Нервен срив по време на бременност. Нервни сривове по време на бременност

„Спокойствие, само спокойствие“, каза незабравимият Карлсон и думите му са най-верни за онези жени, които са в такъв прекрасен период от живота си като очакването на дете. Как се отразяват нервите, сълзите, избухванията на бебето по време на бременност? Експертите казват, че настроението ни по време на бременност се отразява на физическото и емоционалното здраве на нероденото бебе.

Емоциите, които бъдещата майка изпитва по време на бременност, се формират от нейното отношение към бременността като цяло, от отношенията й с бащата на детето, от планирането на самата бременност, от успехите и неуспехите в професионалната дейност и от различни фактори в допълнение към вече споменатите. И всички емоции се предхождат от неврохормони. И ако бъдещата майка е притеснена, е в стресово състояние или състояние на страх, тогава произведените едновременно хормони заедно с кръвта проникват в плацентата и влияят на здравето на нейното дете. Голямо разнообразие от негативни мисли са причина за стресова ситуация, което означава, че поради хормоните на стреса ендокринната система на нероденото дете е постоянно активирана, което се отразява на ембрионалното развитие на мозъка. И резултатът от това влияние е раждането на деца, които впоследствие показват голямо разнообразие от поведенчески проблеми. Освен това децата на постоянно нервни майки често се раждат недоносени, раздразнителни, хиперактивни, с оплаквания от колики.

Ако по време на бременността бъдещата майка е изпитала положителни емоции, тогава произведените в същото време ендофини и енцефалини допринасят за развитието на здраво дете с балансиран характер.

Но колко трудно е да контролирате емоционалното си състояние по време на бременност. Скачащите хормони, към които тялото все още не е свикнало, не се е адаптирало, причиняват скокове и промени в настроението, дори по причини, които не зависят от външни фактори. Точно сега бременната беше спокойна, уравновесена, а минута по-късно вече плачеше и дори не можеше ясно да обясни причината за тези обилни сълзи. Абсолютно всичко може да повлияе на настроението на бъдещата майка: от случайно чута дума до неразбран поглед. Вярно е, че с подходящата подкрепа на хората наоколо и с известно усилие от нейна страна, бъдещата майка може да се научи да контролира тези промени в настроението, които продължават почти през целия първи триместър. През втория и третия триместър, при стабилна работа на хормоналната система, няма да има такива промени в настроението. И бъдещата майка вече трябва да поддържа настроението си сама.

А това означава, че всяка бъдеща майка трябва да положи всички усилия, за да гарантира, че детето й се ражда здраво. Защо трябва да минимизирате собствения си емоционален и физически стрес. Какво може да се направи за това? Преди всичко признайте пред себе си, че сте бременна. Така че не се опитвайте да действате у дома и на работа по същия начин, както сте действали преди. Не приемайте бременността като досадна пречка за вашия професионален и кариерен растеж, използвайте това време в своя полза, намерете време за почивка и релакс.

Не се сдържайте в проявата на радост, подарете си тези моменти, не ги отлагайте за по-късно. Не се притеснявайте, ако нещата не вървят така, както сте планирали. Може да почувствате умора, гадене, летаргия, но всичко ще отмине. Просто си признайте, че това е временно и не си струва да се изнервяте.

Бъдете готови за всякакви изненади. Никой не знае как ще протече бременността ви. Раждането може да започне няколко седмици преди датата, предписана от лекаря, може да се наложи да останете в леглото и ако вътрешно сте готови за всичко, това няма да ви причини стрес.

Опитайте се да поддържате емоционална връзка с всичките си роднини. Оставете ги да се покровителстват, да се отдадат, да ви помогнат. В крайна сметка не е нужно да се справяте с всичко сами. И ако хората около вас предложат своята помощ, не се колебайте да я приемете и се радвайте, че сте заобиколени от грижовни и любящи хора.

И най-важното, не се затваряйте в своя свят, във вашия апартамент. В крайна сметка бременността не е болест. Така че това не е причина да отказвате да общувате както с приятели, така и с роднини. Ако нещо не ви харесва в поведението им, просто им кажете за това и не се обиждайте от тях, не се ядосвайте. В крайна сметка здравето на вашето бебе ще зависи от това.

В деня на раждането на вашето бебе елате спокойни, уверени в щастливия изход на бременността и раждането, с усещане за щастие, което много скоро ще можете да видите и вземете, а не само да усетите под сърцето на това малко човече най-скъпото за теб. Сега знаете как нервите, сълзите, истериците влияят на бебето по време на бременност. Обичайте, бъдете обичани и бъдете щастливи.

