всичко е отрова, просто трябва умереност“. Но тази мярка е различна за всеки и никой не може да я измери по-точно от самия човек. Затова всеки от нас трябва да се стреми да разбере себе си по-дълбоко, да се вслуша в това, което собственото ни тяло ни казва, и да идентифицира всичките му резервни възможности.

Важен въпрос, на който човек сам трябва да си отговори, е защо сърцето му се разболя и отказа да работи. Разбира се, ако заболяването е вродено, това е едно. Но защо, след като е здрав по рождение, сърцето се е разболяло?

Въз основа на нови знания за ролята на скелетната мускулатура в кръвообращението може да се каже, че в повечето случаи сърцето става! ненадеждни при тези хора, които от раждането са отглеждани в условия на намалена двигателна активност - деструктивна хипокинезия, което води до недоразвитие на помощниците на сърцето - скелетните мускули, и то започва да се износва по-бързо и да бъде податливо на заболявания.

Скелетните мускули отдавна се считат за органи на движение, труд и спорт. А по отношение на кръвообращението те бяха посочени само като консуматори. Наистина, когато работят, те консумират 60-80 пъти повече кръв, отколкото в покой. Не е ли това осезаемо бреме за сърцето? Следвайки тази логика, двигателната почивка трябва да бъде защитна за него. Намира широко разпространение в медицинската практика. Но се оказа, че това в никакъв случай не е защитно, а напротив, разрушително, тъй като намаляването на двигателната активност и още повече двигателната почивка води до отслабване на микроизпомпващата функция на скелетните мускули и сърцето, лишено на своите помощници, трябва да се напряга ненужно. Ето защо ранната оптимална физическа активност и физиотерапията, които се предписват, като се вземат предвид естеството на заболяването и възможностите на тялото на пациента, все повече се използват в кардиологичната практика. Според клиницистите пациентите, прекарали инфаркт на миокарда, се възстановяват толкова по-бързо, колкото по-рано започнат да се движат.

Сърцето трябва да се пази така, както всички се стремим да опазим природата около нас и да използваме правилно нейните ресурси и богатства. Човек може да контролира работата на сърцето и тонуса на кръвоносните съдове само косвено с помощта на скелетните мускули, покорни на неговата воля. Следните упражнения ще помогнат за това. Именно с тях бих посъветвал да започнете комплекс от сутрешни упражнения.

И така, първото упражнение е трениране на гръдната, коремната и диафрагмалната помпа. Седнете на табуретка или табуретка и закопчайте чорапите си. Завъртете торса си надясно, наляво, облегнете се назад до хоризонтална позиция и седнете отново. В същото време вътрешните органи се притискат и масажират ритмично; Отложените образувани елементи на кръвта - червени кръвни клетки и левкоцити - се освобождават от черния дроб и далака в кръвния поток.

Второто упражнение е клякане, ръце на колене. Те служат като отлична тренировка за мускулите на долните крайници. За да се улесни пълненето на сърцето с венозна кръв, препоръчително е да държите торса в хоризонтално положение при клякане.

Третото упражнение е тренировка на скелетните мускули на ръцете. Правете голямо разнообразие от движения: разпръскване на ръцете встрани, кръгови движения в раменните и лакътните стави, сгъване и разгъване в лактите. Мъжете могат да правят всички тези упражнения с дъмбели. Ако нямате дъмбели, можете да правите лицеви опори с ръце, докато стоите на стената или лежите на пода.

Четвъртото упражнение е самомасаж на шията, основата на черепа и главата и ушите.
Петото упражнение е самомасаж на краката и ръцете, като се започне от периферията към сърцето. За тези, които страдат от разширени вени, тромбофлебит и кожни заболявания, самомасажът е противопоказан.
Шестото упражнение е ходенето.

Седмото упражнение е джогинг.
Всички упражнения трябва да се изпълняват в определената последователност. Трябва да започнете с няколко повторения и постепенно, внимателно да увеличите броя им до 100 или повече пъти, но при условие, че няма неприятни усещания в областта на сърцето. Това означава, че скелетните мускули преминават към самозадоволяване на кръвта и в това състояние, вместо да бъдат „зависими“ от сърцето, те стават негови отлични помощници, улеснявайки работата и давайки възможност за самоусъвършенстване.