По време на бременност не можете да бъдете нервни, почти всеки знае за това. И все пак, дори ако бременността е желана и всичко върви добре, се случват промени в настроението.

Само жена не трябва да участва в раждането на дете. Това е, разбира се, физически тя и само тя носи дете в стомаха си, нейното тяло го снабдява с всичко необходимо. Но близките хора, особено съпругът, просто са длъжни да подкрепят бъдещата майка. По това време емоционалното състояние може да се промени десет пъти на ден. Най-малките дребни неща ме вбесяват. Имаше талия и няма как да облечеш любимата рокля - всеобщ проблем. Досажда токсикоза - неприятности. Любимият човек трябва да е готов за това и да успокои жена си, да говори за любовта си, да обясни, че всички проблеми ще преминат.

Разбира се, самата жена може да контролира състоянието си, да се контролира. Е, защо да плачеш заради дъжда на улицата, ако много скоро слънцето ще се отрази в локвите. Всеки опит на мама веднага се отразява в бебето. Сърцето му започва да бие твърде бързо. Нервната система на детето все още не е адаптирана към стрес и могат да се развият различни патологии. Съдейки по изследването, безпокойството на майката може да предизвика раждането на малко дете със сърдечен дефект. Спокойните бременни жени са по-склонни да родят напълно здраво бебе.

Опасността се крие и във факта, че по време на стрес има спазъм на кръвоносните съдове. Това не застрашава обикновен човек, но е опасно за дете в утробата, тъй като по това време той не получава достатъчно кислород, което се отразява негативно на мозъка. Ако една бременна жена трябва да отиде в болницата за запазване, лекарят ще обясни, че прекомерните нервни шокове могат да доведат до спонтанен аборт. Експертите казват, че не трябва да се увличате с успокоителни, но можете да пиете валериан на курсове, това ще ви успокои и няма да навреди. В особено трудни случаи е по-добре да се консултирате с психолог.

Жените са нервни поради хормонални промени. Справянето с тях, разбира се, е трудно, но ако опитате, ще успеете. На първо място, трябва да запомните, че всички промени в настроението се дължат на малкото човече в корема. Не можете да му се сърдите, което означава, че трябва да смирите гнева и раздразнителността си с всички сили. Всеки човек има любимо занимание, което успокоява и създава мир. Можете да опитате да плетете чорапи за бебе или да прочетете интересна книга, която също ще отвлече вниманието от преживяванията. И накрая, струва си да се вслушате в себе си и да си представите какъв ще бъде един малък човек, който ще се роди много скоро.

Причините, поради които бременните жени са нервни, могат да се крият не само в хормоналните вълни, но и в реалните страхове на жената. Ако тя няма съпруг или той не е в състояние да я обгради с внимание и да осигури финансова подкрепа, това вече е ясна причина за притеснения. Но бъдещата майка трябва преди всичко да се грижи за здравето на детето. Следователно няма пречки за използването на народни средства. Ако материята и блатото се сварят в равни части с вряща вода и се настояват в термос, ще получите чудесен успокояващ чай.

Роднините на бременната също трябва да се грижат за нея. Трябва да се радвате с нея, когато детето се движи. Изгладете различни конфликти, помогнете й да се справи с преживяванията. Понякога само няколко мили думи са достатъчни, за да потушат раздразнението. За баба или леля също е важно внукът или племенникът да са здрави. И любим човек може да подари цветя и сладки подаръци или заедно със съпругата си да купи различни неща за бебе. Всичко това ще успокои бременната жена, ще я настрои по положителен начин. Подкрепата на семейството и приятелите е много важна за една жена по време на бременност.

Понякога една жена дори не може сама да определи причината за нервност. Може би трябва да седнете и да помислите за обстоятелствата в живота си. Ако не се получи сами, трябва да се свържете с добър психолог и да се справите със ситуацията с него. В някои случаи близките на жената също могат да се консултират със специалист как да успокоят нервите на бременната. Важно е да се грижим за бъдещето на детето всички заедно, цялото семейство. В крайна сметка дори в корема на майка си той усеща колко е обичан и очакван.

Отрицателните емоции, ако една жена ги изпитва често, неминуемо ще повлияят на нервната система на детето. Той няма да спи добре и да яде, често плаче. Не винаги бременната жена може сама да се справи с преживяванията си. Естествените успокоителни помагат в случаите, когато се пият постоянно. Те трябва да се натрупат в организма и едва тогава ще има ефект. Силните транквиланти, разбира се, дават бърз резултат, но те са опасни. Такива лекарства могат да бъдат предписани от лекар в сериозна ситуация, когато няма друг начин да се успокои жената. Автотренингът има добър ефект върху нервната система, най-добре е да намерите подходящ учител и под негово ръководство да овладеете няколко прости упражнения.

Бременната жена е склонна към емоционални изблици поради промени в хормоналния фактор. Поради тази причина тя може да има промени в настроението, сълзливост, раздразнителност. Роднини и приятели ще помогнат да се преодолее това.

Повечето бременни знаят, че всяко емоционално преживяване се отразява на състоянието на бебето. Тясната физиологична връзка с него се проявява на ниво всички органи и системи. Какво се случва, ако сте нервни по време на бременност? Нарушаването на ритъма на дишане и сърцето, промените в нивото на хормоните, активността на нервната система на майката веднага ще се отрази на детето.

Периодът на бременност е много труден емоционално. Безпокойството при жената възниква поради много външни причини: особеностите на протичането на бременността, нейните усложнения, необходимостта от редовни диагностични прегледи. Постоянно има повече или по-малко изразено безпокойство за състоянието на детето, а в края на термина - за предстоящото раждане. Всичко това се влошава от промени в ендокринната система. Дисбалансът на хормоните прави жената по-хленчеща, неспокойна, подозрителна, раздразнителна. Защо не трябва да сте нервни по време на бременност? Какво да направите, за да избегнете ненужни емоционални преживявания?

Всички жени трябва да бъдат нервни по време на бременност, невъзможно е напълно да се изключат ситуации, които предизвикват емоционални изблици. Но само интензивни и продължителни преживявания могат да повлияят негативно на състоянието на майката и детето. Ежедневните проблеми не причиняват значителни промени в тялото на бременната жена, компенсаторните механизми работят.

Нервните стресове по време на бременност много бързо водят до смущения в емоционалното състояние: сълзливост, раздразнителност, раздразнителност, депресия. При продължително излагане на стресор може да се развие депресия. Всичко това се отразява негативно на хода на бременността, тъй като има връзка между това, което жената изпитва, и ползите в работата на телесните системи.

Защо бременните не трябва да нервничат? Тъй като продължителните емоционални преживявания могат да провокират редица усложнения:

• Спонтанен аборт.Ако сте нервни в ранните етапи на бременността, вече съществуващият риск от спонтанен аборт се увеличава. Ситуацията е толкова по-опасна, колкото по-силен е стресовият фактор (психологическа травма).
• Ранно изпускане на амниотична течност.Продължителните емоционални преживявания водят до напрежение, което се проявява на всички нива (психическо, физиологично). В резултат на това целостта на балона може да бъде нарушена.
• Анормално спиране на развитието на плода. Най-опасна е 8-та седмица. По това време стресовите обстоятелства могат да доведат до.

Следователно, продължителните и интензивни емоционални преживявания са опасни за протичането на бременността. Продължителното излагане на стресор или внезапно травматично събитие може да предизвика аборт.

Последици от емоционална нестабилност по време на бременност

Ако сте нервни много по време на бременност, това ще доведе до следните проблеми:

• Кръвното налягане ще се повиши, сърдечната честота ще стане ускорена, неравномерна. Това ще доведе до промени в съдовете на плацентата и плода, а след това и до. В резултат на това детето не получава достатъчно кислород и хранителни вещества, започва да изостава в развитието.
• Проявите ще се засилят.
• Ще се наруши режимът сън-бодърстване, ще се развие хронична умора и депресия.

Нервността по време на бременност е опасна, защото е изпълнена с нежелани последици за здравето на детето.

След раждането той може да покаже:

• емоционална възбудимост, повишена тревожност и свръхчувствителност към външни стимули, метеорологична зависимост;
• нарушения на съня и будността, в тежки случаи водещи до забавяне на умственото и физическото развитие;
• недостатъчно наддаване на тегло;
• предразположеност към астма.

Децата на неспокойни майки често се мятат и въртят в корема, блъскат, ритат.

Как да се справим с емоционалния стрес по време на бременност?

Тъй като е почти невъзможно да не сте нервни по време на бременност, трябва да се опитате да намалите интензивността и продължителността на преживяванията.

Емоционалното състояние е по-лесно да се контролира, когато влиянието му върху процеса на раждане на дете и неговото здраве е ясно.