След като направите комплекса сутрин, можете да сте сигурни, че почти всички помощници на сърцето са започнали да работят, улеснявайки неговата дейност. Но след известно време периферните „сърца“ трябва отново да се активират чрез тези упражнения, за предпочитане няколко пъти на ден.
Достигнатото ниво на фитнес, обем и интензивност на движенията трябва да се поддържа постоянно, тъй като с дълги почивки функцията на микронапомпване на скелетните мускули намалява и всичко ще трябва да започне отначало.

Хората, които работят в условията на професионална хипокинезия (особено тези, които прекарват цял ​​ден на бюро, шофиране на кола, на поточна линия и т.н.), трябва да се движат повече и да използват всяка възможност за това. Например в градския транспорт е по-добре да не сядате, а да стоите, да балансирате цялото си тяло и да накарате мускулите да работят. Ако живеете високо в многоетажна сграда, опитайте първо да отидете до втория или третия етаж и след това да вземете асансьора по-нататък. След време - на четвъртия, петия етаж и т. н. Скоро ще се убедите, че ви е лесно да се изкачвате по стълбите. Тук имате необходимото ежедневно обучение на сърдечни асистенти без зали и спортни съоръжения. И ако дори когато се приближите до къщата, започнете да дишате дълбоко, насищайки кръвта си с кислород, тогава задухът при изкачване на стълбите ще започне да се появява по-малко бързо и впоследствие изобщо няма да се появи.

Основното е да вярвате в себе си, в неизчерпаемите скрити възможности на тялото си, да разберете начините и средствата за преструктуриране и подобряване на начина си на живот и да използвате тези знания за подобряване на здравето, дълголетието и активната творческа дейност.

Всеки човек има любим чифт обувки, с които не е готов да се раздели и ще ги носи, докато се разпаднат и станат напълно неизползваеми. И какво да правим, когато този момент все пак настъпи? И въобще защо се износват обувките като цяло? Ще отговорим на всички тези въпроси в днешния материал.

Така че, като цяло, има само две причини за бързото износване на обувките:

Ако наскоро сте закупили обувки, изработени от заместител на кожа, тогава не се изненадвайте от краткия им експлоатационен живот. Изкуствените материали не са предназначени за редовни механични въздействия, причинени от ходене, влага, химикали и по принцип не осигуряват продължителна употреба. В допълнение, всички видове заместители са много чувствителни към ниски температури или слънчева радиация, под тяхно влияние те се спукат.

Купуваме евтини обувки само за да спестим поне малко, но накрая трябва да платим два пъти. Ако се доверите на доверен производител на обувки, който произвежда продукти от естествени материали, тогава можете да разчитате, че такива обувки ще ви служат повече от един сезон. Разбира се, тук много зависи от вас самите. В края на краищата дори най-висококачествените и скъпи обувки се износват, но за да поддържате външния си вид, трябва да научите няколко прости правила за грижа.

Основни правила за грижа за обувките

1. Защита от влага.Защитата на обувките от влага е много важен момент. Освен това всички мерки трябва да бъдат взети преди началото на експлоатацията. Не забравяйте да обработите обувките си с водоотблъскващ продукт, на който имате доверие, преди да ги носите. Това може да бъде спрей, течно импрегниране или крем на основата на восък. Днешният асортимент ви позволява да изберете всеки продукт според вашия вкус. Полученият ефект определено ще ви зарадва, тъй като обувките, обработени с една от тези импрегнации, буквално отблъскват влагата от повърхността им. Ще видите как водата ще се натрупа на повърхността на капчици и бързо ще потече надолу, без да оставя мокри следи след себе си.