• Планиране.Изготвянето на план (ежедневен, седмичен, месечен) прави бъдещето по-предвидимо, сигурно и намалява безпокойството.
• Информация за бременност.Комуникацията във форумите на младите майки, четенето на статии, книги за раждането на дете значително намаляват нивото на тревожност на бъдещата майка. Става ясно какво стои зад всички процеси, промени, настъпващи в тялото.
• Подкрепа за любим човек.Помощта на близките винаги е по-ефективна от всяка друга. За повечето жени подкрепата на съпруга е важна. Често близките жени (майка, сестра, приятелка), които вече са родили деца, стават добри помощници в борбата с безпокойството и безпокойството.
• Детски контакт.Дори с бебе в стомаха можете да общувате: да галите, да говорите, да пеете песни. Всичко това помага да се установи емоционален контакт с него, да се успокои.
• Търсене на положителни емоции.Необходимо е да се намери време за това, което доставя удоволствие: книги, филми, разходки, общуване с позитивни хора, вкусна храна. Можете дори да го запишете в план, тогава изпълнението ще бъде по-вероятно.
• Спазване на дневния режим.Тя трябва да включва пълен сън, включително дневен, пет хранения на ден на малки порции, разходки на чист въздух. Между другото, по време на физическо натоварване, дори леко, производството на хормона на щастието се увеличава, така че ходенето, леките танци могат бързо да ви развеселят.

Ако една жена има нервна работа, по време на бременност си струва да развиете защитен механизъм: не приемайте всичко присърце, не се свързвайте емоционално с изпълнението на задълженията. Акцентът трябва да бъде върху функционалния компонент на дейността: какво трябва да се направи, как, кога. Повечето служители се отнасят към бременните колежки по-нежно от останалите.

Всяка бъдеща майка трябва да знае защо е невъзможно да бъдете нервни по време на бременност. Продължителният стрес, психологическата травма влияят неблагоприятно върху състоянието на жената, процеса на раждане и здравето на детето. Можете да предотвратите емоционални преживявания, като следвате прости препоръки. В тежки случаи, когато не можете да си помогнете сами, трябва да потърсите помощ от специалист (психолог, психотерапевт). Приемането на успокоителни е възможно само по лекарско предписание.

Полезно видео за стреса по време на бременност

По време на бременност жените стават раздразнителни и психически по-малко стабилни. На първо място, това състояние се улеснява от драматично променящия се хормонален фон, който засяга внезапните промени в настроението. Особено забележими са проявите на безпочвена сълзливост, безпокойство и чувство на безпомощност, които преди това не са се проявявали без обективна причина.

Обикновено през първите три месеца от бременността такива психологически промени настъпват в тялото на жената, тъй като нейният хормонален фон едва започва да се възстановява. Естествено, за нея това са нови усещания, с които трябва да свикнете и да се научите да ги контролирате.

Причини за промени в психическото настроение през първия триместър

1. съществуващо неврологично заболяване.
2. Наличието на хипохондрия, защото сега трябва постоянно да се тревожите не само за вашето здраве, но и за здравето на вашето дете.
3. В случай на непланирана бременност.
4. По време на бременността липсва подкрепа от роднини и приятели.
5. Ако е имало проблеми с ендокринната система преди бременността и по време на бременност са възникнали усложнения на заболяването.

Отрицателни последици от изблиците на гнева по време на бременност?

Разбира се, абсолютно невъзможно е през всичките девет месеца на бременността да не сте нервни нито веднъж, трябва да сте абсолютно безчувствен човек, а такива хора не съществуват. Ето защо експертите препоръчват да се придържате към „златната среда“, тоест няма нужда да сдържате емоциите и сълзите, защото производството на кортизол провокира това състояние и вие не сте виновни за това. Но трябва да освободите плам разумно, в никакъв случай не трябва да се довеждате до истерия или нервен срив. Трябва да контролирате психическото си състояние и отделянето на този вреден хормон. В случай на такива ситуации резултатът може да бъде различни негативни ситуации:

1. Заплахата от спонтанен аборт може да бъде предизвикана от нервен срив в ранна бременност. Това се дължи на рязкото освобождаване на кортизол, което привежда матката в тонус, мускулите й се свиват и вече не задържат, а изхвърлят плода. В края на бременността тази ситуация може да доведе до преждевременно раждане, при което бебето не винаги е живо или здраво след раждането. Като цяло пряката зависимост от нервното състояние и отделянето на хормона е голяма заплаха по време на бременност.
2. Избухванията и нервните сривове имат разрушителен ефект върху развитието на психиката и тялото на детето. Психическото състояние на майката се предава на детето, то също изпитва силно нервно напрежение, което може да бъде заплаха за него от вродена шизофрения и аутизъм. Момчетата са особено чувствителни към такива резки промени от момичетата.
3. Заплахата от развитие на стрес в утробата и след раждането на детето. Това може да провокира вродени психични и нервни заболявания при дете. Това се дължи на факта, че заедно с кръвта и през плацентата детето получава хормони, а кортизолът, влизайки в тялото на детето, води до хипоксия, задух и развитие на плода. Дори след раждането бебето ще хленчи, ще яде и ще спи лошо, което ще се отрази негативно на неговото развитие. В процеса на такова поведение майката ще бъде постоянно нервна, детето по обективни причини също и този кръг в такава ситуация е затворен за неопределено време.
4. Заплахата от слаб имунитет при новородено. Резултатът от нервен срив може да бъде хиперактивност и отслабен имунитет, което намалява вниманието и детето е много трудно да се учи.

Какво друго провокира повишена раздразнителност и психическа нестабилност?

1. Рязък спад на хормоналните нива.Трябва да се има предвид, че при бременни жени, поради рязък хормонален фон, се наблюдават внезапни промени в настроението, дори ако това не е било наблюдавано дори преди бременността. Ето защо в никакъв случай не трябва да забравяте това и да провокирате бременна жена.
2. Метеочувствителност.На фона на хормоналните скокове тази тенденция се проявява по-често, отколкото в онези периоди, когато преди бременността просто не й се обръща внимание. Тоест, в допълнение към обективните промени в природата, бременната жена може да реагира на много незначителни и незабележими неща за другите.
3. Лунен календар.Дори в древни времена хората са знаели, че менструалният и лунният цикъл са взаимосвързани, това се дължи на увеличаване на триенето, приливите и отливите. По време на бременност менструацията спира, но тялото си спомня, така че амниотичната течност се попълва и обемът на кръвта също. Бременната жена в това състояние изпитва постоянен дискомфорт, което е причина за промяна в настроението.
4. Психологическата среда на бременната жена.Първо, бременната жена се притеснява, че сега вниманието, грижите и любовта ще трябва да бъдат споделени от детето. Ще има ли тя силата и уменията да бъде добра майка? Тя също има притеснения от факта, че с раждането на дете всичко може да се промени до неузнаваемост и тя ще трябва да се адаптира към нов живот.
5. Непланирана бременност.Обикновено в такива ситуации жените са по-податливи на нервни сривове и истерии. В крайна сметка това е шокираща ситуация за тях, в която те трябва драстично да променят всички планове за живота си. Но каквото и да беше, раждането на дете винаги е само положителен момент. Следователно майката трябва да се грижи за детето си и за себе си дори по време на бременност.

Как да успокоим нервите?

Психолозите казват, че справянето със стресови ситуации не е толкова трудно, за това трябва да следвате правилата:

1. По време на бременност трябва да се ограничавате по-малко, всичките ви желания трябва да бъдат изпълнени. Но, разбира се, с мярка. Не се поддавайте на постоянна сънливост. Само балансиран режим, включващ разходки на чист въздух, може да намали нервното напрежение на бременната жена.
2. Преди да се регистрирате за бременност, трябва предварително да изберете добър лекар. Не трябва да пропускате планирани посещения и консултации, при първите признаци на нестабилно психическо състояние лекарят на бременната ще предпише лекарства. И важно ли е! В крайна сметка трябва да бъдете внимателни по всякакъв възможен начин и да не се довеждате до нервно пренапрежение и срив.
3. Не забравяйте да посещавате курсове за бъдещи майки, където провеждат уроци по гимнастика, плуване и други полезни процедури. Ако лекарят ви позволи да присъствате на такива събития, тогава не е необходимо да ги отказвате. Първо, това ще ви разсее и ще промените ситуацията, и второ, това е грижа за вашето здраве и вашето бебе.
4. По време на бременност трябва да се подготвите максимално за предстоящото раждане, така че трябва предварително да прочетете много специализирана литература. От всички моменти трябва да извлечете само всичко положително, да увеличите тези знания и да се подготвите щастливо за среща с бебето.
5. Друг ефективен начин да се успокоите е да се насилите мислено да се стегнете. Вместо градски транспорт, можете да извървите няколко спирки пеша и да помислите за нещо хубаво.