2. Правилно сушене на обувките.Дори обувките ви да отделят влага, това не означава, че не трябва да се сушат редовно. И това трябва да се направи правилно. Не поставяйте обувките твърде близо до източници на топлина. Ако искате обувките ви да изсъхнат възможно най-бързо и да не загубят формата си, натъпчете ги плътно с отпадъчна хартия. Ако обувките ви имат подвижни стелки, те трябва да бъдат извадени и изсушени отделно. Последната стъпка е да третирате обувките с различни продукти за грижа, за да актуализирате външния им вид.

3. Правилно съхранение.Изберете тъмни и сухи места за съхранение на обувки. Идеално е, ако използвате специални вложки, които предпазват обувките от деформация. Ако не са осигурени вложки, използвайте отново хартия и не пренебрегвайте кутии, чанти и други контейнери за обувки, тъй като те осигуряват надеждна защита от прах.

Всичко това е набор от основни правила и можете лесно да го допълните с други полезни препоръки, ако съдбата на вашите обувки не ви е безразлична.

Всеки от нас има любим чифт обувки, които никога не би се съгласил да изхвърли и ще ги носи до дупки. Кога ще стане това? Кога любимите ви мъжки обувки ще се развалят до такава степен, че няма да е възможно да ги съживите? Как да удължим живота на обувките? И защо обувките се износват на първо място? Като цяло има две причини за бързо износване:

• . нискокачествени обувки от евтини материали;
• . неправилна агресивна работа.

Ако обувките са направени от заместители на кожата, очевидно е, че животът им е кратък. Заместителите на кожата не издържат на продължителна употреба, често навеждане при ходене, излагане на влажна среда и химикали, с които се поръсват тротоарите при заледяване. Също така заместителите се спукват под въздействието на ниски температури през зимата, както и под въздействието на слънчева светлина и високи температури през лятото. В опит да спестим пари купуваме по-евтини обувки от заместители на кожа и в крайна сметка плащаме два пъти.

Купувайки от производител, който се е доказал добре, можем да разчитаме на факта, че те ще служат повече от един сезон, без да губят външния си вид. Но дори и най-качествените ботуши могат да се износят за един сезон, ако не се грижите правилно за тях.

Преглед на основните правила за грижа за обувките

Като следвате прости препоръки от производителя на обувки Bastion за грижа и използване на кожени обувки, ще удължите живота на обувките и ще осигурите непроменен външен вид на любимите си ботуши и обувки.

1. Защита от влага. Когато е изложена на влага, кожата се влошава и губи формата си. Най-ефективното третиране е със защитни водоотблъскващи средства преди употреба. Това означава, че трябва да третирате обувките, докато са нови, и едва тогава да ги обувате. Има редица специални водоотблъскващи средства, сред които всеки ще избере своя. Това може да бъде спрей, или течна импрегнация, или крем на основата на восък. Кожените обувки и особено обувките от велур или набук също трябва да бъдат третирани с водозащита. Ако попаднете под дъжда с велурени ботуши, обработени с водозащита, ще се изненадате от ефекта – капчици вода ще се търкулват от повърхността и няма да наситят кожата.
2. Правилно сушене.Дори тези ботуши, които не се мокрят, трябва да се сушат редовно. Правилно е обувките да се сушат на известно разстояние от източници на топлина, като първо се натъпчат с мека хартия, за да запазят формата си. Вестникът е идеален за пълнене, той абсорбира влагата перфектно. Ако се свалят стелките, те се сушат отделно. След изсушаване е необходимо обувките да се третират с крем или друг продукт за съответния вид кожа – велур, набук, гладка кожа или лачена кожа.
3. Правилно съхранение.Обувките трябва да се съхраняват чисти на тъмно и сухо място. Тъмно, защото под въздействието на слънчевата светлина кожата изсъхва и изгаря. Би било хубаво да съхранявате обувки със специални вложки вътре, които предотвратяват деформация. Ако няма такива вложки, можете да използвате отново вестник. Ботушите и обувките на склад са защитени от прах с кутии или парцалени торбички - прашници, които идват с обувки от производител, който цени репутацията си.

Това са основните основни правила за работа, които трябва да се спазват, за да не изхвърлите обувките си след сезон на износване. Разбира се, всеки човек развива свои собствени начини и методи за грижа за обувките и може да допълни и разшири нашите основни препоръки.

Съвременният човек живее в условия, при които изчерпването на биологичните му ресурси и стареенето започват преждевременно, а смъртта настъпва много преди времето, определено от природата.

Сред многото причини специално място заема претоварването на нервната система, чието нарушаване неизбежно засяга функционирането на всички органи.

Колкото по-здрава е тази система, толкова по-силни са вътрешните защитни бариери срещу стрес, инфекции и други неблагоприятни фактори. Именно тя координира взаимодействието на различни жизнени функции, стимулирайки или потискайки (в зависимост от състоянието) почти всички вътрешни процеси.

Редица професии изискват повишено нервно напрежение от човек и го принуждават да работи в среда на специална отговорност. И тъй като днес има повече други вредни ефекти, има по-ранен провал на ценни специалисти, които са загубили необходимите умения поради физиологично изтощение и в резултат на това - по-лошо изпълнение на функционалните задължения.

По този начин, за да се справят успешно с важни задачи и да се избегне бързата загуба на квалифициран персонал, трябва да се създадат условия за тяхното физиологично самосъхранение (PS). Целта на подобна програма е да помогне за подобряване на физическото и психологическото състояние на отговорните служители чрез повишаване на цялостната стабилност на тялото.

ОТЛИЧИТЕЛНА ХАРАКТЕРИСТИКА НА ФИЗИОЛОГИЧНОТО САМОСЪХРАНЕНИЕ Е ЗАВИСИМОСТТА НА РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ НЕГО ОТ МАЩАБА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ: КОЛКОТО ПОВЕЧЕ АСПЕКТИ ОТ ЖИВОТА ОБХВАЩА, ТОЛКОВА ПО-БЪРЗО И ПО-ЕФЕКТИВНО СЕ РЕШАВАТ ВСИЧКИ НЕГОВИ ЗАДАЧИ.

Основни области на физическата активност: 1) рационализиране на двигателната активност; 2) въвеждане на общоукрепващи мерки. 3) подобряване на диетата; 4) подготовка на продуктите за консумация; 5) отстраняване на грешки в режима на храносмилане.

1. Двигателната активност оказва силно влияние върху функционирането на нервната система. Беше отбелязано, че спортистите, които бягат на къси разстояния, са по-податливи на емоционални сривове, проблеми с теглото и сърдечни проблеми през годините. Представителите на спортовете без грабване, които включват малки, но дългосрочни енергийни разходи, се отличават с точно противоположни качества. Има и няколко общи правила, които спомагат за увеличаване на полезните ефекти от физическата активност и намаляване на вредните.

Помислете за ежедневна разходка от около 50 минути (за предпочитане не близо до натоварена магистрала), например, вместо няколко спирки на градския транспорт.

Ходенето може да се замени с джогинг, чиято полезност зависи от следните условия: * когато червата са празни; * на слаб корем; * поне 3 пъти седмично; * минимум 10 минути; * дишане само през носа; * при контакт с тялото - памучни тъкани.

Посещението на басейна е неефективно по-малко от 2 пъти седмично. Комбинирането на физически упражнения с алкохол и тютюн води до особено бързо производство на всички биологични ресурси.

2. Въвеждане на общоукрепващи мерки. Всяко заболяване засяга цялото тяло като цяло, така че грижата за общото му укрепване служи като универсален „щит“ срещу фактори, които подкопават благосъстоянието.

Вегетативната нервна система се закалява чрез студено обливане, което за разлика от ободряващите напитки не разтоварва енергийния потенциал на клетките, а след физическа активност засилва ползите им. Половин час в солена (400 г) вана допринася за многостранното възстановяване на организма. Също така завършете горещото пране със студено.

Продължителното излагане на краката на студ намалява устойчивостта към инфекции и се отразява на бъбречната функция, а приемането на студена храна след 19 часа се отразява на секрецията на стомашен сок.

Всички зъбни заболявания значително намаляват ефекта от всички здравни мерки; те могат да бъдат запазени след третиране чрез спокойно почистване с масаж на венците през нощта, като преди това свободните междузъбни пространства (места, където се натрупват разлагащи се частици) се третират с конец.