Видео: как стресът по време на бременност влияе върху развитието на детето

Всяка бременна жена трябва да знае, че хабенето на нерви по време на бременност може да има изключително негативни последици, както за нейното собствено състояние, така и за бебето в утробата. Тъй като бъдещата майка е тясно свързана с детето на ниво всички жизненоважни системи и вътрешни органи. Малък организъм усеща дори най-малкото безпокойство на майката и дейността на нервната система се отразява в него. Необходимо е да се знае и да се вземе предвид как нервите влияят на бременността, за да се избегнат опасни последици.

На всеки от нас редовно се случват неприятности, независимо дали става въпрос за дребни битови проблеми или сериозни житейски проблеми. Хората реагират различно на такива ситуации, но интензивността на нервите по време на бременност се увеличава и това, което може да не е проблем за обикновения човек, за бременната жена ще се превърне в трагедия. Това се дължи на хормоналното преструктуриране на тялото, което започва през първия триместър на бременността и завършва след раждането на малък организъм. При жените през този период настроението често се променя, емоционалността, уязвимостта, податливостта се увеличават.

Ефекти

Как честите преживявания могат да повлияят на здравето на майката и нейното дете. Какви заплахи представляват те?

1. спонтанен аборт или преждевременно раждане.
2. Дефекти на различни системи на тялото на детето, изоставане в развитието.
3. Тревожен сън на детето, безпокойство, невъзможност за сън и в резултат на това лошо здраве.
4. Започвайки от ранна възраст, проблеми с паметта, мисленето и възприемането на света наоколо. Възможна деменция или умствена изостаналост.
5. Болести на сърцето и сърдечно-съдовата система. Увеличаване на хормона на стреса - кортизол, което води до кислороден глад, изтъняване на кръвоносните съдове и липса на хранителни вещества, необходими за развитието на бебето.
6. Срамежливост, раздразнителност и хиперактивност на дете, родено в стресово състояние. За тях е трудно да управляват и контролират действията му. В този случай не можете да правите без лечение и използването на специални методи на психологията.
7. Асиметрия на различни части от тялото на детето. Това могат да бъдат разлики в лицето, крайниците и т.н.
8. Предлежанието на плода е често следствие от нервното напрежение на жената по време на бременността. Това значително усложнява процеса на естествено раждане и може да бъде изпълнено с последствия за два организма: майката и детето.

Начини да се отървете от безпокойството

Невъзможно е изобщо да не сте нервни, но е възможно да намалите тези преживявания до минимум. Емоциите се контролират по-добре, когато осъзнаете каква вреда нанасят на тялото в утробата.

1. Информация за бременност и раждане. Днес има много достъп до информация за бременност и раждане, родителство: форуми, аудио книги, електронни книги, списания и др. Страстта към знанието по време на бременността ще ви помогне да отвлечете вниманието от дребните проблеми, да научите повече за процесите на връзката между майката и детето и да осъзнаете промените, които настъпват в женското тяло.
2. Спазване на дневния режим. Тези правила важат за всички хора, които искат да бъдат здрави, но за бременните жени те са основни. Необходимо е да балансирате диетата си с витамини и основни елементи, да прекарвате повече време на открито, да извършвате минимални натоварвания и да спите добре. Можете да правите гимнастика, танци, йога или друго полезно хоби, което не само ще ви зареди с положително, но и ще ограничи времето за странични неспокойни мисли.
3. Планиране. Направете списък със задачи за деня или месеца. Тогава безпокойството ще ви посещава по-рядко, защото ще следвате ясно определен план.
4. Близки. Помощта на роднини и близки хора няма да ви остави сами с вашите проблеми, те ще ви помогнат да намерите изход от трудни ситуации и ще дадат съвет навреме. Чувствайте се свободни да се свържете с тях за поддръжка и помощ.
5. Положителни емоции. Черпете положително от ежедневните малки неща: добър филм или книга, танци, пеене, срещи с интересни хора, любимото ви хоби. Всичко това ще изпълни деня с цветове и няма да го остави да избледнее.

Връзка с детето. Говорете с него, разкажете му за плановете си, пратете му песни, погалете го. Това ще установи по-тясна емоционална връзка и ще прогони чувствата.

Всяка жена, която се готви да стане майка, трябва да е наясно с опасностите от преживяванията и защо е необходимо да контролира нервите си през този период. На първо място, трябва да запомните за детето и възможните последствия за него. Ако случаят е сериозен и не можете да се справите сами, потърсете помощ от лекар, който ще ви предпише безопасни успокоителни. Но не използвайте лекарства сами.