Забавянето на движението на червата за повече от 20 часа води до навлизане на гниещи продукти в кръвта, което отваря пътя за различни заболявания и не позволява на тялото да се адаптира към променящите се условия.

Записването на предстоящи задачи и зачеркването на изпълнените предпазва от непредвидими „бързи задачи“ в работния график и в същото време развива способността за облекчаване на стреса.

3. Влиянието на храната върху организма е едно от най-силните: ако замърсяването и мед. лекарствата проникват в нас в милиграми, след това храната - стотици, а понякога и хиляди пъти повече. В тази връзка ще бъде съвсем разумно да искате да научите как да извлечете максимална полза от ежедневните продукти. Статистически изследвания, провеждани от много страни в продължение на десетилетия, убедително доказват пряката връзка между оскъдната консумация на ПРЕСНИ растения в детството и възникването с годините на склонност към консумация на наркотици, алкохол, тютюн, както и на силни тонизиращи напитки (чай). , кафе, екстракти, балсами и др.).

4. Тази връзка може да се обясни с факта, че при липса на естествени биостимулатори за вътрешни реакции, тялото по-лесно става зависимо от изкуствени, които дават краткотрайно усещане за бодрост. В същото време саморегулацията на човек неизбежно отслабва, което потвърждава разпространението на нервни разстройства, метаболитни и психични разстройства сред тези, които са били ограничени в пресни растения от детството.

Тъй като традициите и основите на лошото хранене са се развивали в продължение на поколения, най-трудното нещо във вашето обучение ще бъде: 1) отдалечаване от редица вкоренени методи на готвене (някои от тях са станали основни в много области); 2) ангажимент за дългосрочна работа за промяна на свързаните с това навици (и много от тях изобщо не се осъждат от обществото и не се считат за вредни); 3) желание да устоят на „критиката“ на хора, които нямат личен практически опит в тази област (особено тези, които са отказали да работят върху храненето си поради слаб характер).

Ако сте готови наистина да промените стереотипите си, тогава следните характеристики на основните хранителни продукти няма да са безполезни за вас.

ВОДА. Ефективно поддържа здравето, ако а) се почисти; б) дезинфекцирани; в) химически активен. А. Минималното необходимо пречистване е чрез утаяване за няколко часа, най-доброто е чрез филтриране. Дори най-простият въглероден филтър е достатъчен, за да се почувствате напълно оправдани в разходите за закупуването му след няколко месеца. И един филтър със зеолит (възстановен у дома) е достатъчен за много години. Б. Най-простата дезинфекция от микроорганизми е чрез контакт на вода със сребро. Удобно е да поставите малка монета или пръстен в съд за утаяване на вода. Можете да ги поставите във филтъра. Б. Преварената вода има най-ниска химическа активност, а стопената – най-висока. Последният се получава лесно чрез замразяване в пластмасови бутилки с вместимост 0,3 - 0,6 литра. (фризер, зимна тераса). Редовно консумирана с горски плодове и добавки с плодове или с мед на празен стомах, такава вода значително ще забави появата на слабост. Увеличаването на активността на водата се улеснява и от преминаването й през пръстеновиден магнит - той се поставя на крана или се прикрепя към гърлото на филтъра. При повторно кипене процентът на тежка (мъртва) вода се увеличава.

ХЛЯБ. Зърнените култури се консумират от всички животни сурови и заедно с естествени черупки (трици); липсата на последното в нашата диета значително намалява жизнеността, включително наследствена. Триците са нискокалорични, безвкусни и могат да се смесват с всякакви ястия в дневна доза от 3-5 лъжици и повече. Включването на добра доза трици в ежедневната диета има благоприятен ефект върху физическата издръжливост, чревната функция и имунитета, а също така компенсира много от неблагоприятните ефекти на съвременната цивилизация. Черната (прегоряла) кора е силно токсична (както и всички пушени продукти, чипс, крекери). Протеиновите продукти (месо, риба, яйца и др.), когато се консумират заедно със зърнени храни, нарушават метаболизма. Най-добрият хляб е прясно покълналото (1-3 дни) зърно.

ВЕЛИКИ. Те са богати на биоактиватори, запазват се при липса на топлинна обработка поради предварително накисване (2-3 часа). Не всички зърнени култури обаче омекват достатъчно. Трябва да се помни, че овесените ядки са продукт, който вече е преминал топлинна обработка, което означава, че е лишен от основни полезни свойства. Зърнените култури не се препоръчват да се консумират заедно с месо и рибни продукти. Изключение правят грахът, бобът, бобът и соята (по-удобно е да се консумират в зелени шушулки), които доставят балансиран растителен протеин.

ЗЕЛЕНЧУЦИ ПЛОДОВЕ. Фрешът е най-надеждният източник на жизненост. Най-добрата гарнитура към протеинови храни (с изключение на картофи), предпазващи от нежеланите ефекти на холестерола. Колкото по-редовна е консумацията, толкова по-малко склонни към лоши навици. Максимална полза - яде се в началото на храненето (храносмилателните ензими работят с пълна сила); минимално - в края (много витамини не се усвояват).

Лукът, чесънът, репичките и репичките са нежелателни при болен черен дроб, ако се консумират сурови на гладно.

ЗЕЛЕНИНА. Съчетава се добре с месо и риба, както и със зеленчуци - препоръчителна гарнитура към всички ястия, лишени от живи съставки (супи, зърнени храни и др.); дозировката не е ограничена.

МЕСО (включително ПТИЦЕ). Усвоява се по-пълно в началото на хранене, особено с пресни растения. Тази комбинация отслабва и желанието за солени храни. Също така е препоръчително да се използват растения за „отделяне“ на месо от зърнени храни и картофи. Обратното води до метаболитни нарушения и ускорява стареенето. Пържената коричка е пълна със съединения, образуващи ракообразни. Всяка термична обработка и особено пърженето го лишава от повечето му „живителни“ вещества. Благоприятна за биологичната стойност обработка – чрез замразяване, осоляване и ецване без оцет. В райони с горещ климат има по-малка нужда от животинска храна.

ЯЙЦЕ. Съдържа цял комплекс от вещества, необходими за хората, които се губят при нагряване. Комбинира се с билки и зеленчуци (с изключение на картофи). Прясно смлени сурови черупки, по 0,5-1 лъжица на ден преди хранене, повишават устойчивостта към всякакви алергии и радиация, стабилизират имунната система, подобряват съня и външната кожа.

МЛЯКО. Протеинов продукт, който акумулира радиация, но е значително пречистен чрез премахване на суроватката (приготвяне на извара, сирене, сухо мляко и др.). В прясна форма съдържа млечна захар, която по-трудно се разгражда от възрастния организъм. Според някои изследвания ферментиралите млечни продукти уж подобряват чревната функция и помагат да се отървете от натрупаните отрови, включително токсините от алкохола и тютюна. Въпреки това има практически доказателства, че млечните продукти, поради съдържанието на казеин, пречат на усвояването на много вещества от организма и повишават податливостта към настинки.

МАЗНИНИ. Поотделно те не са естествена храна. Всички живи същества се нуждаят от естественото си присъствие в други храни. Суровата сланина (без сол) не създава проблеми с метаболизма на холестерола (за разлика от термично обработената или пушена сланина).

СОЛ. Консумиран навсякъде в излишък, той изтощава сърдечно-съдовата и отделителната система и чрез дисбаланс на соли в организма допринася за появата на неоплазми. Отбиването е трудно поради предразсъдъци и навик. Склонността към добавяне на сол се увеличава при липса на сурова храна или консумация на варено месо. За нормалното функциониране на всеки организъм е достатъчно естественото му количество в натурални продукти. Желанието за сол се компенсира с консумация на водорасли (включително от аптеката).

ЗАХАР. Увреждането на нервната и ендокринната система е особено забележимо при употребата на рафинирана захар.

ПЧЕЛЕН МЕД. Той е рекордьор по брой важни за човека съединения, но при температури над 40 С (често фабрично опакован в буркани) губи повечето от лечебните си качества. Добрите сортове са склонни да се сгъстяват бързо, образувайки зърна. Дълготраен лечебен ефект - чрез ежедневен прием на 2-5 лъжици на гладно с качествена вода със стайна температура или с покълнали зърна (заместител на първото хранене). Само тази стъпка значително ще намали зависимостта на вашето ежедневно благосъстояние от приема на много лекарства за няколко седмици. Стипчивостта на меда може да се намали чрез смесване с трици, натрошени сухи билки или горски плодове.

ЧАЙ. Само зелените сортове премахват едновременно холестерол, нитрати и тежки метали (актуално за живеещите в града). Те също така показват повторно използване. Най-добър ефект имат изсушените на сянка билки от техния регион (включително млади иглички). Максимална полза се получава чрез запарка в сурова вода, която може да се ускори чрез предварително смилане на билковата запарка в кафемелачка. След хранене течността се консумира най-добре след 20-30 минути. Необичайният вкус на такъв чай ​​(както и на редица други ястия от суровоядството) е въпрос на време и необходимата воля за натурализиране на хранителните стереотипи.

КАФЕ. Той е признат за най-разпространения битов допинг, предизвикващ психофизиологична зависимост. Независими проучвания са установили, че кафето извлича калций от костите и зъбите, намалява устойчивостта на стрес и влошава кръвоносните съдове.

ПОДПРАВКИ. В големи количества те променят лигавиците, засягат бъбреците и черния дроб, повишават апетита, което може да доведе до преяждане. Следователно основното е умереността.

НЕКУЛТИВИРАНИ ХРАНИТЕЛНИ РАСТЕНИЯ.По правило те не съдържат агрохимикали, но в близост до градове и магистрали натрупват тежки метали (особено гъби).Поради липсата на грижи имат по-висока жизненост, с която са в състояние да заредят тялото ни. , Млади листа от глухарче и коприва - леснодостъпен и универсален здравословен съпътстващ продукт към ежедневната храна Сурови смлени горски плодове и млади борови връхчета, смесени с мед, са разумна комбинация от сладкиши за човек, който не може напълно да се откаже от изкуствените подсладители. препаратите се сушат само на сянка.

5. Особен фактор за физиологичната издръжливост на организма е подготовката на продуктите за консумация. В същото време непознаването на редица общи правила води до бърза работа на всички жизненоважни системи.

Контактът с алуминиеви прибори е опасен - този метал, влизайки в тялото, води до изместване на калция.

6. Правила за регулиране на храносмилателния режим. Балансираната и добре приготвена храна все още не е гаранция за поддържане на активен живот. Необходими са и благоприятни условия за неговото усвояване.

Ако апетитът ви е потиснат от лошо здраве, вълнение или умора, избягвайте да ядете заради навика; нежеланието за ядене при заболяване е естествен сигнал от тялото да се отърве от ненужния стрес; псевдогладът се успокоява с изпиване на чаша-две качествена вода (сурова, разбира се) на глътки.

Гледането на телевизия, слушането на радио програми, четенето или оживеният разговор по време на хранене са причините за много нарушения и дисбаланси, които се натрупват с годините във вътрешните процеси.

Опитът да компенсирате липсата на сън с обилна лакомия е сигурен начин да остареете по-бързо. Удължаването на съня често премахва нуждата от лекарства и процедури.

Старателното (до разхлабване) дъвчене засилва влиянието на здравословната храна и отслабва влиянието на вредната храна, осигурявайки оптимално функциониране на целия стомашно-чревен тракт.

Възможност за физиологично балансирано ежедневие

(Първи етап).

Събудете се, изпийте на празен стомах чаша-две разтопена вода със стайна температура, но първо – половин чаена лъжичка прясно натрошени сурови черупки; Изпразване на червата (оптималната позиция е клекнало, дори и на тоалетната!), привеждане в ред, тръгване на работа. Лека храна по време на работна почивка: мед, покълнали зърна, сухи или пресни плодове и плодове. Половин час в покой, като се избягват бързи и натоварващи движения